Supa piure pentru retete de slabit. Supa de legume pentru slabit si dieta

S-a remarcat de mult timp că mesele calde lichide trebuie incluse în orice dietă, indiferent dacă ești sau nu la dietă. De aceea, întrebarea principală aici nu este dacă este necesar să se pregătească supe dietetice, ci care ar trebui selectate pentru ca acestea să aducă cel mai bun efect. Mai jos sunt câteva rețete pentru astfel de supe care nu conțin multe calorii și nu se vor supraîncărca tractului gastrointestinal, dar vor deveni adevărați ajutoare în lupta împotriva excesului de greutate.

Beneficiile supelor dietetice pentru organism în ansamblu și în lupta împotriva excesului de greutate

Un număr foarte mic de diete în forma lor originală păstrează echilibrul nutrițional necesar organismului. Chiar dacă vrei să slăbești foarte repede în exces, nevoia de a introduce proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și alte elemente utile în alimentația ta rămâne totuși o problemă presantă, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea deplină.

Acesta este locul în care supa vine în ajutor, deoarece aproape fiecare dintre ele conține o cantitate destul de mică de calorii, dar în același timp conține nu numai legume proaspete, ci și pește sau carne, sau bulion de legume, care va ajuta la evitarea tulburărilor metabolice. Nutriționiștii cu experiență consideră că consumul de supă cel puțin o dată pe zi ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv, excretor, cardiovascular și endocrin. În același timp, supele sunt foarte utile chiar de la început. vârstă fragedă, pentru că pot oferi dezvoltare deplină pentru întregul organism ca întreg.

Cu toate acestea, supele dietetice sunt o castă specială de supe, care diferă în primul rând de altele prin prezența anumitor ingrediente. De exemplu, varza, care este umplută un număr mare diverse minerale (magneziu, potasiu, zinc, fosfor și altele). Ajută organismul să crească activitatea stomacului și să elimine excesul de lichid.

De asemenea, un produs excelent pentru supele dietetice este țelina, care acționează ca un arzător de grăsimi și îmbunătățește performanța organismului în ansamblu.

După cum puteți vedea, compoziția supelor dietetice ajută cu ușurință la creșterea metabolismului, datorită căruia are loc scăderea în greutate și, deoarece ele însele conțin o cantitate destul de mică de calorii, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Care sunt regulile de slabit cu supa?

Supa este un fel de mâncare gustos și sănătos, care conține o cantitate mică de calorii. Se pare că figura frumoasa iar supa erau pur și simplu făcute unul pentru celălalt. Dar și aici există câteva nuanțe care trebuie respectate pentru a obține armonie.

De ce o astfel de dietă poate dăuna organismului?

În ciuda celor spuse mai sus, consumul excesiv de supe poate fi dăunător, așa că în lupta pentru silueta ta nu ar trebui să treci complet la o dietă cu supă. Acest lucru se întâmplă din cauza unor probleme moderne:

1. Pe în acest moment Carnea conține adesea substanțe nocive care sunt hrănite animalelor pentru a crește greutatea corporală. Bulionul preparat cu o astfel de carne este absorbit foarte repede de intestine, iar ficatul pur și simplu nu are timp să le proceseze, așa că încep să circule în tot organismul, dăunându-i acestuia;
2. Toate substanțele nocive care se aflau în carnea folosită la gătit trec treptat în bulion după o oră de gătit, în special creatina și creatinina. Acesta este motivul pentru care este mai bine să gătiți supe într-un al doilea bulion;
3. Însuși lichidul care alcătuiește supa diluează foarte mult sucul gastric, ceea ce afectează semnificativ funcționarea organelor digestive;
4. Tratamentul termic, adică supa clocotită, reduce foarte mult cantitatea substanțe utile, care mor deja când apa ajunge la 60 de grade.

Rețete sănătoase și delicioase

Amintiți-vă întotdeauna că pentru a pregăti supe dietetice trebuie să utilizați numai produse naturale, orice produse semifabricate sunt complet excluse. Reduceți la minimum consumul de sare și experimentați cu condimente, care ar trebui folosite și în cantități destul de mici.

Supa de dovleac cu ghimbir

Conținut caloric: 62 Kcal.

Dovleacul extraordinar legumă sănătoasă, așa că felul de mâncare din el se dovedește pur și simplu uimitor, mai ales dacă adaugi ghimbir. După ce sezonul dovleacului începe în toamnă, asigurați-vă că îl pregătiți din dovleci proaspeți și nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci vă va oferi și bunăstare, va întări sistemul imunitar și, de asemenea, va îmbunătăți metabolismul. Supa de dovleac este o necesitate pentru cei cărora le lipsește puterea.

Ingrediente:

Preparare:

1. Scoateți toată pielea și semințele de dovleac. Apoi curatati cartofii. Aceste două tipuri de legume trebuie tăiate grosier în cuburi;
2. Spălați coriandru și lăsați doar tulpinile. Curata morcovii, ceapa, usturoiul si ghimbirul;
3. Tăiați ceapa în bucăți mari, păstrați tulpinile de coriandru mici și puneți usturoiul printr-o presă. Ghimbirul poate fi ras sau tocat marunt;
4. ÎN formă mareîntindeți toate ingredientele, turnați uleiul de măsline și adăugați untul. După aceasta, stropiți totul cu coriandru și stropiți cu sos, apoi condimentați. Se amestecă totul bine, astfel încât condimentele să fie distribuite în toate ingredientele;
5. Amestecul de dovleac trebuie copt la cuptor pentru aproximativ o jumătate de oră (temperatura 180 de grade). După aceasta, toate legumele sunt transferate în tigaie și se toarnă apă în ea. Ar trebui să acopere complet toate legumele. Aduceți amestecul la fierbere și fierbeți încă trei minute. Folosind un blender, faceți piure amestecul. Utilizați frunzele de coriandru rămase ca garnitură.

Supa de pui cu taitei de ou

Conținut caloric: 77 Kcal.

Supa de pui poate fi numită pe bună dreptate una dintre cele mai ușor de digerat. În același timp, este incredibil de gustos și, de asemenea, foarte frumos, mai ales dacă folosești bulion de pui delicat, transparent. Cu morcovi, tăiței fragezi și pui delicios, această supă este cu adevărat perfectă.

Compus:

• pui - 2 fileuri;
• cartofi - 2 buc;
• morcovi - 1 bucată;
• ceapa - 1 bucata;
• țelină – 0,5 buc;
• rădăcină de păstârnac – 0,5 buc;
• unt - pe vârful unui cuțit;
• taitei cu ou - in functie de grosimea preferata a supei, dar aproximativ 50 g;
• verde;
• piper negru, sare și frunză de dafin.

Preparare:

1. Clătiți bine puiul și tăiați în bucăți. Puneți fileul într-o cratiță și acoperiți totul cu apă. Aprindeți focul și începeți să gătiți bulionul. Asigurați-vă că îndepărtați orice spumă care apare, astfel încât bulionul să fie limpede. De asemenea, după fierbere, puteți adăuga în tigaie dafin și sare, precum și câteva legume suplimentare, astfel încât să dea bulionului un gust unic. Acestea sunt morcovi, țelina și ceapa. Ar trebui să se reducă căldura și să se fiarbă aproximativ 40 de minute;
2. În timp ce bulionul se fierbe, se prăjește. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți supa mai puțin bogată în calorii, puteți adăuga legume crude în supă. Prajitura consta din morcovi rasi si ceapa tocata marunt, prajite aproximativ 4 minute in unt;
3. Morcovii tăiați cubulețe și păstârnacul intră în tigaie. Totul trebuie gătit până când pregătire deplină cartofi, adică cam un sfert de oră. După aceea totul legume întregi, care au fost adăugate inițial în bulion, trebuie îndepărtate și înlocuite cu tăiței și prăjiți. Stropiți totul cu piper și ierburi. După ce supa fierbe, ar trebui să opriți imediat aragazul, tăițeii vor ajunge singuri la consistența dorită în apă fierbinte.

Supă de varză

Conținut caloric – aproximativ 32 Kcal.

Un adevărat depozit de vitamine, deși conține o cantitate atât de mică de calorii, are un gust ușor acrișor. În același timp, este destul de gustoasă și va da cu ușurință forță corpului.

Ingrediente:

Preparare:

1. Spălați și curățați bine cartofii și morcovii. După aceasta, trebuie tăiat în cuburi, morcovii trebuie să fie mai mici decât cartofii. Turnați apă în tigaie, apoi adăugați aceste legume și lăsați la fiert aproximativ 10 minute.
2. În acest timp, ar trebui să tăiați varza. Asigurați-vă că alegeți unul tânăr, abia atunci supa va deveni cea mai delicioasă. După tăiere, intră și în tigaie, iar amestecul se fierbe încă 5 minute.
3. Ultimul pas este să adăugați mazărea verde și să mai gătiți supa pentru câteva minute. La final se adauga ulei, marar si sare cu condimente.

Supă de orez cu ou pentru dieta nr. 5

Conținut caloric: 51 Kcal.

Dieta nr. 5 nu necesită complexitate în pregătirea preparatelor sale, așa că este important să monitorizați doar calitatea ingredientelor. De obicei, această dietă este folosită pentru pacienții cu probleme ale tractului digestiv, așa că această rețetă are un gust foarte moale și delicat.

Ingrediente:

• apă – 1,5 l;
• orez - ½ cană;
• cartofi - 2 buc;
• morcovi - 1 bucată;
• ou - 1 buc;
• unt - 25 g;
• sare.

Preparare:

1. Clătiți bine orezul și turnați-l apă fierbinte. Ar trebui să se gătească aproximativ 15 minute la foc mediu;
2. In acest timp, cartofii se taie cubulete si morcovii sunt rasi. Toate acestea se trimit și la tigaie și se fierb timp de zece minute;
3. După care ou crud Ar trebui să-l bateți ușor și să-l turnați într-un jet foarte subțire în apă, amestecând-o constant. Chiar înainte de sfârșitul gătitului, supa se sare și se adaugă ulei. Gatiti supa nu mai mult de 3 minute, dar in acest timp trebuie tinuta sub un capac inchis.

Supa Tom Yum

Conținut caloric: 49 Kcal.

Dacă vorbim despre preparate exotice, apoi unul dintre primele lucruri care îmi vin în minte este minunata supă thailandeză Tom Yum. Are un gust ușor acrișor-picant, dar nu este deloc greu la stomac. Această rețetă este ușor adaptată Rusiei, așa că singurele ingrediente rare de care aveți nevoie sunt laptele de cocos.

Ingrediente:

Preparare:

1. In primul rand pregatiti dressingul pentru supa si anume o pasta speciala. Pentru a face acest lucru, tocați mărunt usturoiul și chiliul. Fiecare dintre aceste ingrediente ar trebui să fie prăjită puțin, câteva minute sunt suficiente. Tăiați mărunt ghimbirul și îndepărtați coaja de lămâie. Se macină ardeiul și usturoiul într-un blender, după care se pun înapoi în tigaie și se adaugă coaja, ghimbirul, sucul de lămâie și zahărul. Se amestecă totul și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Folosind un mojar, transformați amestecul într-un piure - aceasta va fi pastă tom yum;
2. Acum să începem să pregătim supa în sine. Pentru a face acest lucru, fierbeți fileul de pui, din acesta se prepară bulionul, după care se scoate puiul și se taie. Curățați creveții și tocați ciupercile;
3. După aceasta, laptele de cocos și pasta se adaugă la 400 ml bulion de pui. După aceasta, aduceți supa din nou la fiert la foc mic și fierbeți câteva minute. La final, se adaugă creveți și ciuperci, precum și pui fiert. Se fierbe totul inca 5 minute, dupa care se serveste supa.

Supă japoneză de castraveți

Conținut caloric: 60 Kcal.

Mulți cititori probabil iubesc okroshka. Dar dacă o faci săracă în calorii, vei obține o supă rece de castraveți minunată. Îl poți găti fie cu bulion de carne, fie cu bulion de pui.

Ingrediente:

• bulion de carne - 0,5 l;
• mazăre verde – 200 gr;
• ou - 4 buc;
• castraveți – 3 buc;
• sos de soia – 2 mese. l.;
• verdeață - un buchet mic.

Preparare:

1. Supa de carne pregătită în prealabil trebuie adusă la fierbere și fiartă în ea mazăre proaspătăîn 10 minute;
2. După aceasta, tăiați castraveții în bucăți medii și adăugați-i tot în tigaie, asezonați cu sare, condimente și sos de soia și gătiți totul la foc mediu timp de 5 minute;
3. Bateți 2 ouă în supă, amestecând continuu. Imediat ce albusurile s-au ondulat, se iau imediat de pe foc. Se fierb tari ouăle rămase și se toacă. După aceea, adăugați-le în vasul finit. Decorează-l cu verdeață.

Supă de pește roșu

Conținut caloric: 115 Kcal.

Dacă îți place peștele, atunci îți va plăcea această supă de pește. Peștele roșu este considerat pe drept unul dintre cele mai delicioase, așa că preparatul va fi extrem de atractiv și va atrage toți iubitorii de supă de pește.

Ingrediente:

Preparare:

1. Fileați peștele. Scoateți branhiile de pe cap, tăiați coada, aripioarele și creasta - toate acestea vor fi folosite pentru a pregăti bulionul.
2. Puneți toate resturile într-o cratiță adâncă, turnați apă rece și gătiți aproximativ 20 de minute. După aceasta, strecurați bulionul, adăugați ceapa tocată, morcovii și cartofii și începeți să gătiți la foc mediu. Ar trebui să adăugați și fileuri de pește tocate. Acest lucru durează aproximativ 10 minute pentru a se prepara, după care se adaugă dafin, piper, sare și totul se lasă încă zece minute;
3. Supa de pește gătită trebuie stropită cu ierburi proaspete, trebuie turnată și vodca în ea și totul trebuie amestecat bine. Înainte de servire, urechea trebuie să stea cel puțin încă o jumătate de oră.

Supa crema de ciuperci

Conținut caloric: 117 Kcal.

Supa piure de ciuperci se dovedește a fi foarte fragedă și aromată, motiv pentru care acest preparat este foarte îndrăgit de mulți gurmanzi. Folosiți orice ciuperci pe care le găsiți în această rețetă pentru că este destul de versatilă.

Ingrediente:

• ciuperci – 600 gr;
• smântână – 500 ml;
• ceapa - 2 buc;
• morcovi - 2 buc;
• pătrunjel – 1 rădăcină și o grămadă mică de verdeață;
• ulei vegetal - 2 linguri. l.;
• sare si piper.

Preparare:

1. Se spală bine toate legumele și se toacă. De exemplu, morcovii sunt tăiați în cuburi, iar cartofii în cuburi. Pur și simplu tăiați rădăcina de pătrunjel în fâșii. Pune toate acestea intr-o cratita si adauga apa, astfel incat sa acopere putin mancarea. Totul este pus pe foc;
2. Tăiați ceapa bucăți mici si se prajesc pana se rumenesc, dupa care se adauga ciuperci. Totul ar trebui să fie prăjit până când este gata;
3. Când legumele sunt gătite până se înmoaie, aproape toată apa va trebui să fie scursă, lăsând doar câțiva centimetri în partea de jos. După aceasta, în legume se adaugă ciuperci, iar cu ajutorul unui blender și smântână adăugată totul se transformă în supă cremă. Trebuie să adăugați sare și piper.

Supă ușoară de legume cu roșii și orez

Conținut caloric 53 Kcal.

Bogata, aromata, dar in acelasi timp foarte usoara si usor de preparat, supa va atrage, fara indoiala, atentia. Va hrăni perfect întreaga familie fără a adăuga centimetri în plus.

Ingrediente:

Preparare:

1. Clătiți orezul în apă curentă până devine limpede. După aceasta, trebuie pus într-o cratiță și umplut cu apă. Totul trebuie pus pe foc până dă în clocot;
2. Tăiați cartofii cubulețe, apoi adăugați-i în orez. După ce a dat în clocot, reduceți focul și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. În acest timp, prăjiți ceapa și radeți morcovii. Această friptură ar trebui să se gătească aproximativ 5 minute;
3. Ardeiul gras se taie in bucatele mici, dupa care intra si in tigaia cu ceapa si morcovul. Gătiți-l aproximativ 3 minute. Adaugam pasta de rosii in tigaie, tocam usturoiul si condimentele, apoi adaugam in supa;
4. Ar trebui să fie fiert încă 10 minute și asezonat cu ierburi tocate.

Veți găsi o rețetă simplă pentru o supă dietetică delicioasă în următorul videoclip:

După cum puteți vedea, există o mare varietate de supe dietetice, așa că alegerea unei rețete care se potrivește gusturilor dvs. este destul de simplă. Principalul lucru este să ne amintim că astfel de supe se strică foarte repede și, prin urmare, ar trebui să fie preparate o singură dată.

Pierderea în greutate ajunge adesea la punctul culminant - cei care pierd în greutate sunt într-o asemenea deznădejde încât recurg la greve ale foamei sau mono-diete folosind doar chefir. Desigur, pierderea în greutate nu are loc - lacrimi, durere și dezamăgire, iar greutatea recăpătată. Puțini oameni realizează că este posibil să slăbești delicios. În acest scop, se prepară și se consumă acasă supe dietetice pentru slăbit. Dieta presupune consumul numai de supe dietetice în timpul zilei - mâncăruri de legume cu adaos de cereale și leguminoase.

În mod surprinzător, cu primele feluri de mâncare poți slăbi până la 5 kg într-o săptămână – gustos, bun pentru sănătate și slăbire. Dieta în cauză, bazată pe consumul doar de supe, poate fi urmată cu ușurință chiar și de cei mai înfocați adepți ai nu. alimentație adecvată. Sună surprinzător, dar nutriționiștii sfătuiesc mai întâi persoanele obeze să urmeze o dietă cu consum constant de primele feluri. Avantajul nutriției prezentate include și capacitatea de a pierde în greutate cu 40 kg sau mai mult, deoarece puteți recurge constant la supe. Deci, perioada maximă de utilizare este de aproximativ o săptămână. În continuare, ar trebui să luați o pauză de 2-3 zile, mâncând doar alimente solide. După o pauză, se întorc la supe. Dieta cu supă de legume are o serie de avantaje, practic nu există contraindicații. Despre caracteristicile nutriționale și cele mai multe retete interesante va fi discutat mai târziu în articol.

Supele sunt un depozit de alimente cu proprietăți de ardere a grăsimilor. De aceea, este garantată pierderea rapidă și sigură în greutate pentru stomac și alte organe interne. Mai mult, beneficiul primului fel este folosirea legumelor, care oferă un conținut scăzut de calorii preparat gata preparat– de exemplu, celebra supă Bonn care arde grăsimi conține doar 35 kcal la 100 g de produs.

În medie, conținutul de calorii al unui vas ușor de ardere a grăsimilor nu depășește 40 kcal la 100 de feluri de mâncare. Dacă considerați că porția optimă de supă este de doar 200 g, atunci dieta se dovedește a fi săracă în calorii și utilă pentru pierderea în greutate.

Dieta cu supă îi atrage pe cei care pierd în greutate cu senzația sa constantă de sațietate. În primul rând, primul fel oferă o senzație rapidă de sațietate chiar și atunci când mănânci o porție mică. În al doilea rând, pierderea în greutate are loc chiar și cu un consum nelimitat de supă.

Beneficiul primului curs constă în conținutul unei cantități mari de fibre din produse - ele stimulează curățarea naturală a intestinelor și începerea digestiei, ceea ce vă permite să nu vă îngrășați în viitor, datorită oportunității și corecte. absorbția alimentelor. Desigur, vorbim doar despre menținerea unei alimentații adecvate. În plus, fibrele ajută la scăderea colesterolului și la curățarea vaselor de sânge, de care este adesea nevoie de persoanele cu hipertensiune arterială.

Caracteristici ale pierderii în greutate

Scăderea în greutate prin consumul constant de supe are loc datorită consumului constant al acestora într-o anumită perioadă de timp. Dar acest lucru este garantat prin utilizarea constantă a unei singure rețete.

Cei care slăbesc preferă să folosească diferite variații, așa că nutriționiștii sfătuiesc să mănânce o porție de supă atunci când apare o senzație de foame în stomac - atunci se asigură arderea constantă a celulelor adipoase, deoarece organismul începe să folosească grăsimile acumulate pentru a produce energie.

Separat, merită menționat rețetele - există o utilizare obligatorie a legumelor, cu excepția cartofilor și a altor reprezentanți care conțin amidon. Cei care slăbesc pot veni singuri cu primele feluri delicioase.

Pentru a face acest lucru, toate produsele acceptabile sunt împărțite în 3 grupuri, care sunt în mod necesar prezente în rețetă:

• Legume și alimente care ajută la arderea celulelor adipoase - toate tipurile de varză, ghimbir, ceapă, usturoi, orice condimente.
• Alimentele care rezistă acumulării de noi celule adipoase sunt soia, mazărea, merele verzi și morcovii fierți.
• Orice legume cu conținut scăzut de calorii - lista de aici este destul de semnificativă, cele mai comune includ adăugarea în supă de varză, roșii și chiar castraveți.

Principii de dietă pentru o săptămână

Nu trebuie să presupuneți că numai supele care arde grăsimile cu bulion slab sunt permise în timpul săptămânii. În primul rând, este permisă utilizarea supei de pui sau de vită - au un conținut scăzut de calorii, dar adaugă un gust deosebit preparatului și legumelor în general.

Desigur, este interzis să mănânci carne fiartă sau carne de pui;

În al doilea rând, pentru fiecare zi a săptămânii sunt permise produse suplimentare, care se consumă în cantități nelimitate și în diferite forme– sub formă de salată sau în forma sa originală.

Un meniu aproximativ pentru o săptămână cu consum de supă este următorul:

• Luni - sucuri proaspăt stoarse, fructe proaspete(cu excepția bananelor și strugurilor), fel principal nelimitat și ceai fără zahăr.
• Marți - sunt necesare orice legume și ierburi verzi, supă și apă în cantitate de 1,5 litri.
• Miercuri - orice fructe și legume, supă cu conținut scăzut de calorii și apă nelimitată.
• Joi - orice legume proaspete sau coapte, supă și ceai în cantități nelimitate.
• Vineri - 4 roșii medii, o bucată de pește fiert sau pui fără coajă (0,5 kg), supă și apă.
• Sâmbătă - legume, carne de vită fiartă în cantitate de 500 g, supă și apă.
• Duminica - fructe, orez brun ca parte a mesei sau separat, un prim fel cu putine calorii si apa in cantitati nelimitate.

Retete de la primul fel

Majoritatea oamenilor care slăbesc se gândesc la cum să pregătească o supă delicioasă pentru slăbire, deoarece există multe rețete. Nutriționiștii spun asta cea mai buna pierdere in greutate- aceasta este folosirea supei delicioase special pentru cei care slabesc, pentru care se folosesc doar produsele lor preferate. Prin urmare, pentru auto-gătirea, ar trebui să utilizați regula de mai sus pentru combinarea produselor.

Cele mai populare sunt următoarele rețete pentru supe de slăbit care ard grăsimile:

• Roșie. Pentru preparare, se opăresc 8 roșii cu apă clocotită pentru a îndepărta cu grijă pielea. Zdrobiți roșiile în tigaie și adăugați încă 5 linguri pasta de tomate. Separat, prăjiți ceapa și ierburile în ulei vegetal într-o tigaie. Puneți conținutul tigaii într-o cratiță, turnați apă în ea cu 1-2 cm peste cantitatea primită și gătiți timp de 10-15 minute după fierbere. Supa poate fi asezonata cu sare, piper si alte condimente dupa gust.
• Pui. Pregătiți o supă piure cu pui și broccoli, folosind ambele produse în cantități egale. Se fierbe pieptul de pui în bulion, se scoate carnea și se adaugă broccoli tocat și ceapa la fiert. În timp ce legumele se gătesc, tăiați puiul. Se toarnă bulionul într-un castron separat și se adaugă carnea tocată în legumele rămase în tigaie. Folosiți un blender pentru a face piureul ingredientelor, adăugând bulion după cum este necesar.
• Fasole. Fierbeți un pahar de fasole într-o cratiță. Prăjiți ceapa tocată, un pahar de ciuperci, una castraveți murați. Adăugați fasole fiartă, condimente, 2 căței de usturoi în tigaie și fierbeți timp de 15 minute. Puneți amestecul rezultat într-o cratiță și adăugați 1,5 litri de apă, aduceți la fiert și gătiți timp de 20 de minute.
• Ceapă. Celebra supă de legume și ceapă de la Bonn este cea mai scăzută în calorii și cea mai sănătoasă. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați mărunt 6 cepe, 500 g de varză, 2 ardei dulci, 3 roșii și o grămadă de țelină. Toate ingredientele se pun într-o cratiță și se adaugă 1,5 litri de apă. Se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic până se înmoaie. Puteti adauga putina sare si condimente in supa.

Astfel de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi sunt utile în pierderea în greutate și sunt, de asemenea, recomandate pentru utilizare dacă urmați o alimentație adecvată. Acestea vor oferi sațietate și sunt perfecte pentru un prânz complet. Dacă supe lichide nu ofera senzatia necesara de satietate, se recomanda folosirea retetelor de supa crema sau supa piure - sunt la fel de hipocalorice si hranitoare.

Recenzii și rezultate

Dacă luăm în considerare o dietă folosind supe ca metoda eficienta pierdere în greutate, atunci aici este cu siguranță numai emoții pozitive. Potrivit recenziilor, puteți pierde până la 15 kg în greutate pe dieta prezentată în decurs de o lună - vorbim despre un conținut ridicat de grăsime corporală la om. Dar chiar și acele fete care notează nevoia de a pierde doar 3-4 kg preferă o dietă cu supă cu legume. Acest lucru rezultă din beneficiile felului de mâncare, eficacitatea pierderii în greutate, o bază mai sigură pentru sănătate, precum și capacitatea de a o urma mult timp fără eșec.

Opiniile negative includ doar preferințele individuale ale oamenilor. Așadar, cei care pierd în greutate nu sunt mulțumiți de legumele adăugate în preparat - de exemplu, ceapa, țelina și castraveții. Pentru a elimina o astfel de ostilitate, ar trebui să folosiți un blender și să transformați aceeași supă în piure - acest lucru va scăpa de gustul neplăcut de pe limba legumei fierte urâte.

Supa de legume este o alternativă pentru pierderea în greutate pe termen lung - riscul de eșec este minim, iar costurile financiare ale achiziționării produselor te vor surprinde cu cerințele reduse ale acestora. Dieta este perfectă pentru persoanele a căror greutate este peste 30 kg peste normă - sunt oferite opțiuni de nutriție mai hrănitoare și de lungă durată pentru ca aceștia să se bucure de noua lor formă zveltă. Slăbește delicios cu supe și experimentează combinații de alimente.

Dieta cu supă este considerată una dintre cele mai blânde și poate cea mai simplă pentru o persoană care slăbește. Ce poate fi mai simplu decât să-ți pregătești o nouă supă delicioasă pentru slăbire în fiecare zi și, în același timp, discret și fără să dăuneze organismului, să te lași cu acele kilograme în plus?

Supa pentru slabit este cea mai usoara varianta pentru cei care vor sa slabeasca. Pierderea de câteva kilograme într-o săptămână este o sarcină complet fezabilă dacă urmați corect dieta cu supă și respectați regulile sale principale:

• Supa pentru pierderea în greutate nu trebuie să fie bogată și grea. Aceasta este, în primul rând, o supă ușoară, sănătoasă, care vă poate potoli rapid foamea și vă poate umple stomacul.
• În niciun caz nu este recomandat să consumi supă de slăbit cu o felie de pâine tăiată generos sau gogoși delicioase, altfel dorința de a slăbi va rămâne neîmplinită.
• Dieta cu supă este concepută pentru o săptămână. O zi doar supă, precum și apă și ceai verde neîndulcit. În zilele rămase ale săptămânii, supa de slăbit poate fi completată cu alimente permise de dietă.

Numărul de rețete pentru primele feluri este uimitor prin varietatea sa, așa că pierderea în greutate promite să fie complet plictisitoare. La urma urmei, fiecare supă de slăbit pe care o pregătiți este garantat să devină noua ta descoperire culinară!

Supă de legume pentru pierderea în greutate „Țara Legumelor”

Ingrediente (pentru 2 litri de apa):
200 g varză albă,
1 morcov,
1 sfeclă roșie,
2 cepe,
1 ardei gras,
2 rosii
frunza de dafin,
orice verdeață preferi, după gust,
ulei vegetal,
sare, piper negru măcinat - după gust.

Preparare:
Curățați cartofii și morcovii, îndepărtați coaja de la roșii, îndepărtați semințele și membranele ardeiului gras. Tăiați legumele pregătite: cartofii în cuburi medii, ardeii gras în cuburi mici și morcovii în fâșii. Varza se toacă mărunt, ceapa se toacă mărunt și sfecla se da prin răzătoare. Se fierbe apoi apa intr-o cratita, se pun cartofii in ea si se fierbe la foc mediu 10 minute, apoi se adauga varza. Prăjiți ușor ceapa într-o cantitate mică ulei vegetal, se adauga morcovii, ardeii grasi si rosiile taiate bucatele mici. Prăjiți totul împreună timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați sfecla în legume, amestecați și fierbeți amestecul de legume încă 2 minute. Apoi, turnați 1 cană de bulion clocotit în tigaie și continuați să fierbeți legumele la foc mic până când lichidul se evaporă. Până în acest moment, varza, care este gătită împreună cu cartofii, ar trebui să fie aproape gata. Puneți-l într-o cratiță legume înăbușite, se adaugă sare, piper, dafin și se fierbe supa până când sfecla este gata. Puteți adăuga ierburi tocate chiar la sfârșitul gătitului sau, cel mai bine, înainte de servire.

Pentru a îndepărta pielea roșiilor, acestea trebuie tăiate în cruce, opărite cu apă clocotită și, după câteva minute, scufundate în apă rece.

Supă de hrișcă cu conținut scăzut de calorii cu pește pentru pierderea în greutate

Ingrediente:
400 g file de pește de pollock sau cod,
50 g hrișcă,
1 ceapa,
1 morcov,
1-2 felii de lamaie,
ierburi, sare, condimente - după gust.

Preparare:
Tăiați fileul în bucăți și gătiți, adăugând puțină sare în apă. La 3 minute dupa fierbere, adaugam in tigaie ceapa tocata marunt, morcovii rasi si hrisca spalata. Fierbeți supa până este gata, iar la servire, ornați cu ierburi proaspete și o felie de lămâie pentru o notă picant.

Următoarea rețetă va atrage cu siguranță iubitorii de picante. Această supă vegetariană amintește de kharcho.

Supă de slăbit cu orez și roșii „Ostryak”

Ingrediente:
2 litri de apa sau bulion,
2 cepe,
1 morcov,
3 cartofi,
1 roșie
3 linguri. l. orez,
3 catei de usturoi,
1 ardei iute,
0,5 linguriță. piper negru măcinat,
0,5 linguriță. ardei roșu măcinat,
1,5 linguriță. boia macinata,
3 linguri. l. ulei vegetal,
verdeață, sare - după gust.

Preparare:
Tăiați morcovii curățați, ceapa și ardeiul iute (fără semințe) în bucăți și tăiați-le separat. Tăiați cartofii în cuburi medii. Puneti ceapa intr-o tigaie cu fund gros si prajiti-o, amestecand din cand in cand, in ulei incins pana devine transparenta. Adăugați apoi ardeiul iute și usturoiul, trecute printr-o presă, la ceapă și fierbeți totul împreună aproximativ 1 minut. Apoi turnați toate condimentele în tigaie și încălziți timp de 30 de secunde. Acest lucru este necesar pentru ca mirodeniile să dea uleiului toată aroma lor. Adăugați morcovii în tigaie, prăjiți 3-4 minute, apoi adăugați cartofii și încălziți puțin. Apoi, turnați orezul spălat în amestecul de legume și adăugați roșia tăiată în bucăți medii. Se amestecă și se fierbe timp de 2 minute până când se eliberează sucul. Turnați bulion sau apă clocotită în tigaie, adăugați sare și fierbeți la foc mic până când orezul și cartofii sunt fierte, aproximativ 20 de minute. Se ia de pe foc supa finita, se lasa 10 minute la infuzat sub capac si, la servire, se orneaza cu ierburi proaspete.

Supă pentru slăbit cu conopidă și țelină „Curly”

Ingrediente (pentru 2 litri de apa):
1 cap de conopida,
3 rosii
4 cepe,
1 morcov,
1 radacina de telina,
1 buchet de verdeata de telina,
sare, condimente - după gust.

Preparare:
Curățați morcovii și ceapa. Tăiați morcovii cubulețe mici, tocați o ceapă, lăsați celelalte trei întregi. Puneți toată ceapa și morcovii în apă clocotită, adăugați condimente după gust și gătiți timp de 10 minute. După timpul specificat, scoateți cepele întregi din bulion, nu vor mai fi necesare. Apoi, tocați rădăcina de țelină și verdeața și adăugați-le în bulion. După alte 10 minute, adăugați roșii tăiate mărunt în oala cu supă și gătiți din nou timp de 10 minute. Apoi adăugați în supă dezasamblat în inflorescențe. conopidăși gătiți supa până se înmoaie timp de 20 de minute.

Pentru a preveni ca orzul perlat pentru următoarea rețetă să dea o nuanță albăstruie în supă, umpleți-o cu apă și aduceți-o la fiert, scurgeți apa, turnați din nou apă rece în tigaie și aduceți din nou la fiert. După aceasta, după scurgerea apei, puteți începe să pregătiți supa.

Supă de ciuperci cu orz perlat „Culori de toamnă”

Ingrediente (pentru 2 ape):
100 g de ciuperci uscate,
100 g orz perlat,
1 morcov,
1 cartof,
1 ceapa,
frunza de dafin,
verdeață, sare, piper negru măcinat - după gust.

Preparare:
Asigurați-vă că înmuiați în prealabil orzul perlat în apă rece timp de 2-3 ore. Înmuiați ciupercile uscate într-un recipient separat. Tăiați cartofii și morcovii în cuburi mici, tăiați mărunt ceapa. Scurgeți apa din cereale, adăugați 2 litri de apă proaspătă și fierbeți timp de 40 de minute. Adaugă apoi ciupercile, scurgând mai întâi apa și storcându-le ușor. Gatiti totul impreuna inca 15 minute. Apoi puneți legumele și dafinul în tigaie, adăugați sare și piper după gust și gătiți până se înmoaie. Înainte de sfârșitul gătitului, adăugați ierburi tocate în supa finită, lăsați-o să fiarbă și luați de pe foc.

Adăugați cât mai puțină sare în orice supă pentru pierderea în greutate (și la alte feluri de mâncare!). Mai puțină sare - mai puțină umflare - mai puțin volum!

Combinați supa de slăbit cu legume și fructe permise pentru a vă echilibra corect meniul. Nu uitați să vă urmăriți regimul de băut, să vă mișcați mai mult și să vă bucurați de viață. Apropo, și asta joacă un rol important.

Pofta buna si noi descoperiri culinare!

Larisa Shuftaykina

Încă din copilărie, toată lumea știe că supele sunt o parte necesară a dietei, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății. Aceasta nu este doar o tradiție stabilită istoric, ci și unul dintre principiile unei alimentații moderne adecvate. Potrivit experților, un preparat lichid fierbinte pentru prânz este bun pentru stomac, bogat în vitamine, ușor de absorbit de organism și previne multe boli.

ÎN în ultima vreme a apărut o opinie complet opusă, conform căreia bulionul de carne este un concentrat de grăsimi dăunătoare și agenți cancerigeni și legume gătit lung eliberează toxine, nitrați și amidon. Dar cei care riscă să refuze primul fel vor simți în curând că digestia lor s-a înrăutățit vizibil, iar ei înșiși... au început să se îngrașească.

Acest fapt uimitor Nutriționiștii s-au grăbit să țină cont de asta și au sugerat să mănânci supă pentru pierderea în greutate, iar rezultatele unei tehnici atât de neobișnuite se ridică la nivelul așteptărilor!

Mecanismul de pierdere în greutate

Dorind să-și corecteze silueta reducându-și talia, femeile încep să caute supe de slăbit care ard grăsimile și, în consecință, îndepărtează pliurile perfide de pe laterale care fac dificilă încadrarea în blugii tăi preferați. Mecanism de reducere a greutății în acest caz, explicat nu numai prin arderea grăsimilor, ci și prin accelerarea metabolismului și conținutul scăzut de calorii al unor astfel de feluri de mâncare.

Mâncând în mod regulat supă pregătită corespunzător, forțezi organismul să lucreze într-un mod nou, ceea ce duce la eliminarea kilogramelor în plus:

• gătite în carne ușoară sau bulion de legume, supele calde stimulează perfect digestia: prin încălzirea pereților stomacului, ele favorizează producerea de suc gastric, iar cauza obezității în majoritatea cazurilor este funcționarea necorespunzătoare a tractului gastrointestinal;
• supele se digeră rapid și nu apar depuneri de grăsime;
• un vas lichid menține echilibrul apă-sare în organism, atunci când este deranjat, apare umflarea, ceea ce face ca silueta să fie problematică în multe locuri;
• când sunt fierbinți, supele acumulează energie termică;
• fierberea este tratamentul termic al produselor, păstrând în ele cantitatea maximă de nutrienți care beneficiază de sănătate, se consumă instantaneu și nu se depun în lateral sub formă de pliuri perfide.

Dar numai supa dietetică pentru pierderea în greutate funcționează astfel, deoarece bulionul bogat, gras, amestecat cu carbohidrați nocivi din făină, este lipsit de un astfel de efect. Așa că poate deveni doar energie necheltuită de corp, care într-o clipă se va ascunde pe părțile laterale și pe fese sub forma unui alt pliu.

Prin urmare, trebuie să știi ce supe poți mânca pentru a scăpa de kilograme și care pot avea efectul opus și îți pot strica întreaga dietă.

Prin paginile istoriei. Cea mai veche rețetă de supă cu greu poate fi numită dietetică. A fost găsit în carte de bucate secolul IV. Contine grau, carne tocata, ulei de masline, piper, creier, dafin, vin, chimen, sos de peste.

Caracteristicile supelor dietetice

Pentru a pierde în greutate, trebuie să puteți pregăti supe dietetice speciale, care diferă în compoziția și metoda lor de gătit față de cele obișnuite:

1. Se prepară doar acasă. În restaurante și unități de fast-food, nu vă bazați pe proprietăți benefice supă, chiar dacă numele indică faptul că este dietetică și săracă în calorii. Acestea conțin de obicei o doză mare de aditivi aromatizanți, coloranți și emulgatori, care nu vor face decât să dăuneze siluetei.
2. Nu se folosesc semifabricate - pentru gătit sunt necesare doar produse naturale și condimente.
3. Se adaugă sare în cantități minime.
4. Gatiti pentru scurt timp astfel incat nutrienti nu s-a evaporat, iar vasul nu și-a pierdut gustul.
5. Supele dietetice se prepară exclusiv cu bulion de pui. Carnea grasă nu este potrivită.
6. Legumele se adauga dupa ce apa fierbe pentru a pastra vitaminele.
7. Este mai bine să nu gătiți prea mult: ceapa, roșiile - nu trebuie să fie fierte în prealabil în ulei într-o tigaie.
8. Nu se folosește pasta de tomate - înlocuiți-o cu roșii proaspete.
9. Nu ar trebui să existe carbohidrați: lăsați pastele până la vremuri mai bune.
10. Dacă aveți afecțiuni gastro-intestinale, este mai bine să pregătiți supe alimentare piure.
11. Toate produsele sunt zdrobite suficient pentru a fi ușor și rapid digerate.
12. Această supă de slăbit se prepară o dată la un moment dat. A doua zi își va pierde deja proprietățile benefice de ardere a grăsimilor.

Supele dietetice, ușoare, sunt perfect sățioase: dacă le consumi în mod regulat, nu vei simți foame. Digerând rapid, nu complică munca stomacului, furnizează energia necesară și nu se depun ca grăsime pe laterale.

Dacă înveți tehnologia corectă pentru pregătirea primelor cursuri pt nutriție alimentară, nu va fi necesar să numărați conținutul lor de calorii, deoarece legumele în cele din urmă nu vor da prea mult rezultat. Pentru a vedea numărul dorit pe cântar, va trebui să vă ajutați corpul să slăbească respectând anumite reguli ale dietei cu supă.

Din viața vedetelor. Supă de ceapă (a cărei versiune este acum utilizată activ în dietetică ca excelent remediu pentru pierderea în greutate) a apărut cu mâna uşoară a lui Ludovic al XV-lea. Într-o noapte, regele Franței îi era foarte foame, dar la o oră atât de târzie erau doar trei ingrediente în cabana de vânătoare: ceapă, unt și șampanie.

Principiile pierderii în greutate a supei

În primul rând, decideți singuri cum veți pierde în greutate cu ajutorul supelor. Acest lucru se poate face în diferite moduri:

• O zi de post, în care veți mânca exclusiv bulion de legume ușor, cu o cantitate minimă de ingrediente cu conținut scăzut de calorii și care arde grăsimile, pierderea va fi de 1-2 kg.
• Dieta cu supă, care implică consumul în principal de supe dietetice (la prânz și la cină) timp de 1-2 săptămâni cu mici adaosuri scăzute de calorii la micul dejun () și în timpul gustărilor (fructe).

Unii oameni se întreabă dacă este posibil să mănânci supă în timp ce slăbești în cadrul oricărui alt sistem: desigur, primele feluri cu conținut scăzut de calorii pentru prânz vor grăbi obținerea rezultatului dorit în procesul de a urma orice dietă.

Deci, puteți alege orice metodă de slăbire și puteți încerca o supă ușoară care arde grăsimile în cadrul acesteia. Dacă aceasta este o dietă țintită, ar trebui să înveți câteva dintre principiile sale de bază, astfel încât rezultatele să nu dezamăgească, dar să te inspire să susții în continuare formă frumoasă corpul pe care ai reusit sa-l atingi.

1. Pentru a preveni lipsa de proteine ​​în organism, consumați ouă sau brânză de vaci la micul dejun. Uleiul de măsline este potrivit ca grăsime, care poate fi folosit pentru aromatizarea salatelor pentru al doilea prânz.
2. Supele trebuie consumate la prânz și cină în porții mici (nu mai mult de 250 ml).
3. Sunt acceptate gustări ușoare între mesele principale cu fructe neîndulcite sau pâine integrală.
4. Prăjite, grase, făinoase, dulci, afumate, murate - toate acestea sunt excluse, la fel ca și carnea și peștele gras.
5. Dacă fierbeți puiul, îndepărtați mai întâi pielea.
6. Baza primelor feluri sunt legumele cu conținut scăzut de calorii și care ard grăsimile.
7. Ca parte a dietei cu supă, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Prin urmare, practicarea sportului este obligatorie.
8. Dacă aveți boli gastrointestinale, trebuie să obțineți mai întâi permisiunea unui medic pentru a urma o astfel de dietă neobișnuită, specifică.

Dacă vrei să încerci singur acest sistem de slăbit, trebuie să alegi ce supă de slăbit este cea mai potrivită pentru tine. Ele pot fi complet diferite în ceea ce privește efectul asupra corpului și compoziției. Este important să vă bucurați de gustul ei. Dacă vă place unul, vă puteți corecta silueta exclusiv cu ajutorul ei. Dar nu trebuie să te chinui cu acele alimente care te fac rău și greață - în acest caz rezultate bune nu o vei realiza.

Fapte interesante. Napoleon a preferat să mănânce supă de castane. Hitler și Elvis Presley - legume. Nekrasov nu putea mânca primul fel fără mărar.

Tipuri de supe

Așadar, ce supe puteți mânca în timp ce slăbiți fără a vă afecta sănătatea și silueta?

Cu conținut scăzut de calorii

Cele mai ușoare pentru pierderea în greutate sunt supele cu conținut scăzut de calorii făcute din roșii, ceapă, dovleac și ierburi: pătrunjel, mărar, măcriș. De asemenea, țelina și spanacul conțin puține calorii.

Arderea grăsimilor

În supele care ard grăsimile trebuie să adăugați legume și alimente care pot grăbi descompunerea depunerilor de grăsime existente pe corp. Acestea includ: varză (toate tipurile), castraveți, anghinare, ceapă, ardei gras, țelină, sfeclă, măsline, scorțișoară, ghimbir, ridichi, usturoi, roșii.

Preventiv

Acest grup include supe care sunt preparate din legume care încetinesc absorbția grăsimilor din alimente și depunerea lor ulterioară în organism. Astfel ele previn acumularea lor. Acestea sunt morcovi, leguminoase și.

După cum am menționat deja, ca parte a dietei, puteți folosi o rețetă pentru supa preferată pentru pierderea în greutate sau puteți găti constant feluri de mâncare diferite. În acest din urmă caz, îți vei diversifica dieta, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra funcționării stomacului și a altor sisteme ale corpului. Cu un astfel de meniu, pierderea kilogramelor în plus nu va fi plictisitoare. Cele mai eficiente și eficiente rețete le găsiți aici.

Cu lumea - unul câte unul. Cea mai scumpă este supa de cuib de rândunică. Aceasta este o adevărată delicatesă în China, Malaezia și Vietnam. Este preparat din salivă, pe care rândunelele o folosesc pentru a-și „cimenta” cuiburile. Foarte asemănător ca consistență cu jeleul.

Rețete de supă pentru arderea grăsimilor

Este important să alegeți reteta potrivita supă dietetică care va promova cu adevărat pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Daca scrie ca este hipocaloric si contine carne de miel, amidon sau paste, este mai bine sa lasi deoparte aceasta reteta.

Puteți căuta opțiuni care indică calorii, deși majoritatea primelor cursuri din această dietă sunt foarte ușoare și „cântăresc” puțin.

• Țelină

Supa de țelină este considerată pe bună dreptate cea mai dietetică dintre toate. Conține o cantitate imensă de substanțe utile. Are un conținut scăzut de calorii și are proprietăți de ardere a grăsimilor. Se prepară după următoarea rețetă.

Se spală, se usucă și se toacă următoarele legume: 400 de grame de tulpini de țelină, o jumătate de kilogram de varză (oricare), 3 roșii, 5 cepe mici, ardei dulce de mărime medie. Fierbeți 3 litri de apă, turnați toate ingredientele enumerate în ea. Se aduce la fierbere, se reduce la minim, se fierbe până când legumele se înmoaie. La sfârșitul gătitului, puteți adăuga câteva condimente (sare și piper negru).

• Bonn

Recent, a devenit foarte populară supa Bonn pentru pierderea în greutate, care este preparată din rădăcină de țelină. Rețeta de gătit este următoarea.

Curățați și tăiați 200 de grame de rădăcină de țelină. Peste 6 roșii mici se toarnă apă clocotită, se curăță de coajă, se taie felii. Se spala, se usuca si se toaca 500 de grame de varza (orice varietate), 8 cepe mici, 2 ardei grasi verzi, mai multe fasole. Turnați toate acestea peste 2 litri de suc de roșii. Se aduce la fierbere, se adaugă câteva ierburi și mirodenii. După 10 minute, se ia de pe foc și se lasă aproximativ o jumătate de oră înainte de utilizare.

• Ceapă

Ceapa este una dintre cele mai multe alimente cu putine calorii, care accelerează metabolismul și arde grăsimile. Prin urmare, asigurați-vă că încercați supa de ceapă pentru pierderea în greutate ca parte a dietei dvs.

Tăiați un cap mic de varză (aproximativ 500 de grame). Se spală, se usucă și se toacă 7 cepe (mare), 2 ardei gras verzi, 6 roșii. Se toarnă 2 litri de legume apa rece, fierbe. Adaugati un praf de turmeric (sau chimen). Gatiti pana se inmoaie varza. Este foarte important să nu gătiți prea mult supa de ceapă, care în acest caz își va pierde toate proprietățile benefice. Se presara patrunjel tocat inainte de utilizare.

• Vegetal

Cel mai usor de preparat este supa de legume pentru slabit, reteta pentru care implica un numar imens de optiuni. Versatilitatea sa constă în faptul că puteți alege singur ingredientele. Principalul lucru este să nu o gătiți prea mult. De exemplu, pentru bolile de stomac, nutriționiștii recomandă slăbirea cu supe de legume piure. Puteți încerca următoarea rețetă.

Se fierbe pieptul de pui fără piele, îndepărtând constant spuma, astfel încât bulionul să fie slab și transparent. Scoateți carnea din ea. Tăiați în ea legumele tăiate mărunt: 2 morcovi, 2 cepe, 2 căței de usturoi, 500 de grame de pulpă de dovleac, 2 cartofi. Adăugați puțină sare. Adaugă, care are proprietăți de ardere a grăsimilor. Se fierbe până când este gata. Bateți într-un blender. Stropiți cu ierburi.

• Varză

Supa de varză pentru pierderea în greutate este foarte sănătoasă și eficientă, conținutul de calorii este de doar 40 kcal. Se toacă mărunt 400 de grame de varză albă, se dau pe răzătoare 3 morcovi de mărime medie, se toacă 1 ardei (galben sau roșu). Umpleți cu 2 litri de apă rece. Adăugați 300 de grame de fasole verde congelată. Fierbe. Se tine la foc mic timp de 15 minute. Scoateți coaja de la 3 roșii, zdrobiți-le, adăugați-le în supa de varză. Adăugați ușor sare. Inainte de servire se presara cu ierburi tocate (patrunjel sau marar).

• Dovleac

Supa de dovleac este hipocalorică și foarte gustoasă, ceea ce este o plăcere să gătești și să mănânci.

Tăiați 200 de grame de pulpă de dovleac și dovlecel în cuburi, 3 morcovi. Se toarnă 2 litri de bulion clocotit. Gatiti 10 minute Adaugati 2 cepe tocate marunt, ardeiul galben taiat fasii si piure de 3 rosii decojite. Fierbe. Îndepărtați spuma. Se lasa 10 minute la foc mic. Adăugați puțină sare. Se lasă o jumătate de oră. Tăiați puțină verdeață.

Adăugarea de dovlecel în supa de dovleac pentru pierderea în greutate face acesta este primul Felul de mâncare este foarte sănătos, gustos și sărac în calorii.

• Mayo

În dietetică, supa Mayo este foarte apreciată, pe baza căreia s-a dezvoltat o întreagă dietă în clinica privată cu același nume din State (Clinica Mayo). Vă permite să slăbiți până la 8 kg într-o săptămână, dar va trebui să mâncați exclusiv acest fel de mâncare în porții mici de 5-6 ori pe zi. Nu toată lumea poate rezista unor astfel de restricții stricte. Rețeta este foarte simplă.

Se spală, se usucă, se toacă următoarele legume: 6 cepe de mărime medie, o legătură de tulpini de țelină, 2 roșii, 2 ardei verzi. Se toarnă apă (orice cantitate), se adaugă sare și se fierbe până se înmoaie.

• Pui

Daca nu ai prea mult exces de greutate, poti prepara o supa usoara din piept de pui cu legume.

Se spală fileul de pui (o jumătate de kilogram), se taie bucăți, se fierbe până se înmoaie, îndepărtând spuma. Scoateți carnea fiartă din bulion. Se adauga 3 cartofi taiati cubulete, dupa 15 minute - o ceapa tocata marunt si 2 morcovi rasi. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați frunza de dafin și sare. Stropiți cu ierburi.

• Picant

După cum știți, condimentele sunt alimente excelente pentru arderea grăsimilor. Asadar, daca nu ai probleme cu stomacul si poti tolera bine condimentele, poti incerca supa picanta pentru slabit, de care cu siguranta se vor bucura toti barbatii.

Se spală 500 de grame de piept de pui, se taie bucăți, se adaugă 2,5 litri de apă. Pregăti bulion limpede. Scoateți puiul din apă. Tăiați 4 cepe cubulețe și fierbeți până se înmoaie. Adauga pastaie tocata ardei iute, un pahar de tkemali, piure din 4 roșii fără coajă. Gatiti jumatate de ora. Adăugați piper negru, foile de dafin și sare cu 5 minute înainte de sfârșit. Se presara patrunjel sau marar.

• Ciupercă

Supa dietetică de ciuperci se prepară cel mai bine din chanterelles, ciuperci porcini, șampioane sau ciuperci stridii. Acestea accelerează metabolismul și au un conținut scăzut de calorii. Un alt avantaj al acestui fel de mâncare este că potolește perfect foamea, așa că la o astfel de dietă vei fi mereu sătul și mulțumit.

Se spala, se usuca, se toaca marunt 1 kg de ciuperci (proaspete sau congelate). Pune-le in apa rece cu sare. Se aduce la fierbere. Adaugati o legatura de telina tocata marunt, 1 ardei gras verde, 2 cepe, 2 morcovi. Gatiti pana este gata. Adăugați condimente cu 5 minute înainte de sfârșit. Mănâncă cu verdeață.

• Mazăre

Cu conținut scăzut de calorii supă de mazăre pentru pierderea în greutate, vă va diversifica meniul de dietă și vă va satura corpul înfometat pentru o lungă perioadă de timp.

Înmuiați 100 de grame de mazăre despicată seara. Clătiți de mai multe ori dimineața. Se toarnă în apă rece și se fierbe timp de o jumătate de oră după fierbere. Adăugați rădăcină de țelină tăiată cubulețe (50 g), ceapa tocată. După 10 minute - morcovi ras (1 bucată) și un cățel de usturoi. Gatiti 15 minute. Adăugați sare și piper.

• Roșie

Toți iubitorii de roșii pot încerca supa de rosii pentru pierderea în greutate, care este săracă în calorii și excelentă calități gustative.

Se fierb 6-7 rosii mari: se pun in apa clocotita pentru cateva secunde si se indeparteaza coaja. Se freca printr-o sită, se adaugă 500 ml de apă și se fierbe. După fierbere, se adaugă ceapa tocată mărunt. Dupa 15 minute adaugam bulgareasca tocata marunt Ardei verde, 2-3 catei de usturoi. Gatiti pana este gata. Supa de rosii este foarte gustoasa atat calda cat si rece.

• Cu broccoli

Ca parte a dietei tale, poți să faci supă de broccoli și să te bucuri de ea gust extraordinar. Ca orice altă varză (de exemplu), acest soi are un conținut scăzut de calorii.

Se spală 100 de grame de piept de pui, se taie bucăți, se adaugă 2 litri de apă. Pregătiți bulion limpede. Scoateți puiul. Adăugați ceapa tocată și 500 de grame de buchețe de broccoli. Gatiti pana se inmoaie. Apoi, dacă doriți, puteți adăuga pui tocat mărunt în supă. Se face piure într-un blender. Inainte de servire adaugati 50 de grame de branza rasa rasa.

• orz perlat

Puțină lume le place această cereală, dar este o sursă de fibre care va ajuta la depășirea dificultăților oricărei diete. Asa ca poti gati din cand in cand supa de orz, ceea ce te va ajuta sa scapi de cateva kilograme in plus.

Înmuiați 100 de grame de orz perlat seara. Dimineața, clătiți cerealele de mai multe ori. Se pune intr-un litru de apa rece. Tine pe foc aproximativ 40 de minute. Se adauga cartofii taiati fasii, morcovii rasi, tocati 100 de grame de praz. Gatiti pana este gata. Adăugați sare înainte de a termina gătitul.

Orice reteta de supa de slabit din variantele propuse iti va placea pentru gustul ei, proprietatile benefice si rezultatele excelente.

Nu trebuie să vă lăsați duși de un singur produs, pentru a nu vă supraîncărca organele. După cum puteți vedea, puteți mânca diferite feluri de mâncare în fiecare zi - cu un astfel de meniu, dieta cu siguranță nu va fi plictisitoare și dezgustătoare. Principalul lucru este să respectați principiile sale de bază și să pregătiți corect supe ușoare care vă vor ridica moralul și vă vor corecta silueta. În 2 săptămâni de atât de completă și alimentatie sanatoasa poți slăbi până la 6 kg.

Salutare tuturor dragii mei cititori! Să vorbim în acest articol despre supe pentru slăbit.

Am pregătit pentru voi o selecție excelentă de rețete de supe „corecte”, ușoare și foarte gustoase.

Ei te vor ajuta cu termene scurte pune-ți în ordine silueta, slăbește în exces, devii mai slab, mai frumos și mai tânăr!

Toate rețetele sunt foarte ușor de preparat, nu vă vor lua mult timp, asta e sigur!

Consumul acestor supe NU este o dietă. Se numesc dietetice doar pentru că NU îți dăunează silueta, asta e tot...

Este hrănitor, este delicios, prieteni! Nu trebuie să te înfometezi sau să te restricționezi. O plăcere!

Din acest articol veți învăța:

Supe pentru slabit - cele mai eficiente si sanatoase retete

După ce stăpânești mai multe rețete pentru supele tale preferate, poți oricând să te hrănești delicios fără a-ți afecta silueta!

Mai mult, aceste supe - nu sunt neapărat NUMAI pentru pierderea în greutate, acestea sunt primele feluri obișnuite, doar cu destul de sănătoase și ingrediente sanatoaseîn componenţa sa.

Prin urmare, le puteți găti în siguranță și pentru întreaga familie.

Chiar dacă nu ești supraponderal, poți și să gătești și să mănânci astfel de supe, astfel încât tocmai acest exces de greutate să nu apară niciodată asupra ta!

Aceste prime cursuri simple sunt doar PERFECTE în căldura verii!

Le puteți mânca nu numai la prânz, ci oricând doriți. Sunt absolut minunate pentru cină!

Care sunt beneficiile supelor pentru pierderea în greutate?

Mulți nutriționiști moderni consideră că consumul primelor feluri are un efect benefic asupra funcționării întregului organism, în special asupra funcționării tractului gastrointestinal și îmbunătățește starea generală de bine:

• Și într-adevăr, după un castron cu supă delicioasă proaspăt preparată, te simți repede plin și îți crește starea de spirit.
• Și, dacă supa se prepară conform reteta dietetica, atunci corpul se simte ușor, apare o mare de energie și nu te face deloc somnoros după prânz, așa cum se întâmplă adesea cu alte preparate tradiționale.
• Consistența lichidă sau semi-lichidă a supei este foarte ușor și rapid absorbită de organism. Organismul nu-și cheltuiește multă energie pentru asimilarea unui astfel de fel de mâncare, ceea ce înseamnă că cantitatea ta de vitalitate și energie va crește semnificativ!
• După masă, nu există senzație de greutate în stomac.
• Intestinele încep să funcționeze rapid și ușor, iar balonarea dureroasă (gazul) dispare.
• De regulă, toate componentele unor astfel de supe sunt produse sănătoase.
• Tehnologia de gatit este gandita in asa fel incat sa pastreze la MAXIM toate proprietatile benefice ale produselor.
• Astfel de supe saturează organismul cu vitamine și minerale.
• Consumul regulat al acestor supe întărește sistemul imunitar, crește rezistența organismului și curăță organismul de toxine.
• Frumusețea supelor dietetice este că de obicei conțin număr mare fibre, astfel încât te țin sătul până la următoarea masă. Aceasta înseamnă că veți evita orice gustare pe fursecuri cu vafe!
• Supele ușoare sunt minunate pentru femeile însărcinate, mai ales în perioada de toxicoză acută, când ți se face rău din cauza tuturor lucrurilor grase, prăjite și grele.
• Pentru mamele care alăptează, aceasta este pur și simplu o mântuire, deoarece nu vor provoca tulburări digestive copilului și îi vor aduce aceleași beneficii ca și mama lui.
• Consumul acestor supe este o opțiune grozavă. dieta sanatoasa pentru cei care au probleme cu inima, vasele de sânge, crescute tensiunea arterială, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii etc. Această „dietă cu supă” vă va îmbunătăți cu siguranță starea de bine!
• Acele rețete care nu conțin carne, pește sau pui sunt perfecte pentru o dietă în Postul Mare.
• Asigurați-vă că hrăniți copiii cu aceste supe! Acest lucru este FOARTE benefic pentru un organism în creștere!

Cum să folosiți corect supele dietetice pentru pierderea în greutate?

Repere:

• Puteți mânca astfel de supe pentru slăbire o dată pe zi, ca de obicei, la prânz, înlocuind borșul sau supa cu care erați obișnuiți anterior.
• Puteți înlocui cina cu această supă.
• Dacă doriți, puteți mânca supe dietetice atât la prânz, cât și la cină.
• Daca vrei sa devii rapid mai slaba si mai frumoasa, atunci simti-te liber sa-ti pregatesti o portie de supa deodata pentru intreaga zi si sa mananci cat vrei de indata ce ti-e foame.
• Vă puteți oferi una sau două sau trei zile de „dietă cu supă” sau chiar o săptămână. Nu mai merita.

Dacă decideți să mergeți săptămânal la o „supă de post”, atunci nu uitați să mâncați fructe, legume, fructe de pădure și ierburi proaspete în fiecare zi. Pregătiți salate din ele, faceți smoothie-uri și sucuri. Nu te epuiza!

Ce altceva trebuie să faceți pentru o pierdere în greutate mai eficientă:

• Eliminați din alimentație alimentele prăjite, grase, făinoase și afumate.
• Nu bea sifon dulce, nu mânca chipsuri și alte „prostii de supermarket din pungi”.
• Eliminați dulciurile cumpărate din magazin sub formă de bezele și fursecuri din turtă dulce. Pregătește-te delicios și dulciuri sanatoase dvs. sau cumpărați-le în „Magazine de sănătate” speciale.
• Evitați mâncarea fast-food și mâncarea mai devreme de 4-7 ore ÎNAINTE de culcare.
• Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5-2 litri apă curată pe zi.
• Mișcă-te mai des, respiră aer curat, fa exercitii.
• ASIGURĂ-TE că dormi suficient!

Toate! Urmând aceste reguli simple, cu siguranță vă veți lua la revedere ușor și rapid „stocurilor” enervante sub formă de kilogramele în plus, vei arata mai tanara si mai frumoasa!

Un „truc” care va face orice supă dietetică mai satisfăcătoare.

Dacă vi se pare că supa nu este suficientă pentru a vă satisface, atunci vă ofer un secret.

În absolut ORICE supă pentru sațietate și mai mult" gust delicios„, puteți adăuga sos (maioneză) din semințe de floarea soarelui, sos de susan (tahini), precum și orice pastă de nuci (sau un sos pe care îl puteți pregăti cu ușurință, tăind pur și simplu orice nuci cu apă și sare într-un blender).

Doar adăugați aceste sosuri în farfurie când supa s-a răcit până se încălzește.

În acest fel, veți păstra toate beneficiile acestor sosuri și, de asemenea, nu veți „strica” temperatură ridicată calitatea grăsimilor sănătoase incluse în compoziția lor.

Iar în supele pentru pierderea în greutate care nu trebuie fierte, puteți adăuga imediat nuci și semințe, împreună cu toate ingredientele.

Și nu vă fie teamă că o astfel de „îmbogățire” a supelor vă va dăuna silueta!

Da, nucile și semințele sunt bogate în calorii. Dar nu vei sparge kilogramele din ele, doar mănânci puțin pentru gust, nu?

Ei bine, acesta este un plus foarte gustos la orice supă!

Supe pentru slabit – retete pentru primele feluri care te ajuta sa slabesti si sa slabesti

Prieteni, chiar vreau să vă aduc în atenție cum puteți mai multe retete supe sanatoase.

Prin urmare, nu voi descrie tehnologiile pentru prepararea lor prea meticulos și pas cu pas, dau cantitatea exactă în grame de ingrediente etc.

Sarcina mea acum este diferită - să creez un „catalog de rețete de supă” destul de divers, astfel încât să aveți o mulțime din care să alegeți.

Și, da - imaginația ta este binevenită!

Schimbați ingredientele, combinați rețete diferite, adaugă-ți propriile ingrediente, adaptează rețetele „în funcție de tine”, va fi FOARTE minunat!

Deci, supe pentru pierderea în greutate.

Supa crema de dovleac pentru slabit

Fierbeți toate ingredientele în apă până când se înmoaie, adăugați frunza de dafin, chimen, curry, coriandru etc. înainte de a termina gătitul.

Sare, piper, adauga usturoi.

Dacă se dorește, supa se poate face piure. Serviți cu verdeață.

Această supă poate fi preparată pe slab bulion de carne sau bulion de pui.

Supă cremoasă de mazăre verde și broccoli

Fierbeți mazărea verde, broccoli și morcovii pentru câteva minute. Adăugați sare și piure folosind un blender.

Când serviți, adăugați puțin ulei de susan presat la rece în farfurie când supa s-a răcit la temperatura de băut.

Dacă doriți, nu puteți face piure ciorba, ci lăsați legumele întregi tăiate, așa cum sunt.

Supă dietetică de roșii și varză

Prăjiți ceapa și morcovii în ulei vegetal sau ulei de cocos, se adaugă ardei gras tocat, rădăcină de țelină rasă, morcovi, varză mărunțită (este posibil broccoli).

Adăugați apă, fierbeți până când este gata.

Se sare, se piperează, se adaugă apă sau bulion de pui cât este nevoie, se aduce la fierbere, se adaugă condimente după gust.

Se serveste stropind supa cu ierburi si adaugand putin suc de lamaie pentru picant.

Supă japoneză pentru pierderea în greutate

Este foarte rar să vezi oameni obezi în Japonia. Secretul lor nu este doar în genetică, ci și în nutriție.

Într-o cratiță mare, fierbeți orezul și peștele până se înmoaie.

La final se adauga alge marine si ceapa marinate in sos de soia.

In timp ce supa inca fierbe se toarna in jet subtire oul batut, sare si piper, se adauga putin sos de soia(avand in vedere ca este si sarat).

Se amestecă și se scoate de pe aragaz.

Supa de ceapa pentru slabit

Prieteni, știți că ceapa, pe lângă faptul că conține o cantitate mare de vitamine și minerale, precum și antibiotice naturale, descompune perfect grăsimile?

De asemenea, accelerează minunat metabolismul în organism.

Puteți „sta” cu ușurință pe această supă timp de două sau trei zile, fără a afecta sănătatea corpului și a psihicului.

Ceapa (foarte mult!), rosiile, ardeii grasi, alb sau conopida se toaca sau se toaca in orice alt fel si se pun la fiert in apa pana se inmoaie.

Apoi trebuie să adăugați sare și piper. Dacă doriți, îl puteți măcina cu un blender.

Supă de fasole verde deschisă și țelină.

Măcinați fasolea verde, rădăcina de țelină, varza, morcovii, ardeiul gras, roșiile și ceapa în modul care vi se potrivește cel mai bine.

Se toarnă sucul de roșii peste toate ingredientele, se adaugă sare și se fierbe (fierbe) până când legumele sunt moi.

Supă de varză pentru pierderea în greutate

Se toaca varza, se taie prazul rondele, se toaca morcovii (sau se taie rondele), se taie rosiile bucatele sau se face piure.

Fierbeți toate ingredientele în apă clocotită până când se înmoaie. Adăugați sare. Puteți adăuga puțin suc de lămâie.

Îmi place să fac această supă sub formă de supă piure, adăugând un cartof la ingrediente.

Supă de roșii pentru pierderea în greutate

Roșiile au proprietăți antioxidante foarte puternice și accelerează metabolismul.

Roșiile conțin o substanță numită tiramină, care îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea stresului.

Prăjiți morcovii și ceapa în ulei, adăugați ardei gras tăiați rondele, roșiile (foarte multe!), rădăcină de țelină rasă și broccoli.

Adăugați cantitatea necesară de apă.

Se fierbe totul până se înmoaie, se adaugă sare și piper. Adăugați usturoiul. Asigurați-vă că adăugați verdeață în bolul dvs. de supă.

Supă piure de mere și morcovi

Prieteni, ați mâncat vreodată supă de mere? Nu? Încearcă!

Acesta este ceva complet nou! Supa are un gust acru și proaspăt, ar trebui să vă placă.

Tăiați mărunt ceapa și o prăjiți. Apoi adăugați usturoiul tocat și ghimbirul la ceapă. Gatiti inca 2 minute, amestecand continuu.

Adaugă apoi morcovii și mărul, pe care le dai prin răzătoare sau tăiați cubulețe. Fierbeți toate ingredientele încă câteva minute.

Se toarnă apoi bulionul peste toate aceste componente și se fierbe supa la foc foarte mic până se fierbe.

Se face piure supa finită folosind un blender, adăugând sare, piper și nucșoară.

Mănâncă acest fel de mâncare cu pâine cu semințe de in. Atat de delicios!

Supă de rădăcină de țelină pentru pierderea în greutate

Supa constă doar din câteva ingrediente, este foarte gustoasă, săracă în calorii și bună pentru sănătate și zveltețe.

Este foarte ușor de preparat. Se păstrează cu ușurință în frigider timp de două până la trei zile.

Prăjiți ceapa, rădăcina de țelină și cartofii tăiați în ulei de măsline sau de cocos.

Se pune totul intr-o cratita cu apa clocotita, se aduce la fiert, se adauga sare si piper si se fierbe pana se inmoaie.

Se macină supa finită într-un blender.

La servire, stropiți supa cu țelină rasă mărunt și ceapă verde tocată.

Supă cu conținut scăzut de calorii

Într-o cratiță mare, prăjiți bucățile de pui, usturoiul și morcovii în ulei încins.

Se toarnă bulion sau apă, se adaugă măghiran, se aduce la fierbere.

Reduceți căldura și gătiți până când este gata carne de pui. La final, adăugați fasolea verde și gătiți încă cinci minute. Adăugați sare.

Folosind un blender sau robot de bucatarie, combina uleiul de masline, putin parmezan si busuioc, adaugand putin bulion.

Supa se mănâncă fierbinte. Îl poți stropi cu biscuiți zdrobiți și ierburi.

Supă dietetică pentru pierderea în greutate

Vă ofer o versiune de supă dietetică.

Aceasta este o supă foarte ușoară, făcută cu o varietate de legume diferite, care oferă o aromă bogată, calorii minime și beneficii maxime pentru organism.

ÎN cratita mare cu apa clocotita adauga morcovi tocati, varza, mazăre verde, conopida (sau broccoli), ardei gras, rosii, dovlecel sau dovlecel, dafin, sare si condimente.

Gatiti pana este gata.

Poti toca supa sau o poti servi asa.

Această supă poate fi preparată cu bulion de pui, adăugând apoi puțină carne de pui și ierburi în farfuria tuturor.

Supă de slăbit „Pentru suflet”.

Aceasta este o supă de legume pentru suflet - ușoară, consistentă și delicioasă!

Pregătiți, curățați și tăiați cartofii, dovleacul, cartofii dulci, morcovii, dovleceii, ardeiul gras, ceapa și usturoiul. Se da la cuptor pentru a coace.

Pune legumele preparate intr-un blender, adauga apa daca vrei usturoi proaspat.

Adăugați puțină sare. Adăugați ulei de măsline și piure de legume până când supa se face piure.

Puneti supa in boluri si adaugati putin lapte de cocos si ceapa verde tocata in fiecare bol.

Prieteni, ei bine, aceasta este doar o supă incredibil de delicioasă!

Legumele coapte îi conferă o „delicie” aparte care nu poate fi comparată cu legumele fierte... Încearcă! J

Supa crema pentru pierderea eficienta in greutate

Opăriți roșiile cu apă clocotită, îndepărtați coaja de pe ele, pisați-le într-un blender împreună cu proaspăt ardei gras, busuioc și dovlecel (puteți folosi dovlecel).

Dacă este necesar, adăugați apă sau mai multe roșii. Sare si piper.

Dacă doriți, adăugați usturoi. Mănâncă cu verdeață și pâine cu semințe.

Supă dietetică piure de linte delicioasă și satisfăcătoare

Fierbeți lintea până se înmoaie.

Prăjiți prazul în ulei de cocos, adăugați bulion sau apă, aduceți la fiert și adăugați legume - morcovi, rădăcină de țelină.

Gatiti pana cand legumele sunt moi, adaugati adjika de casă, sare si piper.

Folosind un blender, faceți piure întregul conținut al tigaii.

Când supa s-a răcit la temperatura de băut, adăugați sucul stors din portocală. Amesteca.

Mâncăm supa, presărând deasupra pătrunjel și mărar tocat mărunt.

Supă de varză „pentru slăbire”

Supa mea preferată de varză...

Se curata morcovii, napii, ceapa, radacina de patrunjel, se rade, se toaca si se prajesc in ulei pana se inmoaie.

Adăugați la fiert anterior varză murată, se amestecă, se adaugă apă, sare, piper, se adaugă boabe de piper.

Gatiti cateva minute. Adăugați usturoi proaspăt în supa de varză pregătită, dacă doriți.

Mănâncă cu ierburi proaspete presărate deasupra.

O astfel de supă de varză poate fi preparată și din varză proaspătă, care trebuie mai întâi înăbușită până se înmoaie.

Puteți adăuga roșii pasate sau suc de roșii în supa de varză pentru un gust picant și acru.

Borș dietetic vegetarian

Borșul vegetarian este un prim fel foarte gustos, destul de hrănitor și în același timp ușor.

Acest borș conține toate cele mai necesare și sănătoase legume.

Pare a fi creat special pentru cei care încearcă să adere la o dietă sănătoasă, echilibrată.

• 1 opțiune de gătit

Curățați ceapa, morcovii, sfecla, se dau pe răzătoare și se prăjesc în ulei. Adăugați suc de roșii sau piure de roșii.

Fierbeți cartofii într-o cratiță până aproape gata, adăugați varza mărunțită mărunt. Gatiti inca cateva minute.

Combină legumele prăjite și cartofii cu varza. Adăugați sare, adăugați condimente și gătiți încă un minut.

• Opțiunea de gătit 2

Totul este la fel ca in prima varianta, doar borsul include si fasole fiarta. Puteți folosi și fasole verde.

• 3 opțiuni de gătit

Ingredientele sunt aceleași, dar nu prăjim nimic.

Se curata, se taie, se da pe razatoare morcovii, ceapa, sfecla, se adauga piure de rosii sau sucul de rosii si se fierbe sub capac intr-o cantitate mica de apa pana se inmoaie, adaugand condimente.

În același timp, fierbeți cartofii tăiați cubulețe și varza într-o cratiță, adăugând o frunză de dafin.

Combinați legumele și cartofii înăbușiți cu varza. Sare si piper.

Dacă doriți, puteți adăuga și fasole la acest borș. Deși se dovedește foarte gustos fără fasole.

Eu gătesc mereu a treia variantă, îmi place mai mult, mai ales dacă faci borșul gros, astfel încât „lingura să stea”

Acestea sunt Supele pentru pierderea în greutate. Atat de delicios!

Supa cremoasa pentru slabit din broccoli si conopida

Iubesc aceasta supa!

Poate fi gătit în apă, sau în supă de pui și apoi servit, punând bucăți de carne în farfuria tuturor.

Curățați, tăiați și fierbeți morcovii, broccoli, conopida și cartofii în apă clocotită, adăugând mai întâi cartofii și morcovii, apoi conopida și broccoli.

Adăugați sare și piure cu un blender, ajustând consistența de care aveți nevoie folosind apă sau bulion.

Supă de dovlecel și conopidă

În loc de dovlecel poți folosi dovlecel obișnuit, deși, după părerea mea, tot are un gust mai bun cu dovlecel...

• 1 opțiune de gătit

Se fierbe dovlecelul și conopida, se adaugă o lingură de smântână (de preferință nucă de cocos), se adaugă sare și se face piure într-un blender.

• Opțiunea de gătit 2

Fierbeți cartofii până sunt fierți pe jumătate, adăugați dovleceii și conopida, fierbeți încă cinci minute. Se condimentează cu sare și se adaugă o lingură de smântână sau lapte de cocos. Se face piure cu un blender.

• 3 opțiuni de gătit

Tăiați fileul de pui în bucăți, fierbeți în apă până se înmoaie, adăugați dovleceii tăiați și conopida, fierbeți încă cinci minute. Sare, piper, macinati cu un blender.

Supă de pește mediteranean pentru pierderea în greutate

Prăjiți roșiile și usturoiul în ulei, adăugați piper, rozmarin, sare.

Fierbeți câteva minute, adăugați bulion de legume sau apă, rădăcină de țelină tocată și mai fierbeți câteva minute.

Tăiați peștele (orice fel, alegeți după gust) în bucăți mici și adăugați la legumele fierte împreună cu sferturi de roșii cherry. Sare si piper.

Se lasă să fiarbă câteva minute până când peștele este fiert și se ia de pe foc.

Supă de legume pentru arderea grăsimilor

Măcinați roșiile, dovlecelul sau dovlecelul și morcovii într-un blender. Dacă doriți, puteți adăuga ardei gras și castraveți pentru prospețime.

Sare, adauga piper negru macinat. Reglați consistența cu apă, roșii sau suc de roșii.

Gătesc în principal din trei ingrediente - roșii, dovlecei, morcovi. Proporții – după gustul dumneavoastră.

Adăugați mai multe roșii - va fi mai acru.

Mai mulți dovlecei vor avea un gust mai neutru.

Dacă ingredientul principal sunt morcovii, va fi dulce.

Îmi place când sunt mai mulți morcovi decât alte ingrediente, deși este delicios în orice fel, desigur...

Aceasta este o supă aparent simplă, dar este incredibil de gustoasă, prieteni! Mai ales când căldura de vară– chiar „ea”!

Adăugați câteva semințe de floarea soarelui și supa va fi mai consistentă.

Dacă doriți, adăugați usturoi și ierburi. Experiment!

Îmi place foarte mult această supă, mereu aștept cu nerăbdare să am propriile mele roșii și dovlecei de casă! Gustul supei cu legume de casă este complet diferit, pur și simplu uimitor!

Supe de hrișcă pentru frumusețe și subțire

Prieteni, eu însumi pur și simplu ador astfel de supe pentru pierderea în greutate și vi le recomand din toată inima!

Delicioase, usoare si atat de satioase! După ele nu ai chef să mănânci mult, mult timp. Și atât de util - doar wow!

• 1 opțiune de gătit - cu legume.

Înmuiați în prealabil sau, și mai bine, germinați.

Puneți hrișcă spălată, legumele tăiate în bucăți (morcovi, dovlecei, roșii, castraveți - experimentați, combinați legumele și alegeți după gust), adăugați sare, adăugați apă, mai mult spanac și salată verde.

Se macină bine. De asemenea, puteți ajusta consistența după bunul plac - groasă sau subțire, după bunul plac.

• Varianta 2 – cu spirulina.

Intr-un blender punem hrisca verde spalata si pre-immuiata/incoltita, spanacul si salata verde, si ce legume doriti.

Umpleți cu apă, sare și piper. Adăugați pudră de spirulina.

Se bate până la o consistență omogenă de „ciorbă”.

Nebun varianta gustoasa supă de hrișcă, prieteni!

• 3 opțiuni de gătit

Punem hrisca verde pregatita, mult spanac si salata verde intr-un blender, adaugam sare si adaugam varecul inmuiat in prealabil si spalat. Adăugați apă și bateți cu un blender.

Puteți adăuga și legume în această versiune după cum doriți.

Îmi place foarte mult această versiune de supă de hrișcă.

Și adesea în loc de înmuiat alge marine(varec) Adaug o cantitate suficientă de pudră de varec organic, pe care o cumpăr de la un magazin naturist online.

În orice versiune de supe de hrișcă, puteți, așa cum am spus mai sus, să adăugați semințe de floarea soarelui sau de susan pre-înmuiate la toate componentele (direct în blender). Puteți experimenta cu seminte de dovleac, și cu nuci.

Va fi atât mai sănătos, cât și mai hrănitor.

Nu vă fie frică de semințe și nuci din cauza conținutului lor de calorii.

Doar consumați-le în cantități rezonabile, dar nu renunțați complet la ele. Ele conțin ceea ce avem nevoie grasimi sanatoase, fără de care organismul nu va funcționa normal.

Acest lucru este deosebit de important pentru femei. Femeile ar trebui să aibă în alimentație grăsimi sănătoase (sub formă de uleiuri extravirgine și semințe/nuci) în fiecare zi!

Supă de morcovi și susan pentru pierderea în greutate

Prieteni, această supă este incredibil de ușor de făcut, este ușoară, satisfăcătoare și delicioasă.

În ciuda faptului că este format din doar trei componente - morcovi, semințe de susan și apă!

Supe pentru slabit pe baza de morcovi.

• 1 opțiune de gătit

Tăiați morcovii în bucăți mici, adăugați semințele de susan înmuiate și spălate, sare și apă suficientă. Bateți cu un blender.

• Opțiunea de gătit 2

Pune morcovii tăiați în bucăți sau răzuiți într-un blender, adăugați sare și turnați laptele de susan pregătit în prealabil. Se amestecă până devine o consistență de supă.

Aceasta supa de morcovi poate fi preparata cu seminte de floarea soarelui, este si foarte, foarte gustoasa si satioasa!

Ei bine, prieteni, cred că sunteți convinși că pierderea în greutate poate fi gustoasă, satisfăcătoare și benefică pentru sănătatea voastră?

Veți fi și mai convins de acest lucru dacă vă pregătiți și mâncați în mod regulat supe pentru pierderea în greutate. Și când vei vedea primele rezultate, entuziasmul și bucuria ta nu vor avea limite!

Prieteni, eu personal sunt incantata de supe simple, usoare, hranitoare si gustoase. La urma urmei, uneori îți dorești cu adevărat ceva făcut în casă, fierbinte și satisfăcător, dar în așa fel încât să nu-ți dăuneze silueta și să nu implice ore de „bătaie” în bucătărie.

Multe dintre rețetele de supă pe care vi le-am prezentat atenției aici sunt ale mele. Adică, cândva, am venit eu însumi cu ele și am început să le gătesc.

Scrie în comentarii ce rețete ți-au plăcut cel mai mult, pe care le-ai încercat deja și ce ți-a funcționat.

Povestește-ne despre rețetele tale de supe ușoare pe care le prepari pentru tine și familia ta.

Asta e tot pentru azi!