Güçlü ol 5. Antrenman sistemi nasıl seçilir

Amacınız ister egzersiz için fiziksel olarak daha güçlü olmak, ister sadece yaşam kalitenizi arttırmak olsun, bir kuvvet antrenmanı programı geliştirmeniz gerekir. Vücut geliştirme için tasarlanmış bir program kullanmak istenen sonuçları vermeyecektir; bunun yerine kas gücünün hedeflenen gelişimini vurgulayan bir antrenman planına ihtiyacınız vardır. Bunu anlamak için aşağıdaki adımları inceleyin.

Serbest ağırlıklar

Egzersiz ekipmanlarını unutun. Dambıllar, halterler ve kettlebelller her şeydir. Serbest ağırlık egzersizleri daha fazla kas lifini harekete geçirir ve daha etkilidir.

Egzersizler maksimum genlikte yapılmalıdır. Kaslarınızı ne kadar esnetirseniz o kadar çok kas lifine zarar verirsiniz. Buna göre iyileşme sırasında daha büyük kazançlar elde edeceksiniz.

Temel egzersizleri kullanın

İlk noktaya ek olarak, seçiminiz aşağıdakileri içeren alıştırmalara düşmelidir: en yüksek miktar kas grupları. Basitçe söylemek gerekirse bunlar birden fazla eklemi bükmeniz gereken egzersizlerdir. İyi bir seçenek Bunlar squat, pull-up ve bench press'tir. Tersine, biseps bukleleri en iyi seçenek değildir.

Düşük tekrar sayısı

Klişe gelebilir ama güçlenmek için çok fazla ağırlık kaldırmanız gerekiyor. 3'ten 6'ya kadar az sayıda tekrar yapmalısınız, ancak bunları başarısızlıkla sonuçlamalısınız. Hafif ağırlıklarla çalışırsanız ve 20'ye kadar tekrar yaparsanız dayanıklılığı geliştireceksiniz, ancak fiziksel olarak daha güçlü olacağınız gerçeğini değil.

Yaklaşım sayısı

Kuvvet antrenmanının düşük fiziksel aktivitesini telafi etmek için yaklaşım sayısını artırmalısınız. 5 ila 12 arası idealdir ve tam sayı, egzersizlerin tekrar sayısına, hedefinize ve mevcut kondisyon seviyenize bağlıdır.

Dinlenme süreleri

Vücut geliştirmenin aksine setler arasında daha fazla dinlenme zamanına sahip olmalısınız. Nefesinizi tamamen eski haline getirmelisiniz, bu da dinlenme süresinin en az 3-6 dakika olması gerektiği anlamına gelir. Bazı powerlifter'lar ağır squat veya deadliftler arasında 15 dakikalık molalar verir.

Hızı takip edin

Ağırlığı indirirken yavaşça yapmalısınız. Yerçekimi bizim için çalışır ve hedef kaslar üzerindeki yükü azaltır. Bundan kaçınmak ve kendinize gücü artırmak için ekstra bir teşvik vermek için egzersizlerin temposunu dikkatle izlemelisiniz. Örneğin bench press sırasında halteri göğsünüze doğru indirdiğinizde bunu yumuşak ve dikkatli bir şekilde yapın, kollarınızı hemen ve hızlı bir şekilde gevşetmeyin.

Daha sık antrenman yapın

Güç üzerinde ne kadar sıklıkla çalışırsanız, alacağınız etki o kadar büyük olur. Profesyonel sporcular için haftada en az 6 kez, günde 2-3'e kadar egzersiz yapmak en uygunudur. Her ne kadar bu düzeydeki stres çoğu kişi için kabul edilemez olsa da, bunu dikkate almalısınız. Ancak iyileşmenize dikkat edin; kaslarınız önceki antrenmandan dolayı hâlâ ağrıyorsa, kendinize daha fazla dinlenmeniz daha iyi olur.

tavsiye

• Ayrıca için en iyi sonuçlarönemli doğru beslenme. Egzersiz öncesi ve sonrasında nasıl düzgün beslenmeniz gerektiğini okuyabilirsiniz.
• Uyku da daha az önemli değil; günde 8 saat minimumdur.
• Her antrenmandan sonra gerin. Kaslarınızı ne kadar esnetirseniz kaslarınız o kadar esnek olur. Bu, güç kazanmak anlamına gelir.
• Önce güç yükleri Her zaman ısın, bu kaslarınızı ısıtacak ve yaralanmaları önleyecektir.

Birçok kişi nasıl olduğunu soruyor kasları güçlendirmek, hangi egzersizler, ipuçları ve tavsiyeler var, size 10 temel prensip vereceğiz, böylece kaslarınız sadece büyümekle kalmayacak, aynı zamanda güçlenecek, çünkü kütle hiçbir şey ifade etmiyor. Makaledeki tavsiyelere uyun ve daha güçlü ve sağlıklı olmak için gerekli kas hacmini ve gücünü elde edebileceksiniz.

Bu yazıda nasıl yapabileceğinizi öğreneceksiniz kasları güçlendirmek Bunun ilkeleri, ipuçları, yöntemleri ve önerileri nelerdir? Hem spora yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygundurlar. Anlamak: kasların büyümesi nasıl sağlanır.

Hedef, motivasyon

Kaslarınızı güçlendirmek için bir hedef belirlemeli ve kendinizi sürekli olarak bu hedefe doğru motive etmelisiniz, o zaman antrenman daha iyi olacak ve daha fazla etki sağlayacaktır.

Düzenli eğitim

Kaslarınızı güçlendirmek için haftada 3-4 kez, mümkünse daha sık antrenman yapmalısınız, ancak antrenmanları atlamayın, böylece her şeye yeniden başlamak zorunda kalmazsınız.

Hızla şınav çekin

Yapmak kaslar daha güçlü Kütleyi değil, gücü ve hızı geliştirmek için mümkün olduğunca çabuk şınav yapmayı öğrenmeniz gerekir.

Yatay çubukta hızlı çekmeler

Kaslarınızı güçlendirmek için yatay çubukta 30 hızlı barfiks ve 3 set yapın, ancak barfiksleri doğru yapın.

Beslenme

Arzu ve net bir plan

Kaslarınızı güçlendirmek için sahip olmanız gerekenler arzu mümkün olmasa bile. Hiç kimse arzusu olmadan hiçbir şeyi başaramamıştır. Daha sonra net bir antrenman planı yapın ve ona göre çalışarak hedefinize ulaşın.

Koşuya git

İle kasları güçlendirmek, alt kaslarınızı, bacaklarınızı unutmanıza gerek yok. Bu nedenle akşamları temiz havada koşu yapın.

Kaslarınızı pompalayın

Kaslarınızı güçlendirmek için elbette ağırlıklara, dambıllara, halterlere sahip olmanız veya spor salonunda antrenman yapmanız gerekir. İhtiyacınız olan kas türlerine yönelik egzersizler için web sitemizde arama yapın ve egzersizleri ve önerileri takip ederek pratik yapın.

Yükte kademeli artışlar

İle kasları güçlendirmek , her gün yavaş yavaş güçlenmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için yüklerinizi azar azar artırın, böylece sonuçlara daha hızlı ulaşabilirsiniz. Ani yüklenmeler gerekli değildir, kalbe ve sağlığa zarar verir. Anlamak: kas geliştirmek istiyorsan güç geliştir.

Koç veya mentor

Kaslarınızı olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde güçlendirmek için deneyimli bir koça veya mentora ihtiyacınız var. O sana verecek daha iyi sistem, hedefleriniz için ve ulaşmanıza yardımcı olmak için sizi her zaman izleyecek ve yönetecek İstenen sonuç. Koçu doğru seçerseniz ona itaat edin ve hedefinize ulaşacaksınız.

Resim ve videolarda spor ipuçları

Çocukluğundan beri birçok erkek ve genç, her türlü zorluğun üstesinden başarılı bir şekilde gelmek için güçlü ve güçlü olmayı hayal ediyor. hayat denemeleri. Elbette çocukların rüyaları pek çok açıdan saftır ve gülümsemeye neden olur, ancak hem eski çağlarda hem de eski çağlarda. modern dünya bunların birçok örneğini bulacağız başarılı uygulama Büyük İskender'den Arnold Schwarzenegger'e.

Bir insanın hayatta her şeyi başarabileceğini söylemeleri boşuna değil; ihtiyacınız olan tek şey güçlü bir arzu ve hayallerinizi gerçekleştirmeye yönelik doğru hesaplanmış adımlardır.

Fiziksel güç, erkek çocukların yetişkin erkeklerde fark ettiği ilk erkeklik belirtisidir. Üç ve dört yaşındaki çocuklar en güçlü kişinin babaları olduğundan emindir. Büyürken süper şampiyonların (gerçek ve film) varlığını öğrenirler ve aynı derecede yenilmez olabilmek için onları taklit etmeye çalışırlar.


Ancak bunun için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir: düzenli olarak eğitime katılın, disiplini koruyun, "yetişkinliğin" baştan çıkarıcı işaretlerinden - sigara, bira ve alkollü içecekler. Bu kadar kendini kısıtlama yeteneğine sahip misin?

Fiziksel mükemmelliğe ulaşmada önemli bir rol, ziyaret ettiğiniz antrenör veya “sallanan sandalye” tarafından oynanır. Çoğu şey, özellikle ergenlik ve gençlik döneminde koçun profesyonelliğine, samimiyetine ve pedagojik yeteneğine bağlıdır. Ömür boyu spordan bıkabilirsiniz ya da birkaç haftalık derslerden sonra hayal kırıklığıyla ayrılabilirsiniz. Ancak koç antrenmanınıza ilgi göstermese bile, sizin kendi azminiz ve daha güçlü olma arzunuz her durumda hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Hava durumu, iş yükü veya diğer sorunlar ne olursa olsun günde en az yarım saat egzersiz yapın. Dışarıda yağmur ya da kar fırtınası olsa bile antrenmanı atlamayın. Her gün üç kilometrelik bir koşu ve iyi bir ısınma elbette sizi dünya şampiyonu yapmayacak, ancak bir yıllık eğitimden sonra güçlü kaslarla, iyi dayanıklılıkla ve en önemlisi güçlendirilmiş iradeyle övünebileceksiniz.

Güçlü bir irade ve mücadele ruhu, kaslı bir vücuttan çok daha önemlidir. Hayattan sayısız örnekle teyit edilen bu gerçeği, büyümenin belli bir aşamasında öğreneceksiniz. Manevi cesaret çoğu zaman fiziksel olarak daha zayıf bir kişinin güçlü, ancak ahlaki açıdan yumuşak ve güvensiz bir rakibe karşı kazandığı zaferin anahtarı haline gelir.


Ruhsal olarak nasıl daha güçlü olunur? Bu ağır iş Hedefinize ulaşmak için acil arzularınızın günlük olarak üstesinden gelmekten oluşur. Amacınız güçlü, güçlü bir vücut ise o zaman yol fiziksel Geliştirme Aynı zamanda iradenizin güçlenmesine de yardımcı olacaktır. Kaç tane ve hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini belirten detaylı bir antrenman programı yapın ve her gün neleri tamamladığınızı işaretleyin. Bir günlük tutun ve her gün başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı oraya yazın.

Güçlü bir insanın sadece kaslı değil aynı zamanda akıllı olması gerektiğini unutmayın. Derslerinizden sorumlu olun, beyninizi disipline eder. Alanınızı tanımlayın gelecekteki aktiviteler ve bu alandaki haberleri takip etmeyi bir kural haline getirin. Müfredat. Bu yoldaki en önemli şey, kendinize herhangi bir iyilik yapmamaktır: Planlanan programdan bir kez sapmaya karar verirseniz, aylaklık ve tembellik bataklığına nasıl sürükleneceğinizi fark etmeyeceksiniz. Kalıcı olun ve her günün sizi hedefinize yaklaştırdığını unutmayın.

En güçlü olma arzusu, büyük bir özgüvenin işaretidir. Ancak hayatın her alanında hiç kimsenin diğerlerinden daha güçlü olamayacağının bilincinde olmanız gerekir. Bahçenizdeki fiziksel olarak en güçlü adam olabilirsiniz, ancak her zaman sizin yapamayacağınız bir şeyi yapabilecek biri olacaktır. Faaliyet alanınızda en güçlü olmak için hayatınız boyunca çabalayabilirsiniz ancak hayatta başka ilgi alanlarının da olduğunu unutmamalısınız.

Güçlü karakter ve Güçlü irade – en iyi silah herhangi bir adam. Planınızdan bir adım bile geri çekilmeden, yavaş yavaş ama sistematik olarak iradenizi güçlendirmeniz gerekiyor. Öncelikle kendinizi her gün bir şey yapmak üzere eğitin; örneğin sabahları egzersiz yapın. Daha sonra egzersize koşuyu ekleyin - ilk başta bir veya bir buçuk kilometre koşun, alıştığınızda - yarım kilometre daha ekleyin vb.


Her zaman söz verdiğiniz şeyi yapmak ve yapamayacağınız şeyin sözünü vermemek konusunda kendinizi eğitin. Rol modelinizi seçin ünlü insanlar ve her zaman kendinizi onunla karşılaştırın. Kalıcı, tutarlı olun ve şunu unutmayın: Bir kişi kendisini hedefe ulaşmaya adarsa her şeyi başarabilir.

“Güçlü bir insanı zayıf olandan nasıl ayırt edebilirim? Güçlü bir insan hayattan memnun değilse kendine karşı, zayıf bir insansa insanlara karşı iddialarda bulunur." Stas Yankovsky

Nasıl güçlü bir insan olunur?

1. Güçlü bir insan fiziksel olarak güçlüdür. Güçlü bir adamın zayıf olamayacağı gibi, bir aslan da zayıf ve ölü olamaz. Güçlü bir insan fiziksel olarak gelişmiş ve atletiktir.

2. Güçlü insanların düşünceleri özgürdür. Sıradan bir kişi kendi yargılarının, ilkelerinin ve sınırlamalarının hapishanesinde oturur. Güçlü bir insan için hiçbir kural veya kısıtlama yoktur. Oyunun kurallarını kendi yaratıyor. Yabancılara ihtiyacı yok.

3. Güçlü bir insan ne istediğini bilir. Cevap vermiyor: "Bilmiyorum." Kafasında hiçbir karışıklık yok. Açık hedefleri ve planları var.

4. Güçlü insan sakindir. Mutlu, aklı başında ve soğukkanlıdır. Kibir zayıflar içindir.

5. Güçlü bir insan olumludur.İnsan güçlü olunca dünyaya gülümseyerek bakar. Geniş bir gülümsemeye sahiptir, gülmeyi sever ve pozitiftir.

6. Güçlü kişi kendine güvenir. Zayıf insanlarşüphe ederler, tereddüt ederler, tevazu sahibidirler ve kararsızlığın esaretindedirler. Güçlü bir insan kendine güvenir ve sarsılmazdır.

7. Güçlü bir kişi tembel değildir. Sürekli üzerinde çalıştığı öncelikleri, hedefleri ve planları var. Bunlar piyangoyu kazanmayı bekleyen zayıflar. Güçlü bir insan fırsatları kendisi yaratır.

8. Güçlü adam cesurdur. Başkalarından, koşullardan ve kaderden şikayet etmez. Hayattaki her şeyin yalnızca kendisine bağlı olduğunu biliyor.

Her insan bireysel set duygular, hisler, ihtiyaçlar ve tabii ki nitelikler. Ve hepimiz biliyoruz ki çoğu zaman insanlar liderler ve takipçiler, kurtlar ve koyunlar, köpekbalıkları ve basit balık. Ve herkes, kural olarak, bu dünyada yönetici rollerin tamamen bilinmeyen karakterler tarafından işgal edildiğini anlıyor. Daha güçlü olmaya karar verirseniz, önünde aşılmaz engellerden oluşan bir duvar olmasına rağmen ne pahasına olursa olsun ulaşmanız gereken bir hedef belirlemelisiniz. Ancak tüm önceliklerinizi yerine koyarak nasıl biri olacağınızı anlayabilirsiniz. güçlü kişilik Güçlü bir irade ve sarsılmaz bir kararlılıkla.

Eğer hayatınızı değiştirmek istediğinizi anlıyorsanız, sürekli akışta kalıyorsanız ve onu değiştirmek istiyorsanız “Güçlü bir insan olmak için ne yapmak gerekir?” sorusunu soruyorsanız o zaman kararlı olun. Ana kuralı unutmayın - güçlü insanlar başladıkları işi asla yarı yolda bırakmazlar ve eğer gerçekten bir "köpekbalığı" olmak istiyorsanız, o zaman tüm belirsizliklere, kafa karışıklığına, korkuya ve her şeyden önce en kötü niyetli düşmana elveda demelisiniz. tüm güçlü insanlar - tembellik! Hayatta, her oyunda, filmde veya kitapta olduğu gibi, gücüne ve yeteneklerine güvenen kazanır. Ancak bu düşünceyi kendinize yerleştirerek kişisel gelişimin doruklarına ulaşabilir ve çabalarınızın gerçek sonucunu görebilirsiniz.

Güçlü bir kişilik olmak için buna neden ihtiyacınız olduğunu ve hangi hedefleri takip ettiğinizi açıkça anlamanız gerekir. Kararınıza güveniyorsanız, bireysel gücünüzü geliştirecek ve kendine güvenen bir insan olmanıza yardımcı olacak EN İYİ 10 adımı size sunmaya hazırız.

1. Düşünceleriniz kazanmaya yönelik olmalıdır

İnsan düşüncesinin gücü inanılmazdır inanılmaz fenomen Bu nedenle birçok psikolog, arzularınızı her sabah tekrarlamanızı tavsiye ediyor, ancak düşüncenin, gurur duyacağınız kendi "ben"inizle nasıl bir birey olacağınızı hedeflemesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Güven sadece eylemlerinizde değil aynı zamanda kafanızda da olmalıdır. “Güçlü bir insan olmak istiyorum”, “Kendime daha fazla güvenmem gerekiyor” gibi ifadeler kullanmamalısınız, bu iş dünyasına yanlış bir yaklaşımdır. “Daha güçlü, daha özgüvenli, daha parlak olacağım!” düşüncesiyle uyanmalısınız.

2. Kendi görüşlerinizi savunmayı öğrenin

Kendi görüşü olmayan bir kişi asla ciddiye alınmayacaktır. Elbette mümkün olan her konuda tartışmaya girecek bir asi olmanıza gerek yok, ancak bireysel olduğunuzu ve başkalarının görüşlerine körü körüne güvenmenin kendinize inanmamak olduğunu hatırlamakta fayda var. Bağımsız bir kişi olabilmek için durumu objektif olarak değerlendirebilmeniz ve rakipleriniz bundan hoşlanmasa bile kendi fikrinize açıkça bağlı kalabilmeniz gerekir. Bilgileri analiz edin ve güveneceğiniz ve dinleyeceğiniz kişileri dikkatlice seçin.

3. Okumaya zaman ayırın

Bilginizden emin değilseniz araştırmanızı yapın! Eski atasözü şöyle der: "Bilgiyi kontrol eden, dünyayı kontrol eder." Modern dünyada bilgi akışı sanki insanın üzerine düşüyor kar çığı ve herkes kendisine yararlı olanı filtrelemeli ve seçmelidir. Ancak okumanın insanın kendini geliştirmesinin vazgeçilmez bir unsuru olduğunu unutmayın. Okumak insanın hayal gücünü geliştirir, hafızasını geliştirir ve her türlü problemin çözümünde yeni ufuklar açar. Nasıl güçlü bir kişilik olunacağını anlamak için kitap en iyi ve vazgeçilmez yardımcıdır. İnsan beyni, alınan her bilginin koridordan asla çıkmayacağı şekilde tasarlanmıştır ve doğru durumda kafanız sizi doğru yöne itecektir. Ayrıca okumaya dikkat eden bir kişi rahatlıkla modellik yapabilir. çeşitli durumlar ve birkaç saniye içinde soruna en uygun çözümü bulun.

4. Disiplini öğrenin

Sadece düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değil, hayatınızın düzenini de nasıl kontrol edeceğinizi bilin. Dağıt yerel mod gün, pratik yapmaya başla fiziksel egzersiz, spor, vazgeçmek Kötü alışkanlıklar zaten kimler uzun zamandır seni rahatsız ediyorlar. Ciddi bir insan olmanıza ve ona bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir günlük planlayıcı oluşturun. Gününüzü planlayın, kutlayın önemli olaylar ve tüm hedeflerinize ulaştığınızdan emin olun. Bilim adamları, bir kişinin herhangi bir aktivitenin alışkanlığa dönüşmesinin tam olarak 21 gün sürdüğünü uzun zamandır kanıtladılar. Sadece üç hafta içinde kendinizi aşmanız yeterli ve sonuçların tadını hayatınız boyunca çıkarabilirsiniz.

5. Asla pes etmeyin

Kaybetmeyi öğrenmek, kendi kendine yeten bir insan olmak isteyen her insan için gerekli olan tam bir sanattır. Her şeyin her zaman planlandığı gibi gitmediği fikrine yavaş yavaş alışmalısınız, ancak uçuruma düşmüş gibi görünseniz bile pes etmemelisiniz. Tökezleseniz ve kaybetseniz bile başlangıç ​​noktanıza dönüp zafere ulaşabileceğinizi açıkça gösterecek bir durum hayal edelim. Diyelim ki bir tırmanıcısınız ve amacınız istediğiniz dağın zirvesine ulaşmak. Yolun yarısına geldiğinizde küçük bir taşa takılırsınız ve kendinizi yine ayaklarınızın dibinde bulursunuz. Elbette çok yazık çünkü çok yürüdünüz ama artık rotayı biliyorsunuz ve aynı yere ikinci kez takılıp kalmayacaksınız, bu da zirveye ulaşacağınız anlamına geliyor.

6. Kendinizi sevmeyi öğrenin

Kendinizi sevin, nakliyatçılar size çekilecektir. Garip bir model ama yüzyıllardır işe yarıyor. Bu satırları okuyan kişinin hatırlaması gereken en önemli şey, kendini sevmenin körü körüne benmerkezcilik olmadığıdır. Kendini sevmek, her şeyden önce kişinin kendini geliştirmeyi hedeflemesi ve ideali uğruna çabalaması anlamına gelir. Her insan sadece kendisini olduğu gibi kabul etmekle kalmamalı, aynı zamanda artılarını ve eksilerini açıkça anlamalı, kendisi üzerinde çalışmalı ve iyi niteliklerini geliştirmelidir.

7. Sebebi başkalarında aramayın

Kayıplarınız için asla başkalarını suçlamayın. Unutmayın, başınıza gelen her kötü şeyi çekersiniz. Yapılacak ilk şey güçlü bir adama suçu başkalarına atmamaktır. Başkalarının pahasına bahane aramayın, olup bitenlerin nedenlerini kendi içinizde bulmaya çalışın.

8. Eleştiriyi kabul edin

Kişi kendisine yöneltilen eleştiriyi sakince kabul etmeli, analiz edebilmeli ve kendi eksikliklerini düzeltmeye çalışmalıdır. Güçlü bir insan olmak için başkalarını dinleyebilmeniz gerekir. Elbette eleştiri haklı değilse ve hiçbir temeli olmadığını anlıyorsanız, o zaman buna aldırış etmemelisiniz, ancak size gerçek hatalar gösterilirse, o zaman bunu düşünün ve sakince kabul edin. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve sırf size gerçek söylendi diye çatışma başlatmayın. Bağırarak, tartışarak ve hesaplaşarak, içinizde güç ve sakinlikten çok belirsizliğin hüküm sürdüğünü bir kez daha kanıtlayacaksınız.

9. Nasıl serbest bırakılacağını ve insanları nasıl kızdıracağınızı bilin

Güçlü bir kişilik olmak için, sizi kasıtlı veya bilmeden aşağı çeken insanlardan kendinizi sınırlayabilmeniz gerekir. Asla insanlara tutunmayın, gerçekten ihtiyacınız olan kişiler yakınınızda olacaktır. Güçlü insanlar birinin peşinden koşmazlar, kendileri insanları kendilerine çeken bir mıknatıs gibidirler. Eğer size kirli bir şey yaparlarsa o zaman o kişiye bahane aramamalısınız, ne kadar hareketin sebeplerini bulmaya çalışırsanız çalışın, zayıf noktanızı gördüklerinde çevrenizdekiler mutlaka bundan yararlanacaktır, ve durum tekrarlanacak.

10. Daha nazik olun

Ruhunuzun iyi ve saf nitelikleri güçlü, tam teşekküllü bir birey olmanıza yardımcı olacaktır. Affetmeyi ve af dilemeyi öğrenin, gerçekten ihtiyacı olanlara yardım edin, doğruyu söyleyin ve yalanlara tahammül etmeyin. İnsanlar asla kin ve öfke dolu birinin yolundan gitmezler. Dünyayı iyilik ve onur prizmasından görmeyi öğrenin, o zaman sizin için yeni ufuklar açılacaktır.

Bunlar sadece birkaçı basit ipuçlarıİnsanları kendine çekecek, başkaları için otorite haline gelecek, herkesin dikkatini çekecek ve kitlelere nasıl liderlik edecek güçlü ve bağımsız bir insan olabileceğinizi anlatacak. Kendinizi tanıyın, geliştirin ve idealinize ulaşmak için yeni yöntemler arayın. Unutmamalısın - başaracaksın!