Dövüş teknikleri nasıl öğrenilir? Etkili kendini savunmanın sırları

İnsan yaşamının öngörülemez olduğu ve bazen neler olabileceğini hayal etmenin zor olduğu bilinmektedir. Bu nedenle çok şey öğrenmeniz gerekiyor ki, bir şey olursa onurlu bir şekilde zorluklarla karşılaşın. Ancak bazı beceri ve bilgileri sezgisel olarak geliştiririz, diğerlerini ise kendimiz öğrenmemiz gerekir. Savaşma yeteneği ikinci kategoriye girer. Çocukluktan itibaren ebeveynler onlara kavga etmenin kötü olduğunu aşılar. Buna inanıyorsun. Ancak bir gün, nasıl dövüşüleceğini öğrenmenin değerli olduğunu anladığınız kritik bir an gelebilir...

Ama üzücü şeyler hakkında konuşmayın. Ancak her şeye hazırlıklı olmalısınız. Ve bir noktada savaşma yeteneğine ihtiyaç duyacağınız ihtimalini de göz ardı etmeyin. Bu nedenle, o ana kadar bir tür dövüş sanatını öğrenmeyi düşünmeye değer.

Hepsini Göster ↓

Evde dövüşmeyi öğrenmek nasıl

Ebeveynleri çocukluktan beri olan kişiler veya Gençlik dövüş bölümüne getirildim, tabii ki şanslıydım. Artık boks, karate ve diğer dövüş sanatları türleri için birçok farklı spor okulu var. Peki ya hayatınız boyunca sadece satranca gittiyseniz? Bu durumda kendi başınıza öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Sonuçta evde dövüşmeyi öğrenmek oldukça mümkün. Birkaç geleneksel adımı izlemeniz gerekecek:

1. 1. Uygulama arzusunu bulun. Size bunda zor bir şey yokmuş gibi görünebilir, ancak yalnızca arzunun varlığı, yani bir şeyler öğrenmek başarının üçte birini verir. İhtiyaçtan şüphe duyuyorsanız, nasıl savaşılacağını öğrenmeniz pek olası değildir. Bu nedenle arzuyu her türlü argüman ve argümanla “beslemek” gerekir.
2. 2. Çaba göster. En azından bir şeyi çaba harcamadan öğrenmek gerçekçi değil. Dövüş sanatları eğitiminde de durum aynıdır. İÇİNDE bu durumda“Atlarınız” teori ve pratik olacak. Teori bulmayı ima eder gerekli bilgi farklı teknikler ve teknikler hakkındadır ve uygulama, bu teknik ve teknikleri geliştirmek ve ustalaşmakla ilgilidir. Pratik kısmı birkaç yerde uygulayabilirsiniz: spor sahasında, spor salonunda, garajda, aynanın önünde. İçi battaniye, yastık, duvar vb. ile doldurulmuş bir tişört rakip olarak kullanılabilir. Teoriyi biraz sonra öğreneceksiniz.
3. 3. Eğitime başlamadan önce buna değer bir öğretmen bul, size hem teoriyi hem de pratiği öğretebilecek. Birkaç öğretmen varsa daha iyi olur - farklı noktalar vizyon ve ekstra bilgi zarar görmez. Bir öğretmen her türlü edebiyat olabilir, internet olabilir, arkadaş olabilir, kardeş olabilir, baba olabilir. Ve en zor ve en kötü seçeneğin, öğretmenin kritik bir durum mu yoksa “sokak” mı olduğu olduğunu unutmayın. Bu tür “bilimden” kaçınmaya çalışın.

İyi dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim?

Diyelim ki nasıl dövüşüleceğini zaten biliyorsunuz ama daha fazlasını öğrenmek istiyorsunuz. Bunda imkansız olan hiçbir şey yoktur ve arzunuz yalnızca en iyiye ve karaktere olan arzunuzun kanıtıdır.

• İyi dövüşmek için ustalaşmanız gerekir doğru teknik dövüşün ve sadece kollarınızı sallamakla kalmayın. Doğal olarak, profesyonellerin size neyi, nasıl ve neden yapacağınızı söyleyeceği özel bölümlerde çalışmak daha iyidir.
• Ayrıca daha fazla pratik yapın. Ve bunu sadece bir yastıkla değil, aynı zamanda gerçek bir partnerle de yapın. Bir tartışma ortağı olarak, cevap verebilecek herkesin konuşmasını isteyebilirsiniz. Ve tabii ki partnerinizin kavga hakkında bir şeyler bilmesi iyi olur.
• Ayrıca genel fiziksel uygunluğu da unutmayın. Çünkü iyi dövüşmek için güce sahip olmanız ve vücudunuzu iyi kontrol etmeniz gerekir.

Dövüş sanatlarını öğrenmeden önce motivasyon konusunu dikkatlice düşünmelisiniz. Yaptığınız işte ne kadar anlam bulursanız, o kadar çaba harcarsınız ve sonuç o kadar iyi olur.

Sokakta nasıl savaşılır?

Makalenin başında hayatın öngörülemez olduğunu ve kendi ayakları üzerinde durma yeteneğinin her an işe yarayabileceğini zaten okudunuz. Kendiniz için ayağa kalkmak, kendine has özellikleri olan bir sokak kavgasına girmek demektir. Doğal olarak sokak dövüşünü yalnızca sokakta öğrenebilirsiniz, ancak zihinsel olarak hazırlıklı olmak daha iyidir:

• Sokakta kavga etmek zorunda kaldıysanız, tam olarak neden kavgaya karışmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Eğer motivasyon hayat kurtarmaksa, o zaman sizi harekete geçmeye motive edecek ve size çok fazla güç verecektir.
• Sokak kavgalarının ringdeki kavgalardan zalimlik açısından farklı olduğunu herkes bilir. Böyle bir durumda olduğunuzun farkına varırsanız, adil dövüşün kurallarını unutun.
• Ayrıca, yalnızca kendi gücünüze güvenmeyin - elinizde olan her şeyi kullanın: bir tuğla, güçlü bir sopa vb.
• Ve en önemlisi, nasıl iyi dövüşeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, gerçek sanatın kavgadan kaçınmak olduğunu anlamalısınız. Yetersiz insan sayısını da hesaba katarsanız, basit kelimelerle"pislikler", bu beceriyi maksimumda kullanın. Özellikle onun ne istediğini ve nasıl davranabileceğini anlamıyorsanız. Sen normal insan, ve önünüzde hala bir hayat var ve bir sokak kavgası farklı sonuçlara yol açabilir.

Kavgadan nasıl korkmamalı

Korku durumunu da tartışmaya değer. Sonuçta, bu şekilde dövüşmekten korkan insanlar genellikle dövüşmeyi öğrenmekten de korkarlar. Bu durumda motivasyonunuzu ve yeteneklerinize güvendiğinizi unutmayın.

Artık korkuyorsanız nasıl iyi dövüşeceğinizi ve kavgadan nasıl korkmayacağınızı öğreneceksiniz.

• Kendi hayatınızın ve sevdiklerinizin hayatlarının mücadele yeteneğinize bağlı olabileceğini anlamalısınız. Korku, kaybedebileceğiniz anlamına gelir. Kavgaya girerek canınızı, haysiyetinizi, namusunuzu ve geleceğinizi korursunuz.
• Pek çok insan fiziksel acı hissetmek istemedikleri için kavga etmekten korkuyor. İnanın bana, bu acı çabuk geçecek ama manevi acı, tüm hayatınız boyunca olmasa da çok daha uzun süre size eşlik edecek.
• Bazı insanlar kaybetme korkusuyla kavgalardan kaçınırlar. Bu durumda, asıl zaferin kendine karşı kazanılan zafer olduğunu söyleyen Doğu felsefesi yardımcı olacaktır. İnanın bana, zayıf iradeli bir korkak olarak anılmaktansa kaybetmek daha iyidir. Bazen savaşarak ve kaybederek ahlaki açıdan kazanırsınız ve toplumun gözünde bir kahraman olursunuz.
• Kavga etme korkusunun bir diğer türü de başkalarının ne düşüneceğini ve söyleyeceğini düşünmektir. Bunu düşünmeyi bırakmalısın, eğer durum farklı şekilde çözülemiyorsa, o zaman devam et!

Korkmadan dövüşmeyi öğrenmek yeterince zor. Korkmakta da haklılar, asıl mesele neyden korktuğunuzu anlamak ve bu özel sebebin üstesinden gelmek.

İyi dövüşmeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenebilirim?

“Sadece kediler çabuk ürer” sözüne rağmen bazen iyi dövüşmeyi hızlıca öğrenmeniz gerekir. Çoğu zaman bu, rakip bilindiğinde ve dövüş zaten planlandığında meydana gelir. Doğal olarak bu durumda “lastikleri çekmemelisiniz”. Ayrıca birkaç gün içinde Jackie Chan olmayı beklemeyin. Ancak yine de bazı işleri halledebilirsiniz.

Sokaktaki yabancılarla sorunları çözmek için asla güç kullanmayın. Öncelikle tüm sorunları çözmeye çalışmanız veya durumu kelimelerle yatıştırmanız gerekir. Kendinizi savunmanız gereken bir durumda bulursanız, yaralanmamak ve kavgadan galip çıkmak için sokak dövüşünün temel taktiklerini anlamak önemlidir. Kavgaya girmemeye çalışın, aynı zamanda kendinizi savunmayı da öğrenin. Rakibinizi yenmek için doğru dövüş sanatları tekniklerini ve taktiklerini kullanın ve eğer kişi çabuk sinirleniyorsa ve mantığa boyun eğmiyorsa yeteneklerinize güvenin.

Adımlar

Kendinizi nasıl korursunuz?

Güvenliği unutmayın. Dövüşün başlayacağı yeri seçmek her zaman mümkün olmayabilir ancak bazı eylemler meşru müdafaa sırasındaki tehlike düzeyini azaltır. Sokak ortasında veya asfalt kaldırımlarda, betonda veya beton basamaklar gibi keskin veya sert kenarları olan alanlarda kavga etmekten kaçının.

Hedef almaya çalışın Zayıf noktalar rakip. Düşmanı hareketsiz kılmak için yüze, şakaklara, boğaza, böbreklere ve solar pleksusa vurun. Ayrıca kaşıyabilir, ısırabilir, tükürebilir, saçını tutabilir ve gözlerine nişan alabilirsin. Böyle bir durumda kişi kendisini zalim bir saldırgana karşı savunur ve ringde kurallara göre dövüşmez. Kendiniz için ayağa kalkmanıza yardımcı olacak her türlü yol iyidir. Gözlere bastırın ve boğaz bölgesine vurun.

• Rakibinizin burnuna vurursanız, görüşü geçici olarak bulanıklaşacak ve kişi acı çekecek, bunun sonucunda mümkün olduğunca saklanmak için zamanınız olacak.

1. Bacaklara vur. Kaval kemiğine, ayak bileklerine vurmaya çalışın, baldır kasları, kalçalar ve diz kapakları (rakip düz bacaklar üzerinde duruyorsa). Rakibinizin bacağınızı yakalamasını önlemek için diz veya bel seviyesinin üzerine nişan almayın. Elinizde sopa veya pipo varsa bacaklarınıza da vurun. Saldırgan hareket edip sizi takip edemiyorsa, saldırgandan kaçmak ve kavgaya devam etmemek çok daha kolaydır.

   Rakibinize arkadan saldırın. Arkadan gelen saldırıların fark edilmesi ve atlatılması daha zordur ve sokak dövüşlerinde bu tür eylemlerde zerre kadar korkaklık yoktur. Arkanızda olan her şeyi kontrol edin ve ayrıca saldırgana arkadan saldırın. Rakibinizin etrafından dolaşın ve onun yanlarına doğru ilerleyin. Bacaklarını hedef alın veya rakibinizin kollarını arkadan tutarak onu çevirin ve yardım bekleyin.

   Saldırgana kafanızla hızlı ve sert bir şekilde saldırın. Hedef al Üst kısmı alnını rakibinin burnuna ve yüzüne yaklaştır. Bir kafa vuruşu rakibi yere serebilir veya yüz kemiklerini kırabilir. Çenenizi içeri sokmayı ve alnınızın üst kısmıyla vurmayı unutmayın. Düşmanın gözlerine, burnuna ve ağzına nişan alın.

   Kavramaları öğrenin. Başarılı bir yakalama, daha güçlü veya daha hızlı bir rakip olması durumunda bile durumu kontrol etmenizi sağlar. Brezilya jiu-jitsu, sambo ve güreşte popüler tutuş türleri temsil edilmektedir. Dövüşü olabildiğince çabuk bitirmek istiyorsanız, rakibinizi nasıl yakalayacağınızı, fırlatacağınızı veya boğacağınızı öğrenin. Yer çatışmasına geçişte konum kontrolü son derece önemlidir.

Kavgadan nasıl kaçınılır

Kavgadan uzaklaşın . Oldukça açık ki En iyi yol Bir sokak kavgasını kazanmak, kavganın kendisinden kaçınmaktır. Çoğu durumda rakip, fiziksel saldırganlık göstermeden önce bir uyarıya başvuracaktır. Anlaşmaya varmaya çalışın ve kavga etmeyin. Bir anlaşmazlık durumunda sakin olun ve kararlı ancak uzlaşmacı bir pozisyon alın. Tarafsız kalmalı ve çatışmaya girmemelisiniz. Rakibinizden özür dilemeye çalışın ve bir yanlış anlaşılma olduğunu açıklayın.

Ne zaman ve nasıl kaçılır? Düşman sizden güç veya sayıca üstünse veya kavgaya girmek istemiyorsanız, ilk fırsatta iyi aydınlatılmış, kalabalık bir yere kaçmaya çalışın. Çatışmanın ortasında kaçarsanız rakibinizin size yetişmesini engellemeye çalışın ve yolu engellerle kapatın.

• Saldırganın gitmesine izin vermeye çalışın çöp tenekesi, araba, otobüs veya diğer engeller.
• Dar alanlardan, arabaların arasından, dar merdivenlerden veya koridorlardan kaçın. Birkaç tane varsa rakiplerin size yetişmesi daha zor olacaktır.
• Saldırgandan kaçamıyorsanız kaçmaya çalışmayın. Yakalanırsanız (özellikle birden fazla rakip tarafından), yorgunluktan dolayı savaşı kaybedersiniz. Bu durumda rakiplerinizle yüzleşmek ve savunmaya hazırlanmak daha iyidir.

1. Biraz gürültü yap.Çığlık atmaktan veya yardım çağırmaktan korkmayın. Polis veya güvenlik teşkilatı gibi kolluk kuvvetlerinin temsilcilerini bulmaya çalışın. Çığlıklar ve gürültü saldırganın istenmeyen dikkatini çekecek, aynı zamanda düşmanın dikkatini dağıtacak ve paniğe katkıda bulunarak onu daha az tehdit haline getirecektir. Eğer kavga görgü tanıklarının dikkatini çekerse, rakipleriniz şiddetten kaçınabilir.

   • “İmdat edin, saldırıyor ve bana vurmak istiyor!” diye bağırın. veya “Yardım edin, polisi arayın!”
   • Belirli bir kişiye bakın ve yardım istemeye başlayın.
   • Yabancıların dikkatini çekerseniz saldırgan fikrini değiştirip gidebilir.

2. Saldırganı etkisiz hale getirir getirmez kaçın. Derhal polisi arayın veya diğer kolluk kuvvetlerine haber verin. Konumunuzu belirtin, saldırının yerini açıklayın ve dış görünüş Saldırganlar. Yerinizde kalmaya ve tüm rakipleri yenmeye çalışmayın. En kısa sürede kaçın.

3. Eylemleriniz için özür dileyin. Eğer bir kişi sizinle etkileşime girerken çok sinirleniyorsa, büyük olasılıkla böyle bir durumu siz kışkırtmış olabilirsiniz. Eylemlerinizi düşünün, özür dileyin ve ayrılmaya çalışın. Duruma rakibinizin gözünden bakın ve samimi bir özür dilemeye çalışın. Öfkenin nedenini anlamasanız bile, sempati göstermek ve durumu tırmandırmamak daha iyidir.

   • Örneğin, kişi bağırıyor ve saldırgan davranıyorsa şöyle deyin: "Kahvenizi döktüğüm için özür dilerim. Burası çok kalabalık, bu yüzden yanlışlıkla size çarptım. Bunu kastetmedim. Kusura bakmayın?"
   • Bir kişi sözlerinizden rahatsız olduysa şunu söyleyin: "Seni kırmak istemedim. Aptalca bir şey söylediğimi anlıyorum. Çok üzgünüm. Beni affedebilir misin?"

4. Dövüşün ciddiyetini değerlendirin. Çeşitli vakalar saldırılar holiganlık veya ciddi bir suç olarak değerlendirilebilir. Eğer kavgayı kışkırtırsanız ve rakibinizi ciddi şekilde yaralarsanız hapse gönderilebilirsiniz. Farklı durumlarda, saldırının cezaları denetimli serbestlikten ömür boyu hapis cezasına kadar değişebilir. Herhangi bir kavga sağlık, yaşam ve refah için bir tehdit oluşturur. Ne pahasına olursa olsun her zaman sokak kavgalarından kaçınmaya çalışın.

   • Saldırganlık ve dövüşme sevgisi için bir çıkış noktası arıyorsanız, karma dövüş sanatları dersi alın.
   • Ayrıca Muay Thai ve diğer dövüş sanatlarını da uygulayabilirsiniz.

• Birden fazla rakiple karşı karşıyaysanız önce en yakındaki rakibe saldırın. Bir veya daha fazla rakibi devirmeyi başarırsanız onlardan kaçmaya çalışın. Yani bazen bir saldırganı yenmek geri kalanını korkutmak için yeterlidir.
• Rakiplerinizin sayısını sayın ve hatırlayın, böylece ayrılmaya karar verirlerse sizi şaşırtmazlar.
• Yakınlarda duruma daha hazırlıklı biri varsa bırakın sorunu o çözsün. Daha fazla sorun yaratmamak için müdahale etmeye çalışmayın. Mantıklı komutları takip edin.
• Dövüş sanatları teknikleri, köşeye sıkıştığınızda kavgadan galip çıkmanıza yardımcı olacaktır. Doğru vuruşları öğreneceğiniz bir dövüş sanatı seçin, göğüs göğüse mücadele ve kendi ayakları üzerinde durabilmek için yeryüzünde verilen mücadele. Uzun süreli eğitimin bile sokaklarda güvenliği garanti etmediğini unutmamalıyız.

Uyarılar

• Hayatınız tehlikede olmadığı veya silahsız olmadığınız sürece, alkol veya uyuşturucu etkisi altındayken kavga etmeye çalışmayın.
• Yüzünüze vururken dikkatli olun. Alnına, dişlerine veya burnuna vurulduğunda parmakların kırılması veya kesilmesi kolaydır.
• Bu makale yalnızca ne yapılacağına ilişkin genel talimatlar içermektedir. zor durumlar ve gerçek meşru müdafaa eğitiminin yerini tutmaz. Kendini savunma yöntemlerini öğrenmek istiyorsanız, kaydolmanız daha iyi olur. özel kurslar. Tavsiye için polis departmanıyla iletişime geçin.
• "İzin verilen kuvvet" en çok önemli husus kendini savunmada. Genel olarak yasa, bir saldırganın saldırısı durumunda kendinizi korumanıza izin veren eylemlere izin verir, ancak daha fazlasına izin vermez. Rakibini yere ser ve en kısa sürede polise başvurmak için kaç. Bazı ülkelerde, meşru müdafaa bağlamında bile eğilimli bir rakibe vurmak, dayak olarak kabul edilir.
• Bir sokak kavgası yaralanma, ölüm veya hapis cezasıyla sonuçlanabilir.

Hepimiz övünemeyiz boş zaman Ev dışında eğitime katılmak. Bu nedenle, dövüş sanatlarını nasıl anlayacağınız ve evde nasıl ustalaşacağınızla ilgili bir makale birçok kişiye fayda sağlamalıdır, çünkü hiç kimse, karanlık bir sokakta veya yüksek binanızın girişinde aniden size saldırabilecek kötü niyetli kişilerden güvende değildir.

El ele dövüş teknikleri

Teknik açıdan en popüler ve en basit olanı göğüs göğüse dövüştür. Kendini savunma tekniklerinde ustalaşmak için 180 derecelik bir bölünmeye veya başka herhangi bir süper güce ihtiyacınız yok.

Yeni başlayanlar için, bir saldırganın saldırılarını püskürtmek için her an hazır yumruklara sahip olmak yeterlidir. Günlük yaşamda geleneksel olan doğrudan bir darbedir.

Rakibinizin burnuna, çenesine veya gözüne yumruk atmak, sürpriz bir dövüşte avantaj elde etmenize yardımcı olacak ve düşmanın görüş alanından kaçmanız için size yeterli zaman tanıyacaktır.

Daha önce hiç dövüşmediyseniz bu tür darbeler elinizi ciddi şekilde yaralayabilir. Bu nedenle avuç içi açık olarak vurmak daha doğrudur. Bu şekilde, kendinize değil, kötü niyetli kişiye ciddi zarar verme şansınız artar.

Bir diğer popüler teknik ise aparkattır - rakibin çenesine yukarı doğru bir yumruk. Avantajı, doğrudan bir darbeden çok daha güçlü olması ve düşmanı yere serebilme yeteneğidir.

Kickboks teknikleri

Zaten yeterli yumrukları olan, ancak bunun düşmanı yalnız bırakıldığında devirmek için yeterli olmadığına inananlar için, kickboks kurtarmaya gelir - tekmelerin kullanıldığı boks.

Tekniği oldukça çeşitlidir ve istenen tekniklere hakim olmak için YouTube.com'da yeterince mevcut olan video eğitimlerine başvurmak daha iyidir.

Bu tür dövüş sanatları kızlar için de uygundur. Eğer dövüşmeyi öğrenmeyi bile planlamıyorsan kickboks kolay olabilir. iyi çare kayıpta fazla ağırlık. Dedikleri gibi bir taşla iki kuş.

Karate teknikleri

En karmaşık ve profesyonel tarz karatedir. Tekniklerini öğrenmek bir günden, hatta bir haftadan fazla zaman alacaktır.

Evde Bruce Lee olmaya karar verirseniz, zihinsel olarak günlük ve yoğun eğitime hazırlanın.

Bu tür dövüş sanatları kick boksa benzer ve yaşamı tehdit eden tekmelere vurgu yapar.

Öğrenme aşamaları tam anlamıyla aşağıdan yukarıya doğru gerçekleşir. Öncelikle yerde otururken ayak parmaklarınızın ucuyla ve ayağınızın kenarıyla ileri geri vuruş yaparak becerilerinizi geliştirin. Aşağıda temel tekniklerin bir örneği bulunmaktadır.

• yana tekme - eko-geri;
• arka vuruş - ushiro-geri;
• ön kolla içten dışa doğru vurmak - uchi-uke.

Kızlar hangi teknikleri kullanmalı?

Sokak kavgasında kullanılabilecek yukarıdaki stillerin tümü her zaman kızlara uygun değildir.

Bu nedenle, yasak sayılanlara dönelim. Profesyonel pratik ama ara sokakta kendinizi korumak için çok gerekli.

Kasıklara diz vuruşu

Belki daha etkilisi yoktur ve basit yol saldırganı bir avantajdan mahrum bırakmak.

Birbirinize çok yakın duruyorsanız dizinizle, aranızda mesafe varsa ayaklarınızla da vurabilirsiniz.

Bu sakatlama yöntemi, düşmanın boynunu tutup duvara bastırdığı bir durum ortaya çıktığında uygundur. Elleriniz rakibinizin ellerine kilitlenmişse, keskin bir hareketle onu kendinize doğru çekerken aynı zamanda kasıklarına da vurabilirsiniz.

Parmakla göz oyma

Boğuluyorsanız ve elleriniz düşmanınıza karşılık vermekte özgürse uygundur. Her iki elinizdeki en güçlü parmaklarınızı kullanın - başparmak. Avuç içlerinizi düşmanın başının etrafına yerleştirin ve tüm gücünüzle gözlerine bastırmaya başlayın.

Solar pleksusa keskin bir darbe

Yumrukla veya açık avuçla vurabilirsiniz. Bu tekniği kullanarak saldırgandan uzaklaşmak için kendinize fazladan zaman çalabilirsiniz, çünkü sonuç güçlü ağrı ve solunum sürecinin zorluğu.

Yukarıdaki mücadele yöntemlerinin tümüne yalnızca gerçekten tehlikede olduğunuzda izin verilir. Okulda veya açık havada sergilenmek üzere kullanılmamalıdırlar.

Ayrıca özel kuvvetler askeri gibi davranıp rakibinizin işini bitirmeye çalışmanıza da gerek yok. İlk fırsatta kaza mahallini mümkün olduğu kadar çabuk terk edip, daha güvenli ve kalabalık bölgelere gidiniz.

Bu blog yazımızda dövüşmeyi nasıl öğreneceğimizden bahsedeceğiz. Bu iyi bir şey, o yüzden devam edin.

Fiziksel eğitim

Dövüşmeyi öğrenmeden önce kazanmanız gerekir fiziksel uygunluk. Bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok kabuk var. Eğer öyle düşünüyorsan fiziksel egzersiz kaslarınız sertleşir ve hızlı hareket edemezsiniz, o zaman yanılıyorsunuz. Ne derse desin, ama olmadan Fiziksel gücü başaramayacaksın. Örneğin, aynı Bruce Lee, küçük, zayıf görünüyordu ama aptaldı - Tanrı herkesi korusun. Peki tüm bunlar neyle ilgili? Evet çünkü kendime acımıyordum ve düzenli antrenman yapıyordum. Ve ne kadar hızlıydı! Bu yüzden herhangi bir köleleştirmeyi düşünmeyin bile - her şey yoluna girecek.

Güce ihtiyacımız var ve tabii ki eğer küçükseniz, o zaman kütleye de ihtiyacınız var. Bize güç ve kütleyi ne verebilir?

1. Powerlifting

Egzersiz yapmadan dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim? Evet, prensip olarak mümkündür, ancak yalnızca gücünüz yoksa, o zaman büyük olasılıkla nakavt olursunuz.

Peki gelin biraz bu sporlara bakalım.

Powerlifting gücü çok iyi geliştiren bir spordur ve triatlon yaparak sorunsuz bir şekilde kilo alabilirsiniz. Etkinlik, halter, bench press ve deadlift ile yapılan ağız kavgasıdır.

Elbette powerlifting harika ama herkesin spor salonuna gitme fırsatı yok ve her yerde spor salonları yok ve bu durumda kettlebells, paralel barlar ve yatay bar yardımımıza geliyor.

Kettlebell'ler oldukça uygun fiyatlı bir ekipmandır ve eğer zaten bir tane varsa, bu çok iyi bir şeydir. Hem evinizde hem de sokakta ağırlıklarla pratik yapabilirsiniz, ancak eğer bunlara sahip değilseniz o zaman iki satın alma seçeneğiniz vardır. Yeni ağırlıklar satın alabilir veya garajları dolaşıp sorabilirsiniz; belki birisinin ortalıkta bir tane vardır ve ucuza satın alabilir. Kettlebell'ler güç geliştirmek için harikadır ancak onlarla kilo almak sorunludur.

Yatay çubukta ve düz olmayan çubuklarda da durum aynıdır, kilo almak oldukça zordur ancak yine de mümkündür. Yatay çubuk ve düz olmayan çubuklar üzerinde çalışırken kütle yavaş yavaş artacak, ancak yine de dayanıklılık olacak ve güç giderek artacaktır. Formda ağırlık kullanırsanız, bu genellikle harikadır - garantili güç ve ağırlık artışı daha hızlı olacaktır.

Spor yaparken beslenmeyi unutmayın, çünkü iyi, gelişmiş beslenme olmadan hiçbir şey olmaz. Hayır olmasına rağmen güç artacak, ancak kitleler beklemeyin.

Dövüşmeyi öğrenmek nasıl

Nasıl dövüşeceğinizi öğrenmek istiyor ama ne yapacağınızı bilmiyorsanız, birkaç seçeneğiniz var. Evde eğitime başlayabilir, bir öğretmen bulabilir veya bir bölüme kaydolabilirsiniz. Sadece size ders verecek bir öğretmen bulmanın zor ve pahalı olduğunu düşünüyorum, bu yüzden bölümü bırakıp evde eğitim alacağız.

Boks veya Tay boksunda dövüşmeyi öğrenebilirsiniz, ancak geri kalanının size uyması pek mümkün değildir. Neden çalışma ihtimali yok? Yani şu soruyu soruyorsunuz: "Dövüşmeyi nasıl öğrenirim?" Niçin buna ihtiyacın var? Büyük ihtimalle kendinizi ve sevdiklerinizi koruyabilmeniz, daha güvende hissetmeniz için. Genel olarak kabaca konuşursak, sokakta bir kavgaya hazırlanıyorsunuz ve boks bunun için en uygunudur. Muay Thai bile normal boks gibi uygun değildir, çünkü Muay Thai'de tekmeler ve bir yanlış vuruş vardır ve yerdesinizdir. Bir sokak kavgasında yere düşersen ne olacağını sana söylemek bana düşmez. Yine de Tay boksu çalışabilirsiniz ama sokakta ellerinizle çalışabilirsiniz. Bana gelince, Muay Thai'nin normal boksa göre bazı avantajları var, yani dirsek vuruşları, çok büyük zararlara neden olabilir. Sokak kavgaları genellikle kısa bir mesafeden başlar ve dirseklerin çok kullanışlı olacağı yer burasıdır.

Yani, eğer iyi dövüşmeyi nasıl öğreneceğinizi bilmiyorsanız, o zaman ya bir kursa kaydolmanız ya da kendi başınıza öğrenmeniz gerekir.

Evde dövüşmeyi öğrenmek nasıl

Herkes şu ya da bu nedenle aynı bölüme katılamadığından, "Evde dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim?" oldukça yaygın bir sorudur. Belki insanın vakti yok, belki parası yok, belki de şehirde ya da köyde böyle bir kesim yok.

Peki evde kendi başınıza dövüşmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Zaten beden eğitimi hakkında konuşmuştum ve bu, onsuz yapamayacağınız bir şey. En temel şeylere sahip değilseniz - paralel çubuklar ve yatay çubuk, o zaman aynı ağaç üzerinde çekmeler yapabilir, kumla dolu bir çantayla çalışabilirsiniz vb. Şunu söyleyeceğim - eğer bir arzu varsa, o zaman hiçbir sorun olmayacak.

Bölümün ekipmanı ve fikir tartışması ortakları varsa, evde antrenman sırasında zorluklar ortaya çıkabilir. Öncelikle, fikir tartışması partneriniz olacak benzer düşünen bir kişiyi bulmanız gerekir.

Genel olarak çok fazla ekipmana ihtiyacınız vardır, ancak minimum düzeyde donanımla idare edebilirsiniz. Minimum miktar boks eldivenleri ve kum torbasıdır.

Evde dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim - nereden başlamalı? Beden eğitimi - elbette ve beden eğitimine paralel olarak dövüşmeyi öğreneceğiz.

Geliştirmemiz ve artırmamız gerekiyor:

1. Darbe hızı
2. İsabet doğruluğu
3. Darbe kuvveti
4. Vuruş tekniği
5. Reaksiyon

Çarpma hızı için dambıllarla yani gölge boksuyla çalışarak yardımcı olacağız. Kilogramlık dambıl alıyoruz ve sabah ve akşam on dakikalık bir tur yapıyoruz.

Grevin doğruluğu için ihtiyacımız olacak. Vuruş tekniğinizi boks pençeleri üzerinde de eğitebilirsiniz. Ayaklarınızla pençeler üzerinde çalışmayı planlamıyorsanız, doğruluk ve darbe hızı için ideal olan bükülmüş pençeleri alabilirsiniz.

Kum torbası kullanarak yumruk kuvveti geliştiriyoruz. Satın alma imkanınız yoksa kendiniz de yapabilirsiniz.

Vuruş teknikleri için gölge boksu, pençeler ve makiwara kullanıyoruz. Makiwara'da ve pençelerde çalışamazsınız. tam güç, - güç için bir çantamız olmalı. Bir makiwara ile çalıştığınızda sadece darbeyi hissetmeniz gerekir ve darbenin gücü de makiwara'nın sertliğine bağlı olacaktır. Ayaklar üzerinde çalışırken hıza ve doğruluğa odaklanmanız gerekir.

İyi bir reaksiyon geliştirmek için masa tenisi kullanmak daha iyidir. Ayrıca basit bir cihaz da kullanabilirsiniz. Beyzbol şapkasını alın ve geriye doğru çevirin. Sonra bir tenis topu alıp ona elastik bir bant takıyoruz. Lastiğin toptan şapkaya kadar olan uzunluğu kolunuzun uzunluğundan fazla olmamalıdır. Başlığa lastik bir bant bağlayıp topa vuruyoruz. Başlangıç ​​olarak, bunu başarmaya çalışıyoruz...

Genel olarak, artık evde nasıl dövüşüleceğini öğreneceğinizi biliyorsunuz, ancak tartışmayı unuttuk.

Tartışma sırasında yukarıdaki tüm nitelikleri kontrol ediyoruz, hala "ham" olanı analiz edip iyileştiriyoruz. Tartışmaların daha sık yapılması tavsiye edilir, çünkü tartışmalar ne kadar sık ​​​​olursa, yolunuza çıkan korku o kadar az olur ve teknik o kadar iyi olur.

Bir noktadan, yani darbe alırken gözlerin kapatılmasından bahsetmek istiyorum. Bu refleks kavga sırasında büyük ölçüde müdahale eder, çünkü gözlerimizi kapattığımızda durumun kontrolünü kaybederiz ve o anda her şey olabilir. Bu nedenle, bu refleksten kurtulmamız gerekiyor, ancak büyük olasılıkla bu sokakta işinize yaramayacaktır, çünkü konunun "kızartma gibi koktuğunu" hissettiğiniz anda ilk önce saldırmalısınız.

Bundan kurtulmak için partnerinizin yüzünüze hafif darbeler indirmesi ve bu sırada refleksi dizginlemeye çalışmanız gerekir. Ayrıca bir yöntem daha kullanabilirsiniz. Cilde sıkı oturan ve ormanın içinden veya dikimden geçen gözlükleri takıyoruz, böylece dallar yüzümüze çarpıyor (tabii ki çok fazla değil).

Minimum ekipmanla evde dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim?

Herkesin kendi minimumu vardır ve bu nedenle sahip olduklarınızla çalışmanız gerekecek. Örneğin, şu anİhtiyacım olan her şeye sahibim ama maalesef bulunduğum yerde çanta yok ve bu yüzden armutları süpürebileceğim bir salon aramam gerekiyor. Gerçekten armut kıtlığı var - pençe olmasaydı daha iyi olurdu. Yine de bu kabuğu da feda etmek istemiyorum...

Eldiven yoksa eldivensiz de tartışabilirsiniz, ancak böyle bir ortak bulmak zordur. Eldivensiz tartışma, eldivenli tartışmadan bile daha iyidir, ancak bunu haftada bir defadan fazla yapmamanız ve durumunuza dikkat etmeniz gerekir.

Hangi vuruşların çalışılacağı

"Evde dövüşmeyi nasıl öğrenebilirim?" Sorusuyla ilgileniyorsanız, o zaman elbette hangi darbeleri öğrenmeniz gerektiğini bilmek istersiniz, çünkü kollarınızı kaotik bir şekilde sallamak bir seçenek değildir.

Öncelikle duruşunuz üzerinde çalışmalısınız. Muay Thai'de kullanılan duruş gerçekten hoşuma gidiyor. Bu duruşta yumruklar şakaklardadır ve dirsekler yanları korur. Duruşu öğrendikten sonra hareket etmeye çalışmalısınız.

Daha sonra vuruşları incelemeye başlayabilirsiniz ve en önemli vuruşlar düz yumruklardır. Düz vuruşlardan sonra yan vuruşlara çalışmanız gerekir. Daha sonra dirsek vuruşlarına dikkat edebilirsiniz.

Öncelikle düz yumrukları birer birer öğrenebilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. iyi teknik ve bunun için gölge boksunu kullanın. Daha sonra örneğin “sol düz – sağ düz” kombinasyonu üzerinde çalışıyoruz. Daha sonra bu darbeleri paralel olarak patilere ve çantaya uyguluyoruz. Tüm darbelerde aynı.

Müsabaka partnerinizle çalıştıktan sonra oturun ve dövüşü tartışın. Partneriniz size hatalarınızı anlatacak, siz de onun hatalarını anlatacaksınız ve buna göre bu hataların düzeltilmesi gerekiyor.

Düz, yan ve dirsek vuruşları bence sokakta kullanılabilecek en ciddi vuruşlardır ancak gözden kaçırılmaması gereken daha birçok vuruş vardır.

Eğimler ve dalışlar

İyi bir tepki olmadan kaçmanın ve dalmanın hiçbir faydası olmayacaktır, bu nedenle iyi bir tepki geliştirmeyi unutmayın. Çiftler halinde doğrudan kaçma ve dalışlar üzerinde çalışabilirsiniz ya da sadece kavgalar düzenleyebilirsiniz ve er ya da geç her şey kendiliğinden gelecektir.

Sokakta yokuşlar ve dalışlar da sizin için çok yararlı olabilir, ancak tekrar ediyorum - kızarmış koku gelir gelmez vurun. Bir saldırı başlatırsanız, onu bitirmeniz gerekir ve çoğu zaman bunu tek vuruşla yapamazsınız, ancak yine de saldırının sonu savaşın sonunu göstermelidir.

İlk önce rakip saldırabilir - hayatta her şey olabilir ve bu durumda dalma ve kaçma bize yardımcı olacaktır. Belli nedenlerden dolayı sokakların birden fazla eğimi olamaz.

Mesela düşman vuruyor, siz kaçıyorsunuz ve karşı saldırıya geçiyorsunuz.

Hepsi bu, artık evde kendi başınıza nasıl savaşacağınızı biliyorsunuz. Sorularınız veya yorumlarınız varsa yorumlara yazın.

Yumruklarını nasıl yumruklarsın

Artık yumruklarınızı nasıl dolduracağınızı konuşabiliriz. Öncelikle buna neden ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun. Genel olarak bunda yanlış bir şey yok ve yumruklarınızı doldurmak sadece kemiklerinizi güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda onları "demir" yapıyor.

Yumruklarınızı herhangi bir sert yüzeye vurabilirsiniz. Bu duvardaki bir gazete yığını, bir makiwara veya bir ağaç olabilir.

Yumruklarınızı yumruklamaya başlamadan önce kemiklerinizi güçlendirmeniz gerekiyor ve yumruklarınızdaki şınav bu konuda bize yardımcı olacaktır. Hemen yüzeye tüm gücünüzle vurmanıza gerek yok ama darbenin gücü giderek artmalı.

Sokakta beklenmedik bir kavgada kendinizi nasıl korursunuz? Benzersiz tekniklerimiz sayesinde, kırılgan bir kız bile enerjik, kaslı bir sporcuyu yenebilir!

Dövüşmeyi nasıl öğrenirim - sokak kavgasının psikolojisi

Bir çatışma ortaya çıktığında asıl önemli olan taktikler ve davranışlarınızdır. Tipik bir örneği ele alalım - geceleri sokakta yürüyorsunuz ve bir ses duyuyorsunuz: "Hey, buraya gel!" Bu aşamada yanlış yolu seçen insanların %90'ı bu durumdan kaybeden olarak çıkar. Gerçek şu ki, yaralanan taraf 2 türe ayrılıyor:

• İyimserler - şüpheli kişilere yaklaşmak için böyle bir teklif verildiğinde, kavga olmayacağına, insanların sadece biriyle konuşmak istediğine, dünyada barışın olacağına vb. Düşmana soğukkanlılıkla, yüzlerinde bir gülümsemeyle yaklaşırlar ve anında psikolojik baskı altına girerler. Birincisi, emirlerini yerine getirdiniz, size karşı avantajlarını gösterdiniz ve ikincisi, uysallığınızı görerek ve kavga etme havasında olmadığınızı görerek, para veya mücevherden vazgeçmeyi reddederseniz, gaspçılar harekete geçecekler. fiziksel eylemler taleplerine ciddiyet kazandırmak. Sonuç olarak parasız kalacaksınız ve sakat kalacaksınız.
• Konuşmacılar, düşmanı bir konuşmayla ahlaki açıdan “ezebileceklerine” ve onun kaçacağına inanan kişilerdir. Elbette böyle insanlar var ama öncelikle iyi niyetliler. fiziksel eğitim ikincisi, haftada en az bir kez idmana katılıyorlar ve üçüncüsü, misilleme saldırıları için refleksleri eğitilmiş veya silahlara sahipler. Yukarıdaki koşulların hepsinin yokluğunda, hitabet yöntemi tek vuruşla yenilginizle sonuçlanır.

Ne yapmalı diye mi soruyorsun? Size böyle bir emir verildiğinde, talebin konusunun sizin için bir tehdit olup olmadığını değerlendirin, eğer öyleyse bunu bir meydan okuma olarak algılayın ve 2-3 saniye içinde savaşa hazırlanın. Ve misilleme amaçlı saldırılar ve davranış biçimleri için her zaman net bir planınız olsun. İnanın bana, net ve planlı eylemlere sahip olmak, fiziksel yüzleşmeye hazırlığınızı artırır. Genellikle düşman sizin savaşma ruhunuzu ve özgüveninizi gördüğünde hemen geri çekilir.

Dövüşmeyi ve ilk darbeyi kaçırmamayı nasıl öğrenebilirim?

Düşmanınızın gövdesine ve bacaklarına yakından bakın. Bildiğimiz gibi mücadele duruşu sol bacak ileri itilir ve vuran el geri çekilir. Bir kişi size vurmaya karar verirse hazırlık pozisyonuna girer, durum farklı olabilir:

• Düşman iyi duymuyormuş gibi yapıyor - sol tarafı size doğru duruyor, başını eğerek ve kulağını dışarı çıkararak sizi ona bir cevap vermeye zorluyor. Vuran el bu sırada geridedir, ardından sakin bir şekilde sallanır ve vurur.
• Adam çatışma durumu Ellerini yüzünüzün önünde güçlü bir şekilde hareket ettirmek, size saldırma niyetini gösterir. Bu durumda önce vurmanız önerilir.
• Anlaşmazlık sürecinde sizi göğsüne itmeye başlarlar - bu bir tür kavga sinyalidir, ya sen osun ya da o sensin. Düşmanı geri ittikten sonra biraz geri çekilir, iyi bir pozisyon seçer ve saldırır. Bu durumda düşmanı geri itmeyin, hemen saldırın. Bilindiği gibi, en iyi koruma- bu bir saldırıdır.
• Hararetli bir konuşma anında, düşman size doğru yürümeye başlar - adımın ortasında durur, hızla hazırlık duruşuna geçer ve saldırır. Kendinizi korumak için kullanabilirsiniz psikolojik teknik, böylece saldırganın planı bozulur - ileri doğru fırlayın ve ayağınızı yere vurun.

Dövüşmeyi öğrenmek - temel teknikler

• Rakip kafaya doğrudan darbe yaparsa, elinizi başınıza bastırın, kendinizi yan darbeden koruyun, dirseğinizi kullanarak rakibinizin kolunu koltuk altınıza doğru getirin, doğrudan kavrayın. Kolunuzu uzatarak dirseğinizle düşmanın çenesine vurabilir veya ön kolunuzla düşmanı geriye doğru bükerek vurabilirsiniz. Daha sonra ayağınızla arkaya doğru servis yapın ve diğer elinizle atardamara veya köprücük kemiğine vurun.

• Düşman sizi "göğsünüzden" yakalarsa, bir kolunuzu yukarı kaldırın ve dirseğinizle ağırlık merkezinizi indirin, çömelme yaparak düşmanın kolunun ortasına vurun. Bu pozisyondan dirseğinizi yana doğru hareket ettirerek rakibinizin yüzüne vurun, diğer elinizle boynunu tutup dizinizle karnına vurun ve ardından itin.