Her insan yaşam boyunca kontrolsüz bir şekilde koşar: hedeflerini takip etmeye, toplumun taleplerini karşılamaya, zorlukların ve engellerin üstesinden gelmeye çalışır... Bu zorlu yarışta periyodik olarak durmazsa, çok geçmeden yorulacak ve sonra sorunlar düşecek. zayıflamış omuzlarına yeni bir yük bindiriyor. Bu kısır döngüden çıkmanın gerçekten bir yolu yok mu? Evet, kendinizi uzaklaşmaya ve duygularınızı dinlemeye zorlamalısınız. Bu, ruhsal uyum ve huzuru bulmanıza ve hayattaki gerçek değerleri bulmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın.

İhtiyacın olacak:

Olumlu yönlerini fark ediyoruz

Herkes, her insanın hayatının onu boyadığı renklerle oynadığını uzun zamandır biliyordu. Eğer sürekli olarak zorluklara odaklanırsan, o zaman ah iç huzur unutabilirsin. Herhangi bir problemden öğrenebileceğinizi öğrenmek için kendinizi hazırlayın.

Zorluklara boyun eğmeyin. Sorunları ve çelişkileri, gelişiminiz için yeni bir itici güç olarak algılayın, bir adım attığınızda kendinizi bir adım daha yüksekte bulacaksınız.

Bazen kendinizi sorunlardan soyutlamak yararlı olabilir. Bugün için yaşayın ve etrafta pek çok küçük zevkin olduğu gerçeğinin sevincini yaşayın: bir fincan aromatik kahve sabahlar, güzel gün doğumları ve gün batımları, çocuklarınızın güçlü kucaklaşmaları ve samimi çocuk kahkahaları... O zaman huzuru ve huzuru nasıl bulacağınız konusunda kafanızı yormanıza gerek kalmayacak - onlar sizi kendileri bulacaklar.

Kurban psikolojisinden çıkın

Bu tavsiye öncekini tamamlıyor. Hayata yeni bir şekilde uyum sağlayın - kazanan ve başarılı bir insan. Her taraftan eleştiri ve yargılayıcı bakışlar beklemeyin. Geçebilseler bile, onları doğru değerlendirin: İnsanlar genellikle kendilerini kendi gözlerinde kabul ettirmek için başkalarını eleştirir. Kamuoyunun etkisinden kurtulun; bu içsel bağımsızlık size iç huzuru nasıl bulacağınızı söyleyecektir.

Fiziksel yeteneklerinizi kullanın

Psikologlar, fiziksel egzersiz ile kişinin psikolojik durumu arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtladılar.

Bir deney yapabilirsiniz: Kendinizi depresif ve endişeli hissediyorsanız dışarı çıkın ve hafif bir koşu veya egzersiz yapın. Hemen bir neşe, bir güç dalgası hissedecek ve sorunlarınızın bilincinizin dışında bir yerde çözüldüğünü göreceksiniz.

Vücudunuzun sizin için çalışmasını sağlayabileceğinizi unutmayın. Kendinize daha sık gülümsemeyi deneyin; bu sadece yüzünüzde değil, düşüncelerinizde de sağlam bir şekilde yerleşecektir.

Tiyatroda sakin ve kendine güvenen, hayattan memnun bir insan rolünü oynamak üzere görevlendirildiğinizi hayal edin. “Elbisesini giyin”: kendinizi dengeleyin, başınızı gururla kaldırın, sağlam bir bakış geliştirin, kolayca ve sakince yürüyün.

Ayrıca konuşmanız üzerinde çalışın. Çok yakında vücut sizin "dalganıza" uyum sağlayacak ve oynamak zorunda kalmayacaksınız.

Mizah duygunuzu geliştirin

Kahkaha kötü zamanları atlatmamıza yardımcı olur. Bu, çeşitli psikolojik hastalıklar için gerçek bir derde devadır. Sürekli gülümseyin ve yaşamdaki durumlara mizahla bakmaya çalışın. Ya da en azından hayatı hafife alan ve size huzur ve uyum "ilham veren" insanlarla daha sık iletişim kurun.

Daha fazlasını ver ve affet

İnsan dünyaya açıksa sıkıntılara katlanması daha kolay olur. İletişimde sıkıntılarımızı döken ve yaralı ruhumuzu özgürleştiren bir çıkış yolu buluruz.

Bir diğer önemli not: Başkalarını kendinize düşman veya borçlu yapmayın. Onları cömertçe affedin ve diğer insanlara onlardan talep ettiğinizden veya beklediğinizden daha fazlasını vermeye çalışın.

Bunca zamandır üzerinize yük olan çözülmemiş çatışmaların yükünün anında ortadan kaybolduğunu hissedeceksiniz. Bu, huzuru bulmanın kazan-kazan yollarından biridir.

Yakından bakarsanız etrafınızda daha büyük zorluklar yaşayan birçok insan olduğunu göreceksiniz. Zor hayatınızdan acı çekmek yerine bu insanları destekleyin, onlara yardım edin. Aynı zamanda içinizi rahatlık ve özgüven duygusuyla dolduracaktır.

Çoğumuz iç huzurundan yoksunuz. Çoğu zaman acı çekeriz, endişeleniriz, endişeleniriz. Her şeyin nedeni sürekli sorunlar, çeşitli günlük rahatsızlıklar, insanlara karşı kızgınlık ve kontrolden çıkan durumlardır. Dünyamızda ruhsal uyum anları son derece nadirdir. Günlük hayatın koşuşturmacasında huzuru nasıl bulacağımızı bulalım mı?

İç huzuru, bir kişinin çevredeki alanla ve her şeyden önce kendi kişisiyle uyumlu bir temas halinde olduğu bir durumdur. Çoğu kişi için bunu başarmak çok zordur; her gün şüphe ve kaygılarla yaşamak zorunda kalırlar. Bu tür insanlar için iç denge karşılanamaz bir lükstür. Bu nedenle ruhundaki huzuru bulmanın ve onu daha uzun süre korumanın yollarını arayanların sayısı artıyor.

Kendi içinde dengeye ulaşmanın sırrını herkes öğrenebilir. Her şeyin dış koşullar tarafından değil, kendi seçiminiz tarafından belirlendiğini anlamak yeterlidir. Nasıl düşüneceğinizi, duruma hangi açıdan bakacağınızı siz seçersiniz. Peki iç huzurunu alışılmadık bir nadirlikten sizin için tipik bir duruma dönüştürmek için ne yapılması gerekiyor?

Sakin nedir?

Sakinlik! Sadece barış! Her durumda korunması gerekir. Başka bir soru da herkesin başarılı olamayacağıdır. Ama nasıl sakin kalacağını bilmek onu bulmayı kolaylaştırır doğru çözüm, her türlü durumun dışında, hata sayısını azaltın.

Heyecanlı bir durum, rasyonel karar vermenin önündeki en önemli engellerden biridir. Güveninizi, gücünüzü kaybetmeniz, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmeniz uzun sürmeyecek. Herkes bilinen gerçek sakin insanların başkalarını cezbettiğini. Özellikle çeşitli sorunlu durumları sakince, soğukkanlılıkla ve rasyonel bir şekilde çözenler, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.

İç huzurun sırrı

“The Kid and Carlson” adlı çizgi filmde Kid'in bir odaya kilitlendiği ve kontrolsüzce ağladığı bir bölüm bulunmaktadır. Carlson gelir ve "ağlama" diyerek onu sakinleştirmeye çalışır. Sonra “Sen mi ağlıyorsun yoksa ben mi ağlıyorum?” diye sorar. Bebek şöyle yanıt verir: "Ağlayan benim." Carlson, her zamanki gibi iyimserlikle dolu olarak sonunda şu ünlü cümleyi söylüyor: "Sakin, sadece sakin!"

Dengesi bozulan, kendine yer bulamayan birine böyle bir şeyi ne sıklıkla söyleriz. Kelimenin tam anlamıyla "huzurunu kaybetti."

İç huzurunuzu neden kaybedebilirsiniz?

Bunun pek çok nedeni vardır hayatımızda. Başlıca sorun yaratanlardan bazılarına bakalım.

Korkular.

Çeşitli türden korkular genellikle geleceğimizdeki belirli olaylarla ilişkilendirilir. Ciddi bir sınav, önemli bir röportaj veya bir toplantı gibi bazıları bizi basitçe korkutur. önemli kişi. Diğerleri yalnızca varsayımsal olarak gerçekleşebilir: bazı çatışmalar veya olaylar. Tüm bu olaylar hiçbir şekilde şu anki anla bağlantılı değil, ama burada ve şimdi zaten onlar için önceden eziyet ediyor ve endişeleniyoruz.

Bu tür düşünceler “henüz değil” prensibiyle hareket ederek huzurumuzu güvenle ve uzun süre elimizden alır. Eğer olay bekleniyorsa o zaman olay tamamlandıktan sonra kaygıdan kurtuluruz. Ancak eğer bu sadece varsayımsal olarak gerçekleşebiliyorsa, o zaman sürekli korku ve endişe içinde yaşamak zorunda kalıyoruz.

Suç.

Birinin önünde kendimizi suçlu hissedersek huzur içinde uyuyamayız. Sanki bir iç sesin bize yanlış bir şey yaptığımızı ya da yapmamız gereken önemli bir şeyi yapmadığımızı söylemesi gibidir. Aynı zamanda yaşanan duygu acı verici ve karşı konulmazdır.

Sanki yaptıklarımızdan dolayı adil bir cezayı hak ediyoruz ve yaptıklarımızın cezasını peşinen ödemeye başlıyoruz. Buradaki en tatsız şey, sanki günahlarımızı bağışlayacak birini bekliyormuşuz gibi, durumdan bir çıkış yolu göremememizdir.

Yükümlülükler.

Burada da önceki noktaya benzer bir şey var. Benzerlik, bir şeyler yapmamız gerektiğidir. “Yükümlülük yükü” diye bir şey var. Çoğunlukla daha sonra yerine getiremeyeceğimiz çok fazla şeyi üstlenerek huzurumuzu kaybederiz. Söz vermek kolay olabilir ama sonra bunu yapmamamız gerektiği, bunun üstesinden gelemeyeceğimiz konusunda endişelenmeye başlarız. Bazen çizgiyi zamanında çekemediğimiz, doğru zamanda “hayır” diyemediğimiz için bu oluyor.

Kızgınlık.

Kırgın hissettiğimiz için huzurumuzu kaybedebiliriz. Bize haksızlık yapıldığını düşünüyoruz. Belki de tam olarak böyle oldu. Her durumda, dengemizi bozan olumsuz bir duygu tarafından yönlendiriliyoruz. Ne kadar sakinleşmeye çalışırsak çalışalım, incinmiş gururumuz bu durumda kendimize karşı böyle bir tavrı hak etmediğimizi tekrar tekrar söyler. Kendimizi depresif ya da tam tersi öfkeli hissedebiliriz, ancak bu duygularla kendi başımıza baş edemeyiz.

Kızgınlık.

Önceki paragraf öfke veya saldırganlık konusuna kısmen değiniyordu. Bu da başka bir baş belası ve bu açıdan çok önemli. Öfkenin nedeni ne olursa olsun sonuç aynıdır; dengemizi kaybederiz ve suçludan intikam almak isteriz. İntikam, yok etme arzusuyla ve hatta bazen birine veya bir şeye zarar verme arzusuyla ilişkilidir. Saldırganlık bir çıkış yolu arar ve sakinleşmemize izin vermez. Harekete geçme arzusunu hissediyoruz ve şu anda.

Bu nedenlerin ortak noktası iç dengenin ihlalidir. Bizi bunun dışına çıkaran dış ya da iç faktörler var.

İç huzuru nasıl bulunur?

Yukarıda açıklanan nedenler tek başına veya başkalarıyla birlikte etkili olabilir. Sakinliği ve iç dengeyi yeniden sağlamak için ana yönleri ele alalım.

“Burada ve şimdi”ye geri dönün. Korku, suçluluk veya kızgınlık gibi birçok olumsuz duygu bizi gerçeklikten uzaklaştırır. Sürekli geçmişte ya da gelecekte beklenen hoş olmayan olayları yaşıyoruz. Bu aynı zamanda anın tadını çıkarmamızı da engeller. Gerçekliğe dönmek gerekiyor. "Burada ve şimdi"de endişelerle başa çıkmak ve gelecekteki bir durumla nasıl başa çıkacağımıza veya geçmişle ilgili korkulardan nasıl kurtulacağımıza dair bir çözüm bulmak için tüm kaynaklara sahip olduğumuzun farkına varmaya başlayın.

Kendinize hata yapma hakkı tanıyın. Pek çok insan hata yapar, ancak bunu herkesin yaptığını söylemek daha doğru olur. Ancak herkes hata yapmasına izin vermez.

İç huzuru yeniden sağlamak için, yanlış yaptığımız bir şey için kendimizi suçlamayı bırakmalıyız.

Bizim dışımızda başkasına zarar verebilecek hatalar var. Bu durumda derhal suçunuzu kabul etmeniz ve bunun telafisi için bir şeyler yapmanız gerekir. Ancak bu eylemlerin sınırlı ve zamanla sınırlı olduğunu anlamalısınız. Her şey bittikten sonra suçlamaya devam etmemelisin, “buna bir son verebilmelisin”.

“Hayır” diyebilme yeteneği.Üzerinize yüklenen yükümlülüklerin yeteneklerinizi aştığını fark ederseniz, hemen "hayır" demeyi öğrenmeye değer. Bu durumda, şüpheli bir teklifi kabul etmemeniz gerektiği gerçeğinden dolayı acı çekmek zorunda kalacağınız bir durumdan kendinizi koruyacaksınız.

Affetme yeteneği. Kırgınlık bizim bir parçamızdır. Haksız muameleye maruz kalsak bile, saldırıya son verene kadar kendimizi dezavantajlı hissedeceğiz. Suçlunun aklının başına gelip af dilemesini beklememelisiniz. Ona şimdiden af ​​dilemeliyiz. Bunu yaparak hiçbir şey kaybetmeyeceğiz. Tam tersine, tam da o iç huzuru bulacağız.

Olumsuz duyguları serbest bırakın. Hiç kimse olumsuz duygulardan muaf değildir. Herkes kendisini rahatsız edici veya stresli faktörlere maruz kalacağı bir durumda bulabilir. Öfkenizi kontrol etmek ve kendinizi dizginlemek elbette önemlidir. Ancak sonrasında biriken tüm olumsuz duyguların açığa çıkması da aynı derecede önemlidir. Bu, gönül rahatlığı bulmanıza yardımcı olacaktır.

İç huzuru da bir beceridir ve çoğu zaman alışkanlığın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Burada ve şimdi olma alışkanlıkları, kendinize hata yapma hakkı tanıma, gerektiğinde “hayır” deme ve affetme ve olumsuz duyguları açığa çıkarma becerisi.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Uyum içinde olmayı mümkün kılan teknikler.

Artık bu konuyla ilgili iç dengeyi bulmayı amaçlayan birçok teorik veya pratik materyal var. Birçoğu bunu müstehcen ve anlamsız bir şey olarak algılıyor. Çok az insan bunun yol açtığına inanıyor iyi sonuçlar. Yalnızca doğru yaklaşım ve iyimser tutum, olumlu bir etki elde etmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi anlamanın anahtarı yüzeyde yatmaktadır; planlıdır, aşamalıdır, düzenlidir.

Barışa ulaşmak için aşağıdaki kuralları benimsemelisiniz:

1. Huzuru bulmak ancak kişinin kişisel olarak bunu yapmayı istemesi ve sonuç odaklı olmasıyla mümkündür.
2. Bunu yalnızca günlük pratik başarabilir ve yüzeysel çalışma etkili bir şeye yol açmaz.
3. Sürecin derinliği ve belirli bir hedefin varlığı önemlidir.

• Zihinsel sessizliğe ulaşın sanki sörfün hafif sesini taklit ediyormuşsunuz gibi, nefes verirken uzun bir "şşşşşş" sesi çıkarıyorsunuz. Dalgaların kıyıyı nasıl nazikçe yıkadığını ve geri çekildiğini, endişelerinizi de kendileriyle birlikte denize götürdüğünü hayal edin.
• Minnettarlığınızı ifade edin. Deneyimlediğiniz, öğrendiğiniz ve benimsediğiniz her şey için “iyi” ve “kötü” olan her şey için şükranlarınızı ifade edin. Geleceğin sizin için getireceği her şey için şükranlarınızı ifade edin. Kendinizi minnettarlığın sıcaklığı ve ışığıyla sarmalayın.
• Dinleyin, güvenin ve sezgilerinizi takip edin. Bir karar ilk bakışta doğru görünebilir, ancak sonuçta sizin en yüksek hayrınıza hizmet etmez. Bir karar verdiğinizde vücudunuzda ortaya çıkan duygulara uyum sağlayın. Eğer sıcak, kendinden emin bir “her şey yoluna girecek” hissini yaşıyorsanız, o zaman sezginizi takip etmişsiniz demektir. Kaygı veya şüphe yaşıyorsanız, buna karşı çıkmışsınız demektir.
• Olaylara alıştığınız bakış açınızdan vazgeçin, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız “kanun” değil, birçok bakış açısından yalnızca bir tanesidir. Olaylara bakış açınız sizi strese sokuyor olabilir. Dünyaya "Her şeyi yapabilirim" diyen sınırsız bir bakışla bakın.
• Meditasyon yapın. Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü de öğretir. Nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyor musunuz? Omharmonik meditasyon müziğini indirmeyi deneyin. Bu teknoloji, bir oynatma düğmesine basarak kendinizi meditasyona karşılık gelen beyin frekansına kaptırmanıza olanak tanır. Kolay ve zevklidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

• Bilin ki “bu da geçer”. Değişim hayatın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun; her şeyin doğal ve organik olmasına izin verin. Sorun yerine istediğiniz sonuçlara odaklanmanızı sağlayacak cesareti geliştirin.
• Hayatını basitleştir. Sadelik, enerjinizi doğru yönlendirdiğiniz için iç huzuru getirir. Bağlantılar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun ve dostane ilişkiler, bunlar sana iyi bir şey vermez.
  Sizin için önemli olana odaklanın. Kendinize çok fazla şey, görev ve bilgi yüklemeyin. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedefi koruyun.
• Gülümsemek. Bir gülümseme kapıları açabilir, "hayır"ı "evet"e dönüştürebilir ve (hem sizin hem de etrafınızdakilerin) ruh halini anında değiştirebilir. Aynada kendinize gülümseyin. Aile üyelerinize, iş arkadaşlarınıza ve gördüğünüz herkese gülümseyin. Bir gülümseme sevginin enerjisini yayar ve ne gönderirseniz onu alırsınız. İçtenlikle gülümseyip aynı zamanda öfke, üzüntü, korku ya da kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsediğinizde yalnızca mutluluk ve huzuru hissedebilirsiniz.
• Başladığınız şeyi mantıksal sonucuna getirin.Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmemek, söylenmemiş sözler, tamamlanmamış projeler ve görevler) hissetseniz de hissetmeseniz de zihninizde ağır bir yüktür. Tamamlanmamış her görev, şimdiki zamandan enerji alır.
• Kendine dürüst ol. Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Amacınızı bulun ve onu gerçekleştirin.

• Şimdiki zamanda yaşayın. Geçmişi geri getiremezsiniz ve gelecek, o anda ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. Bu yüzden şimdiki zamana dikkat edin, yaptığınız her şeyi yeteneğinizin en iyisiyle yapmaya odaklanın. mümkün olan en iyi şekilde ve sadece yaşa. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın yanınızdan geçip gitmesine izin vermeyin.
• Merak etme. Ne olabileceği konusunda endişelenerek ne kadar zaman harcıyorsunuz? Peki bunlardan hangisi gerçekten oldu (ve hayatınızı mahvetti)? Hiçbir şey olmasa da çok az... değil mi? Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.
• Sağlığına dikkat et. Vücudunuza iyi bakın: egzersiz yapın, oynayın Spor Oyunları, doğru yiyin ve yeterince uyuyun. Günlük egzersizle enerjinizi artırın ve sağlığınızı izleyin.
• Sabah akşamdan daha akıllıdır. Bazen sorunlara bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Öncelikle sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden geleni yapın. Hiçbir şey yapılamıyorsa, soruna enerjik bir çözüm bulun. Sorun kendiliğinden ortadan kalkana veya size bir çözüm gelene kadar (sorunun olmadığı) ideal durumu gözünüzde canlandırın.
• Konuşmanızda tasavvuf esaslarına bağlı kalın. Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemeniz gerektiğini belirtir: doğruysa, gerekliyse ve gerekliyse güzel sözler. Söyleyeceğiniz herhangi bir şey bu kriterleri karşılamıyorsa söylemeyin.
• Kapatma düğmesini kullanın. Bilgi ve duyusal aşırı yüklemeden kaçının. TV'yi, akıllı telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı, bilgisayarı, mp3 oynatıcıyı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız). Hiçbir şey “yapmak” zorunda kalmadan sadece “olmayı” öğrenin.
• Hayal gücünü kullan. Hayallerinizdeki yaşamı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Burası tuvali alıp boyadığınız ve en çok istediğiniz hayatı boyadığınız yer!

• Her şeyi aynı anda yapmayın. Bir şey yapın ve onu iyi yapın. Her şeye bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.
• En zor şeyle başlayın.İşleri daha sonraya ertelemeyin. Yapmak istemediğimiz (yorucu, nahoş, zor veya korkutucu) şeyleri yapma korkusu nedeniyle çok fazla zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla yalnızca gerektiği şekilde ve mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Daha sonra basit konulara geçin.
• Dengeyi sağlamak. Yaşamınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.
• Ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin. Hayat denen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı gelince her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve kıymetini bilin. Acelesi ne? Hedefinize ulaştığınızda mutlaka yeni görevler ve sorunlar ortaya çıkacaktır.
• Nasıl hayır demeyi bilin. Yanlış bir "evet" cevabına duyulan kırgınlığın iç huzurunuzu bozmasına izin vermeyin. Kendinizi aşırı yorarsanız ve strese neden olan şeyler yaparsanız, sizden bunu yapmanızı isteyen kişiye öfkelenir, optimal olmayan bir şekilde hareket eder ve kendi zorunluluk ve arzularınıza yeterince dikkat etmezsiniz.
• Parayı öncelikler listenizden çıkarın. Maddi mallar açısından değil, ilişkiler açısından zengin bir insan olmaya çalışın.

Kaynak: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Bu dünyada huzur varsa o da ancak temiz bir vicdan ve sabırdadır. Burası bizim için bu dünya denizinde yüzen bir limandır. Açık bir vicdan korkmaz ve bu nedenle kişi sakindir. Zadonsk'lu Aziz Tikhon (1724-1783)

Toplumumuzun ciddi sorunlarından biri sinirlilik ve strese karşı zayıf dirençtir. Bu tür belirtiler kolayca açıklanabilir: Modern yaşam bir kaplıca merkezine benzemez, daha çok yalnızca en güçlülerin hayatta kalabileceği vahşi bir ormana benzer. Doğal olarak böyle bir durumda olmak sağlığımız, görünüşümüz, aile ortamımız ve işteki başarımız üzerinde pek iyi bir etkiye sahip değildir.

Eğer 40 yaşına geldiğinizde tükenmek istemiyorsanız, o zaman iç huzurunu nasıl bulacağınızı öğrenmeniz yeterli. Üstelik özellikle strese, depresyona ve nevrozlara karşı bağışıklık geliştirirseniz o kadar da zor değil.

Neden bazıları iç huzuru bulmayı başarırken bazıları bunu başaramıyor?

İşe veya okula toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, minibüs veya metro vagonundaki yolcuları birkaç gün üst üste gözlemlemeyi deneyin. Yüz ifadelerine, jestlerine, sabah aşklarında nasıl davrandıklarına vs. bakın. Pek çok insanın üzücü düşünceleri içinde kaybolduğunu göreceksiniz. Bu, kaşlarını çatmalarında, alt dudaklarını ısırmalarında, çantalarının sapları ve eşarplarının uçlarında kıpırdamalarında görülebilir.

Ve talihsiz bir kişi ayağa kalkarsa veya yanlışlıkla böyle bir kişiyi iterse, tepkisi tamamen tahmin edilemez olabilir: gözyaşlarından küfre kadar. Bu, kişinin huzur bulamadığını ve bu nedenle her küçük şeyin onun dengesini bozabileceğini gösterir.

Sakin olun efendim, yoksa nasıl sakinleşebilirsiniz?

Ama neyse ki, herkes kazara koluna dokunmaya cesaret ettiği için kurbanını parçalayabilecek bir manyak gibi değil. Yakından bakarsanız bazı yolcuların yüzlerinin tam bir dinginlik ifade ettiğini göreceksiniz.

Güzel bir şeyin hayalini kurarlar, iPod'larında en sevdikleri müziğin keyfini çıkarırlar ve ayağına basan adama hafif bir gülümsemeyle ve şu sözlerle karşılık verirler: "Önemli değil", "Endişelenme", "Olur, olur, " vesaire.

Bugünün bu küçük kategorisinin artık gönül rahatlığının nasıl bulunacağını öğrenmesine gerek yok; buna uzun zamandır aşinalar. Peki neden bazı şanslı insanlar bir nilüfer çiçeğinin bile imreneceği bir dinginliği koruyabilirken, diğerleri sürekli olarak arı sürüsü tarafından ısırılan kızgın bir ayıya benzerler?

“Kendinizi kötü hissettiğinizde doğayı dinleyin. Dünyanın sessizliği milyonlarca gereksiz sözden daha rahatlatıcıdır.”Konfüçyüs

Kendini beğenmeyen ve kendi üzerinde çalışmak istemeyenler her şeyi ilkel bir şekilde açıklıyor: O çok sakin doğmuştu. Evet, gerçekten de sinirleri güçlü ve ölçülü bir karaktere sahip insanların yaşaması çok daha kolaydır, ancak en şiddetli asabi kişi bile biraz çaba sonrasında Zen'i deneyimleyebilir.

İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz: 10 Adım

Çalışmadan bu hayatta hiçbir şey başarılamaz. Ve hiç kimse size iç huzurunu gümüş tepside sunmayacak, ancak iç huzuru bulmanın çok daha kolay olacağı bir takım kurallar var.

1. Olumsuzluğa direnin.
Dünyamız kusurlu ve acımasız! Açlık, savaş, soğuk, yoksulluk, salgın hastalıklar, doğal afetler, diktatörler, manyaklar; bu talihsizliklerin sonu yok. Bütün bunları değiştirmeye gücün var mı? Ve Afrika'daki çocukların açlıktan öldüğünden endişe ederek kendinizi intihar depresyonuna sürüklediğiniz gerçeğine dayanarak, gerçekten bu çocuklara yardım edecek misiniz? Özellikle hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz durumlarda olumsuz bilgileri filtrelemeyi öğrenin.

İç huzuru korumak için kişi, başkalarını mümkün olan her şekilde yargılamaktan da kaçınmalıdır. Saygıdeğer Sarovlu Seraphim (1833)

2. Olumlu düşünün.
Tüm başarısızlıklara ve zorluklara rağmen küçük şeylerdeki (olumlu yönleri) görmeyi öğrenmelisiniz.
"Ben en güzelim", "Her şey yoluna girecek", "Bu sorunu çözeceğim", "Mutlu olacağım" ve benzeri sonuçlar kafanızın kalıcı sakinleri haline gelmelidir.

3. Amaçsız endişelerden eyleme geçin.
İnsanlığın tüm sorunlarını gerçekten ciddiye alırsanız, ancak onları ortadan kaldırarak iç huzuru bulabilirsiniz.
Facebook'taki beğeni ve paylaşımlar, sahipsiz bir kedi yavrusunun fotoğrafı üzerine ağlamanın kimseye hiçbir faydası olmadı.

Bilgisayarın veya televizyonun önünde sızlanmak ve çırpınmak yerine gönüllü olmak daha iyidir - neyse ki bugün uygun bir organizasyon seçmek sorun değil.
Bu konuya yeterince zaman ayıramıyorsanız maddi yardım hayır vakıfları- aynı zamanda iyi bir çözüm.

4. Taşıyabileceğinizden fazlasını almayın.
Aşırı çalışma stresin ana nedenlerinden biridir.
Kendinizi sorunları ve görevleri olan sandıklarla asılmış bir eşeğe dönüştürdüğünüzde, yarı yolda ölme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

5. Gereksiz tartışmalara karışmayın. Yüz yaşına kadar tam sağlıkla nasıl yaşayabileceği sorulan yaşlı bir adamla ilgili şakayı hatırlıyor musunuz?

Şöyle cevaplıyor: “Hiç kimseyle tartışmadım.”
Rakibin çığlığına: "Ama bu imkansız!" sakince cevap veriyor: "Kesinlikle haklısın."
Onun örneğini takip edin.
Bazen gerçek aslında bir anlaşmazlıkta doğar, ancak daha sık olarak kalp krizinin habercisidir.

6. Yaygara yapmayın ve geç kalmayın.

Elbette çoğu kişi bu durumlara aşinadır:
*önemli bir toplantınız var ama hazırlanmak için zamanı doğru hesaplayamadınız ve şimdi her şeyi mahvettiğiniz için panik ve gerginlik içinde apartmanın içinde koşturuyorsunuz;
*raporunuzu göndermek için son güne kadar beklediniz ve şimdi de endişeleniyorsunuz uykusuz bir gece son teslim tarihine uymanıza yardımcı olmaz. Disiplin, organizasyon, programlar ve listeler gönül rahatlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır.

7. Kıskançlık, şüphe ve diğer yıkıcı duygu ve eylemlerden kurtulun.
Olumsuz düşünce ve duygular hiçbir şey yaratmaz. Üstelik öfke, kıskanç dedikodu, zevk alma, kavga vb. İçin harcadığınız enerjiyi yararlı bir şeye yönlendirebilirsiniz.

8. Hayatınızda spora yer açın.
– her mutlu ve başarılı insanın hayatının zorunlu bir bileşeni. Aktif egzersiz olmadan sadece şişman ve üzgün bir zavallı olursunuz.

9. İlginç ve canlı bir hayat yaşayın.
Sürekli bir şeylerle meşgul olan, bir şeyler planlayan insanların kötü haberlere, eziyetlere, huzurunu bozan endişelere fazla vakti yoktur.

10. Stresli durumlarda hızla sakinleşmenin bir yolunu bulun.
Mevcut yöntemleri (nefes egzersizleri, ona kadar sayma, soğuk suyla yıkanma, müzik dinleme vb.) kullanabilir veya kendi yöntemlerinizi icat edebilirsiniz.
Önemli olan, kendinizi her zaman bir araya getirebilmenizdir.

Usta Şifu'nun talihsiz koğuşuna iç huzuru nasıl bulacağını öğrettiği "Kung Fu Panda" filminden bir alıntı izleyin :)

Hadi bakalım, gülümseyelim ve not alalım!

Peki bana gerçekten huzur bulmanın önerilen yollarının bu kadar karmaşık olduğunu mu söylemek istiyorsun?

Kendimizi histeriye, uykusuzluğa, nevrozlara ve diğer “zevklere” getiriyoruz. Hiç kimse bizi stres direncimizi güçlendirmekten alıkoyamaz.

Önemli olan barışçıl olmaya çalışmak, barışçıl olmak, kimsenin işine karışmamak, her türlü saçma sapan konuşmalardan kaçınmak, gazete okumak, haber dinlemek. Şema-başrahip Ioann (Alekseev) (1873-1958).

İç Huzurunu Bulmanın En Kolay 45 Yolu

Bu acelecilik, dinlenme eksikliği ve aşırı bilgi yüklemesi çağında iç huzuru bulmak o kadar kolay değil. Olanları yeniden yaşıyor ve çiğniyoruz, güncel olaylardan endişeleniyoruz ve gelecek için endişeleniyoruz.

Sorun çoğu zaman artan psikolojik stresten değil, bu kaygıdan nasıl doğru şekilde kurtulacağımızı bilemememizden kaynaklanmaktadır. Çoğu kişi için rahatlama süreci alkol, kahve ve sigara ya da aşırı hobilere bağlı. Bu sırada İç huzuru bulmanın son derece basit yöntemleri var kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika içinde. Size bu tür 45 yöntem sunuyoruz.

1. Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.

2. Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.

3. Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.

4. Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.

5. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.

6. Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.

7. Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.

8. Birkaç dakika bulutlara bakın.

9. Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.

10. Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.

11. Hayır kurumlarına birkaç para verin.

12. Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.

13. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.

14. Ne olursa olsun günün geri kalanında pozitif kalacağınıza dair kendinize söz verin.

15. Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.

16. Hiçbir zaman zengin olamayacağınızdan emin olsaydınız hayatınızı nasıl yaşayacağınızı düşünün.

17. Bırakın vücudunuz şu anda ne istiyorsa onu yapsın (tabii ki yasa dışı bir şey değil).

18. Taze çiçekleri koklayın.

20. Vücudunuzun en gergin yerini belirleyin. Birkaç saniye boyunca mümkün olduğu kadar sıkın ve sonra rahatlayın.

21. Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunun. Dokuyu hissedin.

22. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz her nesneyi zihinsel olarak etiketleyin. Bu şeylerin aslında ne kadar basit olduğunun farkına varın.

23. Dünyanın en aptal gülümsemesiyle gülümseyin ve nasıl göründüğünüzü hayal edin.

24. Büyük sorununuzu sanki arkadaşınız tavsiye almak için size gelmiş gibi düşünün.

25. Dünyaya bağlı olduğunuzu ve köklerinizin gezegenin merkezine kadar uzandığını hayal edin.

26. On parmağınızın tamamıyla başınıza masaj yapın.

27. 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayıdan sonraki yankıyı dinleyin.

28. Çıplak ayaklarınızla altınızdaki toprağı hissedin ve dünyamızla olan bağlantınızın farkına varın.

29. Başkalarına odaklanmayı bırakın.

30. Hayır demeye cesaret edin.

31. Sizi rahatsız eden tüm sorunların bir listesini yazın. Daha sonra size gerçekten bağlı olmayan veya çok önemli olmayanları filtreleyin.

32. Su için (dehidrasyon strese neden olur).

33. İmkanlarınız dahilinde bir hayat yaşayın.

34. İstekleriniz ile ihtiyaçlarınız arasındaki farkın farkında olun.

35. İçtenlikle özür dileyin... peki, kimi suçlayacağınızı kendiniz biliyorsunuz.

36. Evrenin enginliğini düşünün ve dertlerinizin ne kadar görünmez olduğunu anlayın.

37. Karmaşık sorunlara hızlı çözümlerden kaçının ve çözümleri daha derinlerde arayın.

38. Çocuğunuzla iletişim kurmak için biraz daha zaman ayırın.

39. Beyaz gürültüyü ve rahatlatıcı müziği dinleyin; gerçekten rahatlatıcıdır.

40. Bunu yazın en iyi tavsiye Daha önce aldığınız ve uyguladığınız.

41. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.

42. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.

43. Kendinize hatalarınızı kabul etme fırsatı verin.

44. Diğer insanlara bakın ve onların da tıpkı sizin gibi, kendi umutları, hayalleri, korkuları ve mücadeleleri olan insanlar olduklarını anlayın.

iyi, çok iyi, güncel bir konu!!

Cevap

Sorunsuz bir hayat yoktur. Her zaman endişe ve sıkıntı getiren bir şey ya da biri vardır. Çoğu zaman sorunun nedeni kişinin kendisidir. Ancak sorunların kaynağı, çözümü kadar önemli değildir. Çünkü huzuru sağlamanın tek yolu budur. Ya da başka bir yol var mı?

İnsan hayatı boyunca sorunlarla karşılaşır, bunların sonu ve sonu yoktur, bunlar ruhu ve bedeni daha güçlü, daha akıllı, daha güzel yapan hayat dersleridir. Dolayısıyla tüm sorunlara tam bir çözüm bulmayı ummanın bir anlamı yok; sorunlar yeniden ortaya çıkacak. Ancak onlarla yaşamayı, onlara doğru yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz, böylece sadece yaşamak daha kolay değil, aynı zamanda hayatınızda dengeyi bulmayı ve normal, mutlu bir yaşam ve fiziksel sağlık için çok gerekli olan iç huzuru bulmayı da öğrenebilirsiniz. . Dünyaya farklı gözlerle bakabileceğiniz, önemsiz şeylere kızmayı bırakıp gönül rahatlığı bulabileceğiniz birkaç ipucu, adım var.

Sakinleşmek ve denge kurmak için 11 adım

1. Farkındalık, bir sorunu çözmenin ilk adımıdır. Zorluklardan ve endişelerden kaçmak imkansızdır; sizi bulurlar ve korkaklığınızın cezasını çekerler. Bunların önemini kabul etmek ve anlamak daha iyidir. Sonuçta ateş olmadan duman çıkmaz. Durumu analiz edin, sorunun nereden geldiğini, nasıl çözülebileceğini, ancak en önemlisi, bunu olduğu gibi kabul edin, çünkü ancak onunla uzlaşarak onu gerçekten tamamen çözebilirsiniz.
2. Herkesin eksiklikleri vardır; bunların önüne geçilemez veya düzeltilemez. Bu nedenle kocanızın kirli çorapları kirli çamaşır sepetine değil de sandalyenin altına atmasını izlerken öfkelenmenizin bir anlamı yok. Bu kişiyi seviyorsunuz, bu yüzden onun eksikliklerini kabul edin, bunlar onun parçalarıdır, sadece yarısını sevemezsiniz. Bu aynı zamanda başka şeyler için de geçerlidir: Arzunuza rağmen sonbaharda yağmur yağacak ve yazın sıcaklık 50 dereceye ulaşmış olsa bile güneş dünyayı acımasızca kavuracaktır. Öfkenizin burada faydası olmayacak. Ama rahatladığınızda, bu dünyanın tüm eksikliklerini, tüm endişelerini ve nimetlerini kabul edebilirsiniz, sadece pembe gözlüklerinizi çıkarmanız gerekir, dünya ideal değildir, ancak kötü durumda bile iyi bir şey bulabilirsiniz. yakından bak.
3. Kalpte kırgınlık varken mutluluk elde edilemez. Ve suçlu zalim ve adaletsiz olsa bile, ancak onu affederek yolunuza devam edebilirsiniz. Öfke de kızgınlık gibi yıkıcıdır, insanı içeriden yakar ve bu nedenle huzur vermez ve onu sadece uçuruma iter. Öfke iyilik ve iyilik getirmez. Yapmanız gereken tek şey onu bırakmak, elbette çoğu kişi bundan önce intikam almaya karar verecektir, ancak bu yalnızca hak edenlere hak ettiklerini vermek istiyorsanız mantıklıdır. Mesela suç işleyen bir kişiyi cezaevine koymak, onun günahlarına göz yummaktan çok daha basiretli olacaktır. Ancak hak edilmemiş bir intikam almak, öfkelenmekten veya gücenmekten daha da kötüdür. Masum bir insanı incitiyorsunuz ve dolayısıyla uyumunuzu, dengenizi bozuyorsunuz.
4. Olumsuzluğu günlük menünüzden çıkarmaya çalışın. Televizyonda kötü haber, kızgın bir komşu ya da kızgın bir patron kavga ediyor. Bu sadece dönüp gitmek değil, ona daha az dikkat etmek anlamına geliyor. Bağırırlar ya da sinirlenirler, bu sizi ilgilendirmez, neyden suçlu olduğunuzu, nelerden suçlu olmadığınızı kendiniz bilirsiniz ve tüm eksikliklerinizi giderirsiniz ama patronunuzun kötü enerjisini kabul etmenin bir anlamı yok.
5. Kesinlikle olamayacağı düşünülen yerlerde bile bir umut ve iyilik kıvılcımı görülebilir. Sıradan olsa da neşe ve zevk getiren şeylere dikkat edin: sıcak bir banyo, sıcak kahve, başınızın üzerinde güzelce dönen sonbahar yaprakları veya en azından sadece bir kez de beraberinde getiren yağmur. güzel manzara veya bir gökkuşağı. Elbette büyük sorunlar - para, aile, aşk - ortadan kalkmayacak, ancak bu her zaman kasvetli bir insan olarak dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Şu anda yeterli paranız olmasa bile en sevdiğiniz lezzetli çayınızı içer veya yemek yersiniz. lezzetli yemekşu anda ve önemli olan da budur. Küçük şeylerden gelen neşe bazen hala neşenin var olduğunu ve tüm gün boyunca sadece kötü anların değil, aynı zamanda iyi anların da yaşandığını bilmek rahatlatır.
6. Önceki tüm noktaları kabul edip anladıktan sonra düşünmeye başlayın Bugün. Dün berbat bir gündü ve üç gün içinde girmeniz gereken zor bir sınav var. Ama bugün çoktan geçti ve henüz gelmedi, o halde neden bunu düşünüyorsunuz? Bu günden en iyi şekilde yararlanın, önemli bir şey elde edin, ilginç bir film düşünün, sonunda bu sınava hazırlanın ama olumlu düşüncelerle. Her şey mümkün, sınav otomatik olarak yapılabiliyor! Ve bunun şansı önemsizdir, hala var. Kendinizi en kötü senaryoya göre hazırlamak yalnızca endişenizi ve korkunuzu artıracaktır.
7. Tüm zamanların en bilge adamlarından biri olan Süleyman'ın yüzüğünde "Her şey geçecek" ifadesi yazılıdır. Ve sebepsiz değil. Her şey gerçekten kayboluyor. Gün sona eriyor, acı bir iz bırakabilir ama sonsuza kadar bütün, orijinal kalmaz, yaralar er ya da geç iyileşir, hafızada iz bıraksa bile. Ama yine de herhangi bir zorluk insanı güçlendirir veya onu tamamen kırar. İkinci seçeneği denemek için her zaman zamanınız olacak, öyleyse neden ilkini uygulamaya çalışmıyorsunuz? Herhangi bir zorlukla karşılaştığınızda hemen bunun sizi daha güçlü kılacağını düşünün, bunun yeni ve acı verici bir sorun olduğunu değil.
8. Er ya da geç, bir gün gelir, her şey aniden hantal bir taş gibi kırılgan omuzlarınıza düşer: Evde, sevdiklerinizle, işte ve yolda sorunlar, çoraplarınız yırtıldı! Ama bir anda tüm sorunlarınızın peşinden koşarsanız hiçbir şey yapmaya vaktiniz olmaz. Durun, bir fincan çay veya kahve dökün, bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Her şeyi kafanızdan atın, bardağın sıcaklığının ellerinizi nasıl ısıttığını, size sıcaklığını verdiğini hissedin. Artık bu fincan yanınızda, sorunlarınızın soğuk soğuğuna karşı bir tür cankurtaran halatı ve çay, güç toplamanıza ve her şeyi halletmenize yardımcı olacak.
9. Sorunlar farklıdır, bazen aldatılmışsınızdır, istediğiniz mutluluk size verilmemiştir, sevdiğiniz kişi sizi terk etmiştir ya da işinizden kovulmuş gibi görünür. Kalbim acıdan kırılıyor ve kira faturam aklımdan çıkmıyor. Ama belki de bu sizin sorununuz değil, şansınızdır? Bazı sıkıntılar aslında bir şanstırÖrneğin, daha iyi maaşlı bir iş bulun veya gerçek aşkla, size dünyadaki her şeyden daha fazla değer verecek, sizi sevecek ve koruyacak biriyle tanışın. En azından her iki tarafı da (olumlu ve olumsuz) dikkate alarak sorunları kabul etmeyi öğrenin. O zaman senin için o kadar korkutucu olmayacaklar.
10. Hayat bir oyundur. Tamamen ciddiye alarak, onu yalnızca daha da zorlaştırırsınız. Bu ifadenin size hayat boyunca rehberlik etmesine izin verin, zorlu bir konferans kapıda, bırakın bu bir yarış olsun, ya kazanırsanız?
11. Daha az düşün. Kötü düşüncelerden kaçamıyorsanız ya da kendinizi daha olumsuz hale getirdiğinizin farkına varıyorsanız o zaman düşünmeyi bırakın, düşüncelerinizi dolduran bir şeyle kendinizi meşgul edin. Bir şey bittiğinde diğerine geçin. Önemli olan düşünmek değil, yapmaktır. Ve daha çok gülün, kahkaha sesini duyunca olumsuz düşünceler toza dönüşsün, sorunlara gülün ya da en azından gülümseyin, bu size mücadele etme gücü verecektir.

Yukarıda sayılanlara ek olarak iki hususu daha vurgulamakta fayda var. doğru yol, dünya algınızı geliştirin ve uyumu bulun: spor ve yoga. Spor, mutluluk hormonlarının üretilmesine ve sağlığın normalleşmesine yardımcı olur ve yoga, denge ve sükunet bulma konusunda en iyi arkadaşınız olarak kabul edilir, bu sayede en zor durumlarda bile zamanla yeniden uyum sağlamayı ve sakinleşmeyi öğreneceksiniz.

“Bulanık suyun sakinleşmesine izin verin, berraklaşacaktır.” (Lao Tzu)
« Asla acele etmeyin ve zamanında varacaksınız» . (C.Talleyrand)

“Her gün” bölümünden bir başka makale - insan yaşamında barış teması. Nasıl sakin kalınır, sakinlik neden yaşam ve sağlık için bu kadar iyidir? Bu makaleyi özellikle “her gün” bölümüne yerleştirdik çünkü her insanın zamanla sakinleşmesinin, düşüncelerini düzene koymasının ve sadece rahatlamasının faydalı olacağına inanıyoruz. Aceleci ya da duygusal bir karar verdiğimizde bazen hayal kırıklığına uğrarız ve bir süre sonra suçluluk duygusuyla yaptıklarımızdan pişmanlık duyarız. Bu tür durumların yaşanmasını önlemek için bu beceriyi cephaneliğinize almanız gerekir. Ve genel olarak, hayattaki sağlık ve başarı konusunda - gönül rahatlığı en çok sahip olacak faydalı etki. Açık ve sakin bir durumda, kişi durumu daha ayık bir şekilde değerlendirebilir, kendisini ve dünyayı hissedebilir. Sakinliğin ne olduğunu anlamaya çalışalım ve bu duyguyu kendimiz deneyelim.

Düşünceleriniz su üzerindeki daireler gibidir. Heyecanla netlik kaybolur ama dalgaların sakinleşmesine izin verirseniz cevap belli olacaktır. (Çizgi Film Kung Fu Panda)

Peki gönül rahatlığının faydaları nelerdir:

Sakinlik, dış engellerin ve iç çelişkilerin üstesinden gelme gücü verir.
Sakinlik özgürleşme sağlar; korkuları, kompleksleri ve kendinden şüphe duymayı içerir.
Sakinlik, kişisel gelişimin yolunu gösterir.
İç huzuru iyi niyetten, etrafınızdaki insanlardan gelir.
Sakinlik kişinin kendi yeteneklerine güven duymasını sağlar.
Sakinlik, düşüncelere ve eylemlere açıklık verir.

Sakinlik, iç çatışma ve çelişkilerin ortaya çıkmadığı, dış nesnelerin eşit derecede dengeli algılandığı bir ruh halidir.

Günlük yaşamda sakinliğin tezahürleri; günlük durumlar, tartışmalar, ailelerde, aşırı durumlar:

Günlük durumlar. Arkadaşlar veya sevdikleriniz arasında yeni başlayan bir kavgayı söndürme yeteneği, sakin bir kişinin becerisidir.
Tartışmalar. Heyecanlanmadan, kaybolmadan, sakince kendi konumunu savunabilme yeteneği, sakin bir insanın yeteneğidir.
Bilimsel deneyler. Yalnızca kendi haklılıklarına olan sakin güven, bilim adamlarının bir dizi başarısızlıkla amaçlanan hedeflerine doğru ilerlemesine yardımcı olur.
Aşırı durumlar. Aklın netliği ve eylemlerin rasyonelliği, sakin bir kişinin en zor durumlarda bile kurtuluş şansını artıran avantajlarıdır.
Diplomasi. Gerekli kalite bir diplomat için - sakin; duyguları dizginlemeye ve yalnızca rasyonel eylemler gerçekleştirmeye yardımcı olur.
Aile Eğitimi. Çocuklarını aşırılıklardan ve gürültülü tartışmalardan uzak, sakin bir ortamda yetiştiren ebeveynler, çocuklarına sakinlik aşılar.

Şunu kabul etmek mümkün değil:

Sakinlik, her durumda zihnin açıklığını ve ayıklığı koruma yeteneğidir. dış koşullar.
Sakinlik, duygusal bir patlamaya değil, mantıksal sonuçlara dayanarak her zaman rasyonel hareket etme isteğidir.
Sakinlik, kişinin mücbir sebeplerde hayatta kalmasına ve olağan durumlarda başarıya ulaşmasına yardımcı olan öz kontrolü ve karakter gücüdür.
Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya içten bir güvenin ifadesidir.
Sakinlik, dünyaya karşı hayırsever bir tutum ve insanlara karşı dostane bir tutumdur.

Zamanın çok hızlı geçtiğini düşünüyorsanız nefesinizi yavaşlatın.

Sakinlik nasıl elde edilir, şu anda nasıl sakinleşir, pratikte sakinlik nasıl bulunur?

1. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın. Ayak parmaklarınızdan başlayarak yavaş yavaş başınıza doğru ilerleyerek vücudunuzun her yerini gevşetin. Gevşemeyi şu sözlerle onaylayın: "Ayak parmaklarım rahatladı... parmaklarım rahatladı... yüz kaslarım rahatladı..." vb.
2. Zihninizi, dalgaların yükseldiği ve suyun köpürdüğü, fırtınalı bir gölün yüzeyi olarak hayal edin.. Ancak dalgalar azaldı ve gölün yüzeyi sakin ve pürüzsüz hale geldi.
3. Şimdiye kadar gördüğünüz en güzel ve sakin sahneleri hatırlamak için iki veya üç dakikanızı ayırın.: örneğin, gün batımında bir dağ yamacı, sabahın erken saatlerinin sessizliğiyle dolu derin bir ova, öğle vakti bir orman veya bir yansıma. Ay ışığı su dalgalarının üzerinde. Bu resimleri hafızanızda yeniden yaşayın.
4. Huzur ve sessizliği ifade eden bir dizi kelimeyi yavaşça, sakince, melodik bir şekilde tekrarlayın; örneğin: sakin olun (yavaşça, alçak sesle söyleyin); sakinlik; sessizlik. Bu türden başka kelimeler düşünün ve bunları tekrarlayın..
5. Hayatınızda Tanrı'nın koruması altında olduğunuzu bildiğiniz anların zihinsel bir listesini yapın ve O'nun her şeyi nasıl normale döndürdüğünü, endişelendiğinizde ve korktuğunuzda sizi nasıl sakinleştirdiğini hatırlayın. Sonra eski ilahinin şu satırını yüksek sesle okuyun: "Gücün beni o kadar uzun süre korudu ki, SESSİZCE bana daha fazla yol göstereceğini biliyorum."
6. Zihni rahatlatma ve sakinleştirme konusunda inanılmaz bir güce sahip olan aşağıdaki ayeti tekrarlayın.: « Güçlüyü ruhunda tutuyorsun Mükemmel dünyaçünkü sana güveniyor"(Peygamber Yeşaya'nın Kitabı 26:3). Boş bir dakikanız olur olmaz bunu gün içinde birkaç kez tekrarlayın. Mümkünse bunu yüksek sesle tekrarlayın, böylece günün sonunda bunu birçok kez söylemeye zamanınız olur. Bu kelimeleri zihninize nüfuz eden güçlü, hayati kelimeler olarak görün ve oradan şifalı bir merhem gibi onları düşüncenizin her alanına gönderir. Bu, zihninizdeki gerilimi ortadan kaldıracak en etkili ilaçtır..

7. Nefesinizin sizi sakinleştirmesine izin verin. Kendi içinde bilinçli nefes alma güçlü meditasyon, sizi yavaş yavaş bedenle temasa geçirecektir. Nefesinize, havanın vücudunuza nasıl girip çıktığına dikkat edin. Nefes alın ve her nefes alış ve verişte midenizin önce hafifçe yükseldiğini, sonra düştüğünü hissedin. Eğer görselleştirme sizin için yeterince kolaysa, o zaman sadece gözlerinizi kapatın ve kendinizi ışıkla yutulmuş veya aydınlık bir maddeye, bir bilinç denizine dalmış olarak hayal edin. Şimdi bu ışıkta nefes alın. Aydınlık maddenin vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve aynı zamanda onu nasıl parlattığını hissedin. Daha sonra yavaş yavaş odağınızı daha çok duyguya kaydırın. Yani bedenin içindesin. Sadece herhangi bir görsel imaja bağlanmayın.

Bu bölümde önerilen teknikleri geliştirdikçe, eski yırtılma ve fırlatma davranışlarına olan eğilim yavaş yavaş değişecektir. İlerlemenizle doğru orantılı olarak, daha önce bu talihsiz alışkanlık tarafından bastırılan hayatınızdaki herhangi bir sorumlulukla başa çıkma gücünüz ve yeteneğiniz artacaktır.

Sakin olmayı öğrenmek - Kritik bir anda ve zor durumlarda nasıl sakin kalınır, kişinin sakinliği ve duyguları hakkında sağlam akıl yürütme (bazı yerlerde, özellikle başlangıçta ve sonda ve bazı yerlerde ortada):

Hayatta huzur bulmanın başka hangi yöntemleri ve yolları vardır, huzur için nereye gidilir, huzur bulmanıza neler yardımcı olur, huzuru nerede bulursunuz:

İman insana huzur verir. Bir inanan, hayattaki hem iyi hem de kötü her şeyin bir anlamı olduğuna her zaman güvenir. Dolayısıyla iman insana huzur verir. - "Ey çalışan ve yük taşıyan herkes bana gelin, ben de sizi dinlendireceğim."(Matta İncili 11:28)
Psikolojik eğitimler. İç huzur eğitimi, kişinin kendinden şüphe etme prangalarından kurtulmasına ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; bu nedenle kendi içinizde sakinliği geliştirin.
Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; Komplekslerin ve kısıtlamaların üstesinden gelerek, kendine saygıyı geliştirerek kişi sakin bir duruma yaklaşır.
Eğitim. İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için kişinin eğitime ihtiyacı vardır

Sakinlik hakkında seçilmiş alıntılar ve aforizmalar:

Mutluluğu hangi unsurlar oluşturur? Yalnızca ikiden, beyler, yalnızca ikiden: sakin bir ruh ve sağlıklı bir vücut. (Michael Bulgakov)
En büyük gönül rahatlığı, ne övgüyü ne de kınamayı umursamayan kişide bulunur. (Thomas ve Kempis)
En çok yüksek dereceİnsan bilgeliği, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir. (Daniel Defoe)
Gönül rahatlığı, sıkıntının en iyi çözümüdür. (Plautus)
Tutkular, ilk gelişimlerindeki fikirlerden başka bir şey değildir: onlar kalbin gençliğine aittir ve tüm hayatı boyunca onlarla ilgilenmeyi düşünen bir aptaldır: birçok sakin nehir, gürültülü şelalelerle başlar, ancak hiçbiri atlayıp hepsini köpürtmez. denize giden yol. (Mikhail Lermontov)
Sakin olduğumuz sürece genellikle her şey yolunda gider. Bu doğanın kanunudur. (Maks Kızartma)

Bu makaleden kendim ve yaşam için ne gibi yararlı şeyler çıkaracağım:
Hayatta herhangi bir zorluk çıkarsa önce sakinleşeceğim, sonra doğru kararı vereceğim....
Zor zamanlarda, huzursuzluk zamanlarında bana yardımcı olacak sakinlikle ilgili alıntıları hatırlayacağım....
Sakin duruma girmenin yöntemlerini uygulamaya koyacağım....

Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak gönül rahatlığına değer vermeliyiz!

Hepsi bu kadar Sevgili Dostlar, bizimle kalın - favori siteniz - site

Nasıl sakin kalınır, sakinliğin sağlığa faydaları veya yırtılma ve fırlatmanın nasıl durdurulacağı.

Pek çok insan gereksiz yere hayatlarını zorlaştırıyor, güçlerini ve enerjilerini boşa harcıyor, kontrol edilemeyen bir duruma yenik düşüyor, bu da "yırtmak ve fırlatmak" sözleriyle ifade ediliyor.

"Yırtıp acele ettiğiniz" başınıza mı geliyor? Cevabınız evet ise, size bu durumun bir resmini çizeceğim. "Yırtmak" kelimesi kaynama, patlama, buharın çıkması, tahriş, kafa karışıklığı, kaynama anlamına gelir. "Atmak" kelimesinin de benzer anlamları vardır. Bunu duyduğumda, geceleri kaprisli olan ve acınası bir şekilde çığlık atan veya sızlanan hasta bir çocuğu hatırlıyorum. Azaldığı anda yeniden başlar. Bu sinir bozucu, rahatsız edici, yıkıcı bir eylemdir. Fırlatma bir çocuk terimidir ancak birçok yetişkinin duygusal tepkisini anlatır.

Kutsal Kitap bize şunu öğütler: “...senin öfkenle değil...” (Mezmur 37:2). Bu yararlı tavsiye zamanımızın insanları için. Aktif bir yaşam için gücü korumak istiyorsak, yırtmayı, atmayı bırakıp huzuru bulmalıyız. Bu nasıl başarılabilir?

İlk aşama, adımlarınızı veya en azından adımlarınızın hızını ayarlamaktır. Hayatımızın temposunun ne kadar arttığının, kendimiz için belirlediğimiz hızın farkında değiliz. Pek çok insan bu hızla fiziksel bedenini yok ediyor ama daha da üzücü olanı, aynı zamanda akıllarını ve ruhlarını da parçalıyorlar. Bir kişi sakin bir fiziksel yaşam yaşayabilir ve aynı zamanda yüksek bir duygusal tempoyu koruyabilir. Bu açıdan bakıldığında engelli bir kişi bile çok yüksek bir tempoda yaşayabilir. Bu terim düşüncelerimizin doğasını tanımlar. Zihin çılgınca bir konumdan diğerine atladığında aşırı derecede tedirgin olur ve sonuç, neredeyse bir kızgınlık anına yakın bir durumdur. Adımlamak modern hayat Daha sonra neden olduğu zayıflatıcı aşırı uyarılma ve aşırı kaygıdan dolayı acı çekmek istemiyorsak, azaltılmalıdır. Bu tür aşırı uyarılma, insan vücudunda toksik maddeler üretir ve duygusal nitelikteki hastalıklara yol açar. Yorgunluk ve hayal kırıklığı duygusunun ortaya çıktığı yer burasıdır, bu yüzden kişisel sorunlarımızdan ulusal veya küresel ölçekteki olaylara kadar her konuda gözyaşı döküp kavga ederiz. Ancak bu duygusal kaygının etkisi fizyolojimiz üzerinde böyle bir etki yaratıyorsa, o zaman insanın ruh denilen o derin iç özü üzerindeki etkisi hakkında ne söyleyebiliriz?

Hayatın temposu bu kadar hızla artarken huzur bulmak mümkün değil. Tanrı o kadar hızlı gidemez. Size ayak uydurmak için çaba sarf etmeyecektir. Sanki şöyle diyor: “Eğer bu aptalca tempoya uyum sağlamak zorundaysanız devam edin, yorulduğunuzda size şifamı sunacağım. Ama eğer şimdi yavaşlarsan ve bende yaşamaya, hareket etmeye ve bende kalmaya başlarsan, hayatını çok tatmin edici hale getirebilirim.” Tanrı sakin, yavaş ve mükemmel bir uyum içinde hareket eder. Yaşamın tek makul temposu İlahi Tempo. Allah her şeyin doğru yapılmasını ve yapılmasını sağlar. Her şeyi acele etmeden yapar. Yırtmıyor ya da acele etmiyor. Sakindir ve bu nedenle eylemleri etkilidir. Aynı esenlik bize de sunulmaktadır: “Size esenlik bırakıyorum, esenliğimi size veriyorum…” (Yuhanna İncili 14:27).

Bu nesil, bir anlamda, özellikle büyük şehirlerde, sürekli sinir gerginliğinin, yapay heyecanın ve gürültünün etkisi altında olduğundan acınacak kadar değerlidir. Ancak bu hastalık aynı zamanda uzak kırsal alanlara da nüfuz ediyor, çünkü hava dalgaları bu gerilimi oralara bile iletiyor.

Bu sorunu tartışırken yaşlı bir bayanın şunu söylemesi beni güldürdü: "Hayat çok sıradan." Bu cümle gündelik hayatın bize getirdiği baskıyı, sorumluluğu ve gerilimi çok iyi yansıtıyor. Hayatın bize yüklediği sürekli ısrarlı talepler bu gerilimi tetikliyor.

Birisi itiraz edebilir: Bu nesil gerilime o kadar alışkın değil mi ki, çoğu kişi olağan gerilimin yokluğunun neden olduğu anlaşılmaz rahatsızlıktan dolayı mutsuz oluyor mu? Atalarımızın çok iyi bildiği ormanların ve vadilerin derin huzuru, bizim için alışılmadık bir durumdur. modern insanlar. Yaşamlarının temposu öyledir ki çoğu durumda maddi dünyanın onlara sunduğu huzur ve sükunetin kaynaklarını bulamazlar.

Bir yaz öğleden sonra eşimle birlikte ormanda uzun bir yürüyüşe çıktık. Amerika'nın en harika doğal parklarından birinde yer alan, aralarında ormanın ortasında inci gibi uzanan bir gölün yer aldığı 7.500 dönümlük bakir dağ yamaçlarında yer alan Mohonk Gölü'ndeki güzel bir dağ evinde kaldık. Mohonk kelimesi "gökyüzündeki göl" anlamına gelir. Yüzyıllar önce, dünyanın bu kısmını bir dev yükseltti, bu yüzden dik kayalıklar oluştu. Karanlık ormandan görkemli bir buruna çıkıyorsunuz ve gözleriniz taşlarla kaplı, güneş kadar eski tepelerin arasına yayılmış geniş açıklıklara odaklanıyor. Bu ormanlar, dağlar ve vadiler insanın bu dünyanın karmaşasından uzaklaşması gereken yerlerdir.

Bu öğleden sonra yürürken yaz sağanaklarının yerini parlak güneş ışığına bırakmasını izledik. Sırılsıklam olmuştuk ve bir yerlerde kıyafetlerimizi sıkmamız gerektiğinden heyecanla bu konuyu tartışmaya başladık. Ve sonra bir insanın temiz yağmur suyuyla biraz ıslanması durumunda başına kötü bir şey gelmeyeceği, yağmurun çok hoş bir şekilde serin olduğu ve yüzü tazelediği, güneşte oturup kuruyabileceğiniz konusunda anlaştık. Ağaçların altına yürüdük, konuştuk, sonra sustuk.

Dinledik, sessizliği dinledik. Açıkçası ormanlar asla sessiz değildir. Orada sürekli olarak inanılmaz ama görünmez bir faaliyet gelişiyor, ancak devasa iş hacmine rağmen doğa keskin sesler çıkarmıyor. Doğal sesler her zaman sakin ve uyumludur.

Bu güzel öğleden sonra doğa şifa veren sakinlik elini üzerimize koydu ve gerilimin bedenimizi terk ettiğini hissettik.
Tam bu büyünün büyüsüne kapıldığımız anda uzaktan müzik sesleri yanımıza ulaştı. Cazın hızlı ve gergin bir varyasyonuydu. Kısa süre sonra üç genç adam yanımızdan geçti: iki kadın ve bir erkek. İkincisi taşınabilir bir radyo taşıyordu. Bunlar ormanda yürüyüşe çıkan ve alışkanlık gereği şehir gürültüsünü de beraberlerinde getiren şehir sakinleriydi. Sadece genç değil aynı zamanda arkadaş canlısıydılar çünkü durdular,

ve onlarla çok güzel bir sohbet gerçekleştirdik. Radyoyu kapatıp onları ormanın müziğini dinlemeye davet etmek istedim ama onlara ders vermeye hakkım olmadığını anladım. Sonunda kendi yollarına gittiler.

Bu gürültüden çok şey kaybettiklerini, bu sükunetten geçip de insanoğlunun hiçbir zaman yaratamayacağı, dünya kadar eski armoni ve melodileri duyamadıklarını konuştuk: ağaçların dallarında esen rüzgâr, yüreğinize şarkı söyleyerek dökülen kuşların en tatlı tınıları ve genel olarak tüm alanların anlatılamaz müzik eşliği.

Bütün bunları hâlâ kırlarda, ormanlarımızda ve uçsuz bucaksız ovalarımızda, vadilerimizde, dağlarımızın ihtişamında, kıyı kumlarındaki köpüklü dalgaların sesinde bulmak mümkün. İyileştirici güçlerinden faydalanmalıyız. İsa'nın şu sözlerini hatırlayın: "Tek başınıza ıssız bir yere gidin ve biraz dinlenin" (Markos 6:31). Şimdi bile, bu sözleri yazarken ve size bu güzel tavsiyeyi verirken, bunu öğreten aynı gerçeği kendime hatırlatmam ve uygulamaya koymam gereken günleri hatırlıyorum. Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak barışa değer vermeliyiz.

Bir sonbahar günü Bayan Peale ve ben, o zamanlar Deerfield Akademisi'nde okuyan oğlumuz John'u görmek için Massachusetts'e gittik. Eski moda dakik olma alışkanlığımızla gurur duyduğumuzdan, saat 11'de hemen varacağımızı ona bildirdik. Bu nedenle biraz geç kaldığımızı fark ederek sonbahar manzarasının içinden hızla koştuk. Ama sonra karısı şöyle dedi: "Norman, şu ışıltılı dağ yamacını görüyor musun?" "Hangi dağ yamacı?" - Diye sordum. "O sadece diğer taraftaydı" diye açıkladı. "Şu harika ağaca bakın." “Başka hangi ağaç?” - Zaten ondan bir mil uzaktaydım. Kadın, "Bu şimdiye kadar gördüğüm en muhteşem günlerden biri" dedi. - Ekim ayında New England'daki dağ yamaçlarını renklendiren muhteşem renkleri hayal etmek mümkün mü? Esasen,” diye ekledi, “bu beni baştan sona mutlu ediyor.”

Bu söz bende öyle bir etki bırakmıştı ki, arabayı durdurup çeyrek mil ötedeki, etrafı sarp tepelerle çevrili, sonbahar kıyafetleri giymiş göle doğru döndüm. Çimlere oturduk, bu güzelliğe baktık ve düşündük. Allah, dehası ve eşsiz sanatının yardımıyla, bu sahneyi yalnızca Kendisinin yaratabileceği çeşitli renklerle süslemiştir. Gölün durgun suyunda O'nun büyüklüğüne yakışır bir resim vardı - unutulmaz güzellikteki bir dağ yamacı bu gölete ayna gibi yansıdı. Bir süre tek kelime etmeden oturduk, ta ki eşim böyle bir durumda tek uygun ifadeyle sessizliği bozana kadar: “ Beni durgun sulara götürüyor"(Mezmur 23:2). Deerfield’a saat 11.00’de vardık ama hiç yorgunluk hissetmedik. Tam tersine iyice yenilenmiş gibiydik.

Dünyanın her yerindeki insanlarımızın baskın durumu gibi görünen bu günlük stresi azaltmaya yardımcı olmak için kendi hızınızı yavaşlatarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yavaşlamanız ve sakinleşmeniz gerekir. Sinirlenmeyin. Merak etme. Sakin kalmaya çalışın. Şu talimatı izleyin: “...ve Tanrının her anlayışı aşan esenliği…” (Filipililer 4:7). Sonra içinizde nasıl sakin bir güç hissinin oluştuğunu fark edin. Üzerindeki “baskı” nedeniyle tatile gitmek zorunda kalan bir arkadaşım bana şunları yazmıştı: “Bu zorunlu tatilde çok şey öğrendim. Daha önce anlamadığım şeyi şimdi anlıyorum: Sessizlik içinde O'nun varlığının farkındayız. Hayat son derece telaşlı hale gelebilir. Ama Lao Tzu'nun dediği gibi, bulanık suyun sakinleşmesine izin verin, berraklaşacaktır».

Bir doktor, aktif alıcılar kategorisinden aşırı yük taşıyan bir iş adamı olan hastasına oldukça eksantrik tavsiyeler verdi. Heyecanla doktora ne kadar inanılmaz bir iş yapmak zorunda kaldığını ve bunu hemen, hızlı bir şekilde yapması gerektiğini, yoksa...

"Akşam da eve işimi evrak çantamda getiriyorum," dedi heyecanla. “Neden her akşam eve iş getiriyorsun?” - doktor sakince sordu. İş adamı öfkeyle, "Bunu yapmak zorundayım," dedi. “Başkası bunu yapamaz mı ya da bununla başa çıkmana yardım edemez mi?” - doktora sordu. "Hayır," diye ağzından kaçırdı hasta. - Bunu yapabilecek tek kişi benim. Doğru yapılmalı ve bunu yalnızca ben doğru yapabilirim. Hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Her şey bana bağlı". "Sana bir reçete versem ona uyacak mısın?" - doktora sordu.

İster inanın ister inanmayın, doktorun emri buydu: Hastanın her iş gününün iki saatini uzun bir yürüyüşe ayırması gerekiyordu. Daha sonra haftada bir kez mezarlıkta yarım gün geçirmek zorunda kaldı.

Şaşıran iş adamı sordu: "Neden günümün yarısını mezarlıkta geçireyim?" “Çünkü etrafta dolaşıp orada ebedi istirahatlerini bulan insanların mezarlarındaki mezar taşlarına bakmanızı istiyorum. Birçoğunun, sanki tüm dünya onların omuzlarındaymış gibi, tıpkı sizin gibi düşündükleri için orada oldukları gerçeğini düşünmenizi istiyorum. Oraya kalıcı olarak vardığınızda dünyanın eskisi gibi kalacağı ve sizin kadar önemli olan diğer insanların da sizin şu anda yaptığınız işi yapıyor olacağı ciddi gerçeğini düşünün. Mezar taşlarından birine oturup şu ayeti tekrarlamanızı tavsiye ederim: “ Çünkü senin gözünde bin yıl, geçmiş dün gibi, gece nöbeti gibidir."(Mezmur 89:5).

Hasta bu fikri anladı. Hızını ayarladı. Otoriteyi diğer, oldukça yetkili kişilere devretmeyi öğrendi. Kendi öneminin doğru bir anlayışına ulaştı. Yırtmayı ve atmayı bıraktı. Huzur buldum. Ve işiyle daha iyi başa çıkmaya başladığını da eklemek gerekir. Daha iyi bir organizasyon yapısı geliştirdi ve işinin artık eskisinden daha iyi durumda olduğunu kabul ediyor.

Ünlü bir sanayici aşırı yükten büyük zarar gördü. Esasında zihni sürekli gergin sinirlere ayarlıydı. Uyanışını şu şekilde tarif ediyordu: Her sabah yataktan fırlıyor ve hemen tam gaz yola çıkıyordu. O kadar acelesi ve heyecanı vardı ki, “daha ​​hızlı giderler diye kendine rafadan yumurtadan kahvaltı hazırladı.” Bu yoğun tempo onu gün ortasına kadar yormuş ve bitkin düşürmüştü. Her akşam tamamen bitkin bir halde yatağa düşüyordu.

Öyle oldu ki evinin küçük bir koruda olduğu ortaya çıktı. Bir sabah erkenden uyuyamayarak kalktı ve pencerenin kenarına oturdu. Sonra yeni uyanan kuşu ilgiyle izlemeye başladı. Kuşun, başını kanatlarının altına gizlemiş, tüylerle sıkı bir şekilde örtülü olarak uyuduğunu fark etti. Uyandıktan sonra gagasını tüylerin altından çıkardı, gözleri hala uykudan buğulu olarak etrafına baktı, bir bacağını tam uzunluğuna kadar uzattı, aynı zamanda kanadını da onun boyunca uzatarak yelpaze şeklinde açtı. . Daha sonra patisini geri çekip kanadını katladı ve aynı işlemi diğer pati ve kanatla da tekrarladı, ardından biraz daha tatlı bir şekerleme yapmak için kafasını tekrar tüylerin arasına gizledi ve kafasını tekrar dışarı çıkardı. Bu sefer kuş dikkatle etrafına baktı, başını geriye çevirdi, iki kez daha gerindi, sonra yeni bir gün için dokunaklı, hoş bir övgü şarkısı olan bir ses çıkardı ve ardından daldan aşağı uçtu ve bir yudum aldı. soğuk su ve yiyecek aramaya çıktım.

Gergin arkadaşım kendi kendine şöyle dedi: "Eğer bu uyanma yöntemi kuşlar için yavaş ve kolay bir şekilde işe yarıyorsa, neden benim için işe yaramasın?"

Ve aslında şarkı söylemek de dahil olmak üzere aynı performansı sergiledi ve şarkının özellikle faydalı bir etkisi olduğunu fark etti, çünkü bir nevi rahatlatıcıydı.

"Nasıl şarkı söyleyeceğimi bilmiyorum" diye sırıttı ve hatırladı, "ama pratik yaptım: Sessizce bir sandalyeye oturdum ve şarkı söyledim. Çoğunlukla ilahiler ve neşeli şarkılar söyledim. Hayal edin - şarkı söylüyorum! Ama başardım. Eşim deli olduğumu düşünüyordu. Programımın kuşunkinden tek farkı benim de dua etmemdi ve sonra kuş gibi kendimi yenilemenin, daha doğrusu sağlam bir kahvaltı - jambonlu çırpılmış yumurta yemenin bana zarar vermeyeceğini hissetmeye başladım. . Ve ayrılan zamanı buna ayırdım. Daha sonra huzurlu bir zihinle işe gittim. Tüm bunlar güne herhangi bir stres olmadan etkili bir şekilde başlamamıza gerçekten katkıda bulundu ve gün boyunca sakin ve rahat bir şekilde çalışmaya yardımcı oldu."

Şampiyon bir üniversite kürek takımının eski bir üyesi, çok anlayışlı bir adam olan takım koçlarının onlara sık sık şunları hatırlattığını söyledi: " Bunu veya başka bir yarışmayı kazanmak için yavaşça kürek çekin " Aceleci kürek çekmenin kural olarak küreğin vuruşunu bozduğunu ve bu olursa takımın zafer için gerekli ritmi yeniden sağlamasının çok zor olduğunu belirtti. Bu sırada diğer takımlar şanssız grubu pas geçiyor. Gerçekten bu akıllıca tavsiye - “Hızlı yüzmek için yavaş kürek çekmelisin”.

Yavaş kürek çekmek veya yavaş çalışmak ve zafere götüren sabit tempoyu korumak için, yüksek temponun kurbanı, eylemlerini kendi zihninde ve ruhunda Tanrı'nın huzuruyla koordine etmelidir ve şunu eklemekten zarar gelmez: ayrıca sinirlerinde ve kaslarında da var.

Kaslarınızda ve eklemlerinizde İlahi huzurun varlığının önemini hiç düşündünüz mü? Belki içlerinde İlahi huzur olsaydı eklemleriniz bu kadar acımazdı. Kaslarınız, hareketleri İlahi yaratıcı güç tarafından kontrol edildiği takdirde birbirine bağlı olarak çalışacaktır. Her gün kaslarınıza, eklemlerinize ve sinirlerinize şunu söyleyin: “...öfkinizde değil...” (Mezmur 37:2). Kanepenizde veya yatağınızda rahatlayın, başından ayak parmaklarına kadar tüm hayati kasları düşünün ve her birine şunu söyleyin: "İlahi huzur üzerinizdedir." Daha sonra sakin akışın tüm vücudunuzda hissetmeyi öğrenin. Zamanla kaslarınız ve eklemleriniz mükemmel bir düzene kavuşacaktır.

Acele etmeyin çünkü gerçekten istediğiniz şey, eğer çalışırsanız zamanında orada olacaktır. bu yönde stres ve telaş olmadan. Ancak İlahi rehberliği ve O'nun yumuşak ve telaşsız temposunu takip etmeye devam ederek istediğiniz sonucu alamazsanız, o zaman bunun var olmaması gerektiğini varsaymalısınız. Eğer kaçırdıysanız muhtemelen en iyisi budur. Bu nedenle normal, doğal, Tanrı'nın belirlediği bir tempo geliştirmeye çalışın. Zihinsel sakinliği geliştirin ve sürdürün. Tüm sinirsel heyecanlardan kurtulma sanatını öğrenin. Bunu yapmak için zaman zaman faaliyetlerinizi durdurun ve şunu onaylayın: “Şimdi sinirsel heyecanı serbest bırakıyorum - bu benden akıyor. Sakinim". Onu yırtma. Acele etmeyin. Sakinliği geliştirin.

Bu üretken yaşam durumuna ulaşmak için sakin bir zihniyet geliştirmenizi öneririm. Her gün vücudumuzun bakımıyla ilgili bir dizi gerekli işlemi gerçekleştiririz: duş almak veya banyo yapmak, dişlerimizi fırçalamak, sabah egzersizleri yapmak. Aynı şekilde zihnimizi sağlıklı tutmak için de biraz zaman ve çaba harcamalıyız. Bunu başarmanın bir yolu sessiz bir yerde oturup zihninizden bir dizi sakinleştirici düşünce geçirmektir. Örneğin, bir zamanlar gördüğünüz görkemli bir dağın ya da üzerinde sislerin yükseldiği bir vadinin, alabalıkların sıçradığı güneşte parıldayan bir nehrin ya da ay ışığının su yüzeyindeki gümüşi yansımasının bir anısı.

Günde en az bir kez, tercihen günün en yoğun döneminde, her türlü aktiviteyi on ila on beş dakika boyunca kasıtlı olarak durdurun ve bir dinginlik durumu uygulayın.

Dizginlenemeyen hızımızı kararlılıkla frenlememiz gereken zamanlar vardır ve durmanın tek yolunun durmak olduğunu vurgulamalıyım.

Bir defasında önceden kararlaştırılan bir konferans vermek için şehirlerden birine gittim ve trende bazı komitelerin temsilcileri tarafından karşılandım. Hemen bir kitapçıya sürüklendim ve orada imza imzalamaya zorlandım. Daha sonra aynı hızla onuruma düzenlenen hafif bir kahvaltıya sürüklendim, bu kahvaltıyı hızlıca yedikten sonra alınıp toplantıya götürüldüm. Toplantıdan sonra aynı hızla otele geri götürüldüm, kıyafetlerimi değiştirdim, ardından aceleyle bir resepsiyona götürüldüm, burada birkaç yüz kişi tarafından karşılandım ve üç bardak punç içtim. Daha sonra hızla otele geri getirildim ve akşam yemeği için kıyafetlerimi değiştirmek için yirmi dakikam olduğu konusunda uyarıldım. Üstümü değiştirdiğim sırada telefon çaldı ve birisi "Acele edin lütfen, öğle yemeğine yetişmemiz lazım" dedi. Heyecanla cevap verdim: "Zaten acelem var."

Hızla odadan dışarı koştum, o kadar heyecanlıydım ki anahtarı anahtar deliğine zar zor sokabildim. Tamamen giyindiğimden emin olmak için kendimi hızlıca hissederek asansöre koştum. Ve sonra durdu. Nefesimi kesti. Kendime şunu sordum: “Bütün bunlar ne için? Bu sürekli yarışın amacı ne? Komik!

Sonra bağımsızlığımı ilan ettim ve şöyle dedim: “Akşam yemeğine gelip gelmemem umurumda değil. Konuşma yapıp yapmamam umurumda değil. Bu yemeğe gitmek zorunda değilim ve bir konuşma yapmak zorunda değilim.” Bundan sonra kasıtlı olarak yavaşça odama döndüm ve kapının kilidini yavaşça açtım. Daha sonra aşağıda bekleyen görevliyi çağırdı ve şöyle dedi: “Acıktıysan devam et. Eğer bana yer ayırmak istersen bir süre sonra aşağı inerim ama aceleyle başka bir yere gitmeye niyetim yok.”

Böylece on beş dakika oturdum, dinlendim ve dua ettim. Odadan çıktığımda hissettiğim huzur ve otokontrol duygusunu hiçbir zaman unutmayacağım. Sanki kahramanca bir şeyin üstesinden gelmiş, duygularımı kontrol altına almış ve akşam yemeğine geldiğimde misafirler ilk yemeği yeni bitirmiş gibiydi. Sadece çorbayı kaçırdım ki bu da pek büyük bir kayıp sayılmazdı.

Bu olay, iyileştirici İlahi varlığın şaşırtıcı etkisinin doğrulanmasını mümkün kıldı. Bu değerleri çok basit bir şekilde edindim; durarak, sessizce İncil'i okuyarak, içtenlikle dua ederek ve zihnimi birkaç dakika sakinleştirici düşüncelerle doldurarak.
Doktorlar genellikle çoğu fiziksel rahatsızlığın felsefi tutumun sürekli uygulanmasıyla önlenebileceğine veya üstesinden gelinebileceğine inanırlar; yırtıp atmaya gerek yoktur.

Tanınmış bir New Yorklu bir keresinde bana doktorunun ona kilise kliniğimize gelmesini tavsiye ettiğini söylemişti. "Çünkü" dedi, "felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeniz gerekiyor. Enerji kaynaklarınız tükendi."

“Doktorum kendimin sınırlarını zorladığımı söylüyor. Çok gergin olduğumu, çok gergin olduğumu, çok fazla yırtıp kılıç çektiğimi söylüyor. Benim için tek uygun tedavinin, felsefi yaşam tarzı olarak adlandırdığı şeyin geliştirilmesi olduğunu beyan ediyor."
Ziyaretçim ayağa kalktı ve odada heyecanla bir aşağı bir yukarı dolaşmaya başladı ve sonra şunu sordu: "Ama bunu nasıl halledebilirim? Söylemesi kolay ama yapması zor."

Daha sonra bu heyecanlı beyefendi hikayesine devam etti. Doktoru ona bu sakin, felsefi yaşam tarzını geliştirmesi için bazı tavsiyeler verdi. Önerilerin gerçekten akıllıca olduğu ortaya çıktı. Hasta şöyle açıkladı: "Ama sonra doktor, sizinkileri burada, kilisede görmemi önerdi, çünkü eğer dini inancı uygulamaya koymayı öğrenirsem, bunun zihnimi rahatlatacağına ve zihnimi rahatlatacağına inanıyordu." tansiyon Bundan sonra fiziksel olarak daha iyi hissedeceğim. Her ne kadar doktorumun reçetesinin mantıklı olduğunu kabul etsem de," diye sözlerini hüzünlü bir şekilde tamamladı, "nasıl olur da benim gibi doğası gereği sinirli olan elli yaşındaki bir adam, hayatı boyunca edindiği alışkanlıkları birdenbire değiştirebilir ve bu alışkanlığı geliştirebilir? sözde felsefi yaşam imajı mı?
Aslına bakılırsa bu hiç de kolay bir sorun gibi görünmüyordu, çünkü bu adam tam bir sinir yumağıydı ve son sınırına kadar şişmişti. Odanın içinde dolaştı, yumruğunu masaya vurdu, yüksek, heyecanlı bir sesle konuştu ve son derece paniğe kapılmış, kafası karışmış bir insan izlenimi verdi. Belli ki işleri çok kötü durumdaydı ama buna paralel olarak iç durumu da ortaya çıktı. Bu şekilde elde edilen resim bize ona yardım etme şansı verdi çünkü onun özünü daha iyi anlayabildik.

Onun sözlerini dinlediğimde ve tavrını gözlemlediğimde, İsa Mesih'in insanlar üzerindeki şaşırtıcı etkisini neden sürekli olarak sürdürdüğünü yeniden anladım. Çünkü O'nun bu gibi sorunlara cevabı vardı ve ben de bu gerçeği aniden konuşmamızın konusunu değiştirerek test ettim. Herhangi bir giriş yapmadan İncil'den bazı pasajlar aktarmaya başladım, örneğin: "Ey emek verenler ve yükü ağır olanlar, bana gelin, ben de sizi dinlendireyim" (Matta 11:28). Ve yine: “Size barış bırakıyorum, size kendi barışımı veriyorum: dünyanın verdiği gibi değil, size veriyorum. Yüreğiniz sıkılmasın ve korkmasın” (Yuhanna İncili 14:27). Ve yine: “Ruhu güçlü olanı sana güvendiği için tam bir esenlik içinde tutacaksın” (İşaya 26:3).

Bu sözleri sessizce, yavaşça ve düşünceli bir şekilde aktardım. Sustuğum anda ziyaretçimin heyecanının azaldığını hemen fark ettim. Sakinleşti ve ikimiz de bir süre sessizce oturduk. Sanki orada birkaç dakika, belki daha az oturduk, ama sonra derin bir nefes aldı ve şöyle dedi: “Komik, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu tuhaf değil mi? Bu sözlerin bunu yaptığını düşünüyorum." "Hayır, sadece kelimeler değil," diye yanıtladım, "her ne kadar kesinlikle zihninizde önemli bir etki yaratmış olsa da, aynı zamanda bundan sonra yaşanan anlaşılmaz bir şey de var. Bir dakika önce O, şifa veren dokunuşuyla size - Şifacıya - dokundu. Kendisi bu odadaydı."

Ziyaretçim bu açıklamaya herhangi bir şaşkınlık göstermedi, ancak hemen ve dürtüsel olarak kabul etti - ve yüzündeki inanç okundu. “Doğru, kesinlikle buradaydı. Onu hissettim. Ne demek istediğini anlıyorum. Artık İsa Mesih'in felsefi bir yaşam tarzı geliştirmemde bana yardım edeceğini biliyorum.”

Bu adam kendisi için her şeyin kapısını aralayacak bir şey buldu daha büyük sayı günümüzün insanları: basit inanç ve Hıristiyanlığın ilke ve yöntemlerinin kullanılması huzur ve sükunet verir ve dolayısıyla bedene, zihne ve ruha yeni bir güç verir. Kusan ve acele edenler için mükemmel bir panzehirdir. Kişinin huzuru bulmasına ve böylece yeni güç kaynakları keşfetmesine yardımcı olur.

Elbette bu kişiye yeni bir düşünce ve davranış biçimi öğretmek gerekiyordu. Bu kısmen manevi kültür alanındaki uzmanlar tarafından yazılan ilgili literatürün yardımıyla yapıldı. Mesela ona kiliseye gitme becerisi konusunda dersler verdik. Ona kilise hizmetinin bir tür terapi olarak görülebileceğini gösterdik. Ona dua ve rahatlamanın bilimsel kullanımı konusunda talimat verdik. Ve sonunda bu uygulamanın sonucunda sağlıklı bir insan oldu. Bu programı takip etmeye ve bu ilkeleri her gün içtenlikle kullanmaya istekli olan herkesin, iç huzurunu ve gücünü geliştirebileceğine inanıyorum. Bu yöntemlerin birçoğu bu kitapta sunulmaktadır.

İyileştirme yöntemlerinin günlük uygulamalarında duygusal kontrol büyük önem taşır. Duygular üzerinde kontrol, sihirli bir değnek hareketiyle veya kolay bir şekilde sağlanamaz. Bunu sadece kitap okuyarak geliştiremezsiniz, ancak bu genellikle yardımcı olur. Garantili tek yöntem bu yönde düzenli, ısrarcı, bilimsel temelli çalışma ve yaratıcı inancın geliştirilmesidir.

Fiziksel huzur içinde olmanın düzenli uygulaması gibi kapsamlı ve basit bir prosedürle başlamanızı tavsiye ederim. Bir köşeden diğerine yürümeyin. Ellerinizi sıkmayın. Yumruklarınızı masaya vurmayın, bağırmayın, tartışmayın. Yorgunluk noktasına kadar çalışmanıza izin vermeyin. Sinir heyecanı ile kişinin fiziksel hareketleri sarsıcı hale gelir. Bu nedenle, en basit şeyle başlayın; tüm fiziksel hareketleri durdurun. Bir süre hareketsiz durun veya oturun veya uzanın. Ve şunu söylememize gerek yok ki, yalnızca en alçak tonlarda konuşun.

Durumunuz üzerinde kontrol geliştirirken, sessizliği düşünmeniz gerekir, çünkü beden çok hassastır ve zihne hakim olan düşünme biçimine tepki verir. Aslında zihin, önce bedenin sakinleştirilmesiyle sakinleştirilebilir. Başka bir deyişle, fiziksel bir durum arzu edilen bir zihinsel tutuma neden olabilir.

Konuşmamda bir şekilde değindim sonraki durum O zamanlar benim de bulunduğum bir komite toplantısında gerçekleşti. Bu hikayeyi anlattığımı duyan bir beyefendi bundan çok etkilendi ve bu gerçeği ciddiye aldı. Önerilen yöntemleri denemiş ve yırtılma ve fırlatma alışkanlıklarının kontrol altına alınmasında oldukça etkili olduğunu bildirmiştir.

Bir keresinde hararetli tartışmanın sonunda oldukça hararetli hale geldiği bir toplantıya katılmıştım. Tutkular alevlendi ve katılımcılardan bazıları neredeyse çöküşün eşiğindeydi. Bunu sert açıklamalar takip etti. Ve aniden bir adam ayağa kalktı, yavaşça ceketini çıkardı, gömleğinin yakasını çözdü ve kanepeye uzandı. Herkes hayrete düştü ve hatta birisi onun hasta olup olmadığını sordu.

"Hayır" dedi, "Kendimi harika hissediyorum ama öfkemi kaybetmeye başlıyorum ve deneyimlerime dayanarak uzanırken öfkemi kaybetmenin zor olduğunu biliyorum."

Hepimiz güldük ve gerginlik azaldı. Eksantrik arkadaşımız daha sonra daha ayrıntılı bir açıklamaya geçti ve kendisine "küçük bir numara" oynamayı nasıl öğrendiğini anlattı. Dengesiz bir karaktere sahipti ve öfkesini kaybettiğini hissedip yumruklarını sıkıp sesini yükseltmeye başladığında hemen parmaklarını yavaşça açarak tekrar yumruk haline gelmesini engelledi. Aynısını sesiyle de yaptı: Gerginlik arttığında veya öfke arttığında, sesini kasıtlı olarak bastırdı ve fısıltıya geçti. "Fısıltıyla tartışmak kesinlikle imkansızdır" dedi gülerek.

Bu prensip, benzer deneylerde pek çok kişinin bulduğu gibi, duygusal uyarılmayı, tahrişi ve gerilimi kontrol etmede etkili olabilir. Bu nedenle sakin bir duruma ulaşmanın ilk adımı fiziksel tepkilerinizi uygulamaktır. Bunun duygularınızın yoğunluğunu ne kadar çabuk soğuyacağına şaşıracaksınız ve bu yoğunluk azaldığında artık yırtma, atma isteğiniz kalmayacak. Ne kadar enerji ve çaba tasarrufu sağlayacağınızı hayal bile edemezsiniz. Ve ne kadar daha az yorulacaksınız. Ayrıca bu, soğukkanlılığın, kayıtsızlığın ve hatta kayıtsızlığın geliştirilmesi için çok uygun bir prosedürdür. Atalet geliştirmeye çalışmaktan korkmayın. Bu tür becerilere sahip olan kişilerin duygusal çöküntüler yaşama olasılıkları daha azdır. Son derece organize bireyler, tepkilerini değiştirme yeteneğinden yararlanacaktır. Ancak bu tip bir kişinin duyarlılık ve tepki verme gibi niteliklerini kaybetmek istememesi oldukça doğaldır. Bununla birlikte, belirli bir derecede balgamcılık geliştirdikten sonra, uyumlu bir kişilik yalnızca daha dengeli bir duygusal konum kazanır.

Aşağıdaki, yırtma ve atma alışkanlığından kurtulmak isteyenler için şahsen son derece faydalı bulduğum, ardışık altı adımdan oluşan bir yöntemdir. Bu yöntemi son derece yararlı bulan pek çok kişiye önerdim.

Evrensel Barış Mantrası

Bill Gates 63 yaşında. Kuruduğu zamanki haline kıyasla artık bambaşka bir insan haline geldiğine inanıyor. Microsoft şirketi"Her evde her masaya bir bilgisayar sağlamak."

Gates, yaşam kalitesini değerlendirmek için kendisine çeşitli sorular sorar. Gençliğinde kendisine sorduklarından farklılar.

25 yaşındaki Gates için iş hayatındaki başarısını değerlendirmesine olanak tanıyan tek bir soru vardı: Microsoft ürünleri kişisel bilgisayar hayalinin vücut bulmuş hali mi?

Yeni sorular

İş adamı, kişisel blogu Gates Notes'ta her yıl sonunda çalışmalarını değerlendirmeye devam ettiğini ancak soruların değiştiğini söyledi. Şimdi kendine şu soruyu soruyor:

Ailemle yeterince vakit geçirdim mi?

Pek çok yeni şey öğrendin mi?

Yeni arkadaşlar edindiniz mi ve eski arkadaşlarınızla daha da yakınlaşabildiniz mi?

Gates, 25 yaşındayken bu soruların kendisini yalnızca güldüreceğini itiraf etmeye hazır. Ancak 63 yaşındayken onun için özel bir önem kazandılar.

Bill Gates'in arkadaşı Warren Buffett, ona başarının ölçüsünü değerlendirmesine olanak sağlayacak başka bir soru önerdi:

Değer verdiğim insanlar karşılığında bana sevgi veriyor mu?

Yaşam kalitenizi değerlendirmek

Elbette kişisel başarıyı değerlendirirken kendi kariyer başarılarımıza, aldığımız gelir düzeyine bakmak gerekiyor... Peki kaçımız oturup hayatımızın kalitesini düşünüyoruz?

Bill Gates ve Warren Buffett'a göre yaşam kalitesinin temel ölçüsü, diğer insanların yaşamları üzerinde olumlu etki yaratabilecek eylemlerin niceliği ve kalitesidir. Sen ve ben milyarder olmadığımız için kendi ailelerimiz, arkadaşlarımız, meslektaşlarımız ve yerel topluluklarımızla başlayabiliriz. Etki alanımızdaki insanların yaşamlarını iyileştirmek için neler yapıyoruz?

Warren Buffett bu prensibe aşinadır. Bir zamanlar bir grup Georgia Tech öğrencisine söylediği başarı tanımı şöyle:

“Benim yaşıma geldiğinizde başarınızı gerçekten sevdiğiniz ve aynı zamanda sizi seven insanların sayısıyla ölçeceksiniz. Bu, hayatınızı nasıl yaşadığınızın gerçek sınavıdır. Aşk satın alınamaz ve bütün mesele bu ana problem. Sevgiyi almanın tek yolu duyarlı, nazik, şefkatli ve sevgi dolu olmaktır. Nasıl daha fazla sevgi verirsen, daha fazlasını alırsın.”

Gezegendeki en zengin üçüncü kişi olan Buffett, hayırseverliği teşvik ederek ve düzenli olarak bu faaliyetlere katılarak yaşıyor. Örneğin, dünyanın en zengin insanlarının servetlerinin çoğunu hayır kurumlarına bağışladığı, Rehin olarak bilinen bir ilkeyi takip ediyor.

Bill Gates ve eşi, "sevgi vermek" amacıyla Bill ve Melinda Gates Vakfı'nı kurdu. Sağlık hizmetlerini iyileştirmek, hastalıklarla mücadele etmek, yoksullukla mücadele etmek ve eğitim fırsatlarını genişletmek için milyarlarca dolar bağışladı.

“Direnç gösterdiğin her şey seni daha da zayıflatır. Ruhunuzda yankılanan her şey sizi daha güçlü kılar." -Wayne Dyer.

Her birimizin öğrenmesi gereken çok önemli hayat derslerinden biri: Etrafımızdaki dünyada hoşlanmadığımız şeylerden ve bize uygun davranmayan diğer insanlardan sürekli şikayet etme arzusundan mümkün olduğunca erken vazgeçmeliyiz. kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz yol.

Ayrıca mevcut yaşam durumumuzdan veya geçmiş olaylarımızdan sürekli şikayet etmeyi de bırakmalıyız. Bazen zihnimizin gerçeği çarpıtmaya başladığını fark etmeye değer. Ve etrafımızda gördüğümüz her şeye - olumsuz ya da olumlu - hangi gölgeyi vereceğimiz yalnızca bize bağlıdır.

Ve en önemlisi her zaman düşündüğümüz her şeye inanmamamız gerektiğini anlamamız gerekiyor.

Sizi mutsuz eden ve gerçekten hoşlanmadığınız her şeyi her zaman en azından kol mesafesinde tutmayı öğrenmelisiniz. Ve gerçekten sevdiğiniz şeyi kendinize yaklaştırın. Bunu yaptığınızda, çok geçmeden pek çok harika şeyi, olayı ve insanı hayatınıza çekmeye başladığınızı fark edeceksiniz.

Basitçe dikkatinizi olumsuzdan, örneğin hiç hoşlanmadığınız ya da hiç istemediğiniz şeyden olumlu bir şeye çevirmeyi öğrenerek. Gerçekten sevdiğin şey için, gerçekten istediğin şey için. Mutluluğa gerçekten neyin yol açtığı ve bunu sizin için nasıl başaracağınız hakkında çok şey öğreneceksiniz.

Aslında düşüncelerimiz inanılmaz derecede güçlüdür; muazzam bir yaratma ve yaratıcılık gücüne sahiptirler. Dolayısıyla zihnimizi ve düşünce biçimimizi yalnızca ve yalnızca kendi yararımıza çalışmaya yönlendirebilirsek, çok yakın gelecekte mutlaka mutluluğu bulacağız.

Şimdi inanılmaz ve harika James Allen'ın bir zamanlar söylediklerini okuyun, anlayın ve deneyimleyin:

“Düşündüğünüzde zihninizin seyahat etmesine izin verirsiniz, sevdiğinizde ise bir şeyleri kendinize çekersiniz. Bugün düşüncelerinizin sizi götürdüğü yerdesiniz, yarın da onların sizi götürdüğü yerde olacaksınız."

DÜŞÜNCELER GÜÇTÜR – ONLARI AKILLI BİR ŞEKİLDE SEÇİN

“Bana endişelerini anlat, ben de sana benimkini anlatayım.

Bize kahve yapmayı unutmayın, çok kısa sürmeyecek.

Ben senin için geldim ama sen benim için geldin.

Peki endişelerimiz neler? Suda huzursuz bir parıltı var.

Bana her şeyden şikayet et - şüpheler, korkular ve acı hakkında.

Her şeyi sonuna kadar dinleyeceğim; bu benim görevim...

Ve bitirip hayatımın bilmecelerini dinlediğinde,

Muhtemelen aslında tamamen iyi olduğunuzu fark edeceksiniz.

Unutma dostum, acını dindirdim,

Şikayetlerinizi bir sebepten dolayı yazdım

Kocaman bir kitaba - böylece her şeye yeniden başlayabilirsiniz.

Ve ağrı aniden göğsünüzü tekrar sıkıştırdığında,

Şikayetlerinizin kitabını raftan alın ve tekrar okuyun.

Şikayetlerinizin tamamen saçmalık olduğunu anlayacaksınız." ~ Anita Brown

,

Ancak bu tür özel ürünler başka bir yerde bulunan merkez ofisi tarafından dağıtıldığı için orada ölüm ve yaşam bulamazsınız.

Mağazayı ziyaret edenlere isteklerini yerine getirmenin maliyeti anlatılıyor. Ancak bazı insanlar hayalleri olmasına rağmen hiç mağazaya bakmaz, hiç çaba harcamadan bu hayalleri nasıl gerçekleştirebileceklerini merak ederler.

Buradaki fiyat aralığı tek kelimeyle inanılmaz. Yani iyi bir iş uğruna hayattaki kesinlik ve istikrardan fedakarlık etmeli, hayatınızı planlamaya hazır olmalı, kendinize inanmalı ve başkalarının emirlerini körü körüne takip etmeyi bırakmalısınız.

Güç için inançlarınızdan vazgeçmeniz, her şeye mantıklı bir açıklama bulmayı öğrenmeniz, başkalarına “hayır” demeniz, kendi değerinizi bilmeniz ve çıkarlarınızı başkalarının çıkarlarının üstünde tutmanız gerekir. Ayrıca dışarıdan destek veya reddedilme ne olursa olsun kendinizi ilan etmek.

Oldukça tuhaf fiyatlar da var. Örneğin evlilik neredeyse bedavaya satın alınabilir. Ancak mutlu evlilik Mutluluğunuz için kişisel sorumluluk, hayattan zevk alma yeteneği, ihtiyaçlarınızın farkındalığı ve neyi başarmak istediğinizi ima eden çok yüksek bir fiyat. Ve ayrıca - halihazırda sahip olduğunuz şeyi takdir etme, değerinizi tanıma, "kurban" statüsünü reddetme sanatında ustalaşmak. Bazı durumlarda ise bazı akraba ve arkadaşlarla iletişimin kopma riski vardır.

Hayallerini gerçekleştirmek isteyen mağaza ziyaretçilerinin hepsi bu bedeli ödemeye istekli değil. Bazı fiyat etiketlerini gören biri hemen arkasını döner ve ayrılır. Diğerleri uzun zaman Gerekli miktarı nereden artırabileceklerini bulmaya çalışarak “tasarruflarını” sayarlar.

Fiyatların yüksek olmasından şikayetçi olan, kendisi için indirim isteyen ya da sadece ne zaman indirim yapılacağını merak edenler de var. Ayrıca sadece istediklerini elde etmek için değil, aynı zamanda onu güzel bir ambalajla paketlemek için de tüm paralarını kesinlikle harcamaya hazır kişiler de var.

Ayrı bir alışveriş kategorisi, arzularını yerine getirmeyi başaran mutlu müşterilere kıskançlıkla bakıyor ve yanlışlıkla mağaza sahibiyle kişisel bir tanıdık sayesinde hayallerini gerçekleştirdiklerini varsayıyor. Ya da belki de dileklerin hiç çaba harcamadan gerçekleşmesinin sırrını bildikleri için.

Mağaza sahibine defalarca ulaşarak fiyatların gözden geçirilmesi ve daha fazla ziyaretçi çekebilmek adına indirim yapılması talebi iletildi. Ancak reddetti, çünkü fiyatlar düşerse sunulan arzuların kalitesi önemli ölçüde düşebilir.

Sahibine iflastan korkup korkmadığı sorulduğunda sadece başını sallıyor ve her zaman risk almaya ve dünyalarını alt üst etmeye hazır gözüpeklerin olacağını söylüyor. Öngörülebilir ve rutin bir hayattan memnun olmayanlar ya da kendilerine gerçekten inanan, hayallerini gerçekleştirmek için enerji ve zaman harcamaya hazır olanlar.

Bu arada bu dilek dükkanının kapısında minik bir poster var ve üzerinde şöyle yazıyor: "Hayaliniz gerçekleşmediyse, henüz parasını ödememişsiniz demektir."