Daha iyi olmak için her gün yapmanız gerekenler. Ev işlerinde yardım: çocuklara ne verilmeli

Her gün farklı şeyler yapıyoruz, bazen mekanik olarak farklı eylemler gerçekleştiriyoruz, hayatın ne kadar hızlı akıp gittiğini fark etmiyoruz. Bazı davranışlarımız bize dışarıdan empoze edilir (TV, haberler, internet, gazeteler), bazıları arkadaşlarımız ve meslektaşlarımız tarafından benimsenir, bazıları ise sadece modadır. Bazen satın alınamayan, ancak yaratılabilen yaratıcılığı ve yaratıcılığı tamamen unutuyoruz.

Öyleyse hayal gücünüzün çılgına dönmesine izin verin! Sizi, günlük yaşamınızı aydınlatacak ve uzun süre hatırlanacak 30 parlak şey yapmaya davet ediyoruz!

1. Resminizi çizin

Sanatçı olmamanız ve bunun Da Vinci'nin eseri olmaması önemli değil. Bir tuval, çerçeve, şövale satın alın ve hayat resminizi çizin. Herkes kitap yazabilir ama resim yaparken bu daha zordur. Bittiğinde duvara asın.

2. Birinin hayatını kurtarın

Kan bağışlayın, ameliyat için para bağışlayın. İlk yardım, acil yardım sağlamayı öğrenin. Belki bir gün birini ölümden kurtarma fırsatına sahip olursunuz.

3. Eşyalarınızı fakirlere veya ihtiyaç sahiplerine bağışlayın

Bize göre başkalarının ihtiyaç duyabileceği pek çok gereksiz şeyi çoğu zaman çöpe atıyoruz. Böyle bir hediye ile onları mutlu etmek çok daha keyifli olacaktır.

4. Bir ağaç veya bahçe dikin

Eğer yazlığınız ya da evinizin yakınında bir yer yoksa park ya da ormanda da bu işlem yapılabilir. Kimsenin bunu görmemesi, takdir etmemesi veya size madalya vermemesi de önemli değil. Bunu gezegenimiz için, kesinlikle sahip olacağımız gelecek için yapın.

5. Kutsal bir yeri ziyaret edin

Bunu dininiz ve inanç hakkındaki görüşleriniz ne olursa olsun yapın. Bu size hayatınız hakkında düşünme fırsatı verecektir. Belki bundan sonra hayatınızda bir şeyleri değiştirecek, kafanızda bazı şeyleri düzene koyacak, insanların varlığının anlamını düşüneceksiniz.

Hayatımız sonsuz değil ve sen Tanrı değilsin ve bir gün ölüm anın gelecek. Belki de yeni bir akıllı telefon satın almak, aptal TV programları izlemek, tüketici olmak ve her şeyi inkar etmek yerine yaşamaya başlamanın ve değerli bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.

6. Otostop

Riski alın, buna değer! Yeni izlenimler, tanıdıklar ve bilinmeyenin unutulmuş hissi.

7. Yabancı bir dil öğrenin ve o ülkeden arkadaşlar edinin

Her yeni dil, içinizdeki başka bir kişiliktir. Yeni bir dil, bütün bir kültür, gelenek, ilişkiler ve izlenim katmanıdır. Kendinizi bu zevkten mahrum bırakmayın! Ne kadar çok dil öğrenirseniz, dünya sizin için o kadar çok açılacaktır.

8. Kanepe sörfü ile seyahat edin

Couchsurfing açık ve yardımsever insanlardan oluşan bir ağdır. Seyahatiniz boyunca size ücretsiz gecelik konaklama ve diğer yardımlar sağlanacaktır. Ve hangi ülkeye giderseniz gidin her zaman birkaç uygun seçenek olacaktır. Ayrıca, onun yardımıyla önceki noktayı uygulayabilirsiniz.

9. Gönüllü olarak iş bulun

Başkalarına yardım etmekten daha iyi bir şey yoktur. Parkı temizleyin, evsizlere yardım edin, açları doyurun, büyükanneleri sokağın karşısına geçirin. Genel olarak insani niteliklerinizi gösterin.

10. Medeniyetin dışında 7 gün boyunca yalnız yaşamak

İnternet, televizyon, telefon ve bilgisayar olmadan, insanlardan ve iletişim araçlarından uzakta. Bir başarıya benziyor, değil mi? Bu şekilde! Sadece bir hafta sonra tamamen farklı bir insan olarak geri döneceksin. Beyin ve ruh gereksiz dosyalardan temizlenecek, netlik ve ilerleme arzusu gelecektir.

11. Kişisel bir günlük tutun, tüm düşüncelerinizi ve fikirlerinizi oraya yazın

Daha sonra bunu çocuklarınıza veya torunlarınıza miras olarak aktarın ki, onlar da sizi ve iç dünyanızı daha iyi tanısınlar. Herkes babasından veya dedesinden bir tane almaktan çekinmez. Bunu bir aile geleneği haline getirin.

12. Sizinle aynı rüyayı gören birini (veya birkaçını) bulun

Ve bunu birlikte başarmaya çalışın. Küçük bir şeyle başlayabilirsiniz. Ve kim bilir, belki bu süreçte hedeflerinize ulaşmak için sadece bir arkadaşla değil, aynı zamanda bir hayat arkadaşıyla da tanışırsınız? Sonuçta, pek çok ortak ve ilginç şeye sahip olacaksınız!

13. Bir buket çiçek alın ve onu yoldan geçenlere verin

Bir çiçek küçük bir şey gibi görünebilir ama herkese iyi gelecektir. Gülümsemeler ve minnettar gözler gördüğünüzde bunu hissedeceksiniz.

14. Çocuklarınızın eşyalarını veya oyuncaklarını yetimhaneye götürün

Ayrıca parasal bir katkıda bulunabilir veya çocukları ziyarete gidebilirsiniz. Dünyada kaderden mahrum, ilgiye, sevgiye, sıcaklığa muhtaç o kadar çok çocuk var ki. Onlara kayıtsız kalmayın. Yüz kat daha fazlasını alacaksınız.

15. Bir flash mob organize edin veya katılın

Her şey olabilir! Kendinizi Hint dizilerinde bir oyuncu veya dansçı gibi hissedebilirsiniz. Bu bol miktarda kahkaha, neşe ve pozitiflik getirecektir.

16. Arkadaşlarınızla eski bir fotoğraf bulun, onları tekrar aynı yerde toplayın ve aynı fotoğrafı çekin, ancak yalnızca yetişkin olduğunuz yerde

Elbette eski fotoğraftaki bazı arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı on yıldır görmemişsinizdir - bu, birbirinizi tekrar görmek için harika bir neden olacaktır. Ya eski dostluklar yeniden canlanırsa ve sevdiğiniz birini yeniden bulursanız?

17. Bir aile ağacı yapın

En azından 10. nesle kadar, hatta daha iyisi. Atalarınızın kim olduğunu bilmeli ve onların anısına saygı duymalısınız. Kim bilir - belki ailenizin ihtişamı sizinle başlayacak veya içinizde asil bir kan akacak? Bunu eski akrabalarınız hayattayken yapın.

18. Gün boyu yalan söylemeyin veya ikiyüzlü olmayın

Düşündüğünüz ve hissettiğiniz her şeyi söyleyin. Zor bir karar. Ama ötesine geçmeye çalışın, sonuçlardan korkmayın. Samimiyetiniz nedeniyle ortaya çıkan sorunları 10 yıl sonra hatırlamanız pek mümkün değildir. Ve bu gün hayatınızı sonsuza dek değiştirebilir! Böylece bir daha asla başkalarına ya da kendinize yalan söylemezsiniz. İlginç? Göreyim seni!

19. İlham panonuzu oluşturun

Vizyon panosuyla karıştırılmaması gereken bunlar tamamen farklı şeylerdir. Hepimiz bazen sinirleniriz, kendimizi kötü hissederiz, öfke ve saldırganlık yaşarız. Herkes bazen pes eder ve mücadeleye devam edecek ve hedeflerine ulaşacak güce sahip olamaz. Sizi her zaman %100 neşelendirecek, ilham verecek, motive edecek ve kendinize güven aşılayacak fotoğraflar, çizimler ve şeyler içeren bir pano veya poster oluşturun.

20. Kendi ellerinizle bir hediye yapın

Ve onu sevdiğiniz birine veya aile üyenize verin. Tüm hayal gücünüzü, tüm yeteneklerinizi ve güzel bir şey yapma arzunuzu ortaya koyun. Ama beklenti olmadan aynen böyle verin! Unutmayın, asıl önemli olan dikkattir.

21. Değer verdiğiniz kişiler için sürpriz bir parti düzenleyin.

Ve ne kadar paranız olduğu önemli değil. Sadece evi balonlarla süsleyin, pasta pişirin, bir şarkı öğrenin. Sonuçta önemli olan tatilin maliyeti değil, içine kattığınız duyguların gücü, verdiğiniz sürpriz ve mutluluktur.

22. 24 saat elektriksiz yaşayın

Kesinlikle. Buzdolabı olmadan bile =). Tüm sınırları aşan ama çok faydalı bir adım daha. En azından bir günlüğüne düzeni bozun, sistemi bozun. Kendinizle ve doğayla birlik olun. Bir kez bile hata yaparsanız, bu günün artık bir önemi kalmaz.

23. Bir ay boyunca vejetaryen olun

İnanın sağlığınıza zarar vermezsiniz ama birkaç masumun hayatını kurtarırsınız ve bundan keyif alırsınız.

24. HER gün küçük bir miktar tasarruf edin.

Ve 5 yıl sonra toplanan parayla arkadaşlarımızla birlikte her zaman yapmak istediğimiz ama yeterli paramız olmayan şeyi yapabiliriz. Hayalinizi 5 yıl sonra bile gerçekleştirin. Bu size azim ve kararlılığı aşılayacaktır. Kendinize layık olduğunuzu kanıtlayın!

25. Kendi kıyafetlerinizi dikin

Ve belki de onu giyin. Hepimiz kıyafet giyiyoruz ama birileri onları yaratıyor. Kendi giyim serinizin yaratıcısı olun. Sizin için yaratıcı fikirler! Yüksek kaliteli malzemeler ve daha fazla renk!

26. Uygulamalı bazı beceriler öğrenin

Örneğin arıcılık veya bahçecilik, ahşap oymacılığı veya tuğla örme. Fareyi sağ elinizle tutarak her şeyi yapabildiğiniz bir çağda, bu sizin için temiz bir nefes olacak. Su borusunu tamir etmek bile olsa maddi bir şeyler yapabilmek çok güzel.

27. 7 meşe ağacı dikin, büyütün ve 20-30 yıl sonra kesin

Ne için? Oğlumun evine tahta yapmak ve meşe parke döşemek! Ve çocuklarıyla birlikte bu katta yürüdüğünde ve zemin sessizce gıcırdadığında, bu zemini onun için yaptığınızı hatırlayacaktır. Bunu hem torunlarınız hem de torunlarınız bilecek.

28. Gerçek mektuplar yazın ve gerçek kartpostallar verin

Bir yerlerde, insanlık çağından sonra her şey elektronik olarak saklandığı için hiçbir bilgi kalmayacağını yazdılar. Bu yüzden sevdiklerinize gerçek kartpostallar vermek, SMS ve e-posta yerine kağıt üzerine gerçek mektuplar yazmak, fotoğrafları albümlere basmak ve bunları sosyal medyada duvara asmamak faydalı olabilir. ağlar?

29. Kendi kişisel zaman kapsülünüzü yapın

Ve gelecekteki çağdaşlara mesajınızı ekleyin. Zamanda bir yolculuğa kendinizden bir parça gönderin. Peki ya bu, torunların geçmişin bazı gizemlerini çözmelerine yardımcı olacaksa?

30. Bu listeye kendi öğenizi ekleyin ve tamamlayın

Bu en derin hayaliniz olabilir ya da yapmaktan çok korktuğunuz bir şey olabilir. Bu öğe olmadan liste tamamlanmazdı =)

İyi şanslar ve parlak izlenimler!

Başarılarınızı arkadaşlarınızla paylaşın ve onlara çılgın şeyler yapma konusunda ilham verin.

Hayatınızı sonsuza kadar daha iyiye doğru değiştirmek için bunu her gün yapın! Hayatınızı iyileştirecek bilimsel olarak kanıtlanmış 10 şey!

1. Dışarıya çıkın

Büyük olasılıkla, böyle bir eğlencenin önemini ciddi şekilde küçümsüyorsunuz. Bilim adamları, doğaya çıkmanın stresi azalttığınızı, daha yaratıcı olduğunuzu, hafızanızı geliştirdiğinizi ve genel olarak daha iyi bir insan haline geldiğinizi söylüyor!

2. Egzersiz

Bunun ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak bu kadar az kişinin bunu düzenli olarak yapması şaşırtıcı. Buna değer! Sonuçta, düzenli fiziksel egzersizin sağlığınıza sağladığı faydaların yanı sıra sizi daha akıllı, daha mutlu kılar, uykuyu iyileştirir, libidoyu artırır ve genel olarak kendinizle gurur duymanızı sağlar. Bilim insanları düzenli fiziksel aktivitenin iyi bir yaşamın sırlarından biri olduğunu kanıtladı.

3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin

Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek mutluluğun en önemli kaynaklarından biridir. Kişisel ilişkiler bizim için sandığımızdan çok daha değerlidir.

Reddedilmiş ve yalnız hissetmek sizi mutsuz, aptal yapabilir ve sonuçta erken ölüme yol açabilir. Yalnızlık kalp krizlerine, felçlere ve şeker hastalığına yol açar.

Neredeyse tüm asırlık insanlar, istisnasız, sağlıklı sosyal yaşamların ve ilişkilerin yaşam beklentisini artırmak için düzenli egzersizden daha önemli olduğunu anlıyor.

Arkadaşlar hayatınızı iyileştirmenin kesin bir yoludur.İyi haberleri onlarla paylaşın ve sizinle paylaştıklarında sevinin; ilişkiniz çiçek açacaktır. Bir anda daha mutlu olmak ister misiniz? Bir arkadaşınız için güzel bir şey yapın.

4. Minnettarlığınızı ifade edin

Bu seni daha mutlu edecek!

Bu ilişkinizi geliştirecek!

Seni en iyi hale getirebilir!

Değer verdiğiniz herkesin hayatını iyileştirebilir!

5. Meditasyon yapın

Meditasyon sizi daha mutlu edebilir Yaşamda anlam bulmaya yardımcı olur, farkındalığı artırır, aynı zamanda öfke, kaygı, depresyon ve yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur. İyi dua aynı zamanda kendimizi daha iyi hissetmemize de yardımcı olur; özellikle dindar olmayanlar için bile.

6. Yeterince uyuyun

Vücudunuzu hak ettiği uykudan mahrum bırakabileceğinizi ve bunun sizi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yorgun bir insanın mutlu olması zordur. Uyku eksikliği hastalıkları mıknatıs gibi çeker. Ayrıca "sabah akşamdan daha akıllıdır" demeleri sebepsiz değildir - iyi bir uykudan sonra verilen kararın çoğu zaman çok daha doğru olduğu ortaya çıkar. Uykusuzluk sizi daha asabi yapar ve daha sonra pişman olacağınız bir şey yapma olasılığınız artar. İyi uyku aynı zamanda güzelliğin korunmasına da çok yardımcı olur.

Gün içinde uzanıp rahatlama fırsatınız varsa yapın! Kısa bir şekerleme bile işyerinde daha uyanık ve üretken olmanıza, öğrenme yeteneğinizi geliştirmenize ve olumlu duyguları geliştirirken zihninizi olumsuz duygulardan arındırmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden utangaç olmayın!

7. Kendinize meydan okuyun

Yabancı bir dil öğrenmek zihninizi keskinleştirmenize yardımcı olacaktır. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek sizi daha akıllı yapacaktır. İnandığınız şeyi sorgulamak sonuçta inancınızı güçlendirecektir. İrade gücünüzü her gün güçlendirmek için çalışabilirsiniz ve bazen başarıya ulaşmak için bu, saf IQ'dan çok daha önemlidir. Unutmayın, çoğu zaman insanlar geriye dönüp hayatlarındaki yollara baktıklarında en büyük pişmanlıklarının eğitim eksikliği ve kaçırılan fırsatlar olduğunu görürler.

8. Gülmek

Stresle kahkaha yoluyla başa çıkabilenlerin bağışıklık sistemleri daha iyi olma eğilimindedir. Kalp krizi veya felç geçirme riskleri daha düşüktür, dişçiye gittiklerinde çok fazla ağrı hissetmezler ve genellikle daha uzun yaşarlar. Her gün vitaminlerimizi aldığımız gibi kahkahaları da kabul etmeliyiz. Sadece eğlenceli bir şeyi hatırlamak bile ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Kahkaha sadece eğlenceli değil aynı zamanda son derece faydalıdır.

9. Birine dokunun

Bazen basit bir dokunuş stresi azaltmanıza, ekip çalışmasını geliştirmenize ve daha ikna edici olmanıza yardımcı olabilir. Sarılmak sizi daha mutlu eder. Sağlıklı seks, kalp krizlerinden ve kanserden kaçınmanıza, bağışıklık sisteminizi geliştirmenize ve hayatınızı daha uzun ve daha tatmin edici hale getirmenize yardımcı olacaktır.

10. Daha iyimser olun

Hayata iyimser bakarak daha sağlıklı, daha mutlu olursunuz ve daha uzun yaşarsınız.Çoğu ordu psikoloğu koğuşlarına bunu tavsiye ediyor - sonuçta iyimserlik morali de artırıyor. Ve kendine fazla güvenmek, kendine az güvenmekten her zaman daha iyidir.

Okuma süresi 7 dakika

Kişisel gelişim için her gün ne yapmalısınız? Bu soru her birimizin hayatında ortaya çıkıyor. Cevap oldukça basit - davranmak. Kendini gerçekleştirmek için 27 pratik ipucunu kullanmaktan korkmayanlar, sadece birkaç hafta içinde hayatlarının nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edecekler. İlerlemekten, daha güçlü ve daha iyi olmaktan korkmayın! Kendini geliştirme yolunda atılan her adım zaten başarının ve etkili gelişimin anahtarıdır.

Kişisel gelişim için her gün ne yapmalı?

1. Uyumaya daha az, uyanık olmaya daha fazla zaman ayırın.

Pek çok insan yatakta yatmayı o kadar çok seviyor ki, vücudun iyileşmesi gerektiğinden 8 saat değil, çok daha fazlasını uyuyorlar. Sağlıklı uyku elbette iyidir, ancak aşırıya da kaçmamalısınız.

Örneğin, bir saat erken kalkmayı deneyin; 2-3 hafta sonra ne kadar daha fazla yaşamanız gerektiğini fark edeceksiniz. Sonuçta, tüm ay boyunca bu günlük ekstra saati hesaplarsanız, o zaman 30 saate kadar uyanık kalacaksınız ve bu, yeni şeyler başarmak için tam bir ücretsiz gün!

2. Kendi yansımanız için zaman ayırın.

Modern dünyada insanlar hayatın çılgın temposuna maruz kalıyor ve bazen kendi düşüncelerine ayıracak yeterli zamanları olmuyor. Kişisel gelişim, bir kısmı kişinin çevresindeki çevreye yansıması olan kişisel bilgi olmadan imkansızdır.

Belki de bu, tembel uykudan uzaklaştığınız sabah saati olacaktır. Ya da tam tersi - yatmadan önceki zaman. Önemli olan onu yalnızca düşüncelerinize adamaktır. Mesela sabahları gelecek günü planlayın, mesela güzel bir şey hayal edin, yeni başlangıçlar için kendinize olumlu bir tavır takın. Akşamları ise geçen günün sizin için ne gibi değişiklikler getirdiğini vb. düşünebilirsiniz.

3. Sabahınıza bir gülümsemeyle başlayın.

Her sabah aynadaki yansımanıza gülümseyin. Gülmenin ömrü uzattığını söylüyorlar. Aynı ifade kolaylıkla bir gülümsemeye de uygulanabilir. Güne böyle bir prosedürle başlayarak ruh halinizi kesinlikle iyileştirecek ve yeni keşifler için olumlu bir ruh hali oluşturacaksınız.

4. Sabahları egzersiz yapın.

Şarj etmenin hiçbir zaman kimseye zararı olmadı, tam tersine yalnızca yardımcı oldu! Basit fiziksel egzersizler size tüm gün boyunca enerji yükleyecektir. Sabah egzersizinin aynı zamanda çekici bir figürün korunmasına yardımcı olduğunu, kan dolaşımını uyardığını ve bazı kasları sıkılaştırdığını bilmek önemlidir.

5. Gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazın.

Kişisel gelişim için her gün küçük başarılarınızın ve zaferlerinizin anılarını kaydedin. Olumlu olaylar hakkında bu tür notlar tutarsanız, zamanla onlara her zaman geri dönebilecek ve hayatın ne kadar harika olduğunu ve bunda zaten çok şey başardığınızı anlayabileceksiniz.

6. Geleceğinizi zihinsel tutumlarla programlayın.

Kafadaki tüm düşünceler ve fikirler maddidir ve yaşam yolunda oldukça uygulanabilir. Dolayısıyla geleceği programlamak oldukça mümkün. Bunu yapmak için, neyi başarmak istediğinize ve tercihen hangi zaman diliminde ulaşmak istediğinize dair net bir fikir edinmeniz yeterlidir. Örneğin, kendinizi 5 yıl sonra daha başarılı bir konumda veya üç çocuk babası (annesi) olarak hayal edin. Hangi sonuçları elde etmeyi planladığınızı düşünün ve bunları başarma olasılığına inanın!

7. Her gün için ulaşılabilir hedefler belirleyin.

Gelecek gün için plan yapmaktan korkmayın, başarabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara cesurca ilerleyin. Bu şekilde her gününüz küçük kişisel zaferlerle dolu olacaktır.

8. Tüm sorunları olumlu bir şekilde düşünmeye çalışın.

Düşüncelerimizin bedenimizle güçlü bir ilişkisi vardır. Dolayısıyla kafadaki herhangi bir olumsuzluk, kişinin fiziksel sağlığını anında etkiler. Bunu önlemek için düşüncelerinizi sıraya koyun. Olumlu şeyleri daha sık düşünmeye çalışın! Ne kadar karmaşık görünürse görünsün, sorunların bile doğru çözümü vardır.

Hafta boyunca kötü ve üzücü düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışın; hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz! Bu şekilde asla pes etmemeyi ve her şeyi kolaylıkla ve gülümsemeyle karşılamayı öğreneceksiniz.

9. Günde en az 10 sayfa metin okuyun.

Kitaplar gelişimde iyi bir yardımcı olacaktır! Bir yıl boyunca günde en az birkaç sayfa okursanız, bu süre zarfında konuşmanızın nasıl zenginleşeceğini hayal edin. Kitap okumak aynı zamanda genel entelektüel gelişim için de faydalıdır ve aynı zamanda sizi çevrenizdeki insanlar için daha ilginç bir konuşmacı haline getirecektir.

Modern dünyada bir kitabın basılı baskısını sürekli yanınızda taşıma imkanınız olmasa bile, onu her zaman elektronik olarak akıllı telefonunuza indirebilirsiniz.

10. Yalnızca en son haberlerle ilgilenin.

Dünyada sürekli bir şeyler oluyor ve bunu görmezden gelmemelisiniz. Haberlere olan ilginiz sizi toplumda daha hareketli hale getirecek, ufkunuzu ve bilgi tabanınızı genişletecektir. Ayrıca, eğer tüm olayları takip ederseniz, muhtemelen oldukça ilginç bir konuşmacı olursunuz ve eskisinden çok daha fazla insan sizinle iletişim kurmak isteyecektir.

11. Yanınızda bir defter ve kalem taşıyın.

Çoklu görev ve çok sayıda şey bazen kafa karıştırıcı hale gelir, bazı şeyler unutulmaya başlar ve birçok önemli ayrıntıyı veya toplantıyı kaçırırız. Planlarınızı ve görevlerinizi yazmaktan korkmayın! Her gün not defteri kullanmak işlerin yapılmasını kolaylaştıracaktır. Ve en önemlisi, önceden planlanmış olanı unutmayı bırakın.

Bu adım, işlerinizi zamanında ve daha kaliteli bir şekilde tamamlamanıza olanak tanıyacak ve aynı zamanda kendi zamanınızı nasıl yöneteceğinizi de öğretecektir. Üstelik acilen yazmanız gereken harika bir fikir ne zaman aklınıza gelecektir kim bilir. Ve elinizde yazılı bir kitap varsa, tek bir parlak düşünce bile gözünüzden kaçmayacaktır. Telefonunuzdaki uygulamayı not defteri olarak da kullanabilirsiniz.

12. Önceliklerinizi doğru belirleyin.

Kişisel gelişim için neye ihtiyacınız var? Yaşam önceliklerini doğru sıraya koymayı öğrenin. Şu anda hangi görevin sizin için daha önemli olduğunu düşünün ve dikkatinizi her şeyden çok ona verin. Kişisel gelişim her gün sıkı çalışma ve seçilen önceliklerle mümkündür.

13. Kendinize iltifat edin.

Küçük şeyler için kendinizi övmekten korkmayın, bu moralinizi yükseltecek ve yeni başarılar için çabalamanız için size büyük bir teşvik verecektir. Kendinize her gün iltifat etmek öz saygınızı ve öz saygınızı artıracaktır. Zamanla bu tür narsisizm, kendinize olan inancınızı da artıracaktır.

14. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.

Sen benzersiz bir kişisin! Bunu her zaman hatırla. Başkalarıyla eşit olmaya, kendin olmaya ve hayattan keyif almaya gerek yok. Bu şekilde düşüncelerinize, fikirlerinize ve eylemlerinize değer vermeyi öğreneceksiniz.

15. Eylemlerinizi analiz edin.

Kural olarak çoğumuz yatmadan önce hayal kurmayı severiz. Düşünce akışınızı biraz farklı bir yöne yönlendirmeye çalışın. Örneğin, geçen günü analiz edin, bugün gerçekleştirilen eylemleri ve eylemleri düşünün. Neyin hataya, neyin zafere yol açtığını öğrenin. Bu kendi kendine analiz, gelecekte başarısızlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İnternetin sizi ağlarına çektiği ve saatlerce bırakmak istemediği bir sır değil. İnternet ve sosyal ağ trafiğini zorunluluk ve boşluğa bölün. Örneğin, orada çalışmak için saatler ayırın ve World Wide Web'de amaçsızca vakit geçirmeyi en aza indirin. Bu şekilde, gerçekte kişisel gelişime harcayabileceğiniz sanal dünyadan çok daha fazla özgürlüğe sahip olacaksınız.

17. Tembellikten kurtulmak.

Kişisel gelişim için ne yapmalı? Her şeyden önce tembelliği yenin! Elbette her gün en azından en ufak bir tembellik hissi yaşıyorsunuz. Hiç yapmak istemeseniz bile, bunun üstesinden gelmeye ve size verilen işi zamanında tamamlamaya çalışın. Sizi içten içe yiyip bitiren tembellik duygusundan artık kendinizi kurtarırsanız, gelecekte büyük hacimli görevleri mümkün olan en kısa sürede yönetmeniz çok daha kolay hale gelecektir.

18. Kendinizi gereksiz şeylerden arındırın.

Bazı insanlar baş edebileceklerinden çok daha fazla sorunla uğraşmayı severler. Aslında bu çok kötü bir alışkanlık ve bununla mücadele etmemiz gerekiyor. Üstlendiğiniz görevlerin hacmini idare edip edemeyeceğinizi dikkatlice düşünün. Eğer baş edemiyorsanız, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın, size mutlaka yardımcı olacaklar olacaktır.

19. Doğru yiyin.

Sağlıklı beslenme, kişisel gelişim için yapmanız gereken bir şeydir. Vücudunuzun çok daha iyi ve daha hızlı çalışmasını sağlayacak, bu da yeni zirveleri fethetecek güce sahip olacağınız anlamına geliyor. Dedikleri gibi, sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin bulunur.

20. Spor yapın.

Spor kişisel gelişimin önemli bir bileşenidir. Birçok hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilim adamları, spor salonunun gün boyunca biriken negatif enerjiyi serbest bırakmak için iyi bir yer olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Kendinizi gereksiz duygulardan arındırdığınızda, hedeflerinize ulaşmak için harekete geçmek çok daha kolaydır.

21. Yaratıcı etkinlikleri keşfedin.

Yaratıcılık çeşitlendirilebilir ve bu konuda herkes kolaylıkla kendine ait bir şeyler bulabilir. Veya tek bir şeyle yetinemezsiniz, ancak çeşitli yaratıcı aktivitelerde şansınızı deneyerek kişisel potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz.

22. Cesur şeyler yapın.

Her gün cesur, hatta çılgınca bir şey yapın. Ve yakında bilinmeyenin korkusunun nasıl azalmaya başladığını fark edeceksiniz.

23. Sevdiklerinize yardım edin.

Kendini gerçekleştirme sürecinde asıl mesele, size bu kadar inanan sevdiklerinizi unutmamaktır. Sevdiklerinizi her gün arayın ve onların sağlık durumlarını sorun; bu sadece ruhsal gelişiminize değil, aynı zamanda ailenizle daha güçlü ilişkiler kurmanıza da katkıda bulunacaktır.

24. Evsiz bir hayvanı besleyin.

Etrafta bir komşunun yardımına ihtiyaç duyan birçok yaratık var. Bahçenizde yaşayan evsiz bir hayvanı beslemek için 5 dakikanızı ayırın. Ruhunuz bile daha iyi hissedecek çünkü gerçekten iyi bir iş yapacaksınız!

25. Yenilgiyi gururla kabul edin.

Yenilgiyi onurlu bir şekilde kabul etmeyi öğrenin, böylece rakibiniz üstünlüğünüzü görecektir. Bu şekilde toplumdan saygı göreceksiniz.

26. Sergileri ve müzeleri ziyaret edin.

Kendini gerçekleştirme yolunda estetik ve ruhsal gelişim son derece önemlidir. Bir müzeye veya sanat galerisine bilet satın almaktan çekinmeyin. Bir kişinin zevk duygusunu geliştiren şey tam da sanat tapınaklarına yapılan bu tür gezilerdir.

27. Farklı hobiler deneyin.

Kendinizi bulun, farklı hobiler deneyin, tamamen farklı şeylere katılın - yaşayın! Gerçek amacınızı bulmanın, yeteneklerinizi keşfetmenin ve kişisel gelişimde büyük başarıya ulaşmanın tek yolu budur.

Kişisel gelişim için her gün ne yapmalısınız? Tabii ki - harekete geçin! Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin. Kendini geliştirmeye yönelik günlük eylemler, hayatta başarılı bir şekilde kendini gerçekleştirmenin mükemmel bir garantisi olacaktır.

Küçükken anne babanızın size hep şunu hatırlattığını hatırlıyor musunuz: "Yulafını bitir", "dişlerini fırçala", "oyuncaklarını topla." Zamanla hatırlatıcıların listesi değişir: "Kalk, ders vakti geldi", "Şapkanı unutma." Artık yetişkiniz ve kimse bize ne yapacağımızı ve ne zaman yapacağımızı söylemeyecek. Her gün yapılması gereken zorunlu şeylerin bir listesini kendimiz yapıyoruz.

1. Sevdiklerinize aşkınızı anlatın. Hayat daha sonraya ertelemek için çok kısa. Kırılmayı ve kaşlarını çatmayı bırak. Samimi bir gülümseme, bir öpücük, nazik bir söz, değer verdiğiniz insanlar için günü daha keyifli hale getirebilir. Birini memnun etme fırsatını kaçırmayın.

2. Evi 15 dakikada temizleyin. Temizlikten sonra evin içinde bir bez parçasıyla koşmanıza, kendinizi sinirli ve yorgun hissetmenize gerek yok. Temizliği hafta sonlarına ertelemeyin çünkü bu günler dinlenmek içindir. Her gün sadece 10-15 dakika temizlik yapmak evinizi temiz tutmanızı kolaylaştıracaktır.

3. Bir bardak su için. Ve tekrar et.

4. Hedefinize doğru bir adım atın. Hayalinizi gerçekleştirmek için her gün çaba göstermeniz gerekir. Doğru yönde kademeli hareket sizi başarıya götürecektir.

5. Yeni şeyler öğrenin. Beynimiz eğitim olmadan bozulur. Yeni bir şey öğrenmediğiniz gün düşüş başlar. Bu günün olabildiğince geç gelmesi için ders çalışmanız gerekiyor.

6. Şınav çekin.Vücudunuzu iyi durumda tutun. Spor egzersizleri size enerji içeceklerinden daha iyi güç verecektir.

7. Bir kişiyi övmek için bir neden bulun. Böylece yılda 365 kişiyi mutlu edeceksiniz. Hak edilmiş övgü, birini memnun etmenin harika bir yoludur.

8. Kendinize birkaç dakika sessizlik verin. Görevler arasında mola verin.

9. İletişim kurun.Aletlerle değil, gerçek hayatta. Sosyal ağların, e-postaların ve sohbetlerin arkasına saklanıyoruz ve ifadeler olmadan nasıl konuşulacağını çoktan unuttuk. Modern dünyada canlı iletişim büyük ölçüde eksiktir.

10. Meditasyon yapın. Ya da sadece bu hayatta aldığınız güzel şeyleri düşünün. Her gece uyumadan önce rahatlayın ve pozitif olun. Ve sabahları biraz egzersiz yapın. Bu rutin gün içinde daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

11. Spor yapın. Rekorlar kırmanıza ve dünyayı kasıp kavuran fitness modasının kaprislerine boyun eğmenize gerek yok. Her gün yarım saatinizi herhangi bir fiziksel aktiviteye (yürüyüş, yoga, yüzme, bisiklete binme, koşma, egzersiz ekipmanları) ayırın. Zevkinize göre bir şey seçin ve meşgul olun.

12. Bir süper kahraman gibi davranın. Bir gün sen de onlardan biri olacaksın. Her şafak vakti hayatlarımızı değiştirmek için yeni bir şans elde ederiz ve bu, onu nasıl yaşadığımıza bağlıdır.

Bazen basit değişiklikler hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte sizi kendi sağlığınıza yaklaştıracak her gün için fikirler.

Sabaha nasıl başlanır?

• Uyandıktan hemen sonra bir litre su için. Üzerine yarım limonun suyunu ekleyin.

• Spor salonunda egzersiz yapın, dışarı çıkın, saunaya gidin veya yoga yapmayı deneyin. Suyun terle birlikte vücuttan çıkması için bu gereklidir.

• Zamanınızın 10-20 dakikasını yüksek yoğunluklu antrenmana ayırın.

• Salatalık, lahana, kereviz, havuç, limon ve zencefil gibi şeylerden yapılan yeşil sebze suyu için.

• Kahvaltıda yeşil bir smoothie yiyin. Örneğin olgun muz, ıspanak, elma, zencefil ve buzdan hazırlanabilir.

• Vücudunuzdaki mineral miktarını artırmak için 1-2 çay kaşığı spirulina, chlorella veya moringa tozu alın. Yeşil smoothie'ye harika bir katkıdırlar.

• Kahveyi atlayın ve onun yerine yeşil veya bitkisel çay için. Kahvedeki kafein enerjinizi tüketir ve stres tepkinizi artırır, bu da genel vücut sağlığınızı etkiler.

• Diyetiniz bitki bazlı olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, koruyuculardan ve diğer kimyasallardan kaçının.
• Lenfatik sisteminizi pompalamak için ip veya trambolin atlayın.

Gün içerisinde ne yapmalı?

• Gün boyunca en az 5 dakika meditasyon yapın.

• Birine sarıl. Bu, iyi ruh hali hormonları olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olacaktır.

• Tüm gadget'ları en az bir saat süreyle kapatın.

• Doğada vakit geçirin. Örneğin parkta veya nehir kıyısında yürüyüşe çıkabilirsiniz.

• Dehidrasyonu önlemek için günde 2-3 litre arıtılmış su için. Vücuttaki tüm fonksiyonlar suya bağlıdır.

• Kurabiye, dondurma, sütlü çikolata, çörek, cheesecake ve daha fazlası gibi şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının. Kan şekeri dengesizliklerine neden olarak şeker hastalığına ve genel sağlığa zarar verirler.

• Doğada, çim, kum veya toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek anlamına gelen "topraklama" alıştırması yaparak zaman geçirin.

• Öğle ve akşam yemeklerinde yeşil salata yiyin.

• Öğle yemeğini açık havada yiyin, bilgisayarın veya televizyonun yanında değil.

• Atıştırmalık olarak lif ve antioksidan bakımından zengin meyveleri veya meyveleri seçin.

Vücudunuza nasıl bakım yapılır?

• Hindistan cevizi yağı dişlerinizi daha beyaz ve ağzınızı genel olarak daha sağlıklı hale getirecektir. Bir yemek kaşığı hindistancevizi yağını alın ve 10-15 dakika boyunca ağzınızı çalkalayın.

• Günde en az 10 dakika yoga veya esneme egzersizleri yapın.

• Özellikle otururken duruşunuza dikkat edin.

• 1-2 g aktif karbon alın. Bu vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.

• Bir masaj rezervasyonu yaptırın.

• Deri yoluyla vücuda giren toksinleri önlemek için yalnızca doğal vücut bakım ürünlerini kullanın.

Ruh sağlığına nasıl dikkat edilir?

• Her gün hayatınızda neye minnettar olabileceğinizi düşünün.

• Yabancılara gülümse. Bu ruh halinize olumlu bir destek sağlayacaktır.
• Birini güldürün ve onunla eğlenin.

• Size ilham veren bir kitap okuyun.
• Günde en az 30 dakikanızı hayatınızda veya kariyerinizde size yardımcı olacak becerileri öğrenmeye ayırın.
• Çalışma alanınızı temizleyin. Bu daha odaklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
• Geçmişte ertelediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve size daha az çekici gelenler üzerinde çalışmaya başlayın. Bu ilerlemenize ve daha deneyimli hissetmenize yardımcı olacaktır.
• İşe bir saat erken gelin ve iş arkadaşlarınız ofise gelmeden ve telefon çalmaya başlamadan önce önemli görevlerin çoğunu tamamlayın. Bu, daha fazla iş yapmanıza ve gün içinde daha az stresli olmanıza yardımcı olacaktır.

• Klasik müzik dinle. Araştırmalar bilişsel işlevleri iyileştirdiğini gösteriyor.
• En sevdiğiniz şarkılarla dans edin.
• Birine karşı kin veya öfke besleyip beslemediğinizi görmek için biraz öz analiz yapın. Eğer öyleyse, bu kişiyi affetmenize izin verin.
• 14 saatlik bir yemek planı geliştirin. Bu, sabah 8'de kahvaltı yapıyorsanız akşam yemeğinin en geç 18.00 olması gerektiği anlamına gelir.Araştırmalar böyle bir planın kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, dejeneratif hastalıkları önlemeye ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
• Gün boyunca şekerleme molaları verin, ancak 30 dakikayı geçmeyin.

• Erken uyanın, örneğin sabah 5 veya 6'da. Bu size daha fazla enerji verecek ve gün boyunca üretkenliğinizi artıracaktır.
• Gecede en az 7-8 saat uyuyun.