Vitamin kompleks untuk remaja 17 tahun. Regimen vitamin untuk anak stunting

Bukan rahasia lagi bahwa untuk perkembangan tubuh yang tepat pada periode kehidupan yang berbeda, seseorang membutuhkan dukungan eksternal, yaitu asupan nutrisi dan mineral yang benar. Vitamin untuk remaja sangat penting selama masa pubertas.

Anak-anak antara usia 12 dan 17 dianggap remaja. Menurut terminologi PBB, kategori ini mencakup anak-anak berusia 10 hingga 19 tahun. Pada masa remaja awal (12-15 tahun), anak perlu minum zat gizi mikro untuk pertumbuhan tulang. Untuk remaja berusia 15 hingga 17 tahun, pilihan terbaik untuk kekebalan adalah menggunakan vitamin kompleks, yang ditujukan untuk penguatan tubuh secara umum.

Vitamin untuk anak-anak remaja awal

Pemanjangan tulang terjadi karena kelenjar pineal - ini adalah ujung jaringan tulang, di mana sel-sel baru terbentuk. Menurut penelitian, pembentukan kerangka berlangsung hingga 25 tahun. Untuk membentuk postur yang benar dan fungsi normal sistem muskuloskeletal, anak-anak harus minum tokoferol, retinol, ergokalsiferol, tiamin, vitamin C.

• memiliki sifat regenerasi, mendorong pertumbuhan cepat senyawa protein, memperkuat tulang, dan membantu membangun massa otot. Zat ini meningkatkan kekebalan, mempertahankan keremajaan dan elastisitas kulit, dan juga mempertahankan penglihatan normal. Menurut dokter, kekurangan retinol dapat memicu kebutaan dan penyakit mata lainnya.
• memiliki efek antioksidan, menghilangkan racun, racun dan radionuklida. Karena itu, tubuh tidak membuang energi untuk memerangi faktor-faktor berbahaya dan mengarahkan energinya ke proses pertumbuhan.
• bertindak sebagai imunomodulator, memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, dan juga berkontribusi pada penyerapan kalsium yang cepat dan lengkap dalam tubuh.
• mempromosikan metabolisme yang tepat dalam jaringan, merangsang pertumbuhan otot dan massa tulang.
• mempromosikan penyerapan vitamin dan nutrisi lain, meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan tidak adanya atau kekurangan vitamin apa pun untuk pertumbuhan remaja, kelainan dalam perkembangan sistem muskuloskeletal dan masalah persendian dapat muncul, yang penuh dengan komplikasi serius dan penyakit kronis.

Obat kompleks terbaik untuk menjaga fungsi sistem muskuloskeletal, kesehatan sendi dan pertumbuhan tulang adalah:

1. "Kalcemin Muka" (dari 12 tahun). Tablet mengurangi kemungkinan penyakit sendi dan tulang belakang. Produk ini mengandung kalsium, vitamin D3, seng, tembaga dan magnesium. Zat mengembalikan konduktivitas neuromuskular, mempercepat pertumbuhan jaringan tulang. Dokter meresepkan "Calcemin Advance" jika terjadi kekurangan kalsium pada anak-anak, serta pada periode pasca operasi atau setelah cedera dan patah tulang.
2. » ... Kompleks ini digunakan untuk pengobatan dan pencegahan osteoporosis, hipokalsemia. Diizinkan tidak hanya untuk remaja, tetapi bahkan untuk anak-anak dari 3 tahun.
3. "Vitrum Kalsium" ... Populer. Karena tingginya kandungan vitamin D3 dan magnesium, persiapan melakukan mineralisasi gigi dan melindungi terhadap karies. Kalsium karbonat memastikan fungsi sistem saraf yang stabil, memperkuat tulang anak. diperbolehkan dari 8 tahun.

Sangat penting untuk mendukung tubuh anak tepat waktu dan menyediakannya dengan semua nutrisi yang diperlukan. Dalam kasus patah tulang, elemen jejak tambahan harus ditambahkan ke makanan: seng, kalsium, fosfor, selenium.

Manfaat untuk remaja yang lebih tua

Pertumbuhan aktif kerangka berlanjut pada siswa sekolah menengah, tetapi peningkatan beban pada sistem saraf ditambahkan ke ini. Wisuda dan ujian masuk adalah acara yang sangat seru yang membutuhkan banyak konsentrasi dan daya ingat yang baik. Dalam periode 15 hingga 17 tahun, pubertas dan pembentukan latar belakang hormonal anak terjadi, yang juga memengaruhi suasana hati, keadaan mental, aktivitas kelenjar sekresi internal dan eksternal, dan kerja sistem kardiovaskular.

Banyak anak di usia ini menderita masalah kulit, muncul jerawat di wajah, dan kerja kelenjar sebaceous meningkat. Rambut dan kuku juga terpengaruh. Selama periode ini, remaja tidak hanya mengubah penampilan mereka, tetapi juga sikap mereka. Oleh karena itu, remaja usia sekolah menengah atas perlu memberikan perhatian khusus pada pola makan. Makanan yang digoreng dan berlemak harus dihindari, yang dapat memicu ketidakseimbangan dalam usus dan memperburuk kondisi kulit dan organ lainnya.

Untuk meningkatkan memori dan mengembalikan fungsi sistem saraf, elemen terbaik dalam peringkat adalah:

• ... Vitamin mempercepat proses berpikir, meningkatkan transmisi impuls saraf, reaksi, memberi nada dan energi sepanjang hari.
• ... Vitamin B3 meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Mempromosikan asimilasi cepat materi baru dan meningkatkan kinerja intelektual.
• ... Zat ini memiliki efek menguntungkan pada otak, dan juga berfungsi sebagai elemen yang sangat diperlukan dalam pembentukan kadar hormon yang benar. Untuk anak perempuan dan wanita di segala usia, vitamin ini akan bermanfaat.

Pada usia 15 hingga 17 tahun, Anda harus mengambil kompleks penyembuhan seperti:

• « » ... Obat ini dirancang untuk menjaga kekebalan, memulihkan saluran pencernaan, meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal otak.
• "Remaja Multitab" - mengandung zat yang memberi energi dan nada pada otot, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Efek kompleks dari obat tersebut menormalkan kerja sistem kardiovaskular, meningkatkan hemoglobin, meningkatkan respirasi sel dan mengembalikan berfungsinya kelenjar sebaceous, yang diperlukan untuk kesehatan kulit anak-anak.
• "Junior Bee Weiss"- mengembalikan fungsi kelenjar tiroid, membantu bertahan dengan tenang di usia transisi, meredakan ketegangan saraf, meredakan depresi, menormalkan tidur, meningkatkan nafsu makan. Menurut ulasan pasien, satu terapi dapat secara signifikan meningkatkan kinerja intelektual anak sekolah.

Selain minum obat pendukung, remaja perlu mengikuti diet dan makan dengan baik. Makanan yang mengandung vitamin untuk menormalkan hormon dan fungsi otak: pisang, telur, sereal, madu, ikan berlemak dan makanan laut.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi oleh anak yang berolahraga?

Dokter telah membuktikan bahwa kurang dari 50% nutrisi diserap dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ini dapat dikaitkan dengan metabolisme yang lambat, penyakit usus atau perut, kekebalan yang lemah, sirkulasi yang buruk, dan penyakit lainnya. Orang yang aktivitasnya terkait dengan peningkatan aktivitas fisik pasti harus minum vitamin untuk atlet. Komposisi persiapan tersebut mengandung peningkatan jumlah elemen jejak vital.

Selama olahraga, proses oksidasi dalam tubuh dipercepat, yang memicu penuaan dini dan layu. Aktivitas fisik mempengaruhi keadaan sistem pernapasan, fungsi jantung dan sirkulasi darah. Menurut ahli imunologi dan pelatih, satu kali aktivitas fisik besar berbahaya bagi kesehatan. Hanya pelatihan teratur dengan peningkatan beban secara bertahap yang dapat memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Mari kita lihat lebih dekat vitamin yang diperlukan untuk atlet dan efeknya:

• Vitamin C... Karena sifat antioksidannya, asam askorbat dengan cepat menghilangkan produk limbah, mengembalikan serat otot yang rusak selama pelatihan. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Asam askorbat juga meningkatkan produksi testosteron dan penyerapan zat besi.
• ... Mikronutrien ini meningkatkan sintesis protein, yang penting bagi mereka yang ingin membangun otot. Seperti yang Anda ketahui, atlet mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein, vitamin membantu mengasimilasi produk daging dan meningkatkan metabolisme usus yang cepat.

Vitamin apa yang terbaik untuk remaja yang terlibat dalam olahraga? Pilihan kompleks penguat tergantung pada kemampuan keuangan pembeli. Peringkat obat terbaik untuk atlet termasuk Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Anda juga dapat memilih vitamin bergetah atau fortifying shakes di toko nutrisi olahraga.

Bagaimana meningkatkan kesehatan di luar musim dan periode penyakit menular?

Di musim semi dan musim gugur, tubuh remaja dan siapa pun rentan terhadap penyakit. Karena kondisi cuaca, infeksi virus menyebar dengan sangat cepat. Untuk melindungi diri Anda dari pilek dan flu, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda perlu makan dengan baik, berpakaian hangat dan mengambil tindakan pencegahan tepat waktu. Pada musim semi, semua nutrisi yang terakumulasi selama musim panas di dalam tubuh habis. Kurangnya sinar matahari, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makan makanan berkalori tinggi menyebabkan penambahan berat badan, menjadi lebih sulit bagi tubuh untuk mengatasi faktor lingkungan yang merugikan.

Untuk melawan infeksi, ragi bir murah tersedia di apotek. Persiapan mengandung kandungan vitamin B yang tinggi, serta kalsium dan selenium. Zat-zat ini menghilangkan tanda-tanda kelelahan kronis, memasok tubuh dengan energi, menghilangkan zat berbahaya dan racun.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh akan membantu:

• - termasuk kompleks 12 vitamin dan 9 mineral. Obat mengembalikan pertahanan tubuh dan meningkatkan kekebalan di musim semi. Alat ini terkenal karena harganya yang terjangkau dan efisiensi yang tinggi.
• dinamis(dari 14 tahun). Nama berbicara untuk dirinya sendiri. Obat ini diresepkan untuk orang yang dinamis dan atlet. Ginseng dalam komposisi tablet merangsang sistem kekebalan tubuh, memberi kekuatan dan energi sepanjang hari.

Untuk menjaga kekebalan, dokter menganjurkan makan makanan kaya zat besi: hati, kacang-kacangan, aprikot, dan polong-polongan. Diet seimbang akan memperkaya darah dengan sel darah merah, meningkatkan hemoglobin, dan memperbaiki komposisi darah. Biji wijen terkenal dengan jumlah kalsium yang tinggi, yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang tepat pada remaja. Keuntungan dari biji adalah rasanya yang enak dan kemampuan untuk menambahkan biji wijen ke salad, makanan panggang, kue kering, dan makanan penutup. Pilihan yang sangat baik adalah casserole dadih dengan biji wijen. Protein kasein yang terkandung dalam produk sangat penting untuk atlet, meningkatkan pertumbuhan otot dan memperkuat tulang.

Diet yang benar, vitamin dan gaya hidup aktif adalah kunci kesehatan remaja dan setiap orang. Saat memilih vitamin kompleks, Anda perlu mempertimbangkan kebutuhan individu anak.

Masa remaja merupakan masa yang penting dan bertanggung jawab dalam kehidupan anak dan orang tua.

Sejak usia 12 tahun, tubuh anak memasuki fase pertumbuhan aktif. Pada masa ini, perkembangan semua organ dan sistem vital berlangsung.

Untuk memastikan operasinya yang benar, anak membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup yang dapat diperoleh dari makanan, serta dengan bantuan kompleks multivitamin yang dikembangkan secara khusus.

Kita akan belajar bagaimana memilih vitamin terbaik untuk remaja muda dan yang lebih tua, apa aturan penggunaan narkoba.

Daftar vitamin esensial dan khasiatnya

Selama masa pubertas, tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan pasokan zat organik dan mineral berharga yang konstan yang akan mendukung sistem saraf dan memastikan perkembangan fisik dan mental yang normal.

Daftar zat gizi mikro yang dibutuhkan meliputi:

• Vitamin kelompok A (retinol) diperlukan bagi remaja untuk meningkatkan penglihatan dan memperkuat kekebalan.
• Vitamin B meningkatkan metabolisme, melawan kelelahan, dan membantu mengatasi stres.
• Vitamin D terlibat dalam pembentukan sistem kerangka, memperbaiki kondisi gigi, memperkuat tulang belakang.
• Vitamin E melindungi terhadap anemia, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan infeksi.
• Asam askorbat memperkuat pembuluh darah, membantu kelenjar menyerap, mempercepat penyembuhan kulit yang rusak.
• Vitamin H memiliki efek menguntungkan pada kulit, yang sangat penting bagi anak-anak di masa remaja.
• Vitamin PP dan K meningkatkan pembentukan darah, dan juga dianjurkan bagi remaja untuk meningkatkan daya ingat.
• Sumber alami vitamin dan mineral

Kunci untuk kesehatan, aktivitas, dan kesejahteraan anak adalah diet seimbang yang tepat.

Untuk menyusun menu dengan benar setiap hari, penting bagi orang tua untuk mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan remaja dan apa yang paling banyak dikandungnya.

Nutrisi yang paling berharga dan mudah diasimilasi masuk ke dalam tubuh terutama dari makanan.

• mentega, rempah-rempah, selada, wortel - karena kandungan retinolnya yang tinggi;
• keju cottage, kefir, yoghurt, daging sapi, kacang-kacangan, soba, kacang polong - sebagai sumber elemen organik kelompok B;
• peterseli, herring, hati sapi, ayam, produk susu - mereka akan membantu mengisi kembali vitamin D;
• pinggul mawar, kismis hitam, paprika, kol, bit, semua jenis buah jeruk - produk ini mengandung asam askorbat dalam jumlah besar;
• kacang-kacangan, bunga matahari dan minyak zaitun - akan menggantikan kekurangan vitamin E;
• ikan berlemak, daging kalkun, keju - adalah sumber fosfor;
• susu, keju cottage, brokoli - mereka memasok tubuh dengan kalsium, memperkuat kerangka dan otot.

Kontraindikasi penggunaan vitamin

Selain komposisi vitamin dasar, tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan berbagai elemen dan asam amino.

Untuk mengisi kembali persediaan mereka, Anda dapat membeli di apotek persiapan khusus dengan yodium, tablet kalsium, serta kompleks yang mengandung mineral penting dan enzim pencernaan.

Tapi, sebelum pergi ke apotek, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Pengobatan sendiri sering menyebabkan fenomena yang tidak diinginkan seperti kelebihan vitamin. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi kesehatan dan menyebabkan malfungsi dalam tubuh.

Juga kontraindikasi adalah intoleransi individu terhadap komponen individu obat dan kemungkinan reaksi alergi.

Jika gejala seperti itu ditemukan, kursus harus dihentikan.

Dalam kasus apa terapi vitamin diresepkan?

Biasanya, orang dewasa dan anak-anak mengambil vitamin yang disintesis di musim semi dan musim dingin, ketika kandungan nutrisi dalam sayuran dan buah-buahan minimal.

Selain pencegahan kekurangan vitamin musiman, remaja dapat diberi resep terapi seimbang dalam kasus-kasus berikut:

• malnutrisi;
• pertumbuhan lambat;
• aktivitas fisik yang berlebihan selama olahraga;
• tinggal di daerah dengan ekologi yang buruk;
• masa pemulihan setelah sakit;
• penggunaan jangka panjang antibiotik dan obat hormonal.

Jika Anda memperhatikan bahwa anak kehilangan nafsu makan, cepat lelah, tidak mempelajari materi dengan baik di sekolah, hubungi dokter anak dan lakukan pemeriksaan terperinci.

Alasan untuk kondisi ini mungkin karena kurangnya zat gizi mikro yang penting.

Berdasarkan tes darah, spesialis akan meresepkan obat yang diperlukan yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menebus kekurangan zat yang diperlukan.

Jenis suplemen vitamin

Saat ini, berbagai macam vitamin kompleks dalam berbagai kategori harga dijual di apotek. Mereka secara kondisional dapat dibagi menjadi tiga jenis.

Suplemen makanan generasi pertama hanya mengandung satu vitamin. Sediaan generasi kedua mengandung beberapa vitamin dan elemen pelacak. Kompleks organik dari kelompok ketiga juga diperkaya dengan ekstrak tumbuhan.

Umpan balik positif dari dokter anak tentang vitamin untuk remaja generasi terakhir menunjukkan bahwa lebih baik membeli obat yang memiliki komposisi kompleks yang kaya.

Ini termasuk: Metabalans 44, Complivit, Remaja Multi-tab, Pikovit Forte 7+, Alfabet, Supradin, Junior.

Karena kebutuhan organisme yang tumbuh berbeda di setiap periode usia, produsen telah mengembangkan dan merilis kompleks mineral khusus yang ditargetkan untuk dijual.

Vitamin untuk anak kecil

Kelompok ini mencakup anak-anak berusia 11 hingga 15 tahun. Selama periode ini, anak tumbuh aktif, fisiknya terbentuk, sistem hormonal direstrukturisasi.

Seringkali proses pendidikan yang penuh tekanan dikaitkan dengan stres dan tekanan mental yang hebat.

Pada saat ini, tubuh membutuhkan zat yang akan membantu menyeimbangkan latar belakang hormonal, menstabilkan keadaan emosi, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

Jadi, kombinasi kompleks vitamin B, E dan asam askorbat diperlukan untuk perkembangan penuh remaja 14 tahun.

Sumber nutrisi ini adalah: rumput laut, oatmeal, biji-bijian, kacang-kacangan, kesemek.

Jangan lupa bahwa banyak anak menghabiskan waktu luang mereka di depan komputer. Hal ini sering menyebabkan penurunan penglihatan.

Kesehatan mata dapat dijaga dengan obat-obatan khusus yang diresepkan oleh dokter mata. Yang paling terkenal di antaranya: Vitrum - Visi, Optik, Lutein - kompleks.

Di antara vitamin untuk remaja dari usia 15 tahun, Anda dapat memilih vitamin yang telah membuktikan diri dengan baik selama berada di pasar:

• Sana-sol - mengandung vitamin D, meningkatkan pertumbuhan, memperkuat tulang dan gigi.
• Alfabet Shkolnik adalah persiapan yang efektif dengan satu set elemen mikro yang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, membersihkan kulit, dan memperbaiki kondisi rambut.
• Multi-tabs Teenager - menggabungkan 18 komponen dan mengandung yodium, membantu untuk pulih dari penyakit dan meningkatkan fungsi perlindungan tubuh.

Untuk remaja yang lebih tua

Usia setelah 15 tahun dikaitkan dengan perkembangan bidang seksual dan pembentukan fungsi reproduksi manusia.

Proses kompleks dalam tubuh remaja saat ini perlu dipantau, karena kesehatan pria dan wanita masa depan secara langsung bergantung pada mereka.

Masa pubertas disertai dengan perubahan hormonal yang aktif, oleh karena itu penting untuk memberikan perhatian khusus pada keadaan emosional anak.

Teman-teman remaja yang sering adalah lekas marah, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, gangguan memori, dan kelelahan.

Untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan, ada baiknya orang tua mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan remaja di usia 16 tahun.

• Vitrum Remaja;
• Multivit Plus;
• Keseimbangan 44;
• supradin;
• Vitergin.

Untuk menghilangkan ruam kulit remaja, menghilangkan manifestasi stres, Anda dapat membeli tablet kunyah Pikovit Forte atau Alphabet di apotek.

Vitamin khusus untuk remaja putri yang mengandung hormon wanita - Power Teen and For Her - menormalkan siklus menstruasi dan memperbaiki kondisi kulit.

Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih obat?

Orang tua perlu menyadari bahwa suplemen untuk orang dewasa mungkin tidak bekerja untuk siswa. Karena itu, untuk siswa sekolah menengah, Anda harus memilih kompleks khusus yang memiliki tanda dengan indikasi usia dan periode penggunaan yang tepat.

Beli obat hanya di rantai apotek. Sebelum membeli, perhatikan pabrikannya, baca kontraindikasi, petunjuk penggunaan, pelajari komposisinya dengan cermat.

Penting bahwa itu termasuk: kalsium, fosfor, seng, besi, tembaga, magnesium. Zat-zat ini akan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak, melindunginya dari virus dan infeksi.

Diperbarui: 18.09.2019 23:36:32

Ahli: Boris Kaganovich

* Review terbaik menurut editor situs. Pada kriteria seleksi. Materi ini bersifat subjektif, bukan merupakan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Secara statistik, masa remaja (remaja) meliputi usia 10 sampai 19 tahun. Pada saat ini, proses perkembangan fisik dan mental sangat aktif, oleh karena itu, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pasokan zat-zat yang diperlukan secara konstan. Kekurangan vitamin selama perubahan fisiologis utama mengancam masalah kesehatan yang serius.

Remaja sering tersiksa oleh sakit kepala, insomnia muncul, kelelahan meningkat, tekanan darah menjadi tidak stabil, nafsu makan menghilang, dan konsentrasi perhatian menurun. Penting bagi orang tua untuk memahami kondisi anak dan menjaga kesehatannya. Mengkonsumsi vitamin kompleks sangat tepat. Pakar kami telah memberi peringkat yang terbaik yang cocok untuk remaja awal atau akhir.

Peringkat vitamin terbaik untuk remaja

Pencalonan	sebuah tempat	Nama Produk	harga
Vitamin Terbaik untuk Remaja Awal	1		472
	2		259
	3		585
	4		531
	5		436
	6		309
	7		245
Vitamin terbaik untuk remaja akhir	1		376
	2		-
	3		-
	4		330
	5		798
	6		709
	7		237
	8		170

Vitamin Terbaik untuk Remaja Awal

Anak laki-laki dan perempuan berusia 10 sampai 14 tahun termasuk dalam kategori remaja awal. Ini adalah periode pertumbuhan aktif. Yang terpenting, proses ini mempengaruhi tulang tubular, dada dan anggota badan terbentuk. Organ-organ internal juga menyelaraskan kembali pekerjaannya. Sebuah kompleks penuh vitamin dan mineral sekarang dibutuhkan oleh remaja lebih dari sebelumnya.

Vitrum Junior

Kompleks multivitamin Amerika Vitrum Junior mengambil posisi pertama dalam peringkat tersebut. Ini mengandung 13 vitamin dan 10 komponen mineral. Obat ini sangat tepat untuk digunakan oleh remaja selama pertumbuhan aktif, serta dengan peningkatan stres fisik dan / atau mental.

Bentuk rilis Vitrum Junior - tablet kunyah. Mereka berwarna coklat muda atau lebih dekat ke oranye dengan percikan. Baunya ringan, buah, karena komposisinya mengandung perasa - jeruk / nanas. Rasanya asam. Anak-anak dari 7 hingga 14 tahun mengunyah obat 1 tablet per hari selama makan utama.

Orang tua dalam ulasan mencatat bahwa dengan Vitrum Junior, anak remaja mereka merasa hebat, bahkan dengan peningkatan tekanan mental di sekolah atau fisik di klub olahraga. Pakar kami telah memasukkan Vitrum Junior dalam peringkat, karena memiliki komposisi yang seimbang dan toleransi yang baik untuk remaja. Berkat kompleks ini, organisme muda berkembang secara organik, dan juga lebih jarang sakit.

Harga diri

• komposisi seimbang;
• rasa, aroma yang menyenangkan;
• menyegarkan, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

kekurangan

• sebutir tetap di mulut saat dikunyah.

Pikovit Forte

Kompleks multivitamin Pikovit Forte diberi peringkat kedua. Obat ini diproduksi di Slovenia oleh perusahaan farmasi Krka. Pikovit Forte mengandung 11 vitamin. Mereka cocok untuk remaja yang mengalami peningkatan aktivitas fisik. Mereka sangat dibutuhkan oleh mereka yang bergairah tentang olahraga. Dan juga dengan perhatian yang tersebar dengan latar belakang beban yang kuat selama proses pendidikan.

Pikovit Forte tersedia dalam tablet berlapis oranye terang atau oranye tua. Rasanya manis-asam, tetapi secara bertahap menjadi pahit saat larut. Anak-anak dari 7 tahun diresepkan 1 tablet 1 kali sehari setelah makan. Itu diserap, tetapi jika, karena kepahitan, tidak mungkin untuk mencapai pembubaran lengkap, maka sisanya ditelan dengan air.

Orang tua memuji Pikovit Forte dalam ulasan mereka untuk fakta bahwa dengan kompleks ini remaja mereka secara nyata meningkatkan kinerja sekolah mereka, mereka lebih mudah bangun di pagi hari dan merasa ceria sepanjang hari. Pikovit forte telah mendapatkan balas dendamnya di peringkat, karena memiliki komposisi yang tidak dibatasi, tetapi pada saat yang sama diperkaya dengan vitamin B, yang sangat diperlukan ketika sistem saraf remaja berada di bawah tekanan yang meningkat.

Harga diri

• komposisi yang tidak berlebihan dengan kandungan vitamin B yang baik;
• membantu mengatasi kelelahan mental dan fisik;
• tidak menimbulkan reaksi alergi.

kekurangan

• ketika diserap, kepahitan muncul dalam rasa.

Dragee Ajaib Anak Supradine

Tempat ketiga dalam peringkat jatuh ke suplemen makanan Swiss Supradin Kids Magic Dragee. Ini adalah kompleks vitamin yang seimbang, dilengkapi dengan yodium dan seng. Pabrikan memposisikan produknya sebagai produk yang memberikan dorongan kesehatan dan kekuatan.

Supradin Kids Magic Dragee adalah permen kunyah multi-warna berbentuk bujur sangkar. Mereka bisa merasakan jeruk, lemon atau stroberi. Warna makanan, rasa yang ada dalam komposisinya alami. Produk jarang memicu alergi. Anak-anak di atas 7 tahun harus mengunyah 1 tablet 3 kali sehari selama makan utama.

Ulasan tentang pil ajaib Supradin Kids sebagian besar positif. Remaja suka bahwa vitamin ini enak seperti permen. Dan orang tua mencatat bahwa selama penggunaan mereka, anak-anak menjadi lebih aktif, terorganisir, suasana hati dan kinerja sekolah mereka meningkat. Pakar kami telah memasukkan suplemen makanan Supradin Kids dalam peringkat, karena secara signifikan memperkuat sistem kekebalan seorang remaja. Dengan vitamin ini, pilek apa pun akan hilang lebih cepat.

Harga diri

• mengandung yodium;
• pil kunyah yang lezat;
• tidak menyebabkan reaksi alergi;
• meningkatkan kesejahteraan fisik remaja secara umum.

kekurangan

• harus diminum tiga kali sehari.

Doppelhertz Kinder

Suplemen makanan Jerman Doppelherz Kinder menempati peringkat keempat dalam peringkat tersebut. Kompleks ini mengandung 10 vitamin, seng, yodium. Bantuan yang baik untuk menjaga kekuatan fisik dan emosional pada remaja, terutama mereka yang rentan terhadap pilek.

Multivitamin ini tersedia sebagai beruang bergetah. Mereka datang dalam rasa jeruk atau raspberry. Kompleks ini tidak mengandung pewarna atau pengawet buatan. Remaja di atas 11 tahun dianjurkan untuk mengunyah 1 gummy dua kali sehari saat makan utama.

Dalam ulasan mereka, orang tua mencatat bahwa dengan penambahan Doppelherz Kinder, anak-anak mereka secara nyata meningkatkan nafsu makan dan mereka praktis tidak sakit. Kompleks multivitamin ini layak mendapat peringkat, karena memiliki komposisi yang seimbang, tidak memiliki komponen berbahaya, dan ditoleransi dengan baik oleh organisme remaja. Dan juga mereka memiliki harga yang cukup menarik.

Harga diri

• komponen komposisi yang optimal;
• permen karet yang lezat;
• meningkatkan nafsu makan, menyegarkan;
• meningkatkan pertahanan tubuh.

kekurangan

• munculnya reaksi alergi adalah mungkin.

Anak-anak Univit

Vitamin kompleks Jerman lainnya, Univit Kids, menempati peringkat kelima. Suplemen makanan ini mengandung 8 vitamin. Univit Kids memiliki efek tonik pada tubuh remaja. Karena suplemen makanan mengandung pewarna dan perasa alami, kemungkinan besar mereka tidak akan memicu reaksi alergi.

Bentuk rilis Univit Kids adalah tablet hisap kunyah yang menyerupai sosok dinosaurus. Produk ini mirip dengan raspberry manis atau selai jeruk. Anak-anak dari 7 tahun harus mengunyah 1 permen 2 kali sehari dengan makanan. Mengingat komposisinya mengandung sirup glukosa dan gula, suplemen makanan ini dikontraindikasikan pada remaja dengan diabetes mellitus atau mereka yang rentan terhadap obesitas.

Ulasan produk vitamin ini sebagian besar bagus. Orang tua mencatat bahwa anak-anak mereka lebih mampu bekerja dan menjadi lebih aktif. Ini juga memperbaiki kondisi kulit pada mereka yang menderita ruam remaja. Univit Kids termasuk dalam rating karena mengandung vitamin paling esensial, rasanya enak dan jarang menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.

Harga diri

• mengandung semua vitamin esensial;
• komposisinya bebas dari warna atau rasa buatan;
• memperbaiki kondisi kulit;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menyegarkan dan meningkatkan kapasitas kerja.

kekurangan

• beberapa permen karet.

Anak sekolah alfabet

Tempat keenam dalam peringkat jatuh ke anak sekolah Alphabet kompleks Rusia. Suplemen makanan ini mengandung 13 vitamin dan 10 mineral untuk membantu anak remaja Anda tumbuh dan berkembang secara normal. Komposisi tidak termasuk pengawet, rasa buatan, warna. Semua komponen dibagi menjadi beberapa kelompok untuk kompatibilitas dan kecernaan.

Dosis suplemen makanan sehari-hari untuk anak sekolah Alphabet terdiri dari 3 tablet kunyah warna berbeda dengan rasa buah. Janji temu dapat dibagi menjadi 2 atau 3 kali. Mereka direkomendasikan untuk digunakan oleh anak-anak dari 7 hingga 14 tahun. Tablet diberikan dengan atau segera setelah makan.

Dalam ulasan, orang tua mencatat bahwa dengan anak sekolah Alphabet, anak-anak mereka secara nyata meningkatkan kinerja mental dan mereka lebih tahan terhadap aktivitas fisik saat mengunjungi bagian olahraga. Pakar kami telah memasukkan siswa sekolah Alfabet dalam peringkat terbaik, karena mereka termasuk Fe, Se, I, Ca, yang diperlukan untuk remaja selama pertumbuhan aktif. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu pria atau wanita muda beradaptasi dengan situasi stres.

Harga diri

• memperhitungkan kompatibilitas nutrisi;
• tablet kunyah yang lezat;
• membantu untuk lebih fokus;
• meningkatkan efisiensi;
• membantu seorang remaja untuk berkembang secara harmonis.

kekurangan

• kebutuhan untuk mengambil tiga kali sehari.

Complivit Aktif

Kompleks Rusia dari Pharmstandard Complivit Asset mengambil posisi ketujuh dalam peringkat. Obat ini mengandung 12 vitamin dan 10 mineral. Complivit Active direkomendasikan untuk remaja yang mengalami kelelahan fisik atau psikologis.

Complivit Active adalah tablet berlapis film berwarna hijau muda. Ukurannya kecil, bentuknya ramping, tanpa kekasaran, yang tidak menimbulkan masalah saat menelan. Resepkan obat di dalam dari 7 hingga 12 tahun, 1 tablet 1 kali sehari setelah makan utama. Vitamin harus diambil dengan jumlah air yang cukup.

Ulasan Complivit Active sebagian besar bagus. Orang tua mencatat bahwa kompleks ini memiliki efek positif pada kesejahteraan umum anak-anak mereka. Mereka menjadi lebih aktif, daya tahan mereka terhadap penyakit meningkat, keadaan psiko-emosional mereka meningkat. Obat ini berada di peringkat yang terbaik, karena mudah digunakan, murah dan efektif.

Harga diri

• teknologi khusus untuk memastikan kompatibilitas komponen;
• tablet kecil yang mudah ditelan;
• meningkatkan ketahanan terhadap stres;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan efisiensi.

kekurangan

• reaksi alergi mungkin terjadi.

Vitamin terbaik untuk remaja akhir

Usia 15 hingga 19 tahun dianggap sebagai remaja akhir. Pada tahap ini, pubertas selesai, setelah itu terjadi kematangan anatomis dan fisiologis. Untuk remaja seusia ini, vitamin khusus untuk remaja cocok, begitu juga kebanyakan multivitamin untuk orang dewasa.

Vitrum Remaja

Tempat pertama dalam peringkat diberikan kepada kompleks Amerika Vitrum Teenager. Sediaan mengandung 13 vitamin dan 11 mineral. Vitrum Remaja digunakan untuk menormalkan semua fungsi tubuh selama pertumbuhan aktif dan pubertas. Vitamin ini juga diperlukan jika terjadi pelanggaran diet atau diet yang tidak memadai.

Vitrum Teenager adalah tablet kunyah bulat berwarna kopi, rasa coklat. Mereka direkomendasikan untuk remaja dari 12 hingga 18 tahun. Minum 1 tablet sehari. Itu dikunyah setelah makan utama.

Dari banyak ulasan positif, menjadi jelas bahwa janji pabrikan bukanlah kata-kata kosong. Vitrum Teenager telah membantu banyak remaja untuk menghadapi ujian atau tekanan fisik/psikologis lainnya dengan bermartabat. Para ahli kami telah memasukkan obat ini dalam peringkat yang terbaik, karena memiliki komposisi yang seimbang, rasa yang menyenangkan, menghilangkan kelesuan dengan sempurna, meningkatkan kapasitas kerja dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Harga diri

• komposisi penuh;
• rasa yang menyenangkan;
• memberi kekuatan dan energi;
• melindungi dari pilek.

kekurangan

• dosis mineral yang diremehkan.

pusat

Kompleks Italia Centrum dari A hingga Zinc berada di peringkat kedua. Suplemen makanan ini mengandung 13 vitamin dan 11 mineral. Suplemen makanan ini mampu mengaktifkan pertahanan tubuh. Ini juga membantu untuk beradaptasi dengan peningkatan stres fisik dan / atau emosional.

Centrum diproduksi dalam tablet berlapis film. Mereka memiliki warna biru pucat yang menyenangkan dan tidak memiliki rasa apa pun. Tabletnya tidak terlalu besar dan bisa ditelan dengan mudah. Mereka direkomendasikan untuk remaja dari usia 14, 1 tablet per hari dengan makanan. Durasi masuk adalah 1 bulan.

Ulasan suplemen makanan Centrum sebagian besar positif. Orang-orang muda mencatat bahwa dengan kompleks ini mereka kehilangan kantuk terus-menerus, gelombang energi muncul, dan suasana hati mereka membaik. Centrum sepatutnya muncul di peringkat yang terbaik, karena karena komposisinya yang seimbang, vitamin ini secara efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyegarkan, memperbaiki kondisi kulit dan melindungi dari faktor lingkungan yang merugikan.

MultiTabs Teenager adalah tablet bulat, datar, abu-abu muda dengan percikan. Mereka dapat memiliki pengisi penyedap: buah, jeruk-vanila, cola dengan lemon. Obat ini direkomendasikan untuk remaja berusia 11 hingga 17 tahun. Minum vitamin 1 tablet sehari dengan makanan atau segera setelahnya.

Dalam ulasan mereka, remaja mencatat bahwa dengan MultiTabs Teenager lebih mudah bagi mereka untuk lulus ujian, dan mereka juga penuh energi selama olahraga aktif. Pakar kami telah memasukkan obat ini dalam peringkat yang terbaik, karena telah terbukti baik dengan peningkatan tekanan mental dan fisik pada remaja. Ini memiliki komposisi yang optimal dan diterima dengan baik oleh organisme remaja.

Harga diri

• kombinasi vitamin dan mineral yang baik;
• ambil sekali sehari;
• rasa yang dapat diterima;
• memberikan kekuatan;
• meningkatkan konsentrasi perhatian;
• meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

kekurangan

• komponen kimia tablet.

Abjad Remaja

Tempat keempat dalam peringkat ditempati oleh kompleks Rusia Alphabet Teenager. Ini mengandung 13 vitamin dan 10 mineral. Plus, komposisinya tanpa pengawet, perasa buatan, pewarna. Hal ini dirancang untuk membantu remaja beradaptasi dengan peningkatan stres psiko-emosional, serta untuk meningkatkan toleransi stres fisik.

Alphabet Teenager diproduksi dalam bentuk tablet kunyah. Anda perlu makan 3 dari mereka per hari. Selain itu, setiap tablet memiliki warna sendiri dan komponen komponennya sendiri. Harus ada interval 4-6 jam antara dosis. Tablet ini direkomendasikan untuk remaja dari usia 14 tahun. Vitamin ini membantu tubuh dewasa untuk berkembang secara harmonis.

Orang tua dan remaja sendiri meninggalkan sebagian besar ulasan positif tentang suplemen Teenager Alphabet. Vitamin kompleks ini berada di peringkat yang terbaik, karena tidak hanya menjaga kondisi fisik dan emosional remaja, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kulit, kuku, dan rambut. Dan ini sangat penting pada masa remaja, ketika anak muda mulai memberikan perhatian khusus pada penampilan mereka.

Harga diri

• mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk remaja;
• memperhitungkan penggunaan nutrisi bersama dan terpisah;
• dalam komposisi tidak ada pengawet dan bahan kimia berbahaya lainnya;
• membantu menanggung tekanan fisik dan mental;
• meningkatkan penampilan.

kekurangan

• Anda bisa lupa minum pil lagi.

Berocca Plus

Multivitamin Berocca Plus dari perusahaan farmasi Bayer berada di peringkat kelima. Obat tersebut mengandung 9 vitamin, serta kalsium, magnesium, seng. Komposisinya tidak kelebihan beban, tetapi mampu memberikan dukungan yang diperlukan untuk tubuh remaja selama peningkatan aktivitas fisik atau selama situasi stres.

Berocca Plus diproduksi dalam tablet salut atau dalam bentuk larut. Obat ini direkomendasikan untuk remaja dari 15 tahun dan orang dewasa. Ambil 1 tablet per hari. Effervescent dilarutkan dalam 200 ml air murni sebelum digunakan. Tablet berlapis cukup besar, tetapi menelan dapat ditoleransi. Obat ini harus diambil dengan hati-hati oleh remaja yang menderita gastritis dan penyakit usus.

Masa remaja pada anak usia 15-16 tahun ditandai dengan pertumbuhan tulang yang aktif, perubahan hormonal dan peningkatan stres mental. Untuk pematangan penuh, tubuh perlu menerima vitamin dan mineral secara penuh.

Semua nutrisi harus diperoleh dari produk. Tetapi selama masa transisi, cukup sulit untuk memantau nutrisi anak dan memberinya diet seimbang. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menggunakan sediaan farmasi.

Mari kita cari tahu vitamin mana yang bisa digunakan, makanan apa yang mengandungnya dan vitamin kompleks mana yang harus dipilih untuk remaja.

Vitamin A atau retinol diperlukan untuk organisme yang sedang tumbuh, ia mengatur sintesis protein, yang diperlukan untuk struktur jaringan tulang. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kebanyakan orang (hampir 98%) tidak mencapai ketinggian yang melekat pada gen mereka, mereka 10-12 cm lebih rendah Alasan utama fenomena ini adalah kekurangan vitamin pertumbuhan pada masa remaja. Juga, elemen ini diperlukan untuk menjaga penglihatan. Untuk anak-anak berusia 15-16 tahun, ini sangat penting, karena mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer. Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh pada remaja, terjadi penurunan penglihatan, perlambatan pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan, kekeringan dan pengelupasan kulit, sering infeksi, dan banyak lagi. Untuk menghindari kekurangan retinol dan gejala khasnya, perlu makan minyak ikan, hati, telur, krim asam, keju, mentega, keju cottage, wortel, peterseli, dan coklat kemerah-merahan. Pada usia 15-16, vitamin memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh Vitamin D mempromosikan pembentukan jaringan tulang dan kerangka, serta penyerapan kalsium, yang merupakan zat utama untuk menjaga kekuatan tulang dan tulang rawan. Unsur ini membantu melindungi sistem kekebalan tubuh dari infeksi dan menjaga sistem saraf. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, kelemahan dan kerapuhan tulang, karies diamati, dan gangguan saraf pada anak-anak mungkin terjadi. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam produk-produk tersebut: ikan haring, hati babi dan sapi, mentega dan kuning telur. Untuk mengimbangi kekurangan zat ini, cukup menghabiskan setidaknya 15 menit di udara segar dalam cuaca cerah, karena diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari. Mereka berfungsi untuk metabolisme normal dalam tubuh yang sedang tumbuh, mereka adalah pemasok protein, lemak, dan karbohidrat. B9 dan B12 wajib untuk anak berusia 15-16 tahun. Mereka menyediakan proses yang terkait dengan pertumbuhan, dan juga diperlukan untuk perkembangan normal dan pembelahan sel. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan vitamin lainnya. Remaja membutuhkan 70-80 mg vitamin C per hari. Karena kekurangan zat ini, anak mulai lebih sering sakit, lebih cepat lelah. Kekurangan juga dimanifestasikan oleh sensitivitas dan kerentanan gusi. Sejumlah besar vitamin ditemukan di pinggul mawar, kismis hitam, paprika, kiwi, dan buckthorn laut. Grapefruit) dan kubis (kecambah Brussel, brokoli, kembang kol, kubis merah) juga merupakan sumber asam askorbat. Melawan radikal bebas, mengurangi jumlah sel yang rusak, sangat diperlukan selama perkembangan seksual. Hal ini ditemukan dalam ikan (pike hinggap, salmon, belut), barley, kacang-kacangan (hazelnut, kacang mete, kacang tanah, almond, pistachio) dan buah-buahan kering (aprikot kering dan plum). Vitamin PP mempromosikan pertumbuhan jaringan dan mengubah lemak menjadi gula dan energi, yang penting pada usia 15-16. Bisa didapat dari hati sapi, babi, ayam, ikan, kentang, tomat. Tarif harian Untuk pria: vitamin A - 1,5 mg; B1 - 1,9 mg; B2 - 2,5 mg; B6 - 2,2 mg; C - 80 mg; PP - 21 mg. Untuk perempuan: A - 1,5 mg; B1 - 1,7 mg; B6 - 1,9 mg; C - 70 mg; PP - 18 mg. Untuk menjaga jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam norma, diet harian seorang remaja harus mencakup: 200 gram daging. 70 gram ikan. 200-300 g sereal. 300 g sayuran dan 500 g buah-buahan. 50-70 g keju cottage. 0,5 liter susu. 100 gram pasta. 30 gram roti gandum. Olahraga remaja membutuhkan dosis ganda vitamin dan nutrisi. Ulasan vitamin kompleks Seringkali, orang tua tidak dapat melacak seberapa baik anak-anak mereka makan di sekolah dan di rumah. Ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin - kekurangan satu atau lain vitamin. Solusi untuk masalah ini adalah penggunaan vitamin kompleks dari apotek. Jika Anda tidak mengikuti saran dokter dan menggunakan obat-obatan sesuai kebijaksanaan Anda sendiri, maka anak tersebut dapat mengalami hipervitaminosis, yang dapat berbahaya bagi kesehatannya. Apotek menawarkan berbagai pilihan persiapan vitamin untuk kelompok usia 15-16. Mereka memiliki komposisi dan tujuan yang berbeda. Karena itu, pilihan kompleks harus dibuat hanya atas rekomendasi dokter. Bagaimana memilih vitamin kompleks, mana yang terbaik, terdiri dari apa dan bagaimana menggunakannya, kami akan mempertimbangkan lebih lanjut. Untuk pertumbuhan Vitamin semacam itu dipahami. Diantaranya ada unsur D, A, C dan B. Anda dapat memberi nama persiapan vitamin tersebut: Untuk perkembangan memori dan otak Siswa sekolah menengah mengalami tekanan mental dan saraf yang signifikan, mereka khawatir tentang rencana masa depan, dan karenanya membutuhkan multivitamin tambahan. Kompleks yang dikembangkan meningkatkan proses metabolisme, konsentrasi, dan memori.

Masa remaja pada anak usia 15-16 tahun ditandai dengan pertumbuhan tulang yang aktif, perubahan hormonal dan peningkatan stres mental. Untuk pematangan penuh, tubuh perlu menerima vitamin dan mineral secara penuh.

Semua nutrisi harus diperoleh dari produk. Tetapi selama masa transisi, cukup sulit untuk memantau nutrisi anak dan memberinya diet seimbang. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menggunakan sediaan farmasi.

Mari kita cari tahu vitamin mana yang bisa digunakan, makanan apa yang mengandungnya dan vitamin kompleks mana yang harus dipilih untuk remaja.

Vitamin pada usia 15-16 tahun

Vitamin A atau retinol diperlukan untuk pertumbuhan tubuh, mengatur sintesis protein, yang diperlukan untuk struktur jaringan tulang.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kebanyakan orang (hampir 98%) tidak mencapai ketinggian yang melekat pada gen mereka, mereka 10-12 cm lebih rendah Alasan utama fenomena ini adalah kekurangan vitamin pertumbuhan pada masa remaja.

Juga, elemen ini diperlukan untuk menjaga penglihatan. Untuk anak-anak berusia 15-16 tahun, ini sangat penting, karena mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer.

Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh pada remaja, terjadi penurunan penglihatan, perlambatan pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan, kekeringan dan pengelupasan kulit, sering infeksi, dan banyak lagi.

Untuk menghindari kekurangan retinol dan gejala khasnya, perlu makan minyak ikan, hati, telur, krim asam, keju, mentega, keju cottage, wortel, peterseli, dan coklat kemerah-merahan.

Pada usia 15-16, vitamin memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh

Vitamin D berkontribusi pada pembentukan tulang dan kerangka, serta penyerapan kalsium, yang merupakan zat utama untuk menjaga kekuatan tulang dan tulang rawan.

Unsur ini membantu melindungi sistem kekebalan tubuh dari infeksi dan menjaga sistem saraf.

Jika tubuh kekurangan vitamin ini, kelemahan dan kerapuhan tulang, karies diamati, dan gangguan saraf pada anak-anak mungkin terjadi.

Sejumlah besar vitamin D ditemukan dalam makanan seperti: ikan haring, hati babi dan sapi, mentega dan kuning telur.

Untuk mengimbangi kekurangan zat ini, cukup menghabiskan setidaknya 15 menit di udara segar dalam cuaca cerah, karena diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari.

Vitamin B berfungsi untuk metabolisme normal dalam tubuh yang sedang tumbuh, mereka adalah pemasok protein, lemak, dan karbohidrat.

B9 dan B12 wajib untuk anak berusia 15-16 tahun. Mereka menyediakan proses yang terkait dengan pertumbuhan, dan juga diperlukan untuk perkembangan normal dan pembelahan sel.

Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan vitamin lain.

Remaja membutuhkan 70-80 mg vitamin C per hari.

Karena kekurangan zat ini, anak mulai lebih sering sakit, lebih cepat lelah. Kekurangan juga dimanifestasikan oleh sensitivitas dan kerentanan gusi.

Sejumlah besar vitamin ditemukan di pinggul mawar, kismis hitam, paprika, kiwi, dan buckthorn laut.

Buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk bali) dan kubis (kecambah Brussel, brokoli, kembang kol, kubis merah) juga merupakan sumber asam askorbat.

Vitamin E melawan radikal bebas, mengurangi jumlah sel yang rusak, dan sangat diperlukan selama perkembangan seksual.

Hal ini ditemukan dalam ikan (pike hinggap, salmon, belut), barley, kacang-kacangan (hazelnut, kacang mete, kacang tanah, almond, pistachio) dan buah-buahan kering (aprikot kering dan plum).

Vitamin PP meningkatkan pertumbuhan jaringan dan mengubah lemak menjadi gula dan energi, yang penting pada usia 15-16.

Bisa didapat dari hati sapi, babi, ayam, ikan, kentang, tomat.

Tarif harian

Untuk pria:

• vitamin A - 1,5 mg;
• B1 - 1,9 mg;
• B2 - 2,5 mg;
• B6 - 2,2 mg;
• C - 80 mg;
• PP - 21 mg.

Untuk perempuan:

• A - 1,5 mg;
• B1 - 1,7 mg;
• B6 - 1,9 mg;
• C - 70 mg;
• PP - 18 mg.

Untuk menjaga jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam norma, diet harian seorang remaja harus mencakup:

1. 200 gram daging.
2. 70 gram ikan.
3. 200-300 g sereal.
4. 300 g sayuran dan 500 g buah-buahan.
5. 50-70 g keju cottage.
6. 0,5 liter susu.
7. 100 gram pasta.
8. 30 gram roti gandum.

Olahraga remaja membutuhkan dosis ganda vitamin dan nutrisi.

Ulasan vitamin kompleks

Seringkali, orang tua tidak dapat melacak seberapa baik anak-anak mereka makan di sekolah dan di rumah. Ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin - kekurangan satu atau lain vitamin. Solusi untuk masalah ini adalah penggunaan vitamin kompleks dari apotek.

Jika Anda tidak mengikuti saran dokter dan menggunakan obat-obatan sesuai kebijaksanaan Anda sendiri, maka anak tersebut dapat mengalami hipervitaminosis, yang dapat berbahaya bagi kesehatannya.

Apotek menawarkan berbagai pilihan persiapan vitamin untuk kelompok usia 15-16. Mereka memiliki komposisi dan tujuan yang berbeda. Karena itu, pilihan kompleks harus dibuat hanya atas rekomendasi dokter.

Bagaimana memilih vitamin kompleks, mana yang terbaik, terdiri dari apa dan bagaimana menggunakannya, kami akan mempertimbangkan lebih lanjut.

Untuk pertumbuhan

Vitamin semacam itu dipahami sebagai sekelompok elemen yang diperlukan untuk pembentukan kerangka pada anak-anak. Diantaranya ada unsur D, A, C dan B.

Anda dapat memberi nama persiapan vitamin tersebut:

Untuk perkembangan memori dan otak

Siswa sekolah menengah mengalami tekanan mental dan saraf yang signifikan, mereka khawatir tentang rencana masa depan, dan karenanya membutuhkan multivitamin tambahan. Kompleks yang dikembangkan meningkatkan proses metabolisme, konsentrasi, dan memori.

Di antara vitamin untuk memori adalah:

"Biovital" dalam bentuk pil diresepkan untuk remaja selama periode tekanan mental yang kuat

Aviton-GinkgoVita. Komposisi: A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3, serta kalsium, magnesium, lisin, dan elemen lainnya. Obat ini direkomendasikan sebagai sumber tambahan vitamin yang diperlukan untuk metabolisme bahan di jaringan otak. Disajikan dalam bentuk kapsul, 1 tablet digunakan 2-3 kali sehari sebelum makan.

• "Biovital" dalam bentuk dragees. Ini digunakan selama periode peningkatan tekanan mental, selama periode rehabilitasi setelah sakit. Mengandung vitamin A, C, PP dan vitamin B (B1, B2, B6, B9, B12). Ambil 1 tablet 3 kali sebelum atau selama makan, tanpa mengunyah.

Semua sediaan farmasi harus diambil hanya seperti yang diarahkan oleh dokter.

Pada usia 15-16 tahun, remaja mengalami berbagai tekanan fisik, mental dan saraf. Karena itu, pada usia ini perlu memberi mereka semua zat yang bermanfaat.

Mendapatkan semua vitamin dari makanan itu sulit. Dalam hal ini, vitamin kompleks yang dirancang khusus akan datang untuk menyelamatkan. Mereka akan memberi tubuh elemen yang berguna dan berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhan normal.

drvitaminkin.com

Vitamin apa yang terbaik untuk remaja, dengan mempertimbangkan karakteristik usia anak 12-17 tahun?

Anak-anak antara usia 12 dan 17 dianggap remaja. Masa remaja yang lebih muda adalah periode dari 12 hingga 15 tahun, yang lebih tua - dari 15 hingga 17. Ini adalah waktu yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Anak aktif tumbuh dan berkembang. Sangat penting baginya untuk memberikan nutrisi yang tepat, dengan menggunakan semua mineral penting, asam dan vitamin.

Untuk perkembangan penuh, seorang remaja membutuhkan vitamin

Juga harus diingat bahwa usia sekolah menengah atas memiliki tekanan mental dan fisik yang sangat besar. Sebagian besar anak-anak menghadiri bagian olahraga dan musik. Mereka memiliki waktu larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan rumah. Pada masa remaja yang lebih tua, ujian sekolah dimulai. Nanti - persiapan untuk memasuki institut. Selama periode ini, anak-anak pasti harus minum vitamin kompleks yang memperkuat tubuh.

Pada usia 15, perkembangan bidang seksual manusia terjadi. Periode ini meletakkan dasar bagi fungsi reproduksi pria dan wanita masa depan. Agar mereka memiliki anak yang sehat pada waktunya, perlu dengan cermat mengamati diet seimbang, aktivitas fisik sedang, dan asupan vitamin dengan mineral. Artikel kami menjelaskan vitamin mana yang harus diberikan kepada putra atau putri yang sudah dewasa, bagaimana memilih obat terbaik dari sekian banyak yang ditawarkan, makanan apa yang harus dimasukkan ke dalam makanan.

Kesulitan dalam memasukkan vitamin ke dalam makanan sehari-hari

Seorang gadis dewasa sangat memperhatikan penampilannya. Jika dia merasa kelebihan berat badan, dia melakukan diet ketat, tidak makan daging dan telur, tidak makan permen. Dia percaya bahwa anak laki-laki hanya menyukai gadis kurus. Anaknya juga peduli dengan penampilannya. Dia mencoba membangun otot, beralih ke nutrisi olahraga. Semua tindakan ini membuat anak-anak kehilangan zat yang diperlukan untuk kesehatan mereka.

Kesulitan lain adalah persepsi rasa anak terhadap makanan. Anak-anak tidak suka banyak hidangan, mereka waspada terhadap kelezatan kuliner baru. Sangat sulit untuk membujuk orang yang hampir dewasa untuk makan sesuatu yang sehat.

Selama periode ini, tidak mungkin memaksa remaja untuk makan makanan yang tepat, dan sulit untuk mendapatkan produk yang sehat di musim dingin.

Selama masa sulit ini, orang tua harus dengan sabar menjelaskan kepada anak perempuan atau laki-laki mereka tentang pentingnya diet seimbang untuk kesehatan dan perkembangan lebih lanjut. Bersama dengan anak, perlu untuk menyusun menu seperti itu untuk hari itu untuk menyelesaikan 2 tugas secara bersamaan - makan dengan benar dan menurunkan berat badan (menjadi lebih baik, memperkuat otot - tergantung pada tugas yang dihadapi anak muda). Ini sangat penting setelah 12 tahun.

Daftar vitamin esensial dan efeknya

Ini adalah zat yang tanpanya tubuh remaja tidak dapat berkembang secara normal:

1. Retinol atau vitamin A. Ini memberikan pubertas penuh dan perkembangan fisik seorang remaja, berpartisipasi dalam pertumbuhan tulang dan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada usia 16 tahun, pubertas menentukan perlunya mengambil kursus retinol.
2. Kelompok vitamin B membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh, memperkuat sistem saraf, dan melawan stres. Setelah 15 tahun di sekolah, ujian dimulai, siswa sekolah menengah terlalu banyak bekerja, dan kelompok vitamin ini akan banyak membantunya.
3. Vitamin D memperkuat sistem kerangka, tulang belakang, gigi. Itu harus dimasukkan ke dalam makanan sejak usia 13 tahun.
4. Vitamin E juga sudah digunakan sejak usia 13 tahun. Ini memastikan perkembangan penuh seorang siswa sekolah menengah dan membantu tubuh melawan infeksi.
5. Asam askorbat (vitamin C) memperkuat tubuh. Obat ini meningkatkan perkembangan pembuluh darah dan jaringan ikat, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan kekebalan, menyembuhkan luka dan luka.
6. Vitamin H, bersama dengan vitamin A, memperbaiki kondisi kulit remaja, yang merupakan masalah umum pada anak remaja.
7. Vitamin PP dan K membantu membangun sirkulasi darah yang tepat.

asupan vitamin

Tabel jumlah konsumsi vitamin per hari:

Kandungan vitamin dalam berbagai makanan yang perlu dikonsumsi remaja

• Vitamin A ditemukan dalam makanan seperti hati, susu, keju cottage dan produk susu lainnya, buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye.
• Kelompok B ditemukan dalam daging dan sayuran, ragi roti, biji-bijian dan sereal yang belum diproses.
• D3 memperkuat tulang: ditemukan dalam produk susu, kuning telur dan mentega.
• E hadir dalam minyak nabati (jagung, bunga matahari, zaitun) dan kacang-kacangan.
• Fosfor ditemukan dalam daging ikan dan unggas, susu, keju, keju cottage - memperkuat tulang.
• Kalsium juga ditemukan dalam susu, keju, keju cottage. Ada banyak di kubis brokoli. Kalsium juga memperkuat tulang dan otot.

Indikasi dan kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin kompleks

Seringkali persiapan vitamin diambil sebagai profilaksis di musim dingin, ketika hanya ada sedikit buah dan sayuran yang ditanam di tanah yang dijual, atau selama periode tekanan fisik dan mental yang kuat. Mereka diresepkan untuk gangguan dan masalah perkembangan tertentu:

• pertumbuhan lambat;
• malnutrisi karena beberapa alasan;
• setelah menderita penyakit serius yang membutuhkan pemulihan;
• setelah penggunaan obat kuat yang berkepanjangan (termasuk antibiotik);
• seperti yang telah disebutkan, di musim dingin dan musim semi karena kekurangan vitamin alami;
• stres mental atau fisik yang berat (berolahraga);
• kehilangan nafsu makan karena alasan objektif.

Jika orang tua memutuskan untuk membeli vitamin kompleks sendiri dan melakukan kursusnya untuk anak mereka, perlu untuk memikirkan intoleransi individu terhadap komponen kompleks oleh siswa sekolah menengah. Kejenuhan yang berlebihan dengan persiapan vitamin juga bukan pertanda baik bagi seorang remaja. Seringkali kejenuhan ini terjadi dengan konsumsi retinol dan vitamin D yang berlebihan.

Anak supradin berguna untuk beban sekolah yang berat

Jangan mengobati sendiri. Temui dokter Anda dan mereka akan memilih obat yang tepat untuk Anda. Dokter yang berbeda memiliki sikap yang berbeda terhadap asupan vitamin kompleks secara berkala. Makarova S.G., yang merupakan anggota dari Union of Pediatricians of Russia, percaya bahwa vitamin kompleks harus diminum oleh setiap anak.

Persiapan vitamin apa yang harus saya konsumsi?

Lebih baik jika dokter Anda meresepkan obat. Bagi mereka yang ingin memilih kompleks sendiri, kami memberikan tarif masuk untuk anak-anak dan komposisi kompleks paling populer.

Efek berbagai vitamin kompleks pada tubuh

Kolin termasuk dalam Supradin Kids Junior. Zat ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak. Berkat ini, kompleks ini diresepkan selama periode tekanan mental yang hebat dan selama stres.

Vitrum Junior mengandung kalsium, magnesium dan fosfor. Kompleks ini juga membantu memperkuat tubuh. Lebih baik mengambilnya dengan tekanan mental yang besar. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kompleks vitamin Alphabet dirancang khusus untuk anak sekolah. Seri ini juga termasuk vitamin untuk remaja yang lebih tua

Karena kandungan vitamin B yang tinggi di Pikovit Forte 7+, ini membantu memperkuat sistem saraf dan menghilangkan stres. Kompleks ini diresepkan untuk kelelahan saraf.

Kompleks Alphabet Shkolnik juga membantu memperkuat sistem saraf selama kelebihan mental pada anak-anak, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan efisiensi. Dalam kompleks ini, kompatibilitas timbal balik dari vitamin dan mineral yang termasuk di dalamnya dihormati.

Multi-tab Teenager mengandung yodium dalam jumlah besar. Ini membantu remaja untuk pulih dari penyakit dan berkontribusi pada penguatan tubuh secara keseluruhan. Selama sakit, kompleks membantu membangunkan pertahanan tubuh.

Sana-Sol mengandung banyak vitamin D. Ini membantu memperkuat tubuh dengan meningkatnya stres dan kekurangan gizi.

Vitrum Teenager complex mengandung banyak kalsium, magnesium dan fosfor. Zat ini membantu perkembangan tulang dan jaringan otot. Obat ini meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, membantu seorang remaja untuk menanggung beban mental dan fisik yang berlebihan.

Kompleks Alfabet Remaja telah bekerja dengan baik untuk terlalu banyak bekerja remaja. Itu diminum selama ujian dan kompetisi olahraga. Sediaan dibagi menjadi 3 tablet berwarna. Putih mengandung kalsium dengan vitamin D. Jeruk mengandung antioksidan. Ceri mengandung zat besi. Pewarna, perasa dan pengawet tidak ditambahkan ke dalam persiapan, yang sangat dihargai oleh orang tua yang berusaha untuk memberikan anak mereka hanya bahan-bahan alami. Komponen persiapan dipilih berdasarkan kompatibilitasnya satu sama lain.

Nuansa minum vitamin untuk remaja

Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan vitamin.

Orang tua harus ingat bahwa vitamin kompleks khusus diproduksi untuk masa remaja. Suplemen makanan, yang diresepkan untuk orang dewasa, tidak cocok untuk anak yang lebih besar.

Berikan perhatian khusus pada komposisi kompleks. Seorang remaja di bawah usia 17 tahun membutuhkan zat-zat seperti kalsium, magnesium, fosfor, seng, tembaga, besi. Zat inilah yang akan membantu perkembangan siswa sekolah menengah dan melindunginya dari infeksi.

https://youtu.be/SJTsSixrWXo

vseprorebenka.ru

Vitamin untuk remaja 15-16 tahun yang lebih baik untuk pertumbuhan, olahraga

Masa remaja adalah masa perkembangan tubuh yang intensif, dan di samping itu, peningkatan beban mental. Oleh karena itu, kebutuhan remaja akan vitamin semakin meningkat. Vitamin ditemukan terutama dalam makanan, tetapi biasanya remaja tidak mengikuti diet mereka, sehingga banyak dari mereka memiliki satu atau beberapa derajat hipovitaminosis. Vitamin apa yang dibutuhkan untuk remaja 15-16 tahun, kompleks mana yang lebih baik untuk dikonsumsi?

Vitamin untuk remaja untuk pertumbuhan 15-16 tahun

Studi menunjukkan bahwa banyak orang sebenarnya lebih pendek dari genetika mereka. Alasan untuk ini paling sering - diet tidak sehat dan kekurangan vitamin pada masa remaja. Mana yang terbaik untuk pertumbuhan? Penting untuk pertumbuhan adalah vitamin D, C, E, asam folat, vitamin B dan terutama vitamin A (beta-karoten), yang bertanggung jawab untuk penyerapan protein. Vitamin Pertumbuhan untuk Remaja adalah vitamin yang bertanggung jawab untuk pembentukan kerangka. Di antara vitamin kompleks dapat disebut "Calcemin Advance", yang mengandung vitamin D3, kalium, mangan, tembaga, boron, "Natekal D3", "Vitrum Kalsium + Vitamin D3".

Vitamin untuk atlet remaja

Jika seorang remaja berusia 15-16 tahun melakukan olahraga, maka kebutuhannya akan zat gizi, termasuk vitamin, meningkat. Di sini, vitamin A, B, C, D, E juga diutamakan.Ada kompleks khusus yang termasuk vitamin untuk atlet remaja. Beberapa di antaranya termasuk suplemen yang membantu memperkuat tulang rawan, penyerapan vitamin yang lebih baik, dan membantu memulihkan energi setelah berolahraga. Vitamin kompleks untuk atlet muda antara lain Unicap M, Multitabs, Alphabet Teenager, Complivit Active. Mana yang lebih baik - Anda yang memutuskan.

Vitamin untuk remaja dengan yodium

Yodium sangat penting untuk organisme yang sedang tumbuh - bahkan sedikit kekurangannya mempengaruhi aktivitas mental. Dan usia 15-16 tahun hanyalah periode tekanan mental yang intens. Yodium juga diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid, yang mempengaruhi banyak proses dalam tubuh. Sangat sering, yodium yang diberikan dengan makanan tidak cukup, maka untuk memenuhi kebutuhan elemen penting ini berusia 15-16 tahun, perlu untuk mengambil vitamin untuk remaja dengan yodium. Selain persiapan yodium, seperti "Iodomarin", ada juga kompleks vitamin dan mineral, termasuk yodium. Mana yang lebih baik - misalnya, "Multivitamin Complivit + Yodium" (kompleks ini juga cocok untuk orang dewasa), "Remaja Multitab", "Vitamishki Multi +", "Junior Bee Weiss".

Vitamin untuk remaja video Komarovsky

Mengkonsumsi vitamin akan membantu menghindari masalah kesehatan pada remaja, tetapi kelebihan vitamin tidak kalah berbahayanya dengan kekurangannya, oleh karena itu, sebelum mengonsumsi vitamin kompleks, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

15 komentar, diskusikan di forum

wanitainc.ru

Vitamin untuk remaja: apa ulasan terbaik?

Tetapi tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral daripada orang dewasa. Dan mendapatkannya dari makanan cepat saji dan berbagai soda tidak mungkin. Tentu saja, kami dapat melarang penggunaan produk ini, tetapi apakah mereka akan mengikuti larangan kami? Selain itu, sangat sulit untuk melacak apa yang dimakan seorang anak di sekolah atau saat berkomunikasi dengan teman-temannya di luar rumah. Vitamin untuk remaja akan membantu menyelamatkan situasi ini.

Bahkan ada vitamin kompleks utuh yang membantu mengisi kembali cadangan unsur mikro dan makro dalam tubuh. Kami akan berbicara tentang mereka sekarang.

Apa manfaat mengonsumsi vitamin tambahan?

Dari usia 12 hingga 17 tahun, tubuh anak mulai tumbuh dengan cepat. Selama periode ini, pubertas terjadi, akibatnya hormon mulai "bermain" secara keseluruhan. Semua ini sangat mempengaruhi konsentrasi perhatian, anak menjadi terganggu dan mulai belajar dengan buruk. Dengan latar belakang ini, muncul masalah dengan orang tua (pertengkaran, skandal, dll), yang sangat mempengaruhi jiwa anak dan ia mulai mengalami stres.

Stres, pada gilirannya, dimanifestasikan oleh peningkatan iritabilitas, kurang nafsu makan, dll. Ini seharusnya tidak pernah diizinkan. Bagaimanapun, nutrisi adalah hal terpenting bagi organisme yang sedang tumbuh. Dan untuk entah bagaimana membantu anak itu, orang tua harus memberinya asupan vitamin tambahan.

Ini akan berkontribusi tidak hanya pada perkembangan fisik dan mental remaja yang baik, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraannya secara umum. Setelah mengonsumsi vitamin selama beberapa minggu, Anda akan dapat melihat bagaimana perilaku anak Anda telah berubah. Dia akan menjadi lebih waspada, tenang, dan fokus.

Bagaimanapun, setiap vitamin dalam tubuh manusia melakukan "pekerjaannya" sendiri. Misalnya: Vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium, yang merupakan pusat pembentukan kerangka. Selain itu, vitamin ini mendukung fungsi sistem saraf dan meningkatkan kekebalan.

Vitamin kelompok B, terlibat dalam hampir semua proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Pada saat yang sama, mereka bertanggung jawab atas asimilasi unsur-unsur kimia penting seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Penerimaan tambahan mereka akan berkontribusi pada penampilan kekuatan dan energi pada seorang remaja, yang akan memiliki efek menguntungkan pada studinya.

Vitamin C adalah elemen yang sangat penting. Tidak hanya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mengasimilasi vitamin dan mineral lain yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh.

Vitamin A. Bahan kimia ini mensintesis protein, yang merupakan bahan pembangun otot. Asupan tambahannya akan membantu memperkuat seluruh tubuh secara keseluruhan.

Vitamin E. Vitamin ini sangat diperlukan selama masa pubertas, ketika terjadi perubahan hormonal.

Jika Anda bertanya-tanya vitamin apa yang diperlukan untuk remaja, maka ingatlah bahwa semua elemen di atas adalah yang paling penting untuk pertumbuhan tubuh. Namun, perlu dicatat bahwa vitamin lain juga penting selama masa pubertas. Orang tidak boleh melupakan mineral, yang "diperlukan" oleh semua organ dan sistem internal tubuh manusia. Asupan tambahan mereka akan membantu mencegah banyak penyakit yang rentan terhadap remaja - distonia vegetatif-vaskular, penyakit tiroid, dll.

Pada prinsipnya, kekurangan vitamin dan mineral sering menjadi penyebab utama perkembangan sebagian besar penyakit, di antaranya ada juga penyakit sendi. Jika Anda ingin anak Anda tumbuh sehat dan kuat, pastikan untuk memantau nutrisinya dan, jika kekurangan vitamin yang jelas, berikan dia asupan tambahan vitamin kompleks farmasi.

Apa vitamin utama untuk remaja?

Semua vitamin di atas dapat dibeli di apotek dalam bentuk multivitamin kompleks. Namun, jangan lupakan makanan alami. Makanan seperti hati, telur, dan mentega mengandung vitamin D yang tinggi, sedangkan produk susu fermentasi, hati sapi, dan sayuran hijau mengandung vitamin B yang tinggi.

Kandungan vitamin C yang tinggi ditemukan di pinggul mawar (Anda bisa makan buah dari tanaman ini atau menyeduh teh darinya), buah jeruk, dan kismis hitam.

Nutrisi seorang remaja harus lengkap, dan karena itu hidangan daging dan ikan, sayuran segar, buah-buahan, dan rempah-rempah harus selalu ada dalam makanan sehari-harinya. Selain itu, perlu juga untuk memastikan bahwa selama masa pubertas anak mengonsumsi produk susu dan susu fermentasi setiap hari.

Jika, karena pekerjaan Anda, Anda tidak dapat memantau setiap hari bagaimana anak Anda makan, maka Anda harus membeli vitamin farmasi untuk anak sekolah. Namun, Anda tidak boleh hanya datang ke apotek dan memilihnya secara sembarangan. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis. Bagaimanapun, asupan vitamin yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kondisi seperti hipervitaminosis.

Kriteria utama untuk memilih vitamin untuk remaja adalah usia anak dan adanya penyakit apa pun.

11 tahun

• Pikovit Omega-3 - diresepkan untuk anak-anak yang memiliki gangguan emosional;
• Pikovit Prebiotik - direkomendasikan untuk anak-anak dengan pertumbuhan cepat;
• Pikovit D - diresepkan hanya jika remaja tersebut sakit diabetes mellitus;
• Pikovit Plus - dianjurkan untuk membawa anak-anak dengan berat badan yang tidak mencukupi, diet khusus juga diresepkan untuk menambah berat badan.

12 tahun

Remaja selama periode ini dapat diresepkan salah satu obat berikut:

• Pikovit Forte;
• Sana-Sol;
• Alfabet;
• Vitrum Junior.

13 tahun

Selama periode ini, tubuh anak mulai tumbuh dengan cepat, oleh karena itu seorang anak berusia 13 tahun membutuhkan asupan tambahan vitamin seperti vitamin A, D, C dan B. Jumlah terbesar terdapat pada Koplivit dan Duovit.

14 tahun

Sebagian besar remaja selama periode ini mulai aktif terlibat dalam olahraga, dan karena itu mereka membutuhkan lebih banyak energi. Oleh karena itu, untuk anak-anak berusia 14 tahun, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks Complivit-Active dan Unicap M. yang mengandung vitamin A, C, EE dan PP paling banyak, yang menambah banyak kekuatan dan energi untuk anak-anak.

15 tahun

Pada usia ini, tubuh yang sedang tumbuh tidak hanya membutuhkan vitamin, tetapi juga mineral. Pertumbuhan intensif, tekanan mental yang hebat, pola makan yang tidak sehat - semua ini dapat berdampak buruk pada kesehatan anak. Karena itu, selama periode ini, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks seperti Vitrum Circus, Multivit Plus, dan Biovital.

16 tahun

Pada usia 16 tahun, remaja mengalami kelelahan dan lekas marah yang parah. Risiko mengembangkan anemia defisiensi besi meningkat, oleh karena itu, selama periode ini, asupan tambahan vitamin kompleks, misalnya, Metabalans 44, sangat penting.

17 tahun

Setelah mencapai usia 17, tubuh melambat dan hampir sepenuhnya terbentuk. Namun, ini tidak berarti bahwa dia tidak membutuhkan vitamin. Sebaliknya, pada usia ini remaja mulai menjalani gaya hidup aktif. Dan agar mereka memiliki kekuatan dan energi untuk melakukan segalanya, disarankan juga untuk menerima Metabalance 44 atau Alphabet Teenager.

Anda dapat membeli vitamin yang baik untuk remaja di iHerb. Berikut adalah pilihan produk luar biasa yang berkualitas tinggi dan harga terjangkau (bahkan termasuk pengiriman). Anda dapat memilih vitamin universal untuk remaja, atau Anda dapat memilih kompleks khusus yang terpisah untuk anak laki-laki atau perempuan. Suplemen populer adalah:

Ingatlah bahwa setiap organisme adalah individu dan memiliki karakteristiknya sendiri. Karena itu, hanya dokter yang bisa merekomendasikan vitamin yang baik untuk remaja. Namun, harus diingat bahwa asupan tambahan vitamin kompleks tidak dapat menggantikan nutrisi yang memadai.

Karena itu, cobalah untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk anak Anda dan selalu pantau pola makannya. Kami memahami bahwa tidak selalu mungkin untuk melacak apa yang anak makan. Namun, Anda adalah orang tua, dan Anda hanya perlu menjelaskan kepada anak Anda mengapa sangat penting untuk makan dengan benar dan apa yang dapat menyebabkan kelalaian terhadap tubuh Anda. Kami yakin Anda akan berhasil!

Video Vitamin untuk Remaja