Strelnikova'nın tam adı. Ünlü nefes egzersizleri Strelnikova

Mihail Nikolayeviç Şetinin

Shchetinin Mikhail Strelnikova'dan nefes jimnastiği

ÖNSÖZ

Onlarca yıl önce yaratılan ve halihazırda binden fazla hastayı iyileştiren benzersiz bir şifa yöntemi olan Strelnikova'nın nefes egzersizleri, nihayet bu konuda ustalaşmak ve uygulamak isteyen herkesin kullanımına sunuluyor. Çünkü dikkatinize sunduğumuz kitap, Strelnikova yöntemini kullanarak kendi kendine çalışma için bilmeniz gereken her şeyin ilk kez ayrıntılı olarak açıklandığı gerçek bir kendi kendine eğitim kılavuzudur.

Ne yazık ki Alexandra Nikolaevna'nın bu kitabı yazacak zamanı yoktu. Herkese en yakın son yıllar Hayatında Mikhail Shchetinin onunla birlikteydi - önce kronik rinit, bronşit ve alerjiyi iyileştirdiği bir hasta, sonra bir öğrenci, asistan ve yaratıcı varis. Editörler, A.N.'nin metodolojisini ayrıntılı olarak açıklama teklifiyle ona yaklaştı. Strelnikova, okuyucularımızı neredeyse ilk elden tanıtmak ve onları vicdansız popülerleştiricilerden ve amatör şifacılardan korumak için. Bununla birlikte, Mikhail Nikolaevich daha da ileri gitti: Strelnikova'nın yöntemini pratikte uygulama konusundaki tüm birikmiş deneyimini cömertçe paylaşmakla kalmadı, aynı zamanda Alexandra Nikolaevna'nın zor kaderi, ailesi ve yaratılış tarihi hakkında kelimenin tam anlamıyla parça parça bilgi topladı. nefes egzersizlerinden. Ve onun çalışmalarını takdir edeceğinizi umuyoruz.

Yani elinizde sizin ve sevdiklerinizin sağlığına yardımcı olacağından emin olduğunuz bir kitap tutuyorsunuz. Ancak çalışmaya başlamak için acele etmeyin, önce kitabı dikkatlice sonuna kadar okuyun. Daha sonra bir kez daha ikinci bölüm olan “Hadi başlayalım”ı ve üçüncü bölümdeki hastalığınıza karşılık gelen kısmı, “Zaten hastaysanız…” veya mesleki bir hastalığınız varsa dördüncü bölüm olan “Ses üretimi” bölümünü inceleyin. ses kaybıyla ilişkili ya da sadece güzel, gür bir sese sahip olmak isteyen. Ve ancak bu hazırlıktan sonra eğitime başlayın.

Ve size yalnızca Strelnikova'nın nefes egzersizlerinde ustalaşmanızda ve sağlığınızda başarılar diliyoruz.

Alla KASATKINA, kitap editörü

Öğretmenime ithaf ediyorum

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

Çocukken burnumda ciddi bir yaralanma yaşadım ve uzun yıllar boyunca burnum neredeyse nefes alamaz hale geldi. Üç operasyon istenilen sonucu vermedi. Botkin Hastanesi Kulak Burun Boğaz Araştırma Enstitüsü dördüncü bir seçenek önerdiler: Nazal septumun arka kısımlarını kesmek (çünkü oldukça kavisliydi). Operasyonun günü çoktan belirlenmişti ama... iç sesim bana şunu söyledi: "Gitme, yapma, faydası olmaz!"

Ve hayatımda "maddi olarak" açıklanması imkansız birçok vaka olduğu için dördüncü ameliyata gitmedim. Ancak yalnızca birkaç yıl sonra önceki üçünü yapmanın gerekli olmadığını fark ettim. Zaten doktor olduktan sonra burun mukozasının, burun boşluğu ile neredeyse tüm organlar arasında refleks iletişimi sağlayan geniş bir reseptör alanı olduğunu öğrendim.

Yani ameliyatı reddettikten sonra boş boş oturmak imkansızdı. “Astım bileşenleriyle birlikte bronşit” tanısı artık ülkemizde de duyulmaya başlandı. tam güç: Boğulma atakları geceleri ortaya çıktı, daha sık ve uzun süreli hale geldi. Ve beni sağlıklı kılacak bir çare aramaya başladım. Bronşit ve bronşiyal astım için tedavi amaçlı önerilen geleneksel nefes egzersizlerine aktif olarak katılmaya başladım. Ancak aylar geçti ve burundan nefes alma tekrar sağlanmadı (sonradan akupunktur maksiller sinüsler ve her burun deliğine tuzlu su çekilmesi, daha hızlı bir şekilde mukus üretilmesi ve günde birkaç mendil değiştirmek zorunda kalmam). Burnumdan nefes alamamamın yanı sıra neredeyse fısıltıyla konuştum: Bir ses telinde kuru bezelye büyüklüğünde şarkı söyleyen bir nodül oluşmuş, diğer bağ ise tamamen felç olmuştu.

Bu halde, boğucu ve sessiz bir halde kendimi kliniğe götürdüm. Bolşoy Tiyatrosuçalıştıkları yer en iyi uzmanlar ses aparatının hastalıkları hakkında. Bana özenle davranmaya başladılar. Ancak ne fizyoterapötik prosedürler ne de çoklu infüzyonlar ses telleri hidrokortizon sesimi iyileştirmedi. Ve bir gün, beni üç aydan fazla tedavi ettikten sonra doktor dayanamadı ve hemşire ofisten çıktığında hızlı ve gizli bir fısıltıyla şunları söyledi: "Genç adam, talimatlarımı o kadar titizlikle takip ediyorsun ki, gerçekten sana hiçbir konuda yardım edemediğim için utanıyorum...

İşte çok ünlü bir ses öğretmeninin telefon numarası. Soyadı Strelnikova, ona ulaşmaya çalış. O sana yardım etmezse kimse etmez!”

Böylece kendimi Tukhachevsky Caddesi'ndeki küçük bir dairede buldum ve Alexandra Nikolaevna Strelnikova ile tanıştım.

Onun yöntemiyle bir ay boyunca düzenli olarak yaptığım nefes egzersizlerinden sonra nihayet burnum nefes almaya başladı ve nefes darlığı da kesildi. Alexandra Nikolaevna'nın ilk derslerden itibaren bana çok şey göstermeye başladığını söylemeliyim. katı gereksinimler, egzersizlerin en küçük ayrıntıda mükemmel bir şekilde yürütülmesini sağlamak. Ve imkansızı başardı. Nefes egzersizleri yardımıyla sadece burun nefesi tamamen geri kazanılmadı, aynı zamanda ses de iyileştirildi - şarkı söyleyen ses! O zamanlar Kültür Enstitüsü'nün yönetmenlik bölümünde okuyordum. Ses benim mesleğimdi.

Öyle oldu ki kendimi iyileştirdikten sonra Alexandra Nikolaevna'ya işinde yardım etmeye başladım. Ve ortaya çıktığı gibi, başarıyla. Son zamanlarda olduğu gibi hastalara yardım etme isteği beni yönetmenlikten uzaklaşmaya zorladı.

Alexandra Nikolaevna hemen öğrencisi olarak benim üzerime "bahis" yaptı. O zamandan bu yana yirmi yıl geçti. Yıllar boyunca çeşitli hastalıklara sahip binlerce insan elimden geçti. Çoğu yardım etmeyi başardı. Sonuçta nefes egzersizlerimizin etkinliği gerçekten mucizevi. Ve artık bu kitap sayesinde Strelnikova yönteminin ona inanan herkes tarafından ustalaşılabilmesine sevindim. iyileştirme gücü. Sadece sizi uyarmak istiyorum: Egzersizlerin faydalı olabilmesi için, egzersizlerin açıklamalarına kesinlikle uymalı, nefes ve hareket kombinasyonuna özellikle dikkat etmelisiniz. Sabırlı, çalışkan olun, Strelnikova'nın nefes egzersizleri size kesinlikle sağlık verecektir.

BİRİNCİ BÖLÜM NASIL OLDU

77 yaşında Alexandra Nikolaevna Strelnikova kesinlikle sağlıklı bir kadındı. Osteokondrozun, hipertansiyonun ve kalp zayıflığının ne olduğunu bilmiyordu. Ancak şiddetli kalp ağrısının ne olduğunu biliyordu. Sonuçta Strelnikova'nın jimnastikle durdurduğu ilk kalp krizi kendi kalp kriziydi...

BAŞLANGIÇ

Alexandra Nikolaevna gençliğinden kimseye bahsetmedi. Sanki bir şeyden korkuyormuşum gibi bu konuya değinmekten kaçındım. Ve onun tek öğrencisi ve asistanı olan ben bile hayatının ilk yarısı hakkında neredeyse hiçbir şey bilmiyordum. Yani... Uzak Doğu'da geçirilen çocukluk ve gençlikten bireysel bölümler.

Ve şimdi, altı yıl sonra Trajik ölüm akıl hocam, varlığından bile şüphelenmediğim Strelnikov kardeşlerin üçüncüsü olan Alexandra Nikolaevna'nın kız kardeşi Nina Nikolaevna Strelnikova'dan haber ileten bir kadın tarafından Moskova'da bulundum. Çok yaşlı olduğundan artık Avustralya'da yaşıyor, neredeyse hareketsiz durumda ve ciddi şekilde hasta. tedavi edilemez hastalık. Nina Nikolaevna 60 yıldan fazla bir süre annesini ve kız kardeşlerini bulmaya çalıştı. Alexandra Nikolaevna'nın ölümünden sonra Strelnikova'nın nefes egzersizlerini bir tanesinde okudum. Rus gazeteleri Neyse ki adresim ve hatta telefon numaram belirtildi.

Üç kız kardeşten hayatta kalan tek kişi olan Nina Nikolaevna, Alexandra Nikolaevna'nın bana söylemeye asla vakti olmadığı şeyleri bana yazdı.

Babaları Nikolai Dmitrievich Strelnikov yakışıklı adam, karısı Alexandra Severovna'dan daha yaşlı. Davydov'un şarkı derslerinde tanıştıklarında o 17 yaşındaydı ve 37 yaşındaydı... Nina Nikolaevna'nın yazdığı gibi anne okuldan kaçtı ve zaten evlenmiş olarak ebeveynlerinin yanına geldiler.

1919 yazında Alexandra Severovna ve üç kızı Alexandra, Nina ve Tatyana, devrim fırtınasının sürüklendiği Vladivostok'ta bulundu. Alexandra Severovna'nın kız kardeşi Lydia ve kocası da Kızıl Terörden kaçmak için buraya taşındı. Ve kızlar en son ailenin reisi Nikolai Dmitrievich'i Zima istasyonunda gördü. Nina Nikolaevna bana bundan sonraki kaderi hakkında daha fazla bir şey söyleyemedi. Hafızasında kalan tek şey, babasının kızlarıyla çok oynadığı, onları omuzlarına almayı sevdiğiydi...

1924'te Lidia Severovna ve kocası, Alexandra Severovna'nın ailesine bakmasına yardımcı olmak için çok zayıf bir kız olan Nina'yı da yanlarına alarak Harbin'e gittiler. O zamandan beri Nina Nikolaevna artık annesini ve kız kardeşlerini görmedi.

“Ama bir zamanlar Amur'u yüzerek geçecektim!” - Alexandra Nikolaevna bir keresinde bana söylemişti (hayatı boyunca mükemmel bir yüzücüydü ve hatta gençliğinde Novosibirsk'in şampiyonuydu).

Şimdi, ölümünden birkaç yıl sonra öğrendim ki...

BİR. Strelnikova: Diz çökmekten yoruldum!

Kışın eşiğinde istiyorum

Bir saatliğine kendini kaptırmak, sarhoş olmak...

Pazarlık yapmadan - her şeyin parasını ödeyeceğim!

Ve asla hiçbir şeyden pişman olmayacağım!

BİR. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna’nın çocukluğunu ondan gelen bir mektupta anlattı. Yerli kız kardeş Nina Nikolaevna. Anneleri Alexandra Severovna çok güzel kadın. Peder Nikolai Dmitrievich Strelnikov da oldukça yakışıklıydı ama annemden daha yaşlı 17 ya da 20 yıldır. Son kez kız kardeşler babalarını 1919'da gördü

Shura Strelnikova, 1920'den beri iki kız kardeşi ve annesi Alexandra Severovna ile birlikte annesinin ablası Lida Teyze ile Vladivostok'ta yaşıyordu. Sonra Lida Teyze Shura'nın kız kardeşlerinden biriyle Harbin'e gitti. Alexandra Severovna 2 kızıyla birlikte ayrıldı. Ayrılan kız kardeşlerini en son 1924'te gördüler. Yazdılar ama 1934'te baskılar başladı ve Beyaz göçmen Harbin'den mektup almamak daha iyiydi. Yazışma sona erdi.

Şans eseri, baskılar A.S.'yi atladı. Strelnikov ve kızları. Alexandra Nikolaevna opera sanatçısı oldu. Savaştan önce Müzikal Tiyatro grubunda şarkı söyledi. K.S. Stanislavsky ve V.I. Nemirovich-Danchenko ve annesi Novosibirsk Filarmoni Orkestrası'nda öğretmen vokalisti olarak çalıştı.

Anne ve kızı Strelnikov jimnastiklerini nasıl yarattılar, her şey nerede başladı? Savaş öncesi yıllarda bile A.S. Strelnikova zaten geleceğin bazı egzersizlerini kullandı benzersiz sistem. Alexandra Nikolaevna'nın eski belgelerine bakarken A.S.'ye gönderilen bir belge buldum. Halk Sağlık Komiserliği'nden Strelnikova: ““Solunum egzersizleriyle astımı tedavi etme yöntemi” başlıklı teklifiniz, 29 Nisan 1941'de SSCB Halk Sağlık Komiserliği Teknik Konseyi Buluşlar Bürosu tarafından 29 Nisan 1941'de alındı. 4268 ve sonuca gönderildi...” Ama savaş başladı ve icatlardan önce imkansız hale geldi.

BİR. Strelnikova Novosibirsk'e döndü ve Novosibirsk bölgesinde bir propaganda ekibiyle seyahat ederek amatör performanslar sergilemeye başladı. Moskova'ya ancak 1953'te döndü ve üç öğrencisini de getirdi. İkisi Moskova Konservatuarı'na, üçüncüsü Gnessin Okulu'na girdi. Daha sonra annem geldi. Kızı, Demiryolu İşçileri Merkezi Kültür Evi'nde öğretmen-vokalist olarak çalışmaya başladı ve anne, Moskova Devlet Sahnesinde çalışmaya başladı. Sokolniki'de, bir zamanlar ahırı olan eski, tek katlı bir evde yaşıyorlardı. O zamanlar, anne ve kızı Strelnikov'lar yalnızca metropol şarkıcılarının dar bir çevresi tarafından biliniyordu, çünkü nefes egzersizleri tınıların güzelliğini arttırdı, şarkı söylemeyi bir meslek olarak görenlerin ses aralığını genişletti ve sesini "yaptı". doğal yeteneği olmadan şarkı söylemek isteyenler.

Strelnikova Jr. o sırada çok hastaydı. Şiddetli ve ısrarla tekrarlanan ataklar nedeniyle kalbi çoktan iflas etmeye başlamıştı. Ve Strelnikov'ların Moskova'nın tıp dünyasında bağlantıları olmasına rağmen, ünlü doktorların hiçbiri Alexandra Nikolaevna'ya yardım edemedi. Bir sonbahar gecesi göğüste keskin bir ağrı bedeni sarstı ve boğazına bir yumru gibi geldi. "Anne! - Alexandra Nikolaevna "Boğuluyorum!" diye bağırdı. Evde telefon yoktu; en yakın ankesörlü telefon bir blok ötedeydi. Alexandra Severovna, kızının daha rahat nefes alabilmesi için tüm pencereleri açtı ama bu daha kolay olmadı. Ve o anda çılgınca nefes nefese kalan en genç Strelnikova aniden şunu düşündü: Strelnikov jimnastiği! Benim değil, bizim değil, Strelnikov'unki, sanki onları çoktan terk etmiş ve tüm insanların malı olmuş gibi. Son gücünü toplayarak 4 kısa nefes alarak gürültülü bir şekilde havayı koklamaya başladı. Ve hemen sabaha kadar yaşayacağımı anladım.

Bu anlarda anne ve kızı Strelnikovs, yalnızca oyuncuların ve şarkıcıların seslerini iyileştiren nefes egzersizleri değil, çok daha fazlasını, neredeyse her insanı sağlıklı kılabilecek harika bir şey yarattıklarını fark ettiler.

Daha sonra Alexandra Nikolaevna nefes egzersizlerinin icadından bahsetti: “Genç bir şarkıcı olarak sesimi kaybettim. Ve annem onu ​​​​geri kazanmam için bir yol aramaya başladı. Jimnastik bu şekilde yavaş yavaş icat edildi.”

Harika jimnastikle ilgili söylenti, ardından sesin daha net ve daha yüksek çıkması Moskova'nın her yerine yayılmaya başladı. İnsanlar şan dersleri için Strelnikov'lara gelmeye başladı ünlü şarkıcılar ve dramatik sanatçılar. Halk Sanatçısı SSCB Lyudmila Kasatkina, o zaman zaten ünlü aktris“Tiger Terbiyecisi” filminde rol alan Strelnikova'nın derslerine katılarak o zamanki tiyatronun yönetimini ikna etti. Sovyet ordusu Bolşoy Tiyatrosu kliniğinin birkaç aydır tedavi edemediği ses tellerindeki kanamayı birkaç gün içinde ortadan kaldıran benzersiz öğretmenler işe alın! Bu kliniğin önde gelen uzmanları foniatrik cerrah V.A. Zagoryanskaya-Feldman ve kulak burun boğaz uzmanı D.A. Shakhov, Strelnikov'lara şarkıcı ve aktör göndermeye başladı. Foniatrist V.L. Enstitü'den Chaplin. Gnessin'ler onlara vokalistleri, spikerleri ve sesleri "kırık" olan öğretmenleri gönderdi.

Başarıdan ilham alan Alexandra Nikolaevna, bir buluş için başvurmaya karar verir. Bu zamana kadar Bolşoy Tiyatrosu kliniği 17 yıldır Strelnikov'lara, Gnessin Enstitüsü'nün KBB ofisine ise 7 yıldır oyuncu ve şarkıcı gönderiyordu. Enstitünün biyolojik ofisinde. Vishnevsky, Strelnikova'nın jimnastiğini spirograf ve kapnografta kullanmanın sonuçlarını kontrol etti. Spirograf, inhalasyon hacminde bir artış gösterdi, kapnograf, ilk derste gaz alışverişinde bir iyileşme gösterdi! Daha sonra uzun yıllardır bu jimnastiği yapan kişiler incelendi. Herkes harika nefes alıyordu.

28 Eylül 1973'te, Tüm Birlik Devlet Patent Sınavı Bilimsel Araştırma Enstitüsü, ilk kez şarkı söyleyen bir öğretmenin "Ses kaybıyla ilişkili hastalıkları tedavi etme yöntemi" için telif hakkını tescil ettirerek 14 Mart 1972'de önceliğini belirledi. (telif hakkı sertifikası No. 411865).

Strelnikov nefes egzersizlerinin yardımcı olduğu hastalıkların listesi her yıl genişlemeye başladı. Merkezi basında birçok hastalığa iyi gelen eşsiz jimnastik hakkında yazılar yazıldı. Ancak halkın tanınmasıyla birlikte o zamanki resmi tıbba duyulan nefret de yoğunlaştı. Sağlık Bakanlığı'nın üst düzey yetkilileri, sadece tıbbi değil, aynı zamanda gerçek anlamda bazı "sahtekarların" olduğu gerçeğine katlanmak istemediler. öğretmen eğitimiÖyle değildi, tıp bilimleri profesörü ve doktoru unvanlarına sahip olan ve en son tıbbi ekipmanı kullananların güçsüz olduğu bir alanda sonuç almaya cesaret etti.

Resmi tıp, Alexandra Nikolaevna'dan yarattığı jimnastiğin bilimsel olarak kanıtlanmasını talep etti. Ancak Sovyetler Birliği'nin her yerinden yardım için gelenlerin umurunda değildi. bilimsel temel. Nefes egzersizlerinin aslında astımı, baş ağrılarını ve epileptik nöbetleri hafifletmesi onlar için önemliydi. Peki hocam klinikte çalışmıyorsa ve laboratuvarı yoksa, ondan ne gibi bilimsel açıklamalar istenebilir? Alexandra Nikolaevna bir şarkıcıydı... Ama ne şarkıcı!

Yıllar önce Moskova Konservatuarı'nda vokal öğrencilerinden birkaçını gösterdiğinde öğretmenleri ona şöyle demişti: "Hepsinin güzel şarkı söylemesi ve iyi bir okula sahip olması, yönteminizin doğruluğunu kanıtlamaz... En iyileri topladınız." Moskova'nın her yerinden amatör şarkıcılar! » Ve sonra Strelnikova ayağa kalktı ve P.I.'nin operasından Kuma'nın arioso'sunun karmaşık bir mahkum performansını söyledi. Çaykovski "Büyücü Kadın". Komisyondaki profesörler ve öğretmenler gerçekten şoktaydı! Sevinçten donmuş halde, daha birkaç dakika önce sırf onlara ses üretme yöntemlerinden bazılarını anlatmaya cesaret ettiği için nefret ettikleri kadına baktılar; bu, İngiltere, Fransa ve Fransa'daki şarkı okulları için geleneksel olarak kabul edilen tüm önerilere aykırıydı. İtalya bile!

O zamanlar vokal bölümünün dekanı olan Hugo Natanovich Titz, şarkıcıyı alkışladı ve Bolşoy Tiyatrosu'nun eski solisti Profesör Elena Katulskaya buna dayanamadı, bozuldu ve yüksek sesle hıçkırarak bağırdı: “Tanrım! Ne şarkıcı! Bu alçak zulme katılmayı reddediyorum!” Ve koşarak salondan çıktı.

A.N.'de. Strelnikova'nın bir tür içsel içgüdüsü vardı: nedenini açıklayamadı, ancak kişinin hastalığını kesinlikle doğru bir şekilde tahmin etti - onun huzurunda jimnastik yapmaya başlaması gerekiyordu. Ancak daha sonra, birkaç yıl boyunca hastaları birlikte tedavi ettikten sonra şunu fark ettim: hastalığı bir kişi olarak tanımladı; hareket etme şekli, nefes alma şekli ve görünüşü.

Bir gün akşam saatlerinde Hiciv Tiyatrosu'ndan gelirken şunları söyledi: "Mironov ve Papanov oyun tarzlarını değiştirdiler ve bundan pek hoşlanmıyorum." Ve olağanüstü aktörlerin yeni oyunculuk tarzından hoşlanmadığını, ancak bu büyük sanatçıların her birinde beklenmedik bir şekilde yeni bir şeyin ortaya çıktığını fark ettim. Kısa bir süre sonra, akşam geç saatlerde işten döndüğünde, koridorda bana garip, doğal olmayan donuk bir sesle şöyle dedi: "Papanov öldü." Ve sırtını kapıya yaslayarak sessizce ve umutsuzca şöyle dedi: "Ve bana öyle geliyor ki sıradaki Andryusha olacak..." Andrei Mironov kısa süre sonra vefat etti.

Ülkemizde alışılmadık nefes egzersizlerinden bahseden ilk dergi, Andrei Mironov'un birkaç Strelnikov jimnastik egzersizi yaptığı bir fotoğrafını yayınlayan ve 8, 1976'da yayınlanan “Mucit ve Yenilikçi” (No. 7, 1975) dergisiydi. bir dizi egzersiz.

Aynı 1975 yılında Batı'nın birçok ülkesinde de yayınlanan Sovyetler Birliği dergisi onuncu sayısında Strelnikova hakkında kısa bir makale yayınladı. Neden "ülkenin ana dergisi", SSCB Sağlık Bakanlığı'nın düşmanlıkla karşıladığı nefes egzersizlerinden birdenbire bahsetmeye ihtiyaç duydu? Açıklamanın basit olduğu ortaya çıktı. O zamanın çok ünlü pop şarkıcısı Larisa Mondrus, Almanya'da düzenlediği basın toplantısında şunları söyledi: “SSCB'de yaratıcı bir insan için hiçbir koşul yok. Örnek? Lütfen! Vokal öğretmenim Alexandra Nikolaevna Strelnikova!” Bundan sonra, kelimenin tam anlamıyla ertesi gün, "Sovyetler Birliği" dergisi A.N. Strelnikova ünlü bir öğretmendir ve Moskova'nın en iyi tiyatrolarında çalışmaktadır. Böylece bir Batılı, Strelnikova'nın Rusya'nın başkentinin merkezinde en azından bir konağı olduğunu ve genel olarak hayatında her şeyin yolunda olduğunu varsayabilir. Ve Mondrus basitçe Sovyet gerçekliğine iftira atıyor.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, hayatının geri kalanında bu eyleminden dolayı Larisa Mondrus'a minnettardı.

Tam bu sırada Strelnikova bir klinikten diğerine koştu, istedi, araştırma yapmak için yalvardı ve böylece ona icat ettiği jimnastiğin insanları boğmak için çok gerekli olduğunu kanıtlama fırsatı verdi, çünkü insanlar her gün ülkenin her yerinde astımdan ölüyor. Resmi tıbbın yardım etmekte güçsüz olduğu! Ve her yerde aynı cevap vardı: “Sen doktor değilsin! Tedavi etmeye hakkınız yok!” Neyse ki, Sovyet mevzuatına göre, bir yazar sertifikasının varlığı nedeniyle, buluşu uygulamaya koymak için pahalı bir ekipman gerekmediği için hastaları evde kabul etme hakkına sahipti.

A.N.'nin bir mektubundan. Strelnikova Pravda gazetesine:

Jimnastiğimizin sonuçlarını gören bir Fransız şunları söyledi: “Bu ülkeyi anlamıyorum... Strelnikova'yı sömürerek zengin olabilir. Gerçekten kimsenin buna ihtiyacı yok mu?!”

1972'de Keşifler ve İcatlar Komitesi bana yöntemimizin patentlenebilir olduğunu, patentin devlete faydalı olduğunu açıkladı ve ben de vatanseverlik dürtüleriyle bu fikri kabul ettim. Ancak Moskova Kulak-Boğaz-Burun Araştırma Enstitüsü doktorları beni o kadar taciz etti ki, Komite beni ikna etmeye çalışsa da dayanamadım ve reddettim.

Bir gün iki gri saçlı bayan Alexandra Nikolaevna'ya geldi. sağlık çalışanları yabancı devletler. Biri şöyle dedi: “Sana yazdım. Bana jimnastiğin bir tanımını gönderdin ve 63 yaşında olmama ve şiddetli astım hastası olmama rağmen kendimi daha iyi hissediyorum... Her şeyi doğru yapıp yapmadığımı kontrol et?”

Bir diğeri şunları söyledi: “Ben Avusturyalıyım, MD. Beni de kontrol et. Bu tür olağanüstü jimnastiklerin derhal Sağlık Bakanı'na bildirilmesi gerektiğine inanıyorum!”

Konuşmaya katılan kendisi de doktor olan hemşehrimiz itiraz etti: “Evet, hemen boğacaklar! Bırakın otursun ve tekneyi sallamasın!” Ve Strelnikova oturdu ve tekneyi sallamadı...

Öğretmenimin bana anlattığı bir olay daha. Actor's House'daki akşamlardan birinde, başkentin önde gelen foniatristi ona yaklaştı ve suratına tısladı: "Seni boğmalıyız!" Etik nedenlerden dolayı bu tıp bilimleri doktorunun adını anmayacağım, sadece Alexandra Nikolaevna'ya gelmeden önce kesinlikle sessiz bir şekilde bu doktor tarafından tedavi edildiğimi söyleyeceğim. Birkaç ay boyunca Proserin tabletleri reçete ederek sesimi çok dikkatli bir şekilde geri kazanmaya çalıştı. Ne yazık ki, boşuna.

Alexandra Nikolaevna'nın kendisi herhangi bir yere girme konusundaki başarısız girişimlerden bıktı. tıbbi kurum Hastaları sadece evde kabul etti, neyse ki Sovyet basını onun başarıları hakkında yazmaya devam etti! Strelnikova'nın 1975-76'daki jimnastiğini konu alan "Sovyetler Birliği" dergisinin ardından. "Akşam Moskova", "Moskovskaya Pravda", "Sovyet Kültürü" ve "Sosyalist Sanayi" yazdı.

1981'de Trud gazetesi nefes egzersizleri hakkında iki mükemmel makale yayınladı. Bunları yazan gazeteci Nikolai Gogol bu yüzden işinden kovuldu. Ve evimize gerçek bir hac yolculuğu başladı (o sırada Alexandra Nikolaevna ile Oktyabrsky Field'daki iki odalı sıkışık dairesinde yaşıyordum)! Tedavi olmak isteyenler birinci kattan dördüncü kata kadar tüm merdiven boyunca sıra halinde duruyordu. Doğal olarak bazı komşular, İskan Dairesi'ni, polisi ve İcra Komitesi'ni arayarak "şifacının" uzak bir yere tahliye edilmesini talep etmeye başladılar... Şikayetler bölge savcılığına ulaştı. Genç ve enerjik geldi Başsavcı Khoroshevsky (o zamanlar Voroshilovsky) bölgesinde, öğretmenimi bir şirket arabasına bindirip ofisine getirdi ve orada onu özel muayenehaneyi reddettiğine dair bir beyan yazmaya zorladı...

Merdivenlerdeki kalabalık kapıya vuruyordu, periyodik olarak daireden ayrıldım ve Alexandra Nikolaevna'nın hastaları görmesinin yasak olduğunu duyurdum. Yerel polis teşkilatı ve bazen de bütün bir polis ekibi, gece yarısı bile olsa, sohbet edip etmediğimizi görmek için birkaç kez dairemize baskın yaptı! Birkaç gün boyunca nefes nefese insanlar ve çocuklar kapımızın önünde sessizce durdular. Bazen çocuklardan biri ağladı - boğulma krizi geçirmeye başladı. Sonunda boğulan çocuklara bakmak dayanılmaz hale gelince Strelnikova buna dayanamadı. Kapıya koştu, kapıyı ardına kadar açtı ve "Girin!" dedi.

Yaklaşık 200 hasta vardı ve bazıları direndi: “Kimseye ihtiyaç yok. Hadi Strelnikov'a gidelim! Rakhmanovsky'ye gittiler, 3. Orada kibarca karşılandılar ve bana Balneoloji Enstitüsü'nde 12 derslik bir oda verdiler. Star City'den gelen bir mektup beni kurtardı. Jimnastikte iyi sonuçlar bildirdi.

Enstitü yönetiminin deneyi başarısızlığa uğratmak için her şeyi yapmasına rağmen çalışmaya başladım. Oda havalandırılmıyordu, sıcaklık 30 dereceydi ve kalp hastaları ile astımlılar omuz omuza duruyordu. Reddetme hakkım vardı ama jimnastiğime o kadar güveniyordum ki tereddüt bile etmedim. Ve sonuçlar harikaydı! İnsanlar gözümüzün önünde değişti!

Doğru, bazen hastalar yanıma gelip şöyle dediler: “Neler oluyor? Yattım ve oturdum. Şimdi yürüyorum, koşuyorum, dördüncü kata çıkıyorum, kendimi harika hissediyorum ve görevlendirildiğim doktor yeşil gözlerle nefretle bakıyor ve şöyle diyor: "Bulamıyorum!" Endişelenmeliyim. Ancak sonuçlar o kadar iyiydi ki, kolektif dersler o kadar güzel geçti ki mutlu oldum ve şöyle düşündüm: “Hiçbir şey! Anlayacaklar! Ve eğer jimnastiği bırakırsak tüm tıbbi muayenehaneyi yeniden inşa etmek zorunda kalacağımızı fark ettiler. Strelnikova'yı öldürmek daha kolay.

İlk üç grupla dersleri bitirdikten sonra I.F. Sağlık Bakanlığı'ndan Soloshenko bana jimnastiğin alerjik astım için yararlı olduğunun kabul edildiğini ve komisyonun "diğer jimnastikle birlikte" tavsiye edilebileceğine inandığını söyledi. Bunun bir yalan olduğunu, güç ve etkinlik açısından bizimkinin ölçülemeyecek kadar güçlü olduğunu biliyordum. O gerçekten güçlü! Ancak komisyon başkanının fizik tedavi öğretmeni olması ve komisyonun da aynı öğretmenlerden oluşması nedeniyle kimseyi kırmak istemeyerek sessiz kaldı.

Pravda gazetesi de bu mektubu SSCB Sağlık Bakanlığı'na iletti.

Ve 27 Nisan 1982'de bölüm başkanı fizik Tedavi 1 inci tıp enstitüsü onlara. ONLARA. Sechenova, SSCB Sağlık Bakanlığı Bilimsel Konseyi Başkanı, deneyin sonuçlarını değerlendirmek için doğrulama komisyonu başkanı V.A. Siluyanova şu sayfalarda bildirdi: Sovyet Rusya"Strelnikova bir şifacı! İşte notun metni:

“A.N.'nin sözde nefes egzersizleri hakkındaki mektupları. Strelnikova sağlık yetkililerine gönderildi. Bazıları, insanların yalnızca bin kez değil, 300-400 nefes verdikten sonra da bilincini kaybettiğini bildirdi. SSCB Sağlık Bakanlığı'nın oluşturduğu bir komisyona katılma fırsatım oldu. Görevi A.N.'nin çalışmalarının bilimsel bir değerlendirmesini yapmaktı. Strelnikova. Okuma yazma bilmeyen "bilimsel" kavramını komisyon üyelerine anlattı. Bu şaşırtıcı değil çünkü Strelnikova'nın herhangi bir tıbbi veya pedagojik eğitimi yok. Onunla yaptığımız bir konuşmadan, annesinin bir zamanlar sanatçıların seslerini yeniden canlandırma işine karıştığı ortaya çıktı. Açıkçası bazı şeyler kız tarafından benimsendi. Zamanla kızı vokalistlik eğitimini bıraktı ve kekemelik, bronşiyal astım ve kardiyovasküler hastalıklardan (hipertansiyon, kalp kusurları) muzdarip hastalarla çalışmaya başladı. Seanslar özel olarak ve ücretli olarak verilmiştir...

Deney, bronşiyal astımı olan hastalarla geçen yılın temmuz ve kasım aylarında iki kez gerçekleştirildi. Bazı hastalarda dersler sırasında geçmeyen şiddetli boğulma atakları gelişti fiziksel egzersiz Strelnikova tarafından teklif edildi.

Toplantıya katılanlar" yuvarlak masa“Uzmanlar, bilimsel temeli olmayan çeşitli türde özel “tedavi” yöntemlerinin ortaya çıkışıyla kararlı bir şekilde mücadele edilmesi gerektiğini oybirliğiyle ilan ederek, bunların doğrudan büyücülük tezahürü olduğunu ilan ettiler.”

Öfkeli Strelnikova hastaları çeşitli yetkililere mektup göndermeye başladı. Sağlık gruplarından çok sayıda toplu mektup geldi. Bunlardan bir tanesini Moslift Eğitim Merkezi çalışanlarından ve öğretmenlerinden aktaracağım:

“Modayı Takip Etmeli miyim?” Yazısındaki dört nottan bu en kategorik, düşmanca ve bize göre dürüst olmayan bir şekilde hazırlanmış olanıdır. Strelnikova'nın paradoksal nefes egzersizlerine çok aşina olduğumuz için bu notu sorgulamak için nedenimiz var: A.N.'nin Kasım 1981'deki dersini dinledik. Strelnikova ve onun liderliği altında Kasım ayında 30 kişi, pencereleri sonuna kadar açarak 1000 nefes alma hareketi gerçekleştirdi ve kimse kendini kötü hissetmemekle kalmadı, tam tersine bir canlılık hissi ortaya çıktı, iyi ruh hali, baş ağrıları ve yorgunluk azaldı (ancak bir iş gününün ardından jimnastik yaptılar). Nisan ayından bu yana tesiste 8 kişilik bir sağlık grubu örgütleniyor ve M.N. liderliğinde Strelnikova'nın nefes egzersizleri yapıyor. Shchetinina.

Grupta çeşitli kronik hastalıkları olan kişiler (bronşiyal astım, kalp yetmezliği, hipertansiyon, osteokondroz ve diğer hastalıklar) olmasına rağmen hepimiz kendimizi iyi hissediyoruz.

Ve gazetedeki notunuzdan sonra Strelnikova'nın nefes egzersizlerini durdurma konusunda en ufak bir isteğimiz yok.

Saygıdeğer Profesör Siluyanova'nın konuşmasında şu tutarsızlıklar gözümüze çarptı:

1. Strelnikova’nın paradoksal jimnastiği, prof. Siluyanova! (“İnsanların 400 nefes verişten sonra kendilerini hasta hissetmeleri” şaşırtıcı değil ama tek seansta 1200 nefes alma hareketinden sonra kendimizi hasta hissetmiyoruz!)

2. Hakkındaki deney Hakkında konuşuyoruz görüşümüze göre notta doğru bir şekilde belirtilmemiş ve aceleyle sonuçlar çıkarılmıştır.

3. Profesör Siluyanova'nın kişisel olarak Strelnikova'ya karşı tutumu saldırgan ve düşmancadır ve bu nedenle jimnastiğin değerlendirilmesi önyargılıdır.

4. A.N. Notta verilen Strelnikova'nın görüşleri kesinlikle yanlıştır. Saygıdeğer prof'u tanımaktan zarar gelmez. Siluyanova ve “Sovyet Rusya” gazetesinin editörleri, A.N. Strelnikova halen Hiciv ve Tiyatro tiyatrolarının oyuncularıyla çalışıyor. Mossovet, bu jimnastiğin A.N.'nin annesinin 50 yıllık iş tecrübesiyle test edildiğini söyledi. Strelnikova ve 30 yaşındaki - A.N.'nin kendisi. Strelnikova, metodolojinin "bilimsel bir temeli olmadığını" söyledi, A.N. Strelnikova'ya yazar sertifikası verildi.

Taratorkin, Talyzina, Terekhova ve Plyatt, Mossovet Tiyatrosu'ndan toplu bir mektup yazdı. Editörler bunu Sağlık Bakanlığı'na iletti. Safonov, Plyatt'a yanıt verdi, açıkça diğer oyuncuların cevabına layık olmadığına inandı ve hastaların% 30'unda iyileşme olduğunu ve% 70'inde hiçbir değişiklik olmadığını ve hatta sözde alevlenmelerin olduğunu belirtti.

Ve o zaman 5 tane vardı toplu beyanlar Hastalardan en azından ara sıra Strelnikov dersleri için bir oda sağlamaları istendi. Hastaların 30 değil %100'ü kaydoldu. Hem bakanlık hem de Balneoloji Enstitüsü, Strelnikova'nın kopyalamak istediği dilekçe sahiplerinin adreslerini ve başvurularını vermedi!

Sadece 4 yıl sonra, Strelnikova'yı savunan mektuplarla dolup taşan Sovetskaya Rossiya'nın editörleri, Strelnikov'un yöntemi hakkında "Nefes almak mı, nefes almamak mı?" başlığı altında objektif bir makale yayınlamak zorunda kaldılar. Gazete muhabiri S. Kalenikin, yazıyı yazmadan önce bir resepsiyon için evimizi ziyaret ederek hastalarla ve astım hastası çocukların anneleriyle sohbet etti. Aynı yazıda SSCB Sağlık Bakanlığı Bilimsel Tıp Konseyi Başkan Yardımcısı Profesör A. Grebnev'in olumsuz görüşü de yer alıyordu: “Evet, doktorlar Strelnikova'nın jimnastiğine inanmıyorlar. Bizi ikna edemedi: Neden onun yöntemine göre nefes almalıyız? Onun jimnastiği kesinlikle hastalar için zararlı, sağlıklılar için ise yararsızdır!”

"Bu gece iyi bir astım krizi geçirin!" - A.N. öfkeyle söyledi. Strelnikov, Sağlık Bakanlığı'ndaki bir sonraki "hesaplaşmada" komisyon üyelerinin karşısında, üst düzey sağlık görevlilerinin alaycı saldırılarına dayanamadı. Ve yıllar sonra Kalenikin'in yazısının gazete satırlarını okurken hocamın hayatını zehirleyenlere bu cümleyi kelimesi kelimesine tekrarlamak istiyorum! Ve hatırlat halk bilgeliği: “Para ya da hapishane üzerine yemin etmeyin!” Ve hastalıktan da!

Böylece makale olumlu çıktı ve Strelnikova'nın yöntemini destekledi. Buna yanıt olarak, üniformanın onurunu koruyan Tıp Gazetesi, Akademik Konsey Başkanı Gavrilov'un Strelnikova'nın deneyi sırasında hastaların sağlığının% 40'ının değişmeden kaldığını,% 29'unun iyileştiğini bildirdiği bir makale yayınladı. negatif sonuç, %31 pozitif sonuç elde edildi. Gavrilov şöyle yazıyor: "Pozitif, çoğunlukla subjektif dinamikler, bronşiyal astımı ve hafif astım bileşeni olan kronik bronşiti olan hastaların %31'inde kaydedildi. Atağın orta ve şiddetli formlarında alevlenme meydana geldi veya durum değişmedi. Bazı hastalarda baş dönmesi yaşandı. Hipertansiyonu olan tüm hastalarda artış görüldü tansiyon Bazıları beyin damar kazası geçiriyor. Uzmanların Strelnikova'nın jimnastiğini açıkça olumsuz değerlendirmeleri şaşırtıcı değil."

Buna yanıt olarak Alexandra Nikolaevna, Tıp Gazetesi yayın kurulunun parti komitesine, makalenin gerekçeli eleştirisini ve hastalarından gelen birçok mektuptan alıntıları içeren bir mektup yazdı. Özellikle şunu yazdı: “... Gerçek, karşılaştırma yoluyla öğrenilir - geleneksel tıp ile Strelnikov jimnastiğinin olumsuz sonuçlarını karşılaştırın. ... jimnastiğimiz, vücuda zarar vermeden gerçek sonuç veren bronşiyal astımla mücadele etmenin tek yoludur, çünkü bronkoskopi bronşlarda bazen çok şiddetli yaralanmalara neden olur ve hormonlar bir kişiyi sonsuza kadar sakat bırakır ve buna bakılırsa artık çocuklara bile veriliyor (ve diğerlerine) resmi yollar etkisizdir), zararları büyüktür.” Sonuç olarak editörlerden, birçok hastanın hayatını kurtarmak için acil durumlarda jimnastiğin kullanımına ilişkin kılavuzun çoğaltılmasına yardım etmelerini istedi.

Tıp Gazetesi doğal olarak oturduğu dalı kesmedi ve Strelnikov jimnastik kompleksini yayınlamayı reddetti. Ancak bir süre sonra Strelnikova ve Kalenikin, deneyin tekrarlanması sorununun gündeme geldiği SSCB Sağlık Bakanlığı'ndaki bir toplantıya davet edildi. Sadece 2 kişi tekrara oy verdi; geri kalanlar, özellikle de geleneksel fizik tedavi temsilcileri buna karşıydı. Ancak Bakan Yardımcısı A.M. Moskvichev, deneyin tekrarlanması yönünde bir emir olduğunu söyledi.

Kısa süre sonra Strelnikova deneyin şartlarını imzalamaya çağrıldı. Deney programını kendisine vermek istedi ve bunu kendisi tarafından tedavi edilen arkadaşlarının doktorlarına (aralarında tıp bilimleri doktorları da vardı) gösterdi. Hepsi oybirliğiyle, eğer bu koşulları kabul ederse jimnastiğin sonsuza kadar gözden düşeceğini ilan ettiler! Daha sonra Strelnikova deneyin koşullarını değiştirmeyi önerdi - reddedildi ve deneye katılan Sovetskaya Rossiya'nın yazı işleri bürosuna Strelnikova'nın Sağlık Bakanlığı'ndan ayrıldığı bilgisi verildi.

Ocak 1989'da "Sağlık" dergisinin ön sayfalarında "Tolkachev'e göre mi yoksa Strelnikova'ya göre mi nefes alın?" Yazı işleri ofisinde düzenlenen nefes egzersizleri tartışması hakkında bilgi içeren. Strelnikova'yı davet etmeyi “unuttular”. Onun yerine Tıp Bilimleri Doktoru E.I. konuştu. Sorokina (bu arada, bir göğüs hastalıkları uzmanı değil, bir kardiyolog) ve yöntemin All-Union Tıbbi Rehabilitasyon ve Fizyoterapi Bilimsel Merkezi'nde test edildiğini bildirdi ( eski Enstitü balneoloji) klasik nefes egzersizlerine göre herhangi bir avantaj bulamadı. Bronşiyal astımın alevlendiği iddia edilen vakalar bile vardı, ancak kronik bronşit Strelnikova'nın paradoksal jimnastiği daha yaygın olarak kullanılabilir...

Eylül 1989 Şaşırtıcı derecede güzel Hint yazı... Bir evimiz yok resmi resepsiyon hastaydı, çünkü Alexandra Nikolaevna'nın tatilde olması gerekiyordu (her zamanki gibi, tatile Kırım'a, sevgili Sudak'a gidecekti), ancak öğrencisi olan kızı beklediği için Moskova'da takılmak zorunda kaldı. Strelnikova'nın nefes egzersizleriyle yakından ilgilenen iki Fransız doktorla birlikte gelmesi beklenen Büyük Opera solisti. Gün boyunca Alexandra Nikolaevna, Moskova'dan geçen programsız şehir dışından hastalarla çalıştı ve akşamları sevgili Serebryany Bor'a acele etti - mükemmel bir yüzücüydü ve 77 yaşında kesinlikle sağlıklı bir kadındı, her zaman Moskova Nehri buzla kaplanana kadar dona kadar yüzdü.

Günler geçiyor ama Paris'ten hâlâ bir arama yok. Strelnikova gergin... Ünlü pop şarkıcısı M. Zvezdinsky şan derslerine geliyor. Şarkıyı piyanoya söylüyor ama zihinsel olarak (gözlerinden anlaşılıyor) müzikte değil, Fransız doktorlarla birlikte.

Her gün onu her şeyden vazgeçip tatile gitmeye ikna ediyorum (yıl özellikle stresliydi) - sonuçta kalıyorum ve bir şey olursa ona Sudak'a bir telgraf göndereceğim. Her geçen gün daha az direniyor. Ve şimdi Eylül ayının ortası. Annemin dairesini yenilemesine yardımcı olmak için birkaç günlüğüne Moskova yakınlarındaki Sergiev Posad'a gideceğim. Cuma günü Alexandra Nikolaevna'ya veda ediyorum. Sarıldılar... Odanın ortasında duruyor ve bir şekilde suçluluk duygusuyla gülümsüyor. Gözleri son kez bana bakıyor... Bu bakışı hiç unutmayacağım. Beni hatırlamaya çalıştı!

Daha sonra ortak arkadaşlarımız bana birçok kez A.N.'nin bu durumu hissedip hissetmediğini sordu. Strelnikova, ne ölecek? Tabii ki evet! Zihinsel olarak zaten orada, başka bir boyutta, Aynanın içinde bir yerdeydi. Bence ölümü bir olay olarak değil, başka bir duruma geçişini hissetti. Aramızda garip bir şeyler vardı. Sanki benimle değil de orada bir yerlerdeymiş gibi. Şimdi, onun ölümünden yıllar sonra, bunu tam olarak tarif etmem pek mümkün değil.

Görgü tanıkları, günün sıcak ve güneşli olduğunu ancak akşam saatlerinde gökyüzünün bulutlandığını ve yağmur yağmaya başladığını söylüyor. Alexandra Nikolaevna yüzdükten sonra aceleyle eve gitmeye hazırlandı ve yolun karşısına geçmeye başladı... İki sarhoş adamın bulunduğu bir motosiklet büyük bir hızla virajdan fırladı, Alexandra Nikolaevna'ya çarptı ve bir direğe çarptı. Oğlanlar da öldü. Üç ölüm birden...

Moskova'da değildim. Kaygı duygusunun, bir tür umutsuzluğun, melankoli hissinin her geçen saat arttığını hatırlıyorum. İki gün daha şehir dışında kalmayı planladığım halde, görünürde hiçbir neden yokken Moskova'daki Alexandra Nikolaevna'yı aramaya başladım. Evde olması gerekirken kimse cevap vermedi. Başkente koştum...

Bazı nedenlerden dolayı apartman kapısı mühürlenmişti ve içine bir not yapıştırılmıştı: “Misha, acilen ara. Evgeny Mihayloviç." Anahtar, anahtar deliğine takılmamıştı; yeni bir kilit taktıklarını hemen fark etmedim...

Alexandra Nikolaevna'yı 20 Eylül'de gömdük. Ve yine önceki günlerde olduğu gibi hava sıcak ve güneşliydi. Ağaçların yaprakları sarı ve sarıydı ve nedense dökülmüyordu...

"Mishunichka, ben gittiğimde bile sana yardım edeceğim!" - Alexandra Nikolaevna bana 1983 yazında kendisinin ve benim yüzmeye gittiğimiz Serebryany Bor'da söyledi. Ve gözlerimdeki şaşkınlığı ve muhtemelen korkuyu görünce, yalnızca Alexandra Nikolaevna'nın gülümseyebileceği şekilde gülümsedi, elini avuç içi yukarı bakacak şekilde göz kamaştırıcı ışıltının zirvede parladığı yere kaldırdı. parlak güneş, ve şunu ekledi: "Oradan!"

Size bu sayfada A.N. hakkında ele alınacak konuların bir listesini sunuyorum. Strelnikova:

• Alexandra Nikolaevna Strelnikova'nın biyografisi.
• Videolu Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri.

Bu yazıda Alexandra Nikolaevna Strelnikova'nın biyografisini öğreneceksiniz.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova 1912'de doğdu. Baba - Nikolai Dmitrievich, anne - Alexandra Severovna, kız kardeşler - Nina ve Tatyana. Baba - Nikolai Dmitrievich Strelnikov çok yakışıklı bir adamdı, Alexandra Severovna ile evlendiğinde 37 yaşındaydı ve 17 yaşındaydı.

1919 yazında Strelnikov ailesini Vladivostok'ta buldular ve burada devrimci bir fırtınaya kapıldılar. Alexandra Severovna'nın kız kardeşi Lydia ve kocası da Kızıl Terör'den saklanarak buraya taşındı. Ailesi, ailenin reisi Nikolai Dmitrievich'i en son Zima istasyonunda gördü. Onu bir daha gören olmadı ve ailesine de onun hakkında herhangi bir bilgi verilmedi. Nina'nın küçük kız kardeşinin anılarına göre babaları kızlarıyla çok oynuyor ve onları omuzlarında taşıyordu. Ayrıca Nina'nın küçük kız kardeşinin anılarından annem şunu yazdı: "Shura evliliğinden memnun değildi, ayrıldı." Alexandra Nikolaevna kendisi hakkında konuşmayı sevmiyordu.

Alexandra, annesi ve iki kız kardeşiyle birlikte 1920'den beri annesinin ablası Lydia ile birlikte Vladivostok'ta yaşıyordu. Bir süre sonra Lidia Severovna ve kocası, küçük kız kardeşleri Nina'yı da alarak Harbin'e doğru yola çıktılar.

Alexandra Strelnikova opera sanatçısı oldu. Müzikal Tiyatro grubunda şarkı söyledi. K. S. Stanislavsky ve V. I. Nemirovich-Danchenko ve annesi Alexandra Severovna Strelnikova, Novosibirsk Filarmoni Orkestrası'nda öğretmen-vokalist olarak çalıştı.

Savaş öncesi yıllarda bile A.S. Strelnikova, gelecekteki benzersiz solunum sisteminden bireysel egzersizler kullandı. 1941'de Alexandra Severovna Strelnikova, Halk Sağlık Komiserliği ile temasa geçti ve "Astımı nefes egzersizleriyle tedavi etme yöntemi" adlı buluşunu değerlendirmeyi teklif etti. SSCB Narkozdrav Teknik Konseyi bunu inceleyerek 29 Nisan 1941'de 4268 numarayla tescil ettirdi ve sonuçların bildirileceğini belirten bir yazı yazarak sonuçlandırmak üzere gönderdi. Ancak savaş başladı ve bunun için zaman yoktu. Ve her şey süresiz olarak ertelendi.

Savaştan sonra A.N. Strelnikova Novosibirsk'e döndü ve amatör performansların liderliğini üstlendi, bir propaganda ekibiyle Novosibirsk bölgesini dolaştı. 1953'te Moskova'ya döndü ve yanında üç öğrencisini de getirdi. Öğrencilerinden biri Gnessin Enstitüsü'ne, diğer ikisi ise Moskova Konservatuarı'na girdi. Annesinin Moskova'ya gelişinden sonra Alexandra, Demiryolu İşçileri Merkezi Kültür Evi'nde öğretmen-vokalist olarak çalışmaya başladı ve annesi Alexandra Severovna, Moskova Devlet Sahnesi'nde çalışmaya başladı. Bu dönemde Sokolniki'de tek katlı eski bir evde yaşadılar. Anne ve kızı Strelnikov, başkentin şarkıcı çevresi ile iletişim kurdu. Nefes egzersizleri harikalar yarattı, tınının güzelliğini geliştirdi, bu mesleği yapanlar için ses aralığını genişletti ve gerçekten şarkı söylemek isteyenlerin, ancak herhangi bir özel doğal yeteneği olmayanların sesini "yarattı".

Zaten bu sırada Alexandra Nikolaevna Strelnikova'nın hastalıklı kalp, astım krizi geçirdi. O zamanın Moskova tıbbının aydınlatıcıları ona yardım edemedi. Hastalık ilerledi. Bir gün Alexandra Nikolaevna göğsünde bir ağrı hissetti ve öyle bir boğulma krizi geçirdi ki, sabaha kadar yaşayamayacağını düşündü. Anne tüm pencereleri ardına kadar açtı ama hiçbir şey yardımcı olmadı. En yakın ankesörlü telefon bir blok ötedeydi ama anne kızını bu durumda bırakmaktan korkuyordu. Aleksanra Nikolaevna dört kez ara vererek (jimnastik prensibini kullanarak) nefes almaya başladı ve sonra sabaha kadar yaşayacağını fark etti. Her ikisi için de bu korkunç gecede, yalnızca şarkıcıların ve aktörlerin sesini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda insanların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak çok daha fazlasını sağlayacak jimnastik yarattıklarını fark ettiler. Kendi solunum sistemini geliştirdi. Bir süre sonra icadı hakkında şöyle diyecek:

28 Eylül 1973'te, Tüm Birlik Devlet Patent Sınavı Araştırma Enstitüsü ilk kez bir şarkı öğretmeninin "Ses kaybıyla ilişkili hastalıkları tedavi etme yöntemi" için telif hakkını tescil ettirdi ve 14 Mart 1972'de önceliğini belirledi ( telif hakkı sertifikası No. 411865).

İlk kez, alışılmadık nefes egzersizleri hakkında bilgi, egzersizleri yapan Andrei Mironov'un bir fotoğrafının bulunduğu “Mucit ve Yenilikçi” (No. 7, 1975) dergisi tarafından yayınlandı ve zaten 8, 1976'da, Strelnikova'nın egzersiz seti yayınlandı. Ayrıca 1975'te saygın dergi " Sovyetler Birliği Batı'nın diğer birçok ülkesinde yayınlanan "Strelnikova ve onun eşsiz nefes alma tekniği hakkında kısa bir not yayınladı. SSCB Sağlık Bakanlığı bu tekniği diyelim ki düşmanlıkla algıladı.

Alexandra Strelnikova'nın jimnastiğinin etkinliği üzerine araştırma, Rusya İçişleri Bakanlığı'nın 1 No'lu Merkez Kliniğinde, Rusya Tüberküloz Merkezi Araştırma Enstitüsü'nde, 69 No'lu Çocuk Şehir Kliniği Klinik Teşhis Merkezi'nde gerçekleştirildi. Tıp Bilimleri Akademisi ve Rusya Federasyonu Savunma Bakanlığı 9. Garnizon Kliniğinde.

Tekniğin tanınmasına giden yolun zor olduğunu söylemek hiçbir şey söylememektir. Alexandra Nikolaevna pek çok şeyin üstesinden gelmek zorunda kaldı ama onun sayesinde güçlü karakter ve insanlara hizmet eden bu teknik tanındı ve şu anda başarılı bir şekilde geliştiriliyor ve aynı zamanda öğrencisi ve takipçisi Mikhail Nikolaevich Shchetinin tarafından insanlara sağlık da getiriyor.

Kendi yaşında ve 77 yaşında olan Alexandra Nikolaevna Strelnikova kesinlikle sağlıklı bir insandı, mükemmel bir yüzücüydü ve öldüğü gün, nehir bitene kadar yüzdüğü nehirde yüzmekten dönüyordu. buzla kaplı. Yüzdükten sonra kendini topladıktan sonra yolun karşısına geçerken, aniden motosikletli iki sarhoş adam ona yüksek hızla çarptı ve kontrolü kaybederek bir direğe çarpıp kendileri öldü. Aynı anda üç saçma ölüm.

Eylül 1989'da trafik kazası sonucu hayatını kaybetti.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova'nın öğrencisi Mikhail Nikolaevich Shchetinin, bu tekniği kullanarak birikmiş tüm deneyimi toplayarak yazdığı “Strelnikova'nın Nefes Jimnastiği” kitabını öğretmenine adadı. Çeşitli hastalıklar için hangi egzersizlerin, ne miktarda ve nasıl yapılması gerektiği çok detaylı bir şekilde anlatılıyor. Artık herkes sağlığına kavuşmak için bu tekniği kullanabilir ve tek ihtiyacı olan bir metrekare alan ve açık bir penceredir.

A.N.'nin biyografisi Strelnikova'nın Wikipedia içeriği çok cimri, derlemesinde öğrenci ve hayatının takipçisi M. N. Shchetinin'in "Strelnikova'dan Nefes Jimnastiği" kitabı kullanıldı. “ “ butonuna tıkladığınızda bu jimnastiğin nasıl yapılacağına dair videonun bulunduğu sayfaya yönlendirileceksiniz.

Tekniği kullanın, bu gerçekten mucizevi!

İyi günler sevgili okuyucu!

Bu yazıda Strelnikova'ya göre sağlığı iyileştiren nefes egzersizleri hakkında daha ayrıntılı bilgi edinecek ve onunla güzel bir video bulacaksınız.

Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri

Opera sanatçısı Alexandra Nikolaevna Strelnikova benzersiz bir tekniğin yaratıcısıdır. Strelnikova'ya göre sağlığı iyileştiren jimnastik, doğru kullanıldığında harikalar yaratıyor, insanlara kaybedilen sağlığı geri kazandırıyor, insanların eski günlerine dönmesini mümkün kılıyor. tüm hayat. Ancak bunların hepsinin kolay olduğunu düşünmeyin. Burada çalışmak zorunda kalacaksınız ama ödülünüz mükemmel bir sağlık olacak. Binlerce ve binlerce insan onun tekniğini kullanarak kendilerini normal hayata döndürdü. Hastaları çeşitli hastalıklardan kurtuldu. Tekniğin etki aralığı oldukça geniştir. Tedavi edilebilecek en yaygın hastalıklar şunlardır: rinit, bronşit ve astım.

Bu tekniğin en ilginç ve benzersiz yanı, nefes almanın göğsü genişleterek değil, sıkıştırarak yapılması ve basınç altındaki havanın alt karın bölgesine girmesi, yani karın nefesinin oluşmasıdır. Böyle bir nefes almanın gerçekleşmesi için ilave diyafram kuvveti gereklidir. Uzmanlar, bu tür yükleri alabilmek için sporcuların orta irtifa koşullarında yaptığı ağırlıklarla antrenman yapılması gerektiğine inanıyor. Dağlarda nefes almak zordur ve vücut, artan emilim yoluyla oksijen eksikliğine uyum sağlamaya başlar. Dağlarda antrenman yaptıktan sonra sporcuların düz koşullarda daha iyi sonuçlar gösterdiği tespit edildi.

Strelnikova, nefes almanın düzenlenmesinin nefes almayla başladığına inanıyordu. Nefes alma birincildir ve nefes verme ikincildir. İnhalasyon kısa, aktif, burun kanatlarının sıkıştırılmasıyla olmalı, ancak derin olmamalıdır. Ekshalasyon pasiftir ve kendi kendine gerçekleşir. Tüm bu egzersizler çok basittir ve dakikada 100 atışın altında bir kalp atış hızıyla, 6 saniye boyunca yaklaşık 8 nefes vermeyle gerçekleştirilir - bu, dakikada 80 adımlık bir yürüyüş hızına karşılık gelir.

Nefes egzersizleri

İlk ısınma egzersizi “Avuç içi”

Burnunuzdan dört kısa, gürültülü nefes almanız gerekir. 3-5 saniye duraklayın. Ve yine burundan dört gürültülü nefes ve yine 3-5 saniyelik bir duraklama. Ve böylece 24 kez, duraklamalı dört nefes, sonuçta 96 nefes hareketi (bu, Strelnikov'un sözde "yüz" hareketidir). Ekshalasyon, fark edilmeyecek ve duyulmayacak şekilde ağızdan yapılmalıdır. Nefesinizi tutmayın veya zorla dışarı itmeyin. Ekshalasyon pasif olmalıdır. Nefes alma son derece aktiftir, nefes verme ise kesinlikle pasiftir. Gürültülü bir şekilde havayı kokluyormuşsunuz gibi geliyor. Düşünceleriniz nefes almakla ilgili olmalı, ancak hiçbir durumda nefes vermekle ilgili olmamalıdır, aksi takdirde kafanız karışır.

Nefes alırken dudaklar kapanır, ancak zorla değil. Nefes verirken ağız hafifçe açıktır ancak geniş değildir. Ağzınız kapalıysa ve burnunuzdan nefes veriyorsanız bu normaldir. Ancak ağzınız açıkken nefes almak bir hatadır. Nefes alırken yüz kaslarınıza yardım etmek (yüzünü buruşturmak) kesinlikle yasaktır! Nefes alırken midenizi dışarı çıkarmak da yasaktır. Havanın nereye gideceğini düşünmeye gerek yok, gitmesi gereken yere gidecektir. Havayı gürültülü bir şekilde kokladığınızı (ellerinizi çırpmak gibi) düşünmek önemlidir. Nefes alma anında omuzlar hareketsiz kalmalıdır.

İlk kez egzersiz yapmaya başladığınızda bazı kişiler baş dönmesi yaşayabilir - bu beyin damarlarının düzgün olmadığını gösterir. Bir sandalyeye oturun ve egzersizleri otururken yapın.

İkinci alıştırmaya “Apoletler” denir

Bu egzersizi artık 4 nefes değil, 12 kez 8 nefes yapın, her sekiz rakamından sonra 3-5 saniye dinlenin. Toplam 96 nefes hareketi (“yüz”).

Üçüncü egzersiz “Pompa”

“Pompa” da 12 kez 8 nefes yapar, her sekiz nefes 3-5 saniye dinlendikten sonra.

Bu ilk gün için yeterli. Başarılı olacaksınız: “Avuç içi” – 96 (8 nefes-hareket 12 kez); “Biniciler” – 96 (8 nefes-hareket 12 kez); “Pompa” – 96 (8 nefes-hareket 12 kez). Sonraki her gün yeni bir egzersiz ekleyin. Bu egzersizler günde iki kez yapılmalıdır: sabah ve akşam.

İkinci gün önceki üç alıştırmaya “Kedi” egzersizini ekleyin. Bu egzersiz önceki egzersizlerle aynı şekilde, 12 kez 8 nefes, her sekiz rakamından sonra 3-5 saniye dinlenerek yapılmalıdır. Artık dört egzersizde ustalaştınız ve bunları günde iki kez yapın: sabah ve akşam.

Her gün bir egzersiz daha ekliyorsunuz. Sekize kadar saymanız gerekiyor, aksi takdirde rotayı kaybedersiniz. Hastalardan biri her 8 nefeste ve harekette evin her köşesine yaymayı önerdi. 8 nefes ve hareket aldık, bir köşeye bakın. Sonraki 8 nefesi ve hareketi aldık, ikinci köşeye bakın vb. Sırada aşağıdaki alıştırmalar var:

“Omuzlarına Sarıl”, “Büyük Sarkaç”, “Baş Döndürmeler”, “Kulaklar”, “Baş Sarkaç”, “Yuvarlanmalar” ve “Adımlar”

Sonraki her egzersiz, öncekilerle aynı şekilde, 12 kez 8 nefes, her sekiz rakamından sonra 3-5 saniye ara vererek yapılmalıdır. “Yüzlerce” alacaksınız. Tüm egzersizlere iyice hakim olduktan sonra yine de aşırıya kaçmıyorsunuz. "Kendini kaptırma" fırsatı var ve ardından Strelnikov jimnastiği yardım etmeyi bırakacak. Her 32 nefes hareketinden sonra 3-5 saniye dinlenmeyi unutmayın.

Strelnikova'ya göre sağlığı iyileştiren jimnastik ayakta, oturarak, yatarak yapılabilir.

Jimnastik için 30 dakika yeterli olacaktır.

Saygılarımla, Stolbunets Lydia

Yorumunuzu bırakın

KRONİK AKIŞKANLIK. ADENOİDLER. SİNÜZİT
BRONŞİAL ASTIM VE BRONŞİT - Bir ay içerisinde %100 fayda sağlar.
KARDİYOVASKÜLER VE SİNİR HASTALIKLARI: KORONER KALP HASTALIĞI
HİPERTANSİYON
VEJETOVASKÜLER DİSTONİ
NEVROZLAR. NÖRİT. DEPRESYON ENDOKRİN SİSTEM HASTALIKLARI:
DİYABET
TİROİD FONKSİYONU BOZUKLUKLARI
KAS SİSTEMİ HASTALIKLARI: OSTEOKONDROZ
EKLEM HASTALIKLARI

Bazı nedenlerden dolayı, bir kişiye okumayı, şarkı söylemeyi, çizmeyi öğretmesi gerektiğine inanılıyor. ama nefes almayı öğrenmenize gerek yok. Ancak bu temelde yanlıştır! Çoğu insan ne yazık ki yanlış nefes alır ve bu nedenle birçok hastalığa yakalanır.

“Nefesinize dikkat ederseniz sonsuza kadar mutlu yaşarsınız”- yüzyıllar önce Hintli bir bilgenin söylediği şey buydu. Ve bunlar boş sözler değil. Binlerce insan bu tekniklerde ustalaştı doğru nefes alma. Ve onlara haplar ve pahalı tedaviler olmadan nasıl iyileşeceklerini öğretenlere ne kadar harika şükran sözleri söylüyorlar!

Solunum mekanizmalarının incelenmesi ve bu en önemli fizyolojik sürecin kontrolünü ele geçirme girişimleri M.Ö. ilkel toplum. Kendini doğanın bir parçası olarak inceleyen insan, şunu kaydetti: nefes almanın doğası ile sağlık durumu arasındaki ayrılmaz bağlantı. İnsan ve hayvan yaşamının başlangıcı, nefes almanın başlangıcıyla aynı zamana denk geliyordu; öldürülen bir düşmanın veya ölmekte olan bir kabile arkadaşının son nefesi, yaşamın sonu anlamına geliyordu.

Yöntemin gelişim tarihi

Strelnikova'nın nefes egzersizleri, göğsün sıkıştırıldığı veya genişleyemediği hareketlerin sonunda inhalasyonların yapıldığı birkaç yüz hızlı vücut hareketinden oluşur. Tekniğe “paradoksal” denmesinin nedeni budur.

Bu yöntem, kızı gibi şarkı söyleme öğretmeni olan Alexandra Nikolaevna’nın annesi Alexandra Severovna Strelnikova tarafından keşfedildi. Ses eğitimiyle uğraştı, işi şarkı söylemekle ilgili olan kişiler onun derslerine girmeye çalıştı. Başlangıçta Alexandra Severovna, nefes egzersizlerinin insanları tedavi edebileceğini hayal bile edemiyordu.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova gençliğinde sık sık kalp krizi geçirdi; kavuşmanın imkansız olduğu bir gece Tıbbi bakım, en şiddetli saldırılardan biri başladı. Sonra Alexandra Nikolaevna nefes egzersizlerini hatırladı. Acıyı yenerek annesinin öğrettiği gibi nefes almaya başladı. Sabaha doğru boğulma azaldı ve kalp atış hızı normale döndü. O zamandan beri düzenli olarak paradoksal jimnastik yapmaya başladı ve yaşlılığında çoğu yaşlı insanın muzdarip olduğu rahatsızlıkları bilmiyordu: hiçbir kalp sorunu yoktu, yüzyılın hastalığı olan osteokondrozdan kurtulmuştu, hiçbir zaman yüksek tansiyonu olmamıştı.

İÇİNDE savaş sonrası yıllar Alexandra Nikolaevna Moskova'da yaşadı ve çalıştı Müzikal tiyatro onlara. Stanislavsky ve Nemirovich-Danchenko ve ardından Demiryolu İşçileri Kültür Sarayı'nda öğretmen-vokalist. Kendisi mükemmel bir şarkıcıydı ama tıpkı annesi gibi o da aile yöntemlerini kullanarak şarkı söyleme sanatını sahnede öğrenmeyi tercih etti. Doğası gereği vasat yeteneklere sahip insanların nasıl güzel, güçlü sesler geliştirdiklerini izlemeyi severdi.

Ünlü şarkıcıların ve aktörlerin çoğu Strelnikov'un annesi ve kızıyla çalıştı (ona yardım etmek için). farklı zaman Lyudmila Kasatkina, Andrei Mironov, Alla Pugacheva, Maxim Shtraukh, Larisa Golubkina ve daha birçok kişi bizimle iletişime geçti. İncelemeler o kadar etkileyiciydi ki Alexandra Nikolaevna nefes egzersizleri için patent başvurusunda bulunmaya karar verdi. Bu patent kendisine “Ses kaybıyla ilişkili hastalıkların tedavisine yönelik yöntem” başlığı altında verildi. Ancak bu yarım yüzyıl sonra, 1972'de gerçekleşti.

Alexandra Nikolaevna yavaş yavaş yönteminin yalnızca sesini iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda tüm vücudun, özellikle de solunum sisteminin iyileşmesine de katkıda bulunduğunu fark etmeye başladı. Özel dikkat Strelnikova bronşiyal astımın tedavisine odaklandı . İyileşen hastalardan biri olan Mikhail Shchetinin onun öğrencisi ve takipçisi oldu. Halen bu yöntemi uygulamakta, çeşitli hastalıklara yönelik yeni egzersiz setleri geliştirmiş ve yöntemi geliştirdikten sonra elde ettiği verileri yayınlamıştır.

Şu ana kadar doktorlar Strelnikova'nın yöntemi konusunda fikir birliğine sahip değil. Bazı insanlar bunu tanır ve birçok hastalığın, özellikle de solunum sistemi, kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıklarının tedavisi için harika bir çare olduğunu düşünür. Diğerleri jimnastiğin insanların sağlığını kurtardığı durumlara odaklanmamaya çalışarak faydalarını inkar ediyorlar. Yine de diğerleri, Alexandra Nikolaevna'nın asla vermediği aynı bilimsel gerekçeyi almak istiyor.

20 yıldan fazla bir süre önce, Eylül 1989'da öldü ve yarattığı jimnastik başarıyla "kendini buldu". Artık herkes bunu inceleyebilir ve uygulamaya koyabilir.

Bu yöntemin avantajları

. bronşların ve akciğerlerin astımı ve kronik hastalıkları;
. rinit (kronik burun akıntısı);
. sinüzit, bronşit;
. akciğer iltihaplanması;
. diyabet ve komplikasyonları;
. nevrozlar ve nörojenik hastalıklar;
. hipertansiyon;
. hipotansiyonlu astenonevroz;
. peptik ülser (alevlenmenin ötesinde);
. kekemelik;
. ses kaybı;
. anjina pektoris;
· İHD.

Ayrıca, Nefes egzersizleri bağışıklık sistemini ve vücudun koruyucu ve uyum mekanizmalarını harekete geçirir , stresli koşulların üstesinden gelmeye yardımcı olur, fazla kilolardan kurtulmak ve nikotin bağımlılığı . Nefes egzersizleri, özellikle uzun süreli kronik hastalıkların tedavisinde diğer tedavi yöntemlerini (geleneksel ve geleneksel olmayan) kullanırken etkili bir ek araçtır.

Egzersizler işe aktif olarak dahil edilir tüm vücut parçaları: kollar, bacaklar, kafa, karınlar, omurga. Bu nedenle jimnastik verir iyi sonuçlarçocuk ve ergenlerin tedavisinde Skolyoz hastası: Eğilmeyi ortadan kaldırır ve vücudu daha esnek ve esnek hale getirir. Geride kalan gençler için fiziksel Geliştirme Strelnikova'nın jimnastiği büyümeye yardımcı olur (özellikle ergenlik döneminde tüm organ ve sistemlerin doğru oluşumunu destekler).

Strelnikova'nın jimnastiği aynı zamanda kekemeliği de tedavi eder ve en şiddetli olanı, konuşma terapistleri ve hatta hipnotistler tarafından kekeme bir gence yardım etme girişimleri başarısızlıkla sonuçlandığında. Bu durumlarda, nefes egzersizlerinin yanı sıra, her kekeme kişiye ayrı ayrı reçete edilen laringospazmı yenmek için özel ses egzersizleri de gereklidir.

"Önerilen egzersizleri sistematik olarak gerçekleştirirseniz (günde iki kez - sabah ve akşam - ders başına 1200 nefes hareketi), - Strelnikova'nın öğrencisi M.I. Shchetinin, Help Yourself gazetesine verdiği röportajda, - sonuç olmayacak göstermek için yavaş. Strelnikovskaya jimnastiği kapsamlı bir şekilde tedavi eder: genel metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sinirleri güçlendirir ve bağışıklık sistemi Bronşların drenaj fonksiyonunu iyileştirir.

Ek olarak, bozulmuş burun solunumunu onarır. (herhangi bir ameliyat olmadan!) , işleyişi normalleştirir kardiyovasküler sistemin, kan dolaşımını iyileştirir, göğüs ve omurgadaki deformitelerin gelişimini engeller.

Ek olarak, nefes egzersizlerimiz tüm sistem ve organları aktif olarak çalışmalarına dahil eder: kollar, bacaklar, baş, pelvis ve omuz kuşağı, karın kasları vb., tüm vücudun olumlu tepki vermesine neden olur. Ve tüm egzersizler pasif olarak nefes verirken burundan kısa ve keskin bir nefes alıp vermeyle yapıldığından iç doku solunumu artıyor ve oksijen emilimi artıyor.”

Strelnikova'nın nefes egzersizlerinin özü ve diğer tekniklerden temel farkı nedir?

Strelnikova'dan nefes egzersizleri paradoksal olarak adlandırılıyor çünkü nefes alma sırasında göğüs her zamanki gibi genişlemez, ancak kasılır(ellerle kapatılmış veya vücudun bükülme ve dönüşlerinden dolayı genişlemesi engellenmiş). Geleneksel nefes egzersizlerinde nefes, genişleyen hareketlerin arka planında yapılır. göğüs(örneğin kollarınızı yanlara doğru açtığınızda) ve onu sıkıştıran hareketler sırasında (örneğin dönerken) nefes verin.

A. N. Strelnikova, "Jimnastiğime karşı öfke ve hatta güvensizlik, yogilerin öğretileri de dahil olmak üzere birçok teoriye aykırı olmasından kaynaklanıyordu" dedi. - Nihayet nefes egzersizleri Yogilere mümkün olan en eksiksiz nefes verme ile başlamaları tavsiye edilir. Ve “Odun Kesmek” egzersizleri çoğunlukla yoğun nefes vermelerden oluşuyor. Ben tam tersini öneriyorum..."<

Yeni doğmuş bir bebeğin ilk eylemi nefes almaktır.. Nefes verme, nefes almanın sonucudur. “Hem sebep hem de sonuç eğitiminin amacı nedir? - Strelnikova kendi kendine soruyor ve cevaplıyor: - Sonucun kendiliğinden değişmesi için nedeni eğitmek yeterlidir.”. Sadece nefes almayı ve nefes vermeyi tabiri caizse kaderin insafına bırakan Strelnikova, nefes almanın doğal dinamiklerini koruyan ve tutmak için en uygun nefesi üreten jimnastik yarattı.

Ona göre, bu tür bir inhalasyon eğitimi, vücudun canlılığının artması nedeniyle vücudun en önemli rezervi olan havayı arttırır. Alexandra Nikolaevna, "Bu yüzden jimnastiğimizin sonuçları beklediğimizden çok daha önemli çıktı" diyor.

Şu soru ortaya çıkıyor: Hangi nefesi tutmak daha uygundur? Strelnikova'ya göre, bir kişi önemli bir olayı beklediğinde, bir şeyi yakından izlediğinde veya örneğin gizlice yaklaştığında, saklandığında doğal olarak nefesini tutar.

Nefesinizi tutmak, zor anlarda hayatta kalmak ve uyum sağlamak için kullanmak üzere hava kaynağınızı tutmak anlamına gelir. Alexandra Nikolaevna ve annesi anında, sözlü, tutkulu nefes alma pratiği yapmaya başladılar. Böylece içgüdünün harekete geçirdiği karşılık gelen yardımcı hareketler bulundu. Ancak ağızdan soluma yalnızca temiz ve ılık havada yapılır, çok dikkatli yapılması gerekir, aksi takdirde boğaz kurur. Bu nefes burun nefesinden daha geniş ve sığdır.

Burundan solumak daha derindir, soğuktan ve tozdan korkmaz ve burun akıntısını mükemmel şekilde giderir. . Bu nedenle Strelnikov'lar, sözlü olanla aynı hareketlerin, aynı duygusal olanın arka planında nazal solumayı eğitmeye başladı. Bu, paradoksal jimnastiğin ana varsayımlarını belirledi.

Duygusal nefes alma aktif ve doğaldır. Doğal koşullarda atalarımızın hayatta kalabilmeleri için gözlemlemeleri, dinlemeleri ve nefes almak yerine endişeyle koklamaları gerekiyordu. Alexandra Nikolaevna, "Vizyonsuz yaşayabilirsiniz," diyor, "duymadan yaşayabilirsiniz, nefes almadan yaşayamazsınız!"

Artık her dakika koklamaya gerek yok, bu nedenle modern insanlar vücudun en önemli işlevi olan nefes alma aktivitesini zayıflattı. Paradoksal jimnastik, bu aktiviteyi kolayca geri getirir çünkü içindeki nefes alma duygusaldır."

Bu nedenle, Strelnikova'nın jimnastiği, her fiziksel hareketin sonunda, kaslar en büyük yükle çalıştığında ve geleneksel nefes alma tekniklerine göre nefes vermeniz gerektiğinde gerçekleştirilen yalnızca nefes almayı (nefes verme pasif, spontan!) eğitir.

Ancak bu paradoksa rağmen egzersiz yorgunluk ve nefes darlığına yol açmaz, aksine nefes almayı azaltır. Bu durumda pulmoner ventilasyon 5-6 kat artar, ancak birçok kas üzerinde inhalasyonlarla eşzamanlı yoğun fiziksel aktivite, vücuttaki karbondioksiti fizyolojik normlara yakın sabit bir seviyede tutar.

Fiziksel aktivitenin arka planında bu kadar sık ​​nefes almanın enerji çıkışı yüksektir. Burnunuzdan gürültülü bir şekilde nefes aldığınızda, serebral korteks aktif olarak oksijenle doyurulur: damar spazmı ortadan kalkar, kronik baş ağrıları kaybolur ve hafıza gelişir. Nefes alma hareketin arka planında gerçekleştirilir. Aynı zamanda kasların kendisi de yük aldıkları için gelişir. Şimdi söylediğimiz gibi vücudun enerji dengesi yeniden sağlanır. Nefes almak, hareketsiz bir öz düzenleme sürecini içerir.

ARTRİT
ARTROZ
OSTEOPOROZ
İLERİ YAŞTA YARALANMALAR ERKEK GENİTAL KÜRESEL HASTALIKLARI:
PROSTAT
PROSTAT ADENOMU
İKTİDARSIZLIK
VARİKOSEL
FIMOZ
KRİPTORŞİZM
ENÜRESİS
İNFERTİLİTE

starhit.ru

Sanatçı, öğrencisiyle, özen ve ilgi karşılığında Moskova'daki lüks dairesini kendisine miras bırakacağı konusunda bir anlaşma imzaladı. Alexandra Ilyinichna yükümlülüklerini yerine getirdi, ancak kız işini kötü niyetle yaptı.

starhit.ru

Strelchenko sözleşmeyi feshetmeye karar verdi, ancak bunun mahkemeler aracılığıyla yapılması gerekiyordu. Ailesinin ve arkadaşlarının desteğiyle tartışmayı kazanmayı başardı. Ayrıca yargıç Halk Sanatçısı ile görüşmeye gitti.

Gürsesintour.com

Bütün bu çatışma, sanatçının zaten kötü olan sağlığını büyük ölçüde baltaladı. Alexandra Ilyinichna yoğun bakıma kaldırıldı. Şu anda özel eğitimli bir hemşire tarafından bakılıyor.

hayat.ru

Dolandırıcı öğrenciden kurtulan sanatçı kendini çok daha iyi hissetmeye başladı. Yavaşça konuşmaya başladı ve eski formuna döndü.

sobesednik.ru

Strelchenko sadece hastaneye gitmek için evden ayrılmıyor, aynı zamanda kutsal yerleri ziyaret etmeye çalışıyor. Örneğin, yakın zamanda yerel bir manastır olan Dmitrov'u ziyaret etti ve burada Yüce Allah'tan kendisine güç vermesini istedi.

youtube.com

“Yine de şarkı söylerdim! Bütün hayatımı sahneye ve seyirciye adadım. Ama asla anne olamadığım için gerçekten pişmanım! Ama hiçbir şeyi geri alamayacaksın. Zaten yaşadım – bu kadar yeter, keşke sahneye çıkabilseydim…” – StarHit sanatçıdan alıntı yapıyor.

poluostrov-news.com

Daha hızlı iyileşmek için Strelchenko katı bir rejim uyguluyor. Sanatçıya özel diyet beslenme ve özel fiziksel egzersizler geliştirildi. Sağlıktaki hafif iyileşmeye rağmen doktorlar iyi bir prognoz vermiyor. Alexandra Ilyinichna'ya yavaş yavaş gelişen Parkinson hastalığı teşhisi konulduğu ortaya çıktı.

starhit.ru

Bu harika şarkıcının tekrar şarkı söylediğini duymak ister misiniz?