Sağlıklı yaşamın kurallarının sunumu. Sağlıklı yaşam tarzı konulu sunum

Slayt 3

Hayatınızı akıllıca yaşamak için çok şey bilmeniz gerekir.

Yeni başlayanlar için iki ana kuralı unutmayın: Rastgele yemek yemektense aç kalmak daha iyidir ve herhangi biriyle olmaktansa yalnız olmak daha iyidir.

Slayt 4

Sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar:

1. Doğru beslenme 2. Uyku 3. Aktif aktivite ve aktif dinlenme 4. Kötü alışkanlıklar.

Slayt 5

Doğru beslenme?

Her durumda, gazlı içeceklerde gerçekten zarar verebilecek şeyin tam olarak ne olduğunu bilmek önemlidir. İlk olarak karbonhidratlar var. 0,33 l'de. Pepsi-Cola'da 8 şeker bulunur. Çok az insan bu kadar tatlı çay veya kahve içer. Tüm bu karbonhidratlar yağ kıvrımlarında depolanır ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. Kalorileri en aza indirmek için diyet gazlı içeceklere çeşitli tatlandırıcılar eklenir. Bunlardan en tehlikelisi protein aspartamdır. Şekerden 200 kat daha tatlıdır, alerjiye, mide hastalıklarına, karaciğer sorunlarına, baş ağrılarına, hafıza ve görme zayıflamasına ve hatta nöbetlere neden olur. Köpüklü suyun ana sırrı tatlandırıcılardır - susuzluğu gidermezler, aksine iştahı artırırlar.

Slayt 6

Soda, diş minesini aşındıran ve diş çürümesine neden olan asit içerir. Örneğin elma suyu birçok kat daha fazla asit içerir. Tek fark, diş minesini aşındırmasına rağmen doğal olması, ancak fosforik asit (E338) gibi kalsiyumu temizlememesidir. Çoğu zaman sodalarda kullanılır.

Slayt 7

Ayrıca soda, mide salgısını uyaran, asitliği artıran ve şişkinliği artıran karbondioksit içerir. Ve tabii ki kafein. İçeceği kötüye kullanırsanız, kafein bağımlılığı veya sarhoşluk yaşayabilirsiniz. Belirtileri anksiyete, ajitasyon, uykusuzluk, mide ağrısı, kramplar, taşikardi vb.'dir. Bazı dozlarda kafein ölümcül olabilir.

Slayt 8

Maden suyuyla ilgili belki de en sinsi şey kabıdır. Alüminyum kutular tehlikeli, bulaşıcı hastalıkların yayılmasına yardımcı olur. Kavanoz açıldığında çeşitli stafilokok türleri, salmonelloz ve enterokolite neden olan bakteriler içeriğiyle temas eder, sıvı kapağın üzerine dökülür ve tüm bakterilerle birlikte içimize girer.

Slayt 9

Coca-Cola başarıyla ev kimyasallarının yerini alıyor.

Coca Cola'nın hikayesi, ABD'nin birçok eyaletinde otoyol polisinin, bir kaza sonrasında otoyoldaki kanı temizlemek için devriye arabasında her zaman 2 galon Kola taşıdığını belirtir. Tuvaletinizi temizlemek için lavaboya bir kutu kola dökün ve bir saat orada bırakın. Krom bir araba tamponundaki pas lekelerini çıkarmak için tamponu Coca-Cola'ya batırılmış buruşuk bir alüminyum folyo tabakasıyla ovalayın. Araba akülerindeki korozyonu gidermek için akülerin üzerine bir kutu kola dökün, korozyon kaybolacaktır. Paslanmış bir cıvatayı gevşetmek için bir bezi Coca-Cola'ya batırın ve birkaç dakika cıvatanın etrafına sarın.

Slayt 10

Giysilerdeki lekeleri çıkarmak için, bir kutu Coca Cola'yı kirli giysi yığınının üzerine dökün, çamaşır deterjanı ekleyin ve her zamanki gibi makinede yıkayın. Kola lekelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Coca Cola aynı zamanda aracınızın camlarını yol tozlarından da temizleyecektir. Coca Cola'nın bileşimi hakkında. Coca Cola'nın aktif maddesi fosforik asittir. PH'ı 2,8'dir. Tırnaklarınızı 4 günde eritebilir. Coca Cola konsantresini taşımak için kamyonun yüksek derecede aşındırıcı malzemeler için tasarlanmış özel paletlerle donatılması gerekir. Coca Cola distribütörleri bunu 20 yıldır kamyon motorlarını temizlemek için kullanıyor. Hala bir şişe kola istiyor musun?

Slayt 11

Pepsi de dahil olmak üzere herhangi bir sodanın zararını azaltmak için basit kurallara uymanız gerekir:

1. Soğuk olarak için. Diş minesinin tahribatı aynı zamanda içeceğin sıcaklığına da bağlıdır. Amerika'da insanlar Avrupa'ya göre daha fazla soda içiyor, ancak soda her zaman buzla servis ediliyor ve Amerikalı çocukların dişlerinde daha az hasar oluyor. 2. Kutuyla teması önlemek için pipetle içirin. 3. Kendinizi haftada 1-2 kez bir bardakla sınırlayın. 4. Obezite, şeker hastalığı, gastrit veya ülser hastasıysanız sodadan kaçının. 5. 3 yaşın altındaki çocuklara soda vermeyin.

Slayt 12

Ne yiyoruz?

Cips ve krakerlerin tadı, çeşitli tatlandırıcıların kullanılmasıyla elde edilir (her ne kadar bazı nedenlerden dolayı üreticiler bunlara baharat diyorsa da). Bu nedenle "herkes için" dedikleri gibi her türden "cips" ve "kraker" çeşitleri vardır. Tatsız cipsler de var, yani. kendi doğal tadıyla, ancak istatistiklere göre yurttaşlarımızın çoğu katkı maddeli cips yemeyi tercih ediyor: peynir, domuz pastırması, mantar, havyar. Bugün aslında havyarın olmadığını söylemeye gerek yok - tadı ve kokusu, tatlandırıcıların yardımıyla cipslere eklenmiştir. En büyük umut, cipslerin soğan veya sarımsak kokması durumunda tat ve kokunun sentetik katkı maddeleri kullanılmadan elde edilmiş olmasıdır. Her ne kadar şans hala zayıf olsa da. Çoğu zaman cipslerin tadı yapaydır. Aynı şey krakerler için de geçerlidir. Ürünün bileşiminde belirtilen tanıdık “E” harfleri ve cips ve krakerler bunu doğrulamanıza yardımcı olacaktır.

Slayt 13

İnsan vücudu üzerindeki etkilerine dayanarak aşağıdaki özellikleri verilebilecek bilinen gıda katkı maddeleri kodları vardır: (çocuklara yazdırın ve dağıtın)

Yasaklanmıştır – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152. Tehlikeli – E102, E110, E120, E124, E127. Şüpheli - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477. Kabuklular – E131, E210-217, E240, E330. Bağırsak rahatsızlığına neden olur – E221-226. Cilde zararlı – E230-232, E239. Basınç bozukluklarına neden olmak – E250, E251. Kızarıklığın ortaya çıkmasına neden olanlar E311, E312'dir. Kolesterol artırıcı – E320, E321. Mide rahatsızlığına neden olmak – E338-341, E407, E450, E461-466 kuralları

Slayt 14

2. Uyku

Uykunun insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda pek çok tartışma var? Daha önce bir çocuğun - 10-12 saat, bir gencin - 9-10 saat, bir yetişkinin - 8 saat olduğu belirtilmişti. Artık birçok insan her şeyin bireysel olduğu, bazılarının daha fazlasına, bazılarının daha azına ihtiyaç duyduğu sonucuna varıyor. Ancak asıl önemli olan kişinin uykudan sonra kendini yorgun hissetmemesi ve gün boyu uyanık olmasıdır.

Slayt 15

Atasözleri:

1. İyi bir uykudan... 2. Uyku en iyisidir... 3. Yeterince uyuyun -... 4. Yeterince uyuyun - yine böyle... gençleşmenin kuralları, ilaç, gençleşmedir doğmak

Slayt 16

3. Aktif aktivite ve aktif dinlenme.

İstatistikler: Hareketsiz bir yaşam tarzı, dünya çapında ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biridir. Fiziksel aktivite eksikliği yılda 2 milyon ölümün nedenidir. Gençlerin %30'undan azı gelecekte sağlıklarını korumaya yetecek kadar aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor. tüzük

Slayt 17

Kötü alışkanlıklar SİGARA İÇMEK

Tarihten Tütün içmenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. Amerika kıyılarına inen Columbus ve arkadaşları, yerlilerin ağızlarında dumanlı ot demetleri tuttuğunu gördüler. Fransa'ya İspanya'dan gelen tütün, Büyükelçi Jean Nicot tarafından Kraliçe Catherine de Medici'ye hediye edilmişti. "Nikotin" kelimesi "Niko" isminden gelmektedir. Cezalar Çin'de sigara içerken yakalanan bir öğrenci ağır bir cezayla karşı karşıya kalacak: egzersiz bisikleti üzerinde eğitim; 16. yüzyılın sonlarında İngiltere'de insanlar sigara içtiği için idam ediliyordu ve idam edilenlerin ağızlarında pipo ile başları meydanda sergileniyordu; Türkiye'de sigara içenler kazığa bağlandı; Mihail Romanov'un hükümdarlığı sırasında sigara içmek ölümle cezalandırılıyordu. Tütün bulunduran kişi, "nereden aldığını itiraf edene kadar işkence görmeli ve keçi üzerinde kırbaçla dövülmelidir..." Bizim insancıl toplumumuzda böyle cezalar yok ama belki bu resimler işe yarar.

Slayt 18

Kötü alışkanlıklar.

ALKOLİZM, alkollü içeceklerin sistematik tüketiminin neden olduğu kronik bir hastalıktır. Alkole fiziksel ve zihinsel bağımlılık, zihinsel ve sosyal bozulma, iç organların patolojisi, metabolizma, merkezi ve periferik sinir sistemleri olarak kendini gösterir. Alkolik psikozlar sıklıkla ortaya çıkar.

Slayt 19

UYUŞTURUCU BAĞIMLILIĞI Uluslararası kabul gören tanıma göre uyuşturucu bağımlılığı, belirli bir maddeyi (veya belirli bir gruptan bir maddeyi) diğer faaliyetlere zarar verecek şekilde alma konusunda güçlü bir istek duyma ve buna rağmen madde kullanımının ısrarla sürdürülmesinden oluşan bir ruhsal bozukluktur. zararlı sonuçlar. Uyuşturucu bağımlılığı teriminin eş anlamlısı “bağımlılık” kavramıdır.

Slayt 20

Sınav soruları:

Konserve gıdalar neden sağlığınız için tehlikeli olabilir? Şehirde çöpler yakıldığında hava zehirli maddelerle kirleniyor. 4 tehlikeli maddeyi adlandırın. Nitratların sebzelerden uzaklaştırılması için çeşitli teknikler. Tütün dumanı birçok kimyasal bileşik, madde ve element içerir. Yaklaşık sayılarını verin. Bunların arasında tütün dumanı amonyak, aseton, propilen, nikotin, piridin ve diğer maddeleri içerir. Sigara bağımlılığına neden olan maddenin adını yazınız. Pasif içici, zararlı maddelerin yüzde kaçını alır? Botulinum Doixinleri, kanserojenler, radyonüklidler, CO dioksit ile zehirlenebilirsiniz. Islatma, kaynatma, dekapaj 4.000 Nikotin %50

Slayt 21

Musluk suyunu içmeden önce dinlendirmek daha iyidir. Neden? Nitratların etkisini tamamen nötralize eden bir maddeyi adlandırın. Günlük yiyecekler arasında sağlığınız için en tehlikeli olanlar hangileri? Sertleşmenin ilkeleri nelerdir - üç P. Hangi söz bize doğru beslenmeyi öğretir? Bir insan günde kaç saat uyumalı? Duruşunuzu geliştirmek için hangi sporları yapmalısınız? 2 saat sonra buharlaşan klordan kurtulmak için) C Vitamini Tuz ve şeker Sürekli, tutarlı, yavaş yavaş Kahvaltıyı kendiniz yapın, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın, akşam yemeğini düşman çocuğa verin - 10-12 saat, genç - 9-10 saat , yetişkin - 8 saat) Yüzme, jimnastik, atletizm

Slayt 22

Sana .... dilerim:

Asla hastalanma. Düzgün yiyin. Neşeli ol. İyi işler yapmak. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

Tüm slaytları görüntüle

Siz ve sağlığınız Sağlıklı yaşamın kuralları "Merhaba!" "Sağlığın nasıl?" “Sağlıklı olun” “Sağlıklı olun!”

Sağlıklı bir dilenci hasta bir kraldan daha mutludur. (Arthur Schopenhauer)

Sağlık doğru

normal aktivite

vücut, tamamlandı

fiziksel ve zihinsel

refah

Sevinç, kaygı, kızgınlık,

mutluluk, umutsuzluk, aşk.

Sevinç, kaygı, kızgınlık,

hayranlık, kızgınlık, öfke, korku, gurur,

mutluluk, umutsuzluk, aşk.

Günlük rutin, gün boyunca insan faaliyetini organize etmenin bir şeklidir.

Üniversitede okuyan okul çocukları için günlük rutin Birinci vardiya

• Uyanma - 7.00
• Sabah egzersizleri, tuvalet - 7.00 - 7.30
• Kahvaltı - 7.30 - 7.50
• Okula giden yol - 7.50 - 8.20
• Okul dersleri - 8.30 - 12.30
• Okuldan eve dönüş yolu - 12.30 - 13.00
• Öğle Yemeği - 13.00-13.30
• Yürüyüş - 13.30 - 14.30
• Derslerin hazırlanması - 14.30-17.30
• Akşam yemeği, yürüyüş,
ücretsiz dersler - 17.30 - 21.00
• Yatmaya hazırlanma - 21.00 - 21.30
• Uyku - 21.30-7.00

• Uyanma – 7.30
• Sabah egzersizleri, tuvalet - 7.30 - 8.00
• Kahvaltı - 8.00-8.30
• Derslerin hazırlanması - 8.30 - 11.30
• Açık havada yürüyüş - 11.30-12.30
• Öğle Yemeği - 12.30-13.00
• Okula giden yol - 13.00 - 13.20
• Okul dersleri - 13.20 - 17.30
• Okuldan eve dönüş yolu - 17.30 - 18.00
• Akşam yemeği, yürüyüş,
ücretsiz dersler - 18.00 - 21.00
• Yatmaya hazırlanma - 21.00-21.30
• Uyku - 21.30-7.30

Yatmadan önce yüksek sesle müzik dinlemeyin;

• Akşam yemeğinde fazla yemeyin, çünkü uykunun ta kendisi budur

durum huzursuz olacak;

• gürültülü oyunlar oynamayın ve izlemeyin

militanlar, biraz egzersiz yapın

sinir sistemini sakinleştirmek;

• daha önce su prosedürlerini unutmayın

odada uyku ve temiz hava;

• ışıkları, televizyonu kapat.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı kavramı. Sağlık insan mutluluğunun en önemli şartıdır. Sağlık, insanlar arasında uygar iletişim kurma yeteneğidir. Artık sağlıklı olmanın moda olduğunu söylüyorlar. Ancak sağlık ve moda kavramları tamamen uyumsuzdur. Sağlığın konuşulmadığı bir dönem vardı. Çünkü moda değil. Her zaman sağlıklı hissetmelisiniz. Bugün, yarın, tüm hayatın. Ve bunun için çalışmalısın.

Sigara içmek. Nikotinin etkisi özellikle yaşamın belirli dönemlerinde tehlikelidir - gençlik, yaşlılık, zayıf bir uyarıcı etkinin bile sinir düzenlemesini bozduğu durumlarda. Nikotin, kiloları zayıf, küçük çocukların doğmasına neden olduğundan hamile kadınlar için ve yaşamın ilk yıllarında çocukların hastalık ve ölümlerini arttırdığı için emziren kadınlar için özellikle zararlıdır. Sigara içenlerin çoğu başkalarına karşı şaşırtıcı derecede kaba davranır.

Alkol. Sistematik alkol tüketiminin bir sonucu olarak, ona yönelik hastalıklı bir bağımlılık semptom kompleksi gelişir: - orantı duygusunun kaybı ve tüketilen alkol miktarı üzerinde kontrol; - Merkezi ve periferik sinir sisteminin (psikoz, nevrit vb.) ve iç organların fonksiyonlarının bozulması.

Uyuşturucu kullanımı, zihinsel ve fiziksel bağımlılığın yanı sıra, her zaman vücudun hayati fonksiyonlarının geri dönüşü olmayan büyük ölçüde bozulmasına ve uyuşturucu bağımlısının sosyal bozulmasına yol açar. İnsan sağlığı ve yaşamı için en büyük tehlikeyi oluşturan da bu sonuçlardır. Bağımlılık.

Çocukları uyuşturucudan nasıl koruyabiliriz? Onlarla yakın ilişkiler geliştirin ve karşılıklı anlayışa ulaşmaya çalışın. Çocuklarda iyi ve kötü hakkında net fikirler oluşur. Kendileri için belirli hedefler belirlemelerine yardımcı olun. Onlara dost canlısı bir ailenin parçası olduklarını ve toplumun ihtiyaç duyduğunu hissettirin. Onlara uyuşturucunun tehlikelerini anlatın. Çocukların uyuşturucuya neden “hayır” demeleri gerektiğini açıkça anlamaları gerekiyor.

Eğer vücut harcadığından daha fazla enerji alırsa, yani normal insan gelişimi, iş ve refah için gerekli olandan daha fazla yiyecek alırsak şişmanlarız. Artık çocuklar dahil ülkemizin üçte birinden fazlası fazla kilolu. Ve bunun tek bir nedeni var - sonuçta ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve bir dizi başka rahatsızlığa yol açan aşırı beslenme.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar. 1. Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapın. 2. Mantıklı yiyin. Lif ve tam tahıl içeren yiyecekleri daha fazla, şeker içeren ve buğday unuyla yapılan yiyecekleri daha az yiyin. 3. Fazla kilolardan kaçının, akşam 6'dan sonra akşam yemeği yemeyin. Günde en az 3 kez yemek yiyin. 4. Gün boyunca daha fazla sıvı için. Ayrıca cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olup gençliğini uzatmasına olanak tanır. 5. Günlük bir rutin tutun. Yatağa gidin ve aynı anda kalkın. Güzel, sağlıklı ve dinlenmiş görünmek için en basit tavsiye bu. 6.Psikolojik olarak dengeli olun. Sinirlenmeyin çünkü sinir hücreleri yenilenmez.

7. Vücudunuzu yumuşatın. 8.Sigara içmeyin, alkolü veya diğer kötü alışkanlıkları kötüye kullanmayın. Sonuçta bunlar sağlığı kötüleştiren ana faktörlerdir. 9. Parkta daha sık, temiz havada, arabalardan ve diğer hava kirleticilerden uzakta yürüyün. 10. İyilik yapın. Sonuçta iyiliğe iyilikle cevap verilir. Kesinlikle size iyi bir sağlık ve ruh hali şeklinde geri dönecektir.