Her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Bir aile psikoloğunun tavsiyesi.

Hayatta anlar vardır ve dahası, bu anlar çoğu zaman günler, haftalar, aylar içinde iç içe geçmiştir... ne yapacağınızı ya da nereye gideceğinizi bilemediğiniz zamanlar. İnsanlar pes eder, değerler değişir ve kurallar kaybolur.

Yolu aydınlatan ve hayatı tanımlayan tüm o kurallar ve değerler, işte buradaydılar... ve aniden bir yerlerde ortadan kayboldular. Ve hayatınızın ortasında umutsuz bir kararsızlık içinde durursunuz, etrafınıza bakarsınız ve yalnızca boşluğu görürsünüz.

Bu duruma aynı zamanda denir Karanlık gece Ruhlar. Bu arada, bu hala insanların gelişimleri sırasında yaşadıkları doğal ve bir dereceye kadar kaçınılmaz bir durumdur. Ondan sonra mutlaka şafak sökecek ve daha fazlasına çıkış olacaktır. yüksek seviye titreşimler ve bilincin gelişimi. Doğal olmayan tek şey, uzun süre orada asılı kalmaktır.

İtiraf etmeliyim ki bu tür durumlara takılıp kalma konusunda uzmandım. 🙂 Ama artık bu durumdan hızlıca kurtulmanın kendi yollarım var ve şimdi size onlardan birinden bahsedeceğim. Bu yöntem, yeniliğiyle sizi şaşırtmayacak, ancak görünürdeki basitliğine de aldanmayın.

Bu yüzden, korkunç bir umutsuzluk ve ilgisizlik, üzüntü ve depresyon dönemlerinde, en az istediğim anda, gülümsemeye başlıyorum.

Ve ne? İlk başta yaygın, doğal olmayan ve yapay bir şekilde kendimi kulaktan kulağa gülümsemeye zorluyorum, ancak bu etrafımdakilere daha çok bir sırıtmaya benziyor. Zaman zaman başkalarının gözlerinde şaşkınlık, bazen de içten bir heyecan görüyorum. akıl sağlığı. Ama biliyorsunuz, başka seçenek olmadığında başkalarının tepkisi bir şekilde pek heyecan verici olmuyor.

Bu uygulama sadece yüzeyde kolay görünüyor. Tam olarak 3 dakika sonra yüzünüzün kasları şiddetli bir şekilde ağrımaya başlar ve sürekli olarak her zamanki haklı üzüntü halinize dönmek istersiniz. Ama aldığım etki beni şok etti. Ve bunu sana anlatmadan geçemeyeceğim.

Hayır olmasına rağmen Mirzakarim Norbekov bunu size benden daha iyi anlatacaktır. 2005'te bir ara, uyanışımın başlangıcı olan "Kuzka'nın annesinin kışı nerede geçirdiği veya bedava bir milyon çözümün nasıl elde edileceği" adlı kitabı oldu. O kadar komik ve anlaşılır bir şekilde yazıyor ki, gülmekten gözyaşlarına boğuldum ve yataktan düştüm ve umutsuzluğumdan eser kalmadı.

Biraz silkelenmeye, biraz mizah ve kendi kendine ironiye ihtiyacım olursa diye, kitapları bugüne kadar raflarımda duruyor. Eminim, beni en zor durumlarda gülümsemeye teşvik eden “Bir Aptalın Deneyimi veya İçgörünün Anahtarı” adlı diğer kitabından bir kesiti de beğeneceğinize eminim.

Yüzü yanmış, şaşkın bir tavus kuşunun duruşuna ve gülümsemesine neden ihtiyacımız var?

Şimdi ana konudan sola geçelim!

Ve umarım dağlarda rahatlarız.

Bir zamanlar, eski kodamanlara birdenbire hizmet veren bir organizasyonda, nomenklatura'da çalışmak zorunda kaldım.

Hepsi emekli olmasına rağmen yine de hırsla kurumumuza geldiler. Uzun zaman önce pantolonuna işemiş ve bunu unutmuş bir çocuğunki gibi kibirli, sakin bir yürüyüşleri vardı.

Kısacası atından indi ama eyeri bacaklarının arasına almayı unuttu! Her birini deli gibi tanıyorduk.

Bir gün bir meslektaşım bir hastayı göstererek şöyle dedi: “Bu adam sağlıklı.” Onu çok iyi tanıdığım için inanmadım. Bu, uzun yıllardır Parkinson hastalığının ilerlemiş bir türünden muzdarip olan eski bir bakandır. Bu beyin hasarı, biliyorsun değil mi?

Hastalığın semptomlarından biri, bu tür hastalarda yüz ifadelerinin tamamen yokluğunda kendini gösterir. Yüz bir maskeye dönüşür.

Onu iyice muayene ettikten sonra sağlıklı olduğu sonucuna vardım. Sormaya başladım: “Nerede ve nasıl tedavi edildiniz?”

Bana bir tür Tapınaktan bahsetti ama dürüst olmak gerekirse o zamanlar bunun üzerinde pek düşünmedim. özel önem. Her şeyi yazmama rağmen bir süre sonra unuttum.

Açık gelecek yıl Rutin bir inceleme sırasında, dört saygın yaşlı adamın daha kendisine katıldığını keşfettik. Yıllarca tedavisi mümkün olmayan hastalıklarla uğraşmışlardı ve artık “salatalık gibiydiler.”

Emekli bakanın da onları kendisinin tedavi edildiği yere gönderdiği ortaya çıktı.

Şimdi ciddi anlamda şaşkına dönmüştüm. Bütün bunlar, yıllar süren pratikle gelişen dünya görüşümün çerçevesine uymuyordu.

Bu sefer her şeyi detaylıca sordum ve dikkatlice yazdım. Dağlarda, kışın oraya ulaşmak imkansız olduğundan, çoğunlukla yaz aylarında olmak üzere kırk günde bir şifa arayan insan gruplarının kabul edildiği bir Ateş Tapanları Tapınağı olduğu ortaya çıktı.

Oraya gitme ve mucizevi iyileşmenin nasıl gerçekleştiğini kendi gözlerimle görme kararı bende olgunlaştı. Yönetmen ve kameraman arkadaşlarımla birlikte gitmeye karar verdik. Cumhuriyetçi televizyonda çalıştılar ve “Çevremizdeki Dünya” programını yaptılar.

Belirlenen günde akşam karanlığında buluşma yerine ulaştık. Arabamız gitti. Daha fazla hareket için bize ulaşım sağlayacaklarına söz verdiler. Ve birdenbire bu nakliyenin eşek olduğunu öğreniyoruz.

Tapınağa bir dağ yolu çıkıyor ve meğerse 26 km yürümek ya da eşeğe binmek gerekiyormuş. Ama biz herkesten daha geç geldiğimiz için üçümüzün iki eşeği var.

Propaganda saldırısı başlattım. Diyorum ki: “Hiç dağlarda yürüyüş yaptın mı? Hadi deneyelim".

Operatör, 130 kg ağırlığında, beş çenesi ve kocaman bir göbeği olan çok kilolu bir adamdı. Ancak buna rağmen içindeki romantikliğin hala hayatta olduğu ortaya çıktı. Dolayısıyla oy çokluğuyla ilk “engeli” başarıyla aştık.

Bütün malzemeleri eşeklere yüklediler, yola çıktık. İlk sızlanan ben oldum çünkü çok çabuk eskiyen şehir ayakkabılarım vardı. Bacaklarım ağrımaya başladı. Ama yine de yürüdüm ve şunu düşündüm: "Bu tür hastalar iyileştiğine göre, her reçeteyi yazarak şehirde harika bir doktor olacağım."

Operatör on kilometre yürüdükten sonra yolun ortasına oturdu ve şöyle dedi:

- Tüm! Beni öldürsen bile geri döneceğim. Onu ikna etmeye başladık:

- Nereye gidileceği ne fark eder? Geriye dönerseniz ileridekiyle aynı 10 km'yi yürümek zorunda kalacaksınız. Devam etmek daha iyi!

İkna edildi.

Gece yarısı civarında geldik. Yerleştik ve yerleştik. Ertesi gün beni saat 11'de uyandırdılar. Herkesi topladılar ve şöyle dediler:

- Tapınağımızda günah işlememenizi rica ediyoruz; bu isteği yerine getirmeyen kişi ev işlerinde, yani su taşımada bize yardım edecektir.

Bu Tapınakta kasvetli yürümenin günah sayıldığı ortaya çıktı. Bu yüzden keşişlere dikkat ettim.

Öyle hafif bir gülümsemeyle yürüyorlar ki, vücutları bir selvi ağacı kadar dümdüz, daha doğrusu bir sopa yutmuş gibi.

Her zaman gülümsememiz gerektiği ortaya çıktı. Hepimiz dinledik, biraz gülümsedik ve iki dakika sonra, her zaman asık suratlı ve tatminsiz bir şehir yüzüyle dolaşmak gibi eski bir alışkanlık devraldı.

Ve genel olarak yaldızlı kubbeler ve benzerlerini görmeyi bekliyordum ama o kadar küçük, derli toplu evler vardı ki, hepsi bu. Doğru, ateşleri sürekli yanıyor. Ateşe ve Güneş'e taparlar. Ama hiç Tapınağa benzemiyor.

Öyle oldu ki keşişler onun topraktan çıktığı bir yer buldular doğal gaz ve burada, kayanın tepesinde Tapınaklarını kurdular.

Sormaya başladım:

— Hastaları görmeye ve teşhis koymaya ne zaman başlayacaksınız? Tedaviye ne zaman başlayacaksınız?

Öğreneceğim. Burada hiç kimsenin kabul edilmediği veya tedavi edilmediği ortaya çıktı. Bu benim için ilk darbeydi.

İkincisi, ulaşım aracımız yani eşeklerimiz sahipleri tarafından alındı. Bizimki gibi sandıklarla fazla uzağa gidemezsiniz. Anladım!

Hiç kimsenin kimseye davranmadığı ve kimseyi tedavi etmeyeceği bir Tapınağa düşmekle kalmadık ve oradan ayrılamayız! Üstelik içinizdeki her şey öfke ve hayal kırıklığıyla doluyken, yüzünüzde aptal bir gülümsemeyle dolaşmanız gerekiyor!

Operatörün sanki bir şey planlıyormuş gibi dikkatle bana baktığını görüyorum. Ve yönetmen ironik bir şekilde bana hitap etti:

-Bizi nereye götürdün, seni talihsiz bilim adamı?..

Kendim hakkında ne hissediyorum?!!

Daha sonra konserler başladı. Otuz kişiden 15'i hemen su almaya gitti. Ben de anladım çünkü... Genel olarak nedenini anlıyorsunuz! “Ev işlerine yardım etmeye” gitmek zorunda kaldım.

Altı yüz metrelik dik bir dikey uçurum ve serpantin boyunca 4 km orada ve 4 km arkada. Dün gece buraya bu şekilde mi geldik?

Bunu gördüğümde neredeyse düşük yapıyordum! Hayal edebilirsiniz? Bu dikey duvar sadece Ostankino Kulesi'nden yüksek değil, aynı zamanda bazı yerlerde kayaya çakılmış kütüklerin üzerinde yürüdük. Bu kütükler asma köprü görevi görerek düşmanın Tapınağa giden yolunu kapatıyordu.

Yanınızda on altı litre su taşımanız gerekiyordu ve sürahinin kendisi beş kilo ağırlığındaydı. Toplamda 21 kiloyu bu yolda sürüklemek zorunda kaldık. Bu gibi durumlarda yükü kafanızda taşımak en uygunudur. İşte o zaman omurganın gerçek amacını öğrendim.

Bu Tapınağa gelen herkesin kendini akıllı saydığı, herkesin kendi hırsları olduğu ortaya çıktı. Tapınak hizmetkarları, içimizdeki gereksiz her şeyi atmak için kibri "tedavi etmek" için bu yöntemi buldular.

Ben de oraya, iyi okunmuş, bilgiyle dolu ve başkalarının sahip olmadığı bazı yeteneklerle dolu bir sözleşmeyle geldim. Onlar aptal, ama ben çok akıllıyım!

Sadece bir hafta içinde, beni de tüm saçmalıklardan "yıktılar". Bir haftada beni insan yaptılar!

Orada kendimle tanıştım. Çiçekler, böcekler ve karıncalar yine ilgimi çekmeye başladı. Dört ayak üzerinde emekledi ve onların bacaklarını hareket ettirerek yürümelerini izledi. Bana öyle geliyordu ki birdenbire kendini çocuk gibi hisseden tek kişi bendim. Aynı şeylerin başkalarının başına geldiğini görüyorum. Tüm saflarımızı unuttuk ve en ilginç olanı, herkes gülümsediğinde, bir zamanlar aşina olduğumuz şehrin yüz ifadelerinin artık bir sapma olarak algılanmaya başladığını fark ettik.

Yetişkinlerin hiç çocuk oyunları oynadığını gördünüz mü? Eğlenceli değil mi? Ve oynadık. Bu bizim için genel olarak doğal bir durumdu.

Daha sonra insanların söylediklerine dikkat etmeye başladım: “Kendimi daha iyi hissediyorum. Daha iyi hissediyorum". Bunu havayla, doğayla... dağlarla ilişkilendirdim sonuçta! Ancak daha sonra asıl sırrın yüz ifadeleri ve duruşla ilgili olduğu sonucuna vardım.

Kırkıncı günde Tapınağın başrahibine geldim ve şöyle dedim: "Burada kalmak istiyorum."

- Oğlum, sen gençsin. İyi bir hayatımız olduğu için burada olduğumuzu düşünmeyin. Burada bulunan rahipler zayıf insanlar. Kirin ortasında temiz kalamazlar. Hayata uyum sağlayamıyorlar oğlum, zorluklardan kaçmak zorunda kalıyorlar. Sen yapabilesin diye varız
alın ve ışığı ruhunuzda taşımaya devam edin. Siz güçlü insanlarsınız, bağışıklığınız var.

Bir şeyler söylemeye başladım ve sonunda dedim ki: "Ama muhtemelen gruptan sana gelen tek kişi benim."

- Sen sonunculardan birisin.

Görünüşe göre grubumuzdaki hemen hemen herkes, kalma talebiyle başrahibi ziyaret etmişti. Anlıyor musunuz?

Kırk gün sonra Tapınaktan ayrıldık. Dönüşte kırk gün önce olduğu gibi şifaya susamış bir grup insanla karşılaştık. Ağaç çubukları! Peki, surat yap! Bize saldıran bir yamyam kalabalığıydı:

- Yardımcı oldu mu? Ne hastasıydın? Ne veriyorlar? Herkese yardımcı oluyor mu? Cevap verdim:

- Herkes hak ettiğini alacak!

Bize, onlara, bize, onlara bakıyorum. Hepimiz gülümsüyoruz...

Bir anda uzaklaştığımı hissettim. Ve onlar da bir şekilde cüzamlılardan sanki çekiniyorlar. Yanımda, oğullarının kollarına yaslanmış seksen yaşlarında bir adam duruyordu. Dedi ki: “Gerçekten aynı mıydık?!”

Şehre vardığımda, her zaman bir yerlerde acelesi olan, nerede ve nedenini kendileri de bilmeyen, ruhsuz, kayıtsız, kesinlikle kayıtsız insanlardan oluşan bir kalabalık gördüm. Yeniden şehir yaşamına alışmak çok zor oldu.

İçimde bir şeyler sonsuza kadar değişti. Bir anda kendimi absürt bir tiyatronun içindeymiş gibi hissettim, şehirde olup biten hayat bana boş ve değersiz geliyordu. Bu yüzlere bakmak imkansızdı.

Ne kadar rahatsız hissettiğimi bir bilseydin! Ama son zamanlarda ben de onlarla aynıydım.

Daha sonra işe geri döndüğümde, iyileşmenin tüm özünün gerçekten bir gülümseme ve duruşta olup olmadığını kontrol etmem gerekiyordu. Peki ya sorun hava durumu, iklim ya da başka dış koşullarla ilgiliyse?!

Ve kliniğin spor salonunda dersler düzenledik.

Bize kayıtlı olanlardan gönüllü hastaları davet ettik, onlara görevi anlattık ve eğitimlere başladık.

Günde bir veya iki saat ders çalışıyorduk. İyi bir duruş sergileyerek spor salonunda bir gülümsemeyle dolaştık. Her zaman gülümsemeyi sürdürmenin ne kadar zor olduğunu biliyor musun? Bana inanmıyor musun?

Sokakta gülümsemeye ve duruşunuzu dik tutmaya çalışırsanız, etrafınızdaki dünyadan gelen baskıyı hemen hissedersiniz! Özellikle ilk başta sizin için çok zor olacak!

Yürüyorsunuz, yürüyorsunuz ve sonra aniden kendinizi bir iş sosisi gibi yine ortalıkta koşuştururken buluyorsunuz. 15 dakika sonra bir mağazanın vitrinindeki yansımada aniden bir kupanın size baktığını fark ediyorsunuz!

Önünüzde bir mücadele var! Sizi toz haline getirmeye çalışan çevrenin baskısına direnmek ve kendinizde kalabilmek için güçlü iradeye ihtiyacınız var!

Derslerin başlamasından bir süre sonra bu tür ilginç sorunlar ortaya çıkmaya başladı. Meraklılarımızdan biri şöyle diyor:

- Gözlüklerimi kaybettim. Bir ara onları Fransa'dan getirmiştim. Yıllarca taşıdım ama şimdi bir yerlerde bıraktım.

Neden kaybettin? Çünkü onlara olan ihtiyaç ortadan kalkmaya başladı. Bir başkasının bağırsakları çalışmaya başladı. Üçüncüsü duymaya başladı ve çocukluktan beri işitme sorunları devam ediyordu. Herkeste iyileştirmeler kaydedildi.

Aldığım sonuç beni çıldırttı. İnsanların neden bu kadar yıldır hasta olduklarını anlayamıyordum ama aptalca bir duruş ya da gülümseme yüzünden iyileşiyorlar.

Daha sonra laboratuvar koşullarında vücutta hangi değişikliklerin meydana geldiğini incelemeye başladık. Ve böylece bir vaka bilimde temel bir keşfe dönüştü.

Kameraman ve yönetmene ne oldu? Operatör kilo vermiş, ağırlığı hala 85 kg civarında. Hastalıklarından kurtuldu.

Ama üçümüzün en büyük başarısı yönetmendi. Birkaç yıl önce o ve karısı, her gün yakasını rehin bıraktığı için boşandı. İçkiyi bırakıp karısıyla yeniden evlendi.

Elveda demiyorum Tatyana Rudyuk :)

Pek çok sorun

Merhaba sevgili blog okuyucuları. Bugünkü yazının konusu sorunlarla mücadele, depresyon ve hayata karşı doğru tutum. Evet elbette psikolog ya da psikoterapist olmadım. Paniğe kapılmayın.

Bu bilgiyi birkaç ay önce gençlik iş seminerlerinden birinde duymuştum. Bu yazının sonunda bir bağlantı vereceğim, materyalin tamamını izlemenizi şiddetle tavsiye ederim. Yazıda sadece bir bölüm yer alacak. Hayatımda uyguladığım ve kullanmaya devam ettiğim şey.

Bu arada, bu web seminerini gece, muhtemelen üç saat boyunca dinledim. Buna değerdi. Böyle düşünen sadece ben değilim.

gördüm ve baktım

Sergei Azimov sinirime dokundu ve hayat hakkında, ilişkiler hakkında, kadınlar hakkında düşünmemi sağladı... Peki, yazının konusuna dönelim: çok fazla sorununuz olduğunda ne yapmalısınız?.

Bir dakika :)

Elbette ilgileniyorsun Ek gelir internette.
Birkaç yıldır kendimi kullandığım araçları sunuyorum:

Çok fazla sorun olduğunda ne yapılmalı: ana sır

Burada durmamız gerekiyor. Ve bir düşün. Bu sorunların sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünün. Çoğu zaman bunlar küçük şeylerdir, enerjimizin çoğunu harcadığımız küçük çatışmalardır. Bunlar akrabalarla, iş arkadaşlarıyla yapılan sıradan günlük kavgalar, kötü ruh hali sabahları tartışıyor ve konumunuzu savunuyorsunuz.

Bu sorunlar, çözümleri, sinirler ve duygular hayatımızın önemli bir parçası mı? Hayır, bizim değil - SENİN HAYATIN.

O gece Asimov'u dinlerken düşünmeye başladım. Ama aslında zamanımızın çoğunu, hayatımızın çoğunu bu önemsiz şeylere, önemsiz şeylere, ilişkileri çözmeye harcıyoruz, her zaman tatminsiziz, her zaman bir yere varma telaşı içindeyiz.

Çok fazla sorun: çözüm

Tüm sorunların çözümü tek bir basit şeyde yatmaktadır. Sınıflandırmalarını anlayın, bu sabah otobüste ayağınıza basılmasının, gözaltına alınmanızın sizin için ne kadar önemli olduğunu analiz edin. ücretler o gün için kahve her zamanki gibi lezzetli değildi, garson kabaydı. . .

Trafik ışığı sorunları

Hayatımızdaki tüm problemler, sorunlar, durumlar trafik ışığı prensibine göre sınıflandırılabilir ve bu prensibe göre yaşanabilir.

Durun, yavaşça, bu sınıflandırmayı birkaç kez tekrar okuyun. Ve dikkat et Özel dikkat sonuca varmak için.

1. Kırmızı sorun . Bu, akrabaların, arkadaşların ölümü, size çok yakın bir kişinin ayrılışıdır. Ölümcül, tedavi edilemez hastalık hiç şansın olmadığında.
2. Sarı sorun . Buna sakatlık, ciddi bir kaza ve fiziksel yaralanmalar dahildir, ancak kişi hayatta kalmıştır. İş kaybı, boşanma.
3. Yeşil sorunu . Bu bir iş kaybı, çok zor bir mali durum. Sevgili kızım/erkek arkadaşım gitti, ihanet.

Geri kalan her şey basit seni rahatsız etmemeli.

Katılıyorum, zor anlarda hayatlarımızı düşünüyoruz: birinin ölümü, büyük bir kayıp, zor, görünüşte umutsuz bir durum. O zaman gündelik sorunların ne kadar küçük ve önemsiz olduğunu anlıyoruz.

Bu yazının ne kadar küçük ve biraz felsefi olduğu ortaya çıktı. Umarım size yardımcı olmuştur.

Hayat her zaman renkli ve mutlu değildir; bazen iyimser birinin bile pes ettiği anlar olur. Çevrenizdeki herkes size karşıymış gibi görünüyor - sevdikleriniz, yabancı insanlar, patronlar, doğa bile sizinle birlikte yağmur yağdırarak ağlıyor. Bundan daha kötü olamayacağına dair bir his var. Böyle bir durumda ne yapmalı? Her şeyden önce sakin olun, bir düşünün, belki de sadece kendinizi berbat ediyorsunuz.

Duygularınızla başa çıkmak mümkün mü?

Her insanın değişken bir ruh hali vardır. Bazen bunun neden tam olarak bu şekilde olduğunu kendimiz anlayamayız. Burada sabırlı olmanız gerekiyor! Bütün günler iyi değil. Hayatın beyaz ve siyah çizgilerin değişmesi olduğunu söylemeleri boşuna değil. Ama düşünürseniz hayat aslında bir satranç tahtasıdır, her şey doğru hamleye bağlıdır.

Sabah kalktınız ve her şey elinizden düşmeye mi başladı? Düşüncelerinizi düzene sokacak ve olumlu bir ruh hali yaratacak sakinleştirici nefes egzersizleri yapın.

Çoğu zaman kötü bir ruh halinin, ilgisizliğin nedeni tembelliktir. Bazen sıkılırsınız ve kendinizle ne yapacağınızı bilemezsiniz. Bilgisayardan bıktım, televizyon da öyle. Kendinize “dur” deyin! Neden yaşıyorsun ve zamanını boşa harcıyorsun? Kullanışlı bir şeyler yap.

Doğum iznindeki pek çok kadın, bütün gün evde oturmaktan sıkıldıkları için akşamları sürekli kocalarına saldırıyor. Sonuç olarak kaybolur ve ilişkilerde sorunlar ortaya çıkar. Kendinizi ilginç bir şeyle meşgul etmeye, gelişmeye, sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışmadınız mı? Bazı kadınlar hemen bir bahane buluyor: “Ben Küçük çocuk! Ne olmuş? Hayat burada bitmiyor, sadece başlıyor. Sürekli çalıştığınıza ve aktif olarak hareket ettiğinize dair bir örnek oluşturursanız, çocuklarınız bir amaca yönelik ve aktif olarak büyüyecektir.

Hemen hemen tüm uzmanlar şunu söylüyor: “ İşleri iyi hale getirmek için hiçbir şey yapmak istemeyenler için kötü. Asla pes edemezsin. Hayat bir mücadeledir, bir nevi engellerin aşılmasıdır.”. Bu değerli ipuçlarından yararlanın.

İyi bir şey düşün

Çoğu zaman tüm sorunların ortaya çıktığı yer burasıdır. Durumu tırmandırmayın; kendinizi sürekli olarak kötü şeylerin olacağına inandırmanıza gerek yok. Hayatınızdaki güzel bir anı hatırlayın veya hoş bir şeyin hayalini kurun. Hemen daha kolay hissedeceksiniz.

Gülümsemek

Depresyonda mısın yoksa üzgün müsün? Aynanın karşısına geçin, ona bakın ve gülümseyin. Çok güzelsin, kötü bir ruh hali sana iyi gelmiyor, o yüzden ondan kurtul.

Sahip olduklarınızı takdir edin

Birçok insan bencildir; başkalarından bilinmeyen şeyler talep ederler. Buradaki hata, egoistlerin sahip olduklarına değer vermemeleri ve yüksekleri fethetmek istemeleridir. Hayaller ve özlemler iyidir ama bazen yeryüzüne inip, incittiğiniz sevdiklerinizi düşünmeniz gerekir. Bazı insanlar sevgiyi ve dostluğu kolaylıkla kaybedebilir; ilk başta bunda bir sorun olmadığını düşünürler. Sonra hatanın farkına varırlar ve artık kişiyi geri döndürmek mümkün değildir.

Bu sadece insanların başına gelmez. Basit bir örnek verelim: Bir şeyi çok uzun süre hayal edersiniz, beklersiniz ve gerçekleştiğinde her şey istediğiniz gibi olmaz. Sonuç olarak ruhta boşluk oluşur, kaygı ve ilgisizlik hissi ortaya çıkar. Bu duyguyla çoğu zaman karşılaşan insanlar... Sürekli hedeflerine ulaşmak isterler ancak hedefe ulaşmak onlara neşe getirmez.

Hatırlamak! Hayali olanın değil, gerçek olanın tadını çıkarın. Hayal et ama gerçek hayatı unutma.

"Yapılan her şey yalnızca daha iyiye yöneliktir" ilkesine bağlı kalın.

Problemi olmak? Durumu farklı şekilde modellemeye çalışın. Böyle bir şey varsa mutlaka deneyimlenmesi gerekir. Hemen paniğe kapılmamalı, saçınızı yolmamalı veya bir şeyi değiştirmeye çalışmamalısınız. Sakin olun, bekleyin, belki dinlenmeye ihtiyacınız vardır ve bir süre sonra sorunlarınıza güleceksiniz.

Bir çıkmazdan nasıl çıkılır?

Öncelikle şunu unutmayın, “gece hep biter ve gündüz gelir.” Tüm denemelere katlanmayı öğrenin, akıllı olun. Deneyimli psikoterapistler aşağıdaki yöntemlere dikkat ederler:

• Hayatınızı düzene sokun. Size rahatsızlık veren her şeyden kurtulun. Büfenizi sürekli tamir etmekten bıktınız mı? Onu atın ve yenisini alın. Islanmaktan ve saç stilinizi bozmaktan mı endişeleniyorsunuz? Taksi çağır. Karınız veya kocanızla sürekli tartışıyor musunuz, ilişki neşe getirmiyor, sadece size eziyet mi ediyor? Boşanmayı düşün. Unutmayın, son her zaman yeni bir hayatın başlangıcıdır.
• Pes etme. Bazı insanlar bu durumdan kurtulmanın yolunun sarhoş olmak, kafayı bulmak, uyarıcı kullanmak veya bütün gece bir gece kulübünde parti yapmak olduğunu düşünüyor. Neden havuza balıklama atlayasınız ki? Uyuşturucunun geçici mutluluk olduğunu ve daha sonra tehlikeli sonuçlara yol açacağını her zaman unutmayın.
• Spor salonuna katıl . Hepsini çöpe at negatif enerji sırasında fiziksel aktivite. Ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra harika görüneceksiniz ve bu size hayata güven verecektir.
• İyilik yapmaya çalışın, mutlaka size geri dönecektir. . Eğer sizin için sürekli bir şeyler ters gidiyorsa, birisini incittiğinizi ya da bir hata yaptığınızı hiç düşünmemişsinizdir.
• Olumsuz duygulardan kurtulun . Doğanın derinliklerine gidebilir ve tüm gücünüzle çığlık atabilirsiniz. Çok kötüyse ağla, tüm duygusal acılar gözyaşlarıyla ortaya çıkar. Tüm sorunlarınızı yazın ve ardından kağıdı yakın.

Kendi başınıza baş edemiyor musunuz, derin bir depresyona mı girdiniz? Bir psikoterapistle iletişime geçin, durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bir süre sakinleştirici almanız gerekebilir. Örneğin, kediotu ve ana otu tentürü sıklıkla reçete edilir. Ancak antidepresanlara ve sakinleştiricilere kendinizi kaptırmamalısınız - bunlar yalnızca durumu daha da kötüleştirir.

Oturup düşünüyorsun, neden her şey bu kadar kötü? Etrafınıza bakın, belki birilerinin durumu çok daha kötüdür ve siz de kendi trajedilerinizi yaratmışsınızdır. Hayatın tüm sıkıntılarını sakince kabul etmeyi öğrenin, pes etmeyin, daima sonuna kadar mücadele edin. Önemli olan çeşitli ayartmalara boyun eğmemek, negatif etki. Her durumda kendin kal. Mutlu olun, hayatın tadını çıkarın ve çeşitli küçük şeylere dikkat etmeyin!

Başarısızlık bir insanı rahatsız ettiğinde şu soru ortaya çıkar: Hayatta her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Pratik psikologlar Durumu değiştirecek özel bir eylem algoritması geliştirildi. daha iyi taraf. Ancak değişiklikleri başarmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek.

Aşama 1: Konuşmadaki olumsuzluklardan kurtulmak

Pek çok insan kaderden şikayet etmeyi ve kendine acıma duygusu uyandırmayı alışkanlık haline getirmiştir. Olumsuz söz, düşünce ve duyguları irade gücümüzle uzaklaştırarak bununla mücadele etmeliyiz. Hayattan şikayet etmeyi bırakmaya ve bunu göstermemeye kendinizi zorlamalısınız. olumsuz duygular Kendinizi zorlayamıyorsanız, bir tür egzersiz kullanabilirsiniz, örneğin renkli bir iplik şeklinde bir hatırlatıcı bulabilir, onu bileğinize bağlayabilir, belirli bir süre olumsuz konuşmalardan kaçınmanız gerektiğini belirtebilirsiniz.

Bu hatırlatma çok faydalıdır çünkü ister istemez sorunlarınızı düşünmeniz, ortaya çıkma nedenini ve onlardan kurtulma fırsatını aramanız gerekecektir. Bu tür egzersizlerden sonra konuşmak ve şikayet etmek istemeyeceksiniz. zor bir hayat, şikayet ettiklerinde başkalarıyla bile. Burada her şeyi şakaya dönüştürmeyi veya konuşmanın konusunu değiştirmeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Olumsuz konuşmanın üstesinden gelinmiştir ancak hayatı zehirleyen duygular ve içsel deneyimler devam etmektedir.

Aşama 2: Olumsuz duygulardan kurtulmak

Duygularınızı kontrol etmek zordur. Kendiliğinden ortaya çıkarlar ve kişiyi öfkeli ve asabi hale getirirler. Ancak ona bakarsanız, duygular kendi başlarına ortaya çıkmazlar - bir kişinin düşüncelerine dayanarak ortaya çıkarlar. Bu yüzden düşüncelerinizi analiz etmeniz gerekiyor.

Düşüncelerinizi düşünmeden önce kendinizi aşağıdakilere ikna etmeniz gerekir:

• Hayatta her şey kötüyken ne yapılacağına dair endişeler hiçbir şeyi değiştirmez, sadece hayatı bozar, sorun kalır;
• çoğu zorluk önemsizdir ve dikkate alınmaya değmez;
• Gerçekle yüzleşmeyi ve cevaptan kaçmamayı öğrenin.

Tüm sorunlar iki kampa ayrılmıştır:

• kişinin kendisine bağlı olanlar - derhal çözülmeli ve boş endişelerle uğraşmamalı;
• bir kişiye bağlı olmayanlar - bir kişinin onları etkileyemeyeceğini anlayarak, olduğu gibi kabul edilmelidirler.

Ve deneyimlerinizin sınırlarını kendiniz belirlemeniz gerekiyor. Bir kişi sıklıkla bu yönleri karıştırır ve başkalarıyla olan ilişkilerini bozar. Bu özellikle çocuklar ve eşler için geçerlidir. Ancak bu, bir kişiye bakmayı dışlamaz.

Aşama 3: Başkalarıyla ilgilenmek

Komşunuzla sözle değil sevgiyle ilgilenmelisiniz. Çoğu zaman homurdanmaya, suçlamaya ve endişeye şefkat denir. Bu tür bir endişe şüphelidir. Bazı insanlar muhtemelen hiçbir şey yapmama, sorunlarını çözmekten başka bir şey düşünmeme endişesinden memnundurlar. Bu şu soruyu akla getiriyor: Bu durumdan bir çıkış yolu var mı?

Sorunlar yerine yeni şeyler!

Herhangi bir sorun hakkında gereksiz yere endişelenmek yerine, ortaya çıkan sorunu düzeltmek için bir fırsat aramalısınız. Bu her şeyi bulmanız gerektiği anlamına gelmez iyi anlar bazılarının öğrettiği gibi. Verimli değil. Ortaya çıkan her durumdan bir çıkış yolu bulabilmelisiniz. Bunu yapmak için, pasif bir şekilde birinden yardım beklemeye değil, eylemlere ve kendi gelişiminize odaklanmanız gerekir.

Başarı, başarısızlıktan başarısızlığa giden bir yolculuktur. Muhtemelen hayatında en az bir kez her insan, her şey kötü olduğunda ne yapacağını sordu. İşimde pek iyi değilim, derslerimde sorunlar yaşıyorum, özel hayatım yok, ailem beni anlamıyor, arkadaşlarım bana ihanet ediyor...

Bir insanın umutsuzluğa kapılmasının, pes etmesinin, depresyona girmesinin birçok nedeni var mıdır? Kendinizi bu durumda bulursanız acilen yardıma ihtiyacınız var. Ve her şeyden önce bunu kendinizden kabul etmelisiniz.

Depresif bir durumla nasıl başa çıkılır ve yaşam sevinci nasıl yeniden kazanılır?

Umarım aşağıdaki basit ipuçları sorunlarınızın üstesinden gelmenize ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olur!

Her şey kötü olduğunda: harekete geçiyoruz!

1. Duygularınızı geri tutmayın

Kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız? En son ne zaman derin duygusal sıkıntı yaşadınız? Duygularınızı özgür bırakın. Herkes bunu farklı şekilde yapar. Bazı insanlar yakın bir arkadaşlarının omzunda ağlarken, bazıları da dikkatlerini dağıtmak için büyük bir parti düzenler.
Dilediğinizi yapın (tabii ki kanunlar çerçevesinde) ve göreceksiniz ki daha kolay hale gelecektir.

2. Sorunu parçalara ayırın

Objektif ve tarafsız düşünmeye çalışın. Sebebini belirleyin ve sorunu çözmenin şu anda yapılabilecek olası yollarını düşünün. Her şey kötü olduğunda, kendinize çekilip üzülmek istersiniz ama bu, durumdan bir çıkış yolu değildir.

Bu durumda kalmak yeterli uzun zamandır- Evinize iki yeni sakinin kaydedilmesi anlamına gelir: depresyon ve umutsuzluk. Güçlü insanlar zayıflar oturup kendilerine acırken harekete geçin. Güçlü ol!

3. Mevcut durum ilk bakışta acıdan başka bir şey getirmese de yine de size neler öğrettiğini düşünün.

Karakteri inşa eden, kişiyi daha tecrübeli ve daha akıllı yapan sorunlardır. Sorununuzun size tam olarak ne öğrettiğini, ondan hangi deneyimi öğrendiğinizi düşünün.

4. Kötü olan her şeyde, eğer denerseniz, iyi bir şey görebilirsiniz.

Sorununuzu analiz edin ve bulacaksınız olumlu noktalar, bu kesinlikle sizi memnun edecek! Örneğin, genç bir adamla uzun süre çıktınız, inanılmaz derecede mutluydunuz ve sonra o aniden ve beklenmedik bir şekilde sizi terk etti.

Evet çok acıtıyor ama kaybın yanında bir şeyi de kazandın önemli avantaj- Özgürlük. Eylemlerinizde özgürsünüz, artık ne diyeceğini, nasıl tepki vereceğini, ne yapacağını düşünmenize gerek yok.

Artık kendi işinizin patronusunuz, kendinize daha çok zaman ayırıyorsunuz ve kimse flört etmeyi iptal etmedi.

Ve bildiğiniz gibi flört etmek her kadını süslüyor! Bu kadar! Ve işte, bakıyorsun ve yeni aşk gelecek ve eskisinden çok daha iyi olacak.

5. Sadece her şey kötü olduğunda ne yapılması gerektiğini değil, ne yapılmaması gerektiğini de söylemek önemlidir.

İzole olmayın. Kendinizi izole etmeyin, soruna odaklanmayın. Böyle anlarda dikkatinizi dağıtabilmeniz gerekir. Sonuçta, hayat o kadar ilginç ki, oturup son derece tatsız bir şey üzerinde kafa yoruyorsunuz.

Eski arkadaşlarla tanışın, tüm ailenizle dışarıda bir yerde bir akşam geçirin, gece kulübü Arkadaşınızla eğlenin, spor yapın, öğrenmeye başlayın yabancı Dil veya usta yeni program bilgisayarda yeni ve ilginç bir hobi bulun, kendinize bir köpek alın vb.

Çok fazla seçenek var! Sevdiğiniz şeyi yapın ve size neşe getirir. Dünya yeni renklerle parlayacak ve kendinizin şüphelenmediğiniz kadar parlak yönlerini keşfedeceksiniz!

6. Yardım istemekten korkmayın. Sevdiklerinizin, dostlarınızın ve sevdiklerinizin desteği her insan için çok önemlidir.

Sonuçta, bu insanlar her zaman çıkmanıza yardımcı olacak zor durum, size destek olacak ve sizi kaderin insafına bırakmayacaktır. Eğer yalnızsan, arkadaş ara.

Ve onları kesinlikle bulacaksınız. Bu arada yardım isteyin iyi bir psikolog. Tekrar ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olacaktır.

7. Ve son olarak hiçbir şeyden korkmayın!

Belki sorununuzu çözmek için çok çaba sarf etmeniz gerekebilir. Bu seni korkutuyor mu yoksa sadece tembel misin? Bununla mücadele edin ve çok zor olsa bile planlarınızı gerçekleştirmekten korkmayın, o zaman şans kesinlikle yüzünüze gülecektir!

Önemli bir bilgeliği hatırlamakta fayda var. Kral Süleyman farklı bir hayat yaşadı tatlı Hayat birçok insanın düşündüğü gibi. Ve tüm zorluklara dayanmasına yardımcı olan bir yüzüğü vardı.

Yüzüğün sırrı üzerindeki yazıda gizlidir. Ve basit bir cümleyi temsil ediyor: "Bu da geçecek." Umutsuz olduğunuz anlarda bunu hatırlayın. Keder sonsuza kadar süremez ve mutluluk mutlaka yüzünüze gülecektir, yeter ki biraz yardım edin!