Быстрый выход из питьевой диеты. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить! Питьевая диета - результаты

Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Такой тип питания используют не только для похудения, но и в целях детоксикации (очистки) организма. Благодаря употреблению жидкой пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, а организме запускаются восстановительные процессы.

Особенности питьевой диеты

Давайте рассмотрим, в чем суть питьевой диеты, какова её польза и есть ли риски.

Суть и польза

Суть питьевой диеты заключается в употреблении только жидкостей: любая твёрдая пища — под запретом. Польза питьевой диеты состоит в глубоком очищении всего организма: снимается излишняя нагрузка с пищеварительного тракта, стабилизируется работа внутренних органов, уходит лишний вес.

Наибольшая потеря лишних килограммов приходится на воду. Организм человека устроен таким образом, что при употреблении большого количества воды он начинает более интенсивно выводить лишнюю жидкость из организма. В условиях повышенного потребления жидкости лишняя вода выходит из таканей и клеток, контуры тела становятся более чёткими и рельефными.




Побочные эффекты

Питьевая диета на 7 дней, как и , достаточно жесткая и чревата раличными рисками, особенно для тех, кто практикует подобное питание впервые. Люди отмечают сильное чувство голода, головокружение, головные боли и боли в области живота в первые дни. Однако к концу диеты симптомы недомогания стихают, а им на смену приходят комфорт во всём теле и лёгкость.

Тем не менее, в некоторых случаях питьевая диета приводит к возникновению ряда серьёзных побочных эффектов:

• гастриту и иным расстройствам пищеварения;
• ухудшению состояния кожи, волос и зубов;
• значительному снижению иммунитета;
• анемии (малокровию) и различным нарушениям кроветворения.

Вероятность таких последствий повышается, если практиковать диету более 7-14 дней.

Будьте внимательны: продолжительность питьевой диеты не должна превышать одной недели! Есть риск не только сжечь слишком много мышечной массы, но и навредить здоровью.

Критически низкая калорийность рациона чревата истощением организма и полной утратой чувства голода. У некоторых людей пищевое поведение во время долгого соблюдения питьевой диеты меняется настолько, что перерастает в анорексию.

Противопоказания

Специфические противопоказаниями:

• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• язвенная болезнь желудка;
• гастрит;
• нарушения в работе почек и печени;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• период беременности и лактации;
• возраст до 18 лет;
• повышенные физические нагрузки.

Механизм похудения

Питьевая диета даёт организму отдых от приёма твёрдой пищи и постоянного процесса пищеварения. При питании жидкой пищей нагрузка на пищеварительный тракт заметно снижается, что в течение непродолжительного периода даже полезно. Механизм похудения во время питьевой диеты полностью повторяет эффект обычной низкокалорийной диеты.

Жиросжигание происходит за счёт резкого уменьшения калорий, так как дневной рацион такой диеты редко превышает 400-500 калорий — это критическая калорийность для нормальной работы организма взрослого человека. Резкое уменьшение калорий в рационе провоцирует организм использовать гликоген печени, а затем и собственную мышечную ткань в качестве источника питательных веществ. Жировую ткань организм расходует в самую последнюю очередь и весьма неохотно, стараясь сохранить свой «стратегический запас».

По этой причине в результате питьевой диеты объёмы и килограммы уходят лишь за счёт лишней воды и мышечной массы, но не за счёт жировых запасов. Жировые клетки (адипоциты) временно «сдуваются», благодаря уменьшению в них количества жидкости. Визуально человек выглядит гораздо стройнее, но на самом деле жир никуда не уходит.




Разрешенные продукты

Питьевая диета, исходя из её названия, подразумевает употребление в пищу только жидких продуктов питания — таких, которые не нужно жевать.

На питьевой диете разрешено употреблять:

• любые бульоны (нежирные) – овощной, мясной, рыбный, куриный;
• негустые супы-пюре — овощи в супе должны быть тщательно перемолоты;
• молочные и кисломолочные продукты — молоко, кефир, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
• кисели и компоты из любых фруктов или ягод (без добавления сахара).

Разрешенные напитки

Питьевая диета предусматривает употребление следующих напитков:

• чистая питьевая вода — не менее 1,5-2 литров в сутки;
• свежеприготовленные соки — овощные или фруктовые, без добавления сахара, разбавленные водой;
• чай — желательно зелёный и красный чай;
• отвары трав — например, ромашковый с добавлением мяты.

Во время соблюдения питьевой диеты категорически запрещены: кофе, кофеиносодеращие и алкогольные напитки.

Отдельно остановимся на свежевыжатых соках. Фрукты содержат полезные витамины и микроэлементы. Это неоспоримый факт. Но употребление свежевыжатых концентрированных соков (неразбавленных водой) в большом количестве не всегда полезно.

Высокая концентрация активных веществ провоцирует гастрит и язвенную болезнь желудка. У людей, склонных к проявлению аллергических реакций, концентрированные соки могут вызвать тяжёлую форму аллергии.

Вышесказанное не означает, что от свежевыжатых соков собственного приготовления стоит отказаться в пользу пакетированных из супермаркета. Напротив, натуральные фруктовые соки полезны, если разбавлять их водой и пить не более 1-2 стаканов в день.




Принципы и правила питьевой диеты

Эффективность питьевой диеты напрямую зависит от того, насколько организм готов к переходу на жидкий тип питания.

Перед началом питьевой диеты, примерно за 1 неделю, откажитесь от калорийной, сладкой, жирной и солёной пищи в пользу овощей и фруктов, различных жидких каш и супов.

Правила эффективности

Эти правила гарантируют диете максимальную эффективность:

1. Не начинайте диету внезапно. Семидневный подготовительный этап обязателен.
2. Питьевая диета подразумевает полный отказ от твёрдых продуктов питания и переход на жидкости.
3. Питание в течение дня разделите на несколько небольших порций. Оптимальное количество: 5-6 приёмов жидкой пищи в день.
4. Количество выпитой чистой воды должно быть не менее 1,5-2 литров в сутки.
5. На время питьевой диеты откажитесь от тренировок и других физических нагрузок, так как организм испытывает острый дефицит энергии и питательных веществ из-за низкокалорийного питания. Поскольку мышечный тонус ослаблен, повышается вероятность травм.
6. Во время питьевой диеты организм испытывает острый дефицит витаминов, минералов и полезных жиров. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, а также источники полиненасыщенных жирных кислот в капсулах: рыбий жир, масло расторопши, льняное масло.
7. Во время питьевой диеты нередко происходят нарушения в работе желудочно-кишечного тракта из-за перехода на жидкий тип питания: следите за регулярностью стула и прислушиваться к симптоматике.
8. Нельзя продолжать диету более недели. Популярная методика 30-дневной питьевой диеты крайне опасна и чревата необратимыми последствиями.
9. Нельзя резко заканчивать питьевую диету. Соблюдайте правила выхода — переходите на привычное питание постепенно.

После завершения всех этапов питьевой диеты полезно делать разгрузочные питьевые дни 1 раз в неделю.

Правила выхода из диеты

Выходите из питьевой диеты так же постепенно, как вы входили в неё. Продолжительность выхода должна певышать продолжительность примерно в 2 раза. Получается, что для выхода из 7-дневной питьевой диеты нужно минимум 14 дней для полной адаптации организма к обычному рациону питания с твёрдой пищей.

Вот несколько советов, которые облегчат смену способа питания:

1. В первые дни после питьевой диеты не рекомендуется употреблять грубую пищу вообще. Рацион должен состоять из жидких каш, супов и кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог, мягкие сыры).
2. На 4-5 день после питьевой диеты разрешено постепенно вводить свежие фрукты и овощи.
3. В течение первой недели выхода из питьевой диеты всю твёрдую пищу лучше употреблять в первой половине дня, а вечером стараться есть жидкую пищу.
4. Со второй недели в рацион уже можно включать отварную рыбу и курицу, но в небольших количествах и в первой половине дня. В остальное время питайтесь кашами, супами, овощами, фруктами и кисломолочной продукцией.

Правильный выход из питьевой диеты — это не только безопасный переход к обычному рациону питания, но и минус 2-3 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию меню питьевой диеты на 7 дней. Вы также можете скачать и распечатать меню на неделю по .

Понедельник
Первый приём пищи:
Второй приём пищи:	Порция куриного бульона (250 мл); стакан кефира или натурального йогурта без сахара (300 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре из брокколи с зеленью на мясном бульоне (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Кисель из клубники и вишни без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи:	Порция грибного бульона с протёртыми в блендере овощами (250 мл).
Шестой приём пищи:
Вторник
Первый приём пищи:
Второй приём пищи:
Третий приём пищи:	Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, лука и болгарского перца (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Стакан компота из яблок и .
Пятый приём пищи:	Порция рыбного бульона с протёртыми в блендере овощами (250 мл).
Шестой приём пищи:
Среда
Первый приём пищи:	Стакан молока с пониженным содержанием жира.
Второй приём пищи:	Порция куриного бульона (250 мл); стакан компота из яблок и сухофруктов (200 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре из с добавлением сливок (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Кисель из малины и чёрной смородины без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи:	Порция мясного бульона с варёными овощами (кабачками и луком), протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:
Четверг
Первый приём пищи:	Стакан компота из яблок, клубники и вишни.
Второй приём пищи:	Порция куриного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре на грибном бульоне из брокколи с добавлением сливок (300 мл); чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Стакан компота из яблок и груш.
Пятый приём пищи:
Шестой приём пищи:	Стакан натурального йогурта или кефира.
Пятница
Первый приём пищи:	Стакан топлёного молока (2,5% жирности).
Второй приём пищи:	Порция куриного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре из цветной капусты с зеленью на мясном бульоне (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Кисель из малины и вишни без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи:	Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:	Стакан натурального йогурта или ряженки.
Суббота
Первый приём пищи:	Стакан компота из яблок, и смородины.
Второй приём пищи:	Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре на курином бульоне с овощами и (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Кисель из клубники и малины без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи:	Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:	Стакан ряженки или натурального йогурта.
Воскресенье
Первый приём пищи:	Стакан компота из яблок, груш и вишни.
Второй приём пищи:	Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:	Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, болгарского перца и лука (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:	Стакан компота из яблок, груш и клубники.
Пятый приём пищи:	Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:	Стакан натурального йогурта или кефира.

Возможные последствия питьевой диеты

Питьевая диета подходит далеко не всем и связана с различными рисками. Она экстремально низкокалорийна и в некоторых случаях вызывает нарушения в работе органов и систем.

Перечислим наиболее вероятные проблемы:

• Дефицит питательных веществ, в особенности незаменимых жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, нередко приводит к сухости и шелушению кожи, появлению мелких прыщиков и различных высыпания из-за снижения иммунной защиты кожи.
• На поздних сроках диеты возможна такая ситуация: в условиях крайнего дефицита энергии, поступающей из пищи, организм начинает расходовать собственные запасы – мышечную ткань. Мышцы становятся дряблыми, теряют свой тонус, человек выглядит крайне измождённым.
• Дефицит белка и полезных углеводов может привести к слабости, повышенной утомляемости, постоянной сонливости, ухудшению памяти, снижению зрения и резкому упадку иммунитета.
• Есть риск нарушения перистальтики кишечника, так как жидкая пища не требует сокращения мышц пищеварительного тракта. После возврата к нормальному питанию возникают запоры, вздутия живота и расстройства кишечника.
• Уменьшается количество пищеварительных ферментов. За правильное усвоение пищи отвечают различные ферменты: ферменты поджелудочной железы, ферменты кишечника, желчные кислоты. Их количество уменьшается пропорционально времени диеты. После питьевой диеты часто возникает метеоризм и тяжесть в желудке. Питательные вещества из пищи не всасываются полноценно.
• В результате недостатка коллагена есть риск появления морщин. Может начаться выпадение волос, становятся ломкими ногти, кожа приобретает нездоровый бледный оттенок.

Итак, несмотря на действительно результативное снижение лишнего веса, питьевая диета вряд ли прибавит вам здоровья, а, следовательно, и красоты. Основательно подумайте, прежде чем применять на себе подобную методику похудения: временная цифра на весах не стоит вашего здоровья. Здоровье, особенно женское, крайне хрупкое – разрушить легко, а восстановить крайне сложно.

Питьевая диета – очень популярный способ подкорректировать фигуру в короткие сроки. В народе имеет название «ленивая диета», так как она не требует чрезмерной физической активности в питьевые дни.

Обязательно помните, врачи утверждают, что эта методика не подходит людям с проблемами пищеварительного тракта. И не рекомендуют сидеть на этой диете более 7 дней.

Давайте рассмотрим конкретную диету для диабета 2 типа на неделю.

уходит несколько лишних килограммов.

Прежде чем приступить к подробному описанию методик, стоит отметить плюсы и минусы такого питания.

Преимущества:

• видимый эффект питьевой диеты – на сколько можно похудеть? от 3 до 8 килограммов;
• объем желудка уменьшается, что позволяет насыщаться меньшим количеством еды;
• чистка организма;
• нет необходимости думать каждый день о том, что съесть;
• это недорого.

Отрицательные стороны:

• много побочных эффектов;
• жесткое меню;
• возможность психологических последствий при резком выходе из диеты.

Что можно есть на питьевой диете

Есть – ничего. Только жидкие продукты разрешены для употребления.

Вот что можно пить на питьевой диете:

• чай без сахара
• мясные бульоны
• бульоны из птицы
• свежевыжатые соки
• питьевая вода
• кисели на овсянке, без сахара
• молочные продукты с низким процентом жира

Можно ли есть йогурт на питьевой диете? Жидкий натуральный йогурт без добавок и сахара – конечно.

Как продержаться на питьевой диете

1. В первую очередь нужно найти правильную мотивацию – для чего вы это делаете? Эти мысли будут держать весь период питьевой диеты.
2. Очень помогает отказаться от булочки с маком или кусочка вареной колбасы вовремя заданный себе вопрос: что я хочу больше? Этот тортик или влезть-таки в джинсы и пойти в них на свидание?
3. Отвлекайтесь. Займитесь хобби, ходите гулять, посмотрите интересный фильм, прочтите новую книгу – все это здорово помогает перестроиться и не сорваться.
4. Попробуйте аффирмации. Многие психологи и прочие специалисты говорят, что самовнушение играет важную роль в достижении цели. Придумайте свои собственные выражения, которые нужно повторять постоянно. «Я люблю себя, свое тело и должна сделать это, чтобы сделать его еще лучше», «Сладкое – не еда, а стресс. Мне это не нужно», и тому подобное.
5. Заведите на холодильнике календарик и вычеркиваете прошедшие дни.

Питьевая диета и спорт

Что касается спорта во время питьевой диеты, то здесь нужно быть осторожным. Этот тип питания довольно жесткий и изматывающий для организма. Поэтому если вы решите еще и 2 часа бегать на беговой дорожке на высокой скорости, то обморока не миновать. Стоит либо снизить физическую активность в дни питьевой диеты, либо вовсе исключить занятия спортом.

Питьевая диета и контрацептивы

Официальной информации относительно контрацептивов в период питьевой диеты нет. Но многие девушки отмечают, что результаты от диеты при употреблении противозачаточных таблеток намного меньше, чем без них.

Вход в питьевую диету

Главный вопрос о питьевой диете: сколько калорий в день можно выпивать? Обо всем по порядку и начнем мы с описания, как подготовиться к питьевой диете. Как и любая кратковременная диета питьевая требует правильного входа и еще более тщательного выхода. Если не обратить на это внимание, возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Любое ограничение в питании для организма – стресс . Дабы минимизировать его стоит за 1-2 недели ограничить потребление продуктов с большим содержанием сахара и жира.

Диета питьевая на 7 дней

Меню на 7 дней.

Рацион питания на неделю является основой таких же питьевых диет на более длительный срок.

Стоит включить в меню любимые жидкие продукты, чтобы снизить возможность срыва от невкусной пищи.

Меняйте приемы пищи каждый день для поступления в организм всех микроэлементов. Не стоит зацикливаться только на свежевыжатых соках.

В ход должны идти мясные и овощные бульоны, чаи без сахара, фруктовые и ягодные компоты, молочные обезжиренные продукты, суп-пюре и прочие жидкие продукты.

Среди отзывов многие пишут о том, что замечали хороший результат, когда чередовали питьевые дни.

1. Понедельник: Свежевыжатые соки
2. Вторник: Молочные продукты
3. Среда:Бульоны мясные или овощные
4. Четверг: Супы-пюре
5. Пятница: Кисель овсяный
6. Суббота: Компоты из сухофруктов
7. Воскресенье: любой из прошедших дней, например, кефирный день

Помимо основных продуктов пейте много воды, но не стоит злоупотреблять ей перед сном, чтобы не было отеков.

Теперь о приятном. Девушки, прошедшие через эту диету показывают ошеломляющие результаты. Наверное, стоит попробовать? Ведь при соблюдении всех рекомендаций всего за 1 день можно сбросить до 1,5 килограммов.

Поэтому если у вас всего несколько лишних килограммов, вам однозначно достаточно будет этой жесткой питьевой диеты на 7 дней. За это время уйдут сантиметры на боках и талии, вы точно станете выглядеть лучше.

А вот если после недельной диеты вы прекрасно себя чувствуете, но сбросили недостаточно, можно замахнуться и на 14 дней.

Однако, почти все заявляют, что сложно перестроиться на новый режим первые несколько дней, но потом все идет отлично.

Выход из 7 дневной питьевой диеты

К сожалению, велика вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться к вам с той же скоростью, и принесут с собой еще целый букет болезней ЖКТ. Поэтому очень важно правильно выйти из диеты. Стоит тщательно относиться к выбору продуктов на ближайшие 7-10 дней после диеты.

С чего же стоит начать?

Первый день после питьевой диеты начните с тех же мясных или овощных бульонов, но уже с добавлением в них овощей. Порции должны быть умеренными.

А вот со сложными углеводами придется подождать. Ведь крупы очень долго перевариваются в желудке и организм может быть не готов к ним после 7 дней «отдыха». Первое время не ешьте кислые фрукты и продукты с крахмалом.

Конечно же в рационе не должно быть никаких вредных жареных, жирных, соленых блюд. Их, в принципе, не должно быть и до диеты – это пищевой мусор.

Отведите время на прием пищи – не торопитесь и пережевывайте тщательно. Также желательно есть не 3, а 5-6 раз в день, но более мелкими порциями.

И вода не должна уйти из вашей жизни сразу после диеты. 1,5 литра – ваша дневная норма.

Питьевая диета на 14 дней

Схема та же, что и на 7 дневной диете. Главное не голодать и слушать свой организм. В случае ухудшения состояния – плавно начните выход из диеты.

Выход из питьевой диеты 14 дней

Выход из питьевой диеты 14 дней длится ровно столько, как сама диета – две недели. Итого месяц ограничений в питании.

Есть еще одна схема медленного выхода из диеты:

• Первые 2-4 дня вводите завтраки из овсяной каши и свежих фруктов.
• Остальное время жидкие продукты и вода.
• 4-7 день – завтрак и легкий обед в виде йогурта, вареного яйца или мяса с овощами.
• 8-14 день — добавляем ужин. Постепенно вводим все привычные продукты. Салаты со свежей зеленью — отличное решение для любого приема пищи. На ужин прекрасно подходит творог.

Стоит помнить, что в период выхода из диеты так же происходит сбрасывание лишнего веса, поэтому держитесь меню, если вам дороги ваши старания и результат.

Диета питьевая на 30 дней меню

Питьевая диета на месяц.

Давайте обсудим, как происходит очищение организма во время этого месяца питьевой диеты. Результатом которого, при правильных условиях, будет улучшенная фигура и сияющий здоровьем вид человека.

Примерно на протяжении первых двух недель очищается кишечник. Некоторые отмечали появление налета на языке – это норма. Избавляйтесь от него во время чистки зубов.

Третья неделя диеты вводит в поток очищения печень и почки. Бывает ощущение дискомфорта в этой области. Не прибегайте к самолечению и обращайтесь к врачу!

Четвертая неделя — это очистка клеток. Отсутствуют какие-либо неприятные ощущения – вы чувствуете легкость и силу.

Приемов пищи должно быть минимум 5. За несколько часов до сна стоит прекратить есть и пить. В случае, если совсем невмоготу — выпейте стакан кефира.

Питьевая диета и противопоказания

Питьевая диета – противопоказания.

• Люди с хорошим здоровьем и только после визита врача.
• Нельзя пробовать данную диету людям с проблемами ЖКТ и других систем органов.
• НЕТ беременным и кормящим.
• Если у вас есть предрасположенность к отекам, стоит поискать другой метод, чтобы сбросить лишний вес. Эта жесткая диета может усугубить ваши проблемы.
• Нельзя проводить данную диету чаще 1 раза в год.

Диета питьевая и результаты

Результаты говорят сами за себя: фотографии тех, кто сидел на диете питьевой. До и после.

Вот несколько отзывов от похудевших.

«Никогда не была худой, но и толстой меня назвать было нельзя. А тут на носу выпускной и мне очень хотелось выглядеть идеально! Решилась попробовать 14 дней. Так как стимул был серьезный, мне легко далось это дело, и я сбросила 7 килограммов. Платье сидело прекрасно. Правда я немного накосячила с выходом из диеты и пару раз сильно болел желудок, но цель была достигнута. Следующий раз может и повторю, но только если перед свадьбой. Рекомендую для тех, кому нужен быстрый и кратковременный результат.»

«Первые три ночи был ад. Жрать хотелось даже во сне. Потом втянулся. -4 кг за 7 дней»

«Решили с мамой попробовать эту диету на 14 дней. Мама продержалась 8 дней и ушло 7 кг, а я держалась 12. Минус 5 килограммов. Довольны. Последствий не было.»

Вывод:

Большой плюс этой схемы в том, что результаты точно будут. Если для вас важен мгновенный результат на ближайшем мероприятии – это для вас. Стоит лишь пережить первые несколько дней и все получится. Найдите себе подругу, с которой будете делиться маленькими победами по телефону или через смс. Такая поддержка однозначно укрепит вашу верю в себя и нацелит вас на результат.

Питьевая диета — это особый режим питания, который позволяет сбросить за 7-14 дней до 10 килограмм. Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо жевать. Суть ее выражается в одной простой фразе: «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть». Существует несколько видов питьевой диеты, мы разберем самые эффективные из них, расскажем, как правильно выходить из диеты и достигнуть максимального результата, не навредив своему здоровью.

Питьевая диета — это одна из самых жестких систем похудения, поэтому сразу хотелось бы сказать, что мы не рекомендуем такие экстремальные методы всем подряд, ведь они могут оказать серьезное влияние на твое здоровье. Питьевая диета лучше всего подходит молодым девушкам без серьезных проблем со здоровьем, без хронических заболеваний внутренних органов. Альтернатива для людей с ограничениями по здоровью — .

Публикация от Питьевая Диета ☕️🍶🍹🍵🍷 (@differentdiets) Мар 30 2015 в 9:52 PDT

Режим питьевой диеты

Для начала к питьевой диете надо подготовиться — примерно за неделю начни уменьшать количество потребляемой пищи и пить больше воды, чтобы исключить дополнительный стресс при переходе на жидкую пищу. Сократи свою ежедневную порцию в два раза, а потом постепенно доведи объем потребляемой пищи до 100-150 граммов в сутки. После 3-5 дней в таком режиме можно переходить полностью на питьевой рацион.

Разработчики диеты утверждают, что нам психологически тяжело отказаться от жевания, потому что мы привыкли заедать свои проблемы, поэтому спокойно можно обойтись без твердой пищи, ведь в питье содержится достаточно калорий для поддержания жизнедеятельности.

Авторы данного метода похудения считают, что на первом этапе питьевой диеты происходит очищение полых органов (что имеется в виду не до конца понятно). В это время могут появиться выделения из организма и налет на языке. На втором этапе (примерно 10-20 день) очищаются плотные органы – почки и печень, поэтому может появиться дискомфорт в их области. На последнем этапе (20-30 день) происходит очищение на клеточном уровне.

Миф об очищении полых органов – мочевого пузыря, желудка и кишечника совершенно неправдоподобен. Данные органы потому и полые, что могут очищаться по мере необходимости, а значит несколько раз в день, поэтому там нечему чиститься целый месяц. Для того чтобы очистить желудок и кишечник достаточно одного разгрузочного дня на кефире или яблоках, также можно принять слабительное. Для очистки мочевого пузыря просто надо пить много воды.

Что касается налета, то это говорит о проблемах с внутренними органами и возникновении воспалительного процесса в организме. Обложенный белым язык чаще всего является признаком гастрита, доуденита или воспаления с нарушением функций кишечника.

Результаты питьевой диеты должны быть впечатляющими, потеря веса может составить до 15 кг. за месяц. При этом авторы обращают внимание худеющих, что надо внимательно следить за своим стулом: он должен быть ежедневным (хотя трудно себе представить такую регулярность при потреблении только воды, чая, бульона и кефира). В первое время стул может отсутствовать, потом, скорее всего из-за нарушения работы поджелудочной железы, разовьются профузные поносы, а это прямой путь в палату интенсивной терапии.

Какой вариант выбрать

Классика (30 дней, минус 10 килограмм)

Есть несколько вариантов питьевой диеты, но для начала давай рассмотрим классический, продолжительность которого достигает 30 дней, такой режим легко позволяет сбросить минус 10 килограмм и больше. В основе рациона лежат свежевыжатые соки, молоко, кефир, чай, кофе, какао, а также овощной, куриный, рыбий или говяжий бульон. В некоторых вариантах меню говяжий бульон не рекомендуется, так же как какао и кофе. Нельзя пить соки из пакетов, сладкие напитки и йогурты из магазина. Ежедневно выпивай 1,5-2 литра негазированной воды.

Бульон вари самостоятельно из свежих продуктов, наборы из пакетов (с консервантами и пищевыми добавками) для приготовления еды не годятся. В бульон можно добавить немного соли и овощи (морковь, сельдерей, зелень). Лук и перец добавлять не стоит, потому что они разжигают аппетит.

Кефир и ряженку выбирай жирностью не более 2%, а йогурты без всяких добавок, бифидобактерий и сладостей. Молоко разрешается пить жирностью до 1,5%, но оно хуже усваивается, поэтому употребляй его не очень часто, отдавай предпочтение кисломолочным продуктам.

Свежевыжатый сок предпочтителен апельсиновый, грейпфрутовый и яблочный. Фрукты выбирай несладкие, желательно цитрусовые, которые отличаются сжиросжигающими свойствами. Однако учитывай, что они достаточно аллергенные.

Чай можно пить черный, зеленый или фруктовый, но лучше натуральный без добавок и красителей. Выбирай заварку хорошего качества, пей чай без сахара – разрешается добавлять только молоко или лимон.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Ноя 17 2015 в 1:33 PST

Для питьевой диеты подходит также кисель и компот из несладких фруктов. Еще можно сварить овсяный кисель, он достаточно сытный, что немаловажно во время голодания.

Итак, что можно пить на питьевой диете? Чаще всего разрешается пить все перечисленные жидкости, однако более жесткий вариант подразумевает употребление во время диеты только одного вида жидкости – это называется жесткая питьевая диета, сидеть на ней долго нельзя, поэтому чаще всего практикуются разгрузочные дни продолжительностью 1-3 дня или короткие циклы похудения для самых волевых не длиннее 5-7 дней.

Питьевой день (один день, минус килограмм)

Питьевой день – это разгрузочный день, когда пить можно только воду, сок или кефир. Есть в этот день не нужно. Проводится один раз в неделю или несколько раз в месяц. Перед началом разгрузки перейди на более легкий режим питания, исключи колбасы и жареную пищу. В последние дни ешь овощи, каши и фрукты. Во время разгрузочного дня пей много жидкости (не менее 2 литров в день). Свежевыжатый сок обязательно разводи с водой в пропорции 1:1.

Разумнее всего делать разгрузку два дня в неделю три-четыре недели подряд. Например, по такой схеме:

• Первая неделя: понедельник, пятница
• Вторая неделя: среда, суббота
• Третья неделя: понедельник и четверг
• Четвертая неделя: вторник и суббота

Во время разгрузочных дней пищеварительная система отдыхает, а организм очищается от токсинов, поэтому после питьевого дня не стоит сразу набрасываться на мучное, сладкое и жирное: желудок может не выдержать такого резкого перехода. Возвращайся к естественному рациону постепенно, добавляй вначале овощи, фрукты, каши, а потом нежирное мясо. После таких разгрузочных дней желудок сокращается, ты начинаешь меньше есть и быстрее насыщаться, что способствует переходу на более здоровый режим питания. Во время разгрузки можно скинуть 1-2 килограмма.

Разгрузочный день в целом полезная штука, даже если не ставить задачей похудение как таковое, разгрузочный день раз в месяц поможет прожить дольше и сохранить здоровье на долгие годы, сегодня есть уже масса исследований и литературы, которые доказывают несомненную пользу периодического голодания.

Питьевая диета на неделю (7 дней и минус 7 килограмм)

Питьевая диета на 7 дней позволяет похудеть на 5-7 кг. За основу рациона можно взять любые жидкости (сок, чай, кефир, ряженка, бульон). Разрешается не только выбрать один вид питья на весь срок, но и каждый день пить разную жидкость. Некоторые варианты подразумевают потребление любых представленных жидкостей, другие предлагают пить только что-то одно или сочетать питье, например, по такой схеме:

1 день: молоко или кефир

2 день: бульоны

3 день: свежевыжатые соки

4 день: чай

5 день: кисель или компот

6 день: сок

7 день: бульон

Шоко-питьевая диета (7 дней до минус 7 килограмм)

Шоко-питьевая диета – это объединение двух методик похудения: шоколадной диеты и питьевой. При шоколадной диете разрешается в течение дня съедать одну плитку горького шоколада, а при шоко-питьевой пить жидкий шоколад без сахара и какао. Обязательно надо употреблять много негазированной воды. Длительность похудения максимум 5-7 дней, за это время можно сбросить до 7 килограммов.

Много пей! (на всю жизнь)

Напоследок хотелось бы напомнить о модной на сегодняшний день разновидности питьевой диеты, смысл которой заключается в том, чтобы просто (не менее 2 литров в день). Свой обычный рацион менять не требуется, но за счет большого объема жидкости ты будешь меньше кушать и сможешь избежать переедания. Увеличение количества выпитой воды приводит к улучшению метаболизма, очищению организма и уменьшению количества съеденной пищи, поэтому такой способ похудеть становится все более модным во всем мире.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Как правильно закончить диету

Не забывай, что выход из питьевой диеты должен быть мягким и продолжительным. Например, если диета длилась 7 дней, то переход на обычное питание продлится 14 дней, а если ты выдержала целый месяц только на жидкой пище, то выходить из диеты следует не меньше двух месяцев, постепенно перестраивая желудок на твердую еду. Получается, что для правильной адаптации организма пропорция составляет 1:2 (дни диеты относительно фазы выхода).

Первые несколько дней после окончания диеты завтракай овсяной кашей, а на обед и ужин продолжай пить бульон или молочное. Через несколько дней можешь добавить на завтрак яйцо, сыр или йогурт, а на обед съесть кашу с фруктами, ужин пока оставь питьевым. Только со второй недели добавляй твердую пищу на ужин и вводи в рацион нежирные белковые продукты с овощами. А с третьей недели разрешается увеличить количество углеводов — постепенно начинай кушать соль, картофель, макароны и мучное (в небольших количествах).

Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

Эффективная питьевая диета для похудения

Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

Правила питьевой диеты для похудения:

• Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
• Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
• Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
• Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
• Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
• Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

Питьевая диета - противопоказания:

• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
• Заболевания печени и почек;
• Сахарный диабет любого типа;
• Любые заболевания в стадии обострения;
• Беременность и лактация;
• Детский и пожилой возраст.

Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

Что можно есть и пить?

Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

популярное:

• ✅ Питьевая диета на 30 дней: меню, результаты
• ✅ Жидкая диета для желающих похудеть на 5 кг за неделю
• ✅ Шоко диета: принцип питания, пример меню
• ✅ Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней

Список разрешенных продуктов:

• Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
• Молочные супы;
• Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
• Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
• Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
• Овощные и фруктовые соки;
• Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
• Овощные и фруктовые смузи;
• Заварной кофе и чай без сахара.
• Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
• Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
• Газированные напитки;
• Пакетированные соки;
• Алкогольные напитки;
• Жирные бульоны.

Меню на неделю

Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

• Овсяная каша на воде;
• Суп-пюре из шампиньонов;
• Натуральный йогурт.

Вторник:

• Молочный суп;
• Гаспачо;
• Томатный сок.

Среда:

• Гречневая каша на молоке;
• Свекольник;
• Кефир 1%.

Четверг:

• Ягодный смузи;
• Куриный бульон;
• Свежевыжатый апельсиновый сок.

Пятница:

• Овсяная каша на воде;
• Овощной крем-суп;
• Яблочно-морковный сок.

Суббота:

• Молочный суп;
• Гаспачо;
• Морковный смузи.

Воскресенье:

• Гречневая каша на воде;
• Томатный суп;
• Огуречный смузи.

Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

Правильный выход

Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда. Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму.

Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

Рецепты

Рецепты для питьевой диеты:
Гаспачо

Гаспачо

Ингредиенты:

• Помидоры;
• Огурцы;
• Болгарский перец;
• Репчатый лук;
• Томатный сок;
• Винный уксус 1,5 ст.л.;
• Оливковое масло 1 стл;
• Кинза.

Способ приготовления:

1. Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
2. Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
3. Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
4. Охладить в течение часа в холодильнике.

Гаспачо - популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

Морковный смузи

Морковный смузи

Ингредиенты:

• Морковь;
• Вода;
• Колотый лед.

Способ приготовления:

1. Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
2. Взбить на блендере.
3. Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
4. Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи - отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

Томатный суп

Томатный суп

Ингредиенты:

• Помидоры;
• Репчатый лук;
• Вода;
• 1 ч.л. сахара;
• 1 ст л оливкового масла;
• Щепотка соли;
• Чеснок.

Способ приготовления:

1. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
3. Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
4. Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
5. Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
6. Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.

Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

Суп-пюре из шампиньонов

Суп-пюре из шампиньонов

Ингредиенты:

• Шампиньоны 600 гр;
• Репчатый лук 2 шт;
• Оливковое масло 1 ст.л.;
• Нежирные питьевые сливки 500 мл.

Приветствую.

Хочу рассказать вам историю о том, как столкнулась с питьевой диетой. Забегая вперед скажу, что питьевую диету скорее не рекомендую, чем рекомендую. Сброшенные на ней килограммы возвращаются. Почему? Сейчас расскажу все подробнее.

Предыстория. Почему выбрала питьевую диету?

Однажды купила себе к сериальчику пачку чипсов. Со вкусом краба. В форме маленьких крабиков. Съела всю пачку, было вкусно. После чего довольная отправилась спать...

Утром меня ждал сюрприз. Неприятный сюрприз. Сюрприз, в виде сильного повреждения слизистой во рту, воспаленных десен, травмированного нёба и даже язвочек в некоторых местах.

Как? Во время поедания чипсов не было никакого дискомфорта, но в результате эти "крабики" расцарапали нежную слизистую так, что невозможно было даже зубы почистить, не говоря уже о том, чтобы есть твердую пищу. Сутки ничего не ела, мазюкала ранки всем, чем только можно, и надеялась, что дня хватит на заживление. Не хватило. Поэтому пришлось импровизировать и подыскивать себе подходящий вариант питания на ближайшие дни.

Выбор остановила на питьевой диете , именно потому что она питьевая, то есть употребляемая пища должна быть жидкой, что в тот момент было оптимальным решением.

ПОДГОТОВКА К ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Как правило, желание похудеть к людям приходит спонтанно, когда кто-то ел, ел, ел, ел, не задумываясь ни о количестве, ни о качестве пищи, а потом "Хм, с понедельника перестаю есть" и понеслоооось - изучение всех возможных диет, полный отказ от "вредного", затаривание "полезным", резкое уменьшение порций, количества приемов пищи, пресные каши на воде, безвкусные куриные грудки, голодовки, урчащие животы и ненависть ко всему живому.

ЛУЧШЕЕ - ВРАГ ХОРОШЕГО

Во-первых, не пытайтесь выстроить идеальный режим диеты за сутки, резкий отказ от любимых вкусняшек приведет к жору вселенского масштаба.

Во-вторых, хотя бы за неделю до диеты нужно ограничить мучное, сладкое, чипсы и газировки. Это те продукты, из-за которых сорваться хочется сильнее всего и которые мешают перейти в режим диеты, но если их не есть какое-то время, то тяга к ним пропадает или хотя бы слабеет.

В моем случае чипсы как раз ускорили переход на питьевую диету Но если серьезно, тяги к подобным продуктам у меня нет, потому что они мне либо по умолчанию не нравятся (выпечка, сладости), либо ем очень редко (чипсы, сухарики), поэтому резкое изменение питания прошло легко.

КАК ПИТЬ ВОДУ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Помимо питания важно ЗАРАНЕЕ наладить питьевой режим. Нельзя просто так взять и начать пить 2 литра воды в сутки, если всю жизнь до этого вы пили только чаи и соки для утоления жажды. Потому что после резкого перехода вместо пользы можно получить лицо китайского пчеловода и загруженные почки. Я водохлёб, поэтому, опять же, резкий переход на питьевую диету не стал для организма стрессом.

Если вы не представляете, как можно пить много воды за день, то делюсь своим способом, как научиться пить воду.

Увеличивайте количество выпитой воды по глоткам. НЕ нужно выпивать за раз воду целыми стаканами. Налейте в большую кружку/кувшин/банку чистую воду и поставьте рядом со своим рабочим местом или на самом видном месте. Делайте пару глотков каждый час или каждый раз, когда взгляд падает на емкость в водой. 2-4 глотка достаточно.

ВАЖНО! Глотки должны быть небольшие , чтобы вода медленно продвигалась по пищеводу, утоляя жажду, не нужно давиться и пить воду на скорость, чтоб по усам текло.

Не смогли выпить хотя быть литр воды за день? Ничего страшного, не нужно допивать оставшуюся воду "для галочки". На следующий день делайте по 5 небольших глотков каждый час, через день - по 7, и так далее, постепенно увеличивая число. Благодаря такому подходу объем выпитой воды увеличиваются, только незаметно, не вызывая психологического дискомфорта, когда при виде полного стакана воды начинает тошнить.

Главное, чтобы вода всегда была на виду, потому что иногда о жажде забываешь, или пойти налить себе водички просто лень, да и холодная вода пьется сложнее, чем вода комнатной температуры.

ЧТО "ЕСТЬ" НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Название диеты говорит за себя, есть нужно то, что можно "пить".

Я практически не пью коровье молоко и не советую делать его основой питьевой диеты, вредно. Выбирайте или козье молоко, или что-то кисломолочное или немолочное.

Например, популярное нынче овсяное НЕМОЛОКО домашнего приготовления.
Конечно, nemoloko можно купить по цене 200 рублей за литр, а можно из пачки овсяных хлопьев за 35 рублей сделать 5 литров немолока.

Рецепт овсяного молока очень простой.

Ингредиенты: 1 часть овсяных хлопьев на 10 частей чистой питьевой воды. Например, 50 грамм хлопьев и 500 мл воды.

Залить хлопья холодной водой и оставить настаиваться на часов 10 (можно на ночь) при комнатной температуре. Главное, использовать чистую емкость, чтобы молоко не "скисло", и нужны хлопья, которые требуют варки . Хлопья быстрого приготовления не подойдут.

После настаивания овсяное молоко выглядит вот так, видно, что есть осадок, часть воды испарилась, изначально стакан был заполнен до краев.

Если перемешать, то "немолоко" приобретает молочный вид.

В идеале полученную жидкость нужно перемолоть в блендере, а потом процедить, чтобы осталось только молоко, без примеси хлопьев, но можно этого не делать. С хлопьями калорийность и питательность овсяного молока выше. Хранить в холодильнике сутки.

Прелесть овсяного молока в том, что на его основе можно делать различные коктейли, подходящие для питьевой диеты. Самый простой, питательный и вкусный вариант, добавить в овсяное молоко банан.

Так же можно добавлять любые фрукты по вкусу.

От ложки сахара в овсяном молоке тоже не случится ничего ужасного, для любителей шоколада можно добавлять в коктейль немного какао.

Одними овсяными коктейлями сыт не будешь, поэтому для разнообразия можно есть питьевой йогурт, кефир, ряженку.

Можно готовить свежевыжатые соки без сахара и разбавлять их 1 к 1 водой.

МЕНЮ:

1 день.

• Коктейль (овсяное молоко с хлопьями + какао + сахар)
• Чай без сахара
• Чай без сахара
• Ряженка
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

2 день.

• Коктейль (овсяное молоко + банан + киви)
• Чай без сахара
• Коктейль (овсяное молоко + груша)
• Апельсиновый сок
• Чай без сахара
• Ряженка
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

3 день.

• Коктейль (овсяное молоко + банан)
• Чай без сахара
• Апельсиновый сок
• Теплый куриный бульон
• Чай без сахара
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

Напоминаю, что моя питьевая диета специфическая. Рацион подбирала исходя из того, что могу съесть, потому что от горячего, холодного и кислого поврежденная слизистая реагировала так, словно кипяток льют. Соки пила через трубочку.

Если рассматривать питьевую диету как диету для похудения, то все "блюда" можно миксовать по-разному, не обязательно следовать моей схеме. Можно весь день пить кефир, а на второй день только бульон, можно не пить бульон вообще. Съесть много жидкой пищи непросто, если правильно подобрать продукты, то можно быть сытой и худеть, желудок наполняется быстро.

На подсознательном уровне голод может давать о себе знать, ведь организму хочется что-то жевать, переваривать, чтобы что-то грело кишки. Чтобы отвлечься, достаточно найти занятие, которое затягивает. Писать отзыв - идеальный вариант, на пару часов забываешь обо всем

Не считая чая и воды, должно быть около 5 приемов "пищи".

Если ваша цель - похудение, важно соблюдать один момент, всё сладкое и фруктовое (коктейли с фруктами, йогурт, соки) можно есть до обеда, после обеда только несладкое - чай, кефир, овсяное молоко без сахара, ряженка.

Как вариант, вместо приготовления жидкой пиши самостоятельно, можно использовать протеин и гейнер, но при 5-разовом питании только гейнерами и протеином будет сильная нагрузка на печень.

БАДЫ И ВИТАМИНЫ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Во время питьевой диеты нужен дополнительный источник энергии, например, янтарная кислота . К тому же это метаболит, ускоряет обмен веществ, что поможет организму не накапливать жидкость.

1 таблетки с утра достаточно, только не вечером, потому что может появиться бессонница.

Рутаскорбин (аналог Аскорутина) пила в первую очередь для скорейшего восстановления слизистой, но в целом не повредит (при приеме не дольше недели). Также можно пару дней принимать фолиевую кислоту .

3. Нестандартные ситуации

Под нестандартными ситуациями я имею в виду ситуации, когда временно нет возможности питаться нормальной твердой пищей. Например, как в моем случае, из-за повреждения слизистой. Во время ОРВИ такая диета тоже подойдет, чтобы организм тратил силы не на переваривание пищи, а на борьбу с вирусами. И прочие ситуации, от отравлений до удаления зубов, ведь лучше пару дней придерживаться питьевой диеты, чем вообще ничего не есть.

Питьевую диету изначально оценивала на 3 звезды . Снижаю до 2 после обновления. Подозреваю, что большинство людей, читающих этот отзыв, ищет именно способ похудеть быстро и навсегда, но для этого нужно искать не диеты, а полностью менять образ жизни.

Палец вверх, но в каких именно случаях, написано выше.

Благодарю за внимание