Yulia Smolnaya'nın yaşı. Yulia Smolnaya ile doğum sonrası iyileşme

Dünyanın ilk sağlıklı yaşam oyunu “Mad Sushka”nın ünlü organizatörü Vasily Smolny'nin eşi Yulia Smolnaya, yeni yılın ilk günlerini Frau Klinik'te kutladı.

* Birkaç yıldır Smolny çifti, insanları sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeye ve sporu hayatlarına dahil etmeye motive etmek için örneklerini kullanıyor.

Operasyon geçmişi

Bugün Yulia Smolnaya harika bir eş ve iki oğul annesi, birçokları için bir rol model, ancak tüm insanlar gibi o da her şeyden önce kendi avantajları ve dezavantajları olan bir kadın. Julia, küçük yaşlardan beri kendisini her zaman üzgün ve yorgun gösteren sarkık üst göz kapaklarından kurtulmayı hayal ettiğini itiraf ediyor.

"Zor yüzyıl etkisi tam da bu durumda çözmemiz gereken sorundu."– plastik cerrah Profesör S.N. durum hakkında yorum yapıyor. Blokhin. "Yulia ile istişarede bulunularak, fazla sarkan dokuyu kaldırarak ve üst göz kapağının bir katını oluşturarak görünümü daha açık ve daha anlamlı hale getirmeyi mümkün kılan klasik üst blefaroplasti yapılmasına karar verildi."

Genel anestezi altında gerçekleştirilen operasyondan sadece birkaç saat sonra Yulia, Instagram hesabından olumlu durumuyla ilgili bir paylaşım yaptı. Yulia ayrıca cerrahın çalışma hızının yüksek olduğunu, şişlik ve hematom bulunmadığını da belirtti. Artık Vasily Smolny'nin eşi, tüm detayları Instagram sayfasında takipçileriyle isteyerek paylaşıyor, operasyon, maliyeti ve özellikleriyle ilgili tüm soruları yanıtlıyor. Ayrıca 2015 yılında emzirme döneminin bitiminden sonra başka bir ameliyat - mamoplasti (meme ameliyatı) geçirdiği gerçeğini de gizlemiyor.

Özetle: “öncesi” ve “sonrası” fotoğrafları

Blefaroplasti ile ilgili soruların giderek artması nedeniyle, size yakında hüzünlü gözler ve sarkık göz kapaklarıyla ilgili mutlu sonla biten bir uyku vakti hikayesi anlatacağım.
Belli bir krallıkta, belli bir eyalette bir kız yaşardı. Kız neşeli, komik ve şakacı bir yapıya sahipti. Ancak bu garip bir şey. Her gün, her yıl aynı soru kızın aklını kurcalıyordu. Ya arkadaşlar ve tanıdıklar tesadüfen soracak ya da Instagram aboneleri: “Neden üzgünsün güzel kız? Neden gözlerin melankoli ve ölümle dolu? Ve bir gün kız aynada üzgün gözlerine baktı, ayağını yere vurdu, kaşını kaldırdı ve yola çıkma zamanının geldiğine karar verdi. Çok Uzaklardaki Krallığa, büyücüye. Sihirbaz-büyücü hafif elini salladı ve yorgun kızın gözlerini açık gözlere çevirdi. Kız nazik büyücüye teşekkür etti, ona veda etti ve geri dönüş yoluna koyuldu. Bir gün geçti, bir tane daha... beşinci gün... 7. günde kız aynaya baktı ve hayrete düştü; ne bir morluk, ne bir çizik, sadece kocaman açılmış gözler ve kulaktan kulağa bir gülümseme. Burası masalların bittiği yer ve kim dinlediyse - tebrikler!
Şimdi cidden - blefaroplasti ameliyatımdan bu yana neredeyse 2 yıl geçti - uçuş normal. Daha doğrusu mükemmel! Bakış hala açık, gözler kapalı, alnına gitmiyorlar. Ve en önemlisi ne biliyor musun? - Dikişlerden eser kalmadı! Operasyon şu kişi tarafından gerçekleştirildi:

Vasily Smolny, St. Petersburg'lu bir girişimci, ünlü bir blog yazarı, sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisi, katılmak için para ödeyen kişilerin egzersiz ve uygun yöntemlerle fiziksel kondisyonlarını her gün geliştirmeleri gereken “#Mad Drying” projesinin yazarı. beslenme. Vasily Smolny, sosyal ağlardaki popülerliğinizden nasıl başarılı bir şekilde para kazanabileceğinizin en iyi örneğidir.

Vasily Smolny her zaman karizmatik bir "sporcu" ve sağlıklı bir yaşam tarzının popülerleştiricisi değildi. Babasının o dönemde görev yaptığı Tacikistan'da doğdu. Gençliğini Orenburg'da geçirdi. Daha sonra Samara'da bir oluşum dönemi yaşandı. “Tek bir yüksek öğrenimim yok - tamamen sosyalleşmemiş bir adamım. Kabuklar veya istikrarlı işler umurumda değil. Belki de bu yüzden birçok kişiden daha özgür düşünüyorum” diyor eğitimiyle ilgili.

Kısa süre sonra Yulia Smolny olan ve şu anda dört ve iki yaşında olan iki Smolny erkek kardeşini doğuran Yulia adlı bir aşk tarafından St. Petersburg'a getirildi.

Vasily sadece birkaç yıl önce "sporcu" oldu. Ondan önce zayıf, uzun saçlı bir DJ'di. “16 yaşımdan itibaren gece kulüplerinde çalıştım: Barmendim, yöneticiydim, DJtim ve başka bir şeydim. Sonunda DJ'liğe karar verdim. St.Petersburg'da benim adıma müzik yayınlandı. Europe Plus'ta turnelerim, radyo yayınlarım, kendi müzik programım vardı.

Katarsis 2011'de gerçekleşti: "Birdenbire sarhoş, sigara içen, sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüren salağın ben olduğumu ve bu konunun değiştirilmesi gerektiğini fark ettim." Ve onu değiştirdi.

Sigarayı ve içkiyi bıraktım, bir blog açtım, vegan oldum: “Sigarayı, alkolü ve her türlü maddeyi bıraktım ve belli bir şekilde yemeye başladım. Birkaç yıl boyunca total veganizmi takip ettim ama gerçek bir din olduğu için bundan vazgeçtim. Vegan olan insanların kafasında sorunlar var.”

Vasily, sağlıklı yaşam tarzındaki başarılarını blogunda ve Instagram'da anlattı ve oldukça hızlı bir şekilde binlerce abone kazandı. İlk katılımcı grubu Nisan 2015'te yapıldı; bu bir testti. Vasily Smolny, katılımcılara 500 ruble karşılığında "giriş" ve kazananlara yapılan toplam katkı miktarının bir yüzdesini teklif etti.

Vasily Smolny, tembel insanların ve tatlıya düşkün olanların ana düşmanı, dambılların hükümdarı ve sağlıklı bir yaşam tarzının vaizidir. RuNet'in tüm güzel yarısını sağlıklı beslenmeye, horizhoplara ve sysetryalara bağladım. İlk kitabı Eksmo Yayınevi tarafından yayımlandı.

Yulia Smolnaya yaptıİki hamilelikten sonra güzel, ince ve formda bir figür oluşturun. Zakhara ve Seraphima adında iki çocuk annesidir, aynı zamanda spor aerobikinde spor ustası adayı ve büyük bir fitness tutkunu olup, genç anneler için bebekleriyle birlikte fitness yönünü aktif olarak geliştirip teşvik etmektedir. Gerçek şu ki, bir bebeğin doğumuyla birlikte herhangi bir annenin spor salonuna ve spora çok az zamanı olur veya hiç kalmaz, bu nedenle fitness anneleri evde çocuklarını da dahil ederek egzersiz yapmaktan umutsuzluğa kapılmazlar.

Çocuklar sizin için serbest ağırlıklarınız olabilir; onlarla birlikte çalışarak sadece vücut şekliniz üzerinde değil, aynı zamanda spor açısından da gelişimleri üzerinde çalışabilirsiniz!

Genç annelerin çoğu ne yazık ki doğum yaptıktan sonra egzersiz yapmaktan ve doğru dengeli beslenmeye geçmekten korkuyor. Bazıları veya daha doğrusu birçoğu emzirme döneminde sporun kontrendike olduğunu düşünüyor, bu öyle değil. Sporun sütün miktarı ve kalitesi üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Emzirme, bebeğin memeye tutunma süresi kadar genç annenin hormonal geçmişinden de etkilenir. Ayrıca pek çok kişi safça bebeğin daha fazla süt alabilmesi için çok yemesi gerektiğine inanıyor. Bu mutlak bir efsanedir.

Yenilen miktar süt miktarını etkilemez, hormonlardan ve mandal sayısından etkilenir. Kilo vermeniz gerekiyorsa, kalori alımınızı azaltmanız, diyetinizdeki protein, yağ ve karbonhidrat miktarını izlemeniz, basit karbonhidratları ortadan kaldırmanız, ancak karmaşık olanları bir enerji kaynağı oldukları için bırakmanız gerekir. Genel olarak doğru dengeli beslenmenin temel kurallarına uyun. Ayrıca annelerin yüksek kalorili yağlı gıdalara yönelerek sütlerini yağlandırmaya çalışmaları da temelde yanlıştır.

Diyetinizdeki yağın sütünüzün yağ içeriğine hiçbir etkisi yoktur, bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Genç bir annenin spor yapmaya başlaması ve iyileşme sürecine başlaması çoğu zaman zordur. Öncelikle bu, yeni izlenimler ve hormonal seviyelerdeki değişikliklerle birlikte yeni bir durumdan kaynaklanmaktadır. Doğum sonrası depresyon diye bir şeyin olduğunu hepimiz biliyoruz ve ne yazık ki çoğu insan bunu yaşıyor. Eğer değişmek istiyorsanız kendinize bir hedef belirlemelisiniz. Asıl amaç

"Birkaç ay içinde güzel ve çekici görünmek ve bu kadar kilolu olmak istiyorum."

Elbette hedef makul olmalı ve hedefe yönelik hareket inatçı ve sarsılmaz olmalıdır. Hedefinizi çizeceğiniz buzdolabının üzerine bir parça kağıt asın; lezzetli bir ikram için ona her yaklaştığınızda asıl şeyi hatırlayın. Hedefinize doğru ilerlemeye başlamak için iki şeyi unutmayın; yalnızca dengeli beslenme ve fiziksel aktivite size yardımcı olacaktır. Bu videoda Yulia Smolnaya size evde bebeğinizle yapabileceğiniz bir dizi egzersiz gösterecek.

Doğru bir yaşam tarzı örneği olan “Mad Drying” projesinin yaratıcısı Vasily Smolny, 1986 yılında 13 Şubat'ta Tacikistan'da doğdu.

Vasily her zaman yakışıklı, formda ve havalı bir adam değildi. “Mad Drying” projesinin yaratılmasından önce, uzun saçlı, zayıf bir adamdı ve zamanını DJ'liğe adamıştır. Ancak sağlıklı yaşam tarzı uzmanı fiziksel parametreleri hakkında konuşmuyor. Ancak düzenli olarak spor salonuna gidiyor, kötü alışkanlıklardan vazgeçmiş ve formda kalıyor.

Aile Vasily'i tamamen destekliyor. Hane halkı sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor ve spor salonuna gidiyor.

Ünlü olmadan önce nasıl yaşadı?

Çocuğun babası askeri bir adamdı ve bu nedenle Smolny ailesi, yaşlı Smolny'nin askeri kariyerinin ardından sürekli seyahat ediyordu. Gençliğini Orenburg'da geçirdi, ardından bir süre Samara'da ikamet etti. Aldığı eğitimden Vasily'nin yalnızca liseden mezun olduğuna dair bilgisi vardır.

Genç adam, sevgili Julia'nın ardından St. Petersburg'a geldi.

Vasily, 2002'den beri DJ kulüplerinin sahnesinde çalışıyor. Barın arkasında durmayı veya yöneticilik görevlerini yerine getirmeyi küçümsemedi. Sonuç olarak karar verdim ve sonunda DJ oldum. Hatta kendi müziğini bile yayınladı. Sık sık turneye çıktı, radyoda performans sergiledi ve Europe Plus'ta kendi projesini yönetti.

Bir gün aynada kendine bakan Vasily korkunç bir resim gördü: içki içen, sigara içen bir salak ona bakıyordu. Sonra tüm bunların kökten değişmesi gerektiğini anladım. Kendime baktım, kötü alışkanlıklardan vazgeçtim, spor salonuna gittim ve doğru beslenmeye başladım. Hatta bir anlık tam vejetaryenlik bile vardı, ancak bu kültür Smolny'nin vücudunda kök salmadı.

Yeni Vasily'nin oluşumuyla eş zamanlı olarak Instagram'da adamın başarılarının yayınlandığı bir blog tutuluyor. İlk aboneler belirir.

“Çılgın Kurutma” projesi 2016 yılında ortaya çıkıyor. Bu, Smolny'nin doğrudan geliridir. Projenin devreye girmesiyle abone sayısı 5.000'den 117.000'e çıktı.

Kilo verme programı ve sağlıklı yaşamı öğrenme kapsamında sürekli olarak ücretli ve ücretsiz maratonlar düzenleniyor.

Ne yapıyor/neyle tanınıyor

Bugün “Mad Drying” projesinin 21. sezonu başlamış durumda. Vasily Smolny durmayacak. Yeni videolar yayınlıyor, insanların güzel bir vücut bulmasına yardımcı oluyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı öğretiyor.

İlişkiler/aile

Vasily evli. Karısı Yulia Smolnaya'dır. Zakhar ve Seraphim'in iki çocuğu var. Aile babayı destekliyor ve aynı zamanda spor salonuna gidiyor ve doğru yemek yiyor.

• vk.com/vasiliysmolniy — VKontakte
• instagram.com/vasiliysmolniy

Ortalama bir kız aynada yanlarını, gevşek karnını ve diğer selülitlerini gördüğünde ne yapar? Önce üzülür, sonra kendini teselli etmek için (stres!), üzüntüsünü tonlarca tatlıyla, kurabiyeyle, çörekle yer... Sonra diğer uç noktaya gider ve kendini aç bırakmaya başlar, saklanmaya başlar. “Diyet” kelimesinin arkasında. Tombul kahramanımız, "Günde sıfır buçuk kcal", "Sıfır yağ veya adet döngüsüne elveda", "13: 00'ten sonra yemek yemem", "Sadece roka, sadece sert!" ve diğer teknikler. Yani, "balastını" olabildiğince çabuk kaybetme hedefiyle arkadaşımız, diğer pek çok fazla kilo sahibi gibi, "Kilo vermek istiyorsanız yemeyi bırakın!"

Şimdi dikkat edin. Bu tavsiyeye asla uyma! Kendinizi aç bırakmayın! Aç kalarak kesinlikle kilo vereceksiniz, ancak sevinç kısa ömürlü olacak. Çünkü öncelikle kaslarınız sizi terk edecek ve ancak o zaman yağlar yanmaya başlayacaktır. Peki bunun neye yol açacağını biliyor musun? Düz, gevşek bir popoya sahip ince bir vücuda, gevşek bir karına ve eskiden trisepslerin olduğu yerde rüzgarda yelken gibi sarkan bir cilde... Hatta bu türün bir adı bile var - sıska yağ (veya "şişman sıska") ). Sırf eğlence olsun diye internette bu konuyla ilgili resimlere bakabilirsiniz - hoş bir manzara değil... Giysilerde zayıf görünüyorsun ama mayoyla üzgün ve üzgün görünüyorsun. Bunun nedeni de diyetin son derece düşük kalorili içeriğidir.

Kalorileri günde 1000-1100 kcal'a düşürerek (aşırı 500-800 kcal'den bahsetmiyorum bile) metabolizmanızı yavaşlatırsınız! Vücudunuz "enerji tasarrufu modunu" açar ve gelecekte az çok makul kalori alımına dönmeye çalıştığınızda tekrar kilo almaya başlayacaksınız ve "diyet öncesi" kilonuza ek olarak birkaç kilo daha alacak. Neden? Çünkü şefkatli vücudunuz, onu tekrar aç bırakma dürtüsü hissetmeniz durumunda yağ rezervlerini bir kenara ayırmaya başlayacaktır.

Bu nedenle yapmanız gereken ilk şey, kendinizi 2-3 saatte bir küçük porsiyonlar yemeye alıştırmaktır. Vücut protein, yağ ve karbonhidrat şeklinde sürekli beslenme alırsa ve kimsenin onu aç bırakmayacağını anlarsa, yağ rezervlerinden kurtulmaya başlar ve metabolizmanızı hızlandırır. ANCAK! 2-3 saatte bir yemek yemek yeterli değil. Beslenmeniz doğru ve sağlıklı olmalıdır.

Bunu bir gerçek olarak kabul edin. Yediğiniz yemek zevk almanın bir yolu değildir; protein, yağ ve karbonhidratlardan oluşan bir koleksiyondur. Daha fazlası yok! Yiyecek sizin yakıtınızdır. Yakıt ne kadar kaliteli olursa vücudunuz da o kadar sağlıklı, güzel ve ince olur.

Doğru beslenmeye nasıl geçileceğini soruyorsunuz? Nereden başlamalı?
İşinizi kolaylaştırmak için doğru beslenmenin temel ilkelerini paylaşıyorum:

1) Diyetinizin kalori içeriğini ve günlük protein, yağ ve karbonhidrat miktarını izleyin.
Genellikle bu miktar kişiye özeldir ve hedeflere (kilo kaybı, kas kazanımı, formda kalma) bağlı olarak değişir. İşte kilo kaybı için ortalama rakamlar:
yağlar - günde 1 kg vücut ağırlığı başına 1-1,5 g
proteinler - günde 1 kg vücut ağırlığı başına 1,5-2 g
karbonhidratlar - günde 1 kg vücut ağırlığı başına 1,5-2 g

2) Yediğiniz her lokmayı kaydedeceğiniz bir yemek günlüğü tutun. En kolay yol, herkesin favorisi FatSecret gibi sizin için BZHU'yu hesaplayacak uygulamaları kullanmaktır.

3) Her 2-3 saatte bir yemek yiyin ve “18:00'den sonra yemek yemeyin” prensibini sonsuza kadar unutun! Altıdan sonra yemek yiyemezsiniz, ancak saat 20:00'de yatarsanız... Sabahları bu kadar gelişmiş bir insan değilseniz, son yemeğinizi yatmadan 2-2,5 saat önce planlayın.

4) Gün içinde yemeyi planladığınız her şeyi mutfak terazisinde tartın ve gün boyu kendi yemeğinizi hazırlayın. Bu sizi sürekli mutfakta olmaktan kurtaracak ve çok fazla zaman kazandıracaktır. Gelecekteki öğünleri kaçırabileceğinizi fark ederseniz yanınıza kap almaktan çekinmeyin.

5) Aktif kilo verme döneminde basit karbonhidratları unutun - şeker, bal, fruktoz, tatlılar, kuru meyveler. Kurutulmuş meyve veya balın nesi kötü diye soruyorsunuz? Hiç de fena değil! Ancak kilo verme, yani kalori açığı aşamasında, bir kaşık bal veya 5 kuru erik yerine bir porsiyon kahverengi pirinç yemek daha iyidir. Yavaş (veya karmaşık) karbonhidratlar vücudunuzu doyururken, basit karbonhidratlar çok çabuk emilir ve yarım saat sonra tekrar yemek istersiniz.

6) Günün ilk yarısında (yani saat 15:00 civarına kadar) kompleks karbonhidratlar yiyin.

7) Tatlılar olmadan hayatınız St. Petersburg'un gökyüzü kadar gri ve hüzünlüyse, şeker yerine %0 karbonhidrat içeren bir tatlandırıcı kullanın. Stevia ve aynı steviaya dayalı diğer tatlandırıcılar (örneğin FitParad) mükemmeldir. Ve hemen emziren annelere güven vermek istiyorum! Stevia emzirme döneminde kontrendike olmayan zararsız bir bitkidir.

8) Öğleden sonra menünüz yalnızca protein (az yağlı!) ve lif (nişastasız sebzeler) içermelidir.

9) Kaslarınız ne kadar gelişmişse yağlar o kadar hızlı yakar. Bu nedenle düzenli antrenmanı ve proteinli yiyecekleri unutmayın. Kaslarınızın en iyi arkadaşları tavuk veya hindi göğsü, yağsız balık, deniz ürünleri, yumurta akı ve az yağlı süzme peynirdir.

10) Yağları unutmayın! Günlük diyetinize bitkisel yağlar (12 yemek kaşığı) ekleyin. Müşterilerime keten tohumu yağını tavsiye ediyorum çünkü diğer özelliklerinin yanı sıra cilt kalitesi, metabolizma, eklem sağlığı ve hatta ruh hali üzerinde olumlu etkisi olan Omega3 - doymamış yağ asitleri açısından zengindir.

11) Günde en az 2 litre su için!

Düzenli eğitim ve motivasyon, bir tırtılın kelebeğe dönüşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. En iyi motivasyon kendi sonucunuzdur. Kendi yansımanızdan utansanız ve kapalı mayoyla bile fotoğraf çekmemeye yemin etmiş olsanız bile, cesaretinizi toplayın, en açık mayoyu giyin ve tam boy fotoğraf çekin. Her haftanın sonunda aynı açılardan ve aynı “kıyafetle” fotoğrafınızı çekin. Sizi temin ederim ki sadece birkaç hafta içinde "öncesi" ve "sonrası" fotoğraflarından gururla bir kolaj oluşturabilecek ve sevincinizi çevrimiçi toplulukla veya Instagram'daki arkadaşlarınızla paylaşabileceksiniz! Ve bir ay sonra kendini tanımayacaksın!

Kuyu? Hazır? O halde uzun süre ertelemeyin ve yolculuğunuza başlayın.
güzel, ince vücut!

İyi Fitness Periniz Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)