Jimnastikle dudaklar nasıl büyütülür? Dudakları dolgunlaştırmak için büyütmek için en etkili egzersizler (jimnastik)

Dolgun dudaklar için jimnastik nedir, hangi egzersizler vardır? Vakum simülatörü ile eğitim kuralları, dudak cilt bakımının özellikleri ve hacmi artırmak için dekoratif kozmetiklerin uygulanması.

Dudakları büyütmek için egzersizler

İnsan vücudunun diğer bölgeleri gibi dudaklar da yemek yerken, konuşurken, duyguları ifade ederken kasılan kaslarla doludur. Bu nedenle vücudun geri kalan kasları gibi dudak kasları da çalıştırılabilir ve çalıştırılmalıdır. Jimnastik basittir ve fazla zaman veya para gerektirmez.

Dudak hacmini artırmak ve şeklini iyileştirmek için en popüler egzersizlere bakalım:

• Islık sesi. Her gün boş zamanınızda dudaklarınızla melodiler ıslık çalmanız faydalıdır. Bu onların kaslarını güçlendirecek ve morallerini yükseltecek harika bir egzersizdir.
• Dil gösterimi. Dil ve ağız kasları ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu nedenle dudaklarınızı hafifçe açıp dilinizi mümkün olduğu kadar dışarı çıkarmanızda fayda var. Yaklaşık beş saniye bu pozisyonda tutulmalıdır. Toplamda egzersiz arka arkaya on defaya kadar tekrarlanır.
• Karahindiba. Bu egzersiz, bir karahindibayı uçurmaya çalışırken yaptığımız manipülasyonlara benzer. Aynı zamanda yanaklarınızı yoğun bir şekilde şişirip indirmeye çalışın. Egzersizi arka arkaya en az beş kez tekrarlayın.
• Balık. Bu egzersizi yapmak için dudaklarınızı büzün ve ağzınızı uzatırken gülümsemeye çalışın. Manipülasyonu arka arkaya 12-15 kez tekrarlayın.
• Uluma. Bu egzersiz oldukça sıra dışıdır çünkü buna bir kurdunki gibi uzun bir ulumanın eşlik etmesi gerekir. Dudaklarınızı gerin ve her sesi mümkün olduğu kadar uzun süre çıkarmaya çalışın. Egzersiz yaklaşık beş dakika boyunca yapılmalıdır.
• Çevreler. Dudaklarınızın arasında bir fırça olduğunu hayal edin. Hayali bir alet kullanarak havada saat yönünde ve saat yönünün tersine daireler çizin. Egzersizi üç ila beş dakika boyunca tekrarlayın.
• . Hafif ısırma kan akışını mükemmel şekilde iyileştirir. Aynı zamanda ağrının eşlik ettiği güçlü ısırıklardan da kaçının. Egzersizin süresi iki dakikadır.
• Dudak çekme. Mümkün olduğu kadar ileri doğru çekin ve yaklaşık 15 saniye bu pozisyonda tutun. Kısa bir aradan sonra egzersizi tekrarlayın. Toplamda 4-5 yaklaşım yapın.
• Bir kalemi dışarı itmek. Dudaklar sıkıca sıkıştırılmalı ve mümkün olduğunca ileri doğru itilmelidir. Direnç sağlaması gereken gergin ağzınıza bir kalem yerleştirin. Ekli aleti dudaklarınızla dışarı doğru itin. Egzersizi 7-10 saniye boyunca iki veya üç set halinde tekrarlayın.
• Kalem tutmak. Kalemi dişlerinizle tutmadan dudaklarınızın arasına sokun. Dudaklarınızın gücünü kullanarak mümkün olduğu kadar uzun süre yatay konumda asılı tutmaya çalışın.
• Öpücük. Dudaklarınızı bir öpücük şeklinde birleştirin ve hayali bir sekiz rakamı çizmeye çalışarak onları bir yandan diğer yana döndürün. En az yirmi sekiz "çizmeniz" ve ardından dudaklarınızı dinlendirmeniz gerekir. Mümkünse egzersiz tekrarlanabilir.
• Ruj. Ruj sürdüğünüzü ve şimdi onu sürdüğünüzü hayal edin. Egzersizi yaklaşık otuz saniye boyunca yapın. Bundan sonra ağzınızı gevşetin ve dudaklarınızı görünmeyecek şekilde içe doğru yuvarlayın. Onları yaklaşık yirmi saniye bu pozisyonda tutun.

Bodyflex tekniğini kullanarak dudak büyütme için jimnastik

Baştan çıkarıcı bir şişlik yaratmak karmaşık bir süreçtir. Evde jimnastik yaparak dudaklarınızı büyütebilirsiniz ancak hızlı bir etki beklememelisiniz.

Bodyflex tekniği iki ana koşula uyumu gerektirir:

1. Dudak kaslarına binen yükü artıran şişliği azaltacak primer lenfatik drenajın uygulanması;
2. Dudaklara güzel bir şekil veren ve incelmesini önleyen kas aktivasyonu.

Dudaklarınızı büyütmeye ve ortaya çıkan nazolabial kıvrımları ortadan kaldırmaya yardımcı olacak egzersizleri düşünelim:

• Nazolabial kıvrım bölgesindeki şişliğin giderilmesi. Uygulama, yüzün termal su ile bol miktarda nemlendirilmesini gerektirir. Parmaklarımızı, yüzük ve küçük parmakların yanı sıra işaret ve orta parmaklar da ikili gruplanacak şekilde açıyoruz. Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını üst dudağınızın üzerine yerleştirin. Küçük ve yüzük parmakları alttakinin altına yerleştirilmelidir. Başımızı elimize bastırıyoruz ve parmaklarımızı yavaşça yanlara doğru kaydırıyoruz ancak dudaklarımızın çok fazla gerilmemesi gerekiyor. Parmaklarımızı kulak hizasına getirerek koşullu bir gülümseme oluşturuyoruz. Beş kez de tekrarlıyoruz.
• Dudak hacmini arttırmak. Bu egzersiz ağız hattını sıkıca kapatma alışkanlığı olan kişiler için faydalıdır. Sesle dudaklarımızdan hava üfleriz. Bu sırada işaret parmağı üst dudağı hafifçe yukarı kaldırır. Dudaklarınızı çok fazla sıkmayın. Ayrıca yanakların çok fazla şişkin olmaması gerekiyor. Yaklaşık bir dakika boyunca nefes almayı ve nefes vermeyi sesle değiştiriyoruz. Benzer bir egzersiz alt dudakla da yapılabilir. Parmak aşağı doğru hareket eder. Bu antrenmanı bitirdikten sonra ağız bölgesinde hafif bir titreşim hissetmelisiniz.
• Ağız hattının güçlendirilmesi. Bu egzersiz dudaklarınızı gevşetmenize ve ağzınızın köşelerindeki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacaktır. O harfini söylemek istiyormuş gibi ağzımızı açıyoruz. İşaret parmaklarımızı her iki taraftan köşelere bastırıp parmaklarımızı birleştirmeye çalışıyoruz. Dudaklarımızı merkezden dış köşelere doğru hareket ettirerek direnç uyguluyoruz. Parmaklarınızın dudak bölgesine çok fazla baskı uygulamamasına dikkat edin.
• Üst dudağın büyütülmesi. Üst dudağınızı parmağınızla kaldırın. Sanki dişlerimizi kapatmaya çalışıyormuşuz gibi parmağımıza bastırıyoruz. Egzersizi yaklaşık bir dakika boyunca tekrarlayın.
• Orbikularis labii kasının güçlendirilmesi. Ağzınız kapalıyken dilinizi yavaşça dudaklarınızın altında döndürerek dairesel hareketler yapın. Toplamda yaklaşık otuz tekrar yapıyoruz. Dönüşü ters yönde tekrarlayın.

Olumlu bir etki elde etmek için bu basit bodyflex egzersizleri her gün tekrarlanmalıdır.

Vakum masaj aletiyle dudaklar nasıl büyütülür?

Dudak hacmini artırmak için vakum masajı kullanan egzersizler, enjeksiyonlara sağlıklı bir alternatiftir. Vakum aynı zamanda makine olmadan yapılan basit egzersizlere göre daha hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Cihaz sadece dudakların hacmini arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda bu bölgede bulunan kırışıklıkları da ortadan kaldırıyor ve kolajen liflerinin oluşumunu uyarıyor. Vakum, cihazda bir basınç farkı yaratarak dudak bölgesindeki kanın mikro akışını iyileştirir. İkincisi daha dolgun hale gelir ve parlak bir renk kazanır.

Vakum simülatörü farklı şekillerde olabilir. Ancak herhangi bir cihazın temeli, etkisi altında ağız bölgesine kan akışının arttığı ve dudakların hacminin% 50'ye kadar artabileceği, içerideki havanın yoğun şekilde seyrelmesi ilkesidir.

Vakum cihazının bir takım avantajları vardır: Ağrısızdır, zararlı sonuçları yoktur, hızlı sonuç elde etmenizi sağlar ve uygun fiyata sahiptir.

Dezavantajları arasında dudak hacminin nispeten kısa sürede artması yer almaktadır. Ancak gençleştirici etki birikme eğilimindedir.

Dudaklarınızı vakumlu masaj aletiyle egzersizlerle büyütmeden önce, özel cihazınıza ait talimatları dikkatlice okuyun. Ancak simülatörün türüne göre eğitimin özü değişmez.

Yaklaşık egzersiz şeması aşağıdaki gibidir:

1. İşleme başlamadan önce dudaklarınızı hijyenik ruj veya nemlendiriciyle yağlayın.
2. Cihazı dudaklarınıza yaklaştırın ve cildinize sıkıca bastırın.
3. Makinenin içinde vakum oluşturmak için pistonu yavaşça dışarı çekin.
4. Pompayı birkaç saniye boyunca maksimum vakumda tutun, ardından yavaşça orijinal konumuna getirin.
5. Prosedürü 3-5 saniyelik duraklamalarla yaklaşık beş kez tekrarlayın.

Dudak hacminde kalıcı bir artış sağlamak için vakum eğiticisinin düzenli olarak kullanılması gerekir. Dolgun dudaklar için bu jimnastik planına uymaya çalışın:

• İlk iki hafta cihazı günde iki kez 20 saniye süreyle kullanın. Şişme etkisi yaklaşık 12-24 saat kadar sürecektir.
• Sonraki hafta makineyi günde üç ila beş kez beş saniye boyunca kullanın.
• Daha sonra cihazı günde bir kez beş saniye boyunca kullanın; sonuç birkaç gün sürecektir.

Ağız bölgesinde yaralar ya da uçuk döküntüleriniz varsa vakumlu egzersiz aleti kullanmanız önerilmez. Prosedürün zamanlamasını dikkatlice izleyin. Aşırı vakuma maruz kalmak morarmaya veya ciltte hasara neden olabilir.

Önemli olaylardan önce vakum simülatörü kullanmak en uygunudur. Bu durumda mükemmel bir etki elde edecek ve dudaklarınıza zarar vermeyeceksiniz.

Kozmetik teknikler kullanılarak dudaklar nasıl büyütülür?

Dekoratif kozmetiklerin yardımıyla bunları görsel olarak büyütebilirsiniz. Dudaklarınızın daha dolgun görünmesine yardımcı olacak bazı basit hileleri deneyin:

1. Bir kalem kullanarak, şekli hafifçe ayarlayarak dudaklarınızın dış hatlarını çizin. Doğal konturdan biraz sapmak sorun değil ama palyaço gibi görünmek istemediğiniz sürece bunun çok ötesine gidemezsiniz. Kalemin tonu rujun rengiyle uyumlu veya yarım ton daha koyu olmalıdır.
2. Beyaz bir kozmetik kalem kullanarak üst dudağın üzerine konturunu takip eden bir çizgi çizin ve iyice karıştırın. Daha sonra parlak veya açık renkli ruj uygulayın. Kurşun kalem yerine fosforlu kalem kullanabilirsiniz.
3. Parlak ruj ve glossların dudaklarınıza daha fazla hacim kattığını unutmayın. Mat veya saten ruj kullanıyorsanız üzerine biraz renksiz parlaklık uygulayabilirsiniz.
4. Kehribar rengi dudak tekniğinde ustalaşın. Bu etkiyi elde etmek için köşelere ve kontur boyunca daha koyu bir ruj tonu, merkeze ise daha açık bir renk tonu uygulanır. Kenarlıklar dikkatlice gölgelenir. Bu teknik dudaklarınıza görsel hacim kazandırmaya yardımcı olacaktır.

Hacimlerini artırmak için dudak bakımı kuralları

Güzel dolgun dudaklara ancak onlara özenle bakılırsa ulaşılabilir. Olumlu, kalıcı sonuçlar elde etmek için basit bakım kurallarına uyun:

• Her akşam dişlerinizi fırçalarken fırçayla dudaklarınıza masaj yapmayı unutmayın. Bu, ölü hücreleri yüzeylerinden temizleyecek ve bölgedeki kan akışını iyileştirecektir. Böylece dudak bölgesi oksijen ve besinlerle yoğun bir şekilde doyurulacaktır.
• Haftada birkaç kez ballı dudak maskesi yapın. Doğal arı balını yüzeye uygulayın ve birkaç dakika bekletin. Ürün hassas cildi mükemmel şekilde besler ve nemlendirir.
• Yıl boyunca dudak kremi kullandığınızdan emin olun. Unutmayın, yazın dudaklarınız vücutta su kaybından ve nem eksikliğinden, kışın ise çatlamalardan muzdarip olur. Ayrıca onları ısırmamaya çalışın çünkü bu kötü alışkanlık mikro çatlakların oluşmasına ve dehidrasyona yol açar.
• Şeftali yağı ile yapılan masaj dudak derisini mükemmel şekilde besler ve nemlendirir. Parmak uçlarınıza birkaç damla yağ damlatın ve bölgeye hafifçe masaj yapın. Dudaklarınızın rengini iyileştirmek ve dolgunlaştırmak için bu işlemi her gün tekrarlayın.

Evde dudaklar nasıl büyütülür - videoyu izleyin:

Dudaklarınızı evde büyütmeden önce olası tüm yöntemleri dikkatlice inceleyin ve size en uygun olanı seçin. Egzersiz ekipmanıyla ve egzersiz ekipmanı olmadan çeşitli egzersizleri kullanabileceğiniz gibi, dudaklarınızı görsel olarak büyütmek için dekoratif kozmetiklere de başvurabilirsiniz.

Bodyflex ve Oxysize Nefes Teknikleri Merkezi'nin baş antrenörü

“Güzel dudak şeklinin oluşumu ve bakımı karmaşık bir süreçtir. Gerektirir:

- ağız çevresindeki kaslar üzerindeki yükü artıran şişliği gidermek için birincil lenfatik drenajın gerçekleştirilmesi;

- Dudaklara güzel bir şekil vermek ve incelmesini önlemek için kas aktivasyonu gereklidir.

Popüler

Egzersiz 1. Nazolabial kıvrım bölgesindeki şişliğin giderilmesi

Egzersiz, cildi termal su ile iyice nemlendirdikten sonra yapılmalıdır.

Başlangıç ​​​​pozisyonu: parmaklarınızı, işaret ve orta parmaklar bir "grup", yüzük ve küçük parmaklar ikinci "grup" oluşturacak şekilde açın. Her iki elin işaret ve orta parmaklarını üst dudağın üzerine, yüzük ve serçe parmaklarını ise alt dudağın altına, dudaklar parmakların arasında olacak şekilde yerleştirin. Başınızın ağırlığını avuçlarınıza aktararak gösteriş yaratın. Parmaklarınız yanlara doğru kaymaya başlamalıdır. Parmaklarınızın dudak çizginiz boyunca sürüklenmediğinden emin olun! Daha sonra sanki bir gülümseme çiziyormuş gibi tüm parmaklarınızı kulak memelerinize getirin. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.

Egzersiz 2. Dudak hacmini arttırma

Egzersiz, ince dudakların dolgunlaşmasına yardımcı olur. Ayrıca dudaklarını sıkı kapalı tutma alışkanlığı olan kişiler için de faydalıdır.

Ses eşliğinde ağzınızdan hava üfleyin. Aynı zamanda üst dudağınızı yukarı doğru kaldırmak için işaret parmağınızı kullanın. Dudaklar çok fazla gerilmemelidir. Yanaklarınızın çok fazla şişmemesine dikkat edin. Gerektiği kadar nefes alın ve egzersize bir dakika veya daha uzun süre devam edin. Aynı işlemi alt dudak için de yapabilirsiniz (elbette parmak aşağı doğru hareket eder). Bitirdiğinizde dudaklarınızda güzel bir titreşim hissetmelisiniz.

Egzersiz 3. Dudak hattının güçlendirilmesi

Egzersiz dudak kenarlarını gevşetmeye ve ağız köşelerindeki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.

Başlangıç ​​pozisyonu: “O” sesini telaffuz etmeye çalışıyormuş gibi ağzınızı açın. İşaret parmaklarınızı dudaklarınızın kenarlarına yavaşça birbirine doğru bastırın. Aynı zamanda dudaklarınızın köşelerini dışarı doğru hareket ettirmeye çalışarak dudaklarınızla direnin.

Not: Parmak basıncı çok güçlü veya agresif olmamalıdır.

Egzersiz 4. Üst dudağın hacmini arttırmak

Başlangıç ​​pozisyonu: Üst dudağınızı işaret parmağınızla kaldırın.

Kaldırdığınız dudağınızla parmağınıza aşağı doğru baskı uygulayın.

Egzersiz 5. Orbikülaris oris kasının güçlendirilmesi

Başlangıç ​​pozisyonu: ağız kapalı.

Dilinizi yavaşça dudak çizginizin altında saat yönünde yuvarlayın. 30 tekrar gerçekleştirin. Daha sonra aynı sayıda tekrar için saat yönünün tersine dönüşler gerçekleştirin.

Malzemenin hazırlanmasındaki yardımlarından dolayı Nefes Alma Teknikleri Merkezi Bodyflex ve Oxysize'a teşekkür ederiz.

Güzel, sulu, baştan çıkarıcı dolgun dudaklar her kadını dönüştürebilir, ona cinsellik ve çekicilik katabilir. Herkes bu şekilde yapabilir, sadece uygun yöntemi seçmeniz yeterli. Bu yöntemlerden biri de dudak büyütme için özel egzersizler içeren jimnastiktir.

Dudaklarınıza hacim kazandırmak için diğer seçenekler şunlardır:

• cerrahi - implantların yerleştirilmesi (silikon ve Gore-tex), lipofilling (dudakların vücudun diğer kısımlarından alınan yağla doldurulması);
• kozmetik – dolgu enjeksiyonları (hyaluronik asit, Botoks);
• kozmetik – özel makyaj tekniklerinin kullanılması;
• masaj.

Jimnastiğin onlara göre birçok avantajı vardır. Erişilebilirlik, yürütme kolaylığı ve uygulanması için düşük zaman harcamasından oluşurlar.

Kontrendikasyonlar

Vücut üzerinde yapılan herhangi bir manipülasyon gibi jimnastiğin de kontrendikasyonları vardır.

Aşağıdaki durumlarda dudak egzersizleri yapmamalısınız:

• cildin bütünlüğünün ihlali;
• inflamatuar döküntülerin varlığı (örneğin herpetik kabarcıklar);
• dolgu enjeksiyonu (jimnastiğe başlama olasılığı hakkında bir güzellik uzmanına danışın).

Jimnastik egzersizlerinin süresi ve sıklığı

İlk iki ay her gün egzersiz yapılmalı, günde iki kez 15 dakikaya kadar jimnastiğe ayrılmalıdır. En iyi zaman sabah ve akşamdır. İleride haftada 3-4 ders yeterli olacaktır.

Dudaklar kaslardır, bu da onların şişirilebileceği ve kas tonusunun artırılabileceği anlamına gelir. Ancak bir haftalık eğitimden sonra gözle görülür bir sonuca güvenmemelisiniz: süngerleriniz yavaş yavaş hacim kazanacaktır.

Antrenman yapmak için, geniş kapsamlı jimnastik egzersizleri arasından 5-6 parça seçmeniz ve bunları örneğin bir hafta boyunca gerçekleştirmeniz ve ardından bunları yenileriyle değiştirmeniz önerilir. Değişim, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza olanak tanıyacak ve jimnastiğin monoton ve monoton hale gelmesini önleyecektir.

Her egzersiz aşırı çaba harcamadan kolayca yapılmalıdır. Aynanın önünde biraz yüzünüzü buruşturmanıza bile izin verebilirsiniz.

Şarj etmeye hazırlanıyor

Dudaklardaki cilt hassastır, mikro çatlak oluşumuna yatkındır, bu nedenle eğitime hazırlanmalıdır.

Hazırlık aşağıdaki gibidir:

1. Temizlik işlemlerini gerçekleştiriyoruz.
2. Diş fırçası, havlu veya parmak kullanarak iki dakikalık hafif bir masaj yapıyoruz.
3. Maskeyi dudaklarınıza 15-20 dakika kadar uygulayın. Belirlenen süre geçtikten sonra yıkayın. Günlük maskeye gerek yoktur, dolayısıyla haftada 1 – 2 kez yapılır.
4. Epidermisi nemlendirici ve besleyici maddelerle tedavi ediyoruz. Kozmetik balsamlar ve hijyenik rujlar bu amaçlara uygundur. Bitkisel yağlara da dikkat etmek önemlidir: zeytin, ayçiçeği, susam, keten tohumu, hindistancevizi.

Hazırlıktan sonra doğrudan jimnastiğe geçiyoruz.

Egzersiz seti

Birkaç temel egzersiz sunuyoruz.

Alay

Ağzınızı hafifçe açın ve dilinizi mümkün olduğu kadar dışarı çıkarın. 10 saniye donuyoruz. Dilimizi saklayıp ağzımızı kapatıyoruz. Sakin olalım. 10 kez tekrarlayın.

Mumları üflemek

Hadi derin bir nefes alalım. Dudaklarımızı bir tüp şeklinde katlayıp güçlü bir şekilde havayı üfliyoruz. Tekrarlıyoruz.

Sanatsal ıslık

En sevdiğimiz şarkıyı hatırlıyoruz ve ıslıkla çalmaya çalışıyoruz. Bunu yapmak için dudakları bir “tüp” ile çekip, üst ve alt dudaklar arasında ortalama kokteyl pipeti çapında küçük bir delik bırakıp yavaşça hava üflemeye başlıyoruz. Düdük sesinin duyulabilmesi için dilin alt damağa doğru bastırılması ve ucunun hafifçe aşağı doğru kavisli olması gerekir. Dilin konumu değiştirilerek ıslık çalarken farklı tonlar elde edilir. Bu alıştırmaya iki dakikanızı ayırın.

Rybkins süngerler

Balığın ağzının hareketlerini tekrarlıyoruz. Dudaklarımızı öne doğru uzatıyoruz, ağzımızı hafifçe açıp kapatıyoruz.

Alfabeyi tekrarlamak

Birkaç ünlü harfi telaffuz edeceğiz: a, o, u ve. Önerilen harfleri telaffuz ederken dudakların farklı şekilde açıldığını ve dudak kaslarının farklı şekilde gerildiğini lütfen unutmayın.

P harfini unutmayalım. Havayı soluyoruz, yanaklarımızı dolduruyoruz, gerizekalı olarak bırakıyoruz, “p” sesini telaffuz ediyoruz.

Her harfe 20 saniye ayırıyoruz.

Daire ve sekizli çizme

Dudaklarımızı sıkıca sıkıyoruz ve saat yönünde, sonra ters yönde daireler çizmeye başlıyoruz.

5 tekrardan sonra dikey ve yatay sekizler çizmeye geçiyoruz.

Süngerler saklanıyor

Dudaklarınızı geri çekin ve 20 saniye bu pozisyonda tutun.

Aç Vampir

Birkaç dakika boyunca dudaklarınızı nazikçe ısırın.

Burnun kayboldu

Sıkıştırılmış dudaklarla burun ucuna ulaşmaya çalışıyoruz.

Ruj sürtme

15-20 saniye boyunca hayali ruju yoğun bir şekilde ovalayın. Kasları gevşetmek. Birkaç saniye dinleniyoruz. Tekrar ediyoruz.

Geniş gülümseme ve somurtkan dudaklar

Sıkıca büzülmüş dudaklarla mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışın. Bir gülümsemeyi düzeltin ve 10 saniyeye kadar yüzünüzde tutun. Daha sonra “somurtkan” dudaklar yapın ve aynı süre boyunca tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Bunu birkaç kez yapıyoruz, gülümsemek ve somurtmak arasında geçiş yapıyoruz.

Ayna karşısında egzersiz yapılması tavsiye edilir. Ne için? İyi bir ruh hali için! Sonuçta, çıkıntılı bir dil, şişmiş ve sönük yanaklar, "balık" dudakları - bunların hepsi çocukluktan, komik suratlar yapmaktan kaynaklanıyor. Surat yaparken nasıl ciddi ve üzgün kalabiliyorsun?

Dudak egzersizlerinin etkisi

• cilt ve kas kıvrımlarında kan dolaşımının hızlanması;
• artan kas tonusu;
• çanta ipi kırışıklıklarının önlenmesi;
• ağız köşelerinin alçaltılması sürecini yavaşlatır.

Her gün egzersiz yapın ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek!

Afrikalı kadınlar gibi güzel, dolgun dudaklar her kızın hayalidir. Ancak herkes böyle bir hediyeyle övünemez. Dolgun ve çekici bir ağza sahip olmak için dudakları büyütmenin ameliyatsız da dahil olmak üzere birçok yolu vardır. Bunlardan biri de dudak büyütme egzersizleridir.

Dudak hacmini artırmanın yolları

Dudak düzeltmeye yönelik farklı yöntemler vardır:

İmplantlar- temeli doğal veya yapay malzeme olan özel bir kesici uç. Yapay malzeme seçeneklerinden biri silikondur. Dudakların doğal şeklini koruyarak dolgun hale getirir. İmplantlar için sadece bütünlüğü sağlayan ve yara izlerini önleyen yumuşak silikon kullanılır.

İplik kaldırma- Dudak kusurlarını ortadan kaldırmanın başka bir yolu. Sentetik Gortex iplikler konturu eşitler ve daha net hale getirir. Üst dudak da sıkılaştırılır.

Lipofilling. Vücudun farklı yerlerinden alınan kendi insan yağınız dudak bölgesine enjekte edilir. Doğal görünürken hacim artar.

Dolgular- plastik jel formunda kozmetik bir ürün. Enjeksiyon şeklinde deri altına uygulanır. Hyaluronik asit bazlı dolgular en etkili olanlardır. Bu madde kas dokusunun doğal bir parçasıdır. İlaç nemi iyi korur. Dudakların konturunu ve şeklini değiştirir, köşelerini kaldırır.

botoks- botulinum toksininin kas içine enjeksiyonu. Enjeksiyon, ağza yakın aktif kaslar ile motor sinirleri arasındaki sinyalleri bloke eder. Sonuç olarak yüz kıvrımları yumuşatılır, dudakların hacmi artar ve kontur değişir.

Hyaluronik asit kullanarak dudak büyütme. Madde, kolajen parçacıklarını bağlayarak dermis hücreleri arasında eşit olarak dağıtılır. Enjeksiyonlar yara izi, sivilce ve diğer cilt kusurlarının sorunlarını çözer.

Dekoratif kozmetiklerin doğru kullanımı dudakların boyutunu dışarıdan artırabilir. Dudaklarınızı evde kozmetik kullanarak nasıl büyütebilirsiniz, birkaç ipucu:

• Kalem kullan. Doğal konturdan hafif bir sapma hacim katacaktır.
• Parlaklık seçimi. Koyu mat tonları seçmemelisiniz. Dudakları küçültürler. Hafif veya orta doygun tonları tercih etmek daha iyidir. İyi bir seçim, parlak sıvı ruj veya balsam ilaveli bir üründür.
• Alt dudakta vurgu oluşturma(merkez). Daha açık tonlu ruj, kalem veya parlak ışıklı gölgelerle çizim yapabilirsiniz.
• Vurgulama tozu kullanma. Sadece parlama için kullanışlı değildir. Üst dudağın üzerindeki çukuru vurgulayarak biraz hacim kazandırır.

Temel maskeler iyi çalışır:

• Tarçın. Kan dolaşımını uyarır, cilde akışını arttırır.
• Nane. Kan dolaşımını iyileştirir.
• Limon. Limon kabuğu rendesi ile yapılan hafif bir masaj, karıncalanmaya veya uyuşukluğa neden olur.
• Zencefil. Kökün yumuşak bir karışımı olarak uygulanır. Daha sonra birkaç dakika boyunca ağız kasları kasılır ve gevşetilir.
• kırmızı biber. Sadece birkaç damla dudakların yüzeyini pürüzsüzleştirip büyütebilir.

Başka bir seçenek bir şişedir. Onun yardımıyla dudaklar nasıl dolgunlaştırılır? Kabın boynunu ağzınıza götürüp geri çekmeniz yeterlidir. Karşılaştırma için manipülasyonlardan önceki ve sonraki fotoğraflara bakabilirsiniz. Şişenin etkisi etkileyici ama uzun sürmüyor.

Dudak kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersizlerin yapılması. Her gün jimnastik yaparsanız ameliyat ya da enjeksiyon yöntemlerine gerek kalmadan evde dolgun dudaklara kavuşabilirsiniz.

Masaj

Evde dudak büyütme programında özel bir masaj zorunlu bir prosedürdür. Pullanmayı ortadan kaldırır ve kan akışını artırır. Görsel olarak ağız çok daha anlamlı görünüyor.

Çalışma prensibi kapak kullanılarak vakumun arttırılmasına dayanan popüler bir ürün. Kalıntı bırakmaz ve çok ince dudaklara bile hacim kazandırır.

Jimnastik dudakları büyütmeye yardımcı olabilir mi?

Herkes dudak egzersizlerinin boyutlarını artırabileceğine inanmıyor. Dudaklarda kas dokusu bulunur. Periyodik olarak kasılır ve gevşer. Ağız için de yüz hareketleri sağlanarak dudaklar güçlendirilir ve hacim kazandırılır.

Elbette hemen sonuç alınmayacak. Çok çalışmamız gerekecek. Düzenli egzersiz dudaklarınızı çok daha sulu ve genç yapacaktır.

Kontrendikasyonlar

Her antrenmanda olduğu gibi dudaklar için yüz oluşturmanın da sınırlamaları vardır:

1. Dudak yüzeyinin bütünlüğünün ihlali;
2. Uçuk gibi inflamatuar döküntüler;
3. Dolgu maddelerinin tanıtılması. Dudak tedavilerine başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir;
4. Hipertansiyon;
5. Alerji;
6. Plastik cerrahi 2 yıldan daha kısa bir süre önce gerçekleştirildi.

Yürütme süresi ve sıklığı

Dudakları dolgun tutmak için yeni başlayanlara 2 ay boyunca günlük antrenman yapmaları önerilir. Jimnastik zamanı - 15 dakika. Günde en az iki antrenman. Daha sonra miktar haftada 3-4 defaya düşürülebilir.

Tüm egzersiz setinden birkaçını (5-6) seçmeniz ve bunları birkaç gün boyunca yapmanız gerekir. Daha sonra yenileriyle değiştirin. Periyodik değişiklikler farklı kas gruplarının güçlendirilmesini mümkün kılar. Başlangıçta tekrar sayısı 10'dur, daha sonra yavaş yavaş sayıyı 20'ye çıkarın.

Egzersizi yaparken dudaklarınızı çok fazla zorlamanıza gerek yok. Egzersizler rahatlıkla yapılmalıdır.

Dudak derisi hassastır ve mikro çatlaklara eğilimlidir, bu nedenle önce hazırlanmalıdır.

Hazırlık prosedürleri:

1. Temizlik;
2. Bir masajın yapılması (yaklaşık 2 dakika). Diş fırçasını, havluyu veya parmaklarınızı kullanabilirsiniz;
3. Maskenin uygulanması (15-20 dakika). Haftada 1-2 kez kullanın;
4. Besleyici ve nemlendirici maddelerle tedavi. Hijyenik rujlar, kozmetik balsamlar ve bitkisel yağlar (hindistancevizi, susam, zeytin, keten tohumu, ayçiçeği) uygundur.

Hazırlığı tamamladıktan sonra eğitime geçebilirsiniz.

Dudak dolgunlaştırma egzersizleri sabah ve yatmadan önce birkaç dakika yapılmalıdır. Farklı olmalılar, tek bir yönteme odaklanmamalısınız. Entegre bir yaklaşım, hızlı sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Üst dudak büyütme

Üst dudaklarınızı egzersizlerle nasıl pompalayabilirsiniz? Sadece dolgun alt dudağıyla övünebilen kızlar için ilginç bir soru. Bu eksikliği gidermenin yollarından biri de jimnastiktir.

Üst dudağın “gerilmesi”:

1. Dişlerinizi açın;
2. Parmak uçlarınızla üst dudağınızı geri çekin;
3. Üst dudak yerine dönmeye çalışıyormuş gibi ağız kaslarını sıkın. Sonuç üreten kas gerginliğidir. Sadece dudağı bükmek etkisizdir;
4. Tekrar sayısı 15 ila 20 arasındadır.

Dolgun dudaklara ancak düzenli egzersiz yaparak ulaşılabilir.

1. Egzersiz

1. Dudaklarınızı uzun, düz bir tüpe çekin;
2. Bu pozisyonda ağzınızı açmaya çalışın;
3. Hareketleri 10-12 kez tekrarlayın.

Alıştırma 2

1. Ağzınızı rahatlatın;
2. Dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırın ve gülümsemeye çalışın. Bu durumda parmak uçlarının köşeleri zıt yönlere çekmesi gerekir;
3. Dudaklar dişlere sıkıca oturur;
4. Ağız hareketini birkaç kez tekrarlayın.

Alıştırma 3

1. Dudaklarınızı birleştirin;
2. Ruj sürdüğünüzü hayal ederek parmağınızı biraz kuvvetle hareket ettirin;
3. Hareketler kan akışını harekete geçirerek dudakları doyurur.

Alıştırma 4

1. Dudaklarınızı büzerek öne doğru çekin;
2. Ağzınla sonsuzluk işareti yap;
3. Hareketleri en az 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 5

1. Islık çalar gibi ağzınızı uzatın;
2. Yanak kaslarını 2-4 dakika boyunca gererken aynı anda havayı yavaş yavaş serbest bırakın.

Tüm egzersizler birbiriyle birleştirilir.

Kontur parlaklığı için egzersizler

Dudak çevresini daha anlamlı ve net hale getirmek için aşağıdaki jimnastik yapılacaktır.

1. Egzersiz

1. Alfabenin ünlülerini anlamlı bir şekilde telaffuz edin;
2. Harfler 10-15 kez telaffuz edilmelidir;
3. Günde 3 kez gerçekleştirin.

Alıştırma 2

1. Ağzınızdan sıkı bir tüp yapın;
2. İçine bir kalem yerleştirin;
3. Farklı harfleri çoğaltmak için kalem kullanın.

Jimnastik ayrıca dudakları genişleten başka egzersizleri de içerir.

Dudak masajı

Masajla dudakları büyütmek mümkün mü? Mümkün. Bu masajın birkaç yolu vardır:

Diş fırçası. Kıllar yumuşak seçilmelidir. İşlemden önce ılık suyla önceden nemlendirin. Masaj parmaklarınızı daire şeklinde hareket ettirerek yapılır. Etkiyi arttırmak için işlemden önce küçük bir kat bal uygulayabilirsiniz. Fırçalama kan akışını ve metabolizmayı iyileştirir.

Buz küpleri. Etki kontrast etkisine dayanmaktadır. Buzla soğutmadan önce dudaklarınızı sıcak suyla hafifçe nemlendirin. Masajdan sonra hafifçe ısırın.

Bu arada buzun yüze yararları ve zararlarının anlatıldığı siteyi kaçırmayın.

Fırçalayın.Ölü deri parçacıklarının uzaklaştırılması yumuşaklık ve hacim kazandırır.

Mentol yağı. Dudak yüzeyini kaplayın ve parmaklarınızla masaj yapın. Daha sonra bir yumuşatıcı uygulayın.

Vakum kapağı Fullips

Dudak büyütme vakum başlığı kullanılarak gerçekleştirilir. Ağız bölgesine yerleştirilmesi gerekmektedir. Hava birikimi olan bir boşluk oluşur. Ayrıldığında kan akışı olur ve hacimde ani bir artış olur.

Fullips ağrıya neden olmaz, güvenlidir ve doğal hacim şeklinde anında sonuç verir. Tek olumsuz, etkinin sonsuza kadar sürmemesidir.

Çözüm

Tüm teknikler evde ayna karşısında yapılmalıdır. Kaslara binen yük yavaş yavaş artmalıdır. Aksi takdirde tam tersi bir sonuç elde edebilirsiniz.
Güçlü gerginlik dudakların ince yüzeyine zarar verebilir. Jimnastikten önce hijyenik ruj sürmeniz gerekir. İşiniz bittiğinde ılık bal ile iyice fırçalayın.

Ev ilaçları veya egzersizleri kullanarak dudakları kalıcı olarak büyütmek imkansızdır. Hacmi korumak için bir cerrah veya güzellik uzmanına başvurmanız gerekecektir.

Dudak hacmini arttırmayı amaçlayan kompleks her yerde yapılabilir. Sürekli antrenman, şekli uzun süre korur, hacim kazandırır, kas tonusunu artırır, ağız köşelerinin sarkmasını önler, kan dolaşımını hızlandırır. Ayrıca, kese-ipi kırışıklıklarının iyi bir şekilde önlenmesi görevi görür.

Gençleştirme amacıyla Botoks ve yüz plastik cerrahisine mükemmel bir alternatif, yüz ve kasları için özel jimnastiktir.

Cildi tonlandırır, lenfatik hareketi ve kan akışını aktive eder, bu da genel olarak görünüm üzerinde inanılmaz bir etkiye sahiptir, yüze gençliği ve tazeliği geri kazandırır.

Konuşurken ve yemek yerken büyük bir yüz yüküne maruz kalması nedeniyle bölgenin çok hareketli olduğu ağız çevresindeki kırışıklıklar özellikle can sıkıcıdır.

Efsaneyi ortadan kaldıralım

Cilt yüzeyinde kıvrımlar oluşturmamak, kırışıklıklar oluşturmamak için yüz kaslarını minimum düzeyde yüklemenin gerekli olduğuna dair bir yanılgı vardır. Özellikle ağız çevresinin aşırı yüklenmesinden korkuyorlar, öyle ki kadınlar temkinli bir şekilde gülümsemeye bile başlıyorlar ve Facebook binasındaki gibi radikal hareketleri duyduklarında tamamen dehşete düşüyorlar.

Ve bu tamamen boşuna! Aslında yüz kaslarının pasifliği yalnızca cildin sarkmasına, elastikiyet kaybına ve diğer kas bölgelerine aşırı yüke katkıda bulunur. Yalnızca yanlış kırışıklık oluşturucu yüz ifadeleri kırışıklıkların oluşmasına neden olur..

Özel jimnastik yardımıyla sadece fayda sağlıyoruz, bu nedenle bu tür tekniklerden kaynaklanan kırışıklıklardan korkmamalısınız. Tam tersine yüz canlanacak, düzelecek ve güzel bir renk kazanacaktır.

Yanlış kırışıklık oluşturan yüz ifadeleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Yanlış yüz hareketleri sonucunda ağız çevresindeki kasların bir kısmı sürekli aşırı zorlanma ve tükenme yaşar. Diğer kısım sürekli statik durumdadır, liflerdeki hayati aktivite kaybolur, bu da sarkıklığa ve kas tonusunun kaybına yol açar.

Bu hem kas liflerinde hem de ciltte metabolik süreçleri bozar. Lenf ve kanın kılcal damar ağı boyunca hareketinde durgunluk yaratarak dokulara oksijen verilmesini ve dermal hücrelerin toksinlerden arındırılmasını zorlaştırır. Sonuç olarak Canlılığını kaybetmiş cilt incelir ve kırışıkların olduğu bölgede sarkmalar meydana gelir..

Ağız çevresindeki değişiklikler

Üst dudakta ve alt dudağın altında, geleneksel olarak barkod olarak adlandırılan dikey kıvrımlar, yüz ifadelerinin ağır basması, dudak bölgesinin daralması ve gergin bir şekilde kırışması sonucu oluşur. Ayrıca dudaklarınızı tüp şeklinde uzatıp hareket ettirme, bunu şaka olarak yapma veya sinirsel gerginlikten, heyecandan dolayı sıklıkla sorunlar hakkında düşünürken kullanılan alışkanlık sonucu barkod oluşur.

Dikey kırışıklıklarla çalışmak, direnç yaratan yüz kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. yani antagonist kasların yanı sıra bu bölgedeki genel kas tonusunun uyumlu hale getirilmesi. Bu da çalışmanın bu bölgedeki boyuna kasları yani orbikülaris oris kasını aktive etmeye ve çene bölgesindeki bölgeyi gevşetmeye odaklanacağı anlamına geliyor.

Örneğin, bir gülümseme egzersizi kullanarak, dudaklarınızı bir "ip çizgisi" şeklinde sıkıca sıkıştırdığınızda, onları kulak memelerinize doğru uzatmaya çalışırken aynı zamanda yanaklarınızın alt kısmını da germeye çalışırsınız.

Dairesel kas kavramı

Orbikularis kası doğrudan cilde bağlanır, oysa genellikle bağlantı kemik tabanına gider. Buna göre üzerindeki yük çok büyüktür ve bu kasın herhangi bir hareketi kıvrımların oluşmasına yol açar. Üst dudağın üzerindeki yağ tabakasının ve yağ bezlerinin aktivitesinin minimum düzeyde olduğu dikkate alındığında kırışıklıklar oldukça erken ortaya çıkmaya başlar.

Cildin iyileşmek için zamanı yok ve kas lifinin kendisi en büyük kasılma yerlerinde kırılıyor gibi görünüyor. Kırışıklıklar bu kırışıklıklarda oluşur, elastikiyetini kaybetmiş yorgun cilt kas lifindeki mikro çatlaklara "düşer".

Ağzın her iki tarafındaki nazolabial kıvrımlar genellikle "Maydanoz yüz ifadesi" olarak adlandırılan yüz ifadesi tarafından yaratılır - yüzdeki baskın bir üzüntü, yüz aşağıya doğru akıyormuş gibi göründüğünde dudakların köşelerinin sarkması. Aynı zamanda dokularda yaşa bağlı olarak lenflerin şişmeye neden olan durgunluğu, yanakların sarkmaya başlaması nedeniyle bu kırışıklıkları derinleştirir.

Dudakların köşelerini aşağı indiren kaslar, dudakların köşelerini yükselten antagonist kaslara sahiptir. Aktivasyonları, bu kas lifi grubunun tüm uzunluğu boyunca karşılık gelen kuvvet egzersizinin - dudakların köşelerinden paranazal bölgelere ve aynı zamanda bu yüz hareketinde yer alan kaslara - yüklendiği bir egzersizle sağlanır. elmacık kemiği bölgesinde yüklüdür.

Derslerin verimliliği

Egzersizlerin etkinliği garantilidir, ancak kırışıklıkların derinliği ve ciltte yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle farklı seviyelerde sonuçlar beklemelisiniz. Ağız çevresindeki kırışıklıklara karşı jimnastik, ince kırışıklıkları iyi bir şekilde düzeltir. Derin nazolabial kıvrımları önemli ölçüde düzeltirken yüzün alt çevresini sıkılaştırır.

Küçük kırışıklıklar kaybolur çünkü kaslar daha sıkı hale gelir ve hafifçe genişler. Bunun sonucunda küçük kırışıklıkların olduğu alanlar daralır ve cilt düzleşerek sarkmalar durur. Ağız çevresindeki derin kırışıklıklar jimnastikle giderilemez, çünkü derin kırışıklıklar bu yöntemle etkisiz hale getirilemez.

Ancak gerginliği azaltan, kası normal tona getiren ve düzleştiren egzersizler olduğu için oluğun derinliği azalır ve kısmi yumuşamanın görsel etkisi belirginleşir.

• Yüz jimnastiği yardımıyla nazolabial üçgen bölgesindeki kıvrımları her yaşta kaldırabilirsiniz. 40 yaşına kadar çarpıcı sonuçlar elde edebilir, uzun yıllar boyunca cildin kas yapısını güçlendirebilir, kırışıklıkların oluşumunu mümkün olduğu kadar geciktirebilirsiniz.
• 50-60 yaşına kadar jimnastik, plastik cerrahiye layık bir alternatif olarak kullanılabilir. Çok derin kırışıklıklar dışında belirgin bir yüz gençleştirme mevcuttur. Estetik cerrahiden farklı olarak, egzersizler düzenli olarak uygulandığında canlı yüz ifadeleri korunacak ve etki kaybolmayacaktır; oysa cerrahi kaldırma sonuçta yine de cildin sarkmasına ve ardından ağrılı incelmesine neden olacaktır.
• 60 yaş ve sonrasında jimnastik de gerekli ve faydalıdır. Burada yaş sınırlaması yoktur, ancak bu güzellik uygulamasına ne kadar erken başlarsanız.

Maksimum sonuçlara nasıl ulaşılır?

Değişiklikler mümkün olan en kısa sürede nasıl kaldırılır? Nazolabial bölge, jimnastiğin tam güçle çalıştığı yüzün en uygun bölgelerinden biridir. Gerginlik egzersizlerini gevşeme egzersizleriyle birleştirdiğinizden emin olun..

Güçlü darbe yükünü, çalışılan alanın statik gerilimine vurgu yaparak birleştirin. Yani, birkaç yaklaşım yaptık, statik bir yüke girdik ve ardından rahatlamak için hareket ettik. Örneğin dudaklarınızı O şeklinde katlayıp, gergin bir halka şeklinde tutarak daraltıp genişletin.

15-20 hareket yapın ve sonuncusunu sabit gergin bir pozisyonda tutun. Son olarak dudaklarınızı kapatın ve ağzınızı açmadan bir hava akışı sağlayarak bir titreşim yaratın. Dudak bölgesinin tamamı ne kadar titreşirse jimnastik o kadar etkili olacaktır.

Her yükleme döngüsünden sonra 30-60 saniyelik kısa bir dinlenme gereklidir.

Kırışıklıkların düzeltilmesi sadece kas tonusuna değil aynı zamanda cilt tonuna da bağlıdır. Jimnastik sadece kaslarda değil ciltte de hayati akımları harekete geçirir. Bu süreçleri iyileştirmek ve daha fazlasını başarmak için uygun kremler ve maskeler kullanarak cildin iyileşmesine yardımcı olmanız gerekir.

Süre

Egzersizleri her gün veya haftada üç kez yapmak en uygunudur. Dudak çevresindeki kaslara yönelik jimnastiğin süresi, her gün yapılıyorsa en az beş dakika, günde üç kez yapılıyorsa en az on dakika olmalıdır. Sorunun yaşına ve ciddiyetine bağlı olarak kasların "hızlanması" ve harekete geçmesi farklı zamanlar alacaktır.

• 40 yaşına gelindiğinde etki bir buçuk hafta, hatta birkaç gün sonra farkedilecektir.
• 50 yaşından sonra net sonuçların görülmesi bir veya iki ayı alacaktır.
• 60 yaş ve üzerinde, nazolabial bölgede belirgin düzeltici değişikliklerin elde edilmesi en az üç ay ve altı aya kadar pratik gerektirecektir.

Tanım

Karmaşık bir

Balon satın alıp çocuklarınızla birlikte şişirerek jimnastik eğlenceli hale getirilebilir.. Eğlencelidir ve yüzünüzü renklendirir.

Saniye

1. Dilinizi mümkün olduğu kadar dışarı çıkarın ve ucuyla çeneye ulaşmaya çalışın.
2. 15-20 yaklaşım yapın.

Üçüncü

1. Yanaklarınızı şişirin ve havayı sağdan sola ve geriye doğru yuvarlayın.
2. Egzersizi yaklaşık bir dakika boyunca gerçekleştirin.
3. Cildin aşırı gerilmesi tavsiye edilmez, orta derecede gerginlik oluşturmak daha iyidir.

Dördüncü

1. Havayı ciğerlerinize çekin ve sıkıca bastırdığınız dudaklarınızın önce sağ köşesinden, sonra da sol köşesinden dışarı üfleyin.
2. Her iki tarafa 15 “darbe” yapın.

Beşinci

1. Bir çay kaşığı alın ve sapının ucunu dudaklarınızla tutun. Dişlerinizle değil, sıkıca kapalı dudaklarla tutun.
2. Kaşığı olabildiğince geniş bir şekilde yukarı ve aşağı sallayın.
3. 20 kaldırma yapın ve 21'inde statik yüke girin.
4. Rahatlama egzersizi ile bitirin.

Konuyla ilgili video

Bu videoda ayrıca ağız çevresindeki kırışıklıklar için jimnastik hakkında da bilgi edinebilirsiniz:

Çözüm

Jimnastikte ustalaşmak zor değil, egzersizler fazla zaman almayacak.. Önemli olan dersleri başlatmak ve sistematik hale getirmektir. Sonuçlar birkaç gün içinde sizi memnun etmeye başlayacak ve bir süre sonra etrafınızdaki herkes tarafından açıkça görülecektir.