Когда сходятся кости таза после родов. Опущение внутренних органов как поставить их на место

Как поставить желудок на место

Опущение желудка лечат следующим образом: вас должны поднять двое мужчин за ноги, чтобы вы оказались вниз головой, как на спортивном турнике .

Когда вы будете висеть вниз головой, то кто-то третий должен сделать вам легкий массаж живота сверху вниз. Сразу снизу живота, как бы с натяжкой вверх, подвязать живот шарфом, полотенцем или другой плотной материей С этой повязкой вы должны ходить 7 дней, затем повязку снять.

Ни во время лечения, ни долго после, нельзя поднимать тяжестей и делать резких движений. Вот и все лечение, никаких лекарств не нужно.

Тифилиди Марина

Чтоб желудок был на месте

Какими только болезнями не болеет человек! Когда в больнице мне объяснили все мои мучения с желудочно-кишечным трактом тем, что у меня смещены органы пищеварения из-за слабой мускулатуры брюшной полости, мне стало стыдно. Мужчина все-таки. Там же мне помогли подобрать и нужные упражнения. И при моем диагнозе — гастроэнтероптоз — посоветовали вполне конкретную гимнастику. Все упражнения направлены на укрепление мышц брюшного пресса , повышение тонуса скелетной мускулатуры. Главное условие — упражнения можно выполнять не раньше, чем через полтора-два часа после еды.

1. В положении лежа на спине на живот положить книгу. Сделать вдох, напрягая мышцы живота, - книга поднимается, вернуться в исходное положение — книга опускается. И так — 5-6 раз.

2. Стоя на коленях, медленно наклониться вперед и вниз, так же медленно вернуться в исходное положение. Режим дыхания важен: наклон — выдох, возвращение — вдох.

3. Из положения лежа на спине ноги поднять и согнуть, голову поднять вверх и вперед, руками обхватить ноги за голени и прижать их с груди (сгруппироваться), по возможности коснуться лбом коленей. Повторить 5-6 раз. Следить за дыханием: лежа — вдох, собравшись — выдох.

4. Так же из положения лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, медленно поднять ноги вверх, стараясь коснуться носками пола за головой, вернуться в исходное положение. 5-6 раз, поднимая ноги, делайте выдох.

5. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол. Опираясь на пятки, локти и затылок, максимально поднять туловище вверх.

6. Лежа на правом боку, поднять левую ногу вверх, задержать на несколько секунд, опустить. Повернуться на другой бок, повторить.

7. Лежа на животе, сжать кисти рук в кулаки и положить под бедра. Опираясь на кулаки, поочередно поднимать и опускать ноги. Дышать произвольно и делать до тех пор, пока не почувствуется утомление.

8. Лечь на спину. Делать глубокие вдохи и выдохи в течение трех минут, при этом максимально расслабив все мышцы.

Вот и получается, что все эти упражнения как бы изнутри помогают укрепить все внутренние органы. Но самое приятное, когда начинаешь понимать, что простые, на первый взгляд, упражнения помогают поставить желудок на место и восстановить здоровье. Когда у меня стали одна за другой исчезать проблемы с пищеварением я понял, как это важно — быть крепким, с крепкими мышцами. Ведь для этого не надо ни денег, ни лекарств, только собственные усилия.

Валерий Торопов

Популярные ссылки

Схожие по тематике статьи

Как приготовить безалкогольный пунш... рецепт читателей

Слово «пунш» прочно ассоциировалось у меня с Англией — ведь, как известно, там это один из самых популярных народных горячих напитков, который не даст вам расхвораться, если вы продрогли в непогоду или устали. Тут ко мне погостить...

Капуста от геморроя... опыт читателей

Я — молодая мама, и моей дочурке уже 3,5 года. Конечно же, она требует много сил и забот, но я не жалуюсь. Это такое счастье, когда тебя встречают сияющие глаза дочери, когда она мчится тебе навстречу, едва только переступишь порог дома...

Бабушка моей подруги во время войны была санитаркой. Сколько жизней она спасла, сколько раненых вытащила она на себе с поля боя! А после войны у нее произошло опущение матки. Врачи только разводили руками, предлагали операцию — иначе помочь не могли. Но Надежде Ивановне повезло: она встре­тила бабулечку, которая подсказала ей, каким образом можно справиться с таким недугом. И вот изо дня в день Надежда Ивановна стала выполнять рекомендованные упражнения, в ре­зультате добилась улучшения — органы малого таза вернулись на положенные им места. Надежда Ивановна вышла за­муж, родила малышей. Зарядку делает и по нынешний день, говорит, что это по­могает уберечься от ослабления мышц мочевого пузыря, чреватого старческим недержанием мочи.

Упражнения сидя

Скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните «в себя» мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжи­майте мышцы, затем расслабьте. Повторить 20 раз.

Ноги выпрямлены и макси­мально разведены в стороны. Поднимите руки вверх на вдохе, затем сделайте наклон к носкам, потянитесь к ним, прижав голову подбородком к ямочке между клю­чиц. Сделайте 6-8 наклонов.

Сядьте так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в колене, причем стопа подведена как мож­но ближе к промежности. Подними­те руки вверх и затем потяните их к носочку прямой ноги, сжимая яго­дицы. Сохраняйте такое положение 6-8 секунд. Повторите, поменяв ноги. Проделайте упражнение 4 раза с каждой ногой.

Колени согните, разверните пят­ки и подведите их к области паха. Придерживаясь руками за носочки ног, сокращайте и подтягивайте ягодицы и мышцы тазового дна. Повторите 8 раз.

Лежа на спине

Выполните упражнение «велосипед» или «ножницы».

Поднимите ноги вверх. Одну ногу положите на пол в сторону, затем присоедините к ней другую. Потом возвращайтесь в исходное поло­жение и повторите упражнение в другую сторону.

Ноги слегка разведены и согну­ты в коленных суставах (с опорой на всю ступню), руки под головой. Поднимите таз, широко разводя колени и втягивая внутрь задний проход. Повторите 8-10 раз. Темп медленный, дыхание свободное.

Стопы опираются о кушетку, так чтобы коленки образовывали угол 90 градусов. Стопы нахо­дятся на расстоянии 15-20 см. Разводить и сводить колени с одновременным сжатием мышц промежности.

Лежа на животе

Лоб опирается о пол, руки сцеп­лены за головой. Поднимайте раз­веденные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуты. Задержитесь в таком положении на 6-8 секунд.

Лежа на груди, ноги слегка разведены, руки согнуты в локтях (кисти на уровне плеч). Ползание по-пластунски в течение 30-60 секунд. Темп средний, дыхание свободное.

Упражнения можно выполнять как утром, так и вечером, но не ранее чем за 2 часа до или через 2 часа после при­ема пищи. Думаю, что этот комплекс будет полезен не только тем, у кого уже возникли проблемы со здоровьем, но и всем для профилактики.

чПУУФБОПЧЙФШ ЪДПТПЧШЕ ВЕЪ ФБВМЕФПЛ — ЧРПМОЕ ЧПЪНПЦОП! дМС ЬФПЗП ОБДП РПУФБЧЙФШ ПТЗБОЩ ОБ НЕУФП: ПУЧПЙФШ УЕЛТЕФ ФБЛПЗП МЕЮЕОЙС ОЕУМПЦОП!

УДЧЙЗ РМЙ УНЕЫЕОЙЕ ПТЗБОПЧ РТПЙУИПДЙФ РП ТБЪОЩН РТЙЮЙОБН: «ТБУФЕН ЧОЙЪ» ЙЪ-ЪБ ТБЪМЙЮОЩИ ОБТХ-ЫЕОЙК Ч РПЪЧПОПЮОЙЛЕ, ЙЪ-ЪБ ПУМБВМЕОЙС УЧСЪПЛ ПТЗБОПЧ ЧУМЕДУФЧЙЕ УМБВПЗП ВТАЫОПЗП РТЕУУБ, ОБЛПР-МЕОЙС Ч ЛЙЫЕЮОЙЛЕ ТБЪДЧЙЗБАФ Й УДБЧМЙЧБАФ УЧПЙН ЗТХЪПН ЧУЕ ПТЗБОЩ (РЕЮЕОШ, РПЮЛЙ, МЕЗЛЙЕ, УЕТДГЕ)!

хЧБЦБЕНЩЕ ДПЛФПТБ Й ГЕМЙФЕМЙ! х НЕОС НОПЗЙЕ ЗПДЩ ИТБОЙФУС ФЕФТБДШ, ЛХДБ С УФБТБАУШ ЪБРЙУЩЧБФШ РПМЕЪОЩЕ УЧЕДЕОЙС ЙЪ ПВМБУФЙ ОБТПДОПК Й ОЕФТБДЙГЙПООПК НЕДЙГЙОЩ. жБЛФЙЮЕУЛЙ ЬФП УЧПЕПВТБЪОБС ЛОЙЗБ УПЧЕФПЧ ОБ ЧУЕ УМХЮБЙ ЦЙЪОЙ. й ЕУМЙ Х УПУЕДЕК ЛБЛБС-ФП РТПВМЕНБ УП ЪДПТПЧШЕН, ПОЙ УТБЪХ ЦЕ ПВТБЭБАФУС ЛП НОЕ. лБЪБМПУШ ВЩ, ХДЙЧЙФШ НЕОС ЮЕН-ФП УМПЦОП, ОП ЬФП ОЕ ФБЛ. оЕДБЧОП ЧУФТЕФЙМБ УЧПА ЪОБЛПНХА, ЛПФПТХА ОЕ ЧЙДЕМБ НОПЗП МЕФ. пОБ ТБВПФБМБ ОБ ЪБЧПДЕ, РТЙИПДЙМПУШ ФБУЛБФШ ФСЦЕУФЙ, Й РТЙПВТЕМБ УЕВЕ ГЕМЩК «ВХЛЕФ» ВПМЕЪОЕК, ЙЪ-ЪБ ЮЕЗП ЧЙД Х ОЕЕ ТБОШЫЕ ВЩМ ОЕ ПЮЕОШ ЪДПТПЧЩК. б ФХЗ ЛБЛ ВХДФП ЪБОПЧП ТБУГЧЕФБ. пЛБЪБМПУШ, ЮФП РТЙЮЙОБ ФБЛЙИ РЕТЕНЕО Ч ФПН, ЮФП ЪОБЛПНБС УМХЮБКОП ОБЫМБ ПРЩФОПЗП ГЕМЙФЕМС, Й ПО, ПРТЕДЕМЙЧ, ЮФП РТЙЮЙОПК ВПМШЫЙОУФЧБ ЕЕ РТПВМЕН УП ЪДПТПЧШЕН СЧМСЕФУС УНЕЭЕОЙЕ ЧОХФТЕООЙИ ПТЗБОПЧ, РТЕДМПЦЙМ УЧПА НЕФПДЙЛХ МЕЮЕОЙС Й ПЪДПТПЧМЕОЙС. ч ПУОПЧЕ ЕЕ — ЧПЪДЕКУФЧЙЕ ОБ НЕУФП-РПМПЦЕОЙЕ РХРЛБ. пВМЕЗЮЕОЙЕ НПС ЪОБЛПНБС РПЮХЧУФЧПЧБМБ ХЦЕ ЮЕТЕЪ РБТХ ОЕДЕМШ, Б ЪБФЕН ПЭХФЙМБ Ч УЕВЕ РТЙМЙЧ ЦЙЪОЕООЩИ УЙМ, ВХДФП ЧЕТ-ОХМБУШ НПМПДПУФШ. рПДТПВОП ТБУУЛБЪБФШ П ФПОЛПУФСИ ФБЛПЗП УРПУПВБ МЕЮЕ-ОЙС ПОБ НОЕ ОЕ УНПЗМБ. йНЕООП РПЬФПНХ ПВТБЭБАУШ Л ЧБН У РТПУШВПК ТБУУЛБЪБФШ П УЕЛТЕФБИ ЬФПЗП НЕФПДБ: ЮФП МЕЦЙФ Ч ЕЗП ПУОПЧЕ, Й НПЦОП МЙ ЕЗП ПУЧПЙФШ УБНПУФПСФЕМШОП?

УФБЧЙФШ ПТЗБОЩ РБ НЕУФП ХНЕМЙ ЕЭЕ ДТЕЧОЙЕ ЧТБЮЕЧБФЕМЙ. рТБЧДБ, РТПГЕДХТБ ЬФБ ВЩМБ ОЕ ПЮЕОШ УПЧЕТЫЕООБ, ОП ФЕН ОЕ НЕОЕЕ, ДБЧБМБ ПЭХФЙНЩК ЬЖЖЕЛФ. у ФЕЮЕ-ОЙЕН ЧТЕНЕОЙ ЧЩСУОЙМПУШ, ЮФП РПУМЕ РПДПВ-ОПЗП ЧПЪДЕКУФЧЙС ОБ ВПМШОПЗП Ч ПТЗБОЙЪНЕ РТПЙУИПДСФ НОПЗПЮЙУМЕООЩЕ Й ЧЕУШНБ РПМПЦЙФЕМШОЩЕ ЙЪНЕОЕОЙС, ЮФП, У ПДОПК УФП-ТПОЩ, РПЪЧПМСЕФ РТЙЧЕУФЙ ЧОХФТЕООЙЕ ПТ-ЗБОЩ Ч ОПТНХ, Б У ДТХЗПК — ТБЪПТЧБФШ ГЕРПЮ-ЛЙ ВПМЕЪОЕФЧПТОЩИ РТПГЕУУПЧ, ЧЩЪЧБООЩИ ЙИ УНЕЭЕОЙЕН, Й ФБЛЙН ПВТБЪПН ПФМБДЙФШ ТБВПФХ ЧУЕИ ПТЗБОПЧ Й УЙУФЕН. уРЕЛФТ ВПМЕЪОЕК, ЛПФПТЩЕ ХДБЕФУС ПДПМЕФШ ЬФЙН УРПУПВПН, ЧЕУШНБ ЫЙТПЛ. пРЩФОЩЕ ЧТБЮЕ-ЧБФЕМЙ, Ч УПЧЕТЫЕОУФЧЕ ЧМБДЕАЭЙЕ НЕФП-ДПН, НПЗХФ ФЧПТЙФШ ОБУФПСЭЙЕ ЮХДЕУБ. оП ЮЙФБФЕМЙ ФПЦЕ НПЗХФ РПРТПВПЧБФШ ПУЧПЙФШ ЬФПФ НЕФПД УБНПУФПСФЕМШОП.

юЙФБФЕМШУЛЙИ РЙУЕН, ПРХВМЙЛПЧБООЩИ Ч ЬФПН ЧЩРХУЛЕ, ПЮЕОШ НОПЗП. й ЧУЕ ПОЙ УПДЕТЦБФ ХОЙЛБМШОХА ЙОЖПТНБГЙА П МЕЮЕОЙЙ ФЕИ ЙМЙ ЙОЩИ ОЕДХЗПЧ, П ФПН, ЛБЛ У РПНПЭША УТЕДУФЧ ОБТПДОПК НЕДЙГЙОЩ НПЦОП УБНПУФПСФЕМШОП РПВЕДЙФШ ЗТПЪОЩЕ ВПМЕЪОЙ.

рТЕДУФБЧШФЕ УЕВЕ ЫБИНБФОХА ДПУЛХ У ТБУУФБЧМЕООЩНЙ ЖЙЗХТБНЙ РЕТЕД ЙЗТПК. йДЕБМШОЩК РПТСДПЛ, ЛБЦДБС РЕЫЛБ Й ЛПТПМЕЧБ УФПСФ ОБ УЧПЕН НЕУФЕ. б ЛБЛ ОБЮЙОБЕФУС ЙЗТБ — ПДОЙ ЖЙЗХТЩ ВЕТХФ, ДТХЗЙЕ ЦЕТФ-ЧХАФ, ФТЕФШЙ РПРБДБАФ Ч МПЧХЫЛХ Й ДЧЙОХФУС ОЕ НПЗХФ. уДЕМБМЙ ТПЛЙТПЧ-ЛХ, Й ЧПФ ХЦЕ ЧУЕ УТБЪХ РЕТЕНЕЫБ-МПУШ. ъБФЕН ЫБИ Й НБФ. ч ЫБИНБФБИ ПДЙО ЙЪ ЙЗТПЛПЧ УФБОЕФ РПВЕДЙФЕ-МЕН, ДТХЗПК РПМХЮЙФ НБФ Й РТПЙЗТБ-ЕФ, ЧЕДШ «НБФПН» ИПТПЫЕЕ ДЕМП ОЕ ОБЪПЧЕЫШ… б ЕУМЙ ЧОХФТЕООЙЕ ПТЗБ-ОЩ ЮЕМПЧЕЛБ УДЧЙОХФШ Й РЕТЕФБУП-ЧБФШ, ФХЗ ХЦ ФПЮОП «НБФ» ВХДЕФ.

чПФ У ЬФПК РТПВМЕНПК С Й УФПМЛ-ОХМБУШ РПУМЕ 30 МЕФ, ОП РП ОБЪОБЮЕ-ОЙА МЕЮЙМБУШ ПФ ТБЪОЩИ ВПМЕЪОЕК Й ЮХЧУФЧПЧБМБ УЕВС ТБЪЧБМЙОПК. тБВП-ФБМБ С РТПДБЧГПН Ч РТПДПЧПМШУФЧЕО-ОПН.НБЗБЪЙОЕ, УБНБ ТБЪЗТХЦБМБ ФП-ЧБТ, УБНБ СЭЙЛЙ РЕТЕУФБЧМСМБ, НЕЫ-ЛЙ. ч ЛТЙФЙЮЕУЛЙЕ ДОЙ ЦЙЧПФ ФБЛ ВП-МЕМ, ОХ ИПФШ ОБ УФЕОЛХ МЕЪШ. ъБРПТЩ ВЕУЛПОЕЮОЩЕ, ЗЕНПТТПК, Й ОПЗЙ УЙМШ-ОП ПФЕЛБМЙ, УРЙОБ ВПМЕМБ

лБЛ-ФП ДБМЙ НОЕ РХФЕЧЛХ ОБ ЛХТПТФ, ОБЪОБЮЙМЙ ЧБООЩ, ЗЙНОБ-УФЙЛХ, ЧПДЙЮЛХ, ЛПНРТЕУУЩ ЙЪ ЗТСЪЙ ОБ ОПЗЙ Й НБОХБМШОЩК НБУУБЦ. рПД ТХЛБНЙ НБОХБМШОПЗП ФЕТБРЕЧФБ РПЪЧПОПЮОЙЛ, ЫЕС Й УХУФБЧЩ ЭЕМЛБ-МЙ Й ИТХУФЕМЙ. б ЧПФ РТЙ НБУУБЦЕ ЦЙЧПФБ ВЩМЙ ВПМЙ. чТБЮ ПВЯСУОЙМ, ЮФП ВПМШЫЙОУФЧП НПЙИ РТПВМЕН ПФ ПРХЭЕОЙС ПТЗБОПЧ, Й ОБЮБМ РТЙЧП-ДЙФШ НПК ОЕНБМЕОШЛЙК ЦЙЧПФЙЛ Ч РПТСДПЛ. дЕМБМ ПО ЬФП У РПНПЭША НБУУБЦБ Й… ВПМШЫПК ВБОЛЙ, РПИП-ЦЕК ОБ ЛТХЗМЩК РМБЖПО ПФ МАУФТЩ. юЕТЕЪ 20 ДОЕК С ЦЙМБ ХЦЕ ВЕЪ ВПМЕК Ч ЦЙЧПФЕ, УФХМ ВЩМ ЛБЦДЩК ДЕОШ УБНПУФПСФЕМШОЩК, УРЙОБ ОЕ ВПМЕМБ, Й ЦЙЧПФ ХНЕОШЫЙМУС.

рПОЙНБС, ЮФП НОЕ УЛБЪПЮОП РПЧЕЪМП, Б Ч ВХДХЭЕН ОЕЛПНХ ВХДЕФ РПНПЮШ, РПУФБТБМБУШ ЧУЕ ХЪОБФШ Й ОБХЮЙФШУС УБНПУФПСФЕМШОП РТБЧЙФШ УЧПК ЦЙЧПФ.

дЙБЗОПУФЙЛБ УНЕЭЕОЙК

уДЧЙЗ ЙМЙ УНЕЭЕОЙЕ ПТЗБОПЧ РТПЙУИПДЙФ РП ТБЪОЩН РТЙЮЙОБН:

«ТБУФЕН ЧОЙЪ» ЙЪ-ЪБ ТБЪМЙЮОЩИ ОБТХ-ЫЕОЙК Ч РПЪЧПОПЮОЙЛЕ, ЙЪ-ЪБ ПУМБВ-МЕОЙС УЧСЪПЛ ПТЗБОПЧ ЧУМЕДУФЧЙЕ УМБВПЗП ВТАЫОПЗП РТЕУУБ, ОБЛПРМЕ-ОЙС Ч ЛЙЫЕЮОЙЛЕ ТБЪДЧЙЗБАФ Й УДБЧ-МЙЧБАФ УЧПЙН ЗТХЪПН ЧУЕ ПТЗБОЩ (РЕЮЕОШ, РПЮЛЙ, МЕЗЛЙЕ, УЕТДГЕ).

лБЛБС ХЦ ЪДЕУШ ОПТНБМШОБС ТБВП-ФБ, ЕУМЙ «ЧЪДПИОХФШ» ОЕ ДБАФ! нЩ ВПМЕЕН, ФБУЛБЕН ОЕРПДЯЕНОЩЕ ФСЦЕ-УФЙ, РБДБЕН, ТПЦБЕН, ОЕТЧОЙЮБЕН, ИХДЕЕН, ФПМУФЕЕН Й Ф. Д.

ч ТЕЪХМШФБФЕ РПМХЮБЕН УДЧЙЗ, ЮБЭЕ ЧУЕЗП — ПРХЭЕОЙЕ ЧОХФТЕООЙИ ПТЗБОПЧ ВТАЫОПК РПМПУФЙ Й НБМПЗП ФБЪБ. рПЮЕНХ ЙНЕООП ПРХЭЕОЙЕ? дБ РПФПНХ, ЮФП РП ЪБЛПОХ ФСЗПФЕОЙС ЧУЕ УФТЕНЙФУС ЧОЙЪ, ЕУМЙ ЕЗП ОЕ РПДДЕТ-ЦБФШ. уНЕЭЕОЙЕ НПЦЕФ ВЩФШ ТЕЪХМШ-ФБФПН ИТПОЙЮЕУЛПЗП ЪБВПМЕЧБОЙС ПТЗБОБ, Й ОБПВПТПФ.

чБЦОПЕ НЕУФП Ч ДЙБЗОПУФЙЛЕ УНЕЭЕОЙК ЪБОЙНБЕФ РХРПЛ. нБМ ЪПМПФОЙЛ, ДБ ДПТПЗ! йНЕЕФУС Ч ЧЙДХ ЪПМПФОЙЛ, ТБУРПМПЦЕООЩК Ч ГЕОФТЕ РХРПЮОПК СНЛЙ, ПЛТХЦЕООЩК РХРПЮ-ОЩН ЧБМЙЛПН. пО ОЕ ФЕТСЕФ УЧПЕК ЪОБЮЙНПУФЙ РПУМЕ ТПЦДЕОЙС ЮЕМПЧЕ-ЛБ — ЬФП НЕУФП УФСЦЕОЙС УПУХДПЧ, ДЕТЦБЭЙИУС ОБ УЧСЪЛБИ, Й ЛМХВПЛ ОЕТЧОЩИ ЧПМПЛПО, ТБУИПДСЭЙИУС РП ЧУЕНХ ФЕМХ. лБЛ ФПМШЛП «ОБДПТЧБ-МЙУШ», ФБЛ УДЧЙЗ РХРЛБ ОЕЗБФЙЧОП ОБЮЙОБЕФ ПФТБЦБФШУС ОБ ТБВПФЕ ЧУЕИ ПТЗБОПЧ. чОЕЫОЕ НПЦОП МЕЗЛП ПРТЕ-ДЕМЙФШ ЕЗП УНЕЭЕОЙЕ.

чйъхбмшощк лпофтпмш

рХРПЛ РПИПЦ ОБ НЕМЛЙК ОБРЕТ-УФПЛ, ЙНЕЕФ ЙДЕБМШОПЕ ЛТХЗМПЕ ПФ-ЧЕТУФЙЕ У ТПЧОЩНЙ УФЕОЛБНЙ Й ДОПН.

уОЙНЙФЕ ПДЕЦДХ Й РПДПКДЙФЕ Л ЪЕТЛБМХ: ЕУМЙ ЛТБС РХРБ ЙУЛТЙЧМЕОЩ ЙМЙ ХЗМХВМЕОЙЕ УНЕЭЕОП Ч МАВПН ОБРТБЧМЕОЙЙ, ФП ЬФП ПЪОБЮБЕФ, ЮФП РХРПЛ Й ПТЗБОЩ УНЕЭЕОЩ.

нефтйюеулйк лпофтпмш

мЕЮШ ОБ УРЙОХ ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ. х НХЦЮЙО ЙЪНЕТЙФШ ОЙФЛПК ТБУУФПСОЙЕ ПФ РХРЛБ ДП УПУЛПЧ. х ЦЕОЭЙО ТБУУФПСОЙЕ ПФ РХРЛБ ДП ЛПОЮЙЛПЧ ВПМШЫЙИ РБМШ-ГЕЧ ОПЗ (РСФЛЙ ЧНЕУФЕ, ОПУЛЙ ЧТПЪШ). еУМЙ ТБУУФПСОЙЕ ВХДЕФ ТБЪОЩН, ЪОБЮЙФ, РХР УНЕЭЕО.

лпофтпмш тпуфб

чУФБЧШФЕ РБМЕГ Ч РХР, ЮХФШ ОБ-ЦНЙФЕ, РПД РБМШГЕН ДПМЦЕО ВЩФШ УМЩЫЕО РХМШУ. рПРЩФЛХ НПЦОП РП-ЧФПТЙФШ РПУМЕ ВБОЙ ЙМЙ ЖЙЪЙЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЙ, ФП ЕУФШ РТЙ ХУЙМЕООПН ЛТП-ЧПФПЛЕ. еУМЙ РХМШУ УНЕЭЕО ЙМЙ ОЕ УМЩЫЕО, ЪОБЮЙФ, УНЕЭЕОЩ Й ПТЗБОЩ.

й ЛХДБ ПО РПЫЕМ?

пРТЕДЕМЙЧ ЧЙЪХБМШОП Й РП РХМШ-УХ, ЛХДБ УНЕУФЙМУС РХРПЛ, НПЦОП УП-РПУФБЧЙФШ ЬФП У ОЕЪДПТПЧЩНЙ ПЭХ-ЭЕОЙСНЙ Ч УЧПЕН ПТЗБОЙЪНЕ. рЕТЕ-ЮЕОШ ЧПЪОЙЛБАЭЙИ Ч ТЕЪХМШФБФЕ ЬФПЗП ЪБВПМЕЧБОЙК ПЗТПНЕО.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ

НПЗХФ ЧПЪОЙЛОХФШ ЪБВПМЕЧБОЙС ЛЙЫЕЮОЙ-ЛБ (МЕОЙЧЩК ЛЙЫЕЮОЙЛ), ЪБРПТЩ, ОБТХЫЕОЙС НЕОУФТХБГЙЙ, ЛЙУФЩ Й ПРХИПМЙ СЙЮОЙЛПЧ Й НБФЛЙ, ЙНРП-ФЕОГЙС Х НХЦЮЙО, ВЕУУПООЙГБ, ОЕЧ-ТПЪ УЕТДГБ, ПДЩЫЛБ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ, ЧМЕ-ЧП

ЪБВПМЕЧБОЙС РТБЧПЗП ФБЪПВЕД-ТЕООПЗП УХУФБЧБ Й РТБЧПК ОПЗЙ, УЕМЕЪЕОЛЙ, ПРПСУЩЧБАЭЙК МЙЫБК, ПВТБЪПЧБОЙЕ ДЙЧЕТФЙЛХМ (ЧЩРСЮЙ-ЧБОЙК ЛЙ-ЫЕЮОЙЛБ У ЧПУРБМЕОЙЕН УЛПРЙЧЫЙИУС ЛБМПЧЩИ НБУУ) Ч МЕЧПН ХЗМХ ФПМУФПЗП ЛЙЫЕЮОЙЛБ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧМЕЧП

ЪБВП-МЕЧБОЙС МЕЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮОЙ-ЛБ, ОЙУИПДСЭЕК ЮБУФЙ ФПМУФПЗП ЛЙЫЕЮОЙЛБ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ, ЧМЕЧП

ЪБВПМЕЧБОЙС ЦЕМЮОПЗП РХЪЩТС Й РЕЮЕОЙ, РТБЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮОЙ-ЛБ, ДЧЕОБДГБФЙРЕТУФОПК ЛЙЫЛЙ, УХ-УФБЧПЧ Й НЩЫГ МЕЧПК ОПЗЙ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ

ЪБВПМЕЧБОЙС ФПОЛПЗП ЛЙЫЕЮОЙ-ЛБ, НБФЛЙ Й СЙЮОЙЛПЧ, УВПК НЕОУФТХБМШОПЗП ГЙЛМБ, ОБТХ-ЫЕОЙС НПЮЕЙУРХУЛБОЙС Й БДЕ-ОПНБ РТПУФБФЩ Х НХЦЮЙО, РУЙ-ИЙЮЕУЛЙЕ ТБУУФТПКУФЧБ

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ, ЧРТБЧП

ЪБВПМЕЧБОЙС УЕМЕ-ЪЕОЛЙ, РПДЦЕМХДПЮОПК ЦЕМЕЪЩ, ЦЕМХДЛБ, МЕЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРП-ЮЕЮОЙЛБ, УХУФБЧПЧ РТБЧПК ОПЗЙ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧРТБЧП — ЪБВП-МЕЧБОЙС РТБЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮ-ОЙЛБ, БРРЕОДЙЛУБ.

рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ, ЧРТБ-ЧП

УФТБДБАФ РЕЮЕОШ, ЦЕМЮОЩК РХ-ЪЩТШ Й РТПФПЛЙ, МЕЧЩЕ ФБЪПВЕДТЕО-ОЩЕ УХУФБЧ Й ОПФБ, ФПМУФЩК ЛЙЫЕЮОЙЛ.

рТЙ ПРХЭЕОЙЙ ПТЗБОПЧ

ТЕЛП-НЕОДХАФ ПРЕТБГЙА, ОП ЛБЛ ЦЕ ВБ-ВХЫЛЙ УРТБЧМСМЙУШ Ч ДЕТЕЧОСИ У ЬФПК ОБЪПКМЙЧПК РТПВМЕНПК? б У РПНП-ЭША НБИПФЛЙ — ЗМЙОСОПЗП ЗПТЫПЮЛБ. еУФШ Й ДТХЗЙЕ УРПУПВЩ.

уФБЧЙН ПТЗБОЩ ОБ НЕУФП

1. рПДЗПФПЧЙФШ ДМС РТПГЕДХТЩ -ВБОЛХ ЙМЙ ЗПТЫПЮЕЛ ОБ 1,5-2 М У ЫЙТПЛЙН ЗПТМЩЫЛПН, ЛБТФПЖЕМЙОХ УТЕДОЕЗП ТБЪНЕ-ТБ, ЛПТПВЛХ УРЙЮЕЛ, ЧБЪЕМЙО, ВБОДБЦ

ЙМЙ ЬМБУФЙЮОЩК ВЙОФ.

вПМШОПЗП РПМПЦЙФШ ОБ УРЙОХ, ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ, РПД ЗПМПЧХ ЧБМЙЛ ЙМЙ НБМЕОШ-ЛХА РПДХЫЛХ, ОПЗЙ УПЗОХФШ Ч ЛПМЕОСИ. уНБЪБФШ ЛПЦХ ЧПЛТХЗ РХРЛБ ЧБЪЕМЙОПН. лБТФПЖЕМЙОХ ТБЪТЕЪБФШ РПРПМБН, Ч ПДОХ РПМПЧЙО-ЛХ ОБ ЧЕТЫЙОХ ЛХРПМБ ОБФЩЛБФШ УРЙЮ-ЛЙ 20-30 ЫФХЛ. рПУФБЧЙФШ ЕЕ УТЕЪПН ОБ РХРПЛ, ЪБЦЕЮШ УРЙЮЛЙ Й УТБЪХ ОБЛТЩФШ ВБОЛПК, РТЙЦБФШ ВБОЛХ Л ФЕМХ. лБЛ ФПМШЛП ЧПЪДХИ Ч ВБОЛЕ ЧЩЗП-ТЙФ, УРЙЮЛЙ РПФХИОХФ.

юЕТЕЪ 20 НЙОХФ ВБОЛХ УОСФШ, ОБЛМПОЙЧ ЕЕ Ч ПДОХ УФПТПОХ, Б У ДТХ-ЗПК ОБЦБЧ РБМШГЕН ОБ ФЕМП ТСДПН У ЗПТМЩЫЛПН.

оЕ ЧУФБЧБС У РПУФЕМЙ, ОБДЕФШ ВБОДБЦ ЙМЙ ЪБВЙОФПЧБФШ ОЙЪ ЦЙЧПФБ ДП РХРЛБ ЬМБУФЙЮОЩН ВЙОФПН. чНЕУФП ВБОДБЦБ НПЦОП ЙУРПМШЪП-ЧБФШ ЫЙТПЛЙК ЛХУПЛ ФЛБОЙ.

уДЕМБФШ 10 РТПГЕДХТ У РЕТЕТЩ-ЧПН Ч ДЧБ ДОС. вБОДБЦ УОЙНБФШ ФПМШ-ЛП ОБ ОПЮШ, МЕЦБ Ч РПУФЕМЙ.

вБОЛХ НПЦОП УФБЧЙФШ УБНП-УФПСФЕМШОП, ОП ПЗПОШ ОЕ ФЕТРЙФ ПР-МПЫОПУФЕК, РПЬФПНХ МХЮЫЕ ЛПЗП- ОЙВХДШ РПРТПУЙФШ РПНПЮШ.

2. лПЗДБ ФТЕВХЕФУС РПУФБЧЙФШ ОБ НЕУФП НБФЛХ РТЙ ПРХЭЕОЙЙ ЙМЙ ЪБЗЙВЕ

РПТСДПЛ РПУФБОПЧЛЙ ВБОЛЙ ОЕНОПЗП НЕОСЕФУС. вБОЛБ РТЙ-УФБЧМСЕФУС НЕЦДХ РХРЛПН Й МПВЛПН. ч РПМПЦЕОЙЙ, ПРЙУБООПН Ч 1 -Н РХОЛ-ФЕ, МЕЦБФШ 10 НЙОХФ. ъБФЕН РПЧЕТ-ОХФШУС ОБ ВПЛ У УПЗОХФЩНЙ Ч ЛПМЕОСИ ОПЗБНЙ, ОБ УЮЕФ «ТБЪ» Й ОБ УЮЕФ «ДЧБ» ОБДП РЕТЕЧЕТОХФШУС ФБЛ, ЮФПВЩ ЧУФБФШ Ч ЛПМЕООП-МПЛФЕЧПЕ РПМПЦЕОЙЕ. ч ФБЛПК РПЪЕ, У ВБОЛПК ОБ ЦЙЧПФЕ, УФП-ЙН ЕЭЕ 15 НЙОХФ. ъБФЕН УОЙНБЕН ВБОЛХ Й ОБДЕЧБЕН ВБОДБЦ.

3. рТЙ ОЕВПМШЫПН УНЕЭЕОЙЙ РХРЛБ ЙУРПМШЪХАФ ЛМХВЛЙ ЫЕТУФЙ.

рТЙЗПФПЧЙФШ 3 ЛМХВЛБ ЫЕТУФЙ ДЙБНЕФТПН 5, 10 Й 15 УН. мЕЮШ ОБ ЦЙЧПФ ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ Й РПД-МПЦЙФШ РПД РХРПЛ НБМЕОШЛЙК ЛМХВПЛ. рПДПЦДБФШ, РПЛБ РТПКДЕФ ВПМШ. ъБ-НЕОЙФШ НБМЕОШЛЙК ЛМХВПЛ ОБ УТЕД-ОЙК, Б ЛПЗДБ РТПКДЕФ ВПМШ, ОБ ВПМШ-ЫПК. рПУМЕ ПЛПОЮБОЙС РТПГЕДХТЩ РТПЧЕТЙФШ ЬЖЖЕЛФ РП РХМШУХ Ч РХРЛЕ. рТПГЕДХТХ ДЕМБФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ОЕУЛП-МШЛЙИ ДОЕК, МХЮЫЕ ОБ ОПЮШ, ДП ЧПЪ-ЧТБЭЕОЙС РХРЛБ ОБ УЧПЕ НЕУФП.

ч ОБГЙПОБМШОЩИ ЛПУФАНБИ НОП-ЗЙИ ОБТПДОПУФЕК ЕУФШ ЫЙТПЛЙЕ Й ПЮЕОШ ЫЙТПЛЙЕ РПСУБ, ЬФП ОЕ РТПУФП ЬМЕНЕОФ ЛПУФАНБ, Б УТЕДУФЧП ПФ (ДБФБ ПТЗБОПЧ, ПУПВЕООП РТЙ ЖЙЪЙ-ЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЕ. рПЬФПНХ РТЙЕНЛБ ОПУЙФШ ЛПЦБОЩК ЙМЙ НБФЕТЮБФЩК РПСУ ВХДЕФ РПМЕЪОБ Й Ч ОБЫЕ ЧТЕНС.

дПУФБФПЮОП РТЙ РПНПЭЙ ТБЪ-МЙЮЙМ УРПУПВПЧ ЧЕТОХФШ ПТЗБОЩ ОБ УЧПЙ НЕУФБ, ЮФПВЩ ЙИ ЖХОЛГЙЙ ЧПУУФБОПЧЙМЙУШ Й ОЕРТЙСФОЩЕ ПЭХЭЕОЙС РТПЫМЙ.

лБЛ Й РТЕЦДЕ, НОЕ РТЙИПДЙФУС ОПУЙФШ ФСЦЕУФЙ ОБ ТБВПФЕ Й ДПНБ, УРТБЧМССУШ РП ИПЪСКУФЧХ, ЦЕОУЛБС УХНПЮЛБ - ОЕ НПС ОПЫБ, ОП ФЕРЕТШ С ЪОБА, ЛБЛ РПНПЮШ УЕВЕ РТЙ ПРХЭЕОЙЙ ПТЗБОПЧ Й «ОБДТЩЧБ РХРБ» Й ТБДБ, ЮФП НПЗХ РЕТЕДБФШ УЧПК ПРЩФ ЧУЕН.

о. лПЧБМЕОЛП

Многие хронические заболевания возникают из-за опущения внутренних органов. Это явление пока нельзя устранить или обнаружить официальными медицинскими методиками. Но о том, как при помощи упражнений устранить это нарушение, описано в данной статье.

Специальные упражнения при опущении внутренних органов

Во многих случаях можно не проводить хирургического вмешательства.В частности это касается заболевания малого таза. В данном случае высокую эффективность показывает мышечная терапия живота. Главная ее цель – улучшение состояния внутренних органов, повышение тонуса мышц и общее улучшение функций пищеварительной системы.

Для усиления мышц тазового дна и налаживания обменных процессов проводится выполнение определенных упражнений:

1. принять исходное положение лежа на спине с приподнятой на 12 сантиметров головой. Выполнить диафрагменное и полное дыхание. Вдыхать и выдыхать рекомендуется ритмично;
2. положение тела такое же, как при предыдущем упражнении. Одновременно с диафрагменным дыханием сделать легкие движения ногами, периодически напрягая мышцы нижних конечностей;
3. следующее упражнение рассчитано на развитие мышц ног и туловища. Принять положение лежа на одном боку и двигать конечностями, затем проделать то же самое для второго бока. При этом необходимо осуществлять диафрагменное дыхание;
4. опуститься на четвереньки и проделать возможные движения для рук и ног;
5. лечь на живот и двигать ногами. Данная зарядка полезна для укрепления спинных мышц;
6. следует принять лежачее положение на спине. Поупражнять все мышцы конечностей и туловища, не забывая при этом делать диафрагменное дыхание. Нельзя садиться и напрягать верхнюю часть живота. Продолжительность упражнений должна составлять не более 20минут. Можно поочередно двигать каждой нижней конечностью.
7. завершающие упражнения при опущении внутренних органов должны выполняться с участием мелких мышц конечностей, проводя при этом дыхательную гимнастику.

Есть множество движений, которые можно выполнять стоя или сидя на стуле. Рекомендуется заниматься ходьбой с одновременными дыхательными упражнениями. Стоит не забывать о простоте движений. Они должны смещать внутренние органы к диафрагме. Обеспечить это можно при зарядке для конечностей и корпуса. При отсутствии противопоказаний разрешается заниматься на плоскости, установленной под небольшим углом.

Начальный этап лечения с применением упражнений длится до 8 недель. Движения должны выполняться лежа в разных положениях и на четвереньках. Если по истечению данного срока достигнуты положительные результаты, то следует начать делать зарядку, способствующую выпрямлению осанки. Должны быть исключены наклоны, а гимнастику проводить необходимо стоя.

Весь курс рассчитан на три отдельных типа упражнений. Сменить каждый комплекс можно лишь спустя 2 месяца тренировок. В первые 7 дней нужно ежедневно уделять по 20 минут на нагрузку. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность зарядки на 10 минут и делать по два подхода. Когда опустившийся орган примет более правильное положение, можно заниматься один раз в день.

Упражнения при опущении внутренних органов важны, но есть несколько правил, которые нужно соблюдать при опущении органов:

• если нужно что-либо поднять с пола, то лучше перед этим присесть;
• подъем с постели должен начинаться с поворота на бок, после чего следует опустить сразу обе ноги и поднять туловище;
• на протяжении 12 месяцев нельзя наклоняться вперед, прыгать и бегать.
• чтобы активировать моторную функцию желудка и кишечника, следует массировать пояснично-крестцовую область и делать самостоятельный массаж живота.

Какая еще гимнастика будет полезна?

Нужно присесть на коврик и следить, чтобы спина была ровной. Руки расположить вдоль туловища и согнуть их в локте под прямым углом. На выдохе втянуть низ живота в себя таким образом, чтобы мышцы тазового дна тоже втянулись. Затем в сидячем положении поставить ноги ровно. В такой позиции на ягодицах перемещаться вперед и назад.

Следующее занятие касается антигравитационного действия. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, развести их на небольшое расстояние друг от друга. Стопы при этом должны быть плотно прижаты к полу. После этого поднять таз, втянуть живот и свести коленные суставы вместе. Сделать вдох и развести колени в исходное положение, а на выдохе их свести снова. Лечь в начальное положение и вновь выполнить описанную последовательность действий. Данную зарядку нужно повторить трижды.

Присесть на стул. Слегка наклониться и глубоко вдохнуть, после чего наклонить голову и выдохнуть. Задержать дыхание на несколько секунд и попытаться сделать дыхательные движения без воздуха около 10 раз. При этом ощущается, как внутренние органы втягиваются в грудную клетку.

Anna

Опущение внутренних органов.Что делать?