Cara menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas hormonal. Menurunkan berat badan dengan ketidakseimbangan hormon

Tubuh wanita memproduksi sekitar 70 hormon yang menjamin fungsi normal seluruh organ dan jaringan tubuh. Di bawah pengaruh faktor eksternal dan beberapa alasan lainnya, tingkat hormon dalam tubuh dapat meningkat atau menurun. Akibat: ketidakseimbangan hormonal.

Dan akibat dari ketidakseimbangan tersebut seringkali adalah kelebihan berat badan, selain gambaran klinis utama. Vez sulit untuk diperbaiki dan meningkat dengan sangat cepat. Itulah sebabnya seorang wanita bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat jika terjadi ketidakseimbangan hormon.

Mulailah menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan akibat ketidakseimbangan hormon harus dimulai dengan kunjungan ke dokter spesialis. Dokter akan meresepkan tes yang sesuai yang akan membantu menentukan tingkat hormon dalam tubuh. Dengan cara ini, alasan terjadinya kegagalan dapat ditentukan. Setelah hasil diagnostik, pengobatan ditentukan.

Penentuan penyebab obesitas, tergantung zonanya

Dalam beberapa kasus, dari area lokalisasi lemak, seorang spesialis dapat menentukan penyebab ketidakseimbangan hormon. Dan juga menyarankan rekomendasi yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

• Jika terdapat lemak di dada dan punggung atas, hal ini menyebabkan kelebihan prolaktin. Hormon yang mempersiapkan tubuh wanita selama kehamilan untuk menyusui. Oleh karena itu, wanita tersebut mengalami pembengkakan, siklus menstruasi terganggu, dan nafsu makan meningkat. Obat Dostinex membantu menormalkan berat badan. Pasien mencatat hasil positif dalam 2 bulan pertama penggunaan;
• lemak di daerah pinggang - lipatan memperingatkan seorang wanita tentang ketidakseimbangan tingkat hormon tiroid. Seseorang terus-menerus merasakan kelelahan dan kelesuan. Performa berkurang secara signifikan. Selain itu, pipi bengkak juga diperhatikan. Obat yang paling umum untuk timbunan lemak di daerah pinggang: Thiamazole, Propicil;
• lemak di paha dan bokong - penyebabnya adalah kekurangan estrogen. Pasien mencatat perubahan suasana hati yang parah, orang tersebut mudah tersinggung, dan ada kelupaan. Mungkin ada masalah serius pada organ genital, sistem reproduksi wanita, pada ovarium. Dalam hal ini, spesialis meresepkan Tokoferol, Proginov untuk memperbaiki tingkat hormon dalam tubuh.

Lokalisasi timbunan lemak tidak 100% membuktikan diagnosis. Hanya spesialis yang berkualifikasi yang dapat mendiagnosis patologi kadar hormon dalam tubuh wanita setelah lulus tes.

Skema penurunan berat badan

Pola makan untuk ketidakseimbangan hormonal dibedakan berdasarkan keseimbangan kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Sebagai aturan, orang perlu mengikuti beberapa aturan sederhana selama penurunan berat badan:

• Anda pasti harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Diet harus seimbang dan mencakup protein, karbohidrat dan lemak. Pada saat yang sama, perlu untuk secara bertahap menghilangkan atau meminimalkan asupan gula;
• dalam makanan perlu untuk meningkatkan jumlah kacang-kacangan, beri, jamur dan buah-buahan. Inilah produk yang membantu;
• perlu mengonsumsi vitamin-mineral kompleks dan sediaan yang mengandung yodium;
• serat adalah filter alami yang membantu membakar lemak berlebih.

Menu untuk ketidakseimbangan hormon terlebih dahulu harus dipilih dengan bantuan ahli gizi. Setelah ahli endokrinologi membuat diagnosis, ia akan dengan mudah membuat hidangan pertama dan kedua, yang seiring waktu dapat ditambahkan oleh wanita tersebut dengan buah-buahan dan sayuran favoritnya.

Dokter akan menjelaskan cara menurunkan berat badan jika terjadi ketidakseimbangan hormon, namun wanitalah yang perlu mengambil tindakan. Jika perlu, dokter spesialis mungkin meresepkan terapi hormon tambahan. Setelah menjalani terapi, berat badan akan mulai menurun.

Ibu hamil tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badan berlebih. Biasanya, setelah melahirkan, berat badan berlebih akan hilang dengan sendirinya. Semuanya disebabkan oleh kenyataan bahwa tubuh mengalami stres yang parah. Setelah ini, semua sistem bekerja dengan kekuatan baru, gangguan hormonal berlalu dan tubuh pulih sepenuhnya. Hal utama adalah tetap tenang selama periode ini, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, memantau pola makan, dan menjalani gaya hidup sehat.

Tidak mungkin menurunkan berat badan setelah ketidakseimbangan hormon dalam waktu seminggu. Terapi penyakit ini memerlukan pengendalian sistematis dan kecepatan transisi menuju gaya hidup sehat. Apakah mungkin untuk menghilangkan manifestasi eksternal dari obesitas: stretch mark, kulit kendur dengan bantuan agen hormonal?

Seseorang yang mengalami penurunan berat badan dengan bantuan obat-obatan harus menambah aktivitas fisik dalam hidupnya. Nada sel akan muncul secara bertahap. Setiap orang yang menurunkan berat badan dengan bantuan ahli gizi dan ahli endokrin mencatat peningkatan efek obat setelah dimulainya aktivitas fisik.

Dalam diet seorang wanita yang sedang menurunkan berat badan, perlu untuk meningkatkan jumlah produk berikut:

• daging kalkun;
• produk susu rendah lemak;
• rumput laut;
• mentimun;
• tanaman hijau.

Dan juga kurangi konsumsi produk-produk berikut ini:

• permen berlemak;
• daging babi, sapi, dan daging sapi muda;
• mayones, saus berlemak, bumbu perendam;
• makanan yang dipanggang dan es krim;
• alkohol.

Jenis ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh

Seringkali wanita beralih ke dokter spesialis jika tingkat hormon seks dalam tubuh berfluktuasi. Hormon seks – estrogen dan progesteron.

Kurangnya estrogen memaksa tubuh wanita menyimpan kalori, yang kemudian diubah menjadi lemak. Sedangkan untuk progesteron, kekurangannya menyebabkan retensi cairan di organ dan jaringan. Pada wanita, terjadi pembengkakan akibat penambahan berat badan berlebih.

Jenis ketidakseimbangan hormon:

• tahap pubertas, persalinan, kehamilan, menyusui, menopause;
• ketidakseimbangan hormon muncul karena stres, kecanduan, beban mental dan fisik yang berlebihan;

• saat menggunakan obat hormonal tanpa resep dokter;
• aborsi;
• keturunan.

Jangan lupa bahwa kesehatan tubuh wanita secara langsung bergantung pada berfungsinya pankreas dan kelenjar tiroid, serta kelenjar adrenal.

Hormon yang disekresikan oleh kelenjar tiroid berkontribusi pada metabolisme normal. Pada orang sakit, produksi hormon menurun dan tubuh tidak dapat mengolah makanan menjadi energi. Inilah sebabnya mengapa seorang wanita menjadi kelebihan berat badan. Jika seorang wanita mencoba membatasi nutrisinya, berat badannya akan bertambah. Selain itu, kelesuan, kantuk dan apatis akan terlihat.

Pankreas memproduksi insulin. Jika metabolismenya terganggu, risiko terjadinya obesitas meningkat beberapa kali lipat.

Penyebab ketidakseimbangan hormon hanya dapat ditentukan oleh dokter spesialis setelah melewati tes yang sesuai. Setelah diagnosis, pengobatan yang tepat akan ditentukan.

Penurunan berat badan tergantung pada jenis ketidakseimbangan hormon

Biasanya, obat hormonal saja tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, spesialis menganjurkan agar pasien mematuhi diet seimbang yang tepat, dan mungkin juga meresepkan antipsikotik, obat-obatan yang mengandung yodium, mengandung kalium, dan obat-obatan lainnya. Jangan abaikan aktivitas fisik.

Untuk segera mencapai hasil yang diinginkan dan mengatasi kelebihan berat badan, seorang wanita, selain agen farmakologis, harus memperhatikan aktivitas fisik. Pertama-tama, semua aktivitas fisik harus dalam jumlah sedang. Mulailah dengan berjalan kaki, atau mendaftar untuk kelas berenang atau yoga. Secara bertahap beralih ke aktivitas olahraga yang lebih kuat.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter - aktivitas fisik yang berlebihan atau kekurangannya memicu perkembangan ketidakseimbangan hormon.

Perlu diingat bahwa istirahat harus lengkap. Proses penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat pada wanita yang tidur dan istirahatnya normal. Prosedur uap (mandi, sauna) sangat baik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Pembatasan ketidakseimbangan hormon

Banyak wanita, yang berusaha menjadi langsing dan menarik, memperhatikan iklan. Dan dalam hal ini tidak ada yang memperhitungkan fakta bahwa pengobatan ditentukan oleh spesialis tergantung pada ketidakseimbangan hormon, ketidakseimbangan yang terjadi dalam tubuh.

Berat badan ekstra kemungkinan besar merupakan konsekuensi dari proses patologis, dan tanpa menghilangkan penyebabnya, tidak mungkin untuk kembali ke angka ideal.

Pencegahan

Untuk menghindari masalah serius dengan berat badan berlebih, seorang wanita harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

• pantau siklus menstruasi dengan cermat - setiap kegagalan atau penundaan menunjukkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh;
• jika sifat hari-hari kritis berubah, sekali lagi perlu menghubungi dokter kandungan, menjelaskan situasinya, dan memahami penyebabnya;
• memantau nutrisi yang tepat;

• kunjungi spesialis dua kali setahun untuk pencegahan;
• aktivitas fisik sedang;
• Anda harus mencoba berhenti merokok dan minuman beralkohol.

Tubuh wanita rentan terhadap ketidakseimbangan hormon. Dan penyebabnya bukan hanya faktor eksternal, berbagai penyakit, tetapi juga stres, gizi buruk, dan kurang aktivitas fisik.

Jika Anda tidak berkonsultasi dengan spesialis tepat waktu, infertilitas, diabetes, dan penyakit serius lainnya akan berkembang. Anda tidak boleh menunda menghubungi dokter spesialis jika Anda mencurigai adanya ketidakseimbangan hormon.

Perhatian seorang wanita terhadap kesehatannya adalah kunci kesejahteraan, kesehatan, dan penampilan cantik.

Wanita bisa mengalami ketidakseimbangan hormon pada usia berapa pun. Hormon memainkan peran penting dalam kehidupan seorang wanita, penampilan dan keadaan psiko-emosionalnya bergantung pada kuantitasnya. Salah satu akibat umum dari ketidakseimbangan hormon adalah penambahan berat badan.

Cara menurunkan berat badan dalam kondisi ketidakseimbangan hormon akan kami ceritakan pada artikel ini.

Tanda-tanda ketidakseimbangan hormon dan penyebab masalah berat badan

Hormon adalah zat aktif biologis yang mengatur fungsi seluruh tubuh. Ada lebih dari 65 spesies, dan semuanya terlibat aktif dalam proses metabolisme, fungsi sistem reproduksi dan saraf. Dalam kondisi normal, semua hormon berinteraksi satu sama lain dan berada dalam keseimbangan, dan penyimpangan dari norma menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Tanda-tanda utama ketidakseimbangan hormon pada wanita adalah:

• ketidakteraturan menstruasi (tidak adanya, penundaan, ketidakteraturan menstruasi, perbedaan durasi dan intensitas keputihan);
• pertumbuhan rambut berlebih di wajah (kumis), punggung, perut;
• keadaan gugup, perubahan suasana hati;
• cepat lelah;
• penurunan libido;
• kerusakan kulit, kuku dan rambut;
• sering sakit kepala;
• ketidakmampuan untuk hamil;
• perubahan berat badan secara tiba-tiba, sering kali mengarah pada peningkatan berat badan.

Penyebab kenaikan berat badan mungkin karena gangguan fungsi kelenjar tiroid yang berhubungan dengan penurunan produksi hormon tiroid. Ketika hormon ini menurun, proses metabolisme melambat, akibatnya berat badan bertambah dan sangat sulit untuk diturunkan.

Alasan lain kenaikan berat badan adalah peningkatan kadar glukokortikoid, hormon adrenal, yang menyebabkan lonjakan gula darah dan terganggunya proses metabolisme. Ketidakseimbangan hormon seks (penurunan estradiol, testosteron) juga dapat memicu penambahan berat badan.

Jenis ketidakseimbangan hormonal pada wanita

Amenore

Ini adalah tidak adanya siklus menstruasi selama lebih dari enam bulan. Ada amenore primer, dimana menstruasi tidak pernah terjadi seumur hidup. Sampai usia 14 tahun, tidak adanya menstruasi dianggap normal. Gangguan jenis ini merupakan ciri dari kekurangan hormon seks wanita. Amenore sekunder dapat terjadi karena menstruasi tidak teratur karena stres, penurunan atau penambahan berat badan secara tiba-tiba, setelah operasi, atau penyakit menular sebelumnya.

PMS (sindrom pramenstruasi)

Sindrom pramenstruasi terjadi akibat perubahan rasio hormon estrogen dan progesteron. Pada periode ini juga terjadi peningkatan produksi hormon prolaktin dan prostaglandin seiring dengan peningkatan hormon seks dalam tubuh wanita. Semua perubahan ini menyebabkan gangguan neuro-emosional, gangguan fungsi sistem kardiovaskular, dan gangguan pencernaan.

Sindrom menopause

Terjadi pada wanita setelah usia 45 tahun dengan permulaan menopause. Pada periode ini terjadi penurunan hormon seks, penurunan aliran menstruasi secara bertahap hingga berhenti total. Perubahan fisiologis menyebabkan terganggunya proses metabolisme, terganggunya fungsi sistem kardiovaskular dan saraf.

Segala jenis ketidakseimbangan hormon pada wanita ditandai dengan perubahan suasana hati, sering sakit kepala, agresivitas dan kegugupan, air mata, lonjakan tekanan darah, dan detak jantung yang cepat. Ketidakseimbangan hormon seringkali disertai dengan penambahan berat badan.

Metode menurunkan berat badan dengan ketidakseimbangan hormon

Untuk menurunkan berat badan ekstra, Anda memerlukan pendekatan komprehensif. Dokter yang merawat harus meresepkan obat yang akan membantu menormalkan kadar hormon.Berbahaya jika Anda memilih sendiri obat tersebut. Selain obat-obatan, ada obat lain:

• diet;
• Latihan fisik;
• Obat herbal Penggunaan sediaan herbal (linden, milk thistle, flax, dll), yang mengandung fitoestrogen dalam jumlah besar.

Nutrisi yang tepat

Agar tubuh pulih dari ketidakseimbangan hormon, perlu beralih ke nutrisi yang tepat. Ini sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengingat beberapa aturan dasar nutrisi yang tepat:

1. makanan harus dalam porsi kecil: makanan harus diminum setiap 2-3 jam dalam porsi kecil (ukuran porsi kira-kira seukuran telapak tangan Anda);
2. perlu untuk mengontrol kandungan kalori makanan dan mencegah rasa lapar;
3. minumlah sekitar 2 liter air per hari. Volume cairan optimal dapat dihitung dengan rumus 30 ml per kg berat badan;
4. makan terakhir harus 3 jam sebelum tidur;
5. mengecualikan makanan asin, asap, pedas, dan manisan dari makanan;
6. memasukkan sayuran dan buah-buahan, beri dan jamur, kacang-kacangan, produk susu dan susu fermentasi ke dalam makanan;
7. mengkonsumsi makanan dan obat-obatan yang mengandung vitamin, mineral dan yodium.

Aturan-aturan ini harus dipatuhi tidak hanya pada saat ketidakseimbangan hormon, tetapi juga di kemudian hari, agar berat badan selalu tetap normal.

Diet hormonal (metabolik).

Menunya harus mencakup makanan yang mengandung fitoestrogen (produk kedelai), triptofan (daging, ikan, unggas), proserotonin (tomat, terong, produk susu). Makanan-makanan ini harus dikonsumsi dalam urutan tertentu, dimulai dengan makanan dari kelompok “0 poin” dan secara bertahap menambahkan makanan dari kelompok lain ke dalam makanan. Makanan harus dalam porsi kecil, 5 kali sehari. Porsi - tidak lebih dari 200-300 g Semua produk dikelompokkan menjadi 5 kelompok sesuai dengan kandungan kalorinya (0 poin - rendah, 4 poin - tinggi).

• Telur, ikan, makanan laut, produk susu dengan lemak kurang dari 2%, daging tanpa lemak (ayam, kalkun, kelinci), kacang hijau, sayuran, jamur dan rempah-rempah (0 poin).
• Jus sayuran segar, beri, kacang-kacangan (1 poin).
• Minyak sayur, roti dedak, wortel dan bit rebus, buah-buahan, nasi merah, soba, oatmeal, keju kambing, daging (ayam, domba, sapi), produk susu hingga 4% lemak, kacang-kacangan (2 poin).
• Yogurt, keju keras, millet, bubur jagung, jus buah, yoghurt dan muesli (3 poin).
• Daging babi, alkohol, kentang, produk tepung, gula, daging berlemak, makanan kaleng (4 poin).

Diet metabolik terdiri dari tiga fase:

1. Timbunan lemak dibakar secara aktif. Hal ini terjadi karena penurunan tajam kalori yang dikonsumsi dan percepatan metabolisme serta produksi hormon pembakar lemak (adrenalin, testosteron, insulin). Fase ini berlangsung selama 2 minggu, dan penurunan berat badan yang cepat akan terjadi. Pada tahap ini diperbolehkan makan makanan dari kelompok “0 poin”. Transisi ke tahap kedua terjadi setelah 10-14 hari. Jika kesehatan Anda memburuk, segera lanjutkan ke tahap kedua.
2. Pengurangan lemak berkelanjutan. Selama periode ini, proses yang sama terjadi di dalam tubuh seperti pada tahap sebelumnya. Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, penting untuk memasukkan makanan tambahan yang kaya vitamin esensial ke dalam makanan Anda. Pada tahap ini, Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan dari kelompok berbeda untuk sarapan dengan total 4 poin. Misalnya: dua produk dari grup “2 poin” atau satu produk dari grup “4 poin” + satu produk dari grup “0 poin”, dll.

Untuk sarapan dan makan siang kedua, Anda bisa makan makanan apa saja yang bernilai 2 poin. Dan snack sore harus terdiri dari produk kelompok pertama dan kedua senilai 1 poin: jus segar, bubur, beri (opsional). Makan malam harus terdiri dari produk tahap pertama dengan indeks nol. Volume makanan sekaligus tidak boleh melebihi 250 g Durasi fase tergantung pada seberapa cepat berat badan kembali normal.

1. Pemeliharaan berat badan. Anda boleh mengonsumsi makanan apa saja untuk sarapan, namun dalam jumlah terbatas. Volume penyajian - tidak lebih dari 250g. Sarapan dan snack sore kedua harus mengandung produk dari diet tahap kedua, dan makan malam harus tetap ringan, menunya harus terdiri dari produk dari diet tahap pertama.

Anda harus menambahkan produk dari kelompok “1 poin” secara bertahap ke setiap makanan. Jika berat badan Anda tetap normal, Anda dapat terus menambahkan makanan ke dalam diet Anda dengan aman.

Diet Seleno-seng

Dietnya tidak seketat diet metabolik. Inti dari diet ini adalah memasukkan ke dalam makanan makanan yang mengandung selenium (telur, nasi, kacang-kacangan, hati, jamur porcini, kelapa) dan zinc (daging sapi, biji labu, oat, bibit gandum, tiram, kacang-kacangan). Unsur-unsur ini memiliki efek menguntungkan pada produksi hormon seks, karena berkurangnya kandungan yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Gula, madu, pati, produk tepung, makanan kaleng, dan sosis harus dikeluarkan dari menu.

Latihan fisik

Olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Anda harus belajar setidaknya 3-4 jam seminggu. Jogging ringan, senam, yoga, atau berenang merupakan olahraga yang cocok.

Senam hormonal Tibet

Kompleks ini terdiri dari 5 latihan.

• Dalam posisi berdiri, angkat tangan setinggi bahu dan rentangkan ke samping. Mulailah berputar-putar dari kiri ke kanan, satu arah saja! Mulailah dengan tiga putaran, setiap kali menambah jumlah putaran menjadi 20. Sedikit pusing diperbolehkan.
• Sambil berbaring, tekan dagu ke dada. Saat Anda menarik napas, angkat kepala dan kaki lurus secara bersamaan hingga sudut 90 derajat. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kepala dan kaki Anda. Ulangi 20 kali.
• Dilakukan dari posisi berlutut, jari kaki bertumpu pada lantai. Jaga tangan Anda di bawah bokong, tekan dagu ke dada. Saat Anda mengeluarkan napas, regangkan kepala dan dagu ke atas dan miringkan sedikit ke belakang, dada Anda lurus dan bergerak ke depan. Ada sedikit defleksi pada tulang belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal, tekan dagu ke dada.
• Ambil posisi dengan penekanan pada telapak tangan dan kaki. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk punggung Anda, regangkan kepala Anda ke belakang dan ke atas. Saat menarik napas, angkat panggul ke atas, turunkan kepala, jangan tekuk lutut, lengan merupakan perpanjangan dari batang tubuh (posisi anjing menghadap ke bawah).
• Sambil duduk di lantai, regangkan kaki Anda dan rentangkan sedikit. Punggung lurus, dagu menempel ke dada, lengan di sepanjang badan, bertumpu di lantai dekat bokong. Saat Anda menarik napas, miringkan kepala ke belakang, angkat batang tubuh, panggul, dan pinggul ke posisi horizontal. Dukungan pada tangan dan tulang kering. Kencangkan seluruh tubuh Anda dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

Latihan terapeutik untuk ketidakseimbangan hormon

1. Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk. Tangan di ikat pinggang. Saat Anda menarik napas, tarik perlahan dan regangkan bokong Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, ambil posisi awal. Ulangi 10 kali.
2. Posisi awal: berdiri, tangan di ikat pinggang. Kencangkan otot kaki dan lakukan gerakan memutar dengan panggul ke arah yang berbeda sebanyak 10-15 kali.
3. Posisi awal: berbaring, lengan diluruskan sepanjang badan, kaki lurus. Tekuk lutut Anda, bantu tangan Anda mengangkatnya ke dada. Angkat kepala dan tulang belikat Anda, sentuhkan dahi ke lutut dan goyangkan. Ulangi 6-8 kali.
4. Posisi awal: berbaring, lakukan dudukan “pohon birch” (di atas tulang belikat), pegang punggung bawah dengan tangan. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi 2-3 kali.

Ingatlah bahwa olahraga harus menyenangkan. Luangkan waktu Anda dan jangan mengharapkan hasil instan. Ketidakseimbangan hormon melibatkan pemulihan keseimbangan hormon dalam tubuh dalam jangka panjang dan seragam, sistematisasi dan kontrol ketat terhadap nutrisi dan aktivitas fisik.

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

Isi

Penyebab kelebihan berat badan seringkali bukan hanya gizi buruk. Dalam tubuh wanita, sekitar 70% hormon bertanggung jawab atas fungsi normal seluruh sistem organ dan jaringan. Jika kadar beberapa di antaranya meningkat atau menurun, terjadi ketidakseimbangan hormon. Akibat dari ketidakseimbangan adalah kelebihan berat badan yang meningkat dengan cepat. Selain itu, sulit untuk memperbaikinya bahkan dengan nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Dalam hal ini, diperlukan pendekatan terpadu khusus untuk menurunkan berat badan.

Apa itu ketidakseimbangan hormonal

Dalam dunia kedokteran, ini adalah disfungsi hormonal, yang berhubungan dengan gangguan pada sistem neuroregulasi dan endokrin. Sebelumnya, konsep ini hanya dipahami sebagai patologi pada wanita, yang manifestasi klinisnya adalah terganggunya siklus menstruasi. Kemudian mulai digunakan untuk pria. Sistem endokrin dan neuroregulasi memiliki pengaruh yang menentukan pada fungsi kelenjar adrenal, tiroid dan pankreas, serta ovarium. Keadaan psikologis, penampilan dan berat badan juga bergantung pada latar belakang hormonal.

Varietas

Sebagian besar ketidakseimbangan hormon berhubungan dengan sistem reproduksi, yang beroperasi di bawah pengaruh hormon seks. Penurunan atau peningkatannya tidak hanya bertanggung jawab atas kemampuan melahirkan anak. Hormon-hormon tersebut juga mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Latar belakang hormonal seorang wanita dikendalikan oleh korteks serebral. Salah satu struktur subkortikal bertanggung jawab atas berfungsinya seluruh sistem endokrin. Ini disebut hipotalamus. Struktur ini memberikan perintah kepada kelenjar endokrin - kelenjar pituitari, yang mengeluarkan tiga hormon utama:

• perangsang folikel (merangsang produksi estrogen dan pematangan sel telur);
• luteinisasi, di bawah pengaruh terjadinya ovulasi, mis. pelepasan sel telur dari ovarium, dan progesteron mulai diproduksi;
• prolaktin, yang merangsang sekresi ASI.

Ovarium menghasilkan progesteron dan estrogen. Tahapan sistem yang ditunjukkan saling berhubungan. Jika jumlah satu hormon berkurang, maka sekresi hormon lainnya meningkat. Oleh karena itu, kelainan merupakan patologi yang sangat kompleks yang memerlukan identifikasi penyebabnya dan penunjukan pengobatan yang tepat. Pada tahap diagnostik, dokter dapat mengidentifikasi jenis kegagalan berikut:

1. Amenore. Ini adalah sebutan untuk tidak adanya menstruasi pada wanita usia subur (16 sampai 45 tahun). Ini bisa menjadi yang utama, ketika Anda belum pernah mengalami menstruasi dalam hidup Anda, dan yang kedua, yang berhubungan dengan kekurangan hormon seks. Jenis yang terakhir ini lebih sering diamati pada kasus infertilitas karena kurangnya ovulasi atau gangguan pubertas.
2. Kehamilan dan persalinan. Kegagalan selama periode ini diamati pada semua wanita. Ketidakseimbangan ini berlangsung sejak pembuahan hingga melahirkan. Setelah kelahiran anak, latar belakang hormonal harus dipulihkan, tetapi ini tidak terjadi pada semua orang.
3. Oligomenore. Ini adalah disfungsi menstruasi dimana durasi perdarahan kurang dari 3 hari. Salah satu penyebab fenomena ini adalah disfungsi ovarium dengan latar belakang tidak berfungsinya kelenjar pituitari dan hipotalamus.
4. Sindrom pramenstruasi. Terjadi 2-10 hari sebelum dimulainya menstruasi. Penyebabnya adalah peningkatan sekresi estrogen. Hal ini menyebabkan air mata, mudah tersinggung, apatis, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, bengkak, sakit kepala, dan agresivitas.
5. Klimaks. Merupakan penurunan jumlah hormon seks pada wanita di atas 45 tahun. Hal ini menyebabkan sindrom menopause: sakit kepala berdenyut, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, jantung berdebar, tekanan darah tidak stabil.
6. Sindrom hiperandrogenisme. Menyebabkan hipersekresi hormon seks pria pada tubuh wanita. Diwujudkan dengan hirsutisme, seborrhea pada kulit kepala, jerawat, peningkatan pertumbuhan otot, rambut rontok, dan kurang haid. Penyebabnya adalah tecomatosis ovarium, tumor virilisasi, hirsutisme idiopatik, sindrom ovarium polikistik, hiperinsulinemia.

Kenaikan berat badan karena ketidakseimbangan hormon

Tubuh manusia memiliki sikap khusus terhadap pembatasan makanan. Jika seorang wanita sebelumnya makan, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, maka tubuhnya akan mengingat hal tersebut. Tubuh menganggap penurunan asupan makanan sebagai stres, sehingga mulai menimbunnya. Bahkan jika seseorang mulai makan lebih sedikit, berat badannya tetap ada. Pasalnya, hormon yang merupakan semacam pelindung tubuh sudah memperlambat metabolisme dan mulai mengirimkan lemak ke cadangan. Hal ini terjadi tidak hanya pada gizi buruk, tetapi juga pada penyakit yang berhubungan dengan ketidakseimbangan hormon.

Penyebab

Ada alasan umum kenaikan berat badan karena ketidakseimbangan hormon. Mereka umumnya meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Faktor-faktor ini meliputi:

• minum dan merokok secara sistematis;
• paparan stres yang terlalu lama;
• kecenderungan genetik;
• diabetes;
• penyakit ginekologi;
• kurangnya aktivitas fisik atau olahraga berlebihan;
• nutrisi buruk;
• kurang tidur;
• kekurangan vitamin;
• penggunaan obat hormonal yang tidak terkontrol;
• penyakit virus atau infeksi masa lalu, misalnya influenza, ARVI, sifilis, dll.

Anda bisa lebih akurat menentukan penyebab kelebihan berat badan berdasarkan lokasinya. Bergantung pada kelebihan atau kekurangan hormon tertentu, lemak menumpuk di area tubuh tertentu:

1. Di dada dan punggung atas. Penyebabnya adalah kelebihan prolaktin. Ini mempersiapkan tubuh wanita untuk menyusui setelah kehamilan. Hal ini menyebabkan nafsu makan meningkat, ketidakteraturan menstruasi, dan pembengkakan.
2. Di daerah pinggang. Penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon tiroid. Tanda-tandanya antara lain kelelahan dan kelesuan terus-menerus, penurunan kinerja. Gejala yang mencolok adalah pipi bengkak.
3. Di area bokong dan paha. Penyebabnya adalah kurangnya estrogen. Wanita itu menjadi mudah tersinggung, mencatat perubahan suasana hati, dan kelupaan. Komplikasinya adalah masalah serius pada sistem reproduksi.

Hormon apa yang membuat wanita gemuk?

Pertambahan atau penurunan berat badan bergantung pada aktivitas hormon yang berbeda. Masing-masing mempengaruhi tubuh dengan caranya sendiri, mempengaruhi metabolisme, nafsu makan, munculnya keinginan makan yang tiba-tiba atau pembentukan massa lemak. Masalah kelebihan berat badan muncul karena hormon yang disajikan pada tabel:

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan ketidakseimbangan hormon?

Terlepas dari alasan kenaikan berat badan berlebih, untuk menurunkan berat badan, perlu untuk menghilangkan faktor risiko terjadinya obesitas. Daftar mereka meliputi yang berikut:

• kurang tidur;
• kebiasaan buruk;
• menekankan;
• banyak karbohidrat cepat saji, permen, makanan asap, sosis, makanan dengan bahan pengawet;
• infeksi (flu, ARVI);
• minum obat hormonal, termasuk kontrasepsi.

Wanita cenderung mengalami kenaikan berat badan selama masa pubertas, kehamilan, dan menopause. Pada saat ini, Anda perlu memonitor berat badan Anda secara khusus, menghilangkan sepenuhnya faktor risiko yang terdaftar dari hidup Anda. Kondisi untuk penurunan berat badan yang efektif:

• menghubungi ahli endokrinologi untuk mengetahui kadar hormon, mengetahui penyebab kelebihan berat badan dan menegakkan diagnosis;
• peninjauan gizi menuju pola makan yang terformulasi dengan baik, seimbang dengan proporsi zat gizi yang optimal;
• penggunaan vitamin dan mineral kompleks dengan tembaga, kalium, selenium, seng, asam lipoat;
• beralih ke pola makan dengan banyak buah-buahan, sayuran, beri, kacang-kacangan, serat;
• ganti yang manis-manis dengan buah-buahan kering, makan hanya roti gandum;
• pemilihan menu dengan bantuan ahli gizi;
• minum obat hormonal hanya sesuai anjuran dokter.

Cara menurunkan berat badan setelah ketidakseimbangan hormon

Penentuan obat yang dibutuhkan untuk setiap wanita dan dosisnya merupakan urusan spesialis. Untuk jenis kegagalan yang berbeda, terapi obat akan berbeda. Dokter meresepkan antipsikotik, yodium, kalium, seng, dll. Jika Anda meminum obat yang salah, Anda hanya dapat memperburuk keadaan. Selain terapi obat, ada metode lain:

1. Diet. Melibatkan makanan pecahan dengan norma nutrisi.
2. Aktivitas fisik teratur. Olahraga tertentu dipilih dengan mempertimbangkan bobot awal. Jika terlalu besar, maka Anda harus memulai dengan beban yang lembut.
3. Obat tradisional. Beberapa resep herbal juga membantu Anda menurunkan berat badan. Herbal dengan fitoestrogen dalam jumlah besar yang efektif, seperti linden, hop, oregano, cengkeh liar, bunga milk thistle, propolis segar dan fitosterol, termasuk biji rami, biji wijen, labu, dan anggur.

Diet untuk ketidakseimbangan hormon

Dietnya tidak boleh terlalu rendah kalori. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak lagi. Diet seimbang dengan ketidakseimbangan hormon pada wanita membantu menurunkan berat badan. Ini bisa berupa diet metabolik atau selenium-seng. Dua yang terakhir ditujukan untuk mempercepat metabolisme dan mengisi kekurangan unsur mikro tertentu. Setiap diet hormonal untuk menurunkan berat badan memiliki sejumlah aturan, daftar makanan yang dilarang dan dianjurkan.

Produk

Jika sulit untuk mengikuti pola makan tertentu, maka Anda cukup makan makanan yang diperbolehkan dan dilarang bersyarat saja. Selain itu, nutrisi hormonal juga memiliki daftar makanan yang harus benar-benar dikeluarkan dari diet. Makanan yang dilarang bersyarat termasuk makanan yang dianjurkan untuk dibatasi secara tajam untuk menurunkan berat badan. Daftar mereka meliputi:

• kentang;
• susu kental;
• jus kemasan manis;
• makanan kaleng dalam minyak;
• minuman ringan berkarbonasi;
• sosis;
• salo;
• susu dan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak tinggi;
• Roti putih;
• mayones.

Jenis makanan ini berkontribusi pada penyimpanan cadangan lemak, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Dapat dikonsumsi dalam jumlah wajar 1-2 kali setiap 2 minggu, namun tidak lebih sering. Agar lebih mudah memikirkan menu, disarankan untuk menggunakan tabel ringkasan produk yang diizinkan dan dilarang berikut ini:

Seleno-seng

Jika produksinya tidak mencukupi atau tidak adanya hormon seks, diet selenium-seng dianjurkan. Terutama efektif pada usia 14-16 tahun, saat menstruasi belum terjadi. Diet untuk ketidakseimbangan hormon pada wanita ini didasarkan pada konsumsi makanan yang mengandung selenium dan zinc. Mereka mengatur sekresi hormon seks. Dengan kekurangan zinc dan selenium, aktivitas seksual wanita menurun dan siklus menstruasi terganggu.

Tidak ada instruksi khusus untuk diet. Syarat utamanya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung unsur mikro tersebut. Seng ditemukan dalam makanan berikut:

• biji-bijian gandum yang bertunas;
• kacang polong;
• cumi-cumi, kerang, kerang dan makanan laut lainnya;
• tiram;
• kismis hitam;
• rumput laut;
• blueberry;
• Kacang pinus;
• kacang tanah, almond;
• oat dan serpihan oat;
• kacang-kacangan;
• biji labu;
• daging sapi;
• hati hewan.

Kelebihan berat badan yang stabil dan tidak dapat diturunkan dalam jangka waktu lama menunjukkan kekurangan selenium. Anda dapat mengkompensasi kekurangan unsur mikro ini dengan mengonsumsi produk-produk berikut:

• telur;
• kelapa;
• kacang pistasi;
• kemangi;
• hati binatang;
• Jagung;
• kacang-kacangan;
• bawang putih;
• kacang polong;
• salo.

Metabolik

Dalam kedokteran, metabolisme mengacu pada metabolisme zat dalam tubuh dan konversinya menjadi energi. Semakin tinggi kecepatannya, semakin cepat seseorang bisa menurunkan berat badan. Tubuh memproduksi hormon pembakar lemak, seperti norepinefrin, testosteron, adrenalin, dan hormon penyimpan lemak, termasuk estrogen, insulin. Inti dari diet metabolik adalah meningkatkan produksi metabolisme dan menghambat sekresi metabolisme. Ia membagi semua produk ke dalam kategori dengan nilai tertentu dari 0 hingga 4. Anda dapat menurunkan berat badan menggunakan metode ini dalam 3 tahap:

1. Yang pertama, atau pembakaran lemak aktif. Berlangsung 3 minggu. Melibatkan hanya mengonsumsi makanan bernilai nol dengan indeks glikemik rendah.
2. Kedua, atau pembakaran stabil. Menu hari ini tidak boleh melebihi 9 poin: sarapan - 4, sarapan kedua - 2, makan siang - 2, camilan sore - 1, makan malam - 0.
3. Ketiga, atau konsolidasi. Secara bertahap, satu poin ditambahkan ke setiap kali makan. Ketika berat badan Anda tetap pada satu tingkat, Anda bisa makan sesuai skema yang dihasilkan terus-menerus.

Fase diet terpanjang adalah yang kedua. Itu dapat diamati selama yang diinginkan. Akan sulit untuk menghitung poin pada awalnya, tetapi dilihat dari tanggapan para wanita, di masa depan hal ini bahkan akan menarik. Contoh pilihan menu untuk tahap ini:

Stres olahraga

Cara wanita menurunkan berat badan dengan ketidakseimbangan hormon melalui pola makan tidak begitu efektif. Tubuh tidak akan mengambil bentuk yang menarik. Selain itu, senam tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga membantu membakar lemak lebih aktif. Latihan tidak boleh terlalu melelahkan, karena ini juga memicu ketidakseimbangan hormon. Jalan kaki di udara segar, berenang, yoga, jalan cepat, dan jogging ringan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jenis beban ini tidak memberi tekanan pada persendian. Selanjutnya, Anda harus menambahkan latihan kekuatan dengan beban pada beban kardio Anda. Setelah itu, ada baiknya mengunjungi pemandian atau sauna.

Obat alami

Decoctions, tincture, dan infus disiapkan berdasarkan tanaman. Bersamaan dengan olahraga dan diet, pengobatan herbal membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan ketidakseimbangan hormon. Herbal berikut bermanfaat untuk masalah ini:

1. Akar manis. Seduh dan minum sebagai teh tidak lebih dari 6 minggu.
2. Fireweed (teh Ivan). Gunakan 1 sdm untuk menyeduh teh. per gelas air mendidih. Minumlah sebanyak yang Anda suka daripada teh biasa.
3. fenugreek. Seduh menjadi teh atau gunakan sebagai bumbu. Jumlah optimal per cangkir adalah 1 sdm. rumput kering.
4. Daun mint. Tambahkan ke teh hitam biasa atau seduh secara terpisah. Anda perlu mengambil 1 sdm per gelas. bahan baku.
5. Ramuan madu, atau stevia. Menunjukkan efek antiandrogenik. Tambahkan sedikit ramuan sebagai pengganti gula ke dalam teh biasa.
6. Buckthorn laut dan pinggul mawar. Campur dalam proporsi yang sama, seduh 1 sdm dengan segelas air mendidih. koleksi jamu.

Video

Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi saja. Materi dalam artikel tidak menganjurkan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang berkualifikasi yang dapat membuat diagnosis dan memberikan rekomendasi pengobatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Membahas

Bagaimana seorang wanita bisa menurunkan berat badan jika dia memiliki ketidakseimbangan hormon?

Kadar hormonal yang normal bergantung pada keseimbangan hormon dalam tubuh. Sistem endokrin terdiri dari kelenjar yang menghasilkan berbagai hormon, yang berperan besar dalam mengatur berat badan setiap orang. Berfungsinya seluruh tubuh bergantung pada aktivitas hormon, termasuk proses penurunan dan penambahan berat badan, laju metabolisme, nafsu makan, pembentukan massa lemak, bahkan munculnya keinginan tiba-tiba untuk makan sesuatu yang enak. Tapi bagaimana hormon bisa mempengaruhi berat badan seseorang? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu mengetahui tidak hanya apa yang bertanggung jawab atas hormon tertentu, tetapi juga bagaimana perubahan kadarnya mempengaruhi berat badan.

Hormon dan berat badan: leptin

Diterjemahkan dari bahasa Yunani, “leptos” berarti ramping. Hormon ini terutama bertanggung jawab atas rasa kenyang dan nafsu makan kita; hormon ini mengirimkan informasi ke otak tentang apakah terdapat cukup cadangan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, jika kadar leptin menurun, otak segera mengirimkan sinyal ke tubuh manusia bahwa cadangan lemak harus diisi kembali. Dan itulah mengapa kami sangat ingin ngemil sebentar.

Kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri - dengan meningkatkan kadar hormon ini, Anda dapat "meyakinkan" tubuh akan rasa kenyang dan menyelesaikan masalah obesitas selamanya. Namun, orang yang kelebihan berat badan juga memiliki kadar leptin puluhan kali lebih tinggi dibandingkan orang kurus. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa tubuh orang yang kelebihan berat badan kehilangan kepekaan terhadap leptin, sehingga mulai diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang meningkat. Saat berat badan mulai menurun, kadar leptin juga menurun.

Penurunan kadar leptin juga terjadi karena kurang tidur terus menerus. Oleh karena itu, biasanya mereka yang tidur malamnya kurang dari 7 jam rentan mengalami obesitas. Agar kadar hormon ini dalam tubuh seimbang, dianjurkan mengonsumsi makanan laut dan ikan.

Hormon dan berat badan: estrogen

Hormon ini bersifat wanita karena diproduksi oleh ovarium. Ia melakukan banyak fungsi yang berkaitan dengan pengaturan siklus menstruasi dan distribusi timbunan lemak.

Estrogen adalah alasan utama mengapa timbunan lemak pada wanita muda biasanya terletak di bagian bawah tubuh, dan pada pria dan wanita setelah menopause - di atas pinggang, di daerah perut. Dipercaya bahwa penambahan berat badan berlebih justru dikaitkan dengan kekurangan hormon ini dalam tubuh.

Penurunan kadar estrogen dalam tubuh merupakan hal yang wajar dan biasanya terjadi sekitar sepuluh tahun sebelum timbulnya menopause. Hal ini sering kali diwujudkan dalam meningkatnya kecintaan terhadap makanan manis. Kadar estrogen menurun dan tubuh mulai memperolehnya dari sel-sel lemak, yang harus disimpan dalam jumlah lebih banyak. Pada saat yang sama, tubuh wanita juga kehilangan testosteron, yang memanifestasikan dirinya dalam penurunan tajam massa otot. Karena ototlah yang bertanggung jawab untuk membakar lemak, semakin kecil ukurannya, semakin banyak lemak yang disimpan. Oleh karena itu, setelah 40 tahun, menghilangkan kelebihan berat badan menjadi jauh lebih sulit.

Agar tubuh dapat memproduksi hormon-hormon tersebut dalam jumlah yang cukup, diperlukan mineral seperti boron, yang jumlahnya tidak mencukupi bila disuplai dengan makanan. Artinya jika terjadi kekurangan estrogen dan testosteron, diindikasikan tambahan asupan boron.

Penurunan berbahaya pada hormon-hormon ini juga terjadi saat stres. Anda bisa menjaga massa otot dengan latihan kekuatan.

Hormon dan berat badan: kortisol

Dengan kata lain, hormon ini juga disebut “hormon stres”; hormon ini dianggap sebagai kerabat dekat adrenalin, karena juga diproduksi oleh kelenjar adrenal.

Pada dasarnya, hormon kortikosteroid ini merupakan bagian dari mekanisme pertahanan tubuh manusia, karena diproduksi tanpa disengaja pada saat stres.

Pengaruh kortisol pada tubuh belum jelas. Sebagai mekanisme anti-stres, ia meluncurkan beberapa proses perlindungan dan menghentikan proses lainnya. Oleh karena itu, banyak orang yang berada dalam situasi stres meningkatkan nafsu makannya, sehingga tubuh mengumpulkan kekuatan untuk menahan situasi kehidupan yang sulit. Pada saat yang sama, berkat kortisol, kecepatan proses metabolisme menurun, dengan tujuan yang sama - untuk menghemat energi yang diperlukan untuk melawan stres.

Seseorang tidak dapat mempengaruhi produksi hormon ini, oleh karena itu jika ada kecenderungan untuk “memakan” stres, sebaiknya berusaha menghindari sumbernya. Selain itu, metode relaksasi apa pun (menari, yoga, meditasi, dll.) bermanfaat.

Hormon dan berat badan: adrenalin

Hormon yang berhubungan dengan kortisol ini juga mempengaruhi metabolisme, hanya saja dengan cara yang berbeda. Hal ini disebabkan kortisol merupakan respon tubuh terhadap stres, dan adrenalin merupakan respon terhadap gairah emosional yang kuat. Jadi, saat pertama kali melompat dengan parasut, seseorang terutama mengalami rasa takut, yang berarti tubuh memproduksi kortisol. Seorang penerjun payung berpengalaman mengalami lonjakan adrenalin pada saat melakukan lompatan, terkait dengan kegembiraan emosional.

Adrenalin juga bertindak berbeda; mempercepat metabolisme, mendorong pemecahan lemak. Adrenalin meningkatkan suhu tubuh, yang berhubungan dengan pembakaran lemak. Selain itu, biasanya saat adrenalin dilepaskan, nafsu makan pun berkurang. Namun semakin berat badan seseorang, maka semakin rendah pula kemampuan tubuhnya dalam memproduksi adrenalin.

Hormon dan berat badan: insulin

Insulin diproduksi oleh pankreas dan bertanggung jawab untuk mengatur kadar glukosa (gula) dalam darah. Di bawah pengaruh hormon ini, kelebihan gula diubah menjadi timbunan lemak. Gangguan produksi insulin dalam tubuh menyebabkan diabetes. Sederhananya, hal ini terjadi akibat aktivitas pankreas yang terlalu intens, terkait dengan asupan pati dan gula yang berlebihan ke dalam tubuh manusia. Artinya, Anda tidak perlu menyalahgunakan makanan berwarna putih agar tidak menambah berat badan dan membebani pankreas.

Mineral seperti vanadium dan kromium, serta vitamin B3 (niasin), meningkatkan fungsi pankreas. Asupan tambahan zat-zat ini sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral berkontribusi pada pencegahan dan pengobatan gangguan yang berhubungan dengan fungsi pankreas.

Hormon dan berat badan: hormon tiroid

Nama pendek hormon-hormon yang serupa sifatnya yang diproduksi oleh kelenjar tiroid ini adalah T1, T2, T3, T4.

Jika hormon-hormon ini tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, fungsi kelenjar tiroid menurun, yang menyebabkan penambahan berat badan. Peningkatan produksi hormon-hormon ini (hiperfungsi kelenjar tiroid) juga menyebabkan gangguan.

Untuk keseimbangan fungsi kelenjar tiroid, diperlukan yodium, yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan dalam bentuk garam beryodium, serta sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral dan suplemen yang mengandung yodium. Yodium yang dikombinasikan dengan selenium juga bermanfaat.

Mereka yang memiliki fungsi tiroid rendah harus mengecualikan kacang tanah dan produk kedelai dari makanan mereka. Penting untuk diketahui bahwa stres berdampak negatif pada keseimbangan hormon tiroid.

Hormon dan berat badan: ghrelin

Hormon ini diproduksi oleh lambung dan mengirimkan sinyal lapar ke otak. Produksi ghrelin memicu peningkatan konsumsi kalori. Produksi hormon ini dirangsang oleh fruktosa, yang banyak terdapat pada sirup jagung, jus buah, dan minuman berkarbonasi. Jadi, konsumsi makanan kaya fruktosa secara teratur menyebabkan peningkatan rasa lapar dan, akibatnya, makan berlebihan.

Berdasarkan semua hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang tidak terbantu dengan pola makan dianjurkan untuk melakukan tes darah untuk mengetahui kadar hormon. Dan jika kekurangan salah satu hormon terdeteksi, seringkali cukup dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda, serta mulai mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks sesuai resep dokter.

Mereka yang pernah mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba seringkali bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan saat terjadi ketidakseimbangan hormon, dan apakah mungkin? Banyak orang percaya bahwa jika kita berbicara tentang hormon, maka kita harus menyerah pada bentuk tubuh kita. Bagaimanapun, perubahan endokrin hanya dapat diobati dalam jangka panjang, dan penyakit seperti diabetes menjadi “hadiah” seumur hidup.

Tugas dokter dalam hal ini adalah mencegah penyakit berkembang dengan cepat. Perubahan lain pada tingkat hormonal menyebabkan intervensi bedah, misalnya eksisi sebagian kelenjar tiroid, dan prospek ini juga tidak menyenangkan bagi wanita.

Hubungan antara ketidakseimbangan hormon dan obesitas

Apakah kelebihan berat badan selalu menyebabkan ketidakseimbangan hormon? Berpikir demikian adalah suatu kesalahpahaman, karena penyakit seperti hipertiroidisme, atau disebut gondok toksik, sebaliknya menyebabkan seseorang menjadi sangat kurus. Dengan penyakit ini, jumlah hormon tiroid, tiroksin, dalam tubuh menurun.

Hormon seperti kortisol, adrenalin, estrogen, dan estradiol juga membantu menurunkan berat badan jika diproduksi dalam jumlah lebih banyak daripada yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Namun kekurangan semua hormon tersebut atau bahkan salah satu hormon tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Obesitas hormonal dapat terjadi akibat kelebihan sejumlah hormon:

• bakteri jahat;
• insulin;
• testosteron yang diproduksi dalam tubuh wanita.

Ghrelin adalah hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar. Kelebihan sekresi ini dapat memaksa seseorang untuk makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan untuk mempertahankan kekuatan. Bukan fakta bahwa makanan ini akan sepenuhnya dicerna dan diserap oleh sel sebagaimana mestinya. Makanan yang tidak dicerna dengan baik dapat menyebabkan pembentukan racun yang disimpan di jaringan lemak. Volume yang terakhir ini akan meningkat.

Kelebihan insulin menyebabkan tubuh menyimpan kelebihan gula dan memproduksi kolesterol berlebih. Akibatnya berat badan berlebih dan masalah pada hati dan pembuluh darah.

Kelebihan testosteron pada wanita berkontribusi terhadap obesitas, hipertensi dan risiko diabetes. Dengan latar belakang hormonal seperti itu, infertilitas dan penyakit jantung sering diamati.

Artinya, bukan hormon itu sendiri yang menjadi penyebab kenaikan berat badan berlebih, melainkan ketidakseimbangan di antara keduanya. Dan untuk mendapatkan kembali bentuk semula, keseimbangan ini perlu dipulihkan, jika tidak semua upaya akan sia-sia.

Seringkali, alih-alih bertanya kepada dokter bagaimana cara menurunkan berat badan setelah ketidakseimbangan hormon, wanita mulai memarahi diri sendiri karena sosok montok yang muncul entah dari mana, yang tidak mungkin diatasi.

Dalam hal ini, metode penurunan berat badan berikut diambil:

• diet ketat;
• penolakan total terhadap makanan untuk jangka waktu tertentu;
• larangan makan setelah pukul 18:00;
• penolakan sarapan;
• pengecualian makanan berkarbohidrat dari makanan;
• menghilangkan lemak dari menu Anda;
• latihan di gym dengan nutrisi olahraga.

Semua tindakan ini ternyata tidak dapat dipertahankan, dan bagi sebagian orang, berat badannya terus bertambah, sementara bagi sebagian lainnya tetap sama, tetapi tidak berkurang. Padahal, yang dibutuhkan adalah pola makan seimbang, produk untuk ketidakseimbangan hormon pada wanita harus dipilih dengan mempertimbangkan rekomendasi ahli endokrinologi, serta sifat aktivitas fisik.

Penting untuk menentukan hormon mana yang menyebabkan berat badan wanita bertambah dalam setiap kasus tertentu, dan hanya setelah itu meresepkan diet atau olahraga.

Periode di mana kenaikan berat badan dapat terjadi karena ketidakseimbangan hormon adalah:

• masa remaja;
• kehamilan;
• masa nifas, termasuk menyusui;
• mati haid

Penyebab patologis ketidakseimbangan hormon:

• kondisi saat menggunakan kontrasepsi hormonal, obat hormonal;
• periode setelah penghentian obat;
• patologi endokrin;
• tumor dari berbagai asal;
• stres4

Semua momen dalam hidup ketika terjadi perubahan pada tubuh penuh dengan munculnya kekurangan atau kelebihan berbagai hormon. Biasanya, penurunan berat badan diamati pada masa remaja, tetapi terkadang anak perempuan bertambah berat badannya dan mengambil bentuk tubuh perempuan karena ketidakseimbangan hormon.

Selama kehamilan, penambahan berat badan tidak hanya dikaitkan dengan pertumbuhan janin, tetapi juga dengan fakta bahwa tubuh membuat “cadangan strategis”, menyimpan lemak jika harus menanggung masa lapar. Seringkali, wanita hamil yang sebelumnya melakukan banyak diet atau hanya makan dengan buruk karena standar hidup yang rendah mengalami kenaikan berat badan dengan cara ini.

Masa setelah melahirkan dikaitkan dengan masa menyusui yang membutuhkan energi dalam jumlah besar bagi tubuh. Jika karena alasan tertentu seorang wanita bersalin tidak memproduksi ASI, maka ia berisiko mengalami kenaikan berat badan jika ia makan banyak.

Namun, berat badan ibu menyusui juga bertambah. Pada awalnya, ketika tubuh sedang pulih setelah melahirkan, proses katabolik dapat terjadi di dalamnya, dan kemudian, tidak peduli seberapa keras wanita tersebut makan, dia tidak akan pulih. Namun begitu kekuatan pulih, kandungan kalori dalam makanan dapat dan perlu dikurangi. Disarankan juga untuk menguranginya saat bayi sudah besar dan berhenti menyusu hanya dengan ASI.

Kasus terburuk adalah ketika persalinan memicu ketidakseimbangan serius dalam fungsi sistem endokrin dalam tubuh. Seringkali ketidakseimbangan hormon setelah melahirkan menyebabkan seorang wanita kelebihan berat badan, yang kemudian akan sulit untuk diatasi. Diet saja tidak cukup: Anda perlu memulai pengobatan hormonal.

Pada masa menopause, banyak proses dalam tubuh wanita yang memudar, tidak hanya bidang reproduksi yang berubah, tetapi juga bidang hormonal secara keseluruhan. Kurangnya produksi hormon wanita menyebabkan munculnya lemak berlebih. Kesehatan yang buruk yang disebabkan oleh hot flashes dan perubahan tekanan darah menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, yang juga mempengaruhi berat dan volume tubuh.

Telah diketahui bahwa obesitas yang disebabkan oleh alasan hormonal lebih mudah menerima aktivitas fisik daripada menolak makanan tertentu. Meskipun jaringan otot bisa tumbuh, jaringan lemak tidak akan menggantikannya.

Namun siapa yang akan melakukan treadmill atau sekadar membersihkan rumah secara umum jika tekanan darahnya naik-turun, pusing dan pegal, serta keringat berlebih disertai rasa lemas? Pertama, Anda perlu mengatasi gejala-gejala ini, dan baru kemudian meningkatkan aktivitas fisik. Dan Anda harus mengatasinya dengan bantuan terapi hormon.

Ini adalah bagaimana Anda perlu mengajukan pertanyaan ketika Anda ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh yang prima dan kesehatan yang baik. Apakah Anda kurus atau kelebihan berat badan karena ketidakseimbangan hormon hanyalah manifestasi eksternal dan sekunder. Yang utama adalah kondisi kelenjar endokrin yang perlu dipaksa bekerja dengan baik.

Mengonsumsi obat hormonal, dan terlebih lagi, intervensi bedah, hanya diresepkan dalam kasus yang paling serius, bila ada bahaya besar bagi tubuh. Dalam kasus lain, ahli endokrinologi meresepkan gaya hidup tertentu dan pola makan yang tepat. Pada dasarnya ini adalah nutrisi fraksional dalam porsi kecil.

Perhatian juga diberikan untuk memperoleh nutrisi yang maksimal. Dan ini tidak hanya berlaku untuk protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga untuk unsur mikro dan vitamin. Diet untuk ketidakseimbangan hormon sebaiknya tidak hanya mengecualikan makanan tertentu dari diet, tetapi juga memasukkan apa yang berguna untuk kondisi ini.

Contohnya adalah diet selenium-seng, yang mencakup makanan yang kaya akan unsur-unsur ini. Apa manfaatnya?

Produk yang mengandung seng:

• tiram;
• kerang;
• daging domba;
• daging sapi;
• hati ayam;
• biji labu;
• kacang pinus;
• biji bunga matahari.

Produk yang mengandung selenium:

• kacang Brazil;
• jamur tiram dan jamur porcini;
• kelapa;
• tuna;
• bawang putih;
• kacang-kacangan;
• dedak.

Saat meresepkan diet seperti itu, suplemen makanan yang mengandung seng dan selenium, obat-obatan, dan pil untuk ketidakseimbangan hormon juga diresepkan.

Dalam kasus yang lebih lanjut, tubuh wanita dapat ditertibkan dengan bantuan obat-obatan yang mengandung hormon. Jika kelebihan hormon terdeteksi, maka obat yang mengandung hormon antagonis akan diresepkan, yang menekan produksi kelebihan sekresi dari kelenjar yang tidak terkendali.

Terapi hormon harus dilakukan hanya di bawah pengawasan ahli endokrinologi. Pastikan untuk meminum obat yang diresepkan oleh dokter Anda secara ketat sesuai dengan rejimen yang ditentukan. Sekalipun hasilnya tidak cepat, Anda tetap tidak boleh mengobati sendiri dan mengubah dosis serta cara pengobatan sendiri.

Tidak perlu mengabaikan aktivitas fisik jika dokter Anda bersikeras. Biasanya, inilah yang memberikan hasil yang lebih nyata daripada mengubah pola makan. Efek yang benar dari banyak obat hormonal hanya mungkin terjadi jika Anda mencurahkan setidaknya setengah jam sehari untuk senam, yang membantu mengedarkan darah ke seluruh tubuh bersama dengan zat yang berguna untuk metabolisme sel.

Menurunkan berat badan jika terjadi ketidakseimbangan hormon hanya dapat dicapai melalui tindakan komprehensif: latihan fisik, minum obat, dan nutrisi yang tepat.

Masalah hormonal sebaiknya tidak ditangani oleh dokter kandungan atau terapis. Spesialisasi yang pertama hanya sebagian tumpang tindih dengan endokrinologi, dan yang kedua memiliki pengetahuan yang luas, tetapi tidak memiliki pengetahuan yang mendalam khususnya di bidang kelenjar endokrin. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengunjungi kantor ahli endokrinologi jika terjadi ketidakseimbangan hormon.