Umiditatea ridicată este dăunătoare sănătății și distruge apartamentul. Umiditate crescută a aerului în apartamente - despre impactul a ceea ce trebuie făcut cu camera Influența umidității scăzute asupra oamenilor

Aproape toate prognozele meteo menționează umiditatea relativă. Acest indicator vă spune ce procent de vapori de apă conține aerul din cantitatea maximă posibilă în condiții date (temperatură și presiune). De ce avem nevoie de informații despre umiditate în viața de zi cu zi și cum poate afecta umiditatea sănătății umane?

Corpul uman este în mare parte format din apă, astfel încât majoritatea proceselor din acesta au loc cu participarea lichidului. Din același motiv, umiditatea din aer afectează organismul. Toată lumea a experimentat că umiditatea crescută sau scăzută modifică percepția asupra temperaturii.

Nivelul de umiditate în care o persoană se simte confortabil variază de la 30 la 60%. Depinde de temperatura, nivel activitate fizică si chiar varsta. De exemplu, bebelușii tolerează foarte prost aerul uscat, dar umiditatea are un efect benefic asupra pielii și mucoaselor lor și facilitează respirația.

Să luăm în considerare separat efectele umidității ridicate și prea scăzute asupra corpului și sănătății umane.

Umiditate ridicată

• Căldura saturată cu umiditate - conditii ideale pentru dezvoltarea bacteriilor și a tot felul de ciuperci, care pot duce la apariția și intensificarea reactii alergice.
• O concentrație mare de umiditate nu permite corpului uman să se mențină temperatura normala– mecanismul de termoreglare nu funcționează corect. Pentru a se răci, corpul uman folosește transpirația. Transpirația, care se evaporă de pe suprafața pielii, îndepărtează excesul de căldură. Dar dacă se evaporă spre nicăieri? Apoi corpul începe să lucreze cu o forță crescută, iar acest lucru duce la rezultatul opus - supraîncălzire. Posibilă letargie, vărsături, pierderea conștienței, vâscozitate puternică a sângelui și, ca urmare, probleme cardiace. Înfometarea de oxigen a creierului este chiar posibilă.
• Persoanele care suferă de ateroscleroză, hipertensiune arterială, tot felul de boli sistemele cardiovasculare Ar trebui să fiți deosebit de atenți pe vreme caldă, cu umiditate ridicată. Există posibilitatea unei exacerbari ascuțite a bolilor și a atacurilor necontrolate.
• Umiditatea ridicată combinată cu temperatura scăzută este periculoasă pentru prea multă hipotermie și degerături. Acest lucru se poate întâmpla în jur 0°C, și nu doar cu un minus.

Umiditate scăzută

• Când aerul este excesiv de uscat, corpul începe să se evapore intens umiditatea, ceea ce poate provoca uscarea mucoaselor gurii, nasului și ochilor.
• Pentru astmatici, aerul prea uscat este, de asemenea, extrem de dăunător, încep să se simtă mai rău și sunt posibile exacerbări ale bolii.
• Starea în aer uscat pentru un timp suficient de lung amenință o scădere a imunității și boli respiratorii frecvente. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că membranele mucoase uscate interferează cu respirația normală, drept urmare organismul nu primește suficient oxigen.

Din păcate, nu putem influența umiditatea aerului de afară. Dar este foarte posibil să creați un microclimat confortabil în casa, biroul sau apartamentul dvs. La urma urmei, umiditatea constantă, atât ridicată, cât și scăzută, poate duce la multe consecințe negative: sănătate precară, oboseală, diverse boli, inclusiv tuberculoză și reumatism.

Conceptul de „umiditate” este adesea asociat cu fenomene care au o conotație negativă.

De fapt, multe dintre ideile noastre despre umiditate sunt eronate și se bazează pe cunoașterea superficială a ceea ce este ea cu adevărat.

Scopul articolului este să luăm în considerare cele mai comune „mituri false” referitoare la umiditate, să înțelegem că aceasta este mai importantă (și chiar mai valoroasă) decât credem.

De fapt, este adesea nevoie de a crea și de a menține acest parametru de aer folosind umidificatoare.

Afară e ceață

Un metru cub de aer exterior la o temperatură de 0°C și o umiditate relativă de 75% conține 2,9 grame de vapori de apă; același aer încălzit la 20°C ( temperatura medieîn casă) fără adaos de vapori de apă are o umiditate relativă de 20%, care este prea scăzută pentru bunăstare! De fapt, Umiditatea relativă minimă necesară pentru confortul și sănătatea umană este de aproximativ 45%-50%.

Umiditatea relativă depinde de temperatură: cu cât aerul devine mai cald, cu atât umiditatea relativă este mai mică.

De exemplu, iarna aerul exterior la o temperatură de 0°C într-o zi cu ceață(100% umiditate relativă), încălzit în interior la 22°C, produce o umiditate relativă de 23%.În locurile cu ierni foarte uscate, să zicem, cu o temperatură exterioară de 0°C și o umiditate relativă de până la 30%, când aerul este încălzit la 22°C, umiditatea relativă scade la 7%.

Ca urmare, chiar dacă afară este ceață (multă umiditate în aer), aceasta nu este o garanție că nivelul de umiditate din interiorul încăperii încălzite va fi corect.

Pentru a atinge valoarea optimă de umiditate, aerul trebuie umidificat.

Umiditate și senzație de frig

Există și un efect fiziologic al umidității care este adesea ignorat: efectul asupra percepției căldurii sau frigului. Știm cu toții că transpirația este o parte importantă a procesului de termoreglare al organismului: evaporarea transpirației elimină căldura, răcindu-ne astfel.

Vara, când este cald, transpirația crescută oferă pielii noastre o temperatură confortabilă. Umiditatea ridicată previne evaporarea (înfundarea), în timp ce aerul uscat favorizează acest proces.

Iarna, aerul uscat favorizează evaporarea și astfel răcește pielea. Efectul imediat al acestui fenomen este că la aceeasi temperatura, cu cat aerul este mai uscat, cu atat ni se pare mai rece.

În condiții tipice de încălzire a camerei „temperatura aparentă”(adică percepția subiectivă a temperaturii legată de confortul personal) crește cu aproximativ 2 °C dacă umiditatea relativă crește de la 25% la 50%. Cu alte cuvinte, dacă umiditatea este la nivelul potrivit, pe lângă toate celelalte beneficii, putem economisi costurile cu încălzirea spațiilor.

Efectul aerului uscat asupra oamenilor și obiectelor

Umiditatea este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea umană.

Una dintre problemele cauzate de umiditatea scăzută este senzația de iritare a ochilor, adică uscăciunea corneei, care este adesea o problemă serioasă pentru persoanele care poartă lentile de contact. Cantitatea de umiditate din aer ne afectează pielea, mâinile și fața se usucă și devin crăpate la umiditate scăzută, în primul rând, deoarece sunt în contact direct cu aerul uscat.

O altă problemă o reprezintă uscarea mucoaselor din tractul respirator, care poate duce la exacerbare la cei care suferă de astm bronșic și alergii și, în general, reduce apărarea organismului.

Exemple de impact negativ al umidității scăzute asupra obiectelor și lucrurilor pot fi date la nesfârșit. „Higroscopicitatea” este un termen caracteristic materialelor ale căror particule absorb umiditatea, ceea ce duce la o modificare a dimensiunii acestora. .

In plus, umiditatea afectează caracteristici fizice materiale, cum ar fi duritatea (de exemplu, fotorezist în microelectronică), rezistența mecanică/fragilitatea (textile, tutun, lemn) și potențialul ESD (hârtie, textile și electronice).

Surse de umiditate în casa noastră

Avem multe surse de umiditate în casele noastre, de la haine care atârnă până la uscat până la apă clocotită folosită pentru a găti pastele.

Mai mult, oamenii intră și ies din casă, ferestrele deschise, pereții emană umezeală, ca să nu mai vorbim de apariția unor mici crăpături și găuri. Unul fapt puțin cunoscut este o cantitate mică aer curat, intrarea în casă când se deschide o fereastră, are un efect ușor asupra temperaturii camerei, dar provoacă o scădere puternică a umidității relative.

Cu alte cuvinte , vaporii de apă „scapă” mult mai repede decât căldura din cauza proprietăți fizice gazele

Paradoxul este că aerisirea unei încăperi iarna fără umidificare suplimentară reduce calitatea aerului, făcându-l prea uscat.

In plus, recipientele de apă plasate în interior sau atașate la calorifere sunt inutile, deoarece prea puțină apă se evaporă.

Pentru a verifica acest lucru, măsurați umiditatea folosind un simplu higrometru de perete, cu și fără un recipient suplimentar de apă - diferența va fi nesemnificativă.

Umiditatea aerului, care influențează semnificativ schimbul de căldură dintre corp și mediu, este de mare importanță pentru viața umană.

În general, oamenii se simt mai bine în aerul umed. Umiditatea relativă optimă a aerului pentru noi este de la 45 la 55% la o temperatură de 18 - 24°C. Știți ce au în comun Deșertul Sahara și un apartament obișnuit cu încălzire centrală? Umiditate! Doar 20-25%!

O persoană are o durere în gât, piele uscată, nas care curge și oboseală generală. Dar nu este vorba doar de confort. Aerul uscat este, de asemenea, o amenințare directă pentru sănătate: organismul are o lipsă acută de oxigen și, prin urmare, oboseală, incapacitatea de a se concentra, sarcina crescuta pe inimă.

Pielea îmbătrânește mai repede. Microbii se instalează ușor pe mucoasele uscate ale nasului și gâtului, ceea ce înseamnă că răcești mai des. Nu numai sănătatea noastră, ci și starea noastră psihologică depinde de aer. În unele camere nu ne simțim foarte bine, deși nu putem înțelege motivele acestui lucru.

În același timp, o persoană petrece în medie mai mult de 20 de ore pe zi în interior. Oamenii sunt destul de sensibili la umiditate. Intensitatea evaporării umidității de la suprafața pielii depinde de aceasta.

Cu umiditate ridicată, mai ales într-o zi fierbinte, evaporarea umidității de la suprafața pielii scade și, prin urmare, termoreglarea corpului uman devine dificilă.

În aerul uscat, dimpotrivă, are loc o evaporare rapidă a umezelii de la suprafața pielii, ceea ce duce la uscarea mucoaselor tractului respirator.

În aerul cu umiditate relativă ridicată, evaporarea încetinește și răcirea este nesemnificativă. Căldura este mai greu de suportat când umiditatea este ridicată. În aceste condiții, îndepărtarea căldurii din cauza evaporării umidității este dificilă.

Prin urmare, supraîncălzirea corpului este posibilă, perturbând funcțiile vitale ale corpului. Pentru un schimb optim de căldură în corpul uman la o temperatură de 20-25°C, cea mai favorabilă umiditate relativă este de aproximativ 50%.

Astfel, putem trage următoarea concluzie:

• La temperaturi scăzute și umiditate ridicată a aerului, transferul de căldură crește și o persoană este expusă la o răcire mai mare
• La temperaturi ridicate și umiditate ridicată a aerului, transferul de căldură este redus brusc, ceea ce duce la supraîncălzirea corpului. Temperaturile ridicate sunt mai ușor de tolerat atunci când umiditatea aerului este scăzută.
• Cel mai favorabil pentru o persoană în medie conditiile climatice este umiditatea relativă a aerului de 40-60%.
• Pentru a elimina efectele adverse ale umidității aerului din interior se utilizează ventilație, aer condiționat etc.

• că fiecare persoană vrea să arate atrăgătoare, pentru o lungă perioadă de timp ramai tanar si frumos. Părul nostru, în aer uscat, evaporând umiditatea, devine mai subțire și crapă, se desface la vârfuri și se rupe ușor la pieptăn. Coafura în acest caz arată groaznic.

  Dispozitivele de încălzire care funcționează în perioada de iarna, uscați aerul și faceți evaporarea umezelii din piele. Aerul uscat, ca un burete, caută și absoarbe umezeala oriunde se găsește. Pielea noastră nu face excepție.

  Pentru a evita complet pielea uscată iarna, este suficient să nu o expui aerului uscat generat de dispozitivele de încălzire. Pentru a face acest lucru, umiditatea relativă din cameră trebuie să fie de cel puțin 50%. Iarna, de obicei, nu este mai mare de 20%. Pentru a menține nivelul dorit de umiditate, puteți agăța prosoape umede sau puteți pune o baie de apă fierbinte pe calorifer.

• Corpul nostru este apă în proporție de două treimi, așa că umiditatea relativă a aerului afectează sănătatea și bunăstarea. Cu cât umiditatea este mai mică, cu atât evaporarea este mai rapidă în timpul respirației, ceea ce ajută la răcirea corpului. Consecința aerului uscat este susceptibilitatea organismului la răceli.

  Răceala și nasul care curge se răspândesc prin picături în aer sau prin contact fizic cu pacientul. Funcția principală a pielii este de a acționa ca o barieră împotriva bacteriilor. Dacă pielea și membranele mucoase ale nazofaringelui sunt uscate (și își pierd umiditatea atunci când sunt expuse la aer uscat), atunci bariera devine mai puțin eficientă.

  Aerul uscat slăbește sistemul imunitar în ansamblu și agravează alergiile cutanate. În plus, face ca praful să zboare prin încăpere, iar particulele sale pătrund în sistemul respirator, ceea ce poate duce la boli pulmonare.

  Pentru a lega particulele mici de praf, trebuie fie să efectuați o curățare umedă zilnic, fie să instalați un umidificator de aer în cameră. Un umidificator ajută la legarea particulelor mici de praf și previne răspândirea bacteriilor dăunătoare.

Temperatura pentru săli de clasă nu trebuie să fie mai mică de 16 – 18 ◦ C pentru o sală de sport – 16 ◦ C; pentru recreere, coridoare, scări, săli de mese - 14◦C. Umiditatea relativă a aerului în încăperi și în incinta școlii ar trebui să fie de 40 - 60%.

Umiditatea insuficientă în cameră poate indica aspect plante de interior. În aer uscat, plantele încep să evapore mai multă apă prin stomatele de pe frunze, iar echilibrul lor de apă este perturbat:

• Lasa riduri sau ondulate.
• Vârfurile frunzelor devin maro și se usucă. Acest lucru poate fi observat adesea, de exemplu, la ficus Benjamin, nephrolepis și, de asemenea, cyperus.
• Frunzele tinere nu se dezvoltă complet.
• Mugurii nu se deschid sau cad.
• Unii dăunători sunt mai susceptibili să atace plantele dacă aerul este prea uscat. Acestea includ, în primul rând, acarienii de păianjen, trips și muștele albe.

Există mai multe moduri de a crește umiditatea într-o cameră.

O modalitate de a crește umiditatea aerului într-o cameră este pulverizarea. Cu acest simplu și metoda eficienta Puteți crește umiditatea aerului în imediata apropiere a plantei. Cel mai bine este să pulverizați planta dimineața, astfel încât frunzele să se usuce în timpul zilei.

Pentru a crește umiditatea, se folosesc umidificatoare: un umidificator de aer cu ultrasunete, un umidificator cu ventilator rece (conduce aerul printr-un filtru umed), umidificatoarele cu abur sunt similare în principiu cu ceainicele electrice. Plantele se pot ajuta perfect dacă sunt grupate astfel încât plantele care evaporă multă umiditate să fie alături de cele care preferă umiditatea ridicată a aerului.

Umiditatea ridicată este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea umană, la orice temperatură. Poate apărea din cauza plantelor mari de interior sau a ventilației neregulate. La temperaturi mai ridicate, se preferă umiditatea în jur de 20%.

În țesut, cofetărie și alte industrii pt curs normal procesul necesită o anumită umiditate (vezi tabelul 1).

Tabelul 1. Câteva procese și industrii care necesită controlul umidității aerului

Depozitarea operelor de artă și a cărților necesită menținerea umidității aerului la nivelul necesar. De aceea se pot vedea psihrometre pe pereții muzeelor.

Valoarea umidității relative admisibile pentru depozitare este indicată pe orice produs alimentar.

Parametrii optimi și admisibili de temperatură și umiditate relativă în educație și instituții preșcolare sunt prezentate în tabelul 2.

Tabelul 2

Nota : viteza de circulație a aerului – nu mai mult de 0,1 m/s.

Cunoașterea umidității în meteorologie este de mare importanță pentru predicția vremii.

Fiecare zonă are propria sa climă. Ne obișnuim atât de mult cu condițiile climatice ale regiunii noastre și rareori ne gândim la răul sau beneficiile pe care le au asupra sănătății noastre. Ne propunem să tratăm această problemă în acest articol.

Deci, ce este clima? Acest concept colectiv include o listă de factori naturali, cum ar fi temperatura și umiditatea, altitudinea, puterea vântului, lumina soarelui și alții caracteristici unei anumite zone. Vremea se referă la starea stratului atmosferic inferior într-o anumită zonă într-o anumită perioadă de timp. Vremea este stabilită sub influența factorilor climatici, care, la rândul lor, au efecte diferite asupra bunăstării și sănătății unei persoane: pot întări sistemul imunitar sau pot provoca boli, dar cuvânt cheie aici – ei influențează!

Pe parcursul existenței sale, organismul se adaptează la condițiile de mediu în schimbare datorită reacțiilor de adaptare, iar 2-3 săptămâni sunt suficiente pentru a se adapta la un nou climat fără stres. În plus, o persoană este capabilă să se adapteze la cele mai extreme condiții (un exemplu izbitor este era glaciară), dar acest lucru necesită timp, mult mai mult decât câteva săptămâni. Și când acest timp nu este disponibil, reacțiile adaptative devin distructive, de exemplu, atunci când o persoană pleacă în vacanță la tropice iarna: pe lângă o schimbare bruscă a climei, ritmurile biologice funcționează defectuos (desincronoză), iar un lucru îl agravează pe celălalt. .

Dependența de factorii meteorologici există, iar pentru unii oameni este foarte puternică. Puterea răspunsului organismului la schimbările factorilor de mediu se numește „reacție meteotropică”. Toate persoanele cu sensibilitate crescută la factorii climatici sunt împărțite în 2 categorii:

1. Depinde de vreme.
2. Se simt rău atunci când vremea se schimbă, presiunea atmosferică se schimbă, schimbări bruște de temperatură etc. Starea revine la normal când vremea revine la normal. Persoane care nu tolerează un anumit climat sau un factor caracteristic unei zone climatice:

umiditate ridicată, vânt puternic, temperatură scăzută etc. Acești factori provoacă o serie de boli. Starea se îmbunătățește doar odată cu schimbările climatice.

• Crește dependența de vreme:
• boli cronice;
• disfuncție a inimii și a vaselor de sânge;
• stres;
• inactivitate fizică;
• copilărie și bătrânețe;

caracteristici ale individului. Vremea și clima au un impact chiar și asupra celor ale căror corpuri nu răspund la schimbările meteorologice. Unele boli „comune” se agravează în anumite perioade ale anului: răceli, boli virale

iar procesele inflamatorii ale sistemului respirator apar cel mai adesea iarna și în extrasezon, iar apogeul infecțiilor intestinale are loc vara.

Este un fapt binecunoscut că o serie de boli devin mult mai ușoare pentru o persoană după recuperare în condițiile climatice recomandate. Multe metode de tratament balneologic se bazează pe aceasta: stațiunile balneare și sanatoriile situate într-o anumită zonă invită o categorie restrânsă de pacienți să-și îmbunătățească starea de sănătate.

Astăzi există o direcție separată în medicină - climatoterapia, înrădăcinată în istorie. Influența factorilor meteorologici și climatici asupra sănătății a început să fie studiată în secolul al XVIII-lea. Chiar și atunci au apărut multe stațiuni climatice unde erau tratați oameni cu tuberculoză și boli nervoase.

• Înainte de dezvoltarea activă a farmacologiei sintetice, terapia pentru multe boli se desfășura în stațiunile balneare, care acum au fost transformate din locuri de tratament în locuri de recreere. Cu toate acestea, importanța climatoterapiei crește în fiecare an, mai ales pe fondul faptului că mulți oameni trec la metode naturale, naturale de tratament, reducând astfel povara de medicamente asupra organismului. are un efect pozitiv asupra stării sistemului respirator și cardiovascular și este recomandat pacienților cu bronșită, procese inflamatorii cronice în plămâni, astm bronșic, tuberculoză pulmonară, anemie, precum și copiilor și adulților cu imunitate redusă. Are un efect pozitiv asupra tratamentului bolilor sistemului nervos și este recomandat în special pentru astenici.
• Climatul maritim crește imunitatea și îmbunătățește capacitățile de adaptare ale organismului. Recomandat pacienților care suferă de boli ale sistemului respirator, metabolismului, sistemului nervos, disfuncții tiroidiene și patologii ale sistemului musculo-scheletic (toamna și primăvara, când temperatura aerului nu este încă ridicată).
• Clima de silvostepă cu umiditatea moderată caracteristică și diferența ușoară de temperatură, este cel mai favorabil pentru pacienții cu boli vasculare și cardiace.
• Clima deșertică este caracterizată de aer uscat și temperaturi ridicate ale aerului. Provoacă transpirație intensă, iar sărurile ies cu transpirație, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării persoanelor cu anumite boli de rinichi.
• Clima de pădure zona de mijloc cu predominanţă pădure de conifere optim pentru tratamentul bolilor sistemului respirator (inclusiv astmul bronșic) și ale sistemului nervos, hipertensiunii arteriale și bolilor coronariene. Multe uleiuri esentiale vindecă tractul respirator, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Cele mai populare sanatorie sunt situate în locurile în care se intersectează mai multe zone de stațiune, ceea ce crește foarte mult eficacitatea tratamentului pentru o gamă largă de boli. Combinația de munte și climatul maritim (Coasta Mării Negre Caucaz, Abhazia, coasta de sud a Crimeei).

Persoanele cu meteosensibilitate crescută nu ar trebui să trăiască sau să lucreze în condiții Nordul îndepărtatși climatul ecuatorial – organismul va experimenta un stres enorm! Se recomandă efectuarea unui tratament preventiv în stațiunile balneare situate în zona climatica cazare.

Să luăm în considerare influența factorilor climatici individuali asupra sănătății.

Influența factorilor de temperatură asupra organismului

Intensitatea termoreglării și metabolismului depinde direct de temperatura aerului. De exemplu, atunci când T este sub 18 grade, energia noastră merge la încălzirea corpului, iar rata metabolică crește compensator. La temperaturi ridicate, metabolismul este încetinit, vasele superficiale sunt dilatate pentru un mai bun transfer de căldură, evaporarea apei crește atât de la alveolele pulmonare, cât și de la suprafața pielii: toate aceste mecanisme ajută la evitarea supraîncălzirii. Nivelul fiziologic optim pentru organism este considerat a fi 18-20 C.

Temperatura depinde de altitudinea deasupra nivelului mării, de latitudinea geografică și de perioada anului, așa că nu este niciodată constantă, iar corpul uman se adaptează constant la schimbările sale, reacționând la schimbări pur individual.

Luați în considerare impactul pozitiv și negativ temperaturi diferite la sănătatea ta

Pozitiv	Negativ	Cum să evitați influențele negative
Temperaturi ridicate
circulația sângelui se îmbunătățește datorită pătrunderii căldurii în organism până la o adâncime de 5 cm și dilatării vaselor de sânge; metabolismul și nutriția țesuturilor se îmbunătățesc. Creșterea permeabilității vasculare determină pătrunderea mai ușoară a substanțelor benefice în țesuturi și îndepărtarea produselor metabolice din spațiul intercelular; efectul analgezic se realizează prin reducerea sensibilității terminațiilor nervoase situate în zonele superficiale ale țesutului muscular și în piele.	Când este supraîncălzit, imunitatea scade. Expunere pe termen lung temperaturi ridicate reduce activitatea limfocitelor. De aceea pe vreme caldă luni de vară există o incidență mare a ARVI; tot mai rău starea generala. Sistemul nervos central reacționează la temperaturi ridicate (peste 28 C) cu slăbiciune, somnolență și pierderea forței; reacțiile inflamatorii ale pielii se dezvoltă datorită expansiunii porilor și secreției crescute de sebum și transpirație, adică. sunt create condiții optime pentru ca bacteriile să pătrundă în piele.	evita supraincalzirea, in special pentru copii si varstnici; purtați haine naturale, protejați-vă capul de soare. Îmbrăcămintea din in este optimă, deoarece se știe că te menține răcoros atunci când este purtată; respectați regimul de băut: beți constant apă potabilă curată, dar în porții mici.
Temperaturi scazute
are loc întărirea corpului. Expunerea scurtă la frig are un efect stimulator asupra sistemului imunitar și reduce riscul de apariție a patologiilor respiratorii. Stresul care se dezvoltă în organism din cauza temperaturi scăzute, duce la eliberarea de cortizol, care crește metabolismul și crește activitatea sistemului imunitar; sensibilitatea la frig scade. In conditii temperaturi scăzute vasele pielii se contractă compensator, reducând pierderile de căldură; procesele de îmbătrânire celulară încetinesc și producția de colagen se accelerează; se oprește creșterea florei patogene. Microbii care trăiesc în sol, alimente și apă încetează să se reproducă la temperaturi sub 0 C; greutatea corporală scade. La frig, metabolismul este activat și descompunerea grăsimilor este accelerată.	Apărarea organismului scade odată cu hipotermia prelungită. În zonele sensibile la frig (mucoasa bronșică, gât și nas), apare spasmul vascular, ceea ce duce la dezvoltarea unei reacții inflamatorii; Se poate dezvolta o alergie la frig, cum ar fi urticaria. Acest lucru se datorează depunerii proteinelor insolubile în piele, care se formează pe fondul temperaturilor scăzute. Tipic pentru persoanele cu infestare helmintică, lupus eritematos sistemic, patologii ale ficatului și tractului biliar.	evitarea hipotermiei; Pregătiți-vă treptat pentru procedurile de întărire: faceți un duș de contrast, utilizați duș, frecare cu contrast, scăzând treptat temperatura apei.

În ultima vreme, naturii îi place să facă glume, așa că zăpada din mai sau caldul ianuarie sunt deja percepute cu calm. Dar corpul nu este obișnuit cu astfel de salturi. Încălzirea anormală, care are loc iarna, se dezvoltă din cauza invaziei calde masele de aer: presiunea atmosferică scade, umiditatea crește, iar nivelul de oxigen din aer scade. Prin urmare, chiar și oamenii sănătoși în această perioadă se simt copleșiți și somnolenți, iar unii experimentează agravarea bolilor cronice. În această perioadă, se recomandă să vă odihniți din plin, să evitați stresul și să renunțați la alimente grele.

Efectul umidității asupra sănătății și imunității

Umiditatea aerului este formată din particule microscopice de apă dizolvate în mediu. Umiditatea depinde direct de temperatura aerului: cu cât este mai mare, cu atât mai multă umiditate este în suspensie. Indicatorii normali sunt 60-80%. Umiditatea scăzută sub 55% afectează negativ mucoasele și pielea, care se usucă și își pierd proprietățile protectoare. Umiditatea ridicată previne evaporarea normală a transpirației, motiv pentru care o persoană nu tolerează bine căldura și crește riscul de insolație. În plus, cu umiditate ridicată, temperaturile sub zero sunt slab tolerate.

Efecte pozitive ale umidității normale

• Umiditatea normală susține imunitatea locală a tractului respirator, ceea ce înseamnă că protejează împotriva pătrunderii microorganismelor patogene în sistemul respirator.
• Îmbunătățește sinteza secrețiilor bronhopulmonare. Cilii epiteliului ciliat elimină mucusul în exterior, împreună cu bacteriile, alergenii și praful.

Impact negativ

Umiditate ridicată:

• crește brusc riscul de supraîncălzire și hipotermie: degerăturile picioarelor, brațelor, feței și altor părți ale corpului pot apărea deja la o temperatură de -5-10 C;
• crește riscul raceli deoarece slăbește sistemul imunitar. Mai mult, este inutil aer umed are întotdeauna un conținut ridicat de viruși, bacterii și spori fungici;
• duce la o deteriorare a stării persoanelor cu boli ale oaselor și articulațiilor, plămânilor;
• împreună cu febră mare provoacă oboseală, iritabilitate și disconfort.

Umiditate scăzută:

• duce la uscarea mucoaselor, care se manifestă prin dureri la nivelul ochilor, sângerări nazale, congestie nazală și răceli frecvente;
• creste riscul de afectiuni respiratorii: mucus, ingrosarea si stagnarea la nivelul nasului si bronhiilor, devine un mediu bun pentru proliferarea virusurilor, bacteriilor si acumularii de alergeni;
• duce la perturbarea echilibrului ionic, iar ionii încărcați pozitiv devin predominanți în organism;
• agravează starea celor care suferă de alergii și astm.

Pentru a preveni impactul negativ al acestui factor asupra sănătății, ar trebui să:

• menține umiditatea normală în cameră. Pentru a urmări indicatorii, există dispozitive speciale - higrometre. Dacă aerul este uscat, trebuie umezit prin ventilație sau folosind un umidificator special, iar dacă există umiditate excesivă, trebuie să fie ușor uscat;
• Aerisiți în mod regulat spațiile - acest lucru contribuie la formarea unui mediu sănătos.

Influența presiunii atmosferice asupra imunității

Unitatea de presiune atmosferică este un indicator convențional care denotă presiunea aerului pe unitatea de suprafață. Valorile normale sunt 760-770 mmHg. Când vremea se schimbă, cel mai adesea apar fluctuații minore ale presiunii atmosferice, care sunt echilibrate de presiunea internă. Aerul se deplasează în afara zonei presiune mare spre zona joasă pentru a echilibra diferența, și ca urmare, apar anticicloni, cicloni, ceață etc.

Salturi semnificative care apar atunci când fronturi atmosferice atunci când curenții de aer cu temperaturi diferite se ciocnesc, pot provoca atacuri de amețeli, migrene și curse de cai tensiunea arterială. Aceste manifestări negative asociat cu o încetinire a fluxului sanguin, care este compensată de eliberarea de adrenalină și creșterea tensiunii arteriale. La persoanele dependente de vreme, eliberarea de adrenalină provoacă senzații neplăcute. Astfel, influență pozitivă nu exercită presiune atmosferică nici înaltă, nici scăzută.

Influență negativă

Presiune atmosferică scăzută (sub 750 mmHg), care apare în timpul unui ciclon	Presiune atmosferică ridicată (peste 780 mmHg), care se dezvoltă în timpul unui anticiclon
Slăbiciune generală, somnolență, pierderea forței, migrene, dificultăți de respirație, disfuncții digestive (diaree și dureri abdominale) sunt manifestări frecvente care se dezvoltă la persoanele cu tensiune arterială scăzută, patologii ale plămânilor și bronhiilor.	Deteriorarea stării de bine a persoanelor alergice, astmaticilor și pacienților hipertensivi din cauza poluării mari a aerului și a unui număr mare de impurități în acesta, care se manifestă prin dureri de inimă, dureri de cap și slăbiciune generală.
Stres suplimentar asupra inimii, vaselor de sânge și creierului datorită faptului că nivelul gazelor dizolvate din sânge și țesuturi crește.	Vasospasm persistent (de obicei într-o combinație de presiune ridicată și temperaturi scăzute), ducând la o creștere a tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi. Și, împreună cu îngroșarea sângelui, aceasta prezintă un risc direct de accident vascular cerebral și atac de cord, Mai mult din care cazuri sunt înregistrate cu precizie la presiune atmosferică ridicată.
O scădere a forței contracțiilor inimii, ceea ce duce la dezvoltarea tahicardiei.	Scăderea rezistenței la infecții¸ care se dezvoltă pe fondul scăderii leucocitelor din sânge.

Pentru persoanele sensibile la vreme, nu este atât de importantă ce presiune s-a stabilit, ci faptul că există o modificare a acestui factor meteorologic (diferențele de 10-20 gP în timpul zilei sunt considerate puternice). Pentru a evita schimbările în starea dumneavoastră în timpul modificărilor presiunii atmosferice, în special pentru persoanele cu sensibilitate crescută la vreme, ar trebui să:

• dormi bine și evită suprasolicitarea;
• efectuați exerciții ușoare dimineața pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
• faceți un duș de contrast, care îmbunătățește starea vaselor de sânge;
• urmați o dietă ușoară, săracă în calorii și saturați dieta cu alimente care conțin potasiu: spanac, nuci, ciuperci, fructe uscate;
• Pentru pacienții cu patologii cronice, este foarte important să urmați toate recomandările medicului și să nu săriți peste medicamente.

Efectul vitezei vântului asupra sănătății

Vântul cu care suntem obișnuiți este mișcarea maselor de aer, timp în care straturile superioare și inferioare de aer se amestecă, ceea ce reduce poluarea cu gaze și ușurează respirația. Indicatorul optim este de 1-4 m/s: cu un astfel de vânt, schimbul de căldură și termoreglarea au loc la nivel fiziologic.

Influență pozitivă

• Vântul în interval de 1-4 m/s reduce praful și poluarea aerului în mega-orașe, reduce concentrația de substanțe chimice nocive și smogul.
• Impreuna cu vreme caldă(20-22 C) îmbunătățește evaporarea umidității din piele, are efect tonic asupra organismului, activează rezervele interne;
• La o viteză a vântului de 4-8 m/s, se îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, imunitar și endocrin, iar rezistența organismului la infecții se îmbunătățește;
• Reduce riscul de supraîncălzire pe vreme caldă.

Impact negativ

• Vântul de peste 20 m/s provoacă dificultăți de respirație: afectează mecanoreceptorii mucoasei căilor respiratorii și provoacă o îngustare reflexă a corzilor vocale și a bronhiilor. Mărește transferul de căldură, astfel încât frigul este mai vizibil pe vreme vântoasă;
• Provoacă anxietate și neliniște;
• Crește riscul de răceală. Vântul și în special curenții de aer provoacă spasme musculare și vasculare într-o zonă locală a corpului, după care se dezvoltă inflamația și durerea și se creează condiții optime pentru proliferarea bacteriilor. În acest scenariu se dezvoltă adesea nevralgia, curgerea nasului, răcelii ușoare, exacerbarea reumatismului cronic, radiculita;
• Uscă membranele mucoase și pielea, ceea ce le agravează proprietăți protectoare. Pielea începe să se decojească, să se usuce, să crape, iar flora patogenă pătrunde cu ușurință în microdaune.

• evita curenții;
• îmbrăcați în funcție de vreme.

Efectul poluării aerului asupra imunității

Locuitorii mega-orașelor respiră aer poluat de particulele de eșapament, emisiile de la fabrici și întreprinderi, produse de ardere a cărbunelui și praf. Împreună, aceste substanțe creează un aerosol periculos în aer, care crește riscul de a dezvolta boală coronariană, tromboză, astm bronșic și alte boli alergice, procese inflamatorii mucoase ale căilor respiratorii și boli oncologice. Un pericol special pentru sănătate este reprezentat de smog - o ceață de particule chimice dăunătoare care „atârnă” peste marile orase pe vreme fără vânt.

Aerul pe care îl respirăm conține ioni încărcați pozitiv și negativ, al căror procent depinde de perioada anului, puritatea atmosferei, presiunea atmosferică și alți factori. Particulele încărcate pozitiv afectează negativ oamenii, provocând dureri de cap, oboseală, stare generală de rău și crescând riscul de atac de cord. Ionii încărcați negativ accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.

Impact pozitiv

Aerul cu impurități naturale are un efect pozitiv asupra sănătății.

• Săruri de mare. Aerul de pe litoralul mării se caracterizează printr-o umiditate ridicată și o compoziție deosebită: este saturat cu săruri și minerale din apa de mare. Acest mediu aerian are un efect benefic asupra bronhiilor și plămânilor, reducând probabilitatea apariției crupului și exacerbarii astmului bronșic.
• Unele fitoncide, care sunt eliberate de conifere (pini tineri, molid, tuia, brad), precum și plopul și mesteacănul, au un efect dăunător asupra bacteriilor și ciupercilor și opresc creșterea acestora.
• Ioni încărcați negativ. Există mai ales multe dintre ele în aer după o furtună, precum și lângă cascade de munte și pe malurile lacurilor de acumulare. Ionii cu sarcină negativă accelerează recuperarea organismului după infecții și răni, normalizează starea membranelor mucoase care căptușesc tractul respirator și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central.

Influență negativă

• Monoxidul de carbon și azot provoacă lipsa de oxigen, ceea ce duce la stare de rău și dureri de cap. Principala contribuție la formarea acestor compuși provine din autovehicule și emisii. întreprinderile industriale.
• Dioxidul de sulf este un compus care irită membranele mucoase ale tractului respirator și ale ochilor și le reduce proprietățile protectoare. Provoacă conjunctivită, bronșită, boli cardiace și vasculare. Se formează activ în timpul arderii cărbunelui la centralele termice și intră în aer cu emisii industriale.
• Funinginea este un cancerigen. Particulele sale mai mici de 5 microni se depun în alveole și nu mai sunt îndepărtate de acolo, provocând boli pulmonare. Formată prin arderea cauciucului, a materialelor plastice și a hidrocarburilor.

Cum să evitați influența negativă:

• utilizați purificatoare și ionizatoare de aer de interior de înaltă calitate, certificate, fără a uita să schimbați filtrele în timp util;
• efectuați înlocuirea programată a filtrelor în aparatele de aer condiționat;
• dacă este posibil, faceți plimbări mai des în parcuri îndepărtate de autostrăzi sau în afara orașului;
• faceți ședințe de speleoterapie cu un curs de 10 proceduri de 2 ori pe an, în special pentru persoanele care suferă de boli alergice ale sistemului nervos și respirator;
• Aerisiți în mod regulat zonele de locuit.

Efectul radiației solare asupra imunității

Totalitatea energiei care vine de la soare se numește radiație solară. Cea mai mare valoare căci organismul are radiații ultraviolete, care, în funcție de spectru, pătrund la diferite adâncimi în țesut, având efecte diferite asupra organismului. Influența radiațiilor ultraviolete este descrisă mai detaliat în articolul nostru separat, ne vom concentra asupra principalelor puncte care se referă la imunitate.

Influență pozitivă

• Lumina soarelui este necesară pentru viața umană normală - nu suficientă zile însorite duce la un deficit de serotonină și endorfine și depresie, care afectează negativ sistemul imunitar. Cantitate suficientă lumina soareluiîmbunătățește starea de spirit și stimulează activitatea creierului.
• Activează activitatea tuturor organelor și sistemelor, accelerează circulația sângelui și metabolismul.
• Activează sinteza vitaminei D în piele, care este implicată în metabolismul fosforului și calciului, precum și în o serie de alte procese.
• Accelerează tratamentul bolilor de piele precum psoriazis, eczeme, acnee.
• Are un efect dăunător asupra microorganismelor patogene.
• Căldura soarelui încălzește și relaxează mușchii, ameliorează durerile.
• Razele vizibile ale soarelui sunt direct implicate în activitatea analizorului vizual, oferă viziunea în culori - sunt reflectate din diverse articole, intră în retină și se transformă în impulsuri nervoase, care sunt deja analizate de creier.
• Sincronizează bioritmurile, asigurând alternanța somnului și a stării de veghe.

Impact negativ

Impactul negativ este asociat cu expunerea excesivă la radiațiile solare asupra oamenilor.

• Poate duce la insolație, o afecțiune periculoasă care poate fi fatală.
• Provoacă exacerbarea bolilor cronice.
• Suprimă sistemul imunitar.
• Provoacă arsuri solare și fotodermatită.
• Reduce acuitatea vizuală.
• Accelerează îmbătrânirea pielii și o deshidratează.
• Crește riscul de a dezvolta cancer de piele și accelerează progresia cancerului existent.

Cum să evitați influența negativă:

• Evitați expunerea la soare deschis între orele 11:00 și 16:00;
• respectați regimul de băut: cel puțin 1,5-2 litri de apă curată în timpul zilei;
• folosiți produse cu protecție UV pentru piele atât în ​​timpul bronzării, cât și în timpul activităților de zi cu zi, protejați-vă capul, corpul și ochii de lumina directă a soarelui: purtați pălării cu boruri largi, ochelari de soare, haine naturale culori deschise;
• Urmați regulile de bronzare sănătoasă.

Influența compoziției apei și a solului asupra imunității

O persoană primește diverse minerale, macro și microelemente cu apă și alimente, a căror compoziție depinde în mare măsură de tipurile de sol: apa trece prin straturile sale și este saturată cu elemente, plantele cresc pe sol și primesc, de asemenea, diverse componente din acesta. . Compoziția și cantitatea elementelor chimice se schimbă adesea într-o direcție negativă din cauza activității economice umane.

Impact pozitiv

• Iodul asigură funcționarea normală glanda tiroida, în special, producția de hormoni care conțin iod care reglează procesele metabolice din organism. Cu deficit de iod, gușa endemică se dezvoltă în organism.
• Fluorul crește densitatea țesut ososși dinții, iar lipsa unui element este cauza cariilor.
• Cobaltul este implicat în sinteza și absorbția vitaminei B12, în timp ce deficiența acesteia duce la o deficiență a acestei vitamine.

Impact negativ

• Excesul de fluor de peste 1,5 mg/l duce la dezvoltarea fluorozei: deteriorarea smalțului dentar. Această situație este tipică pentru solul cu zăcăminte minerale și apare și în timpul activităților întreprinderilor producătoare de nitrați, superfosfați și aluminiu.
• Săruri ale metalelor grele, cum ar fi zinc, plumb, cadmiu, mercur, care pătrund în sol și apă cu fum și ape uzateîntreprinderile industriale se acumulează în organism și duc la otrăviri severe.
• Elemente radioactive. Accidentul de la Cernobîl a avut cea mai mare contribuție la poluarea chimică a apei și a solului. Radonul, uraniul, toriul, plumbul, iodul radioactiv și alți radionuclizi emit raze gamma și iradiază oamenii și, de asemenea, intră în organism cu apă, alimente și provoacă cancer.
• Contaminarea solului cu bacterii, ciuperci, ouă de viermi și protozoare duce la faptul că acestea pătrund în organism prin contact, alimente și aer, provocând o serie de boli: infestări helmintice, dizenterie, hepatită virală, febră tifoidă.

Cum să evitați influența negativă:

• încercați să cumpărați produse ecologice;
• bea apă purificată (filtrată) sau îmbuteliată, mai ales când se află în alte țări. Dacă acest lucru nu este posibil, se permite fierberea apei de la robinet (ca soluție temporară);
• Spălați-vă mâinile cu săpun înainte de a mânca și mâncare înainte de a mânca.

Efectul altitudinii asupra imunității

Pe măsură ce altitudinea crește, concentrația de oxigen din aer scade. Pentru a restabili nivelul de saturație cu oxigen din sânge, sunt declanșate mecanisme compensatorii: creșterea bătăilor inimii și a respirației, iar nivelul globulelor roșii din sânge crește.

Impact pozitiv

• Aerul de munte este considerat cel mai curat: este lipsit de impurități periculoase și este saturat cu ioni încărcați negativ. Oamenii care trăiesc în zonele muntoase experimentează nivel crescut celulele roșii din sânge și răspunsul rapid al sistemului imunitar la introducerea agentului patogen: imunoglobulinele sunt sintetizate într-un ritm crescut. A priori, muntenii au minimizat contactul cu agenții patogeni și imunitatea lor nu este slăbită, spre deosebire de rezidenții urbani.
• Aerul curat, solul nepoluat și alimentele organice au un efect pozitiv asupra sănătății generale.
• Nivelurile ridicate de radiație solară activează sinteza vitaminei D, care, conform cercetărilor recente, este implicată în stimularea creșterii celulelor imunitare care distrug tumorile canceroase.

Impact negativ

• La o altitudine de 4.000 de mii de metri deasupra nivelului mării și mai mult, toate celulele corpului suferă de deficiență de oxigen - apare așa-numitul rău de altitudine. Celulele creierului sunt cele mai sensibile la hipoxie, așa că o persoană se simte durere de cap, amețeli, dispoziție depresivă. Miocardul suferă de lipsă de oxigen și dezvoltă boală cardiacă ischemică.
• O scădere a presiunii atmosferice duce la o creștere a tensiunii arteriale și crește riscul unui atac de cord.
• Niveluri crescute de radiație solară și slăbire câmp magnetic accelerează îmbătrânirea celulară și încetinește regenerarea acestora.

Cum să evitați influența negativă:

• nu urcați la o altitudine mai mare de 4000 deasupra nivelului mării fără pregătire specială;
• Când faceți drumeții în zonele muntoase, ar trebui să vă adaptați treptat la noile condiții, obișnuindu-vă cu fiecare nouă înălțime ( perioada mijlocie adaptare 3-14 zile);
• Nu ar trebui să urci munți dacă bolile tale cronice se exacerbează și ai făcut patologii grave inima și vasele de sânge.

Efectul câmpului magnetic asupra imunității

Câmpul geomagnetic static este creat de planeta noastră și afectează sănătatea. Corpul are și propriul său câmp magnetic. Echilibrul câmpurilor magnetice duce la echilibrul în organism și la păstrarea sănătății. Dar există oameni dependenți de vreme și pentru ei geo furtuni magnetice, care sunt cauzate de erupțiile solare, sunt periculoase pentru sănătate.

Impact pozitiv

• Câmpul magnetic este implicat în menținerea bioritmurilor zilnice.
• Întărește sistemul imunitar (o scădere a câmpului magnetic crește tendința de a frecventa boli).
• Îmbunătățește permeabilitatea peretelui vascular, livrarea nutrientiși oxigen către țesuturi.
• Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central.
• Încetinește creșterea tumorilor, în special a cancerului de colon.

Impact negativ

Furtunile geomagnetice care apar de 2-4 ori pe lună:

• Ele perturbă bioritmurile circadiene, în special, perturbă sinteza hormonilor care controlează activitate zilnicăși provoacă insomnie.
• Ele schimbă fondul emoțional - provoacă atacuri de furie, depresie, chiar și gânduri sinucigașe.
• Încetiniți viteza de reacție și creșteți riscul de rănire. În acest moment, numărul accidentelor rutiere, accidentelor și incidentelor se dublează.
• Ele interferează cu funcția inimii, provocând tahicardie și crescând riscul de infarct miocardic (în special la 1 zi după începerea furtunilor). Sistemul vascular este cel mai vulnerabil: receptorii de pe pereții vaselor de sânge detectează fluctuațiile câmpului magnetic și rezonează cu ele. Acest lucru duce la o îngustare a vaselor de sânge din creier, o încetinire a fluxului sanguin, o creștere a tensiunii arteriale și a vâscozității sângelui și acestea sunt riscurile bolilor cardiace acute periculoase.

Unii medici și oameni de știință cred că fluctuațiile câmpului magnetic au un efect pozitiv asupra proceselor biologice: timp de multe mii de ani, ceasul intern uman a fost coordonat cu ritmurile soarelui și stelelor. Aceste. fluctuaţiile câmpului magnetic şi erupții solare Ele sunt un fel de wind-up pentru corp și ceasul intern și mențin corpul în formă bună. Dar un astfel de efect pozitiv se realizează numai dacă o persoană este complet sănătoasă și, din păcate, sunt puține dintre ele.

Cum să evitați influențele negative în timpul furtunilor geomagnetice:

• accepta medicamenteîn scop preventiv;
• luați preparate cu acid acetilsalicilic pentru a reduce coagularea sângelui;
• luați tinctură de mamă sau valeriană;
• nu mancati in exces, evitati alimentele grase si greu de digerat, beti necarbonatate apă minerală, sucuri de legume;
• nu purtați haine din piele în această perioadă blana naturala sau 100% sintetice (atrage electricitate);
• monitorizează prognozele meteorologilor: de regulă, aceștia raportează apropierea unei furtuni geomagnetice cu 2 zile înainte.

Notă pentru persoanele sensibile la vreme! Există locuri în care furtunile magnetice și activitatea solară sunt deosebit de puternice: straturile superioare ale atmosferei la o altitudine de 9-11 km deasupra solului (când călătoriți cu avionul) și în nord (Peninsula Scandinavă).

Influența climei asupra copiilor

Toată lumea știe că reacțiile adaptative la schimbările de climă și vreme (aclimatizare) la copii sunt mai complexe și durează o perioadă lungă de timp. Un organism în creștere este cel mai vulnerabil în acest sens. Schimbările latitudinilor geografice duc la perturbări în sistemul imunitar, iar sistemul respirator este primul lovit.

Mulți copii sunt imperfecți mecanisme de apărare, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai puternică reacția la schimbările de temperatură, intensitatea radiației solare, schimbările de umiditate, presiunea atmosferică și alți factori naturali. Și cel mai adesea o astfel de „lovitură” pentru corp are loc în timpul unei vacanțe mult așteptate.

Pentru a evita să ajungeți într-o secție de spital în loc de o ședere plăcută, ar trebui să urmați o serie de recomandări:

• Clima. Perfect stațiunile de pe litoral cu umiditate scăzută și temperaturi nu depășite: țărmurile nordice ale Mării Caspice, Anapa, Gelendzhik, Italia, Grecia și Franța.

Acesta este cel mai mult condiții blânde pentru aclimatizare.

• Fus orar. Diferența de timp nu trebuie să depășească 2 ore. Este deosebit de periculos atunci când acționările ceasului sunt deplasate mult înainte - excitabilitatea sistemului nervos central crește și se poate dezvolta un dezechilibru hormonal.
• Durata călătoriei. Toți pediatrii spun că nu merită să mergi mai puțin de 3 săptămâni. Acest lucru este corect - vor fi necesare cel puțin 5 zile pentru adaptare, chiar dacă trece neobservată.
  

Cum să reduceți impactul negativ al factorilor climatici asupra imunității

Influența unei combinații de factori climatici afectează bunăstarea diferiților oameni în moduri diferite. În corpul oamenilor relativ sănătoși, atunci când vremea se schimbă, restructurarea proceselor fiziologice la condițiile schimbate are loc în timp util. La persoanele cu boli cronice, vârstnicii și cei sensibili la vreme, reacțiile adaptative sunt slăbite, astfel încât organismul reacționează la schimbările climatice. Cu toate acestea, dependența de vreme, chiar și în manifestările sale extreme, nu este o boală, ci necesită atenție sporită pentru tine și sănătatea ta.

Pentru a reduce dependența de vreme și pentru a îmbunătăți reacțiile adaptative la schimbare conditiile meteo recomandat:

• faceți exerciții fizice regulate, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, reducând în același timp activitatea fizică semnificativă;
• petrece mai mult timp în aer liber în zone „curate”: în pădure, parc;
• se intareste prin alegere cel mai bun modîn conformitate cu starea de sănătate;
• luați periodic complexe de vitamine și minerale (vitaminele A, E, C sunt deosebit de importante) sau monitorizați conținutul de vitamine și minerale al alimentelor;
• dormi suficient, petrecând cel puțin 7 ore pe zi;
• faceți un curs de masaj general o dată la șase luni;
• luați medicamente pe bază de plante liniștitoare pentru a reduce excitabilitatea sistemului nervos central (mentă, melisa) sau inhalare cu mentă și lavandă, iar în caz de pierdere a forței - tincturi de eleuterococ, lemongrass sau ginseng;
• renunțați la alcool și fumat, limitați cafeaua și ceaiul tare, înlocuiți-le cu ceaiuri din plante sau ceaiuri verzi de înaltă calitate cu miere;
• include preparate din meniu alge marine, peste, fasole, linte, sfecla, merisoare. Se recomandă să beți sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse cu 30 de minute înainte de masă, apă curată cu adaos de suc de lamaie.

Cu toate acestea, aceste măsuri nu aduc întotdeauna uşurare, iar oamenii trebuie să-şi schimbe locul de reşedinţă sau să se mute într-o zonă climatică diferită.

01.10.2015

Cât de multe știm despre efectele umidității asupra sănătății umane? Probabil că cei mai mulți dintre noi își pot aminti imediat cât de rău vă simțiți la căldură dacă afară este umiditate ridicată. Și cineva mai informat va spune că umiditatea scăzută a aerului este, de asemenea, rea: mai ales dacă ai răcit și tuse. Deci, unde este mijlocul de aur despre care trebuie să știi pentru a evita efectele negative ale aerului umed asupra sănătății tale? Să încercăm să ne dăm seama împreună.

Efectul umidității scăzute

Știm cu toții că o persoană este aproape 90% apă. Aerul prea uscat determină întotdeauna pielea noastră să se decojească, usucă membranele mucoase, motiv pentru care se acoperă cu microfisuri. Toate acestea provoacă procese infecțioase și inflamatorii. De asemenea, este important ca umiditatea scăzută să afecteze negativ schimbul de căldură în organism. Dacă nivelul de umiditate a aerului scade la 10%, atunci chiar și oamenii complet sănătoși vor avea o senzație de uscăciune în nazofaringe, ochii vor începe să doară și să se înroșească din cauza uscăciunii, iar unii pot chiar să aibă sângerări nazale.

Pentru persoanele care suferă de afecțiuni respiratorii (astm bronșic, bronșită etc.), din cauza nivelului scăzut de umiditate, starea lor de sănătate se poate deteriora foarte mult și atacurile pot deveni mai frecvente. Iar dacă ai bronșită, tocmai din cauza aerului uscat se poate dezvolta în pneumonie. De acord, aceasta nu este o perspectivă foarte strălucitoare.

În ceea ce privește efectul pozitiv al umidității asupra sănătății umane, este nivel scăzut umiditatea din aer permite oamenilor să se simtă mai confortabil la temperaturi foarte ridicate. Da si înghețuri severe la umiditate scăzută este mult mai confortabil decât la umiditate ridicată.

Efectul umidității ridicate

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și ateroscleroză știu mai bine decât oricine altcineva despre această parte a problemei. Când umiditatea crește la 80% sau mai mult, atacurile lor de boală se agravează de obicei.

Dacă vorbim despre oameni absolut sănătoși, atunci la umiditate ridicată și o temperatură a aerului de +25 ° C, transferul de căldură de la piele este perturbat, în urma căruia corpul se poate supraîncălzi. Acest lucru se manifestă printr-o senzație de oboseală, respirație grea, deteriorarea stării de bine și scăderea performanței. S-a dovedit că o persoană care se află în mod constant în încăperi cu umiditate foarte ridicată este foarte susceptibilă la dezvoltarea bolilor infecțioase și a răcelilor, a bolilor renale, a reumatismului și a tuberculozei. În plus, în încăperile cu umiditate ridicată se dezvoltă activ mucegaiul și mucegaiul, care contaminează aerul pe care îl respirăm.

Umiditate optimă

Pentru a reduce impactul negativ al umidității asupra sănătății umane, trebuie să urmați recomandările sanitare privind nivelul optim de umiditate a aerului. Se recomandă menținerea lui la 40-70%. Acesta este un criteriu de microclimat extrem de important. CU atenție deosebită Acest indicator trebuie luat în considerare dacă există copii în casă. Un nou-născut are nevoie în special de aer umed în jurul lui, altfel pielea i se va usca. În plus, aerul umed facilitează respirația copilului și previne uscarea mucusului în nas. Aerul uscat pentru un copil înseamnă disbacterioză, afectarea funcției renale, apariția reacțiilor alergice și dezvoltarea bolilor cronice.