Ruhum hafifliyor. Kendimi kötü hissediyorum, ne yapmalıyım?

Ne yazık ki hayat şartları her zaman insanın istediği gibi gitmiyor. Bu depresyona veya strese yol açabilir. Böyle bir durumdan kaçınmak ve kendinize olumlu bir tutum sergilemeye çalışmak daha iyidir.

Ne yapalım?

Hayatta her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Her insan hayatın zorluklarını kolaylıkla aşamaz, her türlü problemli durumu çözemez. Bazı insanların ihtiyacı var pratik rehber, hayatta her şey kötü olduğunda ne yapılması gerektiğini açıklıyor. Bazen kişi, herkesin ona karşı olduğu gibi göründüğü dönemlerden geçer. Bu gibi durumlarda insanların düşüncelerinin gerçeğe dönüştürülme özelliğine sahip olduğunu unutmamak önemlidir. Dolayısıyla insan her şeyin kendisi için kötü olduğunu düşündüğünde aslında olan da budur. Yaşamın bu dönemlerinde hava bile sert olabilir. Sorunlar insanı her yerde takip eder: evde, işte ve hatta tatilde.

Bu durumdan çıkmak için biraz durup her şeyin gerçekten bu kadar kötü olup olmadığını düşünmeniz gerekiyor. İdeal olarak kendinize dışarıdan bakmanız gerekir. Bunu da unutmamalısınız. Bu nedenle diğer insanların yaşam zorluklarına dikkat edebilirsiniz. O zaman belki sorunlarınız o kadar önemli ve büyük görünmeyecektir.

Hayatta her şey kötü olduğunda nasıl savaşılır ve ne yapılır? Öncelikle hangi yaşam durumunun kötü bir ruh hali ve depresif ruh halini tetiklediğini anlamalısınız. Kural olarak, güç kaybına yol açan tüm olaylar uzun zamandır bilinmektedir. Bunlar şunları içerir: kişisel deneyimler karşı cins, mali zorluklar, işteki çatışmalar. Elbette bu liste eksik. Örneğin ölüm nedeniyle depresyon başlayabilir Sevilmiş biri. Ancak burada bu kadar ciddi bir soruna değinmiyoruz, insanların daha basit deneyimlerine değineceğiz.

Her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Kişisel yaşamınızda ve kariyerinizde başarının sırları

Şimdi karşı cinsle ilgili kişisel deneyimlerden bahsedelim. Hem erkekler hem de kadınlar ayrılık konusunda endişelenebilir. Bu durumda, bu sorunu felsefi olarak ele almalı ve neyin daha iyi olacağını düşünmelisiniz: çatışmalı ilişkiye devam edin ve kendiniz için rahatsız bir durumda olun ya da kişinin gitmesine izin verin ve kişisel yaşamınızı kendi başınıza iyileştirmeye çalışın. Ayrıca hayatın sarkaç prensibine göre kurulduğunu da bilmeniz gerekir, yani bir kişi şu anda bir krizden geçiyorsa, kısa bir süre sonra Evrenin ona vereceğini hatırlamanız gerekir. olumlu noktalar, ruhunda neşe ve hafiflik hissedecek. Çoğu zaman durumlar vardır sorunlu durum güzel bir sona dönüşüyor. Şu anda, orada olmasaydı olaylarda daha fazla olumlu gelişmenin olmayacağı gerçeğini düşünmeye değer.

Mali zorluklar aynı zamanda insanlarda moral bozukluğunun en yaygın kaynaklarından biridir. Özellikle erkekler bu konuda endişeleniyor. Ailelerinin geçimini sağlayamadıklarını düşünüyorlar. Kadın ayrıca “ateşi körükleyebilir”. Eşine destek olmak yerine aile, çocuklar ve ev masrafları için eşinden para talep etmeye başlar. Kadınlar bu durumdan dolayı suçlanmamalı çünkü doğaları gereği çocuklarının hiçbir şeye ihtiyacı olmamasını, güzel giyinmesini, ayakkabı giymesini, ziyaret etmesini isterler. iyi okullar ve bölümler. Erkeklerin sakinleşmesi ve mesleki becerilerinin uygulama alanını değiştirme olasılığını düşünmesi gerekir. Veya değiştirin, yeni tanıdıklar edinin vb.

Profesyonel çevre

meydana gelirse nasıl davranılır siyah çizgi hayatta? Profesyonel alanda her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Eğer hakkında konuşursak çatışma durumları işte oluyorsa şu kurala uymalısınız: bunları ciddiye almamalısınız. Çalışma ekibinde olup biten her şey orada bırakılmalıdır. Çözüm aramamız gerekiyor, çatışmaya ve durumun kendisine dalmamalıyız. Çalışma ekibindeki herkesi memnun etmeye çalışmamalısınız.

İnsanlar oraya para kazanmak için geliyor. Bu nedenle meslektaşlarla iletişim iş benzeri bir şekilde kurulmalıdır. Elbette daha yakın bir iletişim seviyesine ilerleyen dost canlısı ekipler var. Ancak çalışanlarla ilişkilerin tarafsız kalması yine de daha iyi olacaktır.

Neler olduğunu düşünün

Hayatta her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Şimdi vereceğiz pratik tavsiye. Öncelikle deneyimlerinizi çözmelisiniz, yani depresif durumun nedeninin ne olduğunu ve her şey kötüyse ne yapacağınızı anlamalısınız. Daha sonra bu durumu çözme ihtimalinin olup olmadığını düşünmeniz gerekir. Cevabınız evet ise, bu sorunu çözmek için harekete geçmeniz gerekir. Durumu kendi yönünüze çevirme fırsatı yoksa, sorunu çözmeyi reddetmek ve akışına bırakmak daha iyidir.

Örneğin, bir kişi bir ekipteki bir çalışanla kişisel bir çatışma yaşadığında işten çıkarılma ve iş değiştirme seçeneğini düşünmelidir. Birinden ayrıldıktan sonra bunu düşünmemelisin Büyük şirket, başka bir yerde iş bulmak imkansız olacak. Daha fazlasının olduğunu düşünmek daha iyi karlı teklif Mesleki becerilerin uygulanması için. Ve o zaman hayatta her şey kötü olduğunda ne yapacağınızı düşünmek zorunda kalmayacaksınız.

Olumlu düşünme

Yani, hayatın tüm sorunlarına bir gülümsemenin ve iyi bir ruh halinin prizmasından bakmayı öğrenmeniz gerekir. Herhangi bir sorunu kendi avantajınıza çevirebilmeniz ve ondan olumlu yönler çıkarabilmeniz gerekir.

Örneğin, eğer bir kişi maddi sıkıntılar yaşıyor ve hayatta kalma mücadelesi veriyorsa, belki de faaliyet alanını değiştirip başka bir şey yapması gerektiği gerçeğini düşünmekte fayda var. Kendi nişinde olmama ihtimali var ve mevcut işi ona ne manevi ne de maddi tatmin getirmiyor.

Kötü alışkanlıkları unutun

Kötü alışkanlıklara bağımlı olmayın. İnsanların herhangi bir sıkıntı yaşadıkları dönemlerde alkol ve tütün kullanımı gibi davranışları yaygındır. Bunu yapmamalı! Çünkü Kötü alışkanlıklar dikkat gerektiren sorunları çözmez. Ayrıca kişinin canlılığını ve sağlığını da elinden alır. Ayrıca gerekli sorunların çözümüne daha iyi harcanabilecek zaman da kaybedilecektir.

Spor

Spor depresyondan çıkmak için mükemmel bir destektir. İlk önce, fiziksel egzersizİnsan vücudundaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olun. Bu da doğrudan beynin uyarılmasıyla ilgilidir. İkincisi, vücuttaki stres birikmiş deneyimlerden kaçmanıza olanak tanır. İnsanlar olaya mantıklı bir şekilde bakıp, içinde bulundukları durumu değerlendirebilirler. Ek olarak, mükemmel fiziksel şekil, her durumda kendinizi güvende ve özgür hissetmenizi sağlayacaktır.

İyi işler

İyi işler yapmak aynı zamanda depresyon veya stresi hafifletmeye de yardımcı olur. Şu anda birçok var hayır vakıfları ve ihtiyaç sahibi insanlara yardım sağlayan gönüllü kuruluşlar. Bu tür hareketlere katılmak oldukça kolaydır.

Kendilerine sunulan her türlü yardımdan memnun olacaklardır. Yukarıda da belirtildiği gibi her şey karşılaştırılarak öğrenilir. Bir insan kendi gözleriyle gördüğünde yaşam durumları Başka insanlar da var, o zaman onların sorunları ona komik ve önemsiz görünecek.

Kötüyü yak

kurtulmak için kendini zorlaman lazım olumsuz düşünceler. Sürekli her şeyin ne kadar kötü olduğunu düşünmeyin. Olumlu bir algıya uyum sağlamak için, size memnuniyetsizlik getiren şeyleri bir kağıda yazabilir ve ardından bu kağıdı yakabilirsiniz. Ayrıca kötü düşüncelere takılıp kalmamayı da öğrenmelisiniz. Ancak onları uzaklaştırmanın da bir anlamı yok çünkü bu durumda vurgu onlara da yapılıyor. Sadece olumsuzluğu görmezden gelmeniz ve geçmesine izin vermeniz gerekiyor. Ancak aklınıza bir gülümsemenin ortaya çıktığı olumlu bir düşünce gelirse, o zaman onu hayal gücünüzde döndürebilir, kendinizi tatmin getiren, uyum veren ve sizi mutlu eden farklı durumlarda hayal edebilirsiniz.

Bir profesyonelle iletişime geçin

Her şey kötüyse ne yapmalı? Psikoloğun tavsiyeleri bu sorunun çözümüne yardımcı olmalıdır. Sorunla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, yardım için profesyonellere başvurmayı düşünmelisiniz. Psikologlar, rahipler, itirafçıların yanı sıra arkadaşlar ve akrabalar da yardımcı olabilir. Sohbeti ruhunuzu güzelleştirecek birini seçmelisiniz. Deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşırsanız bunların azalacağına inanmalısınız. Belki birisi yardım edebilir iyi tavsiye veya eylem.

Olumlu düşünceler bundan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. zor durum, bu yüzden yarın her şeyin yoluna gireceğini düşünmeye kendinizi zorlayın. O zaman hayatta her şey kötüyse ne yapılacağı sorusu ortaya çıkmayacak. İyi şeyleri sanki başınıza gelmiş gibi düşünmeyi öğrenmeniz gerektiği gerçeğine varan bir uygulama var. Ulaşılması zor olmayan basit arzular üzerinde pratik yapabilir ve ardından daha karmaşık görevlere geçebilirsiniz. İlk başta planınızı uygulamak daha fazla zaman alacaktır. Ancak gelecekte bu tür uygulamaların kullanılması daha kısa sürede olumlu sonuçlar verecektir.

Harekete geç

Hayattaki her şey kötüyse ne yapmalı? Eylem, sorunun hızlı bir şekilde çözülmesine yol açacaktır. Deniz kenarında havanın düzelmesini bekleyip her şeyin kendiliğinden düzeleceğini düşünmemelisiniz. Çatışmayı çözmek için mümkün olan tüm önlemleri almak daha iyidir. Bu hem iş anları hem de kişisel deneyimler için geçerlidir. Bu durumdan kurtulmak için mümkün olan her şey yapılmalıdır.

Olan biteni kabul et

Etkilenmesi imkansız bir durum ortaya çıkarsa, o zaman onunla uzlaşmanız ve kabul etmeniz gerekir. Burada sevilen birinin hayattan vefatından bahsediyoruz. Ayrıca hayata felsefi yaklaşmayı da öğrenmelisiniz; sorunlarınız için kimseyi veya hiçbir şeyi suçlamamalısınız. Eğer bu olursa, o zaman gereklidir. Başımıza gelen hiçbir durumu etkileyemeyiz. Bu nedenle kaderin bizim için hazırladığı zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenmek daha iyi olacaktır.

Çözüm

Her insanın hayatında hiçbir şeyin hiçbir zaman şimdiki kadar kötü olmayacağını düşündüğü anlar vardır. Koca diktatör ya da karısı zorba, patron zorba, çocuk salak gibi büyüyor, anne baba hasta, her zaman yeterli para yok ve bu kısır döngüden nasıl çıkılacağı belli değil. daire. Herkesin umutsuzluğa kapılması ve kendi içine kapanması yaygındır, ancak kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız?

İzole olmayın

Telefonunuzu önceden kapatmak, bir ton alkol almak ve uygun hüzünlü müzik dinlerken kendinize acımaya başlamak yapabileceğiniz en kötü şeydir. Şimdi, hiçbir durumda yalnız bırakılmamalı ve bu kadar feci sonuçlara yol açan durumu zihinsel olarak tekrar tekrar zihninizde canlandırmamalısınız.

Nasıl düzelteceğinizi biliyorsanız harekete geçin ve bu imkansız olduğunda kendinize üzülmeyi ve başkalarını suçlamayı bırakın. Bu şekilde hiçbir şey elde edemezsiniz, ancak kendinizi daha da derin bir depresyona sürüklersiniz.

Tam tersine, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanız, biriken sorunları en azından bir dakikalığına unutmanız ve bunu arkadaşlarınızla birlikte olmaktan daha iyi nerede yapabilirsiniz?

• onları evinize davet edin, hatta daha iyisi bir yere gidin - bir kafeye, restorana veya kulübe;
• Adil cinsiyetin temsilcileri, ister istemez kendilerini sıraya koymak zorunda kalacaklar: makyaj yapın, saç modeli yapın ve uygun kıyafeti seçin, ne isteseniz de istemeseniz de morallerini yükseltecek;
• Konuşmaya ihtiyacınız varsa, uygun müzik eşliğinde sessiz bir yere gitmek daha iyidir.

Ruh için hangi şarkıları dinlemek daha iyidir? Sakinleştiren, aynı zamanda enerji dolduran ve yeni başarılar için güç veren klasik müzikten daha iyi bir şey yoktur.

Tema, filmlerden ve çizgi filmlerden şarkılar içerecektir; örneğin, "Altın güneş ışığı", “Ruhum için huzur yok”, “Değişim Rüzgârı” vb. Arkadaşlarınızla evde kalmaya karar verirseniz internetten bu melodileri indirin ve sağlığınızı dinleyin. Ya da daha iyisi, bir film açın.

Kendinizi kötü hissettiğinizde ne izleyebilirsiniz? Komediler elbette! Sovyet'ten başlayıp Batı sinemasının başyapıtlarıyla bitiyor. Gülecek ruh halinde değilseniz ve hayatın anlamı hakkında düşünmek istiyorsanız, o zaman “Yeşil Yol” mükemmel bir seçenek olacaktır. "Cenneti Çalıyorum", “Bana olan bu”, "Ağaçlar Büyük Olduğunda", “Lolita” ve kadınlar bir kez daha inceleyebilir "Seks büyük şehir» veya "Bridget Jones'un Günlüğü".

Üzüntüye yenildiğinizde hoş bir ortamda sadece film izlemekle kalmaz, aynı zamanda kitap da okuyabilirsiniz. "antidepresan". İnsan ilişkilerini anlamaya ve hayatın anlamını anlamaya yardımcı olabilecek bir dizi başyapıttan şunları not edebiliriz: "Gurur ve Önyargı" Jane Austen, Paulo Coelho'nun pek çok eseri, Joan Harris'in “Çikolata”sı.

Bu arada bu eserden yola çıkılarak aynı isimli bir film de çekildi ve izlenebilir. Erich Maria Remarque, Somerset Maugham, Hemingway, Victor Hugo iyi yazdı, onun eşsiz eseri "Les Miserables" ve diğerlerine bakın. Kendinizi kötü hissettiğinizde ne okuyabilirsiniz?

Mevcut duruma bağlı olarak bir psikoloğun çalışmasını seçebilirsiniz. Kişisel yaşamınızda sorunlarınız varsa, bunu kendi ellerinize alabilirsiniz. "Kaltak'ın El Kitabı" veya kadın ve erkek arasındaki ilişkiler konusunda herhangi bir şey.

Ailenizle ilişkiniz iyi gitmiyorsa Anatoly Nekrasov'un çalışmasını açın "Anne sevgisi". Daha önce bilmediğiniz veya tahmin ettiğiniz birçok yeni şeyi öğreneceksiniz.

Spor en iyi ilaçtır

Kulüpte takılmak sana göre değilse, biraz spor yapmayı dene. İstatistiklere göre kadınların yaklaşık% 50'si sevgili erkeğinden ayrıldıktan sonra kilo veriyor, daha iyi görünüyor ve kendilerine bakıyor. Bu nedenle figürünüzü düzeltmek için bu şansı kullanmaktan çekinmeyin. Yüzmeye ya da fitnessa başlayın; ayrıca öfkeyi, kırgınlığı ve diğer şeyleri üzerinizden atarak psikolojik rahatlama da istiyorsanız olumsuz duygular, spor salonuna gidin ve yoruluncaya kadar deri çantanızı kullanın.

Tatil yap

Kendinizi kötü hissettiğinizde hangi filmin izlemeye değer olduğunu seçemiyorsanız, daha iyi olur
evin duvarlarını bırakın ve yürüyüşe çıkın. Bazı insanlar huzuru bir ormanda, bir parkta veya halka açık bir bahçede bulurken, diğerleri tamamen farklı bir şeye ihtiyaç duyar - alışveriş gezisi, stilist veya kuaför ziyareti. Bistroda kendinize lezzetli bir şeyler ısmarlayın, sonuçta bunu hak ediyorsunuz. Büyük ihtimalle ertesi gün hayat eskisi kadar sıkıcı ve neşesiz görünmeyecek.

Ve eğer durum çok ileri gittiyse, o zaman radikal bir durum değişikliği sorunu çözecektir.

Büyükannenizi ziyaret etmek için köye gidin ya da hafta sonu için şehir dışına çıkın ya da daha iyisi sıcak ülkelere bir bilet alın.

Önemli olan kendinize ve güçlü yönlerinize inanmaktır

Kendinizi kötü hissettiğinizde ne tür müzik dinlemeniz gerektiğini düşünürken, yaşamı onaylayan melodilere son verin. Kendiniz için sevinmeyi öğrenin çünkü ona hava gibi ihtiyacınız var. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: “Yeter, biraz ağladık, bitecek. Artık bazı şeyleri değiştirmenin ve olaylara farklı gözlerle bakmanın zamanı geldi.".

Ama gerçekte belki de her şey göründüğü kadar kötü değildir? İşinizi değiştirebilirsiniz, diğer yarınızla ilişkinizi yeniden kurma şansınız vardır ve aranızda bir yanlış anlaşılma duvarı olsa bile anneniz veya babanız her zaman en yakın insanlar olarak kalacaktır.

Düşüncelerin maddi olduğunu ve düşündüğünüz şeyin mutlaka gerçekleşeceğini söylüyorlar. Olayların kötü sonuçlanmasını istemiyorsanız, olumlu düşünmeye başlayın, hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değiştiğini hayal edin, mutlu bir geleceğe inanın ve bu kesinlikle gerçekleşecek. Önemli olan sakin bir güvenle ona doğru yürümektir.

Bu tekniğin mükemmel bir örneği, dünyaca ünlü Louise Hay'dir - o, 30'dan fazla popüler psikoloji kitabı yazan ve yalnızca onaylamaları değil, aynı zamanda görselleştirme, beslenme temizliği, refleksolojiyi kullanarak tüm hastalıkları iyileştirmek için kendi yöntemini geliştiren gerçek bir efsanedir. ve psikoterapi.

Kendimi kötü hissediyorum, bu konuda ne yapmalıyım? kötü ruh hali Bir şeylerden acı çeken ruhunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Neden kendini kötü hissediyorsun? Hepimiz hayattaki sorunlara tepki gösteren yaşayan insanlarız. Olumsuz bilgi taşıyorlarsa kendimizi kötü hissederiz.

Ne yapacağım konusunda kendimi kötü hissediyorum, hadi sorunu çözmeye çalışalım:

Bu normal, biz doğmadık sonsuz tatil Yeryüzünde yaşayan kimsenin her gün kutlayacak özel bir şeyi yoktur. Çok yorulmadan ekmeğinizi kazanmanız gerekiyor. İrade iyi ruh hali daha sonrasında?

Doğal olarak hayır. Kişi yorulur, dinlenir ve tekrar havasına girer. Bu, kişinin işinden ve maaşından tamamen memnun olduğu anlamına gelir, ama ya değilse?

İnsan ilişkileri, iş yerindeki bir ekipte en yorucu olanıdır. Herkesin normal, yeterli insanlar olması ve onun ruhuna ve atmosferine tamamen karışmanız iyidir. Bazı çalışma nüansları açık kalırsa sürekli gerilim olacaktır.

Birinci ipucu: Akşamları tek başınıza oturun ve ruhunuzdaki ebedi kötü hissin sebebinin iş olup olmadığını görün. Öyleyse neden? senin gücünde bu gerçek değiştirmek? Cevap evet mi? Hemen değiştirin, her gün bunalıma girmek kendi sağlığınız için tehlikelidir.

Hiçbir şeyi değiştiremiyorsanız işinizi değiştirmelisiniz, ancak bir şey için kendinizi suçlu hissetmeye bile çalışmayın. Çok insan var, hatta daha fazla hırs var, tek olan sensin. Kendine dikkat et.

Sizin için pek arzu edilmeyen insanlarla iletişim kurarken, zihinsel olarak aranıza cam bir duvar koyun ve davranışlarına sakince bakın, provokasyonlarına tepki vermeyin, herkesin duvardan yan tarafa sıçramasına izin verin, bununla hiçbir ilginiz yok . Bunu hızlıca öğrenmesi gereken herkes.

Ruhunuzda neden kötü hissettiğinizi açıklayamadığınız günler vardır, bu kötüdür ve bu kadardır. Birini görmek dayanılmaz, melankolik, ağlamak istiyorsun. Ağla, bu en kolay çıkış yolu, belki o zaman uyursun ve her şey yoluna girer. Ağlayamayanlar için durum daha kötü.

Tavsiye: Böyle durumlarda kalmayın. Arama iyi bir insana sizi anlayan, sorunlarınızı ona anlatın, paylaşmak için özel bir neden yoksa sadece sohbet edin.

Canın istemiyor, gücün yok, neredeyse secdeye varacak şekilde kanepede mi yatıyorsun? Daha sonra televizyonu açmayı deneyin, mırıldanmasına izin verin, kötü düşüncelerinizle yalnız kalmamaya çalışın.

Televizyonu sevmiyor musun? Müziği sessizce açın, dikkatinizi dağıtacaktır.

Ne yapacağım konusunda kendimi kötü hissediyorum, hadi sorunu daha da çözelim:

Buzdolabından sevdiğiniz, lezzetli bir şey alın. Yemek yemek. Bitter çikolata olursa iyi olur. Senin hatan ruh hali hızla sona erecek. Eğer hoşunuza gitmiyorsa, bulduklarınızın tadını çıkarın.

Bu sana uymuyorsa belki yürüyüşe çıkabilirsin? Temiz hava, insan yüzleri, etrafınızdaki panorama sizi duygusal deneyiminizden uzaklaştıracaktır. Eve vardığınızda her şey o kadar da kasvetli olmayacak.

Yapmanızı tavsiye etmediğim bir şey var; birçok kişi bu durumdan kurtulmaya çalışıyor. Hiçbir faydası olmayacak, daha da kötüleşecek. Resim çok çirkin, söyleyeyim. Birisi sizi görürse veya koklarsa, daha önce buna izin vermemiş olsanız bile, sizi hayatının geri kalanında bu şekilde hatırlayacaktır.

Yukarıda anlatılanların hiçbirini yapmak istemediğinizde öyle bir hüzne kapılıyorsunuz ki, hiç kimseden, hiçbir şeyden memnun olmuyorsunuz, size bir tavsiye.

Kendimi kötü hissediyorum, ne yapmalıyım, gerçek tarif:

Bu %100 işe yarıyor. Birçok kez test edildi, çok yardımcı oluyor. Bu durum çığlık atarak tedavi edilir. Evet, avazınız çıktığı kadar bağırın ki tüm acılar içeriden çıksın, yüksek sesle bağırın, çekinmeden, iyice bağırmak gerekir.

Müstakil bir evde yaşıyorsanız zorluk yaşamazsınız ama yalnız kalmanız gerekiyor.

Bunu bir apartman dairesinde yapmak zordur; çığlık attığınızda komşular koşarak gelir. Uzun zaman önce bir çıkış yolu buldunuz, yüz üstü dönün, başınızı yastığa gömün, bağırabildiğiniz kadar bağırın.

Belki çığlık attıktan sonra uykuya dalarsınız, bazı insanlar ünlemlerinden gülüyorlar. En yaygın duygu, kişinin davranışının farkındalığından kaynaklanan yorgunluktur. Ama ruhumdaki kötü his anında yok oluyor.

Yeterince yeterli olduğunu hissedene kadar çığlığı istediğiniz kadar tekrarlayın.

Ruh halinizi ciddi bir şekilde takip etmeniz gerekiyor; kötü bir ruh halinin sık sık tekrarlanması gelişme anlamına gelebilir. O zaman gecikmeyin, bir doktora görünmelisiniz, bu durumun sonuçları çok tehlikeli olabilir.

Kendiniz düşünün, kötü ruh halinizle baş etmek sizin için zor, sürekli huzursuz hissediyorsunuz, sağlıklı vücut Bu olmaz.

Hayatın sorunlarını ortaya çıktıkça sakince çözün, kimse onlarsız yaşayamaz. Kesinlikle herkes için çok zor. Farkında olun ve telaşlanmayın.

Yavaş yavaş sorunlar çözülür ve ortadan kaybolur: koca ipeksi olur, çocuklar iyileşir, arkadaş özür diler, komşuyla barışırsın. Kötü sağlıktan ölmek için hiçbir neden yok.

Umarım kendini kötü hissettiğinde ne yapman gerektiğini anlamana biraz yardımcı olmuşumdur. Üzülme, kendini toparla. İyi şanlar!