Hastalanmamak için ne yemeliyiz? Patlıcan suyu, kilo kaybı için alışılmadık tada sahip bir içecektir.

Ünlü atasözünün dediği gibi: "Ne yersek oyuz." Ancak bu ifadeyi her zaman gerektiği gibi anlamıyoruz. Beslenme şeklimiz bizi sağlıklı ya da hasta, mutlu ya da üzgün, zayıf ya da şişman yapar. Her gün yediğimiz yemeğin ne kadar önemli olduğunun tam olarak farkında olsaydık, hemen beslenmemizi gözden geçirir, bazı yiyecekleri çıkarıp bazılarını eklerdik. Bu yazıda, şu ya da bu şekilde sağlığımızı etkileyen ürünlerin tüm özelliklerine değinmeyeceğiz, sadece hızlı kilo vermek için ne yememiz gerektiğinden bahsedeceğiz.

Kulağa ne kadar mantıksız gelse de, aslında yiyeceklerden kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo vermek için ne yemeniz gerektiğini, hızlı kilo vermek için ne içmeniz gerektiğini bilmeniz yeterli. Kilo verme süreci bu durumda Metabolizmayı ve vücuttaki sindirim süreçlerini normalleştirme yeteneğine sahip oldukları için tüketilen gıdaları tetikleyecektir.

Hızlı kilo kaybı için ürünler

Hızlı bir şekilde kilo vermek için ne yiyeceğinizi ararken çok uzaklara gitmenize gerek yok. Tüm bu ürünler soframızın tanıdık misafirleridir. Hangi ürünler için hızlı kilo kaybı seçmeli misin?

Domates. Kırmızı, aromatik domatesler gerçek bir besin ve vitamin deposudur. Aynı zamanda kalorileri düşüktür, 100 g'da sadece 23 kcaldir ve mideye girdiğinde hızlı tokluk hissine neden olan sağlıklı lif içerirler. Bu nedenle domatesler açlığı mükemmel bir şekilde giderir, ancak aynı zamanda diyetin kalori içeriğini artırmaya da katkıda bulunmaz. Domates neredeyse hiçbir kısıtlama olmaksızın tüketilebilir (domates yemenin istenmeyen olduğu mide-bağırsak hastalıklarının olmaması şartıyla).

Yumurtalar. Hızlı kilo kaybı için harika bir üründür. Yumurta yemeye dayalı birçok diyet bile var. Bu şaşırtıcı değil çünkü yumurtalar saf proteindir, bu ürünün düzenli tüketimi yağ dokusundaki metabolizmayı hızlandırır ve parçalanmasını destekler.

Somon. sayesinde fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. yüksek içerik vücudumuz için gerekli olan Omega 3 doymamış yağ asitlerini içerir ve yağ birikintilerinin parçalanmasına katkıda bulunur. Ayrıca düzenli somon tüketimi kan damarlarının güçlendirilmesine, saç, tırnak ve cildin durumunun iyileşmesine yardımcı olur.

Badem. Kilo kaybına da katkıda bulunan lezzetli ve sağlıklı bir ürün. Badem oldukça yüksek kalorili bir ürün olmasına rağmen içerdiği yağların çoğu parçalanmaya başlamadan önce vücuttan atılır. Ancak tokluk hissi uzun süre devam ediyor. Badem aynı zamanda fazla kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur ve böbrek taşı. Bu ürünü kullanma normu, ana öğünler arasında günde en fazla 25 parçadır.

Hızlı kilo vermek için ne yemeli diye düşünenler için baklagiller harika bir seçenek. Fasulye ve bezelye bitkisel proteinlerdir, bu nedenle aşırı kiloyla savaşmanıza yardımcı olmak için harikadırlar. Ek olarak, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren faydalı lif içerirler.

Kilo vermeye faydalı besinlerin yanı sıra hızlı kilo vermeyi destekleyen içeceklere de değinmeliyiz. Aşırı kiloya savaş açtıysanız, hızlı kilo vermeye yönelik içecekler mutlaka diyetinize dahil edilmelidir.

Yeşil çay. Yeşil çay özel maddeler içerir - polifenoller. Vücuttaki metabolik süreçleri geliştirir ve yağların parçalanmasını teşvik ederler. Ayrıca, yeşil çay vücuttan atılımı teşvik eden belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir fazla sıvı. Sonuç olarak rahatlıkla 1-2 kilo verebilirsiniz. Yeşil çay kilo kaybı için en iyi içeceklerden biridir.

Mate cayi. Kilo vermek için içecek bir şeyler arayanlar için harika bir seçenek. Bu bir içki düşük içerik Yağları önemli ölçüde parçalayan kaloriler. Aynı zamanda gastrointestinal sistemi normalleştirir ve hafif bir müshil etkisine sahiptir.

Kefir. Bu sevilen fermente sütlü içeceğin faydalarından bahsetmeye gerek yok. Kefirin birçok faydalı özelliği vardır; bunlardan biri gastrointestinal sistemin normalleşmesidir. Ayrıca kefir de diğer süt bazlı içecekler gibi protein açısından zengindir ve bu da hızlı doymaya katkıda bulunur. Kefiri oruç günlerinde ara sıra kullanırsanız özellikle etkili olacaktır. Bu durumda kilo verme süreci çok daha hızlı ilerleyecektir.

Zayıflama içeceği Sassi. Hızlı kilo kaybı için birçok içecek tarifi vardır. Sassi muhtemelen bunların en ünlüsüdür. Kendin pişirmek zor değil. Hızlı kilo kaybı için Sassi içeceğinin tarifi aşağıdadır.

Malzemeler: 2 litre su, 1 çay kaşığı. rendelenmiş zencefil, 1 salatalık, 1 limon. Salatalığı ve limonu ince dilimler halinde dilimleyin, zencefil ekleyin ve her şeyi suyla doldurun. Karışımı bir gece bekletin. Ortaya çıkan içeceğin 2 litresini günde içmeniz gerekir. İdeal olarak Sassi suyu, diyetinizdeki çay, kahve, soda vb. içeceklerin tamamen yerini almalıdır.

Greyfurt Suyu. Aynı zamanda kilo vermek için de mükemmel bir araçtır. Hakkında tabii ki taze sıkılmış meyve suyu hakkında. Bu meyvenin içerdiği tüm faydalı maddeleri bünyesinde barındırır ve greyfurt diğer turunçgiller kadar şeker içermediğinden fazla kilolarla mücadele edenler tarafından güvenle tüketilebilir.

Kilo kaybı için ne içilir, buna göre hazırlanan etkili içecekler ile hızlı kilo kaybı kolaylaştırılır. halk tarifleri. Bu tür çareler açlık hissinden kurtulmaya, vücudu zararlı maddelerden temizlemeye, yağ yakıcı etkiye sahip olmaya yardımcı olacaktır. Yüksek kalorili tatlı gazlı içecekler, kremalı kahve ve çay yerine diyetinize eşlik edecek sağlıklı içecekler kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için ne içilir

Diyet yaparken sadece yediğiniz yiyeceklere değil, kilo vermek için ne içtiğinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar çeşitli içme kurallarına uymanızı tavsiye ediyor:

• Vücudunuzun her gün en az 8 bardak sıvı alması gerekir.
• Bardak Temiz su gazsız, uyandıktan hemen sonra tüketin.
• Şekerli içecekleri içmemek daha iyidir.
• Yemeklerden 30 dakika önce ve bir saat sonra içebilirsiniz.
• Yatmadan önce diyetinizdeki sıvı miktarını azaltın.

Kilo kaybı için içebileceğiniz içeceklerin listesi:

• Kefir - sağlıklı içecek kalsiyum kaynağıdır. Bu element vücutta yağ yakıcıya dönüştürülür. Fermente süt ürünü aşağıdakiler için uygundur: oruç günleri ve bir haftadan kısa süren kısa tekli diyetler.
• Yeşil çay bir antioksidandır ve metabolizma hızını artırır. Günde 4 bardak içmelisiniz, bunu yemeklerden sonra yapın. 1 porsiyon tüketmek 80 kcal'a kadar atılmasına yardımcı olacaktır.
• Bitkisel kaynatma sindirimi normalleştirmeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. Doğal içecekler zararlı maddeleri uzaklaştırın ve vücudu önemli mikro elementlerle doyurun.

Sabah aç karnına su

Uzmanlar kilo verenlerin sabahları aç karnına su içmelerini öneriyor. Saflaştırılmış karbonatsız sıvı, kilo kaybını engelleyebilecek kalori ve yağ içermez. Uykudan hemen sonra içilen bir bardak su, kilo vermenin temeli olan sindirimi ve metabolizmayı başlatır. Berrak sıvıyı küçük yudumlarla içmeniz gerekir. Tadını değiştirmeniz gerekiyorsa bardağınıza biraz doğal limon suyu ekleyin.

Kilo kaybı için geceleri ne içilir?

Beslenme uzmanları, iyi ve kaliteli uykunun fazla kilo kaybını doğrudan etkilediğine inanıyor. Kilo kaybı için her gece içilen içecek, açlık hissini, hormon dengesizliğini tetiklememeli veya kan şekeri düzeylerini yükseltmemelidir. Yatmadan önce kilo vermek için ne içileceğine dair öneriler:

• Süt – kazein proteini sayesinde metabolizmayı iyileştirir ve uykuyu iyileştirir.
• Üzüm suyu antioksidanlar içerir ve dönüşebilir yağ dokusu kolayca çıkarılabilen bir parçaya dönüştürün.
• Papatya çayı – rahatlatır, teşvik eder iyi uyku, glikoz seviyelerini kontrol eder.
• Kefir: Probiyotikler açısından zengindir, vitamin ve minerallerin sindirimini ve emilimini artırır.

Evde kilo kaybı için içecekler

Kilo kaybı için yağ yakıcı içecekler, kilo veren ürünler olarak kendilerini güvenilir bir şekilde kanıtlamıştır. iyi sonuçlar kilo vermede ve vücuda fayda sağlar. Doğal taze sıkılmış meyve suları, bitkisel kaynatma ve su, sebze ve meyvelerin eklenmesiyle metabolik süreçleri iyileştirir, yabancı maddeleri giderir. Evde zayıflama içeceği tarifleri pahalı malzemeler gerektirmez ve hazırlanması kolaydır.

Kilo kaybı için Sassi suyu

Bu içecek kendini kanıtladı etkili çare kilo kaybı teşekkürler faydalı ürünler. Lezzetli sıvı, kilo kaybını hızlandırmaya, metabolizmayı iyileştirmeye ve gastrointestinal sistemi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Sassi suyunun hazırlanması, yüksek kaliteli bir bazın seçimiyle başlamalıdır. Şeffaf sıvı temiz olmalıdır, bu nedenle mineral veya eriyik sıvıyı seçin.

İçindekiler:

• limon – 1 adet;
• taze salatalık- 1 BİLGİSAYAR.;
• zencefil – 1 yemek kaşığı. l.;
• su – 2 l;
• nane – 12 yaprak.

Pişirme metodu:

1. Zencefil kökünü macun kıvamına gelene kadar öğütün.
2. Salatalığı soyun ve ince dilimler halinde kesin.
3. Limonu iyice yıkayın, küçük dilimlere bölün veya ince bir şekilde kesin.
4. Nane yapraklarını elinizle yırtın.
5. Ezilmiş tüm malzemeleri karıştırın ve su ekleyin. Sağlıklı içeceği buzdolabında 15 saat bekletin.
6. Gün içerisinde hazırlanan zayıflama içeceğinin tamamını içmeniz gerekecektir.

Kilo kaybı için zencefil içeceği

Kilo kaybı için zencefil içeceği yapmak için birçok tarif bulabilirsiniz. Onların ana bileşen etkili bir yağ yakıcı olarak kabul edilir. Zencefil kökü kan dolaşımını, sindirimi ve metabolik süreçleri iyileştirir. Bu değerli özellikler aşırı kilo kaybına katkıda bulunur. Ürün sadece taze olarak kullanılmalıdır. Bitmiş içeceğin günde en fazla 3 defa tüketilmesi gerekecektir.

İçindekiler:

• limon suyu – 60 mi;
• su - 1 litre;
• zencefil kökü – 2 cm;
• bal – 1 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Zencefili soyun ve ince bir rende ile ovalayın.
2. Bal ekleyin ve limon suyu, her şeyi iyice karıştırın.
3. Karışımın üzerine kaynar su dökün ve 1 saat bekletin.

Kilo kaybı için tarçın çayı

Uzmanlardan ve tüketicilerden gelen incelemelere göre ev yapımı tarçınlı zayıflama çayı, obeziteden kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Etkili bir sıcak içeceğin olumlu etkisi, baharat esansiyel yağlarının vücudu zararlı maddelerden temizleme yeteneğinde yatmaktadır. Ancak satın almak için Güzel figür, sadece baharatlı çay içmekle kalmamalı, aynı zamanda her gün doğru yemek yemelisiniz. diyet ürünleri.

İçindekiler:

• çay yaprakları – 1 çay kaşığı;
• tarçın tozu – ½ çay kaşığı;
• su – 1 su bardağı;
• yağsız süt - tatmak.

Pişirme metodu:

1. Çay yapraklarını özel bir süzgecin içine dökün ve bir bardağa koyun. sıcak su.
2. İçeceğe tarçın ve süt ekleyin, iyice karıştırın. Tarçının dibe çökmesi için çayı birkaç dakika bekletin.
3. Yemeklerden önce kilo vermek için lezzetli, aromatik sıcak bir içecek için.

Kilo kaybı için bitkisel infüzyon

Bitkisel infüzyonların hazırlanması basittir ve faydalı yol sağlığı iyileştirmek, kilo kaybını sağlamak, Ince şekil. Biraz kullanılması tavsiye edilir doğal tarifler bitkisel karışımlar, kilo vermek için içmeniz gerekenler:

• 20 gr siyah mürver, papatya ve ıhlamur çiçekleri, nane yaprakları ve rezene meyveleri alın. Otları karıştırın, sıcak su ekleyin, 15 dakika bekletin. Ortaya çıkan ürünü günde üç kez 1 bardak için.
• Her biri 15 gr alınan maydanoz kökü, karahindiba, rezene meyvesi ve nane yapraklarının infüzyonu açlıkla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. İçmek Halk için çare Kilo vermek için aç karnına almalısınız.

Video: kilo vermek için içmeniz gerekenler

Bugün dünyada binlerce ve binlerce farklı diyet var. Milyonlarca kadın ve erkek her gün hayallerindeki vücuda ulaşma yolculuğuna başlıyor ya da sadece tükettikleri kalori miktarını azaltarak sağlıklarını iyileştirmek istiyor. Aynı zamanda içecekler de dikkat edilmeden kalıyor. Şeker veya diğer “boş” kalori kaynaklarını içermedikleri sürece bunun bir önemi yoktur. Bu yaklaşım yanlıştır ve kilo verememenizin ana nedenlerinden biridir.

İçtiklerimiz metabolizmamızı, toksinlerin vücuttan atılma hızını ve yağların parçalanma hızını etkiler. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, kilo vermek için su içmeniz gerektiği konusunda ısrar ediyor. Su metabolik süreçleri harekete geçirir ve metabolik yan ürünlerin temizlenmesi için gereklidir.

Kilo vermenin kolay yolları

Yavaş metabolizma ve bozulmuş su-tuz dengesi aşırı kilonun, selülitin ve şişliğin nedenidir, bu nedenle sabahları aç karnına bir bardak içtiğinizden emin olun. ılık su. Birkaç damla limon suyu ve yarım çay kaşığı bal eklerseniz, metabolizmanızı hızlandırıp vücudunuzun uyanmasına yardımcı olmanın yanı sıra mide ve bağırsaklarınızın durumunu da iyileştirecek ve bu da vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. cildin.

Yemeklerden önce veya hemen sonra taze sıkılmış greyfurt veya elma suyu için. İçerdiği vitaminler ve enzimler yağların parçalanmasına, sindirimin kolaylaşmasına, atık ve toksinlerin atılımını hızlandırmaya ve vücudun gençleşmesine yardımcı olur.

İnce dilimlenmiş bir zencefil parçasının üzerine kaynar su dökerseniz zencefil çayı elde edersiniz. Hem sıcak hem de soğuk olarak tüketilebilir. İçerisinde yer alan uçucu yağlar kan dolaşımını hızlandırır, bağırsakların, karaciğerin ve böbreklerin çalışmasını uyarır, yağ birikintileriyle mücadele eder.

Kilo kaybı için su

Tarçınlı elma suyu veya Sassi suyu, geleneksel kefirin mükemmel bir alternatifi ve vitamin ve mineral kaynağı olacaktır. Bu su bağırsakların çalışmasını ve temizliğini uyarır, vücudun tonunu iyileştirir, cilt ve saçın durumunu iyileştirir. Elmalı tarçınlı su hazırlamak için iki litre suya bir veya iki elma ve bir tarçın çubuğu alın. Elmaları dilimler halinde kesin, tarçın ekleyin ve üzerini suyla örtün, buzdolabında iki ila üç saat bekletin.

Adını Amerikalı bir beslenme uzmanı olan yaratıcısının onuruna almıştır. Hazırlamak için 1 limon, 1 salatalık, küçük bir parça zencefil, birkaç nane yaprağı ve 2 litre temiz suya ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri iyice yıkayın, salatalığı ve zencefili soyun, ince dilimler halinde kesin, bir sürahiye veya başka bir kaba koyun ve suyla doldurun. İçeceğin gece boyunca buzdolabında beklemesi gerekiyor, bu yüzden önceden hazırlayın.

Kilo vermek için günde sekiz bardaktan az olmamak üzere istediğiniz kadar su içmelisiniz. Önemli olan suyun çoğunu öğleden sonra saat dörtten önce içmek, akşam ise mümkün olduğunca az içmeye çalışmalısınız. Bunun nedeni, maksimum verimliliği günün ilk yarısında ortaya çıkan böbreklerin özelliğidir. Aynı şekilde olmalı dikkatli insanlar böbrek hastalığı olanların doktora başvurmaları daha iyidir.

Suyla kilo verebilirsiniz, asıl önemli olan kendinizi düzenli olarak ve küçük miktarlarda içmeye alıştırmaktır. Sassi suyunun hayranları, bu suyu her gün içerek haftada 2-3 kg kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Zencefil çayı ve taze sıkılmış meyve suları da metabolizmayı uyarır ve ekstra santimetrelerle savaşır.

İçecekler hayatımızın önemli bir parçası günlük diyet bu yüzden onları ihmal etmemelisiniz. Sonuçta, genellikle tek bir içeceğin eklenmesi veya çıkarılması, kilo verme sürecini önemli ölçüde etkileyebilir. Aynı zamanda doğru beslenir ve egzersiz yaparsanız, olumlu etkinin gelmesi uzun sürmeyecektir.

Kilo vermek için yiyecek seçiminde dikkatli olmanız gerekir. Herkes bu temel şeyi biliyor. Ancak ne içtiğiniz de daha az önemli değil. Bazı içecekler yağ yakmak için harika olabilir, bazıları ise büyük miktarda kalori içerir. Kilo vermeye çalışırken hangi içeceklerin diyetinizde olması gerektiğini ve hangilerini unutmanın daha iyi olduğunu bulalım.

Bu makale özel olarak geliştirilmiş ürünlere, karışımlara veya besin takviyelerine değil, herkesin evinde bulunan ve kilo verme durumunda kolayca hazırlanabilen içeceklere bakacaktır.

Kilo kaybında sıvının önemi

Bazı basit gerçeklerözellikle aktif kilo verme döneminde vücudun işleyişi için sıvıların büyük önemini anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Vücuttaki biyokimyasal süreçler yalnızca su varlığında gerçekleşir. Yeterli olmadığında metabolik süreçler yavaşlar ve yağ birikir.

2. Ne kadar çok sıvı tüketilirse vücuttan o kadar çok atılır. Suyla birlikte atıklar ve toksinler de ortaya çıkar ve değişim sürecinde yağlar parçalanır.

3. Yeterli sıvı yoksa vücut onu biriktirmeye başlar. Şişlik yaratan ve figüre obezite veren bu birikintilerdir.

4. Günlük tüketilen kalorinin beşte biri içeceklerden gelir. Bu, içeceklere de yemek kadar dikkatli davranmanız gerektiği anlamına gelir: Az kalori içeren, metabolizmayı hızlandıran ve iştahı azaltanları seçmelisiniz.

Zayıflama içeceklerinin etkisi vücudu temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmaktır. Minimum çabayla ve herhangi bir kısıtlama olmaksızın içecekler, güzel bir figürü geri kazanmanıza yardımcı olur.

Kilo kaybı için sağlıklı içecekler

su

Su, kilo vermenin en ucuz, en erişilebilir ve inanılmaz derecede etkili yoludur. Suda kalori yoktur, olumlu etki metabolizma üzerinde, iştahı köreltir, vücudu zararlı maddelerden temizler. Beslenme uzmanları yemekten önce bir bardak su içmenizi tavsiye ediyor. Bu aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacak ve size tokluk hissi verecektir.

Günde en az 8 bardak temiz su içmelisiniz (). Eğer içersen soğuk su, o zaman vücut enerji rezervlerini onu ısıtmak için harcamak zorunda kalacak. Ve bunlar küçük de olsa yakılan kalorilerdir. İçme suyuyla ilgili genel kurallar bu makalenin sonunda listelenmiştir.

Çay: yeşil, siyah ve bitkisel

Çay, özgürce (fakat şekersiz) içilebilen sağlıklı bir içecektir. Kalori içermeyen, bağışıklığı güçlendiren, mükemmel bir yağ yakıcı olan ve vücut için temizleyici görevi görerek toksinlerden arınma yeteneğini artıran yeşil çayın içilmesi özellikle tavsiye edilir.

Bitki çayları da sıfır kaloriye sahiptir, sindirimi hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bitkilerden çay hazırlamanız ancak ilk önce özelliklerini inceledikten ve doktorunuza danıştıktan sonra yapmanız gerekir, çünkü birçok kaynatma idrar söktürücü, kolleretik ve diğer spesifik tıbbi özelliklere sahiptir.

Kahve

Kilo vermeye çalışan insanlar için kahvenin kesinlikle kontrendike olduğu yönündeki yaygın inanışa rağmen, bu tamamen doğru değil. Kahve içebilirsiniz ama elbette şekersiz ve sütsüz. Siyah kahve az kalori içerir, antioksidan bakımından zengindir, enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu, tüketilen bu az miktardaki kalorinin hızla yakılacağı anlamına gelir.

Etkisini arttırmak için kahvenize tarçın ekleyebilirsiniz (bıçağın ucuyla) - iştahı azaltır ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler ve metabolizmayı biraz hızlandırır.

Meyve ve sebze suları

Doğal meyve suları birçok içerir besinler ve vitaminler vücudun iyice temizlenmesine yardımcı olur. Sebze sularının kalorisi meyve sularına göre daha düşüktür, bu nedenle mümkün olduğunca sebze suları için.

Meyve suyu seçerken doğal ve şeker ilavesiz olmasına dikkat edin. Tatlandırıcılar ve koruyucular eklenmiş nektarlardan ve meyve suyu içeceklerinden kaçının. En iyi seçenek taze sıkılmış meyve suları olacaktır. Posalı meyve sularını tercih etmek daha iyidir, çünkü... Gastrointestinal sistemi temizlemek için gerekli lifi içerir. Taze meyve suları sizin için fazla konsantre ise su ile seyreltebilirsiniz.

Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra doğal meyve suları diğer birçok yararlı işlevi gerçekleştirin:
- elma vücuda A, B, C vitaminleri, kalsiyum, potasyum sağlar,
- greyfurt güçlü bir yağ yakıcıdır,
- Kızılcık suyu kan damarlarını güçlendirir, vücudu alkol ve nikotinden temizler, enfeksiyonlarla savaşır,
- Kayısı A, B, C, K vitaminleri ve fosfor sağlar,
- pancar – C vitamini, kalsiyum, demir,
- lahana suyu toksinleri temizler ve sindirimi iyileştirir,
- Domates açlığı iyi giderir, tokluk hissi verir,
- havuç mücadelede de etkilidir fazla kilo Kereviz ilavesiyle de pişirilebilir.

Limonlu içecekler

Limon yakıcı özelliğiyle bilinir fazla ağırlık. Kan şekeri seviyesini düzenleyen ve açlığı azaltan antioksidanlar içerir. Limon suyu içen kişiler veya sade su Limonla daha hızlı kilo verin çünkü C vitamini metabolizmayı hızlandırır. Dikkate alınması gereken tek şey, sitrik asidin mide duvarları üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğu ve bu nedenle dikkatli kullanılması gerektiğidir (sulandırmak en iyisidir). büyük miktar su). Limonlu, ballı ve zencefilli çeşitli çaylar kilo vermeye iyi gelir.

Zencefilli içecekler

Zencefilin yağ yakıcı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Ama içinde Son zamanlarda en popüler zayıflama ürünlerinden biri haline geldi. Zencefil vücudu soğuk algınlığından ve virüslerden korur, güçlendirici etkiye sahiptir, B vitaminleri, C vitamini ve birçok faydalı mikro element içerir. Zencefil sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, böylece kilo kaybını destekler.

Çay ve diğer zayıflama içeceklerine ince kıyılmış veya rendelenmiş zencefil eklenir. En basit tarif zencefil çayı: Rendelenmiş/doğranmış zencefilin üzerine kaynar su dökün, demlenmesini bekleyin, limon ve bal ekleyin. Yemeklerden önce günde birkaç kez içmek en iyisidir.

Kefir ve sütlü içecekler

Az yağlı kefir, kilo kaybı için başka bir harika içecektir. İştahı azaltır, sindirimi iyileştirir ve mideyi korur. Kefire baharat (zencefil, tarçın, kırmızı biber) eklerseniz fazla yağı da yakacaktır. Kefir, öğünler arasında atıştırmalık olarak iyidir.

Evde kilo kaybı için çeşitli fermente süt kokteylleri hazırlayabilirsiniz. Baz olarak kefir, yağsız süt, fermente pişmiş süt kullanın. Lezzet ve renk için (ve vitamin kaynağı olarak), taze meyveler, meyveler, sebzeler, otlar (dereotu, maydanoz, kereviz, salatalık) veya kepek. Yemeklerden önce bir bardak böyle bir kokteyl aşırı yemeye karşı koruma sağlar ve akşamları akşam yemeğinin yerini alabilir.

Süt, başta kalsiyum ve potasyum olmak üzere pek çok faydalı madde içerir. Açlık hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Ancak sütün karmaşık karbonhidratlar içerdiğini ve yavaş sindirildiğini unutmayın.

Kilo verirken ne içilmemeli

Karbonatlı içecekler

Gerçekten kaçınmanız gereken şey çeşitli gazlı içeceklerdir. Çok miktarda karbonhidrat, şeker içerirler. Gıda katkı maddeleri ve boyalar. Gazlı içecekler yalnızca susuzluğu artırır ve selülitin nedenlerinden biridir. Hayatınız soda olmadan imkansız olsa bile, meyve suları veya maden suyu gibi diğer içeceklerle değiştirilmesi gerekir.

Alkol

Çoğu zaman alkol tüketimine dikkat edin alkollü içecekler Sağlığa zararlı olmasının yanı sıra çok fazla kalori içerirler. En yüksek kalorili içecekler likör ve kokteyllerdir. Karaciğer ve beyin hücrelerini kurutan ve mantarların büyümesini artıran çok fazla şeker içerirler. Alkolün yanı sıra, alkolle birlikte görünmez şekilde tüketilen atıştırmalıklar da büyük miktarda kalori içerir.

Sıvı içme kuralları

Ve son olarak birkaçını listeleyelim Genel kurallar sıvıların kullanımına ilişkin:
- Günde en az 2 litre sıvı (çoğunlukla temiz su) için,
- kahvaltıdan önce bir bardak su içirin (vücudu içeriden "yıkamaya", toksinleri temizlemeye, hazırlanmaya yardımcı olur) sindirim sistemi kahvaltı için)
- sıvıyı yemeklerden ÖNCE ve en geç bir saat SONRA içmelisiniz,
- çay ve kahveyi şeker, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan (ve tabii ki kurabiye ve diğer tatlılar olmadan) için;
- Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir fincan yeşil çay içebilirsiniz,
- öğleden sonra atıştırmalıklarında bir bardak meyve suyu içebilirsiniz,
- son sıvı alımı – şişmeyi önlemek için yatmadan 2-3 saat önce,
- Yatmadan önce bir bardak kefir içebilirsiniz.

Kilo kaybı için içeceklerin önemini abartmak zordur. Ancak yine de bunların etkisinin yalnızca şu durumlarda farkedileceğini unutmayın: Uygun diyet beslenme. Ve sadece fiziksel egzersiz güzel vücut hatları yaratabilir.

Modern yaşamın temposu insanları aşırı hareketli bir tempoda hareket etmeye zorluyor. Ve bunu yapacak gücünüz ve enerjiniz her zaman olmayabilir. Bu yüzden şimdi enerjik olmak için hangi besinleri tüketmeniz gerektiğinden bahsetmek istiyorum.

Enerjik bir insanın ana kuralları

Her gün enerjik, güç ve sağlıkla dolu bir insan olmak için tek başına beslenmenin yeterli olmayacağını söylemekte fayda var. Bunu yapmak için çok basit ama etkili kurallara uymanız gerekecek:

1. En az 7 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bu sağlıklı, kesintisiz bir uyku olmalıdır.
2. Enerjik olmak için özellikle kahvaltıya dikkat etmek önemlidir. Ürünler mümkün olduğunca güçlendirilmelidir. Sandviçlerin yanında bir fincan kahve veya çayı unutmalıyız.
3. Beslenme enerjik kişi kesirli ve sık. Bu nedenle ara öğünler arasındaki molalar üç saati geçmemelidir.
4. Akşam yemeği mümkün olduğunca hafif olmalıdır. Daha sonra ertesi gün sabah kişi midede ağırlık hissetmeyecek ve başka rahatsızlık hissetmeyecektir.

Enerji için filizlenmiş tahıllar

Başlangıçta filizlenmiş buğday tanelerinin yanı sıra baklagillerin (mercimek, fasulye ve yonca) tüm insanlar için en faydalı olduğu söylenmelidir. Güçlü bir güç ve enerji kaynağı olmalarının yanı sıra temizleyici özelliklere de sahiptirler. İnsan vücudunu toksinlerden arındırır, bağışıklığı önemli ölçüde artırır ve vücuttaki metabolizmayı iyileştirir.

Bu taneleri çimlendirmenin hiç de zor olmadığını da söylemek gerekir. Bunu yapmak için birkaç çok basit adımı uygulamanız gerekir:

1. Tahılların iyice yıkanması gerekir.
2. Daha sonra, bir fırın tepsisine dikkatlice yerleştirilmeleri gerekir.
3. Her şey sular altında ılık su böylece taneleri çok az kaplıyor.
4. Bütün bunlar gece boyunca oda sıcaklığında bırakılmalıdır.
5. Daha sonra taneler yıkanır ve taze suyla doldurulur. Temiz su, hafif pamuklu bir peçeteyle kaplı.
6. Tahılların suyu sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez değiştirilmelidir.

Sadece bir buçuk gün sonra buğday filizleri ortaya çıkacak. Bu zamana kadar zaten yenilebilirler. Fasulye filizleri iki gün sonra çıkacaktır ancak dördüncü günden önce tüketilmemelidir. Bu ürünleri kahvaltıda ve saf haliyle (patlayan kabuğu çıkardıktan sonra) yemek en iyisidir.

Ancak lahanayı salatalara ve diğer yemeklere ekleyebilir, güveç de yapabilirsiniz. Ancak ısıl işlemden sonra şunu hatırlamakta fayda var faydalı özellikler azalıyor.

Enerjik insanlar bira mayasını içerler

Sabahtan itibaren güç ve enerji dolu olmak için bira mayasını da içebilirsiniz. Bunu yapmak için bir çay kaşığı meyve suyuyla seyreltilmelidir. Ancak burada dikkatli olmanız gerekir çünkü kalorileri çok yüksektir ve kilonuzu etkileyerek arttırabilirler. Ayrıca bira mayası, B vitaminleri (B1, B2, B6), PP, D vitamininin yanı sıra faydalı asitler, bakır, çinko, krom, kükürt ve fosfor kaynağıdır.

C Vitamini Zengin Gıdalar

Enerjik kalmak için başka hangi yiyecekleri tüketebilirsiniz? Yani bu durumda vücudu C vitamini ile doyurmak çok önemlidir. Bunlar turunçgiller de olabilir ama kuşburnu bu durumda en iyi sonucu verir. Bu vitaminin kat kat fazlasını içerirler.

Bu durumda, kırmızı, olgun fakat bordo (olgunlaşmamış) meyveleri yemek en iyisidir. Alternatif olarak kuşburnu kaynatma da yapabilirsiniz ancak içindeki C vitamini miktarı çok daha azdır.

Vücut tonunu iyileştirmek için fındık ve kuru meyveler

Gün boyu enerjik olmak istiyorsanız atıştırmalık olarak çeşitli kuruyemişleri kullanmanız gerekir. Güç vermelerinin ve çalışma isteği vermelerinin yanı sıra, harekete geçmelerini de sağlarlar. zihinsel aktivite. Ancak aşırı kilolu kişilere önerilmez. Kurutulmuş meyveler, vücudu mükemmel şekilde doyurdukları ve ona ek bir güç ve canlılık kazandırdıkları için atıştırmalık olarak herkes için faydalıdır.

Enerjik insanlar ayçiçeği çekirdeği yer

Vücut tonunu artırmak ve ek enerji artışı sağlamak için kabak veya kabak çekirdeğini atıştırmalık olarak alabilirsiniz. Vücudu çok iyi doyururlar ve aşırı efor harcamadan sorunsuzca emilirler. gastrointestinal sistem. Isıl işlem görmeden taze veya kurutulmuş olarak almak daha iyidir.

Enerji kaynağı olarak fermente süt ürünleri

Protein sindirimine çok iyi yardımcı olur Süt Ürünleri. Sonuçta A, B12 ve D gibi önemli vitaminleri içeriyorlar. Ancak şunu söylemekte fayda var ki bu gıda ürünlerini kendi başınıza, saf ürünler kullanarak yapmak en iyisidir. Sonuçta mağazadan satın alınan fermente pişmiş süt veya kefir mümkün olduğu kadar sağlıklı değil.

Algler vücut için mükemmel bir enerji kaynağıdır

Ayrıca deniz yosununun mükemmel ve güçlü bir enerji ve güç kaynağı olduğunu da kesinlikle söylemek isterim. İyotun yanı sıra özel bir tür K vitamini - filokinon içerirler. Kas gücünü artıran, vücuda canlılık veren ve onu tonlayan bu mikro elementtir. Bunların hepsini bul temel elementler Deniz yosununda olabilir.

İçecekler

Vücudunuzu enerjiyle şarj etmek için çeşitli içecekler de içebilirsiniz. Ve artık yapay olarak hazırlanmış enerji içeceklerinden bahsetmiyoruz. Bu nedenle taze sıkılmış narenciye suları tüketmelisiniz.

Ayrıca basit bir tonik kokteyli de yapabilirsiniz. Hazırlamak için en sevdiğiniz baharatları bal şurubuna eklemeniz gerekir. Bu içecek sadece vücut tonunu iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda mükemmel bir şekilde savaşıyor kötü ruh hali. Başarı için maksimum etki Sıcak olarak içilmelidir.