Biskuit dedak. Biskuit Dukan

Siapa pun yang tertarik dengan diet mungkin pernah memikirkan betapa pentingnya diet dalam bisnis modeling. Kekhususan pekerjaan para model sedemikian rupa sehingga menjaga kebugaran tubuh merupakan kebutuhan yang mendesak. Terkadang, hanya dalam beberapa hari, model harus kembali ke bentuk semula. bagaimana mereka melakukan ini? Ada beberapa model metode penurunan berat badan yang populer, yang masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.

Diet model papan atas selama 3 hari

Ini adalah salah satu pendekatan paling umum dalam memperjuangkan kelangsingan dalam waktu singkat:

• Esensi dan prinsip operasi– penurunan berat badan yang cepat dengan menghilangkan karbohidrat dan makanan berlemak. Air putih yang cukup harus dikonsumsi.
• Aturan Dasar– tidak melebihi volume produk yang ditentukan. Jangan sering-sering mengulangi diet ini, tapi hanya dalam situasi darurat.
• • Diizinkan: teh, telur, dan keju cottage.
  • Dilarang: lainnya.
• Contoh menunya:
  • makan pertama: segelas teh tanpa pemanis dan gula serta sebutir telur rebus.
  • makan ke-2(yang seharusnya dalam 3 jam) – ½ piring keju cottage dan teh (tanpa pemanis).
  • makan ke-3(setelah 3 jam berikutnya): mirip dengan makan kedua.
• Durasi- 3 hari.
• Berapa kg berat badan Anda bisa turun– Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram dalam jangka waktu yang ditentukan jika menggunakan teknik ini.

Diet model Victoria's Secret

Merek yang berspesialisasi dalam pakaian dalam ini sangat menuntut penampilan modelnya dan kondisi sosoknya.

Diet universal yang digunakan oleh para model dapat cocok untuk semua orang:

• Esensi dan prinsip operasi– penurunan berat badan yang cepat dengan membakar lemak.
• Aturan Dasar– untuk mencapai efek tersebut, dianjurkan untuk menggabungkan pembatasan makanan dengan aktivitas fisik, menjaga porsi kecil, dan makan makanan secara perlahan sambil mengunyah makanan secara menyeluruh.
• Produk yang dilarang dan diizinkan:
  • Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.
  • Alkohol dilarang.
  • Anda bisa makan sayuran, daging tanpa lemak, sayuran hijau, roti panggang, telur, kefir,
• Contoh menunya: Menu dirancang untuk 3 kali makan setiap hari. Jatah dibawa selama 7 hari, dan pada hari-hari berikutnya dianjurkan untuk mengulangi beberapa hari yang ditentukan. Apalagi kopi dan teh harus tanpa pemanis:
  • hari pertama:
    • Kopi.
    • Sebuah tomat dan beberapa telur rebus.
    • Bayam dengan seporsi ayam rebus.
  • hari ke-2:
    • Selalu kopi dengan roti panggang.
    • Salad sayuran dan tomat. Daging sapi rebus.
    • Sup diet yang tidak mengandung kentang.
  • hari ke-3:
    • Kopi yang sama ditambah roti panggang.
    • Salad hijau dengan daging sapi rebus.
    • Sekali lagi salad hijau dengan beberapa butir telur dan seporsi ham.
  • hari ke-4:
    • Sama seperti hari sebelumnya.
    • Wortel, sepotong keju dan satu telur rebus.
    • Salad buah. Cuci dengan kefir.
  • hari ke-5:
    • Parut wortel dan taburi dengan jus lemon.
    • Rebus ikan dengan tomat.
    • Salad hijau dan porsi daging sapi.
  • hari ke-6:
    • Sama seperti pada hari ke 2.
    • Seporsi ayam tanpa lemak dan salad hijau.
    • Salad yang sama dengan porsi daging sapi.
  • hari ke 7:
    • Teh.
    • Salad hijau tradisional. Dan fillet daging babi.
    • Salad buah.

• Durasi– 13 hari, tetapi hasilnya terlihat bahkan setelah seminggu.
• Berapa kg berat badan Anda bisa turun– dari 3 hingga 5 kg per minggu diet.

Energi dan aktivitas melekat pada model populer ini, yang dengan mudah mengatasi beban berat, seringnya pengambilan gambar, dan ritme kehidupan yang dinamis:

• Esensi dan prinsip operasi– membangun massa otot sambil membakar timbunan lemak. Hal ini dicapai melalui pendekatan diet dan kebugaran yang komprehensif. Latihan kekuatan dan aerobik, serta pembatasan pola makan, dapat menghasilkan keajaiban.
• Aturan Dasar– ikuti aturan makan dan jangan makan setelah 19 jam. Selain itu, aktivitas fisik juga diperlukan. Modelnya sendiri punya waktu 2 jam setiap hari.
• Produk yang dilarang dan diizinkan:
  • Pengecualian: produk pasta, manisan, roti, nasi, dan kentang. Serta minuman beralkohol, makanan berlemak dan buah-buahan manis.
  • Diizinkan: sayuran hijau, sayuran, daging (tanpa lemak).
• Contoh menunya:
  • Di pagi hari diet teh hijau sehat dan telur dadar putih telur.
  • Pada siang hari– sayuran dengan kalkun rebus.
  • Di malam hari sup makanan laut atau sayuran.
• Durasi- dua minggu.
• Berapa kg berat badan Anda bisa turun– hingga 6,5kg.

Anda bisa tampil hebat seperti Miranda Kerr jika Anda berusaha dan mengikuti pola makannya:

• Esensi dan prinsip operasi– berdasarkan diet golongan darah, tetapi dengan beberapa perubahan. Preferensi diberikan pada sayuran, buah-buahan, dan makanan organik. Minum banyak air dan membatasi camilan.
• Aturan Dasar– diet yang dikombinasikan dengan olahraga, gaya hidup sehat.
• Produk yang dilarang dan diizinkan:
  • Diizinkan: teh, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, ikan tanpa lemak, telur.
  • Hal ini dilarang: roti, pasta, alkohol, permen, dan makanan asap.
• Contoh menunya:
  • Pagi dimulai dengan buah, alpukat, roti panggang, telur, dan teh jahe sehat.
  • Beberapa saat kemudian: teh hijau dan kacang-kacangan.
  • Siang hari: roti, salad ringan berbahan dasar ikan, dan teh.
  • Di malam hari: ikan bakar atau dimasak dalam oven dengan labu, salad sayuran.
  • Untuk malam mungkin apel atau teh.
• Durasi- dua minggu.
• Berapa kg berat badan Anda bisa turun– hingga 10kg.

Modelnya menarik perhatian dan dalam kondisi sangat baik.

Banyak gadis berusaha untuk mendapatkan sosok anggun yang sama seperti Claudia:

• Esensi dan prinsip operasi– kandungan kalori rendah, pengurangan karbohidrat dan lemak dalam makanan. Hal ini mengurangi timbunan lemak internal.
• Aturan Dasar: tetap berpegang pada diet dan minum cukup air, menekan rasa lapar. Dimungkinkan untuk mengulangi perjalanannya tidak lebih dari beberapa kali dalam setahun. Untuk mempertahankan bentuk tubuh yang normal, Anda harus selalu mematuhi diet sehat setelah menyelesaikan kursus.
• Produk yang dilarang dan diizinkan:
  • Alkohol, makanan berlemak dan berat, pasta, dan permen dilarang.
  • Daftar makanan yang diperbolehkan termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, beri, daging tanpa lemak, nasi dan yogurt.
• Contoh menunya:
  • Dua hari pertama:
    • Pagi: campurkan segelas serpihan sereal dengan buah cincang, saus - yogurt.
    • Setelah dua jam, segelas minuman, separuh volumenya adalah jus buah dan separuhnya lagi adalah yogurt.
    • Sore hari: masak sayur dalam bentuk rebusan. Ada baiknya jika mengandung kembang kol, wortel, dan seledri yang memiliki banyak khasiat bermanfaat. saus – minyak zaitun.
    • Setelah beberapa jam: seporsi fillet ayam rebus dan satu potong roti.
    • Malam: masak nasi, tambahkan beri dan buah-buahan.
  • hari ke-3 – ke-5:
    • Pagi: satu butir telur rebus.
    • Siang dan malam: ½ porsi keju cottage dan teh.
  • Keesokan harinya adalah keluar dari diet. Kembali ke pola makan normal, tetapi makan terakhir sebaiknya paling lambat jam empat sore.
• Durasi: 5 hari.
• Berapa kg yang bisa Anda turunkan: 3 kilogram.

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

15 Maret 2016

Isi

Banyak gadis dan wanita bermimpi memiliki sosok ideal. Seringkali, untuk menurunkan berat badan, perwakilan wanita membatasi pola makan harian mereka. Model diet juga merupakan metode penurunan berat badan yang efektif. Menghilangkan berat badan yang mengganggu itu adalah tindakan yang sulit, tetapi hasilnya jelas. Kredo diet untuk para model: membatasi pola makan Anda yang biasa dan beralih ke makanan dengan kalori minimal. Saat ini, ada beberapa pilihan diet dasar untuk model fesyen, yang dirancang untuk periode berbeda. Bagaimana cara model menurunkan berat badan?

Fitur dan aturan diet

Nuansa utama dari model diet:

1. Penting untuk minum banyak air untuk mengurangi rasa lapar dan menahan dehidrasi.
2. Model menu nutrisi sebaiknya direncanakan sedemikian rupa sehingga hari-hari terakhir diet jatuh pada akhir pekan. Selama periode ini, aktivitas fisik seseorang berkurang hingga minimum.
3. Pada model diet, Anda diperbolehkan sedikit rileks dalam hal asupan cairan. Terkadang disarankan untuk mengganti air murni biasa dengan teh herbal dan air mineral.
4. Penurunan berat badan secara cepat dapat mengancam kesehatan Anda, oleh karena itu sebelum mengubah pola makan, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi.

Pilihan diet untuk model papan atas dan menunya

Ada dua jenis utama model diet. Pilihan pertama adalah diet cepat yang sangat ketat yang berlangsung selama 3 hari. Dengan rezim ini Anda bisa kehilangan hingga empat kilogram. Jenis nutrisi kedua didesain selama seminggu, hasilnya minus 4-6 kg. Mari kita lihat menu masing-masing diet untuk model papan atas lebih detail. Jika Anda merasa tidak enak badan saat diet, sebaiknya segera kembali ke pola makan lama.

Untuk 3 hari

Mari kita coba pahami secara detail cara menurunkan 3 kg dalam 3 hari. Jenis makan darurat tidak cocok untuk semua orang, tidak banyak wanita yang mampu menjaga batasan ketat. Jika diet efektif untuk model dipatuhi dengan ketat, hasilnya akan minus tiga hingga empat kilogram. Anda diperbolehkan menggunakan metode penurunan berat badan ini hanya sebulan sekali, jika tidak, masalah kesehatan yang serius tidak dapat dihindari. Aturan utama diet ekspres adalah mengonsumsi produk makanan secara eksklusif hanya sebelum pukul 12.00-14.00. Contoh menunya terlihat seperti ini:

• di pagi hari: telur rebus, secangkir teh tanpa tambahan gula;
• tiga jam setelah makan pertama: keju cottage dengan kandungan lemak 0% (175 gram);
• lagi setelah 3 jam: ulangi makan siang dan tambahkan teh hijau tanpa pemanis.

Anda perlu minum lebih banyak cairan dan sering berjalan. Dietnya memang keras, tapi jika Anda tetap menjalankannya, sangat mungkin Anda bisa menurunkan 3 kg dalam 3 hari. Dilihat dari ulasannya, diet tiga hari bagi para model seringkali menimbulkan rasa lapar yang kuat dan sedikit lemas. Di akhir diet, Anda perlu secara bertahap kembali ke diet yang biasa dilakukan orang tertentu.

Selama 7 hari

Diet tujuh hari untuk perwakilan bisnis modeling menyiratkan menu yang lebih bervariasi. Jumlah kalori per hari tidak boleh lebih dari 1000. Perkiraan menu yang memungkinkan Anda menurunkan 4-6 kg kelebihan berat badan adalah sebagai berikut:

1. Senin:

• sarapan: jelai dengan tambahan mentega (5-10 g) dan wortel parut mentah, setengah potong roti hitam;
• makan siang: sup sayur atau salad kubis dengan bawang;
• makan malam: soba dengan parutan kubis atau wortel.

1. Selasa:

• bubur jelai mutiara dan salad sayuran (wortel + kubis);
• oatmeal dimasak dengan air atau susu encer;
• salad bit, bubur gandum.

1. Rabu:

• salad wortel dibumbui dengan minyak zaitun, bubur jelai mutiara;
• sup sayuran ringan dengan air atau sayuran panggang;
• kentang rebus, salad kubis.

1. Kamis:

• satu gelas yogurt rendah lemak, kefir;
• sepotong kecil daging ayam rebus, salad sayuran;
• kembang kol (direbus, dikukus) dengan keju dan tomat, apel panggang.

1. Jumat:

• salad sayur, soba;
• acar tanpa daging (250 g), salad (tomat + mentimun);
• nasi rebus, vinaigrette.

1. Sabtu:

• sedikit asinan kubis, jelai mutiara;
• kubis rebus, sup sayuran tanpa digoreng;
• salad sayur.

1. Minggu:

• havermut;
• sup sayur dengan crouton;
• satu telur rebus, salad sayur.

Pola makan seperti ini juga berdampak buruk bagi kesehatan karena hampir tidak ada protein hewani dalam makanannya. Oleh karena itu, ahli gizi sangat menyarankan untuk menambahkan sedikit ikan atau daging (dikukus atau direbus) ke dalam menu harian Anda. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan roti beberapa kali seminggu, tetapi hanya roti hitam. Selama diet 7 hari untuk model, Anda harus minum beberapa liter cairan per hari.

Diet saat keluar dari diet

Pola makan para model adalah pola makan yang sangat ketat, sehingga Anda perlu kembali ke konsumsi makanan standar secara bertahap. Di akhir diet, diet harian Anda harus mencakup banyak makanan nabati. Anda bisa mengonsumsi makanan dalam bentuk direbus, direbus, dikukus, dan mentah. Setelah menyelesaikan diet, model papan atas diperbolehkan makan daging dan ikan tanpa lemak, serta produk susu. Anda harus menunggu sebentar dengan lemak dan gula, lebih baik memperkenalkannya dalam beberapa bulan dalam jumlah kecil.

Video: cara cepat menurunkan 5 kg dalam 3 hari

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengatur tubuh Anda, maka nutrisi makanan akan membantu Anda. Kecantikan membutuhkan pengorbanan, jadi untuk mendapatkan efeknya Anda harus menyiapkan kemauan keras. Berkat video tersebut, Anda dapat mempelajari beberapa jenis diet ketat ekspres yang akan membantu Anda “melelehkan” 4-5 kilogram dalam tiga hari. Jika Anda benar-benar mengikuti saran dari video tersebut, hasilnya akan melebihi semua harapan.

Model diet yang paling efektif ditujukan untuk koreksi bentuk tubuh secara darurat, karena tubuh langsing adalah kunci sukses dalam profesi ini. Keefektifan diet seperti itu tidak perlu diragukan lagi, bukan hanya karena menunya yang rendah kalori, tetapi juga karena review dari banyak wanita cantik yang mencobanya sendiri. Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya dengan cepat, kami sarankan untuk mencoba model diet selama 3 hari.

Aturan dan fitur model diet

Sebelum mencoba model diet yang efektif pada diri Anda sendiri, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Dia akan menentukan apakah metode penurunan berat badan ini cocok untuk Anda atau tidak - lagipula, diet ini melibatkan pembatasan ketat yang tidak akan membahayakan orang sehat. Setelah memutuskan model diet, Anda harus menunjukkan kemauan yang besar, karena sosok cantik dipertaruhkan.

Ada dua pilihan model sistem nutrisi: 3 dan 7 hari. Yang pertama lebih ketat, oleh karena itu penggunaannya lebih dari 3 hari berbahaya bagi kesehatan. Model diet 3 hari lebih populer di kalangan bintang, karena... dengan bantuannya Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan yang dibenci sebelum acara penting.

Untuk memaksimalkan hasil dan menjalani hari-hari puasa dengan dampak kesehatan yang minimal, penting untuk mengikuti anjuran:

• Makanan pecahan. Model diet ketat selama 3 hari melibatkan pengurangan asupan kalori. Anda harus makan dalam porsi kecil, dianjurkan makan lebih sering, setiap 2,5-3,5 jam, agar tidak kelaparan.
• Penolakan makanan manis, tepung, asin, berlemak. Aturan utama dari setiap kompleks pembakaran lemak adalah membatasi junk food.
• Makan sayuran, buah-buahan, sayuran hijau. Makanan nabati memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, dan serat membersihkan usus. Artichoke dan peterseli menekan nafsu makan, jeruk bali dan nanas mencegah penumpukan lemak.
• Anda perlu minum banyak cairan. Ini mendorong pembuangan limbah dan racun dari tubuh dengan cepat. Minum banyak cairan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Perasaan haus bisa disalahartikan dengan rasa lapar. Apa kau lapar? Anda perlu minum air putih, jika setelah 10-15 menit rasa lapar belum hilang, Anda bisa makan.
• Aktiflah secara fisik. Tidak perlu menyiksa diri dengan olahraga yang melelahkan, disarankan menggantinya dengan bersepeda, mengunjungi kolam renang, yoga, senam atau menari.

Berapa kilogram yang bisa Anda turunkan dalam 3 hari?

Model diet selama 3 hari melibatkan pembatasan makanan yang parah dan pengurangan kalori yang dikonsumsi. Oleh karena itu, tubuh kita akan menggunakan cadangan lemak yang disisihkan untuk hari hujan. Sebab, dalam tiga hari Anda bisa menghilangkan 2 hingga 5 kilogram. Hasil akhirnya tergantung pada karakteristik individu tubuh, dan kepatuhan terhadap aturan diet.

Rezim dan pola makan

Saat mengikuti model diet selama 3 hari, Anda hanya boleh makan makanan yang diperbolehkan. Ini didasarkan pada makanan berprotein dan praktis tidak termasuk karbohidrat dan lemak. Saat ini Anda perlu makan dalam porsi kecil 3-5 kali sehari. Makan malam harus paling lambat pukul 16.00. Di sela-sela waktu makan, Anda dapat dan bahkan perlu makan camilan - ini akan membantu mengatasi rasa lapar.

Jika Anda mengikuti sistem model, Anda dapat mengonsumsi produk berikut:

• makanan berprotein - daging tanpa lemak, keju cottage, yogurt, telur;
• sereal – oatmeal;
• sayuran dengan kandungan kalori negatif - mentimun, kol, seledri;
• buah-buahan – apel hijau, nanas, jeruk bali, lemon;
• sayuran apa saja - lobak, adas, peterseli, bayam, arugula, selada;
• roti gandum utuh, roti kering, dedak;
• bumbu alami – jahe bubuk, kayu manis, lada hitam, kunyit;
• teh hijau dan herbal, sawi putih.

Pecinta kopi harus mengurangi konsumsi minuman ini menjadi satu cangkir per hari. Tapi preferensi harus diberikan pada teh hijau dan herbal, air mineral.

Diet ketat bagi para model fesyen selama tiga hari

Jika Anda memiliki acara penting yang waktunya tersisa sedikit, tetapi Anda ingin tampil 100%, maka untuk itu ada model diet selama 3 hari. Selama periode ini, Anda hanya boleh makan makanan yang diizinkan. Perkiraan diet tiga hari untuk model fesyen:

Hari pertama:

• Sarapan: secangkir teh hijau tanpa gula dan satu butir telur rebus.
• Camilan: teh hijau tanpa gula, sayuran apa saja.
• Makan siang: keju cottage rendah lemak – 200 g.
• Camilan sore: nanas – 150 g atau apel.
• Makan malam: fillet ayam rebus – 100 g.

Hari kedua:

• Sarapan: oatmeal dengan air dengan 10 kacang, teh herbal tanpa gula.
• Camilan: setengah jeruk bali;
• Makan siang: kaldu ayam dengan bakso – 150 g.
• Camilan sore: keju cottage – 100 g.
• Makan malam: salad sayuran dengan jus lemon, teh herbal.

Hari ketiga:

• Sarapan: dua butir telur rebus, segelas air lemon hangat;
• Camilan: segelas jus tomat, dua potong roti.
• Makan siang: ikan yang dipanggang dalam oven (pollock, hake, pike perch) – 100 g, apel atau grapefruit.
• Camilan sore: sayur rebus tanpa garam.
• Makan malam: roti panggang gandum hitam dengan ham dan bayam, teh herbal.

Menu panas model untuk setiap hari

Prinsip dasar diet panas adalah mengonsumsi kalori dalam jumlah terbatas (tidak lebih dari 1000) per hari. Minuman panas yang perlu diminum dalam jumlah banyak memainkan peran khusus dalam diet para model fesyen. Dengan cara ini Anda dapat dengan cepat membersihkan usus dari limbah dan racun, serta memuaskan rasa lapar.

Menu panas selama tiga hari:

Hari pertama:

• Sarapan: telur rebus atau telur dadar, teh panas.
• Camilan: roti, teh panas.
• Makan siang: sup dengan daging rebus - 200 g, apel, segelas air panas.
• Camilan sore: segelas teh panas.
• Makan malam: salad sayur dengan saus telur, setengah jeruk bali, segelas air panas.

Hari kedua:

• Sarapan: daging rebus - 50 g, roti gandum utuh, segelas teh panas.
• Camilan: arugula, minuman sawi putih panas.
• Makan siang: ikan panggang - 100 g, sepotong roti dedak, segelas air panas dengan lemon.
• Camilan sore: apel hijau.
• Makan malam: sup sayur dengan kubis, bayam, arugula dan tomat, segelas susu panas.

Hari ketiga:

• Sarapan: bubur oat gulung dengan air – 150 g, segelas teh kamomil panas.
• Camilan: setengah buah jeruk, ramuan herbal.
• Makan siang: keju cottage (kadar lemak 0,01%) dengan tambahan 10 kacang - 100 g, segelas air panas.
• Camilan sore: setengah jeruk bali.
• Makan malam: ikan panggang – 100 g, segelas air panas.

Berhenti dari diet

Ahli gizi tidak menyarankan untuk terlalu sering melakukan model diet, karena puasa seperti itu dapat berdampak buruk pada fungsi sistem internal tubuh. Disarankan untuk menggunakannya tidak lebih dari dua kali setahun, dan sisanya untuk menjaga berat badan dengan teratur hari puasa, olahraga dan nutrisi yang tepat. Model diet memberikan hasil yang luar biasa, tetapi keluar dari model diet harus dilakukan secara bertahap. Jika Anda tidak mengikuti aturan untuk keluar dari situ, maka berat badan yang hilang dapat dengan cepat kembali:

• Masukkan makanan baru ke dalam menu makanan secara bertahap, jumlah yang disarankan adalah 1 hidangan per 2 hari.
• Minum banyak cairan - minimal 2 liter per hari.
• Anda tidak boleh makan makanan berlemak atau manis selama 15 hari setelah menyelesaikan kursus.
• Anda perlu makan 4-6 kali sehari, kunyah makanan sampai bersih.
• Untuk mengkonsolidasikan hasil, disarankan untuk mematuhi nutrisi yang tepat dan menjalani gaya hidup aktif.

Keuntungan dan kerugian

Berkat diet ketat, penurunan berat badan terjadi: ketika ada kekurangan kalori, tubuh memproduksinya sendiri, memecah timbunan lemak. Dengan demikian, efektivitas tinggi dari model diet untuk menurunkan berat badan memungkinkan Anda mengurangi berat badan secara signifikan dan menjaga diri tetap bugar. Seperti diet apa pun, model diet memiliki kelebihan:

• efektivitas – penurunan berat badan yang cepat dalam waktu singkat;
• karena adanya protein dalam makanan, tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin;
• Tubuh dibersihkan dan kondisi kulit membaik karena makanan sehat dalam pola makan.

Kerugiannya meliputi:

• pola makan yang kaku dan tidak seimbang;
• rasa lapar yang terus-menerus, yang dapat memengaruhi suasana hati Anda;
• sedikit rasa tidak enak badan dan pusing mungkin terjadi. Jika gejala mulai memburuk, sebaiknya hentikan diet dan konsultasikan ke dokter.

Kontraindikasi

Model diet sebaiknya tidak digunakan jika Anda memiliki penyakit kronis, serta masalah pada ginjal dan saluran pencernaan. Pola makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, jadi sebelum Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Tidak cocok untuk wanita hamil dan menyusui, remaja dalam masa pertumbuhan aktif.

Video

Ada diet untuk model selama 3 dan 7 hari, anak perempuan menggunakannya sebelum pertunjukan dan acara penting lainnya. Saya ingin segera mengatakan bahwa metode penurunan berat badan seperti itu cukup ketat dan penggunaannya seringkali tidak disarankan.

Selain itu, sebelum membatasi diri pada makanan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Prinsip umum model diet

Ada beberapa aturan yang menjadi dasar semua model diet:

1. Makan terakhir tidak boleh lebih dari pukul 15-00.
2. Minumlah banyak air sepanjang hari, tetapi jangan lakukan sebelum tidur, karena Anda mungkin akan merasakan pembengkakan di tubuh Anda di pagi hari.
3. Anda bisa menghilangkan rasa lapar dalam waktu lama dengan mengonsumsi artichoke dan peterseli. Saat menyiapkan hidangan, tambahkan jahe dan nanas, karena produk ini mempercepat proses penguraian lemak.

Ada pilihan yang berbeda, kami sarankan Anda mempertimbangkan pilihan yang tidak terlalu ketat, karena pembatasan makanan yang serius dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, dan di masa depan berat badan akan kembali dengan cepat.

Model menu diet selama 3 hari:

1. Sarapan: Anda perlu makan hidangan yang terbuat dari karbohidrat kompleks, misalnya seporsi bubur yang dimasak dengan air. Menambahkan gula dan mentega dilarang.
2. Makan malam: Saat makan ini Anda harus makan protein, untuk itu Anda bisa mengukus daging atau ikan. Anda juga bisa makan keju cottage.
3. Makan malam: Makanan ini harus ringan, jadi lebih baik memilih salad sayuran yang diberi kecap atau jus lemon.
4. Jangan lupa minum air putih sepanjang hari.

Model diet selama 7 hari

Dengan menggunakan teknik penurunan berat badan ini, Anda harus membatasi kandungan kalori dalam makanan Anda hingga 1000 kkal per hari. Tergantung pada berat awal Anda, Anda bisa kehilangan dua hingga tujuh kilogram ekstra.

Contoh menunya:

1. Sarapan: dua butir telur atau 50 g daging rebus tanpa lemak, roti panggang dengan 1 sendok teh mentega, dan juga teh hijau.
2. Camilan: teh hijau.
3. Makan malam: 100 g ikan atau daging kukus, ditambah seporsi salad sayuran yang diberi jus lemon, beberapa buah tanpa pemanis, dan air panas.
4. Camilan: teh.
5. Makan malam: 300 g salad sayur dan teh.
6. Sebelum waktu tidur Anda juga perlu minum 1 sdm. air panas.

Pola makan para model selama 7 hari juga memperhitungkan konsumsi air putih dengan lemon, dan sebaiknya dilakukan saat perut kosong. Selain itu, ada baiknya meminum minuman panas seperti teh dan infus herbal, tentunya tanpa gula. Ini penting untuk membersihkan tubuh.

Sumber: http://WomanAdvice.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya

Diet model selama 7 hari

Tidak peduli apa yang mereka katakan tentang ketipisan model papan atas, banyak yang ingin mengetahui rahasia kelangsingan gadis-gadis ini. Bukan rahasia lagi bahwa model papan atas sering melakukan diet karena takut menambah satu gram ekstra. Sebelumnya kita sudah membahas tentang pola makan para model yang dirancang selama tiga hari. Namun, ini lebih lembut model diet selama 7 hari.

Prinsip utamanya adalah membatasi asupan kalori hingga 1000 per hari. Selain itu, Anda perlu banyak minum teh atau air panas dan melupakan konsumsi gula.

Model menu diet selama 7 hari

Sarapan: 50 gram daging tanpa lemak atau 2 butir telur rebus, sepotong roti yang diolesi mentega tipis-tipis, air panas atau teh hijau.

Sarapan kedua (setelah 2,5 jam): teh hijau atau air panas.

Makan malam: sebanyak 100 gram ikan kukus atau daging tanpa lemak, 300 gram selada buncis, selada, kacang hijau, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak sayur, beberapa buah tanpa pemanis dan teh/air panas.

Camilan sore (16:00): teh hijau/air panas

Makan malam: 300 gram sayuran hijau, 2 potong roti dan teh/air panas

Pada malam hari (20:00–21:00): teh hijau/air panas.

Diet model selama 7 hari membantu, di satu sisi, untuk mencapai hasil nyata dalam waktu singkat, di sisi lain, tidak mengalami rasa lapar yang parah selama diet. Jika menurut Anda sistem penurunan berat badan ini terlalu ketat, cobalah diet sup atau kelopak.

Sumber: https://foodclean.ru/dieta/dieta-modelej-na-7-dnej.html

Pola makan model

>> Artikel >> Diet

Bukan rahasia lagi kalau standar kecantikan sejak lama adalah para model yang memamerkan tubuh langsingnya di catwalk dan sampul majalah. Bagaimana mereka bisa menjaga diri mereka tetap dalam kondisi yang patut ditiru?

Apakah ada diet khusus untuk model?

Pertama-tama, para model menjaga diri mereka sendiri setiap hari: mereka tidak makan berlebihan, mereka berolahraga (gym, lari, kolam renang, dll.), dan mereka membatasi diri pada makanan berlemak, asin, manis, dan gorengan. . Ini adalah pekerjaan sehari-hari. Itu sebabnya mereka tidak memiliki banyak berat badan ekstra.

Untuk mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram dengan cepat dan mudah, ada model diet.

Diet model selama 3 hari

Anda pasti bisa menurunkan 3-5 kg ​​​​dalam 3 hari.
Pilihan diet ini cukup sulit dan disarankan untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini tidak lebih dari sebulan sekali.

Menu selama 3 hari:

Sarapan pertama: satu butir telur rebus.
Setelah 3 jam - sarapan kedua: 150 g keju cottage rendah lemak.
Setelah 3 jam lagi - makan siang: lagi 150 g keju cottage rendah lemak.

Diet model selama 7 hari

Prinsipnya sederhana - batasi asupan kalori harian Anda hingga 1000 dan minum banyak cairan panas (air dan teh) per hari.
Dalam 5-7 hari Anda bisa menurunkan 5 kg.

Menu untuk minggu ini:

Sarapan: 2 butir telur rebus + sepotong kecil roti hitam (atau 50 g daging tanpa lemak + roti hitam, atau bubur jelai mutiara + parutan wortel mentah).

Makan siang: 100 g daging atau ikan rebus tanpa lemak + salad kacang hijau, selada, dan 1 sendok makan minyak sayur (atau rebusan sayur).

Makan malam: Bubur soba + salad wortel dan kubis segar (atau bubur gandum + bit rebus).

Penting untuk minum banyak teh panas dan air panas sepanjang hari.
Produk dalam menu dapat diubah, tetapi harus berupa makanan dan totalnya tidak melebihi tunjangan harian 1000 kalori.

Cara makan setelah diet

Penting untuk dipahami bahwa menjadi langsing berarti terus-menerus memperhatikan apa yang Anda makan (saat Anda tidak sedang menjalani diet teladan), dan terutama apa yang Anda makan.

— Lupakan roti, pai, manisan, dan keripik. Untuk memuaskan rasa lapar Anda di antara waktu makan, makan saja apel, jeruk atau kiwi, dan Anda juga bisa mengunyah kubis atau daun selada, atau menggigit wortel. - Pastikan untuk sarapan.

Untuk sarapan “model”, telur rebus, roti gandum, susu rendah lemak, telur dadar sayur, dan yogurt rendah kalori cocok. — Pada siang hari, makanlah dalam porsi kecil setiap beberapa jam.

— Minum banyak cairan (air putih, teh hitam dan hijau).

- Bergerak, berolahraga, lebih sering berada di luar ruangan.

Semua usaha dan kerja keras Anda pasti akan membawa hasil yang telah lama ditunggu-tunggu - sosok langsing!

Sumber: http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-modeley.html

Model pola makan

Gadis-gadis jangkung dan langsing pamer di atas catwalk, memamerkan pakaian dalam mereka dan sepertinya tidak ada satupun cacat di tubuh mereka. Faktanya, di balik seluruh cangkang yang tampak indah ini, terdapat banyak sekali pekerjaan yang harus dilakukan pada diri sendiri. Jadi bagaimana model menurunkan berat badan dan tetap bugar?

Inti dari model diet

Model membutuhkan hasil yang cepat dan efisien, itulah sebabnya diet mereka ketat namun efektif - dalam waktu singkat (misalnya 3 hari) Anda bisa kehilangan 5-10 kilogram.

Misalnya, Natalia Vodianova sedang menjalani apa yang disebut diet "denyut nadi" - dia mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori dalam menunya.

Dan Gisele Bundchen menambahkan saus sambal super pedas ke setiap produknya, menganggapnya sebagai pembakar berat badan yang ampuh.

Model diet selama 3 hari

1 cara

Sarapan – telur rebus.

Camilan dan makan siang – sebungkus keju cottage dan teh tanpa pemanis. Anda bisa makan dengan interval tiga jam.

Hasilnya: sampai minus 4 kilogram.

Metode 2

Anda bisa makan maksimal 1000 kalori sehari, hanya minum air panas - ini membersihkan tubuh lebih baik. Anda tidak boleh makan makanan manis, tepung, makanan berlemak, alkohol, atau makanan cepat saji. Hanya sayuran dan buah-buahan segar, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan.

Model diet selama 7 hari

Setelah tidur, kita makan dua butir telur rebus atau sepotong ayam rebus, satu potong roti gandum hitam dengan mentega. Minum teh hijau atau segelas air panas;

Camilan pertama adalah teh tanpa gula;

Makan siang - makan tidak lebih dari 150 gram daging (daging sapi atau kelinci) atau ikan (pollock, cod, hinggap) dengan salad sayuran dan kacang-kacangan. Mungkin beberapa buah;

Camilan kedua adalah air panas atau sayuran tanpa pemanis;

Makan malam – 300-400 gram sayuran hijau.

Hasilnya: minus 6 kilogram.

Senin

Sarapan: satu butir telur rebus, sepotong ham, yogurt rendah lemak, segelas teh atau kopi tanpa tambahan gula.

Makan siang: sup bawang dengan remah roti gandum hitam, salad sayuran.

Perhatian!

Makan malam: 100 g daging rebus tanpa lemak, 50 g keju rendah lemak, segelas kefir rendah lemak.

Selasa

Sarapan: 2 potong roti dedak, secangkir teh tanpa pemanis, satu jeruk.

Makan siang: 100 g salad seafood (udang dan sayuran hijau), 100 g daging rebus tanpa lemak, segelas yogurt alami rendah lemak.

Makan malam: kembang kol rebus dengan kecap, kentang rebus, sepotong roti dedak, secangkir teh tanpa pemanis.

Rabu

Sarapan: 100 g keju cottage alami rendah lemak, sepotong ham, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis.

Makan siang: kubis rebus, salad jamur dan herba (champignon rebus, satu kentang rebus, herba, minyak zaitun, dan jus lemon), dua buah kiwi kecil.

Makan malam: 100 g ikan rebus tanpa lemak, segelas yogurt atau kefir rendah lemak alami.

Kamis

Sarapan: muesli dengan jus tomat, satu buah pisang, secangkir kopi tanpa pemanis.

Makan siang: satu butir telur rebus, 100 g fillet ikan bass rebus dengan bawang bombay.

Makan malam: salad sayuran, kacang rebus dengan peterseli, satu kentang rebus, sepotong roti dedak, secangkir teh tanpa pemanis.

Jumat

Sarapan: telur rebus, segelas yogurt alami rendah lemak, secangkir teh tanpa pemanis.

Makan siang: 100 g bit rebus dengan saus zaitun, 100 g nasi rebus dengan kecap, segelas jus tomat.

Makan malam: 100 g keju cottage rendah lemak, 50 g keju, segelas yogurt rendah lemak, dan susu skim.

Sabtu

Sarapan: muesli dengan susu rendah lemak, segelas yogurt rendah lemak, dan secangkir kopi tanpa pemanis.

Makan siang: satu butir telur rebus, 150 g hati rebus, segelas yogurt alami rendah lemak.

Makan malam: salad kubis dengan bumbu dan minyak zaitun, sepotong roti dedak, dua buah kiwi, secangkir teh tanpa pemanis.

Minggu

Sarapan: satu butir telur rebus, keju, secangkir teh tanpa pemanis.

Makan siang: salad kubis dan wortel dengan minyak zaitun dan jus lemon, 100 g jamur champignon rebus, 100 g nasi rebus, segelas jus jeruk.

Makan malam: 100 g ikan rebus rendah lemak dengan jus lemon, 150 g hati sapi rebus, segelas susu hangat rendah lemak.

Hasilnya: minus 10-14 kilogram. Jika Anda dihantui rasa lapar, Anda bisa makan artichoke - ini akan mengurangi nafsu makan Anda. Coba juga tambahkan peterseli segar ke dalam masakan Anda, ini juga memuaskan rasa lapar Anda.

Model diet - hasil

Model diet adalah sistem pangan yang sangat ketat dan lapar. Dengan semua ini, tentu saja sangat efektif - menghilangkan setidaknya 5 kilogram dalam waktu singkat. Namun puasa seperti itu tidak bisa disalahgunakan. Penurunan berat badan secara tiba-tiba berbahaya bagi kesehatan.

Diet cepat lainnya:

- Diet vegetarian

— Diet ekspres

— Pola makan jeruk bali

— Pola makan anggur

Forum tentang topik serupa:

— Forum tentang diet

— Forum diet lembut

— Forum tentang penurunan berat badan, nutrisi dan pelatihan yang tepat

— Menurunkan 10 kg dalam forum seminggu

Dalam kontak dengan

Sumber: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/modelnaya-dieta/

Pola makan model

Pola makan model

Model diet adalah cara pasti untuk mendapatkan tubuh kecantikan ilahi! Dipercaya bahwa sistem nutrisi inilah yang dipatuhi oleh para model papan atas acara Victoria's Secret yang legendaris.

Anda tidak perlu menghitung kalori. Selama 7 hari diet (dan 14 hari jika perlu), penurunan berat badan terjadi karena kontrol ukuran porsi dan terutama nutrisi protein. Lemak dibakar tanpa kehilangan massa otot, dan metabolisme disesuaikan sedemikian rupa sehingga efeknya bertahan lama. Hasilnya adalah penurunan hingga 4 kg. selama minggu ini.

Selama diet, dia berada di bawah larangan paling ketat gula: Gigi manis, persiapkan dirimu! Anda juga harus membatasi jumlah garam. Namun kehadiran daging dalam jumlah besar menginspirasi ketenangan pikiran bahwa Anda tidak perlu kelaparan.

Tetap tanpa batasan rezim minum, ingatlah bahwa Anda tidak boleh minum air selama atau segera setelah makan. Ngomong-ngomong, para model umumnya dilarang minum air beberapa jam sebelum tampil di atas catwalk agar tubuhnya terlihat lebih bertekstur.

Menu penurunan berat badan selama 7 hari

Jadi, kami menawarkan secara rinci rencana makan Model Victoria's Secret, dirancang selama 7 hari. Harap dicatat bahwa jika Anda memperpanjang diet, hasil yang paling nyata akan terlihat selama minggu pertama, dan pada minggu berikutnya hasil tersebut akan terkonsolidasi. Untuk efek terbaik, gabungkan diet dengan aktivitas fisik sedang: yoga, Pilates, peregangan...

Hari 1

• sarapan: secangkir kopi atau teh hijau tanpa gula;
• camilan: apel atau jeruk;
• makan malam: 2 butir telur rebus, 1 tomat besar, 2 kentang jaket, sayuran hijau;
• makan malam

Hari ke-2

• sarapan
• camilan: apel atau jeruk;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau, 1 tomat, secangkir teh hijau;
• makan malam: 300ml. (mangkuk) sup sayuran apa saja.

Hari ke-3

• sarapan: kopi atau teh tanpa gula, roti gandum;
• camilan: segelas yogurt tanpa bahan pengisi;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau, segelas jus segar;
• makan malam

hari ke 4

• sarapan: kopi atau teh tanpa gula, roti gandum;
• camilan: segenggam kenari;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau, secangkir teh hijau;
• makan malam: 2 butir telur rebus, 2 potong ham tanpa lemak.

hari ke 5

• sarapan: wortel mentah parut, ditaburi jus lemon;
• camilan: pisang;
• makan malam: hake panggang, 1 tomat, secangkir teh tanpa gula;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau, segelas jus segar.

hari 6

• sarapan: kopi atau teh tanpa gula;
• camilan: segelas yogurt alami, pisang;
• makan malam: dada ayam rebus, salad hijau, secangkir kopi hitam tanpa bahan tambahan;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau.

hari ke 7

• sarapan: kopi atau teh tanpa gula;
• camilan: pisang;
• makan malam: 200 gram. daging sapi panggang, salad hijau;
• makan malam: salad hijau, beberapa potong keju keras.

Ahli gizi memperingatkan: mengikuti diet seperti itu (seperti kebanyakan diet ketat) hanya mungkin dilakukan jika tidak ada penyakit pada sistem pencernaan dan ginjal. Durasinya tidak boleh lebih dari 14 hari dan tidak lebih dari sekali dalam setahun. Anda juga sebaiknya keluar dari diet secara bertahap agar tidak menimbulkan stres pada saluran cerna dan mempertahankan efeknya dalam waktu yang lama.

Jadilah cantik, sehat dan jangan lupa untuk membagikan artikel kami ke teman-teman Anda di jejaring sosial.

Sumber: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/dieta-modelej

Apakah Anda ingin mendapatkan model langsing hanya dalam 3 atau 7 hari? Maka model diet ini cocok untuk Anda!

Agar selalu tampil menawan dan menjaga bentuk tubuh yang cantik, para model terpaksa merelakan banyak makanan sepanjang hidupnya dan menjalankan pola makan tertentu. Selain itu, dalam beberapa kasus, mereka perlu menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat agar cepat mendapatkan bentuk tubuh.

Tentu saja, setiap model papan atas memiliki rahasianya masing-masing dalam hal ini. Sementara itu, banyak dari gadis langsing ini menganut sistem model terkenal, yang akan kami ceritakan di artikel kami.

Diet yang berlangsung selama 7 atau 14 hari ini sering digunakan oleh para model untuk sedikit memperbaiki bentuk tubuhnya tanpa usaha apapun. Ini tidak membawa hasil yang nyata, namun secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan cukup mudah ditoleransi. Dalam satu minggu menjalani diet ini, Anda bisa menurunkan 1 hingga 2 kilogram ekstra.

Selain itu, beberapa gadis menggunakan diet ini sebagai cara permanen untuk menurunkan berat badan agar tidak menambah berat badan berlebih dan selalu menjaga kebugaran tubuh.

Diet ini melibatkan kepatuhan ketat terhadap menu yang diusulkan selama satu atau dua minggu atas permintaan Anda sendiri.

Jika program ini digunakan selama 2 minggu, diet pada periode hari kedelapan hingga keempat belas sepenuhnya mengulangi menu harian untuk minggu pertama.

Jadi, model diet selama 7 hari menawarkan makan tiga kali sehari sesuai dengan menu berikut, yang tidak boleh menyimpang satu langkah pun:

Senin:

• sarapan - telur, sepotong ham rendah lemak, yogurt rendah lemak atau keju cottage ringan, secangkir kopi atau teh;
• makan siang - sup bawang dengan crouton, salad sayuran dengan minyak zaitun;
• makan malam - seporsi daging rebus tanpa lemak dengan berat sekitar 100 gram, keju parut, secangkir kefir atau yogurt.

• sarapan – 2 roti gandum hitam, jeruk atau jeruk bali, teh hijau;
• makan siang - udang rebus, rempah segar, sekitar 100 gram daging rebus tanpa lemak, yogurt alami tanpa bahan tambahan rendah lemak;
• makan malam - salad kentang rebus dan kembang kol, dibumbui dengan kecap, roti panggang atau roti, teh.

• sarapan – keju cottage rendah lemak, ham, teh atau kopi;
• makan siang - kubis rebus, 2 kiwi, salad champignon atau jamur lainnya, kentang rebus dan rempah segar dengan minyak zaitun. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam hidangan ini;
• makan malam – ikan, dipanggang dalam oven atau dikukus, sekitar 100 gram, sebagian kecil yogurt alami atau secangkir kefir, yogurt atau susu panggang fermentasi.

• sarapan – muesli sereal, 1 pisang ukuran sedang, jus tomat, secangkir kopi;
• makan siang - fillet ikan, digoreng dalam wajan dengan bawang, telur;
• makan malam - kentang rebus, seporsi salad sayuran dengan sedikit minyak zaitun, kacang rebus dengan peterseli segar dan bumbu lainnya, roti panggang atau roti, teh.

• sarapan – yogurt, 1 butir telur, teh;
• makan siang – seporsi salad bit rebus, diparut di parutan halus, dengan minyak zaitun, nasi rebus dengan kecap, segelas jus alami dari tomat segar;
• makan malam - keju cottage rendah lemak, beberapa potong keju, secangkir susu atau yogurt.

• sarapan – muesli sereal dengan susu rendah lemak, segelas yogurt alami, secangkir kopi;
• makan siang - hati babi atau sapi, direbus dalam wajan dengan bawang bombay dan minyak zaitun, telur, yogurt;
• makan malam - salad kubis putih dengan rempah segar, 2 kiwi, roti gandum hitam, teh.

Minggu:

• sarapan – telur, sepotong keju, teh tanpa pemanis;
• makan siang – salad wortel dan kubis dengan beberapa tetes jus lemon alami dan minyak zaitun, seporsi jamur rebus, seperti champignon, nasi rebus, dan segelas jus jeruk segar;
• makan malam - 150 gram hati rebus, sepotong kecil ikan kukus dengan jus lemon, secangkir susu panas.

Di antara sarapan, makan siang, dan makan malam dilarang keras untuk ngemil apapun. Sepanjang hari, jika memungkinkan, Anda harus minum air putih sebanyak mungkin.

Teh tanpa gula, jus tanpa pemanis, dan kaldu sayuran ringan yang dibuat tanpa tambahan garam juga diperbolehkan.

Hanya dalam 3 hari mengikuti diet ini, Anda bisa kehilangan 3-4 kilogram. Pola makan ini cukup sulit untuk ditoleransi dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, sehingga sebaiknya hanya digunakan sebagai upaya terakhir.

Menu harian model diet ketat selama 3 hari sebaiknya sebagai berikut:

• sarapan pagi, pukul 08:30 – 1 butir telur, mentah atau setengah matang atau rebus;
• makan siang, pada jam 11 – sekitar 130 gram keju cottage dan teh;
• makan siang, jam 14-15 - keju cottage rendah lemak, kurang lebih 200 gram, dan teh.

Pilihan diet ini tidak termasuk makan malam. Jika memang ingin makan di malam hari, Anda perlu meredam serangan rasa lapar dengan air tenang biasa.

Anda dapat menggunakan diet ini tidak lebih dari 3 hari, karena dapat berdampak serius pada proses metabolisme tubuh manusia.

Model diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat mungkin terlihat sedikit berbeda:

• sarapan – secangkir air panas, 50 gram ayam rebus, 2 butir telur, roti yang diolesi mentega, secangkir teh;
• makan siang - seporsi ikan kukus, 300 gram herba segar, buah apa saja kecuali anggur dan pisang, teh;
• makan malam – 2 roti dengan mentega, teh.

Di sela-sela waktu makan, Anda harus selalu minum air panas. Teh tanpa pemanis juga diperbolehkan. Pola makan ini lebih aman bagi kesehatan wanita dibandingkan pola makan sebelumnya, namun juga tidak boleh dilakukan lebih dari 3 hari.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih sebanyak mungkin, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

• Setelah makan malam, serta di sela-sela waktu makan, Anda tidak boleh ngemil apa pun. Sebagai upaya terakhir, jika Anda merasa sangat lapar, Anda bisa makan artichoke;
• Makanan apa pun harus dimakan dalam porsi kecil. Sekalipun menu diet menyatakan bahwa produk tertentu dapat dimakan tanpa batasan, cobalah untuk menghentikan diri Anda;
• Jahe kering atau segar dapat digunakan untuk menyiapkan berbagai masakan. Ini mengaktifkan proses pemecahan jaringan adiposa;
• Jangan menambahkan garam sama sekali atau meminimalkan asupan garam Anda;
• Anda bisa menambahkan peterseli segar ke hidangan apa pun. Ini menekan nafsu makan dan tidak memungkinkan Anda makan banyak;
• Jika diet Anda mencakup buah-buahan, berikan preferensi pada nanas. Mengandung bromelain, yang mempercepat proses pembakaran timbunan lemak;
• Keluar dari model diet apa pun harus cukup hati-hati agar tubuh Anda tidak mengalami stres yang parah. Setelah selesai, berikan preferensi pada makanan nabati. Dalam jumlah banyak perlu mengkonsumsi sayuran segar dalam bentuk aslinya, direbus dengan air bersih, dikukus atau dipanggang dalam oven. Anda juga harus makan daging tanpa lemak, ikan dan unggas, serta produk susu. Gula dan berbagai lemak hewani harus dimasukkan ke dalam makanan secara bertahap.

Model diet, terutama yang bersifat jangka pendek, bisa berbahaya bagi kesehatan, jadi sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

Cobalah untuk terus memantau pola makan Anda, hanya makan makanan alami dan jangan lupakan aktivitas fisik, dan dalam hal ini Anda tidak perlu melakukan pembatasan ketat.

Sumber: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/modelnaya-dieta

Diet model 7 hari

Semuanya untuk mereka yang peduli » Penurunan berat badan » Diet model 7 hari

Pola makan para model tentu membuahkan kesuksesan. Nama sistem penurunan berat badan ini mengarah pada kesimpulan serupa. Hanya saja, jangan berlebihan, jika tidak, Anda akan memikirkan cara untuk menjadi lebih baik nanti. Dari artikel ini Anda akan mempelajari cara menerapkan model diet dan rekomendasi penggunaannya.

Untuk menurunkan berat badan dalam suasana bunga, Anda bisa menggunakan diet 6 kelopak. Kami menawarkan Anda pilihan 3 pilihan diet "model".

Model diet selama 3 hari

pilihan pertama

Durasi model diet hanya tiga hari. Selama periode diet cepat ini, model biasanya kehilangan antara 2 dan 4 pon ekstra.

Dua pilihan diet model teratas

Diet ini cukup kompleks, rendah kalori dan membutuhkan kesabaran serta daya tahan. Namun, dalam mengejar cita-cita, berhati-hatilah: jika Anda mengharapkan bayi, sedang menyusui atau mempunyai masalah perut dan ginjal - diet ini bukan untuk Anda!

Pilihan diet pertama berlangsung tiga hari, dan hilang hingga empat kilogram.

Model menu diet selama 7 hari

• Sarapan: secangkir teh (hitam) dengan ekstrak vanilla atau bubuk vanillin.
• Makan siang: telur dan 200 g rumput laut.
• Makan malam: tidak makan malam selama seminggu penuh, Anda bisa minum air putih.

Fillet ayam rebus atau daging sapi dan bayam

Hari ke-2

Kopi bebas gula

Daging sapi rebus atau rebus, salad hijau, dan tomat

Sup tanpa kentang

Hari ke-3

Ulangi diet ini lebih sering
Sebulan sekali tidak dianjurkan.

resep
versi mingguan dari diet para model.

Hari kedua

• Di pagi hari, makanlah bubur jelai tidak beragi, direbus dengan air, tetapi dengan minyak apa pun, dan salad kubis yang renyah.
• Anda bisa makan oatmeal dengan susu untuk makan siang.
• Makan malam terdiri dari bubur gandum rendah lemak dan sebagian kecil salad bit.

hari ketiga

Sarapan kedua adalah hijau tanpa gula, teh, atau bisa juga minum air mineral.

Makan siang - ikan, Anda bisa makan 100 g daging tanpa lemak, juga salad sayuran (kacang hijau, bayam, buncis), dibumbui dengan minyak sayur, aneka buah-buahan, kecuali pisang, dan minum teh hijau tanpa pemanis.

• 1. Sarapan: bubur oatmeal tanpa lemak tanpa mentega.
• 2. Makan siang: sup sayur tanpa saus (hanya bisa menambahkan crouton).
• 3. Makan malam: telur rebus, ditambah salad sayuran hijau.

Diet Victoria's Secret mengharuskan minum banyak cairan, sementara pengganti gula masih bisa digunakan, namun gula sepenuhnya dikontraindikasikan. Diet cair mencakup air putih (air mineral atau air meja), dan teh herbal atau kopi alami.

KONTRAINDIKASI DIET MANEQUIN DAN MODEL

Kontraindikasi terhadap model diet apa pun adalah penyakit lambung dan seluruh saluran pencernaan. Rencana nutrisi yang diusulkan tidak boleh diikuti jika ada penyakit kronis (terutama selama eksaserbasi). Sebelum melakukan diet, disarankan untuk meminta pendapat dokter apakah cocok untuk tubuh Anda.

Makan malam modelnya terdiri dari ikan atau daging bakar - 100 gram, salad sayur - 300 gram, buah-buahan tanpa pemanis dan air panas atau teh.

Camilan sore- sama seperti untuk sarapan kedua.

Makan malam terdiri dari sayuran hijau - 300 gram, roti dengan mentega dan mustard - 2 buah, teh panas atau air.

Makan malam: telur atau ikan, 300 gram sayuran hijau, dua potong roti hitam dengan mentega, teh hijau panas atau air.

Jika merasa lapar, Anda diperbolehkan minum teh hangat atau air panas sebelum tidur, sekitar pukul 20 atau 21.

Bersama

Saat ini sulit membayangkan hidup tanpa teh aromatik dengan hidangan penutup. Namun apa yang harus dilakukan jika gaun favorit Anda sudah tidak bisa dikancingkan lagi, tetapi Anda sangat ingin makan sesuatu yang enak? Dalam hal ini, diet populer dokter Prancis Pierre Dukan, yang mencakup banyak resep kue, akan membantu.

Saat ini, diet Dukan populer di banyak negara di dunia. Masakan biasa yang dibeli di toko tidak cocok untuk menurunkan berat badan. Untungnya, banyak hidangan, termasuk makanan yang dipanggang, sesuai resep dokter terkenal yang ditawarkan untuk dipesan di restoran bergengsi. Selain itu, kue dukan bisa dengan mudah dibuat di rumah.

Pada tahap diet apa Anda bisa makan kue buatan sendiri?

Makanan yang dipanggang bisa dimakan di semua tahap diet. Namun untuk tahap “Serangan” dan “Pergantian”, hanya beberapa resep yang sebagian besar terdiri dari protein yang cocok. Dimulai dengan “Fiksasi”, hampir semua kue Dukan dapat ditambahkan dengan aman ke dalam makanan Anda.

Resep

Ada banyak resep menarik membuat kue untuk diet Dukan.

Keuntungan besar dari kue Dukan adalah kandungan kalorinya yang rendah, tidak melebihi 150 kkal per 100 g produk.

kue keju

Kue keju dukan dapat dikonsumsi dari diet tahap pertama yang disebut “Serangan”.

konten kalori - 97,5 kkal;

protein - 11,6 gram;

karbohidrat - 3,3 gram;

lemak - 5,4 gram.

Bahan untuk adonan:

• 4 sdm. dedak gandum, digiling menjadi tepung;
• 2 telur;
• 1 sendok teh bubuk pengembang;
• 2 sdm. air;
• 3 sdm. pemanis.

Bahan pengisi:

• 800 g keju cottage rendah lemak yang lembut;
• 2 telur;
• 10 sdm. pemanis;
• 1 gram vanilin;
• 2 tetes penyedap rasa berry.

Bahan untuk dekorasi:

• 1 kantong teh kembang sepatu;
• 2 sdm. pemanis;
• 1 sendok teh agar-agar;
• 1 gelas air.

Langkah-langkah memasak:

Nyalakan oven dengan suhu 200 o C. Olesi loyang dengan beberapa tetes minyak sayur.

Saat oven sedang memanas, siapkan adonan. Pisahkan kuning telur dari putihnya. Kocok yang terakhir agar busa tidak mengalir meski dimiringkan.

Campurkan sisa bahan adonan dan aduk. Tambahkan busa kocok ke dalam campuran yang dihasilkan, aduk perlahan.

Pindahkan adonan yang sudah jadi ke dalam loyang, ratakan permukaannya dan panggang dalam oven selama 15 menit. Periksa kesiapan kue dengan tusuk gigi: tongkat harus benar-benar kering, saat Anda mengeluarkannya.

Saat kue sedang dipanggang, buatlah isian dadih. DI DALAM kocok bahan hingga halus.

Jika kerak sudah matang, keluarkan dari oven, tapi jangan keluarkan dari loyang. Tuang isian dadih ke atas biskuit dan ratakan. Panggang kembali kuenya, namun dengan suhu 160 o C selama 30–40 menit. Kemudian matikan oven, buka pintunya sedikit dan diamkan piring selama sepuluh menit lagi. Ini harus mengeras dan dingin.

Untuk membuat agar-agar, ambil agar-agar dan tambahkan ke dalam segelas air matang panas. Tempatkan pengganti gula dan sekantong teh kembang sepatu di sana. Campur semuanya dengan seksama. Panaskan larutan yang dihasilkan di atas kompor. Saat tanda pertama mendidih, angkat campuran dari api dan biarkan hingga dingin.

Keluarkan kue keju yang sudah jadi dari oven. Kemudian tuangkan jelly merah muda hangat ke atas lapisan dadih dan letakkan b letakkan di tempat yang sejuk hingga mengeras selama dua jam.

Video: cara membuat kue keju dadih

"Napoleon"

Napoleon dapat dikonsumsi mulai dari tahap “Pergantian” diet Dukan.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

kandungan kalori - 125,8 kkal;

protein - 8,8 gram;

lemak - 4,1 gram;

karbohidrat - 13,3 gram.

Bahan untuk adonan:

• 3 telur;
• 30 gram pati;
• 5 gram pemanis;
• vanilin di ujung pisau.

Bahan untuk krim:

• 50 g susu bubuk skim;
• 20 gram pati;
• 2 sdm. pemanis;
• 250 ml susu skim;
• vanilin di ujung pisau.

Langkah-langkah memasak:

1. Mempersiapkan adonan untuk kue. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengocok telur, lalu menambahkan pati, pemanis, vanillin ke dalamnya dan mencampur semuanya dengan seksama.
2. Mari kita mulai menyiapkan kuenya. Bagi adonan menjadi 5 bagian dan goreng kedua sisi kue hingga berwarna cokelat keemasan dalam wajan anti lengket tanpa menambahkan minyak.
3. Saat kue mendingin, buatlah krim. Ambil wajan anti lengket, tuangkan susu ke dalamnya dan masukkan sisa bahan ke dalam cairan secara bertahap. Masak krim dengan api kecil hingga menjadi kental. Kemudian angkat isian yang dihasilkan dari api dan biarkan dingin.
4. Untuk menyiapkan bedak, ambil salah satu lapisan kue yang sudah disiapkan. Itu perlu dihancurkan atau dihancurkan dengan tangan, tapi Anda juga bisa menggunakan blender.
5. Waktunya telah tiba untuk merakit “Napoleon” dari komponen yang telah disiapkan sebelumnya. Untuk melakukan ini, ambil kue dan olesi dengan krim. Lanjutkan bergantian adonan dan isian hingga bahan habis. Hiasi bagian atas piring dengan taburan. Tempatkan kue yang sudah jadi di lemari es untuk direndam selama beberapa jam.

Video: membuat kue Napoleon dari waffle dan custard

kue wortel

Kue wortel dapat dikonsumsi selama tahap Pergantian.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

kandungan kalori - 65,4 kkal;

protein - 9,9 gram;

lemak - 1,7 gram;

karbohidrat - 2,4 gram.

Bahan untuk adonan:

• 2 sdm. dedak gandum;
• 1 sendok teh. tepung jagung;
• 1 wortel sedang;
• 100ml susu;
• 1 butir telur;
• 1/2 sdt. bubuk pengembang;
• 2 sdm. pemanis;
• vanillin dan kayu manis secukupnya.

Bahan untuk krim:

• 1/2 sdt. kulit lemon;
• 150 gram keju cottage lembut;
• 1 sendok teh. pemanis.

Metode memasak:

1. Oat bran harus digiling menjadi tepung menggunakan penggiling kopi.
2. Campur tepung yang dihasilkan, telur dan susu. Diamkan campuran tersebut selama lima menit.
3. Kemudian campur tepung maizena dengan baking powder dan masukkan ke dalam adonan dedak.
4. Sekarang ambil wortel, kupas dan parut di parutan halus. Tempatkan massa yang dihasilkan ke dalam adonan dan aduk.
5. Untuk menyiapkan kue, panaskan oven hingga 180 o C. Panggang kue bolu dalam cetakan silikon selama 20 menit.
6. Untuk menyiapkan krim, Anda harus menggiling kulit lemon terlebih dahulu di parutan halus. Kemudian kocok dadih dengan mixer dan tambahkan sisa bahan ke dalamnya. Campur krim yang dihasilkan secara menyeluruh.
7. Potong kue yang sudah dingin menjadi empat bagian dengan pisau.
8. Sekarang mari kita merakit kue kita. Tempatkan kue satu per satu di atas satu sama lain, olesi dengan krim kental. Tempatkan hidangan di lemari es selama beberapa jam.

Video: membuat kue wortel

Kue cokelat

Kue coklat dapat digunakan pada tahap Alternatif.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

kandungan kalori - 148,2 kkal;

protein - 9,6 gram;

lemak - 7,6 gram;

karbohidrat - 9 gram.

Bahan biskuit:

• 5 sdm. puding Dr Oetker;
• 7 butir telur;
• 5 sdt bubuk pengembang;
• 2 sdm. pemanis;
• sejumput garam.

Bahan untuk krim:

• 450 g keju cottage rendah lemak;
• 2 sdm. pemanis;
• vanilin secukupnya;
• 50 ml yoghurt alami.

Bahan untuk glasir:

• 3 kuning telur;
• 2 sdt biji cokelat;
• 2 sdm. susu bubuk skim;
• 2 sdm. keju cottage yang lembut;
• 1 sendok teh. pemanis.

Metode memasak

1. Untuk menyiapkan kue pertama, ambil 3 butir telur dan pisahkan putihnya dari kuningnya. Untuk yang terakhir Anda perlu menambahkan 2 sdm. puding, 2 sdt. baking powder, 1 sdm. pemanis, sedikit garam dan kocok semuanya hingga halus.
2. Kocok putihnya hingga mencapai puncak yang stabil dan tambahkan ke adonan yang diperoleh sebelumnya.
3. Tuang adonan ke dalam cetakan dan masak kue bolu dalam oven dengan suhu 180 o C hingga terbentuk kerak.
4. Selanjutnya siapkan kue kedua dengan menggunakan resep yang sama. Sisihkan biskuit yang sudah dipanggang hingga dingin, lalu potong memanjang. Hasilnya, harus ada 4 kue.
5. Untuk menyiapkan krim, campur semua bahan yang diperlukan. Jika campurannya terlalu kental, tambahkan sedikit yogurt ke dalamnya.
6. Untuk menyiapkan glasir, campur semua bahan yang diperlukan. Seharusnya tidak ada gumpalan pada massa yang dihasilkan.
7. Sekarang Anda perlu merakit kuenya. Untuk melakukan ini, ambil kue dan olesi dengan krim. Ulangi tindakan tersebut sampai kuenya habis. Tuangkan frosting di atas lapisan atas kue.

Video: membuat kue coklat

"susu burung"

Kue ini dapat dikonsumsi di semua tahap diet.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

kandungan kalori - 99,8 kkal;

protein - 9,7 gram;

lemak - 3,8 gram;

karbohidrat - 8,6 gram.

Bahan untuk kerak:

• 3 telur;
• 2 sdm. tepung jagung;
• 2 sdm. keju cottage rendah lemak yang lembut;
• 2 sdt bubuk pengembang;
• 2 sdm. pemanis.

Bahan untuk souffle:

• 200 gram keju cottage rendah lemak;
• 2 sdm. agar-agar;
• 3 putih telur;
• 1 sendok teh asam sitrat;
• 2 sdm. pemanis;
• vanilin di ujung pisau.

Bahan untuk glasir:

• 1/2 cangkir susu skim;
• 4 sdt biji cokelat;
• 1 sendok teh agar-agar;
• 2 sdm. pemanis.

Metode memasak

1. Untuk menyiapkan kulitnya, ambil telurnya dan pisahkan kuningnya dari putihnya. Kalahkan yang terakhir hingga mencapai puncak. Tambahkan semua bahan adonan lainnya ke kuning telur dan aduk. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan hati-hati ke dalam putih telur kocok.
2. Tutupi formulir dengan kertas roti, tuang adonan ke dalamnya dan masukkan ke dalam oven, panaskan hingga 180 o C, selama 12 menit. Kemudian keluarkan kuenya dan pisahkan dari kertasnya.
3. Untuk menyiapkan souffle, tambahkan asam sitrat ke putih telur dan kocok adonan hingga kaku.
4. Tuangkan gelatin di atas susu dan panaskan cairan dalam penangas air (atau dalam microwave).
5. Kocok keju cottage dengan pemanis dan penyedap rasa. Kemudian tuangkan gelatin yang sudah dingin ke dalam massa yang dihasilkan dan kocok lagi. Tempatkan campuran di lemari es selama 5 menit.
6. Keluarkan krim yang sudah dingin dan kocok hingga adonan mengembang dua kali lipat. Kemudian dengan hati-hati tambahkan putih telur kocok dan pemanis ke keju cottage. Tutupi dasar biskuit dengan krim yang dihasilkan. Tempatkan kue di lemari es selama 40 menit.
7. Yang perlu dilakukan hanyalah membuat glasir coklat. Tambahkan gelatin ke dalam tiga sendok makan susu dan tunggu hingga larut.
8. Panaskan setengah gelas susu di atas kompor bersama coklat, tambahkan pemanis dan dinginkan sedikit cairan.
9. Campur coklat dengan campuran gelatin, dinginkan dan bekukan kue di atas souffle. Tempatkan hidangan yang sudah jadi di lemari es untuk pengerasan akhir.

Video: menyiapkan “Susu burung”

"Kue madu"

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

konten kalori - 108 kkal;

protein - 8,2 gram;

lemak - 4,9 gram;

karbohidrat - 7,6 gram.

Bahan biskuit:

• 5 sdm. dedak gandum, digiling menjadi tepung;
• 3 sdm. dedak gandum, digiling menjadi tepung;
• 7 sdm susu bubuk skim;
• 3 sdt pati;
• 5 butir telur;
• 200ml kefir;
• 3 sdt bubuk pengembang;
• 1,5 sdm. pemanis;
• sejumput garam.

Bahan pengisi:

• 450 ml susu skim;
• 4 kuning telur;
• 3 sdt pati;
• 2 sdm. pemanis.

Metode memasak:

1. Goreng susu bubuk hingga berwarna cokelat keemasan dan haluskan.
2. Campurkan susu bubuk skim dengan bahan kering lainnya untuk adonan.
3. Pisahkan kuning telur dari putihnya. Tambahkan kuning telur dan penyedap rasa pada bahan adonan kering.
4. Tuang garam ke dalam putihnya, kocok hingga kaku dan tambahkan busa yang dihasilkan ke dalam adonan.
5. Untuk menyiapkan biskuit, Anda perlu membagi massa yang dihasilkan menjadi dua. Masukkan satu bagian ke dalam oven, panaskan hingga 180 o C, selama 20–30 menit. Tempatkan separuh lainnya di lemari es. Setelah selesai memanggang kue pertama, masukkan kue kedua ke dalam oven dan panggang dengan prinsip yang sama. Potong setiap biskuit memanjang menjadi dua bagian.
6. Mari kita lanjutkan ke pembuatan krimnya. Bagi susu menjadi dua, panaskan satu bagian dengan api kecil, dan tambahkan semua sisa bahan krim ke bagian kedua dan aduk. Jika porsi pertama sudah hangat, tuang ke porsi kedua dan panaskan kembali adonan hingga krim mengental.
7. Untuk merakit kue, bergantian antara lapisan dan isian sampai bahan habis.

Video: menyiapkan “Kue Madu”

"Sarang semut"

Kue tersebut dapat dikonsumsi pada diet Dukan mulai dari tahap “Konsolidasi”.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

kandungan kalori - 106,1 kkal;

protein - 10,3 gram;

lemak - 1,9 gram;

karbohidrat - 11,6 gram.

Bahan untuk kerak:

• 80 gram dedak gandum;
• 40 gram gluten;
• 20 g isolat kedelai;
• 4 gram soda kue;
• 2 gram pala bubuk;
• 2 gram asam sitrat;
• 90 g susu bubuk skim;
• 2 telur;
• 200 ml kefir rendah lemak;
• 5 sdt pemanis.

Bahan untuk krim:

• 400 ml susu skim;
• 8 sdt pemanis;
• 20 gr tepung maizena.

Metode memasak:

1. Untuk adonannya, campurkan dedak, pala, asam sitrat, dan gluten. Tambahkan telur, kefir, dan pengganti gula ke dalam campuran yang dihasilkan. Adonan harus memiliki konsistensi krim asam.
2. Letakkan adonan di atas loyang yang dilapisi kertas roti. Kue disiapkan pada suhu 180°C selama 30 menit.
3. Setelah dingin, adonan perlu dihancurkan.
4. Untuk menyiapkan krim, letakkan 200 ml susu di atas kompor hingga hangat. Campur sisa 200 ml dengan tepung kanji dan pemanis. Tambahkan susu dingin secara bertahap ke dalam susu hangat, aduk terus. Bawa krim sampai kental. Hati-hati jangan sampai cairannya mendidih
5. Yang tersisa hanyalah merakit kuenya. Campur kue yang dihancurkan dengan krim. Kami membentuk slide dari massa yang dihasilkan di piring. Tempatkan kue di lemari es selama satu jam.

Video: menyiapkan “Sarang Semut”

"Mimpi" dalam slow cooker

Kue tersebut dapat dikonsumsi pada diet Dukan mulai dari tahap “Alternasi”.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

konten kalori - 135 kkal;

protein - 14 gram;

lemak - 3,5 gram;

karbohidrat - 12 gram.

Bahan biskuit:

• 4 butir telur;
• 6 sdm. susu bubuk skim;
• 2 sdm. pati;
• 1 sendok teh. pemanis;
• 1 sendok teh bubuk pengembang.

Bahan untuk krim:

• 300 g keju cottage rendah lemak yang lembut;
• 100 ml susu skim;
• 1,5 sdt. agar-agar;
• 2 sdt biji cokelat;
• beberapa tetes pewarna makanan merah muda;
• 1 sendok teh. pemanis.

Metode memasak:

1. Pisahkan kuning telur dari putihnya. Tambahkan garam ke yang terakhir dan kocok hingga mencapai puncaknya. Tambahkan kuning telur ke putihnya dengan hati-hati. Kemudian tuangkan susu kering, tepung maizena, baking powder dan pemanis ke dalam adonan.
2. Olesi sedikit wajan multicooker dengan minyak, tuang adonan dan nyalakan mode “Roti/Memanggang” selama 40 menit. Masak kerak selama 25 menit di satu sisi dan 15 menit di sisi lainnya.
3. Untuk menyiapkan krim, rendam gelatin dalam susu hingga larut. Tambahkan cairan yang dihasilkan ke keju cottage. Tambahkan pengganti gula ke dalam campuran dan aduk rata. Tempatkan beberapa sendok makan krim dalam wadah terpisah. Campur adonan utama dengan coklat dan masukkan ke dalam lemari es hingga mengeras.
4. Jika kue sudah siap, biarkan agak dingin. Kemudian potong biskuit memanjang menjadi 4 bagian.
5. Tambahkan pewarna makanan ke krim yang sudah dipesan.
6. Merakit kue: ganti kue bolu dan krim hingga bahan habis. Tutupi lapisan atas dengan icing merah muda, yang dibuat dengan mencampurkan massa dadih dengan pewarna. Yang tersisa hanyalah memasukkan kue kita ke dalam lemari es semalaman agar meresap.

Video: memasak "Mimpi" dalam slow cooker

"Beludru merah"

Red Velvet Cake adalah makanan penutup yang benar-benar feminin, karena kue bolunya sangat lembut dan krimnya memiliki konsistensi yogurt yang lembut. Anda bisa menyantap hidangan pada diet Dukan mulai dari tahap “Konsolidasi”.

Komposisi kimiawi hidangan per 100 g:

konten kalori - 137 kkal;

protein - 7,6 gram;

lemak - 1,4 gram;

karbohidrat - 16 gram.

Bahan untuk kerak:

• 1 sendok teh. tepung jagung;
• 1 sendok teh. susu bubuk skim;
• 1 sendok teh. isolat kedelai;
• 1 sendok teh. perekat;
• 1 sendok teh. pemanis;
• sejumput vanilin;
• sejumput garam;
• 1/2 sdt. bubuk pengembang;
• 2 sdm. pewarna makanan merah;
• 2 telur.

Bahan untuk krim:

• 4 gelas susu skim;
• 4 kuning telur;
• 2 sdm. pemanis;
• sejumput vanilin.

Metode memasak

Campurkan semua bahan kering (kecuali garam dan pemanis) agar tidak menggumpal.

Pisahkan putihnya dari kuningnya. Tambahkan 1 sdt ke yang terakhir. pemanis dan pewarna, aduk rata.

Tambahkan sejumput garam ke putihnya dan kocok hingga massanya berlipat ganda. Kemudian tambahkan pemanis pada busa dan kocok hingga kaku.

Gabungkan massa yang dihasilkan dan tambahkan bahan kering. Letakkan adonan di atas loyang yang sudah diolesi minyak. Masukkan adonan ke dalam oven dengan suhu 170°C selama setengah jam.

Tambahkan vanilin ke dalam susu dan panaskan cairan dengan api kecil, jangan sampai mendidih.

Kocok kuning telur dengan pemanis dalam wadah yang dalam.

Tambahkan susu ke kuning telur, aduk rata. Setelah krim mengental, taruh di tempat dingin.

Potong kue yang sudah dingin memanjang menjadi 2 bagian.

Yang tersisa hanyalah merakit kue: ganti lapisan kue dan krim sampai bahan habis. Tempatkan hidangan di lemari es selama satu jam.

Galeri foto: “Pleasure”, “Sour Cream”, “Mousse”, “Yogurt”, “Zebra”, “Twisted”, “Toffee” dan jenis kue diet Dukan lainnya

Kue pancake sangat mudah dibuat, namun tidak mengurangi kelezatannya. Kue kopi akan menarik bagi semua pecinta minuman terkenal di dunia. Kue coklat dan souffle kelapa dari kue Bounty saling melengkapi secara harmonis
Kue “Twisted” disukai oleh banyak penganut diet Dukan