Jennifer Aniston figürünü nasıl izliyor? İnce Jennifer Aniston
People dergisi onu dünyanın kadını ilan ederken, Men's Health de onu "en seksi" unvanıyla ödüllendirdi. 47 yaşındaki oyuncu, doğal kalarak her yıl daha güzel ve daha seksi olmayı nasıl başarıyor? Oyuncu bir röportajda yaşlanma karşıtı bakımından ve zamanla nasıl daha güzel ve zarif olmayı başardığından bahsetti.Jennifer Aniston'ın güzellik sırlarını hatırlayın.
1 Yüzünüzdeki kasları çalıştırın; onları felç etmenize gerek yok
Aniston, birçok insanın Botoks ve plastik cerrahiye fazla meraklı olduğunu belirtiyor.
Neden kasların felç olmasına ihtiyacınız var? Eğer onları eğitmezseniz eninde sonunda zayıflayacaklar.
Aktris düşünüyor.
Cildi pürüzsüz ve tonlu tutmak için mikro akımlı yüz terapisi (yüz ve vücut cildi, kas tabakası ve lokal kan dolaşımı üzerinde eşit derecede faydalı etkiye sahip, komplikasyonlara neden olmayan ve rehabilitasyonu olmayan bir fizyoterapötik prosedür) uygular. dönem). Kasları harekete geçiren, cildi nemlendiren ve tonlandıran bir yüz egzersizi gibidir.
2 Kırışıklıklar yerine cilt dokusuna odaklanın
Clear and Brilliant fraksiyonel lazeri seviyorum (efektin gücünü ve derinliğini kontrol etmenize olanak tanıyan hassas bir araç - editörün notu), çok az zaman alır, yüz için çok ferahlatıcıdır ve işlemden sonra benzemiyorsunuz kabuğu olmayan bir domates,
Oyuncu, yüzdeki tüm kırışıklıkların hareketsiz hale getirilmesinden ziyade cildinin ışıltısının çok daha önemli olduğunu söyledi ve ekledi. Aniston aynı zamanda doğal kollajen üretimini uyaran, patentli, ameliyatsız, derin germe tekniği olan Thermage'in de hayranıdır.
3 Daha az makyaj
Coco Chanel bir keresinde evden çıkmadan önce aynada kendinize bakmanız ve bir aksesuarı çıkarmanız gerektiğini söylemişti. Jennifer Aniston da makyaj konusunda benzer bir kural izliyor.
Daha az daha iyidir. Bana makyajsız daha güzel olduğumu söylemekten yorulmayan bir sevdiğim var. Minimal makyaja alışmam ve kendimi rahat hissetmem biraz zaman aldı ama sonradan bunun doğru olduğunu anladım.
47 yaşındaki oyuncu şunları söyledi. Aniston ayrıca her gün 3-4 şişe 700 mililitre olmak üzere çok fazla su içtiğini söyledi.
Yaşla mücadelede su, uyku ve güneşten korunma üç temel sırrım,
Oyuncu, favori ürünlerinin isimlerini açıklıyor ve paylaşıyor: Favorileri, parlak efektli Laura Mercier nemlendirici fondöten ve Armani Face Fabric fondöten köpüğüdür.
4 Güneş koruyucuyla arkadaş olun
Küçükken üzerime kalın bir tabaka bebek yağı sürerdim ve yanmak için her şeyi yapardım. Ne yaptığım hakkında kesinlikle hiçbir fikrim yoktu
Eski bir bronzlaşma tutkunu olan Anison tarafından anlatılmıştır.
Artık oyuncu hatalarının farkına vardı ve güneşte cildine dikkatle bakıyor: dışarı çıkmadan önce yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürüyor - Aveeno SPF 50. Yıldıza göre cildi mükemmel bir şekilde koruyor ve nemlendiriyor yağlı.
5 Doğru yiyin, ancak bunu hayatınızın anlamı haline getirmeyin
Her şey ölçülü olarak iyidir,
Oyuncu, diyetinden bahsetti. Yıldızın diyeti esas olarak organik sebzeler ve yağsız proteinden oluşuyor. Kahvaltıda avokado tostu ve tam tahıllı ekmek veya smoothie yer. Jen, diyetindeki süt ürünleri ve glüten miktarını sınırlamaya çalışıyor.
Süt ürünlerine kesin bir hayır diyemem. Peynirden ayrılmak benim için çok zor.
Oyuncu küçük zayıflıklarını itiraf ediyor. Aniston bazen bir tabak spagetti ya da Meksika mutfağından pek de sağlıklı olmayan bir şeyler yiyor.
Gluten hassasiyetim yok, daha çok kilo almaya katkıda bulunduğu için onu ortadan kaldırmaya çalışıyorum.
Jennifer yorumluyor.
6 Önceliklendirin
Bir kişi ölüm döşeğinde yattığında, elmacık kemiklerinin güzelliğini ve kırışıklıkların yokluğunu umursaması pek olası değildir. Aniston yaşlandıkça ve akıllandıkça tamamen farklı bir şeyde anlam aradığını itiraf ediyor.
Güzelliğin gerçekte neye benzediğini düşündüğümde aklıma Gloria Steinem gibi kadınlar geliyor. 82 yaşında ve çok güzel, güzelliği neye benzediğine bağlı değil.
Jennifer Aniston dedi.
Kaynak Stili
Fotoğraf Gettyimages.ru
Jennifer Aniston: şekil parametreleri, gençlik ve güzellik1990 yılında, Jennifer Aniston adında kimliği bilinmeyen bir kız bir televizyon filmindeki ilk rolünü aldığında, sosyeteye tanıtılacak oyuncu için bir koşul oluşturuldu. Oyuncu acilen on üç kilo vermek zorunda kaldı. Kız doluydu!
Aslında çoğu Yunan kadını gibi Jennifer Aniston'ın da doğal vücut tipi dolgun. Ve bu günlerde aktrisin uyum standardı gibi görünmesi sadece onun esasıdır, genler bunda rol oynamamıştır. Aktrisin uzun vadeli gençliği daha da şaşırtıcı. Şimdi kırk yedi yaşında ve yıldız çok çok daha genç görünüyor.
Jennifer Aniston 50 kilo ağırlığında ve 168 santimetre boyundadır.
Jennifer Aniston'ın figürünü nasıl izlediğini öğrenelim! Ve onu takip etmeye çalışalım.
Jennifer Aniston - zayıf olmanın sırları
"Haftanın altı günü spor yapıyorum. Sadece beş gün boyunca egzersiz yapmaya başlarsam artık formda olmayacağım” diyor güzellik. Günde en az bir saat - koşu bandında veya egzersiz bisikletinde. Bu hem kardiyo antrenmanı hem de yağ yakımıdır. Ayrıca oyuncu kickboks ve kayak yapıyor. Televizyon izlerken veya telefon görüşmeleri sırasında Jennifer bazen dambılları kaldırıyor (hatta seyahat ederken bile alıyor). Yatmadan önce bir düzine ağız kavgası ve esneme.
Bazı roller ayrıca özel fiziksel hazırlık gerektirir. “We're the Millers” filminde bir striptizciyi canlandırmak için Jennifer Aniston (figürü onun bu tür rolleri oynamasına izin veriyor) ciddi şekilde direk dansı yapmayı öğrendi.
Ancak Jennifer Aniston'ın fitness antrenmanlarının hepsi bu değil. Bu yıldızın “budokon” adı verilen kendi hobisi var.
Oyuncu ve yoga eğitmeni Mandi Ingberg uzun süredir Budokon'u uyguluyor. Bu orijinal teknik, yoga pratiğini dövüş sanatları teknikleriyle (karate ve tekvando) birleştirir. Egzersiz sistemi sadece fiziksel uygunluğu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda irade geliştirmenize de olanak tanır.
Elli dakikalık ders beş dakikalık meditasyonla başlayıp bitiyor. Ana zaman yoga egzersizlerine ve dövüş sanatları tekniklerinde zıplamaya harcanır.
Jennifer Aniston'dan fitness programı
Hadi bazı basit egzersizlerden bahsedelim! Fotoğraflarda oyuncunun kişisel antrenörü görülüyor.
1. "Kelebek". Dizleriniz bükülmüş halde yere oturuyorsunuz. Ayaklar birbirine bağlıdır. Ayaklarınızı iki elinizle kavrayın. Gözlerini kapat. Sırt düz olmalı.
Birkaç derin nefes alın ve mümkün olduğunca (yavaşça) öne doğru eğilin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi sekiz kez tekrarlayın. Bu, antrenmanınıza başlamak için iyi bir ısınma ve esnemedir.
2. "Uçuş". Bacaklarınız bitişik olacak şekilde sol tarafınıza yatın. Gövdenizi bükmeden sol kolunuzun üzerine kaldırın. Sağ kol vücut boyunca pozisyonda kalır. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Sağ elinizi yukarı kaldırın ve sırayla farklı yönlere çekmeye başlayın. Aynı zamanda ayak parmaklarınızı ters yöne doğru çekin.
Egzersizi beş kez tekrarladıktan sonra vücudunuzun diğer tarafına dönün ve aynı egzersizi sol elinizle yapın. Bu sayede bel çevrenizdeki yağları yakabilir, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
3. "Atla". Bir bacak dizden bükülmeli, diğeri geriye çekilmelidir. Kollar düzleştirilir ve başın üzerine kaldırılır, avuç içleri bir arada tutulur. Vücudunuzu aşağı indirin ve bu pozisyonda kaldırın. Egzersiz on beş kez yapılır. O zaman taraf değiştirmeniz gerekir. Bu şekilde kalça ve uyluk kaslarınızı geliştirebilirsiniz.
4. Çömelme. Topuklarınızı yerden kaldırmadan on kez squat yapın. Bu egzersiz sırasında kollarınız yukarı kaldırılmalıdır. Egzersiz kalça ve bacak kaslarını geliştirir.
"Kediler/köpekler." Çenenizi maksimum yüksekliğe kaldırarak dört ayak üzerinde durun ve sırtınızı mümkün olduğunca derin bir şekilde yukarı ve aşağı doğru bükmeye başlayın. Bu egzersiz bel ve bel ağrılarını önler. On kez gerçekleştirildi.
"Köprü". Kollarınız gövdeniz boyunca uzatılmış halde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı bükerek alt bedeninizi kaldırın. Daha sonra vücudunuzu aşağıya doğru indirin. Egzersiz on beş kez yapılır. Çoğu kas tutulur.
Bunlar Jennifer Aniston'ın egzersiz programındaki egzersizlerden bazıları.
Jennifer Aniston'ın Diyeti
Ancak eğitim savaşın sadece yarısıdır. Diyetinizi unutmayın! Hollywood yıldızına iki kişisel şef ve beslenme uzmanı - kız kardeşler Jill ve Juelz Elmore - düzgün yemek yemeyi öğretti. Elmore kardeşler en çok satan yemek kitapları The Family Cook'u yayınladığında kitabın önsözünü Jennifer Aniston yazdı.
Aniston, "'Diyet' kelimesini kısa vadeli yiyecek kısıtlamaları anlamında yanlış kullanıyoruz" diyor. “Diyet, doğru beslenmenin sürekli bir rejimidir. Diyet kısa ömürlü ise, o zaman kilo vereceksiniz - uzun sürmeyecek. Ancak düzenli beslenmek, hayatınız boyunca salata yemek anlamına gelmez! Az protein ama çok karbonhidrat sağlayan beyaz ekmek, beyaz pirinç ve benzeri yemekleri hariç tutmak yeterli.”
Pirinç, şeker, beyaz ekmek, patates, dondurma, makarna - Jennifer bu yiyecekleri diyetinden çıkardı. Sebzeler diyetinin temeli oldu. Kızartılmış kabak ve taze doğranmış havuç, figürünüz için bir tabak makarnadan çok daha sağlıklıdır.Elmore kardeşler, sebzelerin diyetin en az% 75'ini oluşturması gerektiğine inanıyor.
Bu, Jennifer'ın yalnızca sebze yediği anlamına gelmiyor; aktrisin diyetinde balık, kümes hayvanları, süt, yumurta, tam tahıllı ekmek ve baharatlara yer kalıyor. Aktrisin en sevdiği yemeklerden biri hindili sandviçti.
Jennifer Aniston'ın günlerinden biri sağlıklı ve lezzetli beslenmeye bir örnek:
Kahvaltı
- Elma reçeli, müsli ve bir parça peynir ile tam tahıllı kızarmış ekmek
- Zencefil ve Hindistan cevizi ile şeftali suyu kokteyli
Öğle yemeği
- Mercimek, salatalık, domates ve peynir salatası
- Beyaz fasulye, sarımsak, domates ve soğan salatası
- Kereviz çorbası
Akşam yemeği
- Beyaz balık ve buharda pişmiş fasulye garnitür
- Kuşkonmaz, soğan ve mantarla marine edilmiş somon
Jennifer Aniston bu şekilde formda kalıyor!
Bir Hollywood divası biraz rahatlamak ve kendini şımartmak isterse, bir Meksika restoranına gider ve örneğin tavuklu börek yer.
“Az kiloluysan seni eleştirir, çok kiloluysan seni eleştirir.
Basına göre hem çok zayıftım hem de çok şişmandım.
Herkesi memnun etmeye çalışmanın bir manası yok, bu yüzden hepimizin bu faydasız faaliyeti kesin olarak bırakmasını öneriyorum.”
Jennifer Aniston'ın kaderi
Komplekslere girmek, depresyona girmek ve teselliyi tatlılarda aramak için her türlü nedeni vardı. ve hamburger ya da daha da kötüsü alkol. Beş yıldır birlikte yaşadığı sevgili kocası Brad Pitt, onu tüm dünyanın gözü önünde terk etti. Ve o herhangi biri için değil, birçoklarına göre gezegendeki en güzel kadın olan Angelina Jolie için ayrıldı.
Ancak Jennifer Aniston kaderin darbesine boyun eğmedi. Tam tersine yaşadıkları onu güçlendirdi ve daha da güzelleştirdi. Zaten 41 yaşında, ancak 20 yaşındaki kızlar bile ünlü Rachel'ın "Arkadaşlar" dizisindeki görünümünü kıskanıyor.
Jennifer Aniston'ın parametreleri
Doğum tarihi: 11 Şubat 1969
Yükseklik: 168 cm
Ağırlık: 50 kg
Seçenekler: 94-58,5-90
Burç: Kova
Gerçek saç rengi: sarışın
Göz rengi: gri yeşil
Marka: muhteşem saçlar (saç bakımına inanılmaz meblağlar harcıyor)
Seviyor: masaj, deniz gezileri, suluboya resim
Sevmiyor: Fotoğrafı çekildi (paparazziler), dövme yaptırıldı (vücudunuz hakkında)
Jennifer Aniston aşırı kilolu olma eğilimi ve kompleksler hakkında
“Ergenlik yıllarımda babam, popomun o kadar büyük olduğunu, üzerine bir tepsi çay ve bisküvinin rahatlıkla servis edilebileceğini söylerdi.”
“Arkadaşlar” dizisindeki Rachel rolü için neden ve nasıl kilo verdi: Yapımcılar, oyuncunun çok yuvarlak yanakları ve büyük kalçaları olduğunu hissettiler, bu yüzden onun için bir koşul belirlediler - ya kilo ver ya da diziyi unut. Jennifer yeni bir ürün olan Zone diyetini denemeye karar verdi. Sadece birkaç haftalık diyetle (artı koşu bandında egzersiz, egzersiz bisikleti ve step) 10 kilodan fazla kaybetmeyi başardı ve figürü bir kum saatine benzemeye başladı.
Jennifer Aniston duygusal yeme üzerine
Kilo almaya başlarsa ne yapar: makarnayı, beyaz ekmeği ve tatlıları diyetinden tamamen çıkarır ve atıştırmalıkları bir avuç çilek veya bir dilim peynirle sınırlandırır.
Beslenme Jennifer Aniston
Tabağında ne var: sebzeler, meyveler ve meyveler (Jen özellikle yaban mersini ve kavunu sever), deniz ürünleri, füme hindi, dana filetosu, tavuk, pirinç ve sebzeli somon, Çin maruluna veya lahanaya sarılmış, et ve balık filetosu, garnitür olarak - yabani veya kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna.
Ara sıra– omlet ve rafadan yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, fındık, meyve ve lor tatlıları. Oyuncu her sabaha bir bardak limonlu su ile başlıyor. Gün içerisinde su, meyve suları, bitki ve yeşil çay içiyor.
Ne zaman ve ne kadar yiyor: Günde 5-6 defa, 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün. Organik, mevsimlik yiyecekler yemeye çalışır.
Hangi yiyecek onun moralini hemen yükseltir: salsa ve guacomole ile mısır cipsi ve Margarita kokteyli (tekila + limon veya limon suyu + portakal likörü; kenarı hafifçe tuza batırılmış soğutulmuş bir bardakta servis edilir). Genel olarak Jen, Meksika mutfağını diğerlerine tercih ediyor. İkinci sırada ise İtalyan yer alıyor.
Dayanamamak: Yunan mutfağı (kendisi baba tarafından yarı Yunan olmasına rağmen), Çin ve Hint mutfağı. Baharatlı yiyeceklerin hayranı değilim.
Fitness Jennifer Aniston
Favori fitness türleri: koşu, yoga, kano, ağırlıklar, dövüş sanatları.
Yoganın ona yaptığı:“Bacaklarım daha da inceleşti. Ellerim daha güçlü. Bana öyle geliyor ki sürekli omurgamı düzeltmeye çalışmam sayesinde boyum bir santim bile arttı. Ama bunların hepsi güzel bonuslar. Önemli olan dahili olarak daha uyumlu ve istikrarlı hale gelmemdir. Asana yaptığınızda kendinize karşı sabırlı olmayı öğrenirsiniz. Kesinlikle başaracaksınız, değilse de sorun değil. Bu bir yarışma değil. Bir yarış değil. Bu sadece hayat."
Ona müzikle yogayı kim öğretti: teknik direktör Mandy Ingber. Jen, süper şekline borçlu olduğunu söylüyor. Haftada üç ila dört kez buluşup bir veya iki saat ders çalışıyorlar. Isınma olarak koşu bandında 20 dakika. "Bu, asanalara geçmeden önce kasların ısınmasına yardımcı oluyor."
Brad Pitt'ten boşanmasını atlatmasına ne yardımcı oldu: Budokon dersleri dövüş sanatları ve psikoterapinin bir karışımıdır. Jennifer'ın Vanity Fair dergisinin kapağı için önemli bir çekimi vardı. Brad'in Angelina Jolie'nin yanına yeni taşınmış olmasına rağmen çekici ve mutlu görünmek istiyordu. Daha sonra “Friends” dizisindeki en yakın arkadaşı ve meslektaşı Courteney Cox, onu Budokon'un yaratıcısı Cameron Shane ile buluşturdu. Yumruk atmak ve tekmelemek, zıplamak, ribaund, sallanmak - tüm bunlar kalori yakmaya, kasları sıkılaştırmaya yardımcı oldu ve hoş olmayan deneyimleri kendi içinde tutmaya alışkın olan Jen'in stresi ve kızgınlığı atmasına izin verdi.
Onun menüsü
Kahvaltı: az yağlı yumuşak peynirli tost ve meyve/meyve jölesi, çay.
Veya: Tam tahıllı ekmek üzerine 2 adet haşlanmış yumurta, domates dilimleri ile.
Veya: çilek veya blok dilimler, kuru üzüm ve fındıkla birlikte bir porsiyon yulaf ezmesi.
Öğle yemeği:şeftali ayakkabısının bir kısmı, meyve suyu.
Akşam yemeği: Cobb salatası (yeşillikler, domates, avokado, yumurta, haşlanmış tavuk parçaları), bir dilim az yağlı peynir, çay.
Veya: 2 yemek kaşığı konserve ton balığı (kendi suyunda) + sebze salatası ile fırında patates, üzerine rendelenmiş peynir serpin.
Veya: Sebzeli ve humuslu sandviç.
Öğleden sonra atıştırmalıkları: deniz ürünleri ile mantı, çay.
Akşam yemeği: jambonlu, domatesli ve otlarlı iki yumurtalı omlet + sebze salatası (kırmızı dolmalık biber, domates, marul, salatalık vb.), çay.
Veya: tavuk, esmer pirinç ve sebzeli güveç (kırmızı soğan, tatlı sarı biber, brokoli).
Veya: pişmiş somon fileto + tatlı biberli bir porsiyon kuskus.
Metin - Ksenia Tatarnikova
Jennifer Aniston'ın artık genç olmamasına rağmen mükemmel bir figürü var. Onun sırrını bilmek ister misin? Makalemizde Jennifer Aniston'ın diyetini okuyun!
Jennifer Aniston'ın antrenman ve diyet sırları nesillerdir hiçbir kızı kayıtsız bırakmadı. Milyonlarca hayran tarafından sevilen televizyon dizisi "Friends" yıldızının formda kalmasına hangi tekniklerin yardımcı olduğunu size anlatacağız.
Jennifer Aniston popülerliğini tam olarak bu proje sayesinde kazandı ve bu nedenle bugün ünlü oyuncuyu görünce çoğu kişi Rachel Green'i hemen hatırlıyor. Ve bu, bir düzineden fazla yıl geçmesine ve Jennifer'ın kahramanından çok daha yaşlı olmasına rağmen - şu anda neredeyse 50 yaşında.
Katılıyorum, bir yıldıza bakıldığında onun kesin yaşını söylemek imkansızdır. Ona verebileceğiniz maksimum sayı 40'tır. Bu da Jennifer Aniston'ın her zaman formda kalmasını sağlayan sırrı bildiğinin tartışılmaz bir kanıtıdır.
Jennifer Aniston'ın Diyeti
Oyuncu, iyi bir figüre sahip olmanın anahtarının diyet olduğunu itiraf ediyor. Yeni bir şey icat etmedi, sadece Beyaz Gıdasız Diyet adı verilen mevcut sistemlerden birini kullandı.
En ilginç olanı ise bu beslenme sisteminin tam da Friends dizisinin yıldızı sayesinde popülerlik kazanması ve Jennifer Aniston diyeti olarak anılmasıdır.
Aniston'ın diyetinin özü nedir?
Zararlı beyaz gıdalardan vazgeçmekten ibarettir. Bunlara tüm un, şeker, beyaz pirinç, makarna, patates ve genel olarak birinci sınıf ve birinci sınıf undan yapılan tüm ürünler dahildir.
Aynı zamanda yağsız balık, diyet tavuğu, süt, kefir (doğal olarak az yağlı), lahana ve soğan gibi aynı renkteki sağlıklı gıdaların tüketilmesi de yasaktır.
Diyetin özü vücudu basit karbonhidratlarla doyurmaktır. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri normale döner ve sebzelerden elde edilen lif (Jennifer'ın büyük miktarlarda yediği) iyi sindirimi destekler ve uzun süre tokluk hissini korur.
Eğer tatlı ve nişastalı yiyecekleri seviyorsanız Jennifer Aniston diyetine geçmek hiç de kolay olmayacak. Ve bu durumda değiştirme prensibi sizin için mükemmeldir.
Guru Denis Semenikhin ile birlikte yıldızın diyetine daha yakından bakalım.
Jennifer Aniston'ın diyetinde değiştirme ilkesi
Jennifer Aniston'ın diyetinde figürüne zararlı hiçbir yiyecek bulunmuyor. Ancak türlerini tamamen ortadan kaldırdığı için değil, onların yerine zararsız benzerlerini koyduğu için. Bu nedenle beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç kullanıyor ve standart şekerin yerini şeker kamışı alıyor.
Bu fikri siz de kullanabilirsiniz. Patates yerine tatlı patates, makarna yerine erişte yemek, bütün gün sebze ve meyve yemekten çok daha kolaydır.
- Öncelikle bazı yiyeceklerden tamamen vazgeçtiğinizde açlık hissi neredeyse kontrol edilemez hale gelecektir, bu da her an yıkılma riskiniz olacağı anlamına gelir.
- İkincisi, alışılmadık bir vücut, özellikle de mide direnmeye başlayabilir.
Aniston'ın diyeti sırasında beslenme kuralları
Ünlü oyuncunun diyetinden bahsetmişken şu sonuçları çıkarabiliriz.
Şunları yiyebilirsiniz ve yemelisiniz:
Sebzeler, meyveler ve meyveler, tam tahıllı ekmek, yabani ve kahverengi pirinç, karabuğday, mercimek, diyet et ve balık - tavuk, hindi, pisi balığı vb., fındık ve bal.
Diyetin ve güzel bir figürün düşmanları:
Şeker ve tüm şekerleme ürünleri, yoğurt ve dondurma, elbette fast food, makarna ve patates, peynir ve tereyağı, tatlı soda.
“Doğru” yiyecekler günde en az üç kez yenmelidir. İdeal olarak, yıldıza göre 5 kez yemek yemelisiniz: üç öğün ana öğün olmalı ve iki öğün ikincil olmalıdır.
Jennifer Aniston'ın Örnek Menüsü
1 öğün
Yabani pirinç
- 100 gr.
- 101 Kcal
- 4 protein, g
- 0,4 yağ, gr
- 21.3 karbonhidrat, g
1 öğün
- 101 Kcal
- 4 protein, g
- 0,4 yağ, gr
- 21.3 karbonhidrat, g
2 öğün
Derisiz tavuk göğsü
- 160 gr.
- 180,8 Kcal
- 37.8 protein, g
- 3.1 yağ, gr
- 0,7 karbonhidrat, gr
Domates
- 27 Kcal
- 1.4 protein, g
- 0,3 yağ, gr
- 5.9 karbonhidrat, gr
Ceviz veya diğer fındıklar
- 30 gr.
- 196,2 Kcal
- 4.7 proteinler, g
- 19.7 yağ, gr
- 4.1 karbonhidrat, g
2 öğün
- 404 Kcal
- 43.9 proteinler, g
- 23.1 yağ, gr
- 10.7 karbonhidrat, gr
3 öğün
- 200 gr.
- 280 Kcal
- 53.4 proteinler, g
- 6 yağ, g
- 0 karbonhidrat, gr
Tatlı sarı biber
- Seçtiğiniz herhangi bir sebze yapacak
- 48,6 Kcal
- 1.8 protein, g
- 0,4 yağ, gr
- 11.4 karbonhidrat, g
3 öğün
- 328,6 Kcal
- 55.2 proteinler, g
- 6,4 yağ, gr
- 11.4 karbonhidrat, g
4 öğün
Hindi (derili et)
- 170 gr.
- 272 Kcal
- 34.7 proteinler, g
- 13.6 yağ, gr
- 0 karbonhidrat, gr
Patlıcan veya diğer sebzeler
- 150 gr.
- 36 Kcal
- 1,5 protein, gr
- 0,3 yağ, gr
- 8.6 karbonhidrat, gr
4 öğün
- 308 Kcal
- 36.2 proteinler, g
- 13.9 yağ, gr
- 8.6 karbonhidrat, gr
Kilo verme süreci yavaş yavaş ortadan kalkmalıdır - aksi takdirde diğer kilogramlarla birlikte geri dönecektir.
Jennifer Aniston'ın diyeti, bu fazla kilolardan kademeli olarak kurtulmanın harika bir yoludur... sonsuza kadar. İlk birkaç haftada 2-3 kilo kaybedilir. Rakam o kadar etkileyici olmasa da sonuç şaşırtıcı - şişlik azalır ve cilt sıkılaşır ve pürüzsüzleşir.
Diyetle ayda ortalama 4 kilo kaybedilir. Aynı zamanda kilo verme ve enerji için açlıktan kendinizi yormanıza, vitamin eksikliğinden bitkin düşmenize de gerek yok. Ve en önemlisi istediğiniz sonuca ulaşana kadar beslenme kurallarına uyabilirsiniz.
Diyet ve eğitim
Jennifer sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzının bir parçası haline getirdi. Ancak güzelliğin anahtarının sadece diyet değil aynı zamanda eğitim olduğunu da gayet iyi anlıyor.
Yıldız haftada 6 kez spor yapıyor ve bunu kesinlikle rejime uyarak yapıyor. Oyuncu, en az bir antrenmanı kaçırmanın, doğal olarak, daha iyiye doğru değil, figüründe değişikliklere yol açacağından emin.
Aniston'ın antrenmanları
Aniston hem kuvvet antrenmanı yapıyor hem de... İkincisi, egzersiz bisikletinde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Ayrıca sık sık normal bir bisiklet sürerken görülüyor. Güçlendirme egzersizleri söz konusu olduğunda Jennifer, tüm kaslarını aynı anda çalıştırmasını sağlayacak egzersizleri seçiyor.
Ünlü oyuncu aynı zamanda yoga sayesinde vücudunu da formda tutuyor. Düzenli olarak hem formunu hem de iç huzurunu korumasına olanak tanıyan rahatlatıcı bir program üzerinde çalışıyor. Ayrıca dersler sırasında esneme egzersizleri yapıyor.
Jennifer'ın Glamour dergisi için ortaya çıkardığı favori egzersizlerini aşağıda görebilirsiniz.
Ve işte onun yoga egzersizi.
Jennifer Aniston'ın dediği gibi diyet ve egzersiz güzel bir vücut için en iyi yoldur.
Bir yıldız gibi şekil
Yıldızın yaşam tarzının görünüşü üzerinde olumlu bir etkisi oldu. Son zamanlarda aktrisin ana rollerden birini oynadığı “Biz Değirmenciyiz” filmi yayınlandı. Ve komedi, kahramanın striptizini içeren bir anı içerdiğinden, o zamanlar 44 yaşında olan Jennifer'ın figürünü birden fazla ülke gördü. Ve inanın bana, Aniston'dan daha genç birçok kız kıskançlık duygusu yaşamıştır.
Siz de yıldızları kıskanıyor ve ekranların en iyi divalarıyla aynı mükemmel vücuda sahip olmak mı istiyorsunuz? Enerjinizi olumsuz duygulara harcamayın!
Bunu öz kontrol ve motivasyona harcasan iyi olur.
- Jennifer Aniston'ın diyetinden yararlanın: Sağlıksız yiyecek tüketiminizi sınırlayın ve sağlıklı ve düşük kalorili olanları tercih edin.
- Egzersiz ve yoga pratiğinize başlayın.
- Ve günde 3 litre su içmeyi unutmayın.
Sadece birkaç hafta içinde sağlığınızda ve görünümünüzde bir iyileşme fark edeceksiniz ve bir ay sonra aynada kendinize hayran kalacak ve kendinizle gurur duyacaksınız!
Walk of Fame'de bir yıldızın sahibi olan “Amerika'nın Sevgilisi”, “Friends” televizyon dizisinden büyüleyici Rachel Green - Jennifer Aniston, Hollywood'u ve neredeyse tüm dünyadaki izleyicileri fethetmeyi başardı.
Bazıları onun mükemmel mizah anlayışından hoşlanıyor, diğerleri aktrisin zevkini vurguluyor ve neredeyse herkes Jen'in eşsiz figürüne hayran kalıyor. Aktris sadece yaşlandıkça daha iyi hale geliyor.
Ve 46 yaşında birden fazla genç güzele şans verecek:
- ideal figür;
- muhteşem cilt;
- lüks saçlar;
- ve parlak bir gülümseme.
Güzelliğinin sırrı nedir?
Hiç diyet yapmadım! Egzersiz yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum!
– Aniston hayatında diyetlerin varlığını inkar ediyor, bu da açıkça aşırı açlık grevlerini ima ediyor.
Bir Hollywood aktrisinin diyetine pek besleyici ve yüksek kalorili denemez. Jennifer'ın bağlı kaldığı beslenme sistemine Beyaz Gıdasız Diyet denir - bu, aktrisin hayranlarının "Jen'in diyeti" dediği şeydir, ancak hayranları arasında ünlü dünyasının birçok temsilcisi de vardır.
Beyaz Gıdasız Diyet bir diyet değil, beyaz gıdaların çoğunluğundan vazgeçmeyi içeren bir beslenme şeklidir.
Yasaklananlar listesinde:
İstisna, figürün “beyaz” arkadaşlarıdır:
Doğru beslenme dengeli olduğu için yalnızca düşük kalorili protein kaynaklarına güvenmemelisiniz.
Diyetin aşağıdakilerle desteklenmesi gerekir:
- sebzeler ve meyveler;
- tam tahıllı un ürünleri;
- tahıl lapası;
- fındık ve bal.
Diyet, yediğiniz yiyecek miktarını sınırlamaz ancak kendinizi standart 5-6 bardak porsiyon porsiyonla sınırlamak daha iyidir. Kilo kaybı için kanonik standart olan ayda 4 kg'a kadar ağırlığa güvenebilirsiniz.
Aniston, istenen kilo kaybının yanı sıra hızlı karbonhidratlardan vazgeçmenin şişliği ortadan kaldıracağını, cilt durumunu iyileştireceğini ve canlılık sağlayacağını iddia ediyor. Ancak Beyaz Gıdasız Diyetin temel avantajı, diyeti istediğiniz kadar uygulayabilmenizdir.
Çok az insan "Arkadaşlar" dizisinin yıldızının obeziteye yatkın olduğunu biliyor. Bugün Aniston'ın figürü Hollywood'un en iyi vücutlarının zirvesinde.
Fazla kilolarınız için hâlâ genetiği mi suçluyorsunuz? Aniston'ın bir zamanlar yaptığı gibi çizburger, patates kızartması ve yağlı soslardan vazgeçerek diyetinizi gözden geçirin. Aktrisin kişisel şefleri diyetiyle ilgili bir kitap yazdı.
Bir Hollywood güzelliğinin tipik menüsü bir rol modeldir:
- kahvaltı: reçelli tam tahıllı ekmek, az yağlı süzme peynirin küçük bir kısmı, bir avuç granola;
- öğle yemeği: fasulye, domates, otlar ve sarımsaklı salata;
- öğle yemeği: domates ve salatalıklı peynir salatası, mercimek, kereviz çorbası;
- akşam yemeği: yanında ceviz ve yeşil fasulye ile pişmiş balık.
Kıt mı? Jennifer'ın fotoğrafına bakmak yeterli ve motivasyon, karbonaralı makarna veya Meksika pizzası eksikliği nedeniyle patlak veren haklı öfkeyi yatıştıracak.
Aktrisin kişisel antrenörü, asla bir paket kurabiyeyi tek seferde yemeyecek, ancak küçük bir parçanın tadını uzun süre çıkaracak olan Aniston'ın kusursuz orantı duygusundan bahsediyor.
Çoğumuz pasta yemeyi ve tüm hafta boyunca oruç tutmayı tercih ederiz. Ne yazık ki “yarın” genellikle gelmez ve yenen pasta güvenli bir şekilde bele bırakılır.
Aniston'dan hızlı tavsiye:
- fraksiyonel sağlıklı beslenme;
- tam 8 saatlik uyku;
- 3 litre su
– Açlık grevinden ve stresten bıkan herkes için.
Jennifer Aniston'ın hayatında fitness: “Haftada altı kez egzersiz yapıyorum”
Oyuncuya göre haftada beş antrenman, figürü üzerinde zararlı bir etkiye sahipken, altı günlük bir antrenman, görünüşüyle ilgili bir şekilde ilgileniyor.
Aniston karnını esirgemiyor.
- Yoga eğitmeni Mandy Ingber'in yardımıyla Jennifer, yoga asanalarını ve kardiyo egzersizlerini felsefi bir "sos"la birleştiren "yogalozofi" sanatında ustalaşıyor.
- Hedefleri açıkça belirlemek ve bilinçli olarak sonuçlara ulaşmak, vücut şekillendirmede başarının anahtarıdır ve asanalar ve aerobik egzersizler yalnızca planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olan bir araçtır. Friends'in yıldızı, "yogalozofinin" hayatını kökten değiştirdiğini, onu ruhsal olarak zenginleştirdiğini, ayrıca incelik ve esneklik gibi belirli sonuçlardan bahsetmediğini belirtiyor.
“Biz Değirmenciyiz” filminin çekimlerine hazırlanırken oyuncu, eğitimin muazzam enerji yoğunluğuna dikkat çekerek şerit plastik cerrahi dersleri aldı. “Friends” yıldızının tek hobisi direk değil.
“Favoriler” arasında:
Yaşamınızın etkinliği aynı derecede mi? Başarının eşiğindesiniz! Sağlıklı beslenme ve spor yaşam tarzı stratejisi kazanan bir stratejidir.
Son zamanlarda paparazziler oyuncunun kilo aldığını fark etti. 46 yaşındaki Hollywood divasının olası hamileliğine ilişkin söylentiler internette tartışılıyor.
Jennifer ve 44 yaşındaki kocası Justin Theroux, Ağustos ayında romantik bir geziden döndüler. Tatil, karısına sadece aşk deneyimleri değil, aynı zamanda birkaç ekstra kilo da getirdi.
Bununla birlikte, parlak dergiler, aktrisin hamileliğiyle ilgili haberleri altı ayda bir veya daha sık aralıklarla kapaklarında yayınladı. Jennifer'ın hassas durumunu saklıyor mu, yoksa alışılmadık dolgunluğunun nedeninin gastronomik aşırılıklar mı olduğunu zaman gösterecek.
Her durumda, güzellik Aniston övgüyü hak ediyor!
