Metode penerapan diet energi. Cara minum diet energi untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Kelebihan berat badan membawa ada banyak masalah bagi siapa pun.

Koktail telah dikembangkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah Diet energi.

Sistem Diet Energi Dikembangkan untuk atlet, serta orang-orang yang menjalani gaya hidup kurang aktif.

Koktail Diet Energi membantu membersihkan tubuh dari racun, pada saat yang sama, Anda perlahan menurunkan berat badan dan kulit berhasil mengencangkan dan tidak kendur.

1. Awal

2. Pemulihan

3. Konsolidasi

1. Mulai – dalam waktu tiga sampai lima hari kita gunakan Diet Energi sesuai skema, mengendalikan perubahan yang terjadi. Program ini mengubah ritme nutrisi, meningkatkan metabolisme, dan memberikan dorongan untuk penurunan berat badan.

Asupan kalori harian - 1200-1500 kkal. Kandungan kalori harian biasa adalah 2800 kkal. Artinya, energi yang diperlukan tubuh akan mendapatkannya dari lemak.

Tahap “Mulai” berlangsung: jika Anda kelebihan berat badan hingga sepuluh kilogram– tiga hari, lebih sepuluh kilogram - lima d dia.

Diet harian:

lima langkah Diet Energi,

beberapa sayuran.

Sarapan kita makan: porsi Diet Energi Yu (misalnya, Stroberi, Kopi),

2-sarapan pagi: porsi Diet Energi (misalnya - Ayam),

Makan malam makan: porsi Diet Energi (misalnya - Dadar ditambah sepiring sayuran yang diizinkan

Camilan: porsi Diet Energi (misalnya, Cokelat).

Kami makan malam: satu porsi Diet Energi (misalnya, Jamur dan sepiring sayuran yang diperbolehkan.

Regimen minum: hingga dua liter cairan.

Saran:

Kami memantau setiap hari berat dan volume, karena dengan keberhasilan pertama menurunkan berat badan maka motivasi anda akan meningkat. Selain itu, bobotnya bisa “diam” di tempatnya, tapi volumenya hilang, inilah dinamika yang perlu diperhatikan.

Jika Anda minum segelaslebih dari dua puluh menit setelah makan - Anda meningkatkan efek saturasi.

Anda bisa makan hingga empat ratus gram sayuran per hari (b Ajplant, brokoli, kembang kol, kubis putih, asparagus, bit, seledri, peterseli, adas, coklat kemerah-merahan, daun selada, jamur, zucchini, labu, mentimun, daun bawang, bawang bombay, bayam, pucuk kedelai, polong hijau, lobak, bel paprika, lobak, lobak hijau, tomat, rumput laut). Kami makan sayur: segar, direbus, direbus dan, juga, Anda bisa memasak darinya salad, lauk, sup. Saus salad: sedikit minyak sayur mentah, jus lemon, atau cuka sari apel.

Anda bisa minum: rapi air, teh hijau, teh merah, teh hitam, diseduh dengan lemah kopi, teh herbal. Semua minum tanpa menambahkan Sahara.

Anda dapat menambahkan bumbu cincang halus (dill, peterseli) ke dalam sup Diet Energi. Ini mengurangi kebutuhan untuk menggunakan garam.

2. Pemulihan

Setelah aktivitas fisik yang berat perlu dipulihkan tingkat cairan dalam tubuh, tingkat glikogen (suatu zat yang menjawab untuk efisiensi, energi).

Untuk pemulihan cepat minuman tubuh Diet Energi setelah 2 jam olahraga. DI DALAM periode kombinasi ini protein dan karbohidrat akan pergi ke pembentukan otot dan tidak akan disimpan sebagai lemak.

Diet:

makan tiga kali sehari,

sarapan kami pasti makan,

Kami makan makanan terakhir kami tiga jam sebelum tidur.

Kami sarapan: seporsi koktail diet Energi, sepiring sayuran, segelas teh.

Sarapan kedua: koktail diet energi apa pun.

Kami makan siang: seporsi protein, sepiring sayuran, segelas teh.

Mari kita ngemil: seporsi sup Diet Energi.

Makan malam: seporsi sup diet Energi.

3. Konsolidasi

Kami sarapan: satu porsi karbohidrat, satu porsi protein, segelas teh.

Sarapan kedua: buah-buahan atau beri.

Kami makan siang: seporsi protein, sepiring sayuran, segelas teh.

Kami punya camilan: buah-buahan atau beri.

Makan malam: Koktail diet energi, sepiring sayuran.

Rezim minum: hingga dua liter air dalam sehari!

Saran:

Jika Anda minum segelas air setelah minum koktail lebih dari dua puluh tahun kemudian menit setelah makan akan meningkatkan efek kenyang.

Jika di malam hari kamu mau makan ( paling lambat beberapa jam sebelum tidur) – Anda bisa minum setengah porsi koktail.

Untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, Anda perlu melacak kuantitas dan kualitas produk yang dikonsumsi. Penting untuk menghilangkan ketergantungan psikologis pada makanan, belajar menilai kebutuhan tubuh dengan benar dan memuaskannya dengan produk-produk sehat.

Pada di panggung ini prosesnya berjalan lancar Saat menurunkan berat badan, yang utama adalah jangan kembali ke gaya hidup sebelumnya.

Durasi ini periode– tiga sampai empat minggu.

Jika Anda harus menurunkan lima belas kilogram dan banyak lagi - minum koktail lagi, seperti pada diet tahap pertama.

Produk Resmi:

150 gram direbus ikan atau makanan laut;

150 gram kalkun;

150 gram kelinci;

seratus gram rendah lemak keju;

seratus gram daging sapi tanpa lemak;

seratus gram hati;

seratus gram daging sapi muda;

150 gram keju cottage rendah lemak;

150 gram ayam;

dua butir telur (tanpa kuning telur).

Pada tahap diet ini dapat dikonsumsi cucian piring, yang berisi karbohidrat, tetapi jumlahnya harus dibatasi:

biji-bijian soba;

hijau kacang polong segar;

roti gandum;

Kacang merah;

pasta dan roti yang terbuat dari tepung gandum;

nasi mentah;

menir gandum;

kacang-kacangan.

Selain itu, Anda juga bisa makan delapan puluh gram per hari buah-buahan:

tiga aprikot segar;

satu jeruk;

sepotong besar nanas;

sepotong besar semangka;

satu pisang;

setengah jeruk bali;

satu buah pir;

beberapa buah kiwi;

tujuh potong stroberi segar;

empat sendok makan raspberry segar;

satu buah persik;

beberapa buah plum;

empat sendok makan blueberry segar;

empat sendok makan hitam kismis;

satu apel.

Tips untuk mengikuti Diet Energi

Pengaruh koktail Diet Energi untuk menurunkan berat badan

DENGAN mengikuti diet dengan diet Energi yang Anda optimalkan asupan kalori harian, dapatkan jumlah vitamin, unsur mikro, dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Koktail ini membantu menormalkan pencernaan, b terima kasih terkandung di dalamnya serat, enzim. Mereka cepat dicerna dan tidak membentuk limbah di usus.

Koktail mengandung o jumlah optimal protein, serat makanan, mempromosikan sensasi tahan lama kekenyangan.

Jika Anda mengganti salah satu makanan Anda dengan koktail - seiring waktu kamu bisa berubah kebiasaan makan untuk mengendalikan keinginan terhadap makanan yang tidak sehat.

Diet energi - hingga bagaimana menerima

Minuman getar diet energi harus diencerkan dengan susu 1,5% lemak. Susu bisa diganti ode, kaldu sayur, kefir rendah lemak.

Kami menyiapkan koktail sebelum diminum, itu tidak dapat disimpan!

Diet Energi - komposisi

Diet energi - apa itu? Apakah itu? Menurut iklan pabrikan, memang demikian produk berteknologi tinggi, yang akan diberikan pada tubuh unsur mikro yang diperlukan.

Apa yang termasuk Produk Diet Energi:

Protein hewani (konsentrat protein susu) dan protein nabati (protein kedelai, kacang polong). Koktailnya mengandung delapan belas asam amino, tidak disintesis oleh tubuh manusia.

Lemak (minyak kedelai, berisi tiga puluh unsur mikro, bahkan vitamin E1 dan asam linoleat, yang melambat perkembangan sel kanker).

Karbohidrat (glukosa langsung diserap, maltodekstrin dengan pati - berkat mereka, tubuh diberi karbohidrat untuk waktu yang lama dan Anda tidak merasakannya kelelahan) .

Serat (permen karet, inulin – memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama oh, mereka membantu pertahankan normal mikroflora, membersihkan usus).

Sebelas mineral + dua belas itamine membantu mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh.

Acerola (ceri Karibia) mengandung sejumlah besar vitamin C).

Royal jelly (susu yang dikeluarkan lebah untuk memberi makan larva - terima kasih jaringan tubuhnya terasa baik menyerap oksigen, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi eksternal yang merugikan, stabilisasi terjadi keadaan emosional).

Kompleks enzim (menjamin pencernaan protein yang cepat dan lengkap).

Diet Energi - hal kontraindikasi

masa kecil,

masa kehamilan,

masa menyusui,

usia lanjut usia,

peningkatan rangsangan saraf,

insomnia ,

disfungsi jantung,

hipertensi.

Diet Energi - ulasan

Lisa: Untuk koktailnya Diet Energi awalnya diambil oleh suami saya sebelum latihan untuk membangun massa otot. Saya mencobanya juga- menyukai. Sekarang saya minum koktail untuk makan malam. Sudah turun dua kilogram.

Lena: Bagi saya, koktail Energy Diet menggantikan makanan lengkap. Dia membantuku menyingkirkannya dari makanan kecanduan, dan Dengan bantuannya, tubuh menerima zat-zat yang diperlukan, meskipun tidak ada waktu untuk makan lengkap.

Katya: Saya akan langsung mengatakannya - koktail Energy Diet membantu saya menurunkan berat badan, tetapi tidak banyak, dan harganya mahal, dan, terlebih lagi, tidak berasa.

Saya mengganti sarapan dan makan malam dengan koktail ini. Saya menyiapkannya seperti ini: Saya mencampurkan tiga puluh gram produk dan dua ratus gram susu dengan kandungan lemak 1,5% ke dalam shaker pada suhu enam puluh derajat.

Sekaleng koktail hanya bertahan lima hari.. Campuran buah energi rasanya biasa saja. Berkat dia, saya kehilangan satu setengah kilogram..

Selamat menikmati ini adalah jenis makanan I Saya tidak menerimanya. Dan kemudian saya menyadari bahwa Anda bisa makan makanan sehat dan ringan dengan kandungan kalori yang sama dan menurunkan berat badan tidak ada koktail! oleh karena itu, saya Saya beralih ke pola makan sehat dan memilih makanan yang mempercepat metabolisme saya.

Dan harga koktail Energy Diet tinggi - hampir dua ribu per toples. Harga koktail sangat mahal. Dengan uang ini lebih baik membeli sayuran, buah-buahan, daging, produk susu dan lihat apa yang Anda makan. Ini adalah produk asli, bukan bedak aneh.

saya tidak Saya sarankan Anda membeli koktail ini. Kurangi saja asupan kalori Anda hingga setara dengan mengonsumsi koktail ini. Dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang!

Diet energi dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, mudah dan sederhana. Sistem Energydiet dirancang untuk orang aktif yang berolahraga, serta bagi mereka yang sedikit bergerak. Koktail diet energi membersihkan tubuh dari racun dan limbah, mengeluarkannya dari usus. Hasilnya, orang tersebut menjadi lebih langsing, kulit menjadi kencang dan tidak kendur lagi.

Program penurunan berat badan diet energi

Proses penurunan berat badan terdiri dari tahapan utama:

1. Awal.
2. Pemulihan.
3. Hasil.

Dengan menggunakan produk diet Energi selama 3-5 hari, Anda dapat mengubah pola makan tanpa banyak tekanan psikologis. Pada tahap pertama, metabolisme akan meningkat dan proses penurunan berat badan akan diaktifkan. Pada hari-hari ini, Anda membutuhkan kandungan kalori harian 1200-1500 kkal (dengan norma 2500-2800 kkal). Tubuh akan menerima sisa energinya dari lemak yang terdapat di sel-sel tubuh.

Awal diet Energi berlangsung 3 hari. Selama waktu ini, seseorang menghilangkan 10 kg. Koktail Diet Energi harus dikonsumsi dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu:

• Minum diet energi (selanjutnya disebut “ED”) 5 kali sehari;
• Makan sayur 2 kali sehari;
• minumlah 2-2,5 liter air per hari.

Tahap pertama

1. Sarapan: “ED”, sayuran.
2. Makan siang: “ED”, daging diet.
3. Makan siang: “ED”, telur dadar dan sayuran.
4. Camilan sore: “ED.”
5. Makan malam: "ED"

Fase kedua

1. Sarapan: “ED”, sayuran, segelas teh.
2. Makan siang: Koktail penurun berat badan ED.
3. Makan siang: seporsi “ED”, sayuran, secangkir teh.
4. Camilan sore: “ED”, sup sayur.
5. Makan malam: "ED".

Tahap ketiga

1. Sarapan: sayuran, teh.
2. Makan siang: buah-buahan/beri.
3. Makan siang: sayuran, jamur/daging, segelas teh.
4. Camilan sore: buah-buahan/beri.
5. Makan malam: "ED".

Komposisi diet Energi

Diet Energi mencakup berbagai produk:

• protein (susu, sayur), asam amino;
• lemak, asam linoleat;
• karbohidrat;
• selulosa;
• mineral, vitamin;
• aserol;
• jeli kerajaan;
• enzim.

Koktail diet Energi mengandung banyak elemen bermanfaat, yang memastikan efek multifungsi dan efek positifnya pada kondisi umum tubuh.

Untuk mempermudah proses penurunan berat badan, selain Diet Energi Anda memerlukan:

• Pantau jumlah makanan yang Anda makan dan berat badan Anda setiap hari. Menurunkan berat badan akan meningkatkan motivasi Anda. Beratnya akan “berhenti”, dan volumenya akan hilang. Oleh karena itu, dinamikanya perlu diwaspadai.
• Minumlah 200 ml air 20 menit setelah makan. Ini akan meningkatkan efek kenyang.
• Anda bisa makan hingga 400 gram sayuran per hari (kubis, asparagus, bit, tangkai seledri, sayuran hijau, terong, jamur, labu, mentimun, bayam, kedelai, buncis, lobak, lobak, tomat, coklat kemerah-merahan). Sayuran bisa dimakan segar, direbus, direbus, diolah sebagai salad, sup atau sebagai lauk. Sausnya bisa berupa minyak yang diperas dingin (tidak dimurnikan) dan jus lemon.
• Minuman yang cocok: air putih, teh (hitam, hijau, merah, herbal), kopi (lemah). Pu-erh dan sawi putih sangat berguna. Minuman apa pun sebaiknya dikonsumsi tanpa gula. Tambahkan bumbu cincang halus (peterseli, adas) ke dalam sup, karena... mereka mengurangi kebutuhan akan garam.

Setelah berolahraga, Anda bisa memulihkan kondisi tubuh dengan meminum cairan. Untuk segera mengembalikan tubuh Anda ke kondisi energik, Anda dapat meminum koktail diet Energi 2 jam setelah berolahraga. Saat ini, protein dan karbohidrat sudah bisa digunakan untuk memperkuat otot, sehingga tidak bisa disimpan sebagai lemak.

Nutrisi harus sehat. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui cara mengonsumsi suplemen dan cara menyesuaikan menu Anda:

• makan tiga kali sehari;
• sarapan;
• makan 3 jam sebelum tidur.

Tahap utama diet Energi berlangsung 3-4 minggu. Menu mungkin mencakup produk yang berbeda. Sangat berguna untuk makan 150 gram makanan berikut per hari:

• makanan laut/ikan rebus;
• daging makanan (puyuh, ayam, kelinci, kalkun, nutria, kuda);
• keju cottage rendah lemak.

Anda juga bisa mengonsumsi 100 gram produk berikut ini:

• keju rendah lemak;
• hati;
• Daging sapi muda;
• daging sapi tanpa lemak.

Penting untuk tidak melewatkan satu kali makan pun. Maka tubuh tidak akan membuat cadangan yang tidak perlu. Berkat nutrisi fraksional, Anda dapat melindungi tubuh Anda dari penumpukan lemak.

Anda perlu makan dengan hati-hati: “menyerah” sepenuhnya pada prosesnya. Anda tidak bisa makan bersama seseorang. Anda sebaiknya tidak makan di depan komputer atau TV. Hindari makan saat stres: pertama, tenang dan rileks. Maka nutrisi akan memberikan efek positif bagi kesehatan Anda.

Kontraindikasi penggunaan diet Energi

Diet energi memiliki berbagai kontraindikasi:

• kehamilan;
• menyusui;
• usia lanjut;
• insomnia;
• gangguan pada fungsi jantung;
• hipertensi.

Diet energi baru-baru ini menjadi metode yang cukup populer untuk menurunkan berat badan. Ini dirancang dengan mempertimbangkan fakta bahwa seseorang harus mengisi kembali cadangan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dalam tubuhnya. Diet energi membantu menjaga kesehatan dan awet muda, berkat sistem nutrisi ini, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam hal berat badan tanpa membahayakan atau masalah.

Apa itu Diet Energi?

Sistem diet Energi adalah metode menurunkan berat badan melalui makanan khusus:

• koktail;
• sup;
• berkonsentrasi.

Semua produk ini gizi lengkap dan seimbang, yang membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme dan memberikan bentuk tubuh langsing. Menurut produsennya, efek nyata terlihat dalam 10 hari setelah Anda mulai mengonsumsi produk ini.

Merek Energy Diets muncul di Prancis lebih dari 10 tahun yang lalu. Tapi sistem seperti itu sudah populer di kalangan atlet jauh sebelumnya. Mereka menjadikan makanan ini sebagai nutrisi khusus untuk membantu mereka tetap bugar dan kuat selama pelatihan dan kompetisi.

Namun, kemudian teknik ini melampaui nutrisi olahraga dan tersedia bagi semua orang yang ingin menertibkan tubuh mereka.

Lini produk

Saat ini, diproduksi dengan merek Diet Energi beberapa lini produk:

• untuk gaya hidup sehat;
• untuk atlet (memungkinkan mereka menambah massa otot);
• untuk menurunkan berat badan.

Tentu saja banyak yang tertarik dengan pertanyaan tentang kealamian bahan yang ditawarkan. Produk ini memiliki struktur terkonsentrasi dan mengandung semua zat yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Semuanya dikumpulkan dari berbagai sumber seperti:

• jus tanaman;
• bahan herbal;
• lemak hewani.

Komposisinya telah disetujui oleh banyak komisi dari berbagai negara di dunia, termasuk Rusia.

Produknya terdiri dari banyak komponen yang bisa dimakan secara terus-menerus, bukan makanan biasa. Semua koktail memiliki aroma, warna dan rasa yang menyenangkan, dan dapat diminum dalam konsistensi yang berbeda. Ada 11 rasa berbeda yang bisa dipadukan jika diinginkan.

Mulai program

Program “Start” sangat bagus untuk pemula yang ingin menurunkan berat badan melalui sistem diet Energi. Anda secara bertahap akan mulai mengubah kebiasaan makan Anda dan juga mengisi kekurangan nutrisi dalam tubuh Anda. Semua ini akan memungkinkan Anda untuk mulai membakar lemak yang tidak perlu. Mulai program dirancang selama tiga hari bagi yang ingin menurunkan berat badan maksimal 10 kilogram dan 5 hari - jika lebih. Asupan kalori harian akan menjadi 1500.

Sesuai program, menunya akan terdiri dari produk merek Energy Diets. Anda akan meminumnya 5 kali sehari, diperbolehkan mengonsumsi hingga 400 gram sayuran, dan daftarnya juga diatur dengan ketat. Sayuran harus dimakan mentah, direbus, direbus, atau disiapkan dalam salad, dibumbui dengan minyak rendah kalori. Produk diet energi dibumbui dengan bumbu. Tahap ini melibatkan minum banyak cairan, yang tanpanya proses penurunan berat badan tidak mungkin terjadi. Ketika Anda menyelesaikan tahap pertama, Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya.

Menu dan produk yang dapat diterima

Untuk mengontrol berat dan parameter Anda, menyimpan catatan setiap hari. Ukur volume:

• pinggang;
• panggul;
• tangan di area lengan bawah.

Menu awal akan terlihat seperti ini:

• sarapan - koktail dengan rasa apa pun;
• sarapan kedua – Sup diet energi;
• makan siang - sup dan telur dadar, sayuran;
• teh sore - koktail;
• makan malam - sup dan sayuran.

Selain produk diet Energi, hal-hal berikut ini diperbolehkan:

Anda bisa minum air murni, teh, dan kopi tanpa kafein. Ganti gula dengan tablet khusus.

Program "Penguatan"

Tahap kedua dari metodologi ini melibatkan meningkatkan kandungan kalori makanan yang akan kamu makan. Namun meski begitu, berat badan Anda tetap akan turun. Anda perlu memasukkan sejumlah makanan ke dalam diet Anda, termasuk protein. Panggungnya berlangsung sekitar satu bulan. Jika pada akhirnya Anda masih kelebihan berat badan, Anda harus kembali ke program “Start”.

Sebagai bagian dari program ini, Anda perlu mengonsumsi campuran Diet Energi dua kali sehari, sisa makanan akan terdiri dari makanan biasa dari daftar makanan yang dapat diterima. Jika selama program Anda merasa lapar di malam hari, beberapa jam sebelum tidur, makanlah setengah porsi produk Diet Energi apa pun. Sedangkan untuk minumnya, semuanya tetap seperti semula.

Menunya akan seperti ini:

• sarapan – koktail, sayuran, teh atau kopi;
• sarapan kedua – koktail;
• makan siang – seporsi hidangan berprotein, sayuran, teh atau kopi;
• camilan sore – sup ED;
• makan malam - sup.

Sedangkan untuk makanan yang diperbolehkan, daftar sayur dan minumannya tetap sama, namun sebagai bagian dari asupan produk berprotein, kami perkenalkan yang berikut ini:

Program "Kontrol"

Program ini ditujukan bagi mereka yang ingin belajar makan makanan sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda, dan juga memilih dengan tepat apa yang bermanfaat. Anda akan menyingkirkan kebiasaan makan yang buruk selamanya. Tahap ini berlangsung berdasarkan waktu berdasarkan satu bulan per kilogram berat badan yang hilang selama dua periode sebelumnya. Misalnya, jika dalam dua tahap pertama Anda kehilangan 5 kilogram, maka program “Kontrol” dalam kasus Anda akan berlangsung selama 5 bulan.

Daftar makanan yang diperbolehkan termasuk karbohidrat lambat, serta buah-buahan. Jangan lupakan 2 liter cairan sebelumnya di siang hari. Kami akan mengambil produk diet Energi hanya di malam hari dalam bentuk cocktail atau telur dadar.

Dengan demikian, Menu pada tahap ini akan terlihat seperti ini:

• sarapan – karbohidrat (daftar di bawah), protein, teh atau kopi;
• sarapan kedua - buah-buahan atau beri;
• makan siang - protein, sayuran, teh atau kopi;
• camilan sore hari - beri atau buah-buahan;
• makan malam – koktail atau telur dadar, sayuran.

Sayur pada tahap ini tetap sama, minuman pun sama. Adapun produk protein antara lain sebagai berikut:

• protein ayam;
• keju rendah lemak;
• keju skim;
• daging atau ikan rebus;
• makanan laut.

Arti dari karbohidrat adalah:

• kacang-kacangan;
• Semacam spageti;
• soba;
• havermut;
• roti sereal;
• kacang polong.

Daftar buah-buahan yang dapat diterima:

• pisang;
• jeruk;
• buah pir;
• semangka;
• nanas;
• aprikot;
• Kiwi.

Mereka hanya boleh dikonsumsi segar, maksimal 300 gram per hari. Bisa diganti dengan buah beri (ceri, ceri, stroberi).

Fitur persiapan makanan

Produk penurun berat badan diet energi perlu dipersiapkan sebagaimana mestinya. Terlepas dari jenis produknya, konsentratnya dicampur dengan susu rendah lemak atau air, yang harus didinginkan hingga suhu kamar.

Tutup wadah dan kocok. Kemudian tuangkan satu takaran konsentrat kering dengan cairan dan aduk cepat. Anda dapat melakukannya secara manual, atau menggunakan mixer atau shaker. Jika perlu, makanan siap saji bisa dipanaskan dalam microwave, dan telur dadar bisa digoreng dalam wajan jika diinginkan.

Sistem diet energi: kontraindikasi

Pencipta sistem makan sehat Energy Diets untuk menurunkan berat badan mengatakan bahwa ini ditujukan untuk orang sehat. Oleh karena itu, jika Anda memiliki gangguan kesehatan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsinya.

Ada sejumlah kontraindikasi untuk menerima produk ini:

• laktasi;
• kehamilan;
• usia hingga 18-20 tahun.

Pernyataan terakhir ini kontras dengan produsen yang mengatakan koktail dapat dikonsumsi sejak remaja. Namun, dokter berpendapat bahwa hal tersebut tidak boleh dilakukan sampai pembentukan metabolisme seseorang selesai.

Orang yang alergi harus sangat berhati-hati saat menggunakan produk ini. Koktail mengandung beberapa alergen yang bisa berbahaya dalam satu atau lain kasus. Oleh karena itu, pelajari dengan cermat komposisi produk sebelum Anda mulai meminumnya. Anda harus mulai menurunkan berat badan menggunakan program ini dengan hati-hati dan bagi mereka yang sudah melakukannya masalah pada ginjal, saluran empedu dan pankreas.

Perlu dicatat bahwa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi produk dari seri Diet Energi lebih cocok bagi mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk mengunjungi gym dan menyiapkan makanan sehat bergizi.

Risiko “putus” sangat tinggi, terutama karena rasa koktailnya tidak terlalu beragam dan bisa cepat membosankan. Kami juga mencatat bahwa makanan ini sangat mahal, dan menurunkan berat badan dengan cara ini bisa sangat mahal secara finansial.

Selain itu, sebelum mengonsumsi produk ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan, jika perlu, spesialis lain, seperti ahli gastroenterologi atau ahli gizi.

Jika Anda siap dan tidak ada masalah kesehatan yang mengganggu Anda, maka Anda dapat memulai perjalanan sulit untuk menurunkan berat badan.

Artikel saya sering disalin, dipersingkat, dan diputarbalikkan. selalu menyala
08.04.2016

Setelah mencari ulasan negatif di Internet tentang "", Yandex memberikan artikel yang paling banyak dibaca oleh Maxim Naumov, di ecodiet.ru. Artikel ini lumayan, jika hanya karena penulis berusaha memahami beberapa aspek secara tidak memihak sekaligus: komposisi produk, tujuannya, harga dan pemasaran. Kurangnya ketidakberpihakan dan keakuratanlah yang menyebabkan penyesalan. Lebih lanjut dalam teks huruf miring Kutipan dari artikel Maxim Naumov disorot.

Saya dapat berdebat berdasarkan pengalaman saya dengan Diet Energi, cara kerjanya pada orang lain, dan analisis komposisi kimianya. Izinkan saya segera membuat reservasi: pada prinsipnya, saya tidak menghadiri seminar zombie dan memiliki pendidikan kedokteran. Selama beberapa tahun saya mengamati mereka yang menjalani Diet Energi. Di kota kami, produk ini dibutuhkan tidak hanya oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan. Mereka dibutuhkan oleh perwira kelautan pedagang yang disewa di kapal asing. Perusahaan asing, ketika merekrut, diharuskan menyesuaikan kru dengan “berat normal” sebesar . Tak perlu dikatakan lagi, menurut indeks ini, atlet yang sehat dan “bersemangat” akan dianggap obesitas! Jadi para pelaut mulai “mendorong” beban dengan segala cara. Hanya “Diet Energi” yang lulus tes sesuai dengan semua kriteria - dengan cepat dan aman untuk kesehatan (diperiksa oleh komisi medis asing).
Pada tahun 2011, saya memutuskan untuk menjalani masa Prapaskah hanya dengan Diet Energi. Dengan pertolongan Tuhan, setelah kehilangan sedikit berat badan (persyaratan minimum saya adalah 75 gram protein per hari, dan bukan 50 seperti dalam lima porsi koktail), saya keluar dari situ tanpa mengurangi kesehatan dan kinerja saya!

“Mari kita lihat koktail untuk menurunkan berat badan menggunakan contoh produk Energy Diet…” “Ada banyak sekali produk serupa; Saya pribadi pertama kali menemukan koktail serupa untuk menormalkan berat badan pada tahun 1996 - setelah mencoba produk perusahaan (). ”
- Generalisasi tidak tepat. Jika Anda membandingkan beberapa produk dalam artikel Anda, lalu bersusah payah menyajikan komposisinya, dll., kepada pembaca. Jika tidak, hasilnya akan sangat buruk.
bias. Saya juga membandingkan “koktail serupa untuk normalisasi berat badan” yang disajikan di pasar Rusia. Mereka sebenarnya banyak mengandung zat-zat yang jauh dari makanan, namun mendukung industri kimia seseorang. Tapi sekarang kita tidak membicarakannya.

Untuk siapa dan untuk apa:
Apakah Energy Diet shake sehat atau tidak? Tergantung untuk apa. Agar lebih jelas, Anda dapat mengajukan pertanyaan: “Apakah pemberian makanan buatan bermanfaat bagi bayi baru lahir?” Semua ibu dan dokter normal akan dengan suara bulat mengatakan bahwa tidak ada yang lebih baik dari ASI! Itu benar, tidak ada yang membantah. Tetapi jika ada intoleransi terhadapnya, kadar empedu rendah dan/atau laktat dehidrogenase (enzim yang memecah protein susu pada susu ibu dan susu sapi)? Maka penggunaan susu atau susu formula kedelai secara umum merupakan persoalan hidup dan mati bagi anak. Ternyata tidak hanya bermanfaat, tapi juga vital. Analogi yang diambil antara susu formula bayi dan “susu formula Diet Energi” sangatlah tepat, karena keduanya dibuat dengan menggunakan teknologi yang sama. Tidaklah benar jika membandingkan makanan normal dan apa yang Anda mulai makan “bukan karena kehidupan yang baik.” Sebagian besar konsumen Diet Energi bukan hanya orang rakus biasa, tetapi orang yang menderita diabetes tipe 2, disfungsi hormonal, dan penyakit metabolisme lainnya. Percayalah, mereka telah mencoba banyak hal untuk mengendalikan berat badannya.

“Koktail Diet Energi diiklankan seperti ini:
berhasil menggantikan (suplemen) makanan biasa;
memungkinkan Anda mengubah nilai energi dari makanan;
memungkinkan Anda mengontrol dan mengoptimalkan berat badan;
menyediakan jumlah protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan;
memastikan pasokan asam amino dalam kisaran yang dibutuhkan;
memberi energi dan kekuatan;
melindungi otot.
Jika Anda membaca setiap poin dengan cermat, Anda akan memahami bahwa makanan alami biasa dirancang untuk memberikan hal yang sama kepada tubuh kita. Tapi entah kenapa, alih-alih makanan, kami malah ditawari produk industri, yang menurut penjualnya, fungsinya sama dengan makanan.”
- Benar, jika makanan alami telah membuat Anda kelebihan berat badan, dan cara lain untuk mengatasinya ternyata tidak efektif, maka “produk industri” harus memperbaiki kebuntuan ini. Saya sudah menjelaskannya secara detail di atas.
Produk Diet Energi pada dasarnya berbeda dari aksinya!!! Pertama, Diet Energi di Rusia, Ukraina, Kazakhstan dan Azerbaijan. Kedua, bahan aktif dalam cocktail Herbalife adalah selulosa kristal, yang membengkak di perut dan menimbulkan rasa kenyang. Parahnya, perut saya melar, dan saya ingin makan lebih banyak lagi. Hasilnya, ketika kembali ke pola makan biasa, berat badan orang tersebut tidak hanya bertambah kembali, tetapi juga bertambah berat badannya!
Hal seperti ini tidak terjadi saat menggunakan Diet Energi. Produk ini digunakan secara khusus untuk memperbaiki nafsu makan dan kebiasaan makan tidak sehat yang menyebabkan keinginan untuk menurunkan berat badan dan tidak menambahnya kembali. Tindakan tersebut didasarkan pada penghentian sementara sebagian selera lidah dan pengurangan volume dan nilai energi makanan yang dikonsumsi tubuh hingga batas minimum yang wajar. Efeknya dicapai dalam waktu yang sangat singkat, 3-5 hari penggunaan terus menerus (5 porsi per hari). Setelah ini, Anda ingin makan makanan sehat - buah-buahan, sayuran, ikan, dll.! Ide makan kue atau minum bir tidak bergema di tubuh.

“Pada saat yang sama, penjual tidak lupa menambahkan: “Koktail tidak boleh menjadi satu-satunya sumber nutrisi Anda.” Itu. Anda masih harus makan makanan biasa.”
- Tentu saja kamu harus makan! Mengambil Diet Energi tidak bertujuan untuk menghentikan seseorang dari pola makan normal. Sebaliknya, ini adalah cara untuk kembali ke nutrisi NORMAL.

“Apa gunanya ini? Intinya adalah menghasilkan uang bagi penjual.”
— Sayangnya, hampir semua makanan perlu dibeli. Dan, yang lebih kami sesali lagi, bukan kami yang mendikte harga bahkan untuk roti. Misalnya, Amerika menyediakan sekitar 50% pasar biji-bijian dunia. Negara kita, sebagai anggota WTO, harus menghilangkan hambatan bea cukai terhadap impor. Kami telah lama mengimpor biji-bijian durum dan produk pertanian lainnya - lebih dari 30%. Milik kami tidak cukup atau tidak tahan terhadap kritik. Itu sebabnya penulis artikel mengubah semua harga menjadi dolar AS!

“Harga campuran kering dalam toples 450 g adalah sekitar $60 (1800 rubel Rusia, harga diambil dari situs web yang mendistribusikan koktail), jika diterjemahkan ke dalam nilai standar - lebih dari $130 per 1 kg. Satu porsi koktail dibuat dari 30-50 g campuran kering, mis. 1 porsi makanan industri semacam itu berharga sekitar $5 (150 rubel).”
- Begitu banyak ketidakakuratan! Satu kaleng berharga 1.700 rubel Rusia (November 2012). Satu porsi dibuat dari 30 gram adonan kering, toplesnya didesain untuk 15 porsi. Satu porsi koktail berharga 113 rubel 34 kopek. Harga baru

Menggabungkan:
“Jika Anda melihat lebih dekat komposisi koktail diet Energi, misalnya vanilla (kami mengambil Kesimpulan Ahli No. S062S tanggal 7 Mei 2007, yang dikeluarkan oleh Pusat Anti-Doping Moskow), Anda akan melihat bahwa pada intinya ( dan kemungkinan efeknya pada tubuh) cocktail ini sangat mirip dengan campuran susu bubuk dengan vitamin anorganik, dengan tambahan perasa dan penambah rasa. Pada saat yang sama, vitamin anorganik diserap dengan sangat buruk oleh tubuh, dan bahan kimia tambahan hanya menyebabkan kerusakan.”
— Kebanyakan koktail Diet Energi tidak mengandung susu bubuk sama sekali! Misalnya, “” terbuat dari kacang polong, dan “” dibuat dari bubuk telur (Anda bahkan bisa menggorengnya di penggorengan!). Hal ini tidak hanya membuat produk lebih alami, tetapi juga mengurangi biaya produksi. Lebih mudah membuat bubuk dari bahan mentah alami daripada membangun pabrik kimia untuk menirunya. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa “Diet Energi” dibuat oleh Prancis, yang tidak kaya akan hidrokarbonnya sendiri, tetapi telah mengembangkan pertanian.
Vitamin adalah senyawa anorganik. Ini adalah rumus kimianya. Faktanya, di dalam tubuh mereka bertindak sebagai katalis, yaitu “akselerator” proses kimia. Oleh karena itu, semua apotek di semua negara di dunia memiliki persediaan vitamin “anorganik” ini!

“Secara umum, komposisi campuran koktail kering (harga $130 per 1 kg) sangat mirip dengan komposisi kimia susu kering rendah lemak biasa (harga $2-3 per 1 kg). Anda membayar lebih harga sekitar 50 kali lipat!! Benar, Anda juga mendapatkan produk dengan kualitas lebih buruk, karena sebagian protein dan lemak dalam koktail berasal dari tumbuhan (isolat protein nabati, minyak murah dan minyak kedelai).”
— Saya tidak akan mengulanginya lagi; perbandingan dengan susu bubuk tidak benar. Mengganti lemak dan protein hewani dengan isolat dan minyak nabati dibenarkan justru untuk tujuan makanan dan pengobatan. Saat menjalani Diet Energi, tubuh harus memenuhi kebutuhan lemak hewani dari cadangannya sendiri. Inilah tujuan dietnya! Dan Anda tidak bisa makan susu bubuk biasa LIMA kali sehari selama 3-5 hari berturut-turut!
Komposisi rinci koktail dan sup Energy Diet

Pemasaran:
“Semua produk serupa didistribusikan dengan cara yang sangat mahal - melalui penjualan langsung setiap unit produk, pemasaran jaringan dengan pembayaran bonus besar kepada distributor.
Sebagai akibat dari sistem penjualan produk kesehatan yang tidak efektif (dari sudut pandang konsumen akhir), harga akhirnya meningkat beberapa kali lipat. Untuk bersaing dengan produk lain (didistribusikan melalui jalur grosir dan eceran biasa melalui pusat perbelanjaan dan apotek), distributor mengaitkan sifat ajaib pada produk mereka, menyebutnya unik. Ternyata logis - untuk produk unik Anda bisa meminta kenaikan harga berapa pun, karena tidak ada yang bisa dibandingkan.” Sebenarnya produk-produk tersebut tidak terlalu unik, kecuali harganya yang mahal. Anda selalu dapat menemukan analog di toko 2-3 kali lebih murah, dan terkadang 50 kali lebih murah. Yang sangat penting adalah harga koktail ini lebih mahal daripada hampir semua merek nutrisi olahraga premium, termasuk nutrisi olahraga khusus untuk pembakaran lemak.”
— Jika penulis yakin bahwa ada produk serupa di apotek atau toko nutrisi olahraga, maka produk tersebut akan dengan cepat menggantikan “Diet Energi”. Lagi pula, tidak ada seorang pun yang mau membayar lebih untuk “hal yang sama”. Yang penting semua apoteker dan penjual harus bersusah payah membuktikannya. Pembakar lemak tidak menyediakan protein, dan konsumsi campuran protein per porsi bahkan lebih tinggi (40-50 gram campuran harus mengandung sekitar 30 gram protein - Anda tidak dapat mencerna lebih banyak sekaligus!), yang menjadikannya lebih banyak mahal dibandingkan Diet Energi.
Di “NL International” yang satu itu siapapun yang ingin menjual produk sebaiknya mencobanya sendiri. Ini benar!

Itu sebabnya:
“Review positif tentang Energy Diets sebagian besar datang dari distributor produk ini. Dan tentu saja Anda tidak bisa mempercayai ulasan seperti itu, karena tujuan mereka adalah menjual produk. Hampir tidak ada ulasan negatif tentang Energy Diets karena biasanya konsumen produk ini juga menjadi distributornya, mencoba menghasilkan uang dengan menjual sifat “unik” koktail yang tidak ada.”
— Ada banyak konsumen Diet Energi yang sederhana, karena tidak semua orang dapat menghasilkan uang darinya (cobalah menjual sendiri 10 kaleng sebulan). Kebanyakan orang hanya menggunakan Diet Energi sekali dan dengan cepat menormalkan berat badan mereka. Ini sekali lagi menunjukkan keefektifan produk NL International.

“Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa banyak produk yang tidak direkomendasikan untuk digunakan oleh anak kecil dan wanita hamil. Apalagi pihak distributor sendiri tidak merekomendasikannya. Hal ini menunjukkan adanya bahaya kesehatan yang tersembunyi dari produk-produk ini.” Alamat artikel: [http://ecodiet.ru/diety/energy_diet.html ]
- Ini hanya berarti mereka TIDAK HARUS TERPAKSA MENURUNKAN BERAT BADAN! Tapi menarik kesimpulan seperti itu setidaknya aneh.
Idealnya, Anda tidak boleh menggunakan produk diet (termasuk Energy Diet) tanpa berkonsultasi dengan dokter jika kondisi kesehatan Anda kurang memuaskan. Minimal, beberapa komponen mungkin tidak cocok untuk Anda sehingga menyebabkan reaksi dispepsia dan alergi. Periksakanlah, dan bila ternyata kelebihan volume dan berat badan Anda disebabkan oleh suatu penyakit, maka obatilah dengan cara pengobatan resmi di institusi kesehatan.
Biasanya, keluhan kesehatan yang buruk adalah akibat dari kesalahan berikut:
— penerimaan produk yang disimpan dengan tidak benar. Bukan rahasia lagi kalau setelah toples dibuka, isinya sebaiknya dikonsumsi dalam waktu MAKSIMUM seminggu. Seringkali, setelah dibuka dan ditinggalkan dalam waktu lama oleh satu pengguna, kaleng yang “dimakan setengah” diteruskan ke “untuk pengujian” lain (agar tidak membuang-buang uang lagi). Tak perlu dikatakan lagi, apa yang akan terjadi dalam praktiknya. Berkat Energy Diet, keracunan parah tidak pernah terjadi! berkat teknologi konservasi yang berpengalaman.
— Produk Energy Diet mengandung jambu biji, tanaman tropis yang mengandung kafein (dua hingga tiga kali lebih banyak dari kopi!). Bagi orang yang lemah, serta mereka yang menderita penyakit kardiovaskular, ini merupakan beban yang tidak diinginkan. Ini akan menjadi "buruk" (takikardia, sesak napas) - suatu kondisi yang khas dari overdosis kopi.
— Anda sebaiknya tidak mulai menjalani Diet Energi jika Anda sudah mengalami gejala gangguan pencernaan (nyeri perut, “kembung” - perut kembung, mencret, atau sembelit). Tidak semua, bahkan makanan sehat, diperbolehkan untuk penyakit akut pada saluran pencernaan. Mulailah dengan mengunjungi dokter dan mendapatkan pengobatan.
Baca lebih lanjut tentang penelitian medis tentang Diet Energi:

Di bawah ini adalah kajian khusus yang tidak kehilangan relevansinya.

Aspek modern gizi dalam kedokteran olahraga // Komite Kesehatan Departemen Fisika Sukarela Negara, SP6GMU, KSMA, 2007 -26 hal.
KOMITE KESEHATAN PEMERINTAH ST.PETERSBURG
APOTIK PENDIDIKAN KEDOKTERAN DAN FISIK KOTA

UNIVERSITAS MEDIS NEGARA ST.PETERSBURG NAMA ACAD. AKU P. PAVLOVA

INSTITUT GIZI PENCEGAHAN DAN TERAPEUTIK AKADEMI MEDIS NEGARA KRASNOYARSK ROSZDRAVA

LEMBAGA KOTA “PUSAT PENELITIAN DAN PRAKTIS PENGOBATAN OLAHRAGA” KRASNOYARSK

ASPEK GIZI MODERN DALAM PENGOBATAN OLAHRAGA
(berdasarkan hasil studi klinis produk pangan Energy Diet)

Manual metodologi ini dikhususkan untuk metodologi dan evaluasi efektivitas produk makanan baru yang digunakan dalam kedokteran olahraga. Manual ini ditujukan untuk dokter kedokteran olahraga dan semua spesialis yang terlibat dalam proses pelatihan olahraga.

Penulis:
Kepala Dokter MU “Pusat Ilmiah dan Praktis Kedokteran Olahraga” di Krasnoyarsk, Ph.D. N.A.Vinogradova;
Direktur Institut Nutrisi Pencegahan dan Terapi dari Lembaga Pendidikan Negeri Pendidikan Profesi Tinggi "Akademi Kedokteran Negeri Krasnoyarsk Roszdrav", Doktor Ilmu Kedokteran, Prof. E.I.Prakhin;
Kepala Dokter dari Apotik Pendidikan Kedokteran dan Jasmani Kota St. Petersburg V. I. Danilova-Perley;
Kepala OMO Apotik Pendidikan Kedokteran dan Jasmani Kota St. Petersburg A. A. Ginzburg;
Associate Professor dari Departemen Metode Perawatan Fisik dan Kedokteran Olahraga Universitas Kedokteran Negeri St. Petersburg, Ph.D. S.V.Matveev.

Organisasi pembangunan:
GVFD St.
LLC "NL Benua"
Universitas Kedokteran Negeri St. Petersburg dinamai menurut namanya. acad. I.P.Pavlova,
Institut Gizi Pencegahan dan Medis KSMA,
MU "Pusat Ilmiah dan Praktis Kedokteran Olahraga" (Krasnoyarsk).

Peninjau:
Profesor dari Departemen Metode Perawatan Fisik dan Kedokteran Olahraga, Universitas Kedokteran Negeri St. Akademisi I.P. Pavlova, Kepala Spesialis Komite Kesehatan Pemerintah St. Petersburg, Doktor Ilmu Kedokteran M.D.Didur;
Kepala Departemen Rehabilitasi Akademi Kedokteran Anak Negeri St. Petersburg, Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran. G.A.Suslova.

SAINT PETERSBURG 2007

M.D.DIDUR
[SETUJU] Kepala spesialis Komite Kesehatan Pemerintah St. Petersburg dengan spesialisasi “Pendidikan jasmani terapeutik dan kedokteran olahraga”

ASPEK GIZI MODERN DALAM PENGOBATAN OLAHRAGA
(berdasarkan hasil studi klinis produk pangan Energy Diet)

PEDOMAN METODOLOGI BAGI SPESIALIS BIDANG OLAHRAGA

Diet seimbang adalah salah satu cara penting untuk meningkatkan kinerja dan melawan kelelahan. Pelanggaran pada alam dan pola makan dapat menyebabkan penurunan kesehatan dan menyebabkan penurunan performa atlet. Penting bagi seorang atlet untuk memantau nutrisinya dan memastikan kelengkapannya tidak hanya selama kamp pelatihan jangka pendek, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, di rumah. Di pemusatan latihan, ia hanya harus mengikuti arahan dokter tim (jika ada), yang memantau gizi peserta, dan di rumah harus bisa mengatur gizinya sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui dengan baik kebutuhan nutrisi seorang atlet (Zakharov E. A. et al., 1994).
Monograf oleh Profesor A.P. Laptev “Sistem pelatihan olahraga modern” menekankan bahwa sarana higienis utama yang memastikan penguatan kesehatan atlet dan pemulihan kinerja olahraga tercepat adalah: rutinitas harian yang rasional, nutrisi khusus, pengerasan, kebersihan mental, dll.
Penyebab utama terjadinya defisiensi zat gizi pada masa kanak-kanak dan remaja mungkin karena asupan yang tidak mencukupi, terganggunya proses penyerapan, dan kebutuhan yang meningkat tajam.
Asupan yang tidak mencukupi dikaitkan dengan nutrisi yang tidak seimbang, akomodasi dan pelatihan teratur di area yang mengalami tekanan lingkungan.

Gangguan penyerapan:
penyakit pada saluran pencernaan: dengan patologi lambung (terutama dengan achylia), penyerapan vitamin B12 terganggu; dengan penyalahgunaan obat pencahar dan enterokolitis, karena cepatnya pelepasan massa makanan, penyerapan vitamin berkurang;
penyakit hati dan beberapa bentuk enzimopati yang mengganggu pembentukan bentuk aktifnya dari vitamin;
penyakit kelenjar tiroid yang tersembunyi atau nyata;
perokok pasif, konsumsi alkohol;
penggunaan obat tanpa memperhitungkan interaksinya.

Peningkatan kebutuhan:
periode fisiologis pertumbuhan yang intens (percepatan pertumbuhan);
belajar aktif dan olahraga, yang secara signifikan meningkatkan kebutuhan energi;
stres fisik atau neuropsik yang parah, stres fisiologis dan patologis;
infeksi dan masa pemulihan.
Analisis penyebab defisiensi berdasarkan data anamnesis sudah memungkinkan kita merumuskan berbagai indikasi untuk memperbaiki pola makan atlet.
Gizi anak dan remaja yang berolahraga memiliki ciri khas tersendiri.
Nutrisi optimallah yang memainkan peran prioritas tidak hanya dalam menjaga kesehatan atlet, tetapi juga dalam mencapai rekor hasil olahraga dan menjaga umur panjang atlet.
Saat ini, para ahli mempertahankan sudut pandang yang menyatakan bahwa tidak ada faktor, kecuali kemampuan yang ditentukan secara turun temurun dan tingkat adaptasi terhadap aktivitas fisik, yang memiliki pengaruh kuat terhadap hasil olahraga seperti nutrisi (Rogozkin V. A. et al., 1982 ) . Pada saat yang sama, banyak penelitian yang dilakukan pada tim dari berbagai tingkatan menunjukkan pelanggaran pola makan yang serius dalam pola makan atlet, yang, tentu saja, berdampak negatif pada tingkat hasil olahraga (Zotov V.P., 2000; Gotovtsev P.I. ., 2004). Berkaitan dengan itu, masalah rasionalisasi dan optimalisasi gizi atlet, dengan memperhatikan spesialisasi olahraga, tugas dan kondisi proses latihan, serta program masa pemulihan pasca pertandingan, masih sangat relevan dan memerlukan solusi praktis, dengan mempertimbangkan mempertimbangkan kekhususan proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh pada setiap tahap proses pelatihan, serta mempertimbangkan kemajuan terkini dalam ilmu gizi.
Metode yang digunakan saat ini untuk menilai kualitas gizi atlet terutama didasarkan pada metode kuesioner, yang hanya berfokus pada komposisi makronutrien energi (kalori) dari makanan: protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, dll., dan sama sekali tidak informatif untuk penilaian penyediaan diet atlet dengan mikronutrien esensial (hanya disediakan dengan makanan) - asam amino esensial, PUFA, vitamin, mineral, bioflavonoid, dll., yang memainkan peran penting dalam mengatur sistem adaptasi, menjaga tingkat proses metabolisme yang tepat dalam tubuh. tubuh, menjaga homeostasis ( Gapparov V.N., 1968; Spirichev V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004).
Vitamin adalah senyawa organik penting dengan berat molekul rendah yang tidak disintesis atau disintesis dalam jumlah yang tidak mencukupi di dalam tubuh manusia, tidak mempunyai arti plastis dan energik langsung, mempunyai aktivitas biologis yang tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil sebagai biokatalis. Dalam kaitannya dengan konsep preventif penggunaan vitamin, disarankan untuk mengutip pernyataan Profesor V.B. Spirichev: “Seseorang meminum obat ketika dia sakit agar menjadi lebih baik. Seseorang harus menerima vitamin terus-menerus agar tidak sakit.”
Tanpa memperhitungkan mikronutrien esensial yang terkait dengan faktor nutrisi esensial (vitamin, unsur mikro, PUFA, asam amino esensial), yang kekurangannya sepanjang tahun, menurut data karyawan Institut Nutrisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia (Spirichev V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004), diungkapkan untuk semua kategori orang Rusia; berbicara tentang mengoptimalkan pola makan atlet, bahkan ketika menggunakan produk makanan yang paling banyak dan beragam, setidaknya tidak tepat. Menurut data peneliti Amerika Paul Bergner (1998) dan ilmuwan dalam negeri (Spirichev V.B., 2003; Tutelyan V.A., 2004; Kon I.Ya., 2004), teknologi intensif modern untuk produksi pangan (produk tanaman dan pakan yang ditanam di tanah mineral, pemurnian, pasteurisasi, pengalengan, penggunaan hormon dan perasa) ditandai dengan hilangnya mikronutrien esensial yang penting pada semua tahap produksi. Menurut direktur Institut Nutrisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, Akademisi V. A. Tutelyan (2004), faktor utama yang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan kita, beberapa kali lipat lebih kuat daripada dampak kompleks stres psiko-emosional ekopatogenik, adalah gangguan pada struktur gizi yang berhubungan dengan defisit zat gizi makro dan mikronutrien esensial sepanjang tahun.
Sebagai akibat dari alasan di atas, pola makan orang modern, yang cukup untuk mengisi kembali biaya energi fisik, tidak dapat memberinya jumlah zat gizi mikro esensial (penting dan hanya diperoleh dengan makanan) yang diperlukan (vitamin, mineral, PUFA, dll. ), kebutuhan yang tidak hanya tidak berkurang, tetapi, dengan mempertimbangkan pencemaran lingkungan, efek stres yang terus-menerus pada manusia, juga meningkat secara signifikan (Kutsenko G.I., 1997; Ilyinich V.I., 2000).
Ciri utama nutrisi olahraga adalah pengeluaran energi untuk aktivitas olahraga jauh lebih tinggi dibandingkan dengan standar orang sehat. Telah terbukti bahwa pengeluaran energi, dan oleh karena itu, kandungan kalori dari makanan sehari-hari para atlet pada setiap tahap aktivitasnya (pelatihan, kompetisi, pemulihan) hampir 2-3 kali lebih tinggi dibandingkan orang biasa dan berkisar antara 4000 hingga 8000 kkal (tergantung jenis olah raga dan latihannya). Pada atlet putra olahraga beregu (basket, sepak bola, bola voli), rata-rata pengeluaran energinya adalah 4500-5500 kkal (Martinchik A.N. et al., 2002).
Sesuai dengan karakteristik proses metabolisme pada rezim pelatihan yang berbeda, diperlukan perubahan karakteristik nutrisi kuantitatif dan kualitatif. Bekerja dalam mode anaerobik memerlukan pemeliharaan jumlah protein optimal dalam makanan dan peningkatan proporsi karbohidrat dengan mengurangi jumlah lemak. Upaya otot dinamis atau statistik yang bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan mengembangkan kekuatan memerlukan peningkatan protein dalam makanan.
Meningkatnya kebutuhan tubuh atlet juga berkaitan dengan vitamin dan mineral. Kebutuhan harian tubuh atlet akan vitamin dan mineral 1,5-2 kali lebih tinggi dari biasanya (Spirichev V.B., 2003). Metabolisme (termasuk vitamin) pada atlet jauh lebih intens dibandingkan pada orang biasa, mengingat pentingnya peran vitamin dan mineral dalam mengatur sistem adaptasi tubuh, yang mengalami peningkatan beban fungsional selama kompetisi dan pelatihan olahraga. Selain itu, selama latihan dan kompetisi yang intens, keringat meningkat secara nyata, disertai dengan hilangnya sejumlah besar vitamin dan mineral melalui keringat. Dalam keadaan ini kita dapat menyatakan terbentuknya semacam lingkaran setan, dimana di satu sisi untuk memulihkan status gizi seorang atlet selama latihan dan pertandingan diperlukan peningkatan suplai zat gizi makro dan mikro, pada di sisi lain, hal ini tidak mungkin dicapai hanya melalui pola makan standar, tanpa peningkatan volume makanan yang dikonsumsi secara signifikan, yang jelas akan melebihi kemampuan fungsional sistem pencernaan untuk mencerna dan mengasimilasi makanan dalam jumlah tersebut.
Situasi khas dalam praktik kedokteran olahraga, menyebabkan kekurangan nutrisi 1 dan vitamin dan memerlukan koreksi yang memadai.
1. Pencegahan defisiensi musiman dan terkait aktivitas. Misalnya, 20-60% atlet memiliki tanda-tanda klinis dan subklinis hipovitaminosis.
2. Masa meningkatnya kebutuhan zat gizi dan vitamin. Selama transisi pertumbuhan dan pubertas yang intens, anak-anak dan remaja yang terlibat dalam olahraga memerlukan nutrisi yang cukup untuk memperbaiki nutrisi dan vitamin. Koreksi nutrisi dan vitamin perlu dilakukan dengan memperhatikan arah dan tahapan proses latihan.
3. Perubahan volume atau struktur pola makan:
3.1. kekurangan nutrisi;
3.2. ketidakseimbangan nutrisi. Pola makan yang seimbang dan bervariasi bagi seorang atlet sesuai dengan tahapan latihan merupakan prasyarat bagi penyiapan atlet khususnya yang berkualitas. Pada saat yang sama, bahkan pola makan yang paling seimbang pun mengalami kekurangan vitamin penting hingga sepertiganya;
3.3. mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari (2000 kkal/hari) dengan pengaturan berat badan yang ditargetkan, yang khas untuk banyak olahraga dan teknik yang bertujuan untuk mengurangi berat badan (semua jenis senam, seni bela diri dengan pembagian ke dalam kategori berat, dll. );
3.4. perubahan tajam dalam status gizi (penurunan berat badan 2, vegetarianisme “murni”, puasa, periode puasa, dll.);
3.5. konsumsi pohon natal dalam jumlah besar (termasuk dalam bentuk suplemen makanan asam amino, terutama dalam olahraga yang mengembangkan kekuatan dan dalam program “pembentukan” tubuh: binaraga, pembentukan, dll..);
4. Perubahan iklim dan zona waktu secara tiba-tiba. Penggunaan vitamin memungkinkan untuk menetralisir efek desinkronisasi dan reaksi adaptasi patologis (Makarova G.A., 2002).
5. Koreksi yang ditargetkan pada proses anabolik, katabolik dan regeneratif. Nutrisi dan vitamin terlibat dalam sebagian besar proses transformasi energi, sehingga pola asupan vitamin direncanakan tergantung pada fokus program pelatihan.
6. Koreksi terarah terhadap kinerja fisik dan mental.
7. Terapi sindrom yang berhubungan dengan olahraga: overtraining, aktivitas fisik yang berlebihan, distrofi miokard akibat aktivitas fisik yang berlebihan.
8. Masa pemulihan dan rehabilitasi fisik setelah sakit dan cedera.
9. Pelanggaran metabolisme karbohidrat, lemak atau protein dan hukum gizi.
10. Pelatihan dan kompetisi dalam kondisi iklim yang tidak mendukung.
11. Adanya penyakit akut atau kronis yang patogenesisnya meliputi mekanisme gangguan penyerapan zat gizi dan vitamin.
****
1 Dalam penyelenggaraan gizi atlet perlu diperhatikan secara seksama hukum gizi rasional: 1. hukum kecukupan energi; 2. hukum kecukupan plastik; 3. hukum kecukupan enzimatik (enzimatik); 4. hukum kecukupan biotik; 5. hukum yang menentukan pola makan.
2 Kehilangan 1/30 berat badan menunjukkan perkembangan sindrom kelelahan.

***
Kunci untuk memecahkan masalah ini, yang bertujuan untuk memulihkan status gizi atlet tanpa peningkatan signifikan dalam volume makanan yang dikonsumsi, adalah penyertaan secara teratur dalam makanan atlet produk makanan khusus yang diperkaya dengan nutrisi penting - makanan fungsional (Kalinsky M.I., Pshendin A.I., 1985 ) dan bahan tambahan makanan yang aktif secara biologis, nutraceutical dan biokorektor (Tutelyan V. A., 2004; Kon I. Ya., 2004).
Karena cepatnya penyerapan makanan fungsional (FFP) dan bahan tambahan makanan yang aktif secara biologis - nutraceutical (tidak bertahan lama di perut dan diserap dengan energi dan biaya enzimatik yang minimal), makanan tersebut harus dikonsumsi satu jam sebelum latihan (protein dan protein-karbohidrat) , baik setelah latihan (terutama karbohidrat), atau sebagai sarana pemulihan sebelum tidur (campuran asam amino). Semua hal lain dianggap sama, FPP dan suplemen makanan nutraceutical paling cepat diserap oleh tubuh dalam bentuk minuman.
Tujuan dari penelitian yang dilakukan adalah untuk mempelajari, dalam kondisi nyata proses pendidikan dan pelatihan, efektivitas penggunaan produk “Campuran kering untuk menyiapkan cocktail “Energy Diet” (“Buah Merah”, “Cokelat”, “Cappuccino” dari perusahaan “SVM Sarl”) sebagai nutrisi tambahan bagi atlet yang berlatih olahraga beregu (basket, sepak bola).

DESAIN STUDI
Anak laki-laki (Tabel 1) dari kelompok usia yang sama (15-16 tahun) dengan indikator berat dan tinggi badan yang sama (BMI - indeks massa tubuh: kelompok 1 - 19,7; BMI pada kelompok 2 adalah 19,4) yang terlibat dalam permainan direkrut untuk berpartisipasi dalam studi olahraga dan tingkat kualifikasi olahraga yang kira-kira sama. Selain itu, sifat nutrisi, jumlah latihan (5 kali seminggu selama 1,5-2 jam) dan keadaan awal sistem kardiovaskular serupa.

Grup 1 (utama): anak-anak yang mendapat nutrisi tambahan berupa cocktail “Diet Energi” berbahan dasar susu 1,5% 20 menit sebelum dan 10 menit kemudian. setelah latihan 4 kali seminggu selama sebulan.

Kelompok 2 (kontrol): anak yang mendapat nutrisi tambahan - susu 6% lemak.

Kelompok-kelompok tersebut identik dalam hal sifat pola makan mereka: frekuensi makan siang hari pada kelompok penelitian didominasi 3-4 kali. Sebagian besar anak dalam kelompok belajar sarapan di rumah dan makan siang di kantin sekolah. Konsumsi produk per minggu pada kelompok belajar adalah sebagai berikut:
buah-buahan dikonsumsi 5-7 kali;
sayuran - 3-7 kali;
daging - 5-7 kali;
produk susu - 5-7 kali;
ikan - 1-2 kali;
telur - 3-4 kali.
Makanan rumahan kedua kelompok didominasi oleh sup, daging, dan hidangan sayur. Komposisi zat gizi produk makanan tambahan anak kelompok 1 dan 2 (dalam 100 g) disajikan pada Tabel 2.
Pada campuran yang diteliti, keseimbangan zat gizi utama: protein, lemak, karbohidrat berada pada perbandingan 4,2:0,7:3,9.
Pada susu dengan kandungan lemak 6%, keseimbangan nutrisi utama berada pada perbandingan 0,6:0,8:0,9.

Tabel 1. Distribusi anak yang diperiksa berdasarkan umur

Tabel 2. Komposisi zat gizi produk makanan tambahan anak kelompok 1 dan 2 (per 100 g)

KARAKTERISTIK CAMPURAN YANG DIGUNAKAN

Sebagai nutrisi tambahan bagi para atlet, produk makanan khusus dengan komposisi kimia tertentu digunakan: campuran kering untuk menyiapkan koktail Diet Energi: “Buah Merah”, “Cokelat”, “Cappuccino”; produk yang diproduksi oleh SVM Sarl, 109, rue de la Gare, BP 16 MUHLBACH SUR BRUCHE 67138 SCHIRMECK CEDEX, Prancis.
Campuran tersebut digunakan sebagai tambahan sumber protein, vitamin, mineral, untuk mengoptimalkan nutrisi, termasuk bagi orang yang mengontrol berat badan.
Cara pemakaian yang dianjurkan: campurkan 30 gram (1 sendok) produk dengan 200 ml susu 1,5% lemak, minum 1-2 kali sehari.
Sesuai dengan Undang-Undang Federal tanggal 30 Maret 1999 No. 52-FZ “Tentang Kesejahteraan Sanitasi dan Epidemiologis Penduduk”, produk-produk tersebut telah lulus pendaftaran negara, dimasukkan dalam daftar negara bagian dan diizinkan untuk diproduksi di wilayah tersebut. Federasi Rusia, impor ke wilayah Federasi Rusia dan peredarannya.
Produk ini memiliki sertifikat pendaftaran negara dan pendapat ahli dari Pusat Anti-Doping Federasi Rusia berikut:
Campuran kering untuk membuat koktail Diet Energi: Buah merah No.77.99.19.9.U. 4986.6.06 tanggal 08.06.2006 Pendapat ahli pusat anti-doping tanggal 07.05.2007 No.S063S.
Campuran kering untuk membuat koktail Diet Energi: Cokelat No.77.99.19.9.U. 4982.6.06 tanggal 08.06.2006 Pendapat ahli pusat anti-doping tanggal 07.05.2007 No.S064S.
Campuran kering untuk membuat koktail Diet Energi: Cappuccino No.77.99.19.9.U. 4983.6.06 tanggal 08.06.2006 Pendapat ahli pusat anti-doping tanggal 07.05.2007 No.S065S.

KOMPOSISI CAMPURAN YANG DIGUNAKAN

Koktail cappuccino
Bahan: protein susu utuh, dekstrosa, protein kedelai, protein kacang polong, ekstrak kopi, minyak kedelai, pati, guar gum, bubuk kakao, kalium sitrat tersubstitusi 3, kalsium ortofosfat tersubstitusi 3, rasa identik dengan alami, inulin, magnesium karbonat, acesulfame K, acerola, guarana, besi sulfat, royal jelly, seng sitrat, mangan glukonat, tembaga sulfat, natrium selenit, kalium iodida; vitamin: C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, biotin, D3, B12.
Tidak mengandung GMI.
Nilai energi per 100 g produk kering: 388 kkal/1617 kJ.
Nilai gizi per 100 g produk kering: protein - 42,79 g, lemak - 6,50 g, karbohidrat - 39,54 g.

Koktail "Cokelat"
Bahan: protein susu utuh, dekstrosa, bubuk kakao, protein kedelai, pati, protein kacang polong, minyak kedelai, 3-kalium sitrat, kalsium ortofosfat tersubstitusi 3, rasa identik dengan alami, guar gum, inulin, magnesium karbonat, acesulfame K, acerola , guarana, besi sulfat, royal jelly, seng sitrat, mangan glukonat, tembaga sulfat, natrium selenit, kalium iodida; vitamin: C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, biotin, D3, B12. Nilai energi 100 g produk kering: 390 kkal/1628 kJ.
Nilai gizi per 100 g produk kering: protein - 42,55 g, lemak - 7,45 g, karbohidrat - 38,30 g.
Koktail “Buah Merah”
Bahan: protein kacang polong, protein kedelai, dekstrosa, rasa yang identik dengan alami, pati, minyak kedelai, minyak sawit, kalium sitrat tersubstitusi 3, bubuk bit, kalsium ortofosfat tersubstitusi 3, magnesium karbonat, inulin, asam sitrat, acesulfame K, acerola , guarana, besi sulfat, royal jelly, seng sitrat, L-Metionin, mangan glukonat, tembaga sulfat, natrium selenit, kalium iodida, vitamin: C, PP, E, B5, B2, B6, B1, A, B9, biotin , D3, B12.
Nilai energi per 100 g produk kering: 398 kkal/1661 kJ.
Nilai gizi per 100 g produk kering: protein - 40,98 g, lemak - 8,34 g, karbohidrat - 39,83 g.
Tiga rasa berbeda dari campuran kering yang diteliti untuk menyiapkan koktail menghilangkan risiko efek “basi”. Campuran tersebut sedikit berbeda dalam nilai gizinya per 100 g produk kering (Tabel 3).

Tabel 3. Nilai gizi per 100 g produk kering

	Buah merah	Cokelat	Cappucino
PROTEIN	40,98	42,55	42,79
LEMAK	8,34	7,45	6,50
KARBOHIDRAT	39,83	38,30	39,54

Dilihat dari komposisinya, campuran merupakan produk pangan khusus dengan keseimbangan zat gizi utama protein, lemak, karbohidrat dengan perbandingan 4,2:0,7:3,9.
Nilai rata-rata protein dalam campuran yang diteliti ditinjau dari nilai gizinya per 100 g produk kering adalah 42,1 g Komposisi protein campuran diwakili oleh protein yang berasal dari tumbuhan dan hewan: kacang polong, kedelai, susu, royal jelly (“ royal jelly”) dengan berbagai asam pembatas, pencampuran yang meningkatkan nilai biologis protein. Protein whey dan isolat tumbuhan yang termasuk dalam produk memiliki koefisien kecernaan yang cukup tinggi - 95% (Martinchik A. N. et al., 2002).
Dengan demikian, komposisi protein campuran yang diteliti mempunyai nilai biologis yang tinggi dan daya cerna yang baik.
Komponen lemak dalam campurannya diwakili oleh minyak sawit dan kedelai yang berasal dari nabati, serta royal jelly. Nilai gizi rata-rata lemak dalam campuran yang diteliti per 100 g produk kering adalah 7,43 g Asam palmitat, yang merupakan asam lemak jenuh, mendominasi minyak sawit. Minyak kedelai merupakan pembawa asam linolenat yang termasuk dalam kelompok asam lemak esensial tak jenuh ganda (Martinchik A. N. et al., 2002). Komposisi lipid royal jelly mencakup asam lemak hidroksi dikarboksilat rantai pendek.
Campuran yang diteliti, ditinjau dari spektrum asam lemaknya, mengandung asam lemak jenuh dan tak jenuh, mendekati formula seimbang.
Komponen karbohidrat dalam campuran diwakili oleh karbohidrat sederhana dan kompleks. Nilai rata-rata karbohidrat dalam campuran yang diteliti per 100 g produk adalah 39,2 g Monosakarida (dekstrosa, glukosa, sukrosa dalam "royal jelly") yang termasuk dalam koktail mengalami hidrolisis cepat di saluran pencernaan dan diserap ke dalam darah. Pati, polisakarida yang mudah dicerna, terurai secara perlahan dan tidak menyebabkan peningkatan glukosa darah secara cepat. Komponen karbohidrat dalam campuran juga mencakup zat seperti inulin dan guar gum. Inulin merupakan zat organik dari golongan polisakarida, polimer D-fruktosa. Inulin mudah diserap oleh tubuh manusia dan membantu menormalkan mikroflora usus. Guar gum memiliki sifat menstabilkan. Ketika dilarutkan dalam air, ia membentuk larutan koloid yang kental. Khasiat permen karet ini digunakan dalam pengobatan penyakit pada saluran pencernaan (V. A. Tutelyan et al., 1999).
Kombinasi karbohidrat yang berbeda waktu pemecahannya merupakan poin penting dalam pola makan seimbang bagi para atlet.
Campuran yang diteliti mengandung guarana. Bahan aktif tanaman ini adalah kafein. Tanaman ini digunakan sebagai tonik (V.A. Tutelyan et al., 1999). Dalam campuran yang diteliti, jumlah kafein per 100 g produk berkisar antara 10-40 mg. Pengecualian adalah campuran untuk menyiapkan koktail Cappuccino, dengan kandungan kafein tinggi per 100 g produk dari 200 hingga 250 mg. Oleh karena itu, saat menggunakan campuran untuk menyiapkan koktail Cappuccino, penting untuk mempertimbangkan karakteristik individu tubuh.
Campuran yang diteliti diperkaya dengan vitamin-mineral kompleks, dosis harian bahan-bahannya tidak melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan.
Royal jelly, yang termasuk dalam campuran untuk menyiapkan koktail, merupakan produk makanan yang berharga. Royal jelly mengandung protein, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin. Enzim royal jelly antara lain glukosa oksidase, fosfatase, kolinesterase. Komposisi lipid royal jelly terdiri dari 80-90% hidroksi rantai pendek dan asam lemak dikarboksilat. Komposisi umum asam amino royal jelly diwakili oleh 29 asam amino, termasuk asam amino esensial. Komponen mineral diwakili oleh K, Ca, Na, Zn, Fe, Cu, Mn, dll. Royal jelly mengandung vitamin B, niasin, biotin, asam folat. Royal jelly kaya akan zat aktif biologis yang diperlukan untuk normalisasi fungsi hormonal dan enzimatik, merupakan modulator imunoregulasi, merangsang hematopoiesis, fungsi pelindung tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat pembuangan racun, dan memiliki sifat anti radiasi. (Khismatullina N.3., 2005).

METODE PENELITIAN
1. Dengan menggunakan somatometri, kami mempelajari dinamika indikator antropometrik.
2. Dinamika detak jantung dan tekanan darah selama penelitian ditentukan dengan metode tradisional.
3. Ergometri sepeda (menurut tes PWC 170).
4. Cardiointervalography (CIG dan Stress Index) adalah metode analisis irama jantung sebagai indikator integral keadaan fungsi fisiologis, mekanisme adaptasi terhadap berbagai faktor pengganggu (aktivitas fisik). Indeks ketegangan mencerminkan tingkat sentralisasi proses pengaturan detak jantung dan berfluktuasi saat istirahat dari 40 hingga 150 unit konvensional. Ketika kesiapan fungsional saat istirahat meningkat, indeks stres menurun.
5. Elektrokardiografi adalah suatu metode untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular seorang atlet dengan penilaian perubahan proses repolarisasi miokard tergantung pada besarnya beban latihan yang diterima.
6. Teknik S. A. Dushanin - elektrokardiogram, yang merupakan turunan pertama kali. Memberikan gambaran tentang perubahan fase adaptasi tergantung beban latihan yang diterima.
7. Pengujian pedagogi menggunakan latihan interval (tempo running). Metode ini memungkinkan Anda untuk mengevaluasi peningkatan kinerja seorang atlet.
Proses pelatihan interval mencakup parameter berikut: isi kerja aktif; durasi kerja aktif; intensitas kerja aktif; isi periode pemulihan; durasi masa pemulihan; jumlah pengulangan siklus.
Isi kerja aktifnya adalah lari ulang-alik. Durasi kerja aktif atau jarak lari 132 meter. Intensitas kerja ditandai dengan kecepatan atlet menempuh jarak. Lamanya masa pemulihan berbeda-beda tergantung kebugaran masing-masing pemain, namun tidak boleh kurang dari 30 detik dan tidak boleh lebih dari 90 detik. Biasanya, atlet kompetitif berusia 15-16 tahun yang dalam kondisi prima harus melakukan 5 repetisi tempo lari di awal periode persiapan.
8. Ciri-ciri darah tepi : hemoglobin, bilirubin, AST, ALT, kreatin fosfokinase.
9. Analisis klinis urin (berat jenis, pH, sel darah merah, sel darah putih, bilirubin, protein, keton, urobilinogen, glukosa) mencerminkan hubungan antara besarnya beban yang diterima dan perubahan komposisi urin pasca beban. Hasil yang diperoleh dinilai pada skala lima poin (Tabel 4).

Tabel 4. Contoh penilaian urinalisis menggunakan sistem lima poin

Poin	Kehadiran protein	Epitel kolumnar	sel darah merah
5	0	0	0
4	jejak kaki	0	0
3	hingga 0,33	unit	0
2	0,34-07	10-1000	unit
1	lebih tinggi	lebih tinggi	lebih tinggi

PERALATAN YANG DIGUNAKAN
Elektrokardiograf, ergometer sepeda, sistem Valenta, penganalisis Bix "Reflotron", penganalisis urin "Urulux", tonometer, monitor detak jantung.

HASIL
Hasil percobaan, pada 82% kasus, atlet kelompok 1 mengalami peningkatan indikator kinerja menurut tes PWC 170, termasuk MOC. Indikator pasokan energi menurut metode Dushanin mengalami peningkatan (Tabel 5).

Tabel 5. Dinamika indikator kinerja anak kelompok 1 dan 2

Indikator	Kelompok utama			Kelompok kontrol
	Sebelum	Setelah	Δ	Sebelum	Setelah	Δ
PWC	1166,16	1322,74	156,58	965,30	1058,00	92,70
IPC	3,18	3,36	0,18	2,87	3	0,13
M.Mandi	51,15	51,25	0,1	60,14	55,14	-4,5
KIG/MASUK	54,45	47,29	-7,16	65,8	53	-12,8

Atlet yang menerima produk menunjukkan dinamika EKG positif dibandingkan karakteristik awal. Hasil positif diperoleh ketika menilai karakteristik fungsional sistem kardiovaskular. Pada kelompok 1, detak jantung menurun rata-rata 3,7. Pada kelompok 2 (kontrol), detak jantung menurun sebesar 1,6.
Pada kelompok eksperimen terjadi sedikit penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik. Tidak ada perubahan yang diamati pada kelompok kontrol (Tabel 6).

Tabel 6. Dinamika indikator kinerja anak kelompok 1 dan 2

Kelompok	Detak jantung			Sistol tekanan darah			Diastol tekanan darah
	Sebelum	Setelah	Δ	Sebelum	Setelah	Δ	Sebelum	Setelah	Δ
Utama	73,8	70,1	-3,7	116,3	118,2	1,07	70,3	71,8	-0,4
Kontrol	69,8	68,2	-1,6	116	116	0	70	70	00

Perubahan positif ditemukan dalam tes klinis darah tepi. Setelah dilakukan percobaan, sebagian besar atlet pada kelompok utama menunjukkan peningkatan Hb (hemoglobin) rata-rata 1,4 (Tabel 7).
Tabel 7. Dinamika parameter hemoglobin selama penelitian

Pada saat yang sama, pada beberapa atlet dari kelompok utama, kadar bilirubin meningkat dengan latar belakang indikator kinerja yang tinggi. Hal ini mungkin disebabkan oleh meningkatnya kandungan protein dalam makanan para atlet tersebut, yang karakteristik individunya harus diperhatikan.
Setelah menggunakan produk, terjadi normalisasi data biokimia pada tes urin (Tabel 8) dibandingkan dengan data awal.
Penilaian kualitatif komposisi urin dilakukan pada skala lima poin.

Tabel 8. Indikator kualitatif komposisi urin

Selain itu, pada kelompok eksperimen selama penggunaan produk dilakukan pengujian pedagogi dengan metode latihan interval (tempo running) dengan frekuensi 3 kali seminggu pada akhir sesi latihan. Selama percobaan, perubahan kualitatif positif dicatat dalam karakteristik latihan interval: intensitas kerja aktif, durasi periode pemulihan, dan jumlah pengulangan siklus.
Jumlah pengulangan siklus selama tempo lari meningkat dari 3-4 kali menjadi 5-6 kali. Kecepatan lari selama satu siklus rata-rata 28 detik sebelum menggunakan produk; setelah pengaplikasian, kecepatan lari rata-rata 27,6 detik.
Semua atlet di kelompok eksperimen berhasil menyelesaikan masa pemulihan. Durasi masa pemulihan pada atlet setelah menggunakan produk tidak melebihi batas normal (dari 30 hingga 90 detik).
Kesimpulan. Produk “Campuran kering untuk menyiapkan koktail “Diet Energi” (“Buah Merah”, “Cokelat”, “Cappuccino”)” dari perusahaan “SVM Sarl” dengan penggunaan rasionalnya sebagai nutrisi olahraga pada periode persiapan dasar (melawan latar belakang aktivitas fisik yang signifikan) meningkatkan kinerja fisik dan kapasitas oksigen darah (peningkatan H dalam darah), mendorong perubahan fase adaptasi (latihan interval) yang lebih cepat selama proses pendidikan dan pelatihan.

Studi Diet Energiuntuk olahraga: observasi dan kesimpulan
Disiapkan oleh N.A. Vinogradova, Kandidat Ilmu Kedokteran, Direktur Pusat Ilmiah dan Metodologi Kedokteran Olahraga, Krasnoyarsk
Koktail Diet Energi digunakan selama 12 bulan (2006-2007) sebagai nutrisi olahraga bagi atlet kelas atas dari berbagai cabang olahraga, di kamp pelatihan. Data yang diperoleh sangat menarik. Peningkatan hasil olahraga dan indikator kinerja dicatat - tanpa koreksi farmakologis tambahan - karena efek ergogenik (peningkatan kinerja) dari koktail.
Efek ergogenik Diet Energi tidak hanya didasarkan pada komposisi asam amino dan multivitamin yang seimbang, tetapi juga pada kandungan kafein yang cukup tinggi. Selain itu, kafein dibentuk oleh dua komponen: ekstrak kopi dan guarana, dan dalam cocktail “Cokelat” terdapat tiga komponen: ekstrak kopi, guarana, kakao.
Menggabungkan kafein kopi dengan kafein guarana merupakan kombinasi yang menarik bagi para atlet. Kafein kopi bekerja cepat, penyerapannya dari saluran pencernaan 100%, konsentrasi puncak dalam plasma darah tercapai 15-45 menit setelah konsumsi. Pada orang dewasa yang tidak melakukan aktivitas fisik, masa eliminasi berkisar antara 2 hingga 15 jam, tergantung karakteristik individu tubuh. Guarana mengandung antara 5 dan 13% kafein, tiga kali lebih banyak dari kopi biasa. Ini dianggap sebagai produk dengan kandungan kafein tertinggi. Kafein guarana dikaitkan dengan zat yang memastikan penyerapan jangka panjangnya oleh tubuh. Efek ini bertahan hingga enam jam. Guarana menyebabkan lebih sedikit rangsangan, namun bertahan lebih lama. Kombinasi kopi dan guarana memberikan efek stimulasi sepanjang latihan dan mencegah efek samping yang terjadi akibat overdosis kafein.

PILIHAN UNTUK MEMPERKENALKAN COCKTAIL KE DALAM DIET Olahraga musim dingin (ski, biathlon, skating) - periode pelatihan dasar dengan dua sesi pelatihan sehari
	Opsi satu	Opsi dua
Sarapan pertama	1 sendok koktail "Cokelat" untuk 200 ml susu 1,5% lemak	1 sendok takar "Cappuccino" untuk 200 ml susu 1,5% lemak
		Latihan pagi
Makan siang
Latihan siang hari
	sendok takar koktail "Cokelat" atau "Buah Merah" untuk 200 ml susu 1,5% lemak.
Latihan malam

ADA BEBERAPA TEORI YANG MENJELASKAN EFEK ERGOGENIC YANG MENGUNTUNGKAN DARI KAFEIN.

1. Kafein memiliki efek memobilisasi lemak. Ini memiliki efek penghambatan pada metabolisme glikogen, dan ini memobilisasi lemak dari depot. Pada gilirannya, mobilisasi lemak dari depot membantu meningkatkan konsentrasi asam lemak bebas dalam darah, yang menjadi sumber energi utama, menghemat glikogen. 2. Kafein merangsang sistem saraf pusat(teori efek masking). Karena kafein memiliki struktur kimia yang mirip dengan adenosin, kafein berikatan dengan reseptor adenosin di otak. Pada saat yang sama, ia memiliki efek kebalikan dari adenosin, yang menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah), mengurangi aliran darah, menyebabkan rangsangan pada sistem saraf pusat. Meningkatkan ambang kelelahan memungkinkan Anda melakukan kerja otot lebih lama. 3. Kafein meningkatkan fungsi otot dengan membantu otot berkontraksi. Menurut teori ini, target utama kafein adalah sel otot. Mengonsumsi kafein sebelum berolahraga mendorong pelepasan sejumlah besar kalsium dari retikulum sarkoplasma miosit dan, karenanya, meningkatkan durasi kontraksi otot. Otot menjadi mampu bekerja jangka panjang, karena mengandung sejumlah kalsium tambahan yang diperlukan untuk pembentukan jembatan antara serat aktin dan miosin.
Jadi, kafein, yang termasuk dalam xanthines, yang merupakan stimulan sistem kardiovaskular, otot, dan saraf pusat, merupakan komponen berharga dari koktail Diet Energi.

PERTANYAAN APA YANG SERING MUNCUL BAGI ATLET YANG SECARA TERATUR MENGAMBIL COCKTAIL?

1. Apakah kafein menyebabkan peningkatan keluaran urin dan dehidrasi?
Kafein dapat meningkatkan keluaran urin saat istirahat dan menyebabkan dehidrasi ringan jika cairan tambahan tidak diberikan selama koktail. Tetapi pada atlet dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan, tidak ada peningkatan diuresis yang signifikan, karena selama latihan terjadi vasokonstriksi ginjal yang disebabkan oleh adrenalin, yang mengurangi filtrasi glomerulus. Aktivitas fisik, dengan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang bekerja, meningkatkan aliran darah keluar dari ginjal, yang menyebabkan penurunan filtrasi dan penurunan diuresis. Oleh karena itu, atlet tidak perlu memperbanyak pola minum air, cukup membiarkannya dalam batas biasa saat latihan.

2. Berapa banyak, bagaimana, dan kapan mengonsumsi minuman asam amino, tergantung tujuan dan olahraga Anda?
Kebutuhan untuk mengurangi berat badan sebelum kompetisi (“penurunan berat badan”) memberikan arti khusus pada koktail. Hal ini berlaku untuk semua jenis gulat, tinju, senam, seluncur indah, angkat besi, dan olahraga lainnya. Mengurangi kalori dalam makanan dicapai dengan mengganti sarapan dan makan malam tradisional kedua dengan koktail. Ini adalah solusi yang efektif, karena rasio protein, lemak, karbohidrat yang benar dipertahankan dan transisi ke diet rendah kalori dilakukan. Pada saat yang sama, tidak ada kehilangan karbohidrat yang signifikan, yang memungkinkan Anda mempertahankan performa atletik.
Untuk seni bela diri dan semua jenis gulat, kami merekomendasikan meminum koktail dalam dosis penuh- 1 scoop per 200 ml susu 1,5% lemak sebagai pengganti sarapan dan makan malam kedua, sisakan sarapan dan makan siang pertama kecuali roti putih, kentang, pasta, gula.

3. Berapa dosis kafein yang dibutuhkan untuk mencapai efek ergogenik?
Dalam kasus kami, dosis kafein yang dikonsumsi dalam bentuk satu porsi koktail Energy Diet (30 g), tergantung selera, berkisar dari 75 mg per porsi Cappuccino hingga 8 mg per porsi rasa lainnya (Cokelat, Vanila, Buah Merah"), yang tidak memberikan angka lebih tinggi untuk konsentrasi kafein dalam urin sebagai doping bersyarat.
Hasil yang diperoleh saat atlet kami mengonsumsi koktail menunjukkan bahwa tidak diperlukan kafein dosis tinggi untuk mencapai efek ergogenik. Tentu saja, kita juga tidak boleh lupa bahwa peningkatan kinerja juga disebabkan oleh komponen koktail lainnya: asam amino, royal jelly, dan vitamin kompleks. Melakukan beban latihan dalam mode aerobik dan kebutuhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh memerlukan peningkatan asupan kalori, peningkatan jumlah karbohidrat, asam lemak tak jenuh ganda, lipid, vitamin dan bahan lainnya. Pola nutrisi yang dianjurkan pada saat bekerja dalam mode campuran anaerobik-aerobik mendekati formula nutrisi seimbang.
Harus diakui bahwa koktail Energy Diet adalah pilihan terbaik untuk nutrisi tambahan dalam olahraga. Pada saat yang sama, pengenalan minuman asam amino ke dalam makanan atlet perlu didekati dengan cara yang berbeda, dengan mempertimbangkan fokus beban latihan.
Berdasarkan hal di atas, serta data laboratorium dan diagnostik fungsional yang diperoleh dari atlet dengan keterampilan olahraga tertinggi yang mengonsumsi koktail Diet Energi selama latihan, dapat ditarik kesimpulan sebagai berikut.
1. Dengan penggunaan koktail Energy Diet, terjadi peningkatan daya tahan selama latihan yang berkepanjangan dan intens.
2. Dengan mengonsumsi koktail Diet Energi, atlet yang terlibat dalam olahraga kekuatan meningkatkan performa beban mereka.
3. Penggunaan koktail Energy Diet secara situasional tidak memiliki efek ergogenik yang nyata selama kontraksi jangka pendek dan intensitas tinggi.
4. Penggunaan koktail Energy Diet memastikan Anda mempertahankan performa tinggi saat menurunkan berat badan dalam berbagai jenis seni bela diri.

Akibat yang tidak diinginkan, misalnya peningkatan denyut jantung yang tidak sesuai dengan beban yang diterima; peningkatan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah normal atau pada pasien hipertensi; mual, sakit perut, diare; resistensi terhadap dosis tertentu; sindrom penarikan (sakit kepala, kelemahan, apatis, keadaan seperti flu) - diamati hanya ketika dosis koktail yang direkomendasikan ditingkatkan dan aturan persiapan dilanggar.

Penggunaan koktail Energy Diet dalam olahraga elit harus disesuaikan secara individual dalam hal metode penerapan dan dosis, dan diuji dalam berbagai kondisi pelatihan. Sebelum kompetisi, koktail dibatalkan terlebih dahulu, atau asupan dilanjutkan tanpa gangguan untuk menghilangkan kemungkinan sindrom penarikan.

BIBLIOGRAFI

1. Agaeva E. N. Pengaruh kombinasi penggunaan adaptogen tanaman dan produk peternakan lebah terhadap kinerja fisik atlet. Abstrak penulis. dis. Ph.D. Sayang. Sains. - M., 1995. - 23 hal.
2. Azizov A.P. Pengaruh agen anabolik yang berasal dari tumbuhan dan kompleksnya terhadap kinerja fisik atlet berkualifikasi tinggi. Abstrak penulis. dis. Ph.D. Sayang. Sains. -M., 1986.-21 hal.
3. Azizov A.P. Studi tentang mekanisme kerja adaptogen dan obat kombinasi baru yang meningkatkan daya tahan atlet. Abstrak penulis. dis. dokter. Sayang. Sains. - M., 1998. - 48 hal.
4. Aidaeva E. M. Koreksi farmakologis sindrom kelelahan atlet dengan obat kompleks dengan efek antioksidan dan imunostimulan. Abstrak penulis. dis. Ph.D. Sayang. Sains. - M., 1998. - 25 hal.
5. Bobkov Yu.G., Vinogradov V.M., Losev S.S., Smirnov A.V. Koreksi farmakologis kelelahan. - M., Kedokteran, 1984. - 208 hal.
6. Borisova I. G. Koreksi kinerja fisik dan proses pemulihan dengan antioksidan. Abstrak penulis. dis. Ph.D. Sayang. Sains. - M., 1988. - 28 hal.
7. Gapparov V. G. Aktivitas enzim mitokondria hati dalam proses adaptasi terhadap sifat nutrisi. Abstrak disertasi. untuk gelar Kandidat Sains. Ilmu Pengetahuan (093) - M., 1968.
8. Gapparov V. N. Regulasi sistem adaptasi. - M., LLC Medinformagentstvo, 2004-543 hal.
9. Gotovtsev P. I., Dubrovsky V. I. Atlet tentang pemulihan. - M., // Budaya jasmani dan olahraga, 2004. - 284 hal.
10. Gubaidullina S.G. Tentang hubungan antara zat mineral tubuh manusia dan suplai protein-energi.// Buletin Universitas Negeri Orenburg / No.2, 2006, hlm.10-13.
11. Didur M. D. Agen farmakologi non-doping dalam kedokteran olahraga. Sebuah manual untuk dokter kedokteran olahraga dan mahasiswa kedokteran olahraga. — St. Petersburg, Departemen Metode Perawatan Fisik dan Kedokteran Olahraga dari Universitas Kedokteran Negeri St. Akademisi I.P.Pavlova, 2002. - 44 hal.
12. Dubrovsky K.I.Rehabilitasi dalam olahraga - M.: FIS, 1991.
13. Zakharov E. A., Karasev A. V., Safonov A. V. Ensiklopedia pelatihan fisik.-M., 1994-401 hal.
14. Zemtsovsky E. V. Kardiologi olahraga. - SPb.: Hippocrates, 1995. - 448 hal.
15. Zotov V.P.Pemulihan kinerja dalam olahraga. - Kiev; Kesehatan, 2000 - 58 hal.
16. Ilyinich V.I.Budaya fisik seorang siswa. - M.: Gardariki, 2000. - 31 hal.
17. Kalinsky M.I., Pshendin A.I.Nutrisi rasional atlet. - Kyiv: Kesehatan, 1985. - 128 hal.
18. Karelin A. O. Nutrisi yang tepat selama olahraga dan pendidikan jasmani. - SPb.: Rumah Penerbitan DILYA, 2003. - 256 hal.
19. Kovler M. A. Vitamin dalam praktik medis sehari-hari. // Pasar Medis. - 1998. - Nomor 30 (3). — Hal.33-38.
20. Kulinenkov O. S. Farmakologi olahraga. Buku referensi klinis dan farmakologis untuk olahraga elit. - M.: Olahraga Soviet, 2001. - 200 hal.
21. Makarova G. A. Tentang masalah dukungan farmakologis aktivitas otot // Teori dan praktik budaya fisik. - 1999. - No. 3. - Hal. 47-60.
22. Makarova G. A. Panduan praktis untuk dokter olahraga. - Rostov-on-Don: Rumah Penerbitan BARO-PRESS, 2002. -800 hal.
23. Makarova G. A. Dukungan farmakologis dalam sistem pelatihan atlet. - 1999, Krasnodar, Burung Hantu. Kuban, - 120 hal.
24. Martinchik A. N., Maev I. V., Petukhov A. B. Nutrisi manusia (dasar-dasar nutrisi) - M.: GOU VUNMC Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, 2002. - 576 hal.
25. Kode Medis. Komite Olimpiade Internasional. Federasi Kedokteran Olahraga Federasi Rusia. - M., S. Print, 1997. -68 hal.
26. Meerson F. Z., Pshennikova M. G. Adaptasi terhadap situasi stres dan aktivitas fisik. - M.: Kedokteran, 1988. - 256 hal.
27. Spirichev V.B., Baranov Yu.I., Gangguan bawaan metabolisme vitamin - M: Medicine, 2003 - 216p.
28. Rachkov A.K.Perpustakaan farmakologi seorang atlet. - Ryazan, 1993.-С1-19.
29. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.N. Nutrisi atlet. - M., FiS, 1989. - 158 hal.
30. Rogozkin K. A., Pshendin A. I., Shishina N. N. Nutrisi atlet. - M: FiS, 1982. - 82 hal.
31. Panduan Gizi Bayi diedit oleh Tutelyan V. A., Kon I. Ya - M: Badan Informasi Medis, 2004. - 662 hal.
32. Seifulla R. D. Penggunaan obat oleh orang sehat // Farmakologi eksperimental dan klinis. - 1994 - No.3, jilid 57. - Hal.3-6.
33. Seifulla R. D. Farmakologi olahraga. Direktori. - M.: IPK Moskovskaya Pravda, 1999.-120 hal.
34. Seifulla R. D. Koreksi farmakologis dari faktor-faktor yang membatasi kinerja manusia. // Farmakologi eksperimental dan klinis. - 1998. - No. 1. - Hal. 3-9.
35. Seifulla R. D., Azizov A. P. Pemantauan farmakologis kinerja atlet // Teori dan praktik budaya fisik. - 1999. - No.3, - Hal.20-22.
36. Seifulla R. D., Ankudinova I. A. Dukungan farmakologis untuk atlet // Pelatih. - 1993. - No. 4. - Hal. 28.
37. Seifulla R. D., Lioshenko V. G., Rozhkova E. A., Blokhina Yu. V. Meningkatkan performa olahraga atlet berkualifikasi tinggi dengan obat baru Vitamax dalam eksperimen bangku // Olahraga, Kedokteran, Kesehatan. - 2001. - Nomor 2 (2).
38. Spirichev V. B. Berapa banyak vitamin yang dibutuhkan seseorang? - M., 2000. - Hal.48.174.
39. Tutelyan V. A., Sukhanov B. P., Avstrievskikh A. N., Poznyakovsky V. M. Suplemen makanan dalam nutrisi manusia. -Tomsk: Rumah Penerbitan NTL, 1999.
40. Khismatullina N. 3. Apiterapi. Perm: Seluler, 2005-296 hal.

Tidak hanya wanita, pria juga menghadapi masalah kelebihan berat badan. Hal ini terjadi karena gizi buruk dan rendahnya aktivitas fisik. Program nutrisi diet energi yang dikembangkan secara khusus untuk menurunkan berat badan, yang dapat dibeli di apotek atau toko nutrisi olahraga mana pun, dapat membantu memperbaiki situasi.

Diet energi adalah produk makanan yang memungkinkan Anda dengan mudah menghilangkan berat badan berlebih tanpa menderita kelaparan. Sarapan ini mencakup berbagai smoothie, telur dadar berprotein, dan sup. Mereka mengandung jumlah nutrisi maksimum dengan kalori minimal. Tubuh menerima semua yang dibutuhkannya untuk berfungsi normal, tetapi pada saat yang sama mengalami kekurangan energi, itulah sebabnya ia mulai mengambilnya dari cadangan lemaknya sendiri.

Pada saat yang sama, produsen memastikan bahwa seseorang tidak mengalami kelemahan atau iritasi saat mengonsumsi produknya. Artinya, dia makan dengan baik, meskipun pada dasarnya dia terus-menerus mengonsumsi produk setengah jadi. Keadaan emosinya tidak mengalami stres, dan oleh karena itu, orang tersebut selalu dalam suasana hati yang baik. Apa lagi yang dibutuhkan agar penurunan berat badan berhasil?

Itu benar, pelatihan. Dalam keadaan apa pun kita tidak boleh melupakannya. Diet energi mengandung komponen yang memberi seseorang kekuatan dan semangat, sehingga semua latihan fisik menjadi mudah baginya.

Diet Energi adalah program penurunan berat badan komprehensif yang mencakup nutrisi rendah kalori. Ini membuatnya sangat mudah untuk mengoptimalkan asupan kalori harian dari makanan, tanpa membatasi konsumsi unsur mikro dan makro bermanfaat yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi normal.

Diet energi mengandung berbagai koktail, yang masing-masing memiliki cita rasa tersendiri. Pada saat yang sama, Anda dapat terus-menerus mengubah rasa minuman dengan mencampurkan beberapa koktail. Ini sangat nyaman, karena Anda dapat terus-menerus mengubah rasa makanan yang Anda makan, sehingga membuat pola makan Anda lebih bervariasi.

Semua koktail dari lini ini mengandung banyak serat dan enzim, sehingga sistem pencernaan menjadi normal. Mereka dicerna dengan sangat cepat, tanpa membuat seseorang merasa berat dan tidak nyaman yang terjadi setelah makan normal.

Namun bukan berarti setelah meminum cocktail Anda akan mulai merasa lapar dalam waktu setengah jam. Lagi pula, minuman Diet Energi mengandung banyak protein, yang memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Disarankan untuk mengganti salah satu makanan dengan koktail seperti itu, yang seiring waktu membantu mengubah kebiasaan makan. Semua ini berkontribusi pada kelancaran transisi menuju pola makan sehat, yang membantu menjaga berat badan ideal.

Karena Diet Energi mencakup beragam produk makanan, mari kita bahas komposisinya secara umum.

Protein adalah komponen utama yang ditemukan dalam koktail, sup, dan telur dadar. Apalagi produk tersebut tidak hanya mengandung protein nabati, tetapi juga protein hewani (konsentrat protein susu).

Setiap koktail mengandung 18 asam amino esensial, yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri, tetapi membutuhkannya. Biasanya, seseorang mendapatkannya dari makanan, tetapi karena terbatas selama diet, jumlah asam amino yang dikonsumsi berkurang. Koktail diet energi membantu mencegah kekurangannya dan mencegah tubuh keluar dari kebiasaannya.

Selain itu, produk diet Energi juga mengandung lemak, seperti minyak kedelai, yang populer karena komposisinya yang kaya. Ini mengandung lebih dari 30 unsur mikro, termasuk asam linoleat, yang mencegah perkembangan kanker.

Tidak ada lemak hewani dalam produk ini. Dan ini hanya berarti koktail, sup, dan telur dadar pada diet Energi tidak mengandung kolesterol jahat, yang mendorong pembentukan sel lemak.

Selain itu, produk dari seri ini juga mengandung karbohidrat yang disajikan dalam bentuk glukosa. Ini dengan cepat diserap oleh tubuh dan memberinya energi untuk waktu yang lama. Berkat ini, otot dan otak jenuh dengan karbohidrat dan perasaan lemah dan lelah tidak muncul.

Serat adalah komponen lain yang ditemukan di semua produk diet Energi. Itu disajikan dalam bentuk permen karet dan insulin sawi putih. Mereka membantu menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama dan menormalkan mikroflora usus.

Selain komponen utama tersebut, produk dari lini ini mengandung:

• 11 mineral;
• 12 vitamin;
• aserol;
• jeli lebah;

Komposisi ini menjadikan koktail Energy Diet benar-benar unik. Mereka membantu menormalkan proses metabolisme, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan bahkan setelah menghentikan penggunaan produk ini. Lagi pula, alasan utama mengapa orang mengalami kegagalan dalam menurunkan berat badan adalah metabolisme yang lambat, akibatnya tubuh menerima lebih banyak energi daripada yang dikeluarkannya, itulah sebabnya ia mulai menyimpannya sebagai cadangan dalam bentuk sel-sel lemak.

Bagaimana cara menggunakan diet Energi?

Produk diet energi disajikan dalam bentuk bubuk, yang harus diencerkan dengan air sesuai petunjuk. Untuk memulainya, disarankan untuk mengganti salah satu makanan utama dengan mereka, sebaiknya sarapan. Lalu, jika memungkinkan, makan malam.

Perlu dicatat bahwa konsumsi produk diet Energi harus dikombinasikan dengan latihan fisik dan kepatuhan terhadap rezim air. Anda perlu minum hingga 2 liter air minum biasa per hari.

Menurunkan berat badan dengan diet Energi terjadi secara perlahan, yang membantu mencegah kulit kendur. Jangan berharap hasil instan dari produk ini. Anda bisa menurunkan 3 hingga 6 kg per bulan, tidak lebih. Di sini, banyak hal bergantung pada bagaimana tepatnya Anda mendekati penurunan berat badan dan bagaimana Anda memantau nutrisi Anda sepanjang periode penurunan berat badan.

Lihat cara mempersiapkan Diet Energi