Tavuk suyu ile sebze çorbası bir diyet tarifidir. Diyet tavuk çorbası

Kadın bedeninin güzelliği kavramı kusursuz sağlık ve aşırı kilonun olmaması ile yakından ilgilidir. Kümes hayvanları ve sebzeler vücut şekillendirme için idealdir. Tavuk göğüslü hafif yağ yakıcı çorba “Diyetiniz” yüksek besin değerine sahiptir ve açlıktan ve aşırı yemekten kurtulmanıza yardımcı olur.

Kilo kaybı için geleneksel tavuk çorbası

İlk kursun diyet özellikleri

Tavuk filetosunun yadsınamaz faydası, düşük yağ içeriği ve düşük kalorili içeriğinde yatmaktadır. Bu ürünün 100 gramlık porsiyonunun kalori içeriğinin yaklaşık 110 kcal olduğu güvenilir bir şekilde bilinmektedir. Bu etin kolesterol içermediğini lütfen unutmayın. Aynı zamanda, tavuk bazlı ilk yemek, insan vücuduna faydalı çok çeşitli maddelerle (vitaminler, amino asitler, mineraller) doludur.

Tavuk çorbasının iyileştirici özellikleri

Lezzetli bir tavuk göğsü yemeğine "Diyetiniz" denir, ancak hem kilo vermek hem de sağlığı iyileştirmek ve mide-bağırsak hastalıklarını önlemek için kullanılabilir. Bu tür yiyecekleri yemenin ülser ve gastritin başarılı tedavisine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Tavuk içeren hafif ilk yemekleri içeren bir gıda sistemi bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tavuk nasıl düzgün şekilde pişirilir ve yenir?

Tavuk göğsünü sebzelerle birlikte tüketmenizi ve beslenmenizde daima küçük porsiyonlara bağlı kalmanızı öneririz. Kümes hayvanlarının yalnızca derisiz diyetlerde tüketildiğini unutmayın. Gerçek şu ki, tavukların derisi yağlar ve muhtemelen karkas ağırlığını artırmak için kuşa enjekte edilen maddeler içerir. Diyet yemeklerinin tuz içermemesi gerektiğine dikkat edilmelidir, aşırı durumlarda az miktarda tuz eklenir. Yemeklerin tadını iyileştirmek için soya sosu kullanın. Diyet tariflerinde kızarmış yiyecekler olmamalı, sadece buharda pişirilmiş yiyecekler bulunmalıdır. Diyetin olabildiğince etkili olabilmesi için doğru içme rejimine uymanız, yani günde yaklaşık 2 litre saf su içmeniz gerekir.

Uygun bir diyet, günde 4 orta porsiyon tavuk çorbası tüketmeyi içerir; diğer yiyecekler minimumda tutulmalı veya ortadan kaldırılmalıdır.

Tavuk suyu diyetinin süresi

5 gün boyunca tavuk çorbası tüketilmesi tavsiye edilir. Mide-bağırsak hastalıklarını önlemek ve gelecekte fazla kilolardan korunmak isteyen herkes için beslenme sisteminin 2 hafta uzatılmasına izin verilmektedir.

Tavuk Yağı Yakıcı Çorba Tarifi

Diyet çorbası malzemelerinin tanımı ve oranları

Birlikte lezzetli yağ yakıcı tavuk göğsü çorbası “Diyetiniz”i oluşturan ürünlere kısa bir genel bakışı dikkatinize sunuyoruz:

Tavuk bulyonu

Tavuk suyu, aşırı kiloyla mücadele etmek ve aşırı iştahı bastırmak için vazgeçilmezdir, sindirimi iyileştirir, düşük kalorili içeriğe sahiptir ve mide mukozası üzerinde iyi bir etkiye sahiptir (sıvı baz olarak keyfi miktarda arıtılmış su kullanılır).

Tavuk fileto

Tavuk filetosu, kas kütlesini korumaya ve figürünüzü hızlı bir şekilde normalleştirmeye yardımcı olan yüksek kaliteli ve uygun fiyatlı bir değerli protein kaynağıdır (derisinden arındırılmış bir bütün tavuk göğsü çorbaya girecektir).

Havuç

Havuçlar kaba diyet lifi açısından zengindir, tokluk hissi verir, vücuda birçok vitamin ve mikro element sağlar ve diyetler için çok uygundur (çorba için 2 havuç gerekir).

Patates

Patates güvenli bir nişasta kaynağıdır, diyet için en uygun üründür, birçok vitamin içerir ve mükemmel derecede doyurucudur (yalnızca 1 patatese ihtiyacınız vardır).

Soğan

Soğan, aşırı yağlardan kurtulmaya ve zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olan düşük kalorili bir temizlik ürünüdür (çorbaya yarım soğan koyun).

Lahana

Lahana - alabaş çeşidi bir dizi faydalı mineral içerir, sağlık açısından önemli vitaminler içerir, beslenme uzmanları tarafından memnuniyetle karşılanır, kilo kaybı için güvenlidir ve saygın beslenme sistemlerinde kullanılır (alabaş lahanası 300 gram hacimde alınır).

Maydanoz

Maydanoz - yağ metabolizmasını normalleştirir, açlığın bastırılmasına yardımcı olur, zararlı maddeleri uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır (bir sürü taze ot gerekir).

Dereotu

Dereotu ayrıca açlığı giderici etkiye sahiptir, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve aşırı yağ oluşumunu engeller (orta boy dereotu hazırlayın).

Sarımsak

Sarımsak – yağ yakıcı bitki olarak bilinen yağların parçalanmasına yardımcı olur (istenilen miktarda sarımsağı çorbaya koyun).

Domates

Domates, düşük kalorili bir ürün olan güçlü bir A vitamini kaynağıdır ve karbonhidrat dengesini korur (3 domates yeterlidir).

Biber

Karabiber diyet çorbası için faydalı bir öğütülmüş baharattır, metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır.

Fesleğen yeşillikleri

Taze veya kuru fesleğen - fazla sıvının atılmasına yatkındır, sarımsakla uyumlu bir şekilde birleşir, yağ yakımını destekler (bir tabağa istediğiniz miktarda fesleğen koyabilirsiniz).

Diyet tavuk çorbası hazırlama süreci

Öncelikle göğsü suda haşlayın. Minimum miktarda tuz eklenebilir. Eti yerleştirin. Yiyecekleri, yani patatesleri, havuçları, alabaşları, domatesleri, soğanları doğrayın, hepsini et suyuna koyun, yaklaşık 25 dakika pişirmeye devam edin. Yemeği sarımsak, maydanoz, dereotu, biber ve fesleğenle baharatlayın. Yemeği 10 dakika daha pişirin, ardından ısıtmayı bırakın ve sonunda doğranmış filetoyu ekleyin.

Tavuk göğsü ile tamamen güvenli bir diyet, kendinizi hızlı bir şekilde tok hissetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Gerçek kişilerin incelemelerine bakılırsa 5-7 kilo vermek mümkün. Dünya çapında tanınan yetkili beslenme uzmanları, aşırı kilolu ve obezitesi olan kişilere tavuk çorbasını tavsiye ediyor.

Vücudun güzelliği ve figürün inceliği doğrudan beslenmeye bağlıdır. Diyet diyeti, optimum oranda yağ, karbonhidrat ve protein içeren yüksek kaliteli yiyecekleri içerir. Kilosunu takip eden ve aynı zamanda kilo vermek isteyenler için idealdir. Bu etten hafif ve sağlıklı bir diyet çorbası yapabilirsiniz. Makale size tavuk çorbasının kilo verirken neden faydalı olduğunu ve nasıl doğru şekilde hazırlanacağını anlatacak.

Çorbanın faydaları

Sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda sağlığın korunmasında ve gastrointestinal sistemle ilişkili birçok hastalığın önlenmesinde de faydalıdır. Çorbaların gastrit ve ülserleri başarıyla tedavi etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir çorbanın temel koşulu, çok fazla yağ ve tuz eklemeden hafif bir et suyudur.

İlk yemek her zaman bir çocuğun veya gencin menüsünde bulunur. Çanak besleyicidir ve tüm sindirim süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Vücudun büyüme döneminde tam olarak bu tür yemeklere ihtiyacı vardır. Ancak bu, diyetlerine çorbayı dahil eden yetişkinlerin bunlardan faydalanmayacağı anlamına gelmez. Çorba, midenin işini hafifletmeye yardımcı olacaktır, çünkü bu tür yiyecekler vücudu en iyi şekilde doyururken kolayca sindirilir. Diyet ürünlerinin eklenmesiyle doğru şekilde hazırlanan çorba, figürünüzü düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Tavuk göğsü suyu neden daha sağlıklıdır?

Çorbalar çeşitli et suları kullanılarak hazırlanabilir. Et suyu sığır eti, domuz eti veya tavukla yapılabilir. Tavuk suyu minimum miktarda yağ içerir ve kalorisi düşüktür. 100 gram saf et suyu 110 kalori içerir. Tavuk göğsü eti, özellikle sağlıklarını ve temel göstergelerini izleyenler için önemli olan kolesterol içermez. Tavuk göğsü suyuyla hazırlanan ilk yemek vitamin, mineral ve amino asitleri içeriyor.

Tavuk çorbasını doğru şekilde hazırlarsanız, yemek lezzetli, doyurucu ve zengin, şeffaf bir renge sahip olacaktır. Her diyetin menüsünde genellikle çorba bulunur. Diyetten çıktıktan sonra çorba diyette kalır, çünkü yemek daha önce elde edilen şeklin korunmasına yardımcı olacaktır.

Tavuk göğsü suyunun faydaları:

• Yarar. Tavuk sıvıya kalsiyum ekler. Sindirim organlarına kolay etki etmesi, kısa sürede emilmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeniyle herkese tavsiye edilen yemek;
• Kullanılabilirlik. Çorbanın ana maddesi tavuk göğsüdür. Herhangi bir marketten satın alınabilir, ürün diğer yağsız diyet et türlerine kıyasla ucuzdur;
• Tavuğun diğer ürünlerle iyi kombinasyonu. Tavuk suyu çorbası çeşitli olabilir ve sıkıcı olmayabilir. Tavuk, çeşitli sebzeler, tahıllar ve baharatlarla birleştirilir. Malzemeleri birleştirerek her seferinde yeni ve lezzetli bir ilk yemek elde edebilirsiniz;
• Hazırlanması fazla zaman gerektirmez. Tavuk eti çabuk pişer ve en basit tarif minimum pişirme süresi gerektirir;
• Çok yönlülük. Çorba, yaşı ve hastalığı ne olursa olsun herkese sunulabilir, asıl şart doğru hazırlık ve malzeme setidir.

Pişirme kuralları

Çorbanın figürünüze zarar vermemesi için doğru şekilde hazırlanmalıdır. Birkaç tavsiyeye uymanız önerilir; ardından ilk yemek yalnızca figürünüze fayda sağlayacaktır:

1. Göğüs, çok fazla yağ içerdiğinden yalnızca derisi olmadan kullanılır ve daha hızlı büyüme için olası tavuk enjeksiyonlarından sonra biriken maddeleri de içerebilir.
2. Minimum miktarda tuz eklenir.
3. Tuz eklemeden lezzetin arttırılması gerekiyorsa az miktarda soya sosu ekleyebilirsiniz.
4. Çorba kızarmış malzemeler içermemelidir.
5. Tavuğu pişirirken hoş aromayı arttırmak ve et suyuna altın rengi bir renk vermek için soyulmamış, temiz kabuklu taze havuç ve soğan ekleyin.
6. Diyet faydalarını arttırmak için, kaynamış sütün yarısını bitmiş kısma ekleyebilirsiniz. Yumurtayı pişirmenin sonunda ince bir akış halinde tavaya da ekleyebilirsiniz.

Yemeğin estetik açıdan daha hoş hale getirilmesi için sebzeler şekillerde kesilebilir. Ek bir baharat olarak, toz haline getirilmiş kurutulmuş mantarları kullanın. Ek protein kaynağı olarak çorba porsiyonunuza mutlaka göğüs filetosu eklemelisiniz.

Tavuk çorbasıyla diyet yapmayı planlıyorsanız 5 gün boyunca tüketmeniz tavsiye edilir. Günde 4 porsiyon çorba içmeniz ve buna ek olarak izin verilen gıdalardan az miktarda tüketmeniz gerekir. Diyet sırasında ilk yemek ana yemek olmalıdır. Diyetten çıktıktan sonra, ulaşılan kilonun korunması için haftalık olarak düzenli olarak çorba tüketilmelidir.

Diyet Tavuk Çorbası Tarifi

Yağ yakıcı etkisi olan tavuk göğsü çorbası için birçok tarif var. Bireysel tercihlere bağlı olarak bileşenler birleştirilebilir ve birbirleriyle değiştirilebilir. Minimum sürede tavuk çorbası hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• Tavuk göğsü filetosu – 400 gr;
• havuç – 1 adet;
• - 1 BİLGİSAYAR;
• – 2,5 litre;
• Dereotu - tatmak;
• Yumurta.

Bu çorba tarifinin hazırlanması yaklaşık 45 dakika sürecektir. 100 gramlık bir porsiyon yaklaşık 30 kalori içerecektir.

Göğüs yıkanır ve küçük küpler halinde kesilir. Bileşen bir tencereye yerleştirilir ve suyla doldurulur. Kaynattıktan sonra ortaya çıkan köpüğün çıkarılması, ardından ısının azaltılması ve et suyunun yarısını havuç ve soğanın eklenmesiyle 15 dakika pişirilmesi gerekir.

Ayrı olarak havuçları şeritler halinde ve soğanları mümkün olduğunca ince doğrayın. Et suyunu hazırladıktan sonra eti ve sebzeleri çıkarın ve doğranmış sebzeleri tavaya koyun. Damak zevkinize göre tuz ve baharat ekleyip 10 dakika kadar pişirebilirsiniz. Pişirmenin sonunda et suyuna et ve doğranmış et ekleyin. Isıyı kapatın ve kapağın altında 5 dakika bekletin. Yemeğinizi haşlanmış tavuk yumurtasıyla servis edin.

Tavuk çorbası hangi tarife göre hazırlanırsa hazırlansın vücuda faydaları yadsınamaz olacaktır. Kısa sürede tüm aileyi memnun edecek bir diyet yemeği alabilirsiniz.

Bir diyete uymak, et ürünlerinin tüketimini hiçbir şekilde dışlamaz, çünkü bunları tamamen bırakmak bağışıklığınızı zayıflatabilir. Yağsız kümes hayvanı eti, özellikle tavuk göğsü, kolayca sindirilebilir ve Düşük kalorili ve tavuk suyuyla diyet çorbası hazırlamak acemi bir aşçı için bile zor değil.

Otlar ve yumurta ile diyet tavuk çorbası

İçindekiler:

• 2 tavuk göğsü;
• 1 yumurta;
• yeşillikler: yeşil soğan, maydanoz, dereotu;
• bir büyük patates;
• baharatlar, tuz (ikincisi, diyet yaparken vücutta fazla su tutmamak için mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın).

Çorba tarifi:

1. Göğüsleri haşlayıp ayrı bir tabağa koyun;
2. Kalan et suyuna küçük küpler halinde kesilmiş patatesleri ekleyin. İhale edilene kadar 15 dakika pişirin;
3. Çiğ yumurtayı kırın ve sarısını ayırın (beyazına ihtiyacımız yok, kalorisi çok yüksek). Dikkatlice tavaya dökün, “oturmalı” ve yoğun bir top şeklini almalıdır;
4. Soğanı ve dereotunu her zamanki gibi doğrayın, güzellik için maydanozu ellerinizle yırtmanız yeterli. Yeşilleri kapanmadan 5-7 dakika önce atıyoruz;
5. Çorbayı tuzlayıp karabiberleyin. Hazır!

pirinçli diyet tavuk göğsü çorbası

İçindekiler:

• tavuk filetosu - 3 adet.,
• patates,
• havuç,
• bir avuç pirinç,
• yeşillik,
• tuz.

Nasıl pişirilir:

1. Filetoyu pirinçle birlikte ateşe koyun. 40 dakika pişirin
2. Et suyuna havuç ve patates küplerini ekleyin ve 20 dakika daha pişmeye devam edin.
3. Havuçlar yumuşamışsa çorbaya tuz ekleyin ve doğranmış otları ekleyin. Her şeyi 10 dakika daha ateşte bırakın.

Tavuk köfte çorbası

İçindekiler:

• tavuk filetosu - 3 adet.,
• patates,
• Tel şehriye,
• 1 yumurta,
• soğan ve yeşillikler,
• baharat.

Pişirme adımları:

1. Kıyılmış köfte yapıyoruz: filetoyu soğanla çevirin, bir yumurta ekleyin. Tuz, karabiber ve karıştırın.
2. Kıyma cıvık bir hal alacağı için temiz bir çorba kaşığıyla bir kısmını alın ve kaşığın üzerine kaynar suya bırakın. Köfte kaşıktan çıkıp suya düşer düşmez ikinci, üçüncü vb.
3. Patatesleri kesip et suyuna koyuyoruz. 30 dakika kaynamaya bırakın.
4. Çorbaya erişte veya yumurtalı erişte ekleyin ve 10 dakika pişirin.
5. Baharatları ve taze otları ekleyin. 5 dakika sonra kapatın.

Diyet sebzeli tavuk çorbası

İçindekiler:

• tavuk karkası;
• havuç,
• patates,
• kırmızı dolmalık biber;
• Tel şehriye;
• yeşillik;
• soğan;
• baharat

Nasıl pişirilir:

1. ayrı bir tavada bagetleri ve kanatları 1 saat pişmeye ayarlayın;
2. diğerinde - 30 dakika boyunca iri doğranmış havuç, patates, biber ve bir bütün soğan;
3. ikinci tavaya biraz erişte ve tuz ekleyin;
4. Tavuğu çıkarıp soğutuyoruz ve eti çıkarıyoruz;
5. Kanatlı etini sebze suyuna koyun. Gerekirse su ekleyin. Tekrar kaynamaya bırakın;
6. Yeşillikleri atın ve 5 dakika daha pişirin.

Tavuklu pancar çorbası

İçindekiler:

• 1 bütün tavuk;
• pancar,
• havuç,
• kuru soğan,
• patates,
• lahana,
• Çeri domatesler;
• Tuz biber,
• yeşillik.

Pişirme sırası:

1. Karkası parçalara ayırın, derisini çıkarın, bir tencereye koyun ve suyla doldurun;
2. Patatesleri ince ince doğrayıp ete ekleyin. 50 dakika pişirin;
3. Bu sırada sebzeleri hazırlayın: pancarları ve havuçları rendeleyin, domateslerin kabuklarını çıkarın. Her şeyi ayçiçek yağında kızartın;
4. Et suyuna sebzeleri, otları ve baharatları ekleyin. 10 dakika sonra kapatın.

Diyet tavuk çorbası hazırlamak için birkaç basit kuralı unutmayın:

• Karkastan tüm cildi çıkardığınızdan ve mevcut yağ kolesterol kaynaklarını kestiğinizden emin olun.
• Tavuğu parçalara ayırmanız tavsiye edilir. Tavuk butlarından, göğüs etinden ve kanatlardan düşük kalorili yemekler yapılabilir. Kalça ve diğer kısımlar diyet tariflerine uygun değildir.
• Eti kemiklerinden ayırın. Et suyunu zengin ve ağır hale getireceği için göğüs etini atmak daha iyidir.

Bu sayfada yayınlanan materyaller doğası gereği bilgilendirme amaçlıdır ve eğitim amaçlıdır. Site ziyaretçileri bunları tıbbi tavsiye olarak kullanmamalıdır. Teşhisin belirlenmesi ve tedavi yönteminin seçilmesi, ilgilenen hekimin münhasır ayrıcalığı olmaya devam etmektedir.

Benzer makaleler

Pollock, protein ve faydalı mikro elementler açısından zengin, az yağlı ve düşük kalorili bir balıktır. Çeşitli diyetlerin menülerinde sıklıkla yer alır ve doğru beslenmeyle tüketilir…

Tavuğun değeri öncelikle düşük kalorili içeriğinde yatmaktadır. Neredeyse tamamen proteinden oluşan beyaz et, minimum miktarda protein ile karakterize edilir.

Tavuk eti çok besleyici, yumuşak ve hafif bir üründür. Az yağlı olduğundan diyet olarak kabul edilir. Bu ürünün ana faydası harika...

Tavuk göğsü neredeyse tüm terapötik diyetlere dahildir. Diyet etinde protein, zengin bir vitamin ve mineral bileşimi, çoklu doymamış yağ bulunur…

Diyet, kişinin yediği yiyeceklerle ilgili uyması gereken sözde beslenme kurallarıdır. Tipik olarak, herhangi bir hastalıktan (örneğin gastrointestinal sistem, karaciğer) muzdarip kişilerin yanı sıra hamile ve emziren kadınlar ve aşırı kilolu kişiler için belirli bir diyet önerilir.

Diyet tavuk çorbası nasıl pişirilir?

Diyet sadece yiyeceklerin yasaklanması değil, aynı zamanda bunların mutfak anlamında işlenmesi, kimyasal bileşimleri ve zorunlu olarak öğünler arasındaki ara zamandır. Kural olarak, hastaya özel bir doktor - bir beslenme uzmanı tarafından diyet uygulanır, ancak fazla kilolu birçok kadın da diyet yapar. Bu yanlış çünkü diyetin her kişi için ayrı ayrı seçilmesi gerekiyor. Diyet doğru seçilmezse kişi ciddi komplikasyonlar yaşayabilir, mide sorunları yaşayabilir ve istenilen kilo kaybına ulaşamayabilir.

Herhangi bir diyet genellikle çorba veya et suyu gibi sıvı ve az yağlı yemekler içerir. Temel olarak tavuğun yağsız kısmından yani tavuk göğsünden yapılan çorbalardır. Bu çorbaya diyet tavuk çorbası denir. Rusya ve BDT ülkelerinin tüm nüfusunun çok popüler ve favori bir çorbasıdır. Ancak her evde tamamen farklı şekilde hazırlanır - yumurtalı, erişteli, erişteli, makarnalı, sebzeli veya sebzesiz.

Ancak diyet çorbasının hiçbir durumda erişte veya makarna gibi yağ ve un ürünleri içermemesi gerektiğini dikkate almanız gerekir - aşırı durumlarda çorbaya az miktarda küçük erişte koyabilirsiniz. Tavuk diyeti çorbası çok besleyici, zengin ve lezzetlidir, ancak kalori içeriği çok azdır - yüz gram yemek başına yalnızca 80 kaloridir ve tavuk suyunda yüz gram başına yalnızca 20 kalori vardır.
Birçoğu, daha az kalorili kalması ve zengin ve hoş tadını kaybetmemesi için tavuk çorbasının nasıl hazırlanacağını soracaktır. Bu sorunun cevabı çok basittir. Düşük kalorili tavuk çorbası yapmak için tavuk göğsü kullanın ve çorbaya daha az tuz ekleyin. Bunlar çorbadaki kaloriyi azaltmaya ve onu diyet haline getirmeye yardımcı olacak iki temel kuraldır.

Kerevizli hafif diyet tavuk çorbası

O halde hem lezzetli hem de oldukça besleyici olacak bir tavuk diyeti çorbası hazırlayalım.

İçindekiler:

• Tavuk eti yani tavuk göğsü – 400-500 gram,
• Patates – 3 adet,
• havuç – 3 adet,
• Soğan - 3 adet,
• Erişte – 1 küçük avuç,
• Maydanoz ve dereotu - daha fazlasını almak daha iyidir,
• Kereviz - tatmak
• Tuz - tatmak.

1. Tavuk göğsü filetosunu ılık suyla iyice durulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Bunları bir tencereye koyun ve su ekleyin. Kısık ateşte su kaynama noktasına gelmeli, ardından yüzeyindeki kirli köpüğü hemen çıkarmalı ve dörde bölünmüş soğanı ilave etmelisiniz.
2. Havuçları soyun ve küçük küpler halinde kesin. Bir tencereye yerleştirin.
3. Havuçları 15 dakika pişmeye bırakın ve hemen büyük küpler halinde kesilmiş patatesleri ekleyebilirsiniz.
4. En sonunda erişte, tuz, otlar ve defne yaprağını ekleyebilirsiniz.
5. Her şeyi karıştırın ve eriştenin pişmesine izin verin.

Bu tavuk çorbası kerevizle yapılır. Bu yüzden çorbanıza eklemeyi unutmayın.
Çorba sıcakken kaselere dökülmelidir. Üzerine haşlanmış yumurta koyun - tabii ki isterseniz. Bu harika bir garnitür görevi görebilir ve çorbaya protein katabilir, ancak tavuk göğsünde zaten bol miktarda protein bulunur.

Baklagiller ile diyet tavuk çorbası

Bu, diyet tavuk çorbası hazırlamanın standart versiyonuydu. Peki çorbaya eriştenin yanı sıra karabuğday, mercimek veya fasulye de koyabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, bunu yapabilirsin. Tavuk ve fasulye çorbası bir protein deposudur. Bu çorba sporcular için oldukça faydalı olacaktır. Bakalım bu çorba nasıl hazırlanıyor.

İçindekiler:

• Tavuk eti – 400 gram,
• Fasulye – 60 gram,
• Patates – 3 adet,
• Havuç – 2 adet,
• Soğan - 2 adet,
• Tuz - tatmak.

Adım adım pişirme tarifi:

1. Bu çorbayı yapmadan önce fasulyeleri bir gece önceden ıslatın ki daha çabuk pişsin. Bir tencereye su doldurun ve fasulyeleri içine koyun. Düşük gazda yaklaşık 20 dakika pişirin.
2. Tavuk filetoyu büyük parçalar halinde kesin ve fasulyeyle birlikte tavaya koyun.
3. Daha sonra havuçları ekleyin ve bundan 20 dakika sonra patatesleri ekleyin.
4. Çorbayı yaklaşık 20 dakika pişirin. Biraz tuz ekleyin. Gazı kapatın.

Gördüğünüz gibi çorbayı hazırlamak kesinlikle zor değil. Derin tabaklarda sıcak olarak servis yapın.
Fasulye yerine mercimek de kullanılıyor. Tavuklu mercimek çorbasının çok sıradışı bir tadı var. Böyle bir çorbayı ancak normal günlük beslenmenizi çeşitlendirmek ve sağlığınızı iyileştirmek için hazırlayabilirsiniz.
Karabuğdayla tavuk çorbası da yapabilirsiniz. Bu yemek, bu kültürü gerçekten sevenlere hitap edecek. Ayrıca karabuğday, vücudu zararlı maddelerden arındırır, birçok vitamin ve mineral içerir ve diyet beslenmesinde en faydalı besinlerden biri olarak kabul edilir.

Figürüne ve sağlığına önem veren her kadın veya kız doğru beslenmelidir. Doğru beslenmenin vücut için gerekli tüm vitamin ve besinleri içeren dengeli bir menü olduğunu unutmamak önemlidir. En iyi düşük kalorili yemeklerden biri diyet tavuk çorbasıdır. Çok sayıda diyet tarifi var, bu yazıda bunlardan üçünü sunacağız.

Diyet tavuk çorbası “Hafiflik”

Gerekli Ürünler (ne kadar pişirmek istediğinize bağlı olarak hacmi kendiniz değerlendirin):

Tavuk fileto;
patates;
havuç;
ampul;
biraz erişte;
tatmak için baharatlar ve otlar.

Eti ılık suyla durulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Kısık ateşte pişirmeye başlayın, oluşan köpüğü alın ve doğranmış soğanı ekleyin.
Havuçları soyun ve ince ince doğrayın, bir tencereye koyun.
15 dakika sonra doğranmış patatesleri tavaya ekleyin.
Sonunda biraz erişte, baharat ve otlar ekleyin. Eriştelerin pişmesi çok az zaman alır. Sonra her şeyi iyice karıştırın ve çorbanın demlenmesine izin verin. Afiyet olsun!

Diyet çorbası "Köfte"

İçindekiler:

Kıyılmış tavuk;
havuç;
soğan;
tatmak için baharatlar ve otlar.

Kıymayı hazırlayın: Ete doğranmış soğanı, otları ve baharatları ekleyip karıştırın.
Soğanları ve havuçları küçük küpler halinde kesin. Sebzelerin üzerine sıcak su dökün ve sürekli karıştırarak yarıya kadar pişene kadar pişirin. Daha sonra küçük kıyma toplarının yanı sıra tuz, baharat ve otları ekleyin. Şimdi diyet çorbasını tamamen pişene kadar pişirin. Eşsiz lezzetin tadını çıkarın!

Kilo kaybı için düşük kalorili tavuk çorbası

İhtiyacın olacak:

tavuk göğsü (fileto);
patates;
havuç;
tatmak için baharatlar ve otlar.

Adım adım hazırlık
1. Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde kesin.
2. Patatesleri soyun ve doğrayın. Tercih ettiğiniz herhangi bir form kabul edilebilir.
3. Soğanları ve havuçları doğrayın. Küçük daha iyidir. Dilerseniz bir tavada bir damla yağ ile altın rengi oluncaya kadar kızartabilirsiniz.
4. Eti soğuk suya koyun, kaynatın, köpüğünü alın.
5. Patates, soğan ve havuç ekleyin. Tuz. Göğüs oldukça çabuk pişiyor, bu yüzden dikkatli olmanız gerekiyor.
6. İstenirse durum buğdayı eriştesi ekleyebilirsiniz.
7. Otları ekleyin ve kapağı kapalı olarak demlenmesini sağlayın.
8. Besleyici, düşük kalorili çorba hazır!

Tavuk fileto gibi evrensel bir malzemeden birçok yemek hazırlayabilirsiniz. Her şey arzunuza ve hayal gücünüze bağlıdır. Denemekten korkmayın. Diyet çorbaları hem sağlığa hem de vücuda faydalıdır. Daha hızlı metabolizmayı teşvik ederler, yağ birikintileri oluşturmadan vücudu vitamin ve enerji ile zenginleştirirler. Kilo vermek istiyorsanız diyetinize hafif çorbalar eklediğinizden emin olun: onlarla süreç daha da hızlı ilerleyecektir. Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Sağlıklı ve ince olun!