rumah » Kain » Sup sayur untuk menurunkan berat badan dalam slow cooker. Cara membuat sup ayam enak dalam slow cooker

Sup sayur untuk menurunkan berat badan dalam slow cooker. Cara membuat sup ayam enak dalam slow cooker

Cara utama menghilangkan pipi penuh, dagu berlipat, rahang adalah senam pelangsingan wajah. Tapi ini tidak cukup untuk membuatnya lebih kurus. Penting untuk menggunakan metode yang rumit: diet, pijat, salon dan prosedur rumah yang akan mengencangkan oval wajah dan menghilangkan bengkak. Namun. Serangkaian latihan yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya menghilangkan kelebihan lemak, tetapi juga kehilangan penampilan selama beberapa tahun.

Penyebab wajah bengkak

Penyebab paling umum dari wajah penuh adalah kelebihan berat badan. Ketika lemak subkutan menumpuk di tubuh, lemak itu juga disimpan di wajah: pipi dan dagu berlipat muncul. Dalam hal ini, mereka melakukan diet dan mulai melakukan latihan yang bertujuan untuk menciptakan wajah kurus dan langsing.

Tapi kalau bukan soal kelebihan berat badan, bisa jadi bengkak. Cairan menumpuk di ruang antar sel akibat penyalahgunaan garam, alkohol, dan kurang tidur, sehingga wajah tampak penuh. Kursus pijat drainase limfatik akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dan volume.

Wajah mungkin tampak bengkak karena perubahan hormonal dan terkait usia, akibatnya kulit kehilangan elastisitasnya, kendur, dan otot wajah menjadi lembek. Berbagai teknik bertarung:

perawatan kosmetik, termasuk penggunaan produk anti penuaan dan tonik;
senam untuk wajah - misalnya, menurut metode Carol Maggio, Anastasia Burdyug, Larisa Verbitskaya;
pijat dengan sendok atau toples vakum, madu, shiatsu;
prosedur anti penuaan: mesoterapi, botox, fotorejuvenasi;
riasan, khususnya, teknik ini digunakan jika kepenuhan wajah terlihat dan disebabkan oleh struktur tulang tengkorak.

Bagi remaja putri dan wanita yang belum mengetahui cara menurunkan berat badan di bagian wajah, para ahli menyarankan untuk tidak membatasi diri hanya pada olahraga. Untuk menurunkan berat badan di wajah, Anda perlu menggabungkan olahraga dengan diet untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Selain itu, Anda harus menggunakan teknik seperti pijat, salon pengencangan, dan perawatan di rumah.

Metode salon

Berikut beberapa teknik efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan wajah lebih ramping:

Mesoterapi oksigen. Kulit terkena aliran oksigen. Otot-otot wajah menjadi kencang, dagu berlipat, bengkak, dan kantung di bawah mata hilang.
Pengelupasan kimia. Ini terutama meningkatkan kualitas kulit, tetapi juga mengencangkan, membantu melawan kulit kendur, dan meningkatkan pengencangan wajah. Intinya adalah memaparkan kulit pada buah-buahan, asam laktat atau glikolat.

Pengelupasan kimia juga tersedia di rumah.

Pijat

Jika Anda memiliki kemampuan, para ahli menyarankan untuk memperhatikan pijat drainase limfatik profesional. Tujuan utama dari teknik ini adalah untuk mencegah stagnasi getah bening di jaringan. Tangan seorang spesialis memberikan perawatan mendalam pada otot-otot wajah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, dan pembakaran lemak lebih cepat.

Bahkan pijatan sederhana pun membantu Anda menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk melakukannya setelah melakukan latihan, pada otot yang dihangatkan, maka akan lebih kondusif untuk penurunan berat badan:

Tepuk dagu dengan punggung tangan Anda.
Gunakan jari Anda untuk menepuk pipi dengan kekuatan sedang, lalu pijat dengan ujung jari dengan gerakan memutar.
Dengan menggunakan gerakan melingkar kecil, usapkan ke seluruh wajah di sepanjang garis pijatan.

Senam pelangsing pada wajah dan pipi hanya membantu menghilangkan lemak berlebih, tetapi juga mengencangkan otot, sehingga wajah tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi lebih langsing dan terlihat lebih muda secara visual. Rata-rata periode penurunan berat badan adalah 6 bulan.

Untuk pipi

Latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan di bagian pipi dalam waktu singkat adalah sebagai berikut:

Latihan ini disebut "ikan". Pipi ditarik ke dalam, menciptakan ruang hampa di mulut, lidah ditekan ke langit-langit atas, dan bibir ditarik keluar dengan tabung. Tahan dalam posisi statis selama 10 detik, lalu rilekskan otot. Lakukan latihan 10 kali, 2 pendekatan per hari sudah cukup.
Latihan penurunan berat badan pada wajah selanjutnya yang termasuk dalam kompleks latihan pipi dan dagu, dilakukan dengan rahang tertutup dan otot dagu tegang. Otot-otot bibir bawah dikencangkan sehingga menghadap ke bawah. Sudut mulut terangkat membentuk senyuman. Lakukan 20 pendekatan.
Mata terbuka selebar mungkin dan melihat ke atas. Mereka menjulurkan lidah dan meraih dagunya. Lakukan 3 set 15 detik.
Posisi awal – wajah santai. Urutan “y-u-y-y-y-y” diucapkan dengan artikulasi dan ketegangan maksimal. Saat bunyi “y” mulut melebar menjadi senyuman, saat bunyi “u” bibir meregang menjadi tabung.
Latihan selanjutnya pada prinsipnya serupa, tetapi hurufnya berbeda: “x-o-x-o-x-o”. Kedua latihan tersebut dilakukan 40 kali 3 kali sehari.
Untuk melakukan latihan selanjutnya Anda perlu mengunyah permen karet. Mereka mengunyahnya seperti biasa, tetapi bekerja lebih intensif dengan rahangnya, dengan ketekunan khusus. Durasi eksekusi – 2 menit 2-3 kali per hari.

Cara mengubah bentuk wajah dalam 1 bulan, tonton videonya:

Untuk pengencangan wajah

Perubahan khas yang berkaitan dengan usia adalah kendurnya jaringan wajah, yang menyebabkan terbentuknya apa yang disebut rahang atau “pipi bulldog”. Untuk mengencangkan area ini, lakukan rangkaian latihan berikut:

Posisi awal – bibir tertutup. Jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan diletakkan di sudut mulut sebelah kanan, dan di sebelah kiri - dengan cara yang sama. Pertama, mereka mengangkat sudut bibir dengan jari, lalu mencoba menurunkannya. Pada titik ekstrim, perbaiki posisi selama 5 detik.
Posisi awal – mulut sedikit terbuka. Bibir atas dan bawah menghadap ke luar, dan sudut mulut direntangkan menjadi senyuman. Letakkan ujung jari di pipi dan angkat kulit ke atas, perlahan, dengan hambatan. Setelah melakukan latihan, Anda akan merasakan nyeri otot. Ketika sensasi yang diinginkan datang, kepala dilempar ke belakang dan lengan diangkat selama 30 detik.
Pipi digembungkan sebanyak mungkin dengan udara dan digulung dari sisi ke sisi.
Posisi awal – bibir tertutup dan terkompresi, otot leher dan dagu tegang. Letakkan ujung jari Anda di pipi bagian bawah dan pijat secara melingkar 6-8 kali. Lakukan 20 pendekatan.
Dengan usaha otot, pipi terangkat, dan sudut mulut juga ditarik ke atas. Tahan posisi ini selama 4-5 detik, lalu kendurkan otot. Lakukan latihan sebanyak 30 kali.

Jika dagu berlipat mengganggu Anda, lakukan latihan berikut:

Gerakkan rahang bawah maju mundur, angkat kepala selama setengah menit.
Mereka meletakkan sikunya di atas meja dan meletakkan dagunya di atas kepalan tangan. Dagu didorong ke atas dengan kepalan tangan, sedangkan otot leher menahan gaya tersebut. Dagu diturunkan dengan cara yang sama, tinju memberikan perlawanan. Lakukan 15 pendekatan.
Kepala dilempar ke belakang dan bibir bawah ditarik ke arah hidung. Pada saat yang sama, ketegangan pada otot leher harus dirasakan. Lakukan 3 pendekatan 15 kali sehari.

Catatan! Durasi latihannya hanya 10-15 menit per hari, namun penting untuk dilakukan secara rutin. Jika setelah melakukan latihan Anda merasakan sensasi terbakar dan sedikit nyeri pada otot, maka latihan tersebut dilakukan dengan benar.

Kontraindikasi

Anda sebaiknya tidak melakukan senam wajah:

dalam dua tahun pertama setelah operasi plastik wajah;
untuk rosacea dan jerawat;
untuk hipertensi;
untuk cedera pada tulang wajah dan tulang belakang;
dengan cedera pada saraf wajah.

Penting!Untuk kulit wajah yang sensitif dan kering, oleskan terlebih dahulu pelembab pada kulit dan lakukan olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu intens agar kerutan ekspresi tidak terbentuk.

Nutrisi

Bagi orang yang ingin mendapatkan wajah dan leher langsing dengan berolahraga, untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, mereka perlu menyesuaikan pola makannya, atau, paling banter, memilih pola makan individu.

Penting! Ahli gizi menyarankan untuk tidak menyebarkannya, tetapi juga jangan sampai kelaparan. Kesalahan umum yang dilakukan oleh mereka yang mencoba mengurangi lemak tubuh adalah berusaha terlalu keras sehingga memberikan tekanan pada tubuh. Dia berusaha untuk mempertahankan apa yang telah dia kumpulkan dan sulit untuk menurunkan berat badan.

Anda perlu minum air bersih minimal 1,5 liter per hari. Kurang lebih 8-10 gelas, pertama membantu mengeluarkan racun dan menstabilkan metabolisme, kedua, air mengisi perut dan ingin makan lebih sedikit. Jumlah makanan yang dikonsumsi berkurang tanpa usaha.
Minuman yang mengandung alkohol menahan air di dalam tubuh, jadi sebaiknya hindari.
Garam juga menahan air, dan perlu untuk membatasi tidak hanya garam murni yang ditambahkan selama memasak, tetapi juga produk jadi yang mengandung garam dalam jumlah banyak. Ini adalah produk yang diasinkan, diasap, sosis. Selain itu, monosodium glutamat ditambahkan ke produk ini, yang menyebabkan nafsu makan dan meningkatkan penyerapan makanan dalam jumlah lebih banyak daripada yang diperlukan untuk mencapai rasa kenyang.
Gula juga dibatasi, atau lebih baik dihilangkan sama sekali, karena ini adalah karbohidrat murni yang menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk menghindari makan berlebihan, Anda perlu makan sering - kira-kira setiap 3 jam, tetapi sedikit demi sedikit (masing-masing 200 g), menjaga rasa kenyang. Sangat mudah untuk makan berlebihan saat perut kosong, karena sinyal bahwa perut sudah kenyang tidak langsung sampai ke otak, tetapi setelah sekitar 20 menit.
Nafsu makan meningkat seiring dengan kekurangan kalsium, jadi sebaiknya tambahkan makanan kaya zat ini ke dalam menu Anda. Asupan kalsium harian sekitar 1200 mg.
Makanannya harus kaya akan sayuran dan buah-buahan segar, yang banyak mengandung serat dan vitamin.
Produk susu fermentasi bermanfaat: kefir, yogurt alami, susu panggang fermentasi.

Pakar medis yakin bahwa 70% keberhasilan penurunan berat badan di wajah bergantung pada penyesuaian nutrisi yang tepat. Nutrisi harus seimbang. Namun perlu Anda ingat bahwa Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan hanya di wajah saja, volumenya akan hilang secara merata di seluruh tubuh. Jika diperlukan pahatan tulang pipi dan bentuk bulat, maka penekanannya adalah pada pelatihan fisik.

Catatan! Tidak perlu terburu-buru dalam hal ini. Mereka yang melakukan latihan untuk menurunkan berat badan di wajah, pipi, dan dagu hingga kelelahan, cepat, menurunkan berat badan dalam seminggu, tetapi ketika rezim melemah, volumenya cepat kembali.

Jika senam untuk menurunkan berat badan di wajah Anda belum membuahkan hasil yang signifikan, Anda harus mengikuti saran dari ahli kosmetik dan penata rias dan menyamarkan kelebihan volume dan ketidaksempurnaan dengan bantuan kosmetik:

Gunakan produk contouring bernuansa gelap untuk menonjolkan area di bawah dagu, garis rahang, pelipis, dan sisi dahi. Highlighter digunakan untuk menonjolkan bagian dagu yang menonjol, area bawah mata, dan bagian tengah dahi.
Lipstik bernuansa gelap akan menarik perhatian pada volume pipi, jadi sebaiknya gunakan warna terang.

Berikut tips cara menurunkan berat badan di wajah:

Kesimpulan

Segala jenis olahraga sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan memiliki wajah langsing. Ada teknik khusus dari Carol Maggio, Camilla Wohler dan lain-lain. Para guru akan memberi tahu Anda cara membuat wajah Anda kurus dengan bantuan latihan. Namun, untuk mencapai hasil penuh dan mengkonsolidasikannya, latihan perlu dilengkapi dengan prosedur, pijat, dan diet.

Menakjubkan! Cari tahu siapa wanita tercantik di planet ini pada tahun 2020!

Multicooker adalah salah satu peralatan dapur yang paling populer, dan sangat menyenangkan untuk memasak hidangan rendah kalori di dalamnya. Bubur berbahan dasar air, casserole, dan semur sayuran dalam slow cooker ternyata sempurna, tetapi Anda juga bisa memasak sup diet dengan kesuksesan yang sama di perangkat multifungsi ini. Berikut beberapa resepnya.

Sup ayam diet dari slow cooker

Untuk sup rendah kalori ini, Anda perlu menyiapkan: setengah kilo fillet ayam tanpa lemak, satu bawang bombay ukuran sedang, satu paprika, wortel kecil, 300 gram kubis Brussel (jika tidak, kol putih bisa), dua kentang ukuran sedang, 2 sendok makan minyak sayur, bumbu dan rempah sesuai selera.

resep

Potong dan goreng sayuran dalam wajan (semuanya kecuali kentang). Potong fillet ayam menjadi kubus dan masak dalam slow cooker dalam mode “Rebus” selama 10 menit. Kemudian tambahkan sayuran tumis ke dalam mangkuk dan terus didihkan selama 5 menit.

Selanjutnya, masukkan kentang cincang ke dalam multicooker, tambahkan air dan atur program “Memasak” selama 20 menit. Setelah program selesai, tambahkan bumbu dan rempah ke dalam sup dan tutup kembali selama 5 menit. Itu saja, sup rendah kalori kami sudah siap!

Sup nasi tomat dengan kentang dalam slow cooker

Beras adalah produk makanan populer di seluruh dunia dengan komposisi seimbang yang sangat baik. Kentang mengandung 14 dari 20 asam amino esensial, dan tomat kaya akan antioksidan. Artinya sup nasi tomat dengan kentang baik untuk menurunkan berat badan.

Untuk menyiapkan sup yang luar biasa ini dalam slow cooker, ambil: 5 pcs. kentang, segelas nasi, dua sendok makan minyak sayur, satu bawang bombay, dua buah tomat ukuran sedang (jika tidak, 4 sendok makan pasta tomat), 2,5 liter air, dua siung bawang putih, daun salam, bumbu dan rempah secukupnya.

Tuang minyak ke dalam mangkuk multicooker, nyalakan mode “menggoreng/merebus”, dan tambahkan bawang bombay cincang ke dalam minyak yang sudah dipanaskan. Saat bawang bombay sudah agak kecoklatan, tambahkan tomat cincang atau pasta tomat. Setelah 3-5 menit, tambahkan air dan tambahkan kentang dan beras yang sudah dicuci.

Nyalakan program “Memasak” selama 20 menit. Setelah program selesai, tambahkan bumbu dan rempah secukupnya ke dalam sup aromatik kami. Selamat makan!

Memasak sup ikan untuk menurunkan berat badan dalam slow cooker

Untuk menyiapkan sup rendah kalori dalam slow cooker, kita membutuhkan bahan-bahan berikut:

300 gram fillet ikan laut tanpa lemak (sea bass, hake, dll.)
2-3 kentang sedang
satu wortel kecil
satu bawang bombay ukuran sedang
liter air
daun salam, merica, bumbu dan rempah secukupnya

Potong kentang menjadi kubus kecil, potong bawang bombay, dan parut wortel. Potong fillet ikan menjadi potongan-potongan berukuran sedang.

Multicooker adalah peralatan dapur multifungsi yang memungkinkan Anda menyiapkan banyak hidangan sehat. Tidak sulit memasak sup makanan dalam slow cooker - resep di bawah ini akan meyakinkan Anda akan hal ini.

Resep sup diet ayam dalam slow cooker

Resep sup diet dalam slow cooker ini akan menarik bagi “pemakan daging”. Untuk menyiapkan hidangan sehat, Anda membutuhkan sayuran (bawang - 1 pc., kentang - 3 pcs. dan wortel - 1 pc.). Bersihkan, cuci. Potong kentang menjadi kubus, wortel menjadi potongan-potongan, bawang bombay menjadi setengah cincin. Cuci sayap ayam (6 pcs.), buang bagian tipisnya, potong menjadi 2 bagian pada bagian sendi. Kupas, cuci, potong jamur (100 g). Tuang 1 sdm ke dalam mangkuk multicooker. minyak sayur, keringkan sayap dengan serbet dan goreng di kedua sisi dalam mode "Memanggang" - ini akan memakan waktu 20 menit. Kemudian tambahkan bawang bombay dan wortel lalu goreng bersama dagingnya. Setelah ini, atur mode “Pemadaman”, waktu – 90 menit. Tambahkan jumlah air yang dibutuhkan, tambahkan kentang dan jamur. 10 menit sebelum akhir memasak, tambahkan garam dan bumbui sup. Terakhir, tambahkan bumbu cincang, nyalakan mode “Keep Warm” dan biarkan selama 5 menit.

Sup diet sayur dalam slow cooker

Untuk menyiapkan sup diet sayuran, kupas sayuran - 3 kentang, 1 wortel, setengah akar seledri, bawang bombay, akar parsnip. Kamu juga membutuhkan 300 gr brokoli beku. Membuat sup ini hampir tidak memerlukan perhatian Anda. Potong akar (parsnip, seledri dan wortel) menjadi kubus, kentang menjadi kubus besar, dan bawang bombay menjadi setengah cincin tipis. Masukkan sayuran cincang ke dalam mangkuk multicooker, tambahkan garam, bumbui dengan bumbu, dan tambahkan air secukupnya (setidaknya satu bagian harus tetap berada di batas atas mangkuk). Tutup penutup multicooker dan atur mode “Rebusan” (waktu memasak – 80 menit). Tambahkan kubis beku ke dalam sup sekitar 15 menit sebelum akhir memasak.

Sup ikan dalam slow cooker

Untuk menyiapkan sup ikan diet dalam slow cooker, Anda membutuhkan kepala salmon dan fillet - 400 g, masing-masing 1 potong. bawang bombay dan wortel, 2 kentang dan seiris lemon. Tuang air asin secukupnya ke dalam mangkuk multicooker, tambahkan ikan yang sudah dicuci dan seiris lemon. Masak dalam mode "Rebusan" selama 35 menit. Kupas, cuci dan potong sayuran. Setelah kuahnya siap, angkat lemon dan ikannya, tambahkan sayur, garam, bumbui, tambahkan daun salam. Masak selama 30 menit dalam mode Sup. Saat disajikan, sup ditaburi bumbu.

Sup kacang diet dalam slow cooker

Siapkan bahan: 300 gr daging ayam, 500 gr kentang, 1 sdm. kacang polong, serta wortel dan bawang - 1 pc. Cuci dagingnya. Kupas, cuci dan potong kentang, bawang bombay dan wortel. Bilas kacang polong beberapa kali dengan air dingin dan rendam selama 1 jam. Masukkan semua produk ke dalam mangkuk multicooker, tuangkan 3,5 liter air, tambahkan garam, tutup, periksa apakah katup sudah diputar. Nyalakan mode "Sup" selama 20 menit. Sajikan hidangan yang ditaburi bumbu.

Sup diet dalam slow cooker dapat disiapkan dengan mengikuti resep yang berbeda, tetapi bagaimanapun juga, prosesnya hanya membutuhkan sedikit waktu. Selain itu, hidangan ini tetap mempertahankan rasa dan manfaat produk utamanya.

Dalam beberapa hal, mereka mirip dengan makanan dari oven Rusia. Jika Anda membiarkan sup mendidih, rasanya menjadi kaya dan kaldu menjadi kaya. Tidak perlu terus-menerus memantau prosesnya. Perangkat ajaib akan mempersiapkannya hampir secara mandiri. Anda hanya perlu menyiapkan bahan-bahannya, mengisi mangkuk dan menekan beberapa tombol di panel. Membuat sup dengan slow cooker sungguh menyenangkan. Tidak masalah apakah itu daging, vegetarian, atau produk susu.

Lima bahan yang paling umum digunakan dalam resep adalah:

Ada banyak keuntungan saat menyiapkan salah satunya - misalnya, susu tidak akan gosong. Selain itu, perangkat elektronik modern memiliki banyak fungsi tambahan. Misalnya, pemanas otomatis, yang menyala setelah memasak, adalah penyelamat nyata bagi orang-orang sibuk yang merencanakan hari mereka hingga hitungan menit. Multicooker adalah asisten yang andal, sehingga banyak ibu rumah tangga dan juru masak menghemat waktu dan tenaga. Tidak diragukan lagi, resep sup multicooker harus ada di buku catatan setiap juru masak.

Banyak orang mencoba mengonsumsi makanan sehat yang terbuat dari bahan-bahan sederhana dan alami. Makanan yang disiapkan dengan benar memberi tubuh energi yang diperlukan dan memberi nutrisi pada setiap sel, hanya memberikan manfaat.

Manfaat sup sayur

Sup sayuran adalah hidangan yang cukup sederhana, tetapi diperlukan baik bagi orang yang menjalani gaya hidup sehat maupun yang sedang diet. Sup sayur memiliki banyak khasiat positif:

rendah kalori, mudah dicerna, mempertahankan zat dan vitamin yang berharga;
mengatur keseimbangan air dalam tubuh;
bergizi, mengenyangkan dalam waktu lama dan memuaskan rasa lapar;
membersihkan racun;
memiliki efek yang baik pada proses pencernaan;
sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Hidangan pertama ini sangat cocok untuk dimakan:

anak kecil;
Untuk orang tua;
mereka yang kelebihan berat badan;
untuk semua orang yang memperhatikan sosok mereka.
pasien (masalah gastrointestinal, setelah operasi).

Aturan menyiapkan sup diet sayur

Sup diet dapat dibuat menggunakan bahan dasar cair apa saja: air, kaldu daging atau jamur, kaldu sayuran. Terkadang aturan diet melarang penggunaan kaldu, lalu masakan dimasak dengan air. Tentu saja, rasanya tidak enak dan harum seperti dimasak dengan kaldu. Tapi meski hanya dengan sayuran dan air sederhana, Anda bisa membuat sup yang cukup enak.

Hal yang baik tentang hidangan ini untuk seorang juru masak adalah Anda tidak perlu memilih bahan secara khusus. Sayuran dasar untuk sup ini:

kentang;
kubis;
wortel;

Mereka dapat ditambah dengan produk lain (tomat, zucchini, terong, kacang polong, dan sebagainya). Krim asam dan rempah-rempah sangat cocok sebagai saus.

Memasak dalam slow cooker

Peralatan modern yang “pintar” dan multifungsi membuat proses memasak menjadi lebih mudah. Multicooker semakin populer setiap tahun. Sup diet sayur dalam slow cooker ternyata jauh lebih enak dan sehat dibandingkan sup yang dimasak di atas kompor. Intinya di alat dapur ini hidangan pertama tidak mendidih, tetapi mendidih sedikit demi sedikit. Semua bahan harus dipotong, dimasukkan ke dalam slow cooker dan diisi dengan cairan. Fungsi “Sup” memungkinkan Anda menyiapkan hidangan lezat dan bergizi tanpa pengawasan terus-menerus.

Sup brokoli

Resepnya sangat sederhana:

Beberapa kentang, wortel, setengah akar seledri, dan kupas bawang bombay.
Potong kentang menjadi kubus besar, seledri dan wortel menjadi kubus kecil, dan bawang bombay menjadi setengah cincin.
Tempatkan produk yang sudah disiapkan ke dalam wadah multicooker, bumbui, garam dan tambahkan air (secukupnya).
Tutup penutupnya dan nyalakan mode “Memadamkan” (1 jam 20 menit).
Seperempat jam sebelum akhir memasak, masukkan 300 g brokoli beku.

Sup tanpa kentang

Hidangan ini sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram, tetapi tidak membuat diri mereka kelaparan.

Sup kacang

Sup ini sangat mudah dibuat.

Bilas segelas kacang polong 3-4 kali dan biarkan dalam air selama satu setengah jam.
Siapkan sayuran: 0,5 kg kentang, wortel dan bawang bombay. Kupas dan potong sesuai keinginan.
Masukkan semua bahan ke dalam slow cooker, tambahkan air (3 liter) dan garam.
Nyalakan mode "Sup" selama 25 menit.
Sajikan hidangan yang ditaburi bumbu.

Resep-resep ini ternyata sangat sederhana, sehingga siapa pun bisa membuatnya. Diet bukan berarti lapar dan makan makanan hambar. Bahkan hidangan diet pun bisa terasa lezat, dan sup dalam slow cooker dengan jelas menegaskan hal ini.

diet100.ru

Sup diet dalam slow cooker

Mungkin semua orang pernah mendengar bahwa saat menurunkan berat badan Anda perlu makan dengan benar. Banyak orang yang beranggapan bahwa makanan sehat itu harus hambar, bahkan ada pula yang tidak tahu harus makan apa untuk sarapan, makan siang, atau makan malam apa. Saya ingin menawarkan beberapa resep sup diet untuk dimasak dalam slow cooker.

Kenapa di slow cooker? Faktanya adalah ia mempertahankan jumlah nutrisi maksimum dalam masakan yang dimasak. Selain itu, proses memasak di slow cooker hanya membutuhkan waktu yang sangat sedikit. Makan enak dan sehat!

Resep sup diet dalam slow cooker

Sup jamur Chanterelle

Bahan-bahan

500 g rubah segar,
3 kentang,
1 wortel,
1 daun bawang,
sedikit garam, minyak dan bumbu.

Metode memasak

Sortir dan cuci Chanterelles dengan hati-hati;
Tempatkan dalam mangkuk yang dalam dan tutupi dengan air panas mendidih selama 40 menit;
Kupas bawang bombay dan potong cincin;
Kupas wortel dan parut menjadi potongan-potongan;
Kupas kentang, cuci bersih dan potong-potong;
Tumis daun bawang selama 3 menit dalam minyak sayur, dalam program “Menggoreng sayuran”;
Tambahkan chanterelles ke bawang bombay dan lanjutkan memasak dalam program yang sama selama 8 menit;
Bumbui jamur goreng dan bawang bombay sesuai selera;
Tambahkan wortel, aduk dan masak dalam program “Sayuran Panggang” selama 3 menit;
Tambahkan kentang, sedikit garam dan bumbu;
Isi semua bahan dengan air, atur program “Soup” dan masak selama 1 jam.

Sup bawang Perancis

Jadi, sup bawang Perancis enak dan mudah dibuat. Ini adalah hidangan klasik. Tentu saja masakan ini berbahan dasar bawang bombay, sangat kaya akan vitamin dan mineral.

Bahan-bahan

300 gram bawang bombay,
100 gram keju keras,
2 sdm. aku. mentega,
1 sendok teh. aku. tepung,
Roti putih,
garam, 1 wortel,
merica,
kaldu sayuran 1 l.

Metode memasak

Parut keju;
Potong roti putih menjadi irisan tipis;
Pertama, siapkan crouton, masukkan irisan roti ke dalam wadah multicooker dan dalam mode “menggoreng”, goreng potongan roti, masukkan ke dalam mangkuk terpisah;
Kupas bawang bombay dan potong menjadi setengah cincin;
Kupas wortel dan potong tipis-tipis;
Tambahkan mentega ke wadah multicooker, lelehkan dalam mode “menggoreng”;
Taruh bawang bombay dan wortel disana, tumis;
Saat bawang bombay menjadi bening, taburi dengan tepung dan goreng lagi;
Tuang kaldu yang sudah disiapkan ke atas alasnya, didihkan, masak sup lagi selama 15 menit, saat bawang bombay menjadi lunak, tambahkan garam dan merica secukupnya;
Taburkan keju parut pada crouton dan tambahkan ke dalam sup, tutup, jika keju sudah meleleh, matikan.

Sup sayur dengan ayam

Hidangan berupa sup sayuran sangat diperlukan bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Hidangan seperti itu mampu mengisi tubuh dengan kekuatan dan energi untuk waktu yang lama. Sup sayur adalah hidangan cair dan panas yang terdiri dari kaldu dan sayuran. Sup sayur cepat diserap tubuh, rendah kalori, dan mempertahankan semua vitamin sayuran.

Bahan-bahan

400 gram ayam,
4 lembar daun kol putih,
3 kentang,
2 bawang bombay,
2 wortel,
5 acar mentimun,
pasta tomat 1 sdm,
tepung 1 sdm,
minyak sayur 1 sdm.

Metode memasak

Potong wortel, kentang, acar, dan potong bawang bombay menjadi potongan kecil;
Cuci daging dan potong-potong, roti dengan tepung;
Panaskan minyak dalam slow cooker dan goreng daging (semua sisinya harus kecoklatan), keluarkan dari mangkuk.
Masukkan bawang bombay, kentang dan wortel ke dalam slow cooker (goreng selama 5 menit), keluarkan dari mangkuk;
Tempatkan mentimun dan kubis dalam mangkuk (goreng selama 2 menit), keluarkan dari mangkuk;
Tempatkan semua bahan dalam mangkuk berlapis-lapis: daging, lalu kentang, lalu wortel dan bawang bombay, lalu mentimun dan kubis;
Larutkan pasta tomat dalam 1 liter air panas;
Tuang bahan dan masak sup selama 1 jam. Bumbui dengan merica dan garam dan siap disajikan. Selamat makan!

Sup kacang tradisional Rusia dengan ayam

Sup kacang polong telah dikenal umat manusia sejak zaman dahulu. Kacang polong dibudidayakan oleh orang Yunani dan Romawi sekitar 500 SM. Saat itu, pedagang kaki lima menjual sop kacang panas. Di banyak negara Eropa, ini adalah hidangan tradisional. Warna sup kacang polong tergantung pada jenis kacang polongnya, bisa kuning atau kuning abu-abu. Sup kacang juga merupakan hidangan makanan.

Bahan-bahan

300 gr daging ayam,
1 gelas kacang polong,
500 gram kentang,
wortel 1 buah,
bawang bombay 1 buah.

Metode memasak

Cuci dagingnya;
Kupas, cuci dan potong wortel, bawang bombay dan kentang;
Bilas kacang polong dengan air dingin dan rendam selama 1-2 jam;
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk multicooker;
Tuang 3,5 liter air, tambahkan garam, tutup;
Nyalakan mode "sup" selama 20 menit. Setelah ditaburi bumbu, Anda bisa menyajikan hidangan tersebut. Selamat makan!

Apakah Anda menyukai artikelnya? Bagikan di jejaring sosial!

pohudet-legko.ru

Sup diet dalam slow cooker: resep

Sup diet adalah solusi tepat bagi ibu rumah tangga untuk menyiapkan hidangan lezat dan sehat untuk seluruh anggota keluarga. Ini termasuk sup vegetarian, serta hidangan dengan daging tanpa lemak, ikan, dan sayuran segar serta rempah-rempah dalam jumlah banyak. Dibutuhkan hingga setengah jam untuk menyiapkan sup makanan. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menjawab pertanyaan tentang cara menyiapkan sup makanan dalam slow cooker:

semua sayuran yang diperlukan untuk memasak harus dicuci dan dikupas;
sayuran (wortel, bawang bombay, kentang, dan lainnya) harus dipotong dadu atau sedotan;
Saat menggunakan daging dalam piring, Anda harus mencucinya sampai bersih dan membuang uratnya;
Sebelum memasukkan daging ke dalam slow cooker, potong-potong, rebus selama 1 menit dalam panci dan buang semua kerak yang terbentuk. Selanjutnya, bilas kembali daging, saring melalui saringan. Metode ini akan membantu menghilangkan busa gelap yang tidak menyenangkan dan mencapai transparansi kaldu.

Sup diet dalam slow cooker: resep:

1. Sup kalkun meliputi:

- wortel – 2 buah, - bawang bombay – 1 buah, - kentang – 3 buah; - daging unggas - kalkun (0,5 kg); - ½ kaleng kacang polong kalengan; - satu daun salam;

Sayuran apa saja (peterseli, adas, bawang bombay);

Letakkan daging, cuci dan rebus sebentar, di bagian bawah alat. Tambahkan air ke dalam mangkuk berisi daging hingga tanda maksimal. Potong sayuran menjadi kubus, masukkan isi multicooker, tambahkan garam secukupnya. Tempatkan daun salam yang sudah dicuci ke dalam mangkuk, tutup peralatan dapur, dan atur program memasak selama 20 menit. Setelah waktu memasak, tambahkan kacang hijau. Masak hidangan tanpa menutup tutupnya selama 10 menit. Di akhir proses memasak, biarkan hidangan diseduh selama 20 menit. Tuang sup kalkun ke dalam mangkuk dan tambahkan bumbu cincang.

2. Sup krim jamur meliputi:

Satu kilogram jamur segar (champignon); - lalapan : 4 kentang, 2 pcs. bawang bombay, 2 wortel; - mengeringkan mentega hingga 70 gr., krim 10% - 4 sdm. sendok;

1 daun salam;

Potong sayuran dan jamur yang sudah dikupas menjadi kubus dan masukkan ke dalam mangkuk multicooker dengan mentega cair, tambahkan garam dan didihkan massa yang dihasilkan selama 10 menit. Selanjutnya tambahkan air dan atur waktu memasak sup menjadi 20 menit. Di akhir waktu, keluarkan uapnya, pindahkan sup ke wadah yang dalam, tuangkan kaldu ke dalam mangkuk terpisah dengan sendok, dan keluarkan daun salam dari sup. Kocok massa yang dihasilkan dengan blender, tambahkan krim ke dalamnya. Sesuaikan kekentalan masakan dengan kuah yang dituangkan ke wadah terpisah. Tambahkan crouton dan bumbu ke dalam mangkuk sup.

homeshniy-doc.ru

Resep 'sup diet' terpopuler

Apa itu rencana diet? Ini adalah makanan rendah kalori yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh, yang membantu pemulihan dari penyakit, tetap sehat, dan menjaga berat badan pada tingkat yang sama.

Sup makanan menempati tempat khusus dalam nutrisi medis - resepnya menjadi dasar diet untuk pasien dan mereka yang menurunkan berat badan.

Ada banyak sekali resep sup untuk menurunkan berat badan dan memulihkan tubuh, Anda bisa memasaknya di panci biasa atau slow cooker. Syarat utama diet rendah kalori adalah tidak perlu menggoreng bahan dengan minyak, atau ditumis tanpa membentuk kerak emas.

Bagaimana cara menyiapkan sup diet?

Saat menyiapkan hidangan lezat, resep makanan dapat didasarkan pada produk yang sama seperti hidangan biasa, hanya teknologi pemrosesannya yang berbeda. Perlu mempertimbangkan resep sup diet paling populer.

Bahan-bahan resep sup kacang polong diet pilihan 1:

kacang polong - setengah gelas;
kentang - 1-2 umbi;
bawang – 1 buah;
wortel – 1 buah;
bawang putih – 2 siung;
minyak sayur - setengah sendok makan;
daun salam, bumbu segar, garam secukupnya.

Sebelum memasak kacang polong kering, sebaiknya direndam selama 10-12 jam. Kemudian airnya ditiriskan, dan kacang polong direbus dengan air bersih.

Airnya tidak boleh banyak - jumlah bahan dirancang untuk 3-4 porsi.

Bawang bombay dipotong dadu kecil, wortel diparut, dan irisannya ditumis dengan minyak sayur dalam wajan. Sedikit saja agar tidak terlalu berminyak.
Kentang dipotong dadu dan ditambahkan ke kacang polong ketika sudah empuk.
Rebus selama 5 menit, masukkan adonan tumis.
Garam, merica, bila perlu masukkan daun salam ke dalam wajan.
Sayuran hijau dan bawang putih yang dihancurkan ditambahkan 5 menit sebelum kesiapan akhir. Konsistensi hidangan harus cukup kental, disarankan agar kacang polong direbus sepenuhnya.

Alih-alih roti, crouton harus ditawarkan saat disajikan. Sup kacang versi kedua untuk menurunkan berat badan.

Bahan utama:

kacang polong segar beku – 400 g;
kacang polong kalengan - 3 sendok makan;
bawang putih – 1 kepala;
bawang – 1 buah;
kaldu sayuran dari wortel, bit, dan zucchini – 0,6 l;
jintan - sendok teh;
minyak zaitun;
krim;
rempah-rempah dan rempah-rempah.

Persiapan:

Kepala bawang putih dituangkan dengan minyak zaitun - ditaburi - dan dipanggang dalam oven sampai matang. Mereka memasukkannya ke dalam oven bersama sekamnya dan kemudian membersihkannya.
Bawang bombay digoreng dengan jinten di dalam panci, di mana sup kemudian akan dimasak.
Tambahkan kacang polong, kaldu dan bawang putih - kupas dan haluskan - ke dalam wadah, tambahkan kaldu, garam dan masak selama 10-15 menit.
Tepat di dalam wajan, haluskan semuanya dengan blender, angkat, tambahkan krim, dan haluskan lagi.

Sayuran hijau dan kacang polong kalengan - sesendok per porsi - ditambahkan ke sup krim saat disajikan. Lebih mudah memasak sup makanan ini dalam slow cooker - mangkuk wajannya multifungsi, dan mudah untuk menggoreng sayuran di dalamnya sehingga karsinogen berbahaya tidak terbentuk.

Salah satu resep sop diet dengan bakso.

Jumlah produk dirancang untuk 4 porsi - untuk rata-rata keluarga.

Kentang – 2-3 potong;
ayam cincang – sebaiknya daging putih – 200 g;
bawang bombay – kecil – 1 buah;
telur - 1 buah;
wortel – 1 buah;
bawang hijau - beberapa bulu;
tepung jagung - setengah sendok makan;
bihun tipis yang terbuat dari tepung durum – 80 g;
bumbu - berbagai jenis merica dan garam, secukupnya.

Persiapan:

Pertama, Anda perlu berurusan dengan bakso. Tambahkan tepung jagung, telur, garam dan merica ke dalam daging cincang, aduk rata dan biarkan - semuanya harus didiamkan agar konsistensinya menjadi lebih homogen.
Memotong sayuran tidak masalah. Jika Anda menginginkannya dalam bentuk kubus - tolong, dalam bentuk strip - tidak ada keluhan. Yang paling penting adalah ukuran masing-masing komponen hampir sama, jika tidak maka komponen tersebut tidak akan matang pada saat yang bersamaan, dan sup akan berubah menjadi bubur.
Jika Anda memutuskan untuk memasak dalam slow cooker, masukkan semua sayuran ke dalam mangkuk secara bersamaan, isi dengan air, dan atur ke mode “sup” atau “baking” selama 30 menit.
Saat memasak dalam panci biasa, Anda harus menunggu hingga air mendidih terlebih dahulu, baru kemudian memasukkan sayuran ke dalam wadah.
Dibutuhkan 10 menit untuk membentuk bakso - bakso harus dibuat kecil, tidak lebih besar dari kenari. Agar lebih padat, daging digulung dengan tangan basah.
Pertama masukkan bakso, dan 10 menit sebelum matang, tambahkan bihun. Sayuran dituangkan setelah multicooker dimatikan atau panci diangkat dari api.

Dianjurkan agar hidangan didiamkan dalam panci tertutup selama 10-15 menit sebelum disajikan - jus dari sayuran akan memiliki waktu untuk diserap ke dalam kaldu.

Resep untuk sup kembang kol diet, baik dimasak dengan slow cooker atau panci biasa, tidak ada bedanya. Perbedaannya hanya pada tahap pengisian - semua bahan dimasukkan ke dalam multicooker secara bersamaan, saat memasak dalam panci, mereka menunggu cairan mendidih.

Khasiat yang sangat penting dari kembang kol adalah serat yang dikandungnya sangat lembut sehingga dapat dicerna bahkan oleh orang yang sakit perut dan kandung empedu; tidak menyebabkan pembentukan gas. Oleh karena itu, sajian kembang kol berikut ini bisa dimasukkan dalam menu makanan tidak hanya bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang memiliki riwayat maag berbagai etiologi, tukak lambung, dan lesi usus erosif.

Bahan untuk sup pure makanan.

air – 0,6 liter;
krim 20% - sedikit lebih dari setengah gelas;
kembang kol – 400 gram;
kentang dan wortel - masing-masing 2 buah;
keju olahan lembut – paket 100 g;
tanaman hijau;
garam dan merica, Anda bisa menambahkan bumbu lain sesuai selera.

Persiapan:

Anda perlu merebus air, dan saat ini memasak sayuran. Cuci, kupas, potong kentang dan wortel menjadi bagian yang sama, bongkar kubis menjadi kuntum, potong bawang menjadi dua.
Masukkan semuanya ke dalam air mendidih dan siapkan - segera setelah kentang matang, buang bawang bombay.
Parut keju olahan - untuk kenyamanan, bisa dibekukan terlebih dahulu.
Angkat panci dari atas api, giling isinya menjadi massa homogen dengan blender, nyalakan kembali api, dan - terus diaduk - tambahkan keju sampai benar-benar larut, lalu tuangkan krim dengan tindakan pencegahan yang sama.
Setelah semuanya larut, sup akan mendidih dengan cepat. Kemudian matikan, tambahkan bumbu dan biarkan diseduh sebelum disajikan.

Sup sayuran ringan lainnya terbuat dari bawang bombay dan kubis. Ideal untuk bongkar muat.

Komponennya adalah:

kubis putih – 250 gram;
minyak sayur – lebih disukai bunga matahari – 50 ml;
umbi berukuran sedang - 5 buah;
merica hitam;
air - sebanyak yang dibutuhkan;
wortel – 1 kecil;
jus lemon;
adas segar - banyak;
tepung terigu – 1,5 sendok makan;
bumbu

Persiapan:

Kubis dicincang seperti biasa, bawang bombay dipotong dadu agar tidak terlalu menyengat mata, kepala dan pisau diolah secara berkala dengan air dingin mengalir dari keran.
Parut wortel di parutan kasar.
Airnya diatur hingga mendidih.
Goreng bawang bombay sambil diaduk hingga transparan – jangan sampai berubah warna menjadi coklat keemasan.
Masukkan bawang bombay dengan minyak ke dalam air mendidih, tambahkan kubis, wortel, bumbu, dan masak hingga empuk - ini membutuhkan waktu 15-20 menit, tidak lebih. Waktunya tergantung seberapa halus kentang dipotong.
Saat sayuran sedang dimasak, buatlah sausnya. Tepungnya digoreng dalam wajan dengan minyak sayur hingga berwarna seperti kacang, dan ditambahkan ke dalam kuah hampir sebelum dimatikan.
Panas kemudian dinaikkan hingga isi panci mendidih, dan segera diangkat dari api pada tahap ini.
Sup harus diseduh setidaknya selama 5-10 menit, baru kemudian dibumbui dengan jus lemon.

Sup diet ini bisa dibuat dalam versi "krim".

Dalam hal ini, tepung ditambahkan setelah semua bahan diblender hingga menjadi krim. Sup dan tepung diaduk kembali.

Setiap porsi sup segar harus ditaburi dill sebelum disajikan. Bagi pecinta, Anda juga bisa memotong peterseli, tetapi adas tetap menjadi bahan penyedap yang diperlukan.

Ada banyak sekali resep sup diet. Anda selalu dapat menemukan resep Anda sendiri dan memasukkan hidangan ke dalam diet Anda untuk membuat penurunan berat badan menjadi mudah dan menyenangkan. Seperti yang Anda lihat, menyiapkan sup makanan tidak membutuhkan banyak waktu.

Tampilan