3 gün boyunca kefir diyeti. Kefir diyeti: faydaları, avantajları, önemli diyet kuralları

Her iki kadından biri kefir diyetine aşinadır. Kilo vermede faydalı ve etkilidir. Kefir diyetlerinin neler olduğunu, avantajlarının neler olduğunu, dezavantajlarının olup olmadığını bilmeniz gerekir.

Kefir diyetinin özellikleri

Kefir diyetleri pop ve film yıldızları arasında oldukça popülerdir, ucuz ve sağlıklı kefir sayesinde 3 günde forma girebilirsiniz. İşlem ağrılı oruç olmadan gerçekleşir. Klasik kefir diyetinin sağlığa zararı yoktur. Beslenme uzmanları, bileşim ve süre bakımından farklılık gösteren bir dizi kefir diyeti geliştirdiler.

Kefir diyetinin faydaları nelerdir ve onunla nasıl kilo verilir?

Tüm fermente süt ürünlerinin birçok faydalı özelliği vardır. Kefir bir istisna değildir. Başlıca avantajları açıktır:

1. Bu, kabızlığa ve tembel bağırsaklara karşı iyi bilinen bir "savaşçıdır". Bifidobakteriler ve prebiyotikler bileşiminde yer aldığından bağırsak mikroflorası doğru şekilde oluşur. Ve sadece gastrointestinal sistemin işleyişinden sorumlu değildir, aynı zamanda bulaşıcı hastalıklarla mücadelede de önemli bir rol oynar;
2. Kefir sadece bağırsakları temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda idrar söktürücü etkiye sahip olarak fazla sıvıyı nazikçe uzaklaştırır;
3. Az yağlı kefir, yüksek kaliteli proteinin mükemmel bir kaynağıdır. Diyetinizi düzenli egzersizle birleştirmeniz önemlidir.

Etkili kilo kaybı için doğru kefir ürününü almalısınız. Diyet yaparken market alışverişine giderken bir takım nüanslara dikkat edin:

• Verimli kilo kaybı için sadece% 1 kefir alınır. Faydaları, yağ içeriği %2,5 olan sıradan içeceklerden daha az değildir ancak kalorisi düşüktür. 100 gr. Ürün vücuda sadece 40 kcal sağlar.
• Her zaman son kullanma tarihlerini kontrol edin. Canlı bir ürün 7 günden daha uzun süre saklanamaz. Katkı maddeleri içeren fermente süt ürünleri daha uzun raf ömrüne sahiptir, ancak faydalı özellikleri bakımından yetersizdir.
• Etiketleri dikkatlice okuyun. Kilo verme ürünü fermente sütten doğal olmalıdır. Günümüzde tam yağlı süt içermeyen bir kefir ürününü satın alma riski bulunmaktadır.
• Bir şişe normal kefir, 20 çeşit laktobasilin gücünü içerir. Bağırsakların düzgün çalışmasını sağlayan bu mikroorganizmalardır. Biokefir, bifid organizmalar içermesi nedeniyle klasik olandan biraz farklıdır.

Kefire dayalı diyetler için pek çok seçenek var, ancak hepsi kilo vermenin ortak kurallarıyla birleşiyor:

1. Kefir temel bir diyet ürünü olup günde 0,5 ila 2 litre arasında tüketilmektedir. Yağ içeriği – %1;
2. Günde en az 2 litre içme suyu içmek vücudu nem kaybından koruyacak;
3. Diyet sırasında kahve, siyah çay ve şeker kontrendikedir;
4. Şekersiz yeşil çay, toksinlere karşı kanıtlanmış bir savaşçıdır, bu nedenle aşırıya kaçmadan içebilirsiniz;
5. Gıda alımı günde yaklaşık 5-6 kez, düzenli aralıklarla eşit küçük porsiyonlarda gerçekleştirilir. Akşam yemeğini yatmadan en geç 2 saat önce yemelisiniz;
6. Diyet sırasında veya daha iyisi kalıcı olarak tuz azaltılmalıdır. Tuzsuz yiyecekleri hemen yemeye başlamak zordur, bu nedenle diyete başlamadan önce yemeğinizdeki tuz miktarını yavaş yavaş azaltabilirsiniz.

Kefir diyetini sadece doğru yapmak değil, doğru tamamlamak da önemlidir. Diyet döneminin ardından kilo verme sırasında yasaklananlara yaslanarak eskisi gibi hemen yemeye başlayamazsınız. Kaybedilen kilogramlar hızla "yeterli hale gelir" ve hatta yenileri bile ortaya çıkabilir. Ve bir haftada kesirli düşük kalorili öğünlere alışkın olan mide zor anlar yaşayacak. Bu nedenle kefir diyetinden ayrılırken kendinize hakim olun, yağlı ve tatlı yiyecekleri minimum düzeyde tüketin. Öğünler az ve sık kalmalıdır. İdeal seçenek sağlıklı bir diyet ve egzersiz olacaktır.

Diyeti doğru uygularsanız, sadece bir haftada 10 kg'a kadar nefret ettiğiniz kiloyu verebilir ve muzaffer bir şekilde 52 bedenden 48 bedene geçebilirsiniz.

Bir günlük diyet

Buna oruç günü de denir. Bir gün kefir üzerinde oturmak bağırsakları temizler ve hafiflik hissi verir. En sevdiğiniz lezzetler olmadan sadece bir gün bile hayatta kalmak kolaydır ve vücuda faydaları mükemmeldir. Aşırı yemeye yol açan bayramların olduğu tatillerden sonra kefir oruç günü faydalıdır.

Yedi günlük diyet

Bu popüler diyet bir hafta boyunca planlanıyor ve 10 kiloya kadar zayıflama vaat ediyor. Diyetin nihai sonucu doğrudan kilo vermeye başlamadan önceki kilonuza bağlıdır.

Kefir diyetlerinin kurallarında da belirtildiği gibi, günde 2 litre temiz su içerek azar azar yemelisiniz. Gün için belirlenen tüm yiyecekler 6 eşit porsiyona bölünür. Belirli günlerde yüksek kalorili muz ve üzüm dışında her türlü meyveyi yiyebilirsiniz.

Kısa menü

7 günlük detaylı menü tablosu

3 gün boyunca meyveli kefir diyeti

Zaten adından da anlaşılacağı üzere baz kefire meyve eklenmektedir. 3 diyet seçeneği var, hangi meyveyi seçeceğinize siz karar veriyorsunuz. Diyet 3 gün sürer.

1. 1. seçenek: Kivi, benzersiz vitamin bileşimi ile bilinir - bir C vitamini deposudur. Bu meyvenin kalori içeriği düşüktür - 61 kcal. 100 gram için. Kivideki enzimler yağların yok edilmesinde ve uzaklaştırılmasında rol oynar. Günde 4 meyve yiyebilir ve 6 yaklaşımda bir litre kefir içebilirsiniz;
2. 2. seçenek: Avokado - bu tropik meyve zengindir ve kendine özgü bir tada sahiptir. Oldukça kuru bir avokadonun boğulmasını önlemek için, kefirin yarısı ile birlikte bir blender ile çırpılması tavsiye edilir. Ortaya çıkan kokteyli 3 dozda içirin, aralarında kalan kefiri atıştırabilirsiniz;
3. 3. seçenek: Muz genellikle kilo vermeye çalışanlar için bir tabudur, ancak bu durumda öyle değil. Ancak bu durumda tatlı bir muz zarar vermeyecek, aksine faydalı olacaktır. Herkes zorla oruç tutmayı kolayca tolere edemez. Diyet yapmayı zor bulan insanlar için muzun varlığı açlıkla baş etmeye yardımcı olur. Meyve sayısı şu şekilde hesaplanır: 1 adet. her 30 kg için. ağırlık, yani 90 kg ağırlığınız varsa günde 3 muz yiyebilirsiniz. Kefir birlikte içilmez, muzla dönüşümlü olarak içilir.

Karabuğday ile kefir diyeti

Diyette karabuğdayın varlığı ince şekle, sağlığa ve gençliğe yol açar. Karabuğday vitamin ve mineral bakımından başka hiçbir şeye benzemeyen zengindir. Önemli olan, pişirme sırasında vitamin bileşiminin zarar görmemesi için doğru şekilde hazırlamaktır. Bunun için akşamları bir bardak yıkanmış mısır gevreğini 2 bardak kaynar su ile dökün ve kapalı bir kapta sabaha kadar şişmeye bırakın.

Mayasız yulaf lapası, tuz eklenmeden soya sosuyla tatlandırılabilir. Elde edilen yulaf lapası hacmi ve 1 litre. Kefir gün boyunca yenir ve ürün bir buçuk saat aralıklarla değiştirilir. Diyet 3 gün sürer. Özellikle ısrarcı olanlar için 2 haftaya kadar devam etmek mümkün ancak 4. günden itibaren menüye protein ürünü ekleniyor. 200 gram olabilir. haşlanmış balık, yağsız tavuk veya süzme peynir.

Çizgili kefir diyeti

Bu diyet seçeneği zayıf iradeli ve kilo verenler için bile uygundur. Beslenme planı şu şekildedir: normal menü ve kefirin alternatif günleri. Bir ay boyunca bu şekilde beslenerek kilonuzu istikrarlı bir şekilde 8 kg'a düşürebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Kefir gününde eşit porsiyonlarda 2 litre içilir. %1 kefir, 1,5 l. Temiz su. Çok açsanız yeşil çay içmek ve 1 elma yemek yasaktır.

Kefir diyetleri: artıları ve eksileri

Olumlu yönleri şunları içerir:

• Ucuzluk ve verimlilik;
• Gastrointestinal sistemin normalleşmesi;
• Kalsiyum ve uygun proteinin yenilenmesi.

Aşağıdaki durumlarda kefiri büyük miktarlarda almak zararlı olabilir:

1. Böbrek hastalıkları;
2. Kolesistit;
3. Pankreatit;
4. Gastrointestinal sistemin peptik ülserleri.

Kefirli diyetler hamile, emziren kadınlar ve genç çocuklar için kontrendikedir.

3 günlük kefir diyeti, hayallerinizin erkeğiyle buluşmadan önce kendinizi toparlamak veya tatilde yediklerinizi hızlıca toparlamak için bir fırsattır. Bu kadar kısa sürede bu kadar önemli değişiklikler gerçekçi değil.

Kefirde kilo vermek bağırsakları temizlediği ve mide-bağırsak sistemine zarar vermediği için de olsa kolaydır ve 3 gün içinde çok etkileyici sonuçlar alabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için ideal seçenek kefirde 3 günlük oruç olacaktır. Bu süre zarfında 3-4 kg kaybedilecek ve bağırsaklar önemli ölçüde temizlenecektir. Kaynak: Flickr (Lavkalavka_Photo))

Kefir diyetinin faydaları ve avantajları

Kefir, mide ve bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi olan ve aynı zamanda sindirimi iyileştiren çok sayıda canlı bakteri içerir.

Kefir hızlı ve etkili kilo kaybı için idealdir. Kefir diyetlerinin beslenme uzmanlarından olumlu eleştiriler almasının ve sağlığına ve görünümüne önem veren birçok kız arasında popüler olmasının nedeni budur. Bu çok yönlü içeceğin başka ne gibi avantajları var?

• Laktik asit ürünü bol miktarda kalsiyum içerdiğinden diyetin etkileri saç ve tırnakları hiçbir şekilde etkilemez.
• Sinir sisteminin işleyişi iyileşir. Kefir ayrıca sadece hızlı kilo kaybı için değil aynı zamanda güzellik ve sağlık için de gerekli olan potasyum, organik asitler, B vitaminleri, fosfor, protein, iyot ve diğer maddelerin varlığı açısından da iyidir.
• 3 günlük kefir diyeti bağışıklığınızı destekleyecek ve cilt sağlığını önemli ölçüde iyileştirecektir.
• Üç günlük bir kefir diyeti aynı zamanda sindirim sistemini uyaracak ve sağlıklı gastrointestinal mikroflorayı geri kazandıracaktır.

Menü ve diyet seçenekleri

Hızlı kilo kaybı için ideal seçenek kefirde 3 günlük oruç olacaktır. Bu süre zarfında 3-4 kg kaybedilecek ve bağırsaklar önemli ölçüde temizlenecektir.

Bir kefirle 3 gün hayatta kalmanın en kolay yolu 1,5 litre kefir ihtiyacımızdır. günlük. Kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemekleri (birinci ve ikinci) için 250 gr fermente sütlü içecek içmeniz gerekirken, ikinci akşam yemeği yatmadan 2-3 saat önce olmalıdır. Kefiri Activia ve meyveli yoğurtlarla değiştiremezsiniz. Düzenli aralıklarla kefir içmek önemlidir, suyu da unutmayın. Eğer “açlık diyeti” ile 3 gün hayatta kalmak zor ise haftada bir veya iki kez kefir günleri düzenlenebilir. Sonuçları göreceksiniz, ancak o kadar farkedilmeyecekler: bir hafta içinde bir veya iki kilo verebilirsiniz, ancak bu stabil olacaktır.

Hızlı kilo kaybı için 3 günlük kefir diyetinin başka seçenekleri de vardır. Yani herhangi bir öğünde 120 gr kefir, 100 gr süzme peynir ile değiştirilebilir. Bu pek bir kefir diyeti değil, ancak sonuçlar klasik versiyondan daha kötü olmayacak. Yarım bardak fermente sütlü içecek yerine yulaf ezmesi de yiyebilirsiniz (50 gr kuru, sütle değil suyla demleyin). Başka bir seçenek, bardaklardan birini küçük bir meyveyle değiştirirseniz 3 gün içinde kefirde kilo vermenize olanak tanır: kivi, portakal veya elma olsun.

Ana ürünü kefir olan hızlı kilo kaybı için 3 günlük birçok diyet seçeneği vardır.

Örneğin, bir buçuk litre şifalı içeceğin herhangi bir miktarda çiğ sebze veya meyve ile birleştirildiği bir kefir-meyve diyeti vardır. Bu diyette günde 6 öğün yemek yiyor, yeterince su içmeyi de ihmal etmiyoruz.

Salatalıklı 3 günlük kefir diyeti de özellikle popülerdir. Tarifi hazırlamak için üç kilo salatalığı rendeleyin veya bir karıştırıcıda öğütün, bir litre fermente sütlü içecek ve otlarla karıştırın. Bu kokteyli üç gün boyunca tüketmeniz 4-5 kilo vermenize ve cildinizin daha güzel ve genç olmasına yardımcı olacaktır.

Kefir diyeti "3-3-3" de popüler: incelemeler onun yardımıyla 7 kilo verebileceğinizi gösteriyor.Bu şemaya göre, ilk 3 gün sadece tuzsuz pirinç (tereyağısız), sonra - sadece tavuk yiyoruz göğüsler (yine hiçbir şey olmadan) ve son üç gün “kefir günleridir”.

Böyle bir seçenek var. Az yağlı kefir (250 gr) ve bir dilim kepekli ekmek ile kahvaltı yapıyoruz, ayrıca laktik asitli içecek ve minimum tuzlu veya hiç tuzsuz sebze salatası ile öğle yemeği yiyoruz. Akşam yemeğinde kefiri sert peynir ve birkaç elma ile tamamlıyoruz. Ara öğünlerde sadece kefir tüketmelisiniz, günde en fazla bir buçuk litre kefir içiyoruz. Ayrıca biraz su içmeniz gerekiyor. 3 günlük bu kefir diyetinin olumlu değerlendirmeleri ve sonuçları var: Kesinlikle birkaç kilo gidecek.

Ve son olarak 3 günlük çok rahat bir kefir diyeti var: İncelemeler bunun oldukça doyurucu ve kilo vermenin kolay olduğunu gösteriyor. Menüsü şuna benziyor: kahvaltıda proteinli omlet (2 yumurta), lahana turşusu (100 gr) ve kahve (şekere gerek yok ama süt ekleyebilirsiniz), öğle yemeğinde 250 ml kefirimiz var. Öğle yemeğimizi tavuk püresi çorbası (200 gr), kızarmış ekmek ve salata sosu (bezelye ve fasulye eklemeyin) ve haşlanmış havuçla yiyoruz. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir elma pişiriyoruz, akşam yemeğinde fırında balık yiyoruz, ancak az yağlı (200 gr) ve 150 gr fırında patates. İkinci akşam yemeğinde az yağlı kefir içiyoruz.

Not! Kefir diyetini uygularken hızlı bir şekilde kilo vermek için minimum yağ içeriğine sahip bir ürün kullanmanız gerekir. Yüzde bir kefirin tokluk hissi yaratması pek mümkün değildir, ancak her halükarda %3'ten fazla yağ içeriğine sahip olmamalıdır.

Üç gün kefir içmek mükemmel bir rahatlamadır. Avantajı, diyetin sağlıklı olması ve sağlığınıza zarar verme ihtimalinin düşük olmasıdır.

Kefir sıklıkla kilo vermede kullanılır. Bu ürün oruç günleri için idealdir. Sindirim sistemine iyi gelen, protein açısından zengin, değerli bakteriler içeren, düşük kalorili ve uygun fiyatlı bir içecektir. Çeşitli yiyeceklerle birleştirilebilir: sebzeler, tahıllar, meyveler, ancak kefir mono diyetleri özellikle etkilidir.

1. Yeterlik. Herkes kefir yiyerek kilo verir. Doğru yaklaşımla yoğun kilo kaybının önüne geçilemez.
2. Kullanılabilirlik ve maliyet etkinliği. Kefir ucuzdur, her yerde satılır, her zaman zevkinize uygun ve istediğiniz yağ içeriğine sahip bir ürün seçebilirsiniz. İmkanları çok kısıtlı olanlar da dahil olmak üzere insanlar kefir diyeti yapabilirler.
3. Çok yönlülük. Ürünün çok az kontrendikasyonu vardır, herkes için uygundur ve büyük miktarlarda tüketilebilir.
4. Kolaylık. Kefiri yanınıza alıp istediğiniz zaman, istediğiniz yerde tüketmeniz sorun değil.
5. Memnuniyet. Fermente sütlü içecekler yeterli miktarda protein içerir, açlığı mükemmel şekilde giderir ve sizi doyurur.
6. Fraksiyonel beslenme nedeniyle mide hacminin azaltılması.

Tüm avantajlarına rağmen 3 günlük kefir diyetinin zor olduğu düşünülmektedir. Herkes buna dayanamaz. Bu yüzden konuya bilinçli yaklaşmanız, doğru anı seçmeniz ve tüm incelikleri mutlaka incelemeniz gerekiyor.

Video: Kefir diyeti. Yürütmenin incelikleri

Kefir diyetinin temel kuralları

Kilo kaybı için az yağlı kefir kullanılması tavsiye edilir. Bu, ortalama günlük kalori içeriğini 800-900 birim içinde tutacaktır. Ürünün son kullanma tarihine de dikkat etmek önemlidir. İçecek ne kadar taze olursa, o kadar faydalı bakteri içerir. 3 gün boyunca kefir diyetinin temel kuralları:

1. Günde 1,5 litre fermente sütlü içecek için. %0,1 yağ içeriğine sahip bir ürün kullanılması durumunda miktar 2 litreye kadar çıkarılabilir.
2. Kefir 5-6 eşit parçaya bölünerek belirli aralıklarla tüketilir.
3. Kefir ve suyun aynı anda içilmesi tavsiye edilmez. Sıvı, fermente sütlü bir içeceğin içilmesi arasında içilmelidir. Günde 1,5-2 litre temiz su tüketilmelidir.

Önemli! Kefirin özellikle öğleden sonra aktif olacak belirgin bir idrar söktürücü ve temizleyici etkisi vardır. Bu bazı rahatsızlıklara neden olur, bu nedenle diyetin hafta sonları yapılması tavsiye edilir.

Ne kadar kilo verebilirsiniz?

Ortalama olarak bir diyet 2 ila 4 kg alır. Dördüncü gün sabah aç karnına tartılmanız tavsiye edilir. Ancak kaybedilen kilogramın büyük kısmının su olduğunu hatırlamakta fayda var. Kilo kaybı aynı zamanda bağırsakların temizlenmesi ve yenen yiyecek miktarının azaltılmasıyla da gerçekleşir. 1 kg'dan fazla saf yağ tüketilmez. Yağın oldukça hafif olduğunu düşünürsek hacimler gözümüzün önünde eriyor. Birçok kişi diyetten sonraki 3 gün içinde bir kıyafet bedenini değiştirir ve eski kot pantolonu belinden bağlar.

Kefir diyeti seçenekleri

Diğer ürünleri eklediğinizde diyetin etkinliği azalır. Ancak bazen sona ulaşmanın ve dayanmanın tek yolu budur. Tipik olarak kefir diyetinde 1 litre içecek bırakılır ve buna 0,5-1 kg başka bir ürün eklenir, ancak yalnızca bir tane. Neleri kullanabilirsiniz:

• elmalar (1 kg'a kadar yeşil);
• az yağlı süzme peynir (500 g'a kadar);
• karabuğday (200 g'a kadar tahıl);
• taze salatalık (1 kg'a kadar).

Taze otlar ve bazı baharatların eklenmesine izin verilir, ancak küçük miktarlarda.

Kilo vermeyi sıkıcı hale getirmek veya arızalardan korunmak

Saf kefiri bir günden fazla içmek oldukça zordur. Parçalanmadan sona ulaşmak için bazı püf noktalarına başvurabilirsiniz:

• kefir yerine az yağlı yoğurt, peynir altı suyu, ekşi maya kullanın veya içeceğin bir kısmını az yağlı süzme peynirle değiştirin;
• kalorisiz şeker ikamelerinin kullanılmasına izin verilir, içeceğin tadı çok daha hoş olur;
• Sıkıcı bir menüyü çeşitlendirecek kefir, şeker ikamesi ve jelatinden harika bir tatlı yapmak çok kolay;
• Baharatlar kilo verme etkisini artırmaya ve ürünün tadını çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır: tarçın, zencefil, biber.

Tavsiye! Aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunan, diyetlerin etkisini artıran, bağırsakları temizleyen ve fazlalıkları vücuttan atan kefire sıklıkla yulaf kepeği eklenir. Onlarla birlikte olağan ürün tahıl yoğurdu haline gelecektir.

Video: Az yağlı kefirin kilo kaybı için faydaları

Kefir diyeti kimlere uygun değildir?

Kefiri sevmeyen ya da ona kayıtsız kalanlar için bu diyeti seçmemelisiniz. Hemen hemen herkes bir bardak fermente sütlü içecek içer, ancak yalnızca gerçek aşıklar 3 günlük kefir diyetine dayanabilir.

Çok az kontrendikasyon vardır; çoğu insan süt ürünleriyle kilo verebilir ve bu yalnızca fayda sağlayacaktır. Diyetin ana kontrendikasyonları ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve böbrek yetmezliğidir. Sindirim sistemi hastalıkları olan kişilerin kefir diyetine özellikle dikkat etmesi gerekir. Diyet hamile ve emziren kadınlara önerilmez.

Üç gün sonra içecekten bıkmazsanız 7 gün boyunca kefir diyetini deneyebilirsiniz. Dayanılması çok daha kolay, menü daha çeşitli ve daha eğlenceli. Aksine zorluklar ortaya çıkarsa veya irade sadece 1 gün için yeterliyse, kat edilen mesafe oruç günü sayılabilir. Sonuç olmamasına rağmen vücuda toksinlerin temizlenmesi şeklinde faydalar sağlayacaktır.

Başvurmak zorunda kalmayan az sayıdaki şanslı kadın, muhtemelen onları kalıcı olarak kilo veren arkadaşlarından duymuştur. Adil seksin çoğu, mide veya kalçalarındaki birkaç ekstra kilodan hızla kurtulmayı reddetmez. Hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için fazla sıvının vücuttan atılması veya 3 gün boyunca kefir diyeti yardımcı olacaktır.

Yöntemin özellikleri

Pek çok faydalı madde, B vitamini içeren bu fermente süt ürününün çok az kontrendikasyonu vardır ve çok sayıda mikroorganizmanın sağlığımız üzerinde sihirli bir etkisi vardır.

3 günlük kefir diyetinin önemli ölçüde kilo vermesi gerekenler için uygun olma ihtimali düşüktür. Bu kadar kısa sürede fazladan 4-5 kilodan kurtulabilecek, daha ince bir bele ve düz bir karına sahip olabilecek, aynı zamanda yüz şişliği ve gıdı sorunlarıyla da baş edebileceksiniz.

Lütfen, özellikle daha önce aşırı yemenize izin verdiyseniz, 3 günlük bir kefir diyetinin gerekli olduğunu unutmayın. Ancak endişelenmeyin, kefir canlılığı yeterli düzeyde tuttuğu için vücudun yorgunluğa ulaşmasına izin vermez.

3 günlük kefir diyeti oldukça ekstrem bir yöntemdir. Yiyecekler günde 1,5 litre kefir ile sınırlıdır, ayrıca günde 1,5 litre temiz su içilmesine izin verilmektedir. Suyu tamamen bırakamazsınız; bu dehidrasyona yol açabilir. Su ayrıca vücudun detoksifikasyon sürecini daha etkili hale getirecek ve yardımcı olacaktır.

3 gün boyunca kilo kaybı için kefir diyetinin klasik versiyonu şeker, çilek, meyve, kuru üzüm gibi hiçbir katkı maddesini içermez. Yağ oranı %2,5'u geçmeyen kefir altı eşit parçaya bölünerek gün boyu düzenli aralıklarla içilmelidir.

Diyet seçenekleri

3 günlük kefir diyeti menüsü için katı klasikten daha yumuşak ve daha sadık olana kadar çeşitli seçenekler var.

Seçenek 1

Klasik mono diyet. Kefir tüketilen tek üründür, diğer gıdalar hariçtir. 1,5 litre kefir alın ve her üç saatte bir 200 ml içirin. Kefir diyetinin bu versiyonunda 3 gün boyunca rejime uymak önemlidir.

Aralıklar azaltılabilir veya artırılabilir ancak kefirin son dozu yatmadan üç saat önce olmalıdır. Aralarda açlık hissini azaltmak için su içiyoruz.

Seçenek No.2

1,5 litre içeceğe taze sebze ve meyve eklenmesine izin verilir. Muz ve üzüm istisnadır ancak diğer tüm bitkisel gıdalara izin verilir.

Seçenek #3

İncelemelere göre 3 günlük kefir diyeti menüsünün üçüncü seçeneği, açlık hissinin üstesinden gelmekte zorlananlar veya oruç tutmanın kontrendike olduğu kişiler için uygundur.

Ayrıca günde 5-6 öğün yemek var. Meyve, sebze, yulaf ezmesi, kepek ve peynire izin verilir. Ancak suyu tamamen terk etmeniz gerekiyor, yerini kefir alacak.

Kontrendikasyonlar

3 gün boyunca kefir ekspres diyetiyle kilo vermeye karar verirseniz bu içeceğin bir miktar etil alkol içerdiğini bilmelisiniz. Kefirde fermantasyon işlemleri nedeniyle oluşur, dolayısıyla içecek ne kadar taze olursa bu maddenin içeriği o kadar düşük olur.

Kefir diyeti sonucunda sağlığınız 3 gün veya daha önce önemli ölçüde kötüleştiyse hemen normal diyetinize dönmelisiniz. Bayılma, baş dönmesi gibi belirtiler geçmezse doktora başvurunuz. Her durumda, tekniği kullanmadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Bakalım 3 günlük kefir diyeti kesinlikle kimler için uygun değil.

Ayrıca doktorlara göre depresyondayken veya stresli yaşam koşullarında 3 günlük kefir diyeti yapmamalısınız.

Avantajlar ve dezavantajlar

Bu yöntemin avantajları şunları içerir:

• çok yönlülük. Teknik, yüksek asitli gıdalarda kontrendike olan kişiler dışında hemen hemen herkes için uygundur;
• yeterlik. Maddi durumunuz sınırlı olsa bile bu kilo verme yöntemi aile bütçesine önemli bir zarar vermeyecektir;
• kısa vadelicilik. Haftalarca aç kalmanıza gerek yok, kilo verenlere göre kefir diyeti sonucunda sadece 3 günde birkaç kilo vereceksiniz;
• yeterlik. Beslenme uzmanlarına göre kefir diyetinde 3 günde kaybedilen kilolar geri gelmiyor.

Kilo verenlerin değerlendirmelerine göre 3 günlük kefir diyetinin dezavantajları şunlardır:

• yemeğin monotonluğu;
• sürekli açlık hissi;
• sağlığın olası bozulması;
• kontrendikasyonların varlığı.

Etki ve sonuçlar

İncelemelere inanıyorsanız, aşırı kilo verme şeklindeki doğrudan sonuca ek olarak, 3 günlük kefir diyeti size birkaç bonus daha getirebilir.Üç gün boyunca sadece kefir yemek, vücuttaki toksinlerin hızlı bir şekilde temizlenmesine yol açar.

Sonuçta, iyi sağlık ve bağışıklık, bağırsakların düzgün işleyişiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve kefir, bağırsakları başka hiçbir ürün gibi temizlemeyecektir. Elbette ciddi bağırsak sorunları kefirle çözülemez ancak önleyici tedbir olarak bu yöntem oldukça etkilidir.

Ayrıca kızların yorumlarına göre 3 günlük kefir diyetinden sonra bağırsakların temizlenmesi sayesinde cilt, tırnak ve saçın durumu iyileşiyor.

Kefirde kilo vermenin istenen sonuçları getirmediği durumlar vardır.. Bu genellikle kilo vermek isteyenlerin öngörülen kurallardan sapması nedeniyle olur.

3 günlük kefir diyetini kullanarak istediğiniz etkiyi elde etmek ve sağlığınıza zarar vermemek için aşağıdaki önerileri inceleyin:

Çıkış kuralları

İLE Sonunda, özellikle kilo vermeyi başardıysanız, büyük olasılıkla açlığınızı tatmin etmek için karşı konulmaz bir arzu hissedeceksiniz. ve istenen sonucu bir oburluk nöbetiyle bozmamak.

, üç günlük bir orucun ardından vücuda aşırı yüklenmeyecek gıdaları yavaş yavaş diyete dahil edin.İlk gün tavuk suyu, haşlanmış tavuk, balık ve buharda pişmiş sebzelerden oluşan hafif çorbalar yiyebilirsiniz. İkinci gün menüye patates, pilav, makarna ve taze sebzeler eklenir. Kefir diyetinden sonraki birkaç gün boyunca kefiri öğün aralarında azar azar içmek, yavaş yavaş miktarını azaltmak ve sonunda sadece akşam yemeği olarak bırakmak iyidir.

Kefir diyetini tekrarlamadan önce en az bir hafta ara vermek gerekir. Genel olarak beslenme uzmanlarına göre 3 günlük kefir diyetinin ayda bir defadan fazla tekrarlanmaması gerekiyor. Ayrıca doktorlar bu yöntemin daha fazla gün uzatılmasını önermiyor.

Kefir şüphesiz çeşitli diyetlerin menüsünde yer alan en faydalı ürünlerden biridir. Bu içeceği kötüye kullanmaz ve diyete uymazsanız kefirin özellikleri sayesinde kilo vermenin yanı sıra vücudunuz daha sağlıklı hale gelecek ve kendini temizleyecektir.

Ekspres kilo verme diyetleri genellikle kefire dayalı olarak geliştirilir. Diyetlerin süresi 1 ila 14 gün arasında değişmektedir. Gün boyu sadece fermente sütlü içecek tüketebileceğiniz günlük kefir diyeti, midenin derinlemesine temizlenmesi için tasarlanmıştır. Haftada 5 gün, 9 gün süren kefir diyetleri hızlı ve zararsız kilo vermede etkilidir. Bu tür kilo kaybı, ancak diyet kurallarına ve şartlarına uyulduğu takdirde zararsız olacaktır.

En popüler olanı 3 günlük kefir diyeti oldu. Farklı zamanlarda, iyi görünmenin başarılı bir kariyerin anahtarı olduğu aktörler, balerinler ve pop sanatçıları buna başvurdu. Kefir diyetinin 3 gününde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Kefir midenin, kan damarı duvarlarının, bağışıklık sisteminin ve cilt hücrelerinin işleyişi için faydalıdır. Kefir tüketmek kısa sürede sağlıklı ve güzel bir vücuda giden yoldur. Kefir diyetinin televizyon yıldızları arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur.

Üç günlük diyet temel alınarak kefir diyeti 3 3 3 adı verilen 9 günlük bir diyet geliştirildi. Her biri kefire başka bir ürünün eklendiği 3 günlük 3 bloktan oluşur. Bu beslenme sistemini takip ederek 9 kg'a kadar fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kefir diyeti 3 3 3: ilk seçenek

Bu diyette diyet, az yağlı kefir ve her 3 günde bir başka bir ürünle değiştirilen bir ürün daha içerir. Fermente sütlü içeceğin yanı sıra pirinç, yağsız tavuk ve elma stoklamanız gerekecek.

Diyetin 1, 2, 3. günleri için menü:

• mayasız haşlanmış pirinç - günde 100 g.

Diyetin 4, 5, 6. günleri için menü:

• kefir% 1 yağ - herhangi bir miktarda;
• derisiz ve tuzsuz haşlanmış tavuk eti - günlük 100 gr.

Diyetin 7, 8, 9. günleri için menü:

• kefir% 1 yağ - herhangi bir miktarda;
• işlenmemiş taze elmalar - herhangi bir miktarda.

Yağ yakma sürecini bozabileceğinden çok fazla sıvı içilmesi önerilmez. Menüye sıkı sıkıya uymaya çalışın, su tüketimini azaltın ve atıştırma yapmayın. 3 3 3 diyeti sinir sistemi üzerinde zordur: Açlık hissine ve yemeklerin monotonluğuna dayanmak için çok fazla irade gücü gerekir.

Kefir diyeti 3 3 3: ikinci seçenek

Hızlı kefir diyetinin bu versiyonu ilkinden daha katıdır. Ancak sonuçlar daha etkileyici; bir haftadan biraz fazla bir sürede 9 kilo verdiniz. Sürekli bir açlık hissine ve çoğu gıdadan vazgeçmeye hazırsanız, önümüzdeki 9 gün boyunca% 1 kefir ve birkaç kilo yeşil elma stoklayın.

1. Diyetin 1, 2, 3. günleri için menü - herhangi bir miktarda% 1 yağ içeren kefir.
2. Diyetin 4, 5, 6. günleri için menü - günde 1,5 kg yeşil elma.
3. Diyetin 7, 8, 9. günleri için menü - herhangi bir miktarda% 1 yağ içeren kefir.

Kefirin tüm faydalarına rağmen diyet sırasında vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinlerden mahrum kalacaktır. Sağlığınıza dikkat edin ve olumsuz değişiklikler hissederseniz diyeti bırakın: halsizlik, baş dönmesi, sindirim sorunları. Açlık hissi dayanılmazsa ancak diyete devam etme arzusu sarsılmaz kalıyorsa, diyetinize düşük kalorili meyveler ekleyin. Bu kadar katı bir menüyle tamamen beslenmeden bırakılan beyin için her gün bir çay kaşığı bal tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Diyet için hangi kefirin seçileceği 3 3 3

En sağlıklı kefir raf ömrü 3 günü geçmeyen içecektir. Sadece gerçekten doğal bir ürün bu kadar kısa süre saklanabilir, diğer tüm kefir içecekleri bunun yarısı kadar sağlıklı değildir.

Bu kadar kefir tüketmenin istenmeyen sonuçlarının önüne geçebilmek için şunu bilmelisiniz ki kefirin olgunluk derecesine göre:

1. Zayıf - 24 saat içinde hazırlanan içecek. Bu tür kefir tüketmek sindirim hızına olumlu etki yapacaktır.
2. Orta - iki gün içinde hazırlanan kefir. Bu ürün sindirimi artırır ancak hızlandırmaz.
3. Güçlü - üç gün içinde hazırlanan bir içecek. Bu kefir aslında bazı şeyleri bir arada tutar, bu da kabızlığı olan kişiler için kontrendikedir.

Ürünün kalitesinden emin olmak için kefiri kendiniz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, mantarın ilk kısmını sadece bir gün içinde sütte yetiştireceğiniz Tibet kefir mantarının sporlarına ihtiyacınız olacak. Bu mantarın infüzyonu, sindirim fonksiyonlarını iyileştirmek ve bağırsak mikroflorasını normalleştirmek için çok güçlü bir ilaçtır. Bu tür kefir içeren bir diyet vücut için gerçek bir gelişmedir.

3 gün boyunca kefir diyeti - yorumlar

TV yıldızları, fazla kilolardan kurtulmanın hızlı ve sağlıklı bir yolu olduğu için kefir diyetine başvuruyor. 3 3 3 diyetinin etkili olduğu çok sayıda fotoğrafla doğrulanmaktadır. Kefir diyeti hacimleri önemli ölçüde değiştiriyor ve sadece 9 günde 9 kilo vermiş bir vücut çok daha çekici hale geliyor.

Kefire ve vücudun özelliklerine bağlı olarak diyet sırasında ishal ve şişkinlik meydana gelebilir. Açlık hissi ve lezzetli yiyeceklerin reddedilmesi, sinir sisteminde geçici bir bozukluğa ve sinir krizlerine yol açabilir. Besin eksikliği nedeniyle beyin açlığı baş ağrısına neden olur. Diyet süresinin arttırılması kronik hastalıkların alevlenmesine veya yeni hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Acil kilo vermenin bedeli bu belirtilerin tümü veya bir kısmıdır. Doktorlar ve deneyimli beslenme uzmanları bu kadar katı diyetleri önermiyor.