Apa yang harus dilakukan jika tidak ada ketenangan pikiran. Bagaimana cara mengembalikan ketenangan pikiran? Mengapa sebagian orang menemukan ketenangan pikiran sementara sebagian lainnya tidak?

Erofeevskaya Natalya

Tenang, hanya tenang... Tapi bagaimana tetap tenang jika segala sesuatu meluap-luap di dalam hati, kata-kata yang tak terucapkan, ketegangan yang menumpuk dan akan menyebar ke lingkungan sekitar Anda? Situasi umum? Tetapi semua orang ingin tetap percaya diri, tenang dan mengendalikan perilaku mereka sendiri - inilah kekuatan, inilah kepuasan diri, inilah kesehatan tubuh dan saraf yang kuat.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan ketegangan dan tidak merasa seperti tong mesiu yang membutuhkan terlalu banyak percikan? Mari kita pertimbangkan rekomendasi dan teknik umum yang akan menjadi dasar untuk menciptakan suasana internal yang tenang.

Suasana hati untuk keteraturan dan ketenangan pikiran

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah relaksasi, meditasi dan doa bagi mereka yang memiliki keyakinan dalam jiwanya. Latihan yang santai dan teratur membantu memulihkan ketenangan pikiran dan keharmonisan batin dalam waktu singkat. Dan di sini kesalahan utama terjadi: seseorang yang puas dengan hasil teknik meditasi berhenti berlatih, dan semuanya kembali normal. Kegugupan dan kegelisahan yang sama dalam hitungan hari menyeret jiwa dan raga ke dalam rantai yang berat.

Setiap orang memilih metode relaksasi yang cocok untuknya, melakukan semacam ritual:

orang-orang percaya membaca doa sambil meraba rosario mereka;
orang-orang yang berolahraga berlari dengan ski di musim dingin, dan di taman, jalur pasir atau pegunungan di musim panas;
berjalan-jalan sebelum tidur atau menyaksikan fajar, berkomunikasi dengan binatang, menanam tanaman, memancing atau berburu;
kerajinan tangan, permainan alat musik, kreativitas;
Mereka memberi Anda kesempatan untuk merasakan diri sendiri, mendengarkan diri sendiri, menemukan keadaan harmoni dalam diri Anda dan tempat Anda di dunia sekitar Anda.

Aturan utamanya: metode relaksasi bersifat individual, dan kebiasaan mengistirahatkan diri harus dilakukan setiap hari seperti menyikat gigi atau mengajak jalan-jalan anjing - omong-omong, mengajak jalan-jalan anjing juga bisa menjadi pilihan.

Apa prinsip ketenangan?

Keseimbangan jiwa, kesehatan dan pikiran seseorang merupakan landasan kedamaiannya. Emosi yang tidak termasuk dalam daftar ini dapat mengguncang kepala “keren” mana pun. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus menjadi seorang cracker atau paku berkarat, di mana tidak ada bayangan kehidupan yang tersisa - emosi dari tanda apa pun, baik positif maupun negatif, menghiasi kehidupan, menjadikannya lebih cerah, lebih menarik. , lebih menarik. Pertanyaannya adalah seberapa mahal emosi bagi orang tertentu: apakah Anda merasakan situasinya dan membiarkannya berlalu, atau apakah Anda terus demam selama sehari, dua, seminggu? Pikiran di kepala berputar-putar, tidak memungkinkan Anda memikirkan hal lain, insomnia dan kelelahan, psikosis meningkat - ini tandanya.

Menjaga keseimbangan bukanlah hal yang mudah, namun bisa dilakukan. Kami menawarkan beberapa aturan tentang bagaimana tidak menyerah pada provokasi dunia luar dan tetap setia pada diri sendiri, menjaga sumber kepercayaan batin:

Ketenangan tidak identik dengan kantuk! Mengantuk adalah sikap apatis dan keengganan untuk bertindak, yang lama kelamaan mengancam akan berkembang menjadi keterpisahan dari permasalahan hidup yang tidak ada hubungannya dengan keharmonisan batin seseorang.
Dalam keadaan gugup, berkonsentrasilah pada kemampuan melihat situasi atau gambaran kehidupan secara keseluruhan, tanpa merinci - ini akan memungkinkan Anda untuk tidak tercerai-berai dan tidak memikirkan hal-hal kecil yang tidak menyenangkan yang menarik keseimbangan ke arah diri Anda sendiri.

3. Jangan mengharapkan perdamaian dari luar: dunia di sekitar kita bersifat dinamis dan tidak berhenti sedetik pun – sungguh konyol mengharapkan stabilitas apa pun darinya. Hidup menghadirkan kejutan-kejutan yang berbeda-beda: baguslah jika kejutan-kejutan itu ternyata menyenangkan, tetapi bagaimana jika kejutannya tidak begitu bagus? Kami menarik napas, menghembuskan napas, dan berkata pada diri sendiri: “Saya bisa mengatasinya!” - tentu saja kamu bisa mengatasinya! setidaknya hanya karena keadaan terkadang tidak memberikan pilihan lain.

4. Aturan yang diketahui orang tetapi tidak digunakan: carilah hal positif dalam segala hal. Dipecat? – lebih banyak perhatian pada keluarga dan kesempatan untuk menemukan diri Anda ke arah yang berbeda. ? – tidak ada dengkuran, tidak ada skandal, rumah tertata rapi, tenang dan kenikmatan kedamaian yang luar biasa. Apakah kinerja anak-anak Anda buruk? - Einstein, yang menerima Hadiah Nobel, dikeluarkan dari sekolah sama sekali. Seiring waktu, kebiasaan ini akan menguat dan bekerja secara otomatis: sebelum Anda sempat berpikir, aspek positif dari apa yang terjadi sudah ada!

5. Orang-orang mengkhawatirkan: diri mereka sendiri, orang yang dicintai, teman, kolega... Kita harus belajar menerima begitu saja: hidup adalah sedemikian rupa sehingga tidak ada seorang pun yang akan tinggal di dalamnya selamanya - semua orang fana, dan giliran setiap orang akan tiba. waktunya. Tentu saja, saya ingin melakukannya nanti, tapi ini adalah sifat yang dimiliki setiap orang sejak lahir – tidak ada salahnya menjadi seorang fatalis yang percaya pada takdir.

6. Kita tidak boleh memaksakan kejadian dan orang-orang di sekitar kita: kelelahan akibat pekerjaan dan kecepatan hidup adalah masalah utama zaman kita. Keyakinan yang luar biasa pada perlawanan yang diperlukan terhadap semua orang dan segala sesuatu dapat dan sangat mengesankan - “Kamu sangat kuat (kuat), tidak ada keadaan yang akan menghancurkanmu!”, tetapi ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Terkadang Anda perlu melepaskan keadaan: mungkin akan muncul faktor lain atau perubahan tak terduga yang akan mengubah persepsi situasi secara radikal.

Tempat yang damai

Ini bukan tentang kuburan - meskipun ya, jujur ​​saja: tempat paling damai di planet ini. Namun saat jantung Anda berdebar kencang, ada baiknya Anda menjaga sudut privasi pribadi. Tempat yang berharga di mana tidak ada panggilan telepon, tidak ada TV dengan berita menakutkan, tidak ada internet yang menyedot ke dalam rahimnya yang tak berdasar - setengah jam di balkon atau di bangku taman akan membantu Anda menertibkan pikiran dan perasaan, dan mengekang Anda emosi yang luar biasa.

Anda tidak boleh mengabaikan hobi favorit Anda: apa pun yang terjadi di dunia yang penuh gejolak ini, Anda dapat mencurahkan setengah jam untuk melakukan hobi, setiap hari untuk melakukan hobi. Merajut, menyulam, membuat model, membuat model, menggambar - apa saja yang membuat Anda merasa nyaman, tenang dan mematikan otak dari permasalahan yang ada pada saat-saat tersebut. Tempat belajar juga penting dalam hal ini: jika anak-anak sangat membutuhkan bantuan mengerjakan pekerjaan rumahnya, kucing membutuhkan makanan kaleng dari lemari es, seorang teman ingat bahwa hari ini Anda belum menghabiskan waktu dua jam untuk menelepon, dan milik Anda suami membanting tutup panci kosong - idenya adalah menghabiskan setengah jam dalam kesenangan saya gagal total. Larutan? Memberi makan semua orang yang lapar, memberikan instruksi tegas kepada kerabat, dan mematikan telepon - siapa pun berhak mendapatkan beberapa menit pribadi untuk melakukan apa yang mereka sukai.

Pusat perbelanjaan besar bukanlah tempat untuk bersantai. Cahaya terang, beton yang menindas, kaca, dan kerumunan orang - tidak ada pembicaraan tentang kenyamanan atau privasi apa pun. Pernahkah Anda merasakan rasa lelah setelah berbelanja di hypermarket dan berbelanja di butik? - ini dia, sinyal tubuh tentang hilangnya vitalitas yang serius. Hutan, sungai, berenang di kolam, di taman terdekat - efek penyembuhan dari alam akan memberi Anda perasaan gelombang kekuatan dan energi, memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merilekskan jiwa dan tubuh Anda.

Belajarlah untuk rileks secara bertahap dan mengatur ketenangan pikiran Anda, sambil mengingat: Anda tidak boleh melawan kehidupan - Anda harus menjalani dan menikmati hidup!

22 Januari 2014, 18:15

Pertanyaan untuk psikolog:

Halo.

Saya merasa sangat buruk, siang dan malam tidak ada kedamaian dalam jiwa saya, saya pergi ke gereja dan mengaku dosa dan mengambil komuni, dan membaca buku, saya praktis tidak menonton film, saya tidak pernah menonton film horor. Saya dulu menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial karena saya tidak punya teman di sini. Saya juga membatasinya. Saya sering ingin menangis, seolah-olah ada sesuatu yang memakan jiwa saya di dalam, beban yang luar biasa, sakit mental yang tidak dapat Anda sembunyikan, Anda ingin bersembunyi di tempat gelap dan membungkuk di sana dan mencoba mengalami keadaan ini. Saya tidak nafsu makan, saya hampir tidak makan apa pun. Saya suka menggambar dan menulis cerita sepanjang yang saya ingat, saya sangat senang melakukannya. Sekarang tidak ada keinginan sama sekali. Semua keinginan akan cita-cita yang ingin kucapai telah sirna, entah untuk apa aku hidup. Keluarga saya sedikit mendukung saya. Dulu kita sering berselisih paham, salah paham, dan bertengkar, tapi sekarang sudah sedikit lebih baik. Dan saya tahu mimpi buruk ini pasti tidak datang dari keluarga.

Saya pergi ke psikiater dan disuruh segera ke rumah sakit jiwa. Kami membaca ulasannya, mereka memperlakukan pasien dengan buruk, tidak merawat mereka dan memperlakukan mereka dengan sembarangan. Saya sendiri sudah rentan, dan dalam keadaan ini mungkin semuanya akan berakhir sangat buruk dengan perlakuan seperti itu.

Kami menemukan klinik swasta, tetapi memerlukan biaya dan banyak uang, padahal kami tidak punya. Saya mengalami penyakit parah dengan krisis yang parah, seperti yang mereka katakan kepada saya, dengan demam, dan kemudian perasaan cemas dan takut mulai menumpuk hingga melahap saya. Dan selama ini saya berusaha untuk tetap mencari pekerjaan dan terus menggambar. Saya tidak bisa bekerja, saya datang untuk magang dan merasa tidak enak. Penghasilan orang tua saya sangat sedikit, ibu saya mempunyai dua pinjaman, kami tidak berani beralih ke dokter spesialis berbayar, dan kami tidak bisa mendapatkan pengobatan gratis. Aku meminum pil yang diresepkan psikiater, tapi menurutku pil itu membuatku menjadi boneka atau semacamnya. Mungkin sebentar lagi saya akan benar-benar pergi, saya tidak melihat jalan keluar dan tidak ada tempat untuk menunggu bantuan.

Psikolog Kartveli Erika Shalvovna menjawab pertanyaan itu.

Halo Alice!

Mari kita cari tahu jalan keluar yang tidak Anda lihat! Dan seperti yang mereka katakan dengan benar, jika Anda tidak melihatnya, itu berarti Anda tahu keberadaannya! Ada banyak hikmah dalam surat Anda, jelas bahwa Anda benar-benar ingin keluar dari kelambanan! Karena Anda hanya pergi ke psikoterapis untuk mendapatkan pil, alih-alih bantuan psikoterapi, yang seharusnya dia berikan terlebih dahulu, karena pil tersebut diminum bersamaan dengan pekerjaan psikologis, dan Anda dengan bijak menolak rumah sakit jiwa, maka “keselamatan orang yang tenggelam ada di tangan orang yang tenggelam itu sendiri”! Anda memiliki potensi yang luar biasa – inilah yang saya jelaskan di atas!

Jadi Anda menulis:

“Saya merasa sangat buruk, siang dan malam tidak ada kedamaian dalam jiwa saya, saya pergi ke gereja dan mengaku dosa dan mengambil komuni, dan membaca buku, saya praktis tidak menonton film, saya tidak pernah menonton film horor. Saya dulu menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial karena saya tidak punya teman di sini. Saya juga membatasinya.”

Anda mencari keselamatan di dunia luar. Tidak membantu. Artinya Anda perlu mencari solusi dalam diri Anda, maka Anda akan menemukan kedamaian dalam jiwa Anda! Jadi lakukan latihan ini:

Dalam lingkungan yang tenang, cobalah mengingat situasi ketika Anda merasakan kedamaian dalam jiwa yang sangat Anda dambakan. Tulis saja kata-kata yang membangkitkan asosiasi dari menit, jam, momen tersebut! Anda bisa melakukan yang sebaliknya. Tuliskan kata-kata yang terlintas dalam pikiran sehubungan dengan tugas tersebut (segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran tanpa berpikir panjang), dan kemudian Anda akan menuliskan sebuah cerita yang membawa kedamaian dan kepuasan!

Apakah pantas untuk memikirkan apa yang terjadi? Sisihkan selama 1-3 hari untuk saat ini.

“...menangis,...ada sesuatu yang memakan jiwa, beban yang luar biasa, rasa sakit mental yang tidak dapat Anda sembunyikan, Anda ingin bersembunyi di tempat gelap dan membungkuk di sana dan mencoba mengalami keadaan ini.”

Tutup mata Anda dan bayangkan rasa sakit ini sebagai sebuah gambaran (warna, bentuk, rasa, bau).

Sakit mental berarti Anda perlu mengetahui di mana jiwa berada di dalam tubuh Anda. Di sinilah Anda menempatkan gambaran rasa sakit. Lalu bicara saja padanya! Tanyakan apa yang dia inginkan? Mungkin kamu lapar? Atau mungkin dia ingin dibelai dan dihangatkan? Berikan padanya, setidaknya sedikit atau lebih. Bertemanlah dengannya. Game ini sebenarnya membantu mengubah rasa sakit menjadi cahaya, yang akan membawa Anda ke jalan keluar dari situasi ini! Lakukan secara bertahap, jika sulit untuk segera mendapatkan kepercayaannya, sedikit demi sedikit setiap hari!

“Saya tidak nafsu makan, saya hampir tidak makan apa pun.” Ini wajar dalam situasi Anda. Jalan keluar akan muncul dan nafsu makan Anda akan kembali.

“….Saya suka menggambar dan menulis cerita, sepanjang yang saya ingat, saya sangat senang melakukannya. Sekarang tidak ada keinginan sama sekali.”

Jadi, Anda melakukan ini untuk suatu tujuan, yang berhubungan dengan impian ambisius? Apakah Anda menyukai prosesnya sendiri? Apakah cerita dan gambar Anda menyenangkan orang lain? Apa yang kamu bawa ke dunia? Menurut Anda, siapa yang dapat dibantu oleh kreasi Anda?

“Semua keinginan untuk mencapai tujuan yang ingin saya capai telah hilang, saya tidak tahu untuk apa saya hidup.”

Kondisi Anda terlihat seperti krisis. Anda telah dewasa, beberapa ilusi Anda telah dihancurkan oleh kenyataan! Terutama jika tujuan Anda terfokus pada pengakuan dan kesuksesan yang cepat! Artinya, sekali lagi, mereka fokus pada penilaian eksternal, kesejahteraan materi!

Dan karena dunia ini begitu kejam, maka Anda menghukumnya dengan “kematian” Anda. Ini penampakan Alice dari luar! Anda mungkin seribu kali lebih berbakat daripada seorang gadis yang dilahirkan dalam keluarga kaya, tetapi dia akan berkreasi, mengekspresikan individualitasnya, dan Anda akan mengejar pengakuan. Dan kemudian karyanya akan menjadi lebih tulus, murni dan karenanya diakui, secara paradoks! Anda bisa mendapatkan pengakuan dengan meningkatkan keterampilan Anda, tapi itu membutuhkan waktu lama, dan Anda menginginkan pengakuan sekarang. Itu sebuah kontradiksi! Ini berlaku untuk aktivitas apa pun! Masing-masing dari kita memiliki peluang awal yang berbeda. Masing-masing diberikan sesuai kekuatannya. Dan hormati dan pujilah Anda jika Anda dapat secara mandiri memutuskan tujuan Anda dan menemukan jalan menuju tujuan tersebut. Perkembangan dan pergerakan adalah untuk kehidupan! Dan di jalan ini terkadang Anda secara tak terduga menemukan apa yang Anda impikan di masa muda, ketika Anda sudah melupakannya! Hanya untuk ini Anda harus pergi, dan tidak bersembunyi di sudut!

Anda menulis:

“Keluarga saya sedikit mendukung saya. Dulu kita sering berselisih paham, salah paham, dan bertengkar, tapi sekarang sudah sedikit lebih baik. Dan saya tahu bahwa mimpi buruk ini pasti tidak datang dari keluarga.”

Keluarga Anda mendukung Anda sepenuhnya, bukan hanya sedikit Alice! Mereka hidup di dunia yang sama denganmu! Untuk mendapatkan tempat tinggal dan setidaknya makanan, mereka harus pergi bekerja setiap hari, dan dilihat dari apa yang Anda tulis tentang pendapatan, mereka jelas tidak menyukai pekerjaan. Dan juga kehidupan sehari-hari! Saat Anda melompat keluar dari kepompong, ucapkan terima kasih atas kesabaran dan dukungannya. Mereka sendiri membutuhkan dukungan, karena mereka sendiri tidak bisa keluar dari kemiskinan. Pelajari sesuatu yang baru, lebih laris! Anda bisa melakukannya, karena orang lain bisa?

Anda menulis:

“Saya menderita penyakit parah dengan krisis yang parah, seperti yang diberitahukan kepada saya, dengan demam, dan kemudian perasaan cemas dan takut mulai menumpuk hingga melahap saya. Dan selama ini saya berusaha untuk tetap mencari pekerjaan dan terus menggambar. Saya tidak bisa bekerja, saya datang untuk magang dan merasa tidak enak.”

Ini adalah kondisi mengerikan yang memaksa seseorang untuk membiasakan diri dengan latihan fisik (mulai dengan “yoga 7 menit”, ada penerapannya). Hal utama adalah mengembangkan kebiasaan. Saya tidak bisa melewatinya. Hanya melalui usaha Anda dapat mencapai sesuatu yang berharga dalam hidup! Tujuan pertamamu adalah dirimu sendiri, Alice! Anda memiliki masa muda, orang tua yang masih hidup, bakat! Ini adalah sumber daya Anda.

Kerjakan latihan yang tertulis di atas. Kembali ke yang pertama setelah beberapa waktu dan tuliskan apa yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan (harmoni dalam jiwa). Pertama-tama, fokuslah pada diri Anda sendiri, pada orang yang Anda cintai, dan kemudian pada mereka yang mungkin memiliki tujuan dan sasaran yang sama dengan Anda! Carilah orang-orang yang berpikiran sama berdasarkan tujuan, dan bukan dengan “menangis bersama” tentang ketidakadilan hidup!

Pikirkan tentang siapa yang dapat Anda bantu di rumah selama pemulihan Anda? Setidaknya di tingkat sehari-hari. Anda mencuci piring dan membuat cerita. Ingat, seperti di Cinderella: “Saya belajar menyanyi sambil mendengarkan kuali mendidih, dan menari sambil mengepel lantai!” Energi akan segera muncul!

“Mungkin sebentar lagi saya tidak akan sembuh sama sekali, saya tidak melihat jalan keluar dan tidak ada tempat untuk menunggu bantuan.”

Alice, tidak ada yang tahu kapan kita akan benar-benar pergi! Tidak ada yang akan menawarkan bantuan, dan berhenti menunggu! Tetapi jika Anda, setelah menguraikan tujuan Anda, memintanya, Anda mungkin akan menerimanya!

Saya akan mengirimkan Anda latihan audio melalui email. Dengarkan Alice untuk malam ini. Ini akan membantu mengaktifkan potensi kreatif Anda dalam tidur Anda!

4.3636363636364 Peringkat 4.36 (11 Suara)

Ada suatu masa ketika saya tidak bisa tidur berjam-jam. Sebuah kejadian yang tidak disengaja, sebuah kejadian yang tidak menguntungkan, sebuah percakapan yang tidak berakhir dengan baik (seperti yang saya inginkan) membuat saya gelisah untuk waktu yang lama. Obsesi dalam pikiran dan pencernaan terus-menerus tentang apa yang ada, secara andal menyedot perhatian saya dan menghilangkan energi vital saya. Keesokan paginya saya merasa tidak ceria dan cukup istirahat, namun sangat lelah dan kewalahan.

Saya menyadari bahwa saya hanya berada dalam “kepompong emosional” negatif yang, sejujurnya, saya telah menjerumuskan diri saya ke dalamnya. Pada akhirnya, tidak ada seorang pun yang memaksa saya mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan dan sulit. Saya melakukannya sendiri. Meski tanpa disadari.

Jadi saya mulai mencari jalan keluar.

Sistem statis adalah yang paling rentan

Penemuan utama terletak di permukaan.

Kita bukanlah budak dari preferensi dan kebiasaan kita sendiri, melainkan budak dari stabilitas. Semakin tua usia kita, semakin sedikit keinginan kita untuk benar-benar berubah. Terutama hal-hal yang belum berubah seperti yang kita inginkan. Kami mendambakan stabilitas dan perdamaian. Keteguhan dan kekekalan. Tidak dapat diganggu gugatnya tatanan kehidupan yang sudah mapan. Agar selalu terasa enak, bahagia dan keriting.

Tapi itu tidak terjadi.

Dunia di sekitar kita tidak ada menurut hukum yang kita ciptakan untuk itu. Dunia di sekitar kita ada menurut hukum dialektika. Dan dialektika hanya memberikan keteguhan dan kekekalan pada satu hal - konflik dan kontradiksi.

Upaya melarikan diri dari konflik merupakan upaya melarikan diri dari kenyataan atau eskapisme. Realitas akan tetap memaksakannya pada Anda, tapi bukan pada bidang Anda, melainkan pada bidangnya sendiri. Saya belajar dari pengalaman pahit bagaimana rasanya diam ketika Anda perlu berbicara, apa artinya menjauh dari masalah ketika Anda perlu menyelesaikannya, apa artinya duduk dan mengedipkan mata ketika Anda perlu bertindak. Akibatnya, cepat atau lambat saya kalah.

Kemudian saya menyadari bahwa mencoba mengabaikan dunia di sekitar saya, berada dalam ilusi saya, tidak membawa kedamaian pikiran, namun sebaliknya, justru menimbulkan banyak situasi yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Saya mempunyai seorang teman yang selalu bermimpi bahwa semua orang akan meninggalkannya sendirian. Tapi entah kenapa selalu saja ada orang yang tidak mempedulikannya. Keajaiban dan itu saja.

Keadaan keseimbangan dinamis

Salah satu guru hidup saya adalah mainan anak-anak “Vanka-Vstanka”. Dia menunjukkan kepada saya bahwa ada keadaan di mana tidak peduli bagaimana kehidupan menghantam Anda, tidak peduli seberapa besar hal itu mendorong Anda, Anda akan selalu kembali ke posisi yang Anda tempati. Dengan kata lain, Anda selalu menjaga keseimbangan internal, meskipun terus menerus terjadi perubahan dan pengaruh eksternal.

Keadaan ini disebut keseimbangan dinamis.

Dalam praktiknya, ini berarti bahwa tidak ada peristiwa atau keadaan eksternal yang dapat meresahkan Anda dan menyesatkan Anda dari tujuan yang Anda inginkan. Sebaliknya, Anda mengubah masalah apa pun demi keuntungan Anda. Apakah Anda pernah dikritik dengan keras? Alih-alih berkecil hati, Anda menggunakan fakta yang telah Anda pelajari untuk bekerja secara intensif pada diri Anda sendiri dan mencapai tingkat yang baru. Dipecat? Anda tidak menyerah dan tidak mengeluh tentang nasib, tetapi ingatlah bakat Anda yang terlupakan dan ciptakan bisnis yang menguntungkan dengan menggunakannya.

Namun semua ini hanyalah konsekuensi dari fakta bahwa Anda cukup memahami kenyataan dan bereaksi secara fleksibel terhadapnya. Tidak ada aturan yang tidak efektif dan batasan yang ada di kepala Anda, tetapi persepsi holistik tentang dunia dan kemampuan untuk melihat apa yang biasanya tersembunyi dari pandangan orang lain.

Strategi pembangunan

Jalan untuk mencapai kedamaian batin dan keseimbangan mental, yaitu keadaan keseimbangan dinamis, adalah jalan praktik. Ini semakin meningkat tingkat kematangan pribadi. Dan inilah yang ingin dihindari oleh sebagian besar orang yang terlibat dalam “pengembangan diri”. Karena sangat asik dan menyenangkan melakukan sesuatu yang menyenangkan, nyaman dan menarik (misalnya meditasi atau membaca buku) dan menganggap diri Anda sedang “berkembang”.

Dan sangat tidak menyenangkan untuk melihat jauh ke dalam diri Anda dan menyadari bahwa Anda dan hanya Anda adalah satu-satunya alasan atas peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda - dalam bisnis, dalam hubungan, dalam keadaan saat ini. Menyadari hal ini terkadang sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan. Sangat tidak menyenangkan bahwa pikiran yang licik dan banyak akal mulai menciptakan berbagai alasan yang “serius dan sah” hanya untuk menghindari melakukan pekerjaan nyata pada diri sendiri. Hanya agar tidak melihat keadaan sebenarnya.

Suami wanita itu meninggalkannya. Ditinggalkan untuk orang lain. Dia pergi karena dia sedang berpesta dan karena dia bosan. Alasan-alasan ini tidak disembunyikan. Mereka tergeletak di permukaan. Cukup dengan melihat lebih dekat dan membandingkan beberapa fakta dan tanda untuk melihatnya. Dan ketika Anda melihatnya, ambil tindakan yang tepat. Tapi apa yang terjadi terjadi. Dan dia dapat memperbaiki/memperbaiki situasi hanya dengan menyadari proses yang dia alami di dalamnya.

Sebaliknya, seorang wanita berlari ke peramal, penyihir, menghadiri pelatihan wanita, “membersihkan karma” dan melakukan hal-hal lain yang mudah, menyenangkan dan menarik. Suamiku bahkan kembali. Untuk sementara. Tapi kemudian dia bosan lagi dan pergi lagi ke malam hari untuk mencari petualangan. Dan ini bisa terulang dalam jangka waktu yang lama.

Pertumbuhan pribadi yang nyata tidak dapat digantikan dengan simulasi. Mustahil.

Cabut akarnya

Saya terus-menerus mencari akar kecemasan, sumber dari semua kekhawatiran, kekhawatiran dan kekhawatiran. Dan saya tidak dapat menemukannya. Hingga aku menyadari bahwa kepribadianku saat ini (dan pengawas yang mengendalikannya) sebenarnya tidak ingin mencarinya. Karena akar ini adalah kebohongan yang terbuka, sombong dan tidak tahu malu terhadap diri sendiri. Percayalah, menipu diri sendiri dengan menciptakan ilusi dan simulacra adalah salah satu hiburan favorit pikiran kita yang terbatas.

Apakah mungkin untuk berhenti berbohong pada diri sendiri?

Namun kemudian Anda harus menghadapi secara penuh sejumlah kebenaran tentang diri Anda, tentang orang lain, tentang kehidupan yang tidak Anda inginkan, tidak bisa, dan tidak ingin Anda lihat. Dan setelah itu, Anda tidak bisa lagi hidup seperti dulu. Ini adalah tiket sekali jalan. Pilihannya serius dan tidak semua orang siap melakukannya. Ini adalah kumpulan orang-orang yang benar-benar kuat. Atau mereka yang ingin menjadi salah satunya.

Setelah ini, Anda akan memiliki kehidupan yang sangat berbeda. Secara lahiriah tidak ada yang berubah. Setidaknya segera. Namun persepsi Anda akan menjadi semurni yang Anda inginkan. Anda akan melihat dunia yang sangat berbeda, sangat berbeda dari cara Anda melihatnya sekarang. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan yang mengasyikkan dan menantang ini? Mulailah dengan mengirim permintaan konsultasi gratis.

Saya yakin Anda berhak mendapatkan kehidupan yang lebih baik! Tenang, bahagia dan harmonis.

Dunia adalah alam yang mengelilingi kita, dipenuhi dengan berbagai unsur... Namun dunia juga adalah Diri kita, Kita. Kami membentuk Dunia ini dan mempengaruhinya. Dunia adalah jiwa kita, keberadaan kita. Untuk sepenuhnya memahami kebijaksanaannya dan menjadi benar-benar bahagia, kita harus meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dan alam bawah sadar kita. Oleh karena itu, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang bagaimana menemukan keharmonisan dalam diri Anda.

Bagaimana menemukan harmoni?

Ayo segera lakukan reservasi karena metode ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ada banyak nuansa berbeda. Efektivitas metode tersebut mungkin bergantung pada faktor-faktor berikut:

dari dunia batin Anda;

dari pengalaman, yaitu apakah Anda sebelumnya menjaga keseimbangan dan keharmonisan, atau baru mulai melakukannya sekarang;

apakah Anda berada dalam situasi kompulsif di mana Anda perlu melakukan sesuatu untuk memulihkan keharmonisan jiwa Anda, misalnya antara pekerjaan dan kesehatan;

tentang keseimbangan seperti apa yang hilang, yaitu seberapa dalam “penyimpangan” yang ingin Anda pulihkan, seperti apa situasinya, dan apa sebenarnya yang ingin Anda ubah;

dan tentu saja motivasi merupakan faktor penting.

Dan penting juga untuk diingat bahwa dalam hal seperti itu tidak ada hasil langsung, Anda harus bersabar, dan ini sering kali merupakan hal yang paling sulit. Banyak orang mencari semacam “tongkat ajaib” untuk mengubah situasi secepat kilat, tetapi hal ini tidak terjadi. Seseorang adalah organisme yang kompleks, yaitu tubuh, jiwa, pikiran dan hati. Dan semua bagian ini saling berhubungan erat. Jika terjadi sesuatu pada satu bagian, maka akan terjadi reaksi berantai yang berdampak pada bagian lainnya.

7 langkah untuk menemukan keharmonisan dalam jiwa

Langkah pertama yang perlu Anda ambil untuk menemukan keharmonisan dalam diri Anda, dan tanpanya Anda tidak dapat melanjutkan hidup, adalah ketenangan.

“Di air berlumpur Anda tidak akan melihat batu di dasarnya”

Elemen penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah integritas. Terkadang, ketika kita kehilangan keseimbangan secara fisik (kita menjadi apatis, tidak mau move on, kehilangan keinginan untuk melakukan apa pun), hal ini memengaruhi seluruh komponen kita: emosi dan jiwa kita.

Ada empat komponen yang menjadikan seseorang menjadi manusia:

Komponen fisik, tubuh kita;

Komponen mental, pikiran;

• Kerohanian.

Hanya ketika semua elemen ini berfungsi dengan baik barulah seseorang mencapai keselarasan dan keseimbangan dalam dirinya. Untuk mencapai keseimbangan yang hilang, kita harus bertindak di semua tingkatan pada saat yang bersamaan.

No 1: fisik

Jaga tubuhmu, lakukan sesuatu yang baik untuk dirimu sendiri. Cocok:

berjalan di bawah sinar matahari

gerakan apa pun (jogging, berenang),

dan pilihan lainnya.

Terkadang jalan-jalan sederhana akan memberikan hasil yang baik. Beberapa orang mulai merasa lebih baik setelah berjalan-jalan dan mengamati alam. Namun hal ini tidak cocok untuk semua orang; beberapa memerlukan sesuatu yang lebih energik: lari intens atau seni bela diri.

Ngomong-ngomong, saat bermeditasi, Anda bisa menggunakan: dupa. Mereka akan menciptakan suasana yang tepat.

Memulihkan keseimbangan pada tingkat fisik juga dapat melibatkan penggantian pakaian. Misalnya, jika Anda mengganti lemari pakaian Anda dengan pakaian yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi, enak disentuh dan enak dipandang, maka hal ini akan berdampak positif pada komponen fisik kita.

Singkatnya, Anda harus mulai memperlakukan diri Anda seperti anak kecil yang ingin Anda rawat dan manjakan.

No 2: pikiran

Cara terbaik untuk menjaga pikiran Anda adalah meditasi (kami punya tips untuk pemula). Ini adalah topik kompleks yang harus Anda selidiki. Penting untuk memahami bagaimana pikiran kita berfungsi, hukum apa yang dipatuhinya, dan bagaimana kita dapat mengatasinya.

Kebetulan orang sepenuhnya menyerah pada meditasi. Mereka melakukan ini dari jam 4 pagi sampai jam 9 malam, dalam keheningan total, tanpa kesempatan membaca buku, tanpa kesempatan menulis, menonton film atau mendengarkan musik. Dan mereka tidak mencapai hasil apa pun.

Anda perlu mendengarkan diri sendiri, melakukan dialog dengan pikiran Anda. Berkat pengalaman seperti itu, Anda bisa mengenal pikiran Anda dan “menjinakkannya”. Karena jika tidak, dia mulai mengendalikan Anda sepenuhnya dan membuat ego Anda berkembang. Dalam keadaan seperti itu sangat sulit mendengar intuisi dan suara hati.

Pada awalnya, bekerja dengan pikiran membutuhkan banyak waktu dan memerlukan keteraturan serta ketekunan, namun hal ini menunjukkan hasil yang cemerlang. Seringkali tidak terjadi keharmonisan dalam jiwa justru karena adanya permasalahan pada level seseorang, sehingga penting untuk dapat mengontrol dan mengaturnya. Bisa dikatakan, ini adalah unit kendali pusat seseorang. Dan Anda perlu belajar cara mengatasinya. Permainan ini pasti sepadan dengan lilinnya.

Bagaimanapun juga, pikiranlah yang membawa kita ke masa lalu yang tidak dapat diubah, atau masa depan yang belum ada, dan dengan demikian menghalangi kita untuk berada di masa sekarang.

Latihan:

Di pagi hari: Dengarkan pernapasan Anda sendiri selama 5 - 15 menit. Pikirkan hanya tentang dia. Fokuskan perhatian secara hati-hati hanya pada satu bagian tubuh Anda—hidung—dan rasakan udara bergerak masuk dan keluar. Perhatian Anda harus terfokus hanya pada hal ini.

Penting: Jangan kesal jika tersesat, kembalilah mengamati pernapasan Anda lagi dan lagi.

Di malam hari: Saat Anda berada di tempat tidur, sebelum Anda tertidur, putar ulang sepanjang hari di kepala Anda seperti film hingga Anda bangun lagi di pagi hari.

Latihan ini akan membantu Anda belajar mengendalikan pikiran.

Jangan mencoba melakukan banyak hal sekaligus, untuk menemukan harmoni dan keseimbangan dalam diri Anda, Anda perlu bertindak secara bertahap. Alam bawah sadar kita harus terbiasa dengan perubahan dan tidak boleh lelah, jika tidak kita akan kembali ke awal, ke kebiasaan lama.

Namun, sangat penting untuk tidak memaksakan diri, tidak menghentikan, tidak mengubah kebiasaan favorit Anda. Tidak ada hasil apa pun, Anda hanya akan merusak suasana hati Anda, lalu Anda harus bangun dan membuang energi Anda. Kebiasaan harus dicintai. Hal ini mirip dengan bagaimana anak-anak sebelumnya dilatih kembali di sekolah, memaksa orang kidal untuk menulis dengan tangan kanannya. Apa yang alami bagi Anda harus tetap melekat pada Anda.

No 3: emosi

Emosi adalah panduan penting; emosi memberi tahu kita apa yang harus kita perhatikan terlebih dahulu. Lihatlah lebih dekat pada mereka. Di sini juga ada banyak cara untuk mengelolanya.

Sebuah artikel yang hampir bertema: Apa itu mantra? Apa itu, mengapa dibutuhkan dan bagaimana pengaruhnya terhadap seseorang.

Ada emosi positif dan negatif, tapi keduanya penting. Misalnya, ada metode lama yang bagus, rumit, tetapi sangat efektif. Anda bisa menyebutnya “hanya untuk mereka yang berani.”

Ini tentang mengalami emosi negatif. Atasi mereka tanpa “anestesi” apa pun. Jangan lari dari mereka. Pada awalnya itu akan sangat menyakitkan. Kemudian perasaan ini akan berkurang, dan akhirnya hilang sama sekali.

Menerima perasaan Anda memberi Anda rasa konsistensi batin. Misalnya saja kamu merasa sedih, kamu benar-benar merasakannya, jangan berpura-pura semuanya baik-baik saja, jangan menutupinya dengan senyuman palsu, tapi jangan memaksakan perasaan itu jauh ke dalam jiwamu.

Terima saja emosi tersebut tanpa takut akan merugikan. Rasa sakit dan kesedihan sama alaminya dengan tawa. Anda tidak harus lari dari mereka. Dan ini sulit, karena di dunia modern kita melakukan segalanya untuk tidak merasakan emosi negatif. Namun jangan beri tahu siapa pun bahwa menemukan keharmonisan dalam jiwa itu mudah.

Terkadang ada baiknya membiarkan diri Anda mengalami rasa sakit secara sadar, karena itu wajar dan segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.

Seringkali orang berpura-pura tidak terjadi apa-apa, padahal jauh di lubuk hati mereka menderita. Mereka tersenyum dan pada saat yang sama gemetar ketakutan. Perilaku ini merusak keseimbangan dan harmoni internal, karena kita kehilangan energi untuk mempertahankan energi eksternal dan ilusi, kita menghabiskannya untuk membuat dan memakai topeng.

Akan lebih baik jika Anda tidak berpura-pura. Menjadi diri sendiri adalah cara termudah untuk menjaga keseimbangan dalam hidup. Di sisi lain, kehilangan keseimbangan adalah situasi yang paling mudah untuk mengenali diri sendiri dan kebutuhan Anda.

No 4: jiwa

Mungkin Anda harus mulai mencari misi Anda, hasrat Anda, panggilan jiwa Anda. Dan mungkin ada baiknya mengikuti keinginan batin ini, terlepas dari penilaian logis dari pikiran.

Kata-kata sederhana, “Saya merasa seperti berada di surga,” mungkin benar. Kita menciptakan surga dan neraka untuk diri kita sendiri. Oleh karena itu, ada baiknya menjaga surga Anda sendiri di bumi, cukup dengan menciptakannya dalam hidup Anda. Hal ini sangat sulit dilakukan, membutuhkan waktu yang lama, namun pasti bisa dilakukan.

Banyak orang menganggap ini sebuah kemewahan, hanya orang-orang kaya yang bisa hidup seperti ini. Tapi ini jauh dari kebenaran. Beberapa dari mereka juga mencurahkan banyak ilmu, kerja keras, ketekunan dan tentu saja semangat untuk membangun surga mereka sendiri. Memang benar, tidak semua hal bisa diukur dengan uang.

Menemukan panggilan Anda sendiri adalah tugas seumur hidup. Tugas ini luar biasa sulit. Namun ada beberapa latihan yang bisa membantu. Pertama, Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan:

1. Mengapa saya melakukan apa yang saya lakukan?
2. Mengapa saya harus melakukan ini?
3. Apa artinya hal ini bagi saya?
4. Apa yang paling penting bagi saya?
5. Apa yang harus saya fokuskan dalam hidup saya?

Tuliskan jawaban Anda dan sisihkan. Namun teruslah mengumpulkan jawaban lebih jauh, lagi dan lagi. Seiring berjalannya waktu, kebenaran akan mulai terungkap.

Kadang-kadang ketika kita pertama kali menanyakan pertanyaan seperti itu pada diri kita sendiri, kita memikirkan jawabannya untuk waktu yang lama. Kami menganalisis secara menyeluruh semua yang ada di kepala kami dan baru kemudian menuliskannya. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menjawab semakin sedikit, namun pada akhirnya ternyata hal yang paling penting telah ditulis jauh kemudian.

Dan kita mulai menyadari bahwa tidak ada keseimbangan antara pikiran dan tindakan. Kami menginginkan satu hal, tetapi kami melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Dan kesadaran akan hal ini adalah langkah awal menuju keharmonisan dalam diri Anda.

Hidup itu seperti pembersihan musim semi. Ini berlangsung lebih lama dari biasanya untuk membereskan segala sesuatunya dan membutuhkan lebih banyak usaha. Namun, selama itu beberapa keputusan dibuat:

apa yang perlu Anda singkirkan

apa yang harus disingkirkan agar tidak mengganggu,

Semua ini mengarah pada tindakan tertentu, tetapi kemudian segala sesuatu di sekitar menjadi lebih bersih, nyaman, dan lebih mudah untuk bernapas.

No 5: ruang sekitar

Jaga ruang di sekitar Anda.

“apa yang di luar juga ada di dalam”

Lihatlah apa yang ada di sekitar Anda, benda apa, dekorasi dan pernak-pernik apa. Lihatlah dalam konteks peristiwa apa dalam hidup Anda yang terkait dengannya, bagaimana perasaan Anda ketika Anda melihat hal-hal ini, kenangan apa yang muncul kembali dan apa yang dibawa oleh hal-hal ini ke dalam hidup Anda.

Saatnya melepaskan segala sesuatu yang menimbulkan emosi yang tidak ingin Anda rasakan.

Terkadang beberapa hal tidak lagi membuat kita bahagia seiring berjalannya waktu, tetapi kita menjauhkannya dari kebiasaan. Ada baiknya dari waktu ke waktu menganalisis dengan cermat apa yang ada di sekitar kita, dan secara teratur membuang apa yang tidak lagi diperlukan untuk memberi ruang bagi sesuatu yang baru.

No 6: alam

Terhubung dengan alam, lihat matahari, rasakan angin menerpa tubuh Anda. Nikmati tanaman yang indah, bunga, lihat langit.

Dari waktu ke waktu Anda akan melihat semakin banyak keindahan di sekitar Anda. Dan Anda sendiri akan terkejut karena Anda tidak memperhatikan semua ini sebelumnya.

Komunikasi dengan alam merupakan tahapan penting dalam perjalanan menemukan keselarasan dalam jiwa.

Nomor 7: Temukan sesuatu yang Anda sukai.

Carilah hobi, topik yang menarik perhatian Anda sepenuhnya. Ini adalah hal-hal yang membuat Anda sangat bahagia, dan waktu pun berlalu begitu saja. Itu bisa berupa apa saja. Dan akan sangat baik jika Anda sering melakukan ini.

Ada yang suka memasak, ada yang suka membaca, tapi pilihannya banyak. Namun terkadang orang merasa hal itu hanya membuang-buang waktu. Namun, hal ini tidak benar; jika kita ingin melakukan sesuatu, kita harus melakukannya. Ini adalah jalan menuju kepuasan dan kebahagiaan, dan karenanya menuju keharmonisan dalam jiwa.

Jika Anda tidak tahu apa yang membuat Anda bahagia, tuliskan sendiri daftar hal-hal yang Anda sukai dan jangan khawatir pikiran Anda akan mengolok-olok ide-ide Anda. Kemudian luangkan waktu untuk setiap item dalam daftar. Semua ini memiliki beberapa keuntungan:

1. pertama, dengan cara ini Anda akan memahami aktivitas mana yang benar-benar menjadi minat Anda;
2. dan kedua, ini adalah cara untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda.

Menemukan keharmonisan dalam diri sendiri memang sulit. Anda harus berusaha sangat keras dan melakukannya. Namun begitu keseimbangan pulih, Anda akan merasakan kegembiraan dan kepuasan yang sesungguhnya. Lakukanlah!

Ada anggapan bahwa di zaman kita ini sulit untuk memiliki keseimbangan mental, bahwa setiap hari seseorang dihadapkan pada banyak masalah, pertanyaan, kewajiban, itulah sebabnya kepalanya berputar-putar.

Hanya sedikit orang yang dapat bereaksi dengan tenang ketika mereka dimarahi, dihina, dikasar, ketika orang yang dicintai pergi, atau ketika uang hilang.

Tapi ada orang seperti itu. Terkadang mereka dianggap tidak normal.

Apa manfaat ketenangan pikiran?

Tepat orang yang tenang dan seimbang mereka menghentikan gelombang agresi, kejahatan dan ketidakpuasan - dan dengan ketenangan mereka mengubahnya menjadi komunikasi yang memadai.

Memadai dari sudut pandang Semesta, yang tidak memahami kesombongan dan psikosis kita.

Keseimbangan mental dan kedamaian batin, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman saya, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik kita.

Kita bisa menyingkirkan banyak penyakit yang ada dengan cara non-obat. Dan kita dapat menghindari munculnya hal-hal baru.

Dan betapa bersukacitanya keluarga dan teman-teman kita ketika batin kita menjadi tenang!
Ketika ada satu orang yang kurang seimbang dalam keluarga)).

Hasilnya adalah percakapan dan keputusan yang lebih konstruktif dalam keluarga. Dan di tempat kerja juga.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran?

Metode nomor 1. Berhentilah bermain-main dan berpura-pura

ketika kita tidak tulus, berpura-pura Dan kita menipu– Sulit untuk menjadi rileks secara mental. Lagipula, kita sering kali menipu diri kita sendiri.

Kami memainkan beberapa peran: keluar rumah, kita masing-masing tidak lagi menjadi diri kita sendiri, menjadi diri kita sendiri.

Kami mencoba tersenyum ketika kami ingin menangis. Kita menjaga hubungan baik dengan rekan kerja padahal sebenarnya mereka mengganggu kita.

Semua permainan dan kepura-puraan ini menghilangkan kekuatan mental dan membuat Anda kehilangan keseimbangan.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah menjadi diri sendiri!

Ya, ini bukanlah pekerjaan mudah - belajar menjadi diri sendiri, berhenti berpura-pura. Namun, hal itu mungkin saja terjadi.

Berhentilah bermain-main dan berpura-pura

Metode nomor 2. Lakukan sesuatu karena kamu menginginkannya, bukan karena orang lain menginginkannya.

Keseimbangan mental terganggu saat kita mulai hidup dan bertindak atas arahan orang lain.

Kita sudah jangan dengarkan diri kita sendiri, kami mendengarkan apa yang orang lain katakan kepada kami. Dan bagaimana kita bisa tenang dan seimbang dalam situasi seperti ini, jika terkadang kita tidak mengerti mengapa kita harus melakukan apa yang tidak ingin kita lakukan?

Kita terbiasa hidup sesuai dengan keinginan orang-orang di sekitar kita, namun kita sudah melupakan keinginan kita sendiri. Kita membiarkan orang lain memanipulasi kita, kita membiarkan mereka melanggar batas-batas pribadi kita. Dan pada saat yang sama kita kehilangan banyak energi - karena kita melawan diri kita sendiri.

Melakukan apa yang kita inginkan dan tidak melakukan apa yang orang lain inginkan dari kita tidak berarti kita menolak membantu seseorang. Ini berarti kita mendengarkan Jiwa kita dan menghormati diri kita sendiri.

Dengarkan dirimu sendiri

Metode nomor 3. Kenali dirimu dan cintai dirimu sendiri

Lebih sering berkomunikasi dengan diri sendiri sendirian untuk memahami motif keinginan dan tindakan Anda. Untuk memahami apa yang Anda suka dan apa yang tidak Anda sukai. Tentukan batasan pribadi Anda. Dan jangan biarkan orang lain melanggarnya.

Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri: “ Mengapa saya membutuhkannya…?», « Mengapa saya melakukan ini sekarang?“Dan jujurlah pada dirimu sendiri.

Maka Anda akan menjadi lebih percaya diri. Karena Anda memahami dirimu sendiri. Anda tahu apa yang memotivasi Anda, apa yang sebenarnya Anda inginkan. Anda tidak menghakimi diri sendiri, tidak mengkritik, tetapi bersikap tenang bahkan terhadap apa yang sebelumnya dapat menimbulkan permusuhan dan kejengkelan.

Karena kamulah, orang yang paling kamu sayangi, yang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Kenali dirimu sendiri

Dari penerimaan diri dan ketenangan pikiran mulai berkembang. Anda tidak lagi menilai diri sendiri. Anda hanya terimalah dirimu sendiri dengan semua kualitas yang Anda miliki.

Bahkan dengan hal-hal yang kita sebut “negatif”. Bagaimanapun, Alam Semesta tidak memiliki kata “negatif” dan “positif”. Kami menempatkan sendiri tanda “+” dan “-”. Alam Semesta memang punya kualitas.

Ketika mereka menjadi bagian dari hidup Anda, maka Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak energi pribadi dan kekuatan batin. Dan sebagai hasilnya, Anda akan menemukan ketenangan pikiran.