Kış güneşi, kış bronzluğu. Bulutlu havalarda bronzlaşmak mümkün mü? Bronzlaşma mastopatiye neden olur

Ne yazık ki hava durumunu birkaç hafta önceden tahmin etmek neredeyse imkansızdır çünkü hava durumu oldukça değişken. Tatilcilerin tatile geldiklerinde aslında yüzleşmek istemedikleri en korkunç haberlerden biri de hava koşullarının kötüleşmesidir.

Çikolata bronzluğuna ve güneşlenmenin tadını çıkarmaya ne dersiniz? Bu durumda pek çok kişi bulutlu havalarda bronzlaşmanın mümkün olup olmadığını veya sahilde geçirilen zamanın tamamen boşa mı harcanacağını merak ediyor.

Güneş bulutların arkasındaysa bronzlaşıp bronzlaşamayacağınıza dair şüpheleriniz olduğunda bu konuda uzmanların görüşlerine kulak vermelisiniz. Uygulamada görüldüğü gibi, gölgede güneşlenerek kalıcı ve eşit bir bronzluğun sahibi olabilirsiniz.

Ancak kimya ve fizik alanında önde gelen uzmanlar, bulutlu havalarda bile bronzlaşmak için plaja güvenle gidebileceğinizi söylüyor. Gerçek şu ki, ultraviyole radyasyonun çoğu bulutlardan engellenmeden geçiyor, bu nedenle bu tür hava koşullarında bile yanık vakaları nadir değildir.

Bulutların altında bronzlaşmak mümkün mü? Kuşkusuz, bronzluk oldukça güzel ve eşit bir şekilde ortaya çıkacak. Ancak bulutlu havalarda istenilen cilt tonuna ulaşmak biraz daha uzun sürebilir.

Önlemleri unutmayın

İlk bakışta gölgede güneşlenirken cilde güneş kremi sürmeye gerek yok gibi görünebilir çünkü yanma riski tamamen yoktur. Aslında bu büyük bir yanılgıdır ve uzmanlar, gölgede kalma söz konusu olduğunda bile önlemlerin dikkate alınması gerektiği konusunda ısrarcıdır.

Bu nedenle bulutlu havalarda plaja giderken güneş kremini de unutmamalısınız. Elbette kavurucu güneş koşullarına göre çok daha küçük miktarlarda kullanılabilir. Bu güneş yanığının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Bulutlu havalarda bronzlaşmak mümkün mü? Bu soru, tatilde hava koşulları nedeniyle şanssız olan tüm tatilcileri endişelendiriyor. Elbette bu şartlarda bronzlaşabilirsiniz ancak güzel bir bronzluğa ulaşmak bir günden fazla zaman alacaktır. Süreci hızlandırmak için güzel bir bronzluğun kanıtlanmış bazı sırlarını kullanabilirsiniz. Bu ... Hakkında:

• Kullanmak sağlıklı ürünler. Çok sayıda çalışmanın gösterdiği gibi, doldurarak günlük diyet Belirli ürünlerin kullanılması güneş yanığı riskinin en aza indirilmesine yardımcı olacaktır. Çok olumlu özellikler kavun, kayısı, brokoli, karpuz, üzüm, ıspanak gibi karakteristik özelliği olan tirozin açısından zengin besinler (bunlar sunulmaktadır) yağlı balık, et, karaciğer, badem).
• Kullanmak sebze yağları. Bronzlaşma elde etmede en büyük etkililik ceviz, hindistancevizi, kakao ve susam içeren yağlara atfedilir. Ancak sonucu pekiştirmek için cilde badem, şeftali, kayısı veya zeytinyağı uygulanması tavsiye edilir.

Gıdaya gelince, diyet sadece cilde güneş yanığından ek koruma sağlayan ürünlerle değil, aynı zamanda kahverengi bir renk tonu oluşumuna katkıda bulunan ürünlerle de doldurulmalıdır. Hızlı bir şekilde bronzlaşmanız gerekiyorsa beta-karotenle dolu ve havuç, kabak, dolmalık biber ve portakalla temsil edilen yiyeceklere odaklanmanız önerilir.

Ultraviyole radyasyonun farklı cilt tiplerini farklı şekilde etkilediği ve bronzluğun kalitesini belirlediği de unutulmamalıdır. Böylece, sahipleri istenen rengi elde etmek için çok çaba harcayan kuru ciltler için söylenemeyen, yağlılığa yatkın cilt en iyi şekilde bronzlaşır.

Aşırı terlemeye yatkın cildin çok daha kötü bronzlaştığını da hesaba katmalısınız çünkü salgılanan sıvı normal bronzlaşmayı engeller.

Bulutlu havalarda sahile yapacağınız gezilerde bronzlaşmayı hızlandıran bir krem ​​de kullanabilirsiniz. Bu ürünler ciltteki kan mikrosirkülasyonunu artırmaya yardımcı olur ve bu da cildin renklenmesinden sorumlu olan melanin üretimini harekete geçirir.

Bu tür kremler, kural olarak, ürün etiketindeki işaretin de gösterdiği gibi "karıncalanma etkisi" ile karakterize edilir. Ne yazık ki bu tür çareler herkes tarafından kullanılamamakta ve birçok kişi bu durumu deneyimlemektedir. alerjik reaksiyon. İstenmeyen yan etkilerden kaçınmak için seçilen ürünün öncelikle cildin küçük bir bölgesinde test edilmesi önerilir.

Yani bulutlu bir günde güneşlenmek mümkün mü sorusunun cevabı açıktır. Uygulamada görüldüğü gibi, bu gibi durumlarda sadece bronzlaşmak değil, aynı zamanda güneşte yanmak da mümkündür, bu nedenle güvenlik önlemlerini her zaman hatırlamalısınız.

Bronzlaşma ürünleri hakkında video

Bu zararlı ve bazı durumlarda çok zararlı olsa da yine de güneşleneceğiz. Öyleyse en azından bunu nasıl doğru yapacağımızı bulalım.

GÜNEŞİN FAMİLİNDEKİ SİNEK
Güneşin hakkını verelim: Sağlığa faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ama hangi ciltlerde? Ve burada birçok kişiyi sürprizler bekliyor.

Güneş ışığına maruz kaldığında epidermiste D vitamini oluşur. Bu hayati vitamin çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteoporoz ve artroz gelişimini önler. Vitamin eksikliği skleroz, diyabet gibi hastalıklara, akciğer, yumurtalık ve prostat kanseri dahil çeşitli kanser türlerine neden olur. D vitamini kanser hücrelerinin gelişimini baskılayan bir maddedir.
Araştırma doğruladı: bölge sakinleri kuzey bölgeleri Ekvator'a yakın olanlara göre prostat veya kolon kanserine yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Multipl skleroz Kanada'da ve Amerika Birleşik Devletleri'nin kuzey eyaletlerinde güney eyaletlerine göre daha yaygındır.
FAKAT. Günlük vitamin dozunuzu alabilmeniz için bikiniyle değil normal kıyafetlerle 15 dakika güneşte kalmak yeterlidir. Güneyde, 20 dakika içinde normu 10 kat artırabilirsiniz: bu süre zarfında 10.000-25.000 IU alımına eşdeğer miktarda D vitamini alacaksınız. Tabletlerdeki maksimum günlük dozaj 2000 IU'dur.

GÜNEŞ NELER YAYAR

Termal kızılötesi radyasyon (dalga boyu 780 nm-1 mm) - bunu hissediyoruz
Işık (dalga boyu 400-700 nm) - onu görüyoruz
Ultraviyole (dalga boyu 100-400 nm) - onu görmüyoruz veya hissetmiyoruz.
Ultraviyole ayrılır:
- A ışınları (UVA, 315-400 nm)
- B ışınları (UVB, 280-315 nm)
- C ışınları (UVC, 100-280 nm)

Güneş olmazsa depresyona gireriz. Mevsimsel duygusal bozukluk(SAR) kuzey enlemlerinde yaygındır ve 50 derece kuzey enleminin güneyinde yaşayanlarda pratikte bulunmaz. İlk belirtiler uyuşukluk, azalmış ruh hali ve libidodur. Daha sonra açıklanamayan kas ve eklem ağrıları ortaya çıkabilir. Kadınlar SAD'den 4 kat daha sık muzdariptir ve erkeklere göre buna daha az tolerans gösterirler. Bilim adamları, güneş ışığı eksikliğine yanıt olarak vücudun uyku hormonu olan melatonin sentezini artırdığını, neşe ve yaşamdan memnuniyet duygusundan sorumlu olan serotonin üretimini azalttığını öne sürüyor.
FAKAT.“Hafif depresyonun” üstesinden gelmek için güneşli bir günde yarım saatlik bir yürüyüş yeterlidir. Üstelik yaz aylarında mutlaka güneşte değil, ağaçların gölgesinde.

Güneş mikroplara zararlıdır. Artık çoğunlukta olduğuna şüphe yok. bulaşıcı hastalıklar Boğaz ağrısı ve zatürre dahil olmak üzere güneşlenmek yardımcı olur. Ultraviyole ışınları sivilce, egzama, sedef hastalığı ve nörodermatit tedavisinde faydalıdır.
FAKAT. Günde sadece 3 kez 15 dakika güneşte orta şerit Dermatologlar, sivilcelerin daha az olacağını söylüyor Medikal üniversite Cenevre'de. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için güneşte yemek pişirerek saatler harcamanıza gerek yok. Tam tersi: Aşırı dozda şifa ışınlarıyla kandaki lenfosit sayısı azalır, aynı boğaz ağrısı, farenjit, stomatit kötüleşir ve herpes virüsü aktive olur. Hatta aşının etkinliği bile azalıyor.

Güneşin görme üzerinde olumlu etkisi vardır. Işık açlığı ile retinanın algılama yeteneği azalır ve görme bozulur.
FAKAT. Retinanın normal çalışması için doğrudan ışığa değil, 20-30 dakika ışığa maruz kalmak yeterlidir. Gözler ultraviyole radyasyona değil ışığa ihtiyaç duyar. İkincisi retinaya zararlıdır ve görme keskinliğini önemli ölçüde azaltabilir.

IŞIK ÇARPIŞMALARI

Güneşin tüm zararlı etkilerinden ultraviyole radyasyon sorumludur. Bilim adamları UV radyasyon aralığında üç bölge belirlediler.
A-ışınları. Bunların %99'u Dünya yüzeyine ulaşan ultraviyole radyasyondan oluşmaktadır. A-ışınları her yerde bulunur: kısmen giysilerden ve hatta derinin stratum korneumundan cama nüfuz ederek serbest radikaller oluşturur ve DNA zincirlerine zarar verir. UVA'nın %20-30'u dermise nüfuz eder, yaklaşık %1'i deri altı dokuya ulaşır. Bu ışınlar güneş yanığına neden olmaz ancak fotoyaşlanma ve cilt kanserinin gelişmesinden sorumludurlar.
B-ışınları. Bunlardan çok azı bize ulaşıyor; %90'ı dünya atmosferi tarafından emiliyor. UVB pratik olarak camdan geçmez, cildin stratum korneumundan %70 oranında yansıtılır ve epidermisten geçerken %20 oranında zayıflar. % 10'dan azı dermise nüfuz eder. B ışınları güneş yanığına neden olabilir, ayrıca melanin pigmentinin üretimini tetikler, yani bronzlaşmamızı sağlar ve aynı zamanda D vitamini üretimini de uyarır. Uzun vadeli sonuçlar söz konusu olduğunda bu en güvenli radyasyondur.
C-ışınları. En tehlikeli. Eğer atmosfere serbestçe girebilselerdi, insanlık 2-3 hafta içinde radyasyon hastalığından ölürdü. Bunlardan tek kurtuluş ozon tabakasıdır.

Bazı insanlar için doğrudan güneş ışığına maruz kalmak artan heyecan, sinirlilik ve uyku sorunlarına neden olur. Parlak güneş ışığı katarakt gelişimine katkıda bulunabilir. Kadınlarda 30 yıldan sonra, güneşe uzun süre maruz kalmak, özellikle hipertiroidizmde sıklıkla hiperpigmentasyon odaklarının ortaya çıkmasına neden olur. oral kontraseptifler ve sigara içmek.
Bir diğer büyük tehlike ultraviyole radyasyon - fotoyaşlanma. UV ışınları elastin ve kolajeni yok eder. Fotoyaşlanmanın ilk belirtileri göz çevresindeki yüz kırışıklıklarıdır. Ancak En korkutucu şey hala cilt kanseridir. ana rol gelişiminde ultraviyolenin rol oynadığı. Amerikan Kanser Derneği'ne göre Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 400.000 yeni vaka görülüyor. En ciddi tür, çoğunlukla erkekleri etkileyen malign melanomdur. Aşırı UV maruziyeti başka kanserlere de neden olabilir.Üstsüz bronzlaşma modası ortaya çıktığında meme kanseri olan hastaların sayısı hızla arttı.

UZMAN YORUMU
Güzellik Cerrahisi kliniğinde dermatokozmetolog Olga Dubovik:
- Çoğu zaman güneşe karşı güneş dermatiti şeklinde bir reaksiyon vardır: kurdeşene benzer bir döküntü ortaya çıkar, kabarcıklar ortaya çıkar... Vücudun bu aşırı reaksiyonuna genellikle antibiyotik aldıktan sonra bağışıklıktaki azalma neden olur. Kendinizi fotodermatitten korumak için, plaja gitmeden önce bağırsak floranızı restore etme sürecini tamamlamanız gerekir.
Bazı maddeler güneş ışınlarının cilt üzerindeki etkisini artırabilir ve şifalı otlar St. John's wort ve tatlı yonca gibi kumarinler içeren. Güneş alerjilerine hormonal kontraseptifler, sülfonamidler (örneğin iyi bilinen Biseptol) ve barbitüratlar neden olabilir.

Ayrıca okuyun

2'DEN 50'YE KADAR
Peki bir kişinin kaç ünite SPF'ye ihtiyacı vardır?
Koruma düzeyi 20 ve üzeri olan bir krem ​​veya losyonu cildinize sürüp, koruyucu tabakayı düzenli olarak yenilerseniz ultraviyole ışınlarından tamamen korunmuş olursunuz. Ancak bu durumda D vitamini üretilmeyecektir. Bu nedenle SPF 15, uzlaşmacı bir "kentsel" faktör olarak kabul edilir. Birçok günlük yüz bakım kreminde bulacağınız şey budur.
Güneydeki tatil yerlerinde en az SPF 30'a, çocuklara ve aşırı hassas cilde sahip kişilere bile SPF 50+'ye ihtiyacınız olacak.
SPF 2, 4, 8, 10'lu kremler daha çok ticari bir hiledir: Ultraviyole radyasyonun tehlikelerini duymuş gibi görünen ancak bronzluktan vazgeçmeye hazır olmayan kişiler için tasarlanmıştır. Ne yazık ki, iki sandalyeye oturamayacaksınız: bu tür araçlar gerekli korumayı sağlamıyor. Doğru fonlar nasıl seçilir - okuyun

GÜNEŞ COĞRAFYASI
Ama içinde farklı köşeler gezegenlerin radyasyon yoğunluğu aynı değildir. Bu, savunma taktiklerinin farklı olması gerektiği anlamına gelir.

Dağlar.

Tehlike düzeyi: *****
Deniz seviyesinden ne kadar yüksekteyseniz, atmosferin radyasyonu emebilecek tabakası o kadar ince olur. Ayrıca kar, UV ışınlarının %90'a kadarını yansıtır, dolayısıyla kışın bile kayak Merkezi sadece yanmak. Hem dağcıların hem de snowboardcuların maksimum UV korumalı kremlere ve güneş gözlüklerine ihtiyacı vardır.

FAYDALI YENİ ÜRÜNLER
MELANOMA BİLEKLİK - ultraviyole dozu aşıldığında renk değiştiren ince bir bilezik, ABD'de çok popüler.
Ve İskoçya'da bir DOZİMETRE PLASTİK'i geliştirdiler. Rengi sarıdan kırmızıya değiştirerek cildin tehlikede olduğu konusunda uyarıda bulunur.

Orta şerit.
Tehlike düzeyi: ***-****
40 dakikaya kadar yumuşak ışınların altında güvenle güneşlenebilirsiniz. Ancak su kütlelerinin yakınında radyasyon yoğunluğu daha fazladır (ışınların yaklaşık% 10'u sudan, kumdan -% 10-25'i yansıtılır). Kentsel duman ultraviyole radyasyonu engelliyor. Doğada yüksek koruma faktörleri tavsiye edilir ve şehirde SPF 15 fazlasıyla yeterlidir.

Kuzey bölgeleri.
Tehlike seviyesi: **
İskandinavya, Finlandiya, Murmansk, Karelya - burada güneş aktivitesi gözle görülür şekilde daha düşük. Koruyucu ekipmana yalnızca yazın en yoğun döneminde ihtiyaç duyulur. Ancak güneyde bu bölgelerin sakinleri dikkatli olmalı, ciltleri güneşe karşı dayanıklı değildir.
Ölü DenizGüney.
Tehlike düzeyi: *****
Akdeniz, Kaliforniya, Miami, Kanarya Adalarıİsrail, yalnızca kısa bir listedir. bulutlu günler yıl bir yandan sayılabilir ve güneş çok yoğundur. Bulutlu bir günde bile cilt en az %60-70 oranında nem alabilir. maksimum miktar Güneş ışınları. Bu bölgelerde cildin korunması son derece önemlidir.

Tehlike seviyesi: *
Dünya üzerinde doktorların “arkalarına bakmadan” güneşlenmeye izin verdiği tek yer. Okyanus seviyesinin 412 m altında bulunur ve zararlı ışınlar buraya nüfuz etmez - yol boyunca atmosferin buharlarla doymuş katmanlarında filtrelenirler. Bu benzersiz iklim bölgesi UV koruma ürünlerine ihtiyaç duyulmayan yerlerde.

PLAJA - HAP OLMADAN
Bazı ilaçları alan kişiler için bronzlaşma kesinlikle kontrendikedir. Antibiyotikler: azitromisin, siprofloksasin, minosiklin, ofloksasin, tetrasiklin. Akne tedavileri: izotretinoin, tretinoin. Antidepresanlar: amitriptilin, trazodon. Antihistaminikler: difenhidramin. Ağrı kesiciler: ibuprofen, naproksen.

Önceleri, bronzlaşmış cilt düşük doğumun bir işareti olarak kabul ediliyordu ve bu nedenle yüksek doğumlu kadınlar, ciltlerini giysilerle korunmadığı sürece mümkün olduğunca uzun süre genç tutmak için şapka, peçe ve eldiven giyerek ciltlerini güneşten korumaya çalışıyorlardı. . Daha sonra, birkaç on yıl boyunca, “beyaz” ırkın çoğu üyesi bronz teni özellikle çekici bulmaya başladı.

Neden? Bronzlaşma doğa, spor, aktif dinlenme ve fitness ile ilişkilendirildiğinden, bu kavramlar tek başına zaten hoş hisler uyandırır. Ancak son zamanlarda, belki de ozon deliğinin keşfedilmesi ve dünya çapında cilt kanserlerinin artması nedeniyle bronzlaşmanın modası geçti; en azından ne pahasına olursa olsun bronzlaşma.

Güneş. Olmak ya da olmamak?...

Ultraviyole ışınları görünür ışık ışınlarına göre daha kısa olan enerji dalgalarıdır. Üç tür ultraviyole ışık vardır: A ışınları (UVA), B ışınları (UVB) ve C ışınları (UVC).

Bu üç türden yalnızca UVA ve UVB ışınları atmosferik filtreden geçer. Ve onlar yüzünden cildimiz bronzlaşıyor.

UVA ışınları (A ışınları) - cildin derinliklerine nüfuz ederek elastikiyetini ve sıkılığını azaltır, cildin erken yaşlanmasına neden olur, özellikle sarı saçlı ve açık gözlü insanlarda kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin ve çillerin hızla oluşmasıyla ifade edilir. . Bu tür ışınların yüksek aktivitesi cilt kanserinin gelişmesine neden olur.

UVB ışınları (B ışınları) – cilt yanıklarına neden olabilir ve cilt kanserinin doğrudan nedenidir.

UVC ışınları (C ışınları) flora ve fauna için ölümcüldür. Dünyamızı çevreleyen atmosferin ozon tabakası bunları emerek tüm canlıları bu ışınların yıkıcı etkilerinden korur. Ancak bildiğiniz gibi atmosferin ozon tabakasının gücü son on yılda azaldı.

Ayrıca korkunç hastalıklar Adil olmak gerekirse, yalnızca ciddi güneş yanıklarına yol açar; güneşe maruz kalmak cildin erken yaşlanmasına, derin kırışıklıklara (düzeltilemeyen) ve ciltte lekelerin ve çillerin ortaya çıkmasına neden olur. Son araştırmalara göre ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmak bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor.

Görünüşe göre sonuç kendini gösteriyor: Hayatımızda ne kadar az güneş varsa o kadar iyi. Ancak güneşi anlamak zordur. Dezavantajlarının yanı sıra, arka taraf. Güneş ışınları olmadan herhangi bir varlık düşünülemez. Güneşlenmek kendinizi sağlıklı hissetmenizi sağlar, kan dolaşımınız artar, kendinizi canlanmış hissedersiniz. Güneş kemiklere, dişlere ve insanın hormonal sistemine faydalıdır. D vitamini güneşin etkisi altında üretilir. Ayrıca güneşlenme sorunu olan kişilere güneş banyosu yapılması tavsiye edilir. akne- Cildin soyulması nedeniyle yağ bezlerinin ağzı temizlenir. Ultraviyole radyasyon, sedef hastalığı gibi tedavi edilemeyen cilt hastalıklarının gelişmesini önler.

Bronzlaşmayla ilgili mitler.

Tatile çıkan bir kişi genellikle bir tatilin tehlikeleri ve diğerinin faydaları hakkında yerleşik fikirlerin boyunduruğu altındadır. Hiç kimse bu tür “aksiyomların” nereden geldiğini gerçekten bilmiyor. Ancak çoğu çoğu zaman gerçeğe uymuyor.

Bronzlaşma kansere neden olur.

Bu söylentinin iyi bir nedeni var. Gerçekten de doktorların güneş ışığına aşırı maruz kalmanın cilt kanserine neden olabileceğine dair ikna edici kanıtları var. Ancak aşırı bronzlaşma güneş yanığına neden olan türdendir. Vücudunuzu özel kremlerle korurken aynı zamanda yanmadan “çikolata” rengine bronzlaşırsanız bu tür sonuçlardan korkmamalısınız. Tek şey, eğer denize gidiyorsanız, cildinizde daha dikkatli korunması gereken cilt bölgeleri olup olmadığını öğrenmek için yine de bir onkoloğa gitmeye değer.

Bronzlaşma mastopatiye neden olur.

Hayır, bronzlaşma elbette mastopatiye neden olamaz. Ancak mastopati zaten mevcutsa ancak asemptomatikse, yoğun güneşlenme sonrasında kendini gösterebilir. Bu her zaman gerçekleşmez ve görünüşe göre bol miktarda yoğun bronzlaşma ile endokrin organların dolaylı olarak uyarılmasından kaynaklanmaktadır ( tiroid bezi, hipofiz bezi, yumurtalıklar), bazen hormonal dengesizliğe yol açabilen ve mastopatinin belirtilerini artırabilen.

Kadınların üstsüz güneşlenmesi yasak

Sanılanın aksine güneş ışınlarının meme dokusuna doğrudan etkisi yoktur. Tek tehlike, meme ucu derisinin soyulmasına, meme ucu çatlaklarına, deri kaynamalarına ve hatta meme bezinde iltihabi değişikliklere yol açabilen meme uçları ve areolaların (meme ucu bölgesi) güneş yanığıdır. Meme uçlarında yanıklar da yaygındır çünkü üstsüz bronzlaşırken meme uçları bariz nedenlerden dolayı daha çok gölgede kalır. Bu nedenle bronzlaşırken üzerini örtün.

Sarışınlar güneşlenmemeli

Herkes güneşlenebilir, ancak açık tenli insanlar aslında esmerlere ve esmerlere göre güneş yanığına ve buna bağlı olarak melanomaya çok daha yatkındır. Bu nedenle mantıklı tavsiye, güneşte geçirdiğiniz süreyi daha dikkatli takip etmeniz olacaktır.

Bronzlaşma yaşlanmayı hızlandırıyor

Yaşlanmanın kendisi karmaşık bir süreçtir. Ve bronzlaşmanın vücudun bir bütün olarak yaşlanması üzerinde herhangi bir etkisi olması pek olası değildir. Güneş ışınımı yalnızca cilt yaşlanmasının (fotoyaşlanma) çok doğru bir taklidine neden olur. Bu nedenle tatilden sonra cilde kaybolan elastikiyeti geri kazandırmak için yüzünüze daha fazla bakım yapmanız mantıklıdır.

Şemsiye sizi yanmaktan kurtarır

Maalesef öyle değil. Şemsiyeler, sahildeki nadir palmiye ağaçlarının gölgesi gibi yeterli koruma sağlamaz; dağınık ultraviyole radyasyon, plaj şemsiyesinin gölgesinde bile size ulaşacaktır.

Güneşlenmek daha iyi bulutlu hava

Hayır, bu doğru değil. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi güneş ışınlarında ultraviyole ışının iki frekans türü vardır:

• Seviyesi neredeyse hava koşullarından bağımsız olan UV-A.
• Cilt üzerinde koruyucu etkisi olan D vitamininin oluşumu için gerekli olan UV-B. Bulutlu havalarda seviyesi aslında azalır.

Bu bilgilere dayanarak bulutlu havalarda güneş yanığına yakalanmanın çok daha kolay olduğunu anlamak kolaydır.

Koruyucu krem ​​kullanırsanız daha uzun süre güneşlenebilirsiniz.

Hayır yapamazsın. Koruyucu kremler güneş yanığından kaçınmanıza izin verir ve o zaman bile her zaman değil. Güneş kremi kullanmak, güneşte daha fazla vakit geçirmek istemek için yeterli bir mazeret değildir.

Dost güneş sizi gezegenin farklı yerlerinde selamlıyor. Bronzlaşmayı sever misin? Bu nedenle, kar örtüsünün beyazlığından yansıyan armatürün parlaklığının birkaç kat arttığı bazı kış tatil yerlerinde alma fırsatını kaçırmayın. Ancak kış bronzlaşmasının cildinize ve sağlığınıza zarar vermemek için hatırlamanız gereken kendi nüansları vardır.

Kış güneşinin özellikleri

İlk bakışta kışın güneşin cildinize etkisi konusunda endişelenmenize ve korunmasına özen göstermenize gerek yok. Ancak bir yıldızın yaydığı ışık yılın herhangi bir zamanında, özellikle de kışın oldukça sinsidir. Ailenizle birlikte dinlenmek ve kayak yaparak enerji artışı sağlamak için birden fazla kez gitmiş olabileceğiniz kış tatil yerleri de buna dahildir.

Ultraviyole radyasyonun ve güneş radyasyonunun nüfuz etme özellikleri yansıtıcı yüzeye bağlı olarak değişir. Çok fazla kar örtüsü veya buz kabuğunun olduğu yerlerde, kısa dalga UV ışınlarının çoğunun ve neredeyse tüm termal radyasyonun cildi ve bir bütün olarak vücudu etkilemesine izin veren seçici yansıma meydana gelir.

Kar ve buzun güçlü yansıması nedeniyle kış güneşi en yoğun olanıdır. Dağlardaki radyasyonun neden daha tehlikeli olduğunu anlamak için, yoğun bronzlaşmanın, cildin üst katmanlarındaki değişiklikler nedeniyle hafif kızarıklığa neden olan ultraviyole ışınları kullanılarak sağlandığını unutmayın. Daha sonra kızarıklık azalır ve daha koyu bir renk ortaya çıkar. Bu da adrenalin ve noradrenalinin doğal bir cilt pigmenti olan melanine oksidasyonu nedeniyle kendini gösterir. Kızılötesi radyasyon durumunda cilt ciddi şekilde hasar görür ve bu da epidermisin ciddi kızarıklığına ve iltihaplanmasına katkıda bulunur. Uygun korumanın yokluğunda baş dönmesi, ciltte şişme, vücut ısısında artış, yanıklar, sağlıksızlık, mide bulantısı ve baş ağrıları gibi belirtilerle karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve tüm bunlar, sıcak bir tatil beldesinde değil, soğuk bir iklimde olmanıza rağmen!

Kışın kızılötesi radyasyonun etkisi artar, bu da hem cildinizin durumu hem de genel sağlığınız için ek bir tehlike oluşturur. Epidermisin soyulması, egzaması ve artan hassasiyeti de güneş ışığından gelen kızılötesi radyasyona artan maruz kalma ile ilişkilendirilebilir. Sadece kayak merkezlerinde değil, aktif olarak güneşe maruz kalıyorsanız en yakın banliyölerde, hatta kışın sizi güneşli günlerle şımartması durumunda şehirde tehlike sizi bekliyor.

Kışın bronzlaşma süreci nasıl organize edilir, önlemler

Kışın bronzlaşmanın birkaç yolu vardır. En basiti profesyonel bir solaryumu ziyaret etmektir. Ancak bunun doğal güneş ışınımıyla hiçbir ilgisi yoktur. İkinci yöntem ise yüzünüzü ve ellerinizi bronzlaştırmaktır; bu oldukça doğal bir şekilde gerçekleşir, çünkü bunlar kışın güneşe maruz kaldığında vücudun en çok kararan kısımlarıdır. Ancak bronzlaşmak için, hava sıcaklığı dışında özünde klasik olandan pek de farklı olmayan daha aşırı seçenekler de var.

Örneğin bir kayak merkezinde balkonlu bir odada yaşıyorsanız tam burada güneşlenme alanı düzenleyebilirsiniz. Güneşin ışığı, sehpa yatağında kısa bir süre mayoyla oturabileceğiniz kadar sıcak. Üst parça vücutlar açık hava jakuzisinde dinlenirken UV radyasyonuna maruz kalabilir. Tabii ki, kışın tamamen soyunamayacaksınız, bu nedenle mükemmel derecede eşit bir gölge söz konusu değil. Ancak bacaklarda ve vücudun üst kısmında daha koyu bir gölge elde ederek bunları dönüşümlü olarak açığa çıkarabilirsiniz. Daha sonra tamamen ısınacak bir yerinizin olacağından eminseniz, bunu bahçe arsanızda yapabilirsiniz.

Kendinizi soğuktan korkmayanlardan biri olarak görüyorsanız, -10°C'ye kadar düşen hava sıcaklıklarında aktif güneşle bronzlaşmaktan korkmayacaksınız. Gönderdiği radyasyon iyi bir ısı kaynağı görevi görecektir. Ancak elinizde sıcak çay içeren bir termos, sıcak bir battaniye ve giysiler bulundurduğunuzdan emin olun ve ayrıca kendinize tamamen ısınabileceğiniz sıcak bir odaya hızlı erişim sağlayın. Bronzlaşmadan önce ve sonra güneş koruyucu kullanın.

Seçiminizi solaryumda daha uygun fiyatlı bir bronzluktan yana yaparsanız, gölgeyi şartlara göre sabitlemeye daha fazla dikkat etmelisiniz. soğuk hava ve vücudunuzun bazı özellikleri hakkında kış dönemi. Dolayısıyla vitamin eksikliği ve metabolik bozukluklar, uzun süredir üzerinde çalıştığınız bronzluğun hızla kaybolmasına neden olabilir.

Kışın bronzlaşırken dikkat edilmesi gerekenler:

• Bronzlaşmak için çıplak gitmeye karar verirseniz, sağlığınıza güvenmelisiniz - soğuk algınlığı prosedürleri, soğuk algınlığı, inflamatuar rahatsızlıkları ve genitoüriner sistem hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir;
• Çok hassas cilt kış güneşinin aktif kızılötesi radyasyonuna son derece olumsuz tepki verir;
• termal radyasyonun ve UV radyasyonunun yoğun etkisi altında, deri altı tabakadaki kılcal damarların genişlemesini içeren birçok cilt hastalığı şiddetlenir;
• Gözler ışık radyasyonuna çok aktif tepki verir, bu nedenle kış için iyi güneş gözlüğü aldığınızdan emin olun;

• yeterli beslenmeye dikkat edin - iyi bir bronzluk yalnızca sağlıklı bir biyolojik ortamda mümkündür;
• Soğuk bir iklimde güneşlenirken termal iç çamaşırlarını ihmal etmeyin, özellikle başınızı, ayaklarınızı ve ellerinizi en sık donmaya maruz kaldıklarından koruyun;
• refahınızı yorulmadan izleyin - ne kadar rahat olursanız olun, zamanında ısınmak için zamanınız olması için tetikte olun;
• güneşlenmeyin kış zamanı eğer kendini kötü hissediyorsan, bunu yapma eğilimindesin soğuk algınlığı, grip ve KBB enfeksiyonları;
• Bronzlaşmak için yarım saat veya bir saat soğukta kalmanıza gerek yok - sağlığınıza ve hava koşullarınıza bağlı olarak arka arkaya birkaç gün boyunca 5-10 dakikalık birkaç yolculuk yeterli.

Hatırlamak Hakkında konuşuyoruz Güneşin gün boyunca gerçekten aktif olduğu ve sokaktaki donun pratikte hissedilmediği durum hakkında. Hava nemi oldukça düşük olmalıdır, bu da çoğunlukla dağların yüksek rakımlarında bulunur. Yüksek nemde bile ortalama sıcaklık, yüzey dokularının ve iç organların hipotermisine yakalanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Kış bronzlaşması için kozmetik seçimi

Kış dönemi için UV ışınlarına ve güneş ışınlarına karşı korunma araçları en etkili olmalıdır. Özellikle cildiniz çok kuruysa veya hassasiyete yatkınsa, zengin, besleyici dokulara odaklanın. Aynı zamanda iyi nemlendirecek, epidermisi besleyecek ve gelen uzun ve kısa dalga güneş ışığı ışınlarıyla başa çıkmasına yardımcı olacak doğal yağlara dayalı olmalıdırlar. Her ürünün koruma derecesi 50 SPF'den düşük olmamalıdır. Yüz için bu rakam güvenli bir şekilde 20 birim daha artırılabilir.

Ancak yalnızca SPF koruması önemli değildir; kremlerde UVB filtreleri de bulunmalıdır. Bu, en tehlikeli radyasyon ve radyasyona karşı ek bir bariyer oluşturur.

Özel dikkat Kışın göz ve dudak çevrenizdeki cilde bakım yapın. Güneşin aktivitesinden dolayı en hassas bölgeler olarak büyük zarar görüyorlar. Bu bölgelerdeki cilt hızla yaşlanır ve daha sonra aktif dinlenme aniden yeni kırışıklıklar ortaya çıkabilir. Bunun olmasını önlemek için kurs sırasında ek güneş koruması içeren bir yaş kremi kullanabilirsiniz.

Zinaida Rublevskaya
kadın dergisinin web sitesi

Materyali kullanırken veya yeniden basarken, çevrimiçi kadın dergisine aktif bir bağlantı gereklidir

Kırım ile ilgili kitaplar ve CD'ler

MERHABA GÜNEŞ!

Günün kutsal gözü, özlem dolu bir dev!
Ben senin alevini göğsümde tutsak olarak taşıdım,
Beyaz bir elmas gibi vizyonla dolu,
Yeni oluşan evrenin kızıl karanlığında...

M.Voloşin

Güneş, Dünya'ya en yakın yıldızdır ve üzerinde nükleer reaksiyonlar meydana gelir ve dünyevi kavramlara göre çok büyük miktarda enerji açığa çıkar. Güneş'in yüzeyindeki sıcaklık +6000°C'dir ve topun derinliklerinde +40000000°C'ye ulaşır. Güneş'in yüzeyinde periyodik olarak lekeler beliriyor ve bu lekeler, açık renkli arka plana karşı bir ışık filtresi sayesinde neredeyse siyah görünüyor. Noktalar güçlü manyetik alanların konumlarına karşılık gelir. Sıcaklıkları +4500°C'dir. İÇİNDE Üst tabaka Güneş atmosferinde (kromosfer), nükleer madde parlamaları meydana gelir - öne çıkanlar.

Güneş'ten Dünya atmosferi elektrik yüklü parçacıklar iletilir, bir değişikliğe neden olurlar manyetik alan Dünya (manyetik fırtınalar). Güneş aktivitesinin döngüsü ve dolayısıyla değişim manyetik fırtınalar yeryüzünde - 27 gün. Ayrıca her 11 yılda bir (bazen ritmin bozulmasıyla birlikte) güneş aktivitesi özellikle artıyor ve gökbilimciler "huzursuz Güneş yılı" ilan ediyorlar. Dünyadaki trajedilerin ve felaketlerin çoğu, özellikle de sağlıkla ilgili olanlar bu yıllarda yaşanıyor.

Güneş ışığının Dünya'ya olan uzaklığı (150 milyon km) 8 dakikada kat eder. Görünür spektrumun dışında kızılötesi (ısı) ve ultraviyole ışınlar bulunur. En azından laboratuvarda "yapay güneş" yaratma girişimleri şu ana kadar yalnızca bilim kurgu yazarlarının eserlerinde başarı ile taçlandırıldı. Altında güneşlenebileceğiniz bir kuvars lamba, evrensel armatür için acınası ve güvensiz bir vekildir. Güneş olmasaydı Dünya'da yaşam ortaya çıkamazdı, ancak Dünya'nın atmosferi güneş ışınlarının çoğunu yansıtır, hapseder ve dağıtır. Çok fazla olduklarında hayat da imkansızdır.

Güneş bronzlaşması nedir?

Bronzlaşma, cildin ultraviyole ışınlarına maruz kalmaya verdiği tepkidir. Tüm canlılara zarar veren ve insanlara görünmeyen ultraviyole ışınlar, dünya atmosferi ve özellikle de son zamanlarda oldukça incelmiş olan ozon tabakası tarafından tutulmaktadır.

Işınların yalnızca küçük bir kısmı dünya yüzeyine ulaşır. Ancak insan vücudu bu küçük kısımdan bile cilt hücrelerinde pigment (melanin) biriktirerek kendini korur. Henüz hiçbir şey anlamadık, hiçbir şey hissetmedik ama derimizin dış tabakasında yaşam mücadelemiz çoktan başladı. Pigment ne kadar fazla olursa, ışınların yıkıcı etkilerini oluşturmak için deri altı katmanlara nüfuz etmesi o kadar zor olur - protein moleküllerinin parçalanmasına ve dolayısıyla dokuların ölümüne neden olur. 6-10 saat sonra ciltte kızarıklık belirir - eritem. 3-5 gün sonra ciltte melanin birikmesi nedeniyle eritem pigmentasyona dönüşür. Orta derecede bronzlaşma artar koruyucu özellikler deri.

Neden bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı bronzlaşır?

Melanin'i daha fazla veya daha az miktarda sentezleme yeteneği, vücudun bireysel bir özelliğidir; doğuştan verilir ve kalıtsaldır. Esmerlerin sarışınlardan daha iyi bronzlaşmasının nedeni budur ve tropik ülkelerin sakinleri güneşlenmek zorunda kalmazlar.

Albinolar kimlerdir?

Bunlar doğal olarak pigmentten tamamen yoksun olan canlı organizmalardır. Albino insanlar pembe tenli ve tamamen beyaz saçlıdır. Gözlerinde bile pembemsi bir renk tonu var çünkü kan kılcal damarları renksiz iris sayesinde içlerinde görülebiliyor. Albinolar güneşlenemezler ve yazın güneş yanığından çok acı çekerler. Tropik bölgelerde doğan bu insanlar, sıcak bir ülkeye taşınmadıkları sürece güneşten ölmeye mahkumdurlar. ılıman iklim. Neyse ki, tam albinolar hayvanlar arasında (örneğin, sıçanlar, fareler, tavşanlar arasında) daha yaygındır.

Bronzlaşmanın yoğunluğunu ne belirler?

Bronzlaşma için en önemli şey güneşin ufkun üzerindeki yüksekliğidir (dolayısıyla bölgenin enlemi, yılın saati ve gün). Bronzluk daha güçlüdür, atmosfer ne kadar şeffafsa ve güneş ışığı yüzeyden o kadar fazla yansır. Dünya. Dağlara, özellikle karlı bölgelere tırmananlar, eldiven ve güneş gözlüğü takıyor, yüzlerine 5-6 kat gazlı bez sürüyor ve her gün yüzlerine kalın güneş kremi sürüyorlar. Ancak tüm bu önlemlere rağmen, Alp kamplarında kimin zirveden indiğini ve kimin hala yükselişe hazırlandığını her zaman bronzluğuna göre belirlerler.

Dağlarda geçirilen bir gün (atmosferik katmanın deniz seviyesinden bir kilometre daha ince olduğu Kırım'da bile), sahilde birkaç gün monoton ve bazen acı verici uzanmaktan daha iyi bronzlaşma fırsatı sağlar.

Bazı ilaçların (sülfonamidler, kinin, arsenik, demir vb.) uzun süreli kullanımıyla derinin koruyucu işlevi azalır. İlkbaharda ultraviyole ışınlara karşı hassasiyet her zaman artar.

Uzmanlar güneşlenmeye ancak doktorunuzla konuştuktan sonra başlamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Çok güzel. Ama şunu da ekleyelim ki, bu gergin zamanlarımızda insan özellikle doğanın sesini dinlemeli ve sürekli kendini incelemeli, kendi kendisinin doktoru olmalıdır. İspanyol filozof B. Gracian (1601-1658) şöyle demiştir: "Kırktan sonra sağlık için Hipokrat'a başvurmak aptallıktır."

Kırım güneşi neden tehlikelidir?

Geçtiğimiz yüzyılların köle tüccarları bile okyanus boyunca taşınan köleleri güneş altında güverteye bağlı bırakarak cezalandırıyordu.

Güneşli ülkelerin yerlileri bugün bile ziyaretçileri vazgeçilmez alışkanlıkları olan güneşlenme alışkanlıklarından tanıyor.

Kırım'ın güney kıyısındaki yaz plajları bir uçaktan sarı görünüyor - sayısız insan vücudu güneşin altında. Evet, çoğu tatilci, Kırım'daki yaz tatillerini sahilde tatil (veya sanatoryumda kalış süresinin tamamını) geçirmek için mutlu bir fırsat olarak anlıyor - güneşte uzanmak, kart oynamak, dergi karıştırmak, bira yudumlamak. Döndüklerinde meslektaşlarına övünmeli ve akrabalarına “rapor vermeliler”. Nasıl? Tabii ki bronzlaşın!

Günümüzde açık güneşe aşırı maruz kalmanın zararlı ve tehlikeli olduğunu kimsenin bilmemesi pek olası değildir. En küçük sorun, güneşte yanmak ve ardından birkaç gün gölgede saklanmak zorunda kalmaktır. Bunlardan en büyüğü kötü huylu bir neoplazma yakalanmaktır ve bu olasılığın özellikle hastalığı olan kişilerde yüksek olduğu yaşlılık lekeleri ciltte (benler) bulunur ve genellikle sarışınlar için daha yüksektir, özellikle de halihazırda yanmış ve su toplamış olanlar için.

Bu uç noktaların arasında, bronzlaşmaya karşı doyumsuz bir susuzluğun yol açabileceği uzun ve üzücü bir hastalık listesi yatıyor. Bu, gölgede dinlendikten sonra bile geçmeyen kan basıncında artış, kalp atış hızında artış, aritmi, baş ağrısı ve halsizliktir. Başta hastalıklar olmak üzere kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir gergin sistem, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin yok edilmesi. Son olarak, yakın zamanda tespit edildiği gibi aşırı ultraviyole ışınları zayıflamaya neden olur. bağışıklık sistemi Yavaş yavaş kendini gösteren - daha önce hiç duymadığı hastalıklar, birdenbire bronzlaşma sevgilisine yapışmaya başlar. Sanatoryumların sağlık personeli, yağmurlu şehirlerde Kırım güneşi altında edinilen bronşit ve bademcik iltihabını "kızartmayı" ümit eden tatilcileri sık sık gözlemlemek zorunda kalıyor ve iyileşmek yerine yatak istirahatine geçiyorlar.

Şapkasız güneş altında kalmak herkes için zararlı olduğu gibi yaşlılar ve hipertansiyona yatkın kişiler için de son derece tehlikelidir. Kafanın aşırı ısınması güneş çarpmasına ve hatta felce neden olabilir. Neyse ki Türk endüstrisi bize yeterli sayıda bireysel güneş şemsiyesi sağladı, dolayısıyla artık plajlar uçaktan bakıldığında rengarenk görünmeli.

Doktorlar güneşe ne kadar süre maruz kalmayı öneriyor?

Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre toplam güneş ışığına maruz kalma miktarı yılda 60 MEA'yı (“minimum eritemal doz”) aşmamalıdır. Pratikte Güneş'in direkt ışınlarına maruz kalma süresi başlangıçta 5-10 dakikadır. ve yavaş yavaş 40-50 dakikaya çıkar. bir günde. Tatil döneminde Güneş'in verdiği sağlık ile doğrudan ışınları altında çok fazla zaman harcayanları cezalandırdığı hastalıklar arasındaki çizgiyi geçemezsiniz.

Bronzlaşmanın faydaları nelerdir?

Bir zamanlar bu kitabın yazarlarından biri Yalta'daki bir okulda biyoloji dersi veriyordu. Beşinci sınıfta ortaya çıktığımı hatırlıyorum yeni öğrenci kuzeydeki bir şehirden. Oğlan diğerlerinden daha kısaydı, çarpık bacaklıydı, kalın bir göbeği ve büyük bir kafası vardı. Yalta'da yeni gelenler ve hatta yeni gelenler pek hoş karşılanmıyordu ama buna saygılı davrandılar. Tanıştıkları gün "İngiliz hastalığına yakalandım" dedi. Ve eğer “raşitizm” dersen muhtemelen seninle dalga geçerler!

Neden ingilizce? Muhtemelen sürekli, klasik İngiliz sisleri yüzünden.

Herkesin güneşe ihtiyacı var! Güneş altında D vitamini insan ve hayvan vücudunda kolesterolden sentezlenir. Yeterli güneş olmadığında, öncelikle kemiklerdeki fosfor-kalsiyum metabolizmasını düzenleyen bu vitaminle yapay olarak doyurulmaları için çocuklara balık yağı reçete edilir. Ne yazık ki, balık yağı her zaman yardımcı olmuyor ve yumuşamış kemikler vücudun ağırlığı altında bükülüyor.

Güneşe ne kadar ihtiyaç duyulduğunu biliyorlardı Antik Mısır. Herodot'a göre Mısırlılar, modern solaryumlara benzer şekilde güneşe maruz kalmak için özel teraslar inşa ettiler. Daha sonra bir atasözü doğdu: "Gün ışığının az olduğu yerde, çoğu zaman doktor vardır."

Güneş “açlığı”, hastalıklara karşı direnç, fiziksel dayanıklılık ve Zihinsel performans, kronik hastalıkların seyri ağırlaşır, diş minesinin gücü azalır, rejenerasyon kötüleşir (kırık sonrası iyileşme) kemik dokusu. Ayrıca çocuklarda büyüme ve gelişme yavaşlar.

Güneş ışınlarının nüfuz etmesi zor olan kirli bir atmosfere sahip sanayi kentlerinin sakinleri, özellikle kuzey bölgelerde ve özellikle kış sonlarında bu sıkıntılara maruz kalıyor. Orada, güneş eksikliğini kısmen telafi etmek için doktorlar kuvars lambalarla ışınlamayı öneriyor.

Güneş insan vücudunu nasıl etkiler?

Helioterapi güneş tedavisidir. Bu güçlü bir önleme ve iyileştirme aracıdır. Güneş ışınları altında genel performans, soğuk algınlığına, enfeksiyonlara ve olumsuz dış etkenlere karşı direnç artar.

Güneşin kızılötesi ışınları ağırlıklı olarak termal etkiye sahiptir ve vücuda 4 cm derinliğe kadar nüfuz eder.

Görünür ışınlar gözün retinası tarafından algılanarak canlılık artar. Kırım yazının genel renk şeması, endüstriyel şehirlerin gri “manzarasını” gökkuşağının tüm renkleriyle karşılaştırıyor:

Taze sabahın erken saatlerinde yükselen Güneş'in KIRMIZI topu, iyimserlik ve umut dalgasına neden olarak sahili yavaş yavaş renklendiriyor. TURUNCU-SARI tonları sıcaklık ve neşe. çeşitli YEŞİL tonlar subtropikal bitki örtüsü rahatlık hissi yaratır. Sonsuz MAVİ deniz ve berrak MAVİ gökyüzü ruhu dinlendiriyor. MOR akşam tonları altın rengi ışıkları ve kıyıyı sonsuz genişlikteki uzaya bağlayan ünlü ay yolu ile Evren ile uyum çağrısında bulunuyorlar.

Ultraviyole (UV) ışınları yalnızca 1 mm derinliğe kadar nüfuz eder, ancak vücut dokularında çeşitli reaksiyonlara neden olur. Kan viskozitesi azalır, kolesterol seviyeleri düşer, bu da aterosklerozun önlenmesi ve tedavisi için önemlidir. Bağışıklık artar, doku solunumu artar, metabolik süreçler iyileşir. UV ışınları virüsler ve bakteriler üzerinde zararlı etkiye sahiptir; protein, D vitamini, enzimler ve hormonların sentezini teşvik eder.

Pencere camından güneşlenmek mümkün mü?

Güneşlenebilirsiniz ama güneşlenemezsiniz. Mineral cam ultraviyole ışınları iletmez. Ev sıcaksa kışın bile açık pencereden güneşlenmeyi deneyebilirsiniz. Özellikle pencere camını pleksiglas (organik cam) ile değiştiren eksantrikler var. Onlar için her zaman yaz!

Kıyafetle güneşlenmek mümkün mü?

Açık renkli kumaş (doğal ipek, krep de Çin, pamuklu vual) ultraviyole ışınlarının %30-60'ını iletir. Işınların %10'dan azı keten, elyaf, saten ve koyu boyalı pamuklu kumaşlardan geçerken, %30 ila 77'si sentetik giysilerden geçer. Genelde yaz aylarında kıyafetleriyle bronzlaşırlar. Bu nedenle, öğle yemeğinden önce güneşli bir rota boyunca bir gezi yaptıysanız, öğle yemeğinden sonra sahilde "mantarınızı" bırakmamak daha iyidir!

Gölgede güneşlenmek mümkün mü?

Güneş ışınları atmosfere dağılarak beyaz kümülüs bulutlarından (%50'ye kadar), kum ve çakıl taşlı plajlardan (%28-33), çim çimenlerden (%26) ve deniz yüzeyinden yansır. Bu nedenle bronzluk, gölgede olanlara, ancak açık havada ve güneşli bir yerden çok uzak olmayanlara "yapışır". Karadeniz kıyısında konakladığınız ilk 2-3 gün bu şekilde güneşlenmeniz tavsiye edilir.

Bronzlaşma bulutlu havalarda yapışır mı?

Ultraviyole ışınlar bulutların içinden geçer, bu nedenle parlak güneş Bronzlaşma için gerekli değildir. Elbette böyle bir bronzluk daha uzun bir tatil gerektirir.

Hangi yaşta güneşlenebilirsiniz?

Çocuk cildi güneşe karşı yetişkinlerin cildine göre çok daha hassastır. Ayrıca çocuklar suya sıçramayı severler ve ardından uzun süre güneş altında ısınmak zorunda kalırlar. Bu nedenle saat 11'den 16'ya kadar onları sahile hiç getirmemek daha iyidir. Ancak bu kurala genellikle uyulmadığı ve sevgi dolu yetişkinler, kendi rahatlıkları adına, çocuk rejimini kendilerine göre ayarlamak için, en azından bebeği sıkı bir şekilde izlemek gerekir - banyodan sonra onu silin ve kesinlikle onu tentenin altına sakla. Küçük çocukların tente altında bile güneşten yanabileceğini ve bir yaşın altındaki çocukların kesinlikle açık güneşe çıkarılmaması gerektiğini unutmayın. Bir çocuğun aldığı güneş yanıkları (ebeveynlerin hatası nedeniyle not edin), yetişkinlikte bile sağlığı üzerinde öngörülemeyen bir etkiye sahip olabilir.

Bronzlaşmak için günün hangi saati en iyisidir?

En iyi bronzlaşma sabah saat 10-11'den önce, havada hala çok az su buharının olduğu ve gerçek ısının olmadığı zamandır. Daha sonra 16-17'ye kadar gölgede saklanmalısınız.

Sabah erkenden sahile gelmek en doğrusu. Bu nazik, zararsız güneş, serin ve berrak deniz, ıssız kumsal, iskeledeki ve kayalıklardaki martılar, tüm uyanma dünyası ruh halinizi yaratır, kış yorgunluğunu ve gereksiz düşünceleri uzaklaştırır. Doğru, erken kalkmak için erken yatmalısın, ama akşama yazık! Öğle yemeğinden sonra biraz uyuyun.

Açık tenli kadınlarda tiroid bezi hastalıkları, iyot, kalsiyum ve vitamin eksikliği gibi “kritik günlerde” UV ışınlarına duyarlılık artar.

Hatırlamak! Güneşe kontrolsüz maruz kalmak kırışıklıkların oluşmasına ve cildin erken yaşlanmasına neden olur.

Kimler güneşlenmemelidir?

Engelli kişiler açık güneşe maruz bırakılmamalıdır. akut hastalıklar ve anjina pektoris, bronşiyal astım ile II ve III derece dolaşım yetmezliği ile kanama. Ayrıca cilt hassasiyeti artmış kişiler de vardır. Güneş ışınları. Güneş onları o kadar yakar ki kısa sürede cilt hastalıklarına neden olur. Kötü huylu ve hatta iyi huylu tümörleri olan kişiler güneşlenmemelidir.

ÖZETLEYELİM

Güneşlenmek açık hava sabah saat 11'e kadar ve öğleden sonra saat 16'dan itibaren alınır. Geri kalan zamanlarda kafesli bir tente veya şemsiyenin gölgesinde kalmanız tavsiye edilir.

Plajda açık renkli bir şapka takmalı ve gözlerinizi koyu renk gözlüklerle korumalısınız. Güneşlenme, baş gölgede olacak şekilde yatarak yapılır.

Sahilde uyumayın! Bronzluğu eşit şekilde dağıtmak için vücudun konumunu değiştirmek gerekir.

Aç karnına veya ağır bir yemeğin hemen ardından güneşlenmemelisiniz.

Sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor! Cildinizde yanma veya baş ağrısı hissederseniz güneşlenmeyi bırakın.

Güneş yanığı nasıl tedavi edilir?

Eğer “yanarsanız” (şiddetli kızarıklık ve ağrı ortaya çıkarsa), 2-3 gün güneşlenmeyi bırakmalı, cildinizi alkol ve kolonya ile silmelisiniz.

Güneş çarpması nedir?

Ani halsizlik, halsizlik hissi, baş ağrısı ve mide bulantısı ortaya çıkar. Mağduru gölgeye taşımak, kıyafetlerinden kurtarmak, başına ve kalbine buzla soğuk kompres koymak veya üzerine soğuk su dökmek gerekir.

Güneş alerjisine yatkın kişiler için plajda kalmak kabul edilebilir mi?

Güneşe karşı aşırı duyarlılığınız varsa sadece sabahın erken saatlerinde sahilde olmanız daha iyidir. Özel güneş kremlerinin kullanılması endikedir. Bu tür kremler, losyonlar ve jeller güneş koruma faktörü olan SPF ile etiketlenmiştir. Değeri ne kadar yüksek olursa (10, 12, 18, 40), UV ışınlarına karşı koruma o kadar etkili olur. Örneğin bir krem ​​SPF10 etiketliyse bu kremin koruması altında açık güneşte normalden 10 kat daha uzun süre kalabilirsiniz. Güneş koruyucular güneşlenmeden 15-30 dakika önce cilde sürülür.

Kışın bronzlaşmak mümkün mü?

Aralık ayına gelindiğinde, doğrudan güneş radyasyonu temmuz ayına göre yarıdan fazla zayıflıyor. Havaya saçılan ultraviyole ışınlarının miktarı daha da keskin bir şekilde azalır; bunların arasında kışın güvenli, daha uzun dalga boyları hakimdir. Ocak ayında radyasyon Aralık ayına göre biraz daha yüksektir (gökyüzü eşit derecede açık).

Kışın “eritem” oluşması neredeyse imkansızdır. Ancak özellikle Kırım'da iyi, yoğun bir bronzluk elde etmek mümkündür. Kış Güneşiörneğin Moskova'dakinden beş kat daha aktif. Kış güneşi tedavisi için köpük yataklı özel pavyonlar veya daha iyisi plastik filmle kaplı bireysel kabinler düzenlenmiştir.

Güzel bir kış bronzluğu sağlıklı ve güvenlidir. Sezon dışında tesise gelmeye değer olan gerçek bir başarı olarak kabul edilebilir!

V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko'nun kitabından “Kırım sağlığının sırları”, “Business-Inform”, 2002, Simferopol