Ev » Sezonun trendi » Olumlu düşünme ve olumlu bir tutum geliştirmek. Olumlu düşünmeyi geliştirmek neden önemlidir?

Olumlu düşünme ve olumlu bir tutum geliştirmek. Olumlu düşünmeyi geliştirmek neden önemlidir?

Pozitif düşünce insanın hayatını değiştirebilir, hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir, zorluklara ve sıkıntılara kolaylıkla dayanabilir. Olumlu düşünmeyi ve başarıyı çekmeyi nasıl öğrenebilirim? Bunun hakkında konuşalım.

Olumlu düşünme nedir

Kendiniz üzerinde çalışmaya başlamadan önce bunun ne olduğunu bulmalısınız. olumlu düşünme. Belki de her şeyin yoluna gireceğine güvenmeliyiz? Birçok insan öyle düşünüyor ama bu doğru değil. “Her şey yoluna girecek” olumlu bir fantezidir ve biz gerçek dünya yani her şeyin istediğimiz gibi olmayacağını çok iyi anlıyoruz.

Olumlu düşünme, kişinin devekuşu gibi başını kuma gömmemesi, ancak elinde çok şey olduğu için görevle hızlı bir şekilde başa çıkabileceğini bilmesidir. yararlı nitelikler ve pek çok şeye yeteneklidir.

Her şey nasıl çalışıyor? Bu sihir değil, doğaüstü güçler değil, sıradan psikolojidir. Hepimiz biliyoruz ki, bir kişinin bilincin yanı sıra, genellikle etrafımızda olup biten her şeyi hissetmemize yardımcı olan bir bilinçaltı zihni de vardır. Her eylemin farkında olmak, büyük miktarda enerji harcamak demektir. Her nefesimizi, her hareketimizi kontrol ettiğimizi hayal edin... Dolayısıyla vücudumuz öyle tasarlanmıştır ki bilinç, çok şey görmemize ve etrafımızdaki durumu kontrol etmemize yardımcı olan bir ışın gibidir. Ve bilinçaltı bize pek çok bilgi sağlar, biz bunu fark etmeyiz, ancak yine de bizim için önemlidir: örneğin saat kaç veya odadaki sıcaklık nedir.

Bilinçaltımız kendimize gönderdiğimiz bilgileri yakalar. Her şeyin kötü olduğunu sürekli tekrarlarsanız bu sinyali hayata geçirmek için mümkün olan her şeyi yapacaktır, yani kişi farkına bile varmadan kendine zarar verecektir. Ve tam tersi, eğer iyi şeylere inanırsak bilinçaltımız da bu yönde çalışmaya başlayacaktır.

Olumlu düşünce bize ne kazandırır?

Artık zamanın özellikle değerli olduğu bir dönemde, onu boş ve gereksiz bir şeye harcayamayız. Ancak olumlu düşünmeyi öğrenmeye değer çünkü bize birçok avantaj sağlıyor:

Nasıl değiştirilir

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim? Yemek yemek basit egzersizler bunun her gün yapılması gerekiyor. Yavaş yavaş sadece iyi şeyler düşünmeyi, öyle düşünmeyi öğreneceksiniz. başarılı adam, hayattan memnun.

Başlangıç olarak düşüncelerinizin gidişatını takip edin, ne sıklıkta düşüncelerinizi takip etmeye çalışın. olumsuz düşünceler. Onları aklınızdan çıkaramayacaksınız: beynimizi kandırmak o kadar kolay değil. Sürekli “helva”yı tekrarlarsanız ağzınız tatlanmaz demeleri boşuna değil.

Ancak aynı duruma farklı yönlerden bakabilir ve içinde olumlu yönler bulabilirsiniz. Mesela çocuğunuzun okulu oldukça uzakta ve onu her gün oraya götürmeniz gerekiyor. Bu kötü? HAYIR. Onunla nefes alıyorsun temiz hava Yürürken ağaçlara, çiçeklere hayranlıkla bakabilir, kuşları veya böcekleri izleyebilirsiniz. Ayrıca harika yol fazla kilolardan kurtulun.

Durum gerçekten zorsa ve çok fazla olumlu yön yoksa, kendinizi kırbaçlamamalı, ağlamamalı ve her şey için başkalarını suçlamamalısınız. Bir şeyler ters mi gitti? Vazgeçmeye gerek yok - oturup başka neler yapabileceğinizi, her şeyi nasıl düzeltebileceğinizi düşünmelisiniz.

Egzersizler

Olumlu düşünmeyi ve hayatınızı değiştirmeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenirsiniz? daha iyi taraf? Sürekli kötü şeyler düşünmeye alışkınsanız, kök dahili ayarlarınızı değiştirmeniz gerektiğinden bir günde yeniden inşa etmek zor olabilir. Ancak olumlu bir zihniyet geliştirmek için tek yapmanız gereken bu basit egzersizleri yapmaktır.

Kendinize eziyet etmeyin, azarlamayın, sitem etmeyin. Örneğin, aynı seviyede olmasanız bile başka birine bağırdınız, durumu düzeltmeye ve özür dilemeye çalışın. Sadece başkalarını değil kendimizi de sevmeliyiz. Belki bazı şeyleri yapamıyorsun ama bazı konularda güçlüsün: Nasıl güzel dans edileceğini bilmiyorum ama güzel bir sesim var. Her insanın yetenekleri ve yetenekleri vardır, her birimiz bir şeyi diğerlerinden daha iyi anlıyoruz.

Olumlu düşünmeyi öğrenerek hayatınızda birçok şeyi değiştirebilir, daha başarılı ve mutlu olabilirsiniz. Ancak unutmayın ki bu başarı eylemlerinizin sonucu olacaktır, yani çok çalışmanız gerekecek ve özgüven bu işi daha verimli hale getirecektir. Eylemlerle desteklenmeyen "Sadece iyi şeyleri düşünüyorum" formülü elbette işe yarayabilir, örneğin ruh halinizi iyileştirebilir. Ama yine de bunun böyle olmadığını unutmayın büyülü uygulama Kendiniz, gelişiminiz ve başarınız üzerinde çalışmak, başarının ve refahın sırrı hakkındaki gizemli bilginin değil, çabalarınızın bir sonucudur.

İÇİNDE Gündelik Yaşam Düşüncelerimizin doldurulmasıyla ilgili ifadeleri sıklıkla duyarız: “İçeride olan dışarıdadır”, “Düşünce maddidir”, “Olumsuz düşünceler benzer olayları çeker” vb. Var gibi görünüyor iç dünya ve dışsal olarak her biri kendi başına var olur ve birbirinden bağımsızdır. Ancak öyle değil.

Olumsuz düşünme, yalnızca olumluyu fark etmememiz, olumsuza odaklanmamız nedeniyle olumsuz olayları "çekmeye" yardımcı olur. Bizim Hayat gidiyor bilincin oluşturduğu senaryoya göre. Psikoloji, düşüncemizin elek prensibine göre çalıştığını, yani eleğin düşünme prensibi olduğunu ve kendisine daha yakın olanı koruduğunu öğretir. Yüksek seviye olumsuzluk, bir çıkış yolu bulamamayı kışkırtır zor durum, başkalarıyla zor ilişkiler kurmak ve hatta birçok hastalık yaratmak.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz sorusunun cevabı size hayatınızı değiştirme fırsatını verecektir. Psikoloji, olumlu düşünen insanların daha başarılı, mutlu ve sağlıklı olduğunu belirtiyor. Sorunlar onların başına daha az sıklıkta gelir ve strese daha az duyarlıdırlar.

İç dünyamız, yetiştirilme tarzı, mizaç, milliyet, tutumlar vb. dikkate alınarak dış dünyanın bir yansımasıdır; dış dünya ise o kadar çok yönlüdür ki bize içeriğimize benzer olay ve deneyimler sunar.

Karakter özellikleri

Olumlu düşünmek, başarısızlıkları, olumsuz olayları veya deneyimleri tamamen görmezden gelmek anlamına gelmez; sonuçta bu, gelecekte hata yapmamamızı sağlayacak olan bizim deneyimimizdir.

Olumlu düşünme, sorunları engeller açısından değil, fırsatlar açısından görmek anlamına gelir.

Olumsuz düşünen bir kişinin başına bir sorun gelirse, pes edebilir ve olayı bir kalıp olarak algılayabilir - "benim için her zaman böyledir", "Ben bir zavallıyım" vb. Daha fazla mücadele etmeyi bırakıp bir çıkış yolu arayarak, başarının hayatındaki bir tesadüf olduğuna inanıyor. Olumlu düşünen kişi de üzülecektir ancak çabuk aklı başına gelir, olayı bir deneyim olarak algılar ve yoluna devam eder. Başarısızlık olmadan başarının gelmediğini biliyor. Bu tür insanlar çoğunlukla samimiyet, gülümseme, çabuk zeka ve merakla ayırt edilir.

Pozitif düşünce siyah beyaz hayatı ortadan kaldırır. Esas, baz, temel iç huzur– bugünün kötü olabileceğini, ancak yarın her şeyin daha iyiye doğru değişeceğinin anlaşılmasıyla. “Felaket” modunda yaşamak hastalıklarla ve kısalmış yaşam süresiyle doludur. Olumlu düşünmek, etrafınızda olup biten tüm olayların sorumluluğunu üstlenmemeniz gerektiğini anlamak anlamına gelir. Çözümü yetenekleriniz dahilinde değilse, kendinizi bir durumu bırakmaya zorlamanız önemlidir.

10 ana kural

Başlangıçta pek çok olumsuz şey görme eğilimindeyseniz, olumlu düşünmeye nasıl gelebilir ve duruma ilişkin vizyonunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Kendinden vazgeçme. Birkaç kurala uymanız halinde bilincimiz zamanla yaşamın yeni bir resmini oluşturabilir:

Pozitifliğe karşı bilinçli tutum

Her zaman kendini hazırla pozitif duygular ve düşünerek, olumsuz düşüncelerin uzun süre aklınızda kalmasına izin vermeyin, ortaya çıkarsa iç diyalog için zaman bulun, eksiyi artıya çevirmeye çalışın. Kendinizi övecek bir şeyiniz varsa mutlaka yapın. Unutmayın, olumsuz düşünmek bu tür olayları kendinize çekmek anlamına gelir.

Hayal kırıklıklarını yasakla

Yolunuzda engellerle ve başarısızlıklarla karşılaşırsanız, bunları bir yaşam deneyimi, kendinizi geliştirme fırsatı olarak kabul edin. zayıf taraflar ve geçici çözümler bulma açısından düşünün.

Göreviniz dengeyi sağlamak, bedeli ne olursa olsun olumlu bir dünya resmi oluşturmaktır, ancak hayal kırıklıkları sizi geri çekecek ve mutlu yaşamaktan alıkoyacaktır.

Pozitif insanlarla takılın

Tıpkı sizin gibi insanlar, "olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz" sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır. Etrafınızı her şeyin olumlu taraflarını görmeye çalışan ve başarısızlıklara kapılmayan kişilerle kuşatmaya çalışın. Kin besleyen, kinci davranan ya da hayattan hiç hoşlanmayan insanlar sizden çok fazla enerji ve zihinsel güç alırlar.

Kişiliğinize inanın

Her koşulda kendinize ve yeteneklerinize olan inancınızı koruyun.

Psikoloji, hayatınıza her gün yeni bir şey sokmanızı önerir; örneğin işe farklı bir yoldan gitmek veya yeni bir yerde öğle yemeği yemek vb. Başarının ne olduğunu, bedelini bilen, engellere rağmen hedefe giden insanların hayatlarını daha çok inceleyin ve onlardan ders alın.

Amaçlı olun

Başarı, hedeflerini açıkça gören ve onlara ulaşmaya hazır olanlara gelir. Her zaman hedeflerinize ulaşmak için planlar yapın ve onlara sadık kalın. Küçük başarıları bile düşünün; zihniniz, sonuçta güveninize ve pozitifliğinize katkıda bulunacak olumlu deneyimleri hatırlayacaktır.

Düşüncenin maddi olduğunu unutmayın

Düşüncelerin önemliliğini anlamanız, olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Olumsuzluk varlığınızı zehirleyebilir ve kötü olaylar hayatında. Olumlu düşünme konusunda daha iyi olmak için her gün başka neler yapabileceğinizi düşünün.

Olumsuzun olumlusunu görmek

Basitliğin tadını çıkarın

Mutluluk ve hayattan memnun kalma duygunuzu küresel şeylere bağlamamalısınız: Mesela ancak zengin olursam, yıldız olursam mutlu olurum. Basit bir şeyin tadını çıkarmayı öğrenin: güzel hava, hoş bir arkadaş, iyi film ve benzeri. Bu alışkanlığı geliştirmek zor değil; sizin bol miktarda sahip olduğunuz şeyden kaç kişinin mahrum kaldığını unutmayın.

Sürekli gelişmek

Kendiniz üzerinde çalışmak çok fazla pozitiflik getirir. Her gün daha akıllı, daha başarılı ve dolayısıyla daha mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz. Gelişiminize para ve çaba harcamak, özgüveninizin garantisidir, bu da olumsuzluklarla mücadele etmenize ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize olanak tanır.

Hayatı dolu dolu yaşamaya çalışın.

Bu, yaşamın mümkün olduğu kadar çok alanı için zaman, enerji ve para bulmak anlamına gelir - aile, kişisel yaşam, arkadaşlar, iş, boş zaman, hobiler, seyahat - bunların hepsi hayatınızda mevcut olmalıdır.

Bu kuralları bundan sonra yaşayacağınız ilkeler haline getirin. Onlar sayesinde değişebilir ve uyum içinde yaşayabilirsiniz.

Olumlu düşünceler için uygun bir ortam yaratmak

Olumlu düşünmeye nasıl başlanır sorusuna yanıt ararken psikoloji, olumlu düşünme için “uygun toprak” yaratmayı amaçlayan birkaç tekniğin düzenli olarak kullanılmasını öneriyor:

başarılarınızı not edeceğiniz bir günlük tutun;
meditasyon yapın;
istenen sonuçları görselleştirin;
sağlığına dikkat et;
bedensel tepkilerinizi takip edin: duruş, yüz ifadeleri, jestler;
Daha sık gülümsemek.

Düşünceniz nasıl değişecek?

Özetlemek gerekirse şöyle özetliyoruz: Olumlu düşünme bireyin dikkatini odaklar:

Sorunlar üzerine değil, görevler ve hedefler üzerine;
Neyin eksik olduğuna değil, ne istediğine;
Engeller üzerine değil, fırsatlar üzerine;
Eksileri değil artıları;
Başarısızlıklara değil, başarılara.

Böyle bir düşünce, hayatı parlak ve mutlu hale getirmenize, başarıyı erişilebilir hale getirmenize, kendinizi daha sağlıklı hale getirmenize ve sevdiklerinizle ilişkiler kurmanıza olanak sağlayacaktır. aşkla dolu. Sadece olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi düşünüyor olsanız bile, o zaman zaten başarıya giden yolu yarılamışsınız demektir.

Siz bunu bilmiyor olabilirsiniz ama düşüncelerin hayatınızı etkileme gücü vardır. Düşünceler maddidir. Bilim insanları, insanların düşünce ve duygularının titreşim frekanslarını ölçebildiler ve sevgi, takdir gibi duygularla ilişkilendirilen olumlu ve neşeli düşüncelerin çok hızlı titreştiğini buldular. Aynı zamanda korku, hayal kırıklığı ve kıskançlık düşünceleri de çok yavaş titreşir. Çekim yasası adı verilen bir olgu, düşünceleriniz ile hayatınız arasındaki bağlantıyı, hatta maddi durumunuza kadar açıklayabilir. Zengin olmak için parayla ilgili ne gibi düşüncelere sahip olduğunuzu belirlemelisiniz. Olumsuzluk bulursanız, mümkün olan en kısa sürede değiştirmeye çalışın. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak 8 yol.

1. Değerli olduğunuza inanın.

Birçok insan var kendine güvensiz. Yeterince iyi olmadığımıza dair sürekli mesaj bombardımanına tutuluyoruz. Ama dünyaya sunacak bir şeyin var. Zengin olmanıza yardımcı olacak özel bir yeteneğiniz ve yeteneğiniz var. Zengin insanların kendilerini, hizmetlerini veya işlerini nasıl tanıtacakları konusunda hiçbir sorunu yoktur. Çünkü kendilerini buna layık görüyorlar. Sen de aynısını düşünmelisin.

2. Bunun mümkün olduğuna inanın.

Anne babanızın “Para ağaçta yetişmez” veya “Sizce onu bastığımı mı düşünüyorsunuz?” dediğini kaç kez duydunuz? Birçoğumuz hiçbir zaman yeterli paranın olmayacağını düşünmeye programlandık. Bu yanlış. Para kazanabileceğiniz birçok yer var. Sadece pastadan payınızı hak ettiğinize inanmalısınız. Herşey mümkün. Bir şey olmadan önce buna inanmalısın.

3. Halihazırda sahip olduklarınızın kıymetini bilin

Eğer orada oturup şöyle düşünüyorsanız, “Evimi sevmiyorum. Keşke daha fazlasına sahip olsaydım” veya “Yeni bir araba almak için sabırsızlanıyorum. Eskisini sürmeye utanıyorum” derseniz, siz kendiniz düşüncelerinize olumsuz titreşimler gönderiyorsunuz. Çekim yasasına göre bu tür düşünceler olumlu bir şey yaratamaz. Bunun yerine evinizi ve arabanızı sevmelisiniz. Ya da başınızı sokacak bir çatınız, bir yatağınız ve masanızda yemeğiniz olduğu için şükredin. Her şey için ne kadar minnettar olursanız, o kadar hızlı bir şekilde daha fazlasını alabilirsiniz.

4. Zengin insanlar için mutlu olun

Bazen insanlar zengin insanlar hakkında olumsuz sözler duyarlar. Aşağıdaki ifadeler size tanıdık geliyor mu: "Tüm zengin insanlar züppedir", "Zengin insanlar sahtekârdır" veya "Zengin insanlar bencildir"? Bunu çok sık duyuyorsanız bilinçaltınız zengin insanlar hakkında olumsuz düşünmeye programlanıyor demektir. Ve sonuçta bilinçaltınız zengin olmanıza izin vermeyecek, "züppe", "yalancı" ve "bencil" olmak istemiyorsunuz. Ama zenginlerin arasında pek çok iyi insan var. İnan bana, sahip olduklarını hak ediyorlar. Onları tebrik edin ve kendiniz de zengin olma fırsatı için “teşekkür ederim” deyin.

5. Onaylamaları veya vizyon panosunu kullanın.

Olumlu ifadeleri (olumlamaları) yazıp bunları defalarca tekrarlarsanız, zihninizde olumlu bir tutum oluşturacaksınız. Zengin insanların züppe olduğunu düşünüyorsanız şunu tekrarlamaya başlayın: “Zengin insanlar cömerttir, naziktir ve sevgi doludur. Gelecekte onlardan biri olacağım için minnettarım.”

Vizyon panoları da oldukça kullanışlıdır. Sahip olmak istediğiniz şeylerin fotoğraflarını kesmeye başlayın. Bu yeni bir araba, büyük bir ev, özel bir jet veya kendi yatınız olabilir. Kendinizi iyi hissettiren ve neşe getiren her şeyi tahtaya koyabilirsiniz. Maksimum sonuçlara ulaşmak için onaylamaları ve vizyon panosunu kullanın.

6. Parayı sevin

Bazıları "Paradan nefret ediyorum" diyor. Ama bu nasıl mümkün olabilir? Paraya sahip olmadıkları için paradan nefret ediyorlar. Bu aslında onlardan hoşlanmadıkları anlamına gelmez. Sadece onların yokluğundan hoşlanmıyorlar. Bu nedenle para konusunda olumsuz konuşmamaya dikkat etmelisiniz. “Parayı seviyorum. Bunlar benim arkadaşlarım. Bana büyük mutluluk veriyorlar." Paraya ne kadar olumlu titreşim yönlendirirseniz o kadar çok paraya sahip olursunuz.

7. Faturaları ödemekten mutlu olun

Muhtemelen fatura ödemekten nefret ediyorsunuz. Bunun nedeni olumsuza odaklanmanızdır. Paranın sana gelmek yerine nasıl gittiğini düşünüyorsun. Ancak bunu yeni bir şekilde formüle etmeniz gerekiyor. Faturalarınızı ödediğinizde mutlu olun. Neden biliyor musun? Çünkü bu, ödeyecek paranız olduğu anlamına gelir. Bunun için minnettar olun. Sonuçta bu faturalar evinizde yaşamanıza, arabanızı kullanmanıza ve masaya yemek koymanıza olanak tanıyor.

8. Zengin olmaya odaklanın

Son olarak zengin olmaya karar vermeniz gerekiyor. Hiçbir bahane üretmeyin. Pes etme! Hayatta bir şeyi başarmak için ona odaklanmanız gerekir. Zengin olmayı gerçekten istemelisiniz ve bunu bir hobi ya da ne olacağını görmeye çalışacak bir şey olarak düşünmemelisiniz. Bu çalışmıyor. Zengin insanlar parayı kazanmak ve elinde tutmak için ne gerekiyorsa yaparlar. Aynısını yapmalısın. Zengin olmak ve bunu başarmak için bir hedef belirleyin.

Hayat modern adam farklı olay ve durumlarla dolu. Üstelik hem neşeli hem de olumsuz olabilirler. Dikkatlerini küçük sorunlara odaklayan insanlar genellikle kaba ve saldırgan olurlar. Ancak ona bakarsanız, kesinlikle herhangi bir yaşam durumu hem olumlu hem de olumsuz duyguları beraberinde getirir. Önemli olan, gereksiz şeylere dikkat etmeden daha kolay yaşamanıza yardımcı olacak düşünmenin doğru tarafını kendiniz seçmektir.

Olumlu düşünme

Kendi düşüncelerinizi yönetmenin kolay bir iş olmadığını kabul edin. Bunu öğrenmek önemlidir. Olumlu yaşama ve düşünme yeteneği için çabalamalıyız. Fizyolog Pavlov yürüttü psikolojik araştırma ve insanların bağımsız olarak kendi duygularını kışkırttıklarını keşfetti. Bu, düşüncelerimizi, ruh halimizi vb. kontrol edebileceğimizi gösteriyor. Kesinlikle her birimiz olumlu düşünme ve her zaman harika bir ruh hali içinde olma yeteneğine sahibiz.

Olumlu Duyguların Faydaları

İyi bir ruh hali, uygun bir ortam ve olumlu düşüncelerin insan zihni üzerinde doğrudan etkisi vardır. Böyle bir etkinin ne kadar yararlı olduğunu bulalım.

Kahkaha ve eğlence, endorfin ve katekolamin gibi hormonların üretimini tetikler. Bunlara “mutluluk” hormonları denir. Endorfin bir tür vericidir gergin sistem insan ve katekolamin vücudumuzdaki küçük iltihapları ortadan kaldırabilme özelliğine sahiptir.
Güldüğümüzde yanaklarımız pembeye döner, bu da kalp atış hızının arttığını gösterir. Bu tür egzersizler dolaşım sistemi için oldukça faydalıdır.
Güldüğünüzde kaslarınız gevşer. Uyku normale döner. Stresli durumlar daha sakin bir şekilde tolere edilir.
Bir gülümseme ve eğlencenin yardımıyla en uzun süreli depresyonu tedavi edebilir ve normal hayata dönebilirsiniz.

Olumlu düşünmek sağlığınız için çok iyidir. Yaşam süresi boyunca Stresli durumlar eksik, bağışıklık sistemi işini geliştirir ve zihinsel durum stabil hale gelir. Günde sadece on dakika gülmek yeterlidir ve hayatınız daha iyiye doğru kökten değişecektir.

Düşüncelerin neler?

Her birimiz tercih ediyoruz artan dikkat diğer insanlardan. Övülmeyi ve teşvik edilmeyi seviyoruz. Ama bir şeyler ters giderse hemen üzülürüz. Birçok insan buna aşinadır. Düşüncelerinizin ne kadar "pembe" olduğunu gösterecek kolay bir test yapmanızı öneririz.

Verimli bir gün ve merhemdeki bir sinek

Gününüz çeşitli iş toplantıları ve diğer etkinliklerle dolu ve hareketli geçti. Çok şey yaptın, çok çalıştın. Ancak aniden küçük bir siparişin tamamlanmadığını hatırladılar. Buradan hemen ortaya çıkıyor kötü ruh hali. Gün boşa gidecek. Bütün neşe kaybolmuş gibiydi. Bu işleme filtreleme denir. İnsan bir şeyin sadece kötü taraflarını görür, iyi taraflarını ise tamamen reddeder. Her şeyin tam tersini yapmayı öğrenmek önemlidir. Küçük eksiklikleri bir kenara bırakın ve başarınıza odaklanın. Hayatınızdaki olumlu anları filtreleyin. Negatifi pozitiften ayırın.

düşmanca kız arkadaş

Yakın bir arkadaşınız havasında değildi ve sizinle tamamen kayıtsız ve sesinde biraz kuru bir ses tonuyla konuştu. Yönetmen sizi fark etmedi ya da merhaba demedi. Birçoğumuzun hayatında tüm gün boyunca bizi rahatsız eden benzer durumlar olmuştur. Kişi, önceki gün meydana gelen olayların nedenlerini araştırmaya ve nedenlerini aramaya başlar. Ancak gerçekte her şey düşündüğümüzden çok daha basitti. Arkadaşı işle çok meşguldü ve duygularını keskin bir şekilde ifade edemiyordu ve yönetmen sadece önemli bir toplantı için acelesi vardı ve sadece işi düşünüyordu. Bireyselleştirmeye girişmeyin çünkü tüm sorunların kaynağı kesinlikle siz değilsiniz.

Kahve çalıştırmak

Sabah kahvesi her zaman bir zevk değildir, özellikle de ocaktan "kaçıp" aktığında. Alt kattaki komşular yine yüksek sesle ayağınızı yere vurmanızdan şikayetçi. Duvarın arkasından gelen müzik huzur içinde uyumanıza izin vermiyor. Kişi sinirlenmeye, sinirlenmeye ve kelimenin tam anlamıyla herkesten ve her şeyden nefret etmeye başlar. Olumsuz duygulara karşı böyle bir tutum, gününüzü tamamen ve geri dönülemez bir şekilde mahvedebilir. Daha az dramatik olmaya çalışın. Etrafınıza bir bakın çünkü her şey göründüğü kadar kötü değil. Tekrar başlamayı deneyin ve sonucu görün. Komşularınızı lezzetli keklerle bir fincan çay içmeye davet edin, ocağı yıkayın ve kahvenizi yudumlayın. en iyi arkadaş köşedeki rahat bir kafede. Her durumda “altın ortalamayı” bulun.

Yukarıda anlatılan durumlarda üçten fazla tesadüfle karşılaşırsanız bilincinizi değiştirmeyi geciktirmemelisiniz. Olumlu düşünmek için kendinizi eğitin. Her gün gülümseyin ve iyi işler yapın. Dünyanızın dramatik bir şekilde daha iyiye doğru değiştiğini göreceksiniz.

Olumlu düşünme kişinin başarısına ve özgüvenine katkıda bulunur

Olumlu düşünmeyi öğrenmek

Maalesef henüz çözemedik genel şema Sizi kendi çabalarınızdan kurtaracak olumlu bir zihniyet için. Her birimiz kendi yaşam kurallarımızı seçmeli ve çizmeliyiz. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız deneyimli psikologların tavsiyelerini almaya çalışın.

Doğru duygulara dönüşmek

Başarının hayatınızda her zaman mevcut olmasını, arzularınızın gerçekleşmesini, tüm fikirlerinizin gerçekleşmesini istiyorsanız, her durumda iyi şeyleri çekme becerisini geliştirmeniz gerekir. Burda biraz var basit ipuçları bu size bu konuda yardımcı olacaktır:

Çevrenizi yeniden düşünün. İnsan toplumda yaşar ve elbette diğer insanlarla iletişim kurmadan bunu yapmanın bir yolu yoktur. Önemli bir karar vermeden önce sıklıkla ailemize ve arkadaşlarımıza danışırız. Kesin bir fikre sahip olduğumuz için her zaman benzer düşüncelere sahip insanları ararız. Ve eğer bir yakınımız kararımızı onaylamazsa hemen üzülür ve fikirlerimizden vazgeçeriz. Başkalarının fikirlerine boyun eğmeyin, her zaman nasıl uygun görüyorsanız öyle yapın. Bu nedenle etrafınıza bakın, kiminle iletişim kurduğunuzu düşünün. Sızlananların ve kötümserlerin yanınıza gelmesine izin vermeyin.
Yeni arkadaşlar edin. Kendinizi parlak ve pozitif insanlarla kuşatmaya çalışın. Gürültülü yerlerde daha sık bulunun, neşeli şirketler bu moralinizi yükseltecek. Kahkahalar, komik hikayeler ve sonsuz gülümsemeler - burada Ana yol bilinci daha iyiye doğru değiştirmek.
Kendi düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenin. Bazen çok zor gibi görünse de yine de denemeye değer. Evde tek başınıza mümkün olduğunca sık pratik yapın. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeyi deneyin. Örneğin, "Bunu yapamam" ifadesini "Hedefe ulaşmak için elimden gelen her şeyi yapacağım" ifadesiyle değiştirin. Kendinizi olumsuz düşüncelerle yakalamaya çalışın ve bunları olabildiğince çabuk ortadan kaldırarak, onları olumlu düşüncelerle değiştirin. Bir süre sonra her durumda otomatik olarak olumlu düşünmeye başlayacaksınız.

Edinilen becerilerin pekiştirilmesi

Kendiniz üzerinde çalışma süresi en uzun ve en çetrefilli olanıdır. Belirli bir alanda yeni beceriler kazanarak, edinilen bilgiyi geliştirmek için birkaç adım atıyoruz. Bir hafta sonra kişi elde edilen sonuçtan mutlu olur ve gelecekte her şeyin aynı olacağına inanır. Sonra sürekli hareket etmekten yorulmaya başlar. Bu aşamada en önemli şey kendi zayıflığınıza ve tembelliğinize yenik düşmemenizdir. Başkalarının görüşlerine kulak asmayın. Sonuçta, başarılarınızla dalga geçecek ve onları saçmalık olarak değerlendirecek birileri her zaman olacaktır. Ne olursa olsun eğitiminize devam edin. Sadece birkaç ay içinde olumlu düşünce o kadar sıradan hale gelecek ki, artık ona dikkat etmeyi bırakacaksınız. Tek bir şeye takılıp kalmayın, en sevdiğiniz hobinizi edinin. Sizi ek ücrete tabi tutacak favori aktivitenizdir. pozitif duygular. Yaratıcılık rahatlar ve gelişir. Söylemlerinizde “değil” ön ekini daha az kullanmaya çalışın. Örneğin, "Hasta değilim" ifadesini "sağlıklı" ifadesiyle değiştirin. Spor aktivitelerine zaman ayırın. Spor sadece bedeni değil ruhu da güçlendirir. Güçlü olmak çok önemli.

Olumlu Düşünceler ve Çekim Teorisi

Çekim Yasası, çekimin en güçlü teorilerinden biri olarak kabul edilir. mutlu olaylar, olumlu düşünme ve olumlu olan her şey. Bu yasanın yardımıyla, doğru uygulandığı takdirde kişi hayattan istediğini elde edebilir. Çekim Yasası düşüncelerinizi gerçeğe dönüştürmekle ilgilidir. Olumlu düşünceler ve olumlu duyguların yardımıyla kesinlikle her türlü başarı hayatınıza çekilebilir. Çekim yasası kimseyi atlamayacaktır, sadece olumlu yönde düşünmeye başlamalısınız.

kendi üzerinde doğru çalışma, kendine saygı ve kendini geliştirme, olumlu düşüncenin temelidir

Düşüncenin gücü

Modern dünya dolu en son teknolojilerİnternet, televizyon ve internet alanında mobil cihazlar. Sanal iletişim giderek bir fincan sıcak çay eşliğinde canlı sohbetlerin yerini alıyor. Kağıt mektuplar alışılmadık ve modern olmayan bir şey haline geliyor. İnsanlar çok az okuyor, bu da herhangi bir şey hakkında çok az düşündükleri anlamına geliyor. Ne olursa olsun daha fazla düşünmeye çalışın, asıl mesele kafanızı sürekli meşgul tutmaktır. Beyin elbette uyku dışında her zaman çalışmalıdır. Bilim insanları, insan düşüncesinin enerjisinin bedeni ve beyni doğru iş ve üzerinde olumlu bir etkisi var dış faktörler. Düşüncemizin enerjisinin o kadar güçlü olduğu ortaya çıktı ki, vücudumuzun dışındaki dış faktörler üzerinde de güçlü bir etkiye sahip olabiliyor. Bu yüzden düşünce her zaman olumlu olmalıdır. Olumsuzluğun hayatınıza girmesine izin vermeyin.

Olumlu bir tutum geliştirmek için alıştırmalar

Kendi bilincinizi olumlu yönde değiştirmeye kararlıysanız, o zaman aşağıdaki egzersizler olumlu bir duygusal ruh hali oluşturmanızda sizin için yararlı olacaktır. Bunlardan en etkilisi.

Pozitif psikoloji kursu

“İdeal Gün” olarak adlandırılan pozitif düşünceyi geliştirme yöntemi, günün olumlu yönlerine vurgu yaparak belirli hedefler koymaya dayanır. Yani, gün boyunca kişi, olumsuz duygulara dikkat etmeden yalnızca neşeli anları fark etmelidir. Bu alıştırmayı tamamlamak için ideal gününüzü detaylı bir şekilde anlatmanız gerekiyor. Daha sonra tek bir adım bile geri adım atmadan planda planlandığı gibi gerçekleştirmeye çalışın. Örneğin çalışın, sevdiğiniz bir şeyi yaparak vakit geçirin, ailenizle vakit geçirin, havuza gidin, Spor salonu vesaire. Bu kesinlikle sizi mutlu eden ve keyif veren her türlü aktivite olabilir.

Beş avantajı kullanın

Olumsuz bir durumda bazı olumlu noktalar bulmayı öğrenmek önemlidir. Bu alıştırmanın özü bazı olumsuzlukları tanımlamaktır. yaşam durumu ve onda beş olumlu özellik bulmaya çalışıyoruz. Örneğin hayatınızda şunlar oldu: en sevdiğiniz işten kovuldunuz. Umutsuzluğa kapılmayın; görünüşte korkunç bir olayda bazı olumlu şeyler bulabilirsiniz. Yani biraz dinlenmek için zamanınız var, ailenize daha fazla zaman ayırabilirsiniz, zamanla Daha iyi iş, finansman eksikliği koşullarında, nasıl düzgün bir şekilde dağıtılacağını öğreneceksiniz peşinönemsiz şeylerle harcamadan.

Görselleştirme

Bu eğitimin temel prensibi, elde etmek istediğiniz şeyin görüntülerini görselleştirmeye, yani zihinsel olarak hayal etmeye çalışmaktır. Görselleştirme sürecinde asıl önemli olan düzenli eylemlerdir. Sonuçta düşünce maddidir.

Yalnızca düşüncelerimizdeki düzen herhangi bir hedefe ulaşmamıza yardımcı olacaktır. Düşünceler nazik, saf ve olumlu olmalıdır. Eğitin, insanlara yardım edin, sevdiğiniz şeyi yapın ve her şeyin sizin için yoluna girmesine izin verin. Başladığınız işten vazgeçmeyin ve pes etmeyin.

Elbette pek çok kişi “düşünceler maddidir” ifadesini duymuştur. Ayrıca, çok kötü bir şey olduğunda, hoş olmayan olaylara katılanlardan birinin sıklıkla şöyle bağırdığını fark etmişsinizdir: "Bunun böyle olacağını biliyordum!" Bu, hiçbir şekilde sorun yaşayan bir kişinin vizyon sahibi olduğu anlamına gelmez - sadece olumsuz düşüncesiyle başarısızlıkları kendine "çekti". O nasıl çalışır?

Olumlu düşünme, özü nedir

Böyle düşünmenin özü, başarısızlıklara ve küçük sorunlara odaklanmak değil, herhangi bir olumsuz durumda iyi bir şey görmektir. Olumsuzluklarla olumlu bir şekilde yüzleşmek düşünen insanlar hemen kendileri karar versin olumlu taraflar. Bir yoldaşınız tarafından ihanete mi uğradınız? Bunun daha ciddi bir durumda olmaması ve özünün şu anda ortaya çıkması iyi bir şey. Kovulmak? Artık size çok daha fazla yakışacak bir yer bulma şansınız var. Bunun gibi birçok örnek olabilir. Elbette her dramatik hikayeyi bulamayabilirsiniz. olumlu nokta ama çoğunda mevcut.

Olumlu Düşünme Alışkanlığı Nasıl Geliştirilir?

1) Çevre.Çok şey başarmış başarılı insanlarla iletişim kurmaya çalışın, hayata kolay ve mizahla bakın, size örnek olun. Ayrıca sizi "aşağı çeken" - olumsuz düşünceleri kışkırtan, başarılarınızı küçümseyen vb. arkadaşlarınızı da hariç tutmalısınız. 2) Kendinizi kontrol edin. Olumsuz bir düşüncenin kafanıza girdiğini hissettiğiniz anda yayılmasını derhal durdurun. Sevdiğiniz biriyle kavganız mı var? Kendinizi onun yerine koyun, neden bu kadar farklı görüşlere sahip olduğunuzu ve bunun bir çatışmaya dönüştüğünü düşünün. Onu samimi bir konuşma için dışarı çıkarın ve sorunu çözün. Otobüste bir yolcuyla veya bir pazarlamacıyla tartıştıysanız, bunu düşünmeye hiç değmez. Bu kişinin morali bozuktu ya da öyle oldu ki kendi kendine dünyaya kızdı ve bunun sizinle hiçbir ilgisi yok. 3) Duruma dışarıdan bakın. Belki de çoğu zaman sorunun boyutunu abartıyorsunuz ve aslında her şey o kadar da kötü değil? Siz bu işin içinde olmasaydınız durumu dışarıdan nasıl tanımlardınız? 4) “Ama” ilkesi. Başınıza ne tür bir başarısızlık gelirse gelsin, tanımına zihinsel olarak “ama” kelimesini ekleyin ve düşünceye devam edin. Belki hemen aklınıza bir devam filmi gelecektir, hatta yol komik bile olabilir, belki de denemek zorunda kalacaksınız. Örneğin: "Trafik sıkışıklığı nedeniyle röportaja gelemedim ama şimdi bir fincan lezzetli kahve içeceğim", "Eşimin sadakatsizliğini öğrendim ama bugün hava çok güzel" " Üşüttüm ama gelecek ay için bir gezi planım var.” Gördüğünüz gibi devamlar tamamen saçma ve görünüşte uygunsuz olabilir, ancak yine de bu ilke çoğu zaman kritik anlarda kendinizi kontrol etmenize olanak tanır.

Olumlu düşünmeyi ve yaşamayı öğrenin

doğru yolda

Herhangi bir zorlukta olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinize dair 10 ipucu

Yani bu ipuçlarını uygulamaya koyarak başarıyı kendinize çekecek ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracaksınız.

Kendimiz için avantaj ve fayda ararız

Ayarları kullanın. Bunlar, herhangi bir göreve başlarken zihinsel olarak telaffuz etmeniz gereken kelimelerdir. Düşünün: "Başaracağım", "Kesinlikle şanslı olacağım", "Bunu hak ediyorum!", "Harika yapıyorum!" vesaire. Başarınızı görselleştirin. Bir şeyi başarmak istiyorsanız planınızın çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Hedefinize nasıl ulaştığınızı, hangi duyguları yaşadığınızı, hayatınızın nasıl değiştiğini tekrar tekrar hayal edin. Korkudan kurtulun. Kesinlikle bir şeyler yapmanız gerektiğini ancak korkunuzun bir engel olduğunu anlıyorsanız, ondan kurtulmak için mümkün olan her şeyi yapın. İlk adımı atmanın yeterli olduğunu ve işlerin daha da ileriye gideceğini unutmayın. Bu adımı kendinize bırakın ve korkuyu daha sonra düşünün. Önemsiz şeyler için endişelenme.Çoğu zaman asla gerçekleşmeyebilecek veya yaşamlarımızda neredeyse hiç etkisi olmayacak durumlar hakkında endişeleniriz. Bu dünyada pek çok adaletsizliğin olduğunu ve amacınızın tüm bu olumsuzlukların üzerinizden geçmesine izin vermemek olduğunu kabul edin, çünkü şüphesiz yapacak daha ilginç işleriniz var! Başarılarınızın kaydını tutun. Güzel bir defter satın alın ve her gün sizi etkileyen en ufak şeyi not edin. iyi izlenim– nötr veya olumsuz bir şey yazmaya gerek yok. Konuşmanın ne hakkında olduğu önemli değil; bir fincan aromatik çay içtiniz veya maaşınız artırıldı. Notlarınızı periyodik olarak tekrar okuyun. Kaderinize daha sık teşekkür edin.Çoğu zaman hayatın bize gönderdiği hediyelere aldırış etmeden adaletsizliğinden şikayet ederiz. Dikkatli olun, başınıza gelen tüm güzel şeylerin farkına varın. Olumsuzluktan kaçının. Hem durumlar hem de kişiler hakkında konuşabiliriz. Sizi üzen veya çatışmaya neden olan kişilerle mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Mümkünse bu tür temasları tamamen hariç tutmak daha iyidir. Kendini sev. Kendinize güzel hediyeler verin, görünüşünüze dikkat edin, kendinizi güzelliklerle şımartın, ilginç yerleri ziyaret edin. Olumlu taraflarını görmeyi öğrenin.Çok küçük bir artı olmasına izin verin, ancak daha çok bu artıyı düşünün, kayıpları değil. Kendinize karşı nazik olun.Çoğu zaman kendimize karşı çok katı davranırız veya başkasınınkine uyum sağlamaya çalışırız. yerleşik çerçeve. Diğer insanlar gibi sizin de tembellik, kayıplar, yorgunluk ve kötü ruh hali hakkına sahip olduğunuzu anlayın. Anlık zayıflıklarınızı affedin ve olumlu yönlerinizi daha sık düşünün.

Yalnızca olumlu düşünceler başarıyı çeker

Muhtemelen sürekli şanssız olan insanları fark etmişsinizdir ve buna o kadar alışmışlar ki, sorunları kendilerine çektikleri gerçeğini düşünmeden bunu hafife alıyorlar. Olumsuz düşünme “önemli” olabilir ve zaten beklenen sorunlara yol açabilir. Olumlu düşünmede de durum tamamen aynıdır; kendinizi başarı için ne kadar çok programlarsanız, şansın da size gülümsemesi ihtimali o kadar artar. Kaybettiğiniz şeylere veya sizi hayal kırıklığına uğratan veya kıran şeylere odaklanmayın. Bu tür düşünceler depresyona yol açabilir; sahip olduğunuz güzel şeyleri düşünün.

İle sohbet et sevgili insanlar bu size olumlu duygular verir. Birlikte bir akşam iyi arkadaş ya da annenizle yemek yerken ilginizi çeken konuları tartışmak, önümüzdeki hafta için sizi "şarj edebilir". Kendinizi başkalarından gelen olumlu duygularla şarj edebilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu böyle bir ruh hali sağlamaktır. Sevilmiş biri. Sebepsiz yere hoş sürprizler ve hediyeler verin; pozitif enerji şarjınız garanti edilecektir!

Düşünme ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı hakkında psikoloji

Bir zamanlar açıktı ilginç gerçek: Zihinsel duygularımız ve fiziksel sağlığımız, yaşam boyunca kendimizden geçirdiğimiz duygularla doğrudan bağlantılıdır. Yani ne kadar olumlu anlar yaşarsak sağlığımız her açıdan o kadar iyi olur! Hayatın olumsuz anlarını bile kendi yararınıza kullanmaya çalışın. Kendinize şu mücadeleyi verin: Göz ardı edilemeyecek beklenmedik bir zorlukla karşılaştığınızda, bundan kendiniz için en iyi şekilde yararlanacaksınız. Hatta basit bir hayat dersi bile olsun.Çocukların hayata karşı çok daha basit bir yaklaşıma sahip olduklarını ve örneğin, bir paket dondurma ya da bir çikolatayla dizinin çizilmesinden kaynaklanan hayal kırıklığının anında ortadan kaldırılabileceğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Mesele şu ki, çocuklar küçük şeylerden nasıl keyif alacaklarını biliyorlar ve dahası, küçük şeyler onlara gerçek zevk verebilir! Güzel hava pencerenin dışında mı? Salıncağa binebilir miyim? Yağmur? Su birikintilerine sıçrayabilirsin! Ve benzeri. Biz çoğunlukla sadece küçük şeylere önem vermiyoruz, aynı zamanda önemli avantajlara da dikkat etmiyoruz! Çocuklarla daha sık iletişim kurun ve onların hayata karşı tutumlarına dikkat edin - birçok yetişkinin çocuklardan ve okul çocuklarından öğreneceği çok şey var!Gerçek bir iyimser olmanıza yardımcı olacak başka bir psikolojik numara daha var. Başarılarınızı şimdiki zaman kipinde daha sık düşünün, bunları aklınızda sabitleyin: “Harika yumurta kızartıyorum!”, “Siparişi yerine getirerek mükemmel bir iş çıkarıyorum!”, “Bugün harika görünüyorum!”, “Bu renk gerçekten çok yakışıyor” Ben.” Ruh halinizin yaratıcısının kendiniz olduğunuzu ve başarınızın kendinizi nasıl “ayarladığınıza” bağlı olduğunu ne kadar çabuk anlarsanız, hayatınızdaki olumlu değişiklikleri o kadar hızlı fark edeceksiniz!

Görüntüleme