Yüksek nem sağlığa zararlıdır ve daireye zarar verir. Dairelerde artan hava nemi - odayla ne yapılacağının etkisi hakkında Düşük nemin insanlar üzerindeki etkisi

Neredeyse tüm hava tahminlerinde bağıl nemden bahsediliyor. Bu gösterge, belirli koşullar altında (sıcaklık ve basınç) havanın mümkün olan maksimum miktardan yüzde kaçını su buharı içerdiğini gösterir. Günlük yaşamda nem hakkında bilgiye neden ihtiyacımız var ve nem insan sağlığını nasıl etkileyebilir?

İnsan vücudu çoğunlukla sudan oluşur, bu nedenle içindeki işlemlerin çoğu sıvının katılımıyla gerçekleşir. Aynı sebepten dolayı havadaki nem de vücudu etkiler. Nemin artması veya azalmasının sıcaklık algısını değiştirdiğini herkes yaşamıştır.

Kişinin kendini rahat hissettiği nem oranı %30 ile %60 arasında değişmektedir. Sıcaklığa, seviyeye bağlıdır fiziksel aktivite ve hatta yaş. Örneğin bebekler kuru havayı çok az tolere eder, ancak nem ciltleri ve mukoza zarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve nefes almayı kolaylaştırır.

Yüksek ve çok düşük nemin insan vücudu ve sağlığı üzerindeki etkilerini ayrı ayrı ele alalım.

Yüksek nem

• Neme doymuş ısı - ideal koşullar ortaya çıkmasına ve yoğunlaşmasına neden olabilecek bakteri ve her türlü mantarın gelişimi için alerjik reaksiyonlar.
• Yüksek nem konsantrasyonu insan vücudunun korunmasına izin vermez normal sıcaklık– Termoregülasyon mekanizması düzgün çalışmıyor. İnsan vücudu kendini soğutmak için terlemeyi kullanır. Cildin yüzeyinden buharlaşan ter, aşırı ısıyı uzaklaştırır. Peki ya hiçbir yere varmayacak şekilde buharlaşırlarsa? Daha sonra vücut artan kuvvetle çalışmaya başlar ve bu da tam tersi sonuca - aşırı ısınmaya - yol açar. Olası uyuşukluk, kusma, bilinç kaybı, güçlü kan viskozitesi ve bunun sonucunda kalp sorunları. Beynin oksijen açlığı bile mümkündür.
• Ateroskleroz, hipertansiyon ve her türlü hastalıktan muzdarip insanlar kardiyovasküler sistemlerÖzellikle nemin yüksek olduğu sıcak havalarda dikkatli olmalısınız. Hastalıkların ve kontrolsüz saldırıların keskin bir şekilde alevlenmesi olasılığı vardır.
• Düşük sıcaklıkla birlikte yüksek nem, çok fazla hipotermi ve donma için tehlikelidir. Bu civarında olabilir 0°C ve sadece eksi ile değil.

Düşük nem

• Hava aşırı kuruduğunda vücut nemi yoğun bir şekilde buharlaştırmaya başlar ve bu da ağız, burun ve göz mukozasının kurumasına neden olabilir.
• Astımlılar için çok kuru hava da son derece zararlıdır, kendilerini daha kötü hissetmeye başlarlar ve hastalığın alevlenmesi mümkündür.
• Kuru havada yeterince uzun süre kalmak, bağışıklığın azalmasını ve sık görülen solunum yolu hastalıklarını tehdit eder. Bunun nedeni, kuru mukoza zarlarının normal nefes almayı engellemesi ve bunun sonucunda vücudun yeterli oksijen almamasıdır.

Maalesef dışarıdaki havanın nemini etkileyemiyoruz. Ancak evinizde, ofisinizde veya dairenizde konforlu bir mikro iklim yaratmak oldukça mümkündür. Sonuçta, hem yüksek hem de düşük sürekli nem birçok olumsuz sonuca yol açabilir: kötü sağlık, yorgunluk, tüberküloz ve romatizma dahil çeşitli hastalıklar.

“Nem” kavramı genellikle olumsuz çağrışımlara sahip olgularla ilişkilendirilir.

Aslında nem hakkındaki fikirlerimizin çoğu hatalıdır ve gerçekte ne olduğuna dair yüzeysel bilgilere dayanmaktadır.

Makalenin amacı nemle ilgili en yaygın "yanlış mitleri" ele almak, bunun düşündüğümüzden daha önemli (ve hatta daha değerli) olduğunu anlamaktır.

Aslında çoğu zaman nemlendiriciler kullanarak bu hava parametresini oluşturmaya ve korumaya ihtiyaç vardır.

Dışarısı sisli

0°C sıcaklıkta ve %75 bağıl nemde bir metreküp dış hava 2,9 gram su buharı içerir; aynı hava 20°C'ye ısıtıldı ( ortalama sıcaklık(evde) su buharı eklenmeden %20 bağıl neme sahiptir, bu da ev için çok düşüktür. Sağlık! Aslında, İnsan konforu ve sağlığı için gerekli olan minimum bağıl nem %45-%50 civarındadır..

Bağıl nem sıcaklığa bağlıdır: hava ne kadar sıcak olursa bağıl nem o kadar düşük olur.

Örneğin, kışın açık hava sisli bir günde 0°C sıcaklıkta(%100 bağıl nem), iç mekan sıcaklığı 22°C'ye ısıtılır ve %23 bağıl nem üretir. Kışları çok kuru olan yerlerde, örneğin dış sıcaklığın 0°C ve bağıl nemin %30'a kadar olduğu yerlerde, hava 22°C'ye ısıtıldığında bağıl nem %7'ye düşer.

Sonuç olarak, dışarısı sisli olsa bile (havada çok fazla nem var), bu, ısıtılan odanın içindeki nem seviyesinin doğru olacağının garantisi değildir.

Optimum nem değerine ulaşmak için havanın nemlendirilmesi gerekir.

Nem ve soğukluk hissi

Nemin genellikle göz ardı edilen fizyolojik bir etkisi de vardır: sıcak veya soğuk algısı üzerindeki etkisi. Terlemenin vücudun termoregülasyon sürecinin önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz: terin buharlaşması ısıyı uzaklaştırır, böylece bizi serinletir.

Yaz aylarında havaların sıcak olması nedeniyle artan terleme cildimize konforlu bir sıcaklık sağlar. Yüksek nem buharlaşmayı (havasızlık) önlerken, kuru hava bu süreci kolaylaştırır.

Kışın kuru hava buharlaşmayı teşvik eder ve böylece cildi serinletir. Bu olgunun doğrudan etkisi şudur: aynı sıcaklıkta hava ne kadar kuru olursa bize o kadar soğuk gelir.

Tipik ısıtmalı oda koşulları altında "görünen sıcaklık"(yani kişisel konforla ilgili sıcaklığın subjektif algısı) bağıl nem %25'ten %50'ye çıkarsa yaklaşık 2 °C artar. Yani nem oranı doğru seviyede olursa diğer tüm faydaların yanı sıra mekan ısıtma maliyetlerinden de tasarruf edebiliriz.

Kuru havanın insanlar ve nesneler üzerindeki etkisi

Nem insan sağlığı açısından da oldukça önemlidir.

Düşük nemin neden olduğu sorunlardan biri de gözde tahriş hissidir. yani kornea kuruluğu, kontakt lens kullanan kişiler için genellikle ciddi bir sorundur. Havadaki nem miktarı cildimizi etkiler Düşük nemde eller ve yüz kurur ve çatlar, öncelikle kuru havayla doğrudan temas halindedir.

Diğer bir sorun ise solunum yollarındaki kuru mukozalardır, bu durum astım ve alerjisi olan kişilerde alevlenmelere neden olabilir ve genel olarak vücudun savunmasını azaltır.

Düşük nemin nesneler ve eşyalar üzerindeki olumsuz etkisine dair örnekler sonsuz olarak verilebilir. "Higroskopiklik", parçacıkları nemi emen ve boyutlarında değişikliğe yol açan malzemelerin bir terim özelliğidir. Bu tür malzemeler arasında kağıt, kumaş, bazı plastik türleri, ahşap, meyveler, sebzeler ve nemi emme veya salma eğiliminde olan diğer malzemeler bulunur. .

Ayrıca, nem etkiler fiziksel özellikler malzemeler dayanıklılık (örneğin mikroelektronikteki fotodirenç), mekanik dayanıklılık/kırılganlık (tekstil, tütün, ahşap) ve ESD potansiyeli (kağıt, tekstil ve elektronik) gibi.

Evimizdeki nem kaynakları

Evlerimizde sarkan kıyafetlerden kurumaya, makarna pişirmek için kullanılan kaynayan suya kadar pek çok nem kaynağı var.

Üstelik insanlar eve girip çıkıyor, pencereler açık, duvarlar nem yayıyor, küçük çatlak ve deliklerin ortaya çıkmasından bahsetmiyorum bile. Bir az bilinen gerçek bu küçük bir miktar mı temiz hava Pencere açıkken eve girmek, oda sıcaklığına hafif bir etki yapar ancak bağıl nemde güçlü bir düşüşe neden olur.

Başka bir deyişle nedeniyle su buharı ısıdan çok daha hızlı “kaçar” fiziki ozellikleri gazlar

Buradaki paradoks, kışın bir odayı ilave nemlendirme olmadan havalandırmanın hava kalitesini düşürerek odayı çok kuru hale getirmesidir.

Ayrıca, Kapalı mekanlara yerleştirilen veya radyatörlere takılan su kapları işe yaramaz hale gelir,çünkü çok az su buharlaşır.

Bunu kontrol etmek için, ek bir su kabı olsun veya olmasın basit bir duvar higrometresi kullanarak nemi ölçün - fark önemsiz olacaktır.

Vücut ile çevre arasındaki ısı alışverişini önemli ölçüde etkileyen havanın nemi, insan yaşamı için büyük önem taşımaktadır.

İnsanlar genellikle nemli havada kendilerini daha iyi hissederler. Bizim için optimum bağıl hava nemi, 18 - 24°C sıcaklıkta %45 ila %55 arasındadır. Sahra Çölü ile merkezi ısıtmalı sıradan bir apartman dairesinin ortak noktasının ne olduğunu biliyor musunuz? Hava nemi! Sadece %20-25!

Bir kişi boğaz ağrısı, kuru cilt, burun akıntısı ve genel yorgunluk yaşar. Ancak bu sadece konforla ilgili değil. Kuru hava aynı zamanda sağlığa da doğrudan bir tehdittir: vücutta ciddi bir oksijen eksikliği vardır ve dolayısıyla yorgunluk, konsantre olamama, artan yük kalp üzerinde.

Cilt daha hızlı yaşlanır. Mikroplar burun ve boğazın kuru mukozalarına kolayca yerleşir, bu da daha sık soğuk algınlığına yakalanmanız anlamına gelir. Sadece sağlığımız değil psikolojik ruh halimiz de havaya bağlıdır. Bazı odalarda bunun nedenlerini anlayamasak da kendimizi pek iyi hissetmiyoruz.

Aynı zamanda bir kişi günde ortalama 20 saatten fazlasını kapalı mekanlarda geçirir. İnsanlar neme karşı oldukça hassastır. Cilt yüzeyinden nem buharlaşmasının yoğunluğu buna bağlıdır.

Yüksek nem ile, özellikle sıcak bir günde, nemin cilt yüzeyinden buharlaşması azalır ve dolayısıyla insan vücudunun termoregülasyonu zorlaşır.

Kuru havada ise tam tersine cilt yüzeyinden nemin hızla buharlaşması meydana gelir ve bu da solunum yolunun mukoza zarının kurumasına yol açar.

Bağıl nemi yüksek olan havada buharlaşma yavaşlar ve soğuma önemsiz olur. Nem yüksek olduğunda ısıya dayanmak daha zordur. Bu koşullar altında nemin buharlaşmasından dolayı ısının uzaklaştırılması zordur.

Bu nedenle vücudun aşırı ısınması mümkündür ve vücudun hayati fonksiyonları bozulur. İnsan vücudunda 20-25°C sıcaklıkta optimum ısı değişimi için en uygun bağıl nem yaklaşık %50'dir.

Böylece, aşağıdaki sonucu çıkarabiliriz:

• Düşük sıcaklıklarda ve yüksek hava neminde ısı transferi artar ve kişi daha fazla soğumaya maruz kalır.
• Yüksek sıcaklıklarda ve yüksek hava neminde, ısı transferi keskin bir şekilde azalır ve bu da vücudun aşırı ısınmasına neden olur. Hava nemi düşük olduğunda yüksek sıcaklıklar daha kolay tolere edilir.
• Ortalama olarak bir kişi için en uygun olanı iklim koşulları bağıl hava nemi %40-60'tır.
• İç mekan havasındaki nemin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için havalandırma, iklimlendirme vb. kullanılmaktadır.

• her insanın çekici görünmek istediği, uzun zamandır genç ve güzel kal. Saçlarımız kuru havada, nemi buharlaştırarak incelir ve çatlar, uçlardan kırılır ve taranırken kolayca kırılır. Bu durumda saç modeli berbat görünüyor.

  Çalışan ısıtma cihazları kış dönemi havayı kurutur ve nemin ciltten buharlaşmasına neden olur. Kuru hava, tıpkı bir sünger gibi, bulunduğu her yerde nemi arar ve emer. Cildimiz bir istisna değildir.

  Kışın cildin kurumasını tamamen önlemek için ısıtma cihazlarının ürettiği kuru havaya maruz kalmaması yeterlidir. Bunun için odadaki bağıl nemin en az %50 olması gerekir. Kışın genellikle% 20'den fazla değildir İstenilen nem seviyesini korumak için ıslak havluları asabilir veya radyatöre sıcak su banyosu yerleştirebilirsiniz.

• Vücudumuzun üçte ikisi sudur, dolayısıyla bağıl hava nemi sağlığı ve refahı etkiler. Nem ne kadar düşük olursa nefes alma sırasında buharlaşma o kadar hızlı olur ve bu da vücudun soğumasına yardımcı olur. Kuru havanın sonucu vücudun soğuk algınlığına yatkınlığıdır.

  Soğuk algınlığı ve burun akıntısı yayılıyor havadaki damlacıklar tarafından veya hastayla fiziksel temas yoluyla. Cildin temel işlevi bakterilere karşı bariyer görevi görmektir. Nazofarenksin derisi ve mukozaları kuruysa (ve kuru havaya maruz kaldıklarında nem kaybederlerse), bariyer daha az etkili hale gelir.

  Kuru hava bir bütün olarak bağışıklık sistemini zayıflatır ve cilt alerjilerini şiddetlendirir. Ayrıca tozun odanın içinde uçuşmasına ve parçacıklarının solunum sistemine girmesine neden olarak akciğer hastalıklarına yol açabilir.

  Küçük toz parçacıklarını tutmak için ya günlük olarak ıslak temizlik yapmanız ya da odaya bir hava nemlendirici takmanız gerekir. Nemlendirici, küçük toz parçacıklarının bağlanmasına yardımcı olur ve zararlı bakterilerin yayılmasını önler.

Sınıflarda sıcaklık 16 – 18 ◦C'den, spor salonlarında – 16◦C'den düşük olmamalıdır; dinlenme, koridorlar, merdivenler, yemek odaları için - 14◦C. Odalardaki ve okul binalarındaki bağıl hava nemi %40 - 60 olmalıdır.

Odadaki yetersiz nem şunu gösterebilir: dış görünüş kapalı bitkiler. Kuru havada bitkiler yapraklardaki stomalar sayesinde daha fazla su buharlaştırmaya başlar ve su dengeleri bozulur:

• Kırışıklık veya kıvrılma bırakır.
• Yaprakların uçları kahverengiye döner ve kurur. Bu genellikle örneğin ficus Benjamin, nefrolepis ve ayrıca cyperus'ta gözlemlenebilir.
• Genç yapraklar tam olarak gelişmez.
• Tomurcuklar açılmıyor veya düşmüyor.
• Bazı zararlıların özellikle havanın çok kuru olması durumunda bitkilere saldırması muhtemeldir. Bunlar arasında öncelikle örümcek akarları, tripler ve beyaz sinekler bulunur.

Bir odadaki nemi arttırmanın birkaç yolu vardır.

Bir odadaki havanın nemini arttırmanın bir yolu püskürtmedir. Bu basit ve etkili yöntem Tesisin yakın çevresindeki havanın nemini artırabilirsiniz. Yaprakların gün içinde kuruması için bitkiye sabah püskürtmek en iyisidir.

Nemi arttırmak için nemlendiriciler kullanılır: ultrasonik hava nemlendirici, soğuk fanlı nemlendirici (havayı ıslak filtreden geçirir), buharlı nemlendiriciler prensip olarak elektrikli su ısıtıcılara benzer. Bitkiler, çok fazla nemi buharlaştıran bitkilerin yüksek nemi tercih edenlerin yanında olacak şekilde gruplandırılırlarsa kendilerine mükemmel bir şekilde yardımcı olabilirler.

Yüksek nem, her sıcaklıkta insan sağlığı için de kötüdür. Büyük iç mekan bitkilerinden veya düzenli havalandırma yapılmamasından dolayı oluşabilir. Daha yüksek sıcaklıklarda %20 civarında nem tercih edilir.

Dokuma, şekerleme ve diğer endüstrilerde normal kurs işlem belirli bir nem gerektirir (bkz. tablo 1).

Tablo 1. Hava nemi kontrolü gerektiren çeşitli prosesler ve endüstriler

Sanat eserlerinin ve kitapların saklanması, hava nemini gerekli seviyede tutmayı gerektirir. Bu yüzden müzelerin duvarlarında psikrometreleri görebilirsiniz.

Depolama için izin verilen bağıl nem değeri herhangi bir gıda ürününün üzerinde belirtilir.

Eğitim ve öğretimde optimum ve izin verilen sıcaklık ve bağıl nem parametreleri okul öncesi kurumlar Tablo 2'de sunulmaktadır.

Tablo 2

Not : hava hareket hızı – 0,1 m/s'den fazla değil.

Meteorolojide nem bilgisi, hava tahmini için büyük önem taşımaktadır.

Her bölgenin kendine has iklimi vardır. Bulunduğumuz bölgenin iklim şartlarına o kadar alışıyoruz ki, bunların sağlığımıza olan zararını ya da faydasını nadiren düşünüyoruz. Bu yazıda bu konuyu ele almayı öneriyoruz.

Peki iklim nedir? Bu kolektif konsept, sıcaklık ve nem, rakım, rüzgar kuvveti, güneş ışığı ve belirli bir bölgenin diğer özellikleri gibi doğal faktörlerin bir listesini içerir. Hava durumu, belirli bir zaman diliminde belirli bir bölgedeki alt atmosferik katmanın durumunu ifade eder. Hava, iklim faktörlerinin etkisi altındadır ve bu faktörlerin kişinin refahı ve sağlığı üzerinde farklı etkileri vardır: Bağışıklık sistemini güçlendirebilirler veya hastalıklara neden olabilirler, ancak anahtar kelime burada - etkiliyorlar!

Varlığı süresince vücut, adaptif reaksiyonlar sayesinde değişen çevre koşullarına uyum sağlar ve yeni bir iklime stressiz bir şekilde uyum sağlamak için 2-3 hafta yeterlidir. Üstelik kişi en zorlu koşullara bile uyum sağlayabilir (çarpıcı bir örnek, buzul dönemi), ancak bu birkaç haftadan çok daha fazla zaman gerektirir. Ve bu zaman olmadığında, uyarlanabilir tepkiler yıkıcı hale gelir, örneğin, bir kişi kışın tropik bölgelere tatile gittiğinde: iklimdeki keskin bir değişime ek olarak, biyolojik ritimler başarısız olur (senkronize olmama) ve biri diğerini ağırlaştırır.

Hava faktörlerine bağımlılık mevcuttur ve bazı insanlar için bu çok güçlüdür. Vücudun çevresel faktörlerdeki değişikliklere verdiği tepkinin gücüne “meteotropik reaksiyon” denir. İklim faktörlerine duyarlılığı artan tüm insanlar 2 kategoriye ayrılır:

1. Hava durumuna bağlı. Hava değiştiğinde, atmosferik basınç değiştiğinde, ani sıcaklık değiştiğinde vb. kendilerini kötü hissederler. Hava normale döndüğünde durum da normale dönüyor.
2. Belirli bir iklimi veya bir iklim bölgesinin faktör özelliğini tolere edemeyen kişiler: yüksek nem, kuvvetli rüzgar, düşük sıcaklık vb. Bu faktörler bir takım hastalıklara neden olur. Durum ancak iklim değişikliğiyle iyileşir.

Hava bağımlılığını artırır:

• kronik hastalıklar;
• kalp ve kan damarlarının fonksiyon bozukluğu;
• stres;
• fiziksel hareketsizlik;
• çocukluk ve yaşlılık;
• bireyin özellikleri.

Hava ve iklim, vücutları hava değişikliklerine tepki vermeyenleri bile etkiler. Bazı “yaygın” hastalıklar yılın belirli zamanlarında kötüleşir: soğuk algınlığı, viral hastalıklar Solunum sisteminin inflamatuar süreçleri en sık kışın ve sezon dışında meydana gelir ve bağırsak enfeksiyonlarının yüksekliği yaz aylarında ortaya çıkar.

Önerilen iklim koşullarında iyileştikten sonra birçok hastalığın insan için çok daha kolay hale geldiği bilinen bir gerçektir. Birçok balneolojik tedavi yöntemi buna dayanmaktadır: Belirli bir bölgede bulunan sağlık merkezleri ve sanatoryumlar, dar bir hasta kategorisini sağlıklarını iyileştirmeye davet etmektedir.

Bugün tıpta ayrı bir yön var - kökleri tarihe dayanan iklim terapisi. Hava ve iklim faktörlerinin sağlık üzerindeki etkisi 18. yüzyılda incelenmeye başlandı. O zaman bile, tüberküloz ve sinir hastalıkları olan kişilerin tedavi edildiği birçok iklimsel tatil yeri ortaya çıktı.

Sentetik farmakolojinin aktif olarak gelişmesinden önce, birçok hastalığın tedavisi, artık tedavi yerlerinden dinlenme yerlerine dönüşen sağlık merkezlerinde gerçekleştiriliyordu. Ancak klimaterapinin önemi her yıl artıyor, özellikle de birçok insanın doğal, doğal tedavi yöntemlerine geçmesi ve böylece vücuttaki ilaç yükünün azalması nedeniyle.

• Dağ (alpin değil!) iklimi Solunum ve kardiyovasküler sistemlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bronşit, akciğerlerdeki kronik inflamatuar süreçler, bronşiyal astım, akciğer tüberkülozu, anemi ve ayrıca bağışıklığı azalmış çocuklar ve yetişkinler için önerilir. Sinir sistemi hastalıklarının tedavisinde olumlu etkisi vardır ve özellikle asteni hastalarına tavsiye edilir.
• Deniz iklimi bağışıklığı artırır ve vücudun uyum sağlama yeteneklerini geliştirir. Solunum sistemi hastalıkları, metabolizma, sinir sistemi, tiroid fonksiyon bozuklukları ve kas-iskelet sistemi patolojilerinden muzdarip hastalar için önerilir (sonbahar ve ilkbaharda, hava sıcaklığının henüz yüksek olmadığı zamanlarda).
• Orman bozkır iklimi karakteristik orta nem ve hafif sıcaklık farkı ile damar ve kalp hastalıkları olan hastalar için son derece uygundur.
• Çöl iklimi kuru hava ve yüksek hava sıcaklıkları ile karakterize edilir. Yoğun terlemeye neden olur ve terle birlikte tuzlar ortaya çıkar, bu da bazı böbrek rahatsızlıkları olan kişilerin ayakta durmasına olumlu etki eder.
• Orman iklimi orta bölgeüstünlükle iğne yapraklı orman Solunum sistemi (bronşiyal astım dahil) ve sinir sistemi hastalıklarının, hipertansiyonun ve koroner arter hastalığının tedavisi için idealdir. Bir demet uçucu yağlar Solunum sistemini iyileştirir, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

En popüler sanatoryumlar, çeşitli tatil alanlarının kesiştiği yerlerde bulunur ve bu da çok çeşitli hastalıkların tedavisinin etkinliğini büyük ölçüde artırır. Dağ ve kombinasyonu deniz iklimi (Karadeniz kıyısı Kafkasya, Abhazya, Kırım'ın güney kıyısı).

Meteosensitivitesi artan kişiler bu koşullar altında yaşamamalı veya çalışmamalıdır. Uzak Kuzey ve ekvator iklimi – vücut muazzam bir stres yaşayacak! Bulunan sağlık merkezlerinde koruyucu tedavi yapılması tavsiye edilir. iklim bölgesi konaklama.

Bireysel iklim faktörlerinin sağlık üzerindeki etkisini ele alalım.

Sıcaklık faktörlerinin vücut üzerindeki etkisi

Termoregülasyon ve metabolizmanın yoğunluğu doğrudan hava sıcaklığına bağlıdır. Örneğin T sıcaklığı 18 derecenin altına düştüğünde enerjimiz vücudun ısınmasına gider ve metabolizma hızı bunu telafi edecek şekilde artar. Yüksek sıcaklıklarda metabolizma yavaşlar, daha iyi ısı transferi için yüzeysel damarlar genişler, hem pulmoner alveollerden hem de cilt yüzeyinden suyun buharlaşması artar: tüm bu mekanizmalar aşırı ısınmanın önlenmesine yardımcı olur. Vücut için optimal fizyolojik seviyenin 18-20 C olduğu kabul edilir.

Sıcaklık, deniz seviyesinden yüksekliğe, coğrafi enleme ve yılın zamanına bağlıdır, dolayısıyla hiçbir zaman sabit değildir ve insan vücudu değişikliklere sürekli olarak uyum sağlayarak, değişikliklere tamamen bireysel olarak tepki verir.

Olumlu ve olumsuz etkiyi göz önünde bulundurun farklı sıcaklıklar sağlığına

Pozitif	Olumsuz	Olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır
Yüksek sıcaklıklar
ısının vücuda 5 cm derinliğe nüfuz etmesi ve kan damarlarının genişlemesi nedeniyle kan dolaşımı iyileşir; metabolizma ve doku beslenmesi gelişir. Artan damar geçirgenliği, faydalı maddelerin dokulara daha kolay nüfuz etmesini ve metabolik ürünlerin hücreler arası boşluktan uzaklaştırılmasını sağlar; analjezik etki, kas dokusunun yüzeysel bölgelerinde ve ciltte bulunan sinir uçlarının hassasiyetinin azaltılmasıyla gerçekleştirilir.	Aşırı ısındığında bağışıklık azalır. Uzun süreli maruz kalma yüksek sıcaklıklar Lenfositlerin aktivitesini azaltır. Bu yüzden sıcak havalarda Yaz ayları ARVI insidansı yüksektir; kötüleşiyor genel durum. Merkezi sinir sistemi yüksek sıcaklıklara (28 C'nin üzerinde) halsizlik, uyuşukluk ve güç kaybıyla tepki verir; Gözeneklerin genişlemesi ve artan sebum ve ter salgısı nedeniyle ciltte inflamatuar reaksiyonlar gelişir; Bakterilerin cilde nüfuz etmesi için en uygun koşullar yaratılır.	özellikle çocuklar ve yaşlılar için aşırı ısınmadan kaçının; doğal kıyafetler giyin, başınızı güneşten koruyun. Keten giysiler giyildiğinde sizi serin tuttuğu bilindiğinden en uygunudur; içme rejimini gözlemleyin: sürekli olarak temiz içme suyu içirin, ancak küçük porsiyonlarda.
Düşük sıcaklık
vücutta sertleşme meydana gelir. Soğuğa kısa süreli maruz kalmanın bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır ve solunum yolu patolojilerinin gelişme riskini azaltır. Vücutta gelişen stres nedeniyle Düşük sıcaklık, metabolizmayı artıran ve bağışıklık sisteminin aktivitesini artıran kortizol salınımına yol açar; Soğuğa karşı hassasiyet azalır. Koşullarda Düşük sıcaklık cilt damarları telafi edici olarak daralarak ısı kaybını azaltır; hücresel yaşlanma süreçleri yavaşlar ve kolajen üretimi hızlanır; patojenik floranın büyümesi durur. Toprakta, yiyeceklerde ve suda yaşayan mikroplar, 0 C'nin altındaki sıcaklıklarda üremeyi durdurur; vücut ağırlığı azalır. Soğukta metabolizma aktive olur ve yağların parçalanması hızlanır.	Uzun süreli hipotermi ile vücudun savunması azalır. Soğuğa duyarlı bölgelerde (bronş mukozası, boğaz ve burun) damar spazmı meydana gelir ve bu, inflamatuar bir reaksiyonun gelişmesine yol açar; Ürtiker gibi soğuk alerjisi gelişebilir. Bunun nedeni, düşük sıcaklıkların arka planında oluşan, ciltte çözünmeyen proteinlerin birikmesidir. Helmint istilası, sistemik lupus eritematozus, karaciğer ve safra yolu patolojileri olan kişiler için tipiktir.	hipotermiden kaçının; Sertleştirme prosedürlerine kademeli olarak hazırlanın: kontrastlı bir duş alın, duş kullanın, kontrastlı masaj yapın, su sıcaklığını kademeli olarak düşürün.

Son zamanlarda doğa şaka yapmayı seviyor, bu nedenle Mayıs ayındaki kar veya sıcak Ocak ayı zaten sakin bir şekilde algılanıyor. Ancak vücut bu tür sıçramalara alışkın değil. Kış aylarında meydana gelen anormal ısınma, sıcak suların istilası nedeniyle gelişir. hava kütleleri: Atmosfer basıncı düşer, nem artar, havadaki oksijen miktarı azalır. Bu nedenle, bu dönemde sağlıklı insanlar bile kendilerini bunalmış ve uykulu hissederler ve bazılarında kronik hastalıklar kötüleşir. Bu dönemde bol bol dinlenmeniz, stresten uzak durmanız, ağır yiyeceklerden vazgeçmeniz önerilir.

Nemin sağlık ve bağışıklık üzerindeki etkisi

Havanın nemi, ortamda çözünen mikroskobik su parçacıkları tarafından oluşturulur. Nem doğrudan hava sıcaklığına bağlıdır: Ne kadar yüksekse, süspansiyonda o kadar fazla nem bulunur. Normal göstergeler %60-80'dir. % 55'in altındaki düşük nem, mukoza zarlarını ve cildi olumsuz etkiler, kurur ve koruyucu özelliklerini kaybeder. Yüksek nem, terin normal buharlaşmasını önler, bu nedenle kişi ısıyı iyi tolere etmez ve sıcak çarpması riskini artırır. Ek olarak, yüksek nemde sıfırın altındaki sıcaklıklar zayıf bir şekilde tolere edilir.

Normal nemin olumlu etkileri

• Normal nem, solunum sisteminin lokal bağışıklığını destekler; bu da patojenik mikroorganizmaların solunum sistemine girmesine karşı koruma sağladığı anlamına gelir.
• Bronkopulmoner sekresyonların sentezini artırır. Siliyer epitelyumun kirpikleri, bakteriler, alerjenler ve tozla birlikte mukusu dışarıya doğru uzaklaştırır.

Olumsuz etki

Yüksek nem:

• aşırı ısınma ve hipotermi riskini keskin bir şekilde artırır: bacakların, kolların, yüzün ve vücudun diğer kısımlarının donması -5-10 C sıcaklıkta zaten meydana gelebilir;
• riski artırır soğuk algınlığıÇünkü bağışıklık sistemini zayıflatır. Üstelik gereksiz Nemli Hava her zaman yüksek miktarda virüs, bakteri ve mantar sporu içeriğine sahiptir;
• kemik ve eklem hastalıkları, akciğerleri olan kişilerin durumunun bozulmasına yol açar;
• Yüksek sıcaklıkla birleştiğinde yorgunluk, sinirlilik ve rahatsızlığa neden olur.

Düşük nem:

• gözlerde ağrı, burun kanaması, burun tıkanıklığı ve sık soğuk algınlığı ile kendini gösteren mukoza zarının kurumasına yol açar;
• solunum yolu hastalıkları riskini artırır: burun ve bronşlarda mukus, kalınlaşma ve durgunluk, virüslerin, bakterilerin çoğalması ve alerjenlerin birikmesi için iyi bir ortam haline gelir;
• iyonik dengenin bozulmasına yol açar ve vücutta pozitif yüklü iyonlar baskın hale gelir;
• alerji ve astım hastalarının durumunu kötüleştirir.

Bu faktörün sağlık üzerindeki olumsuz etkisini önlemek için şunları yapmalısınız:

• odadaki normal nemi koruyun. Göstergeleri izlemek için özel cihazlar vardır - higrometreler. Hava kuru ise havalandırılarak veya özel bir nemlendirici kullanılarak nemlendirilmesi, aşırı nem varsa hafifçe kurutulması gerekir;
• Tesisi düzenli olarak havalandırın - bu, sağlıklı bir ortamın oluşmasına katkıda bulunur.

Atmosfer basıncının bağışıklık üzerindeki etkisi

Atmosfer basıncı birimi, birim alan başına hava basıncını gösteren geleneksel bir göstergedir. Normal değerler 760-770 mmHg'dir. Hava değiştiğinde, atmosfer basıncında çoğunlukla iç basınçla dengelenen küçük dalgalanmalar meydana gelir. Hava bölgeden dışarı çıkıyor yüksek basınç farkı dengelemek için alçak bölgeye gider ve bunun sonucunda antisiklonlar, siklonlar, sisler vb. ortaya çıkar.

Şu durumlarda meydana gelen önemli sıçramalar: atmosferik cepheler Farklı sıcaklıktaki hava akımları çarpıştığında baş dönmesi, migren ve at yarışı ataklarına neden olabilir. tansiyon. Bunlar olumsuz belirtiler Adrenalin salınımı ve kan basıncındaki artışla telafi edilen kan akışındaki yavaşlama ile ilişkilidir. Hava durumuna bağlı insanlarda adrenalin salınımı hoş olmayan hislere neden olur. Böylece, olumlu etki ne yüksek ne de düşük atmosfer basıncı uygulanmaz.

Negatif etki

Bir siklon sırasında meydana gelen düşük atmosfer basıncı (750 mmHg'den az)	Bir antisiklon sırasında gelişen yüksek atmosferik basınç (780 mmHg'nin üzerinde)
Genel halsizlik, uyuşukluk, güç kaybı, migren, nefes darlığı, sindirim bozuklukları (ishal ve karın ağrısı), düşük tansiyonu, akciğer ve bronş patolojileri olan kişilerde gelişen yaygın belirtilerdir.	Yüksek hava kirliliği ve içindeki çok sayıda yabancı madde nedeniyle alerjisi olanların, astımlıların ve hipertansif hastaların refahında bozulma, kalp ağrısı, baş ağrısı ve genel halsizlik ile kendini gösterir.
Kanda ve dokularda çözünmüş gaz seviyesinin artması nedeniyle kalp, kan damarları ve beyin üzerinde ilave stres.	Kalıcı vazospazm (genellikle yüksek basınç ve düşük sıcaklığın birleşimi halinde), hipertansif hastalarda kan basıncında sıçramaya neden olur. Kan kalınlaşmasıyla birlikte bu durum doğrudan felç ve kalp krizi riskini taşır. büyük miktar vakaları yüksek atmosferik basınçta hassas bir şekilde kaydedilir.
Taşikardinin gelişmesine yol açan kalp kasılmalarının gücünde bir azalma.	Kandaki lökositlerdeki azalmanın arka planında gelişen enfeksiyonlara karşı direncin azalması.

Hava durumuna duyarlı insanlar için, hangi baskının kendisini oluşturduğu o kadar önemli değil, bu hava faktöründeki bir değişiklik gerçeği (gün içinde 10-20 gP'lik farklar güçlü kabul edilir). Atmosfer basıncındaki değişiklikler sırasında, özellikle de hava durumuna karşı hassasiyeti artan kişiler için durumunuzun değişmesini önlemek için şunları yapmalısınız:

• iyi bir gece uykusu çekin ve fazla çalışmaktan kaçının;
• kan dolaşımını iyileştirmek için sabahları hafif egzersizler yapın;
• kan damarlarının durumunu iyileştiren kontrastlı bir duş alın;
• hafif, düşük kalorili bir diyet uygulayın ve diyeti potasyum içeren yiyeceklerle doyurun: ıspanak, fındık, mantar, kurutulmuş meyveler;
• Kronik patolojisi olan hastaların tüm doktor tavsiyelerine uyması ve ilaçları atlamaması çok önemlidir.

Rüzgar hızının sağlığa etkisi

Alıştığımız rüzgar, havanın üst ve alt katmanlarının karıştığı, gaz kirliliğini azaltan ve nefes almayı kolaylaştıran hava kütlelerinin hareketidir. Optimum gösterge 1-4 m/s'dir: böyle bir rüzgarla, ısı değişimi ve termoregülasyon fizyolojik düzeyde meydana gelir.

Olumlu etki

• 1-4 m/s hızdaki rüzgar, mega şehirlerdeki toz ve hava kirliliğini azaltır, zararlı kimyasalların ve dumanın konsantrasyonunu azaltır.
• Birlikte sıcak hava(20-22 C) ciltteki nemin buharlaşmasını artırır, vücut üzerinde tonik etkisi vardır, iç rezervleri harekete geçirir;
• 4-8 m/s rüzgar hızında sinir, bağışıklık ve endokrin sistemlerin işleyişi iyileşir, vücudun enfeksiyonlara karşı direnci artar;
• Sıcak havalarda aşırı ısınma riskini azaltır.

Olumsuz etki

• Hızı 20 m/s'yi aşan rüzgar nefes almayı zorlaştırır: solunum yolu mukozasındaki mekanoreseptörleri etkiler ve ses telleri ile bronşların refleks olarak daralmasına neden olur. Isı transferini arttırır, böylece rüzgarlı havalarda soğuğun daha belirgin olması sağlanır;
• Kaygı ve huzursuzluğa neden olur;
• Soğuk algınlığı riskini artırır. Rüzgar ve özellikle cereyan, vücudun yerel bir bölgesinde kas ve damar spazmlarına neden olur, ardından iltihap ve ağrı gelişir ve bakterilerin çoğalması için en uygun koşullar yaratılır. Bu senaryoda nevralji, burun akıntısı, hafif soğuk algınlığı, kronik romatizmanın alevlenmesi, radikülit sıklıkla gelişir;
• Mukoza zarlarını ve cildi kurutur, bu da durumlarını kötüleştirir. koruyucu özellikler. Cilt soyulmaya başlar, kurur, çatlar ve patojenik flora mikro hasarlara kolayca nüfuz eder.

• taslaklardan kaçının;
• Hava durumuna göre giyin.

Hava kirliliğinin bağışıklık üzerindeki etkisi

Mega şehir sakinleri egzoz parçacıkları, fabrika ve işletmelerden kaynaklanan emisyonlar, kömür yanma ürünleri ve tozla kirlenen havayı solur. Bu maddeler birlikte havada tehlikeli bir aerosol oluşturur ve bu da koroner arter hastalığı, tromboz, bronşiyal astım ve diğer alerjik hastalıkların gelişme riskini artırır. inflamatuar süreçler Solunum yollarının mukoza zarları ve onkolojik hastalıklar. Havada "asılı" duran, zararlı kimyasal parçacıklardan oluşan bir sis olan sis, sağlık açısından özel bir tehlike oluşturur. büyük şehirler rüzgarsız havalarda.

Soluduğumuz hava, yüzdesi yılın zamanına, atmosferin saflığına, atmosferik basınca ve diğer faktörlere bağlı olan pozitif ve negatif yüklü iyonlar içerir. Pozitif yüklü parçacıklar insanları olumsuz etkileyerek baş ağrılarına, yorgunluğa, genel halsizliğe neden olur ve kalp krizi riskini artırır. Negatif yüklü iyonlar yara iyileşmesini hızlandırır, ruh halini ve refahı artırır.

Pozitif etki

Doğal olarak oluşan yabancı maddelere sahip havanın sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır.

• Deniz tuzları. Deniz kıyısındaki hava, yüksek nem ve özel bir bileşim ile karakterize edilir: deniz suyundan gelen tuzlar ve minerallerle doyurulur. Bu hava ortamının bronşlar ve akciğerler üzerinde yararlı bir etkisi vardır, krup olasılığını ve bronşiyal astımın alevlenmesini azaltır.
• İğne yapraklı ağaçların (genç çam, ladin, mazı, köknar) yanı sıra kavak ve huş ağacı tarafından salınan bazı fitokitler bakteri ve mantarlar üzerinde zararlı etkiye sahiptir ve büyümelerini durdurur.
• Negatif yüklü iyonlar. Özellikle fırtınadan sonra havada, dağ şelalelerinin yakınında ve rezervuarların kıyısında birçoğu var. Negatif yüklü iyonlar, enfeksiyon ve yaralanmalardan sonra vücudun iyileşmesini hızlandırır, solunum yolunu kaplayan mukoza zarının durumunu normalleştirir ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kötü etkisi

• Karbon ve nitrojen monoksit oksijen açlığına neden olur, bu da halsizlik ve baş ağrılarına yol açar. Bu bileşiklerin oluşumuna asıl katkı motorlu taşıtlardan ve emisyonlardan gelmektedir. endüstriyel Girişimcilik.
• Kükürt dioksit, solunum yollarının ve gözlerin mukoza zarlarını tahriş eden ve koruyucu özelliklerini azaltan bir bileşiktir. Konjonktivit, bronşit, kalp ve damar hastalıklarına neden olur. Termik santrallerde kömürün yanması sırasında aktif olarak oluşur ve endüstriyel emisyonlarla havaya karışır.
• Kurum kanserojendir. 5 mikrondan küçük parçacıkları alveollere yerleşir ve artık oradan uzaklaştırılamaz, akciğer hastalıklarına neden olur. Kauçuk, plastik ve hidrokarbonların yanması sonucu oluşur.

Olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır:

• Filtreleri zamanında değiştirmeyi unutmadan, yüksek kaliteli, sertifikalı iç mekan hava temizleyicileri ve iyonlaştırıcıları kullanın;
• klimalardaki filtrelerin planlı değişimini gerçekleştirmek;
• mümkünse otoyollardan uzak veya şehir dışındaki parklarda daha sık yürüyüş yapın;
• özellikle sinir ve solunum sistemi alerjik hastalıklarından muzdarip kişiler için yılda 2 kez 10 prosedürlü speleoterapi seanslarına tabi tutulur;
• Yaşam alanlarını düzenli olarak havalandırın.

Güneş radyasyonunun bağışıklık üzerindeki etkisi

Güneşten gelen enerjinin tamamına güneş ışınımı denir. En yüksek değerÇünkü vücut, spektruma bağlı olarak dokuya farklı derinliklere nüfuz eden ve vücut üzerinde farklı etkilere sahip olan ultraviyole radyasyona sahiptir. Ultraviyole radyasyonun etkisi ayrı makalemizde daha ayrıntılı olarak anlatılmaktadır, bağışıklık ile ilgili ana noktalar üzerinde duracağız.

Olumlu etki

• Güneş ışığı normal insan yaşamı için gereklidir, yeterli değildir güneşli günler serotonin ve endorfin eksikliğine ve depresyona yol açarak bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Yeterli miktar Güneş ışığı ruh halini iyileştirir ve beyin aktivitesini uyarır.
• Tüm organ ve sistemlerin çalışmasını aktive eder, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır.
• Fosfor ve kalsiyum metabolizmasında ve bir dizi başka süreçte rol oynayan ciltte D vitamini sentezini aktive eder.
• Sedef, egzama, sivilce gibi cilt hastalıklarının tedavisini hızlandırır.
• Patojenik mikroorganizmalar üzerinde zararlı etkisi vardır.
• Güneşin sıcaklığı kasları ısıtıp gevşetir, ağrıları hafifletir.
• Görünür güneş ışınları görsel analizörün çalışmasına doğrudan dahil olur, renkli görme sağlar - bunlar çesitli malzemeler, retinaya girer ve beyin tarafından zaten analiz edilen sinir uyarılarına dönüşür.
• Biyoritimleri senkronize ederek uyku ve uyanıklığın değişmesini sağlar.

Olumsuz etki

Olumsuz etki, insanlar üzerindeki güneş radyasyonuna aşırı maruz kalmayla ilişkilidir.

• Ölümcül olabilecek tehlikeli bir durum olan güneş çarpmasına neden olabilir.
• Kronik hastalıkların alevlenmesine neden olur.
• Bağışıklık sistemini baskılar.
• Güneş yanığına ve fotodermatite neden olur.
• Görme keskinliğini azaltır.
• Cildin yaşlanmasını hızlandırır ve kurutur.
• Cilt kanserine yakalanma riskini artırır ve mevcut kanserin ilerlemesini hızlandırır.

Olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır:

• Sabah 11 ile akşam 4 arasında açık güneşe maruz kalmaktan kaçının;
• içme rejimini gözlemleyin: gün boyunca en az 1,5-2 litre temiz su;
• Hem bronzlaşırken hem de günlük aktiviteler sırasında cildiniz için UV korumalı ürünler kullanın, başınızı, vücudunuzu ve gözlerinizi doğrudan güneş ışığından koruyun: geniş kenarlı şapkalar takın, Güneş gözlüğü, doğal giysiler açık renkler;
• Sağlıklı bronzlaşma kurallarına uyun.

Su ve toprak bileşiminin bağışıklık üzerindeki etkisi

Bir kişi, bileşimi büyük ölçüde toprak türlerine bağlı olan su ve yiyecekle birlikte çeşitli mineraller, makro ve mikro elementler alır: su katmanlarından geçer ve elementlerle doyurulur, bitkiler yerde büyür ve ayrıca ondan çeşitli bileşenler alır. . Kimyasal elementlerin bileşimi ve miktarı, insanın ekonomik faaliyetlerinden dolayı sıklıkla olumsuz yönde değişmektedir.

Pozitif etki

• İyot normal çalışmayı sağlar tiroid beziözellikle vücuttaki metabolik süreçleri düzenleyen iyot içeren hormonların üretimi. İyot eksikliği ile vücutta endemik guatr gelişir.
• Flor yoğunluğu artırır kemik dokusu ve dişler ve bir elementin eksikliği çürük nedenidir.
• Kobalt, B12 vitamininin sentezinde ve emiliminde rol alırken, eksikliği bu vitaminin eksikliğine yol açmaktadır.

Olumsuz etki

• 1,5 mg/l'nin üzerindeki fazla florür florozisin gelişmesine yol açar: diş minesinde hasar. Bu durum mineral yataklı topraklar için tipiktir ve nitrat, süperfosfat ve alüminyum üreten işletmelerin faaliyetleri sırasında da ortaya çıkar.
• Dumanla toprağa ve suya karışan çinko, kurşun, kadmiyum, cıva gibi ağır metallerin tuzları ve atık su endüstriyel işletmeler vücutta birikerek ağır zehirlenmelere yol açmaktadır.
• Radyoaktif elementler. Çernobil kazası su ve toprağın kimyasal kirliliğine en büyük katkıyı yaptı. Radon, uranyum, toryum, kurşun, radyoaktif iyot ve diğer radyonüklidler gama ışınları yayar ve insanları ışınlar, ayrıca su, yiyecekle birlikte vücuda girerek kansere neden olur.
• Bakteriler, mantarlar, solucan yumurtaları ve protozoalar tarafından toprağın kirlenmesi, bunların vücuda temas, yiyecek ve hava yoluyla girmesine ve bir dizi hastalığa neden olmasına yol açar: helmintik istilalar, dizanteri, viral hepatit, tifo ateşi.

Olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır:

• çevre dostu ürünler satın almaya çalışın;
• özellikle diğer ülkelerde arıtılmış (filtrelenmiş) veya şişelenmiş su için. Bu mümkün değilse musluk suyunun kaynatılmasına izin verilir (geçici bir çözüm olarak);
• Yemekten önce ve yemek yemeden önce ellerinizi sabunla yıkayın.

Yüksekliğin bağışıklık üzerindeki etkisi

Yükseklik arttıkça havadaki oksijen konsantrasyonu azalır. Kandaki oksijen doygunluğu seviyesini eski haline getirmek için telafi edici mekanizmalar tetiklenir: kalp atışı ve solunum hızı artar ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesi artar.

Pozitif etki

• Dağ havası en temiz hava olarak kabul edilir: tehlikeli yabancı maddelerden yoksundur ve negatif yüklü iyonlarla doyurulur. Dağlık bölgelerde yaşayan insanların deneyimi artan seviye kırmızı kan hücreleri ve bağışıklık sisteminin patojenin girişine hızlı tepkisi: immünoglobulinler artan oranda sentezlenir. Dağlıların patojenlerle teması önceden en aza indirilmiştir ve şehir sakinlerinin aksine bağışıklıkları zayıflamamıştır.
• Temiz hava, kirlenmemiş toprak ve organik gıdalar genel sağlık üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
• Yüksek düzeyde güneş radyasyonu, son araştırmalara göre kanserli tümörleri yok eden bağışıklık hücrelerinin büyümesini uyarmada rol oynayan D vitamini sentezini aktive eder.

Olumsuz etki

• Deniz seviyesinden 4.000 bin metre ve daha yüksek rakımlarda, vücudun tüm hücreleri oksijen eksikliğinden muzdariptir - irtifa hastalığı olarak adlandırılan hastalık ortaya çıkar. Beyin hücreleri hipoksiye en duyarlı olanıdır, bu nedenle kişi baş ağrısı, baş dönmesi, depresif ruh hali. Miyokard oksijen eksikliğinden muzdariptir ve iskemik kalp hastalığı gelişir.
• Atmosfer basıncındaki azalma kan basıncında sıçramaya neden olur ve kalp krizi riskini artırır.
• Artan güneş radyasyonu seviyeleri ve zayıflama manyetik alan Hücre yaşlanmasını hızlandırır ve yenilenmesini yavaşlatır.

Olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır:

• özel eğitim almadan deniz seviyesinden 4000'den fazla yüksekliğe tırmanmayın;
• Dağlık bölgelerde yürüyüş yaparken, her yeni yüksekliğe alışarak yavaş yavaş yeni koşullara uyum sağlamalısınız ( orta dönem adaptasyon 3-14 gün);
• Kronik hastalıklarınız şiddetleniyorsa ve ciddi patolojiler kalp ve kan damarları.

Manyetik alanın bağışıklık üzerindeki etkisi

Statik jeomanyetik alan gezegenimiz tarafından yaratılır ve sağlığı etkiler. Vücudun da kendine ait bir manyetik alanı vardır. Manyetik alanların dengesi vücutta dengeye ve sağlığın korunmasına yol açar. Ancak hava durumuna bağımlı insanlar var ve onlar için coğrafi konum manyetik fırtınalar Güneş patlamalarının neden olduğu sağlık açısından tehlikelidir.

Pozitif etki

• Manyetik alan günlük biyoritimlerin korunmasında rol oynar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir (Manyetik alanın azalması sık hastalıklara eğilimi artırır).
• Vasküler duvar geçirgenliğini ve iletimini iyileştirir besinler ve dokulara oksijen.
• Merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştirir.
• Tümörlerin, özellikle kolon kanserinin büyümesini yavaşlatır.

Olumsuz etki

Ayda 2-4 kez meydana gelen jeomanyetik fırtınalar:

• Sirkadiyen bioritmi bozarlar, özellikle de kontrol eden hormonların sentezini bozarlar. günlük aktivite ve uykusuzluğa neden olur.
• Duygusal arka planı değiştirirler - öfke nöbetlerine, depresyona ve hatta intihar düşüncelerine neden olurlar.
• Reaksiyon hızını yavaşlatın ve yaralanma riskini artırın. Şu anda trafik kazalarının, kazaların ve olayların sayısı iki katına çıkıyor.
• Kalp fonksiyonuna müdahale ederek taşikardiye neden olurlar ve miyokard enfarktüsü riskini artırırlar (özellikle fırtınaların başlamasından 1 gün sonra). Damar sistemi en savunmasız olanıdır: Kan damarlarının duvarlarındaki reseptörler manyetik alandaki dalgalanmaları tespit eder ve onlarla rezonansa girer. Bu durum beyindeki damarların daralmasına, kan akışının yavaşlamasına, kan basıncının ve kanın viskozitesinin artmasına neden olur ve bunlar tehlikeli akut kalp hastalıklarının riskleridir.

Bazı doktorlar ve bilim adamları, manyetik alandaki dalgalanmaların biyolojik süreçler üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor: Binlerce yıl boyunca insanın iç saati, güneşin ve yıldızların ritimleriyle koordine edildi. Onlar. manyetik alan dalgalanmaları ve Güneş ışınları Bunlar vücut ve iç saat için bir tür hazırlıktır ve vücudu iyi durumda tutar. Ancak böyle olumlu bir etki ancak kişi tamamen sağlıklıysa gerçekleşir ve ne yazık ki bunlardan çok azı vardır.

Jeomanyetik fırtınalar sırasında olumsuz etkilerden nasıl kaçınılır:

• kabul etmek ilaçlarönleyici amaçlar için;
• kanın pıhtılaşmasını azaltmak için asetilsalisilik asit preparatları alın;
• anaç veya kediotu tentürünü alın;
• aşırı yemeyin, yağlı ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçının, gazsız içecekler tüketin maden suyu, sebze suları;
• bu dönemde deriden yapılmış giysiler giymeyin doğal kürk veya %100 sentetik (elektriği çeker);
• meteorologların tahminlerini izlerler: kural olarak, jeomanyetik bir fırtınanın yaklaştığını 2 gün önceden bildirirler.

Hava koşullarına duyarlı kişilere not! Manyetik fırtınaların ve güneş aktivitesinin özellikle güçlü olduğu yerler var: atmosferin üst katmanları, yerden 9-11 km yükseklikte (uçakla seyahat ederken) ve kuzeyde (İskandinav Yarımadası).

İklimin çocuklar üzerindeki etkisi

Çocuklarda iklim ve hava koşullarındaki değişikliklere (iklimlendirme) verilen adaptif reaksiyonların daha karmaşık olduğunu ve uzun zaman aldığını herkes bilir. Büyüyen bir organizma bu konuda en savunmasız olanıdır. Coğrafi enlemlerdeki değişiklikler kesintilere yol açıyor bağışıklık sistemi ve ilk vurulan da solunum sistemidir.

Pek çok çocuk kusurludur savunma mekanizmaları ve çocuk ne kadar küçükse, sıcaklık değişikliklerine, güneş ışınımının yoğunluğuna, nemdeki değişikliklere, atmosfer basıncına ve diğer doğal faktörlere verilen tepki o kadar güçlü olur. Ve çoğu zaman vücuda böyle bir "darbe", uzun zamandır beklenen bir tatil sırasında meydana gelir.

Hoş bir konaklama yerine hastane koğuşunda kalmaktan kaçınmak için bir dizi tavsiyeye uymalısınız:

• İklim. Mükemmel sahil tatil köyleri düşük nem ve aşırı sıcaklıkların olmadığı: Hazar Denizi'nin kuzey kıyıları, Anapa, Gelendzhik, İtalya, Yunanistan ve Fransa.

Bu en çok ılıman koşullar iklimlendirme için.

• Saat dilimi . Saat farkı 2 saati geçmemelidir. Saat ibrelerinin ileri doğru hareket ettirilmesi özellikle tehlikelidir - merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliği artar ve hormonal dengesizlik gelişebilir.
• Seyahatin süresi. Tüm çocuk doktorları 3 haftadan daha kısa bir süre gitmeye değmeyeceğini söylüyor. Bu adil; fark edilmese bile uyum için en az 5 güne ihtiyaç olacak.
  

İklim faktörlerinin bağışıklık üzerindeki olumsuz etkisi nasıl azaltılır?

İklim faktörlerinin birleşiminin etkisi, farklı insanların refahını farklı şekillerde etkiler. Göreceli olarak sağlıklı insanların vücudunda, hava değiştiğinde fizyolojik süreçlerin değişen koşullara göre yeniden yapılandırılması zamanında gerçekleşir. Kronik hastalıkları olan kişilerde, yaşlılarda ve hava koşullarına duyarlı kişilerde adaptif reaksiyonlar zayıflar, dolayısıyla vücut iklim değişikliğine tepki verir. Bununla birlikte, hava bağımlılığı en uç belirtilerinde bile bir hastalık değildir, ancak gerektirir artan dikkat kendinize ve sağlığınıza.

Hava durumuna bağımlılığı azaltmak ve değişikliklere uyum sağlayan tepkileri geliştirmek hava koşulları tavsiye edilen:

• önemli fiziksel aktiviteyi azaltırken haftada en az 2-3 kez düzenli egzersiz yapın;
• “Temiz” alanlarda açık havada daha fazla zaman geçirin: ormanda, parkta;
• seçerek sertleşmek en iyi yol sağlık durumuna uygun olarak;
• periyodik olarak vitamin ve mineral kompleksleri alın (özellikle A, E, C vitaminleri önemlidir) veya gıdanın vitamin ve mineral içeriğini izleyin;
• günde en az 7 saat geçirerek yeterince uyuyun;
• altı ayda bir genel masaj kursu alın;
• merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltmak için (nane, melisa) veya nane ve lavanta ile solunmasını azaltmak için sakinleştirici bitkisel ilaçlar alın ve güç kaybı durumunda - eleutherococcus, limon otu veya ginseng tentürleri;
• alkol ve sigarayı bırakın, kahveyi ve güçlü çayı sınırlandırın, bunları bitki çayları veya ballı kaliteli yeşil çaylarla değiştirin;
• menüdeki yemekleri dahil et Deniz yosunu, balık, fasulye, mercimek, pancar, kızılcık. Taze sıkılmış sebze ve meyve sularının yemeklerden 30 dakika önce içilmesi tavsiye edilir, Temiz su limon suyu ilavesiyle.

Ancak bu önlemler her zaman rahatlama getirmiyor ve insanlar ikamet yerlerini değiştirmek veya farklı bir iklim bölgesine taşınmak zorunda kalıyor.

01.10.2015

Nemin insan sağlığı üzerindeki etkilerini ne kadar biliyoruz? Muhtemelen çoğumuz dışarıda yüksek nem varsa sıcakta ne kadar kötü hissettiğimizi hemen hatırlayabiliriz. Ve daha bilgili biri, düşük hava neminin de kötü olduğunu söyleyecektir: özellikle soğuk algınlığınız ve öksürüğünüz varsa. Peki nemli havanın sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmak için bilmeniz gereken altın ortalama nerede? Birlikte çözmeye çalışalım.

Düşük nemin etkisi

Hepimiz bir insanın neredeyse %90'ının su olduğunu biliyoruz. Çok kuru hava her zaman cildimizin soyulmasına neden olur, mukoza zarlarını kurutur, bu yüzden mikro çatlaklarla kaplanır. Bütün bunlar bulaşıcı ve inflamatuar süreçlere neden olur. Düşük nemin vücuttaki ısı alışverişini olumsuz etkilemesi de önemlidir. Havadaki nem seviyesi% 10'a düşerse, tamamen sağlıklı insanlar bile nazofarenkste kuruluk hissi yaşayacak, kuruluk nedeniyle gözler ağrımaya ve kızarmaya başlayacak ve hatta bazılarında burun kanaması bile yaşanabilir.

Solunum yolu hastalıklarından (bronşiyal astım, bronşit vb.) muzdarip kişilerin düşük nem nedeniyle sağlıkları büyük ölçüde bozulabilir ve ataklar daha sık hale gelebilir. Ve eğer bronşitiniz varsa, zatürreye dönüşmesinin nedeni tam olarak kuru havadır. Katılıyorum, bu pek parlak bir ihtimal değil.

Nemin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisine gelince; düşük seviye Havadaki nem, insanların çok yüksek sıcaklıklarda kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlar. Evet ve çok soğuk düşük nemde, yüksek nemden çok daha rahattır.

Yüksek nemin etkisi

Hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve aterosklerozdan muzdarip insanlar konunun bu yönünü herkesten daha iyi biliyor. Nem %80 veya daha yüksek olduğunda hastalık atakları genellikle kötüleşir.

Kesinlikle sağlıklı insanlardan bahsedersek, yüksek nem ve +25°C hava sıcaklığında ciltten ısı transferi bozulur ve bunun sonucunda vücut aşırı ısınabilir. Bu, tıkanıklık hissi, ağır nefes alma, refahın bozulması ve performansın azalmasıyla kendini gösterir. Sürekli olarak çok yüksek neme sahip odalarda bulunan bir kişinin bulaşıcı ve soğuk algınlığı, böbrek hastalıkları, romatizma ve tüberküloz gelişimine oldukça duyarlı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca yüksek neme sahip odalarda soluduğumuz havayı kirleten küf ve mantarlar aktif olarak gelişir.

Optimum nem

Nemin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için, optimum hava nemi seviyesine ilişkin sıhhi önerilere uymanız gerekir. %40-70 oranında tutulması tavsiye edilir. Bu son derece önemli bir mikro iklim kriteridir. İLE özel dikkat Evde çocuk varsa bu gösterge dikkate alınmalıdır. Yeni doğmuş bir bebeğin özellikle etrafındaki nemli havaya ihtiyacı vardır, aksi takdirde cildi kurur. Ayrıca nemli hava bebeğin nefes almasını kolaylaştırır ve burundaki mukusun kurumasını engeller. Bir bebek için kuru hava, disbiyoz, bozulmuş böbrek fonksiyonu, alerjik reaksiyonların ortaya çıkması ve kronik hastalıkların gelişimi anlamına gelir.