Как принимать инозитол вместе с фолиевой кислотой. В чем польза инозитола? Что это такое и инструкция по применению витамина В8

Мио-инозитол является одной из разновидностей инозитоловых шестиатомных спиртов. Инозитол существует в девяти возможных стереоизомерах, из которых в живой клетке присутствует только одна форма – мио-инозитол. Именно мио-инозитол выступает в качестве передатчика внутриклеточных сигналов от рецептора инсулина, участвует в расщеплении жиров и снижении уровня холестерина в крови и множестве других процессов в организме.

Мио-инозитол и его производные содержатся во фруктах (дыни, апельсины), также в бобовых, зернах, орехах. По вкусу мио-инозитол менее сладкий, чем сахароза, – приблизительно в два раза. В растениях инозитол встречается в основном в форме фитиновой кислоты и ее солей, фитатов, которые служат источником фосфатов для прорастающего семени. Следует отметить, что без предварительной обработки фитиновая кислота плохо усваивается организмом человека. Кроме того, фитаты существенно снижают биоусвояемость минералов (кальций, магний, железо, цинк), повышая риск развития дефицита минералов.

Мио-инозитол ранее считался одним из витаминов группы В (витамин В8). Позднее, когда было установлено, что у здорового человека мио-инозитол синтезируется в почках в количестве нескольких граммов в день, его перестали рассматривать как витамин (эссенциальный органический нутриент, не синтезирующийся в организме человека). Тем не менее, если у человека снижена функция почек или какие-либо другие процессы нарушают синтез мио-инозитола, то для этого конкретного человека мио-инозитол можно рассматривать в качестве витамина.

Мио-инозитол и репродуктивная система

Мио-инозитол и его производные, необходимые для осуществления эффектов половых гормонов (гонадотропина, лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов), оказывают влияние на функционирование репродуктивной системы. Воздействие мио-инозитола на соединительную ткань имеет принципиальное значение для здорового развития эмбриона. Как известно, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является одной из основных причин бесплодия. У пациенток с СПКЯ часто наблюдается резистентность к инсулину и нарушение углеводного обмена. Комбинированная терапия СПКЯ с включением мио-инозитола снижает риск нарушения обмена веществ благотворно влияя на уровень метаболизма, состояние гормональной регуляции и функции яичников.

Мио-инозитол принимает участие в нормальном функционировании репродуктивной системы и развитии эмбриона, а также необходим для осуществления биологических эффектов фолатов и других витаминов и минералов, оказывающих воздействие на течение беременности и состояние системы «мать – плацента – плод».

Эффекты мио-инозитола

Ключевой механизм действия мио-инозитола подтвержден в клинических исследованиях с участием большого числа женщин. Использование мио-инозитола нормализует обменные процессы в организме (снижает резистентность к инсулину и компенсаторную гиперинсулинемию), что приводит к восстановлению нормальных гормональных параметров и, в результате, к:

возобновлению овуляции;

возобновлению менструаций.

Согласно доступным данным, при приеме мио-инозитола не возникает никаких побочных эффектов и прием мио-инозитола отлично переносится. В одном саше Миофолик содержится 2000 мг мио-инозитола.

Инозитол (циклогексан или 1,2,3,4,5,6-гексол) — водорастворимая витаминно-подобная структура, обычно называемая витамином B8, но она не является строго важным витамином B, потому что может быть синтезирована в организме.

Инозитол является органическим компонентом каждой клеточной мембраны и функционирует аналогично холину. Тело естественно производит несколько граммов инозита каждый день. Его можно найти в больших количествах в мышцах сердца, печени и скелете. Его можно классифицировать как важное питательное вещество, которое требуется для поддержки определенных важных функций в организме. Тесно связанный с углеводом, глюкозой, его структура классифицируется как спиртовая форма циклогексана. Существует девять изомеров Инозитола, но единственной активной формой является Инозитол Мио (Myo-Inositol).

Сегодня мы расскажем вам, что такое инозитол, для чего он нужен организму, инструкция по применению и дневные дозировки, где содержится, какое влияние оказывает на организм, про последствия, противопоказания, избыток витамина в8 и побочные эффекты.

Источники питания (таблица)

Инозитол можно найти в пищ. Богатыми источниками являются дыня, апельсины и другие цитрусовые. Инозитол также может быть получен естественным путем в лецитиновом масле, семенах, цельных зернах, бобовых, орехах, дрожжах, печени, коричневом рисе, крупе, соевой муке и зеленых листовых овощах.

История

Название «Иноситол» происходит от греческого слова «инос», которое свободно переводится как «мышца». Этот умный псевдовитамин был впервые обнаружен в 1850 году немецким врачом по имени Йоханнес Джозеф Шерер, который нашел его в мышечной ткани. Первоначально он назывался «мышечным сахаром», а затем получил название Инозитол. Сначала он был классифицирован как витамин B в 1940-х годах. Хотя Иноситол теперь потерял этот статус, поскольку он не является технически важным витамином, поскольку он естественным образом встречается в организме человека, он тем не менее имеет ряд важных функций в организме и может быть классифицирован как «условно» необходимое питательное вещество.

Другие названия: 1,2,3,4,5,6-Циклогексангексол, 1,2,5 / 3,4,6-инозитол, (1S) -инозитол, (1S) -1,2,4 / 3,5,6- инозитол, фактор антиалопеции, (+) — хироинозитол, цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексол, циклогекситол, дамрозот, D-чиро-инозитол, D-мио-инозитол, фактор антиалопения, гексагидроксициклогексан, Инозит, инозитолмонофосфат, липоситол, мезо-инозит, мезо-инозит, монофосфат-иносицит, мышечный антиалопицидный фактор, мио-инозит, витамин B8.

Инозин Пранобекс

Инозин пранобекс (также известный как инозин acedoben dimepranol или methisoprinol) противовирусный препарат, который представляет собой сочетание инозина и dimepranol acedoben (с солью из acetamidobenzoic кислоты и dimethylaminoisopropanol) в соотношении 1 к 3.

Инозин пранобекс не имеет воздействие на сами вирусные частицы. Вместо этого он действует как иммуностимулятор, аналог гормонов тимуса. Он наиболее часто используется для лечения редких осложнений кори, подострых склерозирующих панэнцефалитов в сочетании с интратекальной интерфероновой терапией.

Роль в организме

Основная роль витамина B8 в организме, — это транспортировка жиров и помощь в разложении жиров. Это особенно полезно для таких органов, как мозг и сердце, где жировые отложения вредны для здоровья.

Витамин B8 функционирует как нейротрансмиттер, выступая в качестве вторичного мессенджера в ряде путей передачи сигналов; помогая поддерживать функцию нервной системы. Требуются нейротрансмиттеры, такие как допамин, норадреналин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК для отправки сообщений, поэтому они играют жизненно важную роль в психическом здоровье и когнитивной функции.

Способность инозитола стимулировать здоровье клеток мозга означает, что он используется для поддержки памяти и концентрации и в целом хорош для общей познавательной активности; и используется также для лечения депрессии, тревоги и улучшения настроения.

Этот натуральный сладкий порошок используется как профилактика и лечение множества различных заболеваний, таких как

• экзема;
• Шизофрения;
• Болезнь Альцгеймера
• и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Инозитол часто принимают те, кто хочет похудеть или поддерживать нормальный здоровый вес тела, поскольку он играет жизненно важную роль в регулировании обмена веществ и стимулирует распад жиров в организме.

Если вы страдаете бессонными ночами, витамин В8 может стать отличным дополнением, особенно эффективным в сочетании с другими препаратами, вызывающими сон, таким как зеленый чай. Он синтезирует серотонин и мелатонин (важнейшие гормоны, необходимые организму для сна). В сочетании со способностью инозитола улучшать чувствительность к рецепторам серотонина, этот дует мог бы помочь регулировать циклы сна.

Стоит отметить, что как кофеин, так и антибиотики могут уменьшить количество инозита в организме, поэтому, если вы регулярно потребляете много кофеина или находитесь на антибиотиках в течение длительного периода времени, вам может быть рекомендовано принимать добавки Инозитола.

• Витамин B8 играет жизненно важную роль в регуляции экспрессии генов.
• Является ключом к различным элементам клеточной биологии и имеет первостепенное значение для регулирования, здоровья, дифференциации и миграции клеток.
• Помогает поддерживать здоровье клеточной мембраны.
• Играет активную роль в передаче сигналов инсулина; критический для регулирования метаболизма глюкозы и липидов.
• Играет важную роль в регулировании внутриклеточной концентрации кальция и высвобождения в организме.
• Играет роль в регулировании настроения и нервной сигнализации.
• Улучшает чувствительность к инсулину для СПКЯ, плодовитости и потери веса.

Показания к использованию

• Диабетическая боль нерва.
• Увеличение уровней энергии.
• Повысить умственную активность и фокус.
• Паническое расстройство.
• Тревожность.
• Высокий уровень холестерина.
• Нарушения печени.
• Улучшение кровообращения и снижение артериального давления.
• Бессонница.
• Возможности борьбы с раком.
• Депрессия.
• Шизофрения.
• Болезнь Альцгеймера.
• Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Аутизм.
• Респираторные условия.
• Запор.
• Псориаз, экзема и другие состояния кожи.

Недостаток, переизбыток, противопоказания и побочные эффекты

Витамин В8 играет важную роль в обеспечении правильного функционирования мозга, нервов и мышц. Дефицит этого питательного вещества может вызвать дисбаланс в таких областях, как когнитивная функция, например, и потенциально привести к состояниям, связанным с нервами, таким как депрессия и беспокойство. Недостаток инозита также может вызывать другие проблемы, такие как выпадение волос, запор и высокий уровень холестерина.

Инозитол безопасен для большинства взрослых, если принимать его во внутрь. Переизбыток может вызвать тошноту, боль в желудке, усталость, головную боль и головокружение. Но это в очень редких случаях, так как витамин б8 является водорастворимым, поэтому любой избыток будет устранен из организма вместе с мочой.

Инозитол безопасен при использовании в больнице для недоношенных детей с острым респираторным дистресс-синдромом.

Беременность и грудное вскармливание: Инозитол безопасен, если принимать его во внутрь во время беременности. Недостаточно известно об использовании инозита во время грудного вскармливания, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.

Суточные дозы

Инозит лучше всего принимать в сочетании с холином и другими витаминами. Дозы варьируются от 100 мг до 1000 мг, терапевтические дозы варьируются от 10 до 20 г.

Было установлено, что дозировка 1000 мг — 3000 мг 1-2 раза в день является полезной при лечении депрессии. Порошкообразный инозитол является предпочтительным, поскольку его можно смешивать с очищенной или фильтрованной водой. Инозитол можно принимать с пищей или без, хотя рекомендуется принимать ее натощак.

• Для диабета во время беременности (гестационный диабет): 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 200 мг фолиевой кислоты два раза в день, начиная с первого триместра беременности.
• Для лечения псориаза, связанного с литием, 6 граммов инозитола в день.
• Для метаболического синдрома: 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) два раза в день в течение одного года.
• Для панического расстройства 12-18 граммов инозита ежедневно.
• Для лечения симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников, от 1000 до 1200 мг определенной формы инозита (изомер D-чиро-инозита). Кроме того, продукт, содержащий 4 г другой формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 400 мкг фолиевой кислоты, ежедневно в течение 6 месяцев. Конкретный продукт, содержащий 550 мг мио-инозита и 13,8 мг D-чиро-инозита, также два раза в день в течение 6 месяцев.
• Для осложнений во время беременности: 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 200 мг фолиевой кислоты два раза в день, начиная с первого триместра беременности.

Дети

Во внутрь:

• Для проблемы с дыханием у недоношенных детей, вызванных респираторным дистресс-синдромом: 120-160 мг / кг инозита или 2500 мкмоль / л инозита используется в больнице.

Внутривенно:

• Для проблемы с дыханием у недоношенных детей, вызванных респираторным дистресс-синдромом: 80-160 мг / кг инозита используется в больнице.

Или каротин, что довольно странно, учитывая область его применения: улучшение обменных процессов, положительное влияние на давление и холестерин, поддержание репродуктивной функции и зрения, борьба с депрессиями и бессоницей и т.д. Это химическое соединение, которое существует в виде девяти стереоизомеров. Распространенное мнение о том, что это витамин, не совсем правильное – на самом деле В8 является сочетанием инозитола и аденозинмонофосфата. Также многие пытаются понять, в чем разница между инозитом и инозитолом, тогда как ответ прост – это синонимы. А ниже вы узнаете еще больше интересных подробностей об этом соединении.

Что такое инозит?

Инозитол содержится в нашей крови и участвует в процессе создания клеточных мембран, также с его помощью усиливается воздействие нейротрансмиттеров. В этом плане аналогов инозитола не существует. Также обнаружено, что два его изомера (мио-инозитол и D-хиро-инозитол) в соотношении 40:1 повышают чувствительность к инсулину.

Было замечено, что от недостатка инозитола у людей наблюдаются проблемы с эмоциональным фоном, сухость кожи, ухудшение зрения. Это вещество может быть полезно для организма при определенных заболеваниях.

История открытия инозитола

Уже более 100 лет прошло с тех пор, как узнали, где содержится инозитол в организме человека. Первый ныне распространенный изомер (мио-инозитол) выделили ещё в 1850 году. Но в чистом виде он был представлен обществу только в 1887 году.

В 40-х годах прошлого века были синтезированы все остальные изомеры (и в их числе – D-хиро-инозитол, который сегодня тоже часто используется). Тогда же было выявлено, что одно из его производных – это фитиновая кислота.

Любопытный факт, не касающийся медицины – инозитол получают из фитиновой кислоты, которая содержится в кукурузе, чтобы использовать его в качестве одного из основных компонентов при создании… ракетного топлива и современных взрывчатых веществ. Сам инозитол не входит в их состав, но инозит-нитрат желатинизирует нитроцеллюлозу.

Применение инозита в медицине

Чаще всего он используется в разных целях как витамин В8 (сочетание аденозинмонофосфата и инозитола) – для волос, кожи, печени, т.к. при его употреблении улучшается их состояние.

Лечение синдрома Штейна-Левенталя и бесплодия

Нередко сам инозитол применяют в гинекологии, было проведено много испытаний, во время которых доказали, что с его помощью можно лечить синдром Штейна-Левенталя, также называемый синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это очень распространенное заболевание, которое затрагивает каждую пятую женщину в мире. По статистике, 72% девушек с такой проблемой не может зачать ребёнка. И только у 16% бесплодных женщин никогда не было такого синдрома.

В течении нескольких лет провели более десятка испытаний на людях, целью которых была проверка действия инозитола при СПКЯ. Во время исследований 2016 года было доказано, что он вызывает овуляцию и повышает у женщин с таким заболеванием. Данное утверждение справедливо как для чистого мио-инозита, так и для его сочетания с D-хиро-инозитолом. При этом ученые сообщили, что при его использовании в любом виде не наблюдалось никаких побочных эффектов. Более того, применение рацемической смеси (мио-инозит и D-хиро-инозитол в соотношении 40:1) помогает избавиться от метаболических отклонений, вызванных СПКЯ, из-за которых возникают проблемы с давлением, овуляцией, а также уровнем холестерина.

Рекомендуемая дозировка препаратов инозитола при планировании беременности и избавлении от СПКЯ в каждом клиническом случае может быть разной, хотя, согласно некоторым данным, увеличение дозы способствует повышению эффективности лечения. Если мио-инозит принимается в сочетании с D-хиро-инозитолом, то наиболее подходящим соотношением признано 40:1.

Лечение психических расстройств

Взаимодействие инозитола с центральной нервной системой и нейротрансмиттерами натолкнуло ученых на мысли о том, что его можно использовать в качестве препарата против некоторых психических заболеваний. Поскольку эффективность большинства психотропных средств, полученных в лабораторных условиях, слишком низкая, а использование чревато проявлением множества побочных эффектов, природные альтернативы разыскиваются постоянно, этому посвящено немало исследований. Учеными было доказано, что инозитол положительно влияет на человека при:

• различных депрессиях;
• панических атаках;
• обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР);
• беспричинном волнении.

Пытаясь вылечить пациентов с депрессией, специалисты обнаружили, что доза в 6000 мг привела к заметному изменению состояния у абсолютного большинства людей (90%) в лучшую сторону. У них выздоровление стало идти в 3 раза быстрее по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Лечение рака

Некоторые изомеры инозитола исследовались на предмет наличия связи с причинами возникновения рака и динамикой распространения метастазов. Но чтобы выдвинуть предположения о том, что это эффективная природная терапия рака, необходимы результаты соответствующих исследований, которые пока не проводились. Впрочем, очень много продуктов, содержащих инозитол, может помочь в борьбе с данным заболеванием или хотя бы облегчить симптомы.

В 2003 году проводился небольшой эксперимент, в процессе которого было доказано, что мио-инозитол в связке с инозит-гексафосфатом может оказывать противоопухолевое действие и тем самым повышать эффективность химиотерапии. Специалисты в отзывах об инозитоле утверждали, что он позволит замедлить распространение метастазов и заметно улучшить качество жизни — это показали пилотные клинические испытания.

Более предметно о применении инозита в онкологии можно почитать в специализированных изданиях либо на сайтах о лечении рака. В любом случае без общения с лечащим врачом ничего в этом направлении предпринимать не стоит.

Лечение респираторного дистресс-синдрома

У многих недоношенных детей наблюдается такое расстройство, как неонатальный респираторный дистресс-синдром. Такие младенцы выделяются среди остальных слабо развитыми легкими, и по этой причине им тяжело дышать. Чаще всего факторами, способствующими развитию данного синдрома, являются:

• матери, больные диабетом;
• проблемы с продвижением плода по родовым путям:
• выполнение кесарева сечения;
• наличие братьев и сестёр, родившихся с РДСН;
• проблемы с кровотоком при родах;
• появление нескольких детей сразу;
• слишком быстрые роды.

При исследовании, в котором принял участие 221 новорождённый, одной из групп ежедневно давался инозитол (дозировка – 80 мг/1 кг веса). Динамика выздоровления у таких детей менялась ежедневно – они всё меньше зависели от внешнего давления кислорода, чего нельзя было сказать о тех, кому давали «пустышку». Выживаемость в первой группе (с инозитолом) составила 71%, во второй (плацебо) – 55%.

Более того, при помощи инозитола можно избежать развития серьезных осложнений РДСН – таких, как бронхолегочная дисплазия (хроническая проблема с дыхательной системой) и ретинопатия недоношенных (отслоение сетчатки, которое может привести к слепоте). Главное – соблюдать то, что написано в инструкции по применению инозитола. Но необходимо знать, что во время исследования врачи вводили детям препарат внутривенно, а не предлагали его в виде добавки.

Ослабление симптомов ПМС

Во время одного из испытаний дозы по 12 г порошкообразного инозитола, принимаемые на протяжении 6 менструальных циклов, способствовали уменьшению проявлений дисфорических расстройств и депрессий, связанных с ПМС. Эти результаты дают надежду тем, кто в такие периоды страдает от перепадов настроения – инозитол для женщин в этом случае будет безвредным успокоительным.

Доподлинно известно, что употребление инозитола не влияет на интенсивность других проявлений ПМС — таких, как судороги или проблемы с пищеварением.

Где содержится инозитол?

При составлении плана диеты и выборе продуктов необходимо учитывать, какой изомер инозитола планируете употреблять в повышенных количествах. Так, наибольший уровень мио-инозитола наблюдается именно в свежих фруктах и овощах, т.к. после заморозки и консервации он заметно снижается. Обратить внимание необходимо на следующие продукты:

• арахис и бобы;
• цельнозерновые продукты;
• помидоры и картофель;
• и зелень (капуста, латук и пр.);
• и другие цитрусовые;
• кокосы и персики;
• груши и канталупы;
• бананы и продукты, в которых есть много калия.

Обратите внимание: такое производное инозитола, как упомянутая фитиновая кислота, при ежедневном употреблении становится антипитательным веществом, ведь она препятствует поглощению витаминов и микроэлементов.

Как принимать добавки инозитола?

Добавка инозитола для мужчин и женщин выпускается в форме порошков и капсул. Второй вариант будет актуален, если нужны небольшие дозы – обычно их покупают для лечения СПКЯ. Порошки чаще всего назначают, если пациенту требуется неограниченное количество инозитола. Порошок можно купить , а капсулы по 500 мг .

Как уже упоминалось выше, доза зависит от целей. По результатам испытаний, во время которых изучали действие инозитола при СПКЯ, были даны рекомендации принимать от 200 до 4000 мг в день перед завтраком. Также изредка озвучивались предположения, что сочетание инозитола с хромом и повышает его эффективность, но научных доказательств этому пока нет.

Если речь о психических расстройствах, то наиболее эффективная ежедневная доза уже рассчитана — 12-18 г в сутки. Следует учитывать, что при таком количестве инозитола могут возникать побочные эффекты (хоть и слабо выраженные).

Побочные эффекты от инозитола

Проведенные ранее исследования показали, что инозитол является безопасной добавкой, если ее количество небольшое (используется для лечения СПКЯ и изменения восприимчивости к инсулину). Появление побочных эффектов (расстройства системы пищеварения, легкой тошноты, усталости и неприятного головокружения) может быть связано лишь с большой дозой.

Не были озвучены особенности того, как принимать инозитол во время беременности и при грудном вскармливании. Поэтому в таких случаях желательно проконсультироваться с врачом.

Посетить доктора и выслушать его советы, касающиеся инозитола, также нужно тем пациентам, которые принимают рецептурные препараты. Есть вероятность того, что он может сделать токсичными лекарства, уменьшающие у вас уровень инсулина или избавляющие от депрессии – вот почему специалист должен знать о решении пациента изменить рацион.

Витамин B8 (инозитол , относится к спиртам , биоактивным является стереоизомер мио-инозитол) биохимики классифицируют не как витамин, а как витаминоподобное вещество - соединение, которое частично продуцируется из глюкозы самим организмом и накапливается в тканях - сердце , печени, костном и головном мозге, на сетчатке глаза, в мужском семени.

Производство и, соответственно, суточная потребность в витаминоподобном веществе B8 зависят от состояния организма.

Как и витамины, инозитол участвует в обмене веществ, увеличивает активность ферментов, аминокислот, микроэлементов, то есть, обладает усиливающими, анаболическими свойствами.

Есть у B8 и особые функции в обменных процессах.

Характеристика и роль витамина B8 в организме

Витаминоподобное вещество B8 это:

• Липотропик - соединение, которое стабилизирует циркуляцию липидных групп, то есть жиров. При достаточном количестве B8 в организме стимулируется выработка фосфолипидов, которые помогают выводить плохие жиры из печени. Недостаток этого вещества, как и другого важного витаминоподобного соединения холина , может вызвать жировое перерождение печеночной ткани.
• Мембранопротектор. Делает защитную оболочку клетки менее проницаемой, уменьшает возможность ее разрушения и проникновение сквозь нее нежелательных веществ.
• Антиатеросклеротик - взаимодействуя с липидно-белковыми группами в крови, не дает образовываться и закрепляться жировым бляшкам в сосудах, то есть, защищает от атеросклероза, а также от ожирения и гипертонии.
• Регулятор баланса меди и цинка в организме - главных «нервных» минералов.
• Антидепрессант и анксиолитик - способствует восстановлению нервных тканей в головном и спинном мозге. Успокаивает, нормализует сон, снимает тревожность, необходим как вспомогательный, а иногда и основной элемент при лечении тяжелых психических и неврологических отклонений (депрессий, нарушений координации движения, различных фобий, мании преследования, биполярных расстройств, шоковых состояниях, панических атак).
• Осмолит - стабилизирует структуру белка при различных видах стрессов, то есть, повышает функциональность и выживаемость систем и организма в целом при нестандартных физических условиях.
• Ингибитор (подавитель) роста раковых клеток в тканях молочных желез, печени, кишечника, поджелудочной железы, на коже.

Таким образом, витамин B8 является крайне важным для работы нашего организма и участвует в работе важнейших систем - нервной, пищеварительной, кровеносной.

Несмотря на то, что он является «недовитамином» и продуцируется почти на 75% нашим организмом, его влияние на процессы в теле человека очень велико.

Он нужен для:

• нормализации сна;
• стабилизации процессов торможения в нервной системе, что обеспечивает спокойствие, отсутствие тревожности, хорошее настроение, нормальную координацию движений;
• лечения многих нейрохимических патологий;
• хорошей проходимости сосудов;
• очистки печени от вредных жиров;
• отсутствия камней в желчном пузыре;
• снижения вероятности инсулинорезистентности и возникновения диабета;
• роста волос, отсутствия алопеции - неконтролируемо быстрого выпадения волос;
• поддержания тонуса гладких мышц, что улучшает работу многих внутренних органов, в том числе и кишечника;
• быстрой регенерации кожных тканей;
• нормального содержания солей кальция в тканях - дисбаланс вызывает старение и морщины;
• хорошего зрения;
• нормальной функции половых желез, высокой активности мужского семени;
• подготовки к ЭКО;
• своевременных и быстрых родов;
• снижения риска возникновения пороков плода.

Видео: "Витамины группы В"

Суточная потребность в инозитоле

Здоровый организм человека , как взрослого, так и ребенка, продуцирует около75% необходимого для нормальных процессов инозитола .

Поскольку это вещество является производным глюкозы, то для выработки B8 она должна синтезироваться в достаточном количестве. То есть, если человек здоров и правильно питается, критическое падение витамина B8 в тканях и крови не предвидится.

Суточная потребность в инозитоле составляет от 4 до 8 граммов в день. Извне, то есть с продуктами питания и/или витаминными комплексами , человек должен потреблять 1–2 грамма. Однако это очень приблизительные данные.

При стрессе - физическом или психологическом, количество нужно удваивать. При тяжелых физических или нервных расстройствах дозировка устанавливается индивидуально.

То же касается и функциональных нарушений в работе органов ЖКТ, эндокринной системы, нарушении липидного обмена, неправильном расщеплении сахаров. Прием медикаментов и потребление кофеина препятствуют выработке B8.

Особые дозировки подбираются при беременности.

Ученые в разных странах не могут прийти к единому мнению по поводу «подкормки» инозитолом в общем здорового человека, но в данный момент в медицинской практике нормальной дозировкой для дополнительной витаминизации принято считать 500 мг или 1 гр.

Остальную часть - от 1 до 3 гр - нужного для организма B8 человек должен потреблять с продуктами питания.

По данному документу предполагается, что одновременно с инозитолом будет приниматься холин - во многом очень сходный по механизму воздействия на организм витамин B4 (холин).

При необходимости сохранения беременности, а также при осложнениях с зачатием обычно назначают 3 гр инозитола в сутки.

Если наблюдаются депрессивные расстройства, нарушение сна, ожирение печени, дозу чистого B8 увеличивают до 2 гр. Большее количество, вплоть до 15–20 гр, возможно потреблять только при назначении врачом.

Признаки нехватки витаминоподобного вещества B8

В отличие от многих других витаминов B8 не дает ярко выраженных визуальных признаков гипо- (некоторой недостаточности) и авитаминоза (длительной критической недостаточности, которая обуславливает серьезные нарушения в работе организма).

Однако явные показания к назначению инозитольной витаминизации все же имеются:

• стрессовое истощение - реакция, которая возникает в том случае, если у организма не хватает резервов справляться со стрессом;
• бессонница - признак легких или тяжелых физических и/или психических нарушений;
• повышенный уровень холестерина;
• ожирение печени или его угроза;
• частые запоры;
• резкое падение зрения без предшествующих травм;
• алопеция - активное выпадение волос сверх нормы;
• нарушение координации движения;
• психические расстройства;
• снижение репродуктивной функции.

Последствия

Инозитол - витаминоподобное вещество, которое стимулирует передачу импульсов в нервных клетках. При его недостаточном продуцировании и поступлении извне деятельность головного и спинного мозга нарушается, что порождает ряд патологий.

Именно нарушения нервной деятельности часто являются показаниями для назначения B8.

Длительный дефицит инозитола может вызывать и другие сбои в работе организма: нарушение работы ЖКТ, особенно кишечника, снижение зрения (происходит достаточно резко), бесплодие, угроза невынашивания беременности и прочие.

Но чтобы точно установить, что причина этих симптомов - пониженное содержание B8, необходимо провести комплексное обследование.

Видео: "Какие последствия недостатка витаминов группы В"

Обогащаем рацион B8

Необходимое количество витаминоподобного вещества B8 на 75% продуцируется самим организмом из глюкозы.

Чтобы ткани и кровь имели достаточную концентрацию инозитола, необходимо потреблять продукты растительного происхождения (ягоды, фрукты, овощи), следить за состоянием ЖКТ.

Кроме того, свой рацион нужно дополнять следующими продуктами:

Очевидно, что содержание витамина B8 в растительных продуктах в десятки раз больше, чем в животных. Так что при заболеваниях или нарушениях, которые могут быть связаны с недостатком инозитола, рекомендуется повысить процент потребления фруктов, ягод, овощей и круп.

Растительные продукты желательно не готовить: B8 является водорастворимым веществом, которое при длительной термической обработке разрушается.

Витаминно-минеральные добавки

В натуральных продуктах B8 содержится в незначительных количествах. Если придерживаться диеты по калорийности, то будет почти невозможно потребить необходимую организму дозу этого витамина.

Тем более, если есть показания к его профилактическому или лечебному приему.

Для правильного функционирования организма необходимо постоянное поступление в него витаминов разных групп. Ведь они выполняют множество функций: принимают участие в процессах обмена веществ, повышают активность ферментов, микроэлементов и аминокислот и так далее.

В статье поговорим о таком понятии, как инозитол: что это такое, какую пользу он приносит организму и где его можно найти. Также узнаем, существуют ли медицинские препараты с этим компонентом в качестве активного вещества.

Инозитол: что это такое?

Инозитол является ни чем иным, как витамином В8. Хотя в медицинской классификации его принято считать

Инозитол способен самостоятельно вырабатываться в организме из глюкозы, а после накапливаться в тканях: печени, сердце, на сетчатке глаза, в мужском семени, а также в головном и костном мозге.

Влияние инозитола на организм

Мы узнали следующую информацию о веществе "инозитол": что это такое, как он вырабатывается и где накапливается. Следующий актуальный вопрос: а зачем он вообще нужен организму и какие функции выполняет? Удобнее всего будет рассмотреть этот вопрос в виде небольших тезисов.

Итак, в качестве чего выступает витамин В8:

1. Липотропик. Витамин В8 нормализует циркуляцию липидных групп. При его достаточном количестве в организме происходит стимуляция выработки фосфолипидов, которые, в свою очередь, принимают участие в процессе выведения плохих жиров из печени. Недостаток инотизола способен спровоцировать жировое перерождение ткани печени.
2. Мембранопротектор. Витамин В6 делает менее проницаемой защитную оболочку клетки. В результате уменьшается возможность её разрушения и проникновения внутрь вредных веществ.
3. Антиатеросклеротик. Инозитол препятствует появлению и закреплению жировых бляшек в сосудах за счёт своего взаимодействия с липидно-белковыми группами в крови. Это помогает защитить организм от атеросклероза, гипертонии и ожирения.
4. Регулятор минералов, отвечающих за состояние нервной системы. К ним относятся цинк и медь.
5. Анксиолитик и антидепрессант. способствует процессу восстановления нервных тканей в спинном и головном мозге. При этом он улучшает качество сна, снимает тревожность и успокаивает. Инотизол просто необходим при неврологических или психических отклонениях, таких как депрессия, различные фобии, нарушения координации движений, биополярные расстройства, мания преследования, а также во время приступа панической атаки или сильном шоковом состоянии.
6. Осмолит. Принимает участие в синтезе белка во время стресса. Кроме этого, он способен повышать уровень выживаемости и функциональности систем и самого организма при нестандарных физических условиях.
7. Ингибитор раковых клеток. Инотизол подавляет их рост в печени, поджелудочной железе, кишечнике, печени, молочных железах и на коже.

Как видим, вещество оказывает влияние на многие системы организма и выполняет очень важные функции.

Суточная потребность в витамине

Как уже вспоминалось выше, организм человека может самостоятельно продуцировать инозитол из глюкозы. Это восполняет около 75 % от необходимого его уровня для обеспечения нормальной функциональности всех систем.

Суточная потребность организма в витамине В8 составляет в среднем 4-8 граммов. Несложно посчитать, что извне нужно получать в среднем 1-2 грамма вещества в день. Это может происходить как с помощью продуктов питания, так и благодаря специальным витаминным комплексам, одним из которых является "Инозитол" (инструкция по применению препарата будет рассмотрена немного позднее).

Вышеуказанные нормы витамина В8 рассчитаны на здорового человека. При наличии психологического или физического стресса предусматривается удваивание необходимого вещества, а во время нервных расстройств она вовсе рассчитывается индивидуально.

Признаки нехватки инозитола в организме

Витамин В8 (инозитол) отличается от других тем, что при его дефиците не наблюдается визуальных признаков авитаминоза или гиповитаминоза. Единственное, что может свидетельствовать о его нехватке в организме - появление такого кожного заболевания, как экзема. Хотя у неё может быть множеств и совершенно других причин.

Вместе с тем существуют некоторые показания, при наличии которых рекомендовано проведение терапии витамином В8. Это происходит в случаях:

• стрессового истощения;
• бессонницы, которая свидетельствует о психических или физических нарушениях;
• повышения уровня холестерина;
• ожирения печени или наличии угрозы его появления;
• частых запоров;
• резкого снижения остроты зрения, которое не было спровоцировано полученными травмами;
• выпадения волос в количестве, превышающем норму;
• нарушений координации движения;
• психических расстройств;
• снижения репродуктивной функции.

Где содержится инозитол

Выше уже вспоминалось о том, что организм в нормальных условиях самостоятельно вырабатывает 75 % запаса инозитола. Чтобы это происходило, нужно обеспечить его необходимыми продуктами растительного и животного происхождения, а также следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.

Итак, было выявлено, что в организме не хватает такого вещества, как инозитол. и что необходимо употреблять для восполнения его запасов?

Важно включить в свой рацион молоко, йогурт, говяжью печень и говядину, свинину, яичный желток, сардины, тунца, устрицы, ячневую и овсяную крупы, свежий горох, арахис, цитрусовые (кроме лайма и лимона), изюм, дыню.

В растительных продуктах концентрация витамина в несколько раз больше, чем в животных. Важно иметь этот факт в виду при недостатке инозитола. Кроме этого, их желательно употреблять в сыром виде, так как во время длительной термической обработки витамин В8 растворяется.

Нельзя забывать ещё об одном немаловажном факте. Как показали исследования, алкоголь, кофе, чай и препараты с сульфаниламидами способны блокировать выработку витамина В8 и снижать степень его усвояемости. Поэтому людям, которые регулярно употребляют данные продукты, рекомендовано получение инозитола со специальных витаминных добавок.

Признаки передозировки инозитолом

В случаях, когда организм самостоятельно вырабатывает витамин В8, передозировка веществом произойти не может. Это происходит благодаря чётко отлаженной системе его работы. При наличии излишнего содержания инозитола происходит временная остановка его синтеза, а излишки выводятся через почки.

Передозировка возможна только в случае применения витамина в лечебных, а не профилактических целях. В таком случае возможно возникновение диареи, бессонницы и состояния общего нервного возбуждения, головокружений и повышения артериального давления.

Избавиться от вышеописанных симптомов не составит особого труда. Достаточно просто пить побольше жидкости (вода, кофе, чай, мочегонные препараты). В результате излишки инозитола покинут организм вместе с мочой на протяжении нескольких часов.

Витамин В8 в медицинских препаратах

При наличии нехватки витамина В8 сложно восполнить его запасы с помощью специальной диеты, так как в продуктах его содержание очень низкое. Поэтому были разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы. Инозитол в аптеке можно найти под названиями "Инозитол", либо Inositol, "Инозитол + Холин" (Inositol + Cholin), "Лецитин".

Кроме этого, достаточной эффективностью обладают средства для наружного применения с витамином В8 (кремы и шампуни). Поэтому их можно применять как в профилактических, так и в лечебных целях.

Витаминный комплекс "Инозитол"

Средство выпускается в виде капсул и является просто незаменимым витамином для обеспечения правильного обмена веществ.

Как работает и что делает "Инозитол"? Применение препарата обеспечивает:

• активизацию сжигания жира;
• понижение уровня холестерина в организме;
• стимуляцию умственной работы мозга;
• улучшение памяти и концентрации;
• поддержание здоровья кожи и волос;
• борьбу с депрессивными состояниями.

Кроме этого, витамин В8 используется в качестве вспомогательного компонента в общей терапии при лечении бесплодия. Дело в том, что инозитол принимает участие в делении яйцеклетки и оказывает положительное влияние на Поэтому он будет полезен как женщинам, так и мужчинам.

Как нужно принимать "Инозитол"? Инструкция к препарату говорит, что в день достаточно всего одной капсулы. Делать это нужно во время еды.

"Инозитол": отзывы покупателей

Что говорят о препарате те, кто уже испытал на себе его действие? Отзывов существует множество, и, независимо от фирмы-изготовителя "Инозаитола", практически все они положительные! А это в очередной раз подтверждает, насколько эффективно витамин В8 воздействует на организм.

Покупатели отмечают отличное успокаивающее действие препарата. Вместе с тем наблюдается улучшение настроения, исчезает чувство беспричинной тревоги.

Кроме этого, средство действительно оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и даже ногтей. Многие используют "Инозитол" для поддержания репродуктивной функции организма и отмечают отличные результаты.

Минусами можно считать только побочные эффекты препарата, которые встречаются очень редко и проявляются скорее в результате индивидуальных особенностей организма. Есть случаи, когда "Инозитол" становился причиной головных болей и состояния разбитости.

Подведём итоги

Итак, мы "познакомились" с таким важным веществом, как инозитол. Что это такое, какие функции он выполняет в организме, каковы признаки его нехватки и переизбытка, в каких продуктах питания и препаратах он содержится - все эти моменты мы подробно обсудили.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать несколько простых заключений:

• инозитол играет очень важную роль во многих биохимических процессах организма;
• его недостаток вызывает ухудшение здоровья человека, в частности появляются проблемы с нервной системой;
• витамин В8 помогает избавиться от нервных расстройств, ожирения, бесплодия, бессонницы, атеросклероза и других заболеваний;
• вещество присутствует как в продуктах питания, так и в медицинских препаратах.