Krisis paruh baya dalam patologi. Krisis usia pertengahan

Krisis paruh baya adalah keadaan emosi jangka panjang yang muncul dengan latar belakang ketidakpuasan dan penilaian berlebihan terhadap kehidupan. Ini paling sering terjadi pada pria dan wanita berusia 30 hingga 50 tahun. Tanda-tanda utama dari kondisi ini adalah kekhawatiran akan hilangnya kesempatan dan pemikiran akan datangnya usia tua dan kematian.

Dokter mengasosiasikan munculnya keadaan depresi dengan akumulasi pengalaman hidup, pandangan hidup baru dan pemahaman tentang berapa banyak peluang yang terlewatkan dan masa muda tidak dapat dikembalikan. Kira-kira keadaan emosi yang sama juga melekat pada remaja pada masa pubertas.

Gejala gangguan ini akan berbeda pada kedua jenis kelamin. Durasi periode ini juga bervariasi dari orang ke orang; ada yang berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun, ada pula yang bisa berlangsung selama beberapa dekade. Itu semua tergantung pada tempat apa yang ditempati seseorang dalam masyarakat, apakah dia memiliki anak, berapa tingkat gajinya, dll. Seringkali, krisis paruh baya bagi perempuan dan laki-laki merupakan titik balik, karena setelah itu kebiasaan dan selera seseorang tidak hanya berubah. , tetapi juga pandangan hidup. Karena alasan inilah orang sering kali bercerai, berpindah tempat kerja dan tempat tinggal, serta mulai tertarik dan berkomunikasi dengan orang yang belum pernah mereka dekati sebelumnya.

Krisis paruh baya merupakan fenomena yang wajar terjadi pada setiap orang, karena tujuan dan rencana yang ditetapkan pada masa remaja telah tercapai, yang berarti telah tiba waktunya untuk mengubah hidup dan mencapai tujuan baru. Metode utama untuk mengobati krisis paruh baya pada pria dan wanita adalah dengan mengunjungi psikolog dan mengikuti rekomendasi yang ditentukan olehnya.

Etiologi

Krisis paruh baya menimpa orang-orang yang berusia di atas 30 tahun - tepatnya ketika seseorang berpindah ke tahap kehidupan yang baru. Kondisi ini diyakini mirip dengan krisis yang terjadi pada remaja. Orang tersebut kembali mencoba membuktikan kepada orang-orang disekitarnya, tetapi pertama-tama kepada suami atau istrinya, bahwa ia adalah individu yang telah mencapai banyak hal di paruh pertama hidupnya. Pada dasarnya keadaan kehidupan setiap orang dewasa ini tidak hanya ditentukan oleh pengalaman internal, tetapi juga oleh pengalaman eksternal. Jadi, penyebab terjadinya krisis paruh baya adalah:

• profesionalisme rendah, ketika seseorang merasa bahwa dia praktis tidak mencapai apa pun dalam pekerjaannya, sementara semua rekan kerja lainnya telah mencapai lebih banyak;
• kelompok usia. Karena kondisi ini umum terjadi pada orang yang berusia di atas 30 tahun, timbul pemahaman bahwa seiring bertambahnya usia seseorang tidak bertambah muda, dan kesehatan seseorang tidak sama dengan di masa mudanya;
• faktor sosial - masyarakat menuntut tanggung jawab dari tindakan orang tertentu, tanggung jawab muncul terhadap masyarakat dan keluarga sendiri;
• kehilangan kerabat dekat atau kekasih. Kadang-kadang seseorang tidak mampu mengatasi kesedihan seperti itu, dan ini mengarah pada fakta bahwa masalah muncul di tempat kerja atau sejak masa kanak-kanak, dan secara total mengarah pada manifestasi krisis paruh baya yang berlarut-larut;
• konsentrasi pada pikiran negatif ketika usia tua dan kematian tidak dapat dihindari;
• perubahan eksternal dianggap sebagai penyebab utama krisis paruh baya pada perempuan;
• tidak adanya anak - faktor ini menyebabkan tekanan emosional tidak hanya pada wanita di atas 30 tahun, tetapi juga pada pria. Bagi sebagian orang, masalahnya adalah dominasi pertumbuhan karier dibandingkan penampilan anak, sedangkan bagi sebagian lainnya, sebaliknya, obsesi untuk memiliki anak. Hanya ada satu jalan keluar - untuk memiliki anak, maka makna hidup akan muncul baik bagi perempuan maupun laki-laki;
• sikap kritis terhadap diri sendiri;
• kurang percaya diri, pengetahuan dan keterampilan seseorang;
• ketidakpuasan dalam hidup. Faktor ini terletak pada kenyataan bahwa sebagian besar perwakilan perempuan mengabdikan diri mereka untuk keluarga dan anak-anak, dan kemudian, pada usia empat puluh, mereka mendapati diri mereka tidak berguna bagi siapa pun. Laki-laki cenderung tidak mengalami masalah ini karena mereka jarang setuju untuk tinggal di rumah dan membesarkan anak;
• ketidakseimbangan hormonal. Seringkali, krisis terjadi ketika perwakilan perempuan memasuki suatu periode (alasan paling umum untuk ekspresi krisis paruh baya pada perempuan).

Faktor tambahan yang mungkin berkontribusi terhadap krisis paruh baya yang dimulai sebelum usia 30 tahun:

• masa kanak-kanak yang bermasalah - tidak adanya salah satu orang tua atau kurangnya ekspresi cinta di pihak mereka;
• berbagai gangguan pada organ dan sistem yang dapat memburuk dan menjadi kronis;
• karakter yang lemah.

Gejala

Tanda-tanda krisis laki-laki dan perempuan dalam banyak hal serupa, namun tetap memiliki ciri khasnya masing-masing. Gejala krisis paruh baya pada pria di atas 30 tahun:

• keadaan depresi terus-menerus atau;
• Sayang diri;
• kecanduan alkohol, atau, sebaliknya, penolakan terhadap semua kebiasaan buruk;
• keadaan pasif. Cukup sulit memaksa seorang pria melakukan apa pun - semua upaya untuk menghasutnya berakhir dengan skandal;
• sifat lekas marah dan ketidakpuasan yang terus-menerus terhadap pasangannya;
• penampilan kekasih muda. Dan perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat tidak selalu melakukan ini secara diam-diam dari pasangannya;
• situasi konflik dengan orang tua, saudara atau teman;
• kenangan nostalgia masa muda, ketika seluruh hidup Anda ada di depan dan ada banyak waktu tersisa untuk mencapai tujuan Anda;
• perhatikan baik-baik penampilan Anda. Seringkali pria mengubah gaya pakaian mereka selama periode tersebut;
• kurangnya ketertarikan seksual kepada istri atau pasangan tetap Anda.

Gejala khas krisis paruh baya pada wanita:

• ketakberanian;
• perubahan gaya hidup, dari sehat menjadi berbahaya, dan sebaliknya;
• kurangnya rencana untuk kehidupan masa depan. Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah mengaitkan hal ini dengan fakta bahwa penampilan mereka berubah, membuat mereka semakin dekat dengan penuaan;
• ketidakpuasan terhadap tahun-tahun yang telah dilaluinya, terutama dalam kasus-kasus di mana seorang perempuan terpaksa membesarkan anak-anak daripada terlibat dalam perkembangan dirinya sendiri;
• menghabiskan waktu luang dengan melakukan tugas rutin atau menonton TV;
• melebih-lebihkan hubungan keluarga dengan kerabat dan teman, paling sering menjadi lebih buruk;
• keadaan tertekan dan tertekan.

Tanda-tanda dimulainya krisis paruh baya lebih sering terlihat pada wanita dibandingkan pria. Dengan demikian, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah dapat rentan terhadap kondisi ini dari usia 30 hingga 50 tahun, dan untuk separuh umat manusia yang lebih kuat - dari usia 35 hingga 55 tahun. Namun waktu timbulnya gejala krisis paruh baya dan durasinya bersifat individual pada setiap orang.

Perlakuan

Terapi krisis pada orang yang berusia di atas 30 tahun dilakukan oleh psikolog keluarga, karena sering kali keluarga runtuh dengan latar belakang keadaan seperti itu. Jumlah sesi dengan spesialis ditentukan secara individual untuk setiap pasangan, tergantung pada usia dan tingkat manifestasi tanda-tanda gangguan emosional. Selain itu, ada beberapa anjuran bagi para istri dan suami agar bisa bertahan dari krisis pasangannya dengan kerugian yang minimal. Oleh karena itu, pengobatan krisis paruh baya pada pria di rumah yang sebaiknya dilakukan oleh wanita meliputi kegiatan sebagai berikut:

• pembatasan, dan, jika mungkin, penghindaran sepenuhnya terhadap situasi konflik dengan pasangannya, bahkan pada saat dia melakukan kesalahan. Yang terbaik adalah memperlakukannya seperti anak kecil - ini akan melindungi keluarga dari pengkhianatan;
• terus-menerus memuji dan menginspirasi dia untuk melakukan hal terbaik yang dia lakukan;
• dukungan terus-menerus untuk suaminya, tidak peduli betapa tidak masuk akalnya ide-ide absurd yang mungkin dia minati;
• mengurangi kata-kata sanjungan yang ditujukan kepada pasangan;
• lakukan yang terbaik untuk menariknya, dan jangan menjauhkannya dari hubungan seksual.

• Seorang suami harus selalu mengingatkan istrinya bahwa dialah wanita tercantik di dunia. Dengan demikian, dia akan belajar mencintai dirinya sendiri dan bayangannya di cermin, dan juga tidak lagi takut dengan masalah yang berkaitan dengan usia;
• lebih dekat dengan anak-anak Anda, cobalah menjadi teman mereka;
• pantau penampilan Anda, Anda dapat mengubah citra Anda, maka tidak hanya akan ada insentif untuk berada di masyarakat, tetapi juga peluang untuk menarik perhatian pasangan Anda;
• Temukan hobi yang Anda sukai, dan sebaiknya hobi baru itu menyatukan kedua pasangan.

Selain itu, Anda perlu belajar mengungkapkan semua pikiran negatif dan positif tentang diri Anda dan orang yang Anda cintai. Jadi, kombinasi pengobatan sendiri dan psikoterapi akan membantu menyelamatkan keluarga dan mengurangi durasi krisis paruh baya.

Apakah semua yang ada di artikel itu benar dari sudut pandang medis?

Jawab hanya jika Anda memiliki pengetahuan medis yang terbukti

Semuanya baik-baik saja, tetapi selalu ada sesuatu yang hilang. Atau sebaliknya, semuanya buruk, dan Anda harus segera pindah tempat tinggal, pekerjaan, dan mungkin bahkan pasangan Anda. Apa yang terjadi? Periksalah diri Anda sendiri, mungkin Anda berada dalam krisis paruh baya yang terkenal yang dibicarakan semua orang, tetapi tidak ada yang benar-benar tahu tentangnya? Psikolog Ekaterina Burmistrova, filsuf Mikhail Burmistrov, dan guru matematika serta filolog Dmitry Shnol membahas salah satu krisis terkait usia yang paling “terkenal”.

Pandangan psikolog: krisis paruh baya adalah perasaan berada di puncak

Ekaterina Burmistrova. Perubahan terkait usia pada orang dewasa adalah topik yang sangat menarik, namun meskipun sering digunakan ungkapan “krisis paruh baya”, topik ini tidak dipopulerkan. Orang sering salah mengartikan krisis paruh baya dengan masalah hubungan. Misalnya seseorang mengira ada yang tidak beres dengan pasangannya, padahal sebenarnya dia sendiri yang merasa tidak enak, buruknya bukan dari luarnya, tapi dari dalam. Dan seringkali bukan karena ada sesuatu yang rusak di dalam - kepribadiannya sedang bertumbuh. Tapi kita biasanya bahkan tidak memikirkannya.

Setelah krisis tiga tahun yang terkenal, krisis berikutnya tidak lagi dapat dilokalisasi dengan jelas berdasarkan usia. Bahkan pada masa remaja, kita melihat variasi waktu yang sangat besar, dan krisis paruh baya umumnya dapat terjadi pada usia 30 hingga 70 tahun. Tergantung permulaannya seperti apa, seberapa dinamis seseorang menjalani hidupnya. Dan tidak seperti dua hal di atas, krisis paruh baya mungkin tidak terjadi sama sekali: seseorang mungkin tidak tumbuh dewasa, atau melewatinya dengan hati-hati seolah-olah hal itu tidak pernah terjadi.

Krisis adalah salah satu prinsip dasar perkembangan mental. Kita hidup tidak persis, tidak dalam garis lurus, tetapi dalam zigzag: pertama proses ke atas, lalu semacam guncangan, lalu transisi ke level baru dan gerakan mulus hingga sentakan berikutnya. Saya selalu terkesan dengan psikologi perkembangan anak: semuanya sangat dinamis, dengan periodisasi yang jelas, semua ini digambarkan dengan baik, karena saat ini ada minat yang besar terhadap masa kanak-kanak. Ada juga minat terhadap kehidupan orang dewasa, namun jenisnya berbeda; dari sudut pandang perkembangan, hanya sedikit orang yang berpikir dan menulis tentang hal itu.

Pada intinya, krisis paruh baya memiliki struktur yang sama dengan krisis remaja: sesuatu terjadi pada diri seseorang, struktur internal dan sistem nilai berubah, dan ini terjadi tanpa pemicu eksternal. Momen-momen yang memprovokasi mungkin ada, namun bisa juga tidak ada - hanya saja struktur kehidupan mental yang dibentuk seseorang mulai tidak sesuai.

Selama krisis paruh baya, khususnya, sistem nilai mengalami perubahan, dan setelah itu segala sesuatunya berubah - hubungan dengan diri sendiri, dengan orang yang dicintai, sikap terhadap masyarakat, terhadap tugas-tugas seseorang. Krisis usia terakhir yang digambarkan dengan baik terjadi pada usia 18-21 tahun: seseorang menetapkan tujuan dan strategi pengembangan untuk dirinya sendiri, atau menirunya, atau entah bagaimana mengambil serangkaian tugas tersebut. Kemudian dia kurang lebih berhasil menerapkannya dalam berbagai bidang kehidupan - dalam studi, dalam kegiatan profesional, dalam hubungan, dalam cinta, dalam membangun sebuah keluarga. Selama beberapa dekade dia telah menerapkan apa yang dia hasilkan. Semua ini mungkin tidak terjadi dalam satu tahap - pada usia 20-22 tahun juga terjadi krisis: krisis pemuda, krisis transisi dari pemuda ke pemuda, ketika reboot terjadi lagi - tetapi pada usia tiga puluh seseorang mencapai posisi ketika dia sudah memahami apa yang dia capai dan apa yang tidak. Dan tahap pertama dari krisis paruh baya dikaitkan dengan perasaan berada di batas atas.

Pandangan seorang filsuf: krisis paruh baya adalah pertemuan dengan kematian

Mikhail Burmistrov. Krisis paruh baya bukanlah penyakit seperti kerusakan gigi atau pilek yang dapat didiagnosis dan disembuhkan. Jadi ada masalah dalam menggambarkan krisis ini. Sesuatu terjadi pada seseorang, dan kemudian kita menyebutnya, mendeskripsikannya, tetapi deskripsinya bisa sangat berbeda. Sekarang mereka menyebutnya krisis paruh baya, namun jika kita melihat teks-teks era sebelumnya, kita tidak akan menemukan konsep seperti itu. Oleh karena itu, ini adalah semacam konvensi budaya dan sejarah. Setelah analisis singkat, saya pertama kali menemukan hal serupa pada Dante, ketika pahlawannya, “separuh perjalanan hidupnya di dunia,” menemukan dirinya berada di hutan yang gelap. Atau ketika Anda membaca apa yang terjadi pada Pushkin beberapa tahun sebelum duel terakhir, Anda sampai pada kesimpulan bahwa kondisi mentalnya dalam banyak hal dapat digambarkan sebagai krisis tersebut. Dan fakta bahwa dia akhirnya berakhir di Sungai Hitam sangat cocok dengan algoritma tindakan tidak logis yang dilakukan pria pada usia ini.

Jangan berpikir bahwa krisis paruh baya adalah kenyataan yang terus-menerus. Penjelasannya sangat bergantung pada masyarakat apa, budaya apa yang kita tinggali. Budaya tradisional bertujuan untuk mereproduksi apa yang ada sebelumnya, dan budaya tradisional tidak tertarik pada krisis pertumbuhan. Masyarakat modern, yang bertujuan untuk pengembangan pribadi, mengasumsikan adanya krisis semacam itu.

Periodisasi apa yang terjadi pada orang dewasa bisa berupa apa saja. Misalnya, bagi psikoanalis Erik Erikson, tahap kehidupan ini berkisar antara 30 hingga 60 tahun, dan jika kita mencoba membangun sistem dengan jelas, tahun demi tahun, itu akan sulit. Lebih mudah untuk memperkenalkan perbedaan antara masa dewasa dan kedewasaan. Pemuda tersebut mengalami perpisahan, berpisah dari keluarga orang tuanya, mengatur kehidupannya dalam bidang yang berkaitan dengan pekerjaan, pergaulan, dan tempat tinggal. Ia sudah dewasa, hidup mandiri, namun ini masih masa dewasa awal, ditujukan pada polarisasi dan sangat berorientasi pada hubungan eksternal. Dan transisi menuju krisis paruh baya adalah transisi menuju kedewasaan manusia. Ini mungkin tidak terjadi, karena pada saat ini - dan ini adalah hal yang biasa - orang dapat “melompat”: mencari pasangan baru, pindah ke negara baru, dan, pada kenyataannya, ini akan menjadi jalan keluar dari krisis. Seseorang akan terus melaksanakan program yang sama di wilayah baru. Dia telah menginjak-injak beberapa ladang, mencapai langit-langit di sana, dia sudah merasa tidak enak di sana, dan dia pergi ke ladang baru. Seringkali perempuan yang berada dalam situasi seperti ini mulai berusaha semaksimal mungkin untuk terlihat dua puluh tahun lebih muda, dan ini juga merupakan jalan keluar dari krisis. Dan jika Anda mencoba memasuki ruang ini dengan jujur, maka pada akhirnya Anda bisa menjadi orang dewasa yang berbeda, menjadi orang yang dewasa.

Ini merupakan proses internal, belum tentu terkait dengan perubahan di luar. Ini adalah perjalanan melewati gurun pasir, melalui pertemuan dengan kematian, melalui kesepian. Ini adalah penerimaan atas keterbatasan seseorang, kesadaran yang mendalam dan mendasar akan hal itu, yang sama sekali tidak terkait dengan permainan masa muda dengan kematian - dan karenanya merupakan perubahan sikap terhadap kehidupan. Setelah menerima kematian, seseorang dapat menghargai kehidupan, waktu, hubungan secara berbeda.

Seseorang pertama kali menghadapi kematian dengan pikirannya - dia tampaknya memahami bahwa setiap orang fana, kemudian, mungkin, dia mengalami kehilangan tetangganya, tetapi tubuhnya sendiri tidak merasakannya, tidak menyadarinya. Dan kemudian tiba-tiba dia berhadapan dengan kematian. Hal ini bahkan belum tentu terjadi saat sakit parah atau saat kehilangan seseorang yang dekat - hanya saja pada titik tertentu “bel” berbunyi dan tubuh kita mulai memahami bahwa kita akan mati. Kami tidak hanya menemukan tanda-tanda penuaan - rambut beruban, kerutan - tetapi kami memahami bahwa kami fana. Dan kami merasa ngeri.

Seseorang yang memperlakukan kehidupan batinnya tanpa perhatian, menganggapnya sebagai sesuatu yang sama sekali berbeda, berpikir bahwa ia perlu segera memperbaikinya, mengubah sesuatu dalam penampilan, dalam hubungan, dalam pekerjaan. Namun sebaliknya, Anda tidak boleh melakukannya, melainkan berhenti dan berpikir. Jangan langsung lari dari perasaan ini, tapi selami lebih dalam, rasakan apa yang terjadi di dalam diri Anda. Dengan menerima keterbatasan dan keterbatasan diri sendiri, seseorang memperoleh kebebasan. Ini bukanlah kebebasan untuk berkeliling dunia dan mencari mitra baru, namun kebebasan yang benar-benar berbeda. Singkatnya, ini adalah visi hidup dan mati yang berbeda. Namun jalan menuju hal tersebut sulit dan membutuhkan perubahan internal yang besar.

Pandangan seorang guru: krisis paruh baya adalah waktu untuk memperhatikan diri sendiri

Dmitry Shnol. Kita tidak boleh melupakan fisiologi, ini penting. Rambut abu-abu di janggut, setan di tulang rusuk; Baba Berry lagi - bukan tanpa alasan pepatah ini muncul, ini adalah gambaran dari semacam perubahan hormonal. Namun aspek utamanya, menurut saya, berkaitan dengan pengertian waktu. Tampaknya bagi seseorang: dalam tiga tahun dari usia 16 hingga 19 tahun, begitu banyak hal yang telah terjadi pada saya, yang berarti bahwa dari usia 19 hingga 79 tahun akan ada kehidupan yang sangat besar dan sangat kaya. Dan ternyata semakin jauh Anda melangkah, tahun-tahun semakin menyusut, dan Anda tidak menjalani kehidupan yang penuh dengan peristiwa emosional dan eksternal dalam proporsi yang sama seperti sebelumnya.

Untuk sementara, di usia 20 tahun, sepertinya masih - saya belum memulainya, tapi saya akan segera memulainya, saya bukan Julius Caesar, tapi saya masih punya waktu ke depan... Dan pada titik tertentu, kapan , menurut Dante, pertengahannya tiba, Anda mengerti : 20 tahun lagi telah berlalu, kekuatan selanjutnya akan berkurang, dan, mungkin, apa yang telah Anda capai sekarang kira-kira mendekati batas atas Anda. Mungkin Anda akan menambahkan sesuatu yang lain, tapi...

Dan ketika Anda mengukur diri Anda dengan pencapaian eksternal: uang, karier, pengembangan profesional, atau pencapaian internal: keluarga, anak-anak - setelah melewati "sekolah menengah", Anda memberi diri Anda nilai, seperti di buku harian. Namun setelah melihat buku harian ini, Anda sampai pada kesimpulan bahwa ini adalah pemandangan yang agak suram, dan paruh terbaik kehidupan tampaknya telah berlalu. Tampaknya menghabiskan waktu dengan intens, seperti di masa mudaku, adalah benar, itu memberiku banyak kesan, tapi sekarang aku tidak akan memilikinya, dan itu berarti sekarang semuanya buruk...

Namun kenyataannya, kita perlu membuang buku harian ini, kita harus berhenti hidup seperti dulu, berhenti mengevaluasi diri sendiri dengan cara ini.

Saya pikir jika orang menjalani kehidupan yang lebih terukur, mereka akan punya waktu untuk menerima sinyal-sinyal ini, dapat mengubah hidup mereka lebih awal dan tidak lagi menempuh jalan yang sama menuju jalan buntu. Namun ketika Anda sedang menjalankannya, Anda tidak dapat memahami hal ini. Anda harus berada di rumah sakit atau di ambang perceraian - kemudian Anda menyadari bahwa sesuatu yang salah sedang terjadi, dan kesadaran mulai muncul. Saya percaya bahwa ini disebabkan oleh kurangnya perhatian terhadap kehidupan seseorang.

Jika krisis telah dimulai

Saya melakukan wawancara dengan Alexei Kortnev, yang memberikan gambaran menarik tentang krisis paruh baya. Ia mengatakan bahwa hingga saat ini laki-laki adalah seorang pemburu, ia membutuhkan semua wanita untuk menjadi miliknya, agar semua uang dapat diperolehnya. Dan ketika krisis datang, dia adalah pemilik peternakannya, dia harus mengunci diri dan melindungi semua barang yang diperolehnya selama tahun-tahun sebelumnya.

Ekaterina Burmistrova. Yang dibicarakan Alexei adalah tahap pertama, krisis tiga puluh. Anda adalah pemilik rumah Anda, Anda telah mengatur segalanya di sana, membangun segalanya di dunia batin Anda. Dan kemudian - bang, dan tahap berikutnya tiba ketika kualitas hubungan dan maknanya menjadi penting. Sebelumnya, makna ini bisa saja hilang dalam hal, secara relatif, membangun dan menjalankan rumah. Dan semua ini harus terjadi - baik rumah tangga maupun keluarga - tetapi harus bermakna, benar, memberi kegembiraan, harus sesuai dengan beberapa struktur internal dasar, yang berbeda untuk setiap orang. Dan kemudian orang-orang mulai pergi ke gereja, melakukan kegiatan amal - Saya rasa ada banyak orang di yayasan dan organisasi sukarelawan yang datang ke sana saat ini.

Seperti apa krisis ini bagi perempuan? Ada perbedaan?

Ekaterina Burmistrova. Makan. Bagi perempuan, krisis paruh baya sangat dipengaruhi oleh peran sebagai ibu atau ketidakhadirannya. Wanita yang melahirkan pada suatu saat berhenti menjalani kehidupan pribadinya sama sekali. Bahkan jika dia tidak memiliki keturunan neurotik menjadi ibu dengan menyusui sebelum sekolah, teori tidur bersama dan keterikatan dalam versi yang paling radikal, bahkan jika dia membawa anak itu ke taman kanak-kanak atau kelas, meninggalkannya dengan pengasuh atau nenek, fokus dari perhatian masih beralih dari diri sendiri ke anak. Dan ini merupakan fenomena total, karena di kota-kota besar pendidikan dan pengasuhan memerlukan inklusi yang menyeluruh. Secara umum, seorang wanita memiliki anak, anak-anak, anak-anak, dan kemudian pada suatu saat mereka tumbuh dewasa, dan seorang ibu yang karirnya sering terganggu karena menjadi ibu - dia menundanya, atau tidak menerapkan apa pun, atau ditinggalkan itu berhasil - tetap, seolah-olah, kehilangan pekerjaan.

Selain itu, perempuan, berbeda dengan laki-laki, sangat banyak hidup dalam tubuh; seiring bertambahnya usia, mereka mulai merasa bahwa tubuh menjadi berbeda, namun seringkali tubuhlah yang menjadi modal utama perempuan. Dan ketika menjadi jelas bahwa tubuh tidak bertambah muda, ketika uban dan kerutan muncul, muncullah rasa takut dan keinginan untuk mencari dukungan baru.

Oleh karena itu, seringkali seorang wanita memasuki krisis paruh baya dengan perasaan tidak punya apa-apa - semua yang dia investasikan hilang, kecantikannya hilang, tidak ada karier, anak-anaknya sudah besar.

Mereka sudah berkata: “Bu, tutup pintunya,” atau: “Bu, kamu tidak mengerti apa-apa,” atau secara umum: “Untuk apa kamu menyia-nyiakan hidupmu.” Intinya, seorang wanita menemukan dirinya di padang pasir, dan dia perlu membangun sesuatu yang baru, tetapi tidak ada modal: tidak ada kecantikan untuk menyenangkan seseorang secara lahiriah, tidak ada kekuatan untuk mempelajari sesuatu (ingatan berbeda, saya biasa mengambil dan belajar bahasa asing, dan sekarang Anda mengajar dan mengajar, tetapi anak itu masih menyusul Anda), dan profesinya telah berkembang sedemikian rupa sehingga tidak mungkin lagi untuk mengejarnya. Jika hubungan keluarga tidak dapat diandalkan atau ada masalah pribadi, wanita tersebut mungkin berhenti percaya pada dirinya sendiri. Dia telah kehilangan semua titik acuannya kecuali titik acuan keluarga, dan titik acuan keluarga tidak lagi mendukungnya. Ini adalah pilihan yang tragis, tetapi sering terjadi.

Apa yang dapat saya lakukan agar merasa kencang kembali?

Perhatikan diri Anda dan pahami bahwa yang membutuhkan perawatan bukan hanya tubuh, tetapi juga jiwa. Butuh waktu untuk sadar; ini bukan momen, tapi sebuah proses. Jika krisis telah dimulai, tidak perlu berpikir bahwa krisis akan berhenti begitu saja. Ada beberapa bulan ke depan dimana keadaan akan menjadi sangat buruk dan sepertinya tidak ada dukungan. Sangat berguna untuk mencari orang-orang yang telah melalui krisis, karena mereka yang telah menempuh jalan tersebut dapat mengetahui banyak hal. Seorang pemandu sangat dibutuhkan di padang pasir...

Apakah kita membutuhkan orang-orang yang dengan jujur ​​​​berjalan melewati gurun ini dan memasukinya, atau mereka yang mencoba melarikan diri, mengubah statusnya: bercerai, pindah ke Amerika, pergi ke biara?

Dan itu dan lainnya. Ya, ada orang yang telah meningkatkan kehidupan mereka dan mengubah segalanya - ini adalah versi remaja berusia tujuh puluh tahun, mereka berlarian dengan celana pendek dan bahagia dalam pernikahan keempat mereka (jumlah mereka di Rusia lebih sedikit daripada di Barat, tapi Anda dapat menemukannya). Namun opsi lain juga dimungkinkan. Jika seseorang belum melalui peleburan ini, dia tidak akan mengerti apa yang terjadi pada Anda dan akan berkata: pergi minum, berhenti, sibuk, alihkan perhatiannya. Tetapi seseorang yang memahami apa yang kita bicarakan, yang pernah mengalami situasi serupa, akan memberikan rekomendasi yang sangat praktis, singkat, dan tepat sasaran. Atau sekedar berbagi pengalaman Anda. Saya mempunyai seorang teman, seorang ibu terhormat dari banyak anak, yang berkata: “Saya belajar sepatu roda. Satu-satunya hal yang menyelamatkan saya adalah di malam hari, ketika saya bisa meninggalkan segalanya, saya keluar dan bermain sepatu roda dengan kecepatan maksimum.” Bahkan ada pepatah yang mengatakan bahwa Anda membeli sepeda motor dua kali: pada usia 18 dan pada usia 35.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi ketika tidak ada rencana yang berhasil, dan apa yang terjadi tidak memberikan kepuasan?

Jika tidak ada yang berhasil, pertanyaannya adalah program siapa itu. Kadang-kadang hanya dalam krisis paruh baya seseorang membebaskan dirinya dari program orang tua, keluarga, atau ambisius, yang menurutnya ia harus mengalahkan seseorang. Dan ternyata sejak usia 17 tahun dia mengemudi di jalan yang sebenarnya bukan miliknya.

Artinya, Anda perlu menentukan apakah tujuan tersebut ditetapkan oleh Anda?

Ya, dan Anda tidak mengerti apa artinya? Tidak berhasil sama sekali, berhasil 60%, atau semuanya berhasil, tetapi tidak masuk hitungan?

Katakanlah ini adalah tujuan Anda, yang cukup sederhana - keluarga bahagia, tingkat karier tertentu, dan kemudian Anda berbalik dan melihat: keluarga Anda hampir berantakan, pekerjaan Anda penuh, dan uang juga tidak banyak. Apa yang harus dilakukan?

Salah satu akibat dari hidup dalam krisis paruh baya adalah pemahaman bahwa Anda tidak dapat lagi mempengaruhinya dan hal itu tidak lagi membuat Anda menderita. Anda menerimanya. Anda menderita karena sesuatu terjadi dalam hidup Anda secara tidak sengaja dan tidak adil, namun setelah krisis tersebut Anda menyadari bahwa itu adalah masalah Anda. Dan mengapa ternyata begitu bengkok, Anda juga mengerti dan menerimanya.

Dan satu lagi hasil yang penting, pahamilah: jika pada usia 20 tahun Anda memutuskan untuk menjadi salah satu dari lima besar Forbes, mendapatkan tiga gelar ilmiah dan memiliki anak-anak yang rapi dan lucu yang bermain piano dan mendapat nilai bagus, ini adalah tujuan yang tidak realistis. Sasaran-sasaran ini tidak memperhitungkan kekuatan gesekan. Menyambut dengan realitas.

Dan ketika Anda melewati krisis ini, menyadari bahwa inilah kenyataan yang Anda alami, maka menjadi sangat jelas bagi Anda mengapa hal itu terjadi seperti ini.

Dalam kondisi apa krisis paruh baya tidak terjadi? Anda mengatakan bahwa ini terjadi.

Ada orang dengan perkembangan yang tertunda. Mungkin hal itu akan terjadi pada usia enam puluh tahun. Mungkin orang tersebut telah membebani dirinya sendiri sehingga dia tidak memiliki kekuatan untuk bertahan dalam krisis, dia tidak memiliki kekuatan untuk tumbuh.

Jika semuanya baik-baik saja dengan seseorang: keluarga yang luar biasa, pekerjaan yang luar biasa, dan krisis tidak terjadi hanya karena semuanya baik-baik saja. Mungkinkah demikian?

Ketika semuanya baik-baik saja, inilah hal yang paling menarik, karena di sinilah seseorang berhenti merasa puas dengan segala sesuatunya. Dan ketika Anda memiliki gambaran yang cemerlang: rumahnya berdiri, halamannya hijau, dan anak-anak sedang belajar bahasa Inggris, Anda memahami bahwa tujuan Anda telah tercapai. Sistem nilai ini sudah tidak berguna lagi. Seperti telepon lama: tidak rusak, tidak rusak, digunakan sesuai petunjuk, tetapi masa pakainya telah habis.

Mengapa cerita ini terjadi pada seseorang?

Karena ini bukanlah nilai-nilai yang relevan sepanjang hidup. Ini adalah target dengan penggunaan terbatas, seperti sepatu bot musim dingin dan sandal musim panas. Anda tidak akan berjalan dengan sandal musim panas di salju musim dingin, bukan?

Jadi kita perlu menetapkan tujuan baru?

Faktanya, ya. Dan sangat sering orang meninggal ketika tidak ada cara untuk menetapkan tujuan-tujuan ini: satu hal sudah berakhir, dan hal lain tidak datang menggantikannya. Di sinilah timbul masalah serius: seseorang tidak beriman, tidak bercita-cita, dan segala sesuatu yang direncanakan sudah terlaksana. Itu sudah berhasil dan tidak diperlukan lagi sama sekali. Ini mirip dengan bagaimana Anda memiliki mobil - bagus, bisa diservis, nyaman - tetapi Anda tidak ingin mengendarainya.

...kami punya permintaan kecil. Portal Matrona aktif berkembang, audiens kami bertambah, tetapi kami tidak memiliki cukup dana untuk kantor editorial. Banyak topik yang ingin kami angkat dan menarik bagi Anda, pembaca kami, tetap terungkap karena keterbatasan keuangan. Tidak seperti kebanyakan media, kami sengaja tidak berlangganan berbayar, karena kami ingin materi kami tersedia untuk semua orang.

Tetapi. Matron adalah artikel harian, kolom dan wawancara, terjemahan artikel berbahasa Inggris terbaik tentang keluarga dan pendidikan, editor, hosting dan server. Jadi Anda dapat memahami mengapa kami meminta bantuan Anda.

Misalnya, 50 rubel sebulan - banyak atau sedikit? Secangkir kopi? Tidak banyak untuk anggaran keluarga. Untuk Matron - banyak.

Jika setiap orang yang membaca Matrona mendukung kami dengan 50 rubel sebulan, mereka akan memberikan kontribusi besar terhadap pengembangan publikasi dan munculnya materi baru yang relevan dan menarik tentang kehidupan seorang wanita di dunia modern, keluarga, membesarkan anak, realisasi diri kreatif dan makna spiritual.

tentang Penulis

Dia adalah seorang jurnalis sehingga dia dilahirkan pada Hari Pers Rusia. Saya menulis tentang pendidikan, isu-isu sosial, dan penulis buku untuk anak-anak dan orang tua. Senior grup pencarian, instruktur pencegahan, spesialis grup media dari tim pencarian dan penyelamatan Lisa Alert.

Krisis paruh baya adalah titik balik dalam hidup. Saatnya kita memetik buah pertama dari pencapaian kita dan mencari cara-cara baru untuk berkembang. Agar tidak terjerumus ke dalam depresi, Anda perlu mengenali musuh secara langsung dan belajar melawannya.

Pada asal-usulnya

Diskusi tentang krisis paruh baya dapat ditemukan dalam monografi psikiater Swiss Carl Gustav Jung dan psikolog Rusia Lev Vygotsky. Keduanya mencatat bahwa pada tahap tertentu dalam kehidupan, adalah hal biasa bagi seseorang untuk berpikir tentang menilai kembali nilai-nilai. Pada pertengahan abad yang lalu, sosiopsikolog Amerika terkemuka Daniel Levinson mendefinisikan krisis paruh baya sebagai “keadaan stres fisiologis dan psikologis yang mendalam”. Namun status terminologi resmi “krisis paruh baya” hanya diterima berkat psikolog Kanada Jacques Elliot, yang pertama kali menggunakannya pada tahun 1965.

Tiga tahap

Jalannya krisis paruh baya digambarkan dengan cara yang berbeda, namun sebagian besar ahli setuju dengan tahapan yang diusulkan oleh analis Amerika dan Swiss, Murray Stein. Secara konvensional, mereka dapat disebut “kematian”, “penafsiran ulang” dan “kelahiran kembali”. Pada tahap pertama, seseorang merasakan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki lagi, yang mungkin terkait, misalnya dengan kehilangan orang tua. Yang kedua, muncul ketidakpastian, yang disertai dengan banyak pertanyaan tentang efektivitas tahun-tahun yang dijalani dan upaya untuk memahami tempat seseorang dalam kehidupan. Yang ketiga, makna baru diperoleh. Psikolog tidak berusaha untuk menentukan batas-batas tahapan, memperingatkan: jika seseorang mengalami krisis secara tidak efektif, tahapan-tahapan tersebut dapat kembali. Disarankan untuk memberikan perhatian khusus pada tahap kedua: pencarian jawaban dan pembentukan kesadaran baru membutuhkan waktu.

Tidak ada jenis kelamin

Baik Jung, Vygotsky, dan Levinson percaya bahwa krisis paruh baya adalah masalah yang didominasi laki-laki. Namun ilmu pengetahuan modern menghapus stereotip gender. Krisis paruh baya bukan lagi hanya domain laki-laki saja. Peneliti karakteristik momen transisi dalam kehidupan seseorang, Doctor of Science Dan Jones berpendapat bahwa krisis terjadi secara berbeda pada pria dan wanita. Meskipun laki-laki menilai tingkat kesuksesan mereka melalui pencapaian profesional, perempuan mengandalkan hubungan pribadi dan nilai mereka sebagai istri dan ibu. Benar, perempuan yang mengabdi pada keluarga sering kali tidak bisa menghindari krisis. Hilangnya daya tarik sebelumnya adalah alasan lain munculnya krisis paruh baya, dan tidak hanya di kalangan perempuan.

Kapan diharapkan?

Jika Jung dan Vygotsky memberikan batasan usia yang sangat kabur untuk krisis tersebut (dari 35 hingga 60 tahun), maka Levinson, yang secara aktif mempelajari berbagai krisis terkait usia, membatasi kerangka waktunya. Ia meyakini krisis tersebut terjadi “pada tahap transisi menuju masa dewasa madya”, yaitu pada usia 40-45 tahun. Di dunia modern, baik pria maupun wanita berusia antara 25 dan 50 tahun mengalami “krisis paruh baya”, sedangkan di Rusia, yang angka harapan hidupnya lebih rendah dibandingkan di Eropa, sebagian besar penduduknya mengalami krisis paruh baya pada usia 30–40 tahun. tahun .

Mitos atau kenyataan?

Kebanyakan psikolog modern percaya bahwa semua orang, tanpa kecuali, sedang mengalami krisis paruh baya. Hanya saja orang yang temperamental dan reflektif melewati periode ini dengan lebih menyakitkan, sementara yang lain tidak menyadarinya sama sekali. Ilmu pengetahuan modern umumnya memilih untuk tidak menggunakan istilah “krisis”, menyebutnya sebagai “masa transisi”, karena periode ini dapat disertai dengan depresi serius dan pertumbuhan pribadi yang signifikan. Psikolog Amerika Joan Sherman, misalnya, yakin bahwa jalan yang dipilih seseorang setelah krisis bergantung pada banyak faktor, termasuk dukungan dari orang yang dicintai.

Kesempatan baru

Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv, yang dipimpin oleh Carlo Strenger, yakin bahwa usia paruh baya adalah saat dimana “angin kedua” harus terbuka. Waktu ini sempurna untuk pengembangan diri, menetapkan tujuan baru, dan benar-benar mencapainya. Ilmuwan Israel membantah anggapan bahwa kemampuan otak orang berusia 40 tahun mulai menurun. Pada usia inilah kehidupan bisa penuh dengan peristiwa dan aktivitas yang kaya yang sebelumnya tidak ada waktu. Mengatasi krisis ini, menurut Profesor Strenger, akan membantu mewujudkan peluang untuk meningkatkan kehidupan seseorang, membangun rencana pribadi, mengenal diri sendiri dan mencari kekuatan, yang, bagaimanapun, mungkin tidak memenuhi harapan orang lain. Akhirnya, orang yang tidak takut akan kesulitan dan dibimbing dalam memilih jalan baru berdasarkan pengalaman dan pengetahuannya sendiri, dan bukan oleh ambisi buta, dapat mengalahkan krisis. James Hollis, dalam bukunya Midway Pass, berbicara tentang peluang unik yang diterima seseorang. Ini memungkinkan Anda membuat bagian kedua hidup Anda lebih seru dan menarik.

Kenali musuh dengan melihat!

Hilangnya nafsu makan, kantuk, perasaan putus asa dan pesimisme, mudah tersinggung dan cemas, perasaan bersalah, kehilangan minat terhadap apa yang terjadi - inilah gejala-gejala yang mungkin mengindikasikan timbulnya krisis paruh baya. Pikiran tentang sifat ilusi kehidupan yang dijalani, tentang rencana yang tidak terpenuhi, panggilan yang tidak berdasar, bahwa sebagian besar kehidupan masih ada di masa lalu, mengarah pada keputusasaan, kekosongan, rasa mengasihani diri sendiri, dan pengalaman emosional negatif lainnya. Psikolog modern dalam dan luar negeri memberikan gambaran berbeda tentang cara keluar dari krisis, sementara sebagian besar yakin bahwa ada kemungkinan untuk mempersiapkan krisis terlebih dahulu. Makan sehat, istirahat aktif yang cukup, hobi baru - semua ini dapat membantu Anda menahan “pukulan” dengan bermartabat. Mengingat batasan usia terjadinya krisis sangat kabur, maka persiapan harus dimulai sejak masa remaja.

Waktu membaca: 2 menit

Krisis paruh baya adalah suatu kondisi emosional jangka panjang yang terjadi pada usia paruh baya dan ditandai dengan gejala depresi akibat melebih-lebihkan pengalaman hidup. Krisis ini mempengaruhi usia 35 hingga 55 tahun dan mencakup penyesalan atas hilangnya peluang, impian, serta pengalaman yang terkait dengan permulaan usia tua yang tidak dapat diperbaiki lagi.

Gejala krisis paruh baya

Manifestasi eksternal dari krisis paruh baya berbeda-beda dan ditandai dengan gejala dan tanda berikut:

Penolakan individu untuk mencapai apa yang telah dicapainya dalam hidup, meskipun ada pendapat positif dari orang lain tentang pencapaian orang tersebut;

Kehancuran, depresi dan rasa mengasihani diri sendiri;

Merasa hidup tidak adil, terjebak dalam pernikahan atau karir;

Depresi dan hilangnya minat pada banyak aspek kehidupan yang sebelumnya penting;

Perubahan lingkaran orang-orang dan nilai-nilai penting;

Mengubah nilai;

Manifestasi eksentrisitas;

Perasaan hidup yang tidak berarti.

Semua tanda-tanda ini bahkan dapat membuat orang sukses menjadi tidak seimbang, menghancurkan keluarga yang kuat, karier, dan cara hidup yang biasa.

Penyebab krisis paruh baya

Psikolog Amerika K. Pack mengidentifikasi masalah utama yang mempengaruhi perkembangan krisis paruh baya:

Perlunya reorientasi kekuatan vital dari aktivitas fisik ke aktivitas mental. Hal ini disebabkan oleh perubahan signifikan pada karakteristik fisiologis tubuh;

Pentingnya mengenali prioritas sosial dibandingkan prioritas intim. Hal ini disebabkan oleh perubahan biologis pada pria;

Perlunya pembentukan keluwesan emosi sehubungan dengan pemiskinan emosi yang disebabkan oleh hilangnya teman, orang yang dicintai, dan rusaknya cara hidup yang biasa;

Kebutuhan untuk mengembangkan keluwesan mental, mengatasi keterusterangan mental;

Diferensiasi kepentingan sosial yang terkonsentrasi pada pekerjaan dan keluarga. Permasalahan di bidang-bidang tersebut seringkali membawa masyarakat ke ambang bencana;

Kebutuhan untuk mengalihkan perhatian Anda dari penyakit pribadi yang berkembang ke pedoman sosial lainnya;

Konsentrasi pada masalah keniscayaan kematian dan mendekati usia tua.

Kombinasi dari masalah-masalah ini mengarah pada berkembangnya krisis. Masalah usia paruh baya paling menonjol dalam konteks hubungan interpersonal: teman dan keluarga.

Orang paruh baya memainkan peran penghubung antara generasi tua sebagai orang tua dan generasi anak yang lebih muda. Mereka memikul beban tanggung jawab sosial di pundak mereka. Tanggung jawab ini juga membawa serta konflik sosial. Orang-orang menyesal karena mereka tidak mencapai tujuan tertentu, bahwa mereka tidak menyelesaikan beberapa hal, dan banyak hal yang telah mereka rencanakan tetap berada dalam mimpi mereka. Namun, orang-orang paruh baya memahami bahwa mereka harus hidup dengan masalah dan kekhawatiran sehari-hari; mereka tidak bisa hidup di masa lalu seperti orang tua mereka atau hidup dalam mimpi seperti anak-anak mereka. Mereka dipercayakan dengan peran sebagai penjaga keluarga: melestarikan sejarah, merayakan prestasi dan hari raya, menjalankan tradisi, menjaga kontak dengan anggota keluarga yang tidak hadir.

Prasyarat pertama terjadinya krisis paruh baya adalah pertumbuhan anak-anak dan kehidupan mandiri yang terpisah. Para psikolog sepakat bahwa anak-anak yang meninggalkan sarang keluarga adalah situasi stres yang serius. Meski di satu sisi, ada juga aspek positifnya - munculnya waktu luang yang bisa Anda habiskan untuk diri sendiri. Namun permasalahannya adalah saat ini orang tua sudah tidak lagi memiliki minat yang berarti, dan berkembangnya minat baru menimbulkan masalah psikologis yang harus diwaspadai oleh orang paruh baya sebelumnya.

Prasyarat kedua untuk krisis ini terkait dengan hubungan dengan orang tua yang lanjut usia. Seringkali pada saat ini mereka mengalami transformasi psikologis yang mendalam dan situasinya menjadi lebih buruk jika orang tua mengalami penurunan intelektual dan terlalu lemah. Sangat sering, waktu dan perhatian yang dibebaskan dari anak-anak dialihkan ke orang tua, dalam beberapa kasus memperburuk ketidakpuasan terhadap betapa tidak berhasilnya kehidupan di tengah kehidupan. Permasalahan krisis ini juga diperburuk oleh kenyataan bahwa hubungan persahabatan sebelumnya kehilangan ketajamannya.

Krisis paruh baya pada pria

Pada usia empat puluh tahun, seorang pria berprestasi, tanpa alasan yang jelas, dapat berhenti dari pekerjaannya yang bergaji tinggi, jatuh ke dalam depresi, mempunyai simpanan muda, atau meninggalkan keluarganya, sambil menarik diri. Seringkali, baik orang itu sendiri maupun orang terdekatnya tidak mampu memahami atau menjelaskan perilaku tersebut.

Kapan krisis paruh baya terjadi? Seringkali, pada usia 40 tahun, seorang pria terbangun dengan perasaan tidak puas terhadap kehidupan, serta peran sosialnya dalam suatu kelompok atau masyarakat. Hal ini terjadi karena sejumlah kegagalan, pupusnya harapan dalam pelaksanaan rencana hidup, serta hilangnya peluang yang tidak dapat diperbaiki lagi. Periode krisis ditandai dengan penilaian ulang nilai-nilai secara global, manifestasi rasa mengasihani diri sendiri, percakapan dangkal tentang apa pun, atau menyalahkan orang yang dicintai atas kegagalan seseorang. Seringkali krisis paruh baya pada pria terjadi pada usia 40-45 tahun, ketika sebagian besar hidup mereka telah dijalani. Namun, para psikolog kini memperhatikan bahwa usia masa krisis pada pria semakin muda hingga 35 tahun. Krisis tidak memilih korbannya. Baik orang yang sukses maupun orang yang kesepian tanpa penghasilan tetap jatuh ke dalam perangkap ini. Awal mulanya dibuktikan dengan perbincangan filosofis dari bibir para pria tentang usia paruh baya, serta tentang peluang yang hilang. Pria mengalami revisi prioritas dan nilai-nilai hidup, dan keinginan untuk tujuan sosial dan pribadi yang baru terbentuk.

Krisis paruh baya dapat dihindari melalui sosialisasi (perkembangan individu ke dalam dunia manusia), serta dengan merencanakan situasi kritis yang akan datang dalam kehidupan. Perubahan menakutkan yang paling nyata terkait dengan timbulnya krisis pada pria adalah perubahan psikofisiologis yang cukup sulit untuk dihindari. Bagi banyak pria paruh baya, momen kebenaran datang ketika, saat bercermin, mereka menemukan perut membesar, kerutan baru, uban, dan kebotakan di pelipis, yang hanya menimbulkan perasaan putus asa dan jengkel.

Mulai usia 40 tahun terjadi penurunan kemampuan fisik yang mempengaruhi fungsi motorik dan sensorik, serta aktivitas seluruh sistem dan organ dalam. Lambat laun, selama bertahun-tahun, pendengaran dan ketajaman penglihatan seorang pria menurun, yang menimbulkan ketidaknyamanan tertentu dalam berkomunikasi dengan orang lain. Sensitivitas nyeri, pengecapan, dan penciuman menurun, namun perubahan ini tidak tampak nyata seperti penurunan pendengaran atau penglihatan. Kerangka secara bertahap kehilangan kelenturan sebelumnya, otot dan kulit mulai kehilangan elastisitasnya. Pada pria yang rentan mengalami obesitas, terdapat kecenderungan penumpukan lemak subkutan. Semua perubahan fisik terjadi bersamaan dengan transformasi mental, yang ditandai dengan hilangnya minat dalam hidup dalam jangka waktu yang lama (). Semakin banyak pria yang mengalami kegugupan, peningkatan perasaan tidak aman, depresi, dan kelelahan. Ada konflik di tempat kerja dan dalam keluarga. Seringkali persoalan saling pengertian antar generasi menjadi akut, karena pada masa ini anak sendiri sudah memasuki masa dewasa yang mandiri dan tidak mau memperhitungkan pendapat ayahnya.

Perjuangan melawan penyakit kronis menjadi semakin mendesak dan ini menjadi pekerjaan utama pria paruh baya. Kebanyakan pria menyadari bahwa mereka perlu mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang sehat, namun penggantian tersebut sering kali melibatkan mengatasi hambatan psikologis yang tidak semua orang dapat mengatasinya.

Terkadang, bersamaan dengan kebiasaan buruk, terbentuklah kebiasaan baru yang bermanfaat, misalnya gaya hidup aktif, jalan kaki setiap hari, dan senam. Yang paling penting bagi usia paruh baya adalah pembatasan stres mental dan emosional. Rasa haus akan karir dan penegasan diri sosial pada usia ini tidak merangsang, melainkan keinginan yang merusak seseorang.

Krisis yang terjadi pada laki-laki adalah pemberontakan terhadap peraturan yang dipaksakan. Pria pada periode ini secara aktif mencari jawaban atas pertanyaan “Bagaimana menemukan diri Anda dalam hidup?” Dan di sini kompleks remaja muncul ke permukaan, termasuk semua “saya ingin” dan bukan “kebutuhan”. Perilaku mereka selama krisis paruh baya akan bergantung pada kedalaman dan sifat kompleks remaja.

Krisis paruh baya pada pria tidak memiliki batasan yang jelas. Hal ini dapat berlangsung selama satu tahun atau berlarut-larut selama beberapa dekade. Dukungan dari keluarga dan orang-orang terkasih, temperamen dan karakter seorang pria, peran sosial, kesejahteraan, status di tempat kerja - semua ini berdampak pada durasi dan kedalaman krisis.

Krisis paruh baya yang dialami seorang pria secara langsung bergantung pada apa dan berapa banyak kompleks remaja yang belum terselesaikan yang ia simpan sejak masa remajanya. Psikolog telah membangun hubungan langsung antara krisis paruh baya dan masa remaja. Pada usia 11-12 tahun, seorang anak laki-laki dengan serius memikirkan dirinya sendiri, tentang peran sosialnya dan hubungan interpersonalnya, dan, dalam menjalani peran sosial, dia mencari peran yang paling “nyaman” untuk dirinya sendiri. Pembentukan sikap terhadap diri sendiri dan pencarian diri tidak berjalan mulus dan selalu menimbulkan berbagai kerumitan remaja. Hal ini terjadi ketika peran sosial yang diinginkan tidak sesuai dengan kedudukan sebenarnya dalam kelompok dan remaja berubah menjadi agresif dan terasing. Beban kompleks remaja mengikuti seorang pria sepanjang hidupnya dan membuat dirinya terasa di usia paruh baya. Misalnya, pada usia 15 tahun, seorang anak laki-laki yang ragu-ragu mengembangkan minat yang meningkat terhadap kehidupan intim, tetapi baru di usia dewasa ia mulai mencari kekasih baru. Dengan demikian, menjadi jelas mengapa pria paruh baya sering kali memulai hubungan cinta, mempunyai simpanan muda, atau meninggalkan keluarga, menutupi kurangnya pengalaman mereka.

Pada masa remaja, sangat penting untuk memberikan hak kepada anak untuk melakukan kesalahan, mengambil tanggung jawab, membiarkannya menemukan jalan keluar dari situasi sulit dan menarik kesimpulan yang tepat. Jika orang tua memberikan kesempatan seperti itu kepada seorang remaja, maka di masa depan ia akan dapat terhindar dari krisis paruh baya dengan aman. Jika seorang remaja tidak membebaskan dirinya pada waktunya dari kendali, serta pengaruh orang tua, cara hidup dan aturan yang mereka paksakan, maka pada usia 40 tahun pria tersebut tiba-tiba menyadari bahwa dia menjalani hidupnya sesuai dengan aturan orang lain, dan semua sosial. peran dibebankan padanya.

Apa yang akan terjadi dalam kasus ini? Seorang pria paruh baya akan berhenti dari pekerjaan tetapnya, berhenti berkomunikasi dengan orang tuanya, membeli mobil mahal, singkatnya, memboikot peraturan orang lain, memulai berbagai petualangan. Laki-laki lain, jika misalnya orang tuanya ingin anaknya menjadi dokter, dan anaknya bercita-cita menjadi fotografer, kemudian menyadari bahwa tidak ada lagi waktu untuk berbuat salah, laki-laki tersebut tiba-tiba berhenti dari pekerjaan sebelumnya dan dengan penuh semangat. mengambil fotografi. Orang-orang di sekitarnya akan mengklasifikasikan perilaku ini sebagai eksentrisitas, dan pria tersebut akhirnya akan bernapas lega. Pria pemalu selama krisis paruh baya akan mulai bertindak aktif: dia akan bekerja lebih banyak, mencari hobi baru. Sebaliknya, pria yang aktif di masa puncak hidupnya mampu menarik diri dan berubah menjadi orang rumahan, dan juga bisa menjadi penentang perusahaan yang berisik. Setiap orang dengan caranya masing-masing mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan menarik tentang dirinya dalam hidup.

Seorang pria paruh baya melebih-lebihkan kehidupannya sendiri melalui prisma peluang yang hilang. Menelaah dan memikirkan kembali nilai-nilai kehidupannya, ia mencoba menemukan dirinya sendiri, namun sering kali mengambil jalan yang salah yang tidak mengarah ke mana pun. Percakapan para pria mengambil nada yang agak terkutuk dan filosofis, dan kehidupan muncul dengan kefanaannya, serta perhentian yang nyata dan terakhir. Selama periode ini, terjadi penilaian ulang terhadap nilai-nilai, serta rencana profesional. Setelah mencapai peran sosial, status tertentu, dan kesejahteraan finansial, laki-laki melakukan “inventarisasi” nilai-nilai mereka, serta pencapaian mereka, karena kesejahteraan finansial tidak lagi memberikan rasa stabilitas dan keandalan kepada laki-laki. Pria sering kali mulai berbicara tentang kesehatan, menonton acara TV tentang kesehatan dengan penuh minat, dan mulai mengunjungi dokter. Hal ini disebabkan oleh kematian dan ketakutan akan usia tua. Ia sering mengalami depresi, diliputi kecemasan yang tidak masuk akal, susah tidur, dan suasana hatinya berubah beberapa kali dalam sehari.

Dalam upaya menemukan dirinya sendiri, seorang pria mengambil peran sosial yang berbeda dan mencoba sendiri di berbagai bidang. Ketidakpuasan terhadap keadaannya saat ini mendorongnya untuk melakukan perubahan, namun ia tidak mengembangkan tujuan yang spesifik.

Bagaimana cara mengatasi krisis paruh baya? Krisis bukanlah akhir dunia, melainkan revaluasi nilai-nilai. Penting bagi keluarga untuk memahami hal ini, dan bagi istri untuk mendukung transisi suaminya ke tahap kehidupan yang baru. Istri juga perlu bersikap toleran dan tidak memaksakan krisis yang dialami suaminya. Tidak ada gunanya mempercepat proses alami ini. Mendorong percakapan dengan seorang pria sangatlah penting. Istri hendaknya mengingat prestasi suaminya dan membiarkan suaminya merasakan pentingnya dan kebutuhannya. Tinjau kembali nilai-nilai suami Anda bersama dan tambahkan variasi dalam hidup Anda. Selain berbicara dengan pasangan Anda, penting untuk benar-benar menunjukkan rasa cinta Anda, menghargainya, memberikan hadiah, dengan mempertimbangkan, pertama-tama, minatnya. Pastikan untuk bersantai bersama di udara segar, membeli vitamin kompleks, dan menawarkan liburan ekstrem kepada pasangan Anda.

Setelah krisis selesai, rasa mengasihani diri sendiri pada pria akan hilang, ia akan mempertimbangkan kembali peran sosialnya di tempat kerja, dalam keluarga, dengan teman-temannya, melakukan penilaian ulang nilai-nilai secara mendalam, mencapai stabilitas, kematangan emosi, dan secara sadar menerima kehidupannya.

Krisis paruh baya pada wanita

Berkeliaran mencari sensasi dan perasaan baru, mudah tersinggung, abu dalam jiwa, bantal basah karena air mata - ketidakpuasan total terhadap kehidupan yang menimpa seorang wanita setelah 35 tahun.

Krisis pada perempuan ditandai dengan gejala sebagai berikut:

Kecemasan dan ketidakpastian;

Kurangnya pemahaman tentang apa yang harus diisi dalam hidup Anda;

Perasaan kehilangan waktu yang tidak dapat diperbaiki;

Keyakinan bahwa tahun-tahun terbaik telah berlalu dan tidak ada masa depan;

Memudarnya cinta pada suami;

Jarak mental dari anak-anak;

Kekecewaan dan kehancuran jiwa setelah main mata dan perselingkuhan;

Keinginan untuk menjauhkan diri dari teman, menghindari pesta;

Menyesali mimpi yang tidak terpenuhi;

Ketidakpuasan dengan beberapa tahun terakhir;

Ketidakpuasan terhadap aktivitas profesional;

Ketidakpuasan dengan perubahan eksternal.

Nasehat psikolog untuk wanita dalam keadaan ini: jangan memupuk kerinduan pada tahun-tahun yang lalu, carilah arah yang benar dan jangan terjebak di tempat. Temukan sesuatu yang Anda sukai: yoga, berenang, kursus bahasa asing, kelas di klub kebugaran, pelajaran mengemudi, dll.

Apa pun yang dapat membantu Anda menemukan pedoman baru dan mewarnai hidup Anda dengan warna-warna segar, serta komunikasi yang menarik, sudah cukup. Perempuan yang berdiam diri di rumah harus mulai sadar akan profesinya, dan meski memulai karir di usia dewasa tidaklah mudah, namun semua itu hanya bergantung pada semangat dan kemampuan perempuan tersebut.

Berkat krisis paruh baya, banyak wanita menjadi sukses, memutuskan untuk membuka bisnis sendiri karena putus asa. Keberhasilan yang menyertainya membantu perempuan yang putus asa mengatasi krisis paruh baya mereka.

Karier lajang yang telah mencapai tingkat profesional, tetapi kehilangan minat dalam hidup, harus mempertimbangkan untuk memulai sebuah keluarga.

Psikolog menasihati wanita yang tak henti-hentinya menyelidiki kesalahan untuk menarik kesimpulan yang benar dan menentukan arah kegiatan di masa depan tanpa kehilangan peluang. Anda harus berusaha mencari sumber kreativitas dalam jiwa Anda. Cobalah untuk menjawab pertanyaan dengan jujur ​​​​dan obyektif: apakah segala sesuatunya begitu buruk dalam hidup? Apakah dia siap berhenti dari pekerjaannya dan meninggalkan suaminya? Niscaya, akan ada momen-momen menyenangkan yang bisa Anda banggakan dalam profesi dan kehidupan bersama. Mungkin lebih baik pertama-tama mengubah sikap Anda terhadap pekerjaan, mengubah hidup Anda, berbicara dengan suami Anda, daripada tiba-tiba menghancurkan seluruh kehidupan Anda yang sudah mapan?

Seringkali seorang wanita berkecil hati dengan bayangan pribadinya di cermin. Rambut beruban, berat badan berlebih, kerutan, selulit, kutil, serta berbagai perubahan lain yang terkait dengan usia, dialami jauh lebih akut oleh wanita dibandingkan pria.

Dalam hal ini, psikolog menyarankan untuk tidak mencari bukti ketertarikan sebelumnya, tetapi mengabdikan diri Anda untuk memperbaiki bentuk dan penampilan Anda - kebugaran, diet, prosedur kosmetik modern. Anda harus mengubah gaya rambut Anda, memperbarui pakaian Anda di lemari pakaian Anda. Dengan membuang rasa malas, Anda dapat memperpanjang masa muda Anda secara signifikan. Wanita yang ceria, aktif, dan energik terlihat jauh lebih muda dan lebih menarik dibandingkan wanita yang apatis dan murung.

Bagaimana cara bertahan dari krisis paruh baya? Anda perlu bersikap realistis dan tidak membesar-besarkan permasalahan yang ada, namun juga tidak mengingkari keberadaannya. Cintai dirimu sendiri, temukan sesuatu yang kamu sukai, pujilah semua pencapaianmu, jangan mengasingkan diri, jagalah penampilan dan kesehatanmu. Harus diingat bahwa usia tidak mempengaruhi kualitas hidup.

Bagi perempuan, lamanya masa krisis bergantung pada banyak faktor. Jika ia merasa tidak bisa keluar dari depresinya sendiri, sebaiknya ia berkonsultasi dengan psikolog.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologi "PsychoMed"

1 656

Krisis paruh baya seringkali dianggap sebagai sesuatu yang tidak penting dan menggelikan. Ini sudah menjadi klise tentang pria paruh baya dengan rambut dicat buruk yang mengenakan jeans terlalu ketat saat mengendarai mobil sport - yang semuanya membuat wanita separuh usianya terkesan.

Namun banyak pria dan wanita yang mencapai tahap kehidupan ketika mereka menyadari bahwa waktu mungkin telah mengejar mereka dan bahwa mereka tidak lagi berada dalam kondisi prima. Akibatnya, mereka mungkin mengalami krisis kepercayaan yang mempengaruhi kehidupan dan karier mereka.

Usia paruh baya adalah masa hidup ketika kita mendengar dua suara memanggil kita. Seseorang berkata: “Mengapa tidak?” Dan yang lainnya, “Mengapa repot-repot?”

— Sidney J. Harris, jurnalis Amerika (1917-1986)

Pada artikel ini, kita akan melihat tanda dan gejala krisis paruh baya serta strategi untuk mengatasinya.

Apa itu krisis paruh baya?

Krisis paruh baya adalah periode gejolak emosi di usia paruh baya yang ditandai dengan keinginan yang sangat kuat untuk berubah.

Orang bereaksi terhadap krisis paruh baya dengan cara yang berbeda-beda, namun biasanya melibatkan perubahan perilaku dan perasaan, serta sikap mereka terhadap kehidupan. Hal ini dapat terjadi kapan saja dan dapat berlangsung selama beberapa tahun.

Istilah "krisis paruh baya" mencerminkan aspek negatif dari perubahan. Fenomena ini juga dikenal sebagai:

Masa transisi usia paruh baya.
Mencari identitas.
Perubahan hidup.
Sindrom sarang kosong.
Verifikasi identitas atau penilaian kepribadian.

Ungkapan yang Anda pilih untuk menggambarkannya kurang penting dibandingkan strategi Anda untuk menghadapinya. Namun ada baiknya mempertimbangkan apakah transisi harus menjadi sebuah "krisis" atau hanya bagian dari menerima perubahan dalam hidup Anda.

Para peneliti mendefinisikan usia paruh baya sebagai usia antara 30 dan 70 tahun; krisis paruh baya umumnya terjadi pada orang yang berusia antara 40 dan 60 tahun.

Apa yang bisa menyebabkan krisis paruh baya?

Krisis paruh baya dapat dipicu oleh peristiwa penting dalam hidup yang sering kali mengingatkan kita akan usia kita dan memberi tahu kita bahwa waktu hampir habis. Penyebab utamanya terkait, namun tidak eksklusif, dengan satu atau lebih dari enam perubahan hidup berikut:

Kesadaran akan penuaan dan kematian: Ini bisa berupa kacamata baca pertama Anda, rambut rontok, permulaan menopause, atau kematian teman sebaya.

Perasaan “tidak punya tujuan” dalam karier Anda.

Akhir (atau ketiadaan) dari hubungan penting dalam hidup Anda.

Anak menjadi lebih mandiri atau meninggalkan rumah.

Menyesal tentang tujuan dan pencapaian hidup Anda.

Guncangan suatu peristiwa besar dapat menyebabkan kita merenungkan apa yang telah kita capai dalam hidup kita dan, yang lebih penting, apa yang belum kita capai. Hal ini dapat membuat kita merasa frustrasi dan penuh penyesalan, dan memotivasi kita untuk melakukan perubahan drastis dalam hidup kita, mencoba untuk mendapatkan kembali masa muda kita, atau menemukan rasa kepuasan.

Apa saja tanda-tanda krisis paruh baya?

Karena krisis paruh baya dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda, tidak ada daftar perilaku yang sederhana. Namun, beberapa tanda tampak umum, seperti perubahan kebiasaan atau perubahan suasana hati secara tiba-tiba, perasaan marah atau cemas, ledakan emosi, atau pengambilan keputusan impulsif dan pengambilan risiko.

Tanda-tanda peringatan lainnya mungkin termasuk keinginan untuk “menjauh dari segalanya,” merasa terjebak dalam peran atau kehidupan Anda, terobsesi dengan penampilan atau kesehatan Anda, mengingat masa lalu Anda dengan penyesalan, dan kebiasaan belanja baru untuk fokus pada kesenangan dan kegembiraan.

Mengatasi krisis paruh baya

Mengatasi krisis paruh baya adalah tugas yang sulit, namun bisa dilakukan. Di sini kita melihat empat strategi untuk mengatasi tahap kehidupan yang sulit ini.

1. Bicaralah dengan seseorang
Jangan menahan perasaanmu. Ceritakan pada seseorang yang Anda percayai, seperti teman atau pasangan, dokter Anda, konselor, pelatih, atau terapis yang berkualifikasi.

Beberapa tanda krisis paruh baya - hilangnya minat terhadap aktivitas yang biasa Anda nikmati, perasaan pesimisme atau putus asa, dan dalam kasus ekstrem, pikiran untuk bunuh diri - juga merupakan gejala depresi, dan mengabaikannya dapat berdampak serius bagi kesehatan Anda. .

Alternatifnya, membuat jurnal dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda, dan ini dapat membantu Anda memahami segala stres dalam hidup dan karier Anda.

2. Pikirkan kembali situasi Anda
Kita cenderung melihat kembali masa muda kita sebagai “masa lalu yang indah” dan melupakan permasalahan dan kesulitan yang kita hadapi saat itu.

Namun ada banyak aspek positif dari penuaan, seperti kebijaksanaan, pengalaman, dan keamanan. Jadi, daripada berkata, “Hari-hari terbaikku sudah lewat,” tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang ingin aku ubah?” Gunakan pemikiran rasional untuk menantang pikiran negatif apa pun dan fokuslah pada apa yang masih Anda inginkan dalam hidup, bukan pada apa yang telah hilang. “Hitung nikmat yang Anda peroleh” dan pikirkan apa yang Anda syukuri.

Sekarang setelah Anda merasa lebih kuat, lihat kembali ambisi Anda yang belum terpenuhi. Apakah sudah terlambat untuk mencapainya? Anggaplah saat ini sebagai kebangkitan dan kesempatan Anda untuk menilai kembali hidup Anda dan membuat perubahan menjadi lebih baik.

3. Melakukan audit kehidupan
Anda mungkin merasa sangat tidak puas saat ini dan ingin melakukan beberapa perubahan drastis sebelum terlambat. Namun sebelum Anda melakukannya, ada baiknya Anda memikirkan secara cermat apa yang berhasil dalam hidup Anda dan apa yang tidak.

Gunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk mengkaji kembali nilai-nilai dan tujuan Anda. Jangan menilai situasi Anda berdasarkan harapan orang lain atau membandingkannya dengan orang lain - mereka mungkin memiliki keraguan dan rasa tidak aman sendiri.

Pikirkan saat-saat ketika Anda merasa bahagia, bangga, dan paling puas dalam karier dan kehidupan pribadi Anda. Apakah Anda masih hidup dengan nilai-nilai yang mengilhami pengalaman ini? Jika tidak, perubahan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah keadaan?

4. Tetapkan tujuan baru
Tujuan yang pernah Anda miliki—membeli rumah, menaiki tangga karier di perusahaan, atau memulai sebuah keluarga—mungkin tidak lagi relevan atau penting bagi Anda seperti dulu. Jika iya, inilah saatnya mempertimbangkan kembali apa yang Anda inginkan dalam hidup dan menyelaraskan tujuan tersebut dengan nilai-nilai yang baru saja Anda identifikasi. Misalnya, Anda mungkin mempelajari keterampilan atau bahasa baru, atau terlibat dalam kegiatan amal atau pengabdian masyarakat.

Anda mungkin tergoda untuk berpikir, “Apa gunanya menjadi seusia saya?” Namun jika tidak sekarang, kapan lagi?

Poin-poin penting

"Krisis paruh baya" adalah istilah yang umum digunakan untuk menggambarkan transisi signifikan dalam identitas dan kepercayaan diri selama usia paruh baya. Hal ini sering kali dipicu oleh peristiwa penting dalam hidup, misalnya anak-anak meninggalkan rumah atau masalah kesehatan.

Hal ini mempengaruhi baik pria maupun wanita dan menghasilkan perasaan dan perilaku yang mencerminkan keinginan untuk mendapatkan kembali masa muda yang hilang atau mewujudkan impian dan ambisi yang terlupakan.

Ada empat langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi krisis paruh baya: berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, mengubah situasi Anda, melakukan audit kehidupan, dan menetapkan tujuan baru.

Anda akan segera mengetahui bahwa krisis paruh baya tidak harus menjadi “krisis” sama sekali. Sebaliknya, hal ini bisa menjadi peluang untuk perubahan yang bermakna dan positif.