Cum să începi o nouă viață după Anul Nou: sfaturi de la psihologi. De ce ar trebui să începi să trăiești de la zero în fiecare an nou și cum să o faci corect

Cum să încep" noua viata„În noul an și să o facem fără pierderi pentru sănătatea noastră fizică și psihică?

Iulia Alexandrova, psiholog practicant în psihologia familiei, copilului și personalului:

A trăi într-un mod nou înseamnă a te schimba, a-ți lua rămas-bun de la ceva și a dobândi noi calități, gânduri, cunoștințe și emoții. De regulă, o persoană își finalizează toate angajamentele într-o dispoziție bună, vesel și vesel. Dar, după cum știți, nu toți ajung la mijloc și, mai ales, în finală.

Cum putem începe o „viață nouă” cu bună-credință în noul an și să o facem fără pierderi pentru sănătatea noastră fizică și psihică?

Dacă ați observat, copiii mici se schimbă foarte repede. Activitatea lor nu are limite, dorințele lor se împlinesc mult mai des, uită instantaneu nemulțumirile și de cele mai multe ori rămân în buna dispozitie. De ce? Pentru că au corp sănătos, gânduri pure și aproape fără temeri. Gândurile lor sunt traduse rapid în materie pentru că nu sunt împiedicate de diverse prejudecăți și stereotipuri.

Pentru adulți, totul este mai complicat. Dar și noi putem învăța să gândim pozitiv dacă învățăm câteva reguli simple.

Regula unu. Încercați să vă imaginați mai întâi toate schimbările, chiar și pe cele mai minore, în capul vostru. Imaginează-ți ce ai vrea să primești în cel mai mic detaliu. Apoi urmați planul „Gândire – Acțiune”. Străduiește-te să întrupezi imaginea mentală, dar nu te învinovăți dacă nu poți face ceva imediat și la timp.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu: ați decis să nu mai mâncați dulciuri noaptea, dar ați uitat de asta și ați tăiat o bucată de tort. De îndată ce realizezi că faci greșit, pune farfuria înapoi în frigider. Asigurați-vă că mâncați această bucată dimineața, deoarece este cea mai mare cel mai bun timpînveselește-te și împrospătează-te.

Regula a doua. Există unul foarte exercițiu bun "pentru actualizare". Imaginează-ți că ești o gospodină care îți face curățenie în apartament sau casă, iar corpul și conștiința ta sunt un apartament mare cu patru camere.

Prima cameră este a ta "corp". El trebuie să fie spălat, să aibă un somn bun și să fie hrănit cu alimente gustoase. „Ventilizați” - faceți o plimbare mai departe aer curat, faceți un masaj corporal sau mergeți la spa.

Dacă ați pus prima „camera” în ordine, treceți la cameră "dorinte". Aici trăiesc gândurile, visele, nevoile și tot ce ține de viitorul apropiat. Pune lucrurile în ordine și aici. Poate că există rafturi pe care nu le-ați îndepărtat de praf de mult timp, unele dorințe ar trebui aruncate cu totul, iar acest lucru vă va face viața mai spațioasă și mai ușoară.

Să mergem mai departe - camera numărul trei este a noastră „sentimente”. Această cameră ar trebui să fie, de asemenea, în ordine. Aruncă ranchiune, furie, griji și griji la coșul de gunoi. Punând ordine în această cameră, vă veți înțelege mai bine și vă veți întâlni emoții pozitiveși pregătiți-vă pentru acțiuni ulterioare.

Și, în cele din urmă, te afli în a patra cameră - camera "gânduri". Este nevoie de o ordine mai atentă aici. Este bine dacă toate gândurile tale sunt conștiente, pozitive și nu sunt impuse din exterior.

Odată ce „casa” ta este în ordine, sunt sigur că te vei simți mai „curat” cu gânduri noi, sentimente și idei proaspete. Și, a începe o nouă viață în noul an va fi natural și simplu pentru tine.

Acest lucru va face mai ușor de înțeles în ce direcție trebuie să lucrați.

Este foarte posibil să începi să trăiești într-un mod nou de Anul Nou. Cineva va aduce în viața lor schimbări dramaticeși cineva își va găsi doar un hobby. La urma urmei, toți oamenii sunt diferiți și au nevoie de schimbări diferite. Îmi doresc ca schimbările tale să-ți aducă fericire și satisfacție!

În blogul meu, el vorbește despre cum să începi o nouă viață după Anul Nou: „închizi” treburile de anul trecut, stabilește obiective pentru anul viitor si intra in ea cu constiinta curata. Vă invit la lectură utilă!

Anul Nou– timpul să facem un bilanț și să vă pregătiți pentru următoarele 365 de zile. Nu este un secret pentru nimeni că până la sfârșitul anului toată lumea se străduiește să termine ceea ce a amânat de mult. Cu ce ​​este legat asta? Cu dorinta de a incepe o noua viata dupa noul an, intrand in ea usor.

Un început bun este cheia succesului. Și dacă te pregătești pentru noul an, atunci are toate șansele să aibă succes.

Este ușor să începi noul an cu conștiința curată. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați patru pași.

Lista de lucruri de făcut înainte de Anul Nou

Sarcinile au o tendință neplăcută de a se acumula. O listă mare de sarcini neîndeplinite este deprimantă și deprimantă. Pentru a evita acest lucru, ne ocupăm de cazuri în mod regulat. Unele le facem, altele le refuzăm.

A face lucrurile înainte de Anul Nou este o idee grozavă. Puteți intra în noul an liber de sarcini vechi și pregătit pentru idei și activități noi.

Mai puțin de o lună a rămas. Nu poți face totul la timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiectivele pe care este posibil să le fi stabilit pentru anul și nu le-ați atins. Dar cea mai mare parte a obligațiilor poate fi rezolvată.

Pentru a rezolva lucrurile, mai întâi trebuie să fie colectate. Trebuie să faci o listă cu lucrurile pe care vrei să le faci înainte de Anul Nou. Nu contează pe hârtie sau într-un program electronic. Principalul lucru este să aveți o listă cu ceea ce trebuie lucrat. Realizarea unei liste de lucruri de făcut va dura mai puțin de jumătate de oră, dar vă va permite să vă ocupați de sarcini obsesive vechi și să începeți noul an fără ele.

Priviți fiecare element de pe listă și decideți: toate sarcinile sunt încă relevante și importante? Sunt sigur că nu. A face unele lucruri nu are sens, deși la prima vedere poate părea contrariul. Nu poți avea timp să faci totul. Cu acest gând în minte, parcurge din nou lista ta de făcut de Anul Nou și elimină tot ce nu merită atenția ta.

Sper că lista sarcinilor viitoare a fost redusă. Printre restul, alege pe care cu siguranță trebuie să le faci în viitorul apropiat. Începe cu ei. Vă rugăm să plătiți o atenție deosebită pe sarcini pe care le amâni constant. Dă-ți un ultimatum: completează-le înainte de Anul Nou, altfel șterge și uită.

Este posibil să nu ai timp să faci totul. Acest lucru este mai mult decât normal. Dar totuși, prin reducerea sarcinilor tale chiar și cu 25%, viața va deveni mai plăcută.

Ideea este simplă și banală. Toată lumea știe că sarcinile trebuie îndeplinite. Dar, cu toate acestea, amână constant lucrările la ele. Poate că Anul Nou este punctul în care nu mai poți amâna?

Curățarea și punerea în ordine pentru Anul Nou

Curățarea este un lucru bun. Iar cea generală este în general excelentă.

U omul modern Sunt suficiente locuri pentru a restabili ordinea.

1. Locuințe.
2. masina.
3. Locul de muncă.
4. Documente.
5. Înregistrări, note și liste.
6. Fișiere de pe computer, laptop, tabletă și smartphone.
7. Programe.
8. Servicii și rețele sociale.

Folosești toate cele de mai sus în mod regulat. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai curat și mai organizat, cu atât este mai convenabil pentru tine. creează confort. Ordinea în documente și înregistrări facilitează lucrul cu acestea. Organizarea smartphone-ului vă permite să găsiți rapid fotografia, programul sau contactul de care aveți nevoie și, de asemenea, eliberează memorie. Comanda in rețelele sociale va economisi nervi și timp în căutarea mesajelor necesare.

Revenind la ideea principală, voi spune că timpul dinainte de Anul Nou este grozav pentru curățare și pune totul în ordine.

Multe locuri pot fi organizate și curățate într-o oră. Dacă petreci o oră pe zi timp de o săptămână, vei sorta aproximativ 80% din gunoiul, atât material, cât și virtual.

Anul Nou - timpul să facem bilanțul

Acesta este cel mai interesant și important lucru pe care îl puteți face în noaptea de Revelion.

Rezumați, trageți concluzii... Acesta este ceea ce vă permite să creșteți și să vă îmbunătățiți. Anul trecut– un domeniu adecvat și extins pentru analiză.

Procesul va deveni creativ dacă însumați rezultatele într-un solid caietul, pe care îl puteți reciti în viitor.

Puteți începe cu domenii ale vieții sau cu obiective specifice. Dacă ai avut un plan pentru anul sau trimestrul, atunci analizează-l mai întâi.

Scrieți fiecare obiectiv și gândiți-vă dacă l-ați atins sau nu. Poți să-ți dai o notă, la fel ca la școală. Scrieți motivele succesului sau eșecului dvs. Ce au făcut și ce nu au făcut. De ce? Fii sincer cu tine însuți.

După munca depusă, ar trebui să înțelegeți clar de ce lucrurile sunt așa cum sunt și cum să le îmbunătățiți anul viitor.

Pe lângă obiective, trebuie să analizezi domenii ale vieții. Fiecare are a lui. Puteți lua următoarele ca bază:

• sănătate și sport;
• afaceri/cariera;
• finanţa;
• familia, relațiile cu oamenii;
• autodezvoltare;
• hobby-uri și interese.

Analizați fiecare zonă. Stabiliți cât de mulțumit sunteți de el și de ce.

Pentru a încheia recapitularea, descrieți pur și simplu anul 2016. Ce impresie ai despre el? Poate a fost dificil sau de succes, sau ai realizat multe pentru tine. Gândește-te la asta.

Faceți un plan pentru noul an: scopuri și obiective

Sfârșitul lunii decembrie este momentul potrivit pentru a stabili noi obiective, a-ți lua angajamente și da, a începe o viață nouă este, de asemenea, mai ușor după Anul Nou. Este corect. La fel și majoritatea.

O nouă viață după noul an începe cu un plan. Puteți face un plan pentru întregul an nou (planificare anuală), pentru 100 de zile (plan de o sută de zile) sau pentru 12 săptămâni (planificare pe 12 săptămâni). Probabil că există și alte opțiuni, dar toate se rezumă la formularea de obiective și termene limită pentru implementarea lor. Fiecare metodă are propriile sale avantaje și dezavantaje. Alegerea trebuie abordată în mod responsabil și individual.

A avea planuri și obiective pentru anul care vine te va ghida. Chiar dacă știi ce vrei, fără un plan îți faci mult mai dificil.

Formulare utile pentru planificarea vieții și pentru organizatorul de acasă pot fi descărcate gratuit

Este necesar să se stabilească obiective pentru noul an. Decideți ce doriți să realizați în următorul an (sau o parte a acestuia). Obiectivele sunt dorințele și aspirațiile tale. Sunt în capul tău. Trebuie să le prinzi și să le transferi pe un mediu material.

Poate ai avut un plan pentru anul precedent sau o listă de obiective. Citiți-le și, dacă există obiective relevante, atunci programează-le pentru anul viitor.

Consultați rezultatele anului trecut pe care le-ați rezumat. Luați în considerare domeniile vieții. Fiecare dintre ele implică niște obiective. Poate că au locul potrivit în plan.

Pentru a spune foarte simplu, realizarea unui plan pentru noul an poate fi împărțită în două niveluri. Simplu și complex.

Plan simplu: scrieți obiectivele și vă străduiți să obțineți rezultate. Acesta este modul în care majoritatea oamenilor încep o nouă viață. După cum sa spus deja, a avea obiective pentru anul următor este lăudabil și corect, dar nu este suficient. Desigur, există oameni cu o voință remarcabilă care, indiferent de ce, merg spre obiectivele lor. Dar sunt puțini astfel de oameni. Mulți oameni au nevoie de organizare și control. Aceasta este ceea ce oferă un plan complex.

Am numit al doilea nivel dificil, pentru că întocmirea unui astfel de plan necesită mult efort. O listă de obiective pentru anul următor nu este suficientă. Ai nevoie de un sistem cu mai multe planuri, liste și metode. Stăpânirea tuturor acestor lucruri necesită timp, dar rezultatele merită.

Sistemul poate fi luat din cărți despre managementul timpului. După ce le citești, vei învăța să arunci o privire mai profundă asupra timpului și planificării și vei putea crea un plan care îți va crește semnificativ șansele la o nouă viață.

Citirea unei cărți cu drepturi depline, de înaltă calitate și semnificativă este greu de înlocuit. Dar dacă nu aveți timp pentru asta, vă puteți înscrie la mini-cursul meu gratuit, unde vă împărtășesc experiența mea și vă spun cum să creați un sistem de management al timpului într-o săptămână. Cursul constă din 5 lecții și sarcini practice pentru ei.

Daca dorinta de a incepe anul urmator liber, motivat si pregatit nu a disparut, atunci iti propun sa urmezi acesti pasi si sa incepi o noua viata dupa acest An Nou!

În fiecare an pe 31 decembrie noi... nu, nu mergem la baie, dar jurăm solemn că de mâine începem să alergăm/ să ținem dieta/ să învățăm engleza etc. Vine un an nou fericit, în care ar trebui, teoretic, să devenim „Miss/Mr Ideal” și... adidasii încă mai fac praf în colț, la micul dejun se devorează salata Olivier de ieri. cuvinte străine nimic mai complicat decât Numele meu este Ira este compilat.

Cum poți să-ți ții promisiunile față de tine și să începi cu adevărat o nouă viață în noul an?

Să ne dăm seama

1. Primul lucru pe care îl sfătuiesc psihologii pentru a-ți realiza dorințele este să le formulezi clar. Ia o hârtie și notează ce vrei să faci anul acesta. Scrieți tot ce vă trece prin minte: de la cumpărarea unui ruj nou până la scrierea unei cărți. Apoi, citește cu atenție lista și gândește-te dacă toate dorințele tale au nevoie și vrei să fie împlinite? Dacă cineva are îndoieli, tăiați-le!
2. În continuare, dorințele rămase trebuie transformate în obiective. Pentru a face acest lucru, rescrieți-le, începând cu cuvintele „vreau” și adăugând detalii. De exemplu, vreau să alerg dimineața de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute timp de o lună. Astfel, toate visele abstracte se transformă în obiective realizabile și de înțeles în mod realist.
3. Acum că știi exact ce vrei, decide când vei începe să-ți îndeplinești planurile. Să fim sinceri, 1 ianuarie după sarbatori fericite ideea de a merge la alergare nu pare deosebit de tentantă. Prin urmare, alegem o dată mai realistă. De îndată ce vine „timpul X”, facem cel mai important și mai dificil lucru - acționăm! Fara scuze! Principalul lucru este să începi!

S-ar părea că schema este simplă: tu decizi ce vrei, decizi când să faci și faci. Dar pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să folosiți mai multe trucuri:

• Gândește-te la „desert”. Amintește-ți cum în copilărie - „Ce voi primi pentru asta?”, am întrebat înainte de a face ceva. Este foarte important să vină cu un premiu pentru eforturile tale. Dacă alergați în mod regulat timp de două săptămâni, răsfățați-vă cu o mică achiziție drăguță. Am scris un capitol din carte și am mers la un masaj. Principalul lucru este să-ți oferi ceva care cu siguranță îți va aduce plăcere.
• Găsiți sprijin. Probabil că în jurul tău există oameni care te pot înveseli dacă renunți brusc. Contactează-i imediat ce te simți pregătit să renunți. Dacă nu există astfel de oameni, va trebui să te descurci singur. De exemplu, puneți autocolante prin casă cu cuvintele „Pot să o fac!”, „Pot să fac asta!”, „Eforturile mele mă conduc la scopul meu” și uită-te la ele în fiecare zi.
• Inspiră-te. Citiți povești de succes, vizionați filme pozitive, comunicați cu activi și oameni veseli. Luați realizările altor oameni ca un stimulent și o confirmare că obiectivul dvs. este real.
• Nu merge la extreme. Este o prostie să-ți promiți că nu vei mai mânca dulciuri în viața ta - ciocolatele perfide te vor ajunge cu siguranță din urmă. Dar a te limita la o bucată pe zi este destul de realist.
• Imaginează-ți că ți-ai îndeplinit deja promisiunea.Închide ochii și încearcă să te vezi în cele mai mici detalii și momentul în care, de exemplu, primești un certificat TOEFL, alergi la un maraton sau în cele din urmă îmbraci acea rochie foarte șic care momentan nu ți se potrivește. Simțiți emoțiile și sentimentul de bucurie și mândrie de voi înșivă.

Fă un efort și fă primul pas. Merită să-ți depășești lenea cu un efort de voință, părăsind zona de confort și împlinindu-ți promisiunea față de tine. Dar, cel mai important, crede în tine și în puterea ta! Magia de Anul Nou este așa - trebuie doar să îți dorești, să crezi și totul se va împlini cu siguranță!

P.S. Există o afirmație foarte importantă în coaching: „În acest moment anume, ai tot ce îți trebuie pentru a trăi viața la care visezi.” Fiecare persoană are suficient potențial și oportunități pentru a-și îndeplini dorințele. Principalul lucru este să stabilești exact ce vrei și să începi să faci pași către obiectivul tău.

Anul Nou este cel mai bun moment să vă planificați și să vă faceți promisiuni. Asta pentru că încă din copilărie am asociat această sărbătoare cu bucurie, noi oportunități și perspective nelimitate. Exact așa trebuie să începi etapa schimbărilor în bine - cu o atitudine pozitivă, crezând în cel mai bun și încrezător că totul se va rezolva. Tot ce rămâne este să faci primul pas!

Mulți dintre noi visează să înceapă o nouă viață pe 31 decembrie. Dar nu toată lumea realizează ceea ce își dorește. Poate că ești unul dintre acei oameni care au suferit un fiasco de câțiva ani la rând și când clopoțeii bat, îți dai seama că planul tău nu s-a împlinit. Chiar dacă acesta este cazul, nu este nevoie să disperi, este mai bine să te împingi și să acționezi. Cum să-ți atingi obiectivele în noul an, spune psiholog Maria Merkulova.

1. Uită de ranchiună

Uită de toate nemulțumirile vechi, fă pace cu rudele cu care există un fel de conflict, cu o iubită dacă între tine au apărut neînțelegeri în privința unui bărbat sau a metodelor de creștere a copiilor, cu un coleg pentru o nouă funcție. Toate acestea să rămână în vechiul an. Un adult este încrezător în poziția sa, știe să ceară iertare pentru fapte rele și, de asemenea, înțelege că cineva poate avea o viziune diferită asupra vieții, complet diferită de el și are dreptul să o facă. Chiar dacă ești convins că adversarul tău se înșală. Dar nu este treaba ta să-i înveți pe alții cum să trăiască.

2. Lasă o relație de dragoste plictisitoare

Când relațiile nu se dezvoltă, nu aduc bucurie și sentiment de sărbătoare, ci, dimpotrivă, obosesc, devin ca o valiză fără mâner. Nu te stresa. Trebuie amintit că casă nouă Nu poți construi pe o fundație veche! În timp ce scaunul de lângă tine este ocupat, potențialul partenerul ideal pur și simplu nu are ocazia să apară în viața ta.

Scrieți o scrisoare acestei persoane. Începeți prin a le numi pe nume. Povestește-ne despre toate sentimentele tale, descrie-ți nemulțumirile, exprimă-ți plângerile. Nu contează dacă este o pagină sau mai multe foi. Ar trebui să simți un ușor gol în interior. Sigilați foaia într-un plic și puneți-o într-un sertar îndepărtat. Scrisoarea nu trebuie trimisă sau recitită.

3. Rezumați anul trecut

Numiți și înregistrați clar toate realizările dvs. Lăudați-vă pentru ei. Evidențiați separat acele obiective pe care le-ați dorit, dar nu le-ați putut atinge. Examinați aceste evenimente. Lăsați-le pe cele cu adevărat necesare și importante și mutați-le la anul viitor pe cele inutile; Uită și nu te mai amăgi că ai nevoie de el.

4. Curățați-vă casa

Fă-ți curățenia înainte de Anul Nou și scapă fără regret de lucrurile inutile. Dacă nu ai mai purtat o ținută de un an, înseamnă că nu ai nevoie de ea! Există un semn: dacă vrei să schimbi ceva, întâlnește-te dragoste nouă, găsiți nou loc de muncă, cerc nou comunicare, ar trebui să salutați anul care vine într-o rochie nouă, sau în pantofi noi, pe lenjerie de pat nouă. Alegerea este a ta! Dar nu uitați să goliți mai întâi dulapul. haine inutileși lenjerie decolorată.

Când ești complet mulțumit de viață și vrei doar să le păstrezi pe toate, poate că ar trebui să porți rochia ta preferată, care are multe amintiri plăcute asociate cu ea, și poate niște pijamale confortabile și moi dacă organizezi o petrecere în pijama.

5. Visează!

Pentru aproape toată lumea, Anul Nou este asociat cu magia și împlinirea dorințelor! Cedați-vă cele mai sălbatice fantezii! Imaginează-ți că te trezești la 1 ianuarie și trăiești deja așa cum ți-ai dori! Cum vei înțelege asta? Cum vei simți schimbările? Ce fel de oameni ar trebui să fie în jurul tău? Cu ce ​​ar trebui să-ți umpli ziua? După ce ai răspuns la aceste întrebări, fă un pas mic într-o nouă viață - ceva de care ești deja capabil! Poate părea ceva mic, cum ar fi să cumperi un ruj nou sau să vezi un vechi prieten pe care nu l-ai mai văzut de luni de zile. Dar faceți aceste schimbări în fiecare zi.

Amintiți-vă că în acest moment instalațiile care ne ajută visele să devină realitate sunt cel mai probabil să devină realitate! Dacă brazii de Crăciun sunt aprinși, dacă mesele sunt puse, dacă dragostea se găsește în „Ironia destinului” și se citește discursul președintelui, atunci cu siguranță dorințele se vor împlini! Mai ales cu bulele magice de șampanie!