rumah » Gaya rambut » Vitamin apa yang bisa dikonsumsi ibu menyusui? Vitamin apa yang harus dikonsumsi ibu saat menyusui?

Vitamin apa yang bisa dikonsumsi ibu menyusui? Vitamin apa yang harus dikonsumsi ibu saat menyusui?

Dikembangkan oleh ilmuwan Soviet Pevzner, tabel diet terapeutik No. 10 dimaksudkan untuk menormalkan keadaan sistem kardiovaskular dan diresepkan oleh dokter untuk pasien dengan kegagalan peredaran darah derajat I dan IIa.

Pola makan yang dirancang dengan baik dan nutrisi yang lembut membantu menormalkan proses metabolisme, menghilangkan pembengkakan jaringan, menghilangkan sesak napas, gangguan irama miokard dan kelelahan berlebihan, kelemahan, dan kelesuan.

Tentang diet medis

Tabel diet 10, untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, tidak hanya memfasilitasi fungsinya, tetapi juga secara signifikan mengurangi beban pada ginjal, mengoptimalkan proses pencernaan, memperkuat miokardium dan dinding pembuluh darah. Kepatuhan terhadap diet terapeutik menyebabkan peningkatan sirkulasi darah dan normalisasi fungsi hati.

Nutrisi terapeutik melawan perkembangan aterosklerosis - pembentukan plak kolesterol dan gangguan metabolisme yang terkait dengan proses ini.

Aturan diet dasar

Aturan dasar penyusunan menu meja 10 membatasi karbohidrat (gula) dan lemak hewani yang mudah dicerna, serta garam meja, cairan bebas, makanan tinggi kolesterol kepadatan tinggi dan zat nitrogen ekstraktif.

Hilangkan dari menu zat-zat yang merangsang sistem saraf dan kardiovaskular, serta zat-zat yang mengiritasi saluran pencernaan, ginjal, dan hati. Sulit dicerna dan hidangan berat tidak diperbolehkan di tabel 10.

Perawatan difasilitasi dengan memasukkan PUFA, senyawa lipotropik, vitamin (dengan pengecualian kalsiferol), serat makanan, makanan laut yang kaya yodium, kalium, magnesium dan elemen mikro dan makro penting lainnya ke dalam makanan, makanan dengan efek alkalizing (susu , produk susu fermentasi, buah-buahan).

Semua produk disiapkan dengan perawatan mekanis kuliner sedang, suhu makanan standar. Dagingnya sudah dibersihkan dari fasia dan tendonnya. Daging dan ikan direbus, dikukus, dibakar, direbus tanpa garam. Sayuran dikonsumsi setelah dimasak, buah-buahan dan beri segar. Garam tidak digunakan selama perlakuan panas, hidangan yang sudah jadi ditambahkan.

Jumlah karbohidrat kompleks pada tabel 10 mencapai 350 g, protein - hingga 107 g (dua pertiganya berasal dari hewan), lemak - hingga 68 g (sepertiganya berasal dari tumbuhan). Norma garam meja harian adalah dari 3 hingga 5 gram; dengan peningkatan pembengkakan, garam sepenuhnya dikecualikan, aturan minum tidak lebih dari 1,2 liter per hari, termasuk minuman dan hidangan cair - kolak, teh, sup.

Berat hidangan harian hingga 3 kg, kandungan kalori – 2500-2550 kkal. Makan lima kali sehari, dalam porsi kecil yang sama, makan terakhir ditentukan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur.

Ini adalah rekomendasi umum yang sesuai dengan tabel 10. Dalam setiap kasus tertentu, ahli jantung, ahli endokrinologi, terapis atau ahli gizi menentukan standar konsumsi individu untuk komponen biokimia tertentu, dengan mempertimbangkan patologi dan kondisi umum tubuh pasien.

Siapa yang ditugaskan ke meja 10?

Tabel diet 10 menurut Pevzner diresepkan oleh dokter untuk pasien dengan aterosklerosis pada pembuluh miokardium, otak dan organ lainnya, pasien hipertensi (derajat II dan III), yang pernah mengalami infark miokard (dalam tahap jaringan parut), menderita penyakit hipotiroidisme (insufisiensi tiroid), rematik, penyakit jantung, penyakit sistem saraf, penyakit jantung iskemik.

Tabel Diet 10 - apa yang mungkin, apa yang tidak (tabel)

Untuk membuat menu harian yang lezat, gunakan berbagai makanan dari daftar yang disetujui, ubah metode memasak, dan sertakan sebanyak mungkin item berbeda. Untuk daftar rinci tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, lihat tabel makanan.

Tabel produk yang diizinkan dan dilarang
Produk Resmi
(bisa dimakan)	Daging. Tabel 10 mencakup daging makanan tanpa lemak. Kulit unggas (kalkun, ayam) terlebih dahulu dihilangkan. Cara memasak terbaik adalah mengukus dan merebus. Dianjurkan untuk menyiapkan semua jenis produk kuliner dari daging cincang yang dipilin sendiri (quenelles, kubis gulung, irisan daging kukus, schnitzels, souffle, casserole). Ikan. Ikan laut dan sungai rendah lemak bermanfaat. lemak. Mentega alami tanpa garam dan mentega ghee (terbatas). Minyak labu, jagung, biji anggur, bunga matahari, wijen, kedelai, kacang-kacangan, dan biji rami bermanfaat. Preferensi diberikan pada minyak yang tidak dimurnikan dan diperas dingin. Roti. Preferensi diberikan pada tepung terigu bebas garam, roti kering. Biskuit tanpa pemanis dan produk biskuit bebas gula ditambahkan ke dalam makanan. Telur. Dosis mingguan tidak boleh melebihi 3 butir telur. Mereka menyiapkan telur dadar protein kukus biasa, merebus telur rebus, dan menambahkannya ke hidangan pertama dan kedua. Sayuran. Sebagian besar sayuran dan sayuran berdaun hijau digunakan dalam makanan, tetapi kacang hijau dan kubis putih diperbolehkan tidak lebih dari sekali seminggu. Terbatas – lobak, bawang putih, lobak. Kacang-kacangan dilarang. Buah-buahan. Makan buah beri dan buah apa pun diperbolehkan, tetapi Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan yang banyak serat makanan kasar, misalnya apel, stroberi, buah jeruk, alpukat, pir, dan blueberry. Minuman. Kompot, jeli, mousse, teh dari buah dan beri manis apa pun, teh hijau, infus buckthorn laut dan pinggul mawar, ekstrak herbal, minuman sawi putih. Hidangan penutup. Buah-buahan kering (terbatas), jeli, selai, madu, marshmallow, marshmallow, puding dari sereal dan buah-buahan diperbolehkan dalam tabel diet 10. Produk susu. Semua jenis produk susu, kecuali makanan berlemak. Sereal. Semua jenis sereal bermanfaat, kecuali semolina. Preferensi untuk bubur dan puding yang rapuh dan berlendir. Mengkonsumsi pasta yang terbuat dari gandum durum diperbolehkan.
Produk yang Dilarang
(tidak bisa makan)	Semua makanan yang digoreng Lemak masak, margarin, lemak daging, lemak babi, Daging asap, kaviar asin, gorengan, makanan cepat saji, Makanan kaleng, produk setengah jadi Kopi alami, kakao, kaldu kental dan berlemak, Mustard, lobak pedas, merica Cokelat, kembang gula Buah-buahan yang belum diolah dengan serat makanan kasar, camilan panas dan pedas Jamur Sayuran asam, acar Pancake, pancake, kue-kue segar Keju asin dan berlemak, keju cottage penuh lemak, krim Alkohol, minuman energi, limun, dan minuman berkarbonasi.

Tidak ada gunanya mencantumkan segala sesuatu yang tidak boleh dimakan, Anda perlu fokus pada daftar produk yang diizinkan, mengikuti aturan - “apa yang tidak diperbolehkan, dilarang”.

Sarapan: bubur susu millet, telur dadar protein, teh berry.
Camilan: apel dan pir yang dipanggang dengan madu.
Makan siang: borscht tanpa lemak dengan minyak sayur (setengah porsi), kalkun rebus dengan pure zucchini, jeli raspberry.
Camilan sore: segelas acidophilus dan puding beras.
Makan malam: casserole keju cottage dengan krim asam dan selai, fillet pike dalam saus susu dengan rebusan kentang dan wortel, infus rosehip.
Makan malam larut malam: biskuit dan minuman sawi putih.

Buatlah diet dari produk yang diusulkan untuk setiap hari dalam seminggu, berdasarkan menu yang diusulkan. Terlepas dari daftar makanan terlarang yang mengesankan, jika Anda menggunakan imajinasi Anda, Anda tidak hanya bisa makan sehat dan bervariasi, tetapi juga enak.

Ingatlah untuk makan pada waktu yang sama setiap hari untuk mengembangkan kebiasaan pencernaan yang baik dan membuat tubuh Anda lebih mudah berfungsi. Jadilah sehat!

Untuk jangka waktu yang lama, menyusui merupakan satu-satunya cara memberi makan bayi. Dengan ASI ia harus menerima zat-zat yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuhnya. Ini termasuk lemak, karbohidrat, protein, serta antibodi sekretori yang membantu melindungi bayi dari infeksi. Masa timbulnya penyakit menular pada masa kanak-kanak, yang biasanya berupa campak, cacar atau rubella, bertepatan dengan berakhirnya masa menyusui. Imunitas ibu belum mampu mendukung perlindungan anak dari infeksi virus, dan tubuhnya belum memproduksi antibodi dalam jumlah yang cukup.

Obat-obatan modern menawarkan vitamin terbaik untuk ibu menyusui tahun 2019-2020, yang akan membantu memulihkan tubuh setelah melahirkan, hamil, dan juga memenuhi kebutuhan anak. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Fitur pilihan

Sebagai bagian dari artikel kami, kami akan menyajikan peringkat teratas vitamin dan mineral kompleks terbaik yang ditujukan untuk ibu yang menggunakan HA. Ini adalah beberapa kategori produk yang bervariasi menurut harga.

Harap dicatat bahwa artikel ini hanya untuk tujuan nasihat dan tidak mendorong pembelian produk tertentu. Semua kompleks memiliki jenis produksi industri. Komposisinya biasanya serupa, dan sangat seimbang. Itu. Selama menyusui, seorang ibu muda dapat direkomendasikan salah satu kompleks yang ditujukan untuk wanita menyusui atau hamil. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin terbaik untuk menyusui tanpa anjuran dokter.

Asupannya harus sesuai dengan dosis yang dibutuhkan. Tidak akan menimbulkan efek pada ibu menyusui, seperti semua zat yang masuk ke dalam tubuh. Obat-obatan dapat menyebabkan alergi, terutama jika sistem kekebalan tubuh melemah. Seorang ibu baru mungkin memperhatikan munculnya ruam yang terlihat seperti gatal-gatal. Fenomena ini disertai dengan munculnya rasa gatal. Tidak terkecuali kasus gangguan pencernaan, pembengkakan pada jari, wajah, dan selaput lendir.

Jika bayi disusui dan ibunya mengonsumsi vitamin, maka gejala diatesis, kemerahan pada pipi, dan berbagai macam ruam dapat muncul. Tidak terkecuali: seborrhea, kerak di kepala, kolik usus, gangguan tinja, kemurungan berlebihan, kurang tidur.

Tentu saja, Anda tidak boleh mengonsumsi obat dalam kasus seperti itu. Anda harus berhenti meminumnya dan segera menghubungi dokter Anda. Terapis harus menjaga ibu tetap terkendali, sama seperti dokter anak. Spesialis ini akan dapat merumuskan pengobatan yang tepat, serta mengembangkan taktik.

Saat memutuskan vitamin untuk ibu menyusui mana yang terbaik untuk dibeli di apotek, perlu diingat bahwa Anda tidak hanya harus memilih produk yang efektif, tetapi juga yang tidak membahayakan. Semuanya bermuara pada kenyataan bahwa anak mungkin tidak berkembang dengan baik, pertumbuhannya akan terganggu, dan hipervitaminosis kronis dapat terjadi pada ibu dan bayinya. Alasannya mungkin karena melebihi multivitamin yang termasuk dalam dosis harian. Dalam jangka waktu yang lama, overdosis vitamin A, yang ditemukan dalam kompleks, mungkin terjadi. Itu terakumulasi dan mempengaruhi hati. Tidak terkecuali vitamin D, yang dapat memicu mineralisasi dini pada tulang tengkorak, kerusakan otak, dan kondisi serius lainnya pada pertumbuhan tubuh.

Jangan abaikan petunjuk dokter. Jika Anda mengikuti petunjuknya, tidak akan ada overdosis.

Fitur penerimaan

Apoteker menyarankan untuk mulai minum obat bahkan sebelum mengandung anak. Selanjutnya, Anda harus terus meminumnya selama kehamilan dan menyusui. Namun ini hanya pendapat produsen, yang tidak selalu sejalan dengan pendapat dokter.

Saat ini, hanya vitamin yang sesuai dengan indikasi yang diresepkan untuk ibu menyusui. Itu. jika Anda menderita hipovitaminosis. Dokter akan memeriksa wanita tersebut, mempelajari tesnya dan memutuskan vitamin mana yang harus disuplai ke tubuh. Kadang-kadang ini bukan kompleks, tetapi elemen individu yang spesifik.

Namun meskipun vitamin tampaknya tidak membahayakan, namun sebenarnya tidak demikian. Pengobatan sendiri adalah keputusan yang salah. Hanya dokter yang boleh memilih vitamin dan mineral kompleks, berdasarkan hasil tes dan pemeriksaan umum tubuh. Petunjuk obat berisi informasi tentang dosis dan lama penggunaan. Data tersebut harus disesuaikan berdasarkan kasus per kasus agar sesuai dengan kebutuhan perempuan tersebut.

Biasanya, obat ini diminum dalam jumlah 1 tablet obat per hari setelah wanita tersebut makan. Durasi kursus adalah 1 bulan. Dokter dapat memberikan saran tentang cara meminum obat, berapa lama, atau menghentikan penggunaan lebih awal atau memperpanjang penggunaan obat. Tubuh pasti membutuhkan istirahat, yang harus dilakukan di sela-sela pemberian obat.

Setelah beberapa bulan, ibu menyusui akan dapat kembali ke pusat kesehatan untuk memantau kesehatannya. Kursus mungkin dijadwalkan lagi.

Saat memutuskan dengan dokter Anda vitamin mana yang terbaik untuk dikonsumsi ibu menyusui, Anda harus memberikan informasi tentang penyakit kronis apa yang ada di tubuh Anda dan apakah ada alergi. Namun pasien yang menderita gangguan pada sistem ekskresi tubuh sebaiknya tidak mengonsumsi obat tersebut. Jika seorang wanita memiliki masalah dengan ginjal, hati, atau kandung empedu, maka vitamin tidak tepat untuk dikonsumsi.

Dokter akan memperhatikan adanya hipervitaminosis, serta zat vitamin atau mineral tertentu, dan meresepkan obat yang tidak termasuk di dalamnya, dan karenanya tidak akan membahayakan tubuh.

Wilayah tempat tinggal wanita tersebut juga harus diperhitungkan. Jika ini adalah pantai laut, maka yang terbaik adalah meninggalkan yodium. Jika ini adalah daerah yang kekurangan yodium, maka konsumsi zat tersebut dapat dilakukan tambahan. Dalam hal ini, dokter akan memperhitungkan masuknya bahan tambahan makanan yang dapat menyebabkan alergi. Ini bisa bermanifestasi sebagai rasa gatal dan ruam yang parah. Pembengkakan, bahkan demam, juga bisa menjadi penyebabnya. Jika Anda mengetahui tentang alergennya, maka Anda perlu membaca petunjuknya dengan cermat untuk menghindari asupan zat berisiko yang tidak diinginkan.

Bahkan ada kasus dimana tidak ada alergi terhadap zat aktif, namun timbul alergi terhadap komponen pembantu. Jika hal ini terjadi, permasalahan dapat diatasi dengan mengganti obat.

Saat menyusui bayi, ibu tidak hanya harus merawat bayinya, tetapi juga makan dengan baik, makan makanan sehat, banyak berjalan kaki, dan memeriksakan diri ke dokter. Jika Anda telah diberi resep multivitamin, Anda dapat meminumnya sesuai resep. Anda akan segera menyadari bahwa kesehatan Anda telah membaik.

Vitamin TOP untuk ibu menyusui: pilihan anggaran

Vitamin murah paling sering diproduksi oleh produsen Rusia. Entah kenapa, secara umum diyakini jika produsennya adalah perusahaan asing, maka harga produknya akan lebih mahal. Tidak selalu demikian. TOP kami disajikan dengan contoh yang baik. Mari kita mulai ulasannya!

Alfabet “Kesehatan Ibu”

Obat dalam negeri murah yang ditujukan untuk digunakan oleh ibu menyusui. Ada 3 jenis tablet: “kalsium D3+”, “besi+”, “antioksidan+”. Paket termasuk 60 tablet. Untuk perhatian Anda kami persembahkan sumber mineral dan vitamin, yang digunakan untuk mencegah kekurangan vitamin, serta perkembangan anak dan pertumbuhannya. Seorang ibu menyusui harus menggunakan kompleks ini dengan cara yang berbeda. Asupannya mungkin sedemikian rupa sehingga seorang wanita meminum 3 tablet sekaligus. Anda bisa meminumnya 1 tablet di pagi hari dan 2 tablet di malam hari. Ada pilihan lain - minum pil, tetapi lakukan dengan interval 4-6 jam.

Obat tersebut diproduksi oleh perusahaan dalam negeri. Ini adalah Vneshtorgfarma. Biayanya rata-rata 400 rubel.

Keuntungan

kurangnya instruksi yang jelas mengenai penerimaan;
Harga rendah;
portabilitas yang sangat baik.

Kekurangan

minum 3 tablet per hari.

Hipp – teh buah (minuman) dengan vitamin

Dasarnya adalah bahan baku nabati murni, yang ditanam di lahan farmasi. Ini adalah lahan khusus, oleh karena itu kami dapat mengatakan 100 persen bahwa produsen tidak menggunakan herbisida atau pupuk buatan untuk budidaya.

Teh dijual dalam bentuk kantong, tetapi seringkali dapat dibeli dalam bentuk butiran. Dapat digunakan untuk merangsang produksi ASI. Mengandung:

Jus stroberi;
jus raspberi;
ekstrak kembang sepatu;
bubuk rosehip;
jus apel;
glukonat;
kalsium laktat;
asam sitrat, dll.

Inklusi yang bermanfaat adalah vitamin D dan B, niasin, asam pantotenat, kalium iodida. Penggunaan minuman ini dimungkinkan untuk wanita sehat, serta mereka yang menghadapi sindrom depresi pascapersalinan dan kekurangan vitamin. Teh mungkin diresepkan untuk kondisi asthenoneurotic dan asthenovegetative. Anda perlu mengambil 16 gram komposisinya. untuk 1 air. Bisa berupa air hangat, dingin. Anda juga bisa mencampurkan konsentrat dalam jumlah 4 sdt. Namun perlu diingat bahwa butiran tidak boleh dituangkan dengan air mendidih, jika tidak beberapa mineral dan vitamin akan rusak.

Produksinya dilakukan oleh perusahaan asal Swiss. Harganya terjangkau. Untuk 1 toples Anda harus siap membayar sekitar 300 rubel. Ini akan cukup untuk 12 porsi. Umur simpan 3 bulan.

Keuntungan

1 porsi dapat memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin harian;
harga wajar;
teh yang rasanya enak;
tidak mengandung gula, perasa, pewarna atau pengawet.

Kekurangan

ada kemungkinan bayi mengalami alergi;
Minuman sebaiknya disimpan setelah kemasan dibuka jauh dari produk yang memiliki aroma kuat.

Vitamin TOP untuk ibu menyusui: harga rata-rata

Produk dalam kategori harga ini tidak hanya mencakup serangkaian minimum mineral, vitamin, dan unsur mikro, tetapi juga kombinasi yang diperluas. Faktanya, mereka menjualnya dengan cukup baik di apotek. Ini juga termasuk kompleks dalam negeri, serta pembangunan impor.

Vitrum sebelum melahirkan

Komposisi kompleksnya meliputi 11 vitamin, serta kalsium, zat besi, dan kalsium. Produk ini digunakan untuk mengkompensasi kekurangan mineral dan vitamin. Hal ini juga diindikasikan untuk pencegahan penyakit pada anak dan ibu, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Obat ini diindikasikan untuk kasus anemia defisiensi besi ringan, kekurangan kalsium dalam jumlah yang dibutuhkan, serta untuk pencegahan kelainan bawaan janin.

Vitrum prenatal akan berguna dalam kasus gizi tidak seimbang, dalam kasus peralihan dari pola makan ibu hamil ke makanan untuk ibu menyusui. Dosisnya sebaiknya 1 kali sehari setelah makan. Ada rekomendasi dari produsen bahwa dosis yang dianjurkan tidak boleh dilampaui. Produksinya dilakukan oleh organisasi Amerika Unipharm, untuk 30 tablet Anda harus siap membayar sekitar 700 rubel. Ini cukup untuk 1 kursus selama 30 hari.

Keuntungan

ditoleransi dengan baik;
dosis 1 kali per hari;
tidak adanya daftar besar efek samping.

Tidak ada kekurangan yang ditemukan.

Perinatal multi-tab

Kompleks yang sangat bagus yang cocok untuk ibu menyusui dan ibu hamil. Ini mengandung 11 vitamin berbeda: kromium, yodium, mangan, madu, dll. Ini adalah komposisi kompleks yang sangat berharga, yang akan meningkatkan kekebalan, sekresi imunoglobulin dalam ASI, serta sistem kekebalannya.

Hal positifnya adalah sambutannya. Tablet bisa diminum dengan atau setelah makan. Setiap hari, 1 tablet. Harganya 60 tablet, dirancang untuk pemakaian 2 bulan. Rata-rata - 700 rubel. Produksinya dilakukan oleh Pfizer yang telah mampu memantapkan dirinya pada sisi positif di pasar farmasi.

Keuntungan

kompleksnya efektif dan seimbang;
produksi dilakukan pada bahan-bahan Eropa;
Kepatuhan berada pada tingkat yang baik;
dosis 1 kali per hari;
harga wajar 700 rubel – kursus selama 2 bulan.

Tidak ada kekurangan yang dicatat.

Complivit "Mama" untuk ibu menyusui dan hamil

Obat ini dibedakan dengan masuknya unsur mikro dan vitamin penting. Perlu juga dicatat bahwa alasnya lebih seimbang. 1 kapsul mengandung tiamin, asam askorbat, riboflavin, asam pantotenat. Kapsulnya ditutupi dengan cangkang khusus. Juga mengandung vitamin B12 dan B6, zat besi, seng dan komponen penting lainnya, yang dapat ditemukan lebih detail di brosur produk.

Disarankan untuk menggunakan kompleks untuk pengobatan kekurangan vitamin dan komponen mineral pada ibu yang menggunakan GC, serta untuk pencegahan. Obatnya dapat berhasil diminum dalam kasus gizi buruk atau pola makan yang tidak seimbang. Obat ini akan memungkinkan ibu menyusui untuk meningkatkan daya tahannya terhadap berbagai infeksi.

Keuntungan

harga wajar;
kemudahan penerimaan;
ketersediaan untuk pembelian.

Kekurangan

satu set kecil vitamin dan elemen mikro.

Perawatan Natal Femibion 2

Diproduksi oleh Merck. Jajaran vitamin kompleks dari produsen direkomendasikan pada tahap perencanaan kehamilan, serta pada akhir trimester pertama. Obat ini disajikan untuk digunakan mulai minggu ke-12 kehamilan. Juga diindikasikan untuk digunakan oleh ibu dengan HA.

Produk ini diproduksi dalam bentuk tablet dan kapsul cangkang lunak. Paket disajikan dalam 30 buah. Setiap tablet mengandung sejumlah vitamin dan elemen bermanfaat. Anda bisa mengonsumsi obat ini untuk tujuan pencegahan, sekaligus memperkuat tubuh secara keseluruhan. Ada kemungkinan bahwa obat tersebut akan cocok untuk pengobatan ketika penyakit kronis dan akut terdeteksi.

Obat harus diminum 1 kali sehari setelah makan. Segera minum 1 kapsul dan tablet. Biaya set bervariasi dari 870-1605 rubel. Kisaran harganya besar, hal ini berkaitan dengan bentuk kepemilikan apotek, serta kebijakan penetapan harga apa yang menjadi prioritas.

Keuntungan

ditoleransi dengan baik;
penerimaan setelah melahirkan;
komposisinya seimbang;
penerimaan 1 kali per hari.

Tidak ada kekurangan yang dicatat.

Ibu Multi Sehat Prenatal Bounty dari Alam

Komposisinya mengandung mineral, vitamin dan asam amino. Satu dosis per hari dapat memenuhi kebutuhan tubuh wanita akan yodium dan asam folat, serta kehadiran Omega 3 akan bermanfaat bagi fungsi jantung dan pembuluh darah. Ekstrak jahe dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Keuntungan

kapsul berlapis gelatin mudah ditelan;
penerimaannya nyaman;
laktasi normal;
produk akan mempertahankan volume susu normal pada tingkat 700-1300 ml per hari;
Vitamin C dan zat besi akan mampu menyediakan jumlah hemoglobin yang dibutuhkan anak dan ibu.

Kekurangan

mual, mulas;
Tidak mudah untuk membeli suatu produk. Tersedia secara eksklusif di toko online.

Vitamin TOP untuk ibu menyusui, dihadirkan di segmen premium

Banyak pengunjung apotek, sebelum membeli vitamin, mulai bertanya-tanya mengapa kompleks seperti itu mahal. Ciri khusus dari produk ini adalah bahan dasar tumbuhannya, yang kemudian ditambahkan kompleks vitamin-mineral. Beberapa kasus disebabkan oleh fakta bahwa produk tersebut disebut “formula herbal khusus”, yang dapat dilengkapi dengan probiotik, mikroorganisme bermanfaat, yang membantu menormalkan fungsi usus atau mencegah kasus disbiosis.

Secara umum, semua produk kelas premium mengandung mineral, vitamin, atau unsur mikro yang kompleks. Kami menawarkan untuk pertimbangan sebuah kompleks yang diindikasikan untuk digunakan oleh wanita saat menyusui.

Kesehatan Fairhaven Pascakelahiran Keperawatan

Pabrikannya adalah perusahaan asal Amerika Serikat. Mengandung 13 vitamin, serta tembaga, kromium, dll. Kompleks ini diindikasikan untuk digunakan guna menjaga kesehatan ibu yang sedang menyusui bayinya. Menurut produsennya, komposisi tersebut dibuat untuk menyediakan semua vitamin, mineral, dan elemen yang diperlukan untuk ibu dan anaknya.

Minum 1 kapsul 2 kali sehari. Kompleksnya mengandung vitamin dan mineral. Contoh produk yang tidak mengandung bahan tambahan tambahan hanyalah usulan ini. Biaya 1 paket adalah 1200 rubel.

Keuntungan

efisiensi pada tingkat tertinggi;
komposisinya seimbang;
normalisasi kesejahteraan;
Saya sedang dalam suasana hati yang baik ketika menerimanya.

Kekurangan

Tidak ada instruksi dalam bahasa Rusia;
kurangnya penjelasan tentang kontraindikasi dan efek samping;
harga tinggi;
tidak tersedianya pembelian di negara kita, kecuali toko online.

KOMPLEKS ASTRUM-MAMMY

Kompleksnya adalah multivitamin. Diproduksi di Amerika Serikat. Ini adalah contoh utama obat yang dibuat berdasarkan herbal. Disini kita akan membahas tentang ekstrak bit merah, alfalfa, dandelion, dan raspberry. Semua ini memungkinkan kompleks menjadi sumber serat dan bioflavonoid. Komposisinya diperkaya dengan komponen. Ini adalah asam para-aminobenzoat, yang membantu mikroflora usus meluncurkan proses pelepasan aktif asam folat. Hal ini terjadi karena kandungan kolin yang dapat meningkatkan konduksi impuls sel saraf. Karena itu, membran sel menjadi lebih stabil.

Mengandung karnitin, taurin, inositol, serta vitamin dari berbagai golongan. Anda dapat membacanya lebih detail di anotasi produk.

Kompleks ini digunakan untuk pengobatan dan pencegahan berbagai kekurangan vitamin selama menyusui. Ini membantu mengurangi kuku rapuh dan rambut rontok. Selain itu, kompleks tersebut tidak akan memberikan alasan memicu sindrom depresi pascapersalinan pada ibu baru.

Penerimaan dilakukan setiap hari dengan makanan. Paket berisi 120 kapsul. Anda perlu minum 1-2 kapsul sekaligus. Kursus ini berlangsung 2-4 bulan.

Keuntungan

Keuntungan utama dari kompleks ini adalah dibuat berdasarkan tumbuhan, tetapi ini bukan nutrisi lengkap yang harus ada saat menyusui.

Kekurangan

kurangnya instruksi dalam bahasa Rusia;
kerumitan pembelian, pemesanan hanya dapat dilakukan di toko online;
terlalu mahal.

ELEVIT PRONATAL

Kompleks ini cukup diminati di wilayah Federasi Rusia. Pabrikannya adalah Bayer. Komposisinya didasarkan pada 12 vitamin, kalsium, zat besi, serta unsur mikro lainnya, yang dapat ditemukan dalam petunjuknya.

Karena adanya Omega 3, ASI dapat diperkaya dengan komponen-komponen yang diperlukan. Lutein diperlukan untuk perkembangan penuh sistem saraf pusat pada anak. Penerimaannya bisa dilakukan sesuai dengan 1 kapsul 1-2 kali sehari. Apalagi untuk 1 paketnya ada 60 kapsul. Anda harus siap membayar sekitar 1.400 rubel.

Keuntungan

komposisinya kaya akan komponen;
vitamin mudah diserap;
ASI lengkap;
penggunaan bahan-bahan Eropa berkualitas tinggi.

Kekurangan

harga tinggi;
Ukuran kapsulnya besar, sehingga tidak nyaman bagi semua orang untuk menelannya.

Nutrisi Pranatal Solgar

Produk farmasi ini berbahan dasar vitamin yang bermanfaat bagi wanita, yang dikeluarkan dari tubuh selama menyusui. Ini adalah A, C, D3, B1. Mereka mempromosikan produksi ASI dalam jumlah yang dibutuhkan. Total kompleksnya mengandung 11 mineral yang menormalkan proses pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Keuntungan

memperkuat jaringan ikat. Setelah 1 bulan pemakaian rutin, rambut rontok berhenti, dan kulit tidak mudah mengelupas;
fungsi sistem saraf menjadi normal. Insomnia dan lekas marah hilang;
ada efek pencegahan anemia. Kompleks ini mampu mempertahankan kadar hemoglobin normal, yang sangat penting.

Kekurangan

penerimaan tidak cukup nyaman. Anda perlu minum 4 tablet per hari;
baunya sangat kuat.

Vitabiotik Pregnacare Plus

Ada 2 bentuk yang ditawarkan di pasaran. Ini adalah tablet dan kapsul yang diisi dengan minyak ikan. Hal ini didasarkan pada vitamin B, yang diperlukan untuk menormalkan metabolisme selama menyusui. Aliran darah dipercepat karena kompleks, jaringan diberi nutrisi. Karena kehadiran Omega 3, otak diaktifkan.

Keuntungan

karena komposisinya tidak mengandung kalsium, zat besi lebih baik diserap oleh tubuh;
kulit menjadi sehat, rambut, kuku;
karena biotin, proses kerapuhan dan kekeringan jaringan sendi terhenti;
peningkatan memori diamati.

Kekurangan

gangguan pencernaan, mual dan mulas dalam beberapa kasus;
Kursus ini dirancang untuk 30 tablet, total 28 buah.

Cahaya Pelangi Prenatal Satu

Ini adalah suplemen makanan bermanfaat yang dapat dikonsumsi mulai dari saat merencanakan kehamilan hingga menyusui. Mengandung vitamin dari golongan B, A, K, E, C, D2, serta asam folat. Karena mineral kelat dan cetates, obat ini mudah diserap. Tapi ganggang spirulina membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Keuntungan

stimulasi saluran pencernaan;
preobiotik meringankan masalah yang berhubungan dengan sembelit dan mulas;
menghilangkan kekurangan yodium, yang memungkinkan menjaga kesehatan sistem saraf pusat anak dan ibu;
Anda bisa mengonsumsi vitamin kompleks bahkan saat perut kosong.

Kekurangan

jika uap air masuk ke dalam botol, tablet akan menjadi hitam;
Anda harus memesan pil secara online.

Kehamilan dan masa nifas merupakan pengalaman yang sulit bagi seorang wanita. Banyak pekerjaan yang dilakukan di tubuhnya untuk memulihkan dan kembali ke ritme kehidupan biasanya.

Mengembalikan keseimbangan vitamin dalam tubuh wanita yang sedang menyusui dapat membantu dalam hal ini.

Baca terus untuk mengetahui vitamin mana yang terbaik untuk dikonsumsi selama menyusui, diminum atau dikonsumsi dalam bentuk lain.

Kapan kebutuhan itu muncul?

Setiap ibu baru menghadapi sejumlah masalah terkait kesehatannya sendiri:

Memburuknya kondisi kulit, gigi, rambut rontok, kuku rapuh.
Peningkatan sensitivitas, air mata, depresi akibat ketidakseimbangan hormon.
Kelelahan yang terus-menerus.
Sering masuk angin.
Adanya masalah gastrointestinal.

Ada 2 jenis pengisian kembali tubuh dengan vitamin dan mineral penting:

Regulasi melalui produk alami.
Mengambil vitamin kompleks yang sudah jadi.

Berapa banyak nutrisi yang Anda butuhkan?

Tubuh ibu menyusui sangat lemah karena sulitnya penyesuaian diri dengan keadaan normal. Pada saat seperti itu, anak perempuan mengalami penurunan kekebalan dan kelemahan. Untuk menjaga kesehatan wanita diperlukan vitamin golongan A, B, C, D, E. serta zat dan mineral bermanfaat.

Saat meninjau diet Anda, fokuslah pada:

Produk susu rendah lemak (susu, kefir, keju, keju cottage) yang diperkaya dengan kalsium. Jumlah kalsium yang tidak mencukupi dalam tubuh penuh dengan konsekuensi seperti kerusakan gigi dan tulang.
Ikan, termasuk ikan laut, makanan laut, rumput laut, dan kerang merupakan gudang unsur mikro yang bermanfaat. Mengandung yodium, fosfor, seng, kobalt, natrium, magnesium, besi, kalium, belerang, mangan, brom dan unsur lainnya. Komposisi vitaminnya meliputi vitamin A, D, E kompleks.
Berbagai jenis daging tanpa lemak: unggas, babi, sapi - sumber vitamin B6, B12, magnesium, seng, zat besi dan asam nikotinat.
Kacang-kacangan dan sereal mengandung vitamin B1, fosfor, magnesium, seng.
Kacang-kacangan, beri, buah-buahan - magnesium, vitamin C, B6.
Sayuran (wortel, asinan kubis) – vitamin A, C, B6.
Telur – vitamin A, D, niasin, seng.
Hati – vitamin D, B12, B2, seng, zat besi.

REFERENSI! Ingat, selama pemasakan dan perlakuan panas apa pun, produk dapat mengubah sifat-sifatnya atau kehilangan vitamin sepenuhnya.

Produk alami adalah gudang komponen yang bermanfaat. Namun kekayaan ini pun memiliki sejumlah kekurangan:

Menghitung norma harian itu sulit.
Kesulitan dalam kombinasi yang tepat antara produk dan komponennya.
Kemungkinan reaksi alergi bayi terhadap produk apapun.
Sisi keuangan.

Dalam praktik medis, tiga kondisi tubuh dipertimbangkan sehubungan dengan keberadaan vitamin:

Dalam bentuk apa saya harus menggunakannya?

Sangat sulit untuk mengatur keseimbangan vitamin Anda sendiri. Solusi terbaik adalah dengan menggunakan obat-obatan:

Mereka tidak memerlukan waktu atau usaha untuk mempersiapkannya.
Bahan-bahan yang diperlukan telah dihitung dan dikemas dalam jumlah yang dibutuhkan.
Mudah disimpan.
Lebih murah dibandingkan produk alami.
Risiko terendah menyebabkan alergi pada anak.

Di rak-rak apotek terdapat banyak paket vitamin kompleks dan suplemen makanan yang berbeda. Untuk ibu menyusui, vitamin diberi tanda “Untuk ibu”.

PENTING! Berikan perhatian khusus pada komposisi kompleks. Sebelum membeli, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Tabel perbandingan vitamin kompleks

Kami memberi Anda daftar multivitamin kompleks paling populer yang dipilih oleh ibu-ibu Rusia:

	Menggabungkan	Harga, gosok.)	Dosis
Elevit prontal (Jerman)	A, D3, E, C, B1, B2, B6, B12, B5, asam folat, nikotinamida, biotin, kalsium, magnesium, fosfor, besi, seng, tembaga, mangan.	dari 750	1 tablet per hari
	C, B1, B6, B2, B12, B5, D3, K1, biotin, kalsium, fosfor, kromium, beta karoten, nikotinamida, magnesium, seng, mangan, yodium, selenium, molibdenum, besi, tembaga, taurin, asam folat.	dari 270	3 tablet per hari.
Ibu yang patuh (Rusia)	A, E, B1, B2, B6, B12, C, nikotinamida, asam folat, kalsium patonthenate, ergocaciferol, fosfor, besi, magnesium, mangan, seng, tembaga, kalsium.	dari 250	1 tablet per hari.
Vitrum Prenthal (AS)	A, D3, C, E, B1, B2, B6, B12, nikotinamida, asam folat, zat besi, kalsium, seng.	dari 480	1 tablet per hari.
	Vitamin A, C, D3, E, K, B6, B12, B1, B2, biotin, kalsium, zat besi, yodium, magnesium, seng, mangan, kromium, selenium, tembaga, asam folat, asam patontenat, niacinamide.	dari 900	2 kali sehari, 1 kapsul.
	Vitamin D, E, C, B1, B2, B6, B12, niacinamide, asam folat, asam patontenat, biotin, asam para-aminobenzoat, kalium, kalsium, magnesium, besi, yodium, seng, mangan, tembaga, kromium, molibdenum, selenium, taurin, L-karnitin.	dari 2500	1-2 kapsul per hari.

Nama vitamin kompleks (negara)	Keuntungan	Kekurangan
Elevit prontal (Jerman)	peningkatan penampilan; efisiensi tinggi; rekomendasi luas dari para spesialis; peningkatan keadaan internal dan suasana hati.	harga tinggi; bentuk kapsul yang tidak nyaman; kekurangan yodium.
Kesehatan ibu alfabet (Rusia)	vitamin kompleks lengkap; meningkatkan kesejahteraan; kompatibilitas diperhitungkan; bentuk kapsul yang nyaman; tidak menyebabkan alergi; mendukung kekebalan.	ketidaknyamanan dalam perbedaan jumlah kapsul dalam kemasan dan yang dibutuhkan untuk kursus; rejimen dosis yang kompleks; pewarna.
Ibu yang patuh (Rusia)	Harga rendah; ketersediaan - tersedia di apotek mana pun; perbaikan kondisi, suasana hati; bentuk kapsul yang nyaman.	adanya pewarna; kurangnya perlindungan anak pada tutupnya; bau tidak sedap; efek samping.
Vitrum Prenthal (AS)	adanya pelindung anak pada tutupnya; munculnya perasaan ceria, peningkatan mood; memperbaiki kondisi rambut, kuku, gigi.	komposisi tidak seimbang; efek samping; kehadiran pewarna; kekurangan yodium.
Perawatan Kesehatan Fairhaven Pascakelahiran (Fairhaven Health, AS)	bahan dasar sayuran; berbagai macam vitamin dan mineral; memberikan dampak positif tidak hanya pada tubuh ibu, tetapi juga pada anak; tidak menyebabkan reaksi alergi; banyak ulasan positif; tidak ada pewarna.	harga tinggi; tidak dapat diaksesnya (sulit ditemukan di apotek, hanya berdasarkan pesanan); adanya bau yang tidak sedap.
Kompleks Astrum-Mammy (Kompleks Astrum mammy, AS)	bahan dasar herbal; efisiensi tinggi; kualitas terbaik; menekan depresi pascapersalinan; pendekatan terpadu untuk penguatan tubuh secara keseluruhan.	harga tinggi; tidak dapat diaksesnya.

Mana yang lebih baik untuk menyusui terserah Anda, tetapi ingatlah bahwa Anda membeli satu paket untuk dua orang. Pikirkan baik-baik apakah layak menabung untuk kesehatan Anda berdua.

Menyusui adalah salah satu tahapan terpenting dalam kehidupan setiap ibu. Perubahan fisiologis dan hormonal terjadi pada tubuh wanita, yang membantu meningkatkan proses menyusui dan memulihkan tubuh setelah melahirkan.

Pemberian makanan alami memungkinkan Anda menjalin kontak psikologis antara ibu dan anak, sehingga sangat penting untuk mengatur proses laktasi sedemikian rupa sehingga bermanfaat bagi bayi dan ibu. Seringkali, karena kelelahan tubuh seorang wanita, anak tidak lagi mendapatkan cukup nutrisi yang terkandung dalam susu. Apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu? Vitamin kompleks dapat memperbaiki situasi ini, tetapi muncul pertanyaan: apakah mungkin mengonsumsi vitamin saat menyusui?

Vitamin apa yang dibutuhkan wanita menyusui dan mengapa?

Manfaat vitamin selama menyusui sangat berharga bagi ibu dan bayi juga:

Vitamin golongan A dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir mata. Di tubuh anak, mereka berpartisipasi dalam pembentukan penuh pigmen visual.
Vitamin E selama menyusui meningkatkan produksi ASI dan sintesis hormon laktasi, menghilangkan racun dari tubuh.
Vitamin C atau asam askorbat selama menyusui sangat penting bagi tubuh anak, meningkatkan laju penyerapan zat besi, membantu memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit menular. Vitamin C selama menyusui mengurangi peradangan dan menetralkan radikal bebas.
Vitamin D terlibat dalam proses pertumbuhan jaringan tulang, mengatur mineralisasi gigi, bertanggung jawab atas fungsi jantung dan pembuluh darah, dan kekurangannya yang menyebabkan berkembangnya rakhitis pada anak.

Vitamin apa yang harus Anda konsumsi saat menyusui selain yang tercantum di atas? Ini tentu saja adalah vitamin B. Mereka terlibat dalam pembentukan hampir semua organ bayi. B1, B12 - bertanggung jawab atas aktivitas normal sistem saraf dan hematopoiesis, B2 - mengatur fungsi hati dan penyerapan normal zat besi, B6 - terlibat dalam pembentukan otak dan sumsum tulang belakang pada anak. Asam nikotinat (NA) mengatur tekanan darah dan metabolisme, membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Seorang wanita tidak hanya membutuhkan vitamin selama menyusui, tetapi juga berbagai unsur mikro. Ini termasuk:

Magnesium. Untuk fungsi normal sistem saraf, memperkuat jaringan tulang.
Besi. Untuk menjaga kadar hemoglobin normal dan saturasi oksigen jaringan tubuh.
Yodium. Penting untuk kelenjar tiroid.
Kalsium. Bertanggung jawab atas kekuatan kerangka tulang, perkembangan normal retina dan berfungsinya sistem kardiovaskular anak dengan baik.
Fosfor. Mengatur fungsi sistem saluran kemih, jantung, dan berperan dalam pembentukan tulang.
Seng. Berperan dalam sintesis protein dan penguatan jaringan tulang.

Konsekuensi dari kekurangan vitamin

Tubuh wanita setelah melahirkan kelelahan dan melemah. Keadaan sistem kekebalan tubuh yang tidak memuaskan dapat menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak diinginkan. Pada periode inilah tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan patogen banyak penyakit.

Selain itu, akibat kekurangan vitamin, banyak wanita menghadapi:

rambut rontok berlebihan;
membelah kuku;
kerapuhan dan keroposnya gigi.

Itulah sebabnya seorang wanita membutuhkan sumber tambahan yang mengandung mineral dan vitamin selama menyusui, yang akan membantu mengisi kembali cadangannya dan memastikan berfungsinya seluruh sistem tubuh secara normal.

Membongkar mitos tentang vitamin untuk menyusui

Seringkali wanita dihadapkan pada kesalahpahaman tentang cara minum obat dan vitamin apa yang boleh dikonsumsi saat menyusui. Mari kita lihat beberapa di antaranya.

Anda perlu mengonsumsi vitamin dosis ganda

Ada kesalahpahaman bahwa selama kehamilan dan menyusui seorang wanita perlu mengonsumsi vitamin “untuk dua orang”.

Memang, makanannya harus mengandung berbagai macam zat bermanfaat, tetapi kebutuhan hariannya tidak berlipat ganda. Perlu dicatat bahwa dengan nutrisi berkualitas tinggi, mereka diserap sepenuhnya dari makanan.

Kekurangan vitamin mempengaruhi kualitas susu

Studi eksperimental menunjukkan bahwa komposisi ASI kira-kira sama di wilayah Afrika dengan gizi buruk dan di negara-negara Eropa maju.

Jika susu kekurangan vitamin, tubuh wanita menggunakan cadangannya sendiri, sehingga pola makan seimbang terutama mempengaruhi kesehatan wanita.

Vitamin dapat dikonsumsi oleh semua orang, benar-benar aman

Sediaan vitamin adalah obat lengkap yang diresepkan untuk kekurangan vitamin.

Jika dikonsumsi secara tidak perlu, dapat menyebabkan hipervitaminosis, suatu kondisi yang sangat berbahaya yang disertai dengan konsekuensi yang tidak diinginkan berikut:

gangguan fungsi normal ginjal dan sistem saluran kemih;
peningkatan tekanan darah;
kerapuhan jaringan tulang;
tanda-tanda keracunan;
osteoporosis.

Jadi, di daerah yang airnya kekurangan yodium dianjurkan menggunakan garam beryodium, tetapi di daerah yang terletak di daerah pesisir tidak perlu. Itu sebabnya wanita yang ingin mengetahui apakah mungkin mengonsumsi vitamin C selama menyusui disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan saran yang tepat.

Vitamin dikonsumsi selama masa menyusui tanpa henti

Tidak dan tidak lagi! Pendekatan ini dapat memicu perkembangan hipervitaminosis dan banyak efek samping.

Biasanya, satu pengobatan berlangsung sekitar 2-3 minggu; jika perlu, dapat diulangi setelah beberapa waktu.

Cara mengambilnya dengan benar

Sebelum mengonsumsi vitamin kompleks, sebaiknya baca petunjuk penggunaan obat dan pastikan tidak ada kontraindikasi. Selain itu, ketika memutuskan untuk mengonsumsi obat, disarankan untuk mematuhi aturan berikut.

Jangan melebihi dosis

Bahkan dalam kasus kelelahan tubuh yang parah, tidak diperbolehkan menggandakan dosis harian - ini penuh dengan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Dengan demikian, konsumsi asam askorbat yang berlebihan saat menyusui akan menyebabkan ubun-ubun anak tumbuh terlalu cepat.

Jangan minum banyak obat secara bersamaan

Kadar vitamin A yang berlebihan dalam tubuh mengancam perkembangan penyakit kuning dan masalah hati lainnya, dan vitamin D dapat menyebabkan masalah otak. Anda juga harus menghindari mengonsumsi berbagai suplemen makanan yang asalnya meragukan.

Seorang spesialis yang kompeten akan meresepkan obat hanya setelah dipastikan kekurangan vitamin.

Biasanya masalah tersebut diatasi dengan mengatur pola makan yang bervariasi dan bergizi. Namun, jika seorang wanita masih membutuhkan tambahan sumber vitamin, maka pemilihan obat dilakukan bersama-sama dengan dokter.

Baca instruksinya

Setiap paket berisi diagram rinci dan petunjuk penggunaan obat. Anda harus membiasakan diri dengannya sebelum mulai meminumnya.

Jadi, beberapa vitamin memperlambat penyerapan vitamin lain, misalnya suplemen kalsium untuk wanita berkontribusi terhadap buruknya penyerapan zat besi. Beberapa vitamin diserap hanya setelah makan. Asupan yang benar merupakan jaminan diperolehnya manfaat vitamin secara maksimal.

Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet jika kekurangan nutrisi?

Vitamin A – retinol. Dosis harian adalah 0,4-1,2 mg. Terkandung dalam makanan berikut: hati, telur, wortel, paprika dan labu kuning. Kandungannya juga meningkat pada mentega, keju, buah persik, anggur, dan kacang-kacangan.
B1 – 15-20mg. Hal ini ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam kacang-kacangan, sereal dan sereal, terutama kaya akan roti gandum dan bayam.
B2 – 2,2 mg. Mereka banyak terdapat di hati, telur, rosehip, ragi, dan jamur.
B6 – 2,2 mg. Hidangan daging atau ikan, kentang, kubis, kenari, hazelnut, bayam.
B12 – 0,04 mg. Hadir dalam makanan laut, ikan, daging, keju, dan hati.
PP – 18-23 mg. Soba, daging, nanas, kacang-kacangan, jamur atau telur kaya akan asam nikotinat.
C – 0,1 mg. Asam askorbat ditemukan dalam buah-buahan, beri, kentang, dan asinan kubis.
E – 15mg. Terkandung dalam minyak nabati, selada, telur.
D – 0,01mg. Ikan berlemak, hati, telur, mentega.
Kalsium – 1200mg. Terkandung dalam produk susu fermentasi, serta stroberi, ceri, seledri, dan peterseli.
Fosfor – 1200 mg. Dikompensasi dengan konsumsi ikan, daging, sereal, susu, telur, roti, kubis.
magnesium – 450mg. Kaya akan kacang-kacangan, soba, barley, almond, beri, dan ikan laut.
Besi – 25 mg. Ditemukan dalam daging sapi, unggas, babi dan hati. Juga hadir dalam oatmeal dan soba.
Seng – 25 mg. Kacang-kacangan, keju, produk daging.
Yodium – 0,2 mg. Terkandung dalam makanan laut, ikan, kerang.

Kalsium adalah sumber awet muda

Penyebab rambut rontok aktif dan kuku terbelah selama kehamilan dan setelah melahirkan bisa jadi karena kekurangan kalsium. Banyak wanita bertanya-tanya kalsium mana yang terbaik untuk dikonsumsi wanita.

Namun, selain suplemen kalsium terbaik untuk wanita, ada cara lama yang sudah terbukti untuk mengisi kembali cadangan kalsium, yang diketahui oleh nenek buyut kita. Ini terdiri dari mengkonsumsi kulit telur. Untuk melakukan ini, kulit telur rebus dipisahkan dari film dan dikeringkan. Kemudian perlu dihancurkan dalam lesung untuk mendapatkan bubuk.

Obat ini digunakan dalam jumlah kecil (seujung sendok teh) pada malam hari, bisa dicuci dengan air. Di malam hari kalsium lebih baik diserap tubuh.

Tinjauan obat-obatan

Tidak selalu mungkin untuk memilih pola makan dengan proporsi vitamin dan mineral yang tepat; Industri farmasi mulai membantu perempuan. Anda dapat menemukan berbagai macam obat di jaringan apotek. Manakah dari mereka yang bisa dikonsumsi selama menyusui?

Berisi semua komponen yang dibutuhkan ibu menyusui. Karena konsentrasi zat besi yang tinggi, obat ini efektif dalam kasus anemia pascapersalinan. Produknya sangat seimbang, jadi harganya sesuai. Ambil 1 tablet dengan sarapan. Terkadang itu diresepkan selama kehamilan.

Elevit Pronatal selama menyusui memiliki kualitas yang sangat baik, tetapi tidak mengandung yodium. Untuk mencegah penyakit tiroid, wanita juga dianjurkan mengonsumsi Iodomarin selama menyusui atau obat lain yang sejenis. Elevit direkomendasikan untuk ibu menyusui dan tidak hanya: sangat sering diresepkan oleh ginekolog untuk wanita, mulai dari minggu-minggu pertama kehamilan, karena berkontribusi pada kesehatan bayi. Dalam beberapa kasus, obat tersebut diindikasikan sebulan sebelum merencanakan kehamilan.

Ada banyak vitamin kompleks, tetapi efektivitas Elevit selama menyusui terlihat hanya setelah beberapa minggu penggunaan: kondisi rambut, kulit dan kuku membaik, dan aktivitas normal seluruh tubuh pulih.

Ulasan mengatakan tentang efek samping Elevit Pronatal selama menyusui: reaksi alergi, gangguan pada saluran pencernaan dan manifestasi hipervitaminosis mungkin terjadi.

Gratis Ibu dan Sana Sol

Karakteristik harga obat adalah yang paling terjangkau, namun tidak mengandung semua zat yang diperlukan. Selain itu, obat-obatan harus diminum dengan hati-hati, karena dapat menyebabkan alergi pada ibu dan anak. Complivit Mama mengandung riboflavin dalam jumlah yang cukup, sehingga dalam beberapa kasus urin bisa berubah warna menjadi kuning cerah.

Salah satu obat dalam negeri dengan kualitas terbaik. Sama seperti Elevit setelah melahirkan, obat ini diresepkan untuk wanita untuk mengisi kembali cadangan nutrisi mereka. Minum 1 tablet saat makan, berkat komposisi khusus, vitamin dan unsur mikro diserap lebih baik. Obat tersebut tidak mengandung asam folat, sehingga konsumsinya disediakan terpisah.

Iodomarin selama menyusui diresepkan tidak hanya untuk pencegahan penyakit tiroid dan pencegahan kekurangan yodium. Faktanya, pola makan yang mengandung yodium memiliki efek menguntungkan pada proses laktasi dan fungsi kelenjar susu. Iodomarin selama menyusui diindikasikan untuk ibu dari bayi prematur: meningkatkan hemoglobin dan jumlah sel darah merah dalam darah, dan berkontribusi pada adaptasi terbaik anak. Selain itu, Yodomarin selama menyusui mendorong pertumbuhan berat badan bayi.

Komposisi standar seimbang, dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui atau ibu hamil.

Mengandung semua vitamin bermanfaat, termasuk vitamin E - selama menyusui manfaatnya sangat berharga, namun produk ini tidak mengandung unsur mikro.

Peringatan

Dampak negatif vitamin terhadap kesehatan bayi memang tidak sepenuhnya menyenangkan. Secara khusus, overdosis dapat menyebabkan situasi berikut:

Dosis vitamin A yang berlebihan berkontribusi terhadap kerusakan hati.
Zat besi yang dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan sembelit kronis atau kerusakan jaringan organ dalam.
Kalsium dan vitamin D dalam jumlah banyak akan menyebabkan buruknya fungsi otak akibat perkembangan tulang tengkorak yang tidak tepat.

Reaksi alergi

Jika terjadi ruam kulit, bengkak, atau gangguan pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pertolongan. Ini mungkin disebabkan oleh reaksi alergi terhadap produk tersebut.

Anda juga harus berhenti mengonsumsi vitamin dalam situasi berikut:

sakit perut dan kolik pada bayi;
kurang tidur;
peningkatan rangsangan anak;
munculnya ruam pada kulit bayi atau ibu.

Setiap ibu harus tahu bahwa, selain mengonsumsi obat-obatan sintetis, mereka berkontribusi pada pemulihan tubuh yang cepat: mengatur nutrisi yang tepat, jalan-jalan setiap hari di udara segar, tidur yang sehat. Jangan abaikan rekomendasi efektif ini!

Video

Anda akan mempelajari cara membuat pola makan seimbang untuk ibu menyusui di video kami.

Kelahiran seorang bayi merupakan salah satu peristiwa yang paling membahagiakan bagi seorang ibu. Namun kita tidak boleh lupa bahwa melahirkan merupakan tekanan yang cukup besar bagi tubuh wanita, sebanding dengan intervensi bedah penuh. Selain itu, ibu juga mempunyai tugas penting yaitu menyusui anaknya. Susu adalah cairan berharga, kaya akan senyawa yang bermanfaat bagi anak - vitamin dan mineral. Sekalipun pola makan seorang wanita tidak terlalu bervariasi, namun makanan untuk bayi tetap ideal, karena sumber daya alam tubuh wanita digunakan. Oleh karena itu, pengisian kembali nutrisi sangat diperlukan. Artikel ini memberikan peringkat vitamin dan mineral kompleks terbaik.

Saat memilih obat untuk sepuluh besar, poin-poin berikut diperhitungkan:

menggabungkan;
dosis dan kemudahan pemberian;
keamanan;
perusahaan manufaktur;
harga. Tinjauan tersebut mencakup obat-obatan murah dan kompleks premium;
ketersediaan untuk dijual.

Mungkin hanya orang-orang yang sangat malas yang belum berbicara atau menulis tentang perlunya pola makan seimbang bagi ibu menyusui. Seorang wanita mendapatkan sebagian besar nutrisinya dari makanan sehari-hari. Namun, penting untuk mengonsumsi vitamin-mineral kompleks, karena makanan tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi wanita, bahkan dalam kondisi kehidupan yang sangat menguntungkan.

Obat ini diresepkan oleh terapis atau dokter kandungan-ginekologi, dengan mempertimbangkan kesejahteraan wanita, gaya hidupnya, dan hasil tes laboratorium.

Mengonsumsi multivitamin untuk wanita menyusui sangat diperlukan dalam situasi berikut:

Tanda-tanda kekurangan vitamin antara lain:

memburuknya kondisi kulit dan rambut;
gigi goyang sampai gigi tanggal;
ruam pada ekstremitas;
nyeri sendi;
kerusakan kuku (kerapuhan, warna kusam);
penurunan kinerja, penurunan nafsu makan, penurunan daya ingat, konsentrasi;
gangguan tidur;
bibir pecah-pecah, lidah merah cerah;
sering masuk angin akibat menurunnya imunitas.

Kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin dan mineral minimal, tetapi memang ada. Pertama-tama, ini adalah reaksi alergi terhadap komponen kompleks, serta hipervitaminosis. Kehadiran penyakit tertentu menentukan perlunya menahan diri untuk tidak memasukkan nutrisi tertentu ke dalam tubuh:

A. Hal ini dikontraindikasikan pada wanita dengan penyakit hati, kolelitiasis, dan pankreatitis. Penggunaan obat yang tidak terkontrol akan segera memicu eksaserbasi;
PADA 6. Vitamin ini tidak dianjurkan jika ibu menderita penyakit jantung iskemik, penyakit tukak lambung atau maag;
kontraindikasi mengonsumsi vitamin B12 adalah leukemia kronis, serta kecenderungan tromboemboli;
hati-hati dalam mengonsumsi vitamin C dianjurkan bagi wanita yang menderita tromboflebitis dan rentan terhadap trombosis, karena kelebihan zat ini menyebabkan pembentukan batu saluran kemih dan ketidakstabilan sistem saraf;
D - tidak diinginkan untuk wanita dengan penyakit ginjal, hati, jantung dan pencernaan, serta mereka yang menderita tuberkulosis aktif;
hal. Dilarang bagi ibu menyusui dengan penyakit liver dan gangguan metabolisme (diabetes, asam urat).

Saat memilih vitamin kompleks, Anda perlu mempertimbangkan jenis suplemen lain: campuran khusus untuk menyusui, teh laktogenik, dll.

Kombinasi makanan dengan obat sintetik yang bermanfaat sangat diperlukan. Hal ini disebabkan oleh alasan berikut:

dalam kondisi perkotaan sulit untuk menemukan produk yang sepenuhnya alami dengan kualitas yang memadai;
beberapa zat bermanfaat diserap hanya dalam kombinasi dengan unsur mikro;
penyerapan vitamin individu terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari;
ketika makanan diberi perlakuan panas, komposisinya berubah, dan beberapa vitamin hancur total;
saat menggunakan kompleks farmasi dan suplemen, tidak perlu terus-menerus menghitung apakah tubuh menerima jumlah nutrisi yang dibutuhkan;
Kebanyakan masakan yang mengandung vitamin untuk ibu bisa memicu alergi pada anak.

Agar vitamin kompleks memberikan manfaat maksimal, Anda perlu memilih sesuai prinsip berikut:

dapatkan rekomendasi dari dokter Anda mengenai komposisi obat atau (bahkan lebih baik!) tentang namanya;
pelajari instruksinya dengan cermat;
Saat mengonsumsi vitamin, pantau kesehatan Anda dan anak Anda;
Jangan mengonsumsi vitamin lebih lama dari waktu yang ditentukan.

Jika Anda membaca komposisi hampir semua vitamin-mineral kompleks, Anda akan melihat daftar panjang unsur kimia dari tabel periodik yang setengah terlupakan (ini adalah unsur jejak) dan nama-nama vitamin. Mari kita coba mencari tahu apa sebenarnya manfaatnya. Yang pertama adalah elemen mikro:

kalsium - memiliki efek menguntungkan pada perkembangan tulang, kulit, sistem saraf pusat dan sistem penglihatan bayi. Bagi para ibu, ini adalah pencegahan osteoporosis, sarana memperkuat email gigi;
fosfor - berpartisipasi dalam pertukaran energi pada tingkat sel, merupakan bagian dari tulang;
magnesium - menormalkan aktivitas sistem saraf ibu dan bayi, merupakan salah satu bahan pembangun jaringan tulang;
zat besi - mengoptimalkan tingkat hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel;
yodium - meningkatkan aktivitas mental, bertanggung jawab atas fungsi normal kelenjar tiroid.

Sekarang - tentang fungsi vitamin:

A - berperan dalam pembentukan jaringan tulang dan perkembangan penglihatan pada anak. Memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku wanita;
D - meningkatkan mineralisasi tulang pada bayi, mencegah perkembangan rakhitis;
E adalah vitamin penting bagi wanita menyusui, karena mengontrol hormon yang bertanggung jawab untuk laktasi;
Asam nikotinat (PP). Menormalkan tekanan darah, berpartisipasi dalam metabolisme (lemak dan protein), menstabilkan saluran pencernaan;
B1 - mengambil bagian dalam pengembangan struktur saraf konduksi anak;
B2 - berpartisipasi dalam pembentukan tulang, otot, sistem saraf pusat anak, memiliki efek menenangkan pada tubuh ibu;
B12 - membantu menjaga fungsi normal sistem saraf, hematopoietik, dan pencernaan ibu dan anak;
C - meningkatkan kekebalan ibu dan bayi.

Seperti yang Anda lihat, masing-masing nutrisi berperan dalam menjaga fungsi normal tubuh. Kurangnya salah satu dari mereka segera menyebabkan terganggunya fungsi organ dan sistem.

Vitamin terbaik untuk ibu menyusui

Obat yang menggabungkan harga murah dengan efektivitas. Kompleksnya mengandung vitamin B6, B12, C, PP. Unsur mikro - seng, fosfor, tembaga dan lain-lain. Produk ini mendukung kesejahteraan ibu yang menyusui bayinya, menyediakan zat-zat yang dibutuhkan ibu dan bayinya. Kursus pemberiannya dirancang selama satu bulan (paket berisi 30 kapsul, 1 per hari). Dengan pemakaian teratur, wanita menjadi lebih aktif dan rasa lelah hilang. Zat besi menormalkan kadar hemoglobin, kalsium memperkuat gigi ibu dan meningkatkan perkembangan jaringan tulang yang baik pada bayi.

Keuntungan:

tingkat efektivitas yang tinggi (meningkatkan kadar hemoglobin, mendukung sistem saraf, menormalkan tidur);
kemudahan pemberian (minum vitamin sekali sehari);
harga menarik;
serangkaian zat bermanfaat yang kaya;
obat tersebut selalu tersedia untuk dijual.

bukan bau yang menyenangkan;
risiko alergi.

Produk ini mengandung 7 jenis vitamin B, serta A, C, E, D3 yang mendukung kekebalan tubuh, kesehatan tulang, rambut dan kulit, serta komposisi darah normal. Seng bersama dengan asam folat membantu menjaga kadar hormon optimal. Selenium yang terkandung dalam kompleks mengurangi kelelahan dan membuat wanita lebih tangguh.

Keuntungan:

kemudahan penerimaan. Obat ini diminum sekali sehari. Tabletnya berbentuk lonjong sehingga mudah ditelan;
pencegahan kekurangan vitamin;
komposisi hipoalergenik.

Kekurangan:

sejumlah kecil kalsium;
adanya kontraindikasi. Obat tersebut tidak boleh dikonsumsi oleh wanita dengan penyakit perut.

Obat unik yang mengandung 12 nutrisi, mendukung sistem kekebalan tubuh, menormalkan sistem saraf dan aktivitas jantung wanita yang mengandung dan menyusui. Vitamin B menormalkan kondisi gusi, gigi dan kulit. Colecalciferol (D3) adalah pencegahan yang baik terhadap rakhitis pada bayi. Kalsium memperkuat sistem kerangka bayi dan gigi ibu. Tembaga dan besi menormalkan komposisi darah.

Keuntungan:

memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah masuk angin dan penyakit menular;
efek jangka panjang. Hasil dari mengonsumsi suplemen bertahan selama 2-3 bulan setelah penghentian;
normalisasi keadaan neuropsikik seorang wanita: penghapusan iritabilitas, insomnia, nafsu makan berlebihan.

tidak ada yodium dalam komposisi;
bentuk tablet bulat yang tidak nyaman (Anda harus meminumnya dengan banyak air).

Produk ini mewakili serangkaian zat yang secara aktif hilang dari tubuh wanita selama menyusui. Obat tersebut mengandung 11 mineral yang meningkatkan daya tahan tubuh wanita terhadap penyakit dan menormalkan sistem pencernaan. Vitamin yang termasuk dalam kompleks adalah A, B1, D3, C.

Keuntungan:

optimalisasi kadar hemoglobin, pencegahan anemia yang baik;
efek menenangkan, menghilangkan iritabilitas dan insomnia;
perbaikan kondisi kulit dan rambut. Hasilnya terlihat setelah sebulan penggunaan produk secara rutin.

Kekurangan:

bau yang kuat;
bukan teknik yang sangat nyaman. Anda perlu minum 4 tablet per hari.

Multivitamin "Mama", yang dikembangkan oleh perusahaan Finlandia Minisun, adalah salah satu kompleks terbaik yang secara aktif menaklukkan pasar Rusia. Seorang wanita menerima serangkaian nutrisi penting selama periode dari pembuahan hingga persalinan dan sepanjang masa menyusui. Menurut penelitian, ibu yang menggunakan obat ini memiliki ASI dua kali lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak melengkapi pola makannya dengan zat gizi mikro dan vitamin. Obat tersebut mengandung vitamin yang dibutuhkan ibu dan bayi (B, C, D, E), biotin, asam folat. Unsur mikro termasuk zat besi, yodium, magnesium.

Keuntungan:

komposisi seimbang;
bentuk dan ukuran tablet yang optimal (nyaman dikonsumsi);
minum obat - 1 tablet per hari;
rasa netral;
harga yang wajar.

Kekurangan: tidak ada.

Nutrisi dan mineral kompleks ini dirancang khusus untuk wanita menyusui. Fitur utamanya adalah komposisi hipoalergeniknya. Perusahaan manufaktur hanya memasukkan ke dalam kompleks komponen-komponen yang tidak akan berdampak negatif pada bayi. Kompleks ini mengandung 11 mineral, 13 vitamin dan taurin. Dengan mengonsumsi obat tersebut, ibu memulihkan suplai nutrisinya, kinerjanya meningkat, dan suasana hatinya membaik. Kit ini hadir dalam tiga tablet berbeda:

Kalsium-D3;
Besi;
Antioksidan.

Diferensiasi zat-zat bermanfaat ini meningkatkan penyerapannya dan meminimalkan risiko alergi.

Ulasan positif tentang kompleks ini adalah sebagai berikut:

Harga rendah;
komposisi hipoalergenik yang bijaksana;
efisiensi tinggi.

Satu-satunya kelemahan adalah kebutuhan untuk meminumnya tiga kali sehari.

Kompleks vitamin-mineral untuk ibu hamil dan menyusui dengan serangkaian mineral, vitamin dan asam omega-3. Obat ini meningkatkan kesejahteraan wanita dan perkembangan sistem saraf janin dan bayi baru lahir. Obat diminum sesuai anjuran dokter sehari sekali setelah makan (sarapan). Di antara kelebihannya, pembeli memperhatikan komposisi aditif yang bervariasi dan biaya yang masuk akal. Kerugiannya adalah dosis obatnya sedemikian rupa sehingga tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.

Suplemen makanan yang dirancang untuk penggunaan jangka panjang: mulai dari pembuahan hingga akhir menyusui. Produk ini mengandung vitamin B (6 varietas), A, C, D2, K, E. Mineral disajikan dalam chelates dan cetates, yang meningkatkan daya cerna. Ekstrak dari tumbuhan air, spirulina, membantu menormalkan sistem kekebalan tubuh.

Keuntungan:

peningkatan pencernaan karena probiotik yang termasuk dalam kompleks;
adanya yodium, yang diperlukan untuk sistem saraf ibu dan bayi;
Kemungkinan meminum tablet saat perut kosong.

ketika lembab, tablet berubah warna (menjadi gelap);
Anda hanya dapat memesan melalui toko online.

Kompleks pascapersalinan berbasis vitamin yang dikembangkan di AS khusus untuk wanita menyusui. Keunikan obat ini adalah komposisi vitamin dan mineral yang bervariasi dan seimbang berdasarkan tumbuhan. Unsur mikro termasuk zat besi, magnesium, seng, kalsium, dll. Asam askorbat dan zat besi menormalkan kadar hemoglobin, mencegah perkembangan anemia. Produk ini meningkatkan vitalitas ibu dan anak. Dosis harian - 2 kapsul. Satu toples cukup untuk sebulan. Ulasan tentang kompleks ini sangat bagus, ini adalah salah satu opsi paling populer.

Keuntungan:

hasil yang cepat;
efisiensi;
perbaikan kondisi kulit, pencegahan rambut rontok;
komposisi dan proporsi nutrisi yang optimal;
perlindungan kemasan dari anak-anak.

Vitrum merupakan kompleks dengan 11 vitamin, serta zinc, kalsium dan zat besi yang diproduksi oleh Unipharm (USA). Ini berhasil mengkompensasi kekurangan nutrisi dalam tubuh wanita menyusui dan merupakan pencegahan penyakit yang baik pada bayi. Obat ini juga diresepkan untuk wanita hamil untuk mengatasi anemia defisiensi besi ringan, kekurangan kalsium, dan juga untuk mencegah kelainan bentuk pada anak. Vitrum juga bermanfaat untuk mengganti pola makan ibu hamil dengan pola makan ibu menyusui. Minum obat setelah makan, 1 kali sehari. Dosis yang ditentukan dalam petunjuk tidak boleh dilampaui. Satu paket dirancang untuk pemakaian sebulan (30 tablet).

Keuntungan:

efisiensi;
toleransi yang baik;
asupan yang nyaman (sekali sehari);
efek samping minimal, khususnya reaksi alergi.

Kelemahannya adalah harganya yang mahal (sekitar setengah harga analog Eropa).

Sebelum membeli vitamin kompleks, wanita membombardir dokter mereka dengan pertanyaan. Selain itu, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, mereka tidak hanya tertarik pada keefektifan obat tertentu, tetapi juga pengaruhnya terhadap bayi. Mari kita lihat mitos-mitos umum yang akan membantu Anda menghindari kesalahan saat membeli dan minum obat.

Seorang ibu menyusui tentunya harus mengonsumsi beberapa jenis nutrisi

Tubuh ibu menyusui paling membutuhkan vitamin A, C, D, E dan golongan B, mineral dan lemak tak jenuh ganda. Praktek menunjukkan bahwa sekitar 70% kebutuhan dipenuhi oleh produk makanan biasa. Oleh karena itu, satu komposisi multivitamin saja sudah cukup.

Tanpa vitamin, susu akan “kosong”

Hal ini tidak terjadi, karena meskipun gizi ibu sedikit, susu sudah memenuhi semua komponen yang diperlukan anak dari sumber daya tubuh wanita. Hingga bayi mencapai usia 2 tahun, komposisi ASI tetap stabil, dan si kecil mendapat semua zat yang dibutuhkannya.

Anda dapat secara mandiri memilih nutrisi yang meningkatkan laktasi

Hal ini tidak disarankan karena ada risiko alergi. Dokter kandungan membantu Anda memilih obat. Hal ini memperhitungkan faktor-faktor seperti usia wanita, kondisi kehidupan, dan jenis nutrisi. Hal ini memungkinkan Anda menghindari kekurangan vitamin dan hipervitaminosis, yang tidak kalah berbahayanya:

kelebihan zat besi menyebabkan gangguan pencernaan dan berdampak buruk pada organ dalam;
kelebihan vitamin A memicu penyakit hati;
Asupan vitamin D dan kalsium yang tidak terkontrol ke dalam tubuh anak tidak memberikan efek terbaik pada aktivitas otak dan menyebabkan gangguan perkembangan tulang tengkorak.

Kesalahpahaman ini adalah salah satu yang paling umum. Faktanya, efek yang baik dicapai dengan mengonsumsi obat-obatan (rejimennya dikembangkan oleh dokter). Durasi pengobatan berkisar antara 20-30 hari. Setelah istirahat seminggu, penerimaan dilanjutkan jika perlu.

Jumlah ASI dan nutrisi yang dikonsumsi berbanding lurus dengan

Tidak ada hubungan langsung. Hal lainnya adalah bahwa obat yang dipilih dengan benar memungkinkan Anda untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang oleh seorang wanita selama menyusui.

Saat menyusui, tubuh wanita secara aktif kehilangan nutrisi. Hal ini menyebabkan cepat lelah, gangguan tidur, suasana hati yang buruk, dan memburuknya kondisi kulit. Untuk menghindari hal ini, penting untuk memiliki pola makan yang baik (sayuran, daging, ikan, telur, produk susu) dan vitamin dan mineral kompleks yang dipilih dengan benar. Dalam makanan ibu menyusui tidak boleh ada tempat untuk alkohol, daging asap, gorengan, makanan kaleng, kaldu kental, dan hidangan eksotis.

Tips nutrisi untuk ibu menyusui - video:

Tampilan