Kilo kaybı için sauna. Kilo kaybı için sauna - ziyaret kuralları

Figürü bozan ve birçok iç kompleksin kaynağı olan fazla kilolarla ve selülitle savaşmanın ne kadar zor olduğunu herkes bilir. Ancak kilo vermenin herkesin bilmediği keyifli yolları da var. Size bunlardan birini anlatacağız.

Eğlenmek, sağlığınızı iyileştirmek ve figürünüzü şekillendirmek mi istiyorsunuz? Bu amaçlar için hamam ve saunadan daha iyi bir şey yoktur. Ancak sonuçlara ulaşmak için bunları doğru şekilde kullanabilmeniz ve ayrıca eşlik eden tüm prosedürleri maksimumda kullanabilmeniz gerekir.

Kilo verme mekanizması

Sauna kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Sauna neden kilo vermenin en etkili yollarından biri olarak kabul ediliyor? Etkilerinin tadını çıkarırken insan vücuduna kaç tane dış uyaranın saldırdığını hayal etmeniz yeterlidir: ısı, buhar, su, yüksek sıcaklık ve değişimleri. Vücut tüm bu faktörlere aktif olarak tepki vermeye başlar. İçinde çalışan süreçler sonuçta istenen sonuca yol açar. Uzmanlara göre her şey doğru yapılırsa tek ziyarette 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Ortam sıcaklığı insan vücudunun içinden daha yüksekse, içinde termoregülasyon işlemleri başlatılır. Terleme başlar, kan akışı hızlanır ve metabolizma harekete geçer. Terle birlikte zararlı tuz birikintileri, toksinler ve atıklar vücuttan ayrılır.

Mükemmel bir bilimsel açıklama, sonrasında çok keyifli bir şekilde kilo vermek isteyeceksiniz. Ancak kendinizi kandırmayın, çünkü buhar odasında terlediğinizde yağ değil fazla su kaybedilir. Üstelik oldukça hızlı bir şekilde yenileniyorlar.

Yani kilo vermek için banyo ve saunayı mı kullanacağınıza yoksa yağ yakmanıza olanak tanıyan daha etkili başka bir yöntemi mi seçeceğinize karar vermek size kalmış. İyi bir seçenek bu prosedürleri doğru beslenme ve egzersizle birleştirmektir. O zaman kaybedilen kilo geri gelmeyecek.

İsmin kökeni."Banyo" kelimesinin Latince "balneum" kelimesinden türediği ve "acıyı ve üzüntüyü gidermek" anlamına geldiğine inanılıyor. "Sauna", aslında kış barınağı anlamına gelen eski bir Fince kelimedir.

Kontrendikasyonlar

Bu kilo verme yöntemine dikkatle yaklaşılmalıdır. Belirli hastalıklarınız varsa durumunuz kritik biçimde kötüleşebilir. Ve bikiniyle gösteriş yapmak istediğiniz plaj yerine kendinizi bir hastane yatağında bulacaksınız.

Kontrendikasyonlar şunlardır:

• operasyonlar ve yaralanmalardan sonraki iyileşme süresi;
• jinekoloji: iltihaplanma, hamilelik, menstruasyon, menopoz;
• kortikosteroid tedavisi;
• nöropsikiyatrik bozukluklar: epilepsi, siringomiyeli, miyastenia gravis, miyelopati, migren, serebral palsi, motor bozukluk, Parkinson hastalığı;
• ARVI, grip;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar: kronik hepatit, kolit, karaciğer yetmezliği;
• kardiyovasküler hastalıklar: evre III hipertansiyon, hipertansiyon, kardiyomiyopati, ateroskleroz, tromboflebit, felç ve kalp krizi, kanama eğilimi;
• böbreklerden: hipoalbuminemi, böbrek yetmezliği, hidronefroz.

Yani banyo ve sauna yardımıyla kilo vermek herkes için mümkün değildir - bu tekniği kendi vücudunuzda denemeden önce bunu unutmayın.

Tarihin sayfaları arasında. Hipokrat (M.Ö. 5. yüzyıl), hamamın tıbbi özelliklerine ilişkin açıklamalarında, nem ve sıcaklığın yalnızca vücudu dışarıdan kirden temizlemekle kalmayıp, aynı zamanda vücudu içeriden gelen zararlı bileşiklerden de arındırdığını savundu.

Avantajlar ve dezavantajlar

Uzmanlar, saunanın kilo verme açısından faydalarının, spor salonunda yarım saatlik yoğun bir egzersizle aynı olduğunu söylüyor. Nefes alma ve nabız hızlanır, kalp daha çok çalışır, aşırı terleme - pek çok benzer an vardır. Yalnızca bir durumda oturur, rahatlar ve dinlenirsiniz, diğerinde ise spor salonunda çalışırken kendinizi zorlarsınız. Fazla kilolardan kurtulmanın bu yönteminden daha kolay bir şey yok gibi görünüyor. Ama her şey o kadar pembe değil. Olumlu ve olumsuz noktaların listesi de bunun açık bir kanıtıdır.

Avantajları:

• Banyo birçok hastalığın önlenmesidir;
• sorunlu bölgelerde yağ kıvrımları kaybolur;
• egzersiz ve diyetlerle kendinizi yormanıza gerek yok;
• vücudun zararlı yabancı maddelerden ve aşırı sıvıdan temizlenmesi;
• olumsuz dış etkenlere karşı dayanıklılık artar;
• ruh hali yükselir;
• hafiflik hissi var;
• selülit kıvrımları yumuşatılır - cilt pürüzsüz ve elastik hale gelir;
• kan basıncı stabilize olur;
• bağışıklık güçlendirilir;
• refah artar;
• şişlik ortadan kalkar;
• yeterlik.

Kusurlar:

• çok sayıda kontrendikasyon;
• terle birlikte vücutta laktik asit, iyonlar, üre, amino asitler, potasyum vb. gibi faydalı maddeler kalır;
• aşırı ısınma nedeniyle yüksek yan etki riski: bayılma, baş dönmesi, halsizlik, uyuşukluk, hava eksikliği, artan kan basıncı, titreme, ciltte hiperemi vb.;
• kısa süreli kilo kaybı: kaybedilen kilogramlar hızla geri döner;
• termal dengenin bozulması;
• dehidrasyon;
• kronik patolojilerin alevlenmesi.

Kuşkusuz sauna (veya banyo) kilo kaybına etki eder ancak yine de spor yapmak kadar etkili değildir. İkincisi, şekillendirilmiş bir vücuda ve kalıcı ekstra kilo kaybına neden olur. Buhar odası zararlı maddeleri uzaklaştırır ancak yağları temizlemez. Ancak sağlığınız fiziksel aktivitenin artmasına izin vermiyorsa bu prosedürler aşırı kiloyla mücadelede iyi bir yardımcı olabilir.

Bonus olarak. Hamam ve saunaların sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Beyin kan akışı azalır, bu da duygusal aktiviteyi azaltır, böylece stres ve kaygıyı azaltır. Kas dokusu gevşer, güç yavaş yavaş yenilenir.

çeşitler

Modern banyolar ve saunalar sadece lavabolu ve huş süpürgeli odalar değildir. Bu, sağlığınız ve vücudunuzla gerçek bir mucize yaratmayı vaat eden bir dizi farklı hizmettir.

• Kızılötesi

Kızılötesi sauna, vücudu olabildiğince derinden ısıttığı için kilo vermede çok etkili kabul edilir. Aynı zamanda kabin içindeki hava ısınmadığından işlem kolaylıkla tolere edilir. Kızılötesi radyasyonun o kadar faydalı olduğu kabul edilmektedir ki sporcuları yarışmalara hazırlamak için kullanılır. Terlemenin yoğunluğu normal bir buhar odasına göre 2 kat daha fazladır. Ancak daha az kontrendikasyon ve yan etki vardır.

• Fince

Şu sıralar son derece popüler olan Fin saunası aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyor. Sıcaklık 70-100 °C. Özel bir ocaktaki ateş, ısıyı depolayan taşları ısıtır. Prosedür gelenekseldir, ancak Rus hamamının aksine, Fin hamamında ıslak buhar yerine kuru buhar vardır, sıcaklık daha yüksektir ve neredeyse hiç süpürge kullanılmaz.

• Hamam

Hamam bir Türk hamamıdır, sonrasında sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda çok eğleneceksiniz. Burada size her biri sadece rahatlamaya değil aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunacak çok çeşitli spa hizmetleri sunulacak. Önce buhar odasında oturabilir, ardından duşta durulanıp mermer salona gidebilirsiniz. Orada özel bir kaide üzerine yatırılacaksınız ve vücudunuz sert bir eldivenle ovulacak. Bu durumda kontrast durulama kullanılacaktır. Daha sonra zeytinyağı ile masaj yapılır. Bir yüzme havuzu veya jakuzi sizi daha da rahatlatacaktır. Aromatik yağlar ile odada oryantal çay. Tekrar masaj yapılarak işlem tamamlanır.

• Rusça

Rus hamamı en ıslak olanı olarak kabul edilir. %100 nemde 60 °C'nin üzerine kadar ısınır. Sonuç dakikada 170 nabız atışı, kan basıncının artması, nefes almanın artması ve giderek derinleşmesidir. Larinks ve burun mukozası mükemmel şekilde ısınır. Bu, akciğerler ve kalp için etkili bir simülatördür. Ziyaret 5-7 dakikadan fazla sürmez, ancak bu süre zarfında vücutta metabolizma, artan kan akışı ve terleme dahil olmak üzere çok sayıda farklı süreç başlatılır. Bütün bunlar sonuçta kilo kaybına yol açar.

• Sento

Sento, en gelişmiş selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olacak modern bir Japon hamamıdır. Sıcak havuzda yüzdükten sonra kaba deniz tuzu kullanılarak kaba eldivenlerle oldukça sert ama aynı zamanda çok etkili bir masaj yapılacaktır. Son aşama, havuzun sıcak sularına tekrar tekrar daldırmadır.

• Ofuro

Japon geleneklerinin hayranları, kilo kaybı için ofuro'yu (sıcak talaş banyosu) deneyebilir. Kendinizi 10 dakika boyunca pirinç kepeği, sedir talaşı ve 50'den fazla şifalı bitkiden oluşan sıcak bir karışıma daldırmanız gerekecek. Bundan sonra cildinizin ne kadar yumuşak ve ipeksi olacağını hayal edebiliyor musunuz? Ve en önemlisi, Ofuro'ya 5 ziyaretten sonra selülit kıvrımlarından tek bir iz bile kalmayacaktır.

• Ev

Evde bir buhar odası düzenleyebilirsiniz, ancak hemen rezervasyon yaptırmaya değer - bir apartman dairesinde sıradan bir banyo böyle bir amaç için uygun değildir. Aşırı kilo sorunu huzur içinde yaşamanıza izin vermiyorsa, bunu çözmek ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek için kendi saunanızı yapmak mantıklıysa.

Sunulanların hangi hamamın (sauna) en iyisi olduğunu söylemek zor. Öncelikle uzmanların incelemelerini ve görüşlerini incelemeniz ve birkaç seçeneği denemeniz gerekir. Arama yaparken tek bir şeye odaklanmayın. Her vücut o kadar bireyseldir ki aynı prosedüre farklı tepki verir. Bu yüzden pes etmeyin, cesaretiniz kırılmasın ve kendiniz için en etkili seçeneği aramaya devam edin.

Bunu biliyor muydun... Toplamda 150'ye yakın hamam türü var mı? En sıra dışı olanlar kumdur (bir kişinin düzgün bir şekilde terlemesi için birkaç saat boyunca boynuna kadar kuma gömülmesi) ve bir torbada (bir torbanın şifalı bitkilerden elde edilen samanla doldurulduğu ve buharla ısıtıldığı eski bir Rus geleneği) .

Prosedürler

Hamamda etkili bir şekilde kilo vermek için ek prosedürlerin uygulanması gerekir. Yalnızca birbirlerinin etkinliğini artırdıkları için başarılı bir şekilde birleştirilebilirler.

• sarar

Banyo veya saunadan önce (kelimenin tam anlamıyla yarım saat ila bir saat önceden), yüksek sıcaklıkların ve buharın vücut üzerindeki etkisini artıracak selülit önleyici bir sargı yapın. Farklı tarifler seçebilirsiniz - tercihinizi belirtin veya. Bunlar en keyifli ve etkili prosedürlerdir. Bal tarçın veya zencefil ile karıştırılabilir. Çikolatanın saf haliyle kullanılması tavsiye edilir.

• İçecekler

İçecekler yağ yakıcı ve terletici olmalıdır. Bu işlevler sıcak çay ile gerçekleştirilir: limon, zencefil veya tarçın, ıhlamur, papatya veya nane ile. Hamam (sauna) içerisindeyken her yarım saatte bir içilmesi tavsiye edilir.

Sıcak çay içemiyorsanız sade su kullanarak tuz salınımını artırabilirsiniz. Bu kurumları mümkün olduğunca sık ziyaret ederken kullanın. Soğutma meyve suları, şekersiz olsa bile kilo vermenize yardımcı olmaz.

• Masaj

Buhar odasından hemen sonra sipariş verilerek kilo verme süreci tam 2 kat hızlandırılabilir. Bu alışılmadık derecede faydalı prosedür motor tepkisini artırır, cildi daha elastik hale getirir, metabolizmayı hızlandırır, deri altı yağ hücrelerini parçalar ve kan dolaşımını iyileştirir. Selülit önleyici olsa harika olurdu.

Profesyonel bir masaj yaptırmak mümkün değilse yanınıza sert bir eldiven alın ve vücudunuzun sorunlu bölgelerini onunla ovalayın.

• Bal tedavileri

Kalıcı ve etkili kilo vermeyi mi hedefliyorsunuz? Bal kurtarmaya gelecek. İlk olarak şunun için kullanın. İkincisi, bir fincan çay içerken, yanında yarım çay kaşığı bal yiyin. Bu termojenezi artıracaktır. Üçüncüsü, duş veya yüzme havuzundan önce vücudun en sorunlu bölgelerini bu ürünün karışımıyla ovalayarak yağ kıvrımlarını ortadan kaldırabilirsiniz. Eşit oranlarda bal ve tuz (kaba deniz tuzu) içerir. 5-10 dakika sonra yıkayın.

Kayıtlar. Guinness Rekorlar Kitabı'na göre bir Rus kadın 26 saat boyunca buhar odasında oturdu. Böyle bir deney için olağanüstü bir sağlığa ihtiyacınız var!

Hamamda kilo verme seçeneklerinden biri:

1. Selülit önleyici bir sargı yapın. Daha iyi - profesyonel. Algleri tercih ediyoruz. Zaman - yarım saat.
2. Bir bardak iç.
3. Kontrastlı bir duş alın. 5 dakika.
4. Buhar odasına ilk giriş. Alt rafta ısınıyoruz. 5 dakika.
5. Bir bardak su iç.
6. Serin havuzda durulayın ve rahatlayın. 10 dk.
7. Buhar odasına ikinci ziyaret. En üst rafa çıkıyoruz. Sorunlu alanları dikkatlice inceleyerek bir süpürgeyle buhar banyosu yapılması tavsiye edilir. 6-7 dk.
8. Bir fincan çay.
9. Kontrastlı duş veya serin havuz. 10 dakika dinlenin.
10. Maksimum sıcaklıkta buhar odasına son giriş. Dayanabildiğiniz kadar dinlenin.
11. Durulayın.
12. Selülit önleyici masaj. 20 dakika.
13. Bir bardak su.

1. Kilo vermek amacıyla bu tür kurumları haftada iki defadan fazla ziyaret etmeniz önerilmez.
2. Aşırı fiziksel aktivite ve fiziksel aktivite yasaktır.
3. Kilo vermek için nasıl düzgün şekilde buhar yapılacağını önceden öğrenin. Kötüleşene kadar fanatizmle buhar odasında oturmaya gerek yok. Her şeyde altın bir ortalamaya ihtiyacımız var: 5 dakika buharda pişirip 10 dakika dinlendiriyoruz. Terlemek için çok daha fazla zamana ihtiyaç duyan tecrübeli “sauna görevlileri” bulunsa da, onların da kendi duygularına göre buhar odasında geçirecekleri süreyi artırmalarına izin veriliyor.
4. Alt raftan başlayın (burada sıcaklık daha dayanılabilir), yavaş yavaş artırın.
5. Sıcaklık değişiklikleri de kilo vermede iyi bir yardımcı olacaktır. Buhar odasından sonra serin havuza dalmayı unutmayın.
6. Hamamda vücuttaki sıvıyı tutan ve atılmasını engelleyen tuzlu veya tütsülenmiş yiyecekler yemeyin.

Artık saunayı (hamam) nasıl ziyaret edeceğinizi ve kilo vereceğinizi biliyorsunuz. Düzenlilik, okuryazarlık, ek prosedürler ve olumlu bir tutum işe yarayacaktır.

Son zamanlarda kilo vermek için sauna kullanma konusu o kadar popüler hale geldi ki, çoğu kişi bu prosedürün inanılmaz derecede etkili olduğu konusunda hatalı bir görüşe sahip. Aslında bu durumdan çok uzak. Sauna vücudun yağ yakmasına yalnızca kısmen yardımcı olur ancak kesinlikle kilo vermenin tam bir yolu değildir.

Saunanın zayıflamaya etkisi nedir?

Sauna elbette vücut için çok faydalı ve ruh için hoş bir işlemdir. Sıcak buhar insan vücudunun her hücresini sarar ve nüfuz ederek cildin ikinci bir iç nefesini açar. Buhar oluşturmak için aromatik bitkilerin infüzyonu kullanılıyorsa, zihinsel rahatlık ve iyileştirici etki garanti edilir.

Buhar odasında cilde ne olur? Yüksek sıcaklık sonucunda gözenekler olabildiğince genişler ve aşırı terleme meydana gelir. Tuzlu sıvının yanı sıra çeşitli atıklar ve toksinler, toksik maddeler ve çürüme ürünleri de vücuttan ayrılır. Böyle bir ağırlıktan kurtulan kişi sağlığına kavuşur ve bir süre (2-4 gün) enerji ve güçte bir artış olur.

Saunanın kilo vermedeki etkisi tam olarak derin deri altı temizliğinde yatmaktadır. Önemli miktarda zararlı maddeden arınmış olan vücut, kilo verme önlemlerine daha etkili yanıt vermeye başlar: diyet, kuvvet egzersizleri, aerobik, koşma veya atlama, egzersiz ekipmanları.

Saunayı ziyaret ettikten sonra fazladan birkaç kilo verebileceğinizi düşünmek yanlıştır. Bu gerçekleşse bile, etki kararsızdır: Yüksek sıcaklıklarda çoğu insanın düşündüğü gibi yağ kaybetmeyiz, sıvı kaybederiz. Vücutta bulunan fazla su vücuttan atıldı ve bunun sonucunda kişi belirli sayıda ağırlık birimi kadar “hafifletildi”.

Birkaç gün içinde normal miktarda su tüketen vücut, kaybedilen sıvıyı yenileyecek ve kilo tekrar geri dönecektir. Etkiyi gerçekten elde etmek için, ağırlığı normalleştirmenin sarsılmaz kurallarına uymanız gerekir:

• En önemlisi fraksiyonel dengeli beslenme sistemini takip etmektir;
• Spor, aktif fiziksel aktivite veya günde bir saat yürüyüş;
• Vücudu temizlemek ve iyileştirmek için saunaya düzenli ziyaretler - haftada bir kez.

Tek bir yönteme güvenmemelisiniz; kilo verme sistemi ancak entegre bir yaklaşımla etkili bir şekilde çalışır.

Kilo kaybı için kızılötesi sauna: doğru şekilde buharlama

Kızılötesi sauna, klasik buhar odasından farklıdır çünkü cilt üzerinde daha derin bir etkiye sahiptir. Özel bir kabinde sıcaklık 50°C'ye kadar korunur. Bu hizmeti veren çok sayıda salona göre insan cildi 4 mm'ye kadar ısınırken, normal saunada sadece 2 mm'ye kadar ısınır.

Reklam broşürleri, deri altı katmanlarının bu kadar derin ısınması nedeniyle terlemenin o kadar arttığını ve büyük bir kalori kaybının meydana geldiğini söylüyor - yaklaşık 2000-2700 kcal. Ancak herhangi bir doktor, bu sıcaklıkta bile yağ tabakasının hiçbir yere gitmediğini, vücudumuzda aynı hacimde kaldığını söyleyecektir.

Kızılötesi saunanın kilo vermedeki rolü klasik olanla aynıdır - derinin derinlemesine temizlenmesi, metabolizmanın arttırılması ve vücudun kilo verme prosedürlerine karşı duyarlılığının arttırılması. Buhar odasını ziyaret ettikten sonra selülit önleyici bir masaj seansına girerseniz belirli bir etki elde edilebilir, ancak bu tek seferlik bir ziyaret değil, tam bir kurs olmalıdır.

Aşırı ısınmayı ve kötü hissetmeyi önlemek için birkaç ipucu vardır:

• Raflara uzanamazsınız - yalnızca kızılötesi saunada oturabilirsiniz;
• İşlemden bir saat önce yemek yememeniz gerekir ancak bol sıvı tüketmeniz önerilir;
• Seans sırasında su veya ılık bitki çayı içebilirsiniz;
• Buhar odasını ziyaret ederken vücut kuru olmalıdır - su, kızılötesi ışınların deri altı katmana nüfuz etmesini engeller;
• Terlerken vücudunuzu silmek için yanınıza havlu almanız gerekir.

Kontrendikasyonlar

Saunanın inanılmaz derecede faydalı bir işlem olmasına rağmen herkes buhar odasını ziyaret edemez. Doktorlar tavsiyelerini dinlemenizi şiddetle tavsiye ediyor, çünkü bazı insanlar için buhar odasına yapılan bir gezi bile felaketle sonuçlanabilir.

Kontrendikasyonlar:

• Hipertansiyon, yüksek tansiyon;
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• Diyabet;
• Ateroskleroz;
• Tromboflebit;
• Bronşiyal astım;
• Tüberküloz;
• Glokom;
• akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları;
• Sıcaklık;
• Kronik hastalıkların alevlenmesi.

Değişen derecelerde obezitesi olan kişiler saunayı dikkatli kullanmalıdır. Tipik olarak bu tür hastalar nefes darlığı, hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyondan yakınırlar. Buhar odasındayken kendilerini gerçek bir tehlikeye maruz bırakırlar. Yukarıda da belirttiğimiz gibi sauna yardımıyla kilo veremeyecekler ancak sağlıklarına oldukça ciddi zararlar verebilirler.

Kilo kaybı için sauna incelemeleri

Doktorların sauna yardımıyla kilo verme konusunda ne söylediğini zaten biliyoruz: Kendinizi yalnızca bu prosedürle sınırlamamalısınız, çünkü yağ tabakası yerine sıvı vücuttan ayrılır.

Su içtik ve kilomuz geri geldi ve bu böyle sonsuza kadar devam etti. Bununla birlikte, incelemelerin gösterdiği gibi, kilo kaybı için sauna, atık maddelerin (toksinler, atıklar, çürüme ürünleri) balastından kurtulmaya yardımcı olan bir temizleme prosedürü olarak iyidir.

Diyet uygulayan kişi vücudu bir tür temizliğe tabi tutar: metabolik süreçler aktif olarak yaşanmaya başlar, metabolizma artar ve yağ birikintileri parçalanır. Bu süre zarfında vücutta biriken “temizlik atıklarının” vücuttan atılmasına yardımcı olmak için klasik veya kızılötesi sauna en iyi çözümdür. İncelemelere bakılırsa, çoğu kişi saunadan kilo kaybı için mucizeler beklemiyor - gerçek amacının çok iyi farkında olan aşırı kilolu insanlar onu en büyük fayda için kullanıyorlar: vücudu temizliyor ve iyileştiriyor, savunmasını artırıyor ve tabii ki keyif alıyorlar hoş ve yararlı bir prosedür.

Popüler Makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün içinde çok yürüyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile hâlâ yürüyoruz; sonuçta...

610685 65 Daha fazla ayrıntı

10.10.2013

Adil seks için elli yıl, her saniye geçilen bir tür dönüm noktasıdır...

Fazla kilolardan kurtulmak için soruna kapsamlı yaklaşmak önemlidir. İki öncelikli alana ek olarak: doğru beslenme ve spor, sauna da dahil olmak üzere çeşitli yardımcı araçları kullanabilirsiniz. Bu tür işlemlerden faydalanmak için bazı kuralları bilmeniz gerekir.

Saunanın kilo kaybına etkisi

Saunanın etkisi, vücuttaki çeşitli süreçlerin hareketini tetikleyen vücut ısısını arttırmayı amaçlamaktadır:

1. Fazla sıvı, atıklar, toksinler ve parçalanmış yağ hücreleriyle birlikte uzaklaştırılır.
2. Kan dolaşımı iyileşir ve vücuttaki metabolik süreçler etkinleştirilir, bu da besin ve oksijen akışını artırır.
3. Su-tuz metabolizması normalleşir ve hepsi ter bezlerinin artan çalışması sayesinde.
4. Kilo kaybı için egzersiz yaptıktan sonra sauna faydalıdır çünkü gergin kasları gevşetmenize olanak tanır, bu da ertesi gün ağrı hissetme riskini azaltır.

Sauna, selülit görünümüyle mücadelede etkili bir yol olarak kabul edilir.

Kilo kaybı için saunaya nasıl girilir?

Saunaya yapılan bir gezinin etkili olabilmesi için uyulması gereken birkaç kural vardır. Buhar odasına aç karnına girmek yasaktır ve en azından bir şeyler yemelisiniz. Bunu seanstan bir saat önce yapmak en iyisidir. Sonuçlar farklı seçeneklerden farklı olduğundan, birçok kişi hangi saunanın kilo kaybı için en iyi olduğuyla ilgilenmektedir. Eylemi kuru havaya dayanan tercih vermek en iyisidir. Rus hamamı nemli olduğundan terleme artışı gözlenmeyecektir.

Temel Kurallar:

1. Saunayı düzenli olarak ama en az haftada bir kez ziyaret etmelisiniz.
2. Bu içecek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğundan yanınızda bir termos bitki çayı götürmeniz tavsiye edilir. İşlem öncesinde ve seans aralarında içebilirsiniz.
3. Buhar odasına girmeden önce cildinizi temizlemelisiniz; keseleme bu görevi en iyi şekilde yerine getirecektir. Sorunlu bölgelere özellikle dikkatli davranın. Cildin temizlenmesi zararlı maddelerin kaçacağı gözenekleri açacaktır.
4. Aşırı ısınmayı önlemek için başınıza keçe şapka takmanız veya havluya sarmanız gerekir.
5. İlk yaklaşma uzun olmamalı ve ilk kez 3 dakika yeterli olacaktır. Bir kişi sık sık saunaya gidiyorsa süre 5-7 dakikaya çıkarılabilir. Bir sonraki yaklaşım daha uzun olabilir ancak 15 dakikayı geçemez.
6. Buhar odasından çıktıktan sonra kendinizi nemli bir havluyla silin, ancak kontrastlı duşlara veya havuzda yüzmeye ancak vücut iyice ısındığında 3-4 ziyaretten sonra izin verilir.

Kilo kaybı için sauna ürünleri

Eylemi sonucu iyileştirmeyi amaçlayan çeşitli araçlar vardır. Cilt iyice buharlandığında uygulanan maskeleri yapabilirsiniz. Ürünü uygulamadan önce terinizi duruladığınızdan emin olun. En etkili olanı, maskede kullanılabilen, kilo kaybı için saunadaki baldır. 4 yemek kaşığı karıştırın. kaşık bal, 3 damla herhangi bir esansiyel yağ ve 4 yemek kaşığı. ağır krema kaşıkları. Ürünü cilde uygulayıp 15-20 dakika beklettikten sonra durulayın.

Sargılar iyi sonuçlar verir; bunların arasında yeşil çay kullanılarak yapılan prosedürü vurgulayabiliriz. Selülitle başa çıkmaya yardımcı olacak ve sargılar aynı zamanda cildi tonlandıracak. 5 yemek kaşığı alın. yeşil çay kaşığı ve toz haline gelinceye kadar öğütün. Macun yapmak için biraz su ekleyin ve 2 yemek kaşığı ekleyin. kaşık bal ve 0,5 çay kaşığı tarçın. Elde edilen karışımı vücudun sorunlu bölgelerine uygulayın, filme sarın ve 10-15 dakika buhar odasına gidin. Durulayın ve uygulayarak sauna gezinizi sonlandırın.

Kilo kaybı için sauna, birkaç fazla kilodan kurtulmanın keyifli yollarından biridir. Tek ziyarette ayrılabilirler. Bu etki elbette çok kısa ömürlüdür ancak buhar odasına düzenli ziyaretlerle istediğiniz sonuçları elde edebilir ve vücudunuzu formda tutabilirsiniz.

Artık sauna birçok modern zayıflama tekniğinin içinde yer alıyor. Ancak faydalı bir etki elde etmek için onu nasıl doğru bir şekilde ziyaret edeceğinizi bilmeniz gerekir. Burada önemli olan doğru yaklaşımdır.

Kilo kaybı için saunayı ziyaret etmenin etkisi

Kilo kaybı için saunanın sırrı, yüksek sıcaklıkların etkisi altında vücudun hızla terlemeye başlaması ve çok fazla sıvı salmasıdır. Bundan dolayı kilogram kaybedilir. Ancak sıvı vücutta hızla yenilenir ve kilogramlar da onunla birlikte geri döner. Bu nedenle uzun süreli etki için saunaya tek bir ziyaret yeterli değildir. Onu haftada bir kez ziyaret etmek daha iyidir.

Saunanın ana etkisi vücudu temizlemektir. Terle birlikte zararlı toksinler ve gereksiz atıklar ortaya çıkar ve bunların birikmesi yağ birikintilerinin ortaya çıkmasına neden olur.

Sıcak ve kuru hava, kanın damarlardan daha hızlı geçmesini sağlayarak dokuları ve hücreleri oksijenle zenginleştirir. Metabolizma normalleşir ve bunun sonucunda kişinin ağırlığı normale döner.

Saunanın düzenli kullanımı tüm vücut sistemlerinin normal çalışmasını sağlar. Yani sauna sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudumuzu da gençleştiriyor.

Kilo kaybı için saunanın doğru kullanımı

Beklenen sonucu elde etmek için, kilo vermek amacıyla saunayı ziyaret etmek için bazı kurallara uymalısınız.
Öncelikle buhar odasına gitmeden önce fazla yemek yememelisiniz, genellikle aç karnına gitmeniz tavsiye edilir.

İkincisi, kuru sauna kilo vermede etkilidir. Nemli buhar, terin buharlaşmasını önleyecek ve terleme sürecini yavaşlatacak, bu da çok daha az sıvı çıkması anlamına gelecektir.

Üçüncüsü, her seansa daha düşük sıcaklıklarla başlamak, yavaş yavaş yüksek sıcaklıklara geçmek gerekir. Buhar odasına ıslak kafayla giremezsiniz. Şapka takılması tavsiye edilir.

Dördüncüsü, buhar odasında 10 dakikadan fazla kalmanız önerilmez. Yüksek sıcaklıklara aşırı uzun süre maruz kalmak, çok hızlı sıvı kaybına neden olur ve bu da kalp üzerindeki yükü önemli ölçüde artırır. Bu durumda keskin bir güç kaybı ve hatta bayılma mümkündür.

Beşincisi, buhar odasına girmeden önce, sıcak bir duşun altında tam anlamıyla bir dakika durabilirsiniz. Ancak buhar odasından sonra hemen havuza atlamamalı veya duşa girmemelisiniz. Terleme sürecini koruyacak havlu bir çarşafa kendinizi sarmanız daha etkili olacaktır.

Ve elbette saunadan hemen sonra masaya oturmak istenmez. Sıcak bitki çayı içmek çok daha sağlıklıdır. Bu arada sorunlu bölgelere sert bir eldivenle masaj yapın. Bal ve tuz masajın etkinliğini artıracaktır.

Kilo kaybı için sauna, stresten kurtulmanıza yardımcı olur ve planladığınız aktiviteleri tamamlamanız için size bol miktarda enerji verir. Önemli olan ılımlılığı gözlemlemektir, çünkü buhar odasına uzun ve çok sık yapılan ziyaretler tamamen zıt sonuçlara yol açabilir.

Bugün moda, güzellik standartlarını belirliyor ve onları karşılamaya çalışan kadınlar, tüm güçleriyle fazla kilo vermeye çalışıyor. Elbette bu mantıklıdır ve yalnızca estetik değildir. Fazla kilolar vücuda ciddi bir yük getirir ve birçok hastalığın sebebidir. Bu nedenle neredeyse herkes figürünü izlemeye çalışıyor. Tek soru bunun için hangi aracın kullanılacağıdır.

Ne yazık ki, hızlı bir etki sağlayan ve birkaç gün içinde 3-5 kilodan kurtulmanıza olanak tanıyan çeşitli ekspres diyetler artık çok popüler, ancak bunları kullananların çoğu, kiloların da aynı hızla geri döndüğünü fark etti. Kural olarak, sıvı kaybının eşlik ettiği tuzun vücuttan uzaklaştırılması prensibine göre çalışırlar. Bu hızlı kilo verme etkisi yaratır. Ancak diyet biter bitmez tuz ve onunla birlikte kilogram da yerine geri döner.

Bu nedenle uzun vadeli ve etkili kilo kaybı için konuya ciddiyetle ve iyice yaklaşılmalıdır. Gerçekten kilo vermeye kararlıysanız, doğru beslenmeyi, spor aktivitelerini ve ve dahil olmak üzere bir dizi başka önlemi içerecek kapsamlı bir teknoloji geliştirmeniz gerekir.

Hamam ve saunada nasıl kilo verilir?

Öncelikle saunaya girdiğinde insan vücudunda ne gibi değişiklikler meydana geldiğini bulmanız gerekiyor. Başlıca özelliği yüksek sıcaklık ve nemin birleşimidir. Kişi kendini bu gibi durumlarda bulduğunda vücudu hızla ısınmaya başlar. Vücut, tüm özelliklerini değişmeden korumaya çalışır ve sürekli ısınma onu tehdit eder. Değişimi telafi etmek için vücut kendini soğutmaya çalışır ve bunu başarmanın tek yolu deriden buharlaşarak cildi serinletecek ter salgılamaya başlamaktır.

Aynı zamanda vücuttan tuz atılır. Normal tuz dengesini korumak için sıvı da kaybedilir. İki saatlik bir ziyaret sırasında 2 litreye kadar sıvı kaybedebileceğiniz tahmin edilmektedir. Bu gerçek üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer. Yani saunayı ziyaret etmeden önce ve sonra kendinizi tartarsanız, fark yaklaşık iki kilogram olabilir, ancak içlerindeki yağ yüzdesi minimum düzeyde olacak ve kaybedilen su oldukça hızlı bir şekilde geri gelecektir.

Bu nedenle birçok kişi saunaya gittikten sonra ilk başta kilo vermenin sevincini yaşıyor, daha sonra hayal kırıklığına uğrayıp aktiviteyi bırakıyor. Ama çok belirgin olmasa da yine de bir etkisi var. İşte bunu sağlayan nedenlerden sadece birkaçı:

1. Tuzla birlikte atıklar, toksinler ve diğer maddeler vücuttan yıkanarak ciddi şekilde kirletilir ve normal işleyişine müdahale edilir. Ve bildiğiniz gibi fazla kilo genellikle çeşitli organ sistemlerindeki arızalar nedeniyle ortaya çıkar.
2. Saunada, tüm vücuda nüfuz eden en küçük kılcal damarlar da dahil olmak üzere kan dolaşımı süreci önemli ölçüde hızlanır. Bilindiği gibi, yağ dokusunda bu süreçler oldukça zayıf bir şekilde gerçekleşir, ancak bu modda önemli ölçüde hızlanarak yağın parçalanmasını uyarırlar.
3. Terleme süreci enerji gerektirir ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
4. Metabolizma normalleşir ve bu da kilo kaybı için çok önemlidir.
5. Masaj, kendi kendine masaj, süpürgeyle masaj gibi ek prosedürleri kullanarak terleme ve yağ hücrelerinin parçalanma sürecini önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz.
6. Kilo kaybı için özel kozmetikler kullanırsanız (masaj yağları, aromatik yağlar, kremler, keseler), etkiyi önemli ölçüde artırabilirsiniz.
7. Bildiğiniz gibi aşırı kiloyla ilgili sorunlar genellikle saunanın da mücadele edebileceği psikolojik rahatsızlık, sürekli gerginlik ve kaygı arka planında ortaya çıkar.

Böylece sauna aşırı kilolarla mücadelede gerçek faydalar sunuyor. Anında bir etki beklememelisiniz, ancak doğru beslenme ve egzersizle birlikte, hızlı diyetlerin yardımıyla anında kilo vermenin aksine, sürekli olacak ve uzun süre sürecektir. Ayrıca doğru yaklaşımla vücuda zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda güçlenmesine de yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı ve banyolar için Fin saunasını ziyaret etme kuralları

Ancak saunayı ziyaret etmenin sağlığınıza zarar vermemesi için belirli kurallara uymanız gerekir:

1. Saunaya tok karnına girmemelisiniz. Bu, zaten bu sıcaklıklarda fazla mesai yapan kalp üzerinde ek bir stres yaratacaktır.
2. Yiyecek, alkollü veya gazlı içecekler tüketemezsiniz, maden suyu, limonlu zayıf yeşil veya siyah çay, ahududu ve ballı ve suyla seyreltilmiş taze meyve sularını stoklamak en iyisidir. Ancak böbreklerinizi aşırı yormamak için çok fazla sıvı içmenize de gerek yok.
3. Buharlama sonrası kontrast prosedürlerine ilişkin çeşitli görüşler vardır. Bazıları vücudu sertleştirdiği, metabolizmayı hızlandırdığı, kalp ve kan damarlarını çalıştırdığı için faydalı olduğunu iddia ediyor. Ancak öte yandan terlemeyi anında durdururlar ki kilo vermek isteyenler bunu başarır. Hangi seçeneğin seçileceği bir deneyim ve yaklaşım meselesidir.
4. Hazırlığınıza bağlı olarak saunada geçirdiğiniz süreyi her biri 6-15 dakikalık 4-6 ziyarete bölmek en iyisidir. Saunayı yeni ziyaret etmeye başlıyorsanız, kalış süresini ve sıcaklığı kademeli olarak artırarak birkaç kısa ziyaret yapmak daha iyidir.
5. Haftada 1-2 kez 1,5-2 saat saunaya gitmeniz gerekiyor. Bu sağlığa zarar vermeden maksimum etki sağlayacaktır.

Ve en önemlisi şunu unutmayın: Eğer gerçekten sauna kullanarak kilo vermek istiyorsanız sabırlı olun. Etki hemen olmayacak ama uzun süre devam edecek.