7 kg için etkili diyet. Fazla kilolara karşı yedi günlük diyetler

Pop ve film yıldızlarının aktif olarak kullandığı 7 günlük diyetler, vücudunuzu kısa sürede kaybettiği şekle döndürmenizi sağlayarak önemli bir etkinlikte parlamanıza olanak tanıyor.

Diyet kısıtlamalarının etkinliği, vücudu kendi rezervlerinden enerji almaya zorlayan hücresel metabolik süreçleri harekete geçiren ve böylece birikmiş yağ birikintilerini kısa sürede ortadan kaldıran otofaji prensibinden kaynaklanmaktadır.

7 günlük bir diyet etkilidir (herhangi bir katı diyet kısıtlamasının eksi, başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlı olarak genellikle 5 ila 10 kg arasındadır) - hızlı kilo kaybı, bu da birikenlerin parçalanmasına katkıda bulunan metabolik süreçleri hızlı bir şekilde başlatmanıza olanak tanır yığın.

Tüm ekspres diyetlerin temeli, hızlı sindirilen karbonhidratlar hariç, normal diyetin belirli bir yiyecek grubuyla sıkı bir şekilde sınırlandırılması ihtiyacıdır.

Tüm hızlı diyetlerin kuralları:

• şeker ve tuzun menüden tamamen çıkarılması (ikame dahil);
• diyetin belirlediği içme rejimine sıkı sıkıya bağlılık;
• yağlı yiyeceklerin, fast foodların, alkolün, gazlı içeceklerin reddedilmesi;
• yağ yakma sürecini hızlandıran düzenli spor antrenmanlarına duyulan ihtiyaç.

Protein diyeti

Protein diyeti, ciddi diyet kısıtlamaları gerektirmediği için en yumuşak diyetlerden biri olarak kabul edilir. Buradaki kilo vermenin etkinliği, karbonhidratlı yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılması, yerine proteinli yiyecekler getirilmesinde yatmaktadır.

Enerji eksikliği durumunda vücut, daha önce birikmiş yağları parçalayarak kendi rezervlerini işlemeye başlar, bu da vücudun hızlı temizlenmesine ve kilo kaybına yol açar.

Diyetin artıları:

• çeşitli menü;
• güçlü açlık hissinin eksikliği;
• hızlı kilo kaybı (haftada 5 kg'a kadar);
• kesinlikle kalori saymaya gerek yoktur;
• proteinli gıdalar artan metabolizmayı tetiklediğinden, kaybedilen kiloları geri alma riski düşüktür;
• beslenmeyi spor aktiviteleriyle birleştirirken çarpıcı sonuçlar elde etme fırsatı.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Protein diyeti mükemmel özelliklerine rağmen yalnızca gastrointestinal sistem, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerle sorunu olmayan sağlıklı kişiler için endikedir. Diyet, karaciğer ve pankreasın kronik fonksiyon bozukluğu için kullanılmamalıdır çünkü proteinli gıdalardaki artış gastrointestinal sistem üzerindeki yükü arttırır.

Diyet sırasında sağlıklı insanlar bile aşağıdakilerle karşılaşabilir:

• sindirim bozuklukları;
• diyette karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan depresyon;
• lifin işlenmesinden kaynaklanan ağızdan gelen çürük koku.

Güne göre diyet

7 gün boyunca küçük porsiyonlarda (günde 6 defaya kadar) ve yalnızca onaylı yiyeceklerle yemelisiniz.

Günlük diyet aşağıdakilerden oluşmalıdır:

Diyette izin verilmez:

• karabuğday ve işlenmemiş pirinç hariç yulaf lapası;
• kırmızı meyveler, meyveler;
• patates;
• şeker ve onun yerine geçenler de dahil olmak üzere her türlü tatlı;
• tütsülenmiş sosisler ve sosisler;
• ekmek (minimum miktarlarda kızarmış ekmek hariç);
• makarna;
• tereyağı

Olası diyet:

1inci gün
kahvaltı	proteinli sufle; bitki çayı
2. yemek	250 ml biyokefir
akşam yemeği	kızarmış ekmekli tavuk suyu; rendelenmiş havuç; zencefil içeceği
beş çayı	greyfurt
akşam yemeği	kabak havyarlı bir parça buharda pişirilmiş somon; bitkisel bitkisel infüzyon
2. gün
kahvaltı	organik yoğurt; tost ekmeği
2. kahvaltı	armutlu sufle
akşam yemeği	dana köfteli herhangi bir sebzeden püre çorbası; İsveç kirazı suyu
beş çayı	ananas parçaları
akşam yemeği	pişmiş lahana ile haşlanmış derisiz tavuk but; biyokefir
3. gün
kahvaltı	kurutulmuş meyveli düşük kalorili lor kütlesi; biyokefir
2. kahvaltı	havuç ile rendelenmiş elma
akşam yemeği	pirinçli kıyılmış dana etinden kirpi suyu; Papatya çayı
beş çayı	organik yoğurt
akşam yemeği	kuşkonmazlı pişmiş dana eti; zencefil çayı
4. gün
kahvaltı	tofu peynirli kızarmış ekmek; organik yoğurt
2. kahvaltı	armut
akşam yemeği	hindi ve krutonlu püre haline getirilmiş soğan çorbası; limonlu içecek
beş çayı	greyfurt
akşam yemeği	biber ve tavuk kalpli lahana solyanka; bitkisel infüzyon
5. gün
kahvaltı	peynirli bir torbada haşlanmış yumurtalar; sütsüz ve şekersiz kahve
2. kahvaltı	Turuncu
akşam yemeği	sığır köftesi ile havuç çorbası zencefil içeceği
beş çayı	organik yoğurt
akşam yemeği	sebze güveçte limon suyunda pişirilmiş karides;
6. gün
kahvaltı	biyo-yoğurtlu az yağlı lor kütlesi;
2. kahvaltı	Herhangi bir ekşi meyve
akşam yemeği	Et suyu; buharda pişirilmiş dana eti çılgınlığı; püre haline getirilmiş havuç
beş çayı	organik yoğurt
akşam yemeği	hindili esmer pirinç pilavı;
7. gün
kahvaltı	kurutulmuş meyveli karabuğday;
2. kahvaltı	250 ml biyokefir
akşam yemeği	hindi etli püre haline getirilmiş kabak çorbası; limonlu içecek
beş çayı	şeftaliler
akşam yemeği	sebze güveçte haşlanmış balık;

7 günlük bir diyeti takip etmek haftada 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlayacaktır.

Larisa Dolina'nın kefir diyeti

Ünlü şarkıcı Larisa Dolina tarafından sunulan 7 günlük etkili bir diyet (film yıldızları için özel olarak geliştirilmiş, 3 ila 7 kg arasında değişen diyet kısıtlamaları hariç), günlük biyokefir tüketimi yoluyla vücudu temizlemeyi amaçlayan acil bir kurstur.

Bu diyet, şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine ve biriken atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, ancak çok katı diyet kısıtlamaları gerektirir. Diyetin özü, belirli bir dizi gıdayla birlikte günlük en az 0,5 litre biyokefirin (herhangi bir katkı maddesi içermeyen düşük kalorili fermente süt ürünü) tüketilmesidir. Yemek listesi isteğe göre değiştirilemez.

Açlık hissini azaltmak için yemeklerden 30 dakika önce açlık hissiyle iyi başa çıkan yaklaşık 100 ml bitki (papatya, yeşil, zencefil) çayı içmeniz gerekir. Diğer diyetlerden farklı olarak Larisa Dolina'nın yöntemi günlük su tüketimini 0,5 ml ile sınırlandırıyor.

Kontrendikasyonlar

Şarkıcının diyetinin kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:

Diyetin kalorisi çok düşük olduğundan ve minimum protein tüketimi içerdiğinden, ancak doktora danışılarak uygulanması tavsiye edilir. Yedi gün içinde genel zayıflığın ortaya çıkmasına da hazırlıklı olmanız gerekir.

Oyuncunun yemekleri gün boyunca dağıtılır ve kendi takdirinize göre değiştirilmemelidir. İzin verilen ürün listesi, son (7. gün) hariç tüm süre boyunca zorunlu olan biyokefir (günde 0,5'e kadar) ile birleştirilmiştir.

Diyet:

1.	400 gr. haşlanmış (fırında) patates
2.	450 ml ekşi krema (%15'e kadar yağ içeriği)
3.	450 gr. düşük kalorili süzme peynir
4.	500 gr. haşlanmış (buğulanmış) derisiz tavuk eti
5.	300 gr. havuç ve 200 gr. elmalar
6.	sadece biyokefir
7.	Yalnızca maden suyuna izin verilir

Diyet uygulamak haftada 7 kilo vermenizi sağlayacaktır.

Meyve ve sebze diyeti

Sadece sebze ve meyvelerden oluşan 7 günlük etkili bir diyetin (meyve ve sebze beslenmesi haftada 6-7 kg'a kadar çıkabilir) vücut parametrelerinin hızlı bir şekilde geri kazanılmasında çok etkili olduğu düşünülmektedir. Bu tür beslenme, yaz-sonbahar hasat dönemi için sert ve ideal kabul edilir, çünkü onu oldukça ucuz ama çok verimli kılar.

Meyve-sebze diyeti, protein ve karbonhidratlı yiyeceklerin yanı sıra yağlardan da tamamen yoksun olduğu için uygulanması çok katı ve zordur. Gelecekte vücudun karbonhidrat-protein açlığı ve omega-3 ve multivitamin eksikliği riski artacağından, bu tür beslenme 7 günden fazla yapılamaz.

Diyet diyetinin özü, yalnızca meyve ve sebze gıdalarından oluşan, günlere veya günün dönemlerine bölünmüş bir diyet oluşturmaktır. Diyet sırasında yiyecekleri tuzlamamalı veya tatlandırmamalısınız. Günde 1,5 litre su (meyve suyu, çay, komposto) içilmelidir.

Diyet sadece düşük nişastalı sebzelerden (salatalık, kabak, turp, lahana, pancar) oluşmalıdır. Nişastalı sebzelerin (patates, patlıcan, kabak, bezelye) sadece sınırlı miktarlarda ve ısıl işlemden sonra tüketilmesine izin verilir.

Tercih etmeniz gereken meyveler:

• elmalar;
• Erik;
• şeftaliler;
• kayısı;
• narenciye;
• ananas

Sadece mango, muz ve üzüm yiyemezsiniz.

Kontrendikasyonlar

Sadece sağlıklı kişilerin meyve ve sebze diyetine uymasına izin verilir.

Düşük kalorili beslenme kesinlikle kontrendikedir:

• hamile kadınlar ve emziren anneler;
• 18 yaşın altındaki çocuklar;
• gastrointestinal sistem, kardiyovasküler ve endokrin sistem patolojileri için;
• diyabet, alerjik reaksiyonlar, anemiden muzdarip.

Diyet sırasında dışkı bozuklukları ve vücutta şişkinlik meydana gelebilir ve bunlar uygun ilaçlarla giderilebilir. Diyete başlamadan önce vücut temizleyici lavman yapılarak ve emiciler alınarak hazırlanmalıdır.

Menü

Diyet kesinlikle saate göre hazırlanır. Kahvaltıda, ikindi atıştırmalığında ve öğle yemeğinde meyve yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinin bitkisel gıdalara bırakılması tavsiye edilir.

1inci gün
Kahvaltı	kuru kayısılı elma püresi;
Öğle yemeği	Erik
Akşam yemeği	kabak püresi çorbası; zeytinyağı ile rendelenmiş havuç;
Öğleden sonra atıştırmalık	armutlar
Akşam yemeği	haşlanmış beyaz lahana
2. gün
Kahvaltı	kayısı püresi; elmalı smoothie
Öğle yemeği	şeftaliler
Akşam yemeği	taze salatalık, domates ve otlardan oluşan salata;
Öğleden sonra atıştırmalık	elmalar
Akşam yemeği	havuç Güveç
3. gün
Kahvaltı	kurutulmuş meyvelerle pişmiş armut; ananaslı smoothie
Öğle yemeği	şeftaliler
Akşam yemeği	kuzukulağı lahana çorbası; dut uzvarı
Öğleden sonra atıştırmalık	Erik
Akşam yemeği	kabak, domates ve biber güveci;
4. gün
Kahvaltı	pişmiş elma
Öğle yemeği	taze domates
Akşam yemeği	lahana turşulu vejetaryen turşu çorbası;
beş çayı	şeftaliler
Akşam yemeği	karışık ızgara sebzeler;
5. gün
Kahvaltı	zeytinyağı ile tatlandırılmış elmalı rendelenmiş havuç;
Öğle yemeği	Herhangi bir meyve
Akşam yemeği	soğuk pancar çorbası; meyve suyu
Öğleden sonra atıştırmalık	meyve salatası
Akşam yemeği	salata sosu;
6. gün
Kahvaltı	kurutulmuş meyvelerle armut ve elma püresi;
Öğle yemeği	Sebze salatası
Akşam yemeği	otlar ile soğan çorbası; İsveç kirazı kompostosu
Öğleden sonra atıştırmalık	Şeftaliler
Akşam yemeği	domates ve otlar ile fırında patlıcan;
7. gün
Kahvaltı	erik püresi;
Öğle yemeği	Herhangi bir meyve
Akşam yemeği	vejetaryen borsch;
Öğleden sonra atıştırmalık	Meyveler
Akşam yemeği	turplu fırında patates;

Şiddetli açlık meydana geldiğinde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere proteinli gıdaların diyete dahil edilmesine izin verilir:

• düşük kalorili fermente süt ürünleri;
• sert peynirler;
• hububat;
• yağsız etler, derisiz tavuk ve hindi;
• Deniz ürünleri;
• Fındık;
• kurutulmuş tost ekmeği.

Bu tür yiyeceklerin ısıl işleme tabi tutulması ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 150 gramdan fazla tüketilmemesi gerekir.

Diyet "7 tahıl"

Çeşitli tahıllardan oluşan 7 günlük etkili bir diyet (beslenme koşullarına ve tahıl hazırlama kurallarına bağlı olarak tahıl diyetindeki eksi 5 ila 7 kg arasında olmalıdır) sadece vücudu temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda sağlayacaktır. hücrelere gelişim için gerekli besin ve vitaminleri sağlar.

Tahıllar, yağ birikintilerine dönüşmeyen karmaşık karbonhidratlar olarak kabul edilir.

Günlük tahıl tüketimi şunları yapmanızı sağlar:

“7 tahıl” diyeti, özel bir şekilde pişirilmiş bir tür tahılın günlük tüketiminden oluşur:

• darı;
• buğday;
• yulaf ezmesi;
• pirinç;
• inci arpa;
• karabuğday;
• çeşitli tahılların karışımı.

Pişirmeden önce tahıl iyice durulanmalı (3-4 kez) ve hafif tuzlu suda yağ ilave edilmeden kaynatılmalıdır.

Diyet sırasında aşağıdaki tahılları eklemenize izin verilir:

• düşük nişastalı sebzeler (salatalık, domates, lahana, havuç, pancar);
• elmalar, armutlar, meyveler;
• organik yoğurt;
• süzme peynir;
• maden suyu ve yeşil çay (günde en az 1 litre).

Diyete başlamadan önce vücut temizleyici lavman yapılarak hazırlanmalı ve her yemekten önce en az 1 yemek kaşığı içilmelidir. açlığı gidermek için su veya bitkisel infüzyon.

Kontrendikasyonlar

Diyet kontrendikedir:

• şeker hastalığı için;
• gastrointestinal sistem hastalıkları için;
• gluten intoleransı için;
• anemi ile;
• bebeği beklerken ve beslerken;
• 18 yaşın altındaki gençler

Menü

Haftalık diyet:

1inci gün	Darı lapası. Kahvaltı ve öğle yemeğinde bio-yoğurt ve kuru meyveleri diyetinize ekleyebilirsiniz.
2. gün	Meyveli buğday lapası. Öğle yemeğinde salatalık ve domatesten oluşan, otlar ve bitkisel yağ içeren bir salata kabul edilebilir.
3. gün	Fındıklı yulaf ezmesi, kurutulmuş meyveler ve meyveler. Biyoyoğurt.
4. gün	Elma ve armutlu pirinç lapası. Az yağlı süzme peynir.
5. gün	Havuç püresi ile inci arpa lapası. Turplu sebze salatası.
6. gün	Süzme peynir, yoğurt, pişmiş armut ve elma ile karabuğday lapası
7. gün
Kahvaltı	Çilek ve fındıklı yulaf ezmesi;
Akşam yemeği	Karabuğdaylı sebze salatası;
Akşam yemeği	Süzme peynirli ve pişmiş elmalı pilav

Diyet içmek

Yağ tabakasına bağlı olarak 10 kg'a kadar etkili bir eksi, alternatif içme ve beslenme günlerine göre 7 gün boyunca sıkı bir "içme" diyeti uygulanarak elde edilebilir.

7 gün boyunca içme diyeti sırasında ne içebilirsiniz?

Bu diyetin özü, diyetin tamamen dışında bırakılmasıdır:

• şekerlemeler, tatlılar, şeker;
• yağlı ürünler (et, kümes hayvanları, köle);
• konserve;
• limonata;
• alkol;
• nişasta bakımından zengin kök sebzeler.
• ekmekten;
• makarna

Sınırlı beslenme vücudun iyice temizlenmesine yardımcı olur, ancak özellikle yiyecek kısıtlamalarına alışkın olmayan bir kişide buna şiddetli açlık da eşlik edebilir.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlardan muzdarip kişiler için ekspres diyet içmeye izin verilmez:

• gastrointestinal hastalıklar (kronik veya akut);
• bağışıklık patolojileri;
• sinir sistemi bozuklukları;
• Diyabet dahil endokrin fonksiyon bozuklukları.

Çocuk bekleyen veya emziren kadınların yanı sıra 18 yaşın altındaki gençler diyetlere uymamalıdır.

Haftanın örnek menüsü

Diyetin özü, oruç dönemiyle birlikte belirli günlerde yiyecek dağıtmaktır:

1 gün	Her türlü sıvıya izin verilir: su; şekersiz kahve; bulyon
2. gün	Sebze. Tüm yiyecekler kesinlikle kök sebzelerden olmalıdır. Patates dışında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Taze veya lahana turşusu ilavesiyle salata yemeniz tavsiye edilir.
3. gün	Sadece sınırsız içme
4. gün	Meyveler. Muz dışında herhangi bir meyve. Diyetinize ananas ve greyfurt (veya pomelo) dahil etmek gerekir.
5. gün	Sadece içki içmek
6. gün	Proteinli yiyecek. Haşlanmış veya fırında tavuk göğsü, yoğurt ve haşlanmış yumurta yemenize izin verilir.
7. gün	Diyeti bırakmak
kahvaltı	2 haşlanmış yumurta veya bunlardan yapılmış omlet
öğle yemeği	Herhangi bir meyve
akşam yemeği	tavuk göğsü ve karabuğdaylı et suyu
beş çayı	meyveler
akşam yemeği	limon suyu ve maydanozla tatlandırılmış sebze salatası

Diyet çok katı kabul ediliyor ancak haftada 10 kg'a kadar kaybetmenize izin veriyor.

Atomik Diyet

“Atomik” diyetin etkinliği, karbonhidrat ve proteinli gıdaların tüketimini ayırma ilkesine dayanmaktadır. Takip edilmesi oldukça kolay bir diyet, vücudu gerekli kalorilerle sınırlamadan iyi beslenmenizi sağlar. Diyet, protein ve karbonhidratlı gıdaların ayrı ayrı tüketilmesi durumunda ortaya çıkan yağ yakma sürecinin aktive edilmesine dayanmaktadır.

“Atom” diyetinin kurallarına göre:

• Şeker ve şekerleme ürünleri diyetten tamamen çıkarılmalıdır;
• Tüm sebzeler (patates hariç) ve meyveler (üzüm ve muzlara izin verilmez) tüketim için değiştirilebilir kabul edilir;
• akşam yemeği yatmadan 2-3 saat önce servis edilir;
• Taze meyve suları, smoothie'ler (karbonhidrat günlerinde), biyo-yoğurt ve kefirden (protein günlerinde) oluşan bir diyetin uygulanmasına izin verilir.

Kontrendikasyonlar

Kesirli öğünler aşağıdaki rahatsızlıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir:

• sindirim sisteminin fonksiyon bozuklukları;
• nöropsikolojik bozukluklar;
• tiroid bezi ile ilgili sorunlar

Herhangi bir diyet, hamile ve emziren annelerin yanı sıra ergenlik aşamasındaki ergenler için de kontrendikedir.

Örnek menü

7 günlük diyet şunlardan oluşur:

1. Yağsız et, balık, kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta ve süzme peynir türlerinin tüketilmesine izin veren protein günleri.
2. Karbonhidrat günleri, sadece meyve ve sebze gıdalarına izin verir.

Haftanın 7 günü menü

1inci gün
Kahvaltı	Kurutulmuş meyve ve yoğurt ile süzme peynir
Akşam yemeği	Köfte ile tavuk suyu
Akşam yemeği	Fırında morina filetosu
2. gün
Kahvaltı	elma püresi;
Akşam yemeği	soğan ve dolmalık biberle haşlanmış lahana; böğürtlen suyu
Akşam yemeği	limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası
3. gün
Kahvaltı	buharlı yumurta akı omleti; biyokefir
Akşam yemeği	pirinçli dana eti çılgınlığı;
Akşam yemeği	ekşi krema soslu buğulanmış karides;
4. gün
Kahvaltı	elmalı karabuğday lapası; sebze güler yüzlü
Akşam yemeği	ızgara karışık sebzeler; elma suyu
Akşam yemeği	fırınlanmış elmalar;
5. gün
Kahvaltı	tofu peynirli haşlanmış yumurta; yoğurt
Akşam yemeği	pirinçli tavuk pilavı; kurutulmuş meyve kompostosu
Akşam yemeği	haşlanmış tavuk baget;
6. gün
Kahvaltı	elma-havuç püresi; taze dut
Akşam yemeği	havuç Güveç; zencefil çayı
Akşam yemeği	pancar salatası; ahududu çayı
7. gün
Kahvaltı	süzme peynirli krep; yoğurt
Akşam yemeği	tavuk köfteler;
Akşam yemeği	Deniz ürünleri; kefir

7. günün sonunda yavaş yavaş proteinli yiyecekleri karbonhidrat menüsüne dahil edebilirsiniz.

Greyfurt diyeti

Aşırı kilolu musunuz ve nasıl hızlı kilo vereceğinizi bilmiyor musunuz? Üzülmeyin! Kilo vermenin ve kilo vermenin oldukça basit ve uygun fiyatlı bir yolu var - bu greyfurt diyetidir. Greyfurt diyeti çok basit ve uygun fiyatlı ve sonuç kendini gösteriyor - haftada eksi 5 kg.

Greyfurtun faydalı özellikleri

Greyfurt neden bu diyetin temelidir? Sadece bu meyveler vücuttaki yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olan ve yeni yağların birikmesini önleyen maddeler içerir. Greyfurt, karaciğerimizi birikmiş yağları daha hızlı yakmaya zorlayan enzimler içerir.

Ayrıca greyfurt, sağlığımıza ve cildimize fayda sağlayacak bol miktarda C vitamini içerir. Greyfurt diyeti çok etkilidir. Ancak aşırı kilolardan kurtulmak anlamına gelen istenen sonuca ulaşmak için kurallarına kesinlikle uymalısınız.

Diyet sırasında tuz, şeker ve baharatlardan tamamen uzak durmalısınız. Diyet sırasında sadece diyet eti - tavşan veya kümes hayvanları, yağsız balık - yemenize izin verilir. Ayrıca akşam 6'dan sonra yemek yememeli ve bol miktarda içmelisiniz - her gün en az iki litre temiz su.

Greyfurt diyetinde yaklaşık beslenme planı

Diyetin ilk gününde kahvaltıda yarım greyfurt yemeli veya bir bardak taze hazırlanmış meyve suyu içip bir parça jambon veya yumurta yemelisiniz.

İlk gün öğle yemeğinde sebze çorbası veya zeytinyağlı domates ve salatalık salatası yiyebilir ve yarım greyfurt daha yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde 100 gram yağsız et yiyebilir ve bir yarım greyfurt daha yemelisiniz.

Diyetin geri kalan altı günü ilkinden farklı değil. Önemli olan, yiyeceklerde ölçülü olmak ve her gün greyfurt yemektir. Kendinize çeşitli salatalar, su ile yulaf lapası hazırlayabilir, geceleri bir bardak az yağlı kefir veya yeşil çay içebilirsiniz.

Yağların yakılmasına katkıda bulunan maksimum miktarda enzim bu bölümlerde bulunduğundan, greyfurtu bölümleri arasındaki bölmelerle yemeniz gerektiğini lütfen unutmayın.

Sonuçları ne kadar sürede beklemeliyim?

Kısa süreli diyetlerin etkinliği vücuttaki yağ ve çamur miktarına bağlıdır. Ciddi diyet kısıtlamaları olan aşırı kilolu kişiler haftada 10 kg'dan fazla kaybedebilir. Hızlı bir şekilde yeniden şekil kazanmak için sıkı diyetler uygulayanlar 5-7 kg ile ayrılmaya hazır olmalıdır.

Hoş olmayan bir bonus, acil kilo kaybını tamamladıktan sonra kaybedilen kilogramların hızlı bir şekilde geri dönüşü olacaktır. İstenmeyen etkileri önlemek için günlük diyetiniz hafif bir diyete dayanmalı, sürekli makul fiziksel egzersiz yapmalı ve çok miktarda yağlı yiyeceklerden, fast food ve şekerlemelerden kaçınılmalıdır.

Kısa süreli diyetler çok etkilidir; 7 günlük bir süre içinde 5 ila 10 kg kaybetmenize olanak tanır, ancak pek çok rahatsız edici kısıtlamayla ilişkilendirilir.

İyi sonuçlara rağmen, acil oruç tutmaya devam etmemelisiniz, çünkü yağ tabakasıyla birlikte vücut birçok yararlı maddeyi kaybeder, bu da her zaman bağırsak fonksiyon bozukluğuna, sindirim sorunlarına, sağlıksızlığa ve güç kaybına neden olur.

Makale formatı: Büyük Vladimir

Etkili yedi günlük diyetler hakkında video

Çok etkili bir diyet. -Haftada 10 kg:

Hızlı diyetler giderek daha popüler hale geliyor. Bu tür diyetler sayesinde sağlığınıza zarar vermeden haftada 5 kilodan kurtulabilirsiniz. Beslenme uzmanları, vücut için stresli bir durum yaratmadan fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak özel bir doyurucu menü geliştirdiler. Hızlı diyetlerin özü, tüm süre boyunca bir bileşeni tüketmek veya bileşenlerin kalori içeriğini azaltmaktır. Önemli olan, yavaş yavaş diyetten çıkmak ve fazla kiloların tekrar geri dönmemesi için doğru beslenmeye bağlı kalmaya devam etmektir.

YILDIZLARIN KİLO VERME HİKAYELERİ!

Irina Pegova kilo verme tarifiyle herkesi şok etti:“27 kilo verdim ve zayıflamaya devam ediyorum, sadece geceleri demliyorum...” Devamını Oku >>

Hepsini Göster ↓

Ekspres diyetlerin ilkeleri

Ekspres diyetler hem kadınlar hem de erkekler için uygundur. Evde kilo verme menüsü proteinli yiyecekler ve karbonhidratlardan oluşmalı, yağ içeren içerikler minimumda tutulmalıdır.

Bu tür hızlı diyetler üç gruba ayrılır:

1. 1. Mono diyetler. Tüm dönem boyunca yalnızca tek bir ürünün tüketilmesi önerilir.
2. 2. Kalori açığı diyetleri. Kalori alımı keskin bir şekilde azalır, günlük diyet 1000-1200 kcal için tasarlanmıştır.
3. 3. Kimyasal süreçleri teşvik eden diyetler. Mono diyetlere biraz benziyorlar, tek fark, bir gün bir ürünü, ertesi gün başka bir ürünü yemenize izin verilmesidir.

Kısa süreli diyetler katıdır ve başarısızlığa tahammül etmez. Yasaklanmış bir üründeki planlanmamış bir atıştırmalık tüm süreci durdurabilir. Kilo kaybı için mono diyet seçilirse besleyici ve düşük kalorili bir ürün seçmeniz gerekir. En iyi seçenek tahıllar, elmalar, yağsız et, az yağlı kefirdir.

Hızlı diyetin ilkeleri:

1. 1. Günde 2 litre filtrelenmiş gazsız su içmelisiniz.
2. 2. Porsiyon küçük olmalı ve öğünler kesirli olmalıdır.
3. 3. Öğünler arasında eşit aralıklarla ara verilmelidir.
4. 4. Ekspres diyete başlamadan önce bir gün oruç tutmalısınız veya en azından akşam yemeğinde düşük kalorili sebze salatası yemelisiniz.

Yoğun fiziksel aktiviteyi hızlı diyetlerle birleştiremezsiniz. Bu, genel durumun bozulmasına, halsizliğe ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Daha iyi sonuçlar için diyeti hafif egzersizler (sabah egzersizleri, yürüyüş veya bisiklete binme), masaj ve kozmetik prosedürler (sargılar, cilt peelingi) ile birleştirmek daha iyidir.

Kefir

Bir hafta boyunca hiçbir katkı maddesi ve lezzet arttırıcı madde içermeyen taze kefir tüketmelisiniz. Temel kurallar aşağıdaki gibidir:

1. 1. Öğünler kesirli olmalı ve eşit aralıklarla tüketilmelidir.
2. 2. Kefir az yağlı (%1) veya az yağlı seçilmelidir.
3. 3. Hafta içi tuz ve şeker tüketimi yasaktır.
4. 4. Diyetinizde kefire ek olarak şekersiz meyveler (çoğunlukla elma ve armut), nişastalı olmayan sebzeler (lahana, biber, salatalık, domates, soğan), tavuk fileto, haşlanmış patates ve maden suyu yer alabilir.

Haftanın yaklaşık menüsü tabloda gösterilmektedir:

Gün	Beslenme	Miktar
Pazartesi	Yeşil elmalar (taze veya pişmiş)
	Tavuk eti (yağsız ve tuzsuz pişmiş veya haşlanmış)
Çarşamba (oruç günü)	Durgun su
		1 litre
	İzin verilen sebzeler
	İzin verilen meyveler
	Patates
Pazar (oruç günü)	Durgun su



Yumurta

Yumurta diyeti katı değildir, sağlığınıza zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Sonuç olarak, bir kişi hafta boyunca minimum miktarda yağ içeren proteinli yiyecekler tüketir. Menüde hızlı sindirilebilen karbonhidratların bulunmaması nedeniyle vücut rezervlerini boşa harcamaya başlar. Sonuç olarak 7 günde 3-5 kilodan kurtulabilirsiniz.

Yumurta diyetine başlamadan önce temel kuralları öğrenmeniz gerekir:

1. 1. Yağ içeren yiyecekleri (ayçiçek yağı dahil) yememelisiniz.
2. 2. Tuz, şeker ve bunların yerine geçen maddelerden vazgeçmeliyiz.
3. 3. Ara öğünler olmadan üç öğün yemek verilmesi gerekmektedir.
4. 4. Öğünlerin bileşimini kendi takdirinize göre değiştirmeniz önerilmez.
5. 5. Yumurtalar et veya balıkla değiştirilirse ağırlıkları 250 gramdan fazla olmamalıdır.
6. 6. Süt ürünleri ve fermente süt ürünleri minimum yağ içeriğine sahip olarak seçilmelidir.
7. 7. İçecek olarak yeşil ve bitkisel çayları, katkı maddesi içermeyen doğal siyah kahveyi tercih edin.

Yumurta diyeti için örnek bir menü şöyle görünür:

Haftanın günü	Yemek zamanı	Yemeklerin listesi
Pazartesi		Greyfurt – 200 gr
		Yumurta – 100 gr
		Yağsız süt – 250 gr
		Az yağlı yoğurt – 200 gr
		Haşlanmış tavuk fileto – 250 gr
		Buharda pişmiş tavuk fileto – 250 gr
		Yumurta – 100 gr
		Elma -150 gr
		Limonlu su – 240 gr
		Yumurta – 50 gr
		Haşlanmış balık – 180 gr
		Şekersiz meyve – 150 gr
		Yumurta – 150 gr
		Yumurta – 100 gr Taze portakal – 250 gr
		Fırında pişmiş sebzeli dana eti – 250 g
		Yumurta – 150 gr
		Omlet – 200 gr
		Buharda pişmiş sığır eti – 250 gr
		Portakal -150 gr
		Yumurta – 100 gr
		Kivi -200 gr
		Yumurta – 100 gr
		Havuç ve lahana salatası – 250 gr
		Greyfurt – 200 gr
		Haşlanmış havuç – 150 gr
		Haşlanmış balık – 180 gr
		Portakal – 200 gr
		Az yağlı yoğurt – 250 gr
		Elma – 150 gr
		Yumurta -100 gr
		Şekersiz meyve – 200 gr
		Yağsız ve patatessiz salata sosu – 250 gr
Pazar		Yumurta – 100 gr
		Haşlanmış sebzeler – 250 gr
		Haşlanmış tavuk fileto – 250 gr
		Şekersiz meyve – 200 gr
		Kefir – 250 gr



Karabuğday-kefir

Bu diyetle kilo vermek, vücuttaki toksinleri ve atıkları atmanıza, fazladan birkaç kilo vermenize ve cildinizi sıkılaştırmanıza olanak tanır. Tahılın içerdiği karbonhidratlar gerekli enerjiyi sağlayacak, kefir ise tokluk hissi yaratacaktır.

Karabuğday-kefir diyetinin temel kuralları:

1. 1. Günde 250 gr karabuğdaydan yulaf lapası yemenize ve 1 bardak kefir içmenize izin verilir.
2. 2. Bu dönemde tuz ve şekerin diyetten tamamen çıkarılması gerekir.
3. 3. Bileşenler tek seferde birleştirilebilir veya değiştirilebilir.
4. 4. Günlük diyet 6 öğüne bölünmelidir.
5. 5. Öğün aralarında su içebilirsiniz.
6. 6. Günde bir kez domates, havuç veya salatalık yemenize izin verilir.
7. 7. Yulaf lapasının yumuşak görünmesini önlemek için içine biraz soya sosu, maydanoz veya kereviz ekleyebilirsiniz.

Karabuğdayın tüm besin değerlerini koruyabilmesi için akşamları 1:1 oranında kaynar su ile dökülmelidir. Sabah sağlıklı yulaf lapası hazır olacak.

Günde 1000 kalorilik diyet

Bu diyet oldukça kolay kabul edilir ve pahalı ürünler veya karmaşık yemeklerin hazırlanmasını gerektirmez. Böyle bir diyet uygularken aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. 1. Kraker, cips, fast food ve tatlı karbonatlı sudan kaçının.
2. 2. Bol miktarda temiz su, meyveli içecekler veya kompostolar için.
3. 3. Besin tüketimi her 3 saatte bir 5 öğüne bölünmelidir.
4. 4. Bir porsiyon 300 gramdan fazla olmamalıdır.
5. 5. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su için.
6. 6. Tuz alımını en aza indirin.
7. 7. Şekeri doğal balla değiştirin.
8. 8. Yüksek kalorili ve yağlı yiyecekleri (unlu mamuller, tatlılar, tatlılar, sosisler, tütsülenmiş yiyecekler) ortadan kaldırın.
9. 9. İşlenmiş gıdaları reddedin.

Bir genç böyle bir diyet uyguluyorsa, ek kurallara uyulmalıdır:

1. 1. Doyurucu bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.
2. 2. Sütlü çikolatayı bitter çikolatayla değiştirin.
3. 3. Tatlıları öğlen 12'den önce tüketin.
4. 4. Daha fazla taze sebze yiyin.

Tembeller için diyet, listesi aşağıdaki tabloda verilen, izin verilen ve yasaklanmış yiyeceklerin varlığını içerir:

İzin verilmiş	Yasak
Biftek	Soslar (mayonez, ketçap)
	Tatlılar (tatlılar, kekler, hamur işleri)
Dana eti
	Beyaz ekmek
Şekersiz meyve ve meyveler	Tatlı meyveler (üzüm, muz)
Sebzeler (salatalık, kabak, lahana, kabak, kuşkonmaz)	Makarna
	Parlatılmış pirinç
Tahıllar (cilasız pirinç, karabuğday, inci arpa, yulaf ezmesi)	Hazır yulaf lapası
Fermente süt ve az yağlı süt ürünleri (kefir, yoğurt, süt, süzme peynir)	Tatlı köpüklü su
Kurutulmuş meyveler	Füme
	Sosisler
Tam tahıllı ekmek	Fast food
Saf su, yeşil çay	Krakerler, cipsler

Günlük 1000 kcal diyetinde diyet her biri yaklaşık 300 kilokalori olan üç bölüme ayrılmaktadır. Arada açlık hissederseniz, bir bardak düşük kalorili kefir içebilir veya şekersiz bir meyve (birkaç tane meyve) yiyebilirsiniz. İçecekler için bitkisel veya yeşil çayı tercih etmek daha iyidir, bazen sabahları şekersiz bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak yaklaşık menü aşağıda verilmiştir:

Haftanın günü	Zaman	Tabak	Ağırlık, g
Pazartesi		Mısır unu ve yaban mersinli kekler
		Etli pancar çorbası
		Salatalık salatası
		Ton balığı ve ıspanak salatası
		Yeşil Smoothie
		Tavuk bulyonu
		Etli sebze güveç
		Lahana ve havuç salatası
		Balık buğulama
		Yoğurtlu parfe
		Kremalı mantar çorbası
		Balık pirzola
		Buharla pişirilmiş sebzeler
		Balkabağı güveç
		İtalyan usulü çırpılmış yumurta ve jambon
		Sebzeli morina filetosu
		Tavuk fileto pastırması
		Diyet krepleri
		Vejetaryen makarna
		Deniz ürünleri salatası
		Ispanaklı ve brokolili sandviç
		Taze bir sebze salatası
		Fırında pişmiş hindi eti
		kabak Güveç
Pazar		Yulaf ezmesi
		Haşlanmış fasulye
		Fırında pişmiş balık
		Pancar salatası
		Haşlanmış tavuk fileto

Tarifler

Menü ulaşılabilir ve ucuz ürünlerden oluşsa da bu, yemeğin lezzetli ve sağlıklı olmasına engel değil. Bazı tarifler aşağıda sunulmuştur.

Yeşil Smoothie




Bu sağlıklı içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

1. 1. Ispanak yaprakları - 2 su bardağı.
2. 2. Az yağlı yoğurt veya kefir – 200 gr.
3. 3. Armut – 1 adet.
4. 4. Üzüm – 15 adet.
5. 5. Avokado – ½ adet.
6. 6. Limon suyu - yarım çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. 1. Armut ve avokadoyu küçük parçalar halinde kesin.
2. 2. Ispanak yapraklarını ince ince doğrayın.
3. 3. Her şeyi bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün. Birkaç buz küpüyle servis edebilirsiniz.

Yoğurtlu parfe




İçindekiler:

1. 1. Yabani meyveler veya üzümler – 200 gr.
2. 2. Muz – ½ adet.
3. 3. Müsli – 100 gr.
4. 4. Hindistan cevizi gevreği veya fındık – 20 gr.
5. 5. Yoğurt %1 – 250 gr.

Pişirme metodu:

1. 1. Muzu küçük küpler halinde kesin.
2. 2. Çilekleri bir bardağın dibine yerleştirin ve yoğurdun üzerine dökün.
3. 3. Muz ve yoğurtla birlikte bir kat granola ekleyin.
4. 4. Üzerine hindistan cevizi veya fındık serpin.

Ispanaklı ve brokolili sandviç



1. 1. Kepekli veya tam tahıllı ekmek – 2 adet.
2. 2. Az yağlı içerikli krem ​​peynir - 2 yemek kaşığı. l.
3. 3. Ispanak yaprakları – 30 gr.
4. 4. Brokoli – 100 gr.
5. 5. Yeşiller - bir demet.

Pişirme metodu:

1. 1. Krem peyniri mikrodalgada yumuşayana kadar ısıtın.
2. 2. İnce kıyılmış ıspanak ve brokoli ile karıştırın.
3. 3. Baharat ekleyin.
4. 4. Elde edilen dolguyu iki parça ekmeğin arasına yerleştirin ve yapışmaz bir tavada her iki tarafı da 2 dakika kızartın.

İtalyan usulü çırpılmış yumurta ve jambon



İçindekiler:

1. 1. Domates – 1 adet.
2. 2. Yumurta – 2 adet.
3. 3. Ispanak -30 gr.
4. 4. Tatlı biber – 50 gr.
5. 5. Soğan – 1 adet.
6. 6. Sarımsak – 2 diş.
7. 7. Az yağlı peynir – 50 gr.
8. 8. Ayçiçek yağı - 1 yemek kaşığı.
9. 9. Tatmak için otlar ve tuz.

Pişirme metodu:

1. 1. Domatesi dilimler halinde, biberi ve soğanı küpler veya ince şeritler halinde kesin.
2. 2. Sarımsakları sarımsak presi ile sıkın.
3. 3. Soğanı tavada hafifçe kızartın, biber, domates ve sarımsağı ekleyin.
4. 4. İki yumurtayı çırpın ve üzerine peynir serpin.
5. 5. Bitene kadar kızartın.

Tavuk fileto pastırması




Hazırlık için ihtiyacınız olacak:

1. 1. Tavuk fileto – 550 gr.
2. 2. Tuz – 20 gr.
3. 3. Su – 900 gr.
4. 4. Limon suyu – 20 gr.
5. 5. Baharatlar.

Pişirme metodu:

1. 1. Tuzu suyla karıştırın ve tavuğu bu solüsyonda 2 saat bekletin.
2. 2. Daha sonra filetoyu limon suyu ve baharatlarla kaplayın ve folyoya sarın. Birkaç saat bekletin.
3. 3. Belirtilen sürenin sonunda tavuklu yemeği önceden ısıtılmış fırına 250 dereceye kadar koyun ve 20 dakika pişirin.
4. 4. Fırını açmadan tamamen soğumasını bekleyin.

Estonyalı

Bu diyet, monorasyon ve ürünün kalori içeriğinde keskin bir azalmayı birleştirir. Bu, haftada 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Günlük yiyecek miktarı 5 parçaya bölünmelidir, her gün sadece bir bileşen vardır, şeker veya tuz eklenmez. Bu kilo verme tekniği iki ayda bir takip edilebilir:

Elde edilen sonucun fazla kiloların geri dönüşü olmadan sürdürülebilmesi için, her gün porsiyonları kademeli olarak artırarak diyetten kademeli olarak çıkmalısınız.

Ve sırlar hakkında biraz...

Okurlarımızdan Alina R.'nin hikayesi:

Özellikle kilom yüzünden depresyona girdim. Çok kilo aldım, hamilelikten sonra 3 sumo güreşçisi kadar kilo aldım, yani 92 kilo, boyum 165. Doğumdan sonra karnım gider sanıyordum ama hayır tam tersine kilo almaya başladım. Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir kişinin şeklini bozamaz veya vücudundan daha genç göstermez. Tombul kızlara “KADIN” denildiğini ve “onların o beden kıyafet yapmadığını” ilk kez 20 yaşımda öğrendim. Sonra 29 yaşında kocamdan boşanmak ve depresyon...

Peki kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı mı? Öğrendim - en az 5 bin dolar. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - bir beslenme uzmanı danışmanıyla kursun maliyeti 80 bin ruble. Elbette çıldırıncaya kadar koşu bandında koşmayı deneyebilirsiniz.

Peki tüm bunlara ne zaman zaman bulacaksın? Ve hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendime farklı bir yöntem seçtim...

Alsou, Larisa Dolina, Nicole Kidman - tüm bu yıldız kadınlar başarıyla kilo verdiler ve harika görünüyorlar. Sen de aynısını mı istiyorsun? 31 menü seçeneğinden kendinize uygun olanı seçin ve 7 kilo verin!

Yedi kilo verme hedefi genellikle obez olmaktan uzak, aşırı kiloları sağlığa gerçek bir tehdit olmaktan çok estetik rahatsızlık getiren kişiler tarafından belirlenir. Ancak şekil ideale ne kadar yakınsa istenilen şekli elde etmek o kadar zor olur. Bu nedenle eksi 7 kg vaat eden bir diyet seçerken hızlı sonuçlarla kendinizi kandırmamalı, kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını mantıklı bir şekilde değerlendirmelisiniz. Ve hiçbir acil kilo verme yönteminin aç bayılmaya ve metabolizmanın zayıflamasına değmediğini unutmayın.

7 gün içinde

Minimum çabayla hızlı sonuçlar - bu muhtemelen çoğu ekspres diyetin sloganıdır. Sonuçta, günde bir kilogramdan hızlı ve acısız bir şekilde kurtulabiliyorsanız, neden bireysel bir diyet geliştirin, bir eğitim programı hazırlayın ve genellikle onlara gidin. Ama önemli olan bunun acısız olmayacağıdır. Güçlü bir açlık hissi ve kötü sağlık, sık sık arızalara neden olur ve elde edilen başarının uzun vadeli sürdürülmesini motive etmez.

Ekspres diyetler yararlı olabilir, ancak yalnızca acil durum önlemi olarak ve düzenli olarak kullanılmaması gereken bir önlem olarak kullanılabilir. Bunları gözlemlemenizin nedenlerini endişe verici bir işaret olarak algılamak ve yeme davranışınızı düşünmek daha iyidir.

Turuncu

Popüler narenciyeyi yemek, vücudunuzu askorbik asitle doyurarak kilo vermenize ve 7 kilo vermenize yardımcı olur. Ancak aşırı miktarlarda portakal da zarara neden olabilir: gastrointestinal sorunları ağırlaştırır, diş minesine zarar verir ve kan şekeri seviyelerinde artışa neden olur. Umarız bu bir hafta içinde gerçekleşmez. Sonuçta, her gün kilo veren birinin, mono menüyü sadece iki haşlanmış yumurta ve 2 litre temiz suyla seyrelterek bir kilogram meyve yemesi gerekecek.

Havuç

Renk terapisinin temellerine göre turuncu bir enerji, canlılık, aktivite ve diğer yaşamı onaylayan niteliklerin kaynağıdır. Belki de havuç yönteminin yazarları da buna inanıyor, çünkü yalnızca iyi bir ruh hali ve tükenmez iyimserlik böyle bir diyeti 7 gün boyunca sürdürmenize yardımcı olacaktır.

Hafif sebze çorbaları ve havuçlu salatalar, yoğurt ve şekersiz meyvelerin içilmesinin uzun süre açlığı gidermesi ve vücudu kabul edilebilir miktarda besinle doyurması pek mümkün değildir, ancak acilen 7 kilogram kilo vermeniz ve bağırsakları temizlemeniz gerekiyorsa, böyle bir diyet işe yarayacaktır.

Günlük menü 6 öğün içerir

• Kahvaltı - bir bardak doğal yoğurt (vitalact, acidophilus sütü veya kefir).
• Aperatif - limon suyu veya elma sirkesi ile süslenmiş kırmızı lahana, havuç ve yeşil elma salatası.
• Öğle yemeği - havuç çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık - havuçlu meyve salatası.
• Akşam yemeği - pişmiş sebzeler (havuç, pancar, dolmalık biber, karnabahar).
• Akşam yemeği - bir bardak kefir.

Karides ve elmalarda

Diyet monoton ama lezzetli ve besleyici bir diyet sunuyor: yeşil elmalar ve karides.

Deniz ürünleri sadece haşlanarak, sossuz ve minimum miktarda tuzla tüketilmelidir. Ücretsiz porsiyon boyutları ve sınırsız sayıda yemek, kilo veren kişinin açlıktan ölmesini önleyecektir, ancak etkili bir şekilde 7 kg kaybetmek için iştahınızın yine de belirli bir çerçeve içinde kontrol altında tutulması gerekecektir. Üstelik karides değerli bir protein kaynağı olduğundan, elmalar lif olduğundan ve bu elementler vücuda hızlı karbonhidratlar ve doymuş yağlarla aşırı yüklenmeden mükemmel şekilde doyurulduğu için bunu yapmak zor olmayacaktır.

Bazıları için güzel bir bonus, en azından her gün içebileceğiniz birkaç bardak sek beyaz şarap olabilir. Ancak kimyasal ikame maddeleri ve alkol eklemeden uygun kalitede bir üzüm içeceği seçmek önemlidir.

Bal-pirinç

Diyet son derece basit ve münzevidir: Günlük diyet kahverengi pirinç ve ballı içecekten oluşur. Bu son derece dengesiz beslenmenin günlük kalori içeriği nadiren 800 kcal'i aşar, bu nedenle buna 7 günden fazla bağlı kalmak kesinlikle önerilmez.

Pirinç, bir bardak kuru tahıldan tuz ve baharat olmadan hazırlanır. Bitmiş yulaf lapası 5 doza bölünmeli ve gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilmelidir. Kahverengi pirinç, kırmızı, siyah veya yabani pirinçle değiştirilebilir - eksi 7 kg'lık sonuç bundan zarar görmez ve faydalı elementlerin daha yüksek içeriği, hipovitamin diyetini biraz yumuşatır.

Ballı içecek bir çay kaşığı tatlı arı ürünü ve bir bardak ılık sudan hazırlanır. Isıl işleme tabi tutulmamış ve safsızlık içermeyen doğal balın seçilmesi önemlidir. Günde üç kez bir bardak içecek iç.

Balı 40°C'nin üzerindeki sıcaklıkta suyla seyreltemezsiniz - bu sadece tüm faydalı maddeleri öldürmekle kalmaz, aynı zamanda toksik bileşiklerin oluşumuna da katkıda bulunur.

7 kg kaybetmeye yönelik bu diyet, fazla sıvının ve az miktarda yağın vücuttan atılmasına yardımcı olarak vücudun daha ince görünmesini sağlar. O zaman asıl önemli olan hızlı kilo almamaktır.

Karabuğday

Haftalık zayıflama yöntemi karabuğday ve fermente süt ürünlerinin yanı sıra az miktarda sebze ve kuru meyve tüketimine dayanmaktadır.

İçme rejimine özellikle dikkat edilir: Kefir dahil her türlü sıvı yemeklerden 30 dakika önce içilmelidir.

Kilo veren bir kişinin vücuduna maksimum miktarda vitamin ve mineral kazandırmak için karabuğday kaynatılmaz, buharda pişirilir: gece boyunca 1:2,5 oranında kaynar su dökün ve bulaşıkları bir havluya sarın. Yulaf lapası hazırlamak için, çoğu kişinin alıştığı kızarmış tahıllardan çok daha fazla faydalı madde tutan yeşil, kızartılmamış tahılların alınması tavsiye edilir.

Bazı "uzmanların" bu yemeğin olağanüstü faydalarına dair güvencelerine rağmen, gece boyunca kefire batırılmış çiğ karabuğday için popüler bir çevrimiçi tarif kullanmamalısınız. Isıl işleme tabi tutulmayan tahıllar vücut tarafından emilmez ve gastrointestinal sisteme yarardan çok zarar verir.

7 kilodan kurtulmak için haftalık beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. Karabuğday lapası her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenir ve ayrıca:

• bir bardak az yağlı kefir veya doğal içme yoğurdu (kahvaltıda 4 gün, öğle yemeğinde 1, 3 ve 6 gün, akşam yemeğinde 6 gün);
• elma, greyfurt veya kivi (2, 5 ve 6. günlerde öğle yemeğinde);
• kurutulmuş meyveler (3, 5 ve 7. günlerde kahvaltıda);
• sebze salatası (4. ve 7. günlerde öğle yemeğinde);
• 100 gr süzme peynir (5. gün öğle yemeği);
• 100 gr haşlanmış tavuk fileto (7 gün öğle yemeği).

Ayrıca haftada bir kez bir bardak kurutulmuş meyve ve taze sebze kaynatma ve üç kez - 200 ml taze sıkılmış meyve suyu içmenize izin verilir.

Darı

Darı, B vitaminleri, magnezyum, fosfor, demir, kobalt, manganez, bakır, molibden ve çinko içeriği nedeniyle en sağlıklı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Günlük darı alımı (1 bardak veya yaklaşık 200 gr kuru tahıl) vücuda 23 gr protein, 6,6 gr yağ ve 133 gr karbonhidrat sağlayacaktır, ama hepsi bu. 7 kg zayıflamak için, suda pişirilmiş darı lapası dışında, az miktarda rafine edilmemiş keten tohumu yağı ilavesiyle kilo veren kişiye daha fazla yiyecek verilmesine izin verilmez.

Darı diyetinin tamamı boyunca bir kez, yulaf lapası miktarını yarı yarıya azaltarak diyeti biraz çeşitlendirebilir ve bunu taze sebzeler ekleyerek telafi edebilirsiniz.

Tekli diyette yeşil ve papatya çayı ve tabii ki gazsız temiz su içmenize izin verilir.

Herkül'de

Lezzetli ve sağlıklı yulaf ezmesi diyetiyle günde bir kilo kilo verebilirsiniz, sadece sebat ve yulaf ezmesi stoklayın - bir hafta boyunca ikisinden de epeyce ihtiyacınız olacak.

Diyet menüsünde yer alan pullar hızlı pişmez. Bunları hazırlamak yaklaşık 20 dakika sürecektir ve bu tam olarak sağlıklı bir diyet için ihtiyacınız olan şeydir, çünkü yulaf ezmesi veya benzeri yulaf ezmesi, pişirme gerektirmeyen bir ürüne göre daha az besin içerir ve daha fazla besin tutar.

İlk üç gün yağ yakıcı beslenme sadece süt, tatlandırıcı ve yağ içermeyen yağsız yulaf lapasından oluşacaktır. Kuru pulların günlük tüketim oranı 250-300 gr olup, bitmiş formda bu yaklaşık 2 kat daha fazladır. Dördüncü günden başlayarak hafta sonuna kadar yeşil elma ve 200 ml %0-1 kefir ile menü çeşitlendirilebilir.

Lor

7 kg kilo kaybı için süzme peynir diyetinin günlük oranı sadece bir buçuk litre az yağlı kefir ve 300 gr süzme peynirden oluşur. Ürünler 6 doza bölünmeli ve sırasıyla yarım litre kefir ve 100 gr süzme peynir tüketilmelidir.

Akut besin eksikliği, hayati vitaminler, mikro ve makro elementler ve belirgin bir kalori açığı nedeniyle bu tür beslenmenin tehlikelerini hatırlamakta fayda var. Ayrıca bu kilo verme sistemi, böbrek hastalığı olan ve süt ürünlerine karşı intoleransı olan kişiler için kontrendikedir.

Sıska

Avrupa'da 100'den fazla vücut ağırlığına sahip kişiler için popüler olan ve hızlı bir şekilde kilo vermeleri gerektiğinde kilo vermekte olan zayıf kişiler tarafından da kullanılan katı bir diyet planı.

Tüm hızlı kilo verme yöntemleri gibi 7 kilo vermeye yönelik skinny diyeti de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta aşırı kurallarına uzun süre uymanız durumunda tehlikeli hale gelebilir.

Ve diyetin kuralları son derece basittir: Verilen beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız ve yedi gün sonra vücut aynı sayıda kilograma veda edecek, ancak hepsinin fazla olacağı bir gerçek değil.

Güne göre menü

• 1:% 1,5'ten fazla yağ içermeyen pastörize süt - 1 paket.
• 2.: az yağlı süzme peynir - 1 paket ve 4 bardak (her biri 200 ml) ilave tatlandırıcı içermeyen meyve suyu.
• 3.: Sadece durgun su içebilirsiniz.
• 4.: tuzsuz ve yağsız haşlanmış patates (tercihen genç) - 4 adet, meyve suyu (nar, narenciye veya elma) - 4 bardak.
• 5.: orta boy yeşil elmalar - 5 adet.
• 6.: yağsız ve derisiz kümes hayvanı eti - 200 gr, meyve suyu - 4 su bardağı.
• 7.: Yağ içeriği% 1'i geçmeyen kefir - 1 paket.

Büyülü

Diyetin ilgi çekici adı muhtemelen en sorunlu bölgelerden sihirli bir şekilde kaybolan hızlı kilogram kaybından kaynaklanmaktadır. Ancak bu yalnızca masallarda olur ve kısa sürede kolay ve külfetsiz kilo kaybına güvenmemelisiniz. 15 kiloluk kilo verme diyetini uygulayanlar, zayıflığa giden yolda açlık, sinirlilik ve muhtemelen kötü sağlık durumlarından geçmek zorunda kalacaklar. Ve bundan vazgeçmeyenler için şimdi menüyü tanımanın zamanı geldi.

Sihirli diyetin beslenme planı katıdır ve abur cubur ve yüksek kalorili "faydalar" şeklindeki hoşgörülere izin vermez, yalnızca birkaç "doğru" yiyeceğe dayanır: yumurta, kefir, süzme peynir, peynir, taze sebzeler ve meyveler.

Yağ oranı en düşük olan süt ürünlerini seçmek, yumurtayı sadece kaynatmak, sadece nişastalı olmayan ve şekeri düşük sebze ve meyveleri tüketmek önemlidir.

Beslenme planı günde üç öğün, daha doğrusu iki öğün yemek öngörüyor, çünkü kilo veren bir kişinin kahvaltıda bir fincan çay veya kahveden başka bir şeye izin verilmiyor. Diyetin her günü için öğle ve akşam yemekleri aşağıdaki gibidir:

• 30 gr peynir + 2 yumurta, 150 gr taze sebze;
• yumurta + elma, yumurta;
• 100 gr süzme peynir, 150 gr sebze;
• yumurta + 10 erik (aynı miktarda kuru erik ile değiştirilebilir), yumurta;
• 150 gr havuç ve lahana (birini seçebilirsiniz), yumurta;
• 2 meyve (portakal veya elma), bir bardak az yağlı fermente sütlü içecek;
• 40 gr peynir + elma veya portakal, 2 yumurta.

İsveççe

Tanımlanan kilo verme tekniğinin, DSÖ istatistiklerine göre en zayıf ülkelerden biri olan İsveçliler arasında popüler olduğuna dair bir görüş var. Buradaki diyet balık, süt ürünleri, tahıllar ve sebzelere dayanıyor ve alkol, rafine edilmiş unlu mamuller ve diğer sağlıksız gıdaların tüketimini kesinlikle yasaklıyor.

İsveç diyetinde kilo vermek için kalori saymanıza ve bireysel bir menü geliştirmenize gerek yok; sadece belirli bir diyet planına bağlı kalmanız yeterli.

Pazartesi

• Akşamları buharda pişirilmiş karabuğday, bir bardak az yağlı süt.
• Peynirli sebze salatası (domates, biber, yeşil soğan).
• 100 gr haşlanmış pancar ve bir çay kaşığı %15 ekşi krema salatası, 3 adet haşlanmış veya fırında patates, tam tahıllı kızarmış ekmek.

• Sütlü karabuğday.
• Küçük bir porsiyon haşlanmış balık, yanında patates ve taze sebzelerden oluşan bir garnitür.
• Zeytinyağlı lahana, soğan ve tavuk yumurtası salatası.

• Çavdar ekmeği üzerine peynir ve bir tutam tarçın ile 200 ml süt.
• Tavuk eti, yeşil yapraklı sebzeler ve bir bardak elma suyu.
• Sütlü patates püresi, peynirli sandviç.

• Yulaf lapası ve yarım bardak katkısız yoğurt içilir.
• 2 domates ve bir soğanla balık.
• Bir bardak kefir ve 2 elma.

• Haşlanmış veya buharda pişirilmiş karabuğday, kefir veya yoğurt (200 ml).
• Karabuğday çorbası.
• Haşlanmış tavuk veya hindi, sebze salatası.

• Sütlü karabuğday.
• Kümes hayvanları ile haşlanmış patates (az yağlı) -350 gr, portakal ve elma.
• Pirinç lapası ve domates, salatalık ve biber salatası.

Pazar

• 100 gr haşlanmış pirinç ve bir bardak süt.
• Balık, 2 patates ve 2 narenciye.
• Bir yağsız et pirzolası, bir dilim çavdar ekmeği, bir elma ve bir fincan yeşil çay.

Hintli

Renkli yemek sistemi, Hindistan'ın mutfak ve dini geleneklerini tamamen yansıtıyor:

• hayvansal ürünlerin tüketimini yasaklar (süt hariç);
• baharatlar ve baharatlarla dolu (özellikle köri);
• esas olarak pirinç, sebze, meyve, süt ve bitkisel proteinden oluşur;
• Yemek yapma kültürünü teşvik ediyor.

Dindar Hindulara göre hayvanın acısını ve ıstırabını emen ve et yiyen kişinin karmasında eksi olan hayvansal proteinin yedi gün boyunca yokluğu, kilo veren kişiye zarar vermeyecek, ancak kilo vermenin değerlendirilmesine yardımcı olacaktır. bitkisel proteinlerin tadı ve bunların kendi vücudu üzerindeki etkisi.

Hint baharatları sindirim ateşini yakabilir ve insan vücudunu temizleyebilir. Ana bileşenlerinden biri olan zerdeçal, kilo verme, savunmayı artırma ve metabolik süreçleri normalleştirme konusundaki yararlarıyla ünlüdür.

Hindular tarafından sevginin gıdası olarak saygı duyulan süt, süt şekeri olan laktozun zayıf sindirilebilirliği nedeniyle bazı insanlarda sindirim sorunlarına neden olur. Bir tutam tarçınla ılık süt içmeye çalışarak şişkinlik ve diğer sıkıntıların önüne geçebilirsiniz.

Ayurveda'nın takipçileri, yemek pişirme işlemini sakin bir şekilde ve yalnızca kafalarında olumlu düşünceler varken gerçekleştirilen özel bir ritüel haline getirir. Bu şekilde tabakları pozitif enerjiyle doldurabileceklerine ve sevdiklerini bu enerjiyle besleyebileceklerine inanıyorlar. Bunun gerçekte ne kadar etkili olduğu ve 7 kilo vermenin mümkün olup olmadığı Hint menüsü haftasında kontrol edilebilir.

Her günün diyeti 5-6 saat arayla üç öğünden oluşur. Son öğün yatmadan en geç 1,5-2 saat önce olmalıdır. Menüdeki sütü öğün aralarında aç karnına tüketebilirsiniz; bu şekilde normal şekilde emilme şansı daha yüksektir. Eğer vücut bunu çok iyi kabul etmiyorsa sütü doğal yoğurt veya kefir ile değiştirebilirsiniz.

Kahvaltı

1. Sütlü muz.
2. Yarım büyük greyfurt (veya bir bütün küçük meyve), süt ilaveli çay.
3. Birkaç mandalina veya 10 kumkuat, süt.
4. İki salatalık, otlar ve bir çay kaşığı zeytinyağı, siyah çaydan oluşan salata.
5. İki tavuk yumurtası, süt.
6. İki küçük portakal ve bir avuç fındık.
7. Zeytinyağlı domates ve tatlı biber salatası.

1. Üç yemek kaşığı haşlanmış kahverengi pirinç, biraz sebze yemeği (domates, patlıcan ve körili tatlı biber).
2. Altı yemek kaşığı körili haşlanmış pirinç, süt.
3. Beş kaşık pirinç, tarçınlı siyah çay.
4. İki haşlanmış patates, sütlü çay.
5. Haşlanmış kuşkonmaz veya yeşil fasulye, çay.
6. Altı kaşık pirinç lapası, süt.
7. Yedi kaşık sütlü pirinç.

1. Bir porsiyon sebze yemeği (ilk gün öğle yemeğinde olduğu gibi), çay.
2. İkinci gün öğle yemeği, çay.
3. Üçüncü gün öğle yemeği, iki mandalina.
4. İki elma ve bir havuç, şeritler halinde kesilmiş ve limon suyuyla tatlandırılmış.
5. Beş yemek kaşığı pirinç lapası, birkaç mandalina, çay.
6. Pirinç ve süt çorbası.
7. Greyfurt ve muz.

Menü çeşitliliğine rağmen 7 kg zayıflamaya yönelik Hint diyeti yetersiz ve besin değeri açısından dengesiz porsiyonlar sunduğundan kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Diyet Yaprağı

Kilo verme tekniği İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirildi ve yaygın olarak "6 yaprak" olarak biliniyor.

Diyet menüsü farklı yiyecek gruplarını içerir, ancak bir gün içinde yalnızca bir kategorideki yiyecekleri yemenize izin verilir, örneğin yalnızca sebze veya balık. Bu şekilde vücut, önemli biyolojik olarak aktif maddelerin eksikliğinden daha az muzdarip olur ve bilinç, uzun süreli tekli diyet uygularken olduğu kadar gergin olmaz ve kısıtlamalara direnmez.

Eksi 7 kg'a kadar kilo vermenin etkinliğine psikolojik bir teknik de katkıda bulunur: altı günlük bir döngünün, aşamalarını simgeleyen yaprakları olan bir çiçeğin görüntüsünde görselleştirilmesi:

1. Balık -0,5 kg morina, hake, turna levreği veya dorado.
2. Sebze - 1,5 kg sebze, çiğ, pişmiş veya haşlanmış.
3. Tavuk - 0,5 kg derisiz beyaz et.
4. Tahıl - 200 gr kuru tam tahıllar (karabuğday, yulaf, arpa, buğday) ve 100 gr tam tahıllı ekmek.
5. Süt ürünleri - 0,5 kg az yağlı süzme peynir.
6. Meyve - sınırsız miktarda taze veya pişmiş meyveler (üzüm ve muz hariç).

Yiyecekler isteğe göre tuzlanabilir, doğal baharatlar ve limon suyu eklenebilir. Yağda kızartmak yasaktır.

"Petal" beslenme sisteminin ortak versiyonu, elde edilen etkiyi pekiştiren ve kolayca sindirilebilen düşük kalorili gıdaların tüketimini içeren yedinci aşamayı içerir.

Kivi diyeti

Yeşil, canlandırıcı meyve kilo kaybı için çok faydalıdır: bir dizi değerli mineral ve vitamin içerir, sağlığı iyileştirir, vücudu güçlendirir, metabolik süreçleri normalleştirir ve aynı derecede önemli olan tadı ve düşük kalorili içeriğiyle memnun eder.

Hızlı bir şekilde 7 kg kilo vermek için aşağıdaki önerileri dikkate alarak menünüzü kendiniz planlamanız gerekir:

1. Günlük yiyeceklerin kalori içeriği 1200 kcal'ı geçmemelidir.
2. Her gün diyetinize 1 kg kivi eklemelisiniz.
3. Kivinin yanı sıra et, tahıllar, süt ürünleri, sebzeler ve şifalı otları içerebilecek günlük 0,5 kg diğer ürünler de tüketilmektedir.
4. Yiyecekler yağ oranı düşük olmalı, yağ ilave edilmeden hazırlanmalıdır.

Yaklaşık bir günlük yemek planı şuna benzer:

• Kahvaltı - meyve parçalarıyla yulaf ezmesi.
• Aperatif - birkaç kivi.
• Öğle yemeği - meyve ile pişmiş bir dilim hindi filetosu.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları - taze sebze salatası, kivi.
• Akşam yemeği - birkaç parça az yağlı peynir ve kalan kivi.

10 gün içinde

7 kg'a kadar kilo vermek için on günlük diyetler, kilo vermeyi daha rahat hale getiren ancak süreci gizli risklerden mahrum etmeyen bazı "özgürlükler" dışında, haftalık muadillerinden çok uzak değildir.

Temizlik

Diyet, bağırsakları temizlemeyi ve gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmeyi ve aynı zamanda takipçilerini 7 kg ağırlıktan kurtarmayı vaat ediyor.

10 gün boyunca kilo verenlerin diyeti sebze suyu, meyve, fermente süt ürünleri, sebze ve tahıllardan oluşacak. Besin değerini arttırmak için bazen içine biraz kabak çekirdeği de ekleyebilirsiniz. Yağlar ve kimyasal baharatlar hariç tutulmalıdır.

Hemen hemen her gün diyette kullanılan et suyu, lahana, havuç, kereviz, otlar ve bir buçuk litre temiz su içeren 400 gr sebze karışımından hazırlanıyor.

Temizleme tekniğinin sağladığı menü 5 gün olarak planlanıyor ve ardından döngü tekrarlanıyor.

İlk gün

• Kahvaltı - tam tahıllı yulaf lapası.
• Öğle yemeği - et suyu, taze lahana salatası, zencefil çayı.
• Öğleden sonra atıştırmalık - posasız taze sıkılmış havuç suyu.
• Akşam yemeği - yarım bardak doğal yoğurt, elma, et suyu, zencefil çayı.

Zencefil çayı hazırlamak için bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökünü 250 ml kaynar suya döküp 20 dakika demlemeniz gerekir. Dilerseniz çayınıza bir dilim limon da ekleyebilirsiniz.

• Kahvaltı - taze sebzeler, bir bardak kefir veya diğer fermente sütlü içeceklerin eklenmesiyle karabuğday lapası.
• Öğle yemeği - et suyu ve salatalık ile haşlanmış patates.
• Öğleden sonra atıştırmalık - armut ve elma kompostosu.
• Akşam yemeği - kabak çekirdeği ile meyve salatası, bitki çayı.

• Kahvaltı - et suyu ile karabuğday lapası.
• Öğle yemeği - kahverengi pirinç lapası, komposto, rendelenmiş çiğ havuç, üzerine zeytinyağı serpilir.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları - bir bardak taze meyveler.
• Akşam yemeği - yulaf ezmesi, salatalık ve lahana salatası ile sebze çorbası.

Dördüncü

• Kahvaltı - hurma salatası, fındık, armut ve pirinç, kefir.
• Öğle yemeği - pirinçli sebze çorbası, biraz kuru kayısı.
• Öğleden sonra atıştırmalık - bir avuç kayısı.
• Akşam yemeği - karabuğday-sebze çorbası, domates.

• Kahvaltı - haşlanmış pirinç, zencefil çayı.
• Öğle yemeği - lahana ve yeşil fasulye çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık - sebze suyu.
• Akşam yemeği - sebze güveci garnitürlü pilav, zencefil çayı.

Doyurucu sebze salatası sevenler bu diyete en azından ilk günlerde bayılacaklar. Ancak o zaman bile gastronomik tercihlerini yeniden değerlendirebilirler çünkü 10 günlük tekli diyet, haşlanmış sebze ve fasulye yeme isteğini kalıcı olarak caydırabilir.

Diyet, bol miktarda taze "yaz" sebzesi içeren diyetlerin kış benzeri olarak iyidir.

7 kg kaybetmek için bu seçeneğin özü, hafif bir diyet versiyonunda hazırlanan salata suyunun nispeten ücretsiz kullanımıdır (günde en fazla 1 kg): minimum patates, fasulye ve tereyağı, maksimum pancar, havuç ve salatalık (değerli bir askorbik asit kaynağı olan lahana turşusunu ekleyebilirsiniz).

Burada kilo verme açısından avantaj, düşük kalorili içeriğin ve faydalı içeriklerin yanı sıra menünün monotonluğudur. Gurmeler aynı yemeği yemekten sıkılırlar ve zamanla porsiyonları doğal olarak azalır.

Ceviz

Yüksek kalorili içeriği nedeniyle kuruyemişler genellikle kilo verenlerin diyetinden çıkarılır ve bu tamamen mantıksızdır. Bu doyurucu, besleyici meyveler, doymamış yağ asitleri, proteinler, B vitaminleri, antioksidanlar ve stresin neden olduğu kalori açığı sırasında vücudu desteklemek için değerli mineraller açısından zengindir. Ayrıca, ölçülü fındık tüketimi kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltabilir ve şeker dalgalanmalarına karşı koruma sağlayabilir.

Kuruyemiş diyeti menüsü tekrarlanan beş günlük iki döngüden oluşuyor ve 7 kilogram ağırlık vaat ediyor.

Günlük ürün seti, en sevdiğiniz kuruyemişlerden (tercihen bunların karışımlarından) 50 gr'a ek olarak şunları içerir: 100 gr yağsız balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt (fırında pişirilebilir veya fermente edilebilir), bir domates ve salatalık. Belirtilen miktarda yiyecek sizin takdirinize göre dağıtılabilir, ancak en başarılı olanı et veya balığın sebzelerle ve kuruyemişlerin süt ürünleriyle birleşimi olacaktır. Bu şekilde, midenizi aşırı protein tüketimiyle aşırı yüklemeden, gün boyunca akut açlıktan kaçınabilirsiniz.

Buğday

7 kg zayıflamaya yönelik bu diyet, ücretsiz buğday lapası tüketimini (Artek, Poltavskaya, ancak tam tahıllı buğday kabuğu çıkarılmış tane tercih etmek en iyisidir) ve sınırlı miktarda fermente sütlü içecekler, sebzeler ve kalorisiz meyveleri içerir.

• Kahvaltı - yulaf lapası ve dolgusuz bir bardak az yağlı yoğurt.
• Öğle yemeği - buğday gevreği ile sebze çorbası (su, kızartma veya patates olmadan).
• Öğleden sonra atıştırması - turuncu.
• Akşam yemeği - bir bardak taze meyveler, yulaf lapası, bir bardak kefir.

yoğurt

Sütün Bulgar basili ile fermente edilmesiyle elde edilen fermente süt ürününün gastrointestinal sistem üzerinde olağanüstü bir etkisi vardır ve genel olarak insan sağlığını iyileştirir. Ürünün asidik ortamı ve faydalı bakterilerin varlığı, bağırsaklardaki paslandırıcı süreçleri baskılar, mikroflorasını normalleştirir, bunun sonucunda cilt temizlenir ve metabolik süreçler aktive edilir. Yoğurt ayrıca kalsiyum, B vitaminleri, fosfor ve kobalt açısından da zengindir, mükemmel bir şekilde canlandırıcıdır ve açlığın bastırılmasına yardımcı olur.

1. Bir litre sütü kaynatın ve 35°C'ye soğutun (ultra pastörize süt kolayca ısıtılabilir).
2. Yemek pişirmek için kullandığınız kapların (termos, tencere veya yoğurt yapma makinesi, yemek kaşığı) üzerine kaynar su dökün.
3. Starter'ı sütün içine dökün ve iyice karıştırın.
4. Bulaşıkları sarın ve 6-8 saat boyunca sıcak bir yere koyun (yoğurt makinesinde uygun pişirme süresini ayarlayın).

7 kg kilo kaybı için yoğurt diyeti sırasında, her gün ana yemeklerden 40 dakika önce bir bardak olmak üzere 600 gr yoğurt yemelisiniz, bunlardan üçü olmalıdır:

1. Kahvaltı - şekersiz meyve jölesi, diyet marshmallow veya marmelat (en fazla 100 g), çay.
2. Öğle yemeği - kefirli okroshka (patatessiz, sosis yerine haşlanmış yağsız etli), lahana salatası, doğal seyreltilmiş meyve suyu.
3. Akşam yemeği - buharda pişirilmiş kuşkonmaz veya yeşil fasulye, su ile meyve suyu.

Ayrıca öğle ve akşam yemekleri arasında yağsız hafif sebze salatası veya birkaç meyve şeklinde atıştırmalık yiyebilirsiniz.

2 hafta içinde

14 günde 7 kilo vermek hala beslenme uzmanlarının öngördüğü standartların çok uzağında bir sonuçtur. Ancak bu tür tekniklerin nadir kullanımıyla vücuda yönelik ciddi tehditler ortaya çıkmamalıdır.

Melek Diyeti

Bu diyetin Charles Passler tarafından Victoria's Secret'ın meleklerinden biri olan ve hamilelikten sonra eski formuna kavuşması gereken Adriana Lima için geliştirildiği söyleniyor. Bunun doğru olup olmadığı yalnızca tahmin edilebilir, ancak melek diyetinin 2 haftadan (13 gün) daha kısa bir sürede 7 kilo vermeye yardımcı olduğu ve takipçilerinin rakamlarını hayali melek idealine yaklaştırdığı güvenilir bir şekilde bilinmektedir.

Melek gıda sisteminin diyeti, içeriği ve hacmi 7 gün için planlanan 4 öğün (kahvaltı, atıştırmalık, öğle ve akşam yemeği) içerir. Geriye kalan 6 gün boyunca menü 1. günden 6. güne kadar tekrarlanır.

Kahvaltıda neredeyse sürekli olarak (haftalık döngünün 5. ve 7. günleri hariç) süt, krema veya tatlandırıcı içermeyen bir fincan kahve içilir. Ayrıca 2, 3 ve 4. günlerde içeceğe kurutulmuş bir dilim tam tahıllı ekmek eklenir. 5. gün kahvaltıda rendelenmiş çiğ havuçları limon suyuyla tatlandırarak yiyebilir, 7. gün ise sabahları sadece bir bardak siyah çay içebilirsiniz.

Yedi gün boyunca atıştırmalıklar

1. Elma.
2. Elma.
3. Küçük bir bardak doğal yoğurt.
4. Tuzsuz ve şekersiz küçük bir avuç fındık.
5. Muz.
6. Yoğurt + muz.
7. Muz.

Melek Diyetinde öğle yemeği (ilk gün hariç) yağsız et veya balık dahil gerçek bir protein bombasıdır.

1. Haşlanmış tavuk yumurtası - 2 adet, domates salatası, yapraklı sebzeler ve iki haşlanmış patates.
2. Izgara dana biftek, sebzeler (domates ve yeşil salata), bir fincan yeşil çay.
3. Yeşillik ve bir bardak taze meyve ile biftek.
4. Aynı sığır eti + yapraklı yeşillikler ve yeşil çay.
5. Izgara balık, domates ve kahve.
6. Birkaç tavuk fileto, yeşillik ve doğal kahve.
7. Yeşil yapraklı garnitürle birlikte dana eti.

Akşam yemeği et yiyenleri memnun etmeye devam ediyor, ancak her gün değil, bu da sulu bir bifteğin diğer protein ürünleriyle değiştirilmesi anlamına geliyor.

1. Izgara biftek, yeşillik.
2. Bir kase çorba.
3. İki dilim jambonlu birkaç yumurta.
4. Önceki versiyona bakın.
5. Yeşil yapraklı salata ile dana biftek, 200 ml taze meyve suyu.
6. 5. gün akşam yemeği, ancak meyve suyu olmadan.
7. Bir parça sert peynir ve otlar.

Yunan

Diyet, dengeli bir diyet, orta kalorili içerik ve Yunan tarzında lezzetli bir menüden memnun.

Yunan kilo verme sistemini takip etmek keyifli ve kolaydır, asıl önemli olan, tüm dönem boyunca tekrarlanan üç günlük bir döngüden oluşan yerleşik beslenme planına uymaktır.

İlk günün menüsü şöyle:

• Kahvaltı - zeytinyağı gezdirilmiş bir tavada kızartılmış tam tahıllı ekmek, bir dilim ıslatılmış peynir, siyah kahve.
• Öğle yemeği - yağsız ızgara tavuk, biber ve kırmızı soğan salatası.
• Akşam yemeği - az yağlı buharda pişirilmiş balık, bitki çayı.
• Atıştırmalıklar (kahvaltı ve öğle yemeğinden 2,5-3 saat sonra) - bir bardak doğal yoğurt, bir damla bal, peynirli sandviç ve yeşil çay.

Diyetin ikinci günü için beslenme planı:

• Kahvaltı - Caprese salatası, sade kahve.
• Öğle yemeği - patates, salatalık ve otlar ile kefir çorbası.
• Akşam yemeği - domatesli kabak, yeşil çay.
• Atıştırmalıklar - domates, Yunan salatası tabağı.

Üçüncü gün diyeti:

• Kahvaltı - 200 gr Yunan yoğurdu, kahve.
• Öğle yemeği - pırasa yatağında pişmiş balık, taze domates.
• Akşam yemeği - yağı azaltılmış musakka güveç.
• Atıştırmalıklar - mayasız gözleme sarılı salatalık salatası, zeytinyağlı yeşil soğan, domates ve peynir dilimleri.

Mısır gevreği

Adından da anlaşılacağı gibi 7 kilo vermeye yönelik bu diyet, taze sebze ve süt ürünleriyle birleştirilebilen tahıllar ve filizlenmiş tahılların tüketimine dayanıyor. Günlük diyet şöyle görünebilir:

• Kahvaltı - 100 gr tam tahıllı yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği - yosun salatası, dolmalık biber, salatalık ve 2 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 200 ml fermente pişmiş süt.
• Akşam yemeği - domates, yapraklı yeşillikler ve 2-3 yemek kaşığı. l. taneler

Salatalara yağ veya mayonez eklenmemelidir. Tadını değiştirmek için biraz az tuzlu soya sosu, balzamik sirke veya limon suyu ekleyebilirsiniz.

Filizlenmiş tahıllar artık birçok süpermarkette ve sağlıklı gıda mağazalarında satın alınabilse de, bunları kendiniz hazırlamak daha iyidir. Gerçek şu ki, uygunsuz depolama veya çimlenme sürecindeki düzensizlikler nedeniyle tahılların kalitesi düşebilir ve inanılmaz derecede sağlıklı bir ürün tehlikeli hale gelme riski taşır.

Filizlenmiş tahılların pişirilmesi 3 gün kadar sürecektir, bu nedenle bunu önceden yapmalısınız. Bunu yapmak için, bir avuç kuru ve temiz tahılı bir cam veya emaye kaseye ince bir tabaka halinde, tercihen tek sıra halinde koyun ve üzerini zar zor kaplayacak şekilde temiz suyla doldurun. Tozdan ve dış kirleticilerden korunmak için tahılların gazlı bezle kaplanması gerekir. 10 saat sonra sıvı boşaltılmalı, taneler yıkanmalı ve tatlı su ile doldurulmalıdır. 2 mm uzunluğunda ancak 1 cm'den fazla olmayan küçük hafif filizler görünene kadar işlemi tekrarlayın, çünkü bu durumda ürünün biyolojik değeri önemli ölçüde azalır. Hazır tahıllar yaklaşık 5 gün soğukta saklanmalı ve günde 50 gr tüketilmelidir.

Filizlenmiş yumuşak buğday, çavdar, mısır ve yeşil karabuğday diyete uygundur. Bu durumda kimyasal gübre ve zirai ilaç kullanılmadan yetiştirilen işlenmemiş tahılları tercih etmek gerekir.

Yumurta

İnsan vücudu tarafından en çok sindirilebilen protein olan "iyi" kolesterol kaynakları, retinol, B vitaminleri, kobalt, selenyum ve diğer biyolojik olarak aktif bileşenler de kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Zayıflamaya giderken önümüzdeki 2 hafta içinde tavuk yumurtası sizi açlıktan ve kuru cilt, kırılgan saçlar ve yanan kas kütlesi gibi sıkıntılardan kurtaracak. Sebze, et, balık ve greyfurt formundaki takviye bağırsakları uyararak kilo veren kişinin beslenmesinin daha dengeli olmasını sağlayacaktır.

Güne göre menü

• 1. Gün: 6 yumurta, 2 greyfurt, bir domates, bir porsiyon salata sosu, birkaç fincan papatya çayı, kahve.
• 2.: 4 yumurta, 2 greyfurt, domates, kereviz, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk fileto, kahve.
• 3.: 6 yumurta, greyfurt, ıspanak, lahana, haşlanmış pancar, az yağlı süzme peynir, çay, kahve.
• 4.: 4 yumurta, ıspanak, greyfurt, yağsız buharda pişmiş balık, küçük bir tabak yağsız salata sosu, kahve, çay.
• 5: önceki diyeti tekrarlayın.
• 6.: 2 yumurta, greyfurt, meyve salatası, domates, salatalık, kereviz, yeşil yapraklı sebzeler, biftek, kahve.
• 7.: 2 yumurta, greyfurt, domates, bir porsiyon haşlanmış tavuk, taze lahana, havuç, kahve.

Bir porsiyon 130 gr et (balık) ve 250 gr salata anlamına gelir.

Bir hafta sonra menüyü tekrarlayın.

Her ay

30 gün, sağlık açısından risk oluşturmadan 7 kilo kadar kilo vermek için gerçekçi bir süre. Bu dönemde aç kalmadan veya vücut üzerinde şüpheli deneyler yapmadan figürünüzü normalleştirebilir ve yeme alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirebilirsiniz. Bunun için sadece sabırlı olun ve basit önerileri takip edin:

1. Kuru ağırlığın kilogramı başına en az 1,5 g protein tüketin (başlangıç ​​ağırlığı - 7 kg).
2. Yüksek karbonhidratlı yiyecekleri sınırlayın: her türlü şeker, yüksek kalorili meyveler, patates, beyaz undan yapılan unlu mamuller.
3. Yemeklerinize yağ eklemekten kaçının ve yalnızca yağsız yiyecekleri tercih edin; doymamış yağlar fındık ve tohumlardan elde edilebilir.
4. Diyetinizden mayonez, ketçap, ilave şeker ve yağ içeren sosları çıkarın.
5. Alkolden kaçının.
6. Karbonhidratların büyük kısmını tam tahıllı yulaf lapasından ve bitki lifinden tüketin.
7. Yağsız pişirin (buharda, ızgarada, kuru tavada, fırında veya kaynar suda).
8. Porsiyon boyutunu izleyin - bir seferde en fazla 300 gr sebze, 200 gr yulaf lapası veya 120 gr et (ürünleri birleştirirken ürün miktarı azaltılmalıdır, örneğin 150 gr yulaf lapası + 50 gr et) , vesaire.).
9. "Parça parça yemekten" kaçının - belirlenen kişisel programa sıkı sıkıya bağlı kalarak yemek yiyin.
10. Fiziksel aktiviteyi artırın - spor salonunu 2-3 kez ziyaret edin veya koşuya çıkın (tercihen her ikisi de) ve mümkün olduğunda daha fazla hareket etmeye çalışın.
11. Yatmadan en geç 1,5-2 saat önce yumurta veya az yağlı süzme peynir gibi hafif bir protein yemeği yiyin.
12. Yeterince sıvı için, ancak fanatizm olmadan, çünkü fazlalığı eksikliğinden daha az zarar vermez.

Örnek günlük menü

• Kahvaltı - iki yumurta ve üç yemek kaşığı süt, portakal, kahveden oluşan omlet.
• Öğle yemeği - kremalı tavuk çorbası, taze domates, tam tahıllı kızarmış ekmek.
• Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak süzme peynir ve 5 adet kuru kayısı.
• Akşam yemeği - dilimlenmiş sebzeli balık, yeşil çay.
• Yatmadan önce - bir çay kaşığı keten tohumu ile bir bardak yoğurt.

7 kg kilo vermek için yıldızların ve ünlülerin diyetleri

Parlak görünüm ve eşsiz figür, yabancı ve yerli şov dünyasının birçok yıldızını süslüyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü hayranlarını memnun etmek ve onlara ilham vermek onların doğrudan görevidir. Bazı insanlara formda kalmaları için başarılı genetik yardım eder, diğerlerine sürekli ve katı bir öz kontrol, diğerlerine ise mükemmel standartlar için çabalayan milyonlarca kızın bilmek istediği planlı diyetler yardımcı olur.

Alicia Silverstone

Amerikalı aktris ve manken periyodik olarak yeterli miktarda karmaşık karbonhidrat içeren az yağlı bir diyete başvuruyor. Alicia Silverstone aynı zamanda hayvan eti tüketimini de kabul etmiyor ve protein kaynağı olarak bitki ve süt ürünlerini tercih ediyor.

Kilo verme dönemindeki menüsü aşağıdaki gibidir.

İlk gün

• Kahvaltı - 70 gr haşlanmış veya ideal olarak filizlenmiş tam tahıllar (doyurucu ve sağlıklı yulaf kepeği ile değiştirilebilir), bir bardak az yağlı süt, 170 ml taze greyfurt suyu yarı yarıya su.
• Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış fasulye, nohut, mercimek veya soya fasulyesi, yüksek kalorili soslar olmadan 170 gr taze sebze salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık - pirinçli 2 vejetaryen turta, 2 çay kaşığı. şekerleme veya reçel.
• Akşam yemeği - bir avuç mantar ve yeşil fasulye ile kuru bir tavada (115 gr) kızartılmış tofu, 200 gr ufalanmış pirinç lapasından oluşan bir garnitür.

İkinci gün

• Kahvaltı - 2-3 şekersiz yulaflı krep, 100 gr çilek.
• Öğle yemeği - biber soslu haşlanmış mısır kulağı, 200 gr taze meyve.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 150 gr şerbet ve birkaç erik.
• Akşam yemeği - Tam tahıllı un bazlı ve 300 gr taze sebze karışımıyla 1/4 Margherita pizza.

Üçüncü gün

• Kahvaltı - soya kremalı 2 çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği - bir dilim kepekli ekmek, 200 gr sebze güveç (patatessiz).
• Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak doğal yoğurt ve 100 gr taze çilek.
• Akşam yemeği - mısır ve esmer pirinçle doldurulmuş dolmalık biber, 200 gr buharda pişmiş brokoli.

3 günlük döngüyü 3 kez daha tekrarlayın.

Böyle bir diyetin iki haftasında sadece 7 kg fazla kiloya veda etmekle kalmaz, aynı zamanda vejetaryen bir diyeti de deneyebilirsiniz.

Ayrıcau

Şarkıcı ara sıra aşırı çikolata diyetine başvurarak haftada yedi kilo verdi. Latin Amerika divası Jennifer Lopez'in de sağlıklı lezzetler yiyerek kilo vermeyi seçtiğini söylüyorlar, ancak muhtemelen bunu çok nadiren yapıyor. Gerçek şu ki, çikolata diyeti vücuda belirli miktarda besin sağlasa da aslında bir açlık grevidir.

Günde 4 doza bölünmesi gereken bir kalıptan fazla çikolata yemenize izin verilmez. Ancak, kahve veya çay ile bir parça siyah tatlılığın tadını çıkaramayacaksınız - herhangi bir sıvı, "yemekten" en geç iki saat sonra ve yarım saat önce tüketilebilir.

Anastasia Zharinova

“Rusça Top Model” programına katılan bir katılımcının diyeti 10 günde 7 kilo vermenizi sağlıyor. Kız, doğumdan sonra kaybettiği inceliği geri kazanabildiği için bu diyete iki kat daha uzun süre bağlı kaldı. Ancak üç haftalık bir kurs vücudun işleyişinde aksamalarla doludur, bu nedenle daha yumuşak olan on günlük seçeneğin uzatılması önerilmez.

Menü öncelikle yeşil elma ve domates suyuyla desteklenebilecek protein ürünlerine dayanmaktadır.

Yetkili ürünler:

• tavuk göğsü;
• yumurtalar;
• elmalar;
• domates suyu.

Bütün bunlar sadece temiz gazsız su ve şekersiz çay ile yıkanabilir.

Tavuk filetosu ve yumurtalar sadece kaynatılmalı ve sos veya sos olmadan yenilmelidir.

Yaklaşık günlük diyet şuna benzer:

• Kahvaltı - 200 gr az yağlı süzme peynir ve 2 yeşil elma.
• Öğle yemeği - 0,5 kg tavuk eti.
• Akşam yemeği - 0,5 kg göğüs ve 2 yumurta.

Öğle ve akşam yemeğinden çeyrek saat önce bir bardak domates suyu için, yeşil elma şeklindeki atıştırmalıklar da kabul edilebilir. Ancak son öğünün en geç saat 20:00 olması gerekmektedir.

Larisa Dolina

Ünlü şarkıcı bir zamanlar hayranlarını şaşırttı ve 25 kilo vererek milyonlarca kadının onu takip etmesine neden oldu. Diyeti, yıllar önce Sovyet sonrası alanda en popüler diyetlerden biri haline geldi ve şimdi 7 günde 7 kilo vermek isteyenler arasında geçerliliğini kaybetmiyor.

Hızlı ve etkili kilo kaybı sağlamak için katı ve yetersiz bir diyete uymanız gerekir. Sonuncusu hariç her gün yarım litre az yağlı kefir içmeniz ve ayrıca şunları yemeniz gerekir:

• Tuzsuz pişirilmiş 0,4 kg patates;
• 0,2 kg %15 ekşi krema;
• 0,2 kg süzme peynir;
• 0,5 kg tuz eklenmemiş yağsız haşlanmış tavuk;
• 1 kg elma veya 0,5 kg havuç veya 0,3 kg kuru erik;
• 0,5 litre kefir.

Diyetin son yedinci gününde ise 1 litre saf durgun su dışında hiçbir şey tüketmemelisiniz.

Nicole Kidman

Oyuncu, ince ve tonlu figürünü genetiğe değil, yeme davranışını dikkatli bir şekilde kontrol etmesine ve 7 kilogram fazla kiloya veda etmeyi başardığı iki haftalık programların uygulanmasına borçludur.

Ana tesisat ilk haftada gerçekleşirken, ikincisi kalan yağı "bitirir" ve sonucu pekiştirir.

Diyetin kuralları son derece basittir - haftalık menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak ve son 7 gün boyunca tekrarlamak yeterlidir.

Kahvaltıda 1. günden 6. güne kadar tatlandırıcısız sade kahve içilir (2, 3 ve 6. günlerde krakerle desteklenebilir), 7. günde kahve yerine çay kullanılır.

Gündüz öğle yemeği

1. 2 haşlanmış yumurta, taze domates ve ıspanak.
2. Bir parça haşlanmış et.
3. Bitkisel yağda kızartılmış kereviz kökü, 1 domates ve düşük kalorili meyve.
4. Bir parça sert peynir, bir bardak rendelenmiş çiğ havuç ve bir tavuk yumurtası.
5. Haşlanmış veya pişmiş az yağlı balık.
6. Tavuk fileto ve marul.
7. Avuç içi büyüklüğünde bir et parçası, bir parça meyve.

1. Et ve yeşil yapraklı sebzeler.
2. Az yağlı jambon, kefir.
3. 2 büyük çiğ havuç ve 2 haşlanmış tavuk yumurtası, sert peynir.
4. Büyük tabak meyve salatası.
5. 2 büyük havuç.
6. 2 yumurta.
7. Balık ve sebze tabağı.

Maya Plisetskaya

İdeal bir figürü korumak için efsanevi balerin basit bir kurala göre yönlendirildi: "Daha az ye ve daha fazla hareket et." Ancak bazen tahıl, meyve, sebze ve balık tüketimine dayalı iki haftalık bir diyet şeklinde hayatına geçici yiyecek kısıtlamaları da getirmek zorunda kaldı.

İzin verilen ürünlerin listesi:

• mercimek;
• yulaf;
• inci arpa;
• lahana (her türlü);
• diyet meyveleri (elma, ananas, kivi, greyfurt);
• nişastalı olmayan sebzeler;
• bazı az yağlı balıklar.

Porsiyon boyutlarını hesaplamak için net talimatlar yoktur, ancak bir seferde 200 g'dan fazla haşlanmış tahıl veya 100-150 g balık yememeniz tavsiye edilir. Biraz daha taze bitki besinleri yiyebilirsiniz.

Örnek günlük menü

• Kahvaltı - su ile yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği - izin verilen sebzelerden çorba, yağsız hafif salata (limon suyuyla tatlandırabilirsiniz).
• Akşam yemeği - bir parça haşlanmış balık, 100 gr inci arpa lapası, taze çeşitli sebzeler.

Ana öğünlerin arasında taze sebze ve meyvelerden oluşan ara öğünlerin tüketilmesine izin verilir.

Madonna

Şarkıcı sürekli olarak makrobiyotik beslenme uyguluyor. Diyetin yaratıcılarına ve takipçilerine göre aşağıdaki yiyeceklerde bulunan güçlü Yin ve Yang enerjisine sahip yiyeceklerden kaçınıyor:

• meyveler ve meyveler dahil tatlılar;
• et, balık, yumurta;
• süt ve bundan yapılan ürünler;
• alkol;
• bitkisel yağlar dahil yağlar;
• kimyasallarla işlenmiş gıdalar;
• rafine ürünler.

Yemek pişirmek de önemlidir; minimum düzeyde olmalı ve ideal olarak hiç olmamalıdır.

Genel olarak tahıllara ağırlık veriliyor. Farklı diyet seçeneklerinde %40 (nazik) ile %100 (manastır) arasında değişir. İkinci sırada sebzeler var - diyette yaklaşık% 30 olmalılar. Gerisi: çorbalar.

Geleneksel gıda dengesi:

• %60 tahıl;
• %30 sebze;
• %10 çorba.

Diyetlerini hayvansal proteinler olmadan hayal edemeyenler için uyarlanmış makrobiyotik beslenme şemaları mevcuttur. İçlerindeki tahıl, sebze, çorba ve kümes hayvanlarının (balık) oranı şu şekildedir: 40 (50): 30: 10: 20 (10).

Ancak, diyetin vaat edilen terapötik etkisine rağmen, istatistikler bunun tersini gösteriyor: Makrobiyotiklerin taraftarları arasında genellikle iskorbüt, demir eksikliği anemisi ve raşitizm hastaları vardır. Çocuklarda genel olarak bu tür beslenme büyümenin ve psikomotor gelişimin durmasına neden olabilir. Bu nedenle Madonna örneğini takip edip makrobiyotik diyeti yaşam biçimi haline getirmemelisiniz ancak onun yardımıyla 14 günde 7 kilo vermeye çalışmak o kadar da riskli değil.

Kilo vermek ve makrobiyotik fikrinden ilham almak için aşağıdaki önerileri dinlemelisiniz:

1. Çok yavaş yiyin, her bir yiyecek parçasını yaklaşık 40 kez çiğneyin.
2. Tahıl kategorisine kahverengi pirinç, darı, yulaf, buğday ve filizlenmiş tahılları ekleyin.
3. Sebzelerden tarihsel olarak yakın bölgelerde yetişenleri seçin.
4. Çorbaları yalnızca onaylı ürünlerden hazırlayın.
5. Yiyeceklere ısıl işlem uygulanması kaçınılmazsa, bu işlem açık ateşte veya aşırı durumlarda gazlı ocakta yapılmalıdır.

Yedi günde beş kilo kaybetmek oldukça mümkün. Hedefinize ulaşmak için önerilen listeden kendinize en uygun diyeti bulmanız yeterli. Bir hafta oldukça rahat bir dönemdir. Sadece bir hafta içinde kendinizi düzene sokmak kesinlikle kolaydır. En sabırsız olanlar bile, etkili bir diyetin azaltılmış rasyonuyla kısa bir süre hayatta kalabilir. Haftalık diyet etkilidir. Ve belirli bir kutlama için veya bir etkinliğin arifesinde hızla kilo vermesi gerekenler arasında çok popüler.

Bu makale en etkili diyet türlerini sunmaktadır. Çoğu zaman, bunlardan herhangi birinin menüsünü takip ederek, en dizginlenmemiş insanlar bile yedi günde beş kilograma kadar fazla kilo kaybeder. Seçim Hızlı kilo vermeye yönelik diyetlerde size en iyi sonuçları verenlere dikkat etmelisiniz.

Sadece bir hafta içinde kilo vermeyi planlarken, bu programların insan vücudunu olumsuz yönde etkileyebileceğini hesaba katmalısınız - diyet her zaman güvenli değildir. Artan sinirlilik, uykusuzluk ve kötü sağlık mümkündür. Tüm olumsuz duygular ve sinirlilik doğrudan diyet kısıtlamalarıyla ilgilidir. Hızlı kilo kaybı genel halsizliğe ve hızlı yorgunluğa neden olabilir. Kronik hastalıkların alevlenmesi mümkündür. Bu nedenle en etkili diyet seçeneğini seçmeden önce olası kontrendikasyonlar konusunda bir doktora danışmanız önemlidir.

Her şey yolundaysa hangi hızlı diyetin uygun olduğunu seçebilirsiniz. Önerilen haftalık menüler fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacaktır. Hepsi farklı çalışıyor. Ancak bunlardan herhangi birine bağlı kalarak 3 gün sonra hacimlerin nasıl azalacağı ve kilogramların yavaş yavaş "erimeye" başlayacağı fark edilecektir.

7 günlük diyetin 5 ana faydası:

1. Kullanılabilirlik. Herhangi bir diyet, mevcut gıda ürünlerinin kullanımını içerir. Haftalık diyet sizi tok tutmayan ancak kilo vermenize ve maraton boyunca gücünüzü korumanıza olanak tanıyan minimum yiyeceği içerir.
2. Çabukluk. Her diyet etkili ve kolaydır. Sonuç çarpıcı. Fazla kilolar hızla gider.
3. Yeterlik. Sadece yedi günde 5-7 kilo verebilirsiniz. Haftalık diyetten doğru bir şekilde çıktığınızda kilolar sabitlenecektir. Daha sonra uygun bir diyeti sürdürmek zor olmayacaktır.
4. Tamlık. Yedi günlük etkili karbonhidrat diyetlerinin bazı türleri. Çok miktarda sebze ve meyve yemek için tasarlanmıştır. Bu diyet tam sağlıklı bir diyet olarak kabul edilir. Vejetaryenler genellikle zayıf insanlardır.
5. Yarar. Bu kadar kısa sürede vücuda çok fazla zarar gelmeyecektir. Diyet makul miktarlarda sağlıklı ve lezzetli yiyeceklere dayanıyorsa, vücut için faydaları açıktır.

7 gün boyunca diyet: türleri, menü

Liderlik: İşte en iyi yedi günlük diyetler. Bunların arasında aşırı türler de var. 7 gün içinde lezzetli bir şeyler yeme isteğine direnmek oldukça mümkün. Kilo vermeye başlayın ama önce kendinize en uygun diyet seçeneğini seçin.

Aşağıda sunulan diyetlerin prensipleri basittir. Her biri kendi yolunda iyidir. Yemek tercihi konusunda sizin için en basit olanı seçmelisiniz. Hangisinin en iyisi olduğunu söylemek zor; herkes bireyseldir.

7 gün boyunca ev yapımı diyetlerin listesi:

Meyve ve sebze diyeti.

Bu güçlü diyet, 7 günde hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. Sebze salatalarına bitkisel yağ eklenebilir. Sebzeleri çiğ, pişmiş ve haşlanmış olarak tüketebilirsiniz. Tamamen meyve veya sebze günü yapabilirsiniz. Yememeniz gereken yegane meyveler muz ve üzümdür. Geri kalan her şeyi istediğiniz miktarda yiyin, ancak akşam saat altıdan geç olmamak üzere. Haftada bir gün içmeli. Kurutulmuş meyvelerden şekersiz yapılan kompostoya izin verilir.

Kefir diyeti.

İsim tamamen diyete karşılık geliyor. Ana gıda ürünü az yağlı kefirdir. Günde 1500 ml'ye kadar kefir içebilirsiniz. Günlük olarak 100-400 gram düşük kalorili bir ürün eklenmesine izin verilir. Örneğin, 1. gün - salatalık, 2. - tuzsuz fırında patates, 3. - elma, 4. - havuç, 5. - çilek, 6. - fırında elma, 7. - az yağlı süzme peynir. Görünen "raznosol"a rağmen, bu acil diyet en katı ve münzevi olarak kabul ediliyor. Aynı zamanda beş ila yedi kilo fazla kilodan kurtulmak da oldukça mümkün.

Karabuğday diyeti.

Tarifi basit: karabuğdayı tuzsuz yiyin, saat 18:00'den sonra az yağlı kefir yiyebilirsiniz. Ayrıntılı diyet: Kuru üzüm, yoğurt ve bal hariç tüm kurutulmuş meyvelere izin verilir. Sabah - yulaf lapası, 100 gr az yağlı süzme peynir, yoğurt. Öğle yemeği için taze lahana ve salatalık salatası ile yulaf lapası, en fazla 150 gr haşlanmış tavuk, yine tuzsuz. Akşam yemeği için - sebzeli karabuğday. Lif bazlı güçlü bir diyet, hızlı kilo vermenin yanı sıra bağırsakları ve karaciğeri etkili bir şekilde temizler.

Yulaf diyeti.

Tekli diyet, yulaf ezmesini tuzsuz ve şekersiz yemeyi içerir. Kuru erik, elma, kefir ve yoğurda izin verilir. Yalnızca saf doğal yulaf ezmesine izin verilir; pul veya katkı maddesi yoktur. İncelemelere göre bir haftada sadece beş değil, altı ila yedi ekstra kilodan da kurtulabilirsiniz.

Japon diyeti.

Kaybedilen kiloların geri gelmeyeceğini garanti eder. Açık talimatlar yok. Tatlı, tütsülenmiş, unlu, yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi yasaktır. 7 gün direnenler haftada 5-7 kilo verdi. Her şeyi tuzsuz yemelisiniz. Balık, kümes hayvanları - haşlanmış veya buharda pişirilmiş. Daha fazla sebze salatası, domates suyu, çavdar krakerleri, haşlanmış yumurta.

Tüm diyetler güçlüdür, kilo verdikten sonra tat tercihleri ​​​​değişmelidir. Her diyete günde bir buçuk ila iki litre sade su içilmesi eşlik eder. Artık diyetlerin her birine aşina olduktan sonra kendinize en uygun olanı seçebilirsiniz.

7 Günlük Diyet: En İyi Sonuçlar

Fazladan birkaç kilo vermeye çalışan birçok kişi 7 günlük diyetler uyguladı. Sonuç olarak rakamları büyük ölçüde değişti. Mükemmel standartlar için çabalayarak siz de kilo verin! Sunulan kilo verme yöntemleri sayesinde hangi sonuçların elde edildiğini hemen öğrenin.

Kısa sürede kilo verenler fazla kilolardan kurtulmayı başardılar. 7 günlük diyetlerle minimum sonuç eksi 5 kilogramdır. Maksimum eksi 7'dir. Japon diyetini tercih edenler, bunun kadınlar için gerçek bir cankurtaran halatı olduğunu iddia ediyor.

Bazıları ise Larisa Dolina diyeti adı verilen kefiri tercih ediyor. Yulaf ve kefir diyeti sıklıkla kilosunu kontrol edenler tarafından kullanılır. İstenilen ağırlığa ulaştıktan sonra yulaf veya kefir oruç günü yapın. Meyve ve sebze diyeti vücuttaki metabolik süreçleri onarır ve yeterince hızlı kilo kaybıyla cildin sarkmasını önler.

Karabuğday diyeti haftada 5 kilo vermenizi sağlamanın yanı sıra safra yolları ve karaciğer sorunu yaşayanlar için de etkili olacaktır. Hızlı ve etkili teknikler birçok insanın ince ve güzel olmasına yardımcı oldu. Ancak internette 5 kg'ın aslında bir haftada gittiğini ancak daha sonra 2-3 kg'ın geri döndüğünü söyleyen oldukça olumsuz yorumlar da var. Bunun nedeni, insanların aşırı yemek yemeye başlaması ve alkol ve tatlıları kötüye kullanmaya başlamasıdır. Bunu yapmazsanız ağırlık sabitlenecektir.

Ayrıca bir hafta boyunca tasarlanmış bir spor diyeti de vardır. Size küçük öğünler yemeyi öğretiyor. Buna bağlı kalarak iyi bir şekilde kilo verebilir ve lezzetli, sağlıklı yiyecekler pişirmeyi öğrenebilirsiniz. Fiziksel aktivite tempolu yürüyüş veya egzersiz ekipmanı şeklinde olabilir.

7 gün boyunca diyet: çıkış yolu

Herkes diyetin sonunda doğru çıkış yolunu bilmelidir. Her zamanki yemeğinize hemen koşamazsınız. İlk günün menüsünde 1-2 adet haşlanmış yumurta, hafif sebze çorbası, balık veya tavuk suyu, akşam yemeğinde ise hafif bir salata yer almalıdır. Meyveleri atıştırmalık olarak alın. Unutmayın: tüm yöntemler yılda iki defadan fazla kullanılamaz.

Daha sonra günün kalorisini hesaplamak önemlidir. Tatillerin ve etkinliklerin olduğu açıktır - bazen fazlalığı karşılayabilirsiniz. Ancak sonuçları pekiştirmek ve formunuzu korumak için önceki olağan diyetinizi sınırlamanız önemlidir. Gıda ürünleri düşük kalorili olmalıdır. Bu basit kurallara uyarsanız 40 yaşındaki bir kadın bile 20 yaşında görünebilir.

Bir beslenme uzmanına en tuhaf soruları sorduğumuz videoyu izleyin: