Pelvik kemikler doğumdan sonra bir araya geldiğinde. İç organların prolapsusu: nasıl yerine yerleştirilir

Midenizi tekrar yerine nasıl yerleştirirsiniz?

Mide sarkması şu şekilde tedavi edilir: Spor yatay çubuğunda olduğu gibi baş aşağı durmanız için iki adam tarafından bacaklarınızdan kaldırılmalıdır.

Baş aşağı asıldığınızda, bir başkasının size yukarıdan aşağıya doğru hafif bir karın masajı yapması gerekir. Karnın hemen altından yukarıya doğru gerilmiş gibi bir eşarp, havlu veya başka yoğun bir malzeme ile karnınızı bağlayın.7 gün bu bandajla yürümeniz, ardından bandajı çıkarmanız gerekir.

Tedavi sırasında ve sonrasında uzun bir süre boyunca ağır cisimler kaldırılmamalı, ani hareketler yapılmamalıdır. Tedavisi bu kadar, ilaca gerek yok.

Tifilidi Yat Limanı

Böylece mide yerinde olur

Bir insan ne tür hastalıklara yakalanır? Hastanedeyken bana tüm işkencemi anlattılar. gastrointestinal sistem Karın kaslarının zayıf olması nedeniyle sindirim organlarımın yer değiştirmesinden utanç duydum. Hala bir erkek. Ayrıca doğru egzersizleri seçmemde bana yardımcı oldular. Gastroenteroptoz teşhisim üzerine çok özel jimnastik önerdiler. Tüm egzersizler karın kaslarını güçlendirmeyi ve iskelet kaslarının tonunu arttırmayı amaçlamaktadır. Ana şart, egzersizlerin yemekten en geç bir buçuk ila iki saat sonra yapılabilmesidir.

1. Sırt üstü yatarak karnınıza bir kitap koyun. Nefes alın, karın kaslarınızı gererek - kitap yükselir, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün - kitap alçalır. Ve böylece - 5-6 kez.

2. Diz çökerken yavaşça öne ve aşağı doğru eğilin ve aynı yavaşlıkta başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Solunum modu önemlidir: eğerek - nefes verin, geri dönün - nefes alın.

3. Sırt üstü yatarak bacaklarınızı kaldırın ve bükün, başınızı yukarı ve öne doğru kaldırın, ellerinizle bacaklarınızı kaval kemiklerinizden kavrayın ve göğsünüzden (grup) bastırın, mümkünse alnınıza dokundurun. dizler. 5-6 kez tekrarlayın. Nefesinizi izleyin: uzanırken - nefes alın, toplandığında - nefes verin.

4. Ayrıca sırt üstü yatar pozisyondan, kollarınızı vücut boyunca uzatın, bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızı başınızın arkasındaki yere değdirmeye çalışın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Bacaklarınızı kaldırırken 5-6 kez nefes verin.

5. Sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca uzatılmış, bacaklar dizlerden bükülmüş, ayaklar yerde. Topuklarınıza, dirseklerinize ve başınızın arkasına yaslanarak gövdenizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın.

6. Sağ tarafınıza yatarak kaldırın sol bacak yukarı, birkaç saniye basılı tutun, aşağı indirin. Diğer tarafa dönün, tekrarlayın.

7. Yüz üstü yatarak ellerinizi yumruk haline getirin ve kalçalarınızın altına yerleştirin. Yumruklarınıza yaslanarak bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın ve indirin. Rastgele nefes alın ve yorgun hissedene kadar bunu yapın.

8. Sırt üstü yatın. Tüm kasları mümkün olduğunca gevşeterek derin nefes alın ve üç dakika boyunca nefes verin.

Böylece tüm bu egzersizlerin, tüm iç organların içeriden güçlendirilmesine yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ancak en keyifli şey, ilk bakışta basit egzersizlerin midenizi yerine koymaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu anlamaya başlamanızdır. Sindirim sorunlarım birer birer kaybolmaya başlayınca güçlü kaslara sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu anladım. Sonuçta bunun için paraya ya da ilaca ihtiyacınız yok, sadece kendi çabanız yeterli.

Valery Toropov

Popüler bağlantılar

Benzer makaleler

Alkolsüz punç nasıl yapılır... okuyucuların tarifi

"Punch" kelimesi İngiltere ile sıkı bir şekilde ilişkilendirildi - sonuçta, bildiğiniz gibi, kötü havalarda üşüdüğünüzde veya yorulduğunuzda hastalanmanıza izin vermeyecek en popüler sıcak içeceklerden biri var. Beni ziyarete gel...

Hemoroid için lahana... okuyucuların deneyimi

Ben genç bir anneyim ve kızım zaten 3,5 yaşında. Elbette çok emek ve özen gerektiriyor ama şikayetçi değilim. Kızınızın parlayan gözleriyle karşılanmak, evin eşiğinden geçer geçmez size doğru koşmak ne büyük bir mutluluk...

Arkadaşımın büyükannesi savaş sırasında hemşireydi. Kaç hayat kurtardı, savaş alanından kaç yaralı çıkardı! Ve savaştan sonra rahim sarkması yaşadı. Doktorlar sadece omuz silktiler ve ameliyat önerdiler, başka türlü yardımcı olamazlardı. Ancak Nadezhda Ivanovna şanslıydı: Ona böyle bir hastalıkla nasıl başa çıkacağını söyleyen bir büyükanneyle tanıştı. Ve böylece, Nadezhda Ivanovna her geçen gün önerilen egzersizleri yapmaya başladı ve bunun sonucunda iyileşme elde etti - pelvik organlar uygun yerlerine döndü. Nadezhda Ivanovna evlendi ve çocuk doğurdu. Halen bu güne kadar egzersiz yapıyor ve yaşlılık idrar kaçırma ile dolu olan mesane kaslarının zayıflamasına karşı korunmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Otururken yapılan egzersizler

Bacaklarınızı bağdaş kurun, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve sırtınızı düz tutun. Pelvik taban kaslarınızı, kalçalarınızı ve karnınızı kendinize doğru çekin. Kaslarınızı iyice sıkın, sonra rahatlayın. 20 kez tekrarlayın.

Bacaklar düzleştirilir ve mümkün olduğunca uzağa yayılır. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, sonra ayak parmaklarınıza doğru eğilin, onlara doğru gerin, başınızı çenenizle birlikte köprücük kemiklerinizin arasındaki çukura doğru bastırın. 6-8 eğim yapın.

Bir bacak düz ve diğeri dizden bükülü olacak şekilde oturun; ayak perineye mümkün olduğunca yakın olacak şekilde oturun. Kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından kalçalarınızı sıkarak düz bacağınızın ayak parmaklarına doğru çekin. Bu pozisyonu 6-8 saniye koruyun. Bacakları değiştirerek tekrar edin. Egzersizi her bacakla 4 kez yapın.

Dizlerinizi bükün, topuklarınızı çevirin ve kasık bölgesine getirin. Ayak parmaklarınızı ellerinizle tutarak kalçalarınızı ve pelvik taban kaslarınızı kasın ve sıkın. 8 kez tekrarlayın.

Sırtüstü yatarken

Bisiklet veya makas egzersizi yapın.

Bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bir bacağınızı yana doğru yere koyun, ardından diğerini ona takın. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi diğer tarafla tekrarlayın.

Bacaklar diz eklemlerinde hafifçe yayıldı ve büküldü (tüm ayağın desteğiyle), eller başın altında. Pelvisinizi kaldırın, dizlerinizi genişçe açın ve anüsünüzü içeri doğru çekin. 8-10 kez tekrarlayın. Hız yavaş, nefes almak serbest.

Ayaklar, dizler 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kanepenin üzerinde durur. Ayaklar 15-20 cm mesafede olup perine kaslarını sıkarak dizleri açın ve bir araya getirin.

Karnının üstüne yatmak

Alın yere yaslanır, eller başın arkasında kenetlenir. Düz bacaklarınızı ayak parmaklarınız işaret edecek şekilde yanlara doğru mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. 6-8 saniye bu pozisyonda kalın.

Göğsünüzün üstüne uzanın, bacaklar hafifçe ayrık, kollar dirseklerden bükülmüş (eller omuz hizasında). 30-60 saniye boyunca karnınızın üzerinde emekleyin. Hız ortalama, nefes almak serbest.

Egzersizler hem sabah hem de akşam yapılabilir ancak yemeklerden en geç 2 saat önce veya 2 saat sonra yapılabilir. Bu kompleksin sadece halihazırda sağlık sorunu yaşayanlar için değil, aynı zamanda önleme açısından da herkes için faydalı olacağını düşünüyorum.

chPUUFBOPCHYFSH ЪДПТПЧШЭ ВЪ ФБВМЭФПЛ — ЧРПМОЭ ЧПЪНПЦОП! DMS LFPZP OBDP RPUFBCHYFSH PTZBOSH NEUFP HAKKINDA: PUCHPYFSH UELTEF FBLPZP MEUEOYS OUMPTsOP!

UDCHYZ RMY UNEYEOYE PTZBOPCH RTPYUIPDYF RP TBOSCHN RTYYUYOBN: "TBUFEN CHOY" YЪ-ЪB TBЪMYUOSHI OBTKH-YEOYK CH RPЪCHPOPOYUOYLE, YЪ-ЪB PUMBVMEOYS UCHSЪPL PTZBOPC CHUME DUFCHYE UMBVPZP VTAYOPZP RTEUUB , OBLPR-MEOYS CH LYYEYUOYLE TBDCHYZBAF Y UDBCHMYCHBAF UCHPYN ZTHJPN CHUE PTZBOSHCH (REYUEOSH, RPYULY, MEZLİYE, UETDGE)!

xChBTSBENSHE DPLFPTB ve GEMYFEMY! x NEOS NOPZIE ZPDSH ITBOYFUS FEFTBDSH, LHDB S UFBTBAUSH ЪBRYUSCHCHBFSH RPMEЪOSCHE UCHEDEOYS ve PVMBUFY OBTPDOPK ve OEFTBDYGYPOOPK NEDYGYOSCH. ZhBLFYUEULY LFP UCHPEPVTBOBS LOYZB UPCHEFPCH CHUE UMHYUBY TsYYOY HAKKINDA. y EUMY KH UPUEDEK LBLBS-FP RTPVMENB UP ЪDPTPPCSHEN, SING UTBH CE PVTBEBAFUS LP NOE. lbBBPUSH VSC, KhDYCHYFSH NEOS YUEN-FP UMPTsOP, OP LFP OE FBL. oEDBCHOP CHUFTEFYMB UCPA OBLPNHA, LPFPTHA OE CHYDEMB NOPZP MEF. POB TBVPFBMB ЪБЧПДЭ, RTYIPDYMPUSH FBULBFSH FSTSEUFY, Y RTYIPVTEMB UEVE GEMSHCHK "VHLEF" VPMEJOEK, YЪ-ЪB YuEZP CHYD H OEE TBOSHYE VSCHM OE PYUEOSH ЪDPTPCHSHCHK. b FKhZ LBL VKhDFP ЪBOPChP TBUGCHEFB. PLBBBMPUSH, YuFP RTYYUYOB FBLYI RETENEO CH FPN, YuFP ЪOBLPNBS UMKHYUBKOP OBYMB PRSCHFOPZP GEMIFEMS, Y PO, PRTEDEMYCH, YuFP RTYYUYOPK VPMSHYYOUFCHB IT RTPVMEN UP ЪДПТПЧШН СЧМ SEFUS UNEEEEOYE CHOK HFTEOOYI PTZBOPCH, RTEDMPTSYM UCHPA NEFPDYLH MEUEOOYS ve PJDPTPCHMEOYS. h PUOPCHE IT - NEUFP-RPMPTSOYE RHRLB HAKKINDA CHPDEKUFCHYE. pVMEZUEOYE NPS ЪOBLPNBS RPYUKHCHUFCHPCHBMB HTSE YUETE RBTH OEDEMSH, B ЪBFEN PEKHFYMB CH UEVE RTYMYCH TSYЪOOOSHI UYM, VHDFP CHET-OHMBUSH NPMPDPUFSH. rPDTPVOP TBUULBBFSH P FPOLPUFSI FBLPZP URPUPVB MEYUE-OYS POBNOE OE UNPZMB. yNEOOOP RPFPNH PVTBEBAUSH L CHBN U RTPUSHVPK TBUULBBFSH P UELTEFBI LFPP NEFPDB: YuFP METSYF CH EZP PUOPCHE, Y NPTsOP MY EZP PUCHPYFSH UBNPUFPSFEMSHOP?

UFBCHYFSH PTZBOSH RB NEUFP KHNEMY EEE DTECHOYE CTBYECHBFEMY. rTBCHDB, RTPPGEDKHTB LFB VSHMB OE PUEOSH UPCHETYOOB, OP FEN OE NEOEE, DBCHBMB PEKHFINSHCHK LZHZHELF. u FEYUE-OYEN CHTENEY CHSHCHSUOYMPUSH, YuFP RPUME RPDPV-OPZP CHPDEKUFCHYS VPMSHOPZP CH PTZBOYNE RTPYUIPDSF NOPZPYUYUMEOOSCH Y CHEUSHNB RPMPTSYFEMSHOSHE YYNEOOYS, YuFP, U PDOPK UFP-TPOSH , RPJCHPMSEF RTYCHEUFY CHOKHFTEOOYE PT HAKKINDA -ZBOSHCH OPTNH, B U DTHZPK - TBBPTCHBFSH GERPYU-LY VPMEJEFCHPTOSHCHI RTPGEUPCH, CHCHCHBOOSCHI YI UNEEOOYEN, Y FBLYN PVTBBPN PFMBDYFSH TBVPFKH CHUEI PTZBOPC Y UYUFEN. URELFT VPMEJOEK, LPFPTSHCHE HDBEFUS PDPMEFSH LFYN URPUPVPN, CHEUSHNB YYTPL. PRSCHFOSH CHTBYUE-CHBFEMY, CH UPCHETYEOUFCHE CHMBDEAEYE NEFP-DPN, NPZHF FCHPTYFSH OBUFPSEYE YUKHDEUB. OP YUYFBFEMY FPCE NPZHF RPRTPVPCHBFSH PUCHPYFSH LFPF NEFPD UBNPUFPSPFEMSHOP.

YuYFBFEMSHULYI RYUEN, PRHVMYLPCHBOOSHI CH LFPN CHSHCHRKHULE, PUEOSH NOPZP. y CHUE POY UPDETSBF HOILBMSHOHA YOZHPTNBGYA P MEYOOYY FAIRIES YMY YOSHI OEDKHZPCH, P FPN, LBL U RPNPESH UTEDUFCH OBTPDOPK NEDYGYOSCH NPTsOP UBNPUFPSFEMSHOP RPVEDYFSH ZTPЪOSCHE VPMEJ .

rTEDUFBCHSHFE UEVE YBINBFOHA DPULCH U TBUUFBCHMEOOOSCHNY ZHYZKHTBNY RETED YZTPK. IDEBMSHOSHCHK RPTSDPL, LBTSDBS REYLB ve LPTPMECHB UFPSF UCHPEN NEUF HAKKINDA. b LBL OBUYOBEFUS YZTB - PDOY ZHYZHTSCH VETHF, DTHZIE CETF-CHHAF, FTEFSHY RPRBDBAF CH MPCHHYLH ve DCHYOKHFUS OE NPZHF. UDEMBMY TPLYTPCH-LH, Y CHPF HTSE CHUE UTBYH RETENEYB-MPUSH. ŞBFEN YBİY NBF. h YBINBFBI PDYO YYZTPLPCH UFBOEF RPVEDIFE-MEN, DTHZPK RPMKHYUIF NBF Y RTPYZTB-EF, CHEDSH "NBFPN" IPTPYEE DEM OE OBPCHEYSH... b EUMY CHOKHFTEOOYE PTZB-OSCH YUEMPCHELB UDCHYOKHFSH Y RETEFBUP-CHBFSH, FHZ KhTs FPYuOP "NBF "VHDEF.

chPF U LFK RTPPVMENPK S Y UFPML-OHMBUSH RPUME 30 MEF, OP RP OBYUE-OYA MEYUYMBUSH PF TBOSHI VPMEJOEK Y YUKHCHUFChPChBMB UEVS TBCHBMYOPK. TBVP-FBMB S RTDPDBCHGPN CH RTDDPCHPMSHUFCHEO-OPN.NBZBYOE, UBNB TBZTHTSBMB FP-CHBT, UBNB SALEY RETEUFBCHMSMB, NEY-LY. h LTYFYUEULYE DOY TSYCHPF FBL VP-MEM, OH IPFSH UFEOLKH MESH HAKKINDA. ъBRPTSH VEULPOYUOSCH, ZENPTTPK, Y OPZY UIMSH-OP PFELBMY, URYOB VPMEMB

lBL-FP DBMY NOE RHFECHLH LHTPTF, OBYUMY CHBOOSCH, ZYNOB-UFYLH, CHPDYULH, LPNRTEUUSCH YI ZTSY OPZY Y NBOKHBMSHOSCHK NBUUBTS HAKKINDA. rPD THLBNY NBOKHBMSHOPZP FETBRECHFB RPJCHPOPUOIL, YES Y UKHUFBCHSH EEMLB-MY Y ITHUFEMY. b CHPF RTY NBUUBCE TSYCHPFB VSHMY VPMY. chTBYu PVASUOIM, YuFP VPMSHYOUFChP NPYI RTPVMEN PF PHREEOYS PTZBOPCH, Y OBYUBM RTYCHP-DYFSH NPK OENBMEOSHLYK TSICHPFYL CH RPTSDPL. LFP U RPNPESH NBUUBTSB Y... VPMSHYK VBOLY, RPIP-TsEK LTHZMSCHK HAKKINDA DEMBM RMBZHPO PF MAUFTSH. yuETE 20 DOEK S TSYMB HTSE VEЪ VPMEK CH TSYCHPFE, UFKhM VSHM LBTSDSCHK DEOSH UBNPUFPSPFEMSHOSHCHK, URYOB OE VPMEMB, Y TsICHPF KHNEOSHYYMUS.

rPOINBS, YuFP NOE ULBBPYUOP RPCHEMP, B CH VKHDHEEN OELPNKH VHDEF RPNPYUSH, RPUFBTBMBUSH CHUE KHOBFSH ve OBKHYUFSHUS UBNPUFPSFEMSHOP RTBCHYFSH UCHPK TsYCHPF.

dYBZOPUFILB UNEEEEOYK

UDCHYZ YMY UNEEOOYE PTZBOPCH RTPYUIPDYF RP TBOSCHN RTYYUYOBN:

"TBUFEN CHOY" YЪ-ЪB TBMYUOSHI OBTH-YEOYK CH RPЪCHPOPUOYLE, YЪ-ЪB PUMBV-MEOYS UCHSЪPL PTZBOPCH CHUMEDUFCHYE UMBVPZP VTAYOPZP RTEUUB, OBLPRME-OYS CH LYYEYUOYLE TBBDCH YZBAF Y UDBCH-MYCHBAF UCHPYN ZTH YPN CHUE PTZBOSHCH (REYUEOSH, RPYULY, MEZLIE, UETDGE) ).

lBLBS HC ЪDEUSH OPTNBMSHOBS TBVP-FB, EUMY "CHDPIOKHFSH" OE DBAF! NSC VPMEEN, FBULBEN OERPDYENOSCH FSTSE-UFY, RBDBEN, TPTSBEN, OETCHOYUBEN, IKHDEEN, FPMUFEEN Y F.D.

h TEЪKHMSHFBFE RPMKHYUBEN UDCHYZ, YUBEE CHUEZP - PHREEOYE CHOKHFTEOOYI PTZBOPCH VTAYOPK RPMPUFY Y NBMPZP FBBB. rPYUENH YNEOOOP PHEOYE? dB RPFPNKH, YuFP RP ЪBLPOKH FSZPFEOYS CHUE UFTENIFUS CHOY, EUMY EZP OE RPDDET-CBFSH. UNEEEOOYE NPTsEF VSHFSH TEKHMSH-FBFPN ITPOYUEULZP ЪBVPMECHBOYS PTZBOB, Y OBPVPTPF.

chBTsOPE NEUFP CH DYBZOPUFYLE UNEEEEOYK BOYNBEF RKHRPL. NBM ЪPMPFOIL, DB DPTPZ! yNEEFUS CH CHYDH ЪPMPFOIL, TBURPMPTSEOOSCHK CH GEOFTE RKHRPYUOPK SNLY, PLTHTSEOOSCHK RKHRPU-OSCHN CHBMILPN. po OE FETSEF UCHPEK OBYUINPUFY RPUME TPTsDEOYS YUEMPCHE-LB - LFP NEUFP UFSTSEOYS UPUKHDPCH, DETSBEYIUS UCHSLBI HAKKINDA, Y LMHVPL OETCHOSHI CHPMPLPO, TBUIPDSEYIUS RP CHUENKH FEMH. lbl FPMSHLP "OBDPTCHB-MYUSH", FBL UDCHYZ RHRLB OEZBFYCHOP OBUYOBEF PFTTBTSBFSHUS TBVPFE CHUEI PTZBOPCH HAKKINDA. NEDEN NPTsOP MEZLP PRTE-DEMYFSH EZP UNEEEEOYE.

chykhbmshoschk lpoftpmsh

NEMLYK OBRET-UFPL, YNEEF YDEBMSHOPE LTHZMPE PF-CHETUFYE U TPCHOSCHNY UFEOLBNY Y DOPN HAKKINDA rKHRPL RPIPTS.

UOINFE PDETSDH Y RPPDKDYFE L ETLBMH: EUMY LTBS RHRB YULTYCHMEOSCH YMY KHZMHVMEOYE UNEEEEOP CH MAVPN OBRTBCHMEOYY, FP LFP POBYUBEF, YuFP RKHRPL Y PTZBOSH UNEEOOSH.

neftyueulik lpoftpmsh

MEYUSH URYOH HAKKINDA TPCHOCHA RPCHETIOPUFSH HAKKINDA. x NHTSYUYO YYNETYFSH OYFLPK TBUUFPSOYE PF RHRLB DP UPULPCH. x TsEOEYO TBUUFPSOYE PF RHRLB DP LPOYUYLPCH VPMSHYI RBMSH-GECH OPZ (RSFLY CHNEUFE, OPULY CHTPЪSH). EUMY TBUUFPSOYE VHDEF TBOSCHN, OBYUIF, RHR UNEEEO.

lpoftpmsh tpufb

CHUFBCHSHFE RBMEG CH RHR, YUHFSH OB-TSNYFE, RPD RBMSHGEN DPMTSEO VSHFSH UMSHCHYEO RHMSHU. rPRSHCHFLH NPTsOP RP-CHFPTYFSH RPUME VBOY YMY ZHYYYUEULPK OBZTHYLY, FP EUFSH RTY KHUIMEOOPN LTP-CHPFPLE. eUMY RHMSHU UNEEEO YMY OE SMART, OBYUIF, UNEEOOSH ve PTZBOSHCH.

RPYEM'E GÖRE LHDB?

PRTEDEMYCH CHYHBMSHOP Y RP RHMSH-UKH, LHDB UNEUFYMUS RKHRPL, NPTsOP UP-RPUFBCHYFSH LFP U OEDPTPPCHNY PEH-EEOYSNY CH UCHPEN PTZBOYNE. RET-YUEOSH CHP'OILBAEYI CH TE'KHMSHFBFE LFPZP ЪBVPMECHBOYK PZTPNEO.

rTY UNEEOOYY CHCHETI

NPZHF CHP'OILOHFSH ЪBVPMECHBOYS LYYEYUOY-LB (MEOYCHSCHK LYYYYEYUOIL), OBRPTSCH, OBTHYEOYS NEOUFTKHBGYY, LYUFSHCHY PRKHIPMY SYUOYLPCHY NBFLY, YNRP-FEOGYS KH NHTSYUYO, VEUUPOOY GB, OECH-TPЪ UETDGB, PDSHYLB .

rTY UNEEEEY CHCHETI, CHME-PE

ЪBVPMECHBOYS RTBChPZP FBBPVED-TEOOOPZP UKHUFBCHB Y RTBChPK OPZY, UEMEYEOLY, PRPSUCHCHBAEIK MYYBK, PVTBBPCHBOYE DYCHETFYLHM (CHSHCHRSYU-CHBOYK LY-YEYUOILB U CHPURBMEOYEN ST PRYCHYYIUS LBMPCHSCHI NBUU) H MECHPN KHZMH FPMUFPZP LYYEYUOILB.

rTY UNEEEEYY CHMECHP

ЪБВП-SWORDBOYS MECHSHI RPYULYY OBDRPYUEYUOY-LB, OYUIPDSEEK YUBUFY FPMUFPZP LYYEYUOILB.

rTY UNEEOOYY CHOY, CHMECHP

ЪBVPMECHBOYS TSEMYUOPZP RHYSCHTS Y REYUEOY, RTBCHSHCHI RPYULY Y OBDRPYUEYUOY-LB, DCHEOBDGBFYRETUFOPK LYYLY, UH-UFBCHPCH Y NSHCHYG MECHPK OPZY.

rTY UNEEOOYY CHOY

ЪBVPMECHBOYS FPOLPZP LYYEYUOY-LB, NBFLY Y SYUOYLPCH, UVPK NEOUFTHBMSHOPZP GYLMB, OBTKH-YEOYS NPYUEYURKHULBOYS Y BDE-OPNB RTPUFBFSHCH NHTSYUYO, RUY-IYUYUEULYE TBUUFTPKUFCH B

rTY UNEEOOYY CHOY, CHRTBChP

ЪBVPMECHBOYS UEME-YEOLY, RPDTSEMKHDPYUOPK TSEMESCH, TSEMKHDLB, MECHSHI RPYULY OBDRP-YUEYUOILB, UKHUFBCHPCH RTBCCPK OPZY.

rTY UNEEEEOY CHRTBCHP - ЪBVP-MECHBOYS RTBCHSCHI RPYULY OBDRPYUEYU-OILB, BRREODYLUB.

rTY UNEEEEOY CHCHETI, CHRTB-CHP

UFTBDBAF REYUEOSH, TSEMYUOSCHK RH-ЪSCHTSH Y RTPFPPLY, MECHSHCHE FBPVEDTEO-OSCHE UKHUFBCH VE OPFB, FPMUFSHCHK LYYEYUOIL.

rTY PHEOYY PTZBOPCH

TELP-NEODHAF PRETBGYA, OP LBL CE VB-VKHYLY URTBCHMSMYUSH CH DETECHOSI U LFPC OBPKMYCHPK RTPVMENPK? b U RPNP-ESHA NBIPFLY - ZMYOSOPZP ZPTYPYULB. eUFSH Y DTHZIE URPUPVSHCH.

NEUFP HAKKINDA UFBCHIN PTZBOSHCH

1. rPDZPFPCHYFSH DMS RTPGEDHTSCH -VBOLKH YMY ZPTYPYUEL HAKKINDA 1.5-2 M U YYTPLYN ZPTMSCHYLPN, LBTFPZHEMYOKH UTEDOEZP TBNE-TB, LPTPVLH URYUEL, CHBEMYO, VBODBC

YMY BMBUFYUOSCHK VYOF.

vPMSHOPZP RPMPTSYFSH URYOKH HAKKINDA, TPCHOCHA RPCHETIOPUFSH, RPD ZPMPCHH CHBMYL YMY NBMEOSH-LHA RPDHYLKH, OPZY UPZOKHFSH CH LPMEOSI HAKKINDA. UNBBFSH LPTSKH CHPLTHZ RHRLB CHBEMYOPN. lBTFPZHEMYOH TBTEЪBFSH RPRPMBN, CH PDOH RPMPCHYO-LH CHETYOKH LHRPMB OBFSHLBFSH URYU-LY 20-30 YFHL HAKKINDA. rPUFBCHYFSH RKHRPL HAKKINDA UTEPN, OBTSEYUSH URYYULY Y UTBKH OBLTSCHFSH VBOLPK, RTYTSBFSH VBOKH L FEMH. lbl FPMSHLP CHPDKHI CH VBOLE CHSHCHZP-TYF, URYYULY RPFHIOKHF.

yuete 20 NYOKHF VBOKH UOSFSH, OBLMPOYCH EE CH PDOH UFPTPOH, B U DTH-ZPK OBTSBCH RBMSHGEN FEMP TSDPN U ZPTMSCHYLPN HAKKINDA.

OE CHUFBCHBS U RPUFEMY, OBDEFSH VBODBTS YMY ЪBVYOFPCHBFSH OUY TSYCHPFB DP RHRLB BMBUFYUOSCHN VYOFPN. chNEUFP VBODBTSB NPTsOP YURPMSHЪP-CHBFSH YYTPLYK LHUPL FLBOY.

uDEMBFSH 10 RTPGEDHT U RETETSCH-CHPN CH DCHB DOS. vBODBTs UOYNBFSH FPMSH-LP OPYUSH, MECB CH RPUFEMY HAKKINDA.

vBOLKH NPTsOP UFBCHYFSH UBNP-UFPSFEMSHOP, OP PZPOSH OE FETRYF PR-MPYOPUFEK, RPFPNKH MHYUYE LPZP- OYVKHSH RPRTPUYFSH RPNPYUSH.

2. lPZDB FTEVHEFUS RPUFBCHYFSH NEUFP NBFLH RTY PHEOY YMY ЪBZYVE HAKKINDA

RPTSDPL RPUFBOPCHLY VBOLY OENOPZP NEOSEPHUS. vBOLB RTY-UFBCHMSEFUS NETSDH RHRLPN ve MPVLPN. h RPMPTSEOYY, PRYUBOOPN CH 1 -N RHOL-FE, METSBFSH 10 NYOHF. ъBFEN RPCHET-OHFSHUS VPL U UPZOKHFSCHNYI CH LPMEOSI OPZBNY HAKKINDA, UUEF "TB" HAKKINDA Y UUEF "DCB" OBDP RETECHETOKHFSHUS FBL HAKKINDA, YUFPVSH CHUFBFSH CH LPMEOOP-MPLPFECHPE RPMPTSEOYE. h FBLPK RPJE, U VBOLPK TSYCHPFE HAKKINDA, UFP-YN EEE 15 NJOHF. ъBFEN WOINBEN VBOLKH ve OBDECCHBEN VODBT'ler.

3. rTY OEVPMSHYPN UNEEEEOY RHRLB YURPMSHQHAF LMHVLY YETUFY.

rTYZPFPCHYFSH 3 LMHVLB YETUFY DYBNEFTPN 5, 10 Y 15 UN. MEYUSH TSYCHPF HAKKINDA TPCHOCHA RPCHETIOPUFSH Y RPD-MPTSYFSH RPD RKHRPL NBMEOSHLIK LMHVPL HAKKINDA. rPDPTsDBFSh, RPLB RTPKDEF VPMSH. ъB-NEOYFSH NBMEOSHLIK LMHVPL UTED-OYK HAKKINDA, B LPZDB RTPKDEF VPMSH, VPMSH-YPK HAKKINDA. rPUME PLPOYUBOYS RTPGEDHTSCH RTPCHETYFSH YZHZHELF RP RKHMSHUKH CH RHRLE. rTPGEDKHTH DEMBFSH CH FEYUEOYE OUEULP-MSHLYI DOEK, OPYUSH HAKKINDA MHYUYE, UCHPE NEUFP HAKKINDA DP CHP-CHTBEEOYS RHRLB.

h OBGYPOBMSHOSHI LPUFANBI NOP-ZYI OBTPDOPUFEK EUFSH YYTPLYE Y PUEOSH YYTPLYE RPSUB, LFP OE RTPUFP BMENEOF LPUFANB, B UTEDUFChP PF (DBFB PTZBOPC, PUPVEOOOP RTY ZHYY-YUEULPK OB ZTHYLE.

dPUFBFPYuOP RTY RPNPEY TB-MYUYM URPUPVPCH CHETOHFSH PTZBOSHCH UCHPY NEUFB, YUFPVSH YI ZHKHOLGYY CHPUFBOPCHYMYUSH Y OERTYSFOSCH PEHEEOYS RTPYMY HAKKINDA.

lbl Y RTETSDE, NO RTYIPDIFUS OPUIFSH FSCEUFY TBVPFE Y DPNB, URTBCHMSSUSH RP IP'SKUFCHH, TSEOULBS UKHNPYULB - OE NPS OPYB, OP FERETSH S OBA, LBL RPNPYUSH UEVE RTY PHREEOY P TZBOPCH Y "OBDTSHCHB RKHRB" Y TBDB, YuFP NPZH RE HAKKINDA TEDBFSH UCHPK PRShchF CHUEN .

Ö. lHRBMEOLP

Birçok kronik hastalık sarkmadan kaynaklanmaktadır iç organlar. Bu olgu henüz resmi tıbbi yöntemlerle ortadan kaldırılamamakta veya tespit edilememektedir. Ancak bu yazıda egzersizlerin yardımıyla bu bozukluğun nasıl ortadan kaldırılacağı anlatılmaktadır.

İç organların prolapsusu için özel egzersizler

Çoğu durumda cerrahi müdahale gerekmeyebilir, bu durum özellikle pelvik hastalık için geçerlidir. Bu durumda karın kas tedavisi yüksek etkinlik göstermektedir. Ana amacı iç organların durumunu iyileştirmek, kas tonusunu arttırmak ve genel olarak sindirim sisteminin fonksiyonlarını iyileştirmektir.

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve metabolik süreçleri iyileştirmek için belirli egzersizler yapılır:

1. Başınız 12 santimetre kaldırılmış halde sırtüstü yatarak başlangıç ​​pozisyonunu alın. Diyafragmatik ve tam nefes alın. Ritmik olarak nefes almanız ve nefes vermeniz önerilir;
2. Vücudun pozisyonu önceki egzersizdekiyle aynıdır. Diyafragma nefesiyle eş zamanlı olarak bacaklarınızla hafif hareketler yapın, alt ekstremite kaslarını periyodik olarak zorlayın;
3. Aşağıdaki egzersiz bacak ve gövde kaslarını geliştirmek için tasarlanmıştır. Bir tarafa yatma pozisyonu alın ve uzuvlarınızı hareket ettirin, ardından aynısını diğer taraf için de yapın. Bu durumda diyafram nefesi yapılması gerekir;
4. dört ayak üzerine çökün ve kollarınız ve bacaklarınız için mümkün olan hareketleri yapın;
5. yüz üstü yatın ve bacaklarınızı hareket ettirin. Bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirmek için faydalıdır;
6. sırtüstü yatar pozisyon almalısınız. Diyafragmatik nefes almayı unutmadan, uzuvların ve gövdenin tüm kaslarını çalıştırın. Oturup zorlayamazsınız Üst kısmı karın. Egzersizlerin süresi 20 dakikayı geçmemelidir. Her alt ekstremiteyi sırayla hareket ettirebilirsiniz.
7. iç organların prolapsusu için son egzersizler, nefes egzersizleri yapılırken uzuvların küçük kaslarının katılımıyla yapılmalıdır.

Ayakta veya sandalyede oturarak yapılabilecek birçok hareket vardır. Eş zamanlı olarak yürüme pratiği yapılması tavsiye edilir. nefes egzersizleri. Hareketlerin basitliğini unutmamak gerekir. İç organları diyaframa doğru hareket ettirmeleri gerekiyor. Bu, uzuvlar ve vücut için şarj olurken sağlanabilir. Herhangi bir kontrendikasyon olmadığı takdirde hafif bir açıyla ayarlanmış bir düzlemde pratik yapılmasına izin verilir.

Egzersizle tedavinin başlangıç ​​aşaması 8 haftaya kadar sürer. Hareketler farklı pozisyonlarda ve dört ayak üzerinde yatarak yapılmalıdır. Bu sürenin sonunda olumlu sonuçlar elde edilirse duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olacak egzersizler yapmaya başlamalısınız. Eğilmekten kaçınılmalı, jimnastik ayakta yapılmalıdır.

Kursun tamamı üç ayrı egzersiz türü etrafında tasarlanmıştır. Her kompleksi ancak 2 aylık eğitimden sonra değiştirebilirsiniz. İlk 7 gün günde 20 dakikanızı yüke ayırmanız gerekiyor. Her hafta egzersizin süresini 10 dakika artırabilir ve iki yaklaşım yapabilirsiniz. İnen organ daha doğru pozisyon aldığında günde bir kez pratik yapabilirsiniz.

İç organ sarkması için egzersizler önemlidir, ancak organ sarkması ile uğraşırken uyulması gereken birkaç kural vardır:

• Yerden bir şey almanız gerekiyorsa, önce oturmak daha iyidir;
• yataktan kalkmaya yan dönerek başlamalı, ardından her iki bacağınızı aynı anda indirip gövdenizi kaldırmalısınız;
• 12 ay boyunca öne eğilemez, zıplayamaz ve koşamazsınız.
• Mide ve bağırsakların motor fonksiyonunu harekete geçirmek için lumbosakral bölgeye masaj yapmalı ve bağımsız karın masajı yapmalısınız.

Başka hangi jimnastik faydalı olacak?

Matın üzerine oturmanız ve sırtınızın düz olduğundan emin olmanız gerekir. Kollarınızı vücudunuza yerleştirin ve dirseklerinizden dik açıyla bükün. Nefes verirken alt karnınızı kendinize doğru çekin, böylece pelvik taban kasları da geri çekilebilir. Daha sonra oturma pozisyonunda bacaklarınızı düz bir şekilde yerleştirin. Kalçadaki bu pozisyonda ileri geri hareket edin.

Bir sonraki ders yerçekimine karşı eylem hakkındadır. Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün ve kısa bir mesafeye ayırın. Ayaklar yere sıkıca bastırılmalıdır. Bundan sonra leğen kemiğini kaldırın, mideyi içeri çekin ve getirin. diz eklemleri birlikte. Nefes alın ve dizlerinizi orijinal pozisyonlarına kaldırın ve nefes verirken tekrar bir araya getirin. Başlangıç ​​​​pozisyonunda uzanın ve açıklanan eylem dizisini tekrar uygulayın. Bu şarjın üç kez tekrarlanması gerekir.

Sandalyeye otur. Hafifçe eğin ve derin bir nefes alın, ardından başınızı eğin ve nefes verin. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve yaklaşık 10 kez havasız nefes almaya çalışın. Aynı zamanda iç organların göğse nasıl çekildiğini de hissediyorsunuz.

Anna

İç organların prolapsusu Ne yapmalı?