Acasă » Stil » Exerciții pentru corectarea curburii picioarelor modelate. Îndreptarea picioarelor cu o intervenție chirurgicală: povestea reală a cititorului nostru

Exerciții pentru corectarea curburii picioarelor modelate. Îndreptarea picioarelor cu o intervenție chirurgicală: povestea reală a cititorului nostru

Din 2001, clasificarea acum populară a formei modificate a picioarelor a intrat în uz în rândul ortopedilor. A fost dezvoltat de Alexander Artemyev, un celebru chirurg ortoped. Cu ajutorul acestuia, se selectează metode de corectare și se determină posibilitatea de a folosi exerciții pentru a îndrepta picioarele.

Să ne dăm seama care sunt curbura falsă și adevărată a extremităților inferioare, ce tipuri au și cum poate fi corectat defectul urât.

Determinarea tipului de curbură

Alexander Artemyev a fost primul care a „calculat” proporțiile picioarelor ideale folosind numere matematice uscate. Pentru această definiție, percepția estetică joacă un rol secundar. Principalul lucru este proporțiile corecte și punctele de conectare.

Forma ideală a piciorului are următorii parametri:

Lungimea membrelor inferioare este de 55% din înălțime.
Relația corectă proporțională între înălțimea și volumul șoldurilor și gleznelor
Respectarea regulii liniei drepte. Constă în evaluarea vizuală a poziției picioarelor atunci când sunt conectate. În această poziție, 3 goluri trebuie să fie clar vizibile: lângă perineu, deasupra genunchilor, sub genunchi.

Nu toți oamenii au picioare atât de perfecte. În acest caz, curbura extremităților inferioare este împărțită în 2 tipuri și 2 tipuri. Poate fi fals și adevărat, poate avea forma X sau O. Să ne dăm seama cum să le recunoaștem și să le clasificăm.

Curbură falsă

Curbura picioarelor, numită falsă, este cauzată de anomalii ale țesuturilor moi, distribuția incorectă a acestuia în coapse și picioarele inferioare. Acasă trăsătură distinctivă falsă curbură adevarul este sa mentinem structura corecta țesut osos. Adică în acest caz despre care vorbim despre modificări „externe” care pot fi ajustate. Adevărata curbură apare sau, predispoziție genetică. În acest caz, vorbim despre modificări ale țesutului osos.

Este adesea dificil chiar și pentru un ortoped să distingă curbura falsă de cea adevărată prin examinare vizuală. Prin urmare, pentru a clarifica diagnosticul, se efectuează întotdeauna o radiografie.

curbura X

Această curbură a țesutului osos se mai numește și curbură valgus. Pentru a-l recunoaște, stai în fața unei oglinzi, încercând să-ți unești picioarele. Dacă este prezent, „punctul de conectare” final va fi genunchii. După ele, nu va fi posibilă conectarea membrelor între ele.

Mai este un test. Stați lângă oglindă. Îndoiți un picior la genunchi. Observați cu atenție al doilea membru care este subliniat. Dacă este deplasat spre interior, atunci este diagnosticată o deformare X.

O altă modalitate de a bănui că aveți halux valgus. Cu mâinile pe talie, faceți genuflexiuni lente. În timpul mișcării, genunchii vor „tinde” să se conecteze. Dacă picioarele sunt aproape de forma perfecta, apoi în timpul ghemuirii genunchii se vor îndoi paralel cu picioarele.

O curbură

Curbura varusului este al doilea nume pentru modificările de tip O în țesutul osos Spre deosebire de forma anterioară, din cauza deformării oaselor picioarelor, acestea iau forma literei O sau a unei roți. „Divergența” în direcții diferite poate începe din orice parte a extremităților inferioare (de la coapsă sau de la picior). În timpul unei genuflexiuni, rotula „tind” spre exterior, răspândind picioarele în direcții diferite.

În ciuda simplității aparente a diagnosticului, este mai bine să încredințați diagnosticul final unui ortoped. Pe baza radiografiei, va trage concluzii despre falsitatea sau adevărul problemei. Din aceasta factor important De asemenea, depinde și metoda de tratament. Absența unei metode selectate corespunzător pentru corectarea defectului va duce la deteriorarea aspectului și la probleme de sănătate.

Când este nevoie de exerciții terapeutice?

Gimnastica terapeutică este o metodă excelentă de tratament pentru falsele deformări. O astfel de curbură „vizibilă” nu este o patologie, deoarece doar țesuturile moi „superioare” sunt modificate. Nu afectează sănătatea fizică a unei persoane, provocând doar probleme de natură estetică.

Dacă deformarea este rezultatul unei predispoziții genetice sau al unei boli, atunci poate fi corectată numai prin metode chirurgicale sau prin utilizarea unor dispozitive speciale de „tragere”.

Eficacitatea exercițiilor terapeutice poate fi observată după 6-12 luni. Perioada de recuperare depinde de gradul de patologie: cu cât este mai puțin, cu atât exercițiile vor fi mai rapide și mai eficiente.

Fiţi atenți!

Cele mai bune rezultate sunt prezentate de kinetoterapie pentru picioarele deformate la copii. La copiii mici, țesutul osos este încă moale și elastic, deci este mai ușor de corectat.

După curs kinetoterapie trebuie atinse următoarele obiective:

Restabilirea țesutului muscular slăbit al extremităților inferioare;
Corectat funcţionalitate aparat ligamentar;
desfasurat in pozitia corecta.

Pentru a obține rezultate optime, antrenamentul se efectuează în mod regulat, efectuând cu sârguință toate exercițiile în fiecare zi. Este mai bine să încredințați selecția lor unui medic, deoarece există restricții privind vârsta și caracteristici individuale corpul pacientului. Iar pentru unele boli concomitente, exercițiile de kinetoterapie sunt contraindicate.

Exerciții pentru corectarea curburii în formă de O

Toate antrenamentele încep cu „încălzirea” țesutului muscular. Iată un exemplu de mai multe exerciții de încălzire.

Exercițiul se efectuează în picioare. Ridicați degetele de la picioare de pe podea, concentrându-vă pe călcâie. Repetați mișcarea de 10-15 ori.
Stați pe un scaun cu picioarele larg depărtate. Ridicați-vă picioarele de pe suprafața podelei și mutați-le dintr-o parte în alta cu greutatea. Repetați mișcarea de 10-15 ori
Întinde-te pe podea. Pedalează intens o bicicletă imaginară timp de 3-4 minute.

Complexul principal pentru eliminarea defectului O are ca scop întărirea țesutului muscular al coapselor și picioarelor inferioare.

Să ne uităm la cum să corectăm un defect „rotunjit” folosind exerciții.

Mergeți concentrându-vă pe arcul interior al picioarelor.
Mergeți mai întâi pe călcâie, apoi pe degete.
Urcă treptele cu degetele de la picioare.
Închideți-vă picioarele cât mai strâns posibil. Ghemuit. Asigurați-vă că genunchii nu „diverge” în timp ce vă ghemuiți.
Ținând-o de orice sprijin, faceți balansări succesive în lateral, mai întâi cu dreptul, apoi cu membrul stâng.
Stai pe podea. Concentrează-te pe mâinile tale. Ridicați-vă picioarele drepte de pe podea și faceți leagăne ascuțite dintr-o parte în alta, imitând mișcările foarfecelor.
Întinde-te pe partea dreaptă. Rupeți-o pe cea îndreptată de la nivelul podelei piciorul stâng pe cât posibil. Schimbați-vă poziția corpului.
Stai cu picioarele larg depărtate. Fără a ridica picioarele de pe podea, conectați și separați genunchii.
Învață să faci cross splits.

Antrenamentul se efectuează de cel puțin 3 ori la fiecare 7 zile. Fiecare exercițiu este folosit în 3 seturi de 15 repetări.

Un mare plus la antrenament regulat Vor fi cursuri de balet, înot și patinaj.

Video util - Dr. A. Artemyev despre pericolele și consecințele picioarelor în formă de X. Partea 1

Exerciții pentru corectarea curburii în formă de X

Pentru a corecta forma în X picioare figurative Vor fi, de asemenea, necesare cursuri regulate cultura fizica. Înainte de antrenament, „încălziți” țesutul muscular.

Mergeți în cerc pe degetele de la picioare.
În timp ce stai nemișcat, îndoiește-ți degetele de la picioare ca și cum ai vrea să le ascunzi sub picior.

Scopul gimnasticii de a elimina semnele „X” de pe picioare este de a dezvolta și întări mușchii abductori ai suprafeței femurale exterioare.

Îngenunchează-te și plimbă-te prin cameră în cerc.
Pune-te în patru labe. Concentrându-vă pe genunchi și coate, faceți balansări succesive cu piciorul drept întins și apoi cu piciorul stâng.
Țineți o minge între genunchi și faceți genuflexiuni adânci. Dacă mișcarea este dificilă la început, ghemuiește-te fără minge.
Stai cu un picior îndoit la genunchi. Prinzând genunchiul cu mâna, trageți-l cât mai sus posibil. Apoi, folosește-ți mâna pentru a o întoarce în lateral. Întindeți mușchii în această poziție timp de 30-40 de secunde. Schimbați picioarele și repetați mișcarea.
Stați pe podea cu picioarele întinse încrucișate. Apăsați încet mâinile pe genunchi, încercând să le aduceți cât mai aproape de podea.
Întinde-te pe burtă. Aduceți picioarele împreună, ținând genunchii cât mai departe posibil. Încercați să rămâneți în această poziție timp de 2-3 minute. Cu fiecare lecție, timpul petrecut într-o poziție statică crește cu 1 minut. În cele din urmă, ar trebui să dureze 10-15 minute.

Se recomandă efectuarea acestui complex de trei ori pe săptămână. Exercițiile necesită 3 seturi a câte 15 repetări fiecare.

O completare excelentă la antrenamentul obișnuit va fi cursurile, înotul la bras și călăria și ciclismul.

Video util - Dr. A. Artemyev. La ce vârstă trebuie efectuată intervenția chirurgicală? Partea 2

Deformarea picioarelor este un defect neplăcut. Determină numeroase complexe proprietarilor săi. Având în vedere că efectul din toate moduri eficiente tratamentul nu are loc imediat, ci după perioadă lungă de timp, poți folosi câteva trucuri. Ele vor ajuta la ascunderea vizuală sau la reducerea semnificativă a aspectului curburii.

Suprapuneri.

Acesta este numele pentru corectori speciali de culoarea cărnii care sunt aplicați direct pe mușchiul gambei din interior. Ele vă permit să creșteți volumul vizual al gambelor prin „îndreptarea” picioarelor. Colanții groși sau pantalonii strâmți vor completa corectarea.

Hainele bine alese.

Curbura picioarelor va fi ascunsă de haine cu croiala „corectă”:

Pantaloni sau blugi clasici;
Capris drept;
Fuste și rochii evazate.

Daca chiar vrei sa folosesti fuste scurte in garderoba ta, combina-le cu cizme peste genunchi. În toate celelalte cazuri, ar trebui să se acorde preferință cizmelor cu vârf lat.

Pentru a obține efectul tratamentului și mai rapid, utilizați recomandările noastre simple:

Nu dormi pe burtă! Această poziție a corpului nu permite coloanei vertebrale să se „odihnească” în timpul somnului nocturn, ceea ce provoacă rigiditatea țesutului muscular.
Nu purtați în mod constant pantofi cu tocuri înalte. Tensiunea musculară regulată duce la stagnarea sângelui și a limfei la nivelul picioarelor. Astfel de tulburări provoacă durere și umflături, contribuie la dezvoltarea celulitei și.

Când începeți procesul lung de „îndreptare” picioarelor, trebuie să aveți răbdare și perseverență. Exercițiile regulate, masajul și practicarea sporturilor „potrivite” vor duce cu siguranță la atingerea obiectivului tău prețuit.

În 2001, principalul chirurg ortoped rus, doctorul în științe medicale Alexander Artemyev, a dezvoltat cea mai populară clasificare a formei picioarelor de astăzi, care este în general recunoscută și este folosită ca bază pentru metodele de corecție a extremităților inferioare.

Pe lângă clasificare, dr. Artemyev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

Ce înseamnă aceste concepte, cum să corectezi picioarele strâmbe acasă? Cum să-ți determini forma? Află răspunsurile chiar acum.

Frumusețea picioarelor este un concept pe care toată lumea îl construiește pe percepția estetică personală. Doar frumos, asta-i tot, spui tu. Dar se dovedește că picioarele ideale există, iar forma lor este calculată matematic.

Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea ta și este, de asemenea, necesar să menții anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar principalul lucru este regula liniei drepte: dacă desenați o linie dreaptă imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchii și gleznele închise, atunci de-a lungul conturului interior neted al membrului vor fi vizibile trei goluri: de la perineu la articulațiile genunchiului, sub genunchii înghesuit până la gambe și de la mușchii gambei până la glezne. În fața ta sunt picioare perfecte. Dar nu toată lumea a fost binecuvântată cu astfel de lucruri prin natură. Cosmetologia antropometrică se ocupă de corectarea unor astfel de defecte.

Picioarele multor bărbați și femei sunt caracterizate de curbură, care variază ca severitate și sunt împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

1. Adevărat O astfel de curbură este rezultatul caracteristici anatomice sau deformări ale oaselor scheletice ale femurului și piciorului inferior. Membrele inferioare par să formeze un arc. Cauza adevăratei, adică curburii osoase, este cel mai adesea gene ereditare sau transferate la la o vârstă fragedă boli, cum ar fi rahitismul sau tulburările metabolice. 2. Fals Acest tip de curbură este o distribuție disproporționată a țesuturilor moi ale coapsei și piciorului cu o poziție uniformă, fără defecte, a oaselor scheletice. Putem spune că curbura falsă este apariția curburii în absența ei reală.

Tipuri de curbură adevărată și metode de determinare a acestora acasă

Curbura adevărată este împărțită în două tipuri:

în formă de O sau varus

Se spune că oamenii cu astfel de deformări osoase au picioare ca roțile sau ca un jucător de fotbal. Oriunde începe discrepanța - de la nivelul șoldului sau zona de sub genunchi, forma picioarelor va ajunge în continuare să arate ca litera „O”. Genunchii vor „cădea” din cele trei puncte ideale de contact - nu se vor închide cu o astfel de deformare. În formă de X sau valgus În acest caz, genunchii, dimpotrivă, se închid strâns, dar gleznele nu se pot îmbina. Drept urmare, forma membrelor inferioare seamănă cu litera „X” și se spune că astfel de oameni au picioare „X”.

Oferim simplu mini-test:

Stați drept în fața oglinzii, îndoiți un membru și observați rotula piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasat spre interior, aveți o deformare în formă de O dacă este deplasat spre exterior, aveți o deformare în formă de X.
Pune-ți mâinile pe centură și fă o simplă ghemuire într-un ritm lent. Ai grijă de genunchi: cu o curbură în formă de O, ei tind spre laterale, cu o curbură în formă de X, vor să se conecteze, dacă picioarele sunt drepte, se îndoaie paralel cu picioarele.

O radiografie va ajuta la sfârșitul acestei probleme. Ea nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care o fac mușchii distribuiți disproporționat, va fi dreaptă.

Trebuie spus că deformarea extremităților inferioare nu este doar o problemă de estetică. Acest lucru vă poate afecta picioarele și spatele. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și nivelată - poate fi făcută independent sau folosind tehnici speciale.

Particularitate! Există cazuri când valgus și varus se referă la curbura falsă. Ca urmare a modificărilor legate de vârstă sau a leziunilor ligamentelor, articulațiile care nu sunt ținute împreună de acestea se pot slăbi și, ca urmare, genunchii se pot opri din închidere. Poate fi dificil să-ți dai seama singur de ce forma picioarelor tale este distorsionată și să deosebești curbura falsă de cea adevărată.

Curbură falsă - ce să faci pentru a câștiga?

Să subliniem imediat că deformarea piciorului fals nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, dar reprezintă doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem destul de capabili să corectăm picioarele strâmbe fără intervenție chirurgicală.

Cum se corectează și corectează curbura adevărată? Vom începe corectarea cu o activitate fizică adecvată. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni până la un an și chiar scăpa complet de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi irosite - corpul tău va deveni în general mai sănătos și mai puternic, vei arăta și te vei simți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi efectuate nu numai în sala de sport, ci chiar și independent acasă.

Un set de exerciții pentru corectarea picioarelor O

Cum să-ți faci picioarele drepte cu acest tip de defect? Impactul ar trebui să vizeze întărirea mușchilor adductori, precum și a piciorului inferior. Așadar, vă prezentăm acasă exerciții pentru picioare strâmbe.

Mersul pe arcadele interioare ale picioarelor și pe călcâie cu degetele îndreptate spre exterior, ridicarea pe degete și altele.
Aleargă sau urcă pe scări, ridicând degetele de la picioare la fiecare pas. Poate fi înlocuit.
Genuflexiuni: cât mai adânc posibil cu genunchii adunați, al doilea tip este baletul „Plie”. Picioarele sunt desfășurate cât mai larg, degetele de la picioare sunt îndreptate în direcții diferite, accentul la mișcare este pe interiorul coapsei. .
Balanțați-vă piciorul în lateral dintr-o poziție în picioare - liber sau cu.
Ridicarea piciorului drept: un picior întins pe o parte, alternativ dintr-o poziție șezând cu sprijin pe mâini în spatele tău
verticală şi orizontală sau .
Fante. Mutați greutatea corpului până la călcâiul membrului care lucrează, ridicând dintr-o fante - fără smucitură, cu tensiune pe fese, nu pe genunchi.
Amestecare și reproducere. Picioare - depărtate la lățimea umerilor, aduceți genunchii mai aproape și depărtați fără a ridica întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
Cruce „sfroară”. Nu numai că îndreaptă, dar și lungește membrele.

Cursurile trebuie să fie susținute de trei ori pe săptămână, la două zile. Mersul pe jos durează 5-10 minute, iar cu brațele conectate poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercitiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Pentru a corecta curbura în formă de O a picioarelor, este util să se angajeze în patinaj viteză, balet și înot. Urmăriți și videoclipul despre cum să vă îndreptați picioarele folosind exerciții:

Mai jos puteți vedea fotografii cu tipuri în formă de O la femei înainte și după antrenament:

Un set de exerciții pentru reglarea picioarelor X

Se lucrează mușchii abductori ai coapsei externe.

Mersul pe arcadele exterioare ale picioarelor.
Așa-zișii și altele.
Creștem treptat greutatea de la sesiune la sesiune.
cu degetul tras spre tine - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, întins pe o parte sau în picioare.
Pasul în lateral ar trebui să fie larg, cu brațele întinse în fața ta, călcâiele nu ies de pe podea.
Genuflexiuni – regulate sau cu o minge tinuta intre genunchi.
Exercițiu static
Răpirea genunchiului. Stând pe un picior, trageți celălalt genunchi mai sus și întoarceți-l cât mai mult înapoi (acest element poate fi văzut în balet). Fă-o pe fiecare membru pe rând.
ghemuit turcesc. În această poziție, apăsați pe genunchi, aducând-i cât mai aproape de podea. Faceți același lucru, schimbându-vă ușor poziția și aducând tălpile împreună.
Întins pe burtă, puneți tălpile împreună și depărtați genunchii. Țineți cel puțin 3 minute, creșteți treptat timpul la 10-15 minute.

Acest exercițiu se efectuează și de 3 ori pe săptămână, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Sporturile de care vor beneficia picioarele în formă de X sunt yoga, înotul la bras, călăria și ciclismul.

În complexele date, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul gambelor, poate corecta șoldurile și forma picioarelor.

Vă prezentăm fotografii cu picioare în formă de x la femei înainte și după exerciții:

Important! Cel mai mult exercițiu eficient pentru a da volum vițeilor – crește viței. Pentru extindere masa musculara trebuie să faci mai mult de 50 și mai multe repetari, și 12-15 în trei abordări, de preferință cu o greutate suplimentară de 10-20 kg până când mușchii ard ușor în timpul ultimelor repetări. Amintiți-vă să vă întindeți, să țineți genunchii ușor îndoiți în timpul exercițiului și să poziționați corect picioarele, cu degetele de la picioare în interior sau în afară, în funcție de problemă.

Curbura adevărată - 5 moduri de a o corecta

Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, unde eforturile de eliminare a acesteia trebuie direcționate spre lucrul cu mușchii și depozitele de grăsime, cea adevărată este deformarea scheletului.Și aici avem nevoie de metode mai eficiente, cu implicarea medicilor specialiști. Ce se oferă astăzi pentru asta?

1. Chirurgie

Pot exista două opțiuni pentru chirurgia ortopedică:

1. Intervenție chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe oasele tibiei

La 10 zile de la instalare, începe procesul de corecție osoasă, care constă în aplicarea compresiei osului prin strângerea regulată a piulițelor timp de 1,5-2 luni.

Se recomandă utilizarea nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activ activitate fizică exclus timp de 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, utilizarea ei dă rezultatul maxim.

2. Operația în clinică chirurgie plastică numită cruroplastie.

Poate fi efectuată folosind două metode - instalarea pe zona inferioară a picioarelor, în zona mușchiului gambei, implanturi corective de silicon de forma și dimensiunea necesară și lipofilling, atunci când se formează un volum în aceeași zonă a picioarele din celulele adipoase pompate din abdomenul pacientului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa de la sine, deformând forma piciorului, precum și interzicerea de a practica sport.

2. Masaj

Ca măsură independentă de influență, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii sub vârsta de ani trei ani.

El poate ajuta pacienții adulți numai dacă cheia problemei membrelor se află în zona din spate, iar un chiropractician cu experiență s-a angajat să elimine defectul.

Dar totusi masajul ramane măsură auxiliară Nu este capabil să elimine complet deformarea osului.

3. Mașină de tragere

Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.

Cu exerciții fizice regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea din oase și articulații, restabilește circulația sângelui și prelungește membrele.

4. Curele de corectare

Acest dispozitiv este format din trei curele reglabile pe lungime care prind picioarele în trei locuri.

În această poziție, ar trebui să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

5. Efect vizual

Câteva mici trucuri vă vor ajuta să vă asigurați acest lucru.

Suprapuneri.

Tampoanele corectoare din silicon de culoarea cărnii vor ajuta la corectarea vizuală a curburii și la crearea aspectului de creștere a volumului gambelor. Ele trebuie atașate direct de membru - în interior, în zona mușchiului gambei. După aceasta, poți purta colanți strâmți sau blugi skinny.

Hainele potrivite.

Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, garderoba ta are nevoie de pantaloni sau blugi drepți clasici, pantaloni cu croi drepte, fuste sau rochii lungi maxi sau midi - evazate și umflate, cizme cu top lejer și cizme peste genunchi pentru a le purta cu pantaloni scurți sau pantaloni scurti. fusta.

Vedeți fotografiile de mai jos înainte și după corectarea curburii reale folosind diferite metode:

Dacă sunteți pe calea corectării falsei curburi a picioarelor, încercați să vă luați la revedere de la câteva obiceiuri proaste:

dormi pe burtă La urma urmei, în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul de a dormi constant pe burtă este același cu a purta o geantă pe un umăr;
încrucișează-ți picioarele în timp ce stai și încrucișează-ți picioarele în picioare;
du-te la tocuri înalte, care menține constant mușchii încordați. Rezultatul este o deteriorare a circulației sanguine și a fluxului limfatic, dureri și umflături la nivelul extremităților, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

Pas cu pas - la picioarele visurilor tale.

Multe dintre acestea sunt o tragedie pentru noi sunt percepute de alții ca ceva nesemnificativ sau chiar de neobservat. Picioarele frumoase spectaculoase sunt visul oricărei fete. Dar nu există oameni care să nu aibă deloc propria lor frumusețe deosebită. Învață să plasezi corect accentele în aspectul tău, fii un conversator interesant și, bineînțeles, nu renunța la visul tău de a avea picioare frumoase. Chiar și femeile după patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergi spre ea pas cu pas, atinge-ți obiectivul folosind sfaturile și recomandările noastre - și vei avea totul se va rezolva cu siguranță!

Curbura în formă de O (deformarea varusului) este cel mai frecvent motiv pentru corectarea ortopedică cosmetică a formei picioarelor (de aproximativ 15-20 de ori mai des decât curbura în formă de X).

Clasificarea formei picioarelor (Artemyev A.A., 2001):

Picioare perfecte;
Curbură adevărată în formă de O (deformare în varus);

Mai jos este un videoclip despre cum să remediați picioarele strâmbe

Ce este curbura în formă de O

Folosind clasificarea, este ușor să determinați independent ce formă au picioarele dvs. și să decideți dacă ceva trebuie schimbat sau nu.

Picioare perfecte. Genunchii, gambele și picioarele sunt apropiate, cu trei spații între ele.
Curbură adevărată în formă de O (deformare în varus). Articulațiile genunchiului nu se închid atunci când picioarele sunt închise și se formează un defect fusiform al conturului intern de la perineu la picioare.
Asociat cu distribuția țesuturilor moi pe piciorul inferior. Cu curbură falsă, genunchii și picioarele se apropie, dar gambele nu. Ca urmare, se formează un defect de țesut moale de la genunchi până la glezne și se creează aspectul picioarelor subțiri și strâmbe.
- genunchii se inchid, picioarele nu se inchid.

Este foarte important ca corectarea în timp util a deformărilor tibiei să permită nu numai obținerea unui rezultat estetic foarte bun, ci și să prevină dezvoltarea bolilor articulațiilor genunchiului la vârsta adultă și la bătrânețe. Distribuția incorectă a sarcinilor în timpul deformării varusului duce la „uzura” neuniformă și prematură a articulațiilor genunchiului.

Prin urmare, corectarea în timp util a curburii picioarelor este o măsură de prevenire a artrozei articulațiilor genunchiului.

Trei opțiuni pentru corectarea formei picioarelor

Puteți fi siguri că vom face picioare perfecte în aproape orice caz. Ideea este cât va dura acest proces. Oferim trei moduri de a corecta deformarea varusului piciorului:

corectare Ilizarov (vezi detalii mai jos);
Metoda expres;
Metoda expres îmbunătățită.

Metodele expres implică fixarea cu un ac, ceea ce reduce semnificativ timpul de reabilitare - de fapt, puteți începe reabilitarea activă în 19 zile după intervenție chirurgicală.

Dacă crezi că ai o curbură falsă -

Principii de corectare a formei picioarelor folosind aparatul Ilizarov

Curbură în formă de O- cel mai frecvent motiv pentru corectarea cosmetică ortopedică a formei picioarelor (de aproximativ 15-20 de ori mai des decât).

Principiul general corectarea formei picioarelor - intersecția osului în zona deformării și fuziunea în poziția corectă.

Pentru a efectua o osteotomie, nu este necesar să se facă o incizie mare a pielii. O puncție mică (5 mm) și o sutură sunt suficiente. Cu o distribuție favorabilă din punct de vedere estetic a țesutului moale pe partea inferioară a piciorului, se poate obține un rezultat excelent fără a traversa complet osul, ci doar prin ruperea acestuia pe o parte. Acest lucru ne permite să ne așteptăm la o reducere a timpului de tratament cu 5-15%.

După traversarea osului (osteotomie), este necesar să aduceți axa membrului în poziția corectă și să-l fixați în această poziție până la fuziune.

Deformare în formă de X se corectează în același mod, doar direcția de deplasare a fragmentelor osoase este exact invers.

Dispozitivul ideal pentru aducerea axului membrului în poziția și fixarea corectă este aparatul Ilizarov. Din păcate, nu toată lumea realizează posibilitățile acestei metode. Experiența maximă în utilizarea aparatului Ilizarov a fost acumulată în Rusia. În scopul corectării estetice a formei picioarelor, folosim această metodă din 1996. În acest timp, au fost efectuate cel mult peste 1,5 mii de corecții și alungiri ale coapsei și piciorului inferior. diverse state- lungimi diferite ale picioarelor, vindecarea necorespunzătoare a fracturilor și, bineînțeles, cu creșterea înălțimii și corectarea cosmetică a formei.

Aparatul Ilizarov permite:

deformare unghiulară corectă;
efectua medializarea;
eliminați deplasările de rotație;
îndepărtați capul proeminent al fibulei;
prelungi un membru.

Proiectele mai simplificate în buclă deschisă au capacități limitate. În același timp, aparatul Ilizarov poate fi acoperit cu pantaloni fără probleme și cântărește doar 900 de grame.

Corecția unghiulară

Corecția unghiulară este cea mai simplă modalitate de a corecta forma picioarelor. La cererea pacientului, folosind aparatul Ilizarov, orice curbură poate fi corectată, indiferent de tip și severitate.

Efectul corecției unghiulare în cazurile de curbură pronunțată în formă de O a picioarelor.
În stânga este o fată de 19 ani, în dreapta este un bărbat de 26 de ani.

O condiție prealabilă pentru obținerea unui rezultat excelent prin efectuarea numai a corecției unghiulare este o distribuție favorabilă din punct de vedere estetic a țesuturilor moi pe piciorul inferior - atunci când muschii gambei situat pe suprafața interioară a picioarelor. Motivul acestei afecțiuni constă în particularitățile atașării capului mușchiului gastrocnemian și nu în faptul că mușchii nu sunt „pompați”. Exercita V în acest caz, nu va duce la succes.

La corectarea deformării varusului, medializarea poate fi efectuată simultan, ceea ce va îmbunătăți semnificativ efectul estetic.

Medializarea tibiei

Medializarea este deplasarea spre interior a fragmentului periferic (inferior) al tibiei după osteotomie. În dispozitivele moderne cu tijă, această procedură este efectuată la cererea pacientului aproape nedureros și treptat, prin răsucirea tijelor în procesul de corectare a curburii.

La cererea pacienților, corecția unghiulară este completată de medializare în aproape 60% din cazuri și îmbunătățește semnificativ efectul estetic.

Rotaţie

Deplasarea de rotație este cauzată de instalarea membrului într-o poziție de deplasare în jurul axei longitudinale.

Acest tip de deformare apare în 2-3% din cazuri și poate fi unilaterală (asimetrice) sau bilaterală. Corectarea rotației se efectuează în caz de severitate semnificativă sau asimetrie pe diferite picioare.

Aspect pacienta de 19 ani inainte si dupa corectia combinata
(corecția unghiulară + medializarea + rotația + prelungirea picioarelor cu 3 cm).
În dreapta sunt radiografii în timpul procesului de corecție.

Reducerea capului proeminent al fibulei

Un cap proeminent al peroneuului în combinație cu deformarea varusului apare în cel mult 1% din cazuri.

Aspectul unui tânăr de 26 de ani înainte și după corectare (corecția deformării varusului + reducerea capului peroronului + prelungirea tibiei cu 1,5 cm)

Reducerea capului fibulei implică prelungirea picioarelor cu 1-2 cm, ceea ce sporește semnificativ efectul cosmetic.

Elongaţie

Alungirea membrelor se bazează pe descoperirea lui G.A Ilizarov - țesuturile biologice răspund la întindere cu regenerare. Acest lucru se realizează prin creșterea distanței dintre inelele aparatului, ceea ce presupune o creștere a distanței dintre fragmentele osoase și, în consecință, întinderea țesutului.

Schema de alungire a membrelor folosind aparatul Ilizarov

(corecția curburii în formă de O + medializare + alungire 4,5 cm)

Alungirea cu o cantitate mică (2-4 cm) pentru a optimiza proporțiile îmbunătățește semnificativ efectul estetic la corectarea curburii picioarelor, schimbă complet stima de sine a unei persoane și, adesea, stilul său de viață.

Modalități de reducere a timpului de tratament și reabilitare la corectarea picioarelor strâmbe

Timpul mediu de la operație până la îndepărtarea dispozitivelor este de 3 luni. În cazul prelungirii picioarelor, trebuie să adăugați aproximativ 1 lună pentru fiecare centimetru de alungire. Perioada specificată presupune o creștere treptată a sarcinilor și activității în timpul procesului de fixare și capacitatea de a încărca complet picioarele și de a merge liber, fără restricții, imediat după îndepărtarea dispozitivelor. Puteți elimina dispozitivele mai devreme, de exemplu, după 50-60 de zile. Totuși, după aceasta va trebui să limitați drastic încărcătura (chiar și mersul cu cârje) încă o lună și jumătate până când apare fuziunea finală.

Există următoarele moduri de a reduce timpul de tratament:

o creștere treptată a sarcinilor pe picioare (sub supravegherea unui medic) reduce timpul de fixare cu aparatele Ilizarov cu 5-10%;
osteotomia incompletă reduce perioada de fixare cu 5-15%.

Metode alternative de corecție (fără aparatul Ilizarov)

osteotomia cu fixare cu placă vă permite să corectați curbura picioarelor fără aparatul Ilizarov;
osteotomia cu dispozitive care deplasează picioarele în poziția corectă și tranziția ulterioară la fixarea cu o tijă vă permite să îndepărtați dispozitivele la aproximativ o lună după operație și să începeți imediat reabilitarea.

Caracteristicile reabilitării

Reabilitarea este recuperarea din limitările temporare ale funcției. După operație, restabilirea activității motorii ar trebui să aibă loc treptat și strict în conformitate cu recomandările medicului.

Extinderea treptată a modului de activitate este ușoară cu utilizarea mijloace speciale sprijin și mișcare.

Mijloace moderne sprijin și mișcare după operație

Informații suplimentare și întrebări frecvente

În etapa de luare a deciziei și în timpul procesului de corectare, apar adesea întrebări suplimentare. Răspunsuri la toate întrebările enumerate mai jos - Aici puteți afla ce examinare este necesară înainte de operație, cum să faceți corect fotografii pentru o consultație absentă și multe altele.

Deseori intrebat:

— Exercițiile vor ajuta la corectarea adevăratei curburi a picioarelor?
- Nu, nu vor ajuta. Motivul este deformarea osului, care este motivul acestei forme a picioarelor.

— Vor ajuta exercițiile în cazurile în care există o curbură falsă a picioarelor?
- Nu, nu vor ajuta. Curbura falsă a picioarelor este asociată cu distribuția țesuturilor moi. Mulți oameni cred că există o deficiență a țesutului moale, mușchiul nu este „pompat”. De fapt, volumul muscular la toți oamenii este de obicei proporțional cu volumul piciorului inferior. Dar pentru unii, mușchiul gambei este situat pe suprafața interioară, este clar vizibil și este frumos. Alți oameni par să aibă mușchi mici ale gambei. De fapt, volumul este suficient, dar acești mușchi sunt deplasați posterior. Exercițiile își vor crește volumul, dar acest lucru nu va reduce deficiența conturului intern, care, de fapt, creează impresia de curbură falsă a picioarelor.

— Picioarele copilului sunt strâmbe, ce ar trebui să fac?
- Daca copilul are intre 0 si 8 ani, atunci forma se schimba la aceasta varsta. Trebuie doar să observi. Dacă acest lucru provoacă îngrijorare serioasă, iar curbura este pronunțată, atunci trebuie să contactați un medic ortoped pediatru pentru a identifica diferite boli care pot provoca deformarea picioarelor. Eficacitatea masajului, a exercițiilor fizice și a altor metode conservatoare la această vârstă este mult exagerată. Dacă deformarea este o consecință a unor boli, de exemplu, boala Blount, atunci operația trebuie efectuată fără întârziere. Dacă curbura picioarelor este o caracteristică structurală, atunci este mai bine să așteptați până când zonele de creștere se închid. Acest lucru apare de obicei între 14 și 18 ani. Aceasta este vârsta optimă pentru a corecta așa-numitul. deformare idiopatică în varus sau valgus.

— Deformarea tibiei afectează poziția piciorului?
- Da, da. De regulă, acestea sunt procese interconectate. Părinții acordă mai multă atenție poziției piciorului, deoarece apar probleme la alegerea pantofilor. De fapt, în astfel de cazuri este necesar să se examineze întregul copil. Trebuie evaluată forma întregului membru inferior. În 90% din cazurile de deformare a piciorului, o examinare atentă va evidenția deformarea articulațiilor genunchiului, diferite lungimi ale picioarelor și multe altele. Mai mult, corectarea trebuie să înceapă de sus în jos - mai întâi șoldurile, apoi picioarele și abia apoi picioarele.

Dacă doriți să studiați problema mai detaliat, vă recomandăm să consultați această carte:

Dacă sunteți interesat de problema luată în considerare și doriți să primiți Informații suplimentare sau consultație profesională, sunați la +7 909 641-36-41

Galerie foto cu lucrări

Femeie 27 de ani. Deformarea varusă a picioarelor.

Barbat 21 ani. Deformare în varus (în formă de O adevărată) a picioarelor, statură mică. Am efectuat corecția unghiulară, medializarea și am prelungit tibia cu 4 cm (vezi jurnalul detaliat al pacientului).

Este un fleac sau o tragedie să ai pe cineva care nu este foarte atrăgător? Poate curbura falsă a picioarelor să ne afecteze calitatea vieții? S-ar părea că nu are rost să concentrăm atenția asupra acestei probleme, deoarece majoritatea oamenilor de pe pământ sunt foarte departe de a fi perfecți. Vedete precum Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie sunt reprezentanți strălucitori ai formei piciorului care poate fi descrisă doar ca „curbură figurativă”.

Dar pentru orice reprezentant al sexului frumos, a fi proprietarul unor picioare frumoase înseamnă a deține inimile bărbaților, a fi încrezător în sine și a trezi privirile invidioase ale prietenilor.

O persoană, și mai ales o femeie, este concepută în așa fel încât, pe lângă dorința ei, să se concentreze asupra defectului ei, care poate părea nesemnificativ sau invizibil pentru ceilalți.

Prin urmare, dacă vă străduiți să vă depășiți complexele și să obțineți confortul psihologic, atunci cu siguranță trebuie să corectați sau să corectați un astfel de defect precum curbura falsă a picioarelor. Să știți că acest lucru se poate face și este foarte posibil. Mai întâi, să ne dăm seama ce tipuri de deformări ale picioarelor există.

Tipuri de curbură a picioarelor

Deformarea sau curbura piciorului inferior poate fi adevărată sau falsă. Adevărata curbură a picioarelor este o curbură a țesutului osos al piciorului inferior (schelet).

Poate fi în formă de X sau în formă de O.

Forma O este cea mai comună. Astfel de picioare vor diverge în direcții diferite, asemănând cu arce. Discrepanța va începe la nivelul șoldului pentru altcineva și la genunchi pentru altul, dar totuși, până la urmă, forma picioarelor va semăna cu litera „O”;
Deformarea în formă de X se caracterizează prin faptul că picioarele și picioarele nu se vor atinge în niciun fel, dar genunchii, dimpotrivă, se potrivesc strâns unul cu celălalt. Forma picioarelor va semăna cu litera „X”.

Adevărata deformare apare cel mai adesea ca urmare a unor boli suferite în copilărie, precum rahitismul și tulburările metabolice.

Picioarele strâmbe pot fi, de asemenea, moștenite conform legilor geneticii.

Curbura falsă a picioarelor – apare din cauza deformării țesuturilor moi precum gambele. În acest caz, nu există o curbură a oaselor tibiei.

Curbura falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu este capabil să vă afecteze sănătatea fizică, fiind doar un defect estetic.

Există două moduri de a corecta forma inestetică a picioarelor:

Intervenția chirurgicală este folosită mai des pentru adevărata curbură a piciorului și numai atunci când există indicații de sănătate (artrita, artroza etc.). Pentru curbura falsă a picioarelor, intervenția chirurgicală se efectuează extrem de rar;
Activitatea fizică și exercițiile fizice sunt o modalitate prin care se poate corecta curbura falsă a picioarelor prin pomparea mușchilor gambei.

Dacă vrei să te apropii de un exemplu de perfecțiune, atunci trebuie să înțelegi clar și să realizezi care este acest exemplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți cum arată idealul.

Care este forma ideală a piciorului?

Picioarele sunt considerate frumoase dacă sunt de lungime suficientă, adică reprezintă 51-55% din corpul tău;
Proporționalitatea volumului șoldurilor și gleznelor este, de asemenea, un semn al frumuseții picioarelor. Dacă înălțimea este de 161-167 cm, volumul unui șold ar trebui să fie de 56 cm, iar gleznele de 34 cm Dacă înălțimea este de 168-175 cm, volumul șoldului ar trebui să fie de 57 cm, iar gleznele de 35 cm, etc. , conform progresiei;
Regula unei linii drepte: dacă tragi o linie dreaptă prin picior de la mijlocul coapsei prin rotula până la gleznă, iar gleznele, tibia și genunchii ating suprafețele interioare, atunci astfel de picioare sunt aproape ideale.

Este interzis să dormi des pe burtă. Este recomandabil să evitați cu totul acest obicei. În primul rând, este dăunător pentru coloana vertebrală, care nu se odihnește în acest fel. În al doilea rând, contribuie la dezvoltare lungimi diferite picioare Toți oamenii au o diferență în lungimea piciorului, dar este adesea destul de nesemnificativă. Dacă dormi constant pe burtă, atunci până la urmă această diferență poate crește semnificativ de la milimetri la centimetri. Apropo, obiceiul de a purta o geantă pe același umăr poate crea același efect;
Obiceiul de a-ți încrucișa picioarele, atât stând cât și în picioare, nu le îmbunătățește forma;
Încercați să nu porți des tocuri înalte. Pantofi incomozi determină ca mușchii gambei să fie într-o stare constantă de tensiune. Acest lucru afectează circulația sângelui și fluxul limfatic în picioare și gambe. Ceea ce duce nu numai la durere și umflături, dar poate contribui la dezvoltarea venelor varicoase și a celulitei.

Deci, acum că am stabilit idealul și ne-am determinat capacitățile, putem înțelege de ce are nevoie curbura pentru a o corecta - activitate fizică și exerciții fizice.

Cum poți corecta singur curbura falsă a picioarelor prin pomparea gambelor

Construirea mușchilor gambei este dificilă, dar posibilă. Exercițiile pot fi făcute nu numai în sală, ci și acasă.

În sala de sport, puteți folosi o mașină specială de exerciții, care vă va permite să vă antrenați grupele musculare necesare într-un mod mai izolat.

Acasă, vă puteți pompa gambele corectând curbura falsă a picioarelor folosind un set simplu de exerciții.

Cunoașterea acestor fapte vă va ajuta să vă pompați vițeii cât mai eficient posibil.

Vițelul este format din mușchiul triceps. Unul dintre ele este intern, al doilea este extern - sunt superficiali. Al treilea, situat în adâncuri, se numește soleus.

Mușchiul soleus intern creează cea mai mare parte a gambei.

Mușchiul, care este situat superficial, este pompat în poziție în picioare, iar soleul în poziție șezând;
Este necesar să abordați cursurile cu înțelepciune, evitând suprasolicitarea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți exerciții nu în fiecare zi, ci în fiecare două zile, permițând mușchilor să se recupereze;
Înainte de antrenament, trebuie să vă încălziți bine gambele, ceea ce vă va proteja de răni. Le poți încălzi cu simplu automasaj și frecare;
După antrenament, este necesar să se întindă, deoarece va restabili circulația sângelui și va ameliora oboseala;
Când vă pompați gambele, trebuie să vă întoarceți șosetele spre exterior și să țineți călcâiele împreună, ceea ce vă va permite să efectuați exercițiile corect și eficient.

Un set de exerciții pentru a corecta curbura falsă a picioarelor acasă

Poziția de pornire: stai pe podea sau pe pat, dar pentru a-ți putea îndrepta picioarele în fața ta, sprijină-te în spatele tău. Trage șosetul de lângă tine, de parcă ai fi balerină, pe cât posibil. Apoi, trage degetul spre tine, menținând în același timp mușchii gambei cât mai încordați. Faceți acest exercițiu mai întâi cu piciorul drept și apoi cu piciorul stâng, alternativ. Faceți 10 repetări cu fiecare picior;
Poziția de pornire: ridicați-vă, țineți spatele drept. Ridicați-vă încet pe degetele de la picioare cât mai sus posibil, apoi coborâți-vă. Nu uitați să țineți degetele de la picioare îndreptate și călcâiele împreună. Faceți de 10 ori, trei abordări. Puteți face acest exercițiu cu greutăți sub formă de gantere;
Poziția de pornire – stați pe degetele de la picioare, țineți spatele drept. Începeți să mergeți pe degetele de la picioare, țineți genunchii apăsați strâns împreună, încercați să nu-i îndoiți. Acest lucru vă va permite să oferiți sarcina maximă. Mergeți 2-3 minute. Apoi faceți o pauză, puteți face niște întinderi. Repetați mersul pe degete timp de câteva minute;
Poziția de pornire – stați la suport. Dacă ai un echilibru bun, te poți descurca fără el. Îndoiți-vă piciorul drept la genunchi și, pe stânga, începeți să vă ridicați încet pe degetele de la picioare, apoi coborâți-vă astfel încât piciorul să atingă complet podeaua. Efectuăm ridicări lente pe fiecare picior de 20 de ori. Odihnește-te puțin, apoi fă al doilea set. Abia acum facem urcușurile cât mai intens posibil. Fiecare picior de 25 de ori;
Poziția de pornire - în picioare, adunați-vă călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, luați ganterele în mâini. Faceți genuflexiuni pe degetele de la picioare – de 20 de ori. Tocurile nu trebuie să atingă podeaua;
Cel mai accesibil exercițiu este urcarea scărilor. Avantajul exercițiului este că, pe lângă gambe, vei pompa și mușchiul fesier.

Deci, dragi doamne, totul este posibil. Mersul spre obiectivul tău este întotdeauna mai plăcut cu picioare frumoase și zvelte.

Picioarele subțiri au fost mult timp considerate una dintre componentele standardului frumusețe feminină. Posesorii de picioare lungi și egale sunt bucuroși să-și demonstreze avantajele, transformându-le uneori în arme serioase, doborând reprezentanții jumătății curajoase a umanității. Multe fete visează să poarte fuste scurte și pantaloni scurți, surprinzând privirile admirative ale fanilor. Ei bine, ce ar trebui să facă cei care au fost lipsiți de natură?

Ce poate determina forma picioarelor?

Forma oricărei părți a corpului, inclusiv picioarele, depinde de caracteristicile genetice, etnice și de gen. De fapt, este la fel de individual ca, de exemplu, forma auriculei sau a nasului. Odată cu vârsta, corpul suferă diferite transformări - aparatul articular-ligamentar slăbește, grăsime subcutanată, mușchii se degradează, greutatea corporală crește, creând sarcini suplimentare asupra scheletului etc. Din aceste motive, se modifică și forma picioarelor.

Ce este curbura falsă și cum diferă de curbura adevărată?

În mod ideal, picioarele ar trebui să aibă mai multe puncte de contact - la genunchi, în zona părții convexe a tibiei și la glezne. Chirurgii ortopedici disting între curbura adevărată și falsă a picioarelor. Aceste două stări sunt fundamental diferite. Curbura adevărată este rezultatul caracteristicilor structurale sau al deformării oaselor extremităților inferioare. Fals - o consecință a distribuției disproporționate a țesuturilor moi (mușchi și grăsime) în timpul locația corectă oasele scheletice.

Curbura adevărată, la rândul ei, poate fi varus, adică. seamănă cu litera „O”, în care genunchii nu se ating sau valgus - atunci când forma picioarelor este similară cu litera „X”. În acest caz, dimpotrivă, genunchii se ating și gleznele sunt îndepărtate una de cealaltă.

Cu curbura falsă, în cele mai multe cazuri se formează un spațiu între părțile convexe ale picioarelor, formând un defect în formă de fus. Cu toate acestea, există și cazuri combinate în care curbura valgus și varus au și un caracter fals din cauza „slăbirii” articulațiilor din cauza leziunilor legate de vârstă sau traumatice ale ligamentelor. Diagrama de mai jos arată tipurile de curbură a picioarelor, cu excepția tipului combinat: este o combinație de curbură falsă cu genunchi care nu se închid.

a - inchidere in trei puncte (picioare ideale); b - neînchiderea genunchilor (curbură adevărată în formă de O); c - neînchiderea gleznelor (curbură adevărată în formă de X); d - neînchiderea țesuturilor moi ale treimii superioare a picioarelor (falsă curbură)

Este suficient să acordați atenție formei picioarelor unui nou-născut pentru a înțelege că toți venim pe această lume cu următorul „dezavantaj”: picioarele seamănă cu litera „O” și devin drepte cu aproximativ doi ani. În unele cazuri, până la vârsta de trei ani, curbura are loc în direcția opusă, dând picioarelor aspectul literei „X”, dar până la vârsta de șase sau șapte ani, picioarele majorității copiilor sunt complet îndreptate.

În ce cazuri este necesară o intervenție chirurgicală?

Aproape orice tip de curbură a membrelor astăzi poate fi eliminat în mod eficient. În unele cazuri, acest lucru poate fi realizat independent, iar în cazuri mai complexe, prin intervenție chirurgicală.

Intervenția chirurgicală se efectuează pentru orice curbură adevărată, deoarece este legată de structura scheletului. Este imposibil să îndreptați oasele cu orice proceduri sau exerciții. În astfel de cazuri, recurg la operații ortopedice speciale cu instalarea unui aparat corector Ilizarov pe oasele piciorului inferior, a cărui utilizare dă rezultatul maxim.

În ceea ce privește necesitatea intervenției chirurgicale pentru curbura falsă a picioarelor, aceasta se efectuează numai atunci când metodele conservatoare de corecție (gimnastică, masaj, proceduri fizioterapeutice) nu au avut efectul dorit. În acest caz, corectarea chirurgicală a formei piciorului inferior se realizează fie prin cruroplastie, fie prin lipolifting.

Restabilirea formei piciorului inferior cu cruroplastie (foto)

Vedere din spate. Cicatricile sunt aproape invizibile

În primul caz, chirurgul instalează implanturi corective de silicon pe segmentele interioare ale piciorului inferior ale pacientului, iar în al doilea, le folosește pe ale sale pentru chirurgie plastică. țesut adipos, îndepărtându-le din stomac. Cu ambele metode, implanturile sunt introduse prin mici incizii, după care pielea este cusată cu o sutură cosmetică, care nu se va observa mai târziu. Operațiile se efectuează sub anestezie generală.

Chirurgia plastică a picioarelor folosind implanturi de silicon are dezavantaje semnificative - inserțiile, instalate printr-o incizie sub genunchi între mușchii piciorului, se pot deplasa în timp, perturbând din nou forma piciorului. În acest caz, acestea vor trebui îndepărtate. În plus, din păcate, nu poți face sport cu implanturi instalate.

Seturi speciale de exerciții

Complexul universal propus este format din nouă exerciții simple care pot fi făcute acasă. Principala condiție pentru succes este exercițiul regulat. Dacă o faci ocazional, nu ar trebui să te bazezi pe rezultat bun. Pentru o mai mare claritate și comoditate, puteți privi imaginile de mai jos.

Ridicați-vă în vârful picioarelor, ținându-vă de spătarul scaunului. Trebuie să faceți exercițiul de 10-15 ori în 5 abordări.
Faceți mișcări similare în timp ce stați pe un picior. În acest caz, numărul de ascensoare poate fi redus.
Stați pe o înălțime mică, astfel încât călcâiele să atârnă liber, de exemplu, pe o scândură sau bloc, apoi ridicați-vă în vârful picioarelor, apoi atingeți călcâiele de podea în punctul cel mai de jos. Faceți exercițiul în trei seturi care durează 25-30 de secunde fiecare.
Sari cat mai sus posibil, in timp ce incerci sa nu indoi genunchii. Este necesar să faceți trei seturi de 5-6 sărituri.
Efectuați săriturile descrise mai sus, dar pe un picior.
Așezați-vă pe un scaun și puneți un obiect greu pe genunchi, apoi ridicați-vă picioarele pe degete de 40-50 de ori. Greutatea recomandată a articolului este de 5 kg.
Așezați-vă pe podea și apăsați-vă picioarele de perete. Țineți poziția timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 10-15 secunde și repetați exercițiul de 3-4 ori din nou la același interval.
Așezați-vă ghemuit fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, în timp ce încercați să vă atingeți fesele de gambe. Trebuie să faceți 3 seturi de 12-15 genuflexiuni.
Faceți aceleași genuflexiuni ca cele descrise în exercițiul anterior, dar stați cu degetele de la picioare pe o ușoară înălțime (5-7 cm). Aveți voie să vă păstrați sprijinul.

Un set universal de exerciții pentru corectarea formei picioarelor (sfaturi pentru instrucțiuni)

Cum se corectează în funcție de tipul și gradul de curbură

Vă aducem în atenție un alt set de exerciții speciale, care este conceput pentru diferite tipuri de curbură. Mai întâi trebuie să faceți exerciții pentru a vă încălzi mușchii:

Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și ridicați degetele de la picioare, încercând să țineți picioarele pe podea și încordând toți mușchii picioarelor cât mai mult posibil.
Stând în aceeași poziție, trageți degetele de la picioare, încordând și mușchii picioarelor.
Așezați călcâiele împreună și degetele de la picioare depărtate. Cu tensiune în mușchii picioarelor, ridicați-vă ușor pe degetele de la picioare, extinzându-vă și aducându-vă călcâiele împreună.
În poziție așezată, desfășoară picioarele și ridică degetele de la picioare spre tine, lăsând călcâiele pe podea. În această poziție, întindeți-vă și aduceți picioarele împreună până când simțiți o ușoară durere.
În aceeași poziție, aduceți și întindeți călcâiele, sprijinindu-vă degetele de la picioare pe podea.
Întinde-te pe saltea și învârte-ți picioarele ca pe o bicicletă pentru câteva minute.

Odată ce ți-ai încălzit mușchii, poți începe exerciții speciale care se potrivesc tipului tău de curbură.

Pentru forma de O

Întinde-te pe spate și fă „foarfecele” mai întâi în plan vertical și apoi pe orizontal. Creșteți treptat timpul de exercițiu.
Cu spatele drept, ghemuiți-vă lin, cu genunchii împreună. Încercați să vă ghemuiți cât mai adânc posibil.
Îngenunchează, pune mâinile pe talie și întinde-ți picioarele în lateral. Ghemuiește-te încet, încercând să atingi podeaua cu fesele.
Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, apoi, fără a vă ridica picioarele de pe podea, aduceți genunchii înăuntru și afară.
Martie mai departe interior picioarele

Pentru în formă de X

Ținându-vă de masă, încercați să trageți genunchiul mai sus, ajutându-vă cu mâinile, apoi întoarceți-l înapoi, așa cum fac de obicei balerinii. Faceți exercițiul cu fiecare picior pe rând.
Așează-te pe covoraș în stil turcesc și apăsând pe genunchi, încearcă să-i apropii cât mai aproape de podea.
În poziție așezată, aduceți tălpile picioarelor împreună și apăsați, de asemenea, pe genunchi, încercând să le atingeți de podea.
Întindeți-vă pe burtă și, în această poziție, aduceți tălpile împreună, depărtând genunchii. Încercați să țineți această poziție timp de 3 minute, apoi străduiți-vă să măriți timpul de exercițiu la 15 minute.
Faceți exercițiul anterior doar în decubit dorsal, încercând să vă atingeți genunchii de podea.
Marchează pe exteriorul picioarelor tale.

Exerciții pentru corectarea formei picioarelor (video)

Yoga vindecătoare

Yoga este, de asemenea, foarte utilă pentru îmbunătățirea formei picioarelor. Printre obiectivele principale ale yoga se numără îmbunătățirea spirituală, mentală și fizică a unei persoane. Această practică străveche poate face multe, inclusiv capacitatea de a corecta forma picioarelor. Poate că nu știți, dar există o întreagă direcție în yoga care se ocupă de astfel de probleme - Iyengar Yoga. Dacă alegi această metodă de corectare a formei picioarelor, trebuie să realizezi că drumul va fi lung și anevoios. Mai multe studii întâmplătoare nu vor aduce niciun beneficiu - durează luni sau chiar ani antrenament greu cu dăruire deplină, dar rezultatul va fi impresionant.

Trebuie să exersați sub îndrumarea unui instructor cu experiență și să repetați exercițiile acasă. Iyengar yoga se străduiește să ajute o persoană să atingă poziția corectă a corpului - cea pe care natura i-a propus-o. Se crede că sub influența unor asane speciale, nu numai mușchii, ci și oasele își pot schimba forma, deoarece organismul reînnoiește constant țesuturile, inclusiv oasele, la nivel celular. În complexul de asana Iyengar există exerciții speciale, în care picioarele sunt întinse cu greutăți și curele, iar arcul piciorului este așezat într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic, îmbunătățind astfel postura și mersul.

Cum să-ți îndrepti picioarele cu Iyengar yoga (video)

Ce altceva poate ajuta?

Există mai multe alte opțiuni pentru a corecta această situație:

Jogging regulat desculț pe nisip poate avea un efect bun.
Masaj. În ceea ce privește masajul, acesta poate fi considerat o măsură independentă pentru a elimina curbura picioarelor doar în copilărie- până la trei ani. Pacienților adulți se recomandă masajul pentru a spori efectul obținut în urma exercițiilor speciale.

După cum putem vedea, este foarte posibil să scapi de picioarele strâmbe - începe doar să lucrezi la tine. Mai mult, fiecare proprietar cu picioare mai puțin decât ideale ar trebui să-și amintească că această problemă nu va umbri în mod absolut impresia pe care o face dacă personalitatea fetei este strălucitoare, interesantă și semnificativă. După cum se spune, problemele noastre nu sunt în afară - sunt în capul nostru...

Vizualizări