Ev » Şey » Neden kuru ısıya dayanmak ıslak ısıya göre daha kolaydır? Sıcağa dayanmak özellikle zor olduğunda

Neden kuru ısıya dayanmak ıslak ısıya göre daha kolaydır? Sıcağa dayanmak özellikle zor olduğunda

Önemli olan şu ki sıcak hava kişi çok terliyor (vücut termoregülasyon için çabalıyor). Kuru havada ter hızla buharlaşır ve bu da vücut sıcaklığının düşmesine neden olur. İçinde nemli hava ter o kadar çabuk buharlaşmaz. Ve fazla enerji vücuttan atılmadığı için vücut aşırı ısınır. Ayrıca nemli havada nefes almak daha zordur; hava nemle doludur. büyük miktar bulaşıcı ajanlar, “buhar odası” etkisi yaratır.

Biraz fizik

Sırayla gidelim. Buharlaşma, bir cismin moleküllerinin (bu durumda su) kütleden kopmaya yetecek bir hız kazandığı bir süreçtir. Moleküllerin en büyük hızla (enerjiyle) ayrıldığını (buharlaştığını) söyleyebiliriz.

Bu, vücudun enerjisinin bir kısmını yanlarında götürdüğü ve vücudun bir miktar soğuduğu anlamına gelir. Muhtemelen sudan çıktıktan sonra hava sıcaklığı arttıkça suyun soğuduğunu fark etmişsinizdir. Bunun nedeni buharlaşmanın daha hızlı olması ve buharlaşan moleküllerin vücut ısısını taşımasıdır. Yani, ortam sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, buharlaşma o kadar yoğun olur, yüzeyinden buharlaşan cisim o kadar fazla soğur.

Ancak buharlaşmanın yoğunluğu aynı zamanda havanın nemine de bağlıdır. Belirli bir nem oranında, buharlaşan ve yoğunlaşan moleküllerin (yani vücut yüzeyine dönen, beraberinde enerji getiren) sayısı aynı olur, sistem dinamik dengededir ve vücut neredeyse hiç ısı vermez. Ortamın nemi azaldığında buharlaşan moleküllerin sayısı yoğunlaşan moleküllerin sayısını geçmeye başlar, bu da vücudun daha hızlı soğuması anlamına gelir. Ortamın nemi ne kadar düşük olursa, buharlaşma o kadar yoğun olur ve buharlaşan moleküllerin oranı o kadar büyük olur ve dolayısıyla vücut o kadar yoğun soğutulur.

Sağlığınıza zarar vermeden sıcaktan nasıl kurtulursunuz?

Kural 1: Sıcak ve sıcak havalarda mümkün olduğunca direkt güneş ışığından uzak durmaya çalışın.

Ayrıca içeride düzenli hızlı hava değişiminin olmadığı ve hava sıcaklığının dışarıdaki ortam sıcaklığının üzerine çıktığı odalarda. Birçok insan sıcak zamanları kapalı mekanlarda geçirir, bu nedenle iç mekan hava sirkülasyonunun sürekli ve düzenli olması önemlidir.

Kural #2: Sıcakta vakit geçirdiğiniz alanda iyi hava sirkülasyonu sağlayın

Hava sirkülasyonunu iyileştirmek için tavana takılabilen saç kurutma makinesi ve vantilatörler (avizeler genellikle vantilatörlü olarak satılır ve bu tür avizelerin yaz aylarında olması uygundur) veya hava değişiminin zor olmadığı bir yerde bir tripod kullanın. Havanın bir odadan diğerine dolaşmasını sağlamak için iç kapıları açık tutmaya çalışın. Soğuk havanın daha ağır olduğunu, dolayısıyla evin alt katlarının ve bodrum katlarının her zaman üst katlara göre daha serin olduğunu unutmayın. Bodrum odalarını kullanmıyorsanız, soğuk havanın kaçmasını önlemek için bodrum odasının kapısını sıkıca kapalı tutun. Akşam, sıcaklıklar azaldığında tüm pencereleri veya en azından havalandırma deliklerini açın ve sabaha kadar açık tutmaya çalışın. Güneş doğduğunda pencereleri kapatın ve odanın içerisinin ısınmasını önlemek için kalın perdeler ve panjurlar kullanın.

Kural #3: Kendi “soğutma sisteminizi” yaratın

Portatif veya merkezi klimanın bulunmadığı durumlarda iç mekan havası “ev aletleri” kullanılarak soğutulabilir. Örneğin, çalışan bir portatif fanı buz küpleriyle dolu bir kasenin, tavanın veya kutunun önüne yerleştirin. Evinizdeki buzdolabı zaten çalıştığı için buz yapmak için dondurucunuzu kullanın. Buz yoksa soğuk musluk suyu kullanın.

Havadaki nemin düşük olduğu kuru ısı, yüksek nemin olduğu ısıya göre daha kolay tolere edilir. Ancak aynı zamanda Düşük nem cildin kurumasına, vücut ısı değişiminin zayıf olmasına ve üst solunum yollarının hasar görmesine neden olur. Modern klimalar, özellikle merkezi olanlar, iç mekan nemini rahat bir bölgede tutmanıza olanak tanıyan otomatik hava nemlendirme sistemi ile donatılmıştır. Portatif nemlendiriciler, evinde klima olmayan veya eski model kliması olan kişilere yardımcı olabilir.

Kural 4: Sindirim sisteminizi çok fazla yiyecekle aşırı yüklemeyin.

Pek çok kişi sıcak havalarda iştahsızlıktan şikayetçi olsa da, et ve yağ da dahil olmak üzere çok miktarda yiyecek tüketiyorlar. Yağları ve proteinleri sindirirken daha fazla enerji üretildiğini ve bunun da yüksek ortam sıcaklıklarında "metabolik şok" olarak adlandırılan duruma yol açabileceğini unutmamak önemlidir.

Tercihen çiğ sebze ve meyvelerin tercih edilmesi tavsiye edilir. Sıcak hava iyi bir zaman olabilir oruç günleri ve küçük bir kayıp fazla kilo. Önemli olan bu kaybın bir “hastalığa” dönüşmemesi ve sağlıklı kilo vermenin ötesine geçmemesidir (ayda vücut ağırlığının %3-4'ünü geçmeyecek şekilde). Soğuk yiyecekleri küçük porsiyonlarda ve dolayısıyla daha sık yemeye çalışın. Un ve tatlı ürünlerin alımı sınırlandırılmalıdır.

Zayıf insanlar, şişman insanlara göre ısıyla çok daha kolay başa çıkabilirler, bu nedenle sağlıklı, normal bir vücut ağırlığına önceden dikkat edin. Nasıl dolgun adam, onlar daha az oran cildin yüzey alanı ağırlığına göre değişir, dolayısıyla ısı transferi yavaşlar ve bozulur.

Bazı ilaçlar ısı toleransını azaltabilir veya artırabilir, bu nedenle değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. ilaçlar Zarar vermeyecekse dozu değiştirmek veya almayı bırakmak Genel durum sağlık ve hastalığın tedavisini ağırlaştırmayacaktır.

Kural 5: Sıcak havalarda alkollü içecek veya alkol içmeyin

Kafein içeren ürünlerin yanı sıra daha fazla idrar üretimini tetikleyen (hem doğal hem de sentetik diüretikler) ve dehidrasyon özelliklerine sahip ürünlerin alımını sınırlamak önemlidir. Örneğin, elma sirkesi, sıra şifalı otlar vücudun hızlı dehidrasyonuna yol açabilir.

Kural #6: Suyun soğutma özelliklerinden yararlanın

Dahili olarak yeterli su içmenin yanı sıra, serin duş alarak suyun serinletici özelliğinden yararlanın. Soğuk suda yapılan bir ayak banyosu bile stresi önemli ölçüde azaltabilir ve sıcak havalarda tazelik hissi yaratabilir. Bir kaseye veya leğene biraz soğuk (fakat soğuk değil) su döküp ayaklarınızı 5-10 dakika suda bekletmeniz yeterlidir. Sıcak havalarda omuzlarınızı, sırtınızı ve tüm vücudunuzu örtmek için ıslak havlu ve çarşaf kullanın.

Sıcak havalarda iç mekan havası genellikle kuru olduğundan, özel portatif nemlendiriciler kullanın. Ayrıca odaya bir kova veya kase su koyabilir veya bir kap şişesini suyla doldurup periyodik olarak su püskürterek havayı bu şekilde nemlendirebilirsiniz.

Belirlenen hava koşulları Son günler Rusya'nın Avrupa topraklarının çoğunda anormal ısı ve ısıya neden oldu. Birbiri ardına başka bir şehrin vurulduğunu bildiren hava durumu raporları geliyor sıcaklık kaydı bundan onlarca, hatta yüz yıl önce de sürmüştü. Ancak belli bir zamana kadar sıcak bize pek rahatsızlık vermiyor. Bile Yüksek sıcaklık hava oldukça iyi hissedebilirsiniz. Hangi noktada sıcak hava dayanılmaz derecede bunaltıcı hale gelir ve ısı içimizdeki hayati sıvıları sıkmaya başlar? Neden dünyanın ekvator bölgelerinde +20 °C veya daha az hava sıcaklığı bunaltıcı görünüyor, ancak subtropikal ve tropik çöller Kuzey Afrika Arabistan ve Meksika'da yaklaşık +35...+45 °C sıcaklığa henüz bir tıkanıklık hissi eşlik etmiyor mu?

Alena Özerova | Shutterstock.com

Mesele şu ki, tıkanıklık hissi çeşitli meteorolojik özelliklerin birleşimine bağlıdır: atmosferik dolaşım, hava kütlesi, güneş radyasyonu, bulutluluk, rüzgar hızı, hava sıcaklığı ve nem. Bu durumda havasızlığın ana nedeni hava sıcaklığı ve bağıl nemin belirli bir kombinasyonudur. Bağıl nem, belirli bir sıcaklıkta, gerçek su buharı miktarının havadaki mümkün olan maksimum içeriğe yüzde oranıdır. %100 bağıl nem, havanın neme maksimum derecede doymuş olduğu ve belirli bir sıcaklıkta artık ilave su buharını ememeyeceği anlamına gelir. % 100 nemde, kişi +16 ° C gölgesindeki hava sıcaklığında bile havasızlık hissi yaşayabilir. +26 °C sıcaklıkta ve %50 bağıl nemde kişi kendini oldukça rahat hissedecektir. Böylece daha az bağıl nem hava, sıcak havayı tolere etmek o kadar kolay olur. Bu nedenle Sahra Çölü gibi dünyanın kurak bölgelerinde çok düşük bağıl nem değerlerinde (%20'den az) +40 ° C civarındaki hava sıcaklıkları havasızlık hissine neden olmaz. Örneğin Avrupa'da %60-80 nem oranıyla bu his zaten +20...+25 °C sıcaklıklarda ortaya çıkar. Bağıl nemin %80'i aştığı ekvator enlemlerinde, +20 °C civarındaki sıcaklıklara bile yeterince tolerans gösterilmemektedir.

David P.Lewis | Shutterstock.com

Genel olarak termal konfor böyle durumlarda ortaya çıkar. meteorolojik koşullar Vücudun termoregülasyonunun en az strese maruz kaldığı dönem. Rahat olduğunda ortalama sıcaklık cilt yüzeyi 31-33°C’dir. Aşırı ısınmaya verilen fizyolojik tepki, radyasyon, konveksiyon ve buharlaşma yoluyla vücudun ısı salınımını arttırmaktır. Radyasyon sırasında, kızılötesi aralıkta elektromanyetik dalgalar şeklinde ısı açığa çıkar. Hava sıcaklığı yükseldikçe vücut yüzeyinden gelen kızılötesi (termal) radyasyon azalır, ortam sıcaklığı cilt sıcaklığına ulaştığında radyasyon imkansız hale gelir. Konveksiyona gelince, vücut türbülanslı karışım yoluyla ısıyı aktarır, yani cilde temas eden hava ısınır, yoğunluğu azalır, yukarıya doğru yükselir ve yerini daha soğuk ve daha ağır hava alır. Üstelik hava akış hızı ne kadar yüksek olursa, ısı transferi de o kadar yoğun olur. Rüzgarın türbülanslı ısı transferini artırmasının ve rahatsızlık ve tıkanıklık hissini azaltmasının nedeni budur. Konveksiyonun gerçekleşmesi için, cildin kendisinden daha düşük sıcaklıktaki havanın vücut yüzeyi üzerinden akması gerekir.

Syda Yapımlar | Shutterstock.com

Hava sıcaklığı 31-33 °C'yi aştığında buharlaşma, ısı transferinin tek yöntemi olarak kalır. Şu tarihte: yüksek sıcaklıklar artan terleme nedeniyle vücudun aşırı ısınmasının telafisi meydana gelir ve ısı, vücudun soğuması sonucunda terin buharlaşmasına harcanır. Ancak yüksek nem ve rüzgarsız hava koşullarında terin cilt yüzeyinden buharlaşmaya vakti yoktur ve nispeten düşük hava sıcaklığında bile "yağmur" yağmaya başlar. Tıkanıklık olgusunun karakteristik özelliği vücudun bu durumudur.

Maridav | Shutterstock.com

İlginç bir gerçek şu ki, tropik bölgelerde yaşayanlar, sakinlerden çok daha fazla ter bezine sahipler. ılıman enlemler. Bu sayede Afrikalılar sıcak ve nemli iklimlere daha kolay tahammül edebiliyor ekvatoral Afrika tamamen alışmak için aylar ve bazen yıllar süren Avrupalıları ziyaret etmekten daha iyidir. Sonuçta insan değişemez hava durumu! Biraz teselli, havalandırma sistemleri, klimalar ve nem alma cihazlarının yardımıyla iç mekandaki konaklamanızı daha konforlu hale getirebilmenizdir. Doğru, burada ölçülü davranmalısınız çünkü çok kuru havanın refahınız üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Harcama yapan DEĞİL

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Soru cevaptır, okyanusa gidin, rüzgarlar var, deniz daha serin, hava daha soğuk. Hırvatistan ve Karadağ'ı da düşünüyorum ama bitki örtüsü nedeniyle.
Bir ara biz de Karadağ'da sıcağın kolayca tolere edildiğini düşünüyorduk. Ama Temmuz ayının sonuna +38:001: ulaştık. Ve oradaki bitki örtüsü... pek fazla değil... Tabii nereye bağlı olarak... Plaja (St. Stefan) giden yol açık, kavurucu güneş. Herkes için değil.

24.05.2010, 21:24

Tunus'ta Cerbe adasında

24.05.2010, 23:54

Kesinlikle Djerba'yı tavsiye etmem - Nisan ayında oradaydık, hala sezon dışıydı ve hava sıcaktı.

Adalar en kesin seçimdir. Tenerife güzel ama biz Nisan-Mayıs aylarındaydık, sıcak değildi, esinti vardı ama yüzmek oldukça serindi. Korfu (Zakynthos, muhtemelen aynı durum), her taraftan esmesine rağmen, Haziran sonunda bile suyun 22 olmasına rağmen açıkça 25'in üzerindedir, bu sadece bir mucizedir. Ama gölgede oturabilir misin? Eğer otelde plajımız yoksa ağaçlarla çevrili geniş bir gölgelik alanımız varsa, tüm gün rahatlıkla gölgede kalabilirsiniz.
Belki Portekiz, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Soru, derece sayısı değil, genel olarak iklimdir - Temmuz-Ağustos aylarında güney denizinde her yer sıcaktır, ancak kuru bir iklimde sıcağa dayanmak nemli bir iklime göre çok daha kolaydır. Bu arada, Akdeniz'deki Türkiye'de bile nem seviyesi yere bağlı olarak büyük ölçüde değişiyor - örneğin Maramaris bölgesinde hava Kemer bölgesine göre çok daha kuru. Yazın da orada tatil yapardık. ve iki büyük fark var. Ağustos ayında köyde tatil yaptık. Dalaman yakınlarındaki Sarıgerme - sıcaktı ama kuruydu ve akşamları oda genel olarak normaldi - klimayı bile açmadık. İberotel Sarıgerme Park'ı şiddetle tavsiye ederim. Sadece fiyatlar vay be.

Harcama yapan DEĞİL

25.05.2010, 15:53

Türkiye'de neredeydiniz? Nemin yüksek olduğu yerler nelerdir?
St. Petersburg'da hava nemi de genellikle yüksektir.

Demek istediğim, bu dönemde güçlü güneşe veya sıcağa dayanamazsınız. nemli iklim? Hava ne kadar kuru olursa, yüksek sıcaklıklara dayanmak o kadar kolay olur. Ve genellikle St. Petersburg'daki gibi nemin olmadığı Orta Rusya'da, 25 derecede nasıl hissediyorsunuz?

Tenerife'de bildiğim kadarıyla yaz aylarında güneş çok aktif ama hava kuru ve nefes alması kolay.

Türkiye'de yazın Alanya'daydım - akşam geç saatlerde bile sıcaktan ölüyordum (sıcaklığı hatırlamıyorum), Mayıs ayının ikinci yarısında Türkiye'de dağların yakınındaki Kemer bölgesindeydim - 28 derecenin üzerindeki sıcaklıklar zordu, özellikle güneşte, diğer ülkelerde (İtalya, İspanya, Bulgaristan) doğum yapmadan ÖNCE idi ve sıcağa şimdikinden farklı şekilde tolerans gösteriyordu, çünkü Bir çocuğun doğumundan sonra, birkaç yıldır havasızlığa ve sıcağa dayanamadım, hamama veya saunaya gidemiyorum - bu çok zor...

25.05.2010, 15:59

Türkiye'de yazın Alanya'daydım - akşam geç saatlerde bile sıcaktan ölüyordum (sıcaklığı hatırlamıyorum)
Temmuz ayında Alanya'daydık, +42 derece:001:, hâlâ hayattaydık! 1,5 yaşındaki oğul her şeye güzelce katlandı ve yetişkinlere soğuk şarap ve bira yardım etti :))
Doğru, gün içinde sakin bir saat geçirdik, 13-15.30 arası, erkekler uyuyordu, ben de alışverişe çıkmıştım :), bu işi hem sıcakta hem de soğukta seviyorum:008:

25.05.2010, 16:52

Sıcağa pek dayanamıyorum, St. Petersburg'da hava 25'in üzerine çıkınca gölgede saklanıyorum

Türkiye'de 28-30 derecede 11. günden sonra (ki bu mayıs ayındaydı) artık güneşte kalamıyordum.

Yazın tekrar denize ya da okyanusa gitmeyi çok istiyorum... Sıcağa dayanmak bu kadar zor olmayacak nereye gidebilirim?

Yunanistan adaları uygun mu? Örneğin Zakintos? yoksa Tenerife mi?
nerede, lütfen önerin!:091::091::091:

Ben de sıcağa pek dayanamıyorum, Eylül ayında tatile Kırım'a veya sahilimize gidiyorum. sıcak ve hava artık sıcak değil.

25.05.2010, 17:11

Doğru söylemiş, nemli iklimlerde sıcağa dayanamıyorum anlaşılan:ded:

Genel olarak yazın rahat nefes almak için nereye gideceğimi bile bilmiyorum

Türkiye'den önce iklimi daha kurak olan ülkelere de gitmişsiniz gibi görünüyor.
Bunun sıcaklık ve yüksek nemin birleşimi olduğunu düşünüyorum.

Kuru iklime bakınız. Türkiye ise sadece sahil Ege Denizi. Yunanistan başta adalar olmak üzere Halkidiki'dir. Girit, Rodos - taze rüzgar, ama aynı zamanda çok aktif güneş. Korfu, Zakynthos - daha serin, rüzgarı bilmiyorum. Halkidiki - belirli bir rüzgar yok ama havasızlık da yok, burası Kuzey Yunanistan, bol yeşillik ve ılıman bir iklim var.

Ben de yüksek sıcaklıklarda yüksek neme pek tahammül edemiyorum. Aynı zamanda Halkidiki'de 33 santigrat derecede deniz kenarı benim için oldukça iyiydi, deniz kenarı değil - biraz sıcak ama tolere edilebilir.

Tenerife'de aktif güneş vardır, ancak havası kurudur ve çok sağlıklı bir iklime sahiptir.
Tunus'un da öyle olacağını düşünüyorum. Sıcak ama nemli değil.

Harcama yapan DEĞİL

25.05.2010, 18:49

Ben de sıcağa pek tahammül edemiyorum, Eylül ayında tatile çıkıyorum...
Eylül ve Ekim aylarında nereye gideceğimi biliyorum, ancak soru şu: YAZ (Haziran, Temmuz, Ağustos): ded:

25.05.2010, 18:53

Mısır, Türkiye, Kıbrıs ve genel olarak karşılaştırıldığında kesinlikle sıcak değil (ve bu Ağustos ayında) Akdeniz, Patlamayla kırmızı!

25.05.2010, 19:42

Harcama yapan DEĞİL

25.05.2010, 19:55

Ağustos ayında Mısır'da değildim ama riske de girmezdim :) Orada tabi ki hava kuru ve buhar odası da olmayacak ama yine de güneş var...

Bu arada, Haziran ortasında - Temmuz başında Ai-Napa ve Larnaka'da Kıbrıs'taydım. Şu anda hala yüksek nem yok ve nefes alma harika. Yerel halka göre temmuz sonu ve ağustos aylarında durum çok acımasız. Sıcak, nemli ve havasız.

IMHO, Ağustos hiç de değil en iyi ay dinlenme açısından. Sıcak, pahalı ve kalabalık çünkü... Avrupalılar tatilde.

Biz sadece haziran ve temmuz aylarını düşünüyoruz.

25.05.2010, 20:16

Biz sadece haziran ve temmuz aylarını düşünüyoruz.
Tenerife, Kıbrıs, Zakynthos ve Haldiniki'deki hava ve su sıcaklıklarını karşılaştıracağım.

İle kişisel deneyim Tüm bu rakamların özellikle su sıcaklığı konusunda gerçek bir tablo vermediğini söyleyebilirim. Daha iyi yorumlar Okumak.

Tenerife'de suyun listede en soğuk olacağı bir okyanus var. Halkidiki'de ( içeri"parmaklar") ve Kıbrıs'ta su haziran ortasından itibaren ılıktır. Doğru, çoğu şey ilkbahardaki hava durumuna bağlıdır.

Üstelik teorik olarak Kıbrıs'ta havanın Halkidiki'den daha sıcak olması gerekse de, pratikte Kassandra ve Sithonia sahillerindeki su bana Kıbrıs'taki Ai-Napa'dan daha sıcak göründü. Ve en çok ılık su Genel olarak Larnaka'daydım yeni süt. Ai-Napa ve Larnaka'yı tek bir seyahate ve hatta aynı gün orada burada yüzmeye dayanarak karşılaştırıyorum :)

Kıbrıs'ta 15 Haziran'dan sonra ve Temmuz başına kadar hava sıcaklığı ortalama olarak Halkidiki'ye göre biraz daha yüksektir, ancak Kıbrıs'ta güneş çok daha aktiftir.

Temmuz ayında Kıbrıs’a gitmek pek iyi değil. Sıcaklık artıyor, nem de artıyor. Ayın başında orada iyi vakit geçirdik. Arkadaşım ya temmuz ortasında ya da sonunda Limasol'a benden önce gitmişti. Nemin yüksek olduğunu söyledi. Buhar odasına kendim girmeye hazırlanıyordum ama işe yaramadı.

Temmuz ayında Yunanistan'a gitmek daha iyi.

Daha önce, yeni bir hayata doğru yola çıktığımızda ıslak zemine katlandık. tropikal iklim Asya ülkeleri. Sadece Tayland'dan değil, Vietnam, Sri Lanka, Laos ve diğer Güneydoğu Asya ülkelerinden de bahsediyoruz.

Sıcak iklimlerde nasıl yaşıyoruz?

Yaz aylarında hava sıcaklığının genellikle +28C +32C'de sabit kaldığı Sibirya'da doğduğumdan beri hayatım boyunca sıcak havayı sevdim. Moskova'ya taşındığım için Moskova yazını hiçbir şekilde algılamadım ve 18-23 derecenin yaz değil bahar iklimi olduğuna inandım.

Slava'nın da sıcağı seven bir insan olduğu ve ısıyı daha çok algıladığı ortaya çıktı. iyi zaman moralinizi yükseltmek ve ruhunuzun şarkı söylemesini sağlamak için. Eh, sıcak tutan kıyafetlere sarılmış 5'er pantolon giymek yerine, renkli gömlekler ve yazlık şortlarla dolaşmak çok daha keyifli.

Sri Lanka'dan başlayarak bunca yıl süren seyahatlerde sıcağı sevmekten hiç vazgeçmedik. Sıcaklık değil, +32 +34 derece ısı.

Ve Mart ayında Krabi'de yaşadığımızda bile, Tayland'ın en sıcak mevsimi tüm hızıyla devam ederken, çaba harcamadan ve homurdanmadan, +36C'de buzları çözülmüş olarak sahilden yürüyerek geri dönmeyi başardık. Daireye vardığımızda serin havuza dalacağımızı öğrendiğimizde serinlediğimizi hatırlıyorum.

40 derece sıcakta havuza vardığınızda hissettiğiniz duygu. Fotoğraf .

Laos'un sıcağa dayanamıyorum

Sadece Laos'a ne zaman Tayland vizesi için gelsek, sıcağa dayanmanın çok stresli olduğu ortaya çıkıyordu. Yeteneklerinizin sınırında sokakta yürüyorsunuz. Ve sondan önceki yolculuğumda otelden elçiliğe giden yolun sadece yarısına ulaşabildim ve tuk-tuk ile gitmek zorunda kaldık. Çünkü 34-36 derece hala tolere edilebilir, ancak +38 zaten bir şey! Sıcak bir iklimde eğitilmiş bir organizma için bile.

Havaalanından nereden transfer siparişi verebilirim?

Hizmeti kullanıyoruz - KiviTaksi
İnternetten taksi sipariş ettik ve ödemeyi kartla yaptık. Havaalanında üzerinde adımızın yazılı olduğu bir tabelayla karşılandık. Konforlu bir araçla otele götürüldük. Deneyiminizden zaten bahsetmiştiniz Bu makalede.

Gün batımına yakın Vientiane'de dışarı çıkmanız tavsiye edilir. Fotoğrafta Mekong Nehri

Her şey değişir

Asya'nın dışında sadece 11 ay kaldıktan sonra, yüksek sıcaklıklara kolayca ve doğal bir şekilde tahammül etme alışkanlığımızı nasıl kaybettiğimizi bilmiyorum. Yaşın olumsuz etkilediğine dair düşünceler var. Bu tür düşüncelerin 27'den sonra değil, 40'tan sonra aklıma geleceğini düşünüyordum. Ancak şu ana kadar tek net açıklama yaştır.

Artık Asya'daki yaşam dikkate alındığında benim için en uygun hava sıcaklığının +25 +28 olması gerektiğini biliyorum.

Burada kelimenin tam anlamıyla her derece önemlidir. Rusya'da +25 ile +27 arasında pek bir fark hissetmiyorsanız, Asya'da sıcaklık bir veya iki derece arttığında vücut hemen sinyal verir.

Şimdi gitmemeye çalışıyoruz aşırı sıcaklık Ulaşmak için bir tepe gerektiren bazı ilgi çekici yerlere. Daha sık dinlenme molaları veriyoruz. Ve kumsalda güneşten saklanıyoruz, güneşlenmek yerine gölgeyi seçiyoruz.

Ve sırf fotoğraf uğruna kaygan taşların üzerine tırmanabilir ve kavurucu güneşin altında eğleniyormuş gibi davranabilirsiniz.Doğru, burada şanslıydınız, fotoğraf sıcak olmayan bir havada çekildi.

Güneşten korunmak için yeni şeyler satın almak

Geçenlerde bir Panama şapkası aldım çünkü şapkalar rahatsız oluyor, uçup gidiyorlar ve bir şekilde şapka takarken kendimi rahat hissetmiyorum. Ancak Panama şapkası başınızı ve saçınızı kavurucu güneşten korur. Ancak bedeni korumanın hiçbir yolu yoktur.

Bunu hiç düşünmedim ve neredeyse her zaman toplanmış Asyalılara güldüm ve gardırobumu güncellerken normal bir kıyafette olduğu gibi vücut ısısını korumak ve ısınmasına izin vermemek için uzun kollu ve daha kalın kumaşlı bluzlar aldım. Tişört. Elbette her zaman giymiyorum ama yavaş yavaş bu tür şeyleri gardırobuma katıyorum. (santimetre. )

Kapalı giysilerin bile yardımcı olmayacağı tek şey nemdir. Yine de +35'teki kuru sıcağa dayanmak, +30'daki nemli ve tropikal sıcağa göre 10 kat daha kolaydır.

Pattaya'da yaşıyoruz, yazın burada hava rahat

Pattaya'da bu yaz, tıpkı 2 yıl önce olduğu gibi, sıcaklık normal. Kısmen bu nedenle buradayız çünkü daha fazlasını istiyorduk rahat iklim, havada yürümeye elverişli. Pattaya'da yazın sahil kenarındaki gezinti yolunda 2-3 saat yürüyebilir, nefes alabilirsiniz. deniz havası, manzaraya hayran kalın.

Bu yıl güneşli günler oldukça fazla, ama aynı zamanda yeterince kısa süreli yağmur da var. Yaklaşık 2-3 günde bir yağmur yağıyor. Sık sık olur ve bulutlu günler bir esinti ve bulutlu bulutlar var ki bu da güzel.

Her yürüyüşe çıktığımızda su alırız. Hava soğukken, sıcaklık sadece +31C iken bile içmek istiyorsunuz

Ancak nem hala yüksek. Ve bu periyot Akşam bile, neresinden bakarsanız bakın, yine de eve ıslak geliyorsunuz ve duşa koşuyorsunuz. Ve ıslaksınız, havasızlıktan ya da efordan dolayı terlediğiniz için değil, dışarıda 10 dakika içinde nem sizi tükettiği için.

Okuyucular için sorular

Sıcaklık ve iklimle ilgili tüm konuşmalar, sizden bilgi almak istediğim anlamına geliyor, belki nemle mücadele konusunda bazı ipuçları veya vücudunuzu nasıl daha uzun süre serin tutacağınıza dair teknikler yazabilirim.

Sıcakla nasıl başa çıkıyorsunuz? Yaşın aslında ısı intoleransı yarattığını mı düşünüyorsunuz? Belki Asya'da sıcaklığın en az 2-3 ay boyunca gün içinde 25-28 dereceyi geçmediği şehirleri biliyorsunuzdur. Belki Tayland'da böyle şehirler vardır? Chiang Mai hariç.

Sıcaklık ve nemden dolayı henüz Asya'dan ayrılıp Rusya'ya dönmeyi planladığımızı hemen belirtmek isterim. Bu konuda rahatlayabilirsiniz

Şimdi sıcaklık çeşitliliği için Antarktika'ya, hatta Antarktika'ya yapılacak bir keşif gezisine gitmeye çok istekliyiz

Daha önce yeni bir hayata doğru yola çıktığımızda, Asya ülkelerinin nemli tropik iklimine büyük bir darbeyle katlanırdık. Sadece Tayland'dan değil, Vietnam, Sri Lanka, Laos ve diğer Güneydoğu Asya ülkelerinden de bahsediyoruz.

Sıcak iklimlerde nasıl yaşıyoruz?

Cilt sıcaklığı ortalama radyant sıcaklığından büyükse vücut radyasyondan çevreye ısı verir; tam tersi durumda vücut ısıyı çevreden alır. Elbette, sıcak günlerde alt atmosferde daha fazla nem olduğunu defalarca fark etmişsinizdir - bu, ter ve yukarıda sıcaklık hissi anlamına gelir. Bu nedenle bağıl nem ne kadar düşük olursa terin cildimizden buharlaşması o kadar kolay olur ve kendimizi daha taze hissederiz. Ancak sıcaklık düşük olduğunda bağıl nemin çok yüksek değerlerde olması durumunda soğukluk hissi de artar.

Her şeyde olduğu gibi ortada erdem vardır. Bu nedenle aşırı nem koruması sağlık açısından uygun değildir ve %20'nin altındaki nem değerleri örneğin solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Öte yandan %80'in üzerindeki nem de önerilmez çünkü bu koşullar altında akarlar, mantarlar ve bakteriler çoğalır.

Slava'nın da sıcağı seven bir insan olduğu ortaya çıktı ve sıcağı daha çok moralini yükseltmek ve ruhunu şarkı söylettirmek için iyi bir zaman olarak algıladı. Eh, sıcak tutan kıyafetlere sarılmış 5'er pantolon giymek yerine, renkli gömlekler ve yazlık şortlarla dolaşmak çok daha keyifli.

Sri Lanka'dan başlayarak bunca yıl süren seyahatlerde sıcağı sevmekten hiç vazgeçmedik. Sıcaklık değil, +32 +34 derece ısı.

Hava hareketi aynı zamanda termal hissi de etkiler. Daha yüksek bir hız, özellikle hava sıcaklığının daha düşük olması nedeniyle dayanılması zor olan hoş olmayan bir etkiye neden olur. Giydiğimiz giysi türü de termal konfor duygumuzu etkiler. Giysinin termal direnci ne kadar yüksek olursa, vücudun üretilen ısıdan kurtulmasının ve bunu vücuda aktarmasının da o kadar zor olacağını hesaba katmalıyız. çevre. Isıl konfor, vücudun enerji gereksinimleri sonucu ürettiği ısı ile çevreye verebilen veya ortamdan alabilen ısı arasında belirli bir denge oluştuğunda elde edilir.

40 derece sıcakta havuza vardığınızda hissettiğiniz duygu. Fotoğraf.

Evde rahatlık nasıl sağlanır?

Isıl konfor hissini etkileyen çok sayıda faktör olduğunu zaten görmüştük, ancak gerçek şu ki evde esas olarak iki faktör devreye giriyor: nem ve sıcaklık. Bu durumda, termal hissin rahat olması gerektiğinden, klimaya veya ısıtmaya başvurmaya gerek yoktur. Uygun bir klima sistemi, havanın soğuk havalarda ısıtılabilmesi ve sıcak havalarda soğutulabilmesi için odadaki çoğu kişi için konforlu bir iç mekan iklimi yaratmalıdır.

Laos'un sıcağa dayanamıyorum

Sağlıklı beslenmeye ilişkin pek çok teori mevcut olduğundan hangisinin en uygun olduğunu bilmek zordur. Binlerce yıl boyunca inşa edilen Çin geleneği, günümüz diyetlerine farklı bir yaklaşım sunuyor. Bazen farklı teorileri destekleyen pek çok diyet varken vücut için neyin iyi olduğunu bilmek zordur. En iyi yol kendini besle. Yani sağlıklı gıdanın ne olduğuna dair algı zaman içinde gerçekten değişiyor. Yağlar, karbonhidratlar, proteinler, mineraller ve vitaminler hakkında her şeyi bilsek bile, her zaman yeni bir şeyler ortaya koyan ve önceki inançları geçersiz kılan yeni araştırmalar vardır.

Gün batımına yakın Vientiane'de dışarı çıkmanız tavsiye edilir. Fotoğrafta Mekong Nehri

Her şey değişir

Peki vücudumuzun neye ihtiyacı var? Çinlilerin geleneksel tıp kavramlarını kullanarak sağlıklı beslenme konusunda kendi yaklaşımları var. Her ne kadar bu mesajı her zaman takip etmeseler de, muhtemelen "ne yersen osun" düsturuna en çok inanan kültür budur. Aşağıda gıda ve ilaçla ilgili konulara ve bu kavramların Çin dışında uygulanıp uygulanamayacağına bakacağız.

Batı kültürüyle karşılaştırıldığında yiyecek ve ilaç örtüşüyor Çin Kültürü. Örneğin karpuz bir besindir ancak yüksek hidrasyon kapasitesi nedeniyle sıcak günlerde iyileştirici etki de gösterebilir. Çin'in yaklaşık MÖ 200'den kalma eski klanları. Bazı besinler hastalıkları iyileştiriyor, bazıları ise ölüme neden oluyor.

Artık Asya'daki yaşam dikkate alındığında benim için en uygun hava sıcaklığının +25 +28 olması gerektiğini biliyorum.

Burada kelimenin tam anlamıyla her derece önemlidir. Rusya'da +25 ile +27 arasında pek bir fark hissetmiyorsanız, Asya'da sıcaklık bir veya iki derece arttığında vücut hemen sinyal verir.

Artık ulaşmak için yokuş gerektiren bazı turistik mekanlara aşırı sıcakta gitmemeye çalışıyoruz. Daha sık dinlenme molaları veriyoruz. Ve kumsalda güneşten saklanıyoruz, güneşlenmek yerine gölgeyi seçiyoruz.

Zamanla Çin tıbbının felsefesi gelişti. Ancak zencefilde olduğu gibi Çinlilerin "yiyecek"ten çok "ilaç" olarak gördüğü bazı yiyecekler de vardır. Ancak tedavi amacıyla kullanmadan önce bir uzmana danışmak gerekir çünkü ağız yoluyla alınması sağlığın bozulmasına neden olabilir. Bunun nedeni ise ürünlerin farklı özellikler ve her insan, bir organizma, vücuda giren şeye bağlı olarak tamamen farklı tepki verir.

Geleneksel olarak Çin tıbbı gıdalar "shiqi" adı verilen beş öze ayrılır: soğuk, soğuk, nötr, sıcak ve sıcak. Bir gıdanın doğası anlık sıcaklığına göre değil, tüketildikten sonra vücutta yaratabileceği etkilere göre belirlenir. Bu nedenle Çin tıbbının temellerinden biri “nötr” bir vücudu korumaktır.

Güneşten korunmak için yeni şeyler satın almak

Sığır eti, kahve, zencefil, biber ve kızartmalar gibi sıcak ve sıcak yiyecekler insan vücudunda ısı üretirken, salata, peynir gibi soğuk yiyeceklerin vücut sıcaklığı daha düşüktür. yeşil çay ve bira. Tereyağı, pirinç, domuz eti ve çoğu balık gibi yiyecekler nötr kabul edilir.

Çok fazla sıcak yiyecek tüketen kişi genellikle sıcak hisseder. kötü ruh hali, diliniz şişmiş olabilir ve kabız olabilirsiniz. Çok fazla soğuk veya donmuş malzeme yiyenlerin ayakları ve elleri üşür, kendilerini zayıf hissedebilirler veya dolaşım sorunları yaşayabilirler. Bu durumda bu yiyeceklerden birini yemeyi bırakmanız önerilir.

Batı dünyasında olduğu gibi Çinliler de tatları beşe ayırıyor: ekşi, acı, tatlı, baharatlı ve tuzlu. Ama onlar için daha fazla sansasyon var. Geleneksel Çin tıbbında yiyeceklerdeki her lokma besinler ilgili organlara: asit karaciğere girerek terleme ve öksürüğün durdurulmasına yardımcı olur; tuz böbreklere girer ve besin kütlelerini boşaltabilir, temizleyebilir ve yumuşatabilir; acı yiyecekler kalbe girer ve ince bağırsak ve vücudun soğumasına ve nemin kurumasına yardımcı olun; biber akciğerlere ve kalın bağırsağa girerek iştahı artırır; şeker göbeğe ve dalağa giderek vücudun yağlanmasına yardımcı olur.

Kapalı giysilerin bile yardımcı olmayacağı tek şey nemdir. Yine de +35'teki kuru sıcağa dayanmak, +30'daki nemli ve tropikal sıcağa göre 10 kat daha kolaydır.

Pattaya'da yaşıyoruz, yazın burada hava rahat

Pattaya'da bu yaz, tıpkı 2 yıl önce olduğu gibi, sıcaklık normal. Buraya kısmen bu nedenle geldik çünkü açık havada yürüyüşlere olanak tanıyan daha rahat bir iklim istiyorduk. Pattaya'da yaz aylarında sahillerdeki gezinti yolunda 2-3 saat yürüyebilir, deniz havasını soluyabilir ve manzaranın keyfini çıkarabilirsiniz.

Bu nedenle bu tatların her birinin diyette bulunması önemlidir. Bu, sağlıklı olmak için her tatta nötr yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Gerekli değil. Hong Kong'da muayenehanesi olan doktor Chan Kei-fat, yiyecek seçimlerinin vücudunuzun fizyolojisinden, mevsimlerden ve yaşadığınız yerden etkilendiğini söylüyor. Vücudun durumu yaş ve cinsiyetten de etkilenebilir. Yani geleneksel tıp uzmanları önerilerini farklı koşullara uyarlıyorlar.

Hepimizin farklı kişilikleri olduğu gibi, hepimizin de kendine özgü yaradılışları var. Ve herkese aynı şekilde davranamayacağınız gibi, herkesin vücudunu da aynı yiyeceklerle aynı şekilde besleyemezsiniz. Sınıflandırmalar Çin tıbbında değişikliklere uğramaktadır.

Bu yıl oldukça fazla güneşli gün var ama aynı zamanda kısa süreli yağmurlar da var. Yaklaşık 2-3 günde bir yağmur yağar. Genellikle esintili ve bulutlu bulutlu günler vardır ki bu da güzeldir.

Her yürüyüşe çıktığımızda su alırız. Hava soğukken, sıcaklık sadece +31C iken bile içmek istiyorsunuz

Vücudunda çok fazla "nem ve mukus" bulunan bir kişi aşırı kilolu olma eğilimindedir, çok terleyebilir ve yüzü yağlı olabilir. Bu insanlar aynı zamanda daha yumuşak bir karaktere sahip olma eğilimindedir. Bununla birlikte, çok fazla "nem ve sıcaklık" yaşayan bir kişi genellikle sinirlidir ve sıklıkla çok sayıda sivilce içeren yağlı bir yüze sahiptir. Her iki türe de ihtiyaç var farklı ürünler nemden kurtulmak için. Bu, vücudu yağlayan tatlıların durumu daha da kötüleştirebileceği anlamına gelir.

Her yiyecek türü, özüne bağlı olarak durumu iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. Almanya'nın Köln kentinde bir mağazası olan Pekin yerlisi Guo Jiming, "Herkes için iyi olan hiçbir madde yok" diyor. “Birçok kişi zencefilin sağlıklı olduğunu söylüyor ancak kuru bir vücuda sahip ve vücudunuzda çok fazla ısı olan bir kişiyseniz, daha zencefil çayı içersen vücudun daha kuru olur.”

Ancak nem hala yüksek. Ve bu saatte, akşam bile, nasıl bakarsanız bakın, yine de eve ıslak geliyorsunuz ve duşa koşuyorsunuz. Ve ıslaksınız, havasızlıktan ya da efordan dolayı terlediğiniz için değil, dışarıda 10 dakika içinde nem sizi tükettiği için.

Okuyucular için sorular

Ayrıca mevsimi ve yılın zamanını da dikkate almak gerekir. Örneğin, Çin'de bahar genellikle daha yağışlıdır, bu da bu mevsimde mısır, fasulye ve soğan gibi vücuttaki nemi öldürebilecek yiyecekleri yemenin en iyisi olduğu anlamına gelir. Yaz sıcak olduğundan karpuz, salatalık gibi vücudu serinletebilecek yiyecekler yemek daha iyidir. Sonbahar kuraktır, bu da bu mevsimde vücudumuzu yağlayacak bezelye ve bal gibi yiyeceklere ihtiyacımız olduğu anlamına gelir. Kışlar soğuk olduğundan sığır eti veya karides gibi sıcak yiyecekleri yemek daha iyidir.

Globalleşen dünyada sezon dışı ürünleri bulmak artık çok kolay. Fakat Çin gelenekleri Mevsimlik yiyecekler bize belirli bir mevsim için ihtiyacımız olan beslenmeyi sağladığından, bunun kendimizi beslemenin en iyi yolu olmadığını öne sürüyoruz. Batı dünyasında da benzer bir anlayış var.

Sıcaklık ve nemden dolayı henüz Asya'dan ayrılıp Rusya'ya dönmeyi planladığımızı hemen belirtmek isterim. Bu konuda rahatlayabilirsiniz

Bir yerdeki hava durumu da yiyecek seçimlerini etkiler. Örneğin Guo, Çin'in Sichuan Eyaletinden bahsediyor. "Orada iklim çok nemli ve soğuk, bu nedenle Sichuan'daki insanlar baharatlı yiyecekleri seviyor çünkü terlemeyi kolaylaştırıyor ve böylece vücuttaki nemi uzaklaştırıyor." Guo, ılıman bölgelerde yaşayan insanların çok fazla baharatlı yiyecek yemesi durumunda vücut sıcaklıklarının da çok yükseleceğini ve bunun da pek sağlıklı olmadığını ekliyor.

Peki ne sağlıklı kabul edilebilir ve nelerden kaçınmalısınız? Geleneksel Çin Tıbbına göre tüm yiyecekler besleyicidir ve sağlıklı bir insan bir yiyeceği aşırı yemediği sürece hiçbir şey sağlığa zararlı değildir. Çinli filozoflar her zaman “orta dünyanın” bulunmasını tavsiye ederler. aşırılıklardan kaçının. Asya ülkesinin geleneklerine göre aşırı yememek ve aşırı yağlı yiyecekler tüketmemek de oldukça önemlidir. orta sıcaklık Sindirim organlarının aşırı yüklenmesini önlerken.

Şimdi sıcaklık çeşitliliği için Antarktika'ya, hatta Antarktika'ya yapılacak bir keşif gezisine gitmeye çok istekliyiz

Sıcak günlerde kişi yaklaşık 3-4 litre sıvı kaybeder. Bazı şehirlerin sakinleri yaz sıcağını çoktan hissettiler ve birçoğu hatırlıyor anormal ısıönceki yıllar. Hava tahmincilerine göre bu yıl yaz, uzun sıcak günlerle daha da zengin geçecek. Bu, kurtarıcı bir serinlik arayışı içinde yine havasızlığa yenik düşmemiz gerektiği anlamına geliyor. Peki sıcakta hayatta kalmayı ve termometrenin ölçeği dışına çıktığında kendinizi rahat hissetmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?

Sonuçta her şey dengeyle alakalı. Bir Çin atasözü vardır: “Beş tane tahıl besin sağlar.” Beş sebze ikmal sağlar. Bu demektir dengeli beslenme Besinlerin özlerine ve tatlarına göre uygun kombinasyonlarda tüketildiği gıda, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlayabilmektedir.

Uyku eksikliği sağlığınızı nasıl etkiler? Son araştırmalar, biraz uyku almanın sağlığınızı nasıl etkilediğini gösteriyor. büyük etki Açık Genel Sağlık Kişi sigara, içki veya stres gibi alışkanlıklardan bağımsız olarak. Araştırmanın bu konu hakkında neler söylediğini öğrenin.

Sıcağa dayanmak neden bu kadar zor?

İçinde yaşayan bir kişi için ılıman iklim Yaz aylarında en uygun sıcaklık koşulları 18−24 santigrat derece arasındadır. Hava sıcaklığı 25 dereceyi aşarsa insan vücudu bunu hisseder. Her ne kadar bu orta dereceli ısı stresi olarak kabul edilse de, sıcakta olan bir kişi duygusal aktivitede değişiklikler yaşayabilir, dikkat ve performansta azalma ve uyuşuklukta artış yaşayabilir.

Nedir optimum sıcaklık Evler mi? Bu sorunun net bir cevabı yok. Bir diğeri de vücudumuzun yaz ve kış aylarındaki sıcağa toleransıdır. İÇİNDE Yaz ayları Pencereler sıcak olduğunda vücudumuz daha yüksek sıcaklığa alışır. Tersi - vücudun soğuğu daha iyi tolere ettiği kış.

Bu sorunun cevabı aynı zamanda odanın tipine de bağlıdır. Yatak odaları oturma odasına göre daha düşük bir sıcaklıkta tutulmalıdır çünkü çok sıcak bir odada uyumak yeterli dinlenmeyi sağlamaz. Yatak odasında olduğu gibi mutfakta da pişirme sırasında ilave ısınma olacağından sağlanan ısı miktarı azaltılabilir.

Hava sıcaklığı +30 derece ve üzerine yaklaşırsa vücudun aşırı ısınma riski vardır. Aynı zamanda bu kadar sıcakta her şeyden önce acı çekiyor kardiyovasküler sistem: yükselen atardamar basıncı- vücut termoregülasyon sistemini uyarlamaya çalıştığında kan damarları aşırı ısınmaya bu şekilde tepki verir, kan damarlarını genişleterek daha fazla ısı vermelerini sağlar.

Hakikat! "Kuru" ısının tolere edilmesi daha kolaydır, "ıslak" ısı ise vücut üzerinde ek stres oluşturur. Nitekim yüksek nem koşullarında ısı değişimi daha zordur, kişinin terlemesi daha zordur ve kalp sistemine ek bir yük biner.

Kalp atış hızı ve nefes alma da artar - bunlar, ısı değişimini artırmak için tasarlanmış telafi edici mekanizmalardır. Aslında vücut ısıya aynı şekilde tepki verir. fiziksel aktivite. Sadece bu değil: sıcakta böbrekler ve eklemler zarar görür (dehidrasyon nedeniyle tuzlar böbreklerde, eklemlerin yüzeyinde kristalleşmeye başlar), tiroid bezi düğümler oluşur ve kanın kalınlaşması nedeniyle tromboz riski artar.

Sıcak günlerle nasıl daha iyi başa çıkabilirsiniz?

Isı şehirlerde köylere veya doğaya göre daha az tolere edilir. Sonuçta sıcak asfalttan ilave ısı yükselir ve zararlı maddeler buharlaşır. Bu nedenle mümkünse bir parkta veya ormanda sıcaktan saklanmaya çalışın. Ve eğer tepki verirsen yaz sıcağı Sağlıkta bozulma varsa, vücudun bu durumu atlatmasına yardımcı olmalıyız.

Çünkü sıcak günlerde kaybolur çok sayıda sıvı, o zaman eksikliğinin yenilenmesi gerekir. Ama alıştığımız gibi tatlı su, kvas veya birayla değil, sıradan içme suyu. Vücuttaki dengeyi sürekli korumak için sık sık ama azar azar su içmeniz gerekir. Hava sıcaklığı +30 derecenin üzerinde olduğunda, saatte en az yarım litre su içmeniz gerekir - yaklaşık her 20 dakikada bir bardak.

Potasyum ve sodyum sıcakta vücuttan yıkandığından, hafif tuzlu su içmelisiniz - dengeyi normalleştirir, buharlaşmayı azaltır ve sıvıyı vücutta tutar. Bir bardağa iki veya üç tane tuz koymanız yeterlidir. Ayrıca suyu asitlendirebilirsiniz - birkaç damla ekleyin limon suyu ya bir parça limon atın ya da biraz sitrik asit ekleyin.

Birkaçını hatırla Basit kurallar bu sıcakta hayatta kalmanıza yardımcı olacak:

Her 20 dakikada bir bir bardak normal durgun su içerek sıvı eksikliğini giderin.
Şapkasız dışarı çıkmayın.
Güneş gözlükleriyle gözlerinizi korumayı unutmayın.
Daha sık şehir dışına çıkın veya doğaya çıkın.
Daha az tatlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yiyin ve midenizi aşırı yüklemeyin.
Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve vücut toksisitesini azaltmak için yiyin taze meyveler ve sebzeler.
Tuvalete normalden daha sık koşmayı ve dolayısıyla daha fazla su kaybını önlemek için güçlü alkol, kahve, çay ve diğer kafeinli içecekleri içmekten kaçının.
Sıcakta peynir altı suyu içmek iyidir - vücudu terle birlikte vücuttan atılan mikro elementlerle doyurur.
Ayrıca kompostolar, meyveli içecekler, kompostolar da içebilirsiniz. Vücudu vitaminler, mikro elementler, antioksidanlar ile doyururlar ve vücuttaki asit-baz dengesini normalleştirirler.
Mentolün hafif bir serinletici etkisi olduğundan nane çayı sıcak havalarda çok faydalı olacaktır.
Suyla nemlendirirseniz de neşelendirebilirsiniz veya ıslak mendil başın arkası, boyun, koltuk altları veya popliteal kıvrımlar - kısacası damarların cilde yaklaştığı alanlar. Sizi serinletecek ve tazeleyecek!

Kimler güneşte kalma riski altındadır?

Güneşin altında olmak genel olarak herkese zararlıdır, çünkü ultraviyole radyasyon gibi insan vücudunda birikme ve daha sonra kendini gösterme yeteneğine sahiptir - cilt daha hızlı yaşlanır, tümörler, kanser ve hastalıklar ortaya çıkabilir iç organlar kişi. Ultraviyole radyasyon aynı zamanda asfalttan, sudan veya pencerelerden yansıyan gölgede de etki eder. Bu nedenle dikkatli olun Güneş ışınları istisnasız herkesin buna ihtiyacı var.

Ancak nüfusta sıcaklığın ölümcül olduğu gruplar da var: Hipertansiyon hastaları, yaşlılar, çocuklar. Vücudunda çok sayıda ben bulunan kişiler de risk altındadır. Gerçekten de, ultraviyole radyasyonun etkisi altında bir köstebek, kötü huylu bir tümöre dönüşebilir. Güneşe çıkanlar için güneşte olmak tehlikeli kronik hastalıklar ve açık tenli olanlar - yanma olasılıkları daha yüksektir.

Sabah 10'dan akşam 4'e kadar ultraviyole ışınları özellikle agresiftir, bu nedenle şu anda nüfusun tüm kategorilerinin güneşte olması kesinlikle yasaktır. Bir kişinin sokakta yürürken aldığı güneş radyasyonu, vücuda enerji sağlamak için oldukça yeterlidir. gerekli miktar D vitamini

Görüntüleme