Olahraga senam. Aturan penetapan kategori olahraga senam ritmik Sampai usia berapa pesenam tampil?

Mungkin olahraga yang paling indah dan anggun adalah senam ritmik. Pelatihan teratur membantu anak perempuan mengembangkan postur tubuh yang baik, kemampuan untuk menampilkan diri dan memantau setiap gerakan mereka dalam kehidupan sehari-hari, namun hanya sedikit yang menjadi juara. Sulitkah mendapatkan peringkat senam ritmik, atas dasar apa diberikan dan apa saja ciri-ciri lain dalam menilai olahraga ini - di bawah.

Hidup dan belajar

Menariknya, para master olahraga berpengalaman, bahkan bekerja sebagai pelatih, masih terus mendapatkan pengetahuan dan keterampilan baru secara rutin. Aturan penetapan kategori olahraga dalam senam ritmik berubah secara berkala, begitu pula aturan umum kompetisi.

Hal ini biasanya terjadi pada periode olimpiade baru dan sangat mempengaruhi performa para atlet. Beberapa elemen kehilangan nilainya dan harus dikeluarkan dari program, yang lain, sebaliknya, muncul di antara elemen wajib, dan pesenam perlu melatih tubuhnya lagi, membiasakannya dengan gerakan baru.

Aturan Penilaian

Untuk mendapat peringkat dalam senam ritmik, tidak hanya pelatihnya, tetapi atletnya sendiri harus mengetahuinya. Seiring waktu, anak perempuan secara bertahap menguasai persyaratan latihan yang mereka butuhkan dan tidak menanyakan pertanyaan seperti itu saat mempertahankan gelar mereka. Bagi mereka yang ingin mengetahui peraturan secara lengkap dan segera, ditawarkan edisi khusus “Peraturan Senam Ritmik”. Mereka ditulis di sana dalam 250 halaman, dan mengingat beberapa dapat berubah setiap beberapa tahun, hampir tidak ada orang yang mau membacanya hanya untuk bersenang-senang. Bagi pemula, cukup mengetahui bahwa setiap elemen memiliki “harga” sendiri dalam poin. Yang paling sederhana, meskipun dilakukan dengan sempurna, tidak dapat memberikan atlet lebih dari 0,1 poin, tetapi jika latihan yang kompleks disertakan dalam program, Anda bisa mendapatkan satu poin penuh.

Seorang pesenam dapat meningkatkan skor kinerjanya dengan menggabungkan elemen-elemen tertentu dengan benar. Misalnya, untuk melakukan latihan 1 poin dan 0,1 poin secara berurutan, Anda bisa mendapatkan skor total 1,2, karena sepersepuluh poin tambahan akan diberikan untuk koneksi.

Pendekatan individu

Semua kategori senam ritmik diberikan kepada anak perempuan hanya karena menyelesaikan elemen yang diperlukan dalam program dan memperoleh sejumlah poin tertentu untuk penampilannya. Meskipun demikian, penampilan semua juara terkenal sangat berbeda satu sama lain. Hal ini dikarenakan pelatih juga memperhatikan karakteristik individu masing-masing pesenam, sehingga membuat program yang dapat menunjukkan kemampuannya secara maksimal tanpa berfokus pada kelemahannya.

Misalnya, seorang gadis tidak memiliki fleksibilitas punggung yang sangat berkembang, tetapi pada saat yang sama dia melakukan lompatan yang tidak seperti orang lain. Secara alami, penampilannya akan fokus pada lompatan.

Program wajib

Terlepas dari individualitas kemampuan masing-masing atlet, namun dilarang menyimpang dari aturan, artinya harus ada unsur wajib dalam penampilannya. Jumlah dan definisi maksimum dan minimumnya juga ditentukan dalam peraturan olahraga ini. Jadi, misalnya untuk mendapatkan kategori dewasa pertama dalam senam ritmik, Anda perlu membuat program yang terdiri dari 10 elemen wajib. Ini harus mencakup satu kombinasi dari dua kesulitan tubuh, 1 kesulitan rotasi, 1 kesulitan rotasi ganda, 2 gelombang terisolasi dan 2 elemen pra-akrobatik di awal atau akhir elemen kompleks. Anda juga perlu membuat trek dansa minimal 8 detik dalam pertunjukan. Pada program magister olahraga, sudah terdapat 12 unsur wajib dalam pertunjukan, dan kompleksitasnya semakin meningkat.

Sedangkan untuk bekerja dengan peralatan, pasti ada resiko kehilangan bila peralatan dilempar ke udara dan pesenam saat ini melakukan gerakan rotasi. Di sini Anda bisa mendapatkan poin tambahan saat menangkap proyektil tanpa kontrol visual.

Panel Juri Teknis

Sebelumnya, para atlet dinilai oleh 3 tim juri, namun hari ini komposisinya dikurangi menjadi dua. Bagaimana pelepasan yang diberikan dalam senam ritmik? Untuk mendapatkan penghargaan tersebut, pesenam harus mendapat nilai keseluruhan dari semua juri dengan minimal tertentu.

Tim pertama mengevaluasi keterampilan melakukan teknik itu sendiri. Terdiri dari 4 juri, dua di antaranya menuliskan pada lembaran kertas semua elemen yang dilakukan dengan notasi yang sesuai dan, berdasarkan notasi tersebut, memberikan poin untuk pengerjaan subjek, kesulitan gerak tubuh dan langkah tari dalam program individu. Sedangkan untuk penampilan kelompok, kriteria terakhir yang dipertimbangkan adalah kompleksitas pertukaran. Dua orang juri lainnya juga mencatat unsur-unsur yang dilakukan, namun hanya menilai derajat keterampilan dan risiko, yang dalam nomor kelompok disebut kerjasama. Bersama-sama mereka menghasilkan skor keseluruhan untuk tingkat kesulitan nomor tersebut, yang tidak boleh melebihi 10 poin.

Skor Artistik

Dewan juri kedua yang menilai penampilan dan penampilan rutin ditandai dengan huruf E dan sudah terdiri dari 6 orang, seperti pada senam artistik. Para juri memberikan poin untuk kesalahan teknis, kesenian dan keindahan tubuh secara keseluruhan. Skor keseluruhan juga berasal dari rata-rata dan tidak boleh melebihi 10 poin. Dengan demikian, skor maksimum untuk keseluruhan pertunjukan tidak boleh melebihi 20.

Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan peringkat dalam senam ritmik dengan mengungguli lawan Anda tidak hanya dalam teknik, tetapi juga hanya dalam seni, yaitu, seorang gadis cantik dengan pakaian renang yang indah dan dengan penampilan yang baik pasti akan mendapat nilai yang lebih tinggi untuk senam ritmik. keindahan tubuhnya dibandingkan saingannya yang berpenampilan sederhana, meskipun dia memenuhi semua elemen dengan bermartabat. Ini mungkin tampak tidak adil, tetapi pertama-tama, ini adalah olahraga yang indah, dan inilah aturan di dalamnya.

Usia lebih muda

Anak perempuan hanya bisa mencapai tingkat remaja ke-3 dalam senam ritmik sejak usia 6 tahun, tetapi banyak yang mulai berlatih lebih awal. Faktanya, Anda bisa mengikuti olahraga ini sejak usia tiga hingga tujuh tahun. Prestasi nyata pertama pada anak akan muncul pada usia yang sama. Hal ini disebabkan anak-anak mulai merasakan tubuhnya sendiri dan baru bisa bergerak mengikuti musik pada usia sekolah. Segala sesuatu yang terjadi hingga saat ini hanyalah semacam persiapan fisik, dan tidak seorang pun boleh fokus pada pencapaian tertentu saat ini. Pelatih berpengalaman dengan yakin menyatakan bahwa kesadaran nyata akan tubuh sendiri dan kerja kompeten dengan subjek hanya dimulai pada masa remaja, ketika anak perempuan telah lama menduduki peringkat dalam senam ritmik dalam urutan menaik dan telah mencapai pertahanan MS. Tentu saja, ini hanya berlaku bagi segelintir orang yang belum berhenti berolahraga pada usia tersebut.

Menurut program kategori termuda, atlet muda diharuskan mencetak hanya 7 poin untuk satu penampilan selama pertunjukan, yang dicapai oleh hampir semua orang. Gelar ini tidak memerlukan konfirmasi, dan dapat diberikan pada kompetisi skala apa pun.

Persyaratan untuk kategori remaja

Untuk mendapatkan kategori termuda, seorang pesenam harus tampil pada tahun ia menginjak usia 6 tahun dan menyajikan rutinitas kepada majelis juri tanpa alat dan dengan alat apa pun pilihannya. Berdasarkan hasil setiap pertunjukan, skornya minimal harus 7 poin, sehingga totalnya 14 poin.

Setelah satu tahun, atlet tersebut sudah dapat lolos ke kategori remaja ke-2, dan untuk itu ia harus melakukan rutinitas tanpa alat dan sudah 2 rutinitas dengan peralatan apa pun pilihannya. Untuk mendapatkan gelar tersebut, juri kategori 1 harus menilai dan memberikan minimal 7,2 poin untuk setiap program, sehingga totalnya adalah 21,6.

Di tahun berikutnya, seorang anak perempuan sudah bisa mendapatkan 1 tingkat remaja dengan menyelesaikan nomor BP dan 3 program dengan peralatan apa pun, masing-masing memperoleh 7,5 poin. Minimal 2 orang juri harus berkategori republik. Secara total, atlet harus menerima 30 poin untuk penampilannya.

Persyaratan untuk kategori dewasa

Seorang atlet dapat menerima kategori dewasa ketiga dalam senam ritmik pada tahun ketika ia menginjak usia 9 tahun. Untuk melakukan ini, Anda perlu tampil di depan dua juri kategori republik di kompetisi mana pun dan menunjukkan 4 nomor - 1 BP dan 3 dengan peralatan apa pun. Secara total, pertunjukan harus mencetak 32 poin, tetapi masing-masing harus mencetak minimal 8.

Kategori dewasa ke-2 dalam senam ritmik ditetapkan setelah satu tahun dan dinilai lebih serius. Komposisi penampilannya mirip dengan sebelumnya, namun untuk setiap program harus mendapatkan 8,2 poin dengan total 32,8. Persyaratan untuk juri juga sama.

Pada usia 11 tahun, seorang atlet dapat lolos ke kategori 1 jika dia sudah memiliki semua kategori yang lebih rendah. Dalam hal ini, Anda perlu mencetak 70 poin untuk nomor dengan komposisi serupa. Dalam hal ini, Anda hanya perlu tampil di kompetisi dengan juri republik dan partisipasi setidaknya 5 tim.

Kewajiban pengukuhan peringkat dalam senam ritmik dimulai dari 1 orang dewasa ke atas. Ini mewakili pengulangan dua kali hasil di kompetisi lain sepanjang tahun dengan status dan juri yang serupa. Penting bagi Anda untuk diperbolehkan tampil sekali sebagai bagian dari grup dan sekali secara individu dalam all-around atau dua kali dalam all-around.

Pangkat senior

Menerima gelar Master of Masters pada usia 12 tahun bukan hanya suatu kehormatan, tetapi juga sulit. Dalam hal ini, Anda perlu mendapatkan 76 poin sesuai dengan program quadathlon internasional, bersaing dengan setidaknya lima tim yang sudah memiliki gelar tersebut di turnamen 1, 2 atau 3 grup atau dua kali di kompetisi 4 grup.

Untuk menerima MS, Anda perlu mencetak 96 poin di kompetisi hanya 1 grup. Setelah mencapai tujuan ini, banyak yang berhenti dari olahraga karena mereka mendapat kesempatan untuk bekerja sendiri sebagai pelatih.

Sehingga kini banyak yang memahami bagaimana pelepasan diberikan dalam senam ritmik dan apa yang perlu dilakukan untuk itu. Penting untuk tidak menuntut hasil yang tinggi dari seorang atlet muda di awal pelatihannya. Seiring bertambahnya usia, dia bisa membuka dirinya sendiri, menyadari kemampuannya sendiri.

Banyak orang tua yang memilih senam ritmik sebagai olahraga untuk putrinya. Dan tidak mengherankan. Keanggunan, kecantikan, gambaran yang jelas - bagaimana mungkin Anda tidak ingin seorang gadis sebaik pesenam terkenal kita? Namun hanya sedikit orang yang membayangkan apa sisi sebaliknya dari keindahan ini.

Berapa banyak yang harus dilatih seorang anak, berapa biaya yang harus dikeluarkan orang tua, dan apakah pesenam makan roti, Anda akan mengetahuinya dari artikel kami.

Kami berbicara dengan ibunya Elena tentang kehidupan sehari-hari keluarga pesenam muda Ekaterina Senina.

Elena, bagaimana Katya bisa mengikuti senam?

Seorang anak laki-laki pergi ke taman kanak-kanak bersama Katya, yang ibunya adalah seorang pelatih senam ritmik. Dia menyarankan agar kami mencoba memasukkan putri kami ke dalam olahraga ini. Katya menyukainya. Jadi mereka mulai melakukannya.

Sudah berapa tahun Katya “senam”?

Sejak usia lima tahun, dia sekarang berusia tiga belas tahun. Jadi sudah delapan tahun. Katya dianugerahi kategori dewasa pertama, dan mulai tahun ini ia sedang menyelesaikan program CMS.

Berapa banyak usaha yang harus Anda lakukan untuk mencapai hasil yang mengesankan?

Anda harus bekerja keras. Pelatihan lima kali seminggu, masing-masing empat jam. Dan ini bukan hanya senam, tapi juga kelas koreografi tiga kali seminggu.

Siapa yang membantu menjaga jadwal yang sulit?

Begitu Katya mulai berkompetisi, dan ini terjadi ketika dia baru berusia enam tahun, dia harus menelepon neneknya untuk membantu menjaga anak bungsunya.

Orang tua yang baru berpikir untuk menyekolahkan putrinya ke senam ritmik tertarik dengan biaya yang dikeluarkan untuk hobi anak tersebut.

Awalnya kami belajar di sekolah olahraga yang kelasnya gratis, tetapi kostum, kamp pelatihan, dan perjalanan ke kompetisi dibiayai oleh orang tua sendiri. Dua tahun lalu kami memindahkan Katya ke klub olahraga dekat rumah kami. Kelas di sini berbayar dan sangat mahal. Kami membayar 11.000 rubel sebulan untuk itu saja. Ditambah lagi, kami masih membayar sendiri kostum, peralatan senam, perjalanan ke kompetisi dan kamp pelatihan. Ternyata jumlahnya lumayan. Jadi, Anda perlu berpikir matang dan bersiap untuk mengeluarkan uang.

Kesulitan apa yang dihadapi anak perempuan di kelas? Berapa banyak orang yang tidak tahan dan pergi?

Senam ritmik adalah olahraga yang sangat indah namun sulit. Hal yang paling tidak saya sukai mungkin adalah peregangan. Anak-anak hanya menangis di depannya, meski hal itu tidak mudah juga bagi yang lebih tua.

Di usia yang lebih muda, banyak sekali anak perempuan yang dibawa ke senam. Namun setiap tahun banyak dari mereka yang pergi. Beberapa anak tidak dapat menahan peregangan dan peningkatan beban. Atau orang tua tidak tahan dengan ritme ini: sekolah, pelatihan - dan hanya itu, hampir tidak ada waktu luang.

Atau masalah uang: pakaian renang mahal, kamp pelatihan dan perjalanan ke kompetisi juga dibayar dari kantong orang tua.

Alhasil, seiring bertambahnya usia KMS dan MS, hanya tersisa sedikit. Apalagi jika dibandingkan dengan banyaknya anak kecil yang datang ke senam pada awalnya.

Apakah ada sesuatu yang lucu atau ceria selama bertahun-tahun yang Anda ingat?

Di sekolah olahraga, Katya memulai karirnya sebagai pesenam sebagai bagian dari sebuah tim. Kami sering mengikuti kompetisi di kota lain. Anak-anak saat itu masih kecil, dan dua ibu selalu bepergian bersama mereka sebagai asisten. Jadi, ketika kami harus pergi ke toko bersama para gadis, kami membawa lompat tali, para gadis berpegangan pada lompat tali, dan kami berjalan dalam barisan di sekitar toko agar tidak kehilangan siapa pun. Kami mengingatnya dengan tawa.

bersiap

Apa lagi yang diperingatkan oleh orang tua atlet muda kepada mereka yang baru mempertimbangkan senam ritmik, menurut mereka apa yang perlu mereka ketahui sebelum mengambil keputusan? Pelatih dan orang tua pesenam memperingatkan:

Hanya bisnis

Jika anak-anak mengikuti kelas 2-3 kali seminggu, maka semakin tua usia anak perempuan, semakin banyak hal yang harus mereka lakukan. Dan ini sulit bagi semua anggota keluarga.

Kesenangan yang mahal

Barang senam sangat mahal. Jadi, di Yekaterinburg, pita dan tongkat berharga 1000 hingga 5000 rubel, setengah jari kaki (setengah sepatu, setengah sandal) - 650 - 2500 rubel. (dan harus diganti sekitar satu atau dua bulan sekali, tergantung pada frekuensi dan durasi kelas). Harga pakaian renang untuk pertunjukan benar-benar mengerikan: dari 3.500 rubel hingga model seharga 30.000 rubel dan lebih banyak lagi.

Namun kita juga membutuhkan tali lompat, simpai, bola, penutup segala benda, seragam kelas, kosmetik khusus yang tidak membahayakan kulit anak, dan lain-lain.

Selain itu, orang tua seringkali harus mengeluarkan biaya tambahan untuk kelas peregangan atau koreografi agar putrinya dapat mencapai kesuksesan yang serius.

Penghiburannya adalah seringkali pembelanjaan yang serius tidak segera dimulai. Orang tua yang berpengalaman juga tahu cara menghemat uang: Anda dapat membeli perlengkapan senam bekas, menjahit baju ketat sesuai pesanan (lebih murah), dan mendekorasinya sendiri, dll.

Kelangsingan adalah yang utama

Pesenam adalah makhluk kurus dan anggun, hampir tidak berbobot. Termasuk karena pelatihnya melarang memberi mereka makan (yang tentu saja membuat kesal banyak ibu dan nenek), namun sering menimbangnya, sehingga tidak mungkin menyembunyikan “perayaan perut”.

Disiplin dan organisasi

Kebiasaan kerja keras menjadikan anak perempuan sangat terorganisir dan disiplin. Banyak orang tua pesenam mencatat bahwa putri mereka, meskipun memiliki beban kerja yang berat, belajar dengan baik di sekolah menengah. Selain itu, pesenam biasanya sangat bertanggung jawab dan tahu cara bekerja dalam tim, tidak hanya secara individu. Mereka juga menjadi mandiri sejak dini.

Putus sekolah dalam jumlah besar

Orang lebih sering berhenti melakukan senam ritmik dibandingkan olahraga lainnya. Alasannya berbeda-beda untuk setiap orang, tetapi hasilnya sama: hanya sedikit yang mencapai tingkat pencapaian yang serius. Meskipun demikian, jika seorang gadis telah berlatih selama dua atau tiga tahun, ini merupakan dasar yang sangat baik untuk berlatih olahraga atau menari lainnya.

* Jika Anda ingin mengirim seorang gadis untuk melakukan senam ritmik, carilah pelatih yang tidak akan merusak jiwa anak dan mengembangkan rasa rendah diri di lingkungannya.

* Dukung pesenam muda, bantu mereka agar tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, jangan biarkan pelatih menghina anak-anak (sayangnya, banyak dari mereka yang bersalah dalam hal ini). Percayalah pada putri Anda, dan jika mereka terus-menerus mengeluh tentang pelatihnya, pertimbangkan untuk beralih ke spesialis lain. Berteriak dan melecehkan dapat sangat merusak kehidupan seorang anak.

* Jangan berharap bahwa gadis itu akan memiliki sosok yang luar biasa, jika ini tidak melekat secara genetik, maka senam tidak akan membantu. Postur tubuh yang baik dan kemampuan bergerak dengan indah dapat dikembangkan, namun tidak mungkin mengubah apa yang sudah melekat pada alam.

* Ajari anak perempuan untuk kalah dengan bermartabat, tidak mempertimbangkan kekalahan sebagai akhir dunia, dan menghormati saingan mereka.

* Bersiaplah untuk bekerja keras, senam akan memasuki kehidupan keluarga dan mulai mendikte persyaratannya, dan Anda harus beradaptasi.

* Pantau kesehatan anak-anak Anda dengan cermat dan, jika ada sinyal yang mengkhawatirkan, konsultasikan dengan dokter untuk mencegah berkembangnya konsekuensi serius.

Namun demikian, meskipun mengalami kesulitan, banyak orang tua dari pesenam muda yang senang karena mereka memilih olahraga khusus ini untuk putri mereka, dan dengan suara bulat mengatakan: lebih baik mencoba dan berhenti jika “tidak berhasil” daripada tidak mencoba dan kemudian menyesalinya. .

Pesenam muda belajar menguasai tali, lingkaran, bola, dan pita, dan penampilan mereka diiringi musik menyerupai tarian yang indah. Senam ritmik untuk anak mengandung unsur koreografi dan akrobatik. Pada usia berapa seorang gadis harus dikirim ke pesenam, dan apa yang menantinya di masa depan, orang tua yang peduli berpikir dengan penuh semangat.

Cerita pendek

Hingga akhir abad terakhir, olahraga ini hanya diikuti oleh perempuan, dan hanya berkat atlet Jepang, kompetisi putra mulai diadakan. Tapi hanya perempuan yang direkrut ke bagian senam.

Senam ritmik untuk anak merupakan salah satu olahraga yang indah dan spektakuler

Olahraga ini, yang tanah kelahirannya adalah Rusia, muncul sekitar satu abad yang lalu berkat sekolah balet Rusia. Dan pada tahun 80-an abad ke-20 dimasukkan dalam program Olimpiade. Sejak itu, atlet Rusia kerap menjadi juara Olimpiade dengan membawa pulang medali emas, perak, dan perunggu.

Pada awal abad ke-21, Rusia menempati posisi terdepan di dunia dalam hal tingkat perkembangan olahraga ini. Setiap kota memiliki sekolah senam ritmik amatir atau profesional.

Pada usia berapa sebaiknya Anda memulai kelas senam ritmik?

Melakukan program kinerja yang kompleks memerlukan memori yang baik dan tingkat perkembangan fisik tertentu. Oleh karena itu, anak perempuan direkrut untuk senam ritmik di sekolah khusus tidak lebih awal dari usia 8-9 tahun. Dan anak-anak berusia empat tahun juga datang ke bagian olahraga, awalnya terlibat dalam perkembangan fisik secara umum.

Untuk mendaftar di sekolah cadangan Olimpiade, perlu menjalani pelatihan fisik, yang diterima anak-anak di bagian senam olahraga.

Pelajaran untuk pesenam cilik berlangsung beberapa jam sehari. Pada usia yang lebih tua, waktu latihan harian bisa mencapai 14 jam. Setelah usia 16 tahun, anak perempuan beralih dari senam ritmik ke balet atau memilih pekerjaan mengajar, dan hanya sedikit yang melanjutkan kariernya hingga usia 25 tahun.

Manfaat senam ritmik

Selama latihan harian, anak-anak mengembangkan peregangan, kelenturan, dan kekuatan otot ideal yang akan bertahan sepanjang hidup mereka. Dukungan orang tua, dedikasi, kerja keras dan kemauan membantu mencapai hasil yang baik.

Pada usia berapa Anda dapat membawa anak perempuan ke senam tergantung pada aturan bagiannya, Anda dapat melakukannya pada usia 4 tahun

Senam ritmik memberikan keindahan dan keanggunan pada gadis-gadis muda. Ini adalah olahraga yang sangat serbaguna yang membutuhkan fleksibilitas, koordinasi gerakan yang tepat, dan pengendalian tubuh yang ahli.

Pesenam selalu dibedakan dari postur tubuhnya yang bangga, kemampuan menampilkan diri, gerakan yang serasi, serta karakter yang kuat dan seimbang. Semua ini adalah hasil kerja keras dan latihan berjam-jam. Setiap hari Anda perlu melakukan senam pagi, melakukan push-up, memompa perut, dan meregangkan kelompok otot tertentu. Kurangnya liburan musim panas dan waktu untuk berjalan-jalan di halaman tidak menjamin kemenangan di Olimpiade. Namun seorang gadis yang cerdas, ketika ia dewasa, akan berterima kasih kepada orang tuanya atas didikan yang sangat baik.

Jenis senam apa yang ada, pada usia berapa sebaiknya anak mulai melakukan olahraga ini, kontraindikasi medis apa yang harus diwaspadai? Baca tentang ini dan fitur senam lainnya untuk anak-anak di artikel kami.

Senam berasal dari Yunani Kuno. Sistem latihan ini bertujuan untuk mengembangkan kualitas fisik seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, koordinasi. Atlet yang mempraktikkannya adalah orang yang fleksibel, memiliki sosok yang kencang dan postur tubuh yang indah dan anggun. Selain itu, beberapa jenis senam yang disajikan dalam program Olimpiade, artinya dengan sikap serius dan pemilihan pelatih yang tepat, seorang anak dapat meraih kesuksesan global.

Jenis-jenis senam

Ada tiga kelompok senam. Wellness bertujuan untuk mendukung kesehatan manusia. Olahraga ditujukan untuk mengembangkan dan meningkatkan kualitas fisik, sedangkan latihan terapan melatih keterampilan yang diperlukan dalam kondisi tertentu. Setiap kelompok mencakup jenis senam yang berbeda dan kami akan memberi tahu Anda tentangnya.

Senam peningkatan kesehatan:

• Senam umum. Berlari, berjalan cepat, mengatasi berbagai rintangan, dll. Semua ini meningkatkan keterampilan motorik.
• Senam higienis. Latihan ringan tanpa beban atau peralatan meningkatkan nada keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan.
• Senam kekuatan. Latihan dengan beban: dumbel, kettlebell, barbel mengembangkan kualitas kekuatan, melatih daya tahan, yang pada akhirnya membantu membangun massa otot.
• Senam ritmik. Latihan energik dan ritmis yang dilakukan dengan iringan musik bertujuan untuk membakar kalori dan melatih otot jantung.

Olahraga senam

• Senam ritmik merupakan olahraga olimpiade. Paling sering hal ini dilakukan oleh wanita. Pesenam melakukan latihan akrobatik, menari, dan fleksibel dengan menggunakan peralatan seperti pita, bola, ring, dan lompat tali. Berkat iringan musik, efek spektakuler tercipta.
• Akrobatik. Olahraga serius dan melelahkan yang membutuhkan latihan jangka panjang, koordinasi dan daya tahan yang baik. Akrobat dapat tampil berpasangan atau bertiga, menggunakan latihan kompleks seperti bridge, split, jungkir balik, stand-up, dll.
• Olahraga senam. Seperti senam ritmik, ini adalah olahraga Olimpiade. Kompetisi diadakan pada peralatan senam: palang tidak rata, cincin, balok, palang horizontal, serta senam lantai dan lompat.

Senam terapan

• Terapeutik. Latihan meningkatkan kesejahteraan pasien. Mereka dilakukan di bawah pengawasan dokter. Biasanya unsur latihan terapeutik digunakan untuk penyakit pada sistem pernafasan, sistem kardiovaskular, dan sistem muskuloskeletal.
• Senam terapan militer. Meningkatkan kualitas yang diperlukan untuk operasi militer.
• Olahraga dan senam terapan. Unsur-unsurnya digunakan oleh atlet profesional dalam persiapan kompetisi.
• Profesional - senam terapan. Latihannya disesuaikan untuk profesi tertentu yang membutuhkan aktivitas fisik. Kompleks semacam itu digunakan oleh astronot, petugas pemadam kebakaran, penyelamat, pilot, dll.

Dari umur berapa

Pada bagian ini dan selanjutnya kita akan membahas tentang senam ritmik. Ini dianggap sebagai olahraga yang sangat awal. Gelar master diterima pada usia 14 tahun. Oleh karena itu, anak disekolahkan pada senam pada usia yang masih bersifat fleksibel dan fleksibel secara alami.

Secara resmi, sekolah olahraga dapat menerima anak perempuan untuk mengikuti senam sejak usia 5 tahun, dan anak laki-laki sejak usia 6 tahun. Namun terkadang seorang pelatih dapat menerima anak pada usia yang lebih dini: 4 atau bahkan 3 tahun. Keputusan ini diambil berdasarkan data fisik dan psikologis.

Untuk menentukan kebugaran jasmani, pelatih dapat memeriksa peregangan dan meminta Anda melakukan tugas sederhana: membuat sudut pada tangga senam, melakukan pull-up. Kematangan psikologis si kecil dan kesiapannya untuk memenuhi persyaratan pelatih selama mengikuti kelas juga penting. Ngomong-ngomong, anak perempuan lebih sering mengikuti senam pada usia lebih muda daripada anak laki-laki.

Kontraindikasi medis

Senam adalah olahraga yang traumatis, oleh karena itu memerlukan kemampuan kompensasi yang baik dan kesehatan yang baik. Kontraindikasi medis utama senam untuk anak-anak adalah:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Skoliosis dalam stadium lanjut
• Penyakit atau patologi tulang belakang leher
• Miopia pada tahap apa pun

Namun bagi anak yang sering menderita ARVI, senam akan bermanfaat karena membantu memperkuat daya tahan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap masuk angin.

Sebelum mengirim anak Anda untuk senam, konsultasikan dengan dokter, setidaknya dokter anak, yang akan memberikan izin.

Anak laki-laki dan anak perempuan

Kelas senam ritmik berkontribusi pada pembentukan postur tubuh yang indah dan sehat. Mereka mengembangkan koordinasi, alat vestibular, dan telinga untuk musik.

Banyak orang tua yang tertarik pada senam ritmik wanita karena kecakapan memainkan pertunjukan dan keanggunannya. Terlepas dari apakah seorang gadis akan menaklukkan podium dunia atau berlatih hanya untuk dirinya sendiri, senam ritmik akan membantunya tumbuh feminin, anggun, fleksibel dan mampu menampilkan dirinya dengan benar.

Anak laki-laki dalam senam ritmik merupakan fenomena langka. 30 tahun lalu, putra pertama kali berkompetisi di Piala Dunia Senam Ritmik di Tokyo. Pada tahun 2005, rekan senegaranya Yuri Denisov dan Alexander Buklov memenangkan lima medali di Kejuaraan Dunia di Tokyo. Senam ritmik putra tumbuh dari seni bela diri, sehingga berbeda dengan senam wanita dalam hal teknik dan peralatan. Anak laki-laki masih memiliki kelebihan:

• Menguasai keterampilan seni bela diri
• Pembentukan postur rata
• Pengembangan koordinasi
• Penguatan karakter

Seperti halnya olahraga apa pun, senam memiliki kekurangannya dan sama untuk kedua jenis kelamin.

pro

Senam mengembangkan kemampuan fisik anak, memperkuat karakter dan meningkatkan mood. Yang utama adalah kelasnya menyenangkan, maka akan ada lebih banyak keuntungan:

• Bentuk fisik yang bagus. Kami telah menulis tentang postur tubuh yang benar dan kelenturan lebih dari sekali, namun kami akan mengulanginya lagi, karena kualitas inilah yang memungkinkan tubuh anak tumbuh dan berkembang secara harmonis.
• Kesehatan yang luar biasa. Diketahui bahwa olahraga memiliki efek positif pada pertumbuhan tubuh, dan senam juga membantu melawan skoliosis pada tahap awal dan membantu mengatasi masalah kaki pengkor.
• Bertindak sebagai antidepresan. Selama latihan, produksi endorfin meningkat, yang meningkatkan mood Anda.
• Pendengaran musik membaik. Mengembangkan rasa kebijaksanaan dan ritme. Sudah lama diketahui bahwa pesenam bisa menjadi musisi yang baik. Jika diinginkan, Anda dapat menggabungkan kelas olahraga dan musik.

Minus

Selalu ada sisi negatif dari sebuah medali dan, sayangnya, senam tidak dapat dilakukan tanpa sisi negatifnya. Hanya pelatih dan peserta didik yang tahu betapa berharganya keanggunan, fleksibilitas, dan plastisitas. Selama sesi latihan yang panjang, atlet muda mungkin mengalami nyeri otot dan kelelahan yang parah. Biasanya sampai usia 7 tahun latihan jasmani umum dilakukan di bagian senam, setelah itu anak mempelajari kombinasi senam. Selama periode inilah mereka dapat mengalami tekanan yang sangat besar pada alat otot dan ligamen.

Aspek negatif senam termasuk fakta bahwa waktu pelatihan meningkat secara bertahap. Selama persiapan lomba, mereka bisa berjalan kaki selama sepuluh jam. Akibatnya, anak menjadi sangat lelah, dan dalam beberapa kasus terjadi gangguan saraf. Dengan beban seperti itu, cedera pada tulang belakang dan persendian bisa terjadi.

Kerugian signifikan lainnya adalah beban berat pada tulang belakang.

Berapa biaya kelasnya?

Senam merupakan olahraga yang cukup mahal. Perlengkapannya sendiri tidak mahal, namun kostum untuk pertunjukannya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Apalagi jika orang tua ingin anaknya menjadi yang paling cerdas dan berkesan dalam kompetisi.

• Kerang. Dalam kebanyakan kasus, orang tua membeli sendiri semua peralatan yang diperlukan. Harga bola bervariasi dari 350 rubel hingga 8.000 Harga rata-rata pita adalah 2.000 rubel. Lompat tali berharga sekitar 3.000, simpai - 2.000, tongkat - 3.500, Pembungkus untuk simpai berharga sekitar 200 rubel. Penutup untuk tongkat dan lingkaran dari 200 rubel hingga 3.000.
• Baju dan sepatu. Anda harus membeli sepatu Ceko, kaus kaki, pakaian untuk latihan, dan baju renang olahraga untuk pertunjukan. Yang terakhir berharga 3.000 hingga 100.000 rubel. Tanpa memperhitungkan baju ketat untuk pertunjukan, Anda dapat menghabiskan 25.000 rubel.
• Pelatihan, kompetisi dan kamp pelatihan. Pelatihan di sekolah negeri mungkin gratis atau mungkin tidak memerlukan biaya besar. Perjalanan ke kompetisi dan kamp pelatihan paling sering dibiayai oleh orang tua. Biayanya tergantung pada jarak perjalanan dan skala kompetisi. Bagaimanapun, saat menyekolahkan anak Anda ke senam, Anda perlu bersiap untuk biaya tambahan.

Cara memilih bagian

Fokus pada tujuan Anda terlebih dahulu. Jika Anda ingin anak Anda belajar untuk perkembangan umum, Anda dapat memilih bagian yang lebih dekat dengan rumah dan sekolah utama. Jika Anda serius dan ingin meraih kesuksesan dalam olahraga ini, maka Anda perlu menganggap serius pemilihan suatu bagian.

Lihatlah lebih dekat sekolah-sekolah Cadangan Olimpiade. Jika di kota Anda tidak ada, pilihlah Istana Olahraga atau sekolah olahraga. Tapi yang terbaik adalah fokus pada pelatih. Ia harus mampu membimbing atlet pemula ke arah yang benar, kompeten dan berpengalaman. Alangkah baiknya jika ia menyandang predikat berjasa dan para pelajarnya bisa meraih juara di kompetisi tingkat Eropa dan dunia.

Mari kita simpulkan

Haruskah saya menyekolahkan anak saya ke senam? Jika anak Anda luar biasa sejak kecil dengan kelenturan, kelenturan, dan selera musiknya yang tinggi - ya. Jika Anda ragu bahwa kualitas-kualitas ini melekat pada anak Anda, tetapi ia memiliki keinginan untuk melakukan senam ritmik, cobalah, karena dengan pendekatan yang tepat, semuanya akan berhasil.

Jika nanti Anda berubah pikiran, keterampilan yang diperoleh dari senam ritmik dapat berguna dalam olahraga lain, menari, dan bahkan musik.

Pembaca yang budiman, jika Anda melihat kesalahan dalam artikel kami, tuliskan kepada kami di komentar. Kami pasti akan memperbaikinya. Terima kasih!

Olahraga senam adalah olahraga olimpiade yang meliputi perlombaan senam lantai, senam lantai, dan lompat lompat. Program all around wanita meliputi: senam lantai, senam pada palang tidak rata dengan ketinggian berbeda, balok keseimbangan dan lompat. Program serba bisa putra: senam lantai, lompat jauh, serta senam pada peralatan berikut: ring, pukulan kuda, palang mendatar, dan palang sejajar.

Federasi Senam Internasional (IFG) adalah federasi olahraga senam.

Sejarah asal usul dan perkembangan senam artistik

Senam muncul di Yunani Kuno pada abad ke-8 SM dan merupakan serangkaian latihan fisik yang ditujukan untuk pengembangan menyeluruh. Latihan senam berfungsi sebagai sarana mempersiapkan para remaja putra untuk berpartisipasi dalam Olimpiade.

Kapan senam artistik muncul?

Pada abad ke-8 SM.

Setelah jatuhnya Kekaisaran Romawi, senam dilupakan, tetapi dengan berdirinya humanisme pada pergantian abad 14-15, pemikiran sosial mengambil vektor menuju perkembangan individu secara menyeluruh, dengan perhatian khusus diberikan pada kesehatan fisik. Baru kemudian orang kembali beralih ke budaya kuno dan secara bertahap mulai memperkenalkan sisi fisiknya - senam - ke dalam sistem pendidikan.

Pada akhir abad ke-18 dan awal abad ke-19, muncul gerakan filantropis di Jerman. Di sekolah yang mereka dirikan, senam yang dikembangkan dan diajarkan oleh G. Fit dan I. Guts-Muts menempati tempat yang penting. F. L. Jan menyelesaikan pembuatan sistem senam Jerman. Sejalan dengan sistem senam Jerman, sistem senam diciptakan di Prancis, Swedia, dan Republik Ceko.

Senam secara resmi diakui sebagai olahraga pada tahun 1896 setelah dimasukkan dalam program Olimpiade modern pertama. Pada awalnya hanya laki-laki yang berkompetisi di platform senam olimpiade, namun pada tahun 1928 kompetisi senam putri pertama kali diadakan.

Dari manakah asal mula senam artistik?

Di Yunani Kuno.

Aturan senam artistik (secara singkat)

Baik bagi putra maupun putri, pemenang kompetisi ditentukan berdasarkan peralatan individu, kejuaraan umum, dan kompetisi beregu. Di semua cabang olahraga, kecuali lompat jauh putri, atlet hanya diberikan satu kali percobaan. Pada lompat jauh putri, skor rata-rata dihitung berdasarkan hasil dua kali percobaan.

Setiap atlet sendiri yang menentukan program penampilannya, harus memenuhi persyaratan mengenai jenis dan kompleksitas latihan.

Program lomba dan alat senam

Biasanya perlombaan senam artistik diadakan pada 7 peralatan:

Latihan pada palang sejajar. Latihan palang sejajar pria menggabungkan elemen dinamis dan statis. Pesenam harus menggunakan seluruh panjang peralatannya dan melakukan elemen di atas dan di bawah palang. Latihan harus diakhiri dengan penurunan yang spektakuler.

Latihan palang sejajar wanita meliputi rotasi pada tiang atas dan bawah, serta berbagai elemen teknis yang dilakukan di atas dan di bawahnya dengan rotasi pada sumbu memanjang dan melintang menggunakan genggaman satu dan dua tangan. Nama yang benar untuk bar senam wanita adalah bar tidak rata.

Latihan lantai dalam senam, mereka adalah kombinasi elemen individu, serta kombinasinya. Ini bisa berupa jungkir balik, jungkir balik, perpecahan, sikap dan elemen lainnya. Para juri menilai kompleksitas program dan elemen individualnya, serta kemurnian dan kepercayaan diri pelaksanaannya. Yang tak kalah penting adalah orisinalitas komposisi yang disajikan dan kesenian sang atlet. Waktu pertunjukan dibatasi: 1 menit 10 detik untuk pria dan satu setengah menit untuk wanita.

Apa perbedaan senam artistik dan akrobatik?

Akrobat adalah olahraga yang meliputi berbagai lompatan, gerakan berguling, dan putaran tubuh dengan dan tanpa dukungan. Senam artistik juga mencakup latihan alat senam.

Latihan menunggang kuda adalah kombinasi gerakan mengayun dan memutar, serta handstand, yang selama pelaksanaannya harus melibatkan seluruh bagian proyektil.

Latihan cincin Mereka adalah kombinasi roda gila dan elemen daya pada proyektil bergerak khusus dalam bentuk dua cincin kayu pada kabel khusus. Latihan selalu diakhiri dengan turun.

Kubah dilakukan dari start berlari dengan menggunakan tumpuan tambahan berupa kuda lompat. Latihan ini mengevaluasi tinggi dan jarak lompatan, kompleksitasnya, kebersihan eksekusi dan pendaratan.

Latihan di bar horizontal merupakan kombinasi elemen rotasi mengelilingi mistar dengan dan tanpa putaran, serta elemen dengan pelepasan tangan. Atlet tidak berhak menyentuh mistar dengan tubuhnya. Pertunjukan selalu diakhiri dengan turunnya.

Latihan Balok Keseimbangan mewakili komposisi tunggal elemen dinamis dan statis, dilakukan sambil berdiri, duduk dan berbaring pada peralatan khusus. Durasi pidato tidak boleh lebih dari satu setengah menit.

Apa sebutan alat-alat dalam senam artistik?

Palang tidak rata dan sejajar, palang, pukulan kuda, jembatan senam, cincin, balok, matras senam.

Aturan penjurian dalam senam artistik

Penampilan para pesenam dinilai oleh juri utama dan delapan juri yang “melayani” satu atau beberapa peralatan. Dua juri menilai tingkat kesulitan latihan, sedangkan enam juri lainnya menilai tekniknya. Juri yang menilai kompleksitas program dan juri yang mengamati teknik pelaksanaan membuat skor secara independen satu sama lain: yang terbaik dan terburuk tidak diperhitungkan, dan skor rata-rata dihitung dari empat sisanya.