Kilo kaybı için kefir zencefil tarçın kırmızı biber. Tarçın, kırmızı biber ve zencefil ile kefir ile hızlı kilo kaybı

Zencefil ve tarçınlı kefir, kilo kaybı için aktif olarak kullanılmaktadır. Bu kokteylin çeşitli çeşitleri atıştırmalık olarak, öğünlerden birinin yerine veya oruç gününün temeli olarak tüketilebilir. Bileşenlerin kombinasyonu vücut üzerinde aktif bir etki sağlar.

Bu yazıda bu içeceğin faydalı özelliklerine ve kontrendikasyonlarına ve kokteyl yapmak için doğru tariflere bakacağız. Uzman görüşleri ve önerileri daha hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için bileşenlerin ve bitmiş içeceğin özellikleri ve faydaları

Kefir, her yaşta faydalı olan değerli bir fermente süt içeceğidir. Bu ürünün farklı yağ içeriği vardır - diyet için en iyi seçenek% 1 yağdır. Ancak az yağlı kefir içmemelisiniz; değiştirilmiş bir formüle sahiptir ve daha az besin içerir. İçeceğin faydalı özellikleri:

Kefirin listelenen özellikleri, diyet kısıtlamaları olan diyetleri tolere etmeyi ve daha hızlı kilo vermeyi kolaylaştırır.

Öğütülmüş tarçın tüketiminin bir dizi faydalı özelliği vardır:

• glikoz ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olur;
• tatlı isteğini etkileyen insülin üretim süreçlerini stabilize eder;
• iştahı azaltır ve yeni yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını önler;
• aktif yağ yakımını teşvik eder.

Bu durum tarçını kilo vermede en etkili ve aranan çare haline getirmiştir. Diyet yemeklerine ek olarak kullanılabilir veya toz, kapsül vb. şeklinde bağımsız olarak alınabilir.

Zencefil kökü iyi bilinen bir doğal toniktir. Bu ürün Doğu'da yaygındır ve Asya ülkelerinde diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Zencefilin dahili olarak tüketildiğinde kendine has özellikleri:

• düşük tansiyonu artırabilen;
• kan damarlarını optimal kan akışını engelleyebilecek kolesterol plaklarından temizler;
• vücuttaki ağrı ve iltihabı azaltır;
• tonik etkisi nedeniyle ekstremitelerdeki kan dolaşımını hızlandırır;
• şişkinlik belirtilerini azaltır;
• mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur, mide fonksiyonunu iyileştirir;
• etin ve diğer "ağır" gıda türlerinin sindirimini teşvik eder;
• hafif bir diüretik etki ile karakterize edilir.

İlginç! Zencefilin benzer özellikleri, ürünün küçük bir kısmından sonra ortaya çıkar. Aynı zamanda taze olarak da (kökü rendelenmiş veya uygun bir şekilde ezilmiş veya kuru toz halinde) tüketilebilir.

Zencefil, tarçın ve kefir kombinasyonu kilo vermede en etkili olanıdır. Listelenen bileşenler birbirlerinin etkilerini tamamlar ve geliştirir. Aynı zamanda içeceğin düzenli tüketiminin kilo verme etkisi 2-3 hafta sonra fark edilir.

Kontrol ettiğinizden emin olun:

Altyazılı galeri resmi:

Altyazılı galeri resmi: Altyazılı galeri resmi: Altyazılı galeri resmi:

Doğru tarifler

Klasik versiyon

• az yağlı kefir - 200 ml;
• öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
• rendelenmiş zencefil kökü - 1 çay kaşığı.

Pişirme işlemi oldukça basittir. Öncelikle zencefili yıkayıp soymanız ve ardından kökü rende kullanarak rendelemeniz gerekir. Daha sonra kefiri kalan malzemelerle karıştırın ve iyice karıştırın. İçeceği buzdolabında bırakmadan içmeden hemen önce hazırlamak en iyisidir.

Limon ve bal ile

Bu kokteyl vücuttaki metabolik süreçleri önemli ölçüde iyileştirerek sorunlu bölgelerdeki yağ birikintilerini giderir. Sindirimi harekete geçirmesi nedeniyle sindirim sürecini hızlandırmak için ağır yemeklerden önce tüketilmelidir. Yemek pişirmek için gerekli malzemelerin listesi:

Öğütülmüş zencefil, bal, tarçın ve doğranmış limon posasını pürüzsüz hale gelinceye kadar suyla karıştırın. Daha sonra karışımı kefirle dökün ve karıştırın (bir blender ile yenebilirsiniz).

Not! Düzenli kullanımla içecek yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecektir (canlılık ve güç katacaktır).

Biberli

Bu kokteyl bir sonraki öğünden yarım saat önce tüketilmelidir. Açlık hissini düzenleyecek ve daha az porsiyonla doymanızı sağlayacaktır. Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• kefir - 1 bardak;
• zencefil tozu – 0,5 çay kaşığı;
• öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı;
• kırmızı biber - bir tutam.

Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Taze bir kokteyl infüzyon gerektirmez ve hemen içmeye hazırdır.

Bu içecek diyet veya oruç gününde kullanılabilir. Aynı zamanda bütün gün baharatlı kefir içmemelisiniz - günde sadece 1 porsiyon kabul edilebilir. Geri kalan zamanlarda fermente sütlü içeceği katkı maddesi olmadan içebilirsiniz.

Ballı

Bu kokteyl kısa sürede yaklaşık 2-4 kg kaybetmenizi sağlar. Yağlı yiyeceklerden vazgeçip kokteyli günde üç kez içerseniz bu sonuç elde edilebilir. Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

Tüm malzemeleri hazırlayın ve karıştırın. Daha sonra kokteyli içmeden önce yaklaşık 15 dakika bekletin. Daha iyi emilim için bu içeceği küçük yudumlarla için.

Zerdeçal ile

Geleneksel bir içeceğe zerdeçal eklemek, yağ yakımını arttırır. Bileşimdeki kurkumin deri altı yağ üzerinde kontrol sağlar, vücudun gençleşmesini destekler ve diyabet gelişimini önler. Gerekli ürünlerin listesi:

• su – 30 mi;
• öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı;
• zencefil kökü – 5 gram;
• zerdeçal – 2 yemek kaşığı;
• kefir – 500 ml.

Zencefil kökünü soyun ve rendeleyin. Daha sonra suyu ısıtın ve içindeki kefir hariç tüm malzemeleri seyreltin, iyice karıştırın. Daha sonra karışımı fermente sütlü içeceğin içine dökün ve bir blender ile karıştırın.

Önemli! Kilo vermede iyi sonuçlar elde etmek için içecek 100-200 ml'lik küçük porsiyonlarda günde 1-2 defa tüketilmelidir.

Kurutulmuş meyve ve biber ilavesi ile

Kurutulmuş meyvelerin biberle birlikte besleyici kombinasyonu, açlık hissi olmadan fazla kiloların aktif olarak kaybedilmesine katkıda bulunur. Bu içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

Kurutulmuş meyveleri yıkayıp keskin bir bıçakla ince ince doğrayın. Daha sonra tüm malzemeleri iyice karıştırın. Kokteyl infüzyon olmadan içmeye hazırdır. Yemeğinizi içecekle değiştirmeye karar verirseniz bir porsiyon kepek ekleyebilirsiniz. Ek kalori içermezler ancak uzun süre hızlı tokluk sağlarlar.

Böyle bir kokteylin optimal kısmı, bileşimde acı biber bulunması nedeniyle ayrı ayrı seçilmelidir. Ortalama dozaj günde 200 ml'dir. Ancak midenizin nasıl hissettiğine bağlı olarak porsiyonu değiştirebilirsiniz.

Doğru şekilde nasıl içilir

Ölçülü olarak kefir kokteyli içmek sağlık ve genel refah için faydalıdır. Ancak kefire eklenen katkı maddelerini kötüye kullanmamalısınız, örneğin günde 1 çay kaşığından fazla tarçın tüketmemek caizdir.

İçecek kolaylıkla bir öğünün yerini alabilir veya öğün aralarında tüketilebilir. Ancak kefir karışımını aç karnına tüketmemelisiniz; içerdiği baharatlar nedeniyle mide mukozasını tahriş edebilir.

Tavsiye! Her yemekten önce (yaklaşık yarım saat önce) kokteylin küçük bir kısmını içebilirsiniz. Bu kokteyl içme şekli iştahınızı azaltacak, hızlı bir şekilde tok hissetmenizi sağlayacak ve aşırı yemeyi mükemmel bir şekilde önleyecektir. Sıkı bir diyete uymak gerekli değildir. Porsiyonların basit bir şekilde azaltılması ve sağlıklı bir kokteyl alınması bile kilo verme sürecini başlatabilir.

Ayrıca yüksek kalorili bir tatlıyı bal ve tarçınlı bir içecekle değiştirebilirsiniz. Diyetinizdeki tatlı miktarını azaltmak aynı zamanda kilo verme sürecinizi de iyileştirecektir.

Geceleri mi kullanmalıyım?

Baharatlı fermente milkshake, düşük kalorili içeriğe ve kolayca sindirilebilen bir protein bazına sahiptir. Bu özellikler akşam alınmasına izin verir, ancak baharatların varlığı bazı kısıtlamalar getirir. Kokteyl erken akşam yemeği olarak içilebilir, ancak yatmadan en geç 2-3 saat önce içilebilir. Belirgin tonik özellikleri nedeniyle içeceği geceleri içmemelisiniz. Kefir kokteyli uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve vücudun tam uykuya ihtiyaç duyduğu istenmeyen bir zamanda size enerji verebilir.

Herhangi bir kontrendikasyon var mı

Kefir, tarçın ve zencefil köküne dayalı sağlıklı bir içeceğin bazı olumsuz etkileri vardır. Çok fazla tüketilmesi ve bileşimdeki baharat miktarının artmasıyla sağlığınızı kötüleştirebilir ve sindirim zorluklarına neden olabilir. Kullanım için ana kontrendikasyonlar şunlardır:

• bileşenlerin herhangi birine alerjik belirtiler;
• yüksek tansiyon;
• düşük kan pıhtılaşması;
• mide-bağırsak sisteminde inflamatuar süreçler, peptik ülser;
• yüksek sinir uyarılabilirliği, bilinç bozukluklarının varlığı;
• ateşli durum ve yüksek vücut ısısı;
• vücutta inflamatuar reaksiyonlar;
• 12 yaşına kadar yaş;
• hamilelik ve emzirme.

Ana kontrendikasyonlardan biri gastrointestinal hastalıklardır (akut aşamada veya remisyonda). Baharatlı kokteyller hastalığın nüksetmesini tetikleyebilir ve güvenli bir şekilde kilo vermeyi zorlaştırabilir.

Büyük miktarlarda öğütülmüş tarçın tozu karaciğeri olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle kokteyl ölçülü tüketilmeli ve tarife kesinlikle uyulmalıdır.

Uzmanlar ne diyor

Elena Zueva, beslenme uzmanı, beslenme danışmanı (link)

Baharatlı katkı maddeleri içeren kefir tam bir diyetin yerini alamaz - yalnızca metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Eğer normal miktarlarda çok fazla yağlı yiyecek ve tatlı yemeye devam ederseniz kilo kaybınız minimum düzeyde olabilir ve beklentilerinizi karşılamayabilir.

Ancak günlük beslenmenizi yaklaşık 400-500 kalori kadar kesip shake tüketmeye çalışırsanız sonuçlar sizi şaşırtabilir. Aynı zamanda bu tür yiyecek kısıtlamaları mümkün olduğu kadar rahattır ve açlık hissine neden olmayacaktır.

Vita Ivankiv, beslenme uzmanı, beslenme uzmanı (link)

Fermente süt ürünlerine dayalı içecekler tüketerek vücudu tonlamak, tüm sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek ve gece uykusunu iyileştirmek mümkündür. Bu kokteyl, son porsiyonu yatmadan yaklaşık 3 saat önce olmak üzere (yatmadan önce aktivite artışına neden olmamak için) gün boyunca tüketilmelidir.

Fazla kilo verme sürecini hızlandırmanız gerekiyorsa diyetinize daha fazla sebze eklemelisiniz. Bir kokteylle birlikte böyle bir diyet hızlı ve gözle görülür sonuçlar verecektir.

Yulia Bastrigina, beslenme uzmanı, NUTRIWAY danışmanı (link)

Zencefil kokteyli insan vücudu için en faydalı olanıdır. Bu bitkinin tozu veya posası bağışıklık sistemini güçlendirir ve gücü artırarak diyet sırasında ilgisizlikle baş etmeye yardımcı olur. Baharatlar, bileşimlerindeki mineral kompleksi ve yakıcı tadı nedeniyle aktif yağ yakımını teşvik eder. Aynı zamanda kan dolaşımı aktive edilir ve vücut ısısında bir artış gözlenir, bu da yağ hücrelerinin daha hızlı parçalanmasına katkıda bulunur.

Yararlı video

Ana sonuçlar

Baharatlı kefir kokteyli yaygın olarak bir diyet yemeği olarak bilinir. Başarılı bir bileşen kombinasyonu vücuda yüksek faydalar sağlar. Kilo kaybı için içeceğin özellikleri:

• hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir;
• metabolik süreçleri iyileştirir;
• açlık hissini düzenler;
• sindirim sürecini aktive eder.

Doğru tüketildiğinde ve diyet uygulandığında kokteyl hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Ancak kullanıma başlamadan önce olası kontrendikasyonları dikkatlice okumalısınız.

Yağ yakıcı kokteyller nasıl çalışır?

Kefir, özellikle yüzde bir, minimum miktarda yağ, karbonhidrat ve kalori içerir, açlık hissini köreltir ve gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirir. Zencefil de yağ birikintilerini yakar ve metabolizmayı geliştirir. Kefir-zencefil kokteyli kan şekeri seviyelerinin normal sınırlar içinde tutulmasına yardımcı olur. Zencefil ve tarçın da kilo kaybı için yaygın olarak kullanılmaktadır. Tarçın, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, metabolizmayı harekete geçirir ve zencefil için iyi bir tamamlayıcı görevi görür.

Açlık hissiyle mücadele ettiği için yemeklerden önce kefir-baharatlı kokteyl içilmesi gerektiğine dair bir görüş var. Ancak aynı zamanda mide mukozasının tahriş olması ihtimali nedeniyle zencefil aç karnına tüketilmemelidir.

Beslenme uzmanları geceleri kefirin zencefille içilmesini tavsiye ediyor. Kalsiyumun iyi emildiği gecedir. İdeal kilo vermenin tarifi, akşam yemeği yerine içilen kefir-baharatlı bir kokteyldir. Bu durumda metabolizma ve kan dolaşımı gelişecek ve kefirde bulunan kalsiyum, yağ birikintilerinin yakılmasından sorumlu iki hormonu "salınlatacaktır".

Kefir-zencefil kokteylleri için tarifler

Yağ yakıcı kokteyl tarifleri çeşitlidir. Kilo vermek isteyenler kefir-baharatlı içeceği diledikleri gibi tercih edebilirler.

Zencefilli kefir, tarif: Bir bardak% 1 kefire ½ çay kaşığı öğütülmüş zencefil ekleyin. Karıştırın ve için.

Kefir ve tarçın, tarif: Bir bardak yüzde bir kefire ½ çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve tarçın ekleyin. İstenirse bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Karıştırın ve için.

Zencefil, tarçın ve kırmızı biberli kefir, tarif: Bir bardak %1 yağlı kefire ½ çay kaşığı öğütülmüş zencefil ve tarçın, bir tutam kırmızı biber ekleyin. Karıştırın ve için. Kırmızı biberli benzer bir tarif var ama tarçınsız.

Geceleri kefir yağ yakıcı kokteyller yemekten en az bir saat sonra içilir.

Kefir-zencefil kokteylleri taze hazırlanmış olarak içilmelidir. Bir içecek 30 dakika veya daha uzun süre bekletilirse faydalı özelliklerini kaybeder.

Aşağıdaki kokteyl tarifleri kolaylıkla akşam yemeğinin yerini alabilir. Hepsi kefire dayanmaktadır.

Elmalı zencefil kokteyli, tarif: Büyük bir elmayı soyun, çekirdeğini çıkarın, bir bardak kefirle birleştirin, bir çay kaşığı zencefil ve bal ekleyin, bir blender ile karıştırın.

Yulaf ezmeli kefir-zencefil karışımı, tarif: 100 gr kefir ile bir avuç yulaf ezmesini dökün ve 15 dakika bekletin. Kalan 100 gr kefiri 50 gr çilek, bir çay kaşığı tarçın ve ½ çay kaşığı zencefil ile karıştırın. Meyve ve yulaf karışımlarını birleştirin.

Kefir ve zencefil ile diyetler

Zencefil-kefir diyetlerinin çeşitli seçenekleri vardır.

3 gün boyunca diyet

En yaygın olanı: üç günlük kefir-zencefil diyeti. Bir günlük menüsü şöyle:

8:30 2 yumurta, yumuşak haşlanmış veya katı haşlanmış.
İnce bir parça sert peynirli bir parça kızarmış ekmek.
Yemekten 30 dakika sonra - zencefil, tarçın ve biberli bir bardak kefir 8:30 100 gr süzme peynir.
İnce bir parça peynirle kızartın.
Bir bardak şekersiz yeşil çay ve bir tutam zencefil 8:30 İki yumurtadan çırpılmış yumurta.
50 gr peynir.
Bir fincan şekersiz zencefilli yeşil çay

Diyetteki tüm akşam yemekleri, bir bardak kefir-zencefil kokteyli ile değiştirilir. Bu diyetten özel bir çıkış yoluna gerek yoktur.

Bir ay boyunca diyet

Bir ay boyunca tasarlanan kefir diyeti, sağlıklı beslenmenin temellerine dayanmaktadır. Bu seçenekte sabaha bir bardak saf kefir ile başlayabilirsiniz. Veya herhangi bir yemekten bir saat sonra zencefil-kefir kokteyli için, ancak günde iki defadan fazla içmeyin. Diyet menüsünde aşağıdakiler yasaktır:

• Fast food;
• sosisler, yarı mamul ürünler;
• mağazadan satın alınan soslar, mayonez;
• tatlı gazlı içecekler.

Kefir-zencefil karışımı ile kilo vermenin sonucu ayda 4 kg'dır.

Zencefilli kefirde mono diyet

Ayrıca kefir ve zencefilden oluşan üç günlük bir mono diyet de var. Gün içerisinde zencefil ve istenirse diğer baharatlarla 4-5 bardak kefir içmelisiniz. Ancak beslenme uzmanları kategorik olarak böyle bir diyeti önermezler çünkü bu, gastrit veya ülsere doğrudan bir yoldur.

Baharatlı diyete kontrendikasyonlar

Kefir ve zencefil ile diyet yaparak kilo vermeden önce doktorunuza danışmalısınız. Kefir-zencefil diyeti aşağıdakiler için kontrendikedir:

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• böbrek hastalıkları;
• hamilelik ve emzirme;
• kokteylin bileşenlerine alerjiler.

Kefir ve zencefil sadece kilo kaybı için yakıcı bir karışım. Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeden haftada 2-3 kilo verebilirsiniz; günde 3 defa kefir içmeniz yeterli. Bu içecek hakkında çok sayıda olumlu yorum var. Bu içecek için birkaç tarif var. Ancak en etkili ve verimli olanı orijinal tariftir. Mutlaka deneyin, bir hafta içinde sonuçları göreceksiniz. Tüm tariflerde %1 yağlı kefir kullanılması tavsiye edilir. Kefir ve zencefil Günde 3 defa diyete ek içecek olarak kullanılabileceği gibi bu içecekle oruç günü de düzenleyebilir, gün boyu bu kefirden 2 litre zencefilli içebilirsiniz. Kefir ve zencefil metabolizmayı hızlandırır, açlığı giderir ve vücudu temizler.

Kilo kaybı için kefir ve zencefil - tarifler:

Tarif 1: Zencefil ve tarçınlı orijinal kefir tarifi

İhtiyacın olacak:

0,5 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
0,5 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
Bıçağın ucuna kırmızı biber konur
Bir bardak kefir.

Bu, zencefilli yağ yakıcı bir içeceğin en basit ve en etkili tarifidir. En yaygın olanıdır ve haftada 2 kilograma kadar fazla kilo vermenizi sağlar.

Tarif 2: Kilo kaybı için zencefil ve kefir

İhtiyacın olacak:

20 gr. rendelenmiş zencefil kökü veya bir karıştırıcıda.
0,5 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
Bir bardak kefir

Bu tarif biraz daha karmaşıktır çünkü hazır öğütülmüş zencefil kullanmak yerine zencefili günlük olarak hazırlamanız gerekecektir. Ancak bu tarif sadece haftada 2 kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendirecek.

Kilo kaybı için kefir ve zencefil – yorumlar:

İnceleme 1“Adım Elena, yaşım 25. Kefir ve zencefil kullanarak 3 ayda 15 kilo verdim. Her gün günde 3 defa içtim. Hamilelikte 20 kilo aldım ama emzirme döneminde bir türlü kilo veremedim, farklı diyetler denedim. Kefir, zencefil, tarçın ve kırmızı biberin tarifini okudum. İçmeye başladım ve şimdi 3 ay sonra 55 kilo, boyum 163 cm. Bu arada her zaman sık sık soğuk algınlığına yakalanırdım ama şimdi öf-pah.”

İnceleme 2“Kefirle geçirdiğim normal bir oruç gününde genellikle 0,5 kilo veriyorum ama dün kefir ve zencefili denedim. 1 oruç gününde 1,2 kilo vermeyi başardım. Sonuçtan mutluyum"

İnceleme 3“Kokteylin tadı kesinlikle iğrenç ama kilo vermek için hiçbir fedakarlık yapmayacaksınız. Bir haftada 2,2 kilo verdim. Günde 3 defa kefir ve zencefil içtim.”

4'ü gözden geçirin"Farklı oruç günleri denedim: kefir, elma, çikolata ve hatta sadece içki içerek oruç günü, ama en iyi sonuç: kefir, zencefil, tarçın ve biber"

5'i inceleyin“Tarçın ve zencefilden oluşan kefir kokteyli, diyet veya egzersiz yapmadan 2 haftada 3 kilo vermeme yardımcı oldu. Bence mükemmel bir sonuç. Bu arada, bütün aile grip oldu ama ben geçmedim, dolayısıyla zencefil de bağışıklığı güçlendiriyor.”

1. Yemeklerden yarım saat önce zencefil ve kefirden oluşan bir kokteyl içilmesi tavsiye edilir. Birincisi mideniz tok olacağı için daha az yersiniz, ikincisi zencefil, tarçın ve kırmızı biber metabolizmanızı hızlandırır ve yediğiniz her şey daha hızlı sindirilir.
2. Kefir ve zencefilden oluşan bir kokteylden sonra ilk kez sıcak hissediyorsanız paniğe kapılmayın, bu normaldir. Daha sonra vücut buna alışacaktır.
3. Baharat (zencefil, tarçın ve kırmızı biber) satın alırken son kullanma tarihine dikkat edin, ne kadar kısa olursa baharatlar o kadar taze olur ve zayıflamaya etkisi o kadar iyi olur.
4. Zencefil, tarçın ve kırmızı biberin vücut üzerinde uyarıcı etkisi vardır, bu nedenle içeceği yatmadan en az 2-3 saat önce içmeye çalışın.
5. Zencefil kökü satın aldığınızda (tarif 2 için), zencefilin buruşmamış, çürümemiş veya küflenmemiş olması gerekir.
6. Kullanmadan önce bir terapiste danışmak daha iyidir çünkü
7. Sabah uyandıktan hemen sonra aç karnına bir bardak sade su içerseniz etkisi %100 daha iyi olacaktır.

Not: Yeni yazılara abone olmayı ve “Bolg Kati” grubuna katılmayı unutmayın

Diyetinize sağlıklı besinleri dahil etmeden ince bir vücuda ve sağlıklı bir görünüme sahip olamazsınız. Çoğu sağlıklı diyet ürünü mevcuttur ve pahalı değildir. Kilo vermek için bazen normal menünüze birkaç sağlıklı yemeği dahil etmek yeterlidir. tarçın ve zencefil ile - şeklinizi düzeltmek ve inceliği korumak için iyi bir yardımcı olacak eşsiz tada sahip bir içecek. Makalede kefir içeceğinin yararları, sağlıklı fermente milkshake yapmak için tarifler anlatılacak.

Yağ yakıcı ürünün faydaları

Yağ yakıcı etkiye sahip bir içecek oluşturmak için yağ içeriği% 1 olan veya tamamen az yağlı kefire ihtiyacınız vardır. Bu kefir az miktarda karbonhidrat ve buna bağlı olarak kalori içerir. Az yağlı kefir vücudun işleyişini iyileştirir ve ona sindirim organlarının kaliteli çalışması için gerekli olan faydalı bakterileri sağlar.

Kefir açlık hissini giderebilir, bir bardak içildikten sonra bağırsak hareketliliği artacak ve idrar söktürücü etki elde edilebilecektir.

Fermente sütlü içeceklere ve yağ yakıcı etkiye sahip ek bileşenlere dayalı çeşitli kokteyller için birçok tarif vardır. Hepsinden en etkili olanı oryantal baharatların eklenmesiyle bir içecek. Kokteyldeki her bir bileşenin kilo vermenize yardımcı olan bağımsız bir ürün olduğunu düşünmek önemlidir.

Baharatların eklenmesinden sonra kefir yeni tat tonları ve eşsiz bir tat kazanır. Hazırlanan içecek parlak bir renk ve tat hissine sahiptir. Baharatlar kefire sadece yağ yakıcı etki sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun metabolik süreçlerini de arttırır. Çeşitli baharatlar kullanabilirsiniz ama kendine has etkisi ve tadı olan tarçındır.

Kefir içeceğinin faydaları:

1. Uzun süre yemek yeme isteğini köreltir.
2. Minimum kalori içeriğine sahiptir.
3. Sindirim organları işleyişini normalleştirir.
4. Dişler, eklemler ve kemikler güçlenir.
5. Kokteylin idrar söktürücü etkisi vardır, şişlik gider.
6. Sandalye normale döner.

Malzemelerin eylemi

Diyet kokteyli hazırlamak için tarife kesinlikle uymak önemlidir. Malzemeleri değiştirmeyin. Kefir, diğer fermente süt bileşenleriyle değiştirilmemelidir. Ürün mümkün olduğu kadar taze olmalı, böyle bir içecek maksimum miktarda faydalı bileşen içerecektir.

Zencefil

Zencefilin vücut üzerinde çok çeşitli faydalı etkileri vardır. Zencefilin eylemi:

• metabolizmanın iyileştirilmesi;
• zararlı unsurları ortadan kaldırır;
• kabızlık meydana gelirse müshil etkisi;
• metabolik süreçlerin aktivasyonu.

Bu ürün genellikle diyette bulunur. Ürün benzersiz yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Ek olarak, bu bileşen soğuk mevsimde vücudun sağlığını ve gücünü korumak için faydalıdır. Zencefil kökü sadece içeceklere değil aynı zamanda yemeklere de eklenir.

Zencefil sadece taze olmalıdır. Yüksek kaliteli bir köke dokunulması zordur, kabuğunun gri-kahverengi bir tonu vardır ve soyulduktan sonra zencefilin hoş bir limon rengi tonu olmalıdır.

Tarçın

Tarçın hoş bir aromaya sahip oryantal bir baharattır. Bir yemeğe eklenen baharat, ona yeni aroma ve tat tonları verir. Tarçının vücuda etkileri:

• toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılması;
• gıda işleme süreçlerinin iyileştirilmesi;
• kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle içerik özellikle diyabet için faydalıdır;
• metabolizma hızlanır;
• kan dolaşımı aktive edilir, böylece vücut oksijene doyurulur;
• açlık hissi donuklaşır.

En kaliteli ve en sağlıklı tarçın, çubuklardan kendiniz öğütülerek toz haline getirilir. Vietnam, Seylan veya Çin kökenli olabilirler.

İnce bir figür için kokteyl hazırlamak

Klasik bir kefir içeceği için az yağlı kefir, tarçın ve zencefile ihtiyacınız olacak. Bir bardak fermente süt ürününe her baharattan yarım çay kaşığı öğütülmüş ekleyin. Malzemeler eriyene kadar karıştırılır ve içilir.

İçecek tarifine tam olarak uyulmalıdır. Kefir yerine bifidok ve diğer fermente süt ürünlerinin kullanılması yasaktır. Faydalarına rağmen bu bileşenlerin kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Tarçın çubuk şeklinde satın alınırsa, önce bir blender veya başka bir uygun yöntemle toz haline getirilmesi gerekir. Seylan çubuğu en kalıcı aromaya sahip olacaktır. Çubuk tarçın kullanmanın mümkün olmadığı durumlarda hazır toz kullanabilirsiniz. Ancak bitmiş ürünün daha az etkili olacağını anlamak önemlidir.

Malzemeleri karıştırdıktan sonra kokteyli 30 dakikadan fazla demlenmeye bırakmayın. Yarım saat sonra kullanışlılığı azalır.

Kefir kokteylinin kilo vermeye yönelik bir etki yaratabilmesi için belirli kurallara uyulması tavsiye edilir. Kefir sadece ana öğünlerden bağımsız olarak içilmelidir. İçeceğin yemekten 2 saat sonra veya yemekten 20 dakika önce alınmasına izin verilir.

Baharatlı kefir atıştırma isteğini engellemeye yardımcı olsa da kahvaltıdan önce tüketilmemelidir. Zencefil aç karnına zararlıdır, aşırı mide salgısı riski vardır.

Kefir içeceği için ideal zaman akşamdır. Yatmadan önce bir kokteyl içmek vücut tarafından, özellikle de kalsiyum tarafından maksimum düzeyde emilecektir. Bu bileşen aşırı yağ yakımından sorumlu olanların gelişmesine yardımcı olur. İçecek tek diyet olarak kullanılıyorsa, böyle bir oruç günü 24 saatten fazla süremez. Bu yeme yönteminin uzun süreli kullanımı olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Örnek kokteyl planı

Kefir içeceği içmenin özel bir rejimi yoktur. Kokteyli, beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dikkate alarak, yemeklerden önce ve sonra gerekli süreyi koruyarak istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. İçecek öğle veya akşam yemeğinden önce içilirse hafif bir aperitif haline gelebilir ve bu da daha sonra daha küçük bir porsiyon yemenize yardımcı olur.

Kilo kaybı için menü:

1. Kahvaltı - su, çilek veya meyvelerle seyreltilmiş su veya süt.
2. Öğle yemeği – az yağlı (120 g).
3. Öğle yemeği – ilk yemek sebze, sadece yağsız 100 gr balık veya et, salata şeklinde sebzeler.
4. Öğleden sonra atıştırmalık – meyve veya sebze salatası (1 porsiyon).
5. Akşam yemeği – zencefil, tarçın ve kefir içeceği 250 gr.

Bu menüde akşam yemeğinin yerini bir porsiyon fermente sütlü içecek alıyor. Saat 19.00'dan önce yapılması gerekmektedir. Ayrıca gerekirse sadece temiz su içebilirsiniz. Yeşil çaya izin verilir, ancak şekersiz ve az miktarda, aksi takdirde sabahları şişlik görülebilir.

Uzmanlara göre en büyük kilo verme etkisi, böyle bir içeceğin akşam yemeği yerine veya yemekten 60 dakika sonra içilmesiyle elde ediliyor. Bu durumda akşam yemeği mümkün olduğunca hafif ve diyetsel olmalıdır. Performansın kişiden kişiye değiştiğini anlamak önemlidir. Her kişi farklı bir süre sonra gözle görülür bir etki yaşar. Sonucu aldıktan sonra kokteyl içmeyi bırakmamalı, önleyici tedbir olarak düzenli olarak diyetinize dahil etmelisiniz.

Zencefil ve tarçınlı kefir içecekleri için tarifler

Pek çok yemek tarifi geliştirildi, hepsi çeşitli ve dikkate değer. Kişisel tercihlere ve arzulara göre doğru olanı seçmelisiniz. Ana kural sadece taze hazırlanmış bir günlük kefir karışımını kullanmaktır. Meyve içeren içecekler en kısa raf ömrüne sahiptir.

Biberli tarif

İçindekiler:

• az yağlı veya %1 yağ içerikli kefir - 250 g;
• toz veya kıyılmış zencefil – 0,5 çay kaşığı;
• tarçın – 0,5 çay kaşığı;
• kırmızı biber - küçük bir tutam.

Hazırlanan ezilmiş bileşenler homojen bir kütle elde edilene kadar birleştirilir ve karıştırılır. Başka bir kapta kefiri çırpın ve hazırlanan karışımı yavaş yavaş üzerine ekleyin. Günde en fazla 500 ml kokteyl içilmesine izin verilmektedir.

Muz kokteyli

İçindekiler:

• - 1 BİLGİSAYAR.;
• kefir – 250 gr;
• tarçın – 1 çay kaşığı;
• zencefil – 0,5 çay kaşığı.

Homojen bir kütle elde etmek için meyve posası ezilmelidir. Muzun üzerine kefir ekleyin ve karıştırın. Daha sonra tarçın tozunu ve doğranmış zencefili ekleyin. Muz yerine fermente süt bileşeniyle birleştirilmiş başka bir meyvenin kullanılmasına izin verilir.

Bal tarifi

İçindekiler:

• az yağlı kefir - 250 gr;
• sıvı bal – 1 çay kaşığı;
• tarçın – 1 çay kaşığı;
• zencefil – 0,5 çay kaşığı.

Bir blender veya karıştırıcı kullanarak tüm malzemeleri birleştirin. Baharatlı bir tat için bir bardak sıvıya taze limon ekleyebilirsiniz.

Kepek ile iç

İçindekiler:

• kefir – 200 gr;
• yulaf kepeği – 1 yemek kaşığı. l.;
• zencefil - 0,5 çay kaşığı;
• tarçın – 1 çay kaşığı;
• kuru kayısı veya kuru erik – 2 adet;
• kırmızı biber - bir tutam.

Kurutulmuş meyveler bir blender kullanılarak ince kıyılmış veya yulaf lapası haline getirilebilir. Bunları fermente süt sıvısıyla karıştırın, ardından kalan bileşenleri belirtilen oranlarda ekleyin. Kullanmadan önce iyice karıştırın.

Tüm tarifler örnek niteliğindedir. Kompozisyon kendi tercihlerinize uyacak şekilde değiştirilebilir ve ayarlanabilir. Önemli olan, bir öğünde böyle bir yemeğin 1 porsiyonundan fazlasını içmemek. İçeceğin içerdiği ana maddeler nedeniyle bir takım kontrendikasyonları olduğu göz önüne alındığında, olası tüm uyarıları ortadan kaldırmak için öncelikle bir uzmana danışılması tavsiye edilir. İçeceği aldıktan sonra alerji veya ağrı oluşursa, içeceği atmalısınız.

Kontrendikasyonlar

Zencefil ve diğer bileşenlerin vücut üzerinde belirgin bir aktif etkisi vardır, takip edilmesi gereken bir kontrendikasyon listesi vardır.

Aşağıdaki durumlarda zencefil ve tarçınla kefir içmek yasaktır:

• alçak basınç;
• çeşitli lokalizasyonlardaki iç organların ülserleri;
• bileşenlerin herhangi birine alerji;
• bireysel hoşgörüsüzlük;
• yüksek vücut ısısı.

Sağlıklı oryantal baharatların eklenmesiyle kefir sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Doğru şekilde hazırlandığı ve sadece taze ürün kullanıldığı takdirde etkisi sadece olumlu olacaktır. İçeceği daha önce tüketmediyseniz böyle bir akşam yemeği veya aperitiften sonra sağlığınızı dikkatle izlemeniz önemlidir.

Fayda

Kefir kokteylleri farklı bileşenler içerdiğinden her birinin özelliklerini ayrı ayrı dikkate almak daha iyidir.

Kefir aşağıdakilerin önlenmesi ve tedavisinde faydalıdır:

Ancak yağ yakıcı kokteylin içerdiği diğer bileşenler daha az değerli değildir:

Kilo kaybı için tarçın ve zencefil içeren kefir tarifinin birçok çeşidi vardır.

Tarçın, zencefil ve kırmızı biberli kefir

Gerekli:

• bir bardak kefir;
• küçük bir kaşık tarçın;
• 1,5 çay kaşığı. zencefil;
• tatmak için sıcak kırmızı biber (öğütülmüş);
• nane yaprağı.

Nasıl pişirilir:

1. Kefire tarçın ekleyin.
2. Kökü rende üzerine öğütün.
3. Fermente sütlü içeceğe zencefil ve kırmızı biber ekleyin, karıştırın, nane yaprağıyla süsleyin.

Kefir yemeklerden yarım saat önce tüketilir.

İçeceği daha etkili hale getirmek için beslenme uzmanları bir dizi kurala uymanızı tavsiye ediyor:

Kullanım kuralları

Yukarıda yazdığımız gibi içecekler öğün aralarında tüketilmelidir, bu nedenle klasik alım rejimi basit görünüyor: Günde 3 defa 1 bardak.

Ayrıca kefir içecekleri de yoğurt gibi küçük yudumlarla, hatta daha iyisi kaşıkla tüketilmelidir. Bu şekilde bedeni aldatabilir ve daha fazla doygunluk elde edebilirsiniz.

Tarçınlı kefir tam bir akşam yemeğinin yerini alabilir - sadece figürünüz için değil sağlığınız için de iyidir. Mide aşırı yüklenmediğinde uyku güçlenir ve sabahları tam bir dinlenme hissi oluşur.

Kefir seçerken tazeliğine dikkat etmelisiniz - üretim tarihi en geç üç gün olan bir ürün böyle bir diyete uygundur. Tarçın ve diğer malzemelerin de taze ve kaliteli seçilmesi gerekir - bu, sonucu doğrudan etkiler.

Kontrendikasyonlar

Kefirli bir içecek tarifte tarçın, zencefil, kırmızı biber ve diğer ürünleri içerebilir. Bileşime bağlı olarak içeceklerin kontrendikasyonları farklı olacaktır.

Kefir kontrendikasyonları:

• peptik ülserler;
• gastrit;
• gastrointestinal enfeksiyonlar;
• zehirlenme

Tarçın kontrendikasyonları:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• mide suyunun bozulmuş üretimi;
• böbrek ve karaciğer yetmezliği;
• alerji;
• kalp hastalığı, yüksek tansiyon (büyük miktarlarda izin verilmez);
• hamilelik dönemi, emzirme (denetleyici bir doktora danışılması gerekir).

• sıcaklık;
• kanama;
• safra kesesi ve karaciğer hastalıkları;
• sistit;
• uykusuzluk hastalığı;
• anormal kalp atışı;
• sık mide ekşimesi;
• ülser;
• ishal.

Zencefil ve tarçınlı kefir kilo vermede etkili bir üçlüdür ancak sağlık bir insanın sahip olduğu en değerli şeydir. Bu nedenle kontrendikasyonlar varsa kilo vermek için kullanmayı bırakıp daha uygun olanı seçmelisiniz.