17 yaşındaki gençler için karmaşık vitaminler. Büyüme geriliği olan çocuklar için vitamin rejimleri

Vücudun farklı yaşam dönemlerinde doğru gelişimi için bir kişinin dış desteğe, yani doğru besin ve mineral alımına ihtiyaç duyduğu bir sır değildir. Ergenlik döneminde gençler için vitaminler gereklidir.

Ergenler, 12 ila 17 yaş arası çocuk olarak kabul edilir. BM terminolojisine göre bu kategori 10 ila 19 yaş arası çocukları kapsamaktadır. Erken ergenlik döneminde (12-15 yaş), çocukların kemik büyümesi için mikro besinleri içmeleri gerekir. 15 ila 17 yaş arası gençler için bağışıklık için en iyi seçenek, vücudu genel olarak güçlendirmeyi amaçlayan bir vitamin kompleksi tüketmek olacaktır.

Erken ergenlik çağındaki çocuklar için vitaminler

Kemik uzaması epifizler nedeniyle meydana gelir - bunlar üzerinde yeni hücrelerin oluştuğu kemik dokusunun uçlarıdır. Araştırmalara göre iskeletin oluşumu 25 yıla kadar devam ediyor. Kas-iskelet sisteminin doğru duruşunu ve normal işleyişini geliştirmek için çocuklar tokoferol, retinol, ergokalsiferol, tiamin ve C vitamini içmelidir.

• yenileyici özelliklere sahiptir, protein bileşiklerinin hızlı büyümesini destekler, kemikleri güçlendirir ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Bu madde bağışıklığı artırır, cildin gençliğini ve elastikiyetini korur ve ayrıca normal görüşü korur. Doktorlara göre retinol eksikliği körlüğe ve diğer göz hastalıklarına neden olabiliyor.
• Antioksidan etkiye sahiptir, atıkları, toksinleri ve radyonüklidleri giderir. Bu sayede vücut zararlı faktörlerle savaşarak enerji harcamaz ve enerjisini büyüme süreçlerine yönlendirir.
• Bir immünomodülatör görevi görür, sinir sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca vücutta kalsiyumun hızlı ve tam emilimini destekler.
• Dokularda uygun metabolizmayı teşvik eder, kas ve kemik kütlesinin büyümesini uyarır.
• diğer vitamin ve besin maddelerinin emilimini teşvik eder, vücudun direncini arttırır.

Ergenlerin büyümesi için herhangi bir vitaminin yokluğunda veya eksikliğinde, ciddi komplikasyonlar ve kronik hastalıklarla dolu olan kas-iskelet sistemi gelişiminde sapmalar ve eklem sorunları ortaya çıkabilir.

Kas-iskelet sisteminin işleyişini, eklem sağlığını ve kemik büyümesini sürdürmek için en iyi karmaşık hazırlıklar şunlardır:

1. "Kalcemin Peşin" (12 yaşından itibaren). Tabletler eklem ve omurga hastalıkları olasılığını azaltır. Ürün kalsiyum, D3 vitamini, çinko, bakır ve magnezyum içerir. Maddeler nöromüsküler iletimi yeniden sağlar ve kemik dokusunun büyümesini hızlandırır. Doktorlar, çocuklarda kalsiyum eksikliği durumunda, ameliyat sonrası dönemde veya yaralanma ve kırıklardan sonra Calcemin Advance'ı reçete eder.
2. » . Kompleks, osteoporoz ve hipokalseminin tedavisi ve önlenmesi için kullanılır. Sadece gençler için değil, 3 yaşın üzerindeki çocuklar için bile izin verilir.
3. "Vitrum Kalsiyum" . Popüler. Yüksek D3 vitamini ve magnezyum içeriği sayesinde ilaç dişleri mineralleştirir ve çürüklere karşı korur. Kalsiyum karbonat sinir sisteminin stabil çalışmasını sağlar ve çocuğun kemiklerini güçlendirir. 8 yaşından itibaren izin veriliyor.

Çocuğun vücudunu zamanında desteklemek ve ona gerekli tüm besinleri sağlamak çok önemlidir. Kemik kırığı durumunda diyete ek mikro elementler eklenmelidir: çinko, kalsiyum, fosfor, selenyum.

Ergenlik çağındaki çocuklar için faydalı maddeler

Lise öğrencilerinde aktif iskelet büyümesi devam eder ancak buna sinir sistemi üzerindeki yükün artması da eşlik eder. Final ve giriş sınavları büyük konsantrasyon ve iyi hafıza gerektiren çok heyecan verici etkinliklerdir. 15 ila 17 yaş arasındaki dönemde ergenlik meydana gelir ve çocuğun ruh halini, zihinsel durumunu, endokrin ve ekzokrin bezlerinin aktivitesini ve kardiyovasküler sistemin işleyişini de etkileyen hormonal arka planı oluşur.

Bu yaştaki pek çok çocuk cilt problemlerinden muzdariptir, yüzünde sivilce çıkar ve yağ bezlerinin çalışması artar. Saç ve tırnaklar da değişime uğrar. Bu dönemde ergenler sadece görünüşlerini değil aynı zamanda tutumlarını da değiştirirler. Bu nedenle lise çağındaki gençlerin beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gerekiyor. Bağırsaklarda dengesizliğe neden olabilecek, cilt ve diğer organların durumunu kötüleştirebilecek kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Belleği geliştirmek ve sinir sisteminin işleyişini yeniden sağlamak için derecelendirmedeki en iyi unsurlar şunlardır:

• . Vitamin düşünme süreçlerini hızlandırır, sinir uyarılarının iletimini iyileştirir, tepki verir, gün boyu ton ve enerji verir.
• . B3 Vitamini hafızayı ve konsantrasyonu artırır. Yeni materyalin hızlı özümsenmesini teşvik eder ve entelektüel performansı artırır.
• . Maddenin beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve aynı zamanda hormonal seviyelerin doğru oluşumunda vazgeçilmez bir unsur olarak hizmet eder. Her yaştaki kızlar ve kadınlar bu vitaminden faydalanacaktır.

15 ila 17 yaşlarında aşağıdaki gibi şifa kompleksleri almalısınız:

• « » . İlacın bağışıklığı desteklemesi, sindirim sisteminin işleyişini yeniden sağlaması, beynin normal çalışması için gerekli olan vitamin ve mikro elementlerin emilimini teşvik etmesi amaçlanıyor.
• "Multab'lar Genç" - Enerji ve kas tonusu veren, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olan maddeler içerir. Ürünün karmaşık etkisi, kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir, hemoglobini artırır, hücre solunumunu iyileştirir ve çocukların cildinin sağlığı için gerekli olan yağ bezlerinin düzgün çalışmasını sağlar.
• "Küçük Arı Weiss"- tiroid bezinin işleyişini eski haline getirir, ergenlik döneminde sakin bir şekilde hayatta kalmaya yardımcı olur, sinir gerginliğini hafifletir, depresyonu hafifletir, uykuyu normalleştirir, iştahı artırır. Hasta incelemelerine göre, bir terapi yöntemi okul çocuklarının entelektüel performansını önemli ölçüde artırabilir.

Gençlerin bakım ilaçlarını almanın yanı sıra bir diyet izlemeleri ve doğru beslenmeleri gerekir. Hormonal seviyeleri ve beyin fonksiyonlarını normalleştirmek için vitamin içeren ürünler: muz, yumurta, tahıllar, bal, yağlı balık ve deniz ürünleri.

Spor yapan çocuklar hangi vitaminleri almalıdır?

Doktorlar vücuda giren besinlerin %50'den azının emildiğini kanıtladı. Bunun nedeni yavaş metabolizma, bağırsak veya mide hastalıkları, zayıf bağışıklık, zayıf dolaşım ve diğer rahatsızlıklar olabilir. Aktiviteleri fiziksel aktiviteyi arttırmayı gerektiren kişiler, sporcular için mutlaka vitamin almalıdır. Bu tür preparatlar artan miktarda hayati mikro element içerir.

Spor aktiviteleri sırasında vücuttaki oksidasyon süreçleri hızlanır, bu da erken yaşlanmaya ve solmaya neden olur. Fiziksel aktivite solunum sisteminin durumunu, kalp fonksiyonunu ve kan dolaşımını etkiler. İmmünologlara ve eğitmenlere göre tek seferlik ağır fiziksel aktivite sağlığa zararlıdır. Yalnızca yükün kademeli olarak arttığı düzenli antrenmanın vücut üzerinde faydalı bir etkisi olabilir.

Sporcular için gerekli olan vitaminlere ve etkilerine daha yakından bakalım:

• C vitamini. Askorbik asit, antioksidan özellikleri sayesinde parçalanma ürünlerini hızla uzaklaştırır ve antrenman sırasında hasar gören kas liflerini onarır. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve elastikiyeti ve sağlıklı cildi korumak için gerekli olan kolajen üretimini destekler. Askorbik asit ayrıca testosteron üretimini ve demir emilimini de destekler.
• . Bu mikro elementler kas kütlesi oluşturmak isteyenler için gerekli olan protein sentezini geliştirir. Bildiğiniz gibi sporcular proteinli besinleri daha fazla tüketiyor, vitaminler et ürünlerinin emilimine yardımcı oluyor ve bağırsak metabolizmasının hızlanmasını sağlıyor.

Spor yapan gençler için hangi vitaminler en iyisidir? Güçlendirici bir kompleksin seçimi, alıcıların finansal yeteneklerine bağlıdır. Sporcular için en iyi ilaçların sıralamasında “Complivit Active”, “Alphabet Effect”, “Undevit”, “Hexavit” i öne çıkarabiliriz. Spor beslenme mağazalarından sakızlı vitaminleri veya güçlendirici shakeleri de tercih edebilirsiniz.

Sezon dışı ve bulaşıcı hastalıklar döneminde sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

İlkbahar ve sonbaharda bir gencin ve herhangi bir kişinin vücudu hastalıklara karşı hassastır. Hava koşulları nedeniyle viral enfeksiyonlar çok hızlı yayılıyor. Soğuk algınlığı ve gripten korunmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iyi beslenmeniz, sıcak giyinmeniz ve önleyici tedbirleri zamanında almanız gerekiyor. İlkbaharda yaz boyunca vücutta biriken besinlerin tamamı tükenir. Güneşin olmaması, hareketsiz yaşam tarzı ve yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesi kilo alımına neden olur ve vücudun olumsuz çevresel faktörlerle baş etmesi zorlaşır.

Enfeksiyonlarla mücadele etmek için eczaneden ucuz bira mayasını satın alabilirsiniz. İlaç yüksek miktarda B vitamininin yanı sıra kalsiyum ve selenyum içerir. Bu maddeler kronik yorgunluk belirtilerini ortadan kaldırır, vücuda enerji sağlar, zararlı maddeleri ve toksinleri uzaklaştırır.

Aşağıdakiler vücudun direncini artırmaya yardımcı olacaktır:

• - 12 vitamin ve 9 mineralden oluşan bir kompleks içerir. İlaç vücudun savunmasını yeniler ve bahar mevsiminde bağışıklığı artırır. Ürün uygun fiyatlı ve oldukça etkilidir.
• "Dinamizan"(14 yaşından itibaren). Adı kendisi için konuşur. İlaç dinamik insanlar ve sporcular için reçete edilir. Tabletlerdeki ginseng bağışıklık sistemini uyarır, gün boyu dinçlik ve enerji verir.

Bağışıklığı korumak için doktorlar demir açısından zengin yiyecekler yemeyi öneriyor: karaciğer, fındık, kayısı, baklagiller. Dengeli bir beslenme, kanı kırmızı hücrelerle zenginleştirecek, hemoglobini artıracak ve kan bileşimini iyileştirecektir. Susam tohumları, ergenlerde kemik dokusunun düzgün oluşumu için gerekli olan büyük miktarda kalsiyum içermesiyle ünlüdür. Tohumların avantajı hoş tadı ve salatalara, unlu mamullere, şekerlemelere ve tatlılara susam ekleme yeteneğidir. Mükemmel bir seçenek susamlı süzme peynirli güveç olacaktır. Ürünün içerdiği kazein proteini sporcular için gereklidir, kas gelişimini destekler ve kemikleri güçlendirir.

Doğru beslenme, vitaminler ve aktif bir yaşam tarzı ergenlerin ve her insanın sağlığının anahtarıdır. Bir vitamin kompleksi seçerken çocuğun bireysel ihtiyaçlarını dikkate almanız gerekir.

Ergenlik, çocukların ve ebeveynlerin hayatında önemli ve sorumlu bir dönemdir.

12 yaşından itibaren çocuğun vücudu aktif bir büyüme aşamasına girer. Şu anda tüm hayati organ ve sistemlerin gelişimi meydana geliyor.

Çocuğun düzgün işleyişini sağlamak için, gıda ürünlerinden elde edilebilecek yeterli miktarda faydalı maddeye ve özel olarak geliştirilmiş multivitamin komplekslerinin yardımıyla ihtiyacı vardır.

Genç ve yaşlı gençler için en iyi vitaminlerin nasıl seçileceğini, uyuşturucu kullanmanın kurallarının neler olduğunu öğreneceğiz.

Temel vitaminlerin listesi ve özellikleri

Ergenlik döneminde büyüyen vücut, sinir sistemini destekleyecek ve normal fiziksel ve zihinsel gelişimi sağlayacak değerli organik maddelere ve minerallere sürekli ihtiyaç duyar.

Temel mikro elementlerin listesi şunları içerir:

• Gençlerin görmeyi iyileştirmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi için A grubu vitaminleri (retinol) gereklidir.
• B vitaminleri metabolizmayı iyileştirir, yorgunlukla savaşır ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
• D vitamini iskelet sisteminin oluşumunda rol oynar, dişlerin durumunu iyileştirir, omurgayı güçlendirir.
• E vitamini kansızlığa karşı korur ve vücudun virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncini artırır.
• Askorbik asit kan damarlarını güçlendirir, demirin emilmesine yardımcı olur ve hasarlı cildin iyileşmesini hızlandırır.
• H vitamininin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve bu özellikle genç çocuklar için önemlidir.
• PP ve K vitaminleri hematopoezi iyileştirir ve ayrıca gençlerin hafızasını geliştirmeleri için de tavsiye edilir.
• Doğal vitamin ve mikro element kaynakları

Bir çocuğun sağlığının, aktivitesinin ve refahının anahtarı doğru ve dengeli beslenmedir.

Her gün için yetkin bir şekilde bir menü oluşturmak için ebeveynlerin gençlerin hangi vitaminlere ihtiyaç duyduğunu ve bunları en fazla neyin içerdiğini bilmesi önemlidir.

En değerli ve kolayca sindirilebilen besinler vücuda esas olarak yiyeceklerden girer.

• tereyağı, yeşillik, marul, havuç - yüksek retinol içeriği nedeniyle;
• süzme peynir, kefir, yoğurt, sığır eti, fasulye, karabuğday, bezelye - B grubunun organik elementlerinin kaynağı olarak;
• maydanoz, ringa balığı, dana karaciğeri, tavuk, süt ürünleri - D vitamininin yenilenmesine yardımcı olacaklar;
• kuşburnu, siyah kuş üzümü, dolmalık biber, lahana, pancar, her türlü narenciye - bu ürünler rekor miktarda askorbik asit içerir;
• fındık, ayçiçeği ve zeytinyağı - E vitamini eksikliğini telafi edecektir;
• yağlı balık, hindi eti, peynir fosfor kaynağıdır;
• süt, süzme peynir, brokoli - vücuda kalsiyum sağlar, kemik iskeletini ve kasları güçlendirir.

Vitamin kullanımına kontrendikasyonlar

Büyüyen bir vücudun temel vitamin bileşimine ek olarak çeşitli mikro elementlere ve amino asitlere ihtiyacı vardır.

Tedariklerini yenilemek için eczaneden iyot, kalsiyum tabletleri ve gerekli mineralleri ve sindirim enzimlerini içeren kompleksleri içeren özel müstahzarlar satın alabilirsiniz.

Ancak eczaneye gitmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Kendi kendine ilaç tedavisi sıklıkla vitaminlerle aşırı doygunluk gibi istenmeyen bir olguya yol açar. Bu, sağlığa ciddi zararlar verebilir ve vücutta arızalara yol açabilir.

Ayrıca kontrendikasyonlar, ilacın belirli bileşenlerine ve olası alerjik reaksiyonlara karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür.

Bu tür belirtiler tespit edilirse kurs durdurulmalıdır.

Hangi durumlarda vitamin tedavisi reçete edilir?

Tipik olarak yetişkinler ve çocuklar, sebze ve meyvelerdeki besin içeriğinin minimum olduğu ilkbahar ve kış aylarında sentezlenen vitaminleri alırlar.

Mevsimsel vitamin eksikliğinin önlenmesine ek olarak, ergenlere aşağıdaki durumlarda dengeli tedavi kursları verilebilir:

• yetersiz beslenme;
• Yavaş büyüme;
• spor sırasında aşırı fiziksel efor;
• ekolojinin zayıf olduğu bir bölgede yaşamak;
• hastalık sonrası iyileşme süresi;
• antibiyotiklerin ve hormonal ilaçların uzun süreli kullanımı.

Çocuğunuzun iştahının kaybolduğunu, çabuk yorulduğunu veya okula uyumunun zayıf olduğunu fark ederseniz çocuk doktorunuza başvurarak detaylı bir muayene yaptırın.

Bu durumun nedeni önemli mikro elementlerin eksikliği olabilir.

Uzman, kan testine dayanarak bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gerekli maddelerin eksikliğini giderecek gerekli ilaçları yazacaktır.

Vitamin Takviyesi Çeşitleri

Günümüzde eczanelerde çeşitli fiyat kategorilerindeki vitamin kompleksleri geniş bir ürün yelpazesinde satılmaktadır. Geleneksel olarak üç türe ayrılabilirler.

Birinci nesil besin takviyeleri yalnızca bir vitamin içerir. İkinci nesil ilaçlar çeşitli vitaminler ve mikro elementler içerir. Üçüncü grubun organik kompleksleri ayrıca bitki özleri ile zenginleştirilmiştir.

Çocuk doktorlarının gençler için en yeni nesil vitaminlerle ilgili olumlu incelemeleri, zengin bir kompleks bileşime sahip ilaçları satın almanın daha iyi olduğunu göstermektedir.

Bunlar şunları içerir: Metabalance 44, Complivit, Çok Sekmeli Teenager, Pikovit Forte 7+, Alphabet, Supradin, Junior.

Büyüyen bir vücudun ihtiyaçları her yaş döneminde farklılık gösterdiğinden, üreticiler belirli amaçlara yönelik özel mineral kompleksleri geliştirip pazarlamışlardır.

Erken ergenlik çağındaki çocuklar için vitaminler

Bu grup 11 ila 15 yaş arası çocukları içerir. Bu dönemde çocuk aktif olarak büyür, fiziği oluşur ve hormonal sistem yeniden yapılanmaya uğrar.

Çoğunlukla yoğun eğitim süreci stres ve büyük zihinsel stresle ilişkilidir.

Şu anda vücudun hormonal seviyeleri dengelemeye, duygusal durumu stabilize etmeye, hafızayı ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olacak maddelere ihtiyacı var.

Bu nedenle, 14 yaşındaki ergenlerin tam gelişimi için B, E vitaminleri ve askorbik asitten oluşan karmaşık bir kombinasyon gereklidir.

Bu faydalı maddelerin kaynakları şunlardır: deniz yosunu, yulaf ezmesi, tohumlar, baklagiller, hurma.

Unutmayın ki birçok çocuk derslerden uzak zamanlarını bilgisayar başında geçiriyor. Bu genellikle görmenin azalmasına yol açar.

Göz sağlığı, göz doktorunun reçete edeceği özel ilaçlar yardımıyla korunabilir. Bunlardan en ünlüsü: Vitrum - Vision, Optix, Lutein - kompleksi.

15 yaş üstü gençlere yönelik vitaminler arasında piyasada bulundukları süre boyunca kendilerini iyi kanıtlamış olanları öne çıkarabiliriz:

• Sana-sol – D vitamini içerir, büyümeyi destekler, kemikleri ve dişleri güçlendirir.
• Alfabe Shkolnik, sinir sistemi üzerinde faydalı etkisi olan, cildi temizleyen ve saçın durumunu iyileştiren bir dizi mikro element içeren etkili bir ilaçtır.
• Multi-tabs Teenager - 18 bileşeni birleştirir ve iyot içerir, hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur ve vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirir.

Daha büyük ergenlik için

15 yaşından sonraki yaş, cinsel alanın gelişimi ve insan üreme fonksiyonunun oluşumu ile ilişkilidir.

Gelecekteki erkek ve kadınların sağlığı doğrudan onlara bağlı olduğundan, şu anda bir gencin vücudundaki karmaşık süreçlerin izlenmesi gerekiyor.

Ergenliğe aktif hormonal değişiklikler eşlik eder, bu nedenle çocuğun duygusal durumuna özellikle dikkat etmek önemlidir.

Ergenliğin sık görülen yoldaşları sinirlilik, ani ruh hali değişimleri, hafıza kaybı ve yorgunluktur.

Hoş olmayan semptomlarla başa çıkmak için ebeveynlerin 16 yaşındaki bir gencin hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu bilmesi faydalıdır.

• Vitrum Genç;
• Multivit Plus;
• Metadenge 44;
• Supradin;
• Vitergin.

Ergenlik çağındaki cilt döküntülerini ortadan kaldırmak ve stres semptomlarını hafifletmek için eczaneden Pikovit Forte veya Alphabet çiğneme tabletleri satın alabilirsiniz.

Genç kızlar için kadın hormonları içeren özel vitaminler - Power Teen ve For Her - adet döngüsünü normalleştirir ve cilt durumunu iyileştirir.

İlaç seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Ebeveynlerin, yetişkinlere yönelik besin takviyelerinin okul çocukları için uygun olmayabileceğini unutmaması gerekir. Bu nedenle, bir lise öğrencisi için, yaş ve kullanım süresinin kesin bir göstergesi ile etiketlenmiş özel kompleksleri seçmelisiniz.

İlaçları yalnızca eczane zincirlerinden satın alın. Satın almadan önce üreticiye dikkat edin, kontrendikasyonları, kullanım talimatlarını okuyun, bileşimi dikkatlice inceleyin.

Aşağıdakileri içermesi önemlidir: kalsiyum, fosfor, çinko, demir, bakır, magnezyum. Bu maddeler çocuğun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olacak, onu virüslerden ve enfeksiyonlardan koruyacaktır.

Güncelleme: 18.09.2019 23:36:32

Uzman: Boris Kaganoviç

*Editörlere göre en iyi sitelerin incelenmesi. Seçim kriterleri hakkında. Bu materyal doğası gereği subjektiftir, reklam teşkil etmez ve satın alma rehberi olarak hizmet etmez. Satın almadan önce bir uzmana danışmak gerekir.

İstatistiksel olarak ergenlik dönemi 10 ila 19 yaş arasını kapsamaktadır. Şu anda, fiziksel ve zihinsel gelişim süreçleri özellikle aktiftir, bu nedenle gerekli maddelerin sürekli temini olmadan bunu yapmak imkansızdır. Dramatik fizyolojik değişiklikler sırasında vitamin eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gençlerde sıklıkla baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk artar, kan basıncı dengesizleşir, iştah kaybolur ve konsantrasyon azalır. Ebeveynlerin çocuğun durumunu anlaması ve sağlığını desteklemesi önemlidir. Vitamin kompleksleri almak çok uygundur. Uzmanlarımız erken veya geç ergenlik için uygun olanların en iyilerini sıraladı.

Gençler için en iyi vitaminlerin değerlendirmesi

Adaylık	yer	Ürünün adı	fiyat
Erken ergenlik için en iyi vitaminler	1		472 RUR
	2		259 ₽
	3		585 rupi
	4		531 RUR
	5		436 RUR
	6		309 RUR
	7		245 ₽
Geç Gençler İçin En İyi Vitaminler	1		376 RUR
	2		-
	3		-
	4		330 ₽
	5		798 rupi
	6		709 RUR
	7		237 ₽
	8		170 ₽

Erken ergenlik için en iyi vitaminler

10 ila 14 yaş arası erkek ve kız çocukları erken ergenlik kategorisine girmektedir. Bu aktif bir büyüme dönemidir. Bu sürecin çoğu boru şeklindeki kemikleri etkiler, göğüs ve uzuvlar oluşur. İç organlar da çalışmalarını yeniden yapılandırıyor. Gençlerin artık her zamankinden daha fazla eksiksiz bir vitamin ve mineral setine ihtiyacı var.

Vitrum Junior

Amerikan multivitamin kompleksi Vitrum Junior sıralamada ilk sırada yer alıyor. 13 vitamin ve 10 mineral bileşen içerir. Bu ilacın ergenler tarafından aktif büyüme sırasında ve ayrıca artan fiziksel ve/veya zihinsel stres sırasında kullanılması çok uygundur.

Vitrum Junior'ın salım formu çiğnenebilir tabletlerdir. Açık kahverengi veya benekli turuncuya daha yakındırlar. Portakal/ananas aroması içerdikleri için hafif, meyvemsi bir kokuya sahiptirler. Tadı ekşidir. 7 ila 14 yaş arası çocuklar ilacı ana yemek sırasında günde 1 tablet çiğniyorlar.

İncelemelerdeki ebeveynler, Vitrum Junior ile genç çocuklarının okulda artan zihinsel strese veya spor bölümlerindeki fiziksel strese rağmen kendilerini mükemmel hissettiklerini belirtiyor. Uzmanlarımız, dengeli bir bileşime sahip olması ve gençler tarafından iyi tolere edilmesi nedeniyle Vitrum Junior'ı derecelendirmeye dahil etti. Bu kompleks sayesinde genç organizmalar organik olarak gelişir ve daha az hastalanırlar.

Avantajları

• dengeli kompozisyon;
• hoş tat, aroma;
• canlandırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek.

Kusurlar

• çiğnendiğinde ağızda tanecikler halinde kalır.

Pikovit Forte

Multivitamin kompleksi Pikovit Forte, derecelendirmede ikinci sırada yer aldı. İlaç Slovenya'da ilaç şirketi KRKA tarafından üretiliyor. Pikovit Forte 11 vitamin içerir. Artan fiziksel aktivite yaşayan gençler için uygundurlar. Özellikle spora meraklı olanlar için bunlara ihtiyaç vardır. Ve ayrıca eğitim süreci sırasında ağır yüklerin arka planına karşı dalgın bir dikkatle.

Pikovit Forte açık turuncu veya koyu turuncu kaplı tabletler halinde mevcuttur. Tadı tatlı ve ekşidir ancak çözündükçe yavaş yavaş acılaşırlar. 7 yaşın üzerindeki çocuklara yemeklerden sonra günde 1 kez 1 tablet reçete edilir. Çözülür, ancak acılık nedeniyle tam çözünme sağlanamıyorsa geri kalanı su ile yutulur.

Ebeveynler, Pikovit Forte'yi incelemelerinde, bu kompleksle gençlerin okuldaki performanslarının gözle görülür şekilde arttığı, sabahları daha kolay uyandıkları ve gün boyunca kendilerini neşeli hissettikleri için övüyorlar. Pikovit Forte, aşırı yüklenmeyen bir bileşime sahip olduğu için sıralamada yerini aldı, ancak aynı zamanda bir gencin sinir sistemi artan stres altında olduğunda son derece gerekli olan B vitaminleri ile güçlendirildi.

Avantajları

• iyi miktarda B vitamini içeren aşırı yüklenmemiş bileşim;
• zihinsel ve fiziksel yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olun;
• alerjik reaksiyonlara neden olmayın.

Kusurlar

• Emildiğinde tatta acılık ortaya çıkar.

Supradin Kids sihirli draje

Sıralamada üçüncü sırada İsviçre besin takviyesi Supradin Kids sihirli hapları yer aldı. Bu, iyot ve çinko ile desteklenen dengeli bir vitamin kompleksidir. Üretici, ürününü sağlık ve güç artışı sağlayan bir ürün olarak konumlandırıyor.

Supradin Kids sihirli draje dikdörtgen, çiğnenebilir, çok renkli bir lolipoptur. Portakal, limon veya çileğin tadına bakabilirler. Bileşiminde bulunan gıda renkleri ve aromaları doğaldır. Ürün nadiren alerjiye neden olur. 7 yaş üzeri çocukların ana öğünlerde günde 3 defa 1 tablet çiğnemesi gerekmektedir.

Supradin Kids sihirli hapları hakkındaki yorumlar çoğunlukla olumlu. Gençler bu vitaminlerin tadının şekere benzemesine bayılıyor. Ve ebeveynler, bunları kullandıklarında çocukların daha aktif, organize olduklarını, ruh hallerinin ve okuldaki performanslarının arttığını belirtiyor. Uzmanlarımız, gencin bağışıklığını önemli ölçüde güçlendirdiği için besin takviyesi Supradin Kids'i derecelendirmeye dahil etti. Bu vitaminler sayesinde soğuk algınlığı çok daha hızlı geçer.

Avantajları

• iyot içerir;
• lezzetli çiğnenebilir drajeler;
• alerjik reaksiyonlara neden olmayın;
• gencin genel fiziksel refahını iyileştirmek.

Kusurlar

• günde üç kez alınmalıdır.

Doppelhertz Kinder

Alman besin takviyesi Doppelhertz Kinder sıralamada dördüncü sırada yer alıyor. Kompleks 10 vitamin, çinko, iyot içerir. Gençlerde, özellikle sık sık soğuk algınlığına yatkın olanlarda, fiziksel ve duygusal gücün korunmasına iyi bir yardımcıdır.

Bu multivitaminler sakızlı ayı formunda gelir. Portakal veya ahududu aromalarında gelirler. Kompleks yapay renkler veya koruyucu maddeler içermez. 11 yaş üstü ergenlerin ana öğünlerde günde iki kez 1 adet sakız çiğnemeleri önerilir.

Ebeveynler, incelemelerinde Doppelhertz Kinder takviyesiyle çocuklarının iştahının gözle görülür şekilde arttığını ve pratikte hastalanmadıklarını belirtiyor. Bu multivitamin kompleksi, dengeli bir bileşime sahip olması, zararlı bileşenler içermemesi ve ergenlerin vücutları tarafından iyi tolere edilmesi nedeniyle derecelendirmeye dahil edilmeyi hak ediyor. Ayrıca oldukça cazip bir fiyata sahipler.

Avantajları

• bileşimin optimal bileşenleri;
• lezzetli marmelatlar;
• iştahı iyileştirmek, canlandırmak;
• vücudun savunmasını arttırın.

Kusurlar

• Alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.

Üniversite Çocukları

Bir diğer Alman vitamin kompleksi Univit Kids ise sıralamada beşinci sırada yer alıyor. Besin takviyesi 8 vitamin içerir. Univit Kids'in ergenlerin vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır. Besin takviyesi doğal boyalar ve aromalar içerdiğinden, alerjik reaksiyona neden olmama olasılıkları yüksektir.

Univit Kids serbest bırakma formu, dinozor heykelciklerine benzeyen çiğnenebilir pastillerdir. Ürün tatlı ahududu veya portakal marmelatına benzer. 7 yaş üzeri çocukların öğünlerle birlikte günde 2 defa 1 pastil çiğnemesi gerekmektedir. Bileşimin glikoz şurubu ve şeker içerdiği göz önüne alındığında, bu besin takviyesi diyabetli ergenler veya obeziteye yatkın kişiler için kontrendikedir.

Bu vitamin ürünü hakkındaki yorumlar çoğunlukla iyidir. Ebeveynler çocuklarının çalışma yeteneklerinin arttığını ve daha aktif hale geldiklerini belirtiyor. Ayrıca ergenlik döneminde sivilce sorunu yaşayanların cilt durumunu da iyileştirir. Univit Kids, en önemli vitaminleri içermesi, tadı güzel olması ve vücutta nadiren istenmeyen reaksiyonlara neden olması nedeniyle derecelendirmeye dahil edilmiştir.

Avantajları

• tüm gerekli vitaminleri içerir;
• bileşim yapay renk veya tat içermez;
• cilt durumunu iyileştirir;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• canlandırır ve üretkenliği artırır.

Kusurlar

• bazı kauçuk pastiller.

Alfabe öğrencisi

Sıralamada altıncı sırada Rus alfabesi okul çocuğu kompleksi yer aldı. Bu besin takviyesi, gençlerin normal şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için 13 vitamin ve 10 mineral içerir. Bileşim koruyucu maddeler, yapay tatlar veya boyalar içermez. Tüm bileşenler uyumluluk ve sindirilebilirliğe göre gruplara ayrılır.

Alfabe okul çocuğu besin takviyesinin günlük dozu, meyve aromalı, farklı renklerde 3 adet çiğnenebilir tabletten oluşur. Resepsiyon 2 veya 3 defaya bölünebilir. 7 ila 14 yaş arası çocukların kullanması tavsiye edilir. Tabletler yemek sırasında veya hemen sonrasında verilir.

İncelemelerde ebeveynler, Alfabe Okulu ile çocuklarının zihinsel performansının önemli ölçüde arttığını ve spor bölümlerine katılırken fiziksel aktiviteye daha iyi dayanabildiklerini belirtiyor. Uzmanlarımız, aktif büyüme sırasında bir genç için gerekli olan Fe, Se, I, Ca'yı içerdikleri için Alfabe Okul Çocuklarını en iyiler sıralamasına dahil etti. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kız veya erkek çocukların stresli durumlara uyum sağlamasına yardımcı olur.

Avantajları

• besinlerin uyumluluğu dikkate alınır;
• hoş tadı olan çiğnenebilir tabletler;
• daha konsantre olmanıza yardımcı olur;
• Performansı arttırmak;
• gencin uyumlu bir şekilde gelişmesine yardımcı olun.

Kusurlar

• günde üç kez alınması gerekir.

Complivit Aktif

Pharmstandard Complivit Active'in Rus kompleksi derecelendirmede yedinci sırada yer alıyor. Bu ilaç 12 vitamin ve 10 mineral içerir. Complivit Active, fiziksel veya psikolojik yorgunluk yaşayan gençler için önerilir.

Complivit Active, açık yeşil renkli, film kaplı bir tablettir. Boyutları küçüktür, şekli aerodinamiktir, pürüzlü değildir, bu da yutma sırasında sorun yaratmaz. İlaç, 7 ila 12 yaş arası, ana yemekten sonra günde 1 kez 1 tablet olmak üzere ağızdan reçete edilir. Vitaminlerinizi bol su ile almalısınız.

Complivit Active hakkındaki yorumlar çoğunlukla iyidir. Ebeveynler, bu kompleksin çocuklarının genel refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtmektedir. Daha aktif hale gelirler, hastalıklara karşı dirençleri artar ve psiko-duygusal durumları iyileşir. Bu ilaç en iyiler arasındaydı çünkü kullanımı kolay, ucuz ve etkiliydi.

Avantajları

• bileşenlerin uyumluluğunu sağlayan özel teknoloji;
• yutulması kolay küçük tabletler;
• stres direncini arttırmak;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• Performansı arttırmak.

Kusurlar

• alerjik reaksiyonlar mümkündür.

Geç Gençler İçin En İyi Vitaminler

15-19 yaş arası geç ergenlik olarak kabul edilir. Bu aşamada ergenlik biter, ardından anatomik ve fizyolojik olgunluk başlar. Bu yaştaki gençler için, yetişkinlere yönelik çoğu multivitamin gibi, gençler için özel vitaminler de uygundur.

Vitrum Genç

Sıralamada ilk sırada Amerikan kompleksi Vitrum Teen verildi. İlaç 13 vitamin ve 11 mineral içerir. Vitrum Teen, aktif büyüme ve ergenlik döneminde tüm vücut fonksiyonlarını normalleştirmek için kullanılır. Bu vitaminler aynı zamanda zayıf beslenme veya yetersiz beslenme durumunda da gereklidir.

Vitrum Teen yuvarlak, kahve renginde, çikolata aromalı çiğneme tabletidir. 12 ila 18 yaş arası gençler için tavsiye edilir. Günde 1 tablet alın. Ana yemekten sonra çiğnenir.

Çok sayıda olumlu eleştiriden, üreticinin sözlerinin boş sözler olmadığı açıkça görülüyor. Vitrum Teen, birçok gencin sınavlardan veya diğer fiziksel/psikolojik streslerden onurlu bir şekilde kurtulmasına yardımcı oldu. Uzmanlarımız bu ilacı en iyiler listesine dahil etti çünkü dengeli bir bileşime sahip, hoş bir tada sahip, uyuşukluğu mükemmel bir şekilde gideriyor, üretkenliği artırıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Avantajları

• tam kompozisyon;
• hoş tat;
• güç ve enerji verin;
• soğuk algınlığına karşı koruyun.

Kusurlar

• Mineral dozları hafife alınmaktadır.

Merkez

A'dan Çinko'ya İtalyan kompleksi Centrum, sıralamada ikinci sırada yer alıyor. Bu besin takviyesi 13 vitamin ve 11 mineral içerir. Bu besin takviyesi vücudun savunmasını harekete geçirebilir. Ayrıca artan fiziksel ve/veya duygusal strese uyum sağlamaya da yardımcı olur.

Centrum film kaplı tabletler halinde üretilir. Hoş bir soluk mavi renge sahiptirler ve herhangi bir tada sahip değildirler. Tabletler çok büyük değildir ve yutulması oldukça kolaydır. 14 yaş üzeri adölesanlarda öğünlerle birlikte günde 1 tablet alınması tavsiye edilir. Tedavi süresi - 1 ay.

Besin takviyesi Centrum hakkındaki incelemeler çoğunlukla olumludur. Gençler, bu kompleksle sürekli uyuşukluklarının ortadan kalktığını, bir güç dalgasının ortaya çıktığını ve ruh hallerinin iyileştiğini belirtiyorlar. Centrum haklı olarak en iyiler sıralamasında yer aldı, çünkü dengeli bileşimleri nedeniyle bu vitaminler bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirir, canlandırır, cilt durumunu iyileştirir ve olumsuz çevresel faktörlere karşı korur.

MultiTabs Teen, ekleri olan yuvarlak, düz, açık gri bir tablettir. Şunlarla tatlandırılabilirler: meyve, portakal-vanilya, limonlu kola. İlaç 11 ila 17 yaş arası ergenler için tavsiye edilir. Vitaminleri günde 1 tablet yemeklerle birlikte veya hemen sonra alın.

İncelemelerinde gençler, MultiTabs Teen ile sınavları geçmenin daha kolay olduğunu ve aktif spor sırasında da enerji dolu olduklarını belirtiyorlar. Uzmanlarımız bu ilacı en iyiler listesine dahil etti, çünkü gençlerde artan zihinsel ve fiziksel strese karşı kendini kanıtladı. Optimal bir bileşime sahiptir ve gençlerin vücutları tarafından iyi kabul edilmektedir.

Avantajları

• vitamin ve minerallerin iyi kombinasyonu;
• günde 1 kez alın;
• kabul edilebilir tat;
• güç ver;
• konsantrasyonu artırmak;
• hastalıklara karşı direnci arttırır.

Kusurlar

• tabletin kimyasal bileşeni.

Alfabe Genç

Sıralamada dördüncü sırada Rus kompleksi Alphabet Teenager yer alıyor. 13 vitamin ve 10 mineral içerir. Ayrıca bileşim koruyucu maddeler, yapay tatlar ve boyalar içermez. Gençlerin artan psiko-duygusal strese uyum sağlamasına yardımcı olmak ve fiziksel strese karşı toleransı geliştirmek için tasarlanmıştır.

Alphabet Teen çiğneme tabletleri halinde mevcuttur. Günde 3 tane yemelisiniz. Üstelik her tabletin kendine has rengi ve kendi bileşen bileşenleri vardır. Dozlar arasında 4-6 saat ara olmalıdır. Bu tabletler 14 yaşın üzerindeki ergenler için tavsiye edilir. Bu vitaminler olgun vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Ebeveynler ve gençler, Alphabet Teenager eki hakkında çoğunlukla olumlu yorumlar bırakıyor. Bu vitamin kompleksi en iyiler arasında yer aldı çünkü sadece gençlerin fiziksel ve duygusal sağlığına dikkat etmekle kalmıyor, aynı zamanda cilt, tırnaklar ve saç üzerinde de faydalı bir etkiye sahip. Ve bu, gençlerin görünüşlerine özellikle dikkat etmeye başladıkları ergenlik döneminde çok önemlidir.

Avantajları

• bir genç için gerekli tüm besinleri içerir;
• besinlerin kombine ve ayrı tüketimi dikkate alınır;
• koruyucu madde veya başka zararlı kimyasal madde içermez;
• fiziksel ve zihinsel strese dayanmaya yardımcı olur;
• görünümü iyileştirir.

Kusurlar

• Başka bir hap almayı unutabilirsin.

Berocca Plus

İlaç şirketi Bayer'in multivitamin Berocca Plus sıralamada beşinci sırada yer alıyor. İlaç 9 vitaminin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, çinko içerir. Bileşimi aşırı yüklenmemiştir, ancak artan fiziksel aktivite veya stresli durumlar sırasında bir gencin vücuduna gerekli desteği sağlayabilir.

Berocca Plus, film kaplı tabletler halinde veya çözünür formda mevcuttur. İlaç 15 yaşın üzerindeki ergenler ve yetişkinler için tavsiye edilir. Günde 1 tablet alın. Kullanmadan önce efervesan 200 ml temiz suda çözülür. Kaplanmış tabletler oldukça büyüktür ancak yutulması kolaydır. Bu ilaç, gastrit ve bağırsak hastalıklarından muzdarip gençler tarafından dikkatle alınmalıdır.

15-16 yaş arası çocuklarda ergenlik dönemi, aktif kemik büyümesi, hormonal değişiklikler ve artan zihinsel stres ile karakterizedir. Tam olgunlaşma için vücudun vitamin ve mineralleri tam olarak alması gerekir.

Tüm faydalı maddeler gıdalardan elde edilmelidir. Ancak geçiş döneminde çocuğun beslenmesini izlemek ve dengeli beslenmesini sağlamak oldukça zordur. Bu gibi durumlarda farmasötik ilaçlara başvurabilirsiniz.

Hangi vitaminlerin kullanılabileceğini, hangi ürünlerin bunları içerdiğini ve gençler için hangi vitamin komplekslerinin seçileceğini bulalım.

A vitamini veya retinol Büyüyen bir organizma için gerekli olan, kemik dokusunun yapısı için gerekli olan protein sentezini düzenler. Bilim adamları çoğu insanın (neredeyse %98) genlerinde bulunan boya ulaşmadığını, 10-12 cm daha kısa olduklarını kanıtladılar.Bu olgunun ana nedeni ergenlik döneminde büyüme vitaminlerinin eksikliğidir. Bu unsur aynı zamanda vizyonu korumak için de gereklidir. 15-16 yaş arası çocuklar için bu özellikle önemlidir çünkü zamanlarının çoğunu bilgisayar başında geçirirler. Vücuttaki vitamin eksikliği nedeniyle ergenler görmede bozulma, kemiklerin ve bir bütün olarak vücudun daha yavaş büyümesi, kuru ve pul pul cilt, sık enfeksiyonlar ve daha fazlası gibi sorunlarla karşılaşırlar. Retinol eksikliğinden ve karakteristik semptomlarından kaçınmak için balık yağı, karaciğer, yumurta, ekşi krema, peynir, tereyağı, süzme peynir, havuç, maydanoz, kuzukulağı yemelisiniz. 15-16 yaşlarında vitaminler vücudun büyümesini ve gelişmesini sağlar. D vitamini kemik dokusu ve iskelet oluşumunun yanı sıra kemiklerin ve kıkırdağın gücünü koruyan ana madde olan kalsiyumun emilimini destekler. Bu element bağışıklık sisteminin enfeksiyonlardan korunmasına ve sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur. Vücutta bu vitamin eksikse çocuklarda zayıflık ve kırılgan kemikler, çürükler ve olası sinir bozuklukları ortaya çıkar. Aşağıdaki ürünlerde büyük miktarlarda bulunur: ringa balığı, domuz eti ve dana karaciğeri, tereyağı ve yumurta sarısı. Bu maddenin eksikliğini telafi etmek için güneş ışığının etkisi altında üretildiği için güneşli havalarda temiz havada en az 15 dakika geçirmek yeterlidir. Büyüyen bir vücutta normal metabolizmaya hizmet ederler; protein, yağ ve karbonhidrat tedarikçileridirler. 15-16 yaş arası bir çocuk için B9 ve B12 zorunludur. Büyümeyle ilgili süreçleri sağlarlar ve aynı zamanda normal gelişim ve hücre bölünmesi için de gereklidirler. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve diğer vitaminlerin emilimini destekler. Gençlerin günde 70-80 mg C vitaminine ihtiyacı var Bu maddenin eksikliği nedeniyle çocuk daha sık hastalanmaya ve daha çabuk yorulmaya başlar. Eksiklik diş etlerinin hassasiyeti ve kırılganlığı ile de kendini gösterir. Kuşburnu, siyah kuş üzümü, tatlı biber, kivi ve deniz topalaklarında büyük miktarda vitamin bulunur. Greyfurt) ve lahana (Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, kırmızı lahana) da askorbik asit kaynaklarıdır. Serbest radikallerle savaşır, hasarlı hücre sayısını azaltır ve cinsel gelişim sırasında vazgeçilmezdir. Balıklarda (levrek, somon, yılan balığı), arpa, fındıklarda (fındık, kaju fıstığı, yer fıstığı, badem, antep fıstığı) ve kuru meyvelerde (kuru kayısı ve kuru erik) bulunur. PP Vitamini doku büyümesini teşvik eder ve yağları 15-16 yaşlarında çok gerekli olan şekere ve enerjiye dönüştürür. Sığır karaciğeri, domuz eti, tavuk, balık, patates ve domatesten elde edilebilir. Günlük norm Erkekler için: A vitamini – 1,5 mg; B1 – 1,9 mg; B2 – 2,5 mg; B6 – 2,2 mg; C - 80 mg; RR – 21 mg. Kızlar için: bir – 1,5 mg; B1 – 1,7 mg; B6 – 1,9 mg; C - 70 mg; RR – 18 mg. Gerekli vitamin miktarını korumak için bir gencin günlük diyeti şunları içermelidir: 200 gr et. 70 gr balık. 200-300 gr tahıl. 300 gr sebze ve 500 gr meyve. 50-70 gr süzme peynir. 0,5 litre süt. 100 gr makarna. 30 gr çavdar ekmeği. Spor yapan gençlerin çift doz vitamin ve besin öğelerine ihtiyacı vardır. Vitamin komplekslerinin gözden geçirilmesi Çoğu zaman ebeveynler çocuklarının okulda ve evde ne kadar iyi yemek yediğini izleyemiyor. Bu, vitamin eksikliğine yol açabilir - bir veya başka bir vitaminin eksikliği. Bu sorunun çözümü eczanedeki vitamin komplekslerinin kullanılması olabilir. Doktorun tavsiyelerine uymazsanız ve ilaçları kendi takdirinize göre kullanırsanız, çocukta sağlığı için tehlikeli olabilecek hipervitaminoz gelişebilir. Eczaneler 15-16 yaş grubu için çok çeşitli vitamin preparatları sunmaktadır. Farklı bileşimleri ve amaçları vardır. Bu nedenle kompleks seçimi sadece doktor tavsiyesi üzerine yapılmalıdır. Vitamin komplekslerinin nasıl seçileceği, hangisinin en iyisi olduğu, neyden oluştuğu ve nasıl kullanılacağı daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır. Büyüme için Bu vitaminlerin anlamı: Bunlar arasında D, A, C ve B elementleri bulunur. Aşağıdaki vitamin preparatları adlandırılabilir: Hafıza ve beyin gelişimi için Lise öğrencileri ciddi zihinsel ve sinirsel strese maruz kalırlar, gelecekle ilgili planlardan endişe duyarlar ve bu nedenle ek multivitaminlere ihtiyaç duyarlar. Geliştirilen kompleksler metabolik süreçleri, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirir.

15-16 yaş arası çocuklarda ergenlik dönemi, aktif kemik büyümesi, hormonal değişiklikler ve artan zihinsel stres ile karakterizedir. Tam olgunlaşma için vücudun vitamin ve mineralleri tam olarak alması gerekir.

Tüm faydalı maddeler gıdalardan elde edilmelidir. Ancak geçiş döneminde çocuğun beslenmesini izlemek ve dengeli beslenmesini sağlamak oldukça zordur. Bu gibi durumlarda farmasötik ilaçlara başvurabilirsiniz.

Hangi vitaminlerin kullanılabileceğini, hangi ürünlerin bunları içerdiğini ve gençler için hangi vitamin komplekslerinin seçileceğini bulalım.

15-16 yaş arası vitaminler

Büyüyen bir vücut için A vitamini veya retinol gereklidir, kemik dokusunun yapısı için gerekli olan protein sentezini düzenler.

Bilim adamları çoğu insanın (neredeyse %98) genlerinde bulunan boya ulaşmadığını, 10-12 cm daha kısa olduklarını kanıtladılar.Bu olgunun ana nedeni ergenlik döneminde büyüme vitaminlerinin eksikliğidir.

Bu unsur aynı zamanda vizyonu korumak için de gereklidir. 15-16 yaş arası çocuklar için bu özellikle önemlidir çünkü zamanlarının çoğunu bilgisayar başında geçirirler.

Vücuttaki vitamin eksikliği nedeniyle ergenler görmede bozulma, kemiklerin ve bir bütün olarak vücudun daha yavaş büyümesi, kuru ve pul pul cilt, sık enfeksiyonlar ve daha fazlası gibi sorunlarla karşılaşırlar.

Retinol eksikliğinden ve karakteristik semptomlarından kaçınmak için balık yağı, karaciğer, yumurta, ekşi krema, peynir, tereyağı, süzme peynir, havuç, maydanoz, kuzukulağı yemelisiniz.

15-16 yaşlarında vitaminler vücudun büyümesini ve gelişmesini sağlar.

D vitamini, kemik dokusu ve iskelet oluşumunun yanı sıra kemiklerin ve kıkırdakların gücünü koruyan ana madde olan kalsiyumun emilimini de destekler.

Bu element bağışıklık sisteminin enfeksiyonlardan korunmasına ve sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur.

Vücutta bu vitamin eksikse çocuklarda zayıflık ve kırılgan kemikler, çürükler ve olası sinir bozuklukları ortaya çıkar.

D vitamini aşağıdaki gıdalarda büyük miktarlarda bulunur: ringa balığı, domuz eti ve sığır karaciğeri, tereyağı ve yumurta sarısı.

Bu maddenin eksikliğini telafi etmek için güneş ışığının etkisi altında üretildiği için güneşli havalarda temiz havada en az 15 dakika geçirmek yeterlidir.

B vitaminleri büyüyen bir vücutta normal metabolizmaya hizmet eder; protein, yağ ve karbonhidrat tedarikçileridirler.

15-16 yaş arası bir çocuk için B9 ve B12 zorunludur. Büyümeyle ilgili süreçleri sağlarlar ve aynı zamanda normal gelişim ve hücre bölünmesi için de gereklidirler.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve diğer vitaminlerin emilimini destekler.

Gençlerin günde 70-80 mg C vitaminine ihtiyacı var

Bu maddenin eksikliği nedeniyle çocuk daha sık hastalanmaya ve daha çabuk yorulmaya başlar. Eksiklik diş etlerinin hassasiyeti ve kırılganlığı ile de kendini gösterir.

Kuşburnu, siyah kuş üzümü, tatlı biber, kivi ve deniz topalaklarında büyük miktarda vitamin bulunur.

Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt) ve lahana (Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, kırmızı lahana) da askorbik asit kaynaklarıdır.

E vitamini serbest radikallerle savaşır, hasarlı hücrelerin sayısını azaltır ve cinsel gelişim sırasında gereklidir.

Balıklarda (levrek, somon, yılan balığı), arpa, fındıklarda (fındık, kaju fıstığı, yer fıstığı, badem, antep fıstığı) ve kuru meyvelerde (kuru kayısı ve kuru erik) bulunur.

PP Vitamini doku büyümesini destekler ve yağları 15-16 yaşlarında çok gerekli olan şekere ve enerjiye dönüştürür.

Sığır karaciğeri, domuz eti, tavuk, balık, patates ve domatesten elde edilebilir.

Günlük norm

Erkekler için:

• A vitamini – 1,5 mg;
• B1 – 1,9 mg;
• B2 – 2,5 mg;
• B6 – 2,2 mg;
• C - 80 mg;
• RR – 21 mg.

Kızlar için:

• bir – 1,5 mg;
• B1 – 1,7 mg;
• B6 – 1,9 mg;
• C - 70 mg;
• RR – 18 mg.

Gerekli vitamin miktarını korumak için bir gencin günlük diyeti şunları içermelidir:

1. 200 gr et.
2. 70 gr balık.
3. 200-300 gr tahıl.
4. 300 gr sebze ve 500 gr meyve.
5. 50-70 gr süzme peynir.
6. 0,5 litre süt.
7. 100 gr makarna.
8. 30 gr çavdar ekmeği.

Spor yapan gençlerin çift doz vitamin ve besin öğelerine ihtiyacı vardır.

Vitamin komplekslerinin gözden geçirilmesi

Çoğu zaman ebeveynler çocuklarının okulda ve evde ne kadar iyi yemek yediğini izleyemiyor. Bu, vitamin eksikliğine yol açabilir - bir veya başka bir vitaminin eksikliği. Bu sorunun çözümü eczanedeki vitamin komplekslerinin kullanılması olabilir.

Doktorun tavsiyelerine uymazsanız ve ilaçları kendi takdirinize göre kullanırsanız, çocukta sağlığı için tehlikeli olabilecek hipervitaminoz gelişebilir.

Eczaneler 15-16 yaş grubu için çok çeşitli vitamin preparatları sunmaktadır. Farklı bileşimleri ve amaçları vardır. Bu nedenle kompleks seçimi sadece doktor tavsiyesi üzerine yapılmalıdır.

Vitamin komplekslerinin nasıl seçileceği, hangisinin en iyisi olduğu, neyden oluştuğu ve nasıl kullanılacağı daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

Büyüme için

Bu vitaminler çocuklarda iskeletin oluşumu için gerekli olan bir grup element anlamına gelir. Bunlar arasında D, A, C ve B elementleri bulunur.

Aşağıdaki vitamin preparatları adlandırılabilir:

Hafıza ve beyin gelişimi için

Lise öğrencileri ciddi zihinsel ve sinirsel strese maruz kalırlar, gelecekle ilgili planlardan endişe duyarlar ve bu nedenle ek multivitaminlere ihtiyaç duyarlar. Geliştirilen kompleksler metabolik süreçleri, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirir.

Hafızayı güçlendiren vitaminler arasında şunlar yer alır:

Şiddetli zihinsel stres dönemlerinde ergenlere tablet şeklinde "Biovital" reçete edilir

"Aviton-GinkgoVita". Kompozisyon: A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3'ün yanı sıra kalsiyum, magnezyum, lizin ve diğer elementler. İlaç, beyin dokusundaki materyal metabolizması için gerekli olan ek bir vitamin kaynağı olarak önerilmektedir. Kapsül formunda sunulan yemeklerden önce günde 2-3 kez 1 tablet alın.

• Draje şeklinde "Biovital". Hastalık sonrası rehabilitasyon sırasında zihinsel stresin arttığı dönemlerde kullanılır. A, C, PP vitaminleri ve B vitaminleri (B1, B2, B6, B9, B12) içerir. Yemeklerden önce veya yemek sırasında çiğnemeden 3 kez 1 tablet alın.

Tüm farmasötik ilaçlar yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır.

Ergenler 15-16 yaşlarında çeşitli fiziksel, zihinsel ve sinirsel streslere maruz kalırlar. Bu nedenle bu yaşta onlara tüm faydalı maddeleri sağlamak gerekir.

Vitaminlerin tamamını besinlerden almak oldukça zordur. Bu durumda özel geliştirilmiş vitamin kompleksleri kurtarmaya gelecektir. Vücuda faydalı elementler sağlayacak ve normal gelişim ve büyümeye katkıda bulunacaklardır.

drvitaminkin.com

12-17 yaş arası çocukların yaş özelliklerini dikkate alarak bir genç için hangi vitaminleri seçmek en iyisidir?

12 ila 17 yaş arası çocuklar genç olarak kabul edilir. Küçük ergenlik 12 ila 15 yaş arası, ileri ergenlik ise 15 ila 17 yaş arasındaki dönemdir. Bu, kişinin hayatında çok önemli bir dönemdir. Çocuk aktif olarak büyüyor ve gelişiyor. Tüm hayati minerallerin, asitlerin ve vitaminlerin tüketilmesiyle doğru beslenmenin sağlanması onun için çok önemlidir.

Tam gelişim için gençlerin vitaminlere ihtiyacı vardır.

Lise çağının özellikle büyük zihinsel ve fiziksel stres içerdiğini de dikkate almak gerekir. Çoğu çocuk spor ve müzik bölümlerine katılmaktadır. Ev ödevlerini tamamlamak için akşam geç saatlere kadar süreleri var. Ergenliğin sonlarında okul sınavları başlar. Daha sonra – üniversiteye girmeye hazırlık. Bu dönemde çocukların vücudu güçlendiren vitamin kompleksleri içmesi gerekir.

15 yaşında insan cinsel alanının gelişimi meydana gelir. Bu dönem gelecekteki erkek ve kadınların üreme işlevinin temellerini atar. Zamanında sağlıklı çocuk sahibi olabilmeleri için dengeli beslenmeye, orta düzeyde fiziksel aktiviteye dikkat etmeleri, vitamin ve mineral almaları gerekir. Makalemiz, büyük bir oğula veya kıza hangi vitaminlerin verileceğini, sunulan birçok ilaç arasından en iyi ilacın nasıl seçileceğini ve diyete hangi yiyeceklerin dahil edilmesi gerektiğini açıklamaktadır.

Vitaminlerin günlük diyete dahil edilmesindeki zorluklar

Yetişkin kız, görünüşüne çok dikkat ediyor. Kilo aldığını düşünüyorsa sıkı bir diyet uygular, et, yumurta yemez, tatlı yemez. Erkeklerin sadece zayıf kızlardan hoşlandığına inanıyor. Oğlum da görünüşüne önem veriyor. Kas geliştirmeye çalışıyor ve spor beslenmesine geçiyor. Tüm bu önlemler çocukları sağlıkları için gerekli olan maddelerden mahrum bırakıyor.

Bir diğer zorluk da çocuğun yemeğin tadını algılamasıdır. Çocuklar pek çok yemeği sevmezler; yeni mutfak lezzetlerine karşı temkinlidirler. Neredeyse yetişkin bir kişiyi sağlıklı bir şeyler yemeye ikna etmek çok zordur.

Bu dönemde bir genci doğru yemeği yemeye zorlamak imkansızdır ve kışın sağlıklı bir ürün almak zordur.

Bu zor dönemde ebeveynler, kızlarına veya oğullarına dengeli beslenmenin sağlık ve gelişim açısından önemini sabırla açıklamalıdır. İki sorunu aynı anda çözmek için çocuğunuzla birlikte günün bir menüsü oluşturmanız gerekir - doğru yemek yiyin ve kilo verin (gencin karşı karşıya olduğu göreve bağlı olarak daha iyi olun, kasları güçlendirin). 12 yıl sonra bu özellikle önemlidir.

Temel vitaminlerin listesi ve etkileri

Bunlar, bir gencin vücudunun normal şekilde gelişemeyeceği maddelerdir:

1. Retinol veya A vitamini. Bir gencin tam ergenlik ve fiziksel gelişimini sağlar, kemik büyümesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katılır. 16 yaşında ergenlik, retinol kursları alma ihtiyacını belirler.
2. B grubu vitaminler vücudun metabolik süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur, sinir sistemini güçlendirir ve stresle savaşır. 15 yıllık okul sınavları başladıktan sonra lise öğrencisi aşırı çalışmaya başlar ve bu grup vitaminler ona çok yardımcı olur.
3. D vitamini iskelet sistemini, omurgayı ve dişleri güçlendirir. 13 yaşından itibaren diyete dahil edilmelidir.
4. E vitamini de 13 yaşından itibaren tanıtılmaktadır. Lise öğrencisinin tam gelişimini sağlar ve vücudun enfeksiyonlara karşı direnmesine yardımcı olur.
5. Askorbik asit (C vitamini) vücudu güçlendirir. Bu ilaç damar ve bağ dokularının gelişimini iyileştirir, demirin daha iyi emilmesini sağlar, bağışıklığı artırır, yaraları ve kesikleri iyileştirir.
6. H vitamini, A vitamini ile birlikte gençlerin cildinin durumunu iyileştirir ve bu, ergenlik çağındaki çocuklarda yaygın bir sorundur.
7. PP ve K Vitamini uygun kan dolaşımının sağlanmasına yardımcı olur.

Vitamin alım oranı

Günlük vitamin alımı tablosu:

Bir gencin tüketmesi gereken çeşitli gıdalardaki vitamin içeriği

• A vitamini karaciğer, süt, süzme peynir ve diğer süt ürünleri, sarı ve turuncu meyve ve sebzeler gibi gıdalarda bulunur.
• B Grubu et ve sebzelerde, ekmek mayasında, tam tahıllı tahıllarda ve işlenmemiş tahıllarda bulunur.
• D3 kemikleri güçlendirir: Süt ürünlerinde, yumurta sarısında ve tereyağında bulunur.
• E bitkisel yağlarda (mısır, ayçiçeği, zeytin) ve fındıklarda bulunur.
• Fosfor balık ve kümes hayvanı etinde, sütte, peynirde, süzme peynirde bulunur - kemikleri güçlendirir.
• Kalsiyum ayrıca süt, peynir ve süzme peynirde de bulunur. Brokoli'de bol miktarda var. Kalsiyum ayrıca kemikleri ve kasları güçlendirir.

Vitamin kompleksleri almak için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Vitamin preparatları genellikle soğuk mevsimde, toprakta yetiştirilen meyve ve sebzelerin satışta olmadığı veya yoğun fiziksel ve zihinsel stres dönemlerinde profilaktik olarak alınır. Bazı gelişimsel bozukluklar ve problemler için reçete edilirler:

• Yavaş büyüme;
• çeşitli nedenlerden dolayı yetersiz beslenme;
• iyileşmeyi gerektiren ciddi bir hastalık geçirdikten sonra;
• Güçlü ilaçların (antibiyotikler dahil) uzun süreli kullanımından sonra;
• daha önce de belirtildiği gibi, doğal vitamin eksikliği nedeniyle kış ve ilkbaharda;
• ağır zihinsel veya fiziksel stres (spor);
• nesnel nedenlerden dolayı iştah kaybı.

Ebeveynler kendi başlarına bir vitamin kompleksi satın alıp çocuklarına vermeye karar verirse, bir lise öğrencisinin kompleksin bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğünü düşünmek gerekir. Bir vitamin preparatına aşırı doygunluk da bir genç için iyiye işaret değildir. Genellikle bu aşırı doygunluk, aşırı retinol ve D vitamini tüketimiyle ortaya çıkar.

Supradin Kids ağır okul iş yükleri için kullanışlıdır

Kendi kendine ilaç vermemelisin. Doktorunuzla iletişime geçin, o sizin için doğru ilacı seçecektir. Farklı doktorların vitamin komplekslerinin periyodik alımına karşı farklı tutumları vardır. Rusya Çocuk Doktorları Birliği üyesi Makarova S.G., her çocuğun vitamin kompleksi alması gerektiğine inanıyor.

Hangi vitamin preparatlarını almalıyım?

İlacın size bir doktor tarafından reçete edilmesi daha iyidir. Kendi başına bir kompleks seçmek isteyenler için, çocuklara yönelik alım oranını ve en popüler komplekslerin kompozisyonunu sunuyoruz.

Çeşitli vitamin komplekslerinin vücut üzerindeki etkisi

Supradin Kids Junior kolin içerir. Bu maddenin beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bu nedenle kompleks, yüksek zihinsel stres ve stres dönemlerinde reçete edilir.

Vitrum Junior kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir. Bu kompleks aynı zamanda vücudun güçlenmesine de yardımcı olur. Ağır zihinsel stres altında almak daha iyidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Alfabe vitamin kompleksi özellikle okul çocukları için tasarlanmıştır. Seri ayrıca daha yaşlı gençler için vitaminler de içeriyor

Pikovit Forte içeriğindeki yüksek 7+ B vitamini nedeniyle sinir sistemini güçlendirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Bu kompleks sinir yorgunluğu için reçete edilir.

Alfabe Shkolnik kompleksi ayrıca çocuklarda zihinsel aşırı yüklenme sırasında sinir sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve performansı artırır. Bu kompleks, içerdiği vitamin ve minerallerin karşılıklı uyumunu sağlar.

Multi-tabs Teen ilacı büyük miktarda iyot içerir. Bir gencin hastalıktan kurtulmasına yardımcı olur ve vücudun genel olarak güçlenmesini sağlar. Hastalık sırasında kompleks vücudun savunmasını uyandırmaya yardımcı olur.

Sana-Sol bol miktarda D vitamini içerir. Bu, artan stres ve yetersiz beslenme sırasında vücudun güçlendirilmesine yardımcı olur.

Vitrum Teen kompleksi çok miktarda kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir. Bu maddeler kemik ve kas dokusunun gelişmesine yardımcı olur. İlaç vücuttaki metabolik süreçleri teşvik eder, gencin zihinsel ve fiziksel aşırı yüke dayanmasına yardımcı olur.

Alphabet Teenager kompleksi aşırı yorgun gençler için işe yaradı. Sınavlar ve spor müsabakaları sırasında içiyorlar. İlaç 3 renkli tablete bölünmüştür. Beyaz kalsiyum ve D vitamini içerir. Portakal ise antioksidan içerir. Kiraz demir içerir. Çocuklarına sadece doğal malzemeler vermek isteyen ebeveynlerin büyük beğenisini kazanan ürüne hiçbir boya, tat veya koruyucu madde eklenmemektedir. İlacın bileşenleri birbirleriyle uyumluluklarına göre seçilir.

Gençler için vitamin almanın nüansları

Vitamin almadan önce doktorunuza danışmanız en doğrusudur.

Ebeveynler ergenlik için özel vitamin komplekslerinin üretildiğini unutmamalıdır. Yetişkinlere verilen besin takviyeleri daha büyük çocuklar için bile uygun değildir.

Kompleksin bileşimine özellikle dikkat edin. 17 yaşın altındaki bir gencin kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko, bakır ve demir gibi maddelere ihtiyacı vardır. Bir lise öğrencisinin gelişimine yardımcı olacak ve onu enfeksiyonlardan koruyacak olan bu maddelerdir.

https://youtu.be/SJTsSixrWXo

vseprorebenka.ru

15-16 yaş arası gençler için büyüme ve spor için en iyi vitaminler

Ergenlik, vücudun yoğun bir şekilde geliştiği ve aynı zamanda zihinsel stresin arttığı bir dönemdir. Bu nedenle gencin vitamin ihtiyacı artar. Vitaminler öncelikle yiyeceklerde bulunur, ancak gençler genellikle diyetlerini izlemezler, bu yüzden çoğunda bir dereceye kadar hipovitaminoz vardır. 15-16 yaş arası gençler için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır, hangi kompleksleri almak daha iyidir?

15-16 yaş arası büyüme için gençler için vitaminler

Araştırmalar birçok insanın aslında genetik olarak belirlenen boydan daha kısa olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni çoğunlukla ergenlik döneminde yetersiz beslenme ve vitamin eksikliğidir. Hangileri büyüme için daha iyidir? D, C, E vitaminleri, folik asit, B vitaminleri ve özellikle proteinlerin emiliminden sorumlu olan A vitamini (beta-karoten) büyüme için önemlidir. Gençlerin büyümesine yönelik vitaminler, iskeletin oluşumundan sorumlu olan vitaminlerdir. Vitamin kompleksleri arasında D3 vitamini, potasyum, manganez, bakır, bor, “Natekal D3”, “Vitrum Kalsiyum + D3 Vitamini” içeren “Calcemin Advance” sayılabilir.

Genç sporcular için vitaminler

15-16 yaşlarındaki bir genç spor yaparsa vitamin başta olmak üzere besin maddelerine olan ihtiyacı artar. Burada A, B, C, D, E vitaminleri de ilk sırada yer alıyor.Genç sporcular için vitamin içeren özel kompleksler var. Bunlardan bazıları, kıkırdağı güçlendirmeye, vitaminlerin emilimini artırmaya ve fiziksel aktivite sonrasında enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olan takviyeleri içerir. Genç sporculara yönelik vitamin kompleksleri arasında Unicap M, Multitabs, Alphabet Teen, Complivit Active bulunur. Hangisinin daha iyi olduğuna karar vermek size kalmış.

İyotlu gençler için vitaminler

İyot, büyüyen bir organizma için özellikle önemlidir; küçük bir eksiklik bile zihinsel aktiviteyi etkiler. Ve 15-16 yaş sadece yoğun bir zihinsel stres dönemidir. İyot aynı zamanda vücuttaki birçok süreci etkileyen tiroid bezinin düzgün çalışması için de gereklidir. Çoğu zaman yiyeceklerle sağlanan iyot yeterli değildir, bu önemli unsurun ihtiyacını karşılamak için 15-16 yaş arası çocukların iyotlu gençler için vitamin alması gerekir. İyodomarin gibi iyot preparatlarının yanı sıra iyot içeren vitamin ve mineral kompleksleri de vardır. Hangileri daha iyi - örneğin, "Complivit Multivitaminler + İyot" (bu kompleks yetişkinler için de uygundur), "Multitabs Teenager", "Vitamishki Multi+", "Junior Bee Weiss".

Gençler için vitaminler Komarovsky videosu

Vitamin almak gençlerde sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır, ancak fazla vitamin eksikliğinden daha az tehlikeli değildir, bu nedenle vitamin kompleksleri almadan önce bir doktora danışmalısınız.

15 yorum, forumda tartışın

Womaninc.ru

Gençler için vitaminler: hangisi en iyisi, yorumlar

Ancak büyüyen bir vücudun bir yetişkine göre daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Ve bunları fast food ve çeşitli gazlı içeceklerden almak imkansızdır. Elbette bu ürünlerin tüketimini yasaklayabiliriz ama onlar da bizim yasaklarımıza uyacaklar mı? Üstelik bir çocuğun okulda ya da ev dışında akranlarıyla iletişim kurarken ne yediğini takip etmek oldukça zordur. Gençler için vitaminler bu durumun kurtarılmasına yardımcı olacaktır.

Vücuttaki mikro ve makro elementlerin rezervlerini yenilemeye yardımcı olan bütün vitamin kompleksleri bile vardır. Şimdi onlardan bahsedeceğiz.

Fazladan vitamin almanın faydası nedir?

12 ila 17 yaş arası çocuğun vücudu hızlı bir şekilde büyümeye başlar. Bu dönemde ergenlik meydana gelir ve bunun sonucunda hormonlar tam güçle "oynamaya" başlar. Bütün bunlar konsantrasyonu büyük ölçüde etkiler, çocukların dikkati dağılır ve kötü çalışmaya başlar. Bu arka plana karşı, ebeveynlerle çocuğun ruhunu büyük ölçüde etkileyen sorunlar (kavgalar, skandallar vb.) Ortaya çıkar ve stres yaşamaya başlar.

Stres ise artan sinirlilik, iştahsızlık vb. şeklinde kendini gösterir. Buna hiçbir durumda izin verilmemelidir. Sonuçta büyüyen bir vücut için en önemli şey beslenmedir. Ve çocuğa bir şekilde yardım etmek için ebeveynin ona ek vitamin alımı sağlaması gerekir.

Bu sadece gencin iyi fiziksel ve zihinsel gelişimine değil, aynı zamanda genel refahının iyileşmesine de katkıda bulunacaktır. Birkaç hafta vitamin aldıktan sonra çocuğunuzun davranışının nasıl değiştiğini fark edeceksiniz. Daha dikkatli, sakin ve odaklanmış olacak.

Sonuçta insan vücudundaki her vitamin kendi “işini” yapar. Örneğin: İskeletin oluşumu için gerekli olan kalsiyumun emilmesine yardımcı olan D vitamini. Ayrıca bu vitamin sinir sisteminin işleyişini destekler ve bağışıklığı geliştirir.

Vücutta meydana gelen hemen hemen tüm metabolik süreçlerde rol oynayan B vitaminleri. Aynı zamanda proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi önemli kimyasal elementlerin emiliminden de sorumludurlar. Ek alımları, gençte güç ve enerjinin ortaya çıkmasına katkıda bulunacak ve bu da onun çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

C vitamini çok önemli bir elementtir. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut için eşit derecede önemli olan diğer vitamin ve mineralleri de emer.

A Vitamini. Bu kimyasal, kasların “yapı taşları” olan proteinleri sentezler. Ek alımı, tüm vücudun bir bütün olarak güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.

E Vitamini. Bu vitamin özellikle hormonal değişikliklerin meydana geldiği ergenlik döneminde gereklidir.

Gençler için hangi vitaminlerin gerekli olduğunu merak ediyorsanız, yukarıdaki unsurların hepsinin büyüyen bir vücut için en önemli unsurlar olduğunu unutmayın. Ancak ergenlik döneminde diğer vitaminlerin de önemli olduğunu belirtmekte fayda var. İnsan vücudunun tüm iç organları ve sistemleri tarafından “gerekli olan” mineralleri unutmamalıyız. Ek alımları, gençlerin eğilimli olduğu birçok hastalığın (vejetatif-vasküler distoni, tiroid hastalıkları vb.) önlenmesine yardımcı olacaktır.

Prensip olarak, vitamin ve mineral eksikliği çoğu zaman, aralarında eklem hastalıklarının da bulunduğu çoğu hastalığın gelişmesinin ana nedenidir. Çocuğunuzun sağlıklı ve güçlü büyümesini istiyorsanız, diyetini izlediğinizden emin olun ve bariz bir vitamin eksikliği varsa ona ek farmasötik vitamin kompleksleri alımı sağlayın.

Gençler için ana vitaminler nelerdir?

Yukarıdaki vitaminlerin tümü eczanelerden multivitamin kompleksleri şeklinde satın alınabilir. Ancak doğal yiyecekleri unutmayın. Karaciğer, yumurta ve tereyağı gibi besinler bol miktarda D vitamini içerirken, fermente süt ürünleri, dana karaciğeri ve yeşillikler de bol miktarda B vitamini içerir.

Kuşburnu (bu bitkinin meyvelerini yiyebilir veya onlardan çay yapabilirsiniz), narenciye ve siyah kuş üzümünde artan C vitamini içeriği bulunur.

Bir gencin tam bir diyete sahip olması gerekir ve bu nedenle günlük diyeti her zaman et ve balık yemeklerini, taze sebzeleri, meyveleri ve bitkileri içermelidir. Ayrıca ergenlik döneminde çocuğun her gün süt ve fermente süt ürünleri tüketmesini sağlamak da gerekir.

Yoğun programınız nedeniyle çocuğunuzun her gün nasıl yediğini takip edemiyorsanız, okul çocukları için eczane vitaminleri satın almalısınız. Ancak eczaneye gelip rastgele seçmemelisiniz. Öncelikle bir uzmana danışmalısınız. Sonuçta kontrolsüz vitamin alımı hipervitaminoz gibi bir duruma yol açabilir.

Gençler için vitamin seçerken ana kriter çocuğun yaşı ve herhangi bir hastalığın varlığıdır.

11 yıl

• Pikovit Omega-3 - duygusal bozuklukları olan çocuklara reçete edilir;
• Pikovit Prebiyotik – hızlı büyüyen çocuklar için önerilir;
• Pikovit D - yalnızca gencin diyabeti varsa reçete edilir;
• Zayıf çocuklara Pikovit Plus önerilir, kilo alımı için de özel bir diyet uygulanır.

12 yıl

Bu dönemde ergenlere aşağıdaki ilaçlardan biri reçete edilebilir:

• Pikovit Forte;
• Sana-Sol;
• Alfabe;
• Vitrum Junior.

13 yıl

Bu dönemde çocuğun vücudu hızla büyümeye başlar ve bu nedenle 13 yaşındaki bir çocuğun A, D, C ve B vitaminleri gibi ek vitamin alımına ihtiyacı vardır.Bunların en büyük miktarı Koplivit ve Duovit'te bulunur.

14 yıl

Çoğu genç bu dönemde aktif olarak spor yapmaya başlar ve bu nedenle daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle 14 yaşındaki çocuklar için Complivit-Active ve Unicap M vitamin komplekslerinin alınması tavsiye edilir. En çok A, C, EE ve PP vitaminlerini içerirler, bu da çocuklara çok fazla güç ve enerji katar.

15 yıl

Bu yaşta büyüyen vücudun sadece vitaminlere değil aynı zamanda minerallere de ihtiyacı vardır. Yoğun büyüme, yüksek zihinsel stres, yetersiz beslenme - tüm bunların çocuğun sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Bu nedenle bu dönemde Vitrum Circus, Multivit Plus ve Biovital gibi vitamin ve mineral komplekslerinin alınması tavsiye edilir.

16 yıl

16 yaşında ergenler şiddetli yorgunluk ve sinirlilik yaşarlar. Demir eksikliği anemisi gelişme riski artar, bu nedenle bu dönemde Metabalance 44 gibi vitamin komplekslerinin ek alımı özellikle önemlidir.

17 yıl

17 yaşına gelindiğinde vücut yavaşlar ve neredeyse tamamen oluşur. Ancak bu vitaminlere ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Aksine bu yaşta gençler aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye başlarlar. Ve her şeyi yapabilecek güce ve enerjiye sahip olmaları için Metabalance 44 veya Alphabet Teen almaları da tavsiye edilir.

Gençler için iyi vitaminleri iHerb web sitesinden satın alabilirsiniz. Yüksek kaliteli ve uygun fiyatlı (nakliye dahil) inanılmaz bir ürün yelpazesi var. Gençler için evrensel vitaminleri seçebilir veya kız veya erkek çocuklar için ayrı özel kompleksler seçebilirsiniz. Popüler katkı maddeleri şunlardır:

Her organizmanın bireysel olduğunu ve kendine has özelliklere sahip olduğunu unutmayın. Bu nedenle gençler için iyi vitaminleri yalnızca bir doktor önerebilir. Bununla birlikte, ek vitamin kompleksleri alımının iyi beslenmenin yerini alamayacağı dikkate alınmalıdır.

Bu nedenle çocuğunuza daha fazla zaman ayırmaya çalışın ve her zaman diyetini izleyin. Çocuğunuzun ne yediğini takip etmenin her zaman mümkün olmadığını biliyoruz. Ancak siz bir ebeveynsiniz ve çocuğunuza doğru beslenmenin neden bu kadar önemli olduğunu ve vücudunuzun ihmal edilmesinin nelere yol açabileceğini açıklamalısınız. Başarılı olacağınızdan eminiz!

Gençler için vitaminler hakkında video