Midenizdeki önlük nasıl kaldırılır: etkili yöntemler. Asılı bir göbek nasıl kaldırılır

Alt karın bölgesinde fazla yağın dağılması sorunu hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygındır. Bu bölgedeki şeklin konturundaki değişiklikle ilişkili olguya genellikle "önlük" denir.

En çok alt karın bölgesinin nasıl çıkarılacağını bilmek etkili yol Yağ birikintilerinin birikiminin mekanizmasını ve nedenlerini anlamak gerekir.

Yanlar ve önlükler çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Bunlardan en yaygın olanı karın kas yapısının zayıflamasıdır. Bu eksiklikten dolayı oluyor fiziksel aktivite bu bölgeye.

Ayrıca göbek sarkmasının oluşmasını etkileyen başka faktörler de vardır; bunlar şunlar olabilir:

• bağırsaklarda metabolik süreçlerin ihlali;
• iç organların çevresinde yağ dokusunun oluşumu;
• cilt altında çok sayıda yağ birikintisinin birikmesi.

Ve eğer egzersiz zayıf karın kaslarına karşı mücadelede yardımcı olacaksa, o zaman iç yağ birikintilerini azaltmak için diyetinizi ayarlamanız gerekir.

Sarkan bir göbekle mümkün olan en kısa sürede nasıl başa çıkılır?

Alt karnın yanı sıra yanların da hızlı bir şekilde nasıl çıkarılacağını anlamak için, öncelikle oluşumuna tam olarak neyin sebep olduğunu belirlemelisiniz. Yani örneğin sarkan bir karın kasların zayıflamasının bir sonucuysa, tonu düzeltmeye yönelik egzersizlerin kullanılması gerekir.

Egzersiz setinin rahatlığı evde yapılabilmesinde yatmaktadır. Düzenli uygulama, önlüğünüzü etkili bir şekilde çıkarmanıza yardımcı olacaktır. En uygun oran, her egzersize en az 10 yaklaşımla haftada 3 kezdir.

Örnek alıştırmalar

Evde tonu geri yüklemek için egzersizler:

1. Yatarken dizlerinizi bükün.
   Bacaklarınızı düzeltmek için dizlerinizin altına turnike şeklinde bükülmüş bir havlu tutmanız gerekir. Bir sonraki adım, vücudu gecikmeli olarak kaldırmaktır. Nefes alırken kaldırma işlemi yapılmalıdır. Nefes verirken vücudunuzu indirmeniz gerekir. Doğru nefes alma hücrelerin oksijenle doygunluğunu garanti eder ve antrenmanın etkinliğini arttırır. Bir kadın için 10 tekrar yeterli olacaktır. Önlüğü çıkarmak için erkeğin 15 ile başlaması, zamanla bu sayının 25'e çıkması gerekir.
2. Yatma pozisyonunda, yaklaşık 60 derecelik bir eğim açısını koruyarak bacaklarınızı sallayın.
   Bacaklarınızı asılı tutun en yüksek miktar zaman. Evde egzersiz yaparken ilk aşamada görevi kolaylaştırmak için bacaklarınızı daha yükseğe kaldırabilirsiniz. Hızlı sonuçlar elde etmek için bir erkeğin bu egzersizi gövdesini kaldırmayla birlikte yapması önerilir.
3. Ayakta durun, ellerinizi kalçalarınıza koyun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
   Dizden bükülmüş bacağınızı vücudunuza doğru bastırın. Basın şu anda mümkün olduğu kadar gergin olmalı. Tek ayak üzerinde yarım çömelme yapın. Tekrar sayısı – 15 kez.
4. Öne doğru eğilin, ellerinizle ayaklarınıza ulaşın.
   Karın kaslarını sürekli gergin tutun. Egzersizin hızı ortalama olmalıdır. Tekrar sayısı – 15 kez.

Evde kenarlar nasıl kaldırılır?

Alt karın bölgesindeki bir önlüğe genellikle çıkıntılı kenarlar adı verilen bir olgu eşlik eder. Bu kusur özellikle dar giysiler altında fark edilir. Alt karın bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulmaya yönelik egzersizler bu sorunu kısmen de olsa çözebilir.

Aynı zamanda alt karnın nasıl çıkarılacağını bilerek, egzersizleri yanlardaki yüklerle tamamlayabilirsiniz.

Yanları etkili ve hızlı bir şekilde çıkarmak için vücudun uzunlamasına kaslarını germeyi amaçlayan egzersizler uygundur. Bunlardan en etkili olanı, kılavuz elin sallanmasıyla yanlara doğru değişen kıvrımlardır. Nefes alırken yana doğru hamle yapın. Mümkün olduğu kadar uzun süre son pozisyonda kalmanız gerekiyor uzun zaman, ardından nefes verin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Çıkıntılı göbek ve yanlardan kurtulmak için diyet uygulamak

Egzersizlere ek olarak, yanlarınızı ve önlüğünüzü sonsuza kadar unutmak için diyetinizde değişiklikler yapmanız gerekir.

Bu durumda diyet şunları içermelidir:

• yağlı yiyeceklerin miktarını azaltmak;
• buğday unlu mamullerinin çavdar ve kepek ürünleriyle değiştirilmesi;
• şeker dozunun en aza indirilmesi;
• gazlı içeceklerin tamamen hariç tutulması.

Bir erkeğin günlük yeterli miktarda protein tüketmesi gerektiğine dikkat etmekte fayda var. Bu nedenle yağlar hariç, tamamen vazgeçmemelisiniz et ürünleri. Yağsız etlerle değiştirilmeleri gerekiyor.

Kadınlar şekeri bırakmakta daha zorlanıyor. Ama bu en çok ortak sebep göbek ve yanların nereden geldiği. Bu durumdan çıkmanın yolu bal kullanmaktır.

Apron ve yanlarla mücadele için ek önlemler

Sorunun cevabı: " Alt göbek nasıl çıkarılır?"Sadece egzersizlerde ve iyi seçilmiş bir diyette değil, aynı zamanda bir dizi ek önlemde de yatıyor.

Figürünüze zarif bir kontur kazandırmak için aşağıdaki prosedürleri kullanabilirsiniz:

• sorunlu alanların soyulması (hücreleri oksijenle doyurur ve süreci hızlandırır);
• masaj: düzenli ve vakum (sorunlu bölgedeki kan dolaşımını artırır);
• banyo prosedürleri ve yüzme (kas tonusu ve cilt elastikiyeti verecektir).

Alt karın bölgesinde ve şişkin taraflarda önlüğün ne olduğunu sonsuza kadar unutmak için evde veya spor salonunda düzenli olarak egzersiz yapmanız, diyet yapmanız ve sorunlu bölge için en faydalı prosedürleri unutmamanız gerekir. İdeal figür– her zaman sıkı çalışmanın sonucudur.

İnce bel ve ince mide- çoğu kadının hayali. Ancak değil doğru beslenme Düzenli fiziksel aktivite eksikliği ve hamilelik çoğu zaman bu hayali pratikte imkansız hale getirir. Bir çıkış var! Karnına kendi kendine masaj yapıyoruz - yağ önlüğünü çıkarıyoruz.

Kendi kendine masaj için hazırlanıyor

Prosedüre başlamadan önce hazırlanmanız gerekir. İhtiyacınız olacak: masaj eldiveni, masaj aleti, selülit önleyici vücut jeli, krem. Seanstan önce sıcak bir banyo yapmanız veya sadece duşta durmanız gerekir. Daha sonra vücut üzerinde kaymayı kolaylaştırmak için karnınızı selülit önleyici jel ile yağlamalısınız.

Masajın yapılacağı odanın sıcaklığına da dikkat etmek gerekir. Havasız bir odada vücut tarafından emilmeyecek ve soğuk oda kasların düzgün şekilde gevşemesine izin vermeyecektir. Ancak en rahat sıcaklığa karar verdikten sonra, karnınıza kendi kendine masaj yaparız - sorunlu bölgeyi tamamen ortadan kaldırırız.

Karın masajının özellikleri

Karın her türlü etkiye karşı son derece hassas bir bölgedir. Bu nedenle vücudunuzu dinlemelisiniz ve herhangi bir sorun olması durumunda inflamatuar süreçler adet veya hamilelik, figürünüzü normale döndürmenin başka bir yolunu seçmek daha iyidir. Her şey yolundaysa, karnınıza kendi kendine masaj yapmaktan çekinmeyin. Yağlı önlüğü standart ısıtıcı maddeler kullanmadan çıkarıyoruz. Etki, termal jeller veya ısıtıcı kremler olmadan bile farkedilecektir.

Karın kendi kendine masajının temel teknikleri mümkün olduğu kadar basittir. Bunlar: parmak uçlarınızla ovalamak, okşamak ve hafifçe vurmak. Tüm hareketler saat yönünde gerçekleştirilir. Masaj her zaman hafif, rahatlatıcı vuruşlarla başlar ve biter. Birçok kişi biliyor iyileştirme gücü Bir masaj terapistinin elleri, ancak pek çok kişi mideyi kendi başına bir masajla çıkarmanın mümkün olup olmadığını bilmiyor. Olabilmek. İhtiyacınız olan tek şey biraz zaman ve sabır.

Sarkmış bir göbeğin (sözde deri-yağ önlüğü) nasıl çıkarılacağı sorunu insanlar için ciddi olabilir farklı Çağlar. Bu kusur nedeniyle ortaya çıkıyor çeşitli sebepler ancak herhangi bir aşamada ortadan kaldırılabilir. Bunun için aşamaya göre farklı yöntemler kullanılmaktadır. Asma eksikliği her halükarda ortadan kaldırılmalıdır, aksi takdirde daha fazla ihmal edilme tehlikesiyle karşı karşıya kalır.

Kadınların karınları neden sarkar?

Çeşitli faktörler apronun oluşumunu tetikleyebilir:

• karın bölgesindeki yağ, bozulmuş metabolizmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar - önlük bunun nedenidir zayıf beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı;
• Hormonal dengesizlikler de göbek sarkmasına neden olur;
• endokrin sistemin başarısızlığı;
• diyabet ve tiroid fonksiyon bozukluğu;
• genellikle sonra ortaya çıkar sezaryen;
• genetik;
• omurganın yanlış duruşu ve eğriliği;
• egzersizin tamamen reddedilmesi nedeniyle kas tonusunun kaybı;
• kullanmak büyük miktar alkol;
• ani kilo kaybı.

Önlüğü çıkarmak mümkün mü?

Sarkan bir göbek, basit manipülasyonların yardımıyla ilk aşamada tamamen çıkarılabilir. Önlük sürekli bir refakatçi ise uzun dönem, o zaman ondan kurtulmak daha zor olacaktır - mevcut tüm araçlar kullanılmalı, kapsamlı hareket edilmelidir. Karın bölgesinde sarkık kıvrımların ortaya çıktığı ileri derecede ilerlemiş vakalar ancak cerrahi müdahale ile düzeltilebilir.

Yollar ve anlamlar

Düzenli olarak yapılan işlemler sayesinde cildi sıkılaştırmak ve sarkan göbeği yavaş yavaş ortadan kaldırmak mümkündür. Öncelikle sorunlu bölgedeki fazla yağlardan kurtulmanız, ardından karın kaslarına kaybolan tonu geri kazandırmanız gerekiyor.

Kendi kendine masaj

Sarkan göbeğe karşı en etkili masaj, işlemin Çin versiyonudur. En az 10 dakika harcayarak günlük olarak yapmanız önerilir. Aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:

1. Sırt üstü yatın, alt sırtınızı yere sıkıca bastırın.
2. Bacaklarınızı vücudunuzun üst kısmına dik olarak kaldırın, ardından 45 dereceye indirin. 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalmalısınız.
3. Bacaklarınızı yerden yukarıda tutarak karın kaslarınızı sıkın. Karın bölgesini sıkıştırın ve parmak eklemlerinizle dikkatlice yoğurun. Hareketler saat yönünde yönlendirilmeli, sürekli değiştirilmeli ve çaba sarf edilerek yapılmalıdır.
4. Süre dolduktan sonra ayaklarınızı yere indirin ve rahatlayın.
5. 10 dakika boyunca aralıklı yaklaşımlar uygulayın, dönüşümlü masaj ve dinlenme yapın.

Egzersizler

Sarkan göbek derisini gidermek için sadece karın kaslarınızı şişirmek yeterli değildir. Antrenman için tüm karın kaslarını çalıştıran egzersizleri seçmelisiniz. Tüm problem alanının gergin olduğu statik pozisyonların özellikle etkili olduğu düşünülmektedir. Hem evde hem de spor salonunda kardiyo antrenmanı ile dönüşümlü olarak yapılabilirler.

Vakum

1. Sırt üstü yatın.
2. Tüm havayı tamamen nefes verin.
3. Karnınızı içeri doğru çekerek vakum etkisi yaratın. Midenin omurgaya sıkı bir şekilde bitişik olan kaburgaların altına girdiği izlenimini edinmelisiniz.
4. Bu pozisyonda, "Pha" sesini telaffuz ederek kalan havayı ağzınızdan verin.
5. 10-15 saniye basılı tutun.
6. 5 dakika boyunca yapın.

Bir çember kullanma

Hala kasnak sadece önlüğü çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda yanları da önemli ölçüde sıkılaştırır. Kasnağı 5 dakikadan itibaren döndürmeye başlamanız, yavaş yavaş süreyi artırmanız ve sonunda 15 dakikaya ulaşmanız gerekir. Zamanla daha ağır bir kasnak kullanılması kabul edilebilir hale gelir.

Jimnastik

Bükülmeler ve esnemeler karın kaslarının elastikiyetini artırır. Sarkıklık kaybolur, yanlar da sıkılır. Sarkan bir önlüğü çıkarmak için farklı yönlerde sapmalar, kıvrımlar, tahtalar ve geleneksel egzersiz yapın.

Şarj cihazı

Düzenli sabah sporu akşam antrenmanından kat kat daha etkili olabilir. Sabahları vücut fiziksel aktiviteye daha duyarlıdır ve bu da anında sonuç verir. Eğilme, bisiklet, tahta ve düz bacak kaldırmadan oluşan basit bir egzersiz seti, sarkan parçaları hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilir.

Egzersizlerin video seti

sarar

Özel bileşimler bel ölçüsünü azaltarak önlük ihtiyacını ortadan kaldırır. Streç film altında 40-50 dakika süreyle uygulanır.

Kursun süresi 10-12 prosedürdür ve aralarında 2-3 gün ara verilmesi gerekir. Belirtildi basit tarifler ince figürünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak:

• 2 büyük kaşık kuru yosun bir bardak kaynar su ile dökülüp 2 saat bekletilir. Daha sonra mideye uygulanarak gıdaya uygun selofanla güçlendirilir;
• Öğütülmüş kahveyi demleyin, demlenmesine izin verin, sıvıyı boşaltın. Kahve telvesine bir kaşık dolusu bal ekleyin, iyice karıştırın ve önlük bölgesine uygulayın. Filmle sarın;
• mavi kili seyreltin ılık su kalın ekşi kremaya kadar mideye uygulayın, selofanla sarın.

Beslenme

Göbeğin sarkmasının giderilmesinde doğru beslenme önemli bir rol oynar. Yiyecekleri dikkatli seçmelisiniz, haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyecekleri tercih etmelisiniz. Diyetiniz bol miktarda taze sebze ve meyvenin yanı sıra şunları içermelidir: az yağlı çeşitler balık ve et, tahıllar. Ancak kontrol önemli su rejimi Günde en az 2 litre temiz durgun su içerek.

Kremler, maskeler, peelingler

Göbek sarkmasını ortadan kaldıran kozmetik ürünler, yağ yakıcı bileşenler ve cilt elastikiyetini artıran bileşenler içermelidir. Esansiyel ve baz yağlar (narenciye esansları, kayısı, üzüm ve avokado yağları göbek yağlarından kurtulmak için en uygun olanlardır), sıcak maddeler (kırmızı biber özü, tarçın, hardal tozu), sıkılaştırıcı bileşenler (yosun, mavi kil, kahve) içerebilir. ). Pahalı markalı kremlere bir alternatif olabilir Halk ilaçları, daha önce belirtilen bileşenlere dayanarak hazırlanmıştır.

Operasyon

Sarkmış bir göbeği cerrahi olarak çıkarmanın iki yolu vardır:

• Liposuction kullanılarak genel anestezi altında yapılan bir işlemdir. Cerrah tarafından gevşetilen özel bir kanül sokularak gerçekleştirilir. vücüt yağı. İkincisi bir vakum cihazı aracılığıyla dışarı pompalanır.
• Daha ciddi bir operasyon olarak değerlendirildi karın germe ameliyatı. Sadece acil durumlarda kullanılır. Gevşek dokuyu kesmeyi içerir. Prosedür ayrıca sorunlu bölgedeki kasların cerrahi olarak güçlendirilmesini de içerebilir.

Her iki operasyon da vücuda bir müdahaleyi temsil eder, bu nedenle uygun tıbbi muayenelerden geçmek ve sarkan göbeği başka yöntemlerle çıkarmanın imkansız olduğundan emin olmak gerekir.

Doğum ve sezaryen sonrası özellikler

Doğum sonrası iyileşme döneminde (2-3 ay), fiziksel aktiviteden vazgeçilmesi, bu sürenin sonunda basit bir kompleksle başlayarak yavaş yavaş egzersizlere başlanması önerilir.

Doğru beslenmeye odaklanmak gerekir ancak emzirme döneminde diyetin bebeğe zarar vermeyecek şekilde yapılandırılması gerekir.

Kilo verdikten sonraki özellikler

Kilo verdikten sonra sarkan göbeği çıkarmak oldukça mümkündür, ancak çok fazla çaba harcamanız gerekecektir - ani bir vücut ağırlığı kaybı, aynı zamanda kurtulmanız gereken kırışıklıklar ve çatlakların oluşumuyla doludur. ile ilgili. Bu nedenle çoğu doğru karar Aşağıdakileri içeren bir dizi etkinlik gerçekleştirilecektir:

• doğru beslenme,
• masaj,
• düzenli fiziksel egzersiz,
• soğuk ve sıcak duş,
• vücut sargısı ve sauna ziyaretleri.

Hızlı bir şekilde ondan nasıl kurtulurum?

Sarkan göbeğin alınmasının gerekli olduğu durumlarda kısa zaman, daha önce açıklanan ev prosedürlerine kozmetik olanları eklemeye değer. Modern güzellik salonları, sorunu çözmek için en uygun olanı seçebileceğiniz geniş bir hizmet yelpazesi sunmaktadır:

• mezoterapi, karın bölgesine elastikiyet kazandıran maddelerin deri altına verilmesine dayanan bir enjeksiyon yöntemidir;
• iplik kaldırma - ipliklerin yardımıyla karın kaslarını iyi durumda tutan bir tür korse oluşturulur;
• Ultrasonik liposuction, yağ birikintilerinin donanım destekli bir tedavisidir. Listelenen prosedürlerin etkisi, bunları bir kursta yaparsanız elde edilebilir.

sonuçlar

Yardımla radikal yollarÖnlüğü anında çıkarabilirsiniz ancak rehabilitasyon döneminde geçirilen süreyi de hesaba katmalısınız. Ameliyatsız yöntemler daha fazlasını gerektirir uzun vadeli— Durumun ciddiyetine bağlı olarak eksikliğin giderilmesi 2 aydan altı aya kadar sürebilir. Değişiklikler yavaş yavaş gerçekleşir, sadece göbekten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda görünümü de tamamen iyileştirir.

Öncesi ve sonrası fotoğraflar

Sarkmış bir göbeği şu şekilde kaldırabilirsiniz: kozmetik prosedürler veya bağımsız olarak evde. Spor yaparak ya da beslenmenizi düzenleyerek ısrarla kurtulabilirsiniz ancak daha iyi bir çözüm, doğru beslenme, masaj, egzersiz, kontrastlı duşlar ve vücut sargılarını içeren entegre bir yaklaşım kullanmak olacaktır.

Adil cinsiyetin pek çok temsilcisi önlük göbeği sorunuyla karşı karşıya. Bu sorun çözülebilir mi? Makalede sarkan göbekten kurtulmanın yolları tartışılacak.

Sezaryen sonrası midenizdeki önlük nasıl kaldırılır

Birçok genç anne, bebeklerinin doğumundan sonra göbek sarkması sorunuyla karşı karşıya kalır. Hamilelik sırasında karın kasları ve cildi oldukça fazla strese maruz kalır. Şaşılacak bir şey yok çünkü karın hacmi artar, kaslar gerilir, cilt gerilir.

Herkes vücudunun yeteneklerini doğru ve yeterince değerlendirmez. Hamile kadınlar sıklıkla bandaj takmayı, çatlaklara karşı krem ​​kullanmayı ve cilt elastikiyetini ve tonunu korumayı reddederler. Çok az insan vücudunu bebek taşımaya hazırlamayı düşünür. Kilo vermenin, karın kaslarınızı güçlendirmenin ve cildinize dikkat etmenin gerekliliği hakkında. Sonuç olarak, dokuz aylık sevinçli bekleyişin ve bir çocuğun doğumunun ardından, genç anne "ödül olarak" hoş olmayan, sarkık bir göbek önlüğüyle baş başa kalır.

Çoğu zaman ortaya çıkmasının nedeni sezaryendir. Ancak normal doğumda dahi karın duvarında sarkma riski bulunmaktadır.

Evde önlük göbeği nasıl kaldırılır?

Ameliyat sonrasında bir süre spor yapmak ve karın kaslarını zorlamak yasaktır. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk seferde en iyi yardımcı ameliyat sonrası (doğum sonrası) bandajdır. Sürekli giymelisin, hatta gece boyunca bırakabilirsin. Elbette hareketi kısıtlayacak ve sıcak olabilir. Ancak hayatınız boyunca çirkin bir göbekle acı çekmektense geçici rahatsızlıklara katlanmak daha iyidir. Bandajın alternatifi kompresyon giysileri olabilir. Giymek daha yumuşak ve daha rahattır.

Bir ay içerisinde doktorunuz hafif fiziksel egzersizlere başlamanıza izin verecektir. Karın kaslarınızı şişirmeye, mekik çekmeye başlayabilirsiniz. nefes egzersizleri. Hangi egzersizleri seçeceğinizi okuyabilirsiniz.

Mide önlüğünün ameliyatsız çıkarılması, spor ve diyetle birlikte yapılabilir.

Önlük göbeğinden kurtulmanın önemli bir noktası tam olarak diyet yemeği. İçme rejimi, füme etlerden, tatlılardan, yağlı yiyeceklerden, nişastalı yiyeceklerden kaçınma - bu önemli kural mideyle mücadele.

Mide önlüğünün çıkarılması - karın germe ameliyatı

Küçük önlük göbeği diyet, egzersiz, masaj ve sağlıklı sargılarla düzeltilebilir. Ancak cilt çok sarkmışsa bu önlemler sonuç vermeyebilir. Bazen bir kadın önemli ölçüde kilo verir ve mükemmel bir şekilde kazanır fiziksel uygunluk, ancak "önlük" ayrılmak istemiyor.

Bu durumda yardımcı olabilir. Karın kaslarının güçlendirilmesi, diastazın, fıtıkların ortadan kaldırılması, sarkık karın ve fazla deriden kurtulmak amaçlanır.

Karın germe ameliyatı en zor plastik ameliyatlardan biridir. Genel anestezi altında yapılır. Bundan sonra hasta uzun süreli rehabilitasyona tabi tutulur.

Operasyonun sonucu muhteşem. Göbek kızsı bir şekil alır.

Karın kendi kendine masajı - yağ önlüğünün çıkarılması

Hafif yağlı önlükler için karın ve yanlara profesyonel bir masaj yardımcı olabilir. Hem kilo kaybı için selülit önleyici masajla ilgilenen uzmanlar tarafından hem de bağımsız olarak gerçekleştirilir. Genellikle bir diyet ve içme rejimi ile birlikte yapılan bir masaj kursu, göbekten kurtulmaya veya onu biraz azaltmaya yardımcı olur. Masaj morluk bırakan oldukça acı verici bir işlemdir. Yağ tabakasının parçalanması ve fazla derinin azaltılması amaçlanır.

Sezaryen sonrası önlüğü çıkarmak için bu sorunu kapsamlı bir şekilde ele almanız gerekir. Öncelikle sorunlu bölgeyi düzenli olarak yağlamanız gerekir. zeytin yağı Cildi mükemmel şekilde sıkılaştıran. İkincisi, düzenli döngüsel egzersize (koşma, kayak, bisiklete binme, yürüyüş) ihtiyacınız var. Üçüncüsü, hedeflenen fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmeniz gerekir. Bu karın egzersizlerini ifade eder, yan kaslar ve ayrıca arkada. Dördüncüsü, doğru yemelisiniz ki bunu tek bir cevapta ele almak zordur. Beşincisi, hem emziren kadınlar hem de bebekler için tamamen zararsız olan L-karnitin almaya başlamak mantıklıdır.

Sadece kapsamlı çözümler sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Şimdi oxysize yapıyorum. sahiptim doğal doğum, iki çocuk ama yine de bir göbek de var. Marina Korpan, sezaryen sonrası kadınlar da dahil olmak üzere oxysize'ı öneriyor. Reklam yapmıyorum, sadece deneyimlerimi paylaşıyorum, gerçekten çok hoşuma gidiyor, nefes almak ve zayıflamak bir mucize. Aynı zamanda birkaç egzersiz daha var, dolayısıyla hiçbir ek fiziksel aktiviteye gerek yok ve sportif bir insan olmadığım için bu bana oldukça uygun.

En en iyi seçenek Sezaryen sonrası sarkık bir karın nasıl kaldırılır, sistematik bir masaj ve kontrast duştur. Bu prosedürlerin amacı, kaybedilen cilt elastikiyetini geri kazandırmaktır. Sıkılık ve elastikiyet ortaya çıkacak, cilt hemen sıkılaşacaktır. Başlangıçta kontrastlı bir duş almanız gerekir, ardından sorunlu bölgeye kendi kendine masaj yapmanız gerekir. Yapması kolay, sadece yağa ihtiyacınız var, selülit önleyici veya herhangi bir bitkisel yağı seçmek en iyisidir. Yağı bölgeye uygulayın, ardından hafif vuruşlar ve vuruşlar yapmaya başlayın, yavaş yavaş cildi hafifçe sıkıştırın ve kavrayın. Masaj en az 7-10 dakika cilt pembeleşene kadar yapılmalıdır.

Sezaryen sonrası karın sarkması gibi bir rahatsızlığı ortadan kaldırmak için sabır ve azme ihtiyacınız olacak.

1. Alt karın kaslarının yanı sıra eğik karın kaslarını da hedef alan fiziksel egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekir. (salınmaya basın, hula hoop, uzanırken kaldırma vb.)
2. Eylemleri cildi sıkılaştırmayı ve elastikiyet kazandırmayı amaçlayan kozmetik kremleri ve vücut jellerini kullanabilirsiniz.
3. Eğer her şey gerçekten kötüyse ve hayatınızı, ruh halinizi mahvediyorsa o zaman bir plastik cerrahi kliniğine gidip estetik yaptırabilirsiniz. estetik cerrahi karın düzeltmesi için. Bu arada, en zor operasyon değil.
4. Ve unutmayın ki operasyondan sonraki 3 yıl içerisinde kadının vücudu yavaş yavaş eski şekline döner, dolayısıyla her şeyin kendi kendine kaybolması bile mümkündür.

• Aynı sorun bende de var ve 2 yıldır bir türlü kurtulamadım. Eğer böyle bir cilt basitçe enfekte olur ve gerilirse, bu çok karmaşık ve uzun bir süreçtir. bir sürü kullanıyorum farklı egzersizler basın için bir çember döndürüyoruz. Ama gerçek şu ki, tüm bunlar bir şekilde düzensiz - Başlayacağım, sonra hastalanıp unutacağım... Hula hoop masajının çok yardımcı olduğunu söylüyorlar. O yüzden tekrar deneyeceğim...

  Sezaryen sonrası göbek yağı nasıl kaldırılır.

  Hemen söyleyeceğim: zor. Sezaryen dikişinin üzerine bir deri kıvrımının sarkması olan önlük, rektus abdominis kaslarının zayıflaması veya farklılaşması ve karın ön duvarının sarkması sonucu ortaya çıkar.

  Dikişin üstündeki bu kıvrımdan kurtulmak için bandaj (korse) giyin ve sürekli karnınızı emmeyi alışkanlık haline getirin. Mide ne kadar uzun süre içeri çekilirse etkisi o kadar büyük olur. Kolaydır ve her zaman, her yerde yapılabilir. Ayrıca sürekli yapmanız gerekir sezaryen sonrası karın kasları için egzersizler.

  Örneğin:

  Kalça yükseltmeleri alt karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bunu gerçekleştirmek için sırt üstü yatın, kollarınız yanlarınızda, bacaklarınız dizlerinizden bükülü, ayaklarınız yerde, ardından karın kaslarınızı kasın, kalçalarınızı yerden kaldırın ve leğen kemiğinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. En yüksek pozisyonda 10-12 saniye tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün, 6-8 kez tekrarlayın.

  Aşağıdaki bacak kaydırma egzersizi de etkilidir. İlk aşama yük alıyor. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçanıza yakın bir yere koyun. Ayağa orta derecede baskı uygulayarak karın kaslarınızı sıkılaştırın, yer boyunca kayma hareketiyle bacağınızı düzeltin. Derin nefes verin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her bacakta 6-8 kez tekrarlayın.

  İlk antrenmanlarınıza başladıktan yaklaşık bir ay sonra vücudunuz karın kaslarına daha fazla yük almaya hazır olacaktır. Örneğin, çok çeşitli egzersizler. Bunu yapmak için sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun, elleriniz başınızın arkasında birleşsin. Karın kaslarınızı sıkılaştırın, başınızı ve kürek kemiklerinizi yerden hafifçe kaldırın, bir süre öyle tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 15-20 kez tekrarlayın. Ayrıca eğik kaslar için bisiklet egzersizi yapabilir, ayrıca egzersiz sırasında vücudunuzu farklı yönlere döndürebilirsiniz.

  Orada Sezaryen sonrası göbek yağının nasıl hızlı bir şekilde alınacağına dair video

  Sezaryen sonrası yağ kıvrımını çıkaracaksınız ancak karın bölgesinde hala küçük bir deri kıvrımı kalacaktır. Bu kırışıklığı ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz. bal masajını sıkılaştırma, ancak herhangi bir kontrendikasyonunuz olmaması şartıyla. Bal masajı tekniğini buradan okuyabilirsiniz.

  İle Sezaryen sonrası göbek yağlarından diyet ve egzersiz yapmadan kurtulun, abdominoplasti (fazla yağ ve deri kıvrımlarının çıkarılması ve rektus abdominis kaslarının bağlanması) yapmanız gerekecektir.