10 günde 10 kg limonla zayıflama. Limon diyeti: sağlık risklerinin ve kilo verme sonuçlarının değerlendirilmesi

Kilo vermek için kadınlar çok çeşitli araç ve ürünler kullanıyor. Limon Tüm turunçgiller gibi, C vitamininin enerjisi ve canlılığıyla yüklüdür.

Belirgin ekşi tadı, çok fazla asit içerdiğini açıkça ortaya koyuyor. Antioksidanlar ve esansiyel yağlar kışın kötü ruh haliyle baş etmeye, yazın ise canlılığı artırmaya yardımcı olur.

Büyük popülerliğe sahip limon diyeti kilo kaybı için. Limonun sindirimi iyileştirme, yağları bağlama ve metabolik süreçleri hızlandırma yeteneğine dayanmaktadır.

Mide asiditesi artan veya aside alerjik reaksiyonu olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Temel prensipler

Diyet kurallarına göre günün başında, hatta kahvaltıdan önce bir bardak içmelisiniz. limon suyu .

İçerisindeki narenciye konsantrasyonu kademeli olarak arttırılmalıdır. Zamanla ağzın mukoza zarı güneşli meyvenin asitliğine ve ekşiliğine uyum sağlar.

Limon suyu herkes için iyidir - tonlandırır, metabolizmayı harekete geçirir, asit-baz dengesini normalleştirir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Limon suyunun eklendiği su, susuzluğu ve açlığı iyi giderir.

Limon kokteyli hazırlarken meyve neredeyse hiç kalıntı bırakmadan kullanılabilir. Sağlık açısından faydalar meyvenin suyundan, posasından ve kabuğundan gelecektir.

Limon neden kilo vermenize yardımcı olur:

1. Beslenme uzmanları, mide ve bağırsakları sağlıklı olan kişilerin diyetlerinde çeşitli ekşi meyve ve meyveleri mutlaka kullanmalarını önermektedir. Sitrik asit tükürük ve mide suyunun salgılanmasını teşvik eder, bu nedenle Sindirim süreci daha hızlı ve kolaydır.
2. Limon posası içerir pektin Bu madde, yağ moleküllerini midede tutarak bunların kan dolaşımına girmesini ve yedekte depolanmasını engeller.
3. Narenciye suyu vücut için yararlı ve gerekli bir kompleks içerir vitaminler, mevcut antioksidanlar, mineral bileşikleri, metaller, tuzlar, amino asitler . Kilo verirken vitamin eksikliğini önlemeye, halsizlik ve kötü ruh haliyle baş etmeye, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar.
4. Doğal limonata insan vücudundaki genel asitliği arttırır, bu da kalsiyumun daha iyi emilmesi . Kalsiyum bileşikleri doktorlar tarafından kas ve kemik oluşumunun temeli olarak kabul edilmektedir. Yeterli kalsiyum olduğunda yağ rezervlerinin tüketilmesine bağlı olarak kilo kaybı meydana gelir, kas ve kemik dokusu korunur.
5. Narenciye vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırın . Zararlı maddelerden arındırılan tüm iç organlar ve sistemler daha iyi çalışmaya başlar ve kilo verme süreci yoğunlaşır.

Kefir-limon diyeti

Sıcak yaz aylarında her zaman yemek yemek istemezsiniz ama mutlaka içmeniz gerekir.

Sıvı dehidrasyonu önler, enerji ve vitaminleri yeniler. Yaz içecekleri sağlıklı ve doğal olmalı, şeker ve nişasta içermemeli, karbonsuz olmalıdır.

Fazladan birkaç kilo vermek ve kendinizi olabildiğince tazelenmiş hissetmek için limonu kefirle birleştirmeniz önerilir.

Oruç kefir-limon diyeti sınırlı bir süre için tasarlanmıştır - yalnızca 1 veya 2 gün.

Önemli! Kefir ve limon ürünleri ekşi bir tada sahip olduğundan sindirim sistemi bozukluklarında kesinlikle yasaktır. Diş hassasiyetinin artması, diş etlerinde ve ağız mukozasında hasar olması durumunda bunların kullanılması istenmez.

Diyet için ihtiyacınız olan şeyler:

• % 0,5 ila 4 yağ içeren 1,5 litre kefir - bu, diyetteki ana tüketim ürünü olacaktır;
• 2 büyük olgun limon - dilimler halinde kesilir ve her kefir porsiyonuna eklenir;
• tarçın – baharatın ek bir yağ yakıcı etkisi vardır ve kefir-limonlu içeceğin tadını iyileştirir;
• kepek - çok acıktığınızda kefirle karıştırın.

Pek çok uzman, bu kadar aşırı bir kilo verme yöntemini onaylamıyor ve kilo kaybı için sulu limon kullanmak için daha sağlık dostu diğer seçenekleri düşünmenizi öneriyor.

Limon-bal diyeti

Limon kullanan herhangi bir diyetin temeli büyük miktarda sıvıdır.

Limon-bal diyeti, adından da anlaşılacağı gibi, iki ana bileşenin (limon ve bal) kullanımına dayanmaktadır. Bal tatlı ve besleyicidir, bu nedenle oldukça yetersiz bir diyetle rahatça hayatta kalmanıza olanak tanır.

Diyetin uygulanma süresi bir, en fazla iki gün ile sınırlıdır, daha fazla olamaz.

Önemli! Derin bağırsak temizliği mekanizmasının başlaması için limonlu suyun oda sıcaklığında olması gerekir.

Ne yapmalıyız:

• sabah bütün gün limon-bal kokteyli hazırlamanız gerekir;
• 3 litre suya üç limonun suyunu ekleyin, 3 yemek kaşığı balı eritin, sıvının demlenmesine izin verin;
• her iki saatte bir hazırlanan içecekten bir bardak içirin;
• Eğer çok aç hissediyorsanız sebze, meyve veya kraker yiyebilirsiniz.

Rahatsızlık, halsizlik, mide ağrısı, mide ekşimesi, mide bulantısı veya başka olumsuz belirtiler hissediyorsanız limon içmeyi bırakmalısınız. Asit kalıntılarını nötralize etmek ve vücuttan uzaklaştırmak için gazsız temiz su içmelisiniz.

Limon suyu (limon suyu) diyeti

Saf limon suyu oldukça agresif olduğundan, su ile orantılı olarak seyreltilmesi tavsiye edilir. 1:5 .

Gastrointestinal sistemde rahatsızlık olması durumunda öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Gastrit, pankreatit, peptik ülser, limon suyu diyeti için yasak .

Sağlıklı insanlar için limon suyu hazırlayıp içmeye dayalı 2 diyet seçeneği vardır:

Biens, kokteylin yıldızın çok fazla kilo vermesine yardımcı olan bir sırrını daha ortaya çıkardı. Limon ve misket limonunun yanı sıra şunları içerir: sıcak acı biber dünyanın en sıcak baharatı olarak kabul edilmektedir. Vücuttaki yağların etkili bir şekilde yakılması için gereklidir.

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında kilo vermeye yönelik limon diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Bu teknik oldukça basittir ve önerilen şemalardan birine göre günlük limon tüketiminden oluşur.

Limonun faydalı özellikleri

Limon, çeşitli faydalı madde içeriği yüksek olan bir meyvedir: vitaminler, mineraller, mikro elementler. Beslenme uzmanlarının turunçgillerin kilo vermedeki yararları konusunda hiçbir şüphesi yoktur.

• Düzenli meyve tüketimi vücuttaki süreçleri harekete geçirir
• metabolizma, gıda sindirimi, yağların parçalanması.
• Narenciye idrar söktürücü etki sağlar, bu da vücuttan fazla sıvının atılmasına ve şişkinliğin azalmasına yol açar.
• Limon bağırsakların temizlenmesine ve zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• Vitaminler ve diğer faydalı maddeler kilo verme sırasında sağlığın korunmasına yardımcı olur. Kabuğun içerdiği pektin, diyet lifi kaynağıdır. Mideye girdiklerinde şişerler, organı doldururlar, bunun sonucunda kişi açlık hissini yaşamaz.

Kilo kaybı için limon diyeti nedir

Limon diyeti etkilidir çünkü ana ürünü iyi bir yağ yakıcıdır. Her gün limonu saf haliyle yemek zorunda değilsiniz. Bunun temeli, narenciye ile yapılan bir içeceği günde birkaç kez içmeniz gerektiğidir.
Diyet sebzeleri ve diğer meyveleri içermelidir: örneğin sabah bir elma, akşam ise havuç yiyebilirsiniz. Diyet sırasında fındık tüketilmesi tavsiye edilir. Fındıklarda bulunan yağ asitleri, sakaroz ve fruktozun vücuda giren zararlı etkilerini nötralize eder.
Eti tamamen bırakmamalısınız. Menüde az yağlı çeşitlerden - dana eti, sığır eti - yemekler yer alıyor. Et, sağlığa iyi gelen omega yağlarının kaynağı olan balıkla dönüşümlü olarak tüketilir.
Metabolik süreçlerin yavaşlamasını önlemek için birinci sınıf undan yapılan ekmek ve unlu mamuller diyetten çıkarılır. Çok miktarda nişasta içeren sebzelerden, şekerlemelerden, cipslerden, işlenmiş gıdalardan ve diğer abur cuburlardan vazgeçmeniz gerekecek. Kızarmış, tütsülenmiş veya salamura yiyecekler yiyemezsiniz.

Bir limon, bir yetişkinin yaklaşık günlük C vitamini değerini içerir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Narenciye bazlı bir diyetin artıları ve eksileri vardır.
Başlıca avantajı, hızlı yağ yakımına yol açan metabolik süreçlerin iyileştirilmesidir.

Limon diyetinin avantajları şunlardır:

• Narenciye, cildin, saçın, tırnakların ve tüm vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi olan yüksek miktarda C, B1, B2, A, D vitaminleri içerir;
• meyvenin kabuğunda ve özünde bulunan uçucu yağlar diyabetin iyi bir şekilde önlenmesidir;
• gastrointestinal sistemde gaz oluşumunun azaltılması;
• birçok diyetin zayıflık özelliğinin olmaması;
• canlılığı arttırmak, ruh halini iyileştirmek.

Limon diyetinin dezavantajları şunlardır:

• Diyet herkese uygun değildir. Yüksek mide asitliği ile ilişkili hastalıklardan muzdarip insanlar bunu takip edemeyeceklerdir - limon suyu gastrit, ülser veya pankreas hastalıklarına neden olabilir;
• mide ekşimesinin ortaya çıkması (ancak bu, bağırsak hassasiyeti sendromu olanlar için tipiktir);
• Diyet ayrıca narenciye alerjisi olanlar için de kontrendikedir;
• diş minesinin artan hassasiyeti;
• artan kan basıncı - nadir durumlarda;

Limon suyu metabolizmayı normalleştirir ve hücre oksidasyonundan sonra toksik kalıntıları giderir

Limon diyeti kuralları

Diyet sırasında bir takım kurallara uymalısınız:

• Limon suyunun tercihen sıcak suyla seyreltilmesi tavsiye edilir. Diş minesine zarar vermemek için pipetle içmelisiniz. Meyve sıkacağı olmadan da sağlıklı bir içecek hazırlanabilir. Bunu yapmak için birkaç limon dilimini ezin ve üzerlerine istenilen hacme kadar kaynar su dökün.
• Etkiyi arttırmak için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde hazırlanan tüm yemeklere önceden rendeyle ezilmiş limon kabuğu rendesinin eklenmesi önerilir. Et veya balık gibi bazı yemeklere narenciye suyu ekleyebilirsiniz.
• Diyet yaparken yağlardan tamamen vazgeçemezsiniz. Onlar olmadan görme organlarının, saçın, tırnakların ve cildin durumu kötüleşir. Taze salatalar zeytin veya başka bitkisel yağlarla tatlandırılabilir. Omega yağları içeren balıkların pişirilmesi tavsiye edilir.
• Diyetinizde tatlıları azaltarak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Diyeti tamamladıktan sonra kiloların geri gelmemesi için bu alışkanlığı sürdürmeniz gerekiyor.
• Diyet sırasında sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Yemekler arasındaki aralık yaklaşık 3,5 saat olmalıdır. Yatmadan önceki 6 saat içinde yemek yemekten kaçınmalısınız.
• Diyeti uygularken aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz, egzersiz yapmanız ve temiz havada yürümeniz gerekir.

Limon diyeti çeşitleri

Limon kullanan diyetler için çeşitli seçenekler vardır. Her birinin limonlu içecek yapmak için kendi tarifleri vardır.

Klasik diyet

Teknik 13 gün boyunca tasarlanmıştır. Bunlardan biri, limonlu suya biraz doğal bal eklenerek boşaltmaya ayrılmalıdır. Diğer günlerde beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur.
Klasik diyetin temeli, ılık suyla seyreltilmiş limon suyunun günlük tüketimidir.

Her günün kendine ait içecek hacmi vardır:

Sitrik asitle çeşitli reaksiyonlara girerek vücuda zarar verebilecek mineraller eklemeden, temiz, filtrelenmiş su kullanmanız gerekir.

Kahvaltıdan önce içeceğin aç karnına içilmesi tavsiye edilir (oruç günü hariç). Hacim her geçen gün arttığından her şeyi aynı anda içmeniz pek mümkün değildir. Dozu 2-3 defaya bölebilirsiniz. Yemeklerden 1 saat önce meyve suyu için.

Kefir-limon

Bu diyet oruç günlerine benzer. Program hızlı sonuçlara ihtiyaç duyan kişiler için uygundur. Örneğin - bazı önemli olaylar için.
Diyet 1-2 gün sürer ve 2-5 kg'dan kurtulmanızı sağlar.

1 günlük menü:

• kahvaltı - kefir (0,5 l) ve yarım limon;
• öğle yemeği - kefir (0,5 l) ve 1 meyve;
• akşam yemeği kahvaltı gibidir.

Menü 2 gün:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 0,5 litre kefir ve 1 limonun sıkılmış suyundan bir içecek hazırlamalısınız.

Aç hisseden kişinin 1 elma yemesine izin verilir. Gün boyu su içilmesi tavsiye edilir.

Limon-bal

Program 2 gün sürmektedir. Beklenen sonuç eksi 2 kg'dır. Diyet safra kesesini temizlemenizi sağlar.
2 gün boyunca sadece limon-bal karışımını tüketebilirsiniz.

Aşağıdaki ürünlerin bir karışımı hazırlanır:

• 15 limonun suyu;
• 3 litre su;
• 50 gr doğal bal.

Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Bitmiş bileşim 1 gün içinde kullanılır. Ertesi gün yeni bir karışım hazırlanır. Ayrıca su veya yeşil çay içebilirsiniz.

Limon diyeti menüsü

Menü seçimi zayıflamak isteyen kişinin seçeceği programa göre değişmektedir. Limon her diyetin olmazsa olmazıdır. Meyveli yemekler birkaç kez pişirilmez. Taze olmalılar. Narenciyede bulunan C vitamini havaya maruz kaldığında hızla oksitlenir.

Limonlu smoothie her diyete iyi gider

3 günlük menü

Her yemekten önce 1 bardak limonlu içecek içmelisiniz (1 limonun suyu 1 litre su ile seyreltilir).

7 günlük menü

Her gün limon ve sudan oluşan bir bardak içecekle başlar. Öğle yemeği ve ikindi çayı için bir bardak daha içilir.

Limonata içeceği ilk olarak limondan yapıldığı için bu ismi almıştır.

10 günlük menü

10 günlük menü oluştururken ürün seçimine ilişkin önerileri dikkate almalısınız. Her kahvaltı, herhangi bir tarife göre hazırlanan 1 bardak limonlu içecekle başlar.

14 gün boyunca sıkı diyet

Limon proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir ancak bu tür beslenmeye dengeli denemez.
Herkes diyete sadık kalamaz. Program günde sadece 1 ürünün tüketilmesini içerir - limon suyu. Teknik uzmanlar tarafından önerilmemektedir, ancak hiç kimse kilo vermek isteyen birinin uygun gördüğü şekilde yemek yemesini yasaklayamaz. Kilo verme programına başlamadan önce her şeyi dikkatlice düşünmelisiniz. 14 günlük katı bir diyetin anoreksinin gelişmesine yol açtığı ortaya çıktı. Beklenen sonuç 1 günde eksi 3 kg'dır.

Günlük diyet, temiz suyla seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyundan oluşur. Her gün farklı miktarda meyve gerektirir:

• Pazartesi - 1 limon;
• Salı - 2 limon;
• Çarşamba - 3 limon;
• Perşembe - 4 limon;
• Cuma - 5 limon;
• Cumartesi - 6 limon;
• Pazar - 7 limon.

İkinci haftanın her gününün menüsü 7 limonun taze sıkılmış suyundan oluşuyor.
İçeceğe ek olarak, bol miktarda su içmelisiniz - her gün 3 litre.

2 haftalık programı tamamladıktan sonra normal beslenmenize dönerken dikkatli olmalısınız.
İlk 3 gün meyve yiyebilirsiniz, sonraki 3 gün sebze eklenir, ardından yavaş yavaş süt ürünleri ve tahıllı yemeklere geçilir.

Limonlar buzdolabında bir buçuk aya kadar saklanabilir, ancak dolapta kolayca bir buçuk ila iki hafta saklanabilirler.

Kontrendikasyonlar

Limon diyeti aşağıdaki hastalıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir:

• gastrit, ülser, pankreatit;
• pankreas hastalıkları;
• kolelitiazis ve ürolitiazis;
• yemek borusu veya ağız mukozasının iltihabı;
• çürük;
• stomatit;
• hipertansiyon;
• narenciye alerjisi.

Hamile ve emziren kadınların diyet yapması yasaktır; çocuklar.

Diyet yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bu, diyette oldukça fazla olan yan etkilerin gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki ipuçları diyetinize sonuna kadar bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır:

• alkol içeren içeceklerin tamamen reddedilmesi - alkol iştahı artırır ve metabolizmayı olumsuz etkiler;
• Kitap okurken, televizyon izlerken, bilgisayarda çalışırken yemek yememelisiniz;
• stres bir şeyler atıştırmak için bir neden değildir ve sevinç hormonu seviyesini artırmanız gerekiyorsa başka bir yol seçebilirsiniz - bir güzellik salonunu ziyaret edin, sinemaya gidin, yürüyüşe çıkın;
• fazla yemek yiyemezsin - bu hızla bir alışkanlık haline gelir: yemek istemiyorsan, yapma;
• saat 18'den sonra bir şeyler atıştırmak istiyorsanız elma yiyebilir veya az yağlı doğal yoğurt içebilirsiniz;
• Bir hobiye veya heyecan verici bir aktiviteye sahip olmak sizi yemekle ilgili (örneğin spor, örgü) düşüncelerden uzaklaştırır;
• Bazen bir bahsi kaybetmemek işe yarar: Birisiyle bahse girerseniz kazancınızı kaybetmek yazık olur;
• Kilo vermeyle ilgili kendi blogunuz abonelerinizden destek bulmanıza yardımcı olacak ve insanların güvenini kazanamamak utanç verici olacaktır.

Eğer bir gün kilo veren biri yine de bozulur ve çok yerse, hemen kendinizi azarlamamalısınız. Diyetinize devam etmeniz gerekiyor ve bir saatlik spor antrenmanı ile kendi hatanızı düzeltebilirsiniz. Önemli olan başladığınız şeyden vazgeçmemek.

Limon metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını hızlandırır ve daha genç görünmenize yardımcı olur. Makalede limonlu jöle, limonlu salata ve limonlu smoothie tariflerine bakın ve sadece iki haftada kolayca 8 kg'a kadar kaybedin!

Bu diyet sadece kilo vermek için kanıtlanmış bir mekanizma olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı etkileyen ve vücudun yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olan atık birikintilerinden ve toksik bileşiklerden kurtulmaya da son derece etkili bir şekilde yardımcı olur.

Bu nedenle narenciye zayıflama ilk nesil kadınlar tarafından başarıyla kullanılmamıştır. Bu meyvenin yardımıyla kompleks karbonhidratlar kolaylıkla yakılır, bu da onların yağ birikintilerine dönüşmesini engeller, bağırsakları temizler ve metabolizmayı hızlandırır. Limon kabuğu rendesi ve posası içinde yüksek konsantrasyonlarda bulunan fitositlerin etkisi ruh halini iyileştirir, performansı artırır ve duygusal arka planı normalleştirmeye yardımcı olur, bu da kilo verme sırasında diyet kısıtlamalarına kolay toleransı garanti eder.

Narenciyede yüksek konsantrasyonda meyve asidi bulunması nedeniyle gereksiz kilogramlardan kurtulmak meydana gelir. Diyetin 2 haftasında 3 ila 8 kg daha hafif olabilirsiniz. Kilo vermeyi spor antrenmanıyla birleştirirseniz kilo verme sonuçları daha da etkileyici hale gelecektir. Kilo değişiklikleri ilk günlerde oluşmaya başlar ve ikinci veya üçüncü günlerde temizleme süreçleri devreye girer. Bu etkilerin kompleksi, aşırı sıvıdan kurtulmanıza, daha ince ve daha çekici olmanıza, göz altındaki şişliklerden kurtulmanıza ve düz bir karın sahibi olmanıza olanak tanır.

Limon kullanan en iyi diyet tarifleri

Limon-zencefil salatası

İçindekiler:

• 30 gr sulu zencefil kökü;
• ¼ limon;
• 1 yeşil elma;
• 1 orta boy havuç;
• 15 gr ceviz içi (iki orta boy cevizin çekirdeği);
• 15 gr bal;
• 25 ml sızma zeytinyağı.

Havuçları ve elmaları yıkayın, soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. Ayrı olarak zencefil kökünü rendelemeniz gerekir.

Limonun suyunu sıkıp blendera dökün, fındık, bal, zencefil ve zeytinyağını ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın. Elmaları ve havuçları bu sosla baharatlayın ve karıştırın.

Lezzetli alabalık

İçindekiler:

• 600 gr taze alabalık;
• 1 limon;
• 20 mililitre bitkisel yağ;
• 2 gr öğütülmüş karabiber;
• tuz.

Alabalıkları 2-3 cm kalınlığında parçalar halinde kesin.

Kızartma tavasının veya fırın kabının tabanını yağla yağlayın ve altına ince dilimlenmiş narenciye dilimlerini yerleştirin. Üzerine alabalık parçalarını koyun, tadına göre tuz ve karabiber ekleyin.

Yemeği 18 dakika pişirin. 190°C sıcaklıkta.

Güler yüzlü

İçindekiler:

• 100 ml süt %3,2 yağ;
• 100 ml krema %20 yağ;
• 1 yumuşak muz;
• 1 çay kaşığı. Bal;
• ½ limon;
• vanilya.

Tam yağlı sütü kremayla birlikte blenderda çırpın. Soyulmuş muzu parçalara ayırın ve karıştırıcıya ekleyin. Oraya limon suyu, bal ve bir tutam vanilya koyun. Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın. İstenirse nane yaprağı da ekleyebilirsiniz.

Soğuk servis yapın.

Su "Sassi"

İçindekiler:

• Düşük mineralizasyonlu 2 litre su;
• 1 çay kaşığı. zencefil;
• 1 salatalık;
• 1 limon veya limon;
• 10 nane yaprağı.

Salatalığı ve narenciyeyi mümkün olduğunca ince dilimleyin. Zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin.

Nane yapraklarını yıkayıp kurutun. İçeceğe daha fazla meyve suyu salmaları için onları ezebilir veya ezebilirsiniz.

Tüm malzemeleri bir cam kaba koyun, üzerine su ekleyin ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Sabahları içecek tamamen hazırdır.

Limonlu midye

İçindekiler:

• 300 gr dondurulmuş midye;
• ½ limon;
• 1 soğan;
• 3 yemek kaşığı. l. sebze yağı;
• ½ demet yeşillik;
• tuz.

2 litre suyu kaynatın, orta derecede tuz ekleyin ve midyeleri buzunu çözmeden ekleyin. Su kaynamaya başlar başlamaz derhal ocaktan alın ve kaynayan suyu boşaltın.

Soğanı halkalar halinde kesin ve yağda hafifçe kızartın. Midyeleri oraya yerleştirin ve soğanla karıştırın.

Midyelerin üzerine birkaç ince narenciye halkası yerleştirin ve yemeği, kapağı kapalı olarak, ara sıra karıştırarak, kısık ateşte 10 dakika pişirin.

Bitmiş yemeğin üzerine kalan limonun suyunu serpin ve üzerine otlar serpin.

Limonlu jöle

İçindekiler:

• 2,5 çay kaşığı. Jelatin;
• 1,5 bardak su;
• 1 su bardağı şeker;
• 200 gr taze ahududu;
• 4 limon.

Narenciye kabuğunu dikkatlice beyaz etinden ayırarak çıkarın ve suyla bir tencereye koyun, kaynatın ve 5 dakika pişirin.

Et suyunu süzün ve sıcak bir yere koyun.

Jelatini 0,5 su bardağı ılık suyla seyreltin ve tamamen şişene kadar bir kenara koyun.

Narenciye suyunu ayrı bir kaba sıkın, üzerine şekeri ekleyin ve karışımı şeker tamamen eriyene kadar karıştırın. Netleştirmek için bu çözeltiyi tülbentten süzün.

Berraklaştırılmış çözeltiye jelatin ve lezzet kaynağını ekleyin, jelatin tamamen eriyene kadar karıştırın.

Hacmin yarısını bardaklara dökün ve sertleşmesi için 40 dakika buzdolabında bekletin. Dondurulmuş jölenin üzerine temiz, kuru ahududuları koyun ve kalan jelatin karışımını dökün. Bundan sonra jöleyi tamamen sertleşene kadar buzdolabında bırakın.

Bitmiş yemeği çırpılmış krema veya sosla süsleyebilirsiniz.

Mükemmelliğin sınırı yoktur! Ve her şey bizimle ilgili, kadınlar. Aşırı kilonun ebedi sorunu, insanlığın adil yarısının neredeyse tüm temsilcilerini rahatsız ediyor ve tek çözüm aktif spor ve sağlıklı beslenme. Ancak sadece birkaçı çöreklerden ve tatlılardan vazgeçebilir ve önümüzdeki hafta sonuna kadar beldeki birkaç kırışıklığın giderilmesi özellikle önemlidir. Böyle bir durumda tatlılardan vazgeçebilir ve birkaç gün için tasarlanmış ekspres diyetlere başvurabilirsiniz. Bu gerçekten büyülü bir çare, böyle bir "sihirli değnek". Bugün seçeneklerden birine, limon diyetine daha yakından bakacağız.

Narenciye ailesinin bu üyesinin faydaları nelerdir?

Limon hem vücut hem de tüm insan vücudu için son derece faydalıdır. Meyve, aşırı yağ birikintilerine karşı mücadelede mükemmel bir yardımcı olan büyük miktarda C vitamini içerir.

Limon suyu içerdiği asit nedeniyle yiyeceklerle birlikte gelen karbonhidrat ve yağların emilimini önemli ölçüde yavaşlatabilir. Bağırsak hareketliliğini artırır ve aynı zamanda yağların parçalanma sürecini hızlandırır. Kilo verme sürecinde çok önemli olan ise vücutta biriken atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmasıdır.

Limon çoğu zaman birkaç gün içinde gereksiz kilolardan kurtulmanıza olanak tanıyan hızlı diyetlerin temeli haline gelir. Vücut bu dönemde şiddetli stres yaşar; bu tür kilo kaybı sonrasında asıl sorun, elde edilen sonuçların sürdürülebilmesidir. Ama bugün bununla ilgili değil.

Bu limon diyetinin çeşitli varyasyonları vardır.

2 günde aşırı limon kilosu"

Bununla ilgili yorumlar farklılık gösteriyor ve deneyenlere göre sonuçlar var. Limon diyetinin bu versiyonunun muazzam iradeye ve mutlak sağlığa sahip insanlar için tasarlandığını unutmayın.

Önümüzdeki iki gün boyunca yiyecekleri tamamen reddetmeniz gerekecek. Tüketilmesine izin verilen tek şey özel bir içecek. Hazırlamak için yedi limonun suyunu sıkın, bir çorba kaşığı bal ve bir çay kaşığı acı kırmızı biber ekleyin. Daha sonra karışım iyice karıştırılmalı ve bir buçuk litre kaynamış su ile seyreltilmelidir. İşte bu kadar, günün canlandırıcı içeceği hazır!

Benzer bir limon diyeti "2 günde 5 kg", her insanın vücudu bireysel olduğundan ve kendi şekilde tepki verdiğinden farklı yorumlar alır. Ancak hayatınızın geri kalanında diyet yiyecekleri yemek istemiyorsanız, iki günden fazla bu diyete sadık kalamayacağınızı unutmayın.

Bal-limon diyeti

Bu haliyle menüsü önceki versiyona göre biraz daha yumuşak olan “2 günde 5 kg” limon diyeti de iki gün için sıkı bir şekilde tasarlanmıştır. Limon ve acı biber kombinasyonundan kafası karışan veya korkanlar için uygundur. Limon diyetinin “2 günde 5 kg” tarifi şöyle:

• 15 limonun suyu;
• 3 litre kaynamış su;
• 70 gram bal.

Tüm malzemeleri karıştırın ve şunu elde edin: Daha kesin olmak gerekirse, bu durumda limon diyeti klasik bir oruç döngüsüdür. Bu iki gün boyunca vücut daha önce birikmiş atıklardan ve toksinlerden arındırılırken aynı zamanda limon suyu ve balın içerdiği vitamin ve faydalı minerallerle doyurulur. Ayrıca bal ve limon kombinasyonu kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Limon-kefir diyeti

Bir başka limon mucizesi diyeti “2 günde 5 kilo.” Ayrıca iki günden fazla sürmez, kalorisi düşüktür ve oldukça etkilidir. son derece basit: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için yarım litre kefir ve yarım limon.

Limon her zamanki gibi tüketilebilir ancak yerine sıkılmış meyve suyu da kullanabilirsiniz. Bu durumda kefir ile karıştırıp ya da ayrı olarak içebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde 2 litreye kadar temiz su içilmesine izin verilmektedir. Açlık hissi tamamen dayanılmaz hale gelirse akşamları bir elma veya portakal yiyebilirsiniz.

Limon diyeti: faydaları

Bu sarı meyveler istenilen ağırlığa ulaşmanın yanı sıra daha birçok fayda da sağlayabilir.

Limon suyu içmek, diyabet gibi karmaşık bir hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. Narenciye meyvesinin gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi vardır. Bozulmuş metabolik süreci geri yükler ve ayrıca kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Meyve sadece nefret edilen kilogramlardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu iyileştirerek birikmiş atık ve toksinlerden arındırır.

Limonlar açlığı da önemli ölçüde azaltabilir. Limon diyetini uygulayarak fazladan kalori konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Bu kilo verme seçeneğinin popülaritesi aynı zamanda diyetin karşılanabilirliğiyle de açıklanmaktadır, çünkü ana bileşenin fiyatı - limon - birçok kişi için uygun fiyatlıdır. Ve elbette yüksek performans.

Limon diyetine kontrendikasyonlar

Ancak bu kilo verme seçeneği aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• Yüksek asitliğiniz veya mide-bağırsak hastalıklarınız varsa;
• acı çekiyorsun;
• Size böbrek taşı teşhisi konuldu.

Klasik limon diyeti

Ancak limon yalnızca hızlı kilo vermenin değil, aynı zamanda iki haftalık düzenli bir diyetin de temeli olabilir. Bu arada, kaliteli yiyecekleri reddedemeyenlere hitap edecek. Fazla kilo verirsiniz ama aynı zamanda yemek konusunda kendinizi çok fazla sınırlamazsınız. Bu limon diyeti bir tariftir ve limonun günlük menüye dahil edilmesine dayanmaktadır.

Diyetin özü basittir: Sabahları belirli bir şemaya göre suyla seyreltilmiş limon suyu içmeniz gerekir. Günlük menüde bulunan tüm yemeklere limon da eklenmelidir.

Yetkili Ürünler

Tabii ki listenin ilk sırasında limon var. Sadece suyunu değil, örneğin rendelenmiş kabuğunu salatalara veya çorbalara da ekleyebilirsiniz.

Beş defaya kadar tüketilmesine izin verilen meyve ve sebzelerin varlığı gereklidir.

Sırada fındık var. Posadaki protein meyve şekerini nötralize eder.

Et ve balık size protein sağlayacaktır. Pişirme sırasında veya servis yapmadan önce üzerlerine limon suyu serpmeyi unutmayın ki bu tercih edilir.

Limon diyeti diğerleriyle karşılaştırıldığında çoklu doymamış yağ asitleri içeren gıdalardan vazgeçmeyi gerektirmez. Bu nedenle günlük menünüzde yağlı balık veya kuruyemişler de bulunabilir.

Yasaklanmış Ürünler

Böyle bir diyeti takip etmenin günlük diyete katı kısıtlamalar getirmemesine sevindim. Ama yine de etkisini azaltan ürünler var. Bunlar konserve sebze ve meyveler, yarı mamul ürünler, yağlı etler ve ezmeler, patates, ekmek ve tatlılardır. Bunları tamamen dışlayacak kadar iradeniz yoksa, menüdeki varlıklarını en aza indirmeniz gerekir.

Tek zorunlu koşul şeker tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Beyaz ekmek, patates ve beyaz pirinç gibi yiyeceklerde bulunan şekeri de hesaba katmayı unutmayın. Diyet sırasında alkol tüketimini ve sigarayı tamamen ortadan kaldırmak gerekir.

Limon diyeti “2 günde 5 kg”: menü

İki hafta boyunca tasarlanmıştır. Biraz önce söylendiği gibi sabahları limon suyuyla birlikte belli miktarda su içmeniz gerekiyor. Şimdi konuşacağımız şema bu.

Meyve suyunun hacminin her gün değiştiğini ancak su miktarının her zaman aynı kaldığını unutmayın. İlk gün bir limonu sıkın ve elde edilen suyu bir bardak suyla seyreltin. İkinci gün iki limonun suyunu iki bardak su ile seyreltip yavaş yavaş arttırmalısınız. Diyetin yedinci gününde üç meyvenin suyunu sıkıp üç litre su ile seyreltmeniz ve buna bir kaşık bal eklemeniz gerekir. Gün boyu su içmeniz gerekir, ertesi sabahtan itibaren limon miktarı azalır. Diyetin 14. gününde 7. günün menüsünü tekrarlamanız gerekir.

Meyve suyu her zaman sabahları aç karnına içilir. Bundan sonra bir saat daha hiçbir şey yiyemezsiniz.

Limon diyeti uygulanırken öğünler birkaç öğüne bölünmelidir. Ortalama olarak her dört saatte bir yemek yemeniz gerekir.

Diyet sırasında kendinize tatlı izni verebilirsiniz, örneğin hafta içi bir kalıp çikolata yiyebilirsiniz.

Seyreltilmiş meyve suyuna ek olarak gün içinde üç litre temiz su daha içmelisiniz. Bu şekilde toksinlerin atılmasını etkinleştirirsiniz.

Limon suyu oldukça agresif bir üründür ve diş minesine zarar vermemek için içeceği pipetle içmek en iyisidir. Bu mümkün değilse ağzınızı soda solüsyonuyla çalkaladığınızdan emin olun.

Diyetinizi tamamladıktan sonra limon içmekten vazgeçmeyin. Menünüzde bulundurun. Bu, sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için limon diyeti oldukça etkilidir ve bu, meyve suyunun kimyasal bileşimi ve etkisiyle açıklanmaktadır. Limon suyu organik asitler (sitrik ve malik), şekerler, kompleks (aralarında A, E, B, C), makro ve mikro elementler (potasyum, kalsiyum, manganez, bakır, magnezyum, iyot, selenyum, fosfor, demir, sodyum) içerir. , uçucu yağlar ve fitokitler.

Organik asitler ve esansiyel yağlar, sindirim sularının salgılanmasını uyarır, sindirimi iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır ve yağ birikintilerini yakar. Aynı zamanda bağırsak hareketliliği iyileşir, diürez artar ve vücuttan atılır. Limon pektinleri açlığı bastırır. Limon suyu da güçlüdür. Ayrıca düşük kalorili bir üründür. Bu meyvelerden elde edilen taze meyve suyu, 100 ml'de yalnızca 22 kcal içerdiğinden diyet içeceğidir.

Bütün bunlarla birlikte sitrik asidin alevlenmeye neden olabileceğini hatırlamanız gerekir. Aşağıdaki durumlarda limon diyeti kullanılmamalıdır:

• gastrit;
• safra taşı hastalığı ve (kolik riski vardır);
• ağız mukozası ve yemek borusunun iltihabı.

Bunu göz önünde bulundurarak oruç günü olarak kullanmak ve 2 haftada bir yapmak daha doğru olur. Düşük kalorili içeriği ve yüksek biyolojik aktivitesi nedeniyle bu turunçgillerin suyu birçok diyette mevcuttur. Bunların çeşitli çeşitleri vardır, ancak ana bileşen limonlu içecekler ve limonlu yemeklerdir. Ayrıca posası ve derisinden de yararlanılmaktadır.

İlk seçenek, boşaltma beslenme seçeneği olarak düşünülebilir:

• ilk gün: gün boyunca meyve yiyin, narenciye suyu ve az yağlı kefir içeren su için;
• ikinci gün: günde birkaç kez elma ve narenciye suyuyla yulaf ezmesi yiyin, meyve suyu ve az yağlı yoğurtla su için;
• Üçüncü gün: Gün içinde narenciye suyuyla su için ve pişmiş elma yiyin.

İkinci seçenek bir hafta içindir:

• ilk gün - 1 bardak su ve bir limonun suyu;
• ikinci - 2 bardak su ve iki narenciye suyu;
• üçüncü - 3 bardak su ve üç meyvenin suyu;
• dördüncü - 4 bardak su ve dört narenciye meyve suyu;
• beşinci - 5 bardak su ve beş limonun suyu;
• altıncı - 6 bardak su ve aynı miktarda narenciye suyu;
• yedinci - 3 litre su, üç narenciye suyu ve 1 çay kaşığı. tatlım, gün boyunca tüm sıvıyı iç.

Kurs boyunca yemekler ücretsizdir.

Üçüncü seçenek ise 14 gün boyunca limonlu su içmek, bir bardak su ve bir limonun suyuyla başlayıp 6 bardak suya (sırasıyla aynı miktarda narenciye) ulaştığınızda, su ve meyve suyu miktarını azaltmanız gerekiyor. ters sırada içilir. Kurs boyunca yemekler ücretsizdir.

Ayrıca 2 günde 4 kilo vermenizi sağlayan sıkı ekspres diyet seçeneği de bulunmaktadır. Bunu yapmak için bugünlerde yemek yemeyi bırakıp bir içecek içmeniz gerekiyor: 1,5 litre ılık kaynamış su, 7 narenciye meyve suyu, 1 yemek kaşığı. bal ve bir çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber. Ancak böyle bir içecek çok agresiftir ve yalnızca gastrointestinal sistem hastalığı olmayan kişiler tarafından alınabilir.

En nazik seçenek, aç karnına sürekli olarak narenciye suyuyla su içmek ve suyu gün boyunca çeşitli yemeklerde kullanmaktır. Bu, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmayacak, ancak diyetiniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve vücuda faydalı mikro elementler ve antioksidanlar kazandıracaktır.

Temel Kurallar:

• Sabahları aç karnına seyreltilmiş meyve suyuyla su için. Sıvı normunun 3 bardaktan fazla olduğu günlerde aç karnına içmek zor olacaktır. Bu bakımdan sabahları içebildiğiniz kadarını, geri kalan sıvıyı da gün boyu içebilirsiniz. Ancak suyun büyük bir kısmı, aktif olduğunuz ve daha fazla yemek yediğiniz 16-17 saatten önce içilmelidir.
• Meyve suyuyla kullanılacak suyun arıtılmış ve oda sıcaklığında olması gerekir.
• Oda sıcaklığındaki narenciye suyu özelliklerini birkaç saat korur, bu nedenle içecek tüketilmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Raf ömrünü uzatmak için örneğin 3 litre su ile gün boyu içecek hazırlandığında, kaynar su ile arıtılmış bir cam kavanozda saklanmalıdır.
• Limonlu su içtikten sonra ağzınızı bir soda çözeltisiyle (0,5 - 1 çay kaşığı) çalkalamalısınız. Bu, organik asidin diş minesi üzerindeki olumsuz etkisini nötralize eder. Kokteyl pipeti kullanarak su içebilirsiniz.
• Ayrıca narenciye suyu ve lezzetinin çeşitli yemek ve ürünlerle (salatalar, sandviçler, tahıllar, sebze çorbaları ve pancar çorbası) kullanılması da öngörülmektedir.
• Gerekirse temiz su içebilirsiniz.
• Hiçbir ürüne yönelik katı bir yasak yoktur. Sonuç elde etmek istiyorsanız bu dönemdeki diyetiniz sağlıklı olmalı ve kilo vermeye yönelik diyet beslenme ilkelerine uygun olmalıdır. Günlük kalori içeriği 1600 kcal'ı geçmemelidir. Unlu ürünlerden, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden, tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının ve yüksek kalorili gastronomik cazibelere boyun eğmeyin.

Terapötik etki, vücudu limonla temizlemenizi sağlar. Sabahları alınan meyve suyuyla ılık su “sihirli bir iksir” olarak algılanıyor. Düzenli olarak içerseniz, doğru beslenirseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz bu mantıklı olacaktır. Limonlu su, bağırsakların doğal temizliğini düzenleyebilir ve kaygıyı azaltabilir (magnezyum ve potasyum içerir). Ekşi tadı olmasına rağmen vücudu alkalize eder ve kan seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. pH ve ne kadar yüksek olursa bulaşıcı hastalıklara karşı direnç de o kadar artar.

Kan damarlarının duvarlarının limon ve sarımsakla temizlenmesi uygulanır. İnfüzyonu hazırlamak için 4 limon ve 4 baş sarımsak alın. Kıyma makinesinden geçirilirler (turunçgillerin kabuğu olmalıdır), posa üç litrelik bir kavanoza aktarılır, soğutulmuş kaynamış suyla doldurulur ve bir kapakla kapatılır. İnfüzyon ara sıra karıştırılarak 3 gün buzdolabında saklanır. 3 gün sonra infüzyon süzülür ve buzdolabında saklanır. Yemeklerden sonra günde üç kez 50 ml alın, bir saat sonra. Ortaya çıkan infüzyon 20 gün boyunca yeterlidir. Bu süre hastalığın önlenmesi için yeterlidir ve tedavi amaçlı olarak dozu 20 gün daha tekrarlayabilirsiniz. Genel olarak tedavi 40 günden fazla sürmemelidir. Bir yıl sonra tekrar kursu yapılır.

Ayrıca zayıflama amacıyla tuz ve limon tüketme yönteminden de bahsedebilirsiniz. Sitrik asidin etkisinden daha önce bahsetmiştik. Tuz, tat alma duyusunun hassasiyetini artırarak yemek sırasında çabuk doymaya katkıda bulunur. Normalden çok daha küçük porsiyonlar yenildiğinde açlık hissi ortadan kalkar. Tuzlu bir içecek içerek tüm yemeğinize tuz (veya çok az tuz) eklemekten kaçınabilirsiniz. Ayrıca tuz, kilo vermek istiyorsanız çok önemli olan tatlı isteğini köreltir.

En kolay yol, meyve suyu ve tuzun (tercihen deniz tuzu) eklendiği suyu içmektir. Aç karnına ve ana yemeklerden önce su için. Gerekli sıvı miktarını şu formülü kullanarak hesaplayabilirsiniz: ağırlığı 0,03 faktörüyle çarpın. 60 kg ağırlıkla bu, günde 1,8 litredir.

Suya ne kadar tuz eklemelisiniz? Bunu yapmak için ortaya çıkan su hacmi 1,25 ile çarpılır. Bu durumda 2,25 gr tuz elde edilir. Bir litre suya yarım limonun suyunu ekleyin (doğrayabilir, posayı ve kabuğunu da ekleyebilirsiniz). 1,8 l durumunda güvenle bir narenciye ekleyebilirsiniz.

• Sıvı hacminin tamamı gün içerisinde 4 porsiyona bölünerek içilir (aç karnına, öğle yemeğinden önce, akşam yemeğinden önce ve sonra);
• Bu çözümden başka bir şey içemezsiniz.
• yiyecekle birlikte tüketmeyiniz.

İçeceğin kendisi mucizeler yaratmaz, bu nedenle diyetinizi de ayarlamanız gerekir. Sağlıksız yiyeceklerden vazgeçilmesi ve fiziksel aktivitenin arttırılması, kısa sürede olumlu sonuçlar verecektir.

Yetkili Ürünler

Diyet yaparken doğru beslenme aşağıdakileri tüketmeyi içerir:

• Kaynatılarak veya fırınlanarak hazırlanan az yağlı balık ve deniz ürünleri.
• Haşlanmış veya pişmiş dana eti, tavşan, tavuk veya hindi.
• Kahverengi pirinç, karabuğday, darı ve yulaf ezmesi. Yulaf lapası minimum tuzla pişirilir.
• Az yağlı et suyunda sebze ve tahıl çorbaları. İlk yemeklerde patates sınırlıdır.
• Protein ve sağlıklı lif kaynağı olarak herhangi bir baklagil.
• Haşlanmış yumurta ve omlet.
• Tam tahıllı ekmek, kepekli ekmek ve tam tahıllar.
• Sebze ve meyve salatalarına ek olarak sebze ve meyveler, tohumlar ve kuruyemişler.
• Az yağlı fermente süt ürünleri, süzme peynir ve peynirler. Az yağlı peynirler, beyaz peynir ve tofu tercih edilir. Salata sosu için, en az yağlı ekşi kremadan bile daha düşük kalorili yoğurt almak daha iyidir.
• Lapaları ve salataları tatlandırmak için soğuk preslenmiş bitkisel yağlar. Günde 1,5-2 yemek kaşığı kadar tüketilen yağları değiştirmek faydalıdır. l.
• Gerekirse zencefil ve meyveli çay, bitki çayları, kuşburnu infüzyonu ve meyve suları.

İzin verilen ürünler tablosu

Tamamen veya kısmen sınırlı ürünler

• Hamur işleri, kekler, hamur işleri, tatlılar, çikolata, dondurma, helva ve diğer şekerleme ürünleri.
• Yağlı etler, hayvansal yağlar, sosisler ve tütsülenmiş etler, konserve yiyecekler.
• Kızartılmış yiyecekler.
• Yağlı süt ürünleri.
• Makarna ve beyaz (rafine edilmiş) tahıllar.

Yasaklanmış ürünler tablosu

Menü (Güç Modu)

Bu kadar katı bir menü yok, sadece dengeli bir diyete bağlı kalmanız gerekiyor. Beslenme, az yağlı protein ürünlerine (et, balık, tavuk, soya peyniri, hindi, süzme peynir, kefir, yoğurt, deniz ürünleri), nişastalı olmayan sebzelere (her türlü lahana, dolmalık biber, marul, salatalık, yeşil) dayanmalıdır. bezelye, domates, kereviz), çok tatlı olmayan meyveler ve tahıllar (esmer pirinç, karabuğday, tam yulaf ezmesi). Diyette bitkisel yağın yanı sıra az miktarda fındık da bulunmalıdır.

Tarifler

Diyet sadece limon suyuyla su içmeyi değil, aynı zamanda sebze salatalarına, meyveli yulaf ezmesine, balık ve deniz ürünlerine de eklenmesini içerir. Ayrıca limonlu başka yemekler de yiyebilirsiniz; örneğin elma, armut veya diğer meyveleri pişirip üzerine suyunu dökebilirsiniz. Çorbalara doğranmış lezzet ekleyin ve pişirirken suyunu etin üzerine serptiğinizden emin olun. Ayrıca diyet limonlu turta da yapabilirsiniz.

Hamur için 80 gr mısır unu ve 40 gr pirinç unu, 100 gr az yağlı ekşi krema, 2 yumurta, 1 yemek kaşığı alın. nişasta, 0,5 çay kaşığı. soda, 1/2 limon suyu, 1-2 yemek kaşığı. tatlandırıcı tozu, bir tutam tuz, vanilin. Yumurtaları ekşi krema, tuzla çırpın ve her iki un türünü, nişastayı ve sodayı, kabuğu rendesini ve yarım limonun suyunu ekleyin. Hamur ekşi krema gibi çıkıyor. Kalıba dökün (ne kadar küçükse, kek o kadar yüksek olur) ve 1800'de 30 dakika fırına koyun (pastanın hazır olup olmadığını tahta bir kürdan ile kontrol edin). Krema için: 30 gr süt tozu, 1 çay kaşığı. bal ve kalan limonun suyu. Kremayı henüz sıcak olan pastanın üzerine dökün ve soğumaya bırakın. Bu turtanın değeri kremanın içindeki narenciye suyunun ısıl işleme tabi tutulmamasıdır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Limon diyeti: yorumlar ve sonuçlar

Bu diyeti seçerken, mucizevi limon suyuna güvenmeden, diyetinizde değişiklikler yapmaya hazırlıklı olmanız gerekir. Bu diyet hakkındaki yorumlar çelişkilidir. Bir yandan kilo verme açısından etkinliğine dikkat çekilirken diğer yandan mideye olumsuz etki yapıyor.

• « ... Denediğimiz tüm kilo verme diyetleri arasında bu işe yarıyor. Bir haftada 5 kilo verdim. Tabii ilk hafta daha etkili oluyor, bunu biliyorum çünkü bu ilk kullanışım değil. Ama sonuç her zaman iyidir. Bir hafta daha dayanmayı ve daha fazla kilo vermeyi planlıyorum. Bana yakışıyor ve bunu iyi tolere ediyorum, çünkü başlangıçta düşük asitliğim var ve asitli yiyeceklere karşı korkunç bir isteğim var»;
• « ... Tabii ki sonuçtan memnunum: Kilo verdim, cildim temizlendi. 10 gün boyunca oradaydım. Günde 2 limon yedim (hem meyve suyu hem de posası). Sonuç eksi 7 kg. Ayrıca haşlanmış tuzsuz tavuk, salata ve haşlanmış esmer pirinç yedim (tuzladım). Ama bir de eksi var - sonunda midem ağrımaya başladı, her şeyden vazgeçmek zorunda kaldım. De-nol ve papatya kaynatma almaya başladım. Bir haftada her şey düzeldi ama başkalarına tavsiyede bulunamam - ya aynı şey olursa... Sanırım artık deney yapmayacağım ve sağlığım daha önemli»;
• « ... Muzaffer sona ulaşamadım. Limonlu su içmeyi denedim ama daha önce hiç yaşamadığım mide ağrıları ve mide yanması yaşamaya başladım. Sanırım asitliğim yüksek, bu yüzden diyet işe yaramadı. Artık midemi mahvetmek istemiyorum ve benim için daha kabul edilebilir bir diyet seçeceğim»;
• « ... Hızlı bir şekilde forma girmem gerekiyorsa bu diyet benim için ilk sırada gelir. Haftada 4 kg alıyor ama ben bunu kendi yöntemimle yapıyorum - çok konsantre olmayan bir solüsyon içiyorum. Limonu aç karnına şu şekilde kullanıyorum: 1,5 litre durgun suya sadece bir limonun suyunu ekledim. Sabah kahvaltıdan önce 2 bardak içmeyi başardım. Daha sonra yulaf ezmesini bir elma ile kaynar suda buharda pişirdi ve yulaf lapasına meyve suyu ekledi. Öğle yemeğinden bir saat önce - bir bardak limonlu su. Meyve suyu ve hafif çorba ile sebze salatası, biraz et, siyah ekmek. Akşam yemeğinden önce su da vardır ve akşam yemeğinin kendisi çok hafiftir - baklagiller veya tofu salatası. Eğer çok aç olsaydım akşam kefir içebilirdim. Bu sırada işten yürümeye başladım ve spor salonuna gitmedim. Neyin yardımcı olduğunu bilmiyorum, belki diyet kısıtlamaları var ama bir etkisi var».

Diyet fiyatı

Bir dizi ortak ürün, bu diyet yemeğini uygun fiyatlı hale getirir. Yiyecek giderleri haftada 1400-1500 rubleye kadar çıkabilir.