İlk kadın ve kasaplar ne zaman ortaya çıktı? Üç tür lezbiyen: "butch", "lezbiyen" ve "femme"

Her şey bir şekilde başladı: Her sevimli lezbiyene sırılsıklam aşık olup, onun aşkının yumuşak dalgalarında yıkanırken, feminen-romantik bir stil uğruna gardırobumdan unisex stili çıkardım. Bütün pantolonları, tişörtleri ve spor ayakkabılarını dolabın uzak köşesine sakladım. Etekler, dekolteli bluzlar giydi, saçını boyayıp uzattı, makyajını değiştirdi, kilo verdi ve gümüş taktı. Hatta topuklarımın üzerine tırmanmaya bile çalıştım.
Çevredeki insanlar bu tür değişiklikler karşısında şaşkına döndü: iltifatlar bir bereket gibi yağdı. Küçük oğlum da benim kadar çiçek açtı, onları dinleyerek, bana küçük bir siyah olarak aşık olmayı başaranın o olduğuna haklı olarak inandı ve şimdi herkes beni küçük bir beyaz olarak seviyor. Tabii dönüşümüm tamamen onun eseri.
İltifat akışı iki ay sonra bile kesilmedi... Ama önce ilk yapılması gerekenler
Bir gün yatakta pasif bir rol oynamaktan yoruldum ya da daha doğrusu düşündüğüm gibi alışılmadık bir aktivite göstermek istedim. Sadece. İstedim ve bu kadar... Gösterdim...
Onu çok sevdim. Ve bu bana özgü değil. Ve böyle devam etti: Eğer gündüzleri zaten eşitsek, bana çiçek vermelerini, bana bir palto vermelerini, bana bir ışık vermelerini ve ağır çantalar taşımama izin vermemelerini saymazsak, şimdi geceleri eşit olduk. . Ama beğenip beğenmediğimi henüz bilmiyorum. Yeniden kot pantolon giyme isteğimin, deri pantolon, deri ceket ve kalın tabanlı bot alma isteğimin neyle bağlantılı olduğunu bilmediğim gibi.
Lezbiyenim aynanın karşısında tuhaf davranışlarımı gördüğünde bana "Yaşlı bir ergene benziyorsun" dedi. "Bu tarzı bana bırak." "Yaşlı bir genç gibi görünmeyeceğini düşünürdün," diye bir düşünce aklımdan geçti. "Acaba onu endişelendiren ne; tarz değişikliği nedeniyle kadınlığımı kaybetmem mi, yoksa liderliğin ellerimden ayrıldığı hissi mi?"
Değişikliklerin dışarıdan da fark edildiği ortaya çıktı. Bu tür durumlarda alışılagelmiş olan özürler ve önsözlerden sonra kasap bir arkadaşım bana saygı dolu bir korkuyla, "Onu götürüyor musun?" diye sordu. "Evet, istediğim zaman alırım." Şaşırmanın sınırı yoktu. Eski metresi Klava da yaklaşık olarak aynı soruyu sordu ve ekledi: “Hanginiz hangisisiniz?” - “Açık değil mi, beni farklı bir rolde hayal edebiliyor musunuz - Klava değil?” - “Hayır, ama sen varsın sanki... sert, ama bence bir kasap için fazla yumuşak” - “O bir kasap değil, lezbiyen!” "Demek artık bir lezbiyensin, çok iyi anlaşıyorlar."
Yalnız bırakıldığında, kendinde erkeksi bir şey hissetmiyorsan lezbiyen olmak ya da lezbiyen olmak mümkün mü diye düşündüm. Hala kendime Clave'in lezbiyen olup olamayacağı sorusunu soruyorum, ancak elbette cevabı biliyorum - hayır! Klava (ya da tercih ederseniz fem) şuna dönüşebilir: Erkek giyim, Yapmak kısa saç kesimi, ancak en sevdiği mücevherlerinden, tırnaklarından ayrılması pek mümkün değil ve tabii ki makyajsız kendini çıplak hissedecek. Bir kadın gibi hissediyor ve sadece bir kadın. Bir çiftte lider rolünü üstlenmesi gerekse bile onun zayıf, küçük, saf bir kız olması doğaldır.
İnsanlar birbirini seviyorsa kimin kim olduğu gerçekten önemli mi? Önemli mi belli bir tarz kıyafetler içinde ve neden aynı şekilde giyinmiyorsunuz - bu onların ilişkilerini değiştirecek mi? Gözler mutlulukla parlarsa, kadınlık gerçekten rocker ceketin veya Fransız ceketin altında kaybolacak mı?

Bir lezbiyenle mi evlendin? - kolayca!

Canım! Yalnız ve mutsuzsun, belki birkaç yıl sonra çocukların ve erkeklerin var. başarısız girişimler sürekli tiksinmeye neden olur. Hayat sıkıcı ve gri görünüyor, nasıl sevineceğinizi unuttunuz, çocuklar size istediğiniz getiriyi getirmiyor ve başınızın üstünde toplanan bu bulutların arasında en azından bir nebze olsun ışık umudu yok.+ Ama üzerinden yıllar geçti+
Gençken bir kadınla samimi bir iletişim kurma konusunda hoş bir deneyim yaşadınız. O kimdi? Arkadaşınız mı yoksa sıradan bir tanıdık mı? Önemli değil + Önemli olan, erkeksiz seksin sadece mümkün değil, aynı zamanda her bakımdan daha keyifli olduğunu, kadın bedeninin sizi çok daha fazla heyecanlandırdığını, birbirinizi mükemmel bir şekilde anladığınızı, çok fazla zevk verdiğini ve ustalıkla birbirlerini orgazma ulaştırıyorlar. Bunu hatırlıyor musun? Kesinlikle! Ama+ O zamanlar ilişki yürümedi. Sadece arkadaş kaldınız ya da tartıştınız. Neden biliyor musun? Birbirinizi ciddiye almadınız - yeni ve şaşırtıcı duygular yaşadınız ve + bunları hoş anılar olarak bıraktınız ve bu birkaç kez tekrarlansa bile, bunu baharatlı bir baharat olarak değerlendirdiniz. geleneksel seks. Ve hiçbiriniz bir kadının bir kadına aşık olabileceğini ve hatta (ah, bu kesinlikle hayal edilemez!) onunla bir aile kurabileceğini hayal bile edemezsiniz. Bazen sadece bedenim oluyor.+ Ve özellikle de her zamanki gibi sevdiğim adamla seks yaptıktan sonra, anlaşılmaz bir melankoli beni bunaltıyordu. Ona karşı bir öfke belirdi: "Neden o da aynısını yapamıyor çünkü onun da elleri, dudakları ve dili var! Sonuçta o sadece bir kadındı!"
Kendini tanıyor musun canım? Neden uzun süredir terkedilmiş olan bu yolu sonuna kadar takip etmeye çalışmıyorsunuz? Ama sadece bir kadına ihtiyacın yok. Bir aile kurma riskini alırsanız yine de mutlu olabilirsiniz, ancak bir kadınla değil, bir lezbiyenle.
Bu kim? Dyke, doğanın yarattığı mükemmelliktir - aynı zamanda güzel bir kadın vücuduna hapsolmuş bir erkek ve bir kadın. Kadın kişi başına sayarsanız çok az sayıda set var ve bence Kırmızı Kitap'a dahil edilerek korunmaları gerekiyor. Bu kadar eşsiz insanları yapay olarak yetiştirmenin imkansız olması üzücü. Her ne kadar erkekler de buraya katkıda bulunmuş olsa da (geçmişteki çoğu lezbiyenin üzücü bir iletişim deneyimi vardı, daha doğrusu erkek şiddeti vardı) zavallı adamlar kendileri için ne tür rakipler yetiştirdiklerini biliyorlardı. Diğer yarıma şaşkın ve öfkeli bir erkek bakışı yakaladığım zaman, eğer ikisinin de penisi yoksa iki kişi arasında neler olabileceğini anlamadıklarını ve farkına bile varmadan kendilerini aşağılık hissetmeye başladıklarını anlıyorum.
Dyke kendini kasap gibi bir "erkek" gibi hissetmiyor ama en iyi erkeksi niteliklere sahip: güvenilirlik, nezaket, etrafındakilere karşı sorumluluk. Bir arkadaşı tanrılaştırma ve fedakarlık yapma eğilimi lezbiyenin kanında vardır. Ve aynı zamanda pek çok hoş kadınsı özelliği var: Yumuşak ve sakin, çok şefkatli ve nazik, sadece bir kasap gibi şefkat vermeyi değil, aynı zamanda onu almayı da biliyor. Bir kadını hiçbir erkeğin anlayamayacağı şekilde anlıyor. Dyke harika bir hayat arkadaşıdır ve çocuklarla arası mükemmeldir. Kendine ait olmadığı için seninkini tamir etmekten mutluluk duyacaktır.
Bir aile olarak yaşamak istiyor ve buna hazır. Ve sen? Zaten sayıları çok az olan setlerin neden sıklıkla birbirleriyle yaşadığını biliyor musunuz? Bizden korkuyorlar! Keskin bir reddedilme ve yanlış anlaşılmadan korkuyorlar. Ayrılık sırasında dayanılmaz acılardan korkuyorlar ve dürüst olalım, utanmadan kendilerinden yararlanılacaklarından korkuyorlar. Kendi türünüzle daha kolay - karşılıklı anlayış tamamlandı, seks sıradan bir kadınla olduğundan daha kötü değil, rolleri değiştirme fırsatı ve ayrılırken minimum acı var.
Dyke genellikle bir aile yaratığıdır ve eğer ona yaklaşmaya cesaret ederseniz, onun tüm özelliklerine hayran kalacaksınız. pozitif nitelikler ve pratikte olumsuz olanların tamamen yokluğu. Onun daha önce hiç tanımadığınız sevgisini ve altın kalbini takdir edeceksiniz. Dyke, kural olarak yaratıcı ve gelişmiş bir kişidir, bu nedenle sıkılmayacaksınız. Kim olursanız olun, dünyanızı daha iyi ve daha geniş hale getirebilir.
Ve son olarak: "Çocuklarım var, birlikte yaşayamayız!" Küçük çocuklara hiçbir şey anlatmaya gerek yok, teyzenizin sizinle birlikte yaşadığına, onlarla oynadığına, işe gittiğine, döndüğüne, evle ilgilendiğine yavaş yavaş alışacaklar. Arkadaşlarınız sizin evinizde yaşıyordu ve onları koyacak yer olmadığında ve hiçbir soru ortaya çıkmadığında aynı yatakta uyuyorlardı. Gençlere gelince + On beş yaşındaki oğlum, bir kadınla ilişkim olduğu ve belki de hepimizin yaşayacağı gerçeğine nasıl tepki vereceğini sorduğumda kesinlikle lüks bir ifade söyledi. birlikte: “Biliyor musun, bu benim için en iyisi bu bir seçenek, teyzem sakin biri ve o buraya yerleşip beni büyütecek, her şeye karışacak yaşlı, kötü kokulu bir adam değil, sana nasıl davranacağımı bilmiyorum. . Ve yine de - seni kesinlikle kıskanırdım, babamı hatırladım (dul eşim) ve karşılaştırdım, karşılaştırmanın onun lehine olması pek mümkün değil."
Bunun gibi! Ergenlik çağındaki oğlum, kızlarını hayatının geri kalanında yalnız bırakmaya veya karşılaştığı herhangi bir erkeğin, hatta evli bir adamın ellerine itilmeye hazır olan babalara, annelere ve onlar gibi diğer erdemli insanlara bir ders verdi. bir ayyaş ya da tembel bir adam, bir serseri ya da bir dogmatist - sadece nezaket adına ve temeller ihlal edilmedi!
Son zamanlarda, bir ahlak fanatiği, neredeyse yerleşik bir çifti, kırk yaşındaki yalnız kızını, elbette düşündüğü gibi, kendi iyiliği için gözetimi altında yaşamaya götürerek yok etti.
Başkalarının kaderinizi kontrol etmesini ister misiniz? Yoksa her zamanki gibi, her şeye rağmen 40 ya da 50 yaşını aştığınızda ufukta belirecek kötü şöhretli masal prensini mi bekliyorsunuz? Peki seni sevecek ve anlayacak mı?
Risk al tatlım! Kim olduğunuz önemli değil - biseksüel ya da heteroseksüel, ama sevgiyi ve ilgiyi, hassasiyeti ve güvenliği, sonunda her şeyi kapsayan sevgiyi alma ve onu tüm varlığınızla somut bir şey olarak hissetme fırsatını hayal ediyorsunuz - ona doğru bir adım atın .
Hayatınızı değiştirmekten korkmayın; her halükarda bu daha iyiye doğru bir değişim olacaktır.

Butch mı, lezbiyen mi, kadın mı?

Doğaya meydan okuyan kızlar için. Ve kadın cinsiyetini erkek cinsiyetine tercih ettiler. Siz hangi türsünüz? Okuyup sınıflandırıyoruz.

Bir "kız" erkeklerle diğer kadınlardan daha iyi ya da daha kötü tanışmıyor, sadece onlarla pek ilgilenmiyor, erkekler onun arkadaşı ama henüz bunu bilmiyor. Bunu anladığında ilk önce kendini biseksüel olarak görüyor ve henüz “kendi” erkeğiyle tanışmadığını düşünmeye devam ediyor. Bir kadınla ilişki kuran ve bunu deneyen bir "kız", asla erkeklerle buluşma aramaz ve kendini tamamen kadına verir.

Kadın

Bu, tanımlanması en karmaşık ve en zor türdür. Ergenlik çağına kadar kadın sıradan bir kız çocuğu gibi davranır, etek, elbise, fiyonk, fırfır giyer, arkadaşlarıyla oyuncak bebeklerle oynar ve seksek oynar. 15 yaşına gelindiğinde kadınlara karşı anlaşılmaz bir çekiciliğin farkına varmaya başlar, ancak bunu fark ettiğinde bunun daha erken başladığını anlar, ancak sonra bunun neden böyle olduğunu anlamamıştır.

Bu tip, kendisine "nedenini" açıklamaya çalışarak, çekiciliğine mantıklı bir gerekçe arıyor. Kadınlardan farklı olarak “erkekler” ve “kızlar” eşcinselliği normal bir olgu olarak algılıyor ve açıklamaya hiç çalışmıyorlar. Kadınları, erkekleri sevmediği için değil, insanlarda kadınların sahip olduğu ve onlarla birlikte daha güvende oldukları belirli nitelikleri aradığı için sevdiğine inanıyor.

Fem genellikle ne olduğunu ve neyi temsil ettiğini pek anlamıyor. Eşcinsel çekiciliğin farkına varmasıyla normlara uymaktan uzaklaşmaya başlar. Açıkça tanımlanmış bir görünümü yok; kıza, erkeğe ya da belki her ikisine birden benziyor. Ani hareketler ve kesinlikle kadınsı olmayan bir yürüyüşle, kadınsı bir yumuşaklığa, uysallığa ve güçlüye ve güçlüye bağımlılığa sahiptir. İnsanlarda güç, destek, şefaat ararken inanılmaz bir utangaçlık, belirsizlik ve bir tür çocuksu çaresizlik sergiliyor. Doğru, bu onun hiçbir şeyi nasıl yapacağını bilmediği, hiçbir şeye kendi başına karar veremeyeceği ve karar veremeyeceği anlamına gelmez, sadece sorumluluğu ve aktiviteyi birine devretme fırsatı varsa öyle yapılandırılmıştır ki yoksa bunu hiç düşünmeden yapacaktır.

Korku cinsel ilişkiler hemen hemen tüm temaların karakteristik özelliğidir; bu özellikle yeni bir partner için geçerlidir. Bu nedenle ve aynı zamanda şefkate, sevgiye, ilgiye ve güce olan yüksek ihtiyaç nedeniyle, yük haline gelen ve kendisini tamamen tatmin etmeyen istismarcı ilişkileri bile sürdürmeye devam ediyor.

Bu hassas ve savunmasız kabuğun arkasında erkeklere yönelik büyük bir çatışma yatıyor. Bu ya gizli bir biçimde ifade edilir ya da çoğu zaman olduğu gibi düşmanlık oldukça bilinçlidir. Bütün bunlarla birlikte bir paradoksla karşı karşıya kalır: Erkeklerin ilgisi onu gururlandırırken, erkek açık bir tehdittir.

"Lezbiyen değilim"

Bu, hepsinin en anlaşılmaz türüdür. Aslında lezbiyen ya da biseksüel bile değil, erkekleri düşünüyor, onlardan hoşlanıyor ve onlardan etkileniyor. Ama içinde şu an bir erkekle değil bir kadınla yaşıyor çünkü o sevdiği kadındır. Herkesi sevmiyor, sadece bunu seviyor. Bunun nasıl olduğunu ve neden herkesin ilgilendiğini bilmiyor. Kimi sevdiğiniz gerçekten önemli mi, "lezbiyen olmayan", kimi sevip kimi sevmeyeceğinizi nasıl seçebileceğinizi gerçekten anlamıyor.

Sevginin ona olan sevgisi değil, sakin bir birlikte yaşaması değil, fırtınalı, parlak, patlayıcı bir şey olması, delice sevmesi ve ihanetleri affetmemesi gerçeğiyle ifade edilen bir tuhaflıkları var. Her şey onun ve arkadaşının birlikte çok zaman geçirmesi, örneğin okulda, üniversitede birlikte ders çalışması, yürüyüşe çıkması, yakınlarda yaşamasıyla başladı. Aynı zamanda, arkadaş açıkça bir lezbiyendir ve aralarında sadece arkadaşça sevgi ve arkadaş olarak sevginin olmadığını, daha fazlasının, erotik bir ipliğin kesinlikle davranışta kendini göstereceğini ve özellikle de hiçbir şüphe olmadığını fark eder. “uygun mu uygun değil mi?” “Hayır, birbirlerini çok uzun zamandır tanıyorlar ve tanışmayı başardılar. O zaman böyle bir konumdan yakınlaşmayı kimin başlattığını, ilk kimin konuştuğunu, “erotik dile” geçmeyi kimin önerdiğini anlamak artık mümkün olmuyor ama artık sadece arkadaş olmaktan çıkıyorlar. İnsanların farklılıkları söz konusu olduğunda "lezbiyen olmamak" normaldir, hepsi aynı olamaz! Bir arkadaşla iletişim "tüm insanlar farklıdır" konumu üst üste gelir, onlarla her şey yolundadır ve hobileri herkesinkiyle aynı olmasa bile çok farklıdırlar, ama o Sıradan bir kız, biraz oğlana benziyor. Bu konuda içsel bir yasağı yok, sevgisi çok büyük, buna ihtiyacı var ve seks, uzun zaman önce gelişen mevcut ilişkilerine sadece bir ekleme.

Her şey bir şekilde başladı: Her sevimli lezbiyene sırılsıklam aşık olup, onun aşkının yumuşak dalgalarında yıkanırken, feminen-romantik bir stil uğruna gardırobumdan unisex stili çıkardım. Bütün pantolonları, tişörtleri ve spor ayakkabılarını dolabın uzak köşesine sakladım. Etekler, dekolteli bluzlar giydi, saçını boyayıp uzattı, makyajını değiştirdi, kilo verdi ve gümüş taktı. Hatta topuklarımın üzerine tırmanmaya bile çalıştım.
Çevredeki insanlar bu tür değişiklikler karşısında şaşkına döndü: iltifatlar bir bereket gibi yağdı. Küçük oğlum da benim kadar çiçek açtı, onları dinleyerek, bana küçük bir siyah olarak aşık olmayı başaranın o olduğuna haklı olarak inandı ve şimdi herkes beni küçük bir beyaz olarak seviyor. Tabii dönüşümüm tamamen onun eseri.
İltifat akışı iki ay sonra bile kesilmedi... Ama önce ilk yapılması gerekenler
Bir gün yatakta pasif bir rol oynamaktan yoruldum ya da daha doğrusu düşündüğüm gibi alışılmadık bir aktivite göstermek istedim. Sadece. İstedim ve bu kadar... Gösterdim...
Onu çok sevdim. Ve bu bana özgü değil. Ve böyle devam etti: Eğer gündüzleri zaten eşitsek, bana çiçek vermelerini, bana bir palto vermelerini, bana bir ışık vermelerini ve ağır çantalar taşımama izin vermemelerini saymazsak, şimdi geceleri eşit olduk. . Ama beğenip beğenmediğimi henüz bilmiyorum. Yeniden kot pantolon giyme isteğimin, deri pantolon, deri ceket ve kalın tabanlı bot alma isteğimin neyle bağlantılı olduğunu bilmediğim gibi.
Lezbiyenim aynanın karşısında tuhaf davranışlarımı gördüğünde bana "Yaşlı bir ergene benziyorsun" dedi. "Bu tarzı bana bırak." "Yaşlı bir genç gibi görünmeyeceğini düşünürdün," diye bir düşünce aklımdan geçti. "Acaba onu endişelendiren ne; tarz değişikliği nedeniyle kadınlığımı kaybetmem mi, yoksa liderliğin ellerimden ayrıldığı hissi mi?"
Değişikliklerin dışarıdan da fark edildiği ortaya çıktı. Bu tür durumlarda alışılagelmiş olan özürler ve önsözlerden sonra kasap bir arkadaşım bana saygı dolu bir korkuyla, "Onu götürüyor musun?" diye sordu. "Evet, istediğim zaman alırım." Şaşırmanın sınırı yoktu. Eski metresi Klava da yaklaşık olarak aynı soruyu sordu ve ekledi: “Hanginiz hangisisiniz?” - “Açık değil mi, beni farklı bir rolde hayal edebiliyor musunuz - Klava değil?” - “Hayır, ama sen varsın sanki... sert, ama bence bir kasap için fazla yumuşak” - “O bir kasap değil, lezbiyen!” "Demek artık bir lezbiyensin, çok iyi anlaşıyorlar."
Yalnız bırakıldığında, kendinde erkeksi bir şey hissetmiyorsan lezbiyen olmak ya da lezbiyen olmak mümkün mü diye düşündüm. Hala kendime Clave'in lezbiyen olup olamayacağı sorusunu soruyorum, ancak elbette cevabı biliyorum - hayır! Klava (veya isterseniz femme) erkek kıyafetlerine dönüşebilir, kısa saç kesimi yapabilir, ancak en sevdiği takılardan, tırnaklardan ayrılması pek olası değildir ve tabii ki makyajsız çıplak hissedecektir. Bir kadın gibi hissediyor ve sadece bir kadın. Bir çiftte lider rolünü üstlenmesi gerekse bile onun zayıf, küçük, saf bir kız olması doğaldır.
İnsanlar birbirini seviyorsa kimin kim olduğu gerçekten önemli mi? Belirli bir giyim tarzı önemli mi ve neden aynı şekilde giyinmeyelim; bu onların ilişkilerini değiştirecek mi? Gözler mutlulukla parlarsa, kadınlık gerçekten rocker ceketin veya Fransız ceketin altında kaybolacak mı?

Bu yazıda en fazlasını vermeye çalıştık. full bilgi protein-karbonhidrat değişimli diyet hakkında, bu diyetin diğerlerine göre avantajlarını anlatın, mevcut seçenekler protein-karbonhidrat değişimi, BEACH diyetine nasıl düzgün şekilde başlanacağı ve çıkılacağı, bu tür bir değişimin hangi sonuçları vereceği, BEACH diyeti için hangi yiyeceklerin gerekli olduğu hakkındaki soruları yanıtlayın, örnek menü, protein-karbonhidrat alternatifli diyet sırasındaki eğitim süreci ve bu diyet için hangi yağ yakıcıların kabul edilebilir olduğu.

BUCH kurutmanın daha hafif bir versiyonudur. Bu özel diyet sporcular için geliştirilmiştir. Daha sonra sadeliği ve etkinliği nedeniyle “yağ yakmak” isteyenler arasında popülerlik kazandı.

Protein-karbonhidrat değişimi yaz aylarında kurumak için ideal bir seçenektir. Bu diyet tam olarak "durmaya" yardımcı olur deri altı yağ kas kütlesini korurken (düzgün organize edilmiş bir eğitim rejimiyle artırırken). İkincisi, BUCH sebze ve meyveleri sınırlandırıyor (protein günlerinde izin verilmiyor), yaz aylarında belli bir cezbedici oluyorlar.

BEACH'in diğer diyetlere göre avantajları nelerdir?

1. Mümkün olduğunca dengeli beslenmeyi içeren, sağlığa zararı en aza indiren özel bir sistemdir.

2. Klasik döngü gözlenirse vücutta hem protein hem de karbonhidrat açısından önemli bir eksiklik yaşanmaz.

3. Bu diyeti uygularken can sıkıcı açlık hissini hiç yaşamayacaksınız, en kötü durumda iştahınız diğer diyetlere göre nispeten daha az olacaktır.

4. BUTCH diyeti oldukça basittir; karmaşık tarifler icat etmenize veya yurtdışından meyve ve sebze satın almanıza gerek kalmayacak.

5. Metabolizma sürdürülebilir yüksek seviye(Haftada en az birkaç kez düzenli egzersiz yaparak), diğer diyetlerde olduğu gibi yavaşlamayacaktır. Ayrıca protein-karbonhidrat değişimi, iyi bilinen "plato etkisi" ile başa çıkmaya yardımcı olur (bu, kilonun uzun zamandır vücut zaten uygulanan kısıtlamalara uyum sağladığı için inatla azalmaz).

6. Spor yapan kişilerin antrenman için güç “bulmalarını” sağlayan bu sistemdir.

7. Ekspres diyetlerin kontrendike olduğu kişiler için uygun olan bu diyete, sağlığa önemli bir zarar vermeden 4-9 hafta boyunca uymak zor değildir.

8. Fazla yağ birikintilerinin kaybını sağlayan su değil, bu beslenme sistemidir. Üstelik BUTCH'un ilk günlerinde deri altı yağları yanmaya başlıyor.

9. Bu beslenme sistemi vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Proteinler ve karbonhidratlar sırayla sağlanır ve mümkün olduğu kadar emilir. Buna göre cilt daha pürüzsüz hale gelir, iltihap kaybolur, cilt eşitlenir ve bağırsaklar temizlenir.

10. Mantıklı ve ölçülü porsiyonlarda yemeye başlayamayanlar için bu diyet, sağlıklı beslenmeye geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır. doğru beslenmeçok fazla psikolojik çaba harcamadan. Birkaç hafta BUTCH'tan sonra kısıtlamalara uyum sağlarsınız.

11. Diyete periyodik olarak karbonhidrat eklenmesi ve menüye “mola günlerinin” (protein ve karbonhidratların tadını çıkarabileceğiniz zamanlar) dahil edilmesi nedeniyle diğer diyetlere göre daha neşeli bir ruh hali.

12. BUCH ve bu diyetten çıkış doğru organize edilirse kaybedilen kilolar diyet bitiminden sonra geri dönmeyecektir.

BUTCH'un Eksileri

1. Protein-karbonhidrat değişiminin en yaygın şemaları, stabil olmasına rağmen yavaş kilo kaybını önerir. Bir hafta içinde "tatil için" kilo vermeniz gerekiyorsa, Malysheva'nın planına göre yalnızca BUCH yeterli olacaktır.

2. Diğer özel yiyecekler gibi kontrendikasyonları vardır. Protein-karbonhidrat değişimi böbrek, pankreas ve karaciğer problemi olan kişiler için uygun değildir.

3. Bu diyet özellikle obez kişiler için uygun değildir. Öncelikle, sınırlı kaloriyle, hem kas hem de yağ kütlesini kaybederek olağan şemaya göre kilo vermeniz ve ardından protein ve karbonhidratları değiştirmeye başlamanız gerekecek. 100 kg ağırlığındaki bir kişinin 400 gram protein tüketmesi ciddi böbrek sorunlarına yol açabilir. Sahip olduğunuz fazla kilo miktarını belirleyerek bu diyetin size uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ağırlığınızın 1/4'ü yağ kütlesiyse, o zaman ihtiyacınız olan şey BUTCH'tur.

4. Birçok kişi protein günlerinde enerji eksikliğinden şikayetçidir. Bu rahatsızlığı azaltmak için protein günlerinin sayısını (optimal olarak 2-3) aşmayın.

5. Herkesin periyodik olarak meyve ve sebzesiz kalması kolay değildir ancak bu, diyetin bir özelliğidir.

BUCH için kabul edilebilir ürünler

Protein günlerinde izin verilen ürünler

1. Et: dana eti, tavuk, kuzu eti, tavşan, yağsız domuz eti ve dana eti, hindi, sülün, kaz, ördek.

2. Deniz ürünleri: kalamar eti, ahtapot dokunaçları, midye, ıstakoz, karides, pisi balığı, hake, pisi balığı, bazen morina, pembe somon, ton balığı, somon, somon, alabalık.

3. Süt ürünleri: az yağlı peynir, doğal yoğurt, fermente pişmiş süt, diyet süzme peyniri, kefir, süt ve yoğurt.

4. Yumurta: Günde bir tam yumurta olmak üzere istediğiniz kadar yumurta beyazı yiyebilirsiniz.

Karbonhidrat günlerinde izin verilen yiyecekler

1. Tahıllar: yulaf ezmesi, darı, arpa, karabuğday, pirinç, buğday ve diğerleri.

2. Makarna ve ekmek: Çavdar ekmeği ve makarna, ekmek ve kepekli makarna, durum buğdayı bordo.

3. Şekersiz meyveler ve nişastalı olmayan sebzeler, şifalı bitkiler.

Karışık günlerde protein ve karbonhidrat günleri için besinler eşit şekilde birleştirilir.

Yağlardan bir çorba kaşığı keten tohumu veya zeytinyağına izin verilir.

BUTCH diyetine nereden başlamalı?

Diyet kısıtlamalarına dayanmanıza yardımcı olacak en önemli silah motivasyondur. Bu nedenle diyete başlamadan önce kendinizi her açıdan mümkün olduğunca “ölçmeye” çalışın. Kendinizi tartın, hacim ölçümleri yapın (göğüs, yanlar, bel, bacaklar, kalçalar, kollar, baldırlar). Referans fotoğrafları çekebilirsiniz. Bu, öfkenizi kaybetmemenize yardımcı olacaktır.

Diyetten önce az çok doğru yemek yediyseniz hemen protein gününüze başlayın.

Hiçbir zaman dengeli beslenmenin takipçisi olmadıysanız, diyetten en az birkaç gün önce diyetinizdeki zararlı gıdaların alımını sınırlamaya çalışın.

BEACH diyetinin ana versiyonu olarak dört günlük döngü

Protein-karbonhidrat alternatifli beslenme sisteminin optimal süresi bir aydır. Maksimum - üç aya kadar. Bu dönemden sonra vücut adapte olur ve metabolizma önemli ölçüde azalır.

BEACH'in en yaygın (ve doğal olarak en uygun) versiyonu döngüsel bir şemadır: “iki protein günü (hayal ettiğiniz her kilogram kilo için üç ila dört gram protein tüketimi ve diyette maksimum karbonhidrat yokluğu) - karbonhidrat günü (aksine, istenilen kilonun kilogramı başına 5 -6 gram karbonhidrat, kilogram başına 1 gram proteine ​​izin verilir) - karışık gün (karbonhidratlar ve proteinler eşit olarak - kilogram başına yaklaşık iki ila üç gram). Karışık bir günün ardından protein günü yeniden başlar ve bu şekilde bir daire içinde devam eder.

Bu beslenme modelinin özü, protein ve karbonhidrat alımındaki zıtlıklar nedeniyle yağ yakmaktır. Tipik olarak vücut, enerjisini tükettiği yağlardan ve karbonhidratlardan alır ve çeşitli dokuları (kas dahil) oluşturmak ve onarmak için proteinleri kullanır. Karbonhidratların vücuda girişi durursa ve yeterli yağ sağlanmazsa, o zaman enerji kaynağı Karaciğer ve kaslardaki glikojen rezervleri erir. Bu kaynaklar tükendiğinde vücut enerji elde etmek için deri altı yağlarını eritmek zorunda kalır. İkinci protein gününün sonunda glikojen rezervleri tükenir ve vücut "enerji tasarrufu" modunu açarak metabolizmayı yavaşlatabilir. Bunun olmasını önlemek için menüde yüksek karbonhidratlı bir gün ve karışık bir gün bulunur. Daha sonra vücut rahatlar ve deri altı yağları parçalamaya devam eder.

Akşam yemeği döngünün 4 günü boyunca protein açısından zengin olmalıdır. Yani karbonhidratlı bir günde izin verilen proteinler son öğünlere dağıtılmalıdır.

Protein günlerinde yağları ve karbonhidratları mümkün olduğunca azaltmaya çalışmalısınız. Fındık, peynir ve tohumlarla "yakıt" tüketirseniz kilo kaybı daha az etkili olacaktır.

Yağlar mümkün olduğunca ortadan kaldırılmalıdır. Vücudun normal işleyişini sürdürmek için günde bir çorba kaşığı keten tohumu veya zeytinyağına izin verilir.

Örnek bir menü için istenilen 60 kg ağırlık için gerekli makro besin miktarını hesaplayalım. Bir protein günü için 180-240 gram proteine ​​ihtiyacınız olacak. Karbonhidratlı bir günde 300-360 gram karbonhidrat ve 60 gram protein yemelisiniz. Karışık bir günde 150 gram protein ve karbonhidrat tüketebilirsiniz.

Örnek menü BUCH

Protein günü:

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir - yaklaşık 200 gram, siyah kahve (karanfil veya tarçını ezebilirsiniz).

Akşam yemeği: tavuk göğsü(pişmiş) – 200 gram + Kumpir(200 gram) + salata (lahana, domates, salatalık) – 200 grama kadar + kaşık (çay kaşığı) keten tohumu yağı.

Toplam: proteinler – 55 gram, karbonhidratlar – 45,5 gram, yağlar – yaklaşık 7 gram.

Öğleden sonra atıştırmalık: 4 yumurta akı, yağsız pişmiş omlet.

Toplam: proteinler – 14,5 gram.

Akşam yemeği: 200 grama kadar pişmiş yağsız balık + 200 gram lahana turşusu.

Toplam: proteinler – 42 gram, karbonhidratlar – 11 gram.

Her diyette olduğu gibi, ne kadar az ve sık yerseniz o kadar hızlı beslenirsiniz. fazla ağırlık. Günlük yiyecek porsiyonunuzu 5 öğüne bölerseniz çok iyi olur, 6 öğüne bölerseniz daha da iyi olur. Hiçbir durumda "altıdan sonra yemek yemeyin" saçmalığını takip etmeyin. Yatmadan iki saat önce yemek yemeli ve proteinli yiyecekler yemelisiniz. Saat 18.00'de akşam yemeği yediyseniz ve 24.00'te yattıysanız ve tüm bu süre boyunca atıştırmalık olmadan oturduysanız, vücut alarmı çalacak ve ertesi gün yağları keskin bir şekilde depolamaya ve mevcut olanları kurtarmaya başlayacaktır.

BUTCH diyetinin süresi ve bundan doğru şekilde nasıl çıkılacağı

Diyetin süresini kendiniz seçersiniz. Yukarıda belirtildiği gibi iki ila üç aydan fazla sürmemelidir. Genellikle sonuçlar ilk haftanın sonunda görülmeye başlar. Ağırlığa değil hacimlere odaklanmaya çalışın. BEACH sırasında kilonuz her zaman değişir: protein günlerinde bir kilograma kadar su kaybedersiniz, karbonhidrat günlerinde ise tam tersine geri döner. Kilo vermek ve hacim kaybetmek doğrudan ne kadar fazla yağa sahip olduğunuza bağlıdır. Biraz kurumanız gerekiyorsa ayda 5 kilo verebilirsiniz, kurtulmanız gereken bir şey varsa o zaman bir haftada aynı kilo verebilirsiniz.

Birçok kişi yanlışlıkla diyetin sonucunun ilk döngünün sonunun sonucu olduğunu düşünür. Bu doğru değil. Dört günlük bir döngü sırasında ağırlık ve hacim, kardiyogramdaki gibi değişir. Döngünün protein günlerinde 0,5-1,5 kg kaybedilir ancak bu ağırlığın büyük kısmı sudur. Daha sonra karbonhidratlı bir günde, vücuda giren karbonhidratlar su ile bağlanır (1 gram karbonhidratta 4 gram su kalır), karışık bir günde de aynı şey olur. Bu nedenle genellikle döngünün sonunda ağırlık artar, ancak bu yağ değil sudur. Dört döngüden sonra (minimum üç), sizin durumunuzda özel olarak çalışıp çalışmadığına bakılmaksızın BEAM'in sonuçlarını zaten değerlendirebilirsiniz.

BUCH'tan çıkmak oldukça basittir. Son karışık gününüzden sonra kendinize bir hafta “karışık günler” verin. Bu kendi açısından normal dengeli beslenme. Daha sonra yavaş yavaş kendinizi güzelliklerle şımartmaya başlayabilirsiniz, ancak ölçülü olarak ve sık sık değil.

BUCH sırasında eğitim

Daha hızlı kilo vermek için haftada yaklaşık 3 kez egzersiz yapın. Antrenmanlarınızı karbonhidratlı veya karma bir günde tutmaya çalışın. O zaman bunları tamamlamak için yeterli enerjiye sahip olacaksınız.

BCH sırasındaki eğitim sürecinin kendine has özellikleri vardır. Protein günlerinde vücuda neredeyse hiç karbonhidrat ve yağın girmediği dikkate alınmalıdır.

Antrenmanınız karbonhidratlı veya karma bir güne denk geliyorsa, o zaman her zamanki gibi yapabilirsiniz, yeterli güce sahip olursunuz. İlk protein gününde antrenman yapmaya karar verirseniz, aerobik antrenmanı tercih etmelisiniz (günlerce karbonhidrat yüklemesinden sonra enerji ve güçle dolu olacaksınız), eğer antrenman ikinci protein gününe düşerse o zaman daha iyidir kuvvet antrenmanını tercih etmek ( Ağırlık sınırı, minimum tekrar sayısı, çoğunlukla 5'e kadar).

Dört günlük bir BCH'nin eğitim programı şöyle olacaktır:

İlk protein günü - eğitim, kas dokusunun yenilenmesini ve hafif yağ yakımını sağlayacak, olağan şemaya göre egzersiz yapacaktır: 5-10 dakika kardiyo, 40 kuvvet, 30 dakika kardiyo;

İkinci protein günü - antrenman aşırı yağlardan ve ayrı kaslardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, egzersizler: 5 dakika kardiyo - maksimum ağırlıkla yaklaşık bir saatlik kuvvet antrenmanı, 4 set 5 tekrar - 20 dakika kardiyo;

Yüksek karbonhidratlı gün - antrenman yapma gücüne sahip olacaksınız, zor olan veya üzerinde çalıştığınız egzersizlere odaklanabilirsiniz doğru teknik uygulamak;

Karışık bir gün, güzel kas tanımı üzerinde çalışanlar için harika bir gündür: egzersiz yaparız kuvvet antrenmanı 4 set 10 tekrar.

BUCH için yağ yakıcılar

En iyi yağ yakıcı, diğer diyetlerde olduğu gibi spordur. Düzgün organize edilmiş egzersizler deri altı yağlarını yakmanıza ve kasları tonlamanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca temiz suyun faydalarını da unutmayın. İlk olarak su toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. İkincisi, proteini emebilmek için vücut büyük miktarda su harcar. Yemekler sırasında, karbonhidrat günlerinde yeşil ve bitkisel çaylar için - meyve kompostoları ve şekersiz kurutulmuş meyvelerin kaynatılması. Öğün aralarında bir bardak temiz su ile açlığınızı bastırın.

Yemeğinizi her türlü baharatla tatlandırın. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve diyet yoksunluğunu hafifletmeye yardımcı olacaklar.

Yapay yağ yakıcıları kullanabilirsiniz. Örneğin L-karnitin. Hem aerobik hem de kuvvet antrenmanı antrenman günlerinde kullanılması tavsiye edilir. Bu ilacın 0,5 - 1 gramını antrenmandan yarım saat önce kullanın (sıvı L-karnitin içmek en iyisidir).

Daha az bilinen diğer BCH şemaları

BUCH'un Elena Malysheva'dan ekspres versiyonu

Bu BUTCH şeması sadece ekspres diyetlerin sabırsız sevenler için icat edildi. Tüm ekspres diyetler gibi potansiyel bir sağlık tehdidi taşır, ancak aynı zamanda kısa zaman 5 kg'a kadar kaybedersiniz.

Elena Malysheva'ya göre BUCH'un özü aşağıdaki gibidir. Kahvaltıda yemelisin haşlanmış yumurta, bir bardak temiz suyla yıkayın. Daha sonra gün boyunca sadece tavuk yemenize izin verilir (bir bütün tavuk, derisi alınmış ve kemikleri çıkarılmış, haşlanıp gün içinde tüketilir). Bir çeşit mono-protein günü gibi. Sonra düşük karbonhidratlı bir gün. Çiğ havuç, lahana ve pancarı rendeleyin ve baharatlayın Keten tohumu yağıİle limon suyu(her sebzeden 500 gram, bir çorba kaşığı yağ almanız gerekir). Bu salatayı gün boyunca eşit porsiyonlarda yiyin. Bu diyeti 7-10 güne kadar uygulamanıza izin verilir.

Malysheva'nın BUCH'unun özü nedir?

Protein içeren bir gün boyunca vücudunuzu büyük miktardaki proteini sindirmeye zorlarsınız. Aynı zamanda neredeyse hiç yağ ve karbonhidrat sağlanmaz. Vücut, bu kadar büyük miktarda proteini işleyebilmek ve tüm hayati fonksiyonları sürdürebilmek için yağ rezervlerinden aldığı enerjiyi harcar. Aynı zamanda kan oldukça asidik hale gelir (bu, protein tüketirken olur).

Karbonhidratlı bir günde, en düşük karbonhidrat içeriğine sahip sebzeleri yersiniz. Glisemik İndeks. Vücut yine kalori açığı yaşar ve özel bir salata da kanı alkalize eder ve toksinleri uzaklaştırır. Bu gün değişimi, tüketirken oluşabilecek kabızlık sorununu çözer. büyük miktar sincap. Mutlaka içilmesi gereken bir içki Temiz su, tüm BUCH türlerinde olduğu gibi.

Klasik döngü BUTCH Powell

Klasik BUTCH Powell döngüsü, Heidi ve Amerikalı karı-koca eğitmen ekibi olan Chris Powell tarafından geliştirilen BUTCH'un bir çeşididir. Öncelikle bu diyet sporcular için idealdir ancak liderlik yapan kişiler tarafından da kullanılabilir. aktif görüntü hayat.

BUCH Powell döngüsü aşağıdaki programla 7 gündür:

1. – 3. – 5. günler – protein günleri, kesinlikle %70 protein, %30 karbonhidrat, kalori içeriği - 1200.

2 – 4 – 6. Günler – karbonhidratlar, protein %30, karbonhidratlar %70, kalori – 1500.

Genel olarak tüm BCH şemaları kolayca aktarılır ve sonuçları stabildir.

Butch Butch (İngiliz butch'tan - kaba, küstah) bir kızdır, erkeksi, acımasız bir görünüme sahip bir kadın, kural olarak aktif bir lezbiyen. Kasapların seks yaparken bile soyunmaktan nefret ettikleri ve adreslerinden gelen okşamalara karşı olumsuz bir tavır sergiledikleri fark edilmiştir - gerçek bir kasap sadece hanımının boşalması nedeniyle boşalır (kasabın çabalarından bahsediyorum) . Lezbiyen argosu

Modern kelime dağarcığı, jargon ve argo sözlüğü. 2014 .

Diğer sözlüklerde "butch" un ne olduğunu görün:

Kasap- Booch, Grady Grady Booch, 2002. Grady Booch (27 Şubat 1955, Amarillo (Texas), ABD doğumlu) Amerikalı bir mühendis ve IBM Research'te araştırma direktörüdür. Gradi Booch, birleşik modelleme dili UML'nin yaratıcısı olarak bilinir, ... ... Vikipedi

kasap- isim, eş anlamlıların sayısı: 1 versha (9) ASIS Eşanlamlılar Sözlüğü. V.N. Trishin. 2013… Eşanlamlılar sözlüğü

KASA- protein-karbon değişimli diyet... Kısaltmalar ve kısaltmalar sözlüğü

Butch Cassidy ve Sundance Kid (film)

Butch Cassidy ve Sundance Kid- Butch Cassidy ve Sundance Kid Butch Cassidy ve Sundance Kid Türü Batı Yönetmeni George Roy Hill Başrollerde ... Vikipedi

Butch Cassidy ve Sundance Kid- Butch Cassidy ve Sundance Kid Türü Batı Yönetmeni George Roy Hill Başrollerde ... Vikipedi

Butch Cassidy ve Sundance Kid (film)- Butch Cassidy ve Sundance Kid Butch Cassidy ve Sundance Kid Türü Batı Yönetmeni George Roy Hill Başrollerde ... Vikipedi

YANDI Sözlük Uşakova

YANDI- DÖNÜŞMÜŞ, YANMIŞ, YANMIŞ; buchyon, buchena, bucheno (teknoloji). ama. cefa geçmiş vr. butit'ten. Ushakov'un açıklayıcı sözlüğü. D.N. Ushakov. 1935 1940… Ushakov'un Açıklayıcı Sözlüğü

Butch (belirsizliği giderme)- Butch: Butch (eng. Butch) terimi kalıplaşmış argo LGBT topluluğu, genellikle çocuksu saç kesimi olan erkeksi lezbiyeni ifade eder Grady Booch, Amerikalı mühendis... Vikipedi

Kitabın

• 2621 UAH karşılığında satın alın (yalnızca Ukrayna)
• Örnek Uygulamalarla Nesneye Dayalı Analiz ve Tasarım, Butch Gradi. Bu kitap uzun zamandır sürekli gelişen ve aslında modern tasarımın ana paradigması haline gelen nesne yönelimli teknolojiye ilişkin ana bilgi kaynağı olmuştur...