Yalanlardan nasıl kurtulurum. Yalan söyleme alışkanlığından nasıl kurtuluruz? Yalan söylemenin nedenleri Yalanlardan kesin olarak nasıl kurtuluruz

Her birimiz zaman zaman “yalancı kostümü” deneriz ve kurgu, reklamcılık, politika gibi alanlar bir doz fantezi ve kurgu olmadan var olamaz.

Ancak aldatmadan tamamen kurtulmaya çalışırsanız, yüksek özgüven, iyi ruh hali ve iyimserlik zarar görebilir. Ancak yalan bir alışkanlık haline geldiğinde, aldatan kişinin kendisi de onun rehinesi olma riskiyle karşı karşıya kalır. Bu nasıl ve neden oluyor?

• Buna öncelikle ahlak çerçevesi aracılık eder. “Nasılsın?” şikayet etmeye başlamayacaksın ama hostes hakkında "Lezzetli salata?" damak tadınıza uymasa bile “Evet” cevabını vereceksiniz.

Bu tür yalanlar genellikle zararsızdır; tam tersine toplum yaşamına katkıda bulunur ve iletişim açılarını yumuşatır.

• ikinci sebep ise özgüven eksikliğidir. Biri dikkat çekmek için yalan söylemeye başlar, ikincisi flört etmek için, üçüncüsü acımak için, dördüncüsü şok etmek için...

Bu davranışın temelinde sevgi eksikliği ve düşük özgüven yatmaktadır.

Aldatan kişi kendisine değer verilecek hiçbir şeyin olmadığından emindir ve yalanların arkasına saklanarak kendini dünyadan saklamaya çalışır. Gerçek yüzünün muhatabını korkutacağına inanıyor ve bu nedenle kılık değiştirerek daha çekici bir “ikili” yaratmaya çalışıyor.

Bütün bu çaba ne için? Bir kişinin kendine veremediğini elde etmek - ilgi, onay.

• Yalan söylemenin bir diğer nedeni de insanları manipüle etme arzusudur. Hayran olurlar, ağızları açık dinlerler, yanlarında beklerler - böyle bir tepki aslında uyuşturucuya dönüşebilir.

Böyle bir yalan, kendi üstünlüğünüzü hissetmenizi sağlar, kısa süreliğine başkaları üzerinde güç sahibi olmanızı sağlar ve size sadece zevk verir. Kural olarak, çocuklukta arkadaşlarını veya ebeveynlerini bariz bir aldatmacaya yakalayanlar veya farkında olmadan kendileri de aldatmaya katılanlar bu yalan yoluna girerler.

Yalan söyleme eğilimi ancak aldatanın suçluluk duygusu ortadan kalktığında patolojik hale gelir. Daha sonra kendisi de hikayelerine inanmaya başlar ve hayali bir kişiliğin arkasında kendini kaybeder.

Ancak burada geri dönülemez bir durum söz konusu değil. Yalanların en kısır döngüsünden bile kendi başınıza çıkabilirsiniz.

Yalan söylemeyi nasıl bırakacağınız sorusuna bir cevap arıyorsanız bir psikoloğun tavsiyesini dinleyin:

• Öncelikle sevdiğinize güvenin. Seni dinleyip yargılamayan biri.

• sonra etrafınızdakilere daha yakından bakın. Yalancı, efsanenin herhangi bir kısmını unutma korkusundan dolayı kendisine söylenenlere konsantre olamaz. Aynı zamanda kendisini mükemmel olmaktan uzak görerek etrafındaki insanlara inanılmaz nitelikler atfeder.

Ancak herkesin eksiklikleri olduğunu görmek için yakından bakmak yeterlidir. “Başkalarına karşı hoşgörü gösterebiliyorsan neden kendini olduğun gibi kabul edemiyorsun?”

• Çocukken hayal ettiğiniz şeye ulaşamamış olsanız ve hayatınız eğlence ve kutlamalarla dolu olmasa da gerçeklikten kaçmak bu sorunu çözmeyecektir. Kendinizi sevin ve o zaman çok ihtiyaç duyduğunuz başkalarının sevgisini kabul edebileceksiniz.

Ünlü bir diziden ünlü bir karakter "Herkes yalan söylüyor" dedi ancak ayrıntılara girmedi: Kim yalan söylüyor, ne kadar yalan söylüyor ve en önemlisi bu konuda ne yapılmalı. "Yalanları Tanımak" kitabının yazarı Pamela Meyer, konuşmasında tüm bunlardan bahsediyor ve aynı zamanda Barack Obama'nın parmak uçlarının neler söylediğini ve Amerikan başkan adayı John Edwards'ın bizi aldattığını anlamak için hangi işaretlerin kullanılabileceğini açıklıyor. .

Araştırmacı birçok ilginç rakam sıralıyor: Günde 10 ila 200 kez yalan söylüyoruz, eşler bunu her üç konuşmada bir yapıyor ve evli olmayan çiftler bunu her dokuzda bir yapıyor. Gençler her 5 vakadan birinde ebeveynlerine yalan söyler; bir yabancıyla 10 dakikalık bir konuşmada üç kez gerçeklerden kaçarız; erkekler sadece bazen kendi erdemlerini süslemekten hoşlanmazlar, aynı zamanda bunu her zaman yaparlar ve kendileri hakkında diğer konulardan 6 kat daha fazla yalan söylerler.

Tüm bu gerçeklerin bir şekilde hesaba katılması gerekiyor: Bir yandan, ister Bill Clinton ister iş ortağımız olsun, birinin bizi aldatmasından hoşlanmayız; öte yandan biz de durmadan yalanlara başvuruyoruz. Bir yalancıyı ele veren 3 detay:

Yalancılar resmi bir dil kullanarak yalanın nesnesinden ("bu kadın", "bu şirket") uzaklaşırlar.

Yalancılar çok fazla alakasız ayrıntı içeren bir hikaye anlatırlar.

Yalancının vücudunun tüm üst kısmı gergindir ve gözünü kırpmadan kasıtlı olarak doğrudan gözlerinizin içine bakar. Elbette bunun için kendi nedenlerimiz var; en yakın arkadaşınıza elbisesinin onu hiç de şişman göstermediğini söylemek, bugün iğrenç göründüğünü kabul etmekten çok daha kolaydır. Sonuç olarak ikircikli bir durum ortaya çıkıyor: Doğamız gereği yalanlara karşıyız, ancak toplumun bunu onayladığı durumlarda da yalanlardan yanayız. Tarihsel bağlama bakarsak yalan söylemenin kültürümüzün ve tarihimizin bir parçası olduğu ortaya çıkıyor, hatta daha da fazlası: bilim adamları yalan söylemenin insanlık için evrimsel önemine dikkat çekiyor ve serebral korteksin gelişimi ile yeteneklerin gelişimi arasındaki bağlantıyı vurguluyor Yalan söylemek.

Görünüşe göre herkes hile yapıyor: [goril Koko](http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE_(%D0%B3%D0%BE% D1 %80%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B0), bebekler, ikili ajanlar, mali dolandırıcılar ve yozlaşmış medya Pamela Meyer, "Hakikat Sonrası Toplum" terimini icat etti - ancak elbette öyle Burada soruyu sormak mantıklı: Bu hiç doğru muydu? Meyer'in bu konudaki tutumu, onun dürüstlük için savaştığı ve bize savaşmamızı ve dürüstlüğe dayalı cesur yeni bir dünya inşa etmemizi tavsiye ettiği yönünde. Her halükarda onunla tartışmak zor. Aldatmayı tanıma yeteneğinin yararlı bir beceri olduğunu Ve işin ilginç kısmı burada başlıyor: Pamela bazı pratik tavsiyeler veriyor: Örneğin, iyi yalancılar ve kötü yalancılar olduğunu ama orijinal yalancıların olmadığını söylüyor - hepimiz aldatırız aynı şekilde ve aynı jestler bizi ele veriyor.Freud hiçbir ölümlünün sır tutamayacağını söylerken haklıydı; dudakları sussa bile parmak uçları konuşur.Politikacılar ve suçlular konuşmalarının provasını yaparlar ama ne olduğunu izlemeyi unuturlar. jestleri anlatıyor.

Meyer, yalan söylemenin her iki tarafın da (hem aldatan hem de aldatılan taraf) katıldığı bir eylem olduğuna inanıyor. Bundan, eğer aldatıldıysanız, bu yalana inanmayı kabul ettiğiniz için, olanlardan aldatıcıdan daha az sorumlu değilsiniz. Bilim birçok yalan göstergesi belirlemiştir - bunların her biri pekala rastgele olabilir, ancak bunların bir kombinasyonuyla karşılaşırsanız, bu sizin için bir sinyal olmalıdır - daha fazla soru sorun, yakından bakın, dinleyin ve bu kendinizi kurtaracaktır. aldatılmaktan.

Her insan hayatında en az bir kez yalan söylemiş ya da aldatılmıştır. İnsanların yalan söyleme nedenleri çeşitlidir. Çoğu zaman bu, gerçekte olduğunuzdan daha iyi görünme arzusuyla açıklanır. Yalan söylemek bu kadar basit gibi görünse de yalanın insanı içeriden yok ettiğini ve uyumunu bozduğunu hatırlamakta fayda var. Açığa çıkma korkusu büyük bir rahatsızlık yaratır ve bu da zamanla ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.Yaşla birlikte birçok insan, aldatmanın durumdan bir çıkış yolu olmadığını anlamaya başlar ve bu nedenle yalan söylemeyi nasıl bırakacaklarını düşünürler.

Beyaz yalan

Bu formülasyon oldukça zayıf bir mazerettir. Yalan söylemenin zarar vermediği durumlarda çizgiyi belirlemek çok zordur. Peki var mı? Her durumda, aldatmaca er ya da geç ortaya çıkacak ve efsaneleri yazan kişi kendini çok tuhaf hissedecektir. Bunun zarar vermek için değil iyilik için yapıldığını kanıtlamak zordur. Yalan söylemek en güçlü ilişkileri bile yok eder, durumları ağırlaştırır ve sağlığı olumsuz etkiler.

İnsanlar neden yalancı olur?

Kural olarak hiç kimse dolandırıcı olmayı planlamaz. Bu yavaş yavaş gerçekleşir, ancak kaçınılmaz olarak bir kişinin şu soruyu sormasına yol açar: "Yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim?" Süreç, muhatabın duymak istediği bilgiyi insanların söylemesiyle başlar. “Masum” bir yalanın kimseye zarar vermeyeceğine inanırlar. Ancak durum böyle değil: Ağızda kalan hoş olmayan bir tat ve "yakalanma" korkusu devam ediyor.

Yalan söyleme nedenleri

İnsanlara yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı anlamak için bunun neden olduğunu anlamalısınız. Bazen insan çok sık yalan söylediğini fark ederek üzülür. Masallar farklı nitelikte olabilir, ancak sonuç her zaman aynıdır: İnsanlar yalan söyler ve neyi, ne zaman ve kime söylediklerini hatırlamayı bırakırlar. Yalan kartopu gibi büyür, bu da üzücü sonuçlara yol açar.

Psikologlar insanların hile yapmasının ana nedenlerini şöyle açıklıyor:

Yalan söyleme dürtüsüyle nasıl mücadele edilir?

Yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı düşünürken yapmanız gereken ilk şey sorunu kabul etmektir. Bu olmadan, bu kadar kötü bir alışkanlıktan kurtulmanız pek mümkün değildir. Bir sonraki adım sakinleşmek. Ne zaman, ne söylendiğini ve kime söylendiğini dehşetle hatırlamaya gerek yok. Masal dinlemek zorunda kalan insanlardan özür dilemek yeterli. Ve yalan söyleme arzusu yeniden ortaya çıktığında kendinize verdiğiniz sözü hatırlamanız gerekir.

Kendin ol

Kendinizi başka insanlarla karşılaştırmamalı, onların eylem ve düşüncelerine göre yönlendirilmemelisiniz. Her insan bir bireydir. Başkalarının saygısını kazanmak için dürüst kalmanız ve iç dünyanız üzerinde çalışmanız gerekir.

Gerçeği söylemek kolaydır!

Yalan söylemeyi nasıl bırakacağını düşünen insanlar için bir psikoloğun tavsiyesi faydalı olacaktır. Uzmanlar gerçeği söylemenin basit ve keyifli olduğunu söylüyor. Gelecekte hikayelerinizi zorlamanıza ve çılgınca hatırlamanıza gerek kalmayacak. Durumu bir kez çözmek, gerçeğin ortaya çıkacağı ve hoş olmayan anları yeniden yaşamak zorunda kalacağınız konusunda sürekli korku içinde yaşamaktan çok daha kolaydır. Bu iç uyumu yok eder ve sizi huzurdan mahrum eder.

"Küçük yalan" diye bir şey yoktur

Aldatmacalarını “ihmal yalanı” gibi bir kavramla meşrulaştıran kişiler derin yanılgı içindedirler. Bahane aramaya ve yalanları güzel şekillerde giydirmeye gerek yok. Bilinen gerçeği söylememek de bir aldatmacadır.

Şöhret uğruna yalan söylemek

Yalan söylemeyi nasıl bırakacağına dair tavsiyeler ancak kişinin kendi yalanlarının anlamsızlığını fark etmesi durumunda etkili olabilir. Hiçbir itibar, gerçek olmayan hikayelerle uzun süre yaşayamaz. Ancak başkalarının güvenini yeniden kazanmak çok daha zor, hatta bazen neredeyse imkansız olacaktır. Sürdürülebilir ve sarsılmaz sonuçlara ulaşmaya yardımcı olacak zirveye giden diğer yolları aramak daha iyidir.

"Küçük Gerçekler"

Hayatları boyunca yalan söyleyen insanların yalan söylemeyi nasıl bırakacaklarını hemen anlamaları çok zordur. Bu nedenle psikologlar küçük adımlarla başlamayı öneriyor. Daha önce yalanın söylendiği yerde her gün doğruyu söylemek gerekiyor.

Yalan söylemek bir bakıma hırsızlıktır: Kişi, dürüst olmayan bir şekilde insanlardan saygı, sevgi ve tanınma alır. Enerjinizi duygularınızı dürüst bir şekilde nasıl tatmin edeceğinizi anlamaya odaklamak daha mantıklıdır. Bu, kişisel gelişim ve başkalarıyla ilişkiler kurma için güçlü bir temel olacaktır.

Unutmayın, ne kadar yalan söylerseniz söyleyin, aldatmacanız er ya da geç ortaya çıkacaktır. Hayatta çoğu zaman çocukların yalanları ortaya çıkar. Çocukların ebeveynlerine yalan söylemesi özellikle korkutucudur. Yetişkinlikte de yalan söylerler: aileye, arkadaşlara ve akrabalara.

Etkilenen kişilere, onlara iftira attığınızı itiraf etmeye çalışın. Onlara bunu yaparken bencil hedefleriniz olmadığını söyleyin. Ayrıca onlara asla yalan söylemeyeceğinize dair söz verin. Elbette insanların tepkileri farklı olacaktır: Bazıları sizi affedecek, diğerleri ise sadece veda edecek. Bunun için yalnızca senin suçlanacağını anlıyorsun.

Arkadaşlarınızın güvenini ve ilgisini yeniden kazanmak için, kendinize farklı bakmanıza yardımcı olacak nitelikleri hatırlayın. Aynı zamanda, yeteneklerinizi abartmak için tekrar aldatmaya ve yalanlara başvurmanıza izin vermeyin. Her insanda her zaman iyi arkadaşlar edinebileceğiniz ilginç bir şeyler vardır.

Zaten bir kereden fazla yalanlardan kurtulmayı denediyseniz ve tekrar yalan söylemeye devam ettiyseniz, zengin fantezilerinizi kullanmanın çok hoş ve kullanışlı bir yolu var. Makale yazmaya başlayabilirsiniz. İlginç fantastik hikayeler yazabileceksiniz. Bu durumda yalan yüzünden sizden yüz çeviren insanlar yeteneğinize hayran olmaya ve tanıdıklarınızdan gururla bahsetmeye başlayacaklardır.

Araştırmalar yalan söylemenin ilişkiler üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğunu ve hatta sağlığınıza zarar verdiğini göstermiştir. Pek çok insan düşünmeden, alışkanlıktan dolayı hile yapar ve sağlığınızı ve ilişkilerinizi mahvetmeyi bırakmak için, gerçeği neden sakladığınızı ve bunun sonuçta neye yol açtığını anlamalısınız.

Sağlık için gerçek

Yalan söyleme eğiliminde olduğunuzda gerçeği söyleme alışkanlığı, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Anita Kelly ve çalışmanın ortak yazarı, Notre Dame'dan Ph.D. Liyuan Wang, deneyi 10 hafta boyunca gerçekleştirdi ve 110 katılımcıyı içeriyordu; %34'ü yetişkin ve %66'sı üniversite öğrencisi. Katılımcıların yaşları 18 ile 71 arasında değişmektedir.

Deneye katılanlar iki gruba ayrıldı; bunlardan birine 10 hafta boyunca mümkün olduğunca yalan söylememesi talimatı verildi, ikincisi ise kontrol grubu olarak görev yaptı. Her iki grup da araştırmacılar tarafından sağlık durumlarının kontrol edilmesi için her hafta laboratuvara geldi ve ayrıca hafta boyunca söyledikleri yalanların sayısı konusunda yalan makinesi testleriyle test edildi.

Araştırma sırasında ortaya çıktı ki yalan söyleme ile zihinsel ve fiziksel sağlık arasında bir bağlantı var. Örneğin, "dürüst" gruptan çalışma katılımcıları üç kat daha az yalan söylediklerinde, melankoliye ve depresif ruh hallerine daha az duyarlı oluyorlardı. Ayrıca bu gruptaki kişiler baş ağrısı ve boğaz ağrısından daha az şikayetçiydi.

Katılımcıların sevdikleriyle olan ilişkileri gözle görülür şekilde iyileşti, bu da stres miktarını azalttı ve sağlıkları üzerinde olumlu bir etki yarattı. Deneyin ardından katılımcılar, aldatma ve abartı olmadan da yapabileceklerini, gecikmelerini veya bir şeyi yapamayacaklarını haklı çıkarmak için yalan söyleyemeyeceklerini fark ettiler.

Bu yüzden, Doğruyu söylemek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak ve gereksiz stresten kurtulmak demektir.. Deneye katılanlar yalan söylemelerine gerek olmadığını fark ettiler ama neden daha önce yalan söylediler? İnsanların sıklıkla yalan söylemesinin, hem kendilerinin hem de sevdiklerinin hayatlarını zehirlemelerinin birkaç nedeni vardır.

Yalancı olmanın nedenleri

İnsanların, gerçeğin yalnızca uygun gördükleri bir kısmını veya diğer kişinin duymak istediğini düşündükleri bilgiyi söylemesi yaygındır. Gerçeğin geri kalanı gizlidir. İnsanlar "kendilerini kurtarmak için" yalan söyleyebilir veya düzenli olarak kimseye zarar vermeyecek beyaz yalanlar uydurabilirler, ancak bu yine de hem benlik duyguları hem de ilişkileri üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

Beyaz bir yalan bile acı bir tat bırakır çünkü yalan söylersen asla gerçekten güçlü bir insan gibi hissetmezsin.

Yalan söyleyerek kendinizi asla gerçekten güçlü, duymak istediklerini değil, olanı söylemekten korkmayan bir insan gibi hissetmeyeceksiniz.

İnsanların sıklıkla yalan söylemesinin bazı nedenleri ve bunun yol açtığı sonuçlar şunlardır:

1. Yanıt yönetimi

En yakın arkadaşınıza iş arkadaşlarınızla ya da sevdiğiniz kişiyle olan ilişkinizi anlattığınızda, gerçeğin tamamını mı yoksa sadece bir yönünü mü söylüyorsunuz? Küçük ama önemli detaylarda susuyor, rakibinizin sözlerini değiştiriyor musunuz? Eğer öyleyse, bu değişikliklerin arkadaşınızın hikayeye ve katılımcılara bakış açısını nasıl etkileyebileceğini düşünün.

Çoğu zaman, muhataptan istenen cevabı almak için bu tür yalanlara ihtiyaç vardır. böylece hikayenizi objektif olarak değerlendirmez, sadece bunun böyle olduğunu, haklı olduğunuzu onaylar. Sonuç olarak onun fikrini manipüle ediyorsunuz. Gerçekleri orta derecede gizleyerek arkadaşınızı gerekli sonuçlara götürüyorsunuz, burada nasıl bir objektiflikten bahsedebiliriz?

Bunu yaparak şunu unutmayın: kendinizi samimi ve dostça tavsiyelerden mahrum bırakıyorsunuz, size kimin yardımcı olabileceği, bir kişinin durumla ilgili gerçek görüşü ve fikir alışverişi. Bir arkadaşa değil, bir dinleyiciye ihtiyacınız olduğu ortaya çıktı.

2. Değiştirilecek yalanlar

Her insan bazen bahsedilmemesi daha iyi olan bazı ayrıntıları gözden kaçırır. Bazen bunu başkalarının duygularını korumak için yaparsınız, ancak çoğu zaman ayrıntılar çok şey ifade eder.

Örneğin partneriniz size bugün ne yaptığınızı soruyor ve siz eski sevgilinize çay içmek için uğradığınızdan bahsetmiyorsunuz. Belki aranızda sadece dostluk kaldı ve partnerinizin kıskanmasını istemiyorsunuz ama sizi bir arada göreceğini hayal edin. O zaman ne düşünecek?

Yalan söylemek karanlık bir atmosfer yaratır, yanlış bir şey yapmamış olsanız bile kendinizi suçlu hissetmenize neden olur ve yalanlar yalanları çoğaltır. Öte yandan partnerinize her şeyi anlatabiliyorsanız, bu karşılıklı güven ve gönül rahatlığı duygusu yaratır.

3. Abartı

Kendine güven eksikliği çoğu zaman insanları diğer insanlardan onay almak için belirli bir imaj yaratmaya ve sürdürmeye zorlar. Bu felaket bir fikir; güçlü yönlerinizi abarttığınızda, kendinizden şüphe etme duygusu daha da büyür Ve eğer aldatma ortaya çıkarsa her şey daha da kötüleşir.

Başka bir neden de suçluluk duygusunu haklı çıkarmak olabilir. Örneğin, reddetmeniz bir kişiyi üzdüğünde ve yalan söylediğinizde, sözünüzü yerine getirmediğinizde. Yavaş yavaş bu kişi için sözleriniz tüm anlamını yitirecektir. Dürüst bir ret, en başından beri tutmaya niyetiniz olmayan sahte bir sözden kat kat daha iyidir. Suçluluk duygularınız daha da artacak ve ilişkiniz kötüleşecektir.

4. Koruma

Çoğu zaman insanlar içlerindeki eleştirmene teslim olurlar ve gerçekte ne düşündüklerini söylemezler. Aptal görünmemek için kendileri için önemli olan bir şeye kayıtsızmış gibi davranırlar.

Böyle devam edersen Kendinizi birkaç tuhaf andan kurtarabilirsiniz, ancak hayatta istediğinizi elde edemezsiniz. Yani yalan söyleme nedeninizi bulduysanız ve bundan vazgeçmeye karar verdiyseniz en basit şeyle başlamalısınız.

Yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim?

1. Yalanlar korkaklar içindir

Sizi anlık şoklardan korumaya çalışan iç sesinizi dinlemeyi bırakın. Bu iç ses mutlaka sizin bakış açınızı ifade etmiyor, bela korkusu tarafından dikte ediliyor ve ona teslim olarak sadece kendinize karşı çıkıyorsunuz.

Gerçeği söyleme cesareti, kendinize saygı duymanız için gerçek bir nedendir.

2. Sevdiklerinize yalan söylemeyin

Bir sonraki adım sevdiklerinize karşı daha dürüst olmaktır. Gerçekle yüzleşmek her zaman kolay olmayacaktır ancak uzun vadede fikirlerine önem verdiğiniz insanlardan çok daha fazla güven ve saygı kazanacaksınız.

Gerçeği söyleyip söylemeyeceğinizi düşünüyorsanız, sözlerinizin her zaman eylemlerle desteklenmesi için güvenilmek isteyip istemediğinizi düşünün. Gerçeğin bir kısmını saklamadan söylemeyi öğrendikçe, yavaş yavaş daha güvenilir ve dürüst ilişkiler geliştireceksiniz.

Yalanlardan vazgeçerek korkulardan özgürleşmeye doğru bir adım atar, ek stresten kurtulur ve sağlığınıza yardımcı olursunuz.

Gerçeği sık sık saklıyor musunuz ve bunu neden yapıyorsunuz?