rumah » Manikur » Haluskan sup untuk resep penurunan berat badan. Sup sayur untuk menurunkan berat badan dan diet

Haluskan sup untuk resep penurunan berat badan. Sup sayur untuk menurunkan berat badan dan diet

Telah lama diketahui bahwa makanan cair panas harus dimasukkan dalam diet apa pun, tidak peduli apakah Anda sedang diet atau tidak. Itulah mengapa pertanyaan utamanya di sini bukanlah apakah perlu menyiapkan sup makanan, tetapi sup mana yang harus dipilih agar dapat memberikan efek terbaik. Di bawah ini adalah beberapa resep sup yang tidak mengandung banyak kalori dan tidak akan membebani saluran pencernaan, namun akan menjadi penolong nyata dalam memerangi kelebihan berat badan.

Manfaat sup diet untuk tubuh secara keseluruhan dan melawan kelebihan berat badan

Sejumlah kecil makanan dalam bentuk aslinya mempertahankan keseimbangan nutrisi yang diperlukan tubuh. Sekalipun Anda ingin menurunkan berat badan berlebih dengan sangat cepat, kebutuhan untuk memasukkan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan elemen bermanfaat lainnya ke dalam makanan Anda masih menjadi masalah yang mendesak, karena dibutuhkan agar dapat berfungsi secara penuh.

Di sinilah sup bisa membantu, karena hampir semuanya mengandung sedikit kalori, tetapi pada saat yang sama tidak hanya mengandung sayuran segar, tetapi juga ikan atau daging, atau kaldu sayuran, yang akan membantu menghindari gangguan metabolisme. . Ahli gizi berpengalaman percaya bahwa minum sup setidaknya sekali sehari membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan, ekskresi, kardiovaskular, dan endokrin. Pada saat yang sama, sup sangat bermanfaat bahkan sejak usia dini, karena dapat memastikan perkembangan penuh seluruh tubuh secara keseluruhan.

Namun, sup diet adalah sup kasta khusus, yang pada dasarnya berbeda dari sup lainnya dengan adanya bahan-bahan tertentu. Misalnya kubis, yang kaya akan berbagai macam mineral (magnesium, kalium, seng, fosfor, dan lain-lain). Ini membantu tubuh meningkatkan kerja lambung dan menghilangkan kelebihan cairan.

Seledri juga merupakan produk unggulan untuk sup diet, yang berfungsi sebagai pembakar lemak dan meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan.

Seperti yang Anda lihat, komposisi sup makanan dengan mudah membantu meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan penurunan berat badan, dan karena sup itu sendiri mengandung jumlah kalori yang cukup kecil, hasilnya tidak akan lama lagi.

Apa aturan menurunkan berat badan dengan sup?

Sup adalah hidangan lezat dan sehat yang mengandung sedikit kalori. Tampaknya sosok cantik dan sup dibuat untuk satu sama lain. Namun di sini pun ada beberapa nuansa yang harus dipatuhi agar tercapai keharmonisan.

Mengapa pola makan seperti itu bisa membahayakan tubuh?

Terlepas dari apa yang disebutkan di atas, konsumsi sup yang berlebihan bisa berbahaya, jadi dalam memperjuangkan bentuk tubuh Anda, sebaiknya Anda tidak sepenuhnya beralih ke diet sup. Hal ini terjadi karena beberapa masalah modern:

Saat ini, daging seringkali mengandung zat berbahaya yang diberikan kepada hewan untuk menambah berat badan. Kaldu yang dibuat dengan daging seperti itu sangat cepat diserap oleh usus dan hati tidak punya waktu untuk memprosesnya, sehingga mereka mulai beredar ke seluruh tubuh, menyebabkan kerusakan;
Semua zat berbahaya yang ada di dalam daging yang digunakan untuk memasak secara bertahap masuk ke dalam kaldu setelah satu jam memasak, terutama kreatin dan kreatinin. Inilah mengapa lebih baik memasak sup dengan kaldu kedua;
Cairan yang membentuk sup sangat mengencerkan cairan lambung, yang secara signifikan mengganggu fungsi organ pencernaan;
Perlakuan panas, yaitu memasak sup, sangat mengurangi jumlah nutrisi yang mati bahkan ketika air mencapai 60 derajat.

Resep sehat dan lezat

Ingatlah selalu bahwa untuk menyiapkan sup diet, Anda hanya boleh menggunakan produk alami, produk setengah jadi apa pun sama sekali tidak termasuk. Kurangi asupan garam Anda seminimal mungkin dan bereksperimenlah dengan rempah-rempah, yang juga harus digunakan dalam jumlah yang cukup sedikit.

Sup labu dengan jahe

Kandungan kalori: 62 Kkal.

Labu adalah sayuran yang sangat menyehatkan, jadi hidangan yang dibuat dari labu tersebut ternyata luar biasa, terutama jika Anda menambahkan jahe. Setelah musim labu dimulai pada musim gugur, pastikan untuk menyiapkannya dari labu segar, dan ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membuat Anda merasa baik, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Sup labu adalah suatu keharusan bagi mereka yang kekurangan tenaga.

Bahan-bahan:

Persiapan:

Buang semua kulit dan biji dari labu. Lalu kupas kentangnya. Kedua jenis sayuran ini harus dipotong kasar menjadi kubus;
Cuci daun ketumbar dan sisakan batangnya saja. Kupas wortel, bawang bombay, bawang putih dan jahe;
Potong bawang bombay menjadi potongan besar, biarkan batang daun ketumbar tetap kecil, dan masukkan bawang putih melalui mesin press. Jahe bisa diparut atau dicincang halus;
Tempatkan semua bahan dalam bentuk besar, tuangkan minyak zaitun dan tambahkan mentega. Setelah itu, taburi semuanya dengan ketumbar dan taburi saus, lalu bumbui. Campur semuanya hingga bumbu merata ke seluruh bahan;
Campuran labu kuning harus dipanggang dalam oven selama kurang lebih setengah jam (suhu 180 derajat). Setelah itu, semua sayuran dipindahkan ke wajan, dan air dituangkan ke dalamnya. Itu harus menutupi seluruh sayuran. Didihkan campuran dan biarkan mendidih selama tiga menit lagi. Dengan menggunakan blender, haluskan campuran tersebut. Gunakan sisa daun ketumbar sebagai hiasan.

Sup ayam dengan mie telur

Kandungan kalori: 77 Kkal.

Sup ayam memang bisa disebut sebagai salah satu sup yang paling mudah dicerna. Pada saat yang sama, rasanya luar biasa enak dan juga sangat indah, terutama jika Anda menggunakan kaldu ayam yang lembut dan transparan. Dengan wortel, mie empuk, dan ayam lezat, sup ini sungguh sempurna.

Menggabungkan:

ayam – 2 fillet;
kentang – 2 buah;
wortel – 1 buah;
bawang – 1 buah;
seledri – 0,5 buah;
akar ubi – 0,5 buah;
mentega - di ujung pisau;
mie telur - tergantung pada kekentalan sup yang disukai, tetapi sekitar 50 g;
tanaman hijau;
lada hitam, garam dan daun salam.

Persiapan:

Bilas ayam dengan baik dan potong-potong. Masukkan fillet ke dalam panci dan tutupi semuanya dengan air. Nyalakan api dan mulailah memasak kaldu. Pastikan untuk menghilangkan busa yang muncul agar kuahnya bening. Selain itu, setelah direbus, Anda bisa menambahkan salam dan garam ke dalam wajan, serta beberapa sayuran tambahan, sehingga memberikan rasa yang unik pada kaldu. Ini adalah wortel, seledri dan bawang bombay. Panasnya harus dikurangi dan didihkan selama sekitar 40 menit;
Saat kaldu sedang dimasak, gorenglah. Namun, jika ingin membuat sup lebih sedikit kalori, Anda bisa menambahkan sayuran mentah ke dalam sup. Penggorengannya terdiri dari wortel parut dan bawang bombay cincang halus, digoreng sekitar 4 menit dengan mentega;
Wortel dan parsnip yang dipotong dadu dimasukkan ke dalam wajan. Semuanya harus dimasak sampai kentang matang sepenuhnya, yaitu sekitar seperempat jam. Setelah itu, semua sayuran utuh yang semula dimasukkan ke dalam kuah harus dibuang dan diganti dengan mie dan digoreng. Taburi semuanya dengan merica dan rempah-rempah. Setelah kuah mendidih, sebaiknya segera matikan kompor, mie akan mencapai kekentalan yang diinginkan dalam air panas dengan sendirinya.

Sup kubis

Kandungan kalori – sekitar 32 Kkal.

Gudang vitamin yang nyata, meskipun mengandung sedikit kalori, rasanya sedikit asam. Pada saat yang sama, rasanya cukup enak dan mudah memberi kekuatan pada tubuh.

Bahan-bahan:

Persiapan:

Cuci dan kupas kentang dan wortel dengan baik. Setelah itu, harus dipotong dadu, wortel harus lebih kecil dari kentang. Tuang air ke dalam panci, lalu tambahkan sayuran tersebut dan biarkan masak selama kurang lebih 10 menit.
Selama waktu ini, Anda harus memotong kubis. Pastikan untuk memilih yang muda, baru supnya akan menjadi paling enak. Setelah dipotong, dimasukkan juga ke dalam wajan, dan adonan dimasak lagi selama 5 menit.
Langkah terakhir adalah menambahkan kacang hijau dan memasak sup beberapa menit lagi. Pada akhirnya, minyak, dill dan garam dengan rempah-rempah ditambahkan.

Sup nasi dengan telur untuk diet no.5

Kandungan kalori: 51 Kkal.

Diet nomor 5 tidak memerlukan kerumitan dalam menyiapkan masakannya, jadi yang penting hanya memantau kualitas bahannya. Biasanya diet ini digunakan untuk penderita masalah saluran pencernaan, sehingga resep ini memiliki rasa yang sangat lembut dan lembut.

Bahan-bahan:

air – 1,5 liter;
nasi – ½ cangkir;
kentang – 2 buah;
wortel – 1 buah;
telur – 1 buah;
mentega – 25 gram;
garam.

Persiapan:

Bilas beras sampai bersih dan tambahkan ke air panas. Ini akan matang selama sekitar 15 menit dengan api sedang;
Selama waktu ini, kentang dipotong dadu dan wortel diparut. Semua ini juga dikirim ke wajan dan direbus selama sepuluh menit;
Setelah itu, telur mentah harus dikocok sebentar dan dituangkan dalam aliran yang sangat tipis ke dalam air, aduk terus. Sesaat sebelum akhir memasak, sup diasinkan dan ditambahkan minyak. Masak sup tidak lebih dari 3 menit, tetapi selama ini sup harus disimpan di bawah tutup tertutup.

Sup Tom Yum

Kandungan kalori: 49 Kkal.

Jika kita berbicara tentang hidangan eksotis, salah satu yang pertama terlintas di benak kita adalah sup Tom Yum Thailand yang lezat. Rasanya sedikit asam-pedas, tapi sama sekali tidak terasa berat di perut. Resep ini sedikit disesuaikan dengan Rusia, jadi bahan langka yang Anda butuhkan hanyalah santan.

Bahan-bahan:

Persiapan:

Pertama-tama siapkan dressing untuk kuahnya yaitu pasta khusus. Untuk melakukan ini, cincang halus bawang putih dan cabai. Masing-masing bahan ini harus digoreng sedikit, beberapa menit saja sudah cukup. Cincang halus jahe dan buang kulit lemon. Haluskan cabai dan bawang putih dalam blender, lalu masukkan kembali ke dalam penggorengan dan tambahkan kulit, jahe, jus lemon, dan gula. Campur semuanya dan didihkan selama sekitar 5 menit. Dengan menggunakan lesung, ubah campuran menjadi pure - ini akan menjadi pasta tom yum;
Sekarang mari kita mulai menyiapkan supnya sendiri. Untuk melakukan ini, rebus fillet ayam, dari sini kaldu disiapkan, setelah itu ayam diangkat dan dipotong. Kupas udang dan potong jamur;
Setelah itu, santan dan pasta ditambahkan ke dalam 400 ml kaldu ayam. Setelah itu, didihkan kembali sup dengan api kecil dan biarkan mendidih selama beberapa menit. Di bagian paling akhir ditambahkan udang dan jamur, serta ayam rebus. Semuanya dimasak selama 5 menit lagi, setelah itu sup disajikan.

Sup mentimun Jepang

Kandungan kalori: 60 Kkal.

Banyak pembaca mungkin menyukai okroshka. Tetapi jika Anda membuatnya rendah kalori, Anda akan mendapatkan sup mentimun dingin yang enak. Anda bisa memasaknya dengan kaldu daging atau ayam; rasanya tetap luar biasa enak.

Bahan-bahan:

kaldu daging - 0,5 l;
kacang hijau – 200 gr;
telur – 4 buah;
mentimun – 3 buah;
kecap - 2 meja. aku.;
sayuran hijau - sekelompok kecil.

Persiapan:

Kaldu daging yang sudah disiapkan harus dididihkan dan kacang polong segar harus direbus selama 10 menit;
Setelah itu, potong mentimun menjadi potongan-potongan sedang dan tambahkan juga ke dalam wajan, bumbui dengan garam, bumbu dan kecap, lalu masak semuanya dengan api sedang selama 5 menit;
Kocok 2 butir telur ke dalam sup, aduk terus. Segera setelah putih telur menggumpal, segera angkat dari api. Rebus sisa telur dan potong-potong. Setelah itu, tambahkan ke hidangan yang sudah jadi. Hiasi dengan tanaman hijau.

Sup ikan merah

Kandungan kalori: 115 Kkal.

Jika Anda menyukai ikan, Anda pasti menyukai sup ikan ini. Ikan merah dianggap sebagai salah satu yang paling enak, jadi hidangannya akan sangat menarik dan menarik bagi semua pecinta sup ikan.

Bahan-bahan:

Persiapan:

Fillet ikannya. Keluarkan insang dari kepala, potong ekor, sirip dan punggung - semua ini akan digunakan untuk menyiapkan kaldu.
Masukkan semua sisa makanan ke dalam panci yang dalam, tuangkan air dingin dan masak selama sekitar 20 menit. Setelah itu, saring kaldu, tambahkan bawang bombay cincang, wortel dan kentang dan mulailah memasak dengan api sedang. Anda juga harus menambahkan fillet ikan cincang. Persiapannya memakan waktu sekitar 10 menit, setelah itu salam, merica, garam ditambahkan dan semuanya dibiarkan selama sepuluh menit;
Sup ikan yang sudah dimasak harus ditaburi bumbu segar, vodka juga harus dituangkan ke dalamnya dan semuanya harus tercampur rata. Sebelum disajikan, kuping harus didiamkan setidaknya setengah jam lagi.

Krim Sup Jamur

Kandungan kalori: 117 Kkal.

Sup pure jamur ternyata sangat empuk dan beraroma harum, itulah sebabnya hidangan ini sangat disukai banyak pecinta kuliner. Gunakan jamur apa pun yang Anda temukan dalam resep ini karena cukup serbaguna.

Bahan-bahan:

jamur – 600 gram;
krim – 500 ml;
bawang – 2 buah;
wortel – 2 buah;
peterseli – 1 akar dan seikat kecil sayuran;
minyak sayur - 2 sendok makan. aku.;
garam dan merica.

Persiapan:

Cuci semua sayuran dengan baik dan potong-potong. Misalnya wortel dipotong dadu, dan kentang dipotong dadu. Cukup potong akar peterseli menjadi potongan-potongan. Masukkan semua ini ke dalam panci dan tambahkan air hingga hanya menutupi sedikit makanan. Semuanya dibakar;
Potong bawang bombay menjadi potongan-potongan kecil dan goreng hingga berwarna cokelat keemasan, setelah itu ditambahkan jamur ke dalamnya. Semuanya harus digoreng sampai matang;
Saat sayuran dimasak hingga empuk, hampir semua air perlu ditiriskan, hanya menyisakan beberapa sentimeter di bagian bawah. Setelah itu, jamur ditambahkan ke sayuran, dan dengan bantuan blender dan tambahan krim, semuanya berubah menjadi sup krim. Anda perlu menambahkan garam dan merica.

Sup sayuran ringan dengan tomat dan nasi

Kandungan kalori 53 Kkal.

Kaya, aromatik, tetapi pada saat yang sama sangat ringan dan mudah disiapkan, supnya pasti akan menarik perhatian. Ini akan memberi makan seluruh keluarga dengan sempurna tanpa menambah sentimeter ekstra.

Bahan-bahan:

Persiapan:

Bilas beras dengan air mengalir hingga jernih. Setelah itu, harus dimasukkan ke dalam panci dan diisi air. Semuanya harus dibakar sampai mendidih;
Potong kentang menjadi kubus, lalu tambahkan ke dalam nasi. Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan mendidih selama sekitar 10 menit. Selama waktu ini, goreng bawang bombay dan parut wortel. Panggang ini akan matang sekitar 5 menit;
Paprika dipotong kecil-kecil, setelah itu dimasukkan ke dalam penggorengan bersama bawang bombay dan wortel. Masak selama sekitar 3 menit. Tambahkan pasta tomat ke dalam wajan, potong bawang putih dan bumbu, lalu tambahkan ke dalam sup;
Itu harus dimasak selama 10 menit lagi dan dibumbui dengan bumbu cincang.

Anda akan menemukan resep sederhana untuk sup diet lezat di video berikut:

Seperti yang Anda lihat, ada banyak sekali variasi sup makanan, jadi memilih resep yang sesuai dengan selera Anda cukup sederhana. Hal utama yang harus diingat adalah sup seperti itu cepat rusak dan oleh karena itu sup tersebut hanya boleh disiapkan sekali.

Dalam kontak dengan

Penurunan berat badan sering kali mencapai klimaksnya - mereka yang menurunkan berat badan berada dalam keputusasaan sehingga mereka melakukan mogok makan atau diet tunggal hanya dengan menggunakan kefir. Tentu saja, penurunan berat badan tidak terjadi - air mata, rasa sakit dan kekecewaan, dan berat badan bertambah kembali. Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan nikmat. Untuk tujuan ini, sup diet untuk menurunkan berat badan disiapkan dan dikonsumsi di rumah. Diet ini hanya melibatkan makan sup makanan di siang hari - hidangan sayuran dengan tambahan sereal dan kacang-kacangan.

Anehnya, dengan kursus pertama Anda bisa menurunkan hingga 5 kg dalam seminggu - enak, baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Pola makan yang dimaksud, berdasarkan hanya makan sup, dapat dengan mudah diikuti bahkan oleh penganut pola makan tidak sehat yang paling bersemangat sekalipun. Kedengarannya mengejutkan, tetapi ahli gizi pertama-tama menyarankan orang yang mengalami obesitas untuk mengikuti diet dengan konsumsi makanan pertama yang konstan. Keunggulan nutrisi yang disajikan juga mencakup kemampuan menurunkan berat badan sebanyak 40 kg atau lebih, karena Anda selalu bisa menggunakan sup. Jadi, jangka waktu pemakaian maksimal sekitar satu minggu. Selanjutnya sebaiknya istirahat 2-3 hari, hanya makan makanan padat. Setelah istirahat, mereka kembali makan sup. Diet sup sayur memiliki sejumlah keunggulan, praktis tidak ada kontraindikasi. Fitur nutrisi dan resep paling menarik akan dibahas nanti di artikel.

Sup adalah gudangnya makanan dengan khasiat pembakar lemak. Itu sebabnya penurunan berat badan yang cepat dan aman untuk lambung dan organ dalam lainnya terjamin. Selain itu, manfaat hidangan pertama terletak pada penggunaan sayuran, yang memberikan kandungan kalori rendah pada hidangan jadi - misalnya, sup Bonn pembakar lemak yang terkenal hanya mengandung 35 kkal per 100 g produk.

Rata-rata, kandungan kalori dari hidangan ringan pembakar lemak tidak melebihi 40 kkal per 100 hidangan. Mengingat porsi sup yang optimal hanya 200 g, maka diet tersebut ternyata rendah kalori dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Diet sup menarik mereka yang menurunkan berat badan dengan perasaan kenyang yang konstan. Pertama, sajian pertama memberikan rasa kenyang yang cepat meski makan dalam porsi kecil. Kedua, penurunan berat badan terjadi meski dengan konsumsi sup tanpa batas.

Manfaat hidangan pertama terletak pada kandungan serat dalam jumlah besar dalam produk - mereka merangsang pembersihan alami usus dan permulaan pencernaan, yang memungkinkan Anda untuk tidak menambah berat badan di masa depan berkat waktu yang tepat dan benar. penyerapan makanan. Tentu saja, kita hanya berbicara tentang menjaga nutrisi yang tepat. Selain itu, serat membantu menurunkan kolesterol dan membersihkan pembuluh darah, yang seringkali dibutuhkan oleh penderita tekanan darah tinggi.

Fitur penurunan berat badan

Penurunan berat badan melalui konsumsi sup secara terus-menerus terjadi karena konsumsinya yang terus-menerus dalam jangka waktu tertentu. Tapi ini dijamin dengan terus-menerus menggunakan satu resep saja.

Mereka yang menurunkan berat badan lebih suka menggunakan variasi yang berbeda, jadi ahli gizi menyarankan untuk makan seporsi sup ketika rasa lapar muncul di perut - maka pembakaran sel lemak secara konstan terjamin, karena tubuh mulai menggunakan akumulasi lemak untuk menghasilkan energi.

Secara terpisah, perlu disebutkan resepnya - ada penggunaan sayuran wajib, kecuali kentang dan perwakilan lain yang mengandung pati. Mereka yang sedang menurunkan berat badan dapat membuat sendiri hidangan pertama yang lezat.

Untuk melakukan ini, semua produk yang dapat diterima dibagi menjadi 3 kelompok, yang harus ada dalam resep:

Sayuran dan makanan yang membantu membakar sel lemak - semua jenis kubis, jahe, bawang merah, bawang putih, bumbu apa saja.
Makanan yang menolak penumpukan sel lemak baru adalah kedelai, kacang polong, apel hijau, dan wortel rebus.
Sayuran rendah kalori apa pun - daftarnya di sini cukup signifikan, yang paling umum termasuk menambahkan kubis, tomat, dan bahkan mentimun ke dalam sup.

Prinsip diet selama seminggu

Anda tidak boleh berasumsi bahwa hanya sup pembakar lemak dengan kaldu tanpa lemak yang diperbolehkan selama seminggu. Pertama, diperbolehkan menggunakan kaldu ayam atau sapi - rendah kalori, tetapi menambah rasa khusus pada hidangan dan sayuran secara umum.

Tentu saja dilarang makan daging atau ayam rebus, jenis daging berlemak dilarang keras untuk dimasak.

Kedua, untuk setiap hari dalam seminggu produk tambahan diperbolehkan, yang dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas dan dalam berbagai bentuk - dalam bentuk salad atau dalam bentuk aslinya.

Perkiraan menu selama seminggu dengan konsumsi sup adalah sebagai berikut:

Pada hari Senin - jus segar, buah-buahan segar (kecuali pisang dan anggur), hidangan utama tanpa batas, dan teh tanpa gula.
Pada hari Selasa - sayuran hijau dan rempah apa pun, sup dan air dalam jumlah 1,5 liter diperlukan.
Pada hari Rabu - buah dan sayuran apa saja, sup rendah kalori, dan air tanpa batas.
Pada hari Kamis - sayuran segar atau panggang, sup, dan teh apa pun dalam jumlah tidak terbatas.
Pada hari Jumat - 4 buah tomat ukuran sedang, sepotong ikan atau ayam rebus tanpa kulit (0,5 kg), sup dan air.
Pada hari Sabtu - sayuran, daging sapi rebus sebanyak 500 g, sup dan air.
Pada hari Minggu - buah-buahan, nasi merah sebagai bagian dari makanan atau secara terpisah, hidangan pertama rendah kalori dan air dalam jumlah tidak terbatas.

Resep hidangan pertama

Kebanyakan orang yang sedang menurunkan berat badan memikirkan cara menyiapkan sup yang enak untuk menurunkan berat badan, karena ada banyak resep. Ahli gizi mengatakan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan sup lezat khusus untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan, yang hanya menggunakan makanan favorit mereka. Oleh karena itu, untuk memasak sendiri, sebaiknya gunakan aturan di atas untuk menggabungkan produk.

Yang paling populer adalah resep sup penurun berat badan yang membakar lemak berikut ini:

Tomat. Untuk menyiapkannya, rebus 8 buah tomat dengan air mendidih untuk menghilangkan kulitnya dengan hati-hati. Hancurkan tomat ke dalam wajan dan tambahkan 5 sendok makan pasta tomat lagi. Secara terpisah, goreng bawang bombay dan bumbu dalam minyak sayur di penggorengan. Masukkan isi penggorengan ke dalam panci, tuangkan air ke dalamnya 1-2 cm melebihi jumlah yang diterima dan masak selama 10-15 menit setelah mendidih. Kuahnya bisa dibumbui dengan garam, merica, dan bumbu lainnya sesuai selera.
Ayam. Siapkan sup pure dengan ayam dan brokoli, gunakan kedua produk tersebut dalam jumlah yang sama. Rebus dada ayam dalam kaldu, angkat daging dan tambahkan brokoli cincang dan bawang bombay hingga matang. Saat sayuran sedang dimasak, suwir ayam. Tuang kaldu ke dalam mangkuk terpisah, dan tambahkan daging cincang ke sisa sayuran di wajan. Gunakan blender untuk menghaluskan bahan, tambahkan kaldu sesuai kebutuhan.
Kacang. Rebus segelas kacang dalam panci. Goreng bawang bombay cincang, segelas jamur, dan satu acar mentimun dalam minyak sayur. Tambahkan kacang matang, bumbu, 2 siung bawang putih ke dalam wajan dan didihkan selama 15 menit. Masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam panci dan tambahkan 1,5 liter air, didihkan dan masak selama 20 menit.
Bawang bombai. Sup sayur dan bawang bombay Bonn yang terkenal adalah yang paling rendah kalori dan paling sehat. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong halus 6 bawang bombay, 500 g kol, 2 paprika, 3 tomat, dan seikat seledri. Semua bahan dimasukkan ke dalam panci dan ditambahkan 1,5 liter air. Didihkan, masak dengan api kecil hingga empuk. Anda bisa menambahkan sedikit garam dan bumbu ke dalam sup.

Hidangan rendah lemak seperti itu berguna untuk menurunkan berat badan, dan juga direkomendasikan untuk dikonsumsi jika Anda mengikuti nutrisi yang tepat. Mereka akan memberikan rasa kenyang dan cocok untuk makan siang lengkap. Jika sup cair tidak memberikan rasa kenyang yang diperlukan, disarankan untuk menggunakan resep sup krim atau sup pure - keduanya rendah kalori dan bergizi.

Ulasan dan hasil

Jika kita menganggap diet menggunakan sup sebagai metode penurunan berat badan yang efektif, maka yang ada tentu hanya emosi positif. Menurut ulasan, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 15 kg dengan diet yang disajikan dalam sebulan - kita berbicara tentang tingginya kandungan lemak tubuh pada manusia. Tetapi bahkan gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan hanya 3-4 kg lebih memilih diet sup dengan sayuran. Hal ini terlihat dari manfaat masakannya, efektivitas penurunan berat badan, dasar kesehatan yang lebih aman, serta kemampuan untuk mengikutinya dalam waktu lama tanpa kegagalan.

Pendapat negatif hanya mencakup preferensi individu orang. Jadi, mereka yang menurunkan berat badan tidak senang dengan tambahan sayuran ke dalam hidangan - misalnya bawang bombay, seledri, dan mentimun. Untuk menghilangkan permusuhan seperti itu, Anda harus menggunakan blender dan mengubah sup yang sama menjadi pure - ini akan menghilangkan rasa tidak enak di lidah dari sayuran rebus yang dibenci.

Sup sayuran adalah alternatif untuk penurunan berat badan jangka panjang - risiko kegagalannya minimal, dan biaya finansial untuk membeli produk akan mengejutkan Anda dengan persyaratannya yang rendah. Diet ini cocok untuk orang yang berat badannya lebih dari 30 kg di atas normalnya - pilihan nutrisi yang lebih bergizi dan tahan lama disediakan agar mereka dapat menikmati bentuk langsing baru mereka. Menurunkan berat badan dengan nikmat dengan sup dan bereksperimen dengan kombinasi makanan.

Diet sup dianggap salah satu yang paling lembut dan mungkin paling sederhana untuk orang yang melangsingkan tubuh. Apa yang bisa lebih mudah daripada memasak sendiri sup lezat baru untuk menurunkan berat badan setiap hari dan pada saat yang sama, dengan tenang dan tanpa membahayakan tubuh, berpisah dengan berat badan ekstra?

Sup untuk menurunkan berat badan merupakan pilihan termudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Menurunkan beberapa kilogram dalam seminggu adalah tugas yang bisa dilakukan jika Anda mengikuti diet sup dengan benar dan mematuhi aturan utamanya:

Sup untuk menurunkan berat badan tidak boleh kaya dan berat. Pertama-tama, ini adalah sup ringan dan sehat yang dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar dan mengenyangkan perut Anda.
Dalam hal apa pun tidak disarankan untuk mengonsumsi sup penurun berat badan dengan sepotong roti atau donat yang lezat, jika tidak, keinginan untuk menurunkan berat badan tidak akan terpenuhi.
Diet sup dirancang selama seminggu. Satu hari hanya sup, serta air dan teh hijau tanpa pemanis. Pada hari-hari yang tersisa dalam seminggu, sup penurun berat badan dapat dilengkapi dengan makanan yang diperbolehkan dalam diet.

Jumlah resep untuk hidangan pertama sangat beragam, sehingga penurunan berat badan Anda pasti akan sangat membosankan. Toh, setiap sup penurun berat badan yang Anda siapkan dijamin menjadi penemuan kuliner baru Anda!

Sup sayur untuk menurunkan berat badan “Negeri Sayuran”

Bahan (untuk 2 liter air):
200 gram kubis putih,
1 wortel,
1 bit,
2 bawang bombay,
1 paprika,
2 tomat
Daun salam,
sayuran apa pun yang Anda suka, sesuai selera,
minyak sayur,
garam, lada hitam bubuk - secukupnya.

Persiapan:
Kupas kentang dan wortel, buang kulit tomat, buang biji dan selaput dari paprika. Potong sayuran yang sudah disiapkan: kentang menjadi kubus sedang, paprika menjadi kubus kecil, dan wortel menjadi potongan-potongan. Cincang halus kubis, cincang halus bawang bombay, dan parut bit. Kemudian rebus air dalam panci, masukkan kentang ke dalamnya dan masak dengan api sedang selama 10 menit, lalu tambahkan kubis. Goreng sebentar bawang bombay dengan sedikit minyak sayur, tambahkan wortel, paprika, dan tomat potong kecil-kecil. Goreng semuanya selama sekitar 5 menit, lalu tambahkan bit ke dalam sayuran, aduk dan masak campuran sayuran selama 2 menit lagi. Selanjutnya, tuangkan 1 cangkir kaldu mendidih ke dalam panci dan terus masak sayuran dengan api kecil hingga cairannya menguap. Saat ini, kubis, yang dimasak bersama kentang, seharusnya sudah hampir siap. Masukkan sayuran rebus ke dalam wajan, tambahkan garam, merica, daun salam dan masak sup hingga bit siap. Anda dapat menambahkan bumbu cincang di akhir masakan, atau yang terbaik sebelum disajikan.

Untuk menghilangkan kulit tomat, tomat harus dipotong melintang, disiram air mendidih dengan air mendidih dan setelah beberapa menit direndam dalam air dingin.

Sup soba rendah kalori dengan ikan untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan:
400 g fillet ikan pollock atau cod,
50 gram soba,
1 bawang bombay,
1 wortel,
1-2 irisan lemon,
bumbu, garam, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:
Potong fillet menjadi beberapa bagian dan masak, tambahkan sedikit garam ke dalam air. 3 menit setelah mendidih, tambahkan bawang bombay cincang halus, wortel parut, dan soba yang sudah dicuci ke dalam wajan. Rebus sup hingga matang, dan saat disajikan, hiasi dengan bumbu segar dan seiris lemon untuk menambah rasa.

Resep berikut ini pasti akan menarik bagi pecinta pedas. Sup vegetarian ini mengingatkan pada kharcho.

Sup penurun berat badan dengan nasi dan tomat “Ostryak”

Bahan-bahan:
2 liter air atau kaldu,
2 bawang bombay,
1 wortel,
3 kentang,
1 tomat
3 sdm. aku. beras,
3 siung bawang putih,
1 cabai,
0,5 sdt. lada hitam bubuk,
0,5 sdt. cabai merah giling,
1,5 sdt. paprika bubuk,
3 sdm. aku. minyak sayur,
sayuran hijau, garam - secukupnya.

Persiapan:
Potong wortel, bawang bombay, dan cabai yang sudah dikupas (tanpa biji) menjadi beberapa bagian, lalu potong-potong secara terpisah. Potong kentang menjadi kubus sedang. Masukkan bawang bombay ke dalam wajan dengan bagian bawah yang tebal dan goreng, aduk sesekali, dalam minyak panas hingga bening. Kemudian tambahkan cabai dan bawang putih, melewati mesin press, ke bawang bombay dan masak semuanya selama sekitar 1 menit. Kemudian tuangkan semua bumbu ke dalam wajan dan panaskan selama 30 detik. Hal ini diperlukan agar bumbu memberikan seluruh aromanya pada minyak. Tambahkan wortel ke dalam wajan, goreng selama 3-4 menit, lalu tambahkan kentang dan panaskan sedikit. Selanjutnya, tuangkan beras yang sudah dicuci ke dalam campuran sayuran dan tambahkan tomat yang dipotong kecil-kecil. Aduk dan masak selama 2 menit sampai sarinya keluar. Tuang kaldu atau air mendidih ke dalam panci, tambahkan garam dan masak dengan api kecil hingga nasi dan kentang matang, sekitar 20 menit. Angkat sup yang sudah jadi dari api, biarkan diseduh selama 10 menit di bawah tutupnya dan, saat disajikan, hiasi dengan bumbu segar.

Sup untuk menurunkan berat badan dengan kembang kol dan seledri “Keriting”

Bahan (untuk 2 liter air):
1 kepala kembang kol,
3 tomat
4 bawang bombay,
1 wortel,
1 akar seledri,
1 ikat daun seledri,
garam, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:
Kupas wortel dan bawang bombay. Potong wortel menjadi kubus kecil, potong satu bawang bombay, biarkan tiga lainnya utuh. Masukkan semua bawang bombay dan wortel ke dalam air mendidih, tambahkan bumbu secukupnya dan masak selama 10 menit. Setelah waktu yang ditentukan, keluarkan bawang bombay utuh dari kaldu, tidak diperlukan lagi. Selanjutnya, potong akar seledri dan sayuran hijau lalu tambahkan ke dalam kaldu. Setelah 10 menit lagi, tambahkan tomat cincang halus ke dalam panci sup dan masak lagi selama 10 menit. Kemudian tambahkan kembang kol, bongkar menjadi kuntum, ke dalam sup dan masak sup hingga empuk selama 20 menit.

Agar jelai mutiara pada resep selanjutnya tidak memberi warna kebiruan pada kuahnya, isi dengan air dan didihkan, tiriskan airnya, tuangkan kembali air dingin ke dalam panci dan didihkan kembali. Setelah itu, setelah airnya ditiriskan, Anda bisa mulai menyiapkan sup.

Sup jamur dengan jelai mutiara “Warna Musim Gugur”

Bahan (untuk 2 air):
100 g jamur kering apa saja,
100 gram jelai mutiara,
1 wortel,
1 kentang,
1 bawang bombay,
Daun salam,
sayuran hijau, garam, lada hitam bubuk - secukupnya.

Persiapan:
Pastikan untuk merendam jelai mutiara terlebih dahulu dalam air dingin selama 2-3 jam. Rendam jamur kering dalam wadah terpisah. Potong kentang dan wortel menjadi kubus kecil, cincang halus bawang bombay. Tiriskan air dari sereal, tambahkan 2 liter air tawar dan masak selama 40 menit. Kemudian masukkan jamur, tiriskan airnya terlebih dahulu dan peras perlahan. Masak semuanya bersama-sama selama 15 menit lagi. Kemudian masukkan sayuran dan daun salam ke dalam wajan, tambahkan garam dan merica secukupnya, masak hingga empuk. Sebelum memasak selesai, tambahkan bumbu cincang ke dalam sup yang sudah jadi, biarkan mendidih dan angkat.

Tambahkan garam sesedikit mungkin ke dalam sup penurun berat badan (dan hidangan lainnya!). Lebih sedikit garam - lebih sedikit pembengkakan - lebih sedikit volume!

Gabungkan sup penurun berat badan dengan sayuran dan buah-buahan yang diizinkan untuk menyeimbangkan menu Anda dengan benar. Jangan lupa untuk memperhatikan pola minum Anda, lebih banyak bergerak dan nikmati hidup. Omong-omong, ini juga memainkan peran besar.

Selamat makan dan penemuan kuliner baru!

Larisa Shuftaykina

Sejak kecil, semua orang tahu bahwa sup adalah bagian penting dari makanan, yang berdampak positif bagi kesehatan. Ini bukan hanya tradisi sejarah, tetapi juga salah satu prinsip nutrisi modern yang tepat. Menurut para ahli, hidangan cair panas untuk makan siang baik untuk lambung, kaya vitamin, mudah diserap tubuh, dan mencegah berbagai penyakit.

Baru-baru ini, muncul pendapat sebaliknya bahwa kaldu daging merupakan konsentrat lemak berbahaya dan karsinogen, dan sayuran, jika dimasak dalam waktu lama, akan melepaskan racun, nitrat, dan pati. Tetapi mereka yang mengambil risiko menolak hidangan pertama akan segera merasa bahwa pencernaan mereka semakin memburuk, dan mereka sendiri... mulai menambah berat badan.

Ahli gizi segera mempertimbangkan fakta menakjubkan ini dan menyarankan makan sup untuk menurunkan berat badan, dan hasil dari teknik yang tidak biasa ini memenuhi harapan!

Mekanisme penurunan berat badan

Ingin memperbaiki bentuk tubuh mereka dengan mengecilkan pinggang, wanita mulai mencari sup penurun berat badan yang membakar lemak dan, karenanya, menghilangkan lipatan berbahaya di bagian samping yang membuatnya sulit untuk dimasukkan ke dalam jeans favorit Anda. Mekanisme penurunan berat badan dalam hal ini dijelaskan tidak hanya oleh pembakaran lemak, tetapi juga oleh percepatan metabolisme dan rendahnya kandungan kalori pada masakan tersebut.

Dengan mengonsumsi sup yang disiapkan dengan benar secara teratur, Anda memaksa tubuh untuk bekerja dalam mode baru, yang mengarah pada penghapusan berat badan berlebih:

dimasak dengan kaldu daging atau sayuran ringan, sup hangat merangsang pencernaan dengan sempurna: dengan menghangatkan dinding perut, mereka meningkatkan produksi jus lambung, dan penyebab obesitas dalam banyak kasus adalah fungsi saluran pencernaan yang tidak tepat;
sup cepat dicerna dan tidak terjadi timbunan lemak;
piring cair menjaga keseimbangan air-garam dalam tubuh, yang bila terganggu akan menyebabkan pembengkakan yang membuat bentuk tubuh bermasalah di banyak tempat;
saat panas, sup mengakumulasi energi panas;
perebusan adalah perlakuan panas terhadap produk, menjaga di dalamnya jumlah maksimum nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, langsung dikonsumsi, dan tidak disimpan di samping dalam bentuk lipatan berbahaya.

Tetapi hanya sup diet untuk menurunkan berat badan yang bekerja dengan cara ini, karena kaldu kaya lemak yang dicampur dengan karbohidrat tepung berbahaya tidak memiliki efek seperti itu. Sehingga bisa saja menjadi energi yang tidak terpakai oleh tubuh, yang dalam sekejap akan bersembunyi di bagian samping dan bokong dalam bentuk lipatan lainnya.

Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui sup mana yang bisa Anda makan untuk menghilangkan berat badan, dan sup mana yang dapat memberikan efek sebaliknya dan merusak keseluruhan pola makan Anda.

Melalui halaman sejarah. Resep sup tertua hampir tidak bisa disebut diet. Itu ditemukan dalam buku masak abad ke-4. Mengandung gandum, daging cincang, minyak zaitun, merica, otak, daun salam, anggur, jinten, kecap ikan.

Fitur sup makanan

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus bisa menyiapkan sup makanan khusus, yang komposisi dan cara memasaknya berbeda dari sup biasa:

Mereka hanya disiapkan di rumah. Di restoran dan tempat makan cepat saji, jangan mengandalkan khasiat sup yang bermanfaat, meskipun namanya menunjukkan bahwa sup tersebut bersifat diet dan rendah kalori. Mereka biasanya mengandung aditif penyedap, pewarna dan pengemulsi dalam dosis besar, yang hanya akan merusak bentuk tubuh.
Produk setengah jadi tidak digunakan - hanya produk alami dan bumbu yang dibutuhkan untuk memasak.
Garam ditambahkan dalam jumlah minimal.
Masaknya tidak lama-lama agar nutrisinya tidak menguap dan cita rasa masakannya tidak hilang.
Sup diet disiapkan secara eksklusif pada kaldu ayam. Daging berlemak tidak cocok.
Sayuran ditambahkan setelah air mendidih untuk mengawetkan vitamin.
Lebih baik tidak memasak terlalu lama: bawang bombay, tomat - tidak boleh direbus terlebih dahulu dalam minyak dalam wajan.
Pasta tomat tidak digunakan - ganti dengan tomat segar.
Tidak boleh ada karbohidrat: biarkan pasta sampai waktu yang lebih baik.
Jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal, lebih baik menyiapkan sup pure makanan.
Semua produk digiling secukupnya agar mudah dan cepat dicerna.
Sup penurun berat badan ini disiapkan satu per satu. Keesokan harinya ia akan kehilangan khasiat pembakar lemaknya yang bermanfaat.

Sup ringan dan diet sangat mengenyangkan: jika Anda memakannya secara teratur, Anda tidak akan merasa lapar. Mencerna dengan cepat, mereka tidak mempersulit kerja perut, memberikan energi yang diperlukan dan tidak disimpan sebagai lemak di bagian samping.

Jika Anda mempelajari teknologi yang benar untuk menyiapkan hidangan pertama nutrisi makanan, Anda tidak perlu menghitung kandungan kalorinya, karena sayuran pada akhirnya tidak akan memberikan banyak hasil. Untuk melihat angka yang diinginkan pada timbangan, Anda harus membantu tubuh Anda menurunkan berat badan dengan mengikuti aturan tertentu dari diet sup.

Dari kehidupan selebriti. Sup bawang (versi yang sekarang aktif digunakan dalam dietetika sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan) muncul dengan tangan ringan Louis XV. Suatu malam Raja Prancis sangat lapar, tetapi pada jam selarut itu, hanya tiga bahan yang ditemukan di pondok berburu: bawang bombay, mentega, dan sampanye.

Prinsip sup penurunan berat badan

Pertama, putuskan sendiri bagaimana Anda akan menurunkan berat badan dengan bantuan sup. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara:

Hari puasa, di mana Anda hanya akan makan kaldu sayuran ringan dengan jumlah minimum bahan rendah kalori dan pembakar lemak, kerugiannya akan menjadi 1-2 kg.
Diet sup, yang melibatkan makan terutama sup makanan (untuk makan siang dan makan malam) selama 1-2 minggu dengan sedikit tambahan rendah kalori untuk sarapan () dan saat camilan (buah).

Beberapa orang bertanya apakah mungkin makan sup sambil menurunkan berat badan dalam kerangka sistem lain: tentu saja, hidangan pertama yang rendah kalori untuk makan siang akan mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan dalam proses mengikuti diet apa pun.

Jadi, Anda dapat memilih metode penurunan berat badan apa pun dan mencoba sup pembakar lemak ringan dalam kerangkanya. Jika ini adalah diet yang ditargetkan, sebaiknya pelajari beberapa prinsip dasarnya agar hasilnya tidak mengecewakan, namun menginspirasi Anda untuk terus menjaga bentuk tubuh indah yang berhasil Anda capai.

Untuk mencegah tubuh Anda mengalami kekurangan protein, makanlah telur atau keju cottage untuk sarapan pagi. Minyak zaitun cocok sebagai lemak, yang bisa digunakan untuk membumbui salad untuk makan siang kedua.
Sup sebaiknya dimakan untuk makan siang dan makan malam dalam porsi kecil (tidak lebih dari 250 ml).
Camilan ringan di antara waktu makan utama dengan buah-buahan tanpa pemanis atau roti gandum dapat diterima.
Goreng, berlemak, tepung, manis, diasap, diasamkan - semua ini tidak termasuk, begitu pula daging dan ikan berlemak.
Jika Anda merebus ayam, buang kulitnya terlebih dahulu.
Dasar dari hidangan pertama adalah sayuran rendah kalori dan pembakar lemak.
Sebagai bagian dari diet sup, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, berolahraga adalah suatu hal yang wajib.
Jika Anda memiliki penyakit pencernaan, Anda harus terlebih dahulu mendapatkan izin dokter untuk mengikuti pola makan khusus yang tidak biasa tersebut.

Jika Anda ingin mencoba sistem penurunan berat badan ini sendiri, Anda harus memilih sup penurun berat badan mana yang terbaik untuk Anda. Pengaruhnya terhadap tubuh dan komposisinya bisa sangat berbeda. Penting bagi Anda untuk menikmati rasanya. Jika Anda menyukainya, Anda dapat memperbaiki bentuk tubuh Anda secara eksklusif dengan bantuannya. Tapi Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan produk-produk yang membuat Anda sakit dan mual - dalam hal ini, Anda tidak akan mencapai hasil yang baik.

Fakta Menarik. Napoleon lebih suka makan sup kastanye. Hitler dan Elvis Presley - sayur. Nekrasov tidak bisa makan hidangan pertama tanpa adas manis.

Jenis sup

Jadi, sup apa yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk tubuh Anda?

Rendah kalori

Yang paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah sup rendah kalori yang terbuat dari tomat, bawang bombay, labu, dan rempah-rempah: peterseli, dill, coklat kemerah-merahan. Seledri dan bayam juga mengandung sedikit kalori.

Membakar lemak

Dalam sup pembakar lemak Anda perlu menambahkan sayuran dan makanan yang dapat mempercepat pemecahan timbunan lemak yang ada di tubuh Anda. Ini termasuk: kubis (semua jenis), mentimun, artichoke, bawang bombay, paprika, seledri, bit, zaitun, kayu manis, jahe, lobak, bawang putih, tomat.

Pencegahan

Kelompok ini mencakup sup yang dibuat dari sayuran yang memperlambat penyerapan lemak dari makanan dan pengendapannya lebih lanjut di dalam tubuh. Dengan cara ini mereka mencegah akumulasinya. Ini adalah wortel, kacang-kacangan dan.

Seperti yang telah disebutkan, sebagai bagian dari diet, Anda dapat menggunakan satu resep sup favorit Anda untuk menurunkan berat badan, atau Anda dapat terus menyiapkan hidangan yang berbeda. Dalam kasus terakhir, Anda akan mendiversifikasi pola makan Anda, yang akan berdampak positif pada fungsi lambung dan sistem tubuh lainnya. Dengan menu seperti itu, menurunkan berat badan tidak akan membosankan. Anda dapat menemukan resep paling efektif dan efisien di sini.

Dengan dunia - satu per satu. Yang paling mahal adalah sop sarang burung walet. Ini adalah kelezatan nyata di Cina, Malaysia, dan Vietnam. Itu dibuat dari air liur, yang digunakan burung layang-layang untuk “menyemen” sarang mereka. Konsistensinya sangat mirip dengan jeli.

Resep sup pembakar lemak

Penting untuk memilih resep sup diet yang tepat yang benar-benar akan mendorong penurunan berat badan melalui pembakaran lemak. Jika dinyatakan rendah kalori dan mengandung daging domba, makanan bertepung atau pasta, sebaiknya resep ini dikesampingkan.

Anda dapat mencari opsi yang menunjukkan kalori, meskipun sebagian besar hidangan pertama dalam diet ini sangat ringan dan “berbobot” sedikit.

Seledri

Sup seledri dianggap sebagai sup yang paling bergizi. Ini mengandung sejumlah besar zat bermanfaat. Ini rendah kalori dan memiliki sifat membakar lemak. Disiapkan sesuai resep berikut.

Cuci, keringkan dan potong sayuran berikut ini: 400 gram batang seledri, setengah kilo kubis (apa saja), 3 buah tomat, 5 buah bawang bombay kecil, paprika ukuran sedang. Rebus 3 liter air, tuangkan semua bahan yang tertera ke dalamnya. Didihkan, kecilkan api, masak hingga sayuran lunak. Di akhir masakan, Anda bisa menambahkan sedikit bumbu (garam dan lada hitam).

Bon

Baru-baru ini, sup Bonn untuk menurunkan berat badan, yang dibuat dari akar seledri, menjadi sangat populer. Resep masakannya adalah sebagai berikut.

Kupas dan potong 200 gram akar seledri. Tuangkan air mendidih di atas 6 buah tomat kecil, kupas, potong-potong. Cuci, keringkan dan potong 500 gram kubis (varietas apa saja), 8 bawang bombay kecil, 2 paprika hijau, beberapa kacang. Tuangkan semua ini dengan 2 liter jus tomat. Masak hingga mendidih, masukkan sedikit bumbu dan rempah. Setelah 10 menit, angkat dari api dan biarkan sekitar setengah jam sebelum digunakan.

Bawang bombai

Bawang adalah salah satu makanan rendah kalori yang mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Oleh karena itu, pastikan untuk mencoba sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan sebagai bagian dari diet Anda.

Potong kecil kepala kubis (sekitar 500 gram). Cuci, keringkan dan potong 7 bawang bombay (besar), 2 paprika hijau, 6 tomat. Tuangkan 2 liter air dingin ke atas sayuran dan rebus. Tambahkan sejumput kunyit (atau jinten). Masak sampai kubis melunak. Sangat penting untuk tidak memasak sup bawang terlalu lama, karena dalam hal ini akan kehilangan semua khasiatnya yang bermanfaat. Taburi dengan peterseli cincang sebelum digunakan.

Sayur-mayur

Yang paling mudah disiapkan adalah sup sayuran untuk menurunkan berat badan, resepnya melibatkan banyak pilihan. Fleksibilitasnya terletak pada kenyataan bahwa Anda dapat memilih sendiri bahan-bahannya. Hal utama adalah jangan terlalu matang. Misalnya, untuk penyakit perut, ahli gizi menganjurkan menurunkan berat badan dengan sup sayuran yang dihaluskan. Anda bisa mencoba resep berikut ini.

Rebus dada ayam tanpa kulit, buang busanya terus-menerus, agar kaldunya ramping dan transparan. Keluarkan daging dari dalamnya. Cincang sayuran cincang halus ke dalamnya: 2 wortel, 2 bawang bombay, 2 siung bawang putih, 500 gram daging labu kuning, 2 kentang. Tambahkan sedikit garam. Tambahkan, yang memiliki sifat membakar lemak. Rebus sampai matang. Kocok dalam blender. Taburi dengan bumbu.

Kubis

Sup kubis untuk menurunkan berat badan sangat menyehatkan dan efektif, kandungan kalorinya hanya 40 kkal. Cincang halus 400 gram kol putih, parut 3 buah wortel ukuran sedang, potong 1 buah paprika (kuning atau merah). Isi dengan 2 liter air dingin. Tambahkan 300 gram kacang hijau beku. Mendidihkan. Masak dengan api kecil selama 15 menit. Buang kulit dari 3 buah tomat, haluskan, tambahkan ke sup kubis. Tambahkan sedikit garam. Sebelum disajikan, taburi dengan bumbu cincang (peterseli atau adas).

Labu

Sup labu rendah kalori dan sangat lezat, sehingga menyenangkan untuk dimasak dan dimakan.

Potong 200 gram daging labu kuning dan zucchini menjadi kubus, 3 buah wortel. Tuang dalam 2 liter kaldu mendidih. Masak selama 10 menit, tambahkan 2 bawang bombay cincang halus, paprika kuning potong-potong, dan haluskan 3 buah tomat kupas. Mendidihkan. Hapus busa. Biarkan selama 10 menit dengan api kecil. Tambahkan sedikit garam. Biarkan selama setengah jam. Potong beberapa sayuran.

Menambahkan zucchini ke sup labu untuk menurunkan berat badan membuat hidangan pertama ini sangat sehat, enak, dan rendah kalori.

mayo

Dalam dietetika, sup Mayo sangat dihargai, atas dasar itu seluruh diet telah dikembangkan di klinik swasta dengan nama yang sama di Amerika (Mayo Clinic). Ini memungkinkan Anda menurunkan hingga 8 kg dalam seminggu, tetapi Anda harus makan hidangan ini secara eksklusif dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Tidak semua orang dapat menahan pembatasan ketat tersebut. Resepnya sangat sederhana.

Cuci, keringkan, potong sayuran berikut ini: 6 buah bawang bombay ukuran sedang, seikat batang seledri, 2 buah tomat, 2 buah paprika hijau. Tuang air (berapa pun jumlahnya), tambahkan garam, masak hingga empuk.

Ayam

Jika berat badan Anda tidak terlalu berlebih, Anda bisa menyiapkan sup dada ayam ringan dengan sayuran.

Cuci fillet ayam (setengah kilo), potong-potong, rebus hingga empuk, buang busanya. Keluarkan daging matang dari kaldu. Tambahkan 3 kentang, potong dadu, setelah 15 menit - bawang bombay cincang halus dan 2 wortel parut. 5 menit sebelum akhir memasak, tambahkan daun salam dan garam. Taburi dengan bumbu.

Pedas

Seperti yang Anda ketahui, rempah-rempah merupakan makanan pembakar lemak yang sangat baik. Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki masalah perut dan bisa menoleransi bumbu dengan baik, Anda bisa mencoba sup pedas untuk menurunkan berat badan yang pasti disukai semua pria.

Cuci 500 gram dada ayam, potong-potong, tambahkan 2,5 liter air. Siapkan kaldu bening. Angkat ayam dari air. Potong 4 bawang bombay menjadi kubus dan rebus hingga lunak. Tambahkan cabai cincang, segelas tkemali, dan haluskan 4 buah tomat tanpa kulit. Masak selama setengah jam. Tambahkan lada hitam, daun salam, dan garam 5 menit sebelum selesai. Taburi dengan peterseli atau dill.

Jamur

Sup jamur diet paling baik dibuat dari chanterelles, jamur porcini, champignon, atau jamur tiram. Mereka mempercepat metabolisme dan rendah kalori. Keunggulan lain dari hidangan ini adalah dapat memuaskan rasa lapar dengan sempurna, sehingga dengan diet seperti itu Anda akan selalu kenyang dan kenyang.

Cuci, keringkan, cincang halus 1 kg jamur (segar atau beku). Tempatkan mereka dalam air asin dingin. Mendidihkan. Tambahkan seikat seledri cincang halus, 1 paprika hijau, 2 bawang bombay, 2 wortel. Masak sampai matang. Tambahkan bumbu 5 menit sebelum akhir. Makan dengan sayuran.

Kacang

Sup kacang polong rendah kalori untuk menurunkan berat badan akan mendiversifikasi menu diet Anda dan mengenyangkan tubuh lapar dalam waktu lama.

Rendam 100 gram kacang polong di malam hari. Bilas beberapa kali di pagi hari. Tuang ke dalam air dingin dan masak selama setengah jam setelah mendidih. Tambahkan akar seledri potong dadu (50 g), bawang bombay cincang. Setelah 10 menit - wortel parut (1 buah) dan satu siung bawang putih. Masak selama 15 menit. Tambahkan garam dan merica.

Tomat

Semua pecinta tomat bisa mencoba sup tomat untuk menurunkan berat badan, yang rendah kalori dan rasanya enak.

Rebus 6-7 tomat besar: masukkan ke dalam air mendidih selama beberapa detik dan buang kulitnya. Gosok melalui saringan, tambahkan 500 ml air, dan masak. Setelah mendidih, masukkan bawang bombay yang sudah dicincang halus. Setelah 15 menit, tambahkan paprika hijau cincang halus dan 2-3 siung bawang putih. Masak sampai matang. Sup tomat sangat enak panas dan dingin.

Dengan brokoli

Sebagai bagian dari diet Anda, Anda bisa menyiapkan sup brokoli dan menikmati rasanya yang luar biasa. Seperti kubis lainnya (misalnya), varietas ini rendah kalori.

Cuci 100 gram dada ayam, potong-potong, tambahkan 2 liter air. Siapkan kaldu bening. Angkat ayamnya. Tambahkan bawang bombay cincang dan 500 gram kuntum brokoli ke dalamnya. Masak sampai empuk. Selanjutnya, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan ayam cincang halus ke dalam sup. Haluskan dalam blender. Sebelum disajikan, tambahkan 50 gram keju parut yang sudah diolah.

Beras Belanda

Hanya sedikit orang yang menyukai sereal ini, tetapi sereal ini merupakan sumber serat yang akan membantu mengatasi kesulitan dalam diet apa pun. Jadi Anda bisa memasak sup jelai dari waktu ke waktu, yang akan membantu Anda menghilangkan beberapa kilogram ekstra.

Rendam 100 gram jelai mutiara pada malam hari. Di pagi hari, bilas sereal beberapa kali. Tempatkan dalam satu liter air dingin. Nyalakan api selama kurang lebih 40 menit. Tambahkan kentang potong-potong, wortel parut, cincang 100 gram daun bawang. Masak sampai matang. Tambahkan garam sebelum selesai memasak.

Anda akan menyukai resep sup penurun berat badan apa pun dari pilihan yang diusulkan karena rasanya, khasiatnya yang bermanfaat, dan hasil yang luar biasa.

Anda tidak boleh terbawa oleh satu produk pun, agar tidak membebani organ Anda. Seperti yang Anda lihat, Anda bisa makan hidangan berbeda setiap hari - dengan menu seperti itu, dietnya pasti tidak akan membosankan dan menjijikkan. Hal utama adalah mematuhi prinsip dasarnya dan menyiapkan sup ringan dengan benar yang akan membangkitkan semangat Anda dan memperbaiki bentuk tubuh Anda. Dalam 2 minggu dengan pola makan yang lengkap dan sehat, Anda bisa kehilangan hingga 6 kg.

Halo untuk semua pembaca yang budiman! Mari kita bicara di artikel ini tentang sup untuk menurunkan berat badan.

Saya telah menyiapkan untuk Anda pilihan resep yang sangat baik untuk sup yang “benar”, ringan dan sangat lezat.

Mereka akan membantu Anda dengan cepat mengatur bentuk tubuh Anda, menurunkan berat badan berlebih, menambah berat badan, menjadi lebih cantik dan terlihat lebih muda!

Semua resepnya sangat mudah disiapkan, tidak akan memakan banyak waktu, itu pasti!

Makan sup ini BUKAN diet. Disebut diet hanya karena TIDAK membahayakan bentuk tubuh Anda, itu saja...

Bergizi, enak, teman-teman! Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan atau membatasi diri. Kenikmatan murni!

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Sup untuk menurunkan berat badan - resep paling efektif dan sehat

Setelah menguasai beberapa resep sup favorit Anda, Anda selalu dapat memberi makan diri Anda sendiri dengan nikmat tanpa merusak bentuk tubuh Anda!

Selain itu, sup ini belum tentu HANYA untuk menurunkan berat badan, ini adalah hidangan pertama yang biasa, hanya dengan bahan-bahan yang cukup sehat dan bermanfaat dalam komposisinya.

Oleh karena itu, Anda juga dapat memasaknya dengan aman untuk seluruh keluarga.

Sekalipun Anda tidak kelebihan berat badan, Anda juga bisa memasak dan makan sup seperti itu agar berat badan berlebih ini tidak pernah muncul pada Anda!

Kursus pertama yang mudah ini SEMPURNA di musim panas!

Anda bisa memakannya tidak hanya untuk makan siang, tetapi kapan pun Anda mau. Mereka benar-benar luar biasa untuk makan malam!

Apa saja manfaat sup untuk menurunkan berat badan?

Banyak ahli gizi modern percaya bahwa makan hidangan pertama memiliki efek menguntungkan pada fungsi seluruh tubuh, terutama pada fungsi saluran pencernaan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan:

Dan memang, setelah semangkuk sup lezat yang baru diolah, Anda cepat merasa kenyang dan mood Anda meningkat.
Dan, jika kuahnya diolah sesuai resep diet, maka badan terasa ringan, lautan energi muncul, dan tidak membuat Anda tertidur sama sekali setelah makan siang, seperti yang sering terjadi pada masakan tradisional lainnya.
Konsistensi kuahnya yang cair atau semi cair sangat mudah dan cepat diserap tubuh. Tubuh tidak menghabiskan banyak energinya untuk mengasimilasi hidangan seperti itu, yang berarti jumlah vitalitas dan energi Anda akan meningkat secara signifikan!
Setelah makan tidak ada rasa berat di perut.
Usus mulai bekerja dengan cepat dan mudah, dan rasa kembung (gas) yang menyakitkan hilang.
Biasanya, semua komponen sup tersebut adalah produk sehat.
Teknologi memasaknya dipikirkan sedemikian rupa untuk menjaga semua khasiat produk yang bermanfaat secara MAKSIMUM.
Sup seperti itu memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral.
Konsumsi sup ini secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membersihkan tubuh dari racun.
Keunggulan sup diet adalah biasanya mengandung banyak serat, sehingga membuat Anda kenyang hingga waktu makan berikutnya. Artinya, Anda dijamin tidak akan ngemil kue wafel!
Sup ringan sangat baik untuk wanita hamil, terutama selama periode toksikosis akut, ketika Anda merasa mual karena segala sesuatu yang berlemak, digoreng, dan berat.
Bagi ibu menyusui, hal ini hanyalah sebuah penyelamatan, karena tidak akan menyebabkan gangguan pencernaan pada bayinya dan akan memberikan manfaat yang sama seperti ibunya.
Makan sup seperti itu adalah pilihan diet sehat yang sangat baik bagi mereka yang memiliki masalah jantung, pembuluh darah, tekanan darah tinggi, sesak napas, detak jantung cepat, dll. “Diet sup” ini pasti akan meningkatkan kesejahteraan Anda!
Resep-resep yang tidak mengandung daging, ikan atau ayam ini sangat cocok untuk diet selama masa Prapaskah.
Pastikan untuk memberikan sup ini kepada anak-anak Anda! Ini SANGAT bermanfaat untuk pertumbuhan tubuh!

Bagaimana cara menggunakan sup makanan dengan benar untuk menurunkan berat badan?

Momen dasar:

Anda bisa makan sup seperti itu untuk menurunkan berat badan sekali sehari, seperti biasa, untuk makan siang, menggantikan borscht atau sup yang biasa Anda makan.
Anda bisa mengganti makan malam dengan sup ini.
Jika mau, Anda bisa makan sup diet untuk makan siang dan makan malam.
Jika Anda ingin cepat kurus dan cantik, silakan siapkan seporsi sup sekaligus sepanjang hari dan makanlah sebanyak yang Anda mau segera setelah Anda merasa lapar.
Anda bisa melakukan “diet sup” selama satu atau dua atau tiga hari, atau bahkan seminggu. Tidak layak lagi.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan “puasa sup” selama seminggu, maka jangan lupa untuk makan buah-buahan segar, sayuran, beri, dan rempah-rempah setiap hari. Siapkan salad dari mereka, buat smoothie dan jus. Jangan melelahkan diri sendiri!

Apa lagi yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan lebih efektif:

Hilangkan makanan yang digoreng, berlemak, bertepung, dan diasap dari diet Anda.
Jangan minum soda manis, jangan makan keripik dan “omong kosong supermarket dari kantong” lainnya.
Hilangkan makanan manis yang dibeli di toko dalam bentuk marshmallow dan kue jahe. Persiapkan sendiri manisan yang lezat dan sehat atau belilah di “Toko Kesehatan” khusus.
Hindari makanan cepat saji dan makan lebih awal dari 4-7 jam SEBELUM tidur.
Pastikan untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air bersih per hari.
Lebih sering bergerak, hirup udara segar, lakukan olahraga.
PASTIKAN cukup tidur!

Semua! Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda pasti akan dengan mudah dan cepat mengucapkan selamat tinggal pada “cadangan” yang mengganggu berupa kelebihan berat badan, Anda akan terlihat lebih muda dan cantik!

Sebuah "trik" yang akan membuat sup makanan apa pun menjadi lebih memuaskan.

Jika Anda merasa supnya tidak cukup memuaskan Anda, maka saya menawarkan Anda sebuah rahasia.

Dalam sup APAPUN untuk mengenyangkan dan “rasa lebih nikmat”, Anda dapat menambahkan saus (mayones) dari biji bunga matahari, saus wijen (tahini), serta pasta kacang (atau saus apa pun, yang dapat Anda siapkan sendiri dengan mudah hanya dengan menggilingnya dalam blender kacang apa pun dengan air dan garam).

Tambahkan saja saus ini ke piring saat sup sudah dingin hingga hangat.

Dengan cara ini Anda akan mempertahankan semua manfaat saus ini, dan juga tidak akan “merusak” kualitas lemak sehat yang terkandung dalam komposisinya dengan suhu tinggi.

Dan pada sup untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu direbus, Anda bisa langsung menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian, beserta semua bahannya.

Dan jangan takut bahwa “pengayaan” sup Anda akan membahayakan bentuk tubuh Anda!

Ya, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung kalori yang tinggi. Tapi Anda tidak akan menghabiskannya berkilo-kilo, Anda hanya makan sedikit untuk merasakannya, bukan?

Ini adalah tambahan yang sangat enak untuk sup apa pun!

Sup untuk menurunkan berat badan - resep hidangan pertama yang membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi langsing

Teman-teman, saya sangat ingin memberi perhatian Anda sebanyak-banyaknya resep sup sehat.

Oleh karena itu, saya tidak akan menjelaskan teknologi persiapannya terlalu teliti dan selangkah demi selangkah, memberikan jumlah pastinya dalam gram bahan, dll.

Tugas saya sekarang berbeda - membuat “katalog resep sup” yang cukup beragam sehingga Anda punya banyak pilihan.

Dan ya - imajinasi Anda diterima!

Ganti bahannya, gabungkan resep yang berbeda, tambahkan komponen Anda sendiri, sesuaikan resep “sesuai dengan Anda”, itu akan SANGAT luar biasa!

Jadi, sup untuk menurunkan berat badan.

Sup krim labu untuk menurunkan berat badan

Rebus semua bahan dalam air hingga empuk, tambahkan daun salam, jintan, kari, ketumbar, dll sebelum selesai dimasak.

Garam, merica, tambahkan bawang putih.

Jika diinginkan, sup bisa dihaluskan. Sajikan dengan sayuran.

Sup ini bisa dibuat dengan kaldu daging tanpa lemak atau kaldu ayam.

Sup kacang hijau dan brokoli yang kental

Rebus kacang hijau, brokoli, dan wortel selama beberapa menit. Tambahkan garam dan haluskan menggunakan blender.

Saat disajikan, tambahkan sedikit minyak wijen dingin ke piring saat sup sudah dingin hingga mencapai suhu minum.

Jika mau, Anda tidak bisa menghaluskan supnya, tetapi membiarkan sayurannya dipotong utuh, apa adanya.

Sup tomat dan kubis diet

Tumis bawang bombay dan wortel dengan minyak sayur atau kelapa, tambahkan paprika cincang, parutan seledri, wortel, parutan kubis (brokoli boleh).

Tambahkan air, masak hingga matang.

Garam, merica, tambahkan air atau kaldu ayam secukupnya, didihkan, tambahkan bumbu penyedap rasa.

Sajikan dengan menaburkan sup dengan bumbu dan menambahkan sedikit jus lemon untuk menambah rasa.

Sup Jepang untuk menurunkan berat badan

Sangat jarang melihat orang yang mengalami obesitas di Jepang. Rahasia mereka tidak hanya terletak pada genetika, tetapi juga pada nutrisi.

Dalam panci besar, rebus nasi dan ikan hingga empuk.

Di bagian paling akhir, ditambahkan rumput laut dan bawang bombay yang direndam dalam kecap.

Selagi kuah masih mendidih, tuang telur kocok sedikit demi sedikit, garam dan merica, tambahkan sedikit kecap asin (mengingat juga asin).

Aduk dan angkat dari kompor.

Sup bawang untuk menurunkan berat badan

Teman-teman, tahukah Anda kalau bawang bombay, selain mengandung banyak vitamin dan mineral, serta antibiotik alami, juga mampu memecah lemak dengan sempurna?

Ini juga sangat mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Anda dapat dengan mudah “duduk” di atas sup ini selama dua atau tiga hari tanpa membahayakan kesehatan tubuh dan jiwa.

Bawang bombay (banyak!), tomat, paprika, putih atau kembang kol dicincang atau dicincang dengan cara lain dan direbus dalam air sampai lunak.

Maka Anda perlu menambahkan garam dan merica. Jika diinginkan, Anda bisa menggilingnya dengan blender.

Sup kacang hijau muda dan seledri.

Giling kacang hijau, akar seledri, kubis, wortel, paprika, tomat, dan bawang bombay sesuai keinginan Anda.

Tuangkan jus tomat ke atas semua bahan, tambahkan garam dan biarkan mendidih (masak) hingga sayuran empuk.

Sup kubis untuk menurunkan berat badan

Potong kubis, potong daun bawang menjadi cincin, potong wortel (atau potong menjadi cincin), potong tomat menjadi beberapa bagian atau haluskan.

Rebus semua bahan dalam air mendidih hingga empuk. Tambahkan garam. Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon.

Saya suka membuat sup ini dalam bentuk sup pure, menambahkan satu kentang ke dalam bahannya.

Sup tomat untuk menurunkan berat badan

Tomat memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat dan mempercepat metabolisme.

Tomat mengandung zat yang disebut tyramine, yang meningkatkan mood dan membantu mengatasi stres.

Goreng wortel dan bawang bombay dengan minyak, tambahkan paprika potong cincin, tomat (banyak!), parutan seledri dan brokoli.

Tambahkan jumlah air yang dibutuhkan.

Rebus semuanya hingga empuk, tambahkan garam dan merica. Tambahkan bawang putih. Pastikan untuk menambahkan sayuran hijau ke mangkuk sup Anda.

Sup pure apel dan wortel

Teman-teman, pernahkah kamu makan sup apel? TIDAK? Cobalah!

Ini adalah sesuatu yang benar-benar baru! Kuahnya memiliki rasa yang asam dan segar, Anda pasti menyukainya.

Cincang halus bawang bombay dan goreng. Kemudian tambahkan bawang putih cincang dan jahe ke dalam bawang bombay. Masak selama 2 menit lagi, aduk terus.

Kemudian tambahkan wortel dan apel, yang Anda parut atau potong dadu. Rebus semua bahan selama beberapa menit lagi.

Kemudian tuangkan kaldu ke semua komponen ini dan masak sup dengan api kecil sampai matang.

Haluskan sup yang sudah jadi menggunakan blender, tambahkan garam, merica, dan pala.

Makan hidangan ini dengan roti biji rami. Lezat sekali!

Sup akar seledri untuk menurunkan berat badan

Supnya hanya terdiri dari beberapa bahan, sangat enak, rendah kalori dan baik untuk kesehatan dan langsing.

Sangat mudah untuk mempersiapkannya. Mudah disimpan di lemari es selama dua hingga tiga hari.

Goreng bawang bombay, akar seledri dan kentang cincang dengan minyak zaitun atau kelapa.

Masukkan semuanya ke dalam panci berisi air mendidih, didihkan, tambahkan garam dan merica, masak hingga empuk.

Giling sup yang sudah jadi dalam blender.

Saat disajikan, sup ditaburi dengan seledri parut halus dan daun bawang cincang.

Sup rendah kalori

Dalam panci besar, goreng potongan ayam, bawang putih dan wortel dengan minyak panas.

Tuang kaldu atau air, tambahkan marjoram, didihkan.

Kecilkan api dan masak hingga ayam matang. Terakhir, tambahkan kacang hijau dan masak lagi selama lima menit. Tambahkan garam.

Menggunakan blender atau food processor, campurkan minyak zaitun, sedikit parmesan dan basil, tambahkan sedikit kaldu.

Supnya dimakan panas. Anda bisa menaburkannya dengan kerupuk dan bumbu yang dihancurkan.

Sup diet untuk menurunkan berat badan

Saya menawarkan Anda versi sup diet.

Ini adalah sup yang sangat mudah dibuat dengan berbagai sayuran berbeda yang memberikan rasa yang kaya, kalori minimal, dan manfaat maksimal bagi tubuh Anda.

Tempatkan wortel cincang, kubis, kacang hijau, kembang kol (atau brokoli), paprika, tomat, zucchini atau zucchini, daun salam, garam dan rempah-rempah ke dalam panci besar berisi air mendidih.

Masak sampai matang.

Anda bisa memotong supnya, atau menyajikannya seperti ini.

Sup ini bisa diolah dengan kaldu ayam, lalu ditambahkan sedikit daging ayam dan bumbu ke piring semua orang.

Sup penurun berat badan “Untuk jiwa”.

Ini adalah sup sayuran untuk jiwa - ringan, hangat, dan lezat!

Siapkan, kupas dan potong kentang, labu kuning, ubi jalar, wortel, zucchini, paprika, bawang bombay, dan bawang putih. Masukkan ke dalam oven untuk dipanggang.

Masukkan sayuran yang sudah disiapkan ke dalam blender, tambahkan air jika ingin bawang putih segar.

Tambahkan sedikit garam. Tambahkan minyak zaitun dan haluskan sayuran hingga menjadi sup yang dihaluskan.

Sendokkan sup ke dalam mangkuk dan tambahkan sedikit santan dan daun bawang cincang ke setiap mangkuk.

Teman-teman, ini hanya sup yang luar biasa enak!

Sayuran panggang memberikan “kelezatan” istimewa yang tidak bisa dibandingkan dengan sayuran rebus... Cobalah! J

Sup krim untuk menurunkan berat badan yang efektif

Lepuh tomat dengan air mendidih, kupas, haluskan dalam blender bersama dengan paprika segar, kemangi, dan zucchini (Anda bisa menggunakan zucchini).

Jika perlu, tambahkan air atau lebih banyak tomat. Garam dan merica.

Jika mau, tambahkan bawang putih. Makan dengan sayuran hijau dan roti biji-bijian.

Sup pure lentil diet yang lezat dan memuaskan

Rebus lentil sampai empuk.

Goreng daun bawang dengan minyak kelapa, tambahkan kaldu atau air, didihkan dan tambahkan sayuran - wortel, akar seledri.

Masak hingga sayuran empuk, tambahkan adjika buatan sendiri, garam dan merica.

Dengan menggunakan blender, haluskan seluruh isi panci.

Saat sup sudah dingin hingga mencapai suhu minum, tambahkan jus yang diperas dari jeruk. Mencampur.

Kami makan sup, menaburkan peterseli cincang halus dan adas di atasnya.

Sup kubis “untuk langsing”

Sup kubis kesukaanku...

Kupas wortel, lobak, bawang bombay, akar peterseli, parut, potong dan goreng dalam minyak hingga empuk.

Tambahkan asinan kubis yang sudah direbus sebelumnya, aduk, tambahkan air, garam, merica, tambahkan merica.

Masak selama beberapa menit. Tambahkan bawang putih segar ke dalam sup kubis yang sudah disiapkan jika Anda mau.

Makan dengan bumbu segar yang ditaburkan di atasnya.

Sup kubis seperti itu juga bisa dibuat dari kubis segar, yang juga harus direbus terlebih dahulu hingga empuk.

Anda bisa menambahkan bubur tomat atau jus tomat ke dalam sup kubis untuk mendapatkan rasa asam yang gurih.

Borscht diet vegetarian

Borscht vegetarian adalah hidangan pertama yang sangat lezat, cukup bergizi dan sekaligus ringan.

Borscht ini mengandung semua sayuran yang paling penting dan sehat.

Tampaknya dibuat khusus untuk mereka yang mencoba menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang.

1 pilihan memasak

Kupas bawang bombay, wortel, bit, parut dan goreng dengan minyak. Tambahkan jus tomat atau pure tomat.

Rebus kentang dalam panci hingga hampir matang, masukkan kubis yang sudah disuwir halus. Masak selama beberapa menit lagi.

Campurkan sayuran goreng dan kentang dengan kubis. Tambahkan garam, tambahkan bumbu dan masak sebentar lagi.

Pilihan memasak 2

Semuanya sama seperti versi pertama, hanya borschtnya juga termasuk kacang rebus. Anda juga bisa menggunakan kacang hijau.

3 pilihan memasak

Bahannya sama, tapi kami tidak menggoreng apa pun.

Kupas, potong, parut wortel, bawang bombay, bit, tambahkan pure tomat atau jus tomat dan didihkan di bawah tutupnya dengan sedikit air sampai empuk, tambahkan bumbu.

Pada saat yang sama, rebus kentang dan kubis yang dipotong dadu dalam panci, tambahkan daun salam.

Campurkan sayuran rebus dan kentang dengan kubis. Garam dan merica.

Jika mau, Anda juga bisa menambahkan kacang ke dalam borscht ini. Meski tanpa kacang ternyata sangat enak.

Saya selalu memasak pilihan ketiga, saya lebih menyukainya, terutama jika borschtnya dibuat kental sehingga “sendoknya berdiri”

Ini adalah Sup untuk menurunkan berat badan. Lezat sekali!

Sup krim untuk menurunkan berat badan dari brokoli dan kembang kol

Saya suka sup ini!

Bisa dimasak dengan air atau kaldu ayam, lalu disajikan dengan potongan daging di piring semua orang.

Kupas, potong dan rebus wortel, brokoli, kembang kol dan kentang dalam air mendidih, masukkan kentang dan wortel terlebih dahulu, lalu kembang kol dan brokoli.

Tambahkan garam dan haluskan dengan blender, sesuaikan kekentalan yang Anda butuhkan menggunakan air atau kaldu.

Sup zucchini dan kembang kol

Daripada menggunakan zucchini, Anda bisa menggunakan zucchini biasa, meski menurut saya masih lebih enak dengan zucchini...

1 pilihan memasak

Rebus zucchini dan kembang kol, tambahkan sesendok krim (sebaiknya kelapa), tambahkan garam, dan haluskan dalam blender.

Pilihan memasak 2

Rebus kentang hingga setengah matang, tambahkan zucchini dan kembang kol, masak lagi selama lima menit. Bumbui dengan garam dan tambahkan sesendok krim atau santan. Haluskan dengan blender.

3 pilihan memasak

Potong fillet ayam menjadi beberapa bagian, rebus dalam air sampai empuk, tambahkan zucchini cincang dan kembang kol, rebus lagi selama lima menit. Garam, merica, haluskan dengan blender.

Sup ikan Mediterania untuk menurunkan berat badan

Goreng tomat dan bawang putih dalam minyak, tambahkan merica, rosemary, garam.

Didihkan selama beberapa menit, tambahkan kaldu sayur atau air, akar seledri cincang, dan biarkan mendidih selama beberapa menit lagi.

Potong ikan (apa saja, pilih sesuai selera) kecil-kecil dan tambahkan sayuran rebus bersama seperempat tomat ceri. Garam dan merica.

Biarkan mendidih selama beberapa menit hingga ikan matang, lalu angkat.

Sup sayur pembakar lemak

Giling tomat, zucchini atau zucchini, dan wortel dalam blender. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan paprika dan mentimun untuk kesegaran.

Garam, tambahkan lada hitam bubuk. Sesuaikan kekentalannya dengan air, tomat, atau jus tomat.

Saya memasak terutama dari tiga bahan - tomat, zucchini, wortel. Proporsi - sesuai selera Anda.

Tambahkan lebih banyak tomat - ini akan menjadi lebih asam.

Lebih banyak zucchini akan memiliki rasa yang lebih netral.

Kalau bahan utamanya wortel pasti manis.

Saya suka kalau wortelnya lebih banyak dari bahan lainnya, meski tetap enak, tentu saja...

Ini sup yang kelihatannya sangat sederhana, tapi rasanya luar biasa enak, geng! Terutama ketika musim panas adalah “itu”!

Tambahkan beberapa biji bunga matahari dan supnya akan lebih lezat.

Jika mau, tambahkan bawang putih dan rempah ke dalamnya. Percobaan!

Saya sangat menyukai sup ini, saya selalu menantikan tomat dan zucchini buatan saya sendiri! Rasa sup dengan sayuran buatan sendiri benar-benar berbeda, sungguh luar biasa!

Sup soba untuk kecantikan dan kelangsingan

Teman-teman, saya sendiri sangat menyukai sup seperti itu untuk menurunkan berat badan dan dengan sepenuh hati merekomendasikannya kepada Anda!

Lezat, ringan dan mengenyangkan! Setelahnya Anda tidak ingin makan untuk waktu yang sangat lama. Dan sangat berguna - sungguh wow!

1 pilihan memasak - dengan sayuran.

Rendam terlebih dahulu atau, lebih baik lagi, berkecambah.

Masukkan soba yang sudah dicuci, sayuran cincang menjadi beberapa bagian (wortel, zucchini, tomat, mentimun - bereksperimen, gabungkan sayuran dan pilih sesuai selera Anda), tambahkan garam, tambahkan air, lebih banyak bayam dan selada.

Giling secara menyeluruh. Anda juga dapat menyesuaikan kekentalannya sesuai keinginan Anda - kental atau encer, sesuai keinginan.

Opsi 2 – dengan spirulina.

Ke dalam blender kami memasukkan soba hijau yang sudah dicuci dan direndam/tumbuh, bayam dan selada, dan sayuran apa pun yang Anda inginkan.

Isi dengan air, garam dan merica. Tambahkan bubuk spirulina.

Kocok hingga konsistensi “sup” homogen.

Versi sup soba yang enak banget, geng!

3 pilihan memasak

Kami memasukkan soba hijau yang sudah disiapkan, banyak bayam dan selada ke dalam blender, tambahkan garam, dan tambahkan rumput laut yang sudah direndam dan dicuci. Tambahkan air dan kocok dengan blender.

Anda juga bisa menambahkan sayuran ke versi ini sesuai keinginan.

Saya sangat menyukai sup soba versi ini.

Dan sering kali, alih-alih merendam rumput laut (kelp), saya menambahkan bubuk rumput laut organik dalam jumlah secukupnya, yang saya beli dari toko makanan kesehatan online.

Dalam versi sup soba apa pun, seperti yang saya katakan di atas, Anda dapat menambahkan bunga matahari atau biji wijen yang sudah direndam sebelumnya ke semua komponen (langsung ke dalam blender). Anda bisa bereksperimen dengan biji labu dan kacang-kacangan.

Ini akan menjadi lebih sehat dan bergizi.

Jangan takut dengan biji-bijian dan kacang-kacangan karena kandungan kalorinya.

Konsumsi saja dalam jumlah wajar, namun jangan menyerah sepenuhnya. Mereka mengandung lemak sehat yang kita butuhkan, yang tanpanya tubuh tidak akan berfungsi normal.

Hal ini sangat penting terutama bagi wanita. Wanita harus mengonsumsi lemak sehat (dalam bentuk minyak extra virgin dan biji-bijian/kacang-kacangan) dalam makanannya setiap hari!

Sup wortel-wijen untuk menurunkan berat badan

Teman-teman, sup ini sangat mudah dibuat, ringan, mengenyangkan, dan enak.

Padahal hanya terdiri dari tiga komponen - wortel, biji wijen, dan air!

Sup untuk menurunkan berat badan berdasarkan wortel.

1 pilihan memasak

Potong wortel kecil-kecil, tambahkan biji wijen yang sudah direndam dan dicuci, garam dan air secukupnya. Kocok dengan blender.

Pilihan memasak 2

Masukkan wortel yang dipotong-potong atau diparut ke dalam blender, tambahkan garam, dan tuangkan susu wijen yang sudah disiapkan sebelumnya. Kocok hingga menjadi konsistensi sup.

Sup wortel ini bisa diolah dengan biji bunga matahari, rasanya juga sangat-sangat enak dan memuaskan!

Nah sobat, saya yakin kalian sudah yakin kalau menurunkan berat badan itu enak, memuaskan dan bermanfaat bagi kesehatan?

Anda akan semakin yakin akan hal ini jika Anda rutin menyiapkan dan mengonsumsi sup untuk menurunkan berat badan. Dan ketika Anda melihat hasil pertama, antusiasme dan kegembiraan Anda tidak akan mengenal batas!

Teman-teman, saya pribadi senang dengan sup yang sederhana, ringan, bergizi dan enak. Lagipula, terkadang Anda sangat menginginkan sesuatu yang buatan sendiri, panas dan memuaskan, namun sedemikian rupa sehingga tidak merugikan bentuk tubuh Anda dan tidak melibatkan berjam-jam “rewel” di dapur.

Banyak resep sop yang saya sajikan untuk perhatian Anda di sini adalah milik saya sendiri. Artinya, suatu ketika saya sendiri yang membuatnya dan mulai memasaknya.

Tulis di komentar resep mana yang paling Anda sukai, resep mana yang sudah Anda coba, dan mana yang berhasil untuk Anda.

Ceritakan kepada kami tentang resep sup ringan yang Anda siapkan untuk diri sendiri dan keluarga.

Itu saja untuk hari ini!

Tampilan