Ce să faci când totul este rău? Sfaturi de la un psiholog de familie.

Există momente în viață și, mai mult, de multe ori aceste momente se împletesc în zile, săptămâni, luni... când pur și simplu nu știi ce să faci sau unde să mergi. Oamenii renunță, valorile se schimbă și liniile directoare dispar.

Toate acele linii directoare și valori care obișnuiau să lumineze calea și să definească viața, iată-le... și au dispărut brusc undeva. Și te oprești într-o nehotărâre fără speranță în mijlocul vieții tale, privești în jurul tău și vezi doar gol.

Această condiție se mai numește noapte întunecată Suflete. Apropo, aceasta este încă o stare naturală și într-o oarecare măsură inevitabilă prin care trec oamenii în dezvoltarea lor. După aceasta, va fi cu siguranță un zori și o ieșire către mai multe nivel înalt vibratii si dezvoltarea constiintei. Singurul lucru nefiresc este să stai în ea mult timp.

Recunosc, am fost un expert în a rămâne blocat în astfel de stări. 🙂 Dar acum am propriile mele moduri de a scăpa rapid din asta și vă voi spune despre una dintre ele acum. Această metodă nu vă va surprinde cu noutatea sa, dar nu vă lăsați înșelați de aparenta ei simplitate.

Așa că, în perioadele de descurajare și apatie teribilă, de tristețe și depresie, când îmi doresc mai puțin, încep... să zâmbesc.

Și ce? Pe larg, nefiresc și artificial la început, mă forțesc să zâmbesc de la ureche la ureche, deși seamănă mai mult cu un rânjet pentru cei din jurul meu. Din când în când în ochii celorlalți văd nedumerire și uneori entuziasm sincer în legătură cu mine. sănătate mintală. Dar, știi, când nu există altă alegere, atunci reacția celorlalți nu este cumva foarte incitantă.

Această practică pare ușoară doar la suprafață. După exact 3 minute, mușchii feței încep să te doară sălbatic și vrei constant să te întorci la starea ta obișnuită de tristețe dreaptă. Dar efectul pe care l-am primit m-a șocat. Și nu pot să nu vă spun despre asta.

Deși nu, Mirzakarim Norbekov vă va spune despre asta mai bine decât mine. La un moment dat, în 2005, cartea lui „Unde își petrece iarna mama lui Kuzka sau cum să obții un milion de soluții gratuite” a devenit începutul trezirii mele. Scrie atât de amuzant și de inteligibil, încât am izbucnit în lacrimi de râs și am căzut din pat și nu a rămas nici o urmă din descurajarea mea.

Până în ziua de azi, cărțile lui sunt pe rafturile mele în caz că am nevoie de o zguduire și o bună doză de umor și autoironie. Sunt sigur că vă veți bucura și de un fragment din cealaltă carte a lui, „Experiența unui nebun sau cheia intuiției”, care m-a determinat să încep să zâmbesc în cele mai dificile situații.

De ce avem nevoie de postura și zâmbetul unui păun uluit cu o față arsă?

Să ne îndepărtăm acum de subiectul principal spre stânga!

Și, sperăm, ne vom relaxa la munte.

La un moment dat, a trebuit să lucrez într-o organizație care a servit din senin foștii mari - nomenklatura.

Deși toți erau deja pensionați, au venit totuși la organizația noastră cu ambiție. Aveau un mers foarte arogant, liniştit, ca al unui copil care îşi făcuse pipi cu pantalonii cu mult timp în urmă şi uitase de asta.

Într-un cuvânt, a coborât de pe cal, dar a uitat să ia șaua între picioare! Pe fiecare dintre ei îi cunoșteam ca nebuni.

Într-o zi, un coleg de-al meu, arătând spre un pacient, a spus: „Acest om este sănătos”. Nu am crezut pentru că l-am cunoscut bine. Acesta este un fost ministru care a suferit de mulți ani de o formă avansată de boală Parkinson. Aceasta este lezarea creierului, știi, nu?

Unul dintre simptomele bolii se manifestă la astfel de pacienți în absența completă a expresiilor faciale. Fața devine o mască.

După ce l-am examinat amănunțit, am ajuns la concluzia că este sănătos. Am început să întreb: „Unde și cum ai fost tratat?”

Mi-a povestit despre un fel de Templu, dar, să fiu sincer, nu m-am gândit prea mult la el la momentul respectiv. semnificație deosebită. Și deși am notat totul, după un timp am uitat de asta.

Pe anul viitorÎn timpul unei inspecții de rutină, am descoperit că i se alăturaseră încă patru bătrâni respectați. Ei sufereau de boli incurabile de mulți ani, iar acum erau „ca castraveții”.

Se dovedește că și ministrul pensionar i-a trimis acolo unde el însuși a fost vindecat.

Acum eram serios nedumerit. Toate acestea nu se încadrau în cadrul viziunii mele asupra lumii, care se dezvoltase de-a lungul anilor de practică.

De data aceasta am întrebat totul în detaliu și am notat cu atenție. S-a dovedit că în munți există un Templu al închinătorilor focului, unde grupuri de oameni care caută vindecare sunt primite la fiecare patruzeci de zile, în principal vara, deoarece este imposibil să ajungi acolo iarna.

S-a maturizat în mine decizia de a merge acolo și de a vedea cu ochii mei cât de miraculoasă are loc vindecarea. Am convenit să mergem împreună cu prietenii mei: un regizor și un cameraman. Au lucrat la televiziunea republicană și au realizat programul „Lumea din jurul nostru”.

În ziua stabilită, am ajuns la locul de întâlnire până la căderea nopții. Mașina noastră a plecat. Ei au promis că ne vor asigura transportul pentru deplasări ulterioare. Și deodată aflăm că acest transport sunt măgari.

Un drum de munte duce la Templu și se dovedește că trebuie să mergi pe jos 26 km sau să mergi pe măgari. Dar pentru că am ajuns mai târziu decât toți ceilalți, între noi trei am luat doi măgari.

Am lansat un atac de propagandă. Eu spun: „Ai făcut vreodată drumeții la munte? Să încercăm.”

Operatorul era un bărbat foarte supraponderal, cântărind 130 kg, cu cinci bărbie și o burtă imensă. Dar, în ciuda acestui fapt, romanticul din el s-a dovedit a fi încă în viață. Prin urmare, printr-un vot majoritar, am depășit cu succes primul „obstacol”.

Au încărcat toate echipamentele pe măgari și am plecat. Am fost primul care a început să mă plâng, pentru că aveam pantofi de oraș care se uzau foarte repede. Au început să mă doară picioarele. Dar tot am mers și m-am gândit: „Din moment ce astfel de pacienți s-au vindecat, atunci, după ce am scris fiecare rețetă, voi fi un mare medic în oraș”.

Și apoi, după ce a mers zece kilometri, operatorul s-a așezat în mijlocul drumului și a spus:

- Toate! Chiar dacă mă ucizi, mă voi întoarce. Am început să-l convingem:

- Ce diferență are unde să mergi? Dacă te întorci, va trebui să mergi la fel de 10 km ca înainte. E mai bine să mergi înainte!

Convins.

Am ajuns pe la miezul nopții. Am fost cazați și stabiliți. A doua zi m-au trezit la ora 11. Au adunat pe toți și au spus:

- Vă rugăm să nu păcătuiți în Templul nostru cine nu împlinește cererea ne va ajuta la treburile casnice - cărarea apei.

Se pare că mersul sumbru este considerat un păcat în acest Templu. De aceea am fost atent la călugări.

Merg cu un zâmbet atât de ușor și silueta lor este dreaptă ca un chiparos, mai exact, de parcă ar fi înghițit un băț.

Se pare că trebuie să zâmbim tot timpul. Cu toții am ascultat, am zâmbit puțin și, după două minute, a luat stăpânire vechiul obicei de a se plimba cu fața de oraș, mereu acru și nemulțumit.

Și, în general, mă așteptam să văd cupole aurite și altele asemenea, dar erau case atât de mici, îngrijite și atât. Adevărat, focul lor arde constant. Ei se închină focului și Soarelui. Dar nu seamănă deloc cu Templul.

S-a întâmplat că monahii au găsit un loc de unde iese din pământ gaz natural, și aici, pe vârful stâncii, și-au întemeiat Templul.

Am inceput sa intreb:

— Când veți începe să vedeți pacienți și să puneți diagnostice? Când veți începe tratamentul?

Voi afla. Se pare că aici nimeni nu este acceptat sau tratat deloc. Aceasta a fost prima lovitură pentru mine.

În al doilea rând, transportul nostru, adică măgarii, a fost luat de proprietari. Nu vei ajunge departe cu portbagaj ca al nostru. Am inteles!

Nu numai că am ajuns într-un Templu în care nimeni nu a tratat pe nimeni și nu va trata pe nimeni, și nu putem pleca de acolo! Mai mult, trebuie să te plimbi cu un zâmbet stupid pe buze când totul înăuntru clocotește de furie și frustrare!

Văd operatorul privindu-mă atent, de parcă ar fi plănuit ceva. Iar regizorul cu ironie mi s-a adresat:

-Unde ne-ai dus, nefericitul om de știință?...

Cum mă simt despre mine?!!

Apoi au început concertele. Cincisprezece din treizeci de oameni au mers imediat să ia apă. L-am prins și eu, pentru că... În general, înțelegi de ce! A trebuit să mă „ajut la treburile casnice”.

O stâncă verticală abruptă de șase sute de metri, iar de-a lungul serpentinei 4 km acolo și 4 km înapoi. Așa am venit aici aseară?!

Când am văzut asta, aproape că am avut un avort spontan! Vă puteți imagina? Nu numai că acest perete vertical este mai înalt decât Turnul Ostankino, dar în unele locuri am mers pe bușteni bătuți în stâncă. Acești bușteni au acționat ca poduri mobile, blocând drumul inamicului către Templu la un moment dat.

Era necesar să cărți cu tine șaisprezece litri de apă, iar ulciorul în sine cântărea cinci kilograme. În total, a trebuit să tragem 21 kg pe acest drum. Cel mai convenabil este să purtați sarcina pe cap în astfel de condiții. Atunci am aflat despre adevăratul scop al coloanei vertebrale.

Se pare că toți cei care au venit la acest Templu se considerau deștepți, fiecare avea propriile ambiții. Pentru a doborî tot ce este superficial din noi, slujitorii Templului au venit cu această metodă de „tratare” aroganței.

Am venit și eu acolo cu carta mea, bine citită, plină de cunoștințe și niște abilități pe care alții nu le au. Sunt idioți, dar eu sunt atât de deștept!

În doar o săptămână, mi-au „bătut” toate prostiile. Într-o săptămână m-au făcut om!

Acolo m-am cunoscut. Florile, insectele și furnicile au devenit din nou interesante pentru mine. S-a târât în ​​patru picioare și i-a privit mergând, mișcându-și picioarele. Mi s-a părut că sunt singurul care s-a simțit brusc ca un copil. Văd că se întâmplă aceleași lucruri și altora. Ne-am uitat toate rândurile, iar cel mai interesant lucru este că am observat că atunci când toată lumea zâmbea, expresiile faciale ale orașului, cândva familiare nouă, au început acum să fie percepute ca o abatere.

Ai văzut vreodată adulți jucând jocuri pentru copii? Amuzant, nu? Și ne-am jucat. Aceasta a fost în general o stare naturală pentru noi.

Apoi am început să fiu atent la ceea ce spuneau oamenii: „Mă simt mai bine. Mă simt mai bine.” L-am conectat cu vremea, natura... munții până la urmă! Abia mai târziu am ajuns la concluzia că secretul principal era legat de expresiile faciale și postură.

În a patruzecea zi am venit la starețul Templului și i-am spus: „Vreau să rămân aici”.

- Fiule, ești tânăr. Să nu credeți că suntem aici pentru că avem o viață bună. Călugării care sunt aici oameni slabi. Ele nu pot rămâne curate în mijlocul murdăriei. Nu sunt adaptați vieții, fiule, și sunt nevoiți să fugă de dificultăți. Noi existăm ca tu să poți
ia-o si continua sa porti lumina in sufletul tau. Sunteți oameni puternici, aveți imunitate.

Am început să spun ceva și apoi, în cele din urmă, am spus: „Dar probabil că sunt singurul din grup care a venit la tine”.

- Ești unul dintre ultimii.

Se pare că aproape toată lumea din grupul nostru îl vizitase deja pe stareț cu o cerere de ședere. Înțelegi?

Patruzeci de zile mai târziu am părăsit Templul. Pe drumul de întoarcere ne-am întâlnit cu un grup de oameni însetați de vindecare, așa cum am făcut acum patruzeci de zile. brazi de Crăciun! Ei bine, fă fețe! A fost o mulțime de canibali care ne-a atacat:

- A ajutat? De ce ai fost bolnav? Ce dau ei? Îi ajută pe toată lumea? am raspuns:

- Fiecare va primi ceea ce merită!

Mă uit la noi - la ei, la noi - la ei. Cu toții zâmbim...

Deodată am simțit că mă îndepărtez. Și ei, de asemenea, se feresc cumva de leproși. Lângă mine, sprijinit de brațele fiilor săi, stătea un bătrân de optzeci de ani. El a spus: „Oare chiar eram la fel?!”

Când am ajuns în oraș, am văzut o mulțime de oameni fără suflet, indiferenți, absolut indiferenți, care se grăbeau mereu pe undeva, ei înșiși nu știau unde și de ce. A fost foarte greu să te obișnuiești din nou cu stilul de viață din oraș.

Ceva în mine s-a schimbat odată pentru totdeauna. M-am simțit brusc ca într-un teatru al absurdului, iar viața care se petrecea în oraș părea goală și lipsită de valoare. Era imposibil să privești aceste fețe.

Dacă ai ști cât de inconfortabil mă simt! Dar recent eu însumi eram la fel ca ei.

Apoi, când m-am întors la muncă, a trebuit să verific dacă întreaga esență a recuperării este într-adevăr într-un zâmbet și o postură? Dacă este o chestiune de vreme, climă sau alte condiții externe?!

Și am organizat cursuri în sala de sport a clinicii.

Am invitat pacienți voluntari dintre cei care erau înscriși la noi, le-am explicat sarcina și am început pregătirea.

Învățăm o oră sau două pe zi. Ne-am plimbat cu un zâmbet prin sala de sport, menținând o postură bună. Știi cât de greu este să-ți păstrezi un zâmbet tot timpul?! Nu mă credeți?!

Dacă încerci să zâmbești pe stradă și să îți menții postura dreaptă, vei simți imediat o asemenea presiune din partea lumii înconjurătoare! Îți va fi foarte greu, mai ales la început!

Mergi și mergi, apoi deodată te surprinzi din nou, imperceptibil, plimbându-te ca un cârnați de afaceri. După 15 minute, în reflectarea unei vitrine, observi brusc că o cană se uită la tine!

Ai o luptă înainte! Pentru a rezista presiunii mediului, care caută să te macină în pulbere, și pentru a rămâne tu însuți, ai nevoie de constrângere puternică!

La ceva timp după începerea cursurilor, au început să apară astfel de probleme interesante. Unul dintre entuziaștii noștri spune:

- Mi-am pierdut ochelarii. La un moment dat le-am adus din Franța. Am purtat-o ​​atâția ani, dar acum l-am lăsat undeva.

De ce l-ai pierdut? Pentru că nevoia de ele a început să dispară. Intestinele altuia au început să funcționeze. Al treilea a început să audă, iar problemele de auz au apărut încă din copilărie. Îmbunătățirile au fost observate pentru toată lumea.

Rezultatul pe care l-am primit m-a făcut să înnebunesc. Nu puteam să înțeleg de ce oamenii au fost bolnavi de atât de mulți ani, dar din cauza unei poziții idioate sau a zâmbetului se îmbunătățesc.

Apoi, în condiții de laborator, am început să studiem ce schimbări au loc în organism. Și astfel un caz sa transformat într-o descoperire fundamentală în știință.

Ce sa întâmplat cu cameramanul și regizorul? Operatorul a slabit, greutatea sa ramane inca la aproximativ 85 kg. Și-a revenit din bolile sale.

Dar cel mai mare succes dintre noi trei a fost regizorul. În urmă cu câțiva ani, el și soția lui au divorțat pentru că își amanea gulerul în fiecare zi. A renunțat la băutură și s-a căsătorit din nou cu soția sa.

Nu-mi iau rămas bun, Tatyana Rudyuk :)

Multe probleme

Bună ziua, dragi cititori ai blogului. Subiectul postării de astăzi este lupta împotriva problemelor, a depresiei și a atitudinii corecte față de viață. Da, desigur, nu am devenit psiholog sau psihoterapeut. Nu vă alarmați.

Am auzit această informație acum câteva luni la unul dintre seminariile de afaceri pentru tineri. Voi da un link către acesta la sfârșitul acestei postări, recomand cu căldură să vizionați materialul în întregime. Va fi doar o parte în articol. Cel pe care l-am implementat și îl folosesc în continuare în viața mea.

Apropo, am ascultat acest webinar noaptea, probabil trei ore. A meritat. Nu doar eu cred asta.

Am văzut și m-am uitat

Serghei Azimov a atins un nerv și te-a făcut să te gândești la viață, la relații, la femei... Bine, înapoi la subiectul postării: ce sa faci cand ai multe probleme.

Doar un minut :)

Cu siguranta te intereseaza venituri suplimentare pe internet.
Ofer instrumente pe care le folosesc de câțiva ani:

Ce să faci când sunt multe probleme: secretul principal

Trebuie să ne oprim aici. Și gândește-te. Gândește-te cât de importante sunt aceste probleme pentru tine. Cel mai adesea, acestea sunt lucruri mărunte, mici conflicte în care ne cheltuim doar o mare parte din energie. Acestea sunt certuri banale de zi cu zi cu rudele, colegii de muncă, stare rea de spirit dimineața, certându-ți și apărându-ți poziția.

Sunt aceste probleme, soluțiile lor, nervii și emoțiile o parte importantă a vieții noastre? Nu, nu al nostru - VIAȚA TA.

În timp ce l-am ascultat pe Asimov în acea noapte, am început să mă gândesc. Dar, într-adevăr, ne petrecem cea mai mare parte a timpului, cea mai mare parte a vieții noastre chiar pe aceste fleacuri, fleacuri, rezolvând relații, suntem mereu nemulțumiți, mereu grăbiți să ajungem undeva.

Prea multe probleme: rezolvare

Soluția la toate problemele constă într-un singur lucru simplu. Înțelegeți clasificarea lor, analizeaza cat de important este pentru tine ca in aceasta dimineata ti s-a calcat piciorul in autobuz, ai fost retinut salariile pentru ziua, cafeaua nu a fost la fel de gustoasă ca de obicei, chelnerul a fost nepoliticos...

Probleme la semafor

Toate problemele, problemele, situațiile din viața noastră pot fi clasificate după principiul semaforului și trăiesc în conformitate cu acest principiu.

Opriți, încet, recitiți această clasificare de mai multe ori. Și fiți atenți atenție deosebită la concluzie.

1. Problema rosie . Aceasta este moartea rudelor, prietenilor, plecarea unei persoane foarte apropiate. Mortal, boala incurabila când nu există nicio șansă.
2. Problema galbena . Aceasta include handicap, un accident grav și vătămări fizice, dar persoana a supraviețuit. Pierderea afacerii, divorț.
3. Problema verde . Aceasta este o pierdere a locului de muncă, o situație financiară foarte dificilă. Fata/iubitul meu iubit a plecat, trădare.

Orice altceva este simplu NU ar trebui sa te deranjeze.

De acord, ne gândim la viața noastră în momente dificile: moartea cuiva, o mare pierdere, o situație dificilă, aparent fără speranță. Atunci înțelegem cât de mărunte și nesemnificative sunt problemele cotidiene.

Cât de mic, puțin filozofic s-a dovedit a fi această postare. Sper că ți-a fost de ajutor.

Viața nu este întotdeauna colorată și fericită, există momente în care chiar și un optimist renunță. În jurul tău se pare că toată lumea este împotriva ta - cei dragi, străini, șefii, până și natura strigă ploaia cu voi. Există sentimentul că nu poate deveni mai rău decât este. Ce să faci într-o astfel de situație? În primul rând, calmează-te, dă-ți seama, poate doar te încurci.

Este posibil să faci față emoțiilor tale?

Fiecare persoană are o dispoziție schimbătoare. Uneori, noi înșine nu ne dăm seama de ce sa întâmplat exact așa cum sa întâmplat. Aici trebuie să ai răbdare! Nu toate zilele sunt bune. Nu degeaba se spune că viața este o alternanță de dungi albe și negre. Dar dacă te gândești bine, de fapt, viața este o tablă de șah, totul depinde de mișcarea corectă.

Te-ai trezit dimineața și totul a început să-ți scape din mâini? Faceți exerciții de respirație liniștitoare care vă vor pune gândurile în ordine și vă vor adapta la o dispoziție pozitivă.

Adesea, cauza unei proaste dispoziții, apatiei, este lenevia. Uneori te plictisești și nu știi ce să faci cu tine. M-am săturat de computer, la fel și televizorul. Spune-ți „oprește-te”! De ce trăiești și îți pierzi timpul? Fă ceva util.

Multe femei aflate în concediu de maternitate se îndreaptă în mod constant la soții lor seara pentru că se plictisesc să stea acasă toată ziua. Ca urmare, dispare și apar probleme în relații. Nu ai încercat să te ocupi cu ceva interesant, să încerci să te dezvolți, să faci ceea ce îți place? Unele femei găsesc imediat o scuză: „Am copil mic! Şi ce dacă? Viața nu se termină aici, ci doar începe. Dacă dai un exemplu că lucrezi în mod constant și te miști activ, copiii tăi vor crește cu intenție și activi.

Aproape toți experții spun: „ Este rău pentru cei care nu vor să facă nimic pentru a face lucrurile bune. Nu poți renunța niciodată. Viața este o luptă, un fel de depășire a obstacolelor.”. Profită de aceste sfaturi valoroase.

Gândește-te la ceva bun

Aici apar adesea toate problemele. Nu escalada situația; nu trebuie să te convingi în mod constant că se vor întâmpla lucruri rele. Amintește-ți un moment bun din viața ta sau visează la ceva plăcut. Se va simți imediat mai ușor.

Zâmbet

Ești deprimat sau trist? Du-te la oglindă, uită-te în ea și zâmbește. Ești frumoasă, o dispoziție proastă nu este bună pentru tine, așa că scapă de ea.

Apreciază ceea ce ai

Mulți oameni sunt egoiști, cer lucruri necunoscute de la alții. Greșeala este că egoiștii nu prețuiesc ceea ce au și vor să cucerească înălțimi. Visele și aspirațiile sunt bune, dar uneori trebuie să cobori pe pământ și să te gândești la cei dragi pe care îi rănești. Unii oameni își pot pierde cu ușurință dragostea și prietenia la început cred că nu este nimic în neregulă. Și atunci își dau seama de greșeală și nu mai este posibil să returneze persoana.

Acest lucru nu se întâmplă doar oamenilor. Să dăm un exemplu simplu: visezi ceva foarte mult timp, aștepți, iar când devine realitate, totul nu este așa cum ți-ai dorit. Ca urmare, există gol în suflet, apare un sentiment de anxietate și apatie. Acest sentiment este adesea întâlnit de persoanele care au... Ei vor constant să-și atingă scopul, dar atingerea scopului nu le aduce bucurie.

Ține minte! Bucură-te de lucrul real, și nu de iluzoriu, inventat. Visează, dar nu uita de viața reală.

Respectați principiul: „Tot ceea ce se face este numai în bine.”

Ai probleme? Încercați să modelați situația diferit. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie experimentat. Nu ar trebui să vă panicați imediat, să vă smulgeți părul sau să încercați să schimbați ceva. Doar calmează-te, așteaptă, poate că trebuie să te odihnești și după un timp vei râde de problemele tale.

Cum să ieși dintr-un impas?

În primul rând, amintiți-vă că „noaptea se termină întotdeauna și vine ziua”. Învață să înduri toate încercările, fii înțelept. Psihoterapeuții cu experiență acordă atenție următoarelor metode:

• Pune-ți viața în ordine. Scapa de tot ce iti aduce disconfort. V-ați săturat să vă reparați constant bufetul? Aruncă-l și cumpără unul nou. Vă faceți griji să vă udați și să vă stricați coafura? Sună un taxi. Te cearți constant cu soțul sau soția ta, relația nu aduce bucurie, doar te chinuie? Gândește-te la divorț. Amintiți-vă, sfârșitul este întotdeauna începutul unei noi vieți.
• Nu renunţa. Unii oameni cred că calea de ieșire din situație este să te îmbăți, să te drogați, să folosești stimulente sau să petreci toată noaptea într-un club de noapte. De ce să te grăbești cu capul în piscină? Amintiți-vă întotdeauna că drogurile sunt o fericire temporară, care ulterior duce la consecințe periculoase.
• Alăturați-vă la sală . Aruncă totul energie negativăîn timpul activitate fizică. Pe lângă faptul că îți îmbunătățești starea de spirit, vei arăta grozav, iar asta îți va da încredere în viață.
• Încearcă să faci bine, cu siguranță se va întoarce la tine . Dacă ceva nu merge mereu bine pentru tine, nu te-ai gândit la faptul că ai rănit pe cineva sau ai făcut o greșeală.
• Scapă de emoțiile negative . Poți să mergi departe în natură și să țipi cu toată puterea. Dacă este foarte rău, plânge, toată durerea emoțională va ieși cu lacrimi. Scrie despre toate problemele tale și apoi arde hârtia.

Nu poți face față singur, ai căzut într-o depresie profundă? Contactați un psihoterapeut, acesta vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din situație. Poate fi necesar să luați sedative pentru o perioadă. De exemplu, tinctura de valeriană și mușca este adesea prescrisă. Dar nu ar trebui să te lași dus de antidepresive și tranchilizante - acestea doar agravează situația.

Stai și te gândești, de ce este totul atât de rău? Uită-te în jur, poate cineva o are mult mai rău și tocmai ai venit cu propriile tale tragedii. Învață să accepți calm toate necazurile vieții, nu te da bătut, luptă mereu până la capăt. Principalul lucru este să nu cedeți diferitelor ispite, influență negativă. În orice situație, rămâi tu însuți. Fii fericit, bucură-te de viață și nu fii atent la diverse lucruri mărunte!

Când eșecul bântuie o persoană, apare întrebarea: ce să faci când totul este rău în viață? Psihologi practici A fost dezvoltat un algoritm special de acțiuni care va schimba situația în partea mai buna. Dar pentru a realiza schimbări va trebui să lucrezi asupra ta.

Etapa 1: A scăpa de negativitatea în conversație

Mulți oameni au prins obiceiul de a se plânge de soartă și de a trezi milă de ei înșiși. Trebuie să luptăm cu acest lucru alungând cuvintele, gândurile și emoțiile negative prin puterea voinței. Trebuie să te forțezi să nu te mai plângi de viață și să nu arăți emoții negative, dacă nu vă puteți forța, puteți folosi un fel de exercițiu, de exemplu, veniți cu un memento sub forma unui fir colorat, legându-l de încheietura mâinii, că ar trebui să evitați conversațiile negative pentru un anumit timp.

Acest memento este foarte util pentru că, vrând-nevrând, va trebui să te gândești la problemele tale, să cauți cauza apariției lor și oportunitatea de a scăpa de ele. După astfel de exerciții nu veți dori să vorbiți și să vă plângeți viata grea, chiar și cu alții când se plâng. Aici trebuie să înveți să transformi totul într-o glumă sau să schimbi subiectul conversației.

Conversația negativă a fost tratată, dar emoțiile și experiențele interne care otrăvesc viața rămân.

Etapa 2: Scaparea de emotiile negative

Este greu să-ți controlezi emoțiile. Ele apar spontan, făcând o persoană supărată și iritabilă. Dar, dacă te uiți la asta, emoțiile nu apar de la sine - ele apar pe baza gândurilor unei persoane. Deci trebuie să-ți analizezi gândurile.

Înainte de a vă gândi la gândurile dvs., trebuie să vă convingeți de următoarele:

• grijile despre ce să faci când totul este rău în viață nu schimbă nimic, ci doar strică viața, problema rămâne;
• cele mai multe dificultăți sunt simple fleacuri și nu merită atenție;
• învață să înfrunți realitatea și să nu fugi de răspuns.

Toate problemele sunt împărțite în două tabere:

• cele care depind de persoana însăși - trebuie rezolvate imediat și nu se confruntă cu griji goale;
• cele care nu depind de o persoană - trebuie acceptate așa cum sunt, înțelegând că o persoană nu este capabilă să le influențeze.

Și trebuie să determinați singuri limitele experiențelor voastre. O persoană confundă adesea aceste fațete și strică relațiile cu ceilalți. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și soți. Dar acest lucru nu exclude îngrijirea unei persoane.

Etapa 3: Grija pentru ceilalți

Trebuie să ai grijă de aproapele tău nu în cuvinte, ci din dragoste. Adesea, mormăitul, reproșurile și îngrijorarea se numesc îngrijire. Acest tip de îngrijorare este suspect. Unii oameni sunt probabil mulțumiți de starea de îngrijorare ca să nu facă nimic, să se gândească la altceva decât la rezolvarea problemelor lor. Aceasta ridică întrebarea: există o cale de ieșire din această situație?

În loc de probleme - lucruri noi!

În loc să vă faceți griji inutil cu privire la orice necazuri, trebuie să căutați o oportunitate de a corecta problema care a apărut. Asta nu înseamnă că trebuie să găsești totul puncte bune, așa cum învață unii. Nu este productiv. Trebuie să poți găsi o cale de ieșire din orice situație care apare. Pentru a face acest lucru, trebuie să te concentrezi pe acțiuni și pe dezvoltarea ta, și nu pe așteptarea pasivă a ajutorului de la cineva.

Succesul este o călătorie de la eșec la eșec. Probabil că fiecare persoană măcar o dată în viață a întrebat ce să facă când totul este rău. Nu mă descurc bine la serviciu, am probleme cu studiile, nu am viață personală, familia nu mă înțelege, prietenii mă trădează...

Există multe motive pentru care o persoană poate să dispere, să renunțe și să devină deprimată? Dacă vă aflați în această situație, atunci aveți nevoie urgentă de ajutor. Și, în primul rând, trebuie să o accepți de la tine.

Cum să faci față unei stări depresive și să recâștigi bucuria vieții?

Sper că următoarele sfaturi simple vă vor ajuta să depășiți problemele și să vă schimbați viața în bine!

Când totul este rău: acționăm!

1. Nu-ți reține emoțiile

Ce să faci când te simți rău? Când ați experimentat cel mai recent o suferință emoțională profundă? Dă frâu liber sentimentelor tale. Fiecare o face diferit. Unii oameni plâng pe umărul unui prieten apropiat, în timp ce alții organizează o petrecere uriașă pentru a-și distra atenția.
Fă ce vrei (în limita legii, desigur), și vei vedea că va deveni mai ușor.

2. Descompune problema în bucăți

Încercați să vă gândiți la asta în mod obiectiv și imparțial. Identificați cauza și gândiți-vă la modalități posibile de rezolvare a problemei, care se poate face acum. Când totul este rău, vrei să te retragi în tine și să te întristezi, dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație.

A rămâne în această stare este suficient pentru o lungă perioadă de timp- înseamnă înregistrarea a doi noi rezidenți în casa ta: depresie și deznădejde. Oameni puternici acționează în timp ce cei slabi stau și se milă de ei înșiși. Fii puternic!

3. În ciuda faptului că situația actuală nu aduce decât durere, așa cum pare la prima vedere, mai gândește-te la ceea ce te-a învățat.

Problemele sunt cele care construiesc caracterul și fac o persoană mai experimentată și mai înțeleaptă. Gândește-te la ce anume te-a învățat problema ta, la ce experiență ai învățat din ea.

4. În tot ce este rău, dacă încerci, poți vedea ceva bun.

Analizează-ți problema și vei găsi puncte pozitive, care cu siguranță vă va mulțumi! De exemplu, te-ai întâlnit mult timp cu un tânăr, ai fost incredibil de fericit și apoi te-a părăsit brusc și neașteptat.

Da, doare foarte mult, dar odată cu pierderea ai câștigat un lucru avantaj important– libertate. Ești liber în acțiunile tale, nu mai trebuie să te gândești la ce ar spune, cum ar reacționa, ce ar face.

De acum încolo, ești propriul tău șef, ai mai mult timp liber pentru tine și nimeni nu a anulat flirtul.

Și flirtul, după cum știi, împodobește orice femeie! Asta este! Și acolo, te uiți, și dragoste nouă va veni și va fi mult mai bine decât înainte.

5. Este important să spuneți nu numai ce să faceți când totul este rău, ci și ce să nu faceți.

Nu deveni izolat. Nu te izola, nu te concentra asupra problemei. În astfel de momente trebuie să poți să-ți distragi atenția. La urma urmei, viața este atât de interesantă, iar tu stai și-ți treci mințile peste ceva extrem de neplăcut.

Faceți cunoștință cu vechii prieteni, petreceți o seară cu întreaga familie undeva în aer liber, mergeți la club de noapteși distrează-te cu prietenul tău, fă ​​sport, începe să înveți limba straina sau maestru program nou pe computer, găsiți un hobby nou și interesant, obțineți-vă un câine etc.

Există o mulțime de opțiuni! Fă ceea ce îți place și îți aduce bucurie. Lumea va străluci cu noi culori și vei descoperi fațete atât de strălucitoare ale ta pe care nici măcar nu bănuiai!

6. Nu-ți fie teamă să ceri ajutor. Sprijinul celor dragi, al prietenilor și al celor dragi este foarte important pentru fiecare persoană.

La urma urmei, acești oameni te vor ajuta mereu să ieși din situație dificilă, te va sprijini și nu te va lăsa în mila destinului. Dacă ești singur, atunci caută prieteni.

Și cu siguranță le vei găsi. Între timp, căutați ajutor un psiholog bun. El te va ajuta să te ridici pe picioare.

7. Și în sfârșit, nu vă fie frică de nimic!

Poate că este nevoie de mult efort pentru a vă rezolva problema. Te sperie asta sau ești doar leneș. Luptă-te cu asta și nu-ți fie teamă să-ți duci la îndeplinire planurile, chiar dacă este foarte dificil, și atunci norocul îți va zâmbi cu siguranță!

Este util să ne amintim o bucată importantă de înțelepciune. Regele Solomon a trăit o viață diferită viata dulce, așa cum cred mulți oameni. Și avea un inel care l-a ajutat să supraviețuiască tuturor greutăților.

Secretul inelului se află în inscripția de pe el. Și reprezintă o frază simplă: „Și acesta va trece”. Amintește-ți asta în momentele de disperare. Durerea nu poate dura pentru totdeauna, iar fericirea cu siguranță îți va zâmbi, doar ajută-l puțin!