Sivilceniz varsa ne yememelisiniz? Sivilceli cildi temizlemek için diyet

Kötü beslenme cilt sorunlarına neden olabilir

Gıdaların kalori içeriğinin hesaplanması

Sivilce nedenleri

Cilt sorunları nesilden nesile geçebilir

Yüzdeki sivilceler, sivilce ve siyah noktalar, yağlı ve parlak cilt en sık ergenlik ve genç yetişkinlik döneminin sorunlarıdır. Bu dönemde hormonlar en aktif durumdadır ve henüz tam olarak dengelenmemiştir. Hormonların dalgalanması yüzde sivilceye (sivilce) neden olabilir.

Başka bir neden kalıtım olabilir. Ebeveynlerin herhangi bir nedenden dolayı kötü bir cildi varsa, bunu çocuklarına miras alma şansı vardır.

Sivilcenin ortaya çıkmasının önemli nedenleri de gastrointestinal sistemdeki problemler, uygunsuz metabolizma ve vücutta cüruftur. Yüzdeki sivilce problemini tespit edip mücadele ederken öncelikle iç faktörlere dikkat etmelisiniz.

Bir sağlık durumu yüzde sivilce oluşumunu nasıl tetikleyebilir?

Disbakteriyoz yüz derisinde sorunlara neden olabilir

Yüzdeki cilt sorunlarının nedenlerinden biri karaciğer hastalığı olabilir. Karaciğer vücudumuzun ana filtresidir. Karaciğerde herhangi bir sorun varsa tüm vücut acı çeker ve tüm bunlar cilde yansır. Yağlanır, salgılanan sebum nedeniyle gözenekler tıkanır, iltihap ve sivilce ortaya çıkar. Veya tam tersi, cilt kurur ve dış etkenlere karşı savunmasız hale gelir. En ufak bir tahriş de iltihaba neden olabilir ve çekici olmayan sivilcelere dönüşebilir.

Bağırsaklar düzgün çalışmıyorsa, toksinler vücuttan zayıf bir şekilde atılır, bu da her şeyden önce aynı zamanda boşaltım ve koruyucu bir işlevi de yerine getiren cildin durumunu etkiler.

Yüzdeki sivilcelerle baş etmenin yolları

Maskeler sivilcelerle mücadelede yardımcı olacak

Bu yöntemler şunları içerir:

• kozmetoloji (maskeler, kompresler);
• tıbbi (gerekirse);
• hijyenik;
• zihinsel (stres ve sinir gerginliğinden kaçınmanız gerekir);
• Diyet.

Yüzdeki sivilcelerden kurtulmada diyet önemli bir faktördür.

Yüzdeki sivilceler için diyetin özellikleri

Yulaf lapası yiyin

Yüzdeki sivilceler için diyetle beslenme, gastrointestinal hastalıklar için diyetle aynı prensiplere uygun olmalıdır:

• yiyecekler yalnızca yüksek kaliteli doğal ürünlerden oluşmalıdır;
• kesirli olmalıdır - azaltılmış porsiyonlarla günde 4-5 kez;
• yiyecekler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır;
• yemekler yağlı, baharatlı, tütsülenmiş olmamalıdır;
• Ürün seçiminde vurgu tahıllar, meyveler, sebzeler, balıklar üzerinde olmalıdır;
• Kolayca sindirilebilen karbonhidratlar (şeker, gazlı içecekler, şekerlemeler) mümkün olduğunca diyetten çıkarılmalıdır;
• Yiyecekler minimum düzeyde tuzlanmalı ve hazır yemekler için yapılmalıdır.

Cilde en ZARARLI ÜRÜNLER 🍰🍶🍟| AKNE için Beslenme

Akne için nasıl yenir | SÜT İÇERMEYEN diyet | 🍏🍆🍅 Örnek menü

Akne için beslenme | Günün menüsü| Sorunlu cilt nasıl tedavi edilir|

Doğru beslenme ve sivilce tedavisi

Sivilce tedavisi ilk hafta (doğru beslenme)

Sivilcelerden nasıl kurtuldum| Veganlık| Cilt bakımı| Beslenme

Gastrointestinal sistemi zorlaştırabilecek ve yüzde cilt sorunlarına neden olabilecek ürünlerin listesi:

• alkol;
• yağlı et, kızarmış et;
• mayonez, ketçap, baharatlar;
• kızarmış patates, patates kızartması;
• sütlü çikolata, kremalı kekler vb.;
• füme et, balık;
• kahve, güçlü çay, yüksek kafein içeriğine sahip içecekler;
• kolesterolü yüksek gıdalar.

Tüm bu ürünler sebum üretimine, iltihaplanma süreçlerine ve yüzdeki sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Yüzdeki cilt problemleriyle başa çıkmaya yardımcı olacak ürünlerin listesi

Turunçgiller birçok vitamin içerir

Vitamin ve mikro element içeriği yüksek sebze ve meyveler, özellikle meyveler faydalıdır:

• elmalar (C, A vitaminleri kaynağı),
• narenciye,
• şeftaliler,
• Erik,
• kirazlar,
• armutlar.

Yüksek lifli sebzeler:

• her çeşit lahana,
• havuç,
• pancar,
• kabak,
• patlıcan.

Tahıllar ve tahıl bitkileri

Tahıllar toksinleri emer

Yulaf ezmesi, inci arpa, karabuğday, pirinç, darı ve buğday gevrekleri diyete dahil edilmelidir. Mide ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olacak, toksinleri adsorbe edecek ve vücudu faydalı maddelerle dolduracaklar. Vücudun zehirlenmesi durumunda izin verilen ilk yiyeceğin pirinç suyu ve yulaf ezmesi infüzyonu olması sebepsiz değildir.

Süt ve fermente süt ürünleri

Kefir, gastrointestinal sistemin işleyişini en iyi şekilde normalleştirir. Cilt probleminiz varsa mutlaka her gün içmelisiniz. Kefir, bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye, peristaltizmi ve mide hareketliliğini iyileştirmeye, yüzün rengini ve temizliğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Yoğurt, fermente pişmiş süt, asidofil süt ve süzme peynir de iyi seçeneklerdir.

Süzme peynir aynı zamanda kalsiyum ve diğer mineraller açısından da zengin bir üründür. Yetişkin bir vücut sütü iyi emerse, yüzünüzde sivilce varsa bu ürün de diyetten çıkarılmamalıdır. Daha düşük yağ içeriğine sahip sütün seçilmesi tavsiye edilir.

Balık protein ve fosfor açısından zengindir

Hem denizde hem de nehirde balık, yüksek oranda sindirilebilir bir hayvansal proteindir, minimum miktarda yağ, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko ve vücut için önemli olan diğer mikro elementlerdir. Bu arada çinko, yağ bezlerinin işleyişini düzenlemek için özellikle önemlidir ve vücuda giren yeterli miktarda sivilce cildinin temizlenmesine çok aktif bir şekilde yardımcı olacaktır. Karaciğer bir demir kaynağıdır ve metabolik süreçlerin normalleşmesine yardımcı olacaktır.

Herhangi bir yağsız et bu diyete uygundur. Belki de kuzu ve yağlı domuz etini hariç tutmalısınız.

Akşam yemeği için sebze salatası hazırlayın

Günde kesirli beş öğün kuralını hatırlamak önemlidir. Diyet menüsü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: yulaf lapası, bir parça balık veya tavuk, peynir, çay;
• öğle yemeği: elma, yoğurt veya elma veya bir elma ve biraz süzme peynir;
• öğle yemeği: sebze çorbası, lahana çorbası veya sossuz pancar çorbası, bir parça et, birkaç erik, komposto;
• öğleden sonra atıştırmalıkları: meyveler veya meyveler (portakal, kiraz), birkaç kuruyemiş;
• akşam yemeği: sebze salatası veya havuçlu güveç, bir parça balık;
• geceleri: kefir.

Ciltte sivilce ve küçük kusurların ortaya çıkması çok sinir bozucudur. Herhangi bir dış çekiciliğin ihlali, kişinin özgüvenini ve ruh halini son derece olumsuz etkiler. Yüz ve vücut derisindeki iltihaplardan kurtulmak için evde veya salon bakımı tek başına yeterli değildir, aynı zamanda sorunun mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak doğru beslenmeye de dikkat etmek önemlidir.

İçindekiler: Akne neden ortaya çıkıyor? Sivilce için gerekli vitaminler Beslenme özellikleri Sivilceye neden olan gıdalar Sivilceden kurtulmaya yardımcı olan gıdalar Yaklaşık günlük beslenme

Ciltte sivilce oluşumu çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir: vücutta yaşa bağlı, düzenli veya patolojik hormonal değişiklikler, stres ve artan psiko-duygusal stres, kötü beslenme, yetersiz yüz cilt bakımı ve gerekli temizliğin yapılmaması.

Akne, siyah nokta ve komedon oluşumu, yağ bezlerinin patolojik hiperaktivitesi ile açıklanmaktadır.. Cildin, üretilen fazla maddeleri gerekli zaman diliminde çıkarmak için zamanı yoktur, bunun sonucunda gözenekleri tıkarlar, burada kirle karışarak sebum kalıntıları ve ölü hücreler, gözenekleri patlatan yoğun bir tıkaç oluşturur ve durumu zorlaştırır. cilt nefes alır ve iltihaplanmayı tetikler.

Dermatologlar, doğru beslenmenin cilt durumunu iyileştirmede çok önemli bir rol oynadığını söylüyor. Bazı ürünler, epidermisin üst tabakasının metabolik süreçlerindeki bozulmalar için gerçek katalizörlerdir ve sivilcelerin sıklıkla ortaya çıkmasına neden olur. Genellikle yiyeceklerden elde edilen vitamin eksikliği de cildi olumsuz etkiler çünkü bu mikro elementler ve besinler, agresif hormonal saldırılar sırasında cildin daha hızlı iyileşmesine ve oksijen ve besin maddelerinin cilt hücrelerine taşınmasına yardımcı olur.

Enflamasyonu başarılı bir şekilde tedavi etmek için hangi vitaminlerin ve mikro elementlerin cildin daha hızlı iyileşmesine, sağlıklı ve çekici görünmesine yardımcı olduğunu bilmeniz gerekir:

1. A vitamini. Epidermis hücrelerindeki doğal nem konsantrasyonunu korur, cildin elastikiyetinden ve direncinden sorumlu olan kolajen ve elastin seviyesini normalleştirir ve gözeneklerden sebum üretim sürecini düzenler.
2. E vitamini. Cilt hücreleri için antioksidan özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Zararlı maddelerin, yabancı maddelerin ve toksinlerin aktif olarak uzaklaştırılmasını teşvik eder. Doğru bakım ve beslenme ile yeni siyah nokta oluşumunu engeller.
3. B vitaminleri. Epidermal hücrelerin besinlerle beslenmesini normalleştirmeye yardımcı olurlar ve ayrıca diğer faydalı vitaminlerin ve mikro elementlerin emilimini hızlandırmaya yardımcı olurlar, ancak bunların fazlalığının, çeşitli türdeki bileşiklerin gıdalardan kontrolsüz bir şekilde emilmesine yol açtığını ve iltihaplanma süreçlerini kötüleştirdiğini hatırlamak önemlidir.
4. C vitamini. Sivilcelerden kurtulma sürecindeki en önemli madde olarak kabul edilir. Askorbik asit, cildin üst tabakasında tahrişe neden olan toksinleri yok eder, iltihaplanma sürecinin yoğunluğunu azaltır ve kanla birlikte en tıkalı gözeneklere bile yayılarak dahili bir antiseptik olarak harika çalışır ve cildi içeriden kurtarır. . C vitamini ayrıca vücudun doğal savunmasını güçlendirmeye yardımcı olarak dış ve iç ortamdaki olumsuz etkenlere karşı direncini önemli ölçüde artırır.

Çinko, krom, selenyum, demir, manganez, bakır ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi bir dizi mikro elemente de ihtiyaç vardır. Akne tedavisi için bir diyet oluştururken, diyetin cildin sağlığına ve dış çekiciliğine kavuşmasına yardımcı olacak çok çeşitli aktif bileşenler içerdiğinden emin olmanız gerekir.

Dermatologlar, sivilce sırasındaki diyetin, gastrointestinal sistem hastalıkları için hazırlanan menüye yaklaşık olarak benzer olması gerektiğini belirtiyorlar. Bu basitçe açıklanmaktadır: Ciltteki çok sayıda sivilcenin, mide ve bağırsaklardaki emilim süreçlerindeki patolojiler ve rahatsızlıklardan kaynaklandığı asla göz ardı edilemez. Ayrıca bu diyetin bir özelliği de içerdiği ürünlerin maksimum sindirilebilirliğidir.

Akne için diyet ve beslenme standartları oluşturmanın birkaç kuralı vardır:

• Herhangi bir yemek için yalnızca yüksek kaliteli ürünler kullanılır;
• yemekler kesirli, günde 5-6 kez, küçük porsiyonlarda;
• pişmiş yemekler oda sıcaklığında olmalıdır, çok sıcak veya soğuk yiyecekler mideyi ve yemek borusunu tahriş eder ve tekrarlanan iltihaplanmalara neden olur;
• Çok baharatlı, tuzlu veya tatlı yiyecekler yiyemezsiniz. Konserve yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler, fast food ve gazlı içecekler tamamen yasaktır;
• yüz derisindeki inflamatuar süreçleri tetikleme kabiliyeti nedeniyle şeker de diyetten çıkarılır;
• yemekleri hazırlarken yulaf lapası üzerinde durulmalı, ince doğranmış yeşil salatalar, et ve balık kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir;
• Zaten hazırlanmış yemeklere minimum miktarda baharat ve tuz eklenir. Tedavi sırasında baharat ve iyotlu deniz tuzu gibi doğal, ince doğranmış otlara geçilmesi tavsiye edilir.

Bu basit kurallara uymak, diyetin etkisini hızlandırmaya yardımcı olacak ve ek kozmetik bakımla cildinizi hızla düzene sokacaktır.

Bazı ürünler artan sebum üretimine neden olur ve gözeneklerin tıkanmasına katkıda bulunur. Tedavi sırasında yenmeleri kesinlikle yasaktır:

• alkol ve tütün kullanımı;
• kızarmış yiyecekler;
• konserve yiyecekler;
• mayonez ve ketçap bazlı soslar;
• sıcak, konsantre baharatlar;
• kuzu eti, domuz eti ve diğer yağlı etler;
• sütlü çikolata, kekler, hamur işleri vb.;
• güçlü çay, yüksek kahve içerikli içecekler;
• Kalorisi yüksek ve kolesterolü yüksek yiyecekler.

Sivilceleri ortadan kaldırmak için diyetiniz aşağıdaki besin gruplarını içermelidir.

1. Sebzeler ve meyveler:
   • elmalar;
   • armutlar;
   • muz;
   • Erik;
   • şeftaliler;
   • narenciye;
   • tüm lahana çeşitleri;
   • yeşil salata;
   • pancar;
   • havuç;
   • kavun: kavun.
2. Aşağıdaki tahıl türlerinden tahıllar ve tahıllar:
   • yulaf;
   • karabuğday;
   • inci arpa;
   • darı.
3. Süt ve fermente süt ürünleri:
   • kefir, gastrointestinal sistemi normalleştirmek ve normal mikroflorayı eski haline getirmek için;
   • cildin hızla temizlenmesine yardımcı olan süzme peynir;
   • yoğurtlar;
   • fermente pişmiş süt;
   • asidofil sütü;
   • yağsız et ve balık;
   • herhangi bir hayvan türünün karaciğeri ve beyni;

Önemli! Diyet için menüyü yalnızca kişisel tercihlere göre değil aynı zamanda kendi sağlığınızın özelliklerine göre seçmeniz gerekir. Alerjik reaksiyonu tetikleyen gıdaların tüketilmesi hastanın sağlığında önemli bir bozulmaya yol açacaktır.

Diyetin hazırlanmasının, gerekli tüm faktörlerin yanı sıra hastanın yaşam ritminin özelliklerini ve varsa eşlik eden kronik hastalıkları dikkate alacak bir tıp uzmanına emanet edilmesi tavsiye edilir.

Diyet sırasında bir günlük yaklaşık menü şöyle olacaktır:

• kahvaltı: süt veya su ile tahıl lapası, haşlanmış tavuk parçası, tuzsuz peynir, bitki çayı;
• öğle yemeği: elma, armut veya yoğurt porsiyonu;
• akşam yemeği: sebze çorbası, bir parça et veya balık, meyve, bir bardak komposto;
• beş çayı: meyveler veya meyveler;
• akşam yemeği: az yağlı süzme peynirli güveç veya sebze salatası, bitki çayı;
• gece için bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt.

Kesirli beslenme kurallarına uygunluk, gıdadaki faydalı maddelerin vücuda eşit şekilde emilmesine ve tüketilen gıdaların sindirim sürecini normalleştirmesine yardımcı olacaktır.

Sivilce için diyet nasıl olmalı?? Hangi yiyecekleri yemelisiniz, hangilerinden uzak durmalısınız?

Kozmetologlar ve dermatologlar neden genellikle belirli bir diyete uymayı, alışveriş sepetlerini ve çok sevilen çikolataları, tütsülenmiş sosisleri ve jambonu buzdolabından "atmayı" tavsiye ediyor?

Uzmanlar tavsiye veriyor: Yiyecekleri pişirirken üzerine tuz eklemeyin. Yemek pişirildiğinde, bir tutam tuzla "tatlandırabilirsiniz" (ancak bu maddenin miktarını azaltmaya çalışın).

Hangi spesifik gıda ürünleri? diyetten çıkarılmalı:

1. Yağlı etler ve kızarmış etler. Eğer reddedemiyorsan, en azından buharla.
2. Mayonez ve ketçap. Mağazadan satın alınan tüm soslar ve mayonez vücudunuza zararlıdır.
3. Baharatlar. "Mivina", "Rollton", "Kukharek" ve diğerleri gibi "yapay" katkı maddelerinden kaçının. Kabul edebileceğiniz maksimum miktar, kuru fesleğen, dereotu, maydanoz yaprağı içeren paketlerdir.
4. Kızarmış patates ve patates kızartması. Pek çok kişi tarafından çok sevilen bu gıda ürününden siz de vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Bunun nedeni ise yemek pişirmede kullanılan bitkisel yağın çokluğudur. Elbette fast food'daki lezzetli hamburgerleri, çizburgerleri ve diğer "hoş abur cuburları" unutmanız gerekecek.
5. Sütlü çikolata. Çok fazla şeker ve yapay yağ içerir, bu da gözeneklerin tıkanmasına ve sebum üretiminin artmasına neden olur. Bu, “yeni bir sivilce turuna” neden olur.
6. Kremalı kekler, hamur işleri. Bu sağlığa, şekle ve cilt durumuna zararlıdır. En sevdiğimiz keklerden vazgeçiyoruz - ve 2-3 hafta sonra sağlığımızda bir iyileşme ve fazla kilo verdiğimizi görüyoruz.
7. Füme et, balık. Ayrıca mağazalardan aldığımız çok sevdiğimiz yarı mamul ürünlerimizden de vazgeçmek zorunda kalacağız.
8. Kahve, güçlü çay. Yüksek düzeyde kafein içeren içecekler cildiniz için tehlikelidir.
9. Alkol ve alkollü içecekler.

Sivilce diyeti vücudunuzu tüketmemeli, gücünüzü kaybetmemeli veya baş ağrısına neden olmamalıdır: katı kısıtlamalarla kesinlikle hiçbir şey başaramazsınız.

Vitamin ve mineral dengesini izlemeniz gerekir. Vücudun iyi hissetmesini sağlamak için çinko, B, A ve E vitaminleri, omega asitleri, lif içeren besinler tüketmelisiniz.

Artık kırmızı veya beyaz sivilce riskinden endişe etmeden yiyebileceğimiz yiyecekleri bulmanın zamanı geldi.

Vücudunuzu besinler ve bileşenlerle doldurmanız önemlidir. Bunu yapmak için herhangi bir mağazada veya süpermarkette size sunulacak standart ürün setini kullanabilirsiniz:

• elmalar (bunlar C ve A vitaminlerinin kaynağıdır);
• turunçgiller (limon, mandalina, portakal; istisna yalnızca bu tür meyvelere alerjiniz olduğu durumlar için geçerlidir);
• şeftali ve armut;
• erik ve kirazların yanı sıra diğer meyveler.

Diyetinizdeki sebzeler lif bakımından zengin olmalıdır. Bu:

• lahana ve havuç;
• kabak (kabak çekirdeği erkek gücünü artırır; ayrıca saçları sağlıklı yapar ve tırnakları güçlü ve parlak yapar);
• pancar ve patlıcan.

Sebzeler çiğ olarak yenebilir, salata yapılabilir, çorba olarak pişirilebilir, haşlanabilir - genel olarak "mutfak becerilerine" yer vardır.

Tahıl ve tahılların temel özelliği toksinleri adsorbe etmeleridir (bu nedenle gıda zehirlenmesinden sonra tavsiye edilirler).

Diyetinizde herhangi bir tahıl mevcut olabilir: yulaf ezmesi, pirinç, darı, inci arpa, karabuğday, buğday. Bunları yediğinizde birkaç hafta sonra cildinizin daha temiz hale geldiğini fark edeceksiniz.

Kefir, yoğurt ve fermente pişmiş süt– Gastrointestinal sistemdeki sorunları düzeltecek, doğal dengeyi yeniden sağlayacak, bakteri ve patojen mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olacak maddeler.

Herkes fermente süt ürünleri almamalıdır! Aksi takdirde alerjik reaksiyona neden olabilirler (bu nedenle diyet oluşturmadan önce tekrar doktorunuza danışın).

Süt ve süt ürünlerine karşı gıda intoleransı olan hastalar var.

Balık (nehir veya deniz)– cildiniz için faydalı maddeler ve mikro elementlerin kaynağı. Ürün minimum miktarda yağ içerir ancak fosfor, magnezyum, çinko ve potasyum açısından zengindir.

Çinko önemli bir bileşendir yağ bezlerinin işleyişini düzenlemek için kullanılır. Vücudunuzda ne kadar çok çinko varsa, siyah noktalardan, kırmızı sivilcelerden veya daha büyük sivilcelerden o kadar hızlı kurtulursunuz.

Çoğu insanın okul günlerinden beri pek sevmediği karaciğer, doğal bir demir kaynağıdır. Bu ürünü diyetinize dahil ederseniz metabolik süreçlerin normalleşmesine yardımcı olacaktır.

Et ayrı bir konudur. Vejetaryen değilseniz (ve asla olmayı istemediyseniz), 1-2 hafta içinde etten vazgeçmek zor olacaktır. Temel olarak bunu yapmanıza gerek yok. Yağlı domuz eti ve kuzu eti, tavuk fileto ile değiştirilebilir.

Bu yazımızda ideal cilde kavuşmak isteyen herkesin takip etmesi gereken örnek bir menü anlatacağız.

1. Kahvaltı. Yulaf lapası (arpa, yulaf ezmesi, pirinç veya başka), küçük bir parça balık veya tavuk filetosu, peynir ve çay. Kahveyi çok fazla kafein içerdiği için bırakman konusunda anlaştık.
2. Öğle yemeği. Az miktarda süzme peynir, bir elma ve yoğurt. Sunulan listeden bir şeyi basitçe “atıştırabilirsiniz”.
3. Akşam yemeği. Shchi, pancar çorbası veya başka bir sebze çorbası, küçük bir parça et (tavuk veya domuz eti). Tatlı olarak – erik/kiraz ve komposto.
4. Öğleden sonra atıştırmalık. Burada kendinize meyve veya meyvelerle kendinizi şımartabilirsiniz. Bütçeniz izin veriyorsa birkaç kuruyemiş (antep fıstığı, ceviz veya yer fıstığı) satın alabilirsiniz.
5. Akşam yemeği. Küçük bir parça balıkla sebze salatası veya havuç güveç.
6. Geç akşam yemeği (gece). Bir bardak kefir. Süt ürünlerine karşı intoleransınız varsa kefirden vazgeçmeniz gerekecektir.

Bu, yalnızca dermatolojik sorunları çözmenize değil, aynı zamanda kilonuzu normalleştirmenize ve fazla kilolardan kurtulmanıza da olanak tanıyan bir diyettir.

Sonuç olarak karabuğdayı ve buna dayalı yemekleri neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan yiyebilirsiniz. Yulaf lapası sizi hızla doyurur, böylece açlık hissi olmaz.

Akneyle savaşmak için sağlıklı karabuğday lapası Mısır gevreğinin üzerine sıcak su dökerseniz, üzerini bir kapakla kapatıp gece boyunca bırakırsanız işe yarayacaktır. Sabaha yulaf lapası "şişecek", pişirmenize bile gerek kalmayacak! Tek yapmanız gereken sadece yemek yemek.

Diyet yaklaşık olarak ilk diyettekiyle aynıdır. Tek fark, büyük miktarda fermente sütlü içecek.

Bu diyetin sivilcelerden hızla kurtulmak için uymanız gereken kendi kuralları vardır:

1. Kefirin yağ içeriği 1,5'tan fazla olmamalıdır%.
2. Diyet yeşil çayla (ancak şekersiz!) "seyreltilebilir".
3. Kahve içmeyiz.
4. Yemek yatmadan 4-5 saat önce olmalıdır.

Diyet de katı kabul edilir, ciddi kısıtlamalar sağlar. Gerçekten yemek istiyorsanız kaynamış su ile seyreltilmiş düşük kalorili kefir içmenizi öneririz. Oran 50:50'dir.

Kendinizi "karabuğday ve kefire" dönüştürmeye hazır değilseniz doğru olanı yapıyorsunuz demektir. Bu tür diyetler vücudun temizlenmesine yardımcı olur ama aynı zamanda onun için ciddi bir yük haline gelir.

Meyve ve sebzeler vücuda glikoz sağlar, böylece diyetin tolere edilmesi daha kolay olur ve vücut için stres yaratmaz.

Uzman Kim Protasov farklı diyetler sunuyor Zaten yüzlerce kız ve erkeği kontrol edebilen (ancak birçoğu ismin gerçekliğinden şüphe ediyor; Kim'i kurgusal bir karakter olarak görüyorlar), ancak bu önemli değil.

Protasov'un sunduğu diyet, büyük miktarda sebze + süt tüketimine dayanıyor.

Kim Protasov, vücudu sınırlamanın imkansız olduğundan emin. Yemek istiyorsa yemesi gerekiyor! Ancak sadece süt (süt ürünleri) ve sebze yiyoruz. Diğerlerini hariç tutuyoruz.

Diyetin süresini kendi hislerinize, sivilce sayısına ve sivilce yoğunluğuna göre belirleyin. Önerilen kurs – 5 hafta.

Sivilceden kurtulmak istiyorsanız Kim Protasov aşağıdakileri içeren kapsamlı bir menü sunar:

• Çin ve beyaz lahana;
• doğal (mağazadan satın alınmamış!) yoğurt;
• yeşillikler (maydanoz, dereotu, sarımsak);
• dolmalık biber;
• havuç;
• sert peynir çeşitleri (yüksek kaliteli ve pahalı olanları seçmek daha iyidir);
• fermente pişmiş süt ve kefir;
• kabak, patlıcan;
• domates ve salatalık.

Yüz cildinizin bakımı için özel kozmetiklere de ihtiyacınız olduğunu unutmayın: süt, losyon, jel.

Ergenlerde sivilce ve sivilce sorununa dikkatle yaklaşılmalıdır., çok sayıda faktörü hesaba katın: yaş, sağlık durumu, yaşam tarzı ve beslenme ve çok daha fazlası.

Bunu unutmamalıyız sorunun nedeni önce gelir: Bazıları için sadece gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek ve vücudu temizlemek yeterlidir; diğerleri ise hormonal dengeyi yeniden sağlamak için en zor işlerle karşı karşıyadır.

Dermatologlar ve güzellik uzmanları genellikle diyeti karmaşık tedavide kullanılan "tamamlayıcı bir çözüm" olarak görürler.

Pazartesi:

• kahvaltı. Suyla yulaf ezmesi yapıyoruz, meyve veya sebze yiyoruz (taze!) ve yeşil çay içiyoruz;
• akşam yemeği. Tavuk suyu + 1 yumurta + yeşil çay;
• akşam yemeği. Buharda pişmiş balık + taze sebzeler + küçük bir parça ekmek. Her şeyi kompostoyla (şekersiz) yıkıyoruz.

Salı:

• kahvaltı. Yaklaşık 80 gram yiyoruz. orta yağlı süzme peynir (peynirle değiştirilebilir) + kızılcık suyu;
• akşam yemeği. Hindi etinden çorba yapıyoruz, yeşil çayla yıkıyoruz (gerekirse);
• akşam yemeği. 150 gr pişirin. sığır eti + sebze garnitürü + kefir (1 bardak).

Çarşamba:

• kahvaltı. Taze meyvelerden veya taze sebzelerden salata hazırlıyoruz, her şeyi bir bardak kefir veya bir bardak yeşil çayla yıkıyoruz;
• akşam yemeği. Zeytinyağı veya limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası yeriz. İlk yemek tavşan çorbası olmalı. Öğle yemeğini yeşil çayla yıkıyoruz;
• akşam yemeği. Karabuğday lapasını suya alıp yapıyoruz (pişirmeyin!), 150 gram fermente pişmiş süt içiyoruz.

Perşembe:

• kahvaltı. Kendimize darı yapıyoruz, meyve salatasıyla “atıştırmalık” yapıyoruz, yeşil çay içiyoruz;
• akşam yemeği. Et suyuyla leziz çorbalar yeriz, yeşil çay içeriz;
• akşam yemeği. Kendimize 100 gr yapıyoruz. tavuk fileto + sebze güveç + komposto.

Cuma:

• kahvaltı. Yaklaşık 40 gram alıyoruz. süzme peynir ve aynı miktarda sebze salatası, şekersiz yeşil çay ile yıkanır;
• akşam yemeği. Balık çorbası yapıyoruz, peynirli bir sandviç yiyip hepsini çay (yeşil) ile yıkayabilirsiniz;
• akşam yemeği. Karabuğday lapası + şekersiz jöle.

Cumartesi:

• kahvaltı. Yumurta ve sebzeleri kaynatın, 150 gram kefir içirin;
• akşam yemeği. 100 gr yiyoruz. garnitür (arpa lapası) ile haşlanmış tavşan eti, jöle yapın;
• akşam yemeği. Küçük bir parça peynir ve meyve salatası. Yeşil çay içebilirsiniz.

Pazar:

• kahvaltı. Kahvaltıda darı lapası yapıyoruz, bir bardak fermente pişmiş süt içiyoruz;
• akşam yemeği. Bir dilim ekmekle tavuk çorbası yeriz, yeşil çayla yıkarız;
• akşam yemeği. Buharda balık tutuyoruz, süzme peynir yiyoruz ve bir bardak kefir içiyoruz.

Böyle bir menü vücut için “naziktir” ve strese neden olmaz (bu, sürekli açlık, yorgunluk, sinirlilik ve baş ağrısı hissinin olmayacağı anlamına gelir)

Sorunlu cilt, sahibi için pek çok zorluk yaratır. Akne, sivilce, sivilce, iltihaplı döküntüler görünümünüzü ve ruh halinizi bozar.

Elbette pahalı bir kozmetik ürün satın alabilir ve onunla döküntülerle savaşmayı deneyebilirsiniz.

Ancak yüzdeki veya vücuttaki sivilcelerden yalnızca harici yöntemler kullanarak kurtulmak neredeyse hiçbir zaman mümkün değildir.

Sağlıksız cilt rahatsızlıklarının nedenlerini anlamak ve bunları ortadan kaldırmaya çalışmak daha iyidir.

Çok az insan diyetin cildinin görünümünü etkileyip etkilemediğini düşünüyor.

Bu arada yanlış beslenme nedeniyle sivilceler ortaya çıkar.

Vücudumuz, bağırsaklar, karaciğer ve böbrekler yoluyla toksinlerin atılmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Ciltte bulunan gözenekler zararlı maddelerin atılmasında büyük rol oynar. Dokular sadece onlardan oksijen almakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerin yardımıyla vücut toksinlerden arındırılır.

Yağ bezleri, kir parçacıkları ve ölü epidermis ile birlikte atılan sebumu salgılar.

• Ancak yetersiz veya kalitesiz beslenme bağırsak sorunlarına neden olur ve metabolik süreçleri yavaşlatır.
• Temizlenmeyen toksinler kana karışarak tüm vücudu zehirler.
• Deri ekstra temizlik işlerinin bir kısmını üstlenir. Doğal olarak baş edemiyor.
• Bezlerin gözenekleri ve boşaltım kanalları aşırı miktarda kir ve yağ nedeniyle tıkanır.
• Oksijene erişimi olmayan boşluklarda bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar ve inflamatuar elementler oluşur.

Bazen cerahatli içerikler cildin derinliklerinde belirir.

Bu aynı zamanda vücudun en kısa sürede yardıma ihtiyacı olduğuna dair bir sinyaldir.

Hormonlar da sivilce oluşumunu etkiler.

• Kandaki androjen (erkek cinsiyet hormonları) seviyesindeki artış, yağ bezlerinin aktivitesinin artmasına neden olur.
• Bazı gıdalar insülin biriktirerek testosteron üretimini tetikleyebilir (örneğin inek sütü, şeker).

Hormonal dengesizlik sıklıkla ergenlik çağındaki ergenlerde, hamile ve emziren kadınlarda, adet döngüsünün başlangıcından önce ve menopoz sırasında ortaya çıkar.

İnsanlarda döküntü eğilimi ortaya çıkabilir:

• gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ile;
• tiroid fonksiyon bozukluğu ile;
• vitamin eksikliği, zayıflamış bağışıklık ile;
• aşırı ısınma veya hipotermiden;
• stres ve kronik yorgunluktan;
• gıda, ilaç ve kozmetik ürünlerine alerjisi olan;
• cilt akarlarının aktivitesi nedeniyle;
• kötü hijyenden.

Yüzdeki döküntülerle mücadelede entegre bir yaklaşım önemlidir.

Fotoğraf: döküntünün nedenini yalnızca bir doktor doğru bir şekilde belirleyebilir ve etkili tedaviyi önerebilir

Başlamak için bir uzmana (dermatoloğa) başvurmalısınız. Aknenin gerçek nedenlerini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Başka doktorlara muayene olmanız gerekebilir.

• Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar varsa, o zaman bir gastroenterologu ziyaret etmeniz gerekir.
• Tiroid bezinin işleyişinde rahatsızlık olması durumunda - bir endokrinolog.

Kronik hastalıkların tedavisinden sonra sivilce kaybolmadıysa, ek kontrol yöntemlerinin kullanılması gerekir.

Sivilcelerden kurtulmak için aşağıdaki cilt bakım kurallarına uymalısınız:

Fotoğraf: yalnızca uygun cilt bakımı döküntülerle baş etmeye yardımcı olacaktır

Tasfiye

Fermente süt ürünlerinin sindirim sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.

• Kefir içmeye başlayabilirsiniz ancak bu ürün en iyi yardımcı değildir. İçerdiği maya ve kefir taneleri nedeniyle ekşimsi bir hal aldığından mide asitliği yüksek olan kişiler için uygun değildir. Hala kefir lehine karar verirseniz, taze satın almak daha iyidir. Kefirin sadece üretimden sonraki ilk gün müshil etkisi vardır.

Fotoğraf: Fermente sütlü içecekler içmek sindirimi kolaylaştırır

Vücudun isyan etmemesi için öncelikle yağsız süt almanız gerekir. Ve 2-3 günlük kullanımdan sonra daha yağlı olanları satın alabilirsiniz.

Fotoğraf: Taze sıkılmış meyve suları bağırsakları temizlemek için iyidir

Bağırsak sorunları ciddiyse temizliğin birinci ve ikinci günlerinin sabahı lavmanla başlamalıdır.

• İkinci gün arıtılmış su ile seyreltilmiş doğal elma suyu içebilirsiniz. Eğer mide hastalıklarınız varsa bu yapılmamalıdır. Elmalarda bulunan asit gastrit veya ülserleri kötüleştirebilir.
• Üçüncü sabah elma veya havuç suyuyla başlar. Öğle yemeğinde kızartmadan sebze suyunda çorba veya yağsız salata yiyebilirsiniz.
• Dördüncü gün salataya biraz zeytinyağı veya ayçiçek yağı eklemenize izin verilir.

Sonuçları korumak için haftada bir kez kefir günlerine sahip olmanız gerekir.

Onlardan sonra vücut hafifler, kabızlık kaybolur ve cilt gözle görülür şekilde daha temiz hale gelir.

Cilt sağlığı için sadece düzenli olarak temizlenmesi önemli değildir.

Doğru beslenme sivilcelerden çok daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

• Vücudun artık toksinlerle kirlenmemesini sağlamak için mümkün olduğunca çok farklı meyve yemekte fayda var. İçerdikleri lif bağırsak hareketliliğini destekler. Bu aynı zamanda fazladan birkaç kilo vermenizi de sağlayacaktır çünkü meyvelerin kalorisi düşüktür. Ancak yemeklerden sonra değil, ana yemek olarak ayrı ayrı yenilmelidir.

• Bol miktarda maden suyu veya filtrelenmiş su içmek önemlidir. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Sabahları aç karnına bir tutam tuz ilave edilmiş bir bardak su içmek faydalıdır. Bir saat sonra bir bardak kefir veya yoğurt içebilirsiniz. Tuz zararlı maddeleri uzaklaştırır ve fermente süt mikroflorayı onarır.

Yüzdeki sivilcelerin beslenmesi aşağıdaki prensiplere dayanmaktadır:

• Menü çeşitli ve dengeli olmalıdır. Günlük diyetinize beş ana ürünü dahil etmeniz gerekir - et veya balık, sebzeler, meyveler, tahıllar, ekşi süt;

Fotoğraf: Menüde taze meyve ve sebzeler bulunmalıdır

Yiyecekler buharda pişirilebilir.

• Çift kazanda yavaş pişirin veya fırında pişirin. Bu hazırlama yöntemiyle ürünler faydalı vitaminleri ve mikro elementleri korur;
• Günde bir kez, az yağlı et veya sebze sularına dayalı ilk yemekleri yiyin.

Sivilcelerden kurtulmadan önce sivilceniz varsa hangi yiyecekleri yememeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.

Yasaklanmış yiyeceklerin listesi şunları içerir:

• şeker, çikolata, yağlı kremalar;
• yağlı et (özellikle domuz eti);
• darı ve irmik lapası (kabızlığa neden olan çok miktarda glüten içerir);
• tatlı hamur işleri;

Fotoğraf: Bu ürünlerden kaçınmak daha iyidir

Yukarıdaki ürünler vücuda zararlı olmasına rağmen bunlardan sonsuza kadar vazgeçmeye gerek yoktur.

Lezzetli yemekler insana neşe getirir, ancak kısıtlamalar ruh halini bozabilir ve depresyona neden olabilir.

Tüm hayatınızı tatlısız yaşamak imkansızdır. Sonuçta insanların sevinç hormonlarına ve glikoza ihtiyacı var.

Fotoğraf: bazen kendinize biraz tatlı yeme izni verebilirsiniz

Bazen kendinize yasak ama keyifli bir şeyler yeme izni verebilirsiniz. Sadece aşırı kullanmayın.

Sağlıklı bir diyet, gerekli besinleri içeriyorsa sivilceye karşı yardımcı olacaktır:

• yağ bezlerinin işleyişini düzenleyen çinko;
• bağırsak hareketliliğini iyileştiren lif;
• hormon dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olan omega asitler;
• B, A, E grubu vitaminleri.

Yiyebilirsin:

• pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi;
• diyet eti - hindi, tavşan, tavuk, sığır eti;
• deniz balığı - pembe somon, pollock, somon;
• çavdar unu, kepekten yapılan ekmek;
• sebzeler ve meyveler;
• taze bitkiler;
• soya fasulyesi, baklagiller;
• keten tohumu ve yağı;
• Fındık;
• zeytin yağı;
• doğal kahve çekirdekleri;
• yeşil çay, meyve kompostoları, meyveli içecekler, maden suyu;
• fermente süt ürünleri, az yağlı süzme peynir.

Fotoğraf: fermente süt ürünleri bağırsak mikroflorasını normalleştirir

Diyet

Sivilce için katı bir diyet yoktur.

Sadece sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanız, sağlıksız beslenmeyi bırakmanız ve vücudunuzun hafifliğinin ve güzel cildinizin tadını çıkarmanız gerekiyor.

• Daha sık (günde 5 defaya kadar), ancak daha küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir.
• Ayrıca eti patates garnitürü veya yulaf lapası ile karıştırmayın. Sebze salatası ile tüketmek daha sağlıklıdır.
• Başka bir öğünde karabuğdayın tadını çıkarın, ancak etle değil sebzeyle de yiyin.
• Karbonhidratların proteinlerle bir öğünde karıştırılması kesinlikle önerilmez.

Hemen günlük bir diyet ve hatta dengeli bir diyet oluşturmak her zaman kolay değildir.

Bu durumda tabloda verilen haftaya ait yaklaşık menü yardımcı olacaktır.

Gün	Kahvaltı	2 kahvaltı	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
Pazartesi	Taze meyveli su, yoğurt veya kefir ile yulaf ezmesi	Kuru üzüm, kuru kayısı veya çilek içeren az yağlı süzme peynir	Tavuk ve patates çorbası, çavdar ekmeği	Trabzon hurması ve fındık
W	Yoğurtlu müsli, ekmek, bir parça az yağlı peynir, bir kaşık bal	Ekmek, elma ile yeşil çay	Sebze suyu ve kepekli ekmek, buharda pişmiş et	Armut ve az yağlı süzme peynir	Fırında sebzeli balık
evlenmek	Bitkisel yağ ve meyve suyu ile tatlandırılmış karabuğday	Meyve ve bir avuç fındık	Haşlanmış yumurtalı et suyu, dilimlenmiş sebzeler	Portakal ve yoğurt	Lahana salatası, buharda pişmiş köfte
Per	Süzme peynirli güveç, meyve, yeşil çay	Meyve kokteyli veya meyve içeceği, bir dilim peynirli çavdar ekmeği	Haşlanmış göğüs eti ile inci arpa lapası, bitkisel yağ ile rendelenmiş haşlanmış pancar	Elma ve kefir	Haşlanmış balıklı sebze güveç
Cuma	Haşlanmış lahana ve haşlanmış et	Tarihli yoğurt	Tavuk suyu, sebzeli karabuğday çorbası	Meyveli yoğurt	Haşlanmış sebzeli buharda pişmiş balık
Doygunluk	5 taneli yulaf lapası, yeşil çay	Çilek veya kuru meyveli süzme peynir, maden suyu	Dana eti veya hindi ile sebze güveç	2-3 mandalina, fındık	Doğranmış taze sebzeli fırında et
Güneş	Az yağlı süzme peynir, meyve ve doğal kahvenin bir kısmı	Hurma, fındık ve komposto	Kızartmadan pancar çorbası, ekmek	Bitkisel yağ ile sebze salatası	Etli fırında kabak

Sivilce diyeti birçok farklı yemekten oluşabilir.

Sadece ilk bakışta izin verilen ürünlerin listesinin çok kısa olduğu görülüyor.

Aslında onlardan pek çok lezzetli şey yapabilirsiniz.

Vapurda balık

• Parçalanmış balık parçalarını limon suyuyla serpin, üzerine rendelenmiş havuç ve domates dilimlerini koyun, üzerine otlar serpin.
• Çift kazanda yarım saat pişirin.

Sağlıklı salata

• Taze salatalık ve domatesleri doğrayın, yeşil soğanı, sarımsağı, otları ekleyin ve zeytinyağıyla baharatlayın.
• Salataya haşlanmış fasulye koyabilirsiniz.

Fırında sığır eti

• Bir folyo tabakasının üzerine, ıspanak veya kuzukulağı yaprağına sarılmış bir parça sığır eti, doğranmış havuç ve yarı pişene kadar haşlanmış pirinç koyun.
• Her şeyin üzerine soya sosunu dökün, bir zarfa sarın ve fırında 40 dakika pişirin.

Beslenme uzmanlarının tavsiyeleri sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• Bol su içmek, yüzünüzü su ve limon suyu veya elma sirkesi ile yıkamak faydalıdır;
• Zeytinyağı salataları soslamak ve cildi ovalamak için uygundur;

Fotoğraf: yeşil çay vücudu temizler ve cilt döküntülerini giderir

Akne, yağ bezlerinin tıkanması nedeniyle ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Akne çeşitli nedenlerden dolayı gelişebilir. Bazı durumlarda, oluşumu kötü kişisel hijyen veya yanlış kozmetik seçimi ile ilişkilidir.

Ana sebepler:

• hormonal dengesizlik - sivilce en sık hormonal değişikliklerin aktif olarak meydana geldiği ergenlik döneminde ortaya çıkar;
• yetersiz beslenme - çok miktarda baharatlı, yağlı, tütsülenmiş ve diğer ağır yiyeceklerin tüketilmesi, sindirim sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkiler, bu da cildin durumunu etkiler - yüzde sivilce ve sivilce görünebilir;
• endokrin organların hastalıkları - işleyişlerinin bozulması hormonal dengesizliğe yol açar;
• bazı ilaçları almak;
• seboreik dermatit çoğu durumda yüz ve saç derisini etkileyen bir cilt hastalığıdır;
• kronik yorgunluk, stres, kaygı - stres hormonlarının sık salınımı hormon seviyelerinin bozulmasına yol açar.

Tavsiye. Topikal ilaçları kullanmaya veya sivilceleri diyet değişiklikleriyle tedavi etmeye başlamadan önce, hormonal seviyeleri kontrol etmek ve sindirim sistemini teşhis etmek için testlerden geçilmesi önerilir.

Akne için beslenme, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeyi amaçlamalıdır. Ürünler sindirim sürecini iyileştirmeli ve kolaylaştırmalı, bağırsak hareketlerinin zamanında yapılmasını sağlamalı, atık ve toksinlerden arındırılmalıdır.

Ek olarak, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan da vazgeçmek gerekir. İkincisi, tüm sindirim organları üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir ve onların iki kat daha güçlü çalışmasına neden olur. Akne diyeti fast food'u hariç tutmalıdır. Bir programa göre ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Tavsiye. Günde 4-5 kez küçük öğünler yemek, günde iki kez büyük öğünler yemekten daha iyidir. Aşırı stres ve uzun süreli yiyecek eksikliği, sindirim sistemi hastalıklarına neden olabilir.

Sivilceniz varsa ne yememelisiniz?

Akne diyeti yağlı, baharatlı, tuzlu ve tütsülenmiş yiyecekleri içermemelidir - tüm yiyecekler kolayca sindirilebilir olmalıdır. Ağır gıdalar, özellikle de yağlı gıdalar, obeziteye ve aşırı sebum üretimine yol açar, bu da gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna yol açar. Yağlı et, kümes hayvanları, balık veya çeşitli sosis türlerini yememelisiniz.

Diyet mümkün olduğunca dengeli olmalıdır - vitaminlerle tam zenginleşme için

Hakikat. Çok miktarda et ve kuruyemiş yemek erkeklik hormonu düzeylerini artırabilir, bu da sebum üretiminin artmasına neden olur.

Sivilceniz varsa diyetiniz minimum miktarda tatlı içermelidir. Şeker ve kek tüketimini sınırlamak, meyve ve meyveleri tercih etmek en iyisidir, soda içmemelisiniz. Doğal malzemelerden yapılan tatlıların tüketilmesine izin verilir: ev yapımı unlu mamuller ve ev yapımı tatlılar bunun için en uygunudur.

En zararlı yiyecekler cips, kraker, baharatlı atıştırmalıklar ve diğer fast foodlardır. Vücudu olumsuz yönde etkileyen çok miktarda baharat, tuz, yağ ve diğer katkı maddelerini içerirler. Akne diyeti bu tür yiyecekleri tamamen dışlamalıdır. Ayrıca çok fazla baharat içeren yemeklerden de uzak durmalısınız.

Sivilceleri diyetle tedavi ederken uygun içecekleri seçmek gerekir. Kahve ve kakaodan vazgeçmelisiniz, sadece zayıf çaya izin verilir. Siyah çayın yeşil çayla değiştirilmesi tavsiye edilir çünkü... ikincisi daha sağlıklı bir içecek olarak kabul edilir. Diyetinize çeşitli meyve ve meyve meyveli içecekleri, kuşburnu kaynatmalarını ve bitki çaylarını dahil edebilirsiniz.

Tavsiye. En faydalı çaylar papatya, nane ve elecampaneden yapılır; sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve vücudun bağışıklık güçlerini güçlendirir.

Sağlıklı yiyecekler

Sivilce ve sivilce için diyetinizi değiştirdiğiniz ilk günlerde sadece meyve yemelisiniz - böyle bir diyet vücudu rahatlatmaya ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olacaktır.

Tavsiye. Bunu yapmak için ilk 2-3 gün sadece muz, elma, üzüm, armut, ananas yemelisiniz - toplam meyve miktarı günde yaklaşık 2 kilogram olmalıdır.

Akne ve sivilce için daha fazla diyet daha çeşitlidir. Oruç günlerinin ardından 1-2 gün sadece tahıl, kuruyemiş ve meyve yemeniz, ardından her türlü besini yemeniz gerekir. Kolaylık sağlamak için, bir hafta boyunca sivilce için izin verilen menüden bir diyet oluşturabilirsiniz - bu şekilde diyetinizi dengeleyebilir ve yiyeceklerin vitamin bileşimini hesaba katabilirsiniz.

Akne ve sivilceler için beslenme şunları içermelidir:

• yağsız et, balık ve kümes hayvanları çeşitleri;
• meyveler, kurutulmuş meyve ve sebzeler;
• Deniz ürünleri;
• tahıllar ve fındıklar;
• çeşitli tahıl ve baklagil türleri;
• rafine edilmemiş bitkisel yağlar;
• kepek veya çavdar unundan yapılan ekmek.

Önemli. Turuncu meyve ve sebzeler yüksek miktarda A vitamini ve cilde iyi gelen diğer vitaminleri içerdiğinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.

Çözüm

Akne tedavisi kapsamlı olmalı ve dengeli bir beslenmeyle birlikte sağlanmalıdır. Bu hastalık sindirim sistemindeki bir arızanın bir sonucu olarak ortaya çıktıysa, o zaman diyet uygulamak sivilcelerden yeterince hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak tedaviye başlamadan önce vücudun teşhis edilmesi gerekir.

Yüzdeki sivilce sadece hormonal bozukluklar değil, aynı zamanda sindirim sisteminin yanlış işleyişinin bir işaretidir ve bu nedenle bu dönemde yüzün temiz ve kadifemsi olmasına yardımcı olacak özel bir diyete özellikle dikkatle uymak önemlidir.

Sivilceli cildi temizlemek için diyet

Sindirim sistemindeki çeşitli arızalarla metabolik süreçler yavaşlar, bağırsaklar temizleme işleviyle baş edemez, toksinler kana emilir ve zamanında dışarı çıkmaz. Vücutta kir birikir ve yüz tüm hayati süreçlerin işlevselliğinin aynası olduğundan cildin sorunlu ve pürüzlü hale geldiği ortaya çıkar.

Ne yapalım? Yüzdeki sivilceleri temizlemek için özel bir diyet yardımıyla gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirebilirsiniz.

1. , bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, mikroflorayı onarır, toksinlerin vücuttan atılmasını destekler. Taze sebze ve meyveler, tahıllar, baklagiller ve birçok tahıl türü açısından zengindir.
2. Sincaplar. Hücreler için bir yapı malzemesi olan fermente süt ürünlerini, yağsız et, balık ve deniz ürünlerini her gün diyetinize dahil etmek önemlidir.
3. A ve E Vitaminleri. Doğal antioksidanlar, gençlik ve güzellik kaynakları. A vitamini portakal meyvelerinde, karaciğerde, ıspanakta, zeytinyağında, E vitamini ise cevizde bulunur.
4. Selenyum hasarlı cilt hücrelerini onarır; buğdaydan ve ayrıca fındıklardan elde edilebilir.
5. Balık yağında, zararlı yağların oluşum düzeyini azaltmak, yağ metabolizmasını aktive etmek için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri mevcuttur.

Akneye karşı yüz cildi için bir diyete etkili bir şekilde uymak için, tatlıları, şekerleme ürünlerini, beyaz undan yapılan unlu mamulleri, şekeri ve diğer tatlandırıcıları diyetten çıkarmak gerekir. Gazlı içecekler, fast food ürünleri, domuz yağı, yağlı etler, tütsülenmiş yiyecekler, sert kahve, çay ve alkol.

Sivilceli ciltler için diyetin özel bir kontrendikasyonu yoktur, acımasız değildir, hemen hemen her şeyi orta porsiyonlarda yiyebilirsiniz, asıl mesele bağırsaklarınızı tam kapasiteye kadar doldurmamaktır, böylece içerikleri etkili bir şekilde sindirebilir ve zararlı toksinleri giderebilir.

• Kahvaltı– şekersiz darı lapası, elma, bir bardak kurutulmuş meyve kompostosu.
• Atıştırmalık– sebze salatası ve yeşil çay.
• Akşam yemeği– yağsız dana eti, kepek ve bir bardak domates suyu ile pancar çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık- süzme peynir ve meyveler.
• Akşam yemeği– bir porsiyon pişmiş balık, havuç salatası, bir bardak kefir.

Dikkat: Sivilce karşıtı bir diyet, toksinleri nötralize eden, zararlı radikalleri ortadan kaldıran ve cildi temizleyen gıdaları içermelidir. Bunlar zencefil, havuç, maydanoz, bol sıvı tüketin, günde en az 2 litre.

Böylece bağırsaklar fonksiyonel görevlerle daha etkin bir şekilde başa çıkacak, cilt temiz ve elastik hale gelecek ve sorunlu alanlar tamamen ortadan kalkacaktır. Bunu yapmak da faydalıdır.

Akne diyeti prensibine göre uzmanlardan temel öneriler

1. Akne için uygun bir diyet, kullanıcının düzenli olarak gıdaları değiştirmesini gerektirir; diyet farklı türde et, sebze, meyve ve tahıl içermelidir.
2. Tatlıların, unlu mamullerin ve diğer şekerleme ürünlerinin tamamen reddedilmesi.
3. İçme rejimine uyum.
4. Kepeğin diyete dahil edilmesi, günlük doz 2-4 yemek kaşığıdır.
5. Yemeğin hazırlanma yöntemi önemlidir, sıvı yağ kullanılmadan, buharda pişirilen yemekler olmalıdır.
6. Sıvı yiyecek.
7. Haftalık oruç günleri.

Diyet, vitamin ve mineral dengesini korumaya dayanmalıdır.

Bu makalede:

Akne, vücudun normdan iç sapmalarının varlığının ciltte dışsal bir tezahürüdür. Bugün bu oldukça yaygın bir hastalıktır, ancak ortaya çıkışının kesin nedeni henüz açıklığa kavuşturulmamıştır. Ancak bunlar vücuttaki çok çeşitli bozuklukların dış belirtileri olabilir, bu nedenle tedaviye kapsamlı bir yaklaşım gereklidir.İlaçların yanı sıra sivilce diyeti de bu yazıda bahsedeceğimiz sorunun çözümüne yardımcı olabilir.

Sivilce nedenleri

Aknenin lokalizasyonu farklı olabilir: yüz, sırt ve göğüste bulunurlar. Görünümlerinin ana nedenleri şunlardır:

• vücuttaki hormonal anormallikler;
• zayıf beslenme;
• zayıflamış bağışıklık;
• iç organların bozulması;
• uzun süreli stresin varlığı;
• aşırı çalışma ve uyku bozuklukları.

Aknenin nedeni olarak hormonal anormalliklerin ilk sırada yer alması boşuna değildir - bu ergenlik döneminde, adet öncesi ve menopoz sırasında hormonal seviyelerde bir değişiklik olabilir.

Tipik olarak yüzdeki sivilce, 1-2'si baskın olan birkaç faktörün etkisi altında ortaya çıkar. Aknenin ortaya çıkması, vücuttan gelen, iç organların işleriyle baş etmeyi bıraktığına dair bir tür sinyaldir, bu da yardıma ihtiyaç duydukları anlamına gelir.

Diyet yapmak neden önemlidir?

Sivilcelerden kurtulmak için merhemler, tozlar ve ilaçlar tek başına yeterli değildir. Bu bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir. Bu tür değişiklikler şu yöntemlerin kullanımını içerir: sivilce karşıtı diyet, vücudun sertleşmesi, stres seviyelerinin azaltılması, uykunun iyileştirilmesi, farklı bir günlük rutine geçiş.

Sivilcelerden kurtulma hayali kuran kişinin başvurduğu dermatolog, öncelikle diyetle ilgili bir soru soracaktır. Pek çok kişi sivilce ve sivilcelere yönelik bir diyet olduğunu öğrendiğinde şaşırıyor. Bilim insanları, hastalığın nedenleri üzerine yapılan araştırmalar sonucunda insan beslenmesinin sivilcelerin görünümünü etkileyen önemli bir faktör olduğunu bulmuşlardır.

Tedaviye başlamadan önce bile vücudun temizlenmesi gerekir. Sonuçta hızlı bir sonuç elde etmek için bu gereklidir. Diyetin cilt tedavisinin ilkelerinden biri olmasının nedeni budur ve doğru beslenme, bunun etkinliğini daha da pekiştirecektir. Akne diyeti aynı zamanda menüden çıkarılması gereken yiyeceklerin listesini de belirler. Bu:

• tatlılar – çikolata, şeker, şeker, dondurma, reçel;
• beyaz undan yapılan ürünler - ekmek, şekerlemeler, çeşitli hamur işleri;
• patates;
• füme etler;
• alkol;
• yağlı yiyecek;
• baharatlı yemek;
• baharatlar ve baharatlar;
• üzüm;
• Siyah çay;
• tatlı gazlı içecekler;
• Kahve;
• Yumurta tüketiminde sınırlama – haftada ikiden fazla olmamalıdır.

Ancak bu sivilce diyeti takip edilmesi imkansız olacak kadar katı değildir. Listelenen ürünlerin neredeyse tamamı menüde daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirilebilir.

Beslenme ilkeleri

Bazı doktorlar sivilcelerin ortaya çıkmasını yetersiz beslenmeyle ilişkilendirmektedir. Çoğu zaman doğru beslenmeyi organize etmek için yeterli zamanımız olmuyor, fast food ile yetiniyoruz, yarı mamul ürünler alıyoruz, çocuklarımıza çok sevdikleri tatlı gazozları alıyoruz. Böyle bir menü sadece cildimizin durumu üzerinde en olumsuz etkiye sahip olmakla kalmaz, yüzümüzde ve vücudun diğer kısımlarında sivilce oluşmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücuda da zarar verir.

Katılımcıların yorumları, organize doğru beslenmenin yalnızca sivilcelerden kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda aşırı kiloyu azaltmaya, gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbreklerin işleyişini iyileştirmeye de yardımcı olduğunu gösteriyor. Böylece bu menüye bağlı kalarak diğer organların işleyişini iyileştirebilir, bu da yaşam kalitesinin değişmesine yardımcı olabilir.

Sivilcelerden kurtulmak istiyorsanız doğru beslenme aşağıdaki ilkeleri içerir:

• alkolden vazgeçmek;
• çeşitli menü - her gün vücuda gerekli vitamin ve mikro elementleri sağlamaya yardımcı olacak farklı yiyecekler yemelisiniz;
• çorbaların menüye günlük olarak dahil edilmesi;
• her gün yeterince meyve ve sebze yemek;
• fermente süt ürünlerinin tüketimi;
• kepek veya çavdar ekmeği yemek;
• içme rejimi sadece büyük miktarda sıvı içmeyi değil aynı zamanda kalitesini de içerir - durgun su, tatlandırıcı ve boya içermeyen doğal meyve suları, yeşil çay olmalıdır;
• kızartma, gıda maddelerinin ısıl işlem yöntemlerinden hariç tutulmalıdır; yiyecekleri buharda pişirmek, kaynatmak veya kaynatmak en iyisidir;
• çeşitli yağların tüketimini sınırlamak;
• beslenme dengesi;
• fast food ve yarı mamul ürünlerin reddedilmesi.

Bu noktalara uymak sivilce ile mücadelede size yardımcı olacak ve aynı zamanda cildinizin ve bir bütün olarak tüm vücudunuzun durumu üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.

Diyet yaparken temel gıdalar

Aşağıdaki yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmeye çalışın:

• et: tavuk, hindi, tavşan;
• çeşitli çeşitlerde balıklar;
• Süt Ürünleri;
• kepek;
• tahıllar: pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi, darı ve arpa;
• sebzeler ve meyveler;
• yapraklı yeşillikler;
• gazsız su, bitki çayları, doğal meyve suları.

Böyle bir ürün grubundan dengeli bir menü oluşturmak hiç de zor değil. Beslenmenin sivilceye karşı yardımcı olması için çeşitlendirilmesi ve tüm hayati mikro elementleri ve vitaminleri içermesi gerekir.

Haftanın örnek menüsü

Günlük menü oluşturmakta zorlananlar için aşağıdaki tabloya göre beslenmenizi oluşturmanızı tavsiye edebiliriz.

Gün	Kahvaltı	2 kahvaltı	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
Pazartesi.	Su/sütlü yulaf ezmesi + meyve/böğürtlenli milkshake (200 ml)	125 gr az yağlı süzme peynir, kurutulmuş meyveler/meyveler ile	Karabuğday + Adige peyniri (50 gr – 100 gr) + sebze salatası	Elma + şekersiz yoğurt	Haşlanmış sebzeler + buharda pişmiş balık
Salı	Karabuğday + taze sıkılmış meyve suyu (250 ml)	Armut + 30 gr fındık	Haşlanmış pirinç (yabani, esmer, basmati) + buharda pişmiş balık + sebze salatası	Trabzon hurması + az yağlı süzme peynir 125 gr	Tavuk göğsü ile fırında kabak
Evlenmek.	Yulaf lapası 5 tahıl + sandviç (az yağlı peynirli ekmek) + 1 kaşık bal	125 gr. kurutulmuş meyve/böğürtlenli az yağlı süzme peynir	Arpa lapası + haşlanmış tavuk göğsü + sebze salatası	Portakal + şekersiz yoğurt	Sebze güveç (patatessiz) + fırında kırmızı balık
Perşembe.	Karabuğday lapası + taze sıkılmış meyve suyu (250 ml)	Elma + 30 gr fındık	Durum makarna + tavuk göğsü gulaş + Yunan salatası	2 mandalina + az yağlı süzme peynir 125 gr	Fırında göğüs + sebze karışımı (doğranmış taze sebzeler)
Cuma.	Meyve / çilekli süzme peynirli güveç (300 gr) + 30 gr peynir	Şekersiz yoğurt + 3-5 hurma	Karabuğday + Adige peyniri (50 -100 gr) + sebze salatası	Muz + 30 gr fındık	Karides + Çin lahanası salatası
Doygunluk.	Su/sütlü yulaf ezmesi + meyve/böğürtlenli milkshake (250 ml)	3-5 hurma + 30 gr fındık	Haşlanmış pirinç (yabani, kahverengi, basmati) + karides + sebze salatası	Elma + şekersiz yoğurt	Fırında balık + sebze salatası
Güneş.	Karabuğday lapası + sandviç (az yağlı peynirli ekmek) + 1 kaşık bal	Meyveli/meyveli milkshake (300 ml)	Adige peyniri parçalarıyla balkabağı çorbası + 1-2 çavdar ekmeği + sebze salatası	Muz + az yağlı süzme peynir 125 gr	Haşlanmış lahana + haşlanmış tavuk göğsü

Gün içerisinde atıştırmalık olarak meyve, yoğurt, süzme peynir, bir bardak maden suyu ve herhangi bir sebzenin (örneğin domates veya salatalık) tüketilmesi tavsiye edilir. Açıkçası böyle bir menüyle aç kalmak imkansızdır. Ayrıca vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm mikro elementleri ve vitaminleri içerir.

Diyet uygulamak sadece sivilcelerden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirecek ve yaşam kalitesini artıracaktır. Ve tam bir tedavi için yaşam tarzınızı da değiştirmelisiniz - stresli durumların varlığını mümkün olduğunca azaltın, fazla çalışmayı ortadan kaldırın, uygun uykuyu düzenleyin, spor yaparak ve su tedavileri alarak bağışıklığınızı artırın, hormonal seviyenizi dengelemek için bir doktora danışın. ve ilaçları reçete edin.

Akne karşıtı diyet, yüz ve vücutta sivilce (akne) oluşumunu azaltmak için diğer önlemlerle birlikte kullanılan, özel olarak tasarlanmış bir diyettir.

Diyetle ilgili sivilce oluşumunun ana nedenleri:

• Gastrointestinal sistemdeki rahatsızlıklar (bağırsak, mide, safra kesesi ile ilgili sorunlar). Atık ve toksinleri içeren atık ürünlerin vücuttan gastrointestinal sistem yoluyla zamansız olarak atılması, bunların cildin gözenekleri yoluyla uzaklaştırılmasını harekete geçirir;
• Şeker de dahil olmak üzere rafine gıdaların aşırı tüketimi, gözenekleri tıkayan sebum üretimine neden olur.

Bu nedenler, sindirimi iyileştiren besinler açısından zengin gıdaları içeren ve zararlı gıdaları hariç tutan sivilce karşıtı bir diyet uygulanarak ortadan kaldırılabilir.

Yüz sivilceleri için diyet

Günlük yaşamdaki özel rahatsızlık, yüzdeki kronik sivilce oluşumundan kaynaklanır. Bu durumda diyet yapılması gerekir. Düzgün formüle edilmiş bir diyet, metabolizmayı iyileştirecek, cilt dahil vücudun temizlenmesine yardımcı olacak ve sivilce olasılığını azaltacaktır.

Yüzdeki sivilce diyeti yeterli miktarda içermelidir:

• Bağırsakların zamanında ve tamamen temizlenmesi için lif - taze sebzeler ve meyveler, pirinç hariç baklagiller ve tahıllardan elde edilen tahıllar;
• Yağsız et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri gibi cilt hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin ana yapı malzemesi olan proteinler;
• Epitel dokularının restorasyonu ve bakımı için gerekli olan A Vitamini - havuç, salatalık, ıspanak, kuzukulağı, kayısı, siyah kuş üzümü, dana karaciğeri, zeytinyağı;
• Güçlü bir antioksidan olan E Vitamini – ceviz, badem, yer fıstığı, antep fıstığı;
• Enzimatik süreçlerden sorumlu B Vitamini - lahana, peynirler, böbrekler, karabuğday ve buğday gevrekleri, baklagiller;
• Omega asitleri (zararlı yağların içeriğini azaltır, yağ metabolizması süreçlerini hızlandırır) – balık yağı, keten tohumu;
• Yağ bezlerinin işleyişini düzenleyen ve sebum - kuşkonmaz, ringa balığı, haşlanmış dana eti, karaciğer, kepek, istiridye üretimini yavaşlatan çinko;
• Hasar görmüş hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan ve sivilceleri önleyen selenyum - buğday, fındık.

Sivilce için diyet menüsünde mutlaka yer alması gereken ürünler limon, zencefil, sarımsak, maydanoz, havuçtur. Güçlü bir bakteri yok edici etkiye sahiptirler, kolesterolün kan damarlarını temizlemesine, bağışıklığı artırmaya, toksinleri ve atıkları gidermeye ve lipitleri nötralize etmeye yardımcı olurlar.

Bir içme rejimini sürdürmek de önemlidir. Toksinleri atmak, vücudu temizlemek ve hücreleri yenilemek için temiz içme suyu gereklidir. Günde en az 6-8 bardak su içmelisiniz.

Sivilce için bir diyet menüsü oluştururken yukarıdaki ürünlerin tümünü kullanırken, yemekleri minimum baharat, tuz ve yağ ilavesiyle buharda pişirmenin daha iyi olduğunu unutmamalısınız.

Yüzdeki sivilceler için diyet uygularken, diyetten tamamen çıkarmalısınız:

• İnce undan yapılan ekmek ve unlu mamuller;
• Yağlı et, domuz yağı;
• Çeşitli tütsülenmiş etler, haşlanmış sosisler;
• Baharatlı baharatlar, lezzet arttırıcılar;
• Tatlılar (özellikle kremalı, reçelli, şekerli, çikolatalı unlu mamuller);
• Herhangi bir fast food (fast food);
• Alkol;
• Güçlü çay ve kahve.

İncelemelere göre vücudun özelliklerini, hastalığın gelişim aşamasını ve ilişkili patolojileri dikkate alarak ayrı ayrı formüle edilmiş bir sivilce karşıtı diyet, yalnızca sivilceden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda genel refahı da artırır; fazla kilolardan kurtulmanızı da sağlar.

Günlük sivilce diyeti

Sivilce için aşağıdaki örnek diyet menüsü, bir hafta boyunca derlenmiş olarak günlük olarak sunulmaktadır.

• Kahvaltı – Sütlü yulaf ezmesi, taze sebze ve meyveler, yeşil çay;
• Öğle Yemeği – Tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, yeşil çay;
• Akşam yemeği – buharda pişmiş balık, garnitür sebze, kepekli ekmek, komposto.

• Kahvaltı – az yağlı süzme peynir veya peynir, meyveli içecek;
• Öğle yemeği – hindi çorbası, yeşil çay;
• Akşam yemeği – sebzeli haşlanmış veya pişmiş sığır eti, bir bardak az yağlı süt.

• Kahvaltı – taze meyve salatası, bir bardak az yağlı kefir;
• Öğle yemeği – tavşan eti çorbası, sebze salatası, yeşil çay;
• Akşam yemeği – karabuğday lapası, bir bardak az yağlı fermente pişmiş süt.

Sivilce diyetinin 4. günü:

• Kahvaltı – buğday lapası, taze meyve, jöle;
• Öğle yemeği – sığır eti veya dana eti çorbası, kepek ekmeği, yeşil çay;
• Akşam yemeği – tavuk fileto ve çeşitli sebzeler, komposto.

• Kahvaltı - süzme peynir, sebze salatası, zayıf siyah çay;
• Öğle yemeği – balık çorbası veya balık çorbası, peynirli sandviç, yeşil çay;
• Akşam yemeğinde buharda pişmiş sebzeli balık, jöle.

• Kahvaltı - taze sebzeler, haşlanmış yumurta, bir bardak az yağlı kefir;
• Öğle yemeği – sebze çorbası, meyve salatası, çay;
• Akşam yemeği – haşlanmış yağsız et, inci arpa lapası, jöle.

• Kahvaltı – darı lapası, meyve salatası, bir bardak az yağlı fermente pişmiş süt;
• Öğle yemeği – balık çorbası, kepek ekmeği, çay;
• Akşam yemeği – buharda pişmiş balık, süzme peynir, bir bardak az yağlı kefir.

Bu menüye dayanarak, incelemelere göre, kişisel yiyecek tercihlerine, evde bulunan ürünlere ve bunun için gerekli bileşenlerin listesini her zaman dikkate alarak sivilce için kendiniz bir diyet oluşturmak oldukça mümkündür.

Diyette öğünlerin 3-4 saat aralıklarla yenilmesi ve atıştırmalardan kaçınılması önemlidir. Açlık hissi karşı konulmazsa ana öğünlerin arasında bir bardak az yağlı kefir içebilir veya tatlı ekşi elma yiyebilirsiniz.

Akne diyeti. Tasfiye

İncelemelere göre sivilce için herhangi bir diyete başlamadan önce, iyi sonuçlar almak için öncelikle bağırsaklarda biriken zararlı birikintileri temizlemelisiniz. Gastrointestinal sistem, atık ve toksinler içeren işlenmiş gıdaların vücuttan atılmasıyla baş edemediğinde, cilt bunların atılması işlevinin bir kısmını üstlenir. Bunun sonucunda cilt gözenekleri tıkanır ve sivilce veya sivilceler oluşur. Bağırsaklar normal şekilde çalışmaya başladığında sivilceler çok kısa sürede kaybolur.

Kolon temizliği çeşitli yöntemler kullanılarak yapılabilir ancak müshil veya lavman önerilmez. Diyete başlamadan önce oruç günlerini kuru erik, pancar, kefir, karpuz veya taze erik yiyerek geçirmek en iyisidir. Bu, vücuda zarar vermeden gastrointestinal sistemi mükemmel bir şekilde temizleyecektir.

Bir hafta boyunca her gün aç karnına 0,5 litre su, bir çay kaşığı tuz ve yarım saat sonra bir bardak kefir içerseniz, bağırsakların yavaş yavaş temizlenmesi nedeniyle ciltteki sivilcelerin sayısı gözle görülür şekilde artacaktır. azaltmak. Tuz, zararlı maddelerin emilimini ve yok edilmesini teşvik eder ve kefir, mikroflorayı faydalı laktobasillerle doyurur ve tuz kalıntılarını giderir.

Sivilce diyetini takip ettiğiniz ilk günlerde cildinizin durumu kötüleşebilir. Toksinlerin uzaklaştırılması sürecinin artmasıyla birlikte sivilcelerin sayısı da artabilir. Etkisiz olduğuna karar verdikten sonra diyete ara vermemelisiniz. Birkaç gün sonra vücut önceden birikmiş patojenik birikintilerden temizlenecek ve cilt temizlenmeye başlayacaktır.