Çözülemeyen bir sorun nasıl çözülebilir bir soruna dönüştürülür?

1) Olumsuzluk.
Bu tam da talihsizliğimizle yaşamak istemediğimiz, yarından korktuğumuz ve apaçık olanı kabul ettiğimiz andır. Genellikle şu anda, daha önce var olana benzemeyen, tamamen farklı bir gerçekliğe girmek zorundayız. Çözümsüz (ya da çözülmesi çok zor) bir çelişkinin varlığını kabul etmiyoruz. Bu süre birkaç dakikadan birkaç yıla kadar sürer. Sorunun yaşandığını ve bir gün kendini hissettireceğini (ya da zaten hissettirmiş olduğunu) anladığımızda, sürekli korku ve depresyonun baskısıyla yaşarız. Burada önemli olan ne? Öncelikle kafanızı kuma gömmeyin. Ayrıca, gerçek sorunları, zengin hayal gücümüzün bize yönelttiği bir dizi sorun veya korkuyla karıştırmamalıyız. Eğer bir bela olursa, bu küçük bir şey değildir ve ruhumuza kocaman bir diken gibi oturur. Sorun aniden ortaya çıktıysa, ancak düzeltilebilirse, sorunu hemen, hala şok halindeyken değil, en az bir gün sonra, geceyi sorunlarla geçirdiğinizde çözmeye başlamak önemlidir.

2) Tazminat ve yaşananların kabulü.
Bu dönemde yardım istiyoruz ve yaşamaya nasıl devam edeceğimizi anlamıyoruz, gelecek hakkında düşünmek istemiyoruz ve bir şekilde dikkatimizi dağıtmaya çalışıyoruz. Kederimizi kabul ettikten sonra çok güçlü bir stres yaşıyoruz. Şu anda içimizde her şey kaynıyor, ancak vücutta hem uyarma hem de engelleme süreçleri aynı anda çalıştığı için herhangi bir eylemde bulunamıyoruz. Her organizma buna dayanamaz ve bilinçaltı çalışmaya başlar, bir çıkış yolu arar, örneğin dikkatimizi hiçbir zorluğun olmadığı başka bir alana çeker. Olumsuzluğun çıkış yolu bazı konuşmalar, ev işleri veya sadece yürüyüştür. Bilinçaltı böylece bize eziyet eden tüm düşünce ve soruları ortadan kaldırır. Burada bilinçaltının çalışmasına izin vermek, yani dikkati geçmişten uzaklaştırmak önemlidir: nevrozun yaşamdaki zor bir dönemden dolayı değil, kendimizi bunalttığımız için ortaya çıktığını bilin. Ancak alkol veya uyuşturucu gibi yapay ve güçlü tahriş edici maddelerle dikkatinizi dağıtmayın. Bu durumda yine bir kısır döngüyle karşılaşacaksınız.

3) Saldırganlık.
Bu dönemde ne olur? Sorun hâlâ ruhlarımızda bir diken gibi duruyor ve bizi kontrol ediyor. Ve sonra bizde her şeyin kötü olduğunu ama etrafımızdaki herkesin eskisi gibi olduğunu fark ediyoruz. Saldırganlığın doğduğu yer burasıdır. Kişi, belayı kendi hatası olarak algılayıp, kendi aşağılığının bilincine vararak, bunu kendine yöneltebilir. Bu şekilde özgüven sarsılıyor. Benlik saygısı yüksekse, kişi etrafındakilere saldırır, onların varlık seviyelerini düşürmeye ve iyi durumda olanların durumunu daha da kötüleştirmeye çalışır. Önemli olan burada takılıp kalmamak. Olanları analiz edin, kendinizi değiştirin, ne olursa olsun, sadece saldırganlığınıza takılıp kalmayın.

4) Yeniden yaşamak.
Talihsizliğimizi yeniden yaşamaya, bunun hakkında konuşmaya ve sevdiklerimizle paylaşmaya başlarız (ya da çok fazla değil. Bu zaten bir iyileşmedir ve yeniden yaşayarak ve anlatarak acıyı daha az önemli hale getiririz. Talihsizliğimizden birkaç kez bahsedersek, Artık korkunç gelmiyor.Biz de bu anlarda olup bitenlerden dolayı kendimizi hayali (veya gerçek) suçluluk duygusundan kurtarırız.Ama takılıp kalmamalı ve acımaya baskı yapmamalısınız, yoksa bir enerji vampirine dönüşürsünüz.

5) Yeni doğum.
Talihsizliklerimizle kendi başımıza yaşamayı öğreniyoruz. Bizim görevimiz dikenimizi dönüştürmektir yeni bölüm kendileri. Burada bizi neyin öldürmediği, zor bir dönemden sonra güçlendiğimiz konusunda pek çok klişe söyleyebilirsiniz. Hayır, bu artık ömür boyu ve onu sorunsuz bir şekilde inşa ediyorsun. Sadece hayattaki tüm zor dönem yeniden doğuş olarak algılanabilir.

— Zorlukları hafife almayı nasıl öğrenebilirim?

Öz basit ilişki herhangi bir sorun için aşağıdaki gibidir:

1)Emin olun bu geçicidir. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, zorluklar da dahil. Her zaman böyle olmayacak!

2) Bir insanın hayatında olup biten her şeyin üstesinden gelebilir. Yeteneklerinize olan özgüveninizi geliştirin. Zamanla sarsılmaz niteliğiniz haline gelecektir;

3) Kendinizi kötü hissediyorsanız durumu daha da kötü olan birine yardım edin. O zaman ne kadar mutlu olduğunu anlayacaksın;

4) Bağlantı kurulamıyor Çeşitli türler Bir sorunu çözmeye çalışırken duygular. Enerjinizi alır ve gücünüzden mahrum bırakır. Sorunun yalnızca özünü ve onu çözmenin yollarını görmeyi öğrenin. Yeteneklerinizi belirleyin ve ortaya çıkan zorlukların sonuçlarını yavaş yavaş ortadan kaldırın.

5) Gelecekteki olası sorunlar hakkında endişelenmenize gerek yok. Olası zorlukları önceden tahmin ederek onları çözmeye hazır olun. Olumsuz bir senaryonun gelişmesini önlemek için mümkün olan her şeyi yapın. İşinizi yaptıktan sonra eylemlerinizden memnun olun: her şeyi tahmin etmek imkansızdır. Ancak büyük ölçüde her türlü sıkıntıya hazır olacak ve onlarla kolayca baş edebileceksiniz;

6) Konsantre olmak olumlu yönler Kendi hayatı. Yıkılmış bir evi restore ederken bile kaybınızı değil, yenisini düşünebilirsiniz. en iyi ev. Her türlü olumsuzluğa rağmen hayattan keyif almayı öğrenin, sahip olduklarınıza şükredin. Sahip olduğunuz her şeyin kıymetini bilmeyi öğrenirseniz, esenlik duygusu sizi terk etmeyecektir;

7) Kayıplara hazırlıklı olun. Bu hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Bir şeyler kaybederken yine de bir şeyler kazanıyoruz. Her durumda olumlu, faydalı tarafları görebilmeniz gerekir;

8) Zorluklar ortaya çıktığı için kızmanın bir faydası yok. Gücünüzü boşa harcamadan, kaderden şikayet etmeden, durumla hızlı bir şekilde başa çıkmaya çalışın. Şikayetlerinizi zihinsel olarak veya yüksek sesle tekrarlayarak, giderek daha fazla sorun çekersiniz;

9)Aktif olun, fiziksel olarak çalışın. Basit bir koşu bile ağır düşünceleri ortadan kaldırabilir ve zor bir durumla başa çıkmayı kolaylaştırabilir;

10) Şikayet etmeyi bırakın ve üstesinden gelmeye çalışın zor durum. Düşünün, bir çıkış yolu arayın, düşüncelerinizin tüm enerjisini bir çözüm bulmaya yönlendirin ve sadece gerekli çalışmayı yapın;

11) Sorunu çözdükten sonra kalbinizin derinliklerinden sevinin! Faydalı bir deneyimi hafızanıza kaydedin. Bizi öldürmeyen her şey güçlendirir. Daha güçlü, daha kendinden emin, daha akıllı oldun.

Hayatta gerçekten zor durumlar var, derin üzüntüler, sevdiklerimizi, çalışma yeteneğimizi, sağlığımızı, mülkümüzü kaybettiğimizde. Daha sonra şu ipuçlarını kullanın:

1) Kendinize şunu tekrarlayın: “Bunun üstesinden geleceğim!” Tanrı'dan yardım isteyin. Eğer Tanrıya inanmıyorsanız Evrenden güç isteyin. Bu güçler gelecek, emin olun! Düşündüğümüz şeyi çekeriz. Dünyadan güç istediğinizde onu mutlaka alacaksınız.

2) Bu durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız sevdiklerinizden yardım isteyin. Çoğu zaman insan katılımı ruhu yeni bir güçle doldurur, gerilimi azaltır ve olumsuz duygular ortadan kalkar;

3) Doğru düşünceleri seçin: yok edenleri değil yaratanları. Fırtınadan sonra daima güneş ışığı olacaktır.

— Hayatın zorlukları ve acılarıyla nasıl başa çıkılacağına dair 5 ipucu.

1) Hayattaki zor anları hatırlayın.
Görünüşe göre bu kötü bir fikir, ama her şey o kadar basit değil - başarısızlık düşünceleri üzüntü getirir, ancak aynı zamanda her türlü zorlukla başa çıkabileceğinizi anlamanıza da yardımcı olurlar. Yaşamaya devam edebildin.

3)Kendinizi durumdan soyutlayın.
Kabul edilmesi zor olabilir rasyonel kararlar kendini sorunun tam ortasında buluyor. Elbette, zorluklardan da kaçmamalısınız, ancak aynı zamanda doğrudan zor bir duruma dalmanıza da gerek yok - bu şekilde, tüm argümanları normal olarak tartma ve durumunuzu mantıklı bir şekilde değerlendirme yeteneğinizi kaybedersiniz. Her birinde deneyin zor durum kendinizi soyutlayın, olup biten her şeyi sakince düşünün. Bir ara verin.

4)Kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın.
Kendinize çekilmek ve tamamen yalnız hissetmek çok kolaydır, ancak sizi kesinlikle seven birinin yakınınızda olduğunu hatırlamak çok daha zordur. Bazen böyle bir kişi etrafta olmayabilir gerçek hayat, ancak çevrimiçi olarak destek bulabilirsiniz. Kim olursanız olun sizi önemseyen, dinlemeye ve desteklemeye hazır insanlar var. Bazen yabancılar sizi, sizin kendinizi anlayabildiğinizden daha iyi anlayabilirler. Sadece bu kişiyi bulun.

5) Durumu kabul edin ve güçlenin.
Ne kadar zor olursa olsun, durumu kabul etmeli ve olanlarla yüzleşmelisiniz; geçmişi değiştirmek hala imkansızdır. Olanlardan kimin sorumlu olduğu önemli değil. Sadece olanları kabul et ve yoluna devam et. Artık bir dahaki sefere aynı problemle başa çıkmanıza yardımcı olacak yeni bir deneyiminiz var. Daha güçlü olacaksın ve hatanı tekrarlamayacaksın. Hayat devam ediyor, zaman asla durmaz, verebileceğiniz asıl karar, devam etme kararıdır. Geçmişe bakmayın, her şey zaten olmuştur. Kesinlikle ileride sizi bekliyor yeni hayat, bu sorunla ilgili değil.

Materyal Dilyara tarafından siteye özel olarak hazırlandı.

Video:

İşte bazı örnekler:

• Şu anda bu makaleyi okuyorsunuz ve büyük olasılıkla düşünmek istemediğiniz bir şeyden kaçınıyorsunuz.
• Uyarıları sürekli kontrol ediyoruz sosyal ağlar zor veya hoş olmayan bir şey yapmamak için haberler ve postalar.
• Uzun süre vergi ödemiyoruz, uzun mesajlara cevap vermiyoruz, temizliği istemediğimiz için erteliyoruz.

Hoş olmayan şeyleri düşünmemek için bizimki fark edilmeden başka bir şeye geçtiğinde binlerce benzer örnek verebilirsiniz. Bunu kendiniz test edin: Bir dakika durun ve şu anda hangi düşüncelerden kaçındığınızı anlamaya çalışın. Ya bir sorun olduğunu fark edeceksiniz ya da beyniniz hızla başka bir konuya geçecektir.

Bu egzersiz Leo Babauta'nın kullandığı kabul tekniğinin bir parçasıdır. Ama önce, bir sorundan kaçındığımızda neden sadece kendimize zarar verdiğimizi anlayalım.

Zorluklardan kaçınmanın faydasız olduğunu anlayın

Her zaman bilinçaltımızda rahatsızlıktan, acıdan, zorluklardan kaçmak isteriz. Ve beynimiz bunu yapmayı öğrendi çünkü sorunları bu şekilde unutuyoruz. Ama aynı zamanda zorluklarla baş etmemek için tüm hayatımızı zorluklardan kaçarak, dikkatimizi dağıtarak geçirmek zorunda kalıyoruz.

Bu, korku ve kaygının bizi kontrol etmesine izin verdiğimiz anlamına gelir. Biz gibi oluyoruz küçük bir çocuğaçalışmak istemeyen, sadece yeni bir oyuncak almak isteyen.

Sonuç olarak, önemli şeyleri yapmayız veya onları son ana kadar erteleyerek stres altında çalışmayız. Aynı kader sporun, finansın, ilişkilerin ve hayatımızın diğer yönlerinin de başına geliyor.

Sonunda hala bu sorunlarla uğraşmak zorundayız, ancak o zamana kadar bunlar genellikle kozmik boyutlara ulaşmış durumda.

Zorlukları kucaklayın

Leo Babauta'nın geliştirdiği kabullenme tekniğine göre, hangi sorunlarınızın olduğunun tam olarak farkında olmak, onlardan kaçınmak değil, onları çözmek daha iyidir. Bunu yapmaya başladığınızda bu sorunların o kadar da korkunç olmadığını anlayacaksınız.

1. Öncelikle kendinize şu soruyu sorun: “Şu anda ne yapıyorum?” Gün boyunca birkaç hatırlatıcı ayarlayın veya ne yaptığınızı hatırlamanıza yardımcı olması için kendinize notlar bırakın.

Cevaplar tamamen dikkat çekici olmayabilir, örneğin: "Facebook'tayım", "Açıyorum" yeni sekme tarayıcıda" veya "Ye". Önemli olan kendinizi farkındalığa alıştırmaktır.

2. Sonra kendinize şu soruyu sorun: “Neyden kaçınıyorum?” Zor ya da hoş olmayan bir şeyle karşılaştığımızda otomatik olarak başka bir şeye geçeriz. Farkında olmadan bu düşüncelerden veya eylemlerden kaçınırız.

Bu nedenle, neyden kaçındığınızı anlamaya çalışın: korku olabilir, zor bir görev olabilir, hoş olmayan bir duygu, rahatsızlık olabilir veya sadece anda kalmak olabilir. Neyden kaçındığınızı bilin.

3. Her ne olursa olsun bu duyguyu kabul edin. Ona karşı tutumunuzu değil, fiziksel hissin kendisini düşünün. Büyük ihtimalle o kadar da korkutucu olmadığını fark edeceksiniz. Bir süre bu duyguyla kalmaya çalışın.

4. Harekete geç. Sorununuzu kabul ettiğinizde ve ilk düşündüğünüz kadar korkunç olmadığını anladığınızda, bir çocuk gibi değil, bir yetişkin gibi davranabilirsiniz: Bu sorunla nasıl başa çıkacağınıza siz karar verirsiniz.

Örneğin bir şeyden korkuyorsanız, bunun size ve başkalarına fayda sağlayacağını, bunun bu korkudan çok daha önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Birine kızgınsanız ve bu nedenle zor bir konuşma yapmaktan kaçınıyorsanız, öfkenin sadece bir duygu olduğunu anlamaya çalışın. Bu, sorunlarınızı o kişiyle sakin bir şekilde tartışmanızı ve bir çözüm bulmanızı kolaylaştıracaktır.

Elbette bu teknik sizi tüm sorunlardan kurtarmayacak. Ancak çoğu insanın yaptığı gibi rahatsızlıktan kaçınmak yerine, rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Daha az erteleyecek ve şimdiki zamanda yaşamayı öğreneceksiniz. Doğal olarak bu bir günde olmayacak. Bunun alışkanlık haline gelmesi biraz zaman alacaktır.

Hayatta her şey istediğimiz gibi gitmez. Her şey değişiyor, bazı şeyler yolunda gidiyor, bazı şeyler olmuyor. İşyerinde ya da evde bazen her şey çok güzel olurken, bazen de katlanmak zorunda kaldığımız zorluklarla karşı karşıya kalırız. Bu makale, yaşamdaki zor dönemlerle nasıl başa çıkılacağına dair çeşitli ipuçları ve yöntemler sunmaktadır. Belki bu size düşünecek bir şey verir veya bakma fırsatı verir. zor durum diğer taraftan.

Bazı insanlar abartma eğilimindedir. Küçük bir zorluğu büyük bir soruna dönüştürebilirler. Belki bu hiç bir sorun değildir, ancak siz buna sahip olduğunuza karar verdiniz. Belki size zor bir görev verildi ve sadece onu çözmeniz gerekiyor. Bunu bir sorun olarak algılamaya gerek yok. Bu küçük değişiklik hayatı biraz daha basit ve kolay hale getiriyor.

Böyle durumlarda, yeni bir görevle baş etmenin zor olduğu durumlarda, bir başkası için işlerin çok daha zor olduğunu her zaman unutmayın. Kişinin tamamen kendi sorununa odaklanmış olması, onun sorunu görmesini engeller. olumlu taraflar Mevcut durumda. Hayatınızda zaten sahip olduğunuz şeyler için minnettar olun. En zor durumda her zaman olumluyu görebilirsiniz. Diğer durumlarda ve konularda kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak daha iyidir.

Herhangi bir zorluk veya problemde her zaman bir ders ve bir kişi olarak gelişmeniz için bir fırsat vardır. İnanın bu durum size bir şeyler öğretmek için başınıza geldi. Tek yapmanız gereken onun gizli anlamını ortaya çıkarmak, çıkarmak ve dersini öğrenmek. Ve artık benzer durumlarla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Bu şekilde hayatta daha deneyimli ve daha akıllı olursunuz.

Sorunu derhal çözmeye veya sonuçlarını ortadan kaldırmaya çalışın. Ağlayarak ve duyguları göstererek zaman kaybetmek yerine neler yapılabileceğini düşünmek daha iyidir. Neyi düzeltebilirim şu an? Belki birkaç dakika zorluğu ortadan kaldırmanız için yeterli olacaktır ve her şeyin o kadar da korkutucu olmadığını göreceksiniz. Bunu daha sonraya, yarına ertelemeden, mümkün olduğunca erken yapmak daha iyidir.

Yukarıdaki yöntemlerin tümünü denediğinizde ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, durumu olduğu gibi kabul edin. Bazen durum kabul edilip mücadele sona erdiğinde sorun kendiliğinden çözülür. Bu olur, ancak nadiren. Bazen çözüm ancak bir süre sonra ortaya çıkar. Bir şeyi kabullenmek istemeyebilirsiniz, durumu kabullenmeyebilirsiniz, bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirebilir. Her şeyi olduğu gibi kabul etmek, boşuna endişelenmeden sinirlerinizi boşa harcamamanızı sağlar.

Unutmayın, hayatta her zaman çeşitli zorluklarla, zor dönemlerle, denemelerle karşılaşacaksınız. Onlar olmasaydı hayat bu kadar renkli olmazdı. Sonuçta her şey karşılaştırılarak öğrenilir. Zorluklar insanı yumuşatır, güçlendirir, hayatı kolaylaştırmak kolaylaşır. Bunlar aslında sizin yararınıza ortaya çıkan gizli öğretmenlerinizdir. Ve herkesin kendine ait. Ancak zorluklardan sonra hayatınızda her zaman parlak ve neşeli bir şeyler olacağına inanın.

Bu nedenle içinde stres birikir, ruh hali bozulur ve öfke ortaya çıkar. Ve bu, vücudun kendisine bulaştığı olumsuzluğa karşı tamamen haklı ve doğal bir tepkisidir.

Bu elbette iyi bir şeye yol açmaz. Aynı zamanda depresyona girmek, gözyaşı dökmek, umutsuzluğa kapılmak, sürekli her şeyin neden bu kadar kötü olduğunu düşünmek - durumu iyileştirmek imkansızdır. Biliyorsunuz şöyle bir ifade var: “Zor zamanlar geçirdiğimde kendime her zaman eğer pes edersem hiçbir şeyin düzelmeyeceğini hatırlatırım.”

İç huzurunuzu korurken sorunlarınızla başa çıkmayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Bir mucize beklemeyin!

Pek çok inananın ve o kadar da dindar olmayan insanların zor durumlarda Tanrı'ya haykırmaya başladığını ve göksel güçlerden kendilerine yardım etmesini istediğini biliyorum. Mucizevi bir iyileşmeyi, sorunlarına anında çözüm bulmayı özlerler ve Tanrı'nın acilen onlara cevap vermesini beklerler. Ve aynı zamanda alçakgönüllülükle pes ediyorlar. Göksel gök gürültüsünü veya Mesih'in ortaya çıkmasını bekliyorlar.

Muhtemelen Tanrı'nın kendisinin harika bir yaşlı adam şeklinde gökten inmesi ve tüm sorunlarını çözmesi gerektiğini düşünüyorlar. Böyle bir patron gelip her şeyi mahveder. Ve eğer şu anda daha önemli konularla meşgulse, o zaman yardımcılarını - bir melek tugayını - işleri halletmeleri için gönderecek ve onlar her şeyi herkese kavramlar açısından haklı çıkaracaklar. Ancak bu gerçekleşirse, bu sizin delirdiğiniz ve cehenneme doğru yol aldığınız anlamına gelir.

"Zamanla hayat herkesi mucizelerin dışında gerçeklerin olmadığına ikna eder."(Maurice Maeterlinck)

Şimdi ciddiyim: Tanrı aslında her zaman herkese yardım eder ve her zaman herkesi duyar. O her yerde mevcuttur. Ve aslında tüm cevapları ve tüm bilgiyi zaten kişinin kalbine yerleştirmiştir. Sadece sakinleşmeniz, kendinizi dinlemeniz ve onun sesini duymanız gerekiyor. Cevabı kalbinizle hissedin. Hiç kimsenin gelip gökten inmeyeceğini ve sorunlarınızı sizin yerinize çözemeyeceğini anlayın. Dua harikadır, zihninizi tüm kibirlerden arındırır ve kalbinizin sesini duymanıza yardımcı olur. Ancak dua tek başına yeterli değildir; bunun cevabını kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Tanrı her zaman dualarımıza cevap verir, ancak bazen biz de O'nu dinlemeyiz veya onun cevabını beğenmediğimiz için kulaklarımızı kapatırız.

Hayatınızı zorlaştırmayın, lütfen karanlık düşüncelere takılıp kalmamaya çalışın, harekete geçin ve şunu hatırlayın: “Gerçekten başka mucize yoktur.” Senin mutluluğun ve seninki iç huzur yalnızca sana, içinizdeki ilahi olana güvenin. Kalbiniz tüm cevapları içeriyor.

Asla pes etme!

Bir keresinde bir balıkçılın neredeyse kurbağayı yuttuğunu gösteren bu yazıyı bir posterde görmüştüm. Böylece, balıkçılın gagasında bulunan, zaten ölümün yüzüne bakan bu kurbağa, ön pençeleriyle balıkçılın boğazını tüm gücüyle yakaladı - savaştı! Neden biz insanlar zorluklar karşısında bu kadar sık ​​pes ediyoruz?

"Her şey bizim elimizde, bu yüzden göz ardı edilemezler!" Gücüne inan, sadece kalbinin sesini dinle. Her şeyi yalnızca sen kendin düzeltebilirsin.

Kendinle konuş

Kendinizle samimi bir konuşma yapmak çok faydalıdır. Bunu yazılı olarak yapmak en iyisidir. O halde oturun ve kendinize şu soruları dürüstçe yanıtlayın: “Şu anda hangi duyguları yaşıyorum? Neden ortaya çıktılar? Bunu nasıl düzeltebilirim? Yazılı düşünerek, her şeyi kafanızda düzene sokarak, düşüncelerinizde düzene koyarak doğru cevabı duyabilirsiniz.

Analiz edin, yanıtları arayın, kendinize sorun. Seni senden daha iyi kim anlayabilir? Peki sen kendini anlamasan bile onlar seni anlayabilecekler mi? Mucizeler beklemeyin, öyle bir şey yok! Bir psikoloğa başvurduğunuzda bile, önce çok büyük bir şey yapmanız gerekecek iç iş Bu nedenle acil durumlar yaratmayın ve sorunlarınızı zamanında çözmeyi öğrenin.

Ve son olarak benden:

Kendine acıma duygusuna kapılmayın
Kader zayıfları ve korkakları sevmez,
Kendinle baş başa kal,
İnsanlar mızmız insanlardan hoşlanmazlar.

Kim olduğunu ve nedenini anlayacaksın.
Ve her şeyi noktaladığınızdan emin olun,
Şüphe ve sorunların yükünü bırakın,
Ve kaderden bir erteleme isteme.

Şimdi burada yaşa, pişmanlık duymadan,
Hayatta neşeyi, güzelliği arayın,
Kendine acımadan, aşağılanmadan,
Sadeliği daha fazla karmaşıklaştırmadan.

Mutluluk rüzgârının seni yeniden almasına izin ver
Ve sessizliğin kanatlarıyla uzaklara taşır,
Ve şikayet etmeyi bırak, bu kadar yeter!
Sonuçta inançtan yoksun değilsiniz!

Kendinize inanın ve kendinizi kabul edin,
Kendinize sadece mutlu olmanıza izin verin
Ve şimdiyi sevinçle yaşayın,
Parlak ve güzel olsun!

Hayatta yüzleşmek zorundasın büyük miktarçeşitli problemler. Bu sonsuz bir iniş ve çıkışlar zinciridir. Görünüşe göre çoğu durumda sorunun üstesinden gelinebilir, ancak ciddi bir başarısızlıktan sonra herkes hızla ayağa kalkamaz. Bazen çok fazla acı veriyor. Ancak devam etmek inanılmaz derecede önemlidir. İşte beş tane faydalı ipuçları Travmatik deneyimleri daha kolay aşmanıza yardımcı olacak ve geleceğe güvenle bakmayı öğretecek.

Hayattaki zor anları hatırlayın

Kötü bir fikir gibi görünebilir, ancak o kadar basit değil - başarısızlık düşünceleri üzüntü getirir, ancak aynı zamanda her türlü zorlukla başa çıkabileceğinizi anlamanıza da yardımcı olurlar. Yaşamaya devam edebildin. Genellikle sorun hayatı sonsuza kadar mahvetmiş gibi görünür, bu nedenle benzer felaketleri hatırlamak çok önemlidir. Her yeni deneyimle daha da güçlenirsiniz. Geçmişinizden güç almanıza izin verin, bu sizin paha biçilmez bagajınızdır.

Bana nasıl hissettiğini yaz veya söyle

Kendinizi durumdan soyutlayın

Kendinizi bir sorunun ortasında bulduğunuzda rasyonel kararlar vermek zor olabilir. Elbette, zorluklardan da kaçmamalısınız, ancak aynı zamanda doğrudan zor bir duruma dalmanıza da gerek yok - bu şekilde, tüm argümanları normal olarak tartma ve durumunuzu mantıklı bir şekilde değerlendirme yeteneğinizi kaybedersiniz. Bu, itiraf etmek istediğimden çok daha sık oluyor. Her zor durumda kendinizi soyutlamaya çalışın ve olup biten her şeyi sakince düşünün. Bir ara verin. Etrafınızda gergin aile üyeleriniz veya meslektaşlarınız varsa, kendinizle biraz yalnız zaman geçirin. Bazen bir sorunu çözmek için gereken tek şey, biraz mola vermek ve düşünmek için biraz ara vermektir.

Kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın

Kendinize çekilmek ve tamamen yalnız hissetmek çok kolaydır, ancak sizi kesinlikle seven birinin yakınınızda olduğunu hatırlamak çok daha zordur. Bazen bu kişi gerçek hayatta ortalıkta olmayabilir ama internette destek bulabilirsiniz. Kim olursanız olun sizi önemseyen, dinlemeye ve desteklemeye hazır insanlar var. Bazen yabancılar sizi, sizin kendinizi anlayabildiğinizden daha iyi anlayabilirler. Onların da benzer sorunları vardı, duygularınızı anlıyorlar. Belki şu anda sizinle aynı durumda olan biri vardır. Sadece bu kişiyi bulun.

Durumu kabul edin ve güçlenin

Ne kadar zor olursa olsun, durumu kabul etmeli ve olanlarla yüzleşmelisiniz; geçmişi değiştirmek hala imkansızdır. Olanlardan kimin sorumlu olduğu önemli değil. Sadece olanları kabul et ve yoluna devam et. Artık bir dahaki sefere aynı problemle başa çıkmanıza yardımcı olacak yeni bir deneyiminiz var. Daha güçlü olacaksın ve hatanı tekrarlamayacaksın. Hayat devam ediyor, zaman asla durmaz, verebileceğiniz asıl karar, devam etme kararıdır. Geçmişe bakmayın, her şey zaten olmuştur. Karakterinizin artık daha güçlü olduğunu düşünün ve kendinizle gurur duyun. Zor bir dönemden geçtiniz ama bu sizi veya tüm hayatınızı tanımlamaz. Bundan bir hayat dersi alın ve bir daha o anı üzerinde durmayın. Önünüzde bu sorunla bağlantılı olmayan tamamen yeni bir hayat var.