Bagaimana mengubah masalah yang tidak terpecahkan menjadi masalah yang bisa dipecahkan.

1) Penyangkalan.
Ini adalah saat ketika kita tidak ingin hidup dengan kemalangan kita, kita takut akan hari esok dan menerima apa yang sudah jelas. Biasanya saat ini kita harus masuk ke dalam realitas yang sama sekali berbeda, tidak seperti yang ada sebelumnya. Kami tidak mengakui adanya kontradiksi yang tidak terpecahkan (atau sangat sulit diselesaikan). Periode ini berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa tahun. Menyadari bahwa masalah telah terjadi dan suatu hari nanti akan terasa (atau sudah terasa), kita hidup ditindas oleh ketakutan dan depresi yang terus-menerus. Apa yang penting di sini? Pertama-tama, jangan membenamkan kepala Anda di pasir. Selain itu, kita tidak boleh mengacaukan masalah nyata dengan sekumpulan masalah atau ketakutan yang dilontarkan oleh imajinasi kita yang kaya. Jika terjadi masalah, itu bukanlah masalah kecil dan tertanam dalam jiwa kita seperti duri yang sangat besar. Jika masalah terjadi secara tiba-tiba, tetapi dapat diperbaiki, penting untuk mulai menyelesaikan masalah tidak segera, saat Anda masih dalam keadaan shock, tetapi setidaknya sehari kemudian, saat Anda bermalam dengan masalah.

2) Kompensasi dan pengakuan atas apa yang terjadi.
Selama periode ini, kami meminta bantuan dan tidak mengerti bagaimana terus hidup, kami tidak ingin memikirkan masa depan dan mencoba mengalihkan perhatian kami. Setelah mengakui kesedihan, kita mengalami stres yang sangat kuat. Pada saat ini, segala sesuatu sedang bergolak dalam diri kita, tetapi kita tidak mampu melakukan tindakan apa pun, karena proses eksitasi dan penghambatan bekerja di dalam tubuh pada saat yang bersamaan. Tidak semua organisme dapat menahan hal ini, dan alam bawah sadar mulai bekerja, mencari jalan keluar, misalnya, mengalihkan perhatian kita ke area lain di mana tidak ada kesulitan. Jalan keluar dari hal-hal negatif adalah dengan bercakap-cakap, melakukan pekerjaan rumah, atau sekadar berjalan-jalan. Alam bawah sadar dengan demikian menggantikan semua pikiran dan pertanyaan yang menyiksa kita. Di sini penting untuk membiarkan alam bawah sadar bekerja, yaitu mengalihkan perhatian dari masa lalu: ketahuilah bahwa neurosis tidak muncul bukan karena masa-masa sulit dalam hidup, tetapi karena kita membebani diri kita sendiri. Namun jangan terganggu oleh bahan pengiritasi buatan dan kuat, yaitu alkohol atau obat-obatan. Dalam hal ini Anda akan kembali mendapatkan lingkaran setan

3) Agresi.
Apa yang terjadi selama periode ini? Masalah masih tetap ada seperti duri dalam jiwa kita dan mengendalikan kita. Dan kemudian kita menyadari bahwa segala sesuatunya buruk pada kita, tetapi semua orang di sekitar kita sama seperti sebelumnya. Di sinilah agresi lahir. Seseorang dapat mengarahkannya pada dirinya sendiri, menganggap masalah sebagai kesalahannya sendiri dan menjadi yakin akan inferioritasnya sendiri. Inilah yang melemahkan rasa percaya diri. Jika harga diri tinggi, seseorang menyerang orang-orang di sekitarnya, mencoba menurunkan tingkat keberadaan mereka dan memperburuk keadaan mereka yang berbuat baik. Hal utama adalah jangan terjebak di sini. Analisis apa yang terjadi, ubah diri Anda, apa pun, asal jangan terjebak dalam agresi Anda.

4) Menghidupkan kembali.
Kita mulai menghidupkan kembali kemalangan kita, membicarakannya dan membaginya dengan orang-orang yang kita kasihi (atau tidak terlalu sering. Ini sudah merupakan pemulihan, dan dengan menghidupkan kembali dan menceritakannya, kita membuat kesedihan itu menjadi tidak terlalu berarti. Jika kita membicarakan kemalangan kita beberapa kali, itu tidak lagi tampak buruk. Kami juga Saat-saat ini kita melepaskan diri dari rasa bersalah khayalan (atau nyata) atas apa yang terjadi. Tetapi Anda tidak boleh terjebak dan menekan rasa kasihan, jika tidak, Anda akan berubah menjadi vampir energi.

5) Kelahiran baru.
Kita belajar untuk hidup dengan kemalangan kita sendiri. Tugas kita adalah mengubah duri kita menjadi bagian baru diri. Di sini Anda dapat mengatakan banyak klise tentang fakta bahwa apa yang tidak membunuh kita, dan tentang fakta bahwa kita menjadi lebih kuat setelah masa sulit. Tidak, ini sekarang untuk seumur hidup dan Anda membangunnya tanpa kesulitan. Hanya saja seluruh masa sulit dalam hidup bisa dianggap sebagai kelahiran kembali.

— Bagaimana belajar menganggap enteng kesulitan.

Intinya hubungan sederhana untuk setiap permasalahan adalah sebagai berikut:

1)Yakinlah, ini hanya sementara. Tidak ada yang abadi, termasuk kesulitan. Tidak selalu seperti ini!

2) Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup seseorang, mampu ia atasi. Kembangkan rasa percaya diri pada kemampuan Anda. Seiring waktu, itu akan menjadi kualitas Anda yang tak tergoyahkan;

3) Jika Anda merasa tidak enak, bantulah seseorang yang situasinya lebih buruk. Maka Anda akan memahami betapa bahagianya Anda;

4) Tidak dapat terhubung berbagai macam emosi ketika mencoba memecahkan suatu masalah. Ini menghilangkan energi dan menghilangkan kekuatan Anda. Belajarlah untuk melihat hanya inti masalahnya, serta cara mengatasinya. Tentukan kemampuan Anda dan secara bertahap hilangkan akibat dari kesulitan yang timbul.

5) Tidak perlu khawatir tentang kemungkinan masalah di masa depan. Mengantisipasi kemungkinan kesulitan, bersiaplah untuk menyelesaikannya. Lakukan segala kemungkinan untuk mencegah berkembangnya skenario yang tidak menguntungkan. Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, puaslah dengan tindakan Anda: tidak mungkin untuk memprediksi segalanya. Namun, pada tingkat yang lebih besar, Anda akan siap menghadapi masalah apa pun dan dapat dengan mudah mengatasinya;

6) Berkonsentrasi pada aspek positif hidup sendiri. Bahkan ketika memulihkan rumah yang hancur, Anda tidak bisa memikirkan kehilangan Anda, tetapi tentang rumah baru rumah terbaik. Belajar menikmati hidup meski dalam kesulitan apapun, bersyukurlah atas apa yang dimiliki. Perasaan sejahtera tidak akan meninggalkan Anda jika Anda belajar menghargai semua yang Anda miliki;

7) Bersiaplah untuk kerugian. Ini adalah bagian integral dari kehidupan kita. Meskipun kita kehilangan sesuatu, kita tetap mendapatkan sesuatu. Anda harus mampu melihat sisi positif dan manfaat dalam situasi apa pun;

8) Tidak ada gunanya marah karena kesulitan sudah muncul. Cobalah untuk segera mengatasi situasi tersebut, tanpa menyia-nyiakan kekuatan Anda, tanpa mengeluh tentang nasib. Dengan mengulangi keluhan Anda secara mental atau keras, Anda menarik lebih banyak masalah;

9)Aktif, bekerja secara fisik. Bahkan jogging sederhana pun dapat menghilangkan pikiran berat, sehingga lebih mudah untuk mengatasi situasi sulit;

10) Berhentilah mengeluh dan cobalah untuk mengatasinya situasi sulit. Berpikirlah, cari jalan keluar, arahkan seluruh energi pikiran Anda untuk mencari solusi dan lakukan saja pekerjaan yang diperlukan;

11) Setelah mengatasi masalah ini, bersukacitalah dari lubuk hati Anda! Abadikan pengalaman berguna dalam ingatan Anda. Segala sesuatu yang tidak membunuh kita akan menguatkan kita. Anda menjadi lebih kuat, lebih percaya diri, lebih bijaksana.

Ada situasi yang sangat sulit dalam hidup, kesedihan yang mendalam, ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, kemampuan untuk bekerja, kesehatan kita, harta benda. Kemudian gunakan tip berikut:

1) Ulangi pada diri sendiri: “Saya akan mengatasinya!” Mintalah bantuan Tuhan. Jika Anda tidak percaya pada Tuhan, mintalah kekuatan pada Semesta. Kekuatan-kekuatan ini akan datang, yakinlah! Kita menarik apa yang kita pikirkan. Ketika Anda meminta kekuatan pada dunia, Anda pasti akan menerimanya.

2) Mintalah bantuan orang yang Anda cintai jika Anda merasa tidak mampu menghadapi situasi tersebut. Seringkali partisipasi manusia mengisi jiwa dengan kekuatan baru, meredakan ketegangan, dan emosi negatif hilang;

3) Pilihlah pikiran yang benar: pikiran yang menciptakan, bukan menghancurkan. Setelah badai akan selalu ada sinar matahari.

— 5 tips tentang cara mengatasi kesulitan dan penderitaan hidup.

1) Ingatlah saat-saat sulit dalam hidup.
Tampaknya seperti ini ide buruk, tetapi semuanya tidak sesederhana itu - pikiran tentang kegagalan membawa kesedihan, tetapi pada saat yang sama membantu Anda memahami bahwa Anda dapat mengatasi kesulitan apa pun. Anda bisa terus hidup.

3)Abstraksi diri Anda dari situasi tersebut.
Mungkin sulit untuk diterima keputusan rasional, menemukan dirinya berada di tengah-tengah masalah. Tentu saja, Anda juga tidak boleh lari dari kesulitan, tetapi Anda juga tidak perlu langsung terjun ke dalam situasi sulit - dengan cara ini Anda kehilangan kemampuan untuk mempertimbangkan semua argumen secara normal dan menilai situasi Anda dengan bijaksana. Cobalah di setiap situasi sulit abstrakkan diri Anda, pikirkan segala sesuatu yang terjadi dengan tenang. Istirahat.

4)Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian.
Sangat mudah untuk menarik diri dan merasa sendirian, tetapi mengingat bahwa seseorang yang benar-benar mencintai Anda ada di dekat Anda jauh lebih sulit. Terkadang orang seperti itu tidak ada kehidupan nyata, tetapi Anda dapat menemukan dukungan online. Tidak peduli siapa Anda, ada orang-orang yang peduli, siap mendengarkan dan mendukung. Terkadang orang asing bisa memahami Anda lebih baik daripada Anda memahami diri sendiri. Temukan saja orang ini.

5) Terima situasinya dan jadilah lebih kuat.
Betapapun sulitnya, Anda harus menerima situasinya dan menerima apa yang terjadi - masa lalu tetap tidak mungkin diubah. Tidak masalah siapa yang harus disalahkan atas apa yang terjadi. Terima saja apa yang terjadi dan lanjutkan hidup. Sekarang Anda memiliki pengalaman baru yang akan membantu Anda mengatasi masalah yang sama di lain waktu. Anda akan menjadi lebih kuat dan tidak akan mengulangi kesalahan Anda. Hidup terus berjalan, waktu tidak pernah berhenti, keputusan utama yang bisa diambil adalah keputusan untuk move on. Jangan melihat kembali ke masa lalu, semua sudah terjadi. Benar-benar menanti Anda di depan kehidupan baru, tidak terkait dengan masalah ini.

Materi disiapkan oleh Dilyara khusus untuk situs tersebut

Video:

Berikut beberapa contohnya:

• Saat ini Anda sedang membaca artikel ini dan kemungkinan besar Anda sedang menghindari sesuatu yang tidak ingin Anda pikirkan.
• Kami terus-menerus memeriksa peringatan jaringan sosial, berita dan surat, agar tidak melakukan sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan.
• Kita sudah lama tidak membayar pajak, tidak membalas pesan yang panjang, menunda pembersihan karena tidak mau.

Ada ribuan contoh serupa ketika kita, tanpa kita sadari, beralih ke hal lain agar tidak memikirkan hal yang tidak menyenangkan. Ujilah ini sendiri: berhentilah sejenak dan cobalah memahami pikiran apa yang saat ini Anda hindari. Anda akan menyadari adanya masalah atau otak Anda akan segera beralih ke topik lain.

Latihan ini merupakan bagian dari teknik penerimaan yang digunakan oleh Leo Babauta. Tapi pertama-tama, mari kita cari tahu mengapa ketika kita menghindari suatu masalah, kita hanya merugikan diri sendiri.

Pahami bahwa menghindari kesulitan tidak ada gunanya

Secara tidak sadar kita selalu ingin lepas dari ketidaknyamanan, rasa sakit, dan kesulitan. Dan otak kita telah belajar melakukan ini, karena dengan cara inilah kita melupakan masalah. Namun pada saat yang sama, kita terpaksa menghabiskan seluruh hidup kita untuk melarikan diri dari kesulitan dan perhatiannya teralihkan, hanya agar tidak menghadapi kesulitan.

Artinya kita membiarkan rasa takut dan cemas menguasai kita. Kita menjadi seperti kepada seorang anak kecil yang tidak mau bekerja, tapi hanya ingin mendapat mainan baru.

Akibatnya, kita tidak melakukan hal-hal penting atau menundanya hingga saat-saat terakhir, dan kemudian bekerja di bawah tekanan. Nasib yang sama menimpa olahraga, keuangan, hubungan, dan aspek lain dalam kehidupan kita.

Pada akhirnya kita masih harus mengatasi masalah-masalah ini, namun pada saat itu masalah-masalah tersebut biasanya telah berkembang hingga mencapai proporsi kosmik.

Terima tantangannya

Menurut teknik penerimaan yang dikembangkan oleh Leo Babauta, lebih baik menyadari sepenuhnya masalah apa yang Anda hadapi, bukan menghindarinya, tetapi menyelesaikannya. Begitu Anda mulai melakukan ini, Anda akan menyadari bahwa masalah ini tidak terlalu buruk.

1. Pertama tanyakan pada diri Anda: “Apa yang saya lakukan sekarang?” Atur beberapa pengingat sepanjang hari atau tinggalkan catatan untuk membantu Anda mengingat apa yang Anda lakukan.

Jawabannya bisa saja biasa-biasa saja, misalnya: “Saya di Facebook”, “Saya membuka Tab baru di browser" atau "Makan". Hal utama adalah membiasakan diri dengan kesadaran.

2. Kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: “Apa yang saya hindari?” Saat dihadapkan pada sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan, otomatis kita beralih ke hal lain. Kita menghindari pikiran atau tindakan ini tanpa menyadarinya.

Oleh karena itu, cobalah memahami apa yang Anda hindari: bisa berupa rasa takut, tugas yang sulit, emosi yang tidak menyenangkan, ketidaknyamanan, atau sekadar berada pada saat ini. Ketahui apa yang Anda hindari.

3. Terimalah perasaan ini, apapun itu. Pikirkan bukan tentang sikap Anda terhadapnya, tetapi tentang sensasi fisik itu sendiri. Kemungkinan besar, Anda akan menyadari bahwa ini tidak terlalu menakutkan. Cobalah untuk bertahan dengan perasaan ini untuk sementara waktu.

4. Mengambil tindakan. Ketika Anda telah menerima masalah Anda dan menyadari bahwa itu tidak seburuk yang Anda bayangkan, Anda dapat bertindak seperti orang dewasa, dan tidak seperti anak kecil: Andalah yang memutuskan bagaimana menangani masalah ini.

Misalnya, jika Anda merasa takut terhadap sesuatu, ingatkan diri Anda bahwa hal itu akan bermanfaat bagi Anda dan orang lain, bahwa hal itu jauh lebih penting daripada rasa takut itu. Jika Anda sedang marah kepada seseorang dan karena itu Anda menghindari percakapan yang sulit, cobalah memahami bahwa kemarahan hanyalah sebuah emosi. Ini akan memudahkan Anda mendiskusikan masalah Anda dengan orang tersebut dengan tenang dan mencari solusi.

Tentu saja teknik ini tidak akan menyelamatkan Anda dari segala masalah. Namun hal ini akan membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan, bukan menghindarinya, seperti yang dilakukan kebanyakan orang. Anda tidak akan terlalu menunda-nunda dan belajar hidup pada saat ini. Tentu saja, hal ini tidak akan terjadi dalam satu hari. Anda perlu waktu agar hal ini menjadi kebiasaan.

Dalam hidup, segala sesuatunya tidak berjalan semulus yang kita inginkan. Semuanya berubah, ada yang berhasil, ada yang tidak. Di tempat kerja atau di rumah, terkadang semuanya baik-baik saja, dan terkadang kita dihadapkan pada kesulitan yang harus kita lalui. Artikel ini memberikan beberapa tips dan metode tentang cara mengatasi masa-masa sulit dalam hidup. Mungkin ini akan memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan atau memberi Anda kesempatan untuk mempertimbangkannya situasi sulit di samping itu.

Beberapa orang cenderung melebih-lebihkan. Mereka bisa mengubah kesulitan kecil menjadi masalah besar. Mungkin ini bukan masalah sama sekali, tetapi Anda baru saja memutuskan bahwa Anda memilikinya. Mungkin Anda diberi tugas yang sulit dan Anda hanya perlu menyelesaikannya. Tidak perlu menganggapnya sebagai masalah. Perubahan kecil ini membuat hidup menjadi lebih sederhana dan mudah.

Dalam situasi seperti itu, ketika sulit untuk mengatasi tugas baru, ingatlah selalu bahwa bagi orang lain segalanya jauh lebih sulit. Ketika seseorang benar-benar terpaku pada masalahnya, hal itu menghalanginya untuk melihat masalahnya sisi positif Dalam situasi saat ini. Bersyukurlah atas apa yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda. Anda selalu dapat melihat sisi positifnya dalam situasi tersulit. Dalam situasi dan urusan lain, lebih baik tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Dalam kesulitan atau masalah apa pun selalu ada pelajaran dan kesempatan bagi Anda untuk berkembang sebagai pribadi. Percayalah bahwa situasi ini terjadi pada Anda untuk mengajari Anda sesuatu. Yang harus Anda lakukan adalah mengungkap makna rahasianya, mengekstrak dan mengambil pelajarannya. Dan Anda tidak perlu lagi menghadapi situasi serupa. Inilah cara Anda menjadi lebih berpengalaman dan bijaksana dalam hidup.

Cobalah untuk segera menyelesaikan masalah atau menghilangkan konsekuensinya. Daripada membuang waktu untuk meratapi dan menunjukkan emosi, lebih baik pikirkan apa yang bisa dilakukan. Apa yang bisa saya perbaiki saat ini? Mungkin beberapa menit akan cukup bagi Anda untuk menghilangkan kesulitan tersebut dan Anda akan melihat bahwa semuanya tidak begitu menakutkan. Sebaiknya lakukan ini sedini mungkin, tanpa menundanya sampai nanti, sampai besok.

Ketika Anda sudah mencoba semua cara di atas dan tidak ada yang berhasil, terimalah keadaan apa adanya. Kadang-kadang terjadi ketika situasi diterima dan perjuangan berhenti, masalah teratasi dengan sendirinya. Hal ini terjadi, namun jarang terjadi. Terkadang, solusi baru muncul setelah beberapa waktu. Anda mungkin tidak ingin menerima sesuatu, tidak menerima situasinya, ini hanya akan memperburuk masalah. Menerima segala sesuatu apa adanya memungkinkan Anda untuk tidak menyia-nyiakan saraf Anda, tanpa khawatir dengan sia-sia.

Ingatlah, dalam hidup kamu akan selalu menemui berbagai kesulitan, masa-masa sulit, cobaan. Tanpa mereka, hidup tidak akan begitu berwarna. Bagaimanapun, semuanya dipelajari melalui perbandingan. Kesulitan mengeraskan seseorang dan membuatnya lebih kuat, menjalani hidup menjadi lebih mudah. Inilah guru tersembunyi Anda yang sebenarnya muncul demi keuntungan Anda. Dan setiap orang memiliki miliknya sendiri. Namun percayalah bahwa setelah kesulitan akan selalu ada sesuatu yang cerah dan menyenangkan dalam hidup Anda.

Karena itu, stres menumpuk dalam dirinya, suasana hatinya memburuk, dan kemarahan muncul. Dan ini adalah reaksi alami dan wajar dari tubuh terhadap hal-hal negatif yang telah menginfeksinya.

Hal ini tentu saja tidak membawa kebaikan. Pada saat yang sama, jatuh ke dalam depresi, menitikkan air mata, putus asa, terus-menerus memikirkan mengapa segala sesuatunya begitu buruk - tidak mungkin memperbaiki situasi. Tahukah Anda, ada ungkapan: “Saat saya mengalami masa sulit, saya selalu mengingatkan diri sendiri bahwa jika saya menyerah, keadaan tidak akan menjadi lebih baik.”

Bagaimana Anda bisa belajar mengatasi masalah Anda sambil tetap menjaga ketenangan pikiran?

Jangan mengharapkan keajaiban!

Saya tahu bahwa banyak orang percaya, dan bukan orang-orang yang religius, dalam situasi sulit mulai berseru kepada Tuhan, meminta kekuatan surgawi untuk membantu mereka. Mereka merindukan kesembuhan yang ajaib, solusi instan atas permasalahan mereka, dan berharap Tuhan segera menjawabnya. Dan pada saat yang sama mereka dengan rendah hati menyerah. Mereka sedang menunggu guntur surgawi atau penampakan Kristus sendiri.

Mereka mungkin berpikir bahwa Tuhan sendiri yang harus turun dari surga dalam wujud manusia tua yang menakjubkan dan menyelesaikan semua masalah mereka. Bos seperti itu akan datang dan menghancurkan segalanya. Dan jika saat ini dia sedang sibuk dengan hal-hal lain yang lebih penting, maka dia akan mengirimkan asistennya - satu brigade malaikat - untuk menyelesaikan masalah, dan mereka akan membenarkan segalanya kepada semua orang dalam hal konsep. Namun jika ini terjadi, berarti Anda sudah gila dan sedang menuju neraka.

“Seiring berjalannya waktu, kehidupan meyakinkan semua orang bahwa tidak ada keajaiban selain kebenaran.”(Maurice Maeterlinck)

Nah, sekarang yang serius: Tuhan sebenarnya selalu membantu semua orang dan selalu mendengar semua orang. Dia ada di mana-mana. Dan nyatanya, dia sudah menaruh semua jawaban dan semua ilmunya ke dalam hati orang itu sendiri. Anda hanya perlu menenangkan diri, mendengarkan diri sendiri dan mendengar suaranya. Rasakan jawabannya dengan hatimu. Pahami bahwa tidak ada seorang pun yang akan datang, turun dari surga dan menyelesaikan masalah Anda untuk Anda. Doa itu luar biasa, menjernihkan pikiran Anda dari segala kesia-siaan dan membantu Anda mendengar suara hati Anda. Namun doa saja tidak cukup; Anda perlu belajar menerima jawabannya. Tuhan selalu menjawab doa kita, namun terkadang kita sendiri tidak mendengarkannya atau hanya menutup telinga karena tidak menyukai jawabannya.

Jangan mempersulit hidup Anda, cobalah untuk tidak terjebak dalam pikiran gelap Anda, tetapi bertindaklah dan ingatlah: “Tidak ada keajaiban selain kebenaran.” Kebahagiaanmu dan kebahagiaanmu kedamaian batin hanya bergantung pada Anda, pada keilahian di dalam diri Anda. Hatimu berisi semua jawabannya.

Jangan pernah menyerah!

Saya pernah melihat tulisan ini di poster yang memperlihatkan seekor bangau hampir menelan seekor katak. Jadi katak ini, yang berada di paruh bangau, sudah menghadapi kematian, dengan sekuat tenaga mencengkeram leher bangau dengan cakar depannya - ia bertarung! Mengapa kita manusia sering kali menyerah saat menghadapi kesulitan?!

“Semuanya ada di tangan kita, jadi tidak bisa diabaikan!” Percayalah pada kekuatanmu, dengarkan hanya hatimu. Hanya Anda yang bisa memperbaiki semuanya sendiri.

Bicaralah pada diri sendiri

Melakukan percakapan yang jujur ​​​​dengan diri sendiri sangatlah membantu. Yang terbaik adalah melakukannya secara tertulis. Jadi duduklah dan jawablah pertanyaan dengan jujur ​​pada diri Anda sendiri: “Perasaan apa yang saya alami sekarang? Mengapa hal itu muncul? Bagaimana cara memperbaikinya? Dengan berpikir secara tertulis, Anda dapat mendengar jawaban yang benar hanya dengan menata segala sesuatunya di kepala Anda, menata segala sesuatunya dalam pikiran Anda.

Analisis, cari jawaban, tanyakan pada diri sendiri. Siapa yang bisa memahamimu lebih baik dari dirimu sendiri? Dan apakah mereka akan mampu memahami Anda jika Anda sendiri tidak memahaminya? Jangan mengharapkan keajaiban, tidak ada keajaiban! Bahkan ketika beralih ke psikolog, pertama-tama Anda harus menghasilkan banyak uang pekerjaan internal, jadi jangan menciptakan situasi darurat dan belajarlah menyelesaikan masalah Anda tepat waktu.

Dan yang terakhir dari saya:

Jangan terbawa oleh rasa mengasihani diri sendiri
Nasib tidak menyukai yang lemah dan pengecut,
Tetaplah sendirian dengan dirimu sendiri,
Orang tidak menyukai orang yang cengeng.

Anda akan mengetahui siapa Anda dan mengapa,
Dan pastikan untuk menandai semuanya,
Tinggalkan beban keraguan dan masalah,
Dan jangan meminta penangguhan hukuman pada takdir.

Tinggallah di sini, sekarang, tanpa penyesalan,
Carilah kegembiraan dalam hidup, keindahan,
Tanpa mengasihani diri sendiri, tanpa penghinaan,
Tanpa mempersulit kesederhanaan lagi.

Biarkan angin kebahagiaan menjemputmu kembali
Dan membawa ke kejauhan dengan sayap keheningan,
Dan berhentilah mengeluh, itu sudah cukup!
Bagaimanapun juga, Anda bukannya tidak beriman!

Percayalah pada dirimu sendiri dan terima dirimu sendiri,
Biarkan diri Anda bahagia
Dan hiduplah di masa sekarang dengan sukacita,
Biarkan itu cerah dan indah!

Dalam hidup, Anda harus menghadapinya jumlah besar berbagai masalah. Ini adalah rangkaian pasang surut yang tak ada habisnya. Tampaknya dalam banyak kasus, masalahnya dapat diatasi, tetapi tidak semua orang segera bangkit kembali setelah mengalami kegagalan serius. Terkadang itu terlalu menyakitkan. Namun terus maju sangatlah penting. Ini lima tips bermanfaat, yang akan membantu Anda mengatasi pengalaman traumatis dengan lebih mudah dan mengajari Anda menatap masa depan dengan percaya diri.

Ingatlah saat-saat sulit dalam hidup

Ini mungkin tampak seperti ide yang buruk, tetapi tidak sesederhana itu - pikiran tentang kegagalan membawa kesedihan, tetapi pada saat yang sama membantu Anda memahami bahwa Anda dapat mengatasi kesulitan apa pun. Anda bisa terus hidup. Biasanya masalah tersebut seolah-olah telah menghancurkan kehidupan selamanya, sehingga mengingat bencana serupa sangatlah penting. Anda menjadi lebih kuat dengan setiap pengalaman baru. Biarkan diri Anda mengambil kekuatan dari masa lalu Anda, itu adalah barang bawaan Anda yang tak ternilai.

Tulis atau ceritakan bagaimana perasaanmu

Abstraksi diri Anda dari situasi tersebut

Sulit untuk membuat keputusan yang rasional ketika Anda berada di tengah-tengah masalah. Tentu saja, Anda juga tidak boleh lari dari kesulitan, tetapi Anda juga tidak perlu langsung terjun ke dalam situasi sulit - dengan cara ini Anda kehilangan kemampuan untuk mempertimbangkan semua argumen secara normal dan menilai situasi Anda dengan bijaksana. Hal ini terjadi lebih sering daripada yang ingin saya akui. Cobalah untuk mengabstraksikan diri Anda dalam setiap situasi sulit dan pikirkan segala sesuatu yang terjadi dengan tenang. Istirahat. Jika Anda mempunyai anggota keluarga atau rekan kerja yang tegang di sekitar Anda, luangkan waktu sendirian dengan diri Anda sendiri. Terkadang yang dibutuhkan untuk memecahkan suatu masalah hanyalah sedikit istirahat dan istirahat untuk berpikir.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian

Sangat mudah untuk menarik diri dan merasa sendirian, tetapi mengingat bahwa seseorang yang benar-benar mencintai Anda ada di dekat Anda jauh lebih sulit. Terkadang orang tersebut tidak ada di kehidupan nyata, tetapi Anda dapat mencari dukungan online. Tidak peduli siapa Anda, ada orang-orang yang peduli, siap mendengarkan dan mendukung. Terkadang orang asing bisa memahami Anda lebih baik daripada Anda memahami diri sendiri. Mereka juga punya masalah serupa, mereka memahami emosi Anda. Mungkin seseorang berada dalam situasi yang sama seperti Anda saat ini. Temukan saja orang ini.

Terima situasinya dan jadilah lebih kuat

Betapapun sulitnya, Anda harus menerima situasinya dan menerima apa yang terjadi - masa lalu tetap tidak mungkin diubah. Tidak masalah siapa yang harus disalahkan atas apa yang terjadi. Terima saja apa yang terjadi dan lanjutkan hidup. Sekarang Anda memiliki pengalaman baru yang akan membantu Anda mengatasi masalah yang sama di lain waktu. Anda akan menjadi lebih kuat dan tidak akan mengulangi kesalahan Anda. Hidup terus berjalan, waktu tidak pernah berhenti, keputusan utama yang bisa diambil adalah keputusan untuk move on. Jangan melihat kembali ke masa lalu, semua sudah terjadi. Anggap saja karakter Anda sekarang lebih kuat dan banggalah pada diri sendiri. Anda mengalami saat-saat sulit, tetapi itu tidak menentukan Anda atau seluruh hidup Anda. Ambil pelajaran hidup darinya dan jangan memikirkan kenangan itu lagi. Ada kehidupan yang benar-benar baru di depan Anda, tidak terkait dengan masalah ini.