Кризис среднего возраста в патологии. Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста – довольно продолжительное эмоциональное состояние, возникшее на фоне недовольства и переоценки жизни. Чаще всего проявляется у мужчин и женщин от 30 лет до 50 лет. Основными признаками такого состояния являются переживания об утраченных возможностях и мысли о предстоящей старости и смерти.
Появление такого депрессивного состояния медики связывают с накоплением жизненного опыта, новых взглядов на жизнь и пониманием того, сколько возможностей было упущено, и что молодость уже не вернуть. Примерно такое же эмоциональное состояние присуще подросткам в период полового созревания.
Симптомы данного расстройства для представителей обоих полов будут отличаться. Продолжительность такого периода также индивидуальна, у одних он продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет, а у других может длиться десятилетиями. Все зависит от того, какое место в обществе занимает человек, есть ли у него дети, каков уровень его заработной платы и т. д. Нередко кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным, поскольку после этого у человека меняются не только привычки и вкусы, но и взгляды на жизнь. Именно по этой причине люди часто разводятся, меняют место работы и жительства, начинают интересоваться и общаться с теми людьми, к которым раньше бы никогда не подошли.
Кризис среднего возраста абсолютно нормальное явление для каждого человека, поскольку были достигнуты цели и планы, поставленные в юношеском возрасте, а это означает, что настало время менять свою жизнь и добиваться новых целей. Основным методом лечения кризиса среднего возраста у мужчин и женщин является посещение психолога и выполнение назначенных им рекомендаций.
Этиология
Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет - именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков. Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни. В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:
- низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
- возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
- социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
- потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной и проявлению кризиса средних лет;
- концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
- внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
- отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один - завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
- самокритичное отношение к себе;
- неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
- нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
- гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).
Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:
- проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
- различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
- слабохарактерность.
Симптомы
Признаки мужского и женского кризиса во многом схожи, но всё-таки имеют свои особенности. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин старше 30 лет:
- состояние постоянной депрессии или ;
- жалость к себе;
- пристрастие к алкоголю, или же, наоборот, отказ от всех пагубных привычек;
- пассивное состояние. Что-либо заставить мужчину делать довольно затруднительно - все попытки его расшевелить заканчиваются скандалами;
- постоянная раздражительность и недовольство второй половиной;
- появление молодых любовниц. И не всегда представители сильного пола делают это втайне от супруги;
- конфликтные ситуации с родителями, родственниками или друзьями;
- ностальгические воспоминания о молодости, когда ещё вся жизнь была впереди, и оставалось много времени для достижения целей;
- пристальное внимание к своему внешнему виду. Нередко мужчины в такой период меняют стиль одежды;
- отсутствие сексуального влечения к жене или постоянной партнёрше.
Характерные симптомы кризиса среднего возраста у женщин:
- неуверенность в себе;
- перемена образа жизни, от здорового к вредному, и наоборот;
- отсутствие планов на дальнейшую жизнь. Представительницы слабого пола связывают это с тем, что меняется внешний вид, приближая их к старению;
- недовольство прожитыми годами, в особенности в тех случаях, когда женщина вынуждена была растить детей, а не заниматься собственным развитием;
- проведение свободного времени за рутинными делами или перед телевизором;
- переоценка семейных отношений с родными и близкими, чаще всего в худшую сторону;
- подавленное и депрессивное состояние.
Признаки того, что начинается кризис среднего возраста, у женщин наблюдаются гораздо чаще, нежели у мужчин. Таким образом, представительница слабого пола может быть подвержена такому состоянию начиная с 30 и заканчивая 50 годами, а у сильной половины человечества - от 35 до 55 лет. Но время проявления симптомов кризиса среднего возраста и его продолжительность индивидуальны для каждого человека.
Лечение
Терапию кризиса у людей старше 30 лет проводят семейные психологи, потому что на фоне такого состояния нередко рушатся семьи. Количество сеансов со специалистом устанавливается для каждой пары индивидуально, в зависимости от возраста и степени проявления признаков эмоционального расстройства. Кроме этого, есть несколько рекомендаций для жен и мужей, для того, чтобы с наименьшими потерями пережить кризис своей половины. Таким образом, лечение на дому кризиса среднего возраста у мужчин, которое должна выполнять женщина, предусматривает такие мероприятия:
- ограничение, а по возможности полный отказ от конфликтных ситуаций с супругом, даже в те моменты, когда он не прав. Лучше всего относиться к нему как к маленькому ребёнку - это убережёт семью от измен;
- постоянно хвалить и вдохновлять его на те дела, которые у него лучше всего получаются;
- постоянная поддержка мужа, какими бы абсурдными идеями он ни увлекался;
- уменьшение слов лести в адрес супруга;
- всеми силами привлекать его, а не отталкивать от сексуальных отношений.
- мужу всегда напоминать своей жене, что она самая красивая женщина в мире. Таким образом, она научится любить себя и своё отражение в зеркале, а также перестанет бояться возрастных проблем;
- сблизиться со своими детьми, постараться стать для них другом;
- следить за внешним видом, можно поменять имидж, тогда не только появится стимул быть в обществе, но и возможность привлечь внимание супруга;
- найти увлечение по душе, а лучше всего, если новое хобби объединит обоих супругов.
Кроме этого, нужно научиться высказывать все свои негативные и положительные мысли по поводу себя и близкого человека. Так что совокупность самостоятельного лечения и психотерапии поможет сохранить семью и уменьшить продолжительность кризиса среднего возраста.
Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Все хорошо, но чего-то постоянно не хватает. Или, наоборот, все плохо, и срочно нужно сменить место жительства, работу, а может, даже и супруга. Что происходит? Проверьте себя, возможно, вы находитесь в том самом пресловутом кризисе среднего возраста, о котором все говорят, но толком никто ничего не знает? Об одном из самых «знаменитых» возрастных кризисов рассуждают психолог Екатерина Бурмистрова, философ Михаил Бурмистров и учитель математики и филолог Дмитрий Шноль.
Взгляд психолога: кризис среднего возраста - это ощущение потолка
Екатерина Бурмистрова.
Возрастные изменения у взрослых - это очень интересная тема, но, несмотря на часто употребляемое словосочетание «кризис среднего возраста», эта тема не популяризирована. Люди часто путают кризис среднего возраста с проблемами в области отношений. Например, человеку кажется, что у него что-то не так с партнером, а на самом деле плохо ему самому, плохо не снаружи, а внутри. Причем часто не потому, что внутри что-то сломалось - просто происходит дорастание личности. Но мы обычно об этом даже не задумываемся.
После всем известного кризиса трех лет последующие локализуются по возрасту уже не так четко. Даже в подростковом периоде мы видим большой разброс по времени, а кризис среднего возраста вообще может произойти от 30 до 70 лет. Это зависит от того, какой был старт, насколько человек динамично проживает свою жизнь. И в отличие от двух упомянутых, кризис среднего возраста может вообще не наступить: человек может или до него не дорасти, или пройти его так мягко, как будто его и не было.
Кризис - один из базовых принципов развития психики. Мы живем не ровно, не по прямой линии, а зигзагами: сначала восходящий процесс, потом какая-то тряска, затем переход на новый уровень и ровное движение до следующего рывка. Меня всегда впечатляет психология развития детей: там все очень динамично, с четкой периодизацией, все это хорошо описано, потому что сегодня большой интерес к детству. Интерес к жизни взрослого человека тоже есть, но какой-то другой, с позиции развития мало кто про это думает и пишет.
По своей сути кризис среднего возраста абсолютно той же структуры, что и подростковый: с человеком случается что-то внутри, меняются внутренние конструкции, система ценностей, и это происходит без внешнего запуска. Могут быть провоцирующие моменты, но их может и не быть - просто структура психической жизни, которая у человека сформировалась, начинает становиться непригодной.
Во время кризиса среднего возраста, в частности, подвергается изменениям система ценностей, а вслед за этим меняется все остальное - отношения с самим собой, с близкими, отношение к социуму, к своим задачам. Последний хорошо описанный возрастной кризис происходит в 18-21 лет: человек либо ставит перед собой задачи и стратегии развития, либо имитирует их, либо каким-то образом подхватывает набор таких задач. Дальше он их более или менее успешно воплощает в разных областях жизни - в учебе, в профессиональной деятельности, в отношениях, в любви, в построении семьи. Десятилетия он реализует то, что придумал. Все это может происходить не в один этап - в 20-22 года тоже есть кризисы: кризис юности, кризис перехода от юности к молодости, когда снова происходит перезагрузка, - но к тридцати годам человек выходит на такую позицию, когда ему уже понятно, чего он добился, а чего нет. И первая стадия кризиса среднего возраста связана с ощущением потолка.
Взгляд философа: кризис среднего возраста - это встреча со смертью
Михаил Бурмистров.
Кризис среднего возраста - это не какая-то болезнь, подобная кариесу или простуде, которую можно диагностировать и вылечить. И поэтому существует проблема описания этого кризиса. С человеком что-то происходит, а потом мы это как-то называем, описываем, но описания могут быть самые разные. Сейчас кризисом среднего возраста что только ни называют, но если мы посмотрим на тексты предыдущих эпох, то не обнаружим такого понятия. Поэтому это некая культурно-историческая условность. Проведя беглый анализ, я впервые обнаруживаю что-то похожее у Данте, когда его герой, «земную жизнь пройдя до половины», очутился в сумрачном лесу. Или когда читаешь то, что происходило с Пушкиным за несколько лет до последней дуэли, приходишь к выводу, что его психическое состояние во многом может быть описано как тот самый кризис. И то, что он в конце концов оказывается на Черной речке, вполне укладывается в алгоритм нелогичных действий, которые совершает мужчина в этом возрасте.
Не надо думать, что кризис среднего возраста - это какая-то неизменная данность. Его описание очень сильно зависит от того, в каком социуме, в какой культуре мы живем. Традиционная культура нацелена на воспроизводство того, что было раньше, и кризис вырастания ей просто не интересен. Современный социум, нацеленный на развитие личности, предполагает наличие такого кризиса.
Периодизация того, что происходит со взрослым человеком, может быть какой угодно. Например, у психоаналитика Эрика Эриксона эта стадия жизни плавает от 30 до 60 лет, и если мы попытаемся четко, по годам, выстроить систему, то это будет трудно. Проще ввести различие между взрослостью и зрелостью. Молодой человек проходит сепарацию, отделяется от родительской семьи, устраивает свою жизнь в сферах, связанных с работой, отношениями, местом жительства. Он уже взрослый, живет самостоятельно, но это еще начальная взрослость, она нацелена на поляризацию и сильно ориентирована на внешние связи. А переход к кризису среднего возраста - это переход к зрелости человека. Он может и не наступить, потому что в этот момент - и это довольно типичная вещь - люди могут «соскочить»: обрести нового супруга, переехать в новую страну, и, по сути, это будет уходом от кризиса. Человек будет просто продолжать реализовывать те же свои программы на новых территориях. Он истоптал одни поля, достиг там потолка, ему там уже плохо, и он выходит в новое поле. Женщины часто в этих ситуациях начинают прикладывать все усилия, чтобы выглядеть моложе лет на двадцать, и это тоже уход от кризиса. А если попытаться честно войти в это пространство, то на выходе можно стать по-другому взрослым, стать зрелым человеком.
Это процесс внутренний, он не обязательно связан с изменениями снаружи. Это переход через пустыню, через встречу со смертью, через одиночество. Это принятие своей конечности, глубокое, базовое ее осознание, которое вовсе не связано с юношескими играми со смертью, - и отсюда изменение отношения к жизни. Приняв смерть, человек может по-другому ценить жизнь, время, отношения.
Человек сначала встречается со смертью умом - он вроде бы понимает, что все смертны, потом, может, переживает потерю ближнего, но само тело этого не ощущает, не осознает. А потом вдруг встречается в упор со смертью. Это происходит даже не обязательно во время тяжелой болезни или при потере кого-то из близких - просто в какой-то момент раздается «звонок», и телом мы начинаем понимать, что умрем. Не просто обнаруживаем признаки увядания - седые волосы, морщины - а понимаем, что смертны. И приходим в ужас.
Человек, который относится к своей внутренней жизни без внимания, принимает это за что-то совершенно другое, думает, что надо это как-то срочно исправлять, что-то изменить во внешности, в отношениях, в работе. А надо, наоборот, не делать, а остановиться и подумать. Не бежать из этого ощущения, очертя голову, а погрузиться внутрь, ощутить, что в тебе происходит. Приняв собственную конечность и ограниченность, человек обретает свободу. Это не свобода бегать по миру и находить новых партнеров, а свобода совершенно другого рода. Если говорить коротко, это другое видение жизни и смерти. Но путь к нему тяжел и требует больших внутренних изменений.
Взгляд педагога: кризис среднего возраста - время внимания к себе
Дмитрий Шноль.
Не надо забывать про физиологию, она важна. Седина в бороду, бес в ребро; баба ягодка опять - не зря возникли эти поговорки, это описание какой-то гормональной перестройки. Но главный аспект, мне кажется, связан с ощущением времени. Человеку кажется: за три года с 16 до 19 у меня столько всего произошло, значит, с 19 до 79 будет огромная, очень богатая жизнь. А потом выясняется, что чем дальше, тем больше годы сжимаются, и ты не проживаешь наполненную эмоциональными и внешними событиями жизнь в такой же пропорции, как раньше.
Какое-то время, в 20 лет еще кажется - я еще не начал, но скоро начну, я не Юлий Цезарь, но у меня есть еще впереди время… И в какой-то момент, когда, по Данте, наступает середина, ты понимаешь: еще 20 лет прошли, дальше сил будет меньше, и, наверное, то, чего ты сейчас достиг, - это и есть примерно твой потолок. Может быть, ты еще что-то добавишь, но…
И когда ты сам себя меряешь внешними достижениями: деньги, карьера, профессиональное развитие, или внутренними: семья, дети, - ты, пройдя «среднюю школу», ставишь себе оценки, как в дневнике. Но посмотрев этот дневник, приходишь к выводу, что он представляет собой довольно безрадостное зрелище, а лучшая половина жизни вроде бы как прошла. Кажется, что такое насыщенное проживание времени, как в юности, было правильным, оно давало столько впечатлений, а теперь у меня так не будет, и значит, теперь все плохо…
Но на самом деле надо бы этот дневник выкинуть, надо перестать жить как раньше, перестать оценивать себя таким образом.
Думаю, если бы люди жили более размеренной жизнью, они бы успевали получать эти сигналы, могли бы раньше модифицировать свою жизнь и не бежать опять по той же дорожке, ведущей в тупик. Но пока ты по ней бежишь, ты не в состоянии этого понять. Тебе надо оказаться в больнице или на грани развода - тогда ты понимаешь, что происходит что-то совсем не то, и наступает осознание. Я считаю, что это от невнимания к собственной жизни.
Если кризис начался
У меня было интервью с Алексеем Кортневым, который дал интересное описание кризиса среднего возраста. Он сказал, что до этого момента мужчина - охотник, ему надо, чтобы все женщины были его, чтобы все деньги были им заработаны. А когда наступает кризис, он - хозяин своего хутора, он должен запереться и все нажитое за предыдущие годы добро охранять.
Екатерина Бурмистрова. То, о чем говорит Алексей, - первая стадия, кризис тридцати. Ты хозяин своего дома, ты там все наладил, все построил во внутреннем мире. А потом - бах, и наступает следующий этап, когда становится важно качество отношений и их смысл. Раньше этот смысл мог теряться в вопросах, условно говоря, построения, ведения дома. И это все должно быть - и хозяйство, и семья - но должно быть осмысленное, правильное, дающее радость, должно соответствовать каким-то основным внутренним структурам, которые у всех разные. И тут люди начинают ходить в храмы, заниматься благотворительностью - я думаю, в фондах и волонтерских организациях много людей, которые пришли туда на этом рубеже.
Как выглядит этот кризис у женщин? Есть разница?
Екатерина Бурмистрова. Есть. У женщин на кризис среднего возраста очень сильно влияет либо материнство, либо его отсутствие. Родившие женщины в какой-то момент вообще перестают жить личной жизнью. Даже если у нее нет невротического впадения в материнство с кормлением грудью до школы, совместным сном и теорией привязанности в ее самом радикальном варианте, даже если она водит ребенка в сад или на занятия, оставляет его с няней или бабушкой, - все равно фокус внимания смещается с собственной личности на детей. И это тотальное явление, потому что в больших городах образование и воспитание требуют полного включения. В общем, у женщины дети-дети-дети, а потом в какой-то момент они вырастают, и мать, у которой из-за материнства часто прерывается карьера, - она ее либо поставила на паузу, либо вообще не реализовала ничего, либо забросила работу - остается как бы не у дел.
Кроме того, женщины, в отличие от мужчин, очень сильно живут в теле, с возрастом они начинают чувствовать, что тело становится другим, а ведь часто именно тело является для женщины ее основным капиталом. И когда становится понятно, что тело не молодеет, когда появляются седые волосы, морщины, приходит страх и желание обрести новую опору.
Поэтому в кризис среднего возраста женщина часто входит с ощущением, что у нее вообще ничего нет - все, во что она вкладывалась, утекло, красота уходит, карьеры нет, дети выросли.
Они уже говорят: «Мама, закрой дверь», или: «Мама, ты ничего не понимаешь», или вообще: «На что ты потратила свою жизнь». По сути, женщина оказывается в пустыне, и ей надо строить что-то новое, а капиталов нет: нет красоты, чтобы кому-то внешне понравиться, нет сил, чтобы чему-то учиться (память уже другая, раньше иностранный язык взял и выучил, а сейчас учишь-учишь, а ребенок тебя все равно обгоняет), а профессия уехала так далеко, что ее уже не догнать. Если при этом отношения в семье ненадежные или есть какие-то свои личностные проблемы, то женщина может перестать верить в себя. Она потеряла все ориентиры, кроме семейных, а семейные ее уже не держат. Это трагический вариант, но он бывает достаточно часто.
Что сделать, чтобы снова почувствовать тонус?
Обратить на себя внимание и понять, что нуждается «в уходе» не только тело, но и душа. Для того чтобы прийти в себя, требуется время, это не момент, а процесс. Если начался кризис, не нужно думать, что он сейчас возьмет и выключится. Впереди определенное количество месяцев, когда будет реально плохо и будет казаться, что опоры нет. Очень полезно поискать людей, которые прошли через кризис, потому что те, кто уже ходил по этим дорожкам, могут многое рассказать. В пустыне очень нужен проводник…
Нужны люди, которые честно прошли через эту пустыню, вошли в нее, или те, которые попытались убежать, переменив статус: развелись, переехали в Америку, ушли в монастырь?
И те, и другие. Да, есть люди, которые сделали апгрейд своей жизни и все изменили - это такой тинейджерский вариант семидесяти лет, они бегают в шортиках и счастливы в четвертом браке (в России таких меньше, чем на Западе, но найти можно). Но возможны и другие варианты. Если человек не прошел через этот плавильный котел, он не поймет, что с вами происходит, и скажет: пойди выпей, брось, займись делом, отвлекись. Но тот, кто понимает, о чем речь, кто проживал похожие ситуации, даст очень дельные, немногословные, адресные рекомендации. Или просто поделится опытом. У меня была подруга, почтенная мать многих детей, которая говорила: «Я научилась кататься на роликах. Единственное, что меня спасало, - вечером, когда можно было все оставить, я выходила и каталась на роликах на максимальной скорости». Есть даже мужская поговорка, что мотоцикл ты покупаешь дважды: в 18 и в 35.
Как быть в ситуации, когда ничего из запланированного не получилось, а получившееся не приносит удовлетворения?
Если ничего не получилось, вопрос, чья это была программа. Иногда только в кризис среднего возраста человек освобождается от родительской, семейной или амбициозной программы, по которой ему надо было кого-то победить. И оказывается, что с 17 лет он ехал по дороге, которая на самом деле была не его.
То есть надо определить, были ли эти цели поставлены тобой?
Да, и понять, что значит - не получилось? Вообще не получилось, получилось на 60 %, или все получилось, но это не считается?
Допустим, это были твои цели, довольно простые, - счастливая семья, определенный карьерный уровень, и вот ты обернулся и видишь: семья у тебя почти разваливается, с работой полный пролет, денег тоже немного. Что делать?
Один из результатов проживания кризиса среднего возраста - понимание, что ты на это уже не можешь влиять и что это больше не приносит тебе страданий. Ты это принял. Ты страдал, что в твоей жизни что-то случайно и несправедливо сложилось, но после кризиса ты понял, что это твое. И почему оно получилось такое кривое, ты тоже понял и принял.
И еще один важный результат, понять: если ты в 20 лет задумал войти в пятерку Forbes, получить три научных степени и иметь аккуратных милых детей, которые играют на пианино и учатся на пять, - это нереалистичные цели. Эти цели не учитывали силу трения. Добро пожаловать в реальность.
И когда ты прошел этот кризис, осознал, что это именно твоя реальность, тогда тебе становится абсолютно понятно, почему получилось именно так.
При каких условиях не наступает кризис среднего возраста? Вы сказали, что такое бывает.
Есть люди с замедленным развитием. Возможно, он наступит к шестидесяти годам. Возможно, человек настолько себя перегрузил, что у него просто нет сил на проживание кризиса, нет сил подрасти.
Если у человека все благополучно: замечательная семья, чудесная работа, - а кризис не наступает просто потому, что все хорошо. Может так быть?
Когда все хорошо - это самое интересное, потому что именно тут человека все перестает устраивать. И когда у тебя глянцевая картинка: и дом стоит, и лужайка зеленая, и дети учат английский, ты понимаешь, что цели исчерпались. Эта система ценностей отжила свое. Как старый телефон: он не ломался, ты его не бил, эксплуатировал по инструкции, но у него уже просто кончился срок службы.
Почему происходит эта история с человеком?
Потому что это не было ценностями, которые могли бы быть актуальными всю жизнь. Это были цели с ограниченными условиями использования, как зимние ботинки и летние сандалии. Вы же не будете ходить в летних сандаликах по зимнему снегу?
То есть надо ставить новые цели?
Фактически - да. И очень часто люди уходят из жизни, когда нет возможности эти цели поставить: одно кончилось, а другое на смену не приходит. Вот тут-то и возникает серьезная проблема: у человека нет никакой веры, никаких устремлений, а все, что было задумано, уже реализовано. Оно уже отработано и стало вообще не нужно. Это подобно тому, как у вас есть машина - хорошая, исправная, удобная, - а ездить на ней не хочется.
… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.
Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.
Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.
Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.
Об авторе
Журналист настолько, что даже родилась в День российской печати. Пишу про образование, на социальные темы, автор книг для детей и родителей. Старший поисковой группы, инструктор профилактики, специалист группы СМИ поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт».
Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.
У истоков
Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей. В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.
Три стадии
Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением». На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей. На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл. Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.
Без гендерной принадлежности
И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному. В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.
Когда ожидать?
Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки. Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет. В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.
Миф или реальность?
Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают. Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин "кризис", называя это "переходным периодом", поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом. Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.
Новая возможность
Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени. Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих. Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.
Знай врага в лицо!
Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста. Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям. Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар». Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.
Время на чтение: 2 мин
Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.
Симптомы кризиса среднего возраста
Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:
Отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;
Опустошенность, загнанность и жалость к себе;
Ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;
Депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;
Смена круга значимых людей и ценностей;
Изменение ценностных ориентиров;
Проявление эксцентричности;
Ощущение бессмысленности жизни.
Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.
Причины кризиса среднего возраста
Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:
Необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;
Важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;
Необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;
Потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;
Дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;
Необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;
Концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.
Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.
Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.
Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда - это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.
Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.
Кризис среднего возраста у мужчин
Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.
Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.
Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации. Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины - это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.
Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. У мужчин склонных к полноте наблюдается тенденция накопления подкожного жира. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются , продолжительными периодами , утратой интереса к жизни (). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.
Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.
Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.
Кризис у мужчин - это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.
Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе - все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.
Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом. В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам. Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте. Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.
В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы. Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет. Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.
Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры. Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием. Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения. Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.
Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности. Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.
Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.
Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис - это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной. Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы. Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.
После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.
Кризис среднего возраста у женщин
Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.
Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:
Беспокойство и неуверенность;
Непонимание, чем наполнить свою жизнь;
Ощущение безвозвратного упущения времени;
Уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;
Угасание любви к мужу;
Душевное отдаление от детей;
Разочарование и опустошение души после флиртов и романов;
Желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;
Сожаления о несбывшихся мечтаниях;
Недовольство прожитыми годами;
Неудовлетворенность профессиональной деятельностью;
Недовольство внешними изменениями.
Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.
Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.
Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.
Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.
Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?
Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.
В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью - фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.
Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.
У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
1 656 Кризис среднего возраста часто отвергается как нечто несущественное и нелепое. Это стало штампом мужчин среднего возраста с плохо окрашенными волосами в слишком узких джинсах за рулем спортивных автомобилей - все это впечатляет женщин, которые в два раза их моложе. Но многие мужчины и женщины достигают стадии жизни, когда они понимают, что время, возможно, настигло их, и что они больше не могут быть в расцвете сил. В результате они могут страдать от кризиса доверия, который влияет на их жизнь и карьеру. — Сидни Дж. Харрис, американский журналист (1917-1986) В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии его преодоления. Кризис середины жизни - это период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, который характеризуется особенно сильным стремлением к переменам. Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни. Это может произойти в любое время и может длиться несколько лет. Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты изменений. Это явление также известно как: Переходный период среднего возраста. Фраза, которую вы выбрали для описания, менее важна, чем ваша стратегия, чтобы справиться с ней. Но стоит задуматься о том, должен ли переход быть «кризисом», или это просто часть того, чтобы смириться с переменами в вашей жизни. Исследователи определяют средний возраст как годы между 30 и 70 годами, в основном кризис середины жизни бывает у людей от от 40 до 60 лет. Кризис среднего возраста может быть спровоцирован значительным жизненным событием, которое часто напоминает нам о нашем возрасте и говорит о том, что время уходит. Основные причины связаны, но не исключительно, с одним или несколькими из этих шести изменений жизни: Осознание старения и смертность: это может быть ваша первая пара очков для чтения, выпадение волос, наступление менопаузы или смерть сверстника. Чувство «никуда не деться» в вашей карьере. Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни. Дети становятся более самостоятельными или уходят из дома. Сожаления о ваших жизненных целях и достижениях. Толчок крупного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в нашей жизни и, что более важно, чего мы не достигли. Это может заставить нас чувствовать себя разочарованными и полными сожалений, и побудить нас кардинально изменить нашу жизнь, попытаться вернуть нашу молодость или обрести чувство удовлетворения. Поскольку кризис среднего возраста может по-разному влиять на людей, простого контрольного списка поведения не существует. Тем не менее, некоторые признаки кажутся общими, такие как резкие изменения в привычках или перепады настроения, чувство гнева или беспокойство, эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и риск. К другим предупреждающим признакам может относиться желание «уйти от всего этого», чувство пойманного в ловушку в своей роли или жизни, одержимость своей внешностью или здоровьем, с сожалением вспоминать свое прошлое и новые привычки траты денег, чтобы сосредоточиться на веселье и волнении. Преодолеть кризис среднего возраста - это сложная задача, но с ней можно справиться. Здесь мы рассмотрим четыре стратегии, чтобы справиться с этим сложным этапом жизни. 1. Поговорите с кем-нибудь Некоторые из признаков кризиса среднего возраста - потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться, чувство пессимизма или безнадежности, а в крайних случаях - мысли о самоубийстве - также являются симптомами депрессии, и игнорирование их может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. В качестве альтернативы, ведение дневника может помочь вам понять ваши мысли и чувства, и это может помочь вам понять любые стрессы в вашей жизни и карьере. 2. Переосмыслите свою ситуацию Но есть много положительных сторон старения, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление бросить вызов любым негативным мыслям и сосредоточиться на том, что вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли. «Подсчитайте свои благословения» и подумайте о том, за что вы благодарны. Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, взгляните еще раз на свои невыполненные амбиции. Неужели уже слишком поздно их достигать? Рассматривайте это время как пробуждение и как ваш шанс пересмотреть свою жизнь и внести изменения в лучшую сторону. 3. Проведите аудит жизни Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности и чувство цели. Не судите свою ситуацию по ожиданиям других и не сравнивайте их с другими людьми - у них, вероятно, есть свои сомнения и неуверенность. Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя счастливыми, гордыми и наиболее удовлетворенными в своей карьере и личной жизни. Вы все еще живете в соответствии с ценностями, которые вдохновили этот опыт? Если нет, какие изменения вы можете внести, чтобы все изменить? 4. Установите новые цели
У вас может возникнуть искушение подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Ключевые моменты
«Кризис среднего возраста» - часто употребляемый термин, который описывает значительный переход идентичности и уверенности в себе в среднем возрасте. Это часто вызывается значительным жизненным событием, например, уходом детей из дома или опасениями по поводу здоровья. Это затрагивает как мужчин, так и женщин, и приводит к чувствам и поведению, которые отражают желание вернуть потерянную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции. Вы можете предпринять четыре шага, чтобы преодолеть кризис среднего возраста: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, изменить свою ситуацию, провести аудит жизни и установить новые цели. Вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не должен быть «кризисом». Вместо этого это может стать возможностью для значительных, позитивных изменений.Средний возраст - это время жизни, когда мы слышим два голоса, зовущих нас. Один говорит: «Почему бы и нет?» А другой, «Зачем беспокоиться?»
Что такое кризис среднего возраста?
В поисках идентичности.
Смена жизни.
Синдром пустого гнезда.
Проверка личности или оценка личности.Что может вызвать кризис среднего возраста?
Каковы признаки кризиса среднего возраста?
Преодоление кризиса среднего возраста
Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь кому-то, кому вы доверяете, например, другу или партнеру, вашему врачу, квалифицированному консультанту, тренеру или терапевту.
Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забывать проблемы и трудности, с которыми мы столкнулись тогда.
Возможно, вы сейчас чувствуете мучительную неудовлетворенность и хотите внести какие-то кардинальные изменения, пока еще не слишком поздно. Но, прежде чем сделать, стоит тщательно провести мозговой штурм что работает в вашей жизни, а что нет.
Цели, которые у вас когда-то были - купить дом, подняться по карьерной лестнице или создать семью - могут больше не быть актуальными или такими важными для вас, как раньше. Если это так, пришло время пересмотреть то, что вы хотите от жизни, и привести эти цели в соответствие с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете выучить новый навык или язык или заняться благотворительностью или общественной работой.
