Kilo hızla artıyor, ne yapmalıyım? Çok kilo alıyorum

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar, bir kişinin mutluluğunun kilo, boy veya diğer fiziksel parametrelere bağlı olmadığını iddia ediyor. Ancak inatla güzellik standartları için çabalamaya devam ediyoruz ve bu süreç herhangi bir nedenle durduğunda paniğe kapılıyoruz. Çoğu durumda kilo alımı aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Ancak her kadını kesinlikle üzen ani, motivasyonsuz kilo dalgalanmaları vücutta çeşitli sorunlara işaret eder.

Sebepler farklı olabilir: yeme davranışındaki değişiklikler, bir hastalığın başlangıcı, ilaç kullanımı, çeşitli sapmalar vücut sistemlerinin işleyişinde. Bu gibi durumlarda sorun ancak nedeni ortadan kaldırılarak önlenebilir. Kadınlarda ani kilo almanın nedenlerine ve ortadan kaldırma yollarına bakalım.

Hormonal bozukluklar

Uzmanlara göre en çok çok sayıda Ani kilo alma vakaları bazı hastalıkların neden olduğu hormonal dengesizlik sonucu ortaya çıkar. Böyle bir tablo örneğin polikistik over sendromunda gözlemlenebilir. Keskin seviye atlama erkeklik hormonu Hastalığın tetiklediği testosteron seviyeleri kadınlarda ani kilo alımının nedenidir. Hangi doktorla iletişime geçmeliyim? Bu soru birçok kişinin ilgisini çekiyor çünkü kendi kendine ilaç tedavisi imkansız. Başlamak için bir jinekologla randevu alın. Polikistik hastalık ortadan kaldırılırsa kilo normale döndürülebilir, ancak hemen değil.

Aşağıda 25 yaş kadınlarda ani kilo almanın nedenlerini ele alacağız.

Bu tür hastalıkların erken teşhisini de unutmamak gerekir. Bazı semptomları fark etmiş olmak (saç dökülmesi ve kırılganlık, atipik yerlerde bitki örtüsünün ortaya çıkması, akne, düzensizlik adet döngüsü, hamile kalamama), bir doktora başvurmalısınız. Bu durumda hastalığın gelişmesini önleme ve tedavi etme şansı vardır. erken aşama Kilo sorunları ortaya çıkmadan önce. Doktorun önerdiği tedavi rejimine sıkı sıkıya bağlı kalarak yumurtalığın normal yapısı yaklaşık bir yıl içinde eski haline döner. Bu elbette kilo kaybına yol açmayacak ancak daha fazla kilo alımını durduracaktır. Kurtulmak fazla kilo diğer tüm durumlarda olduğu gibi bu da ancak diyet ve günlük fiziksel aktivite ile mümkündür. Kilo vermenin, kadınlarda ani kilo alımı sırasında hormonal seviyelerin normale dönmesinde de faydalı etkisi vardır. Nedenler her zaman birbiriyle bağlantılıdır.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm gibi bir hastalık da kilo alımına neden olabilir. Bu hastalık, tiroid bezinin işleyişindeki bozuklukların bir sonucu olarak veya daha doğrusu düşük aktivitesi ve vücuttaki metabolik süreçlerin ana düzenleyicileri olan tiroid hormonlarının yetersiz sentezi nedeniyle ortaya çıkar. Bu hormonların eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve bu da vücut ağırlığında bir artışa neden olur.

Temel neden bu durumda Genellikle iyot eksikliği vardır. Tiroid hormonlarının sentezi için gereklidir. Hastalığın karakteristik bir belirtisi sadece kilo alımı değil aynı zamanda diğer belirtilerdir. Sürekli soğukluk, kırılgan saç ve tırnaklar ve aşırı kuru cilt hissi ile ifade edilebilirler. Böyle bir şey fark ederseniz, tavsiye için bir endokrinoloğa danışmanız gerekir. Uygun tedavi sonrasında tiroid hormonları normale döner ve fazla ağırlık yavaş yavaş uzaklaşmaya başlar. Bununla birlikte, eğer vücut ağırlığı 10 kg'dan fazla artarsa, bu durumda sadece tiroid bezinin suçlanma ihtimalinin düşük olduğu gerçeğini hesaba katmalıyız. Sorunu başka yerde aramak gerekiyor.

Kadınlarda ani kilo almanın nedeni başka ne olabilir?

Vücutta aşırı sıvı

Vücuttaki aşırı sıvı içeriği fazla kilo alımını başlatabilir. Hücrelerde ve aralarında su birikir, bu da ödem, selülit ve aşırı kilo birikiminin ortaya çıkmasına neden olur. En basit prosedüre başvurarak ödemin varlığını belirleyebilirsiniz: Parmağınızla cilde bastırın ve bırakın. Bastıktan sonra çukur kalıyorsa şişlik var demektir. Her kadın bu soruna aşinadır. Adetin başlangıcından önce, adil cinsiyetin tüm temsilcileri, adetin başlamasıyla tedavi edilmeden ortadan kaybolan şişlik yaşar.

Ancak şişlik sizi sürekli rahatsız ediyorsa, bu oldukça ciddi patolojilere işaret eder. Nedeni kardiyovasküler hastalık veya böbrek problemleri olabilir. Bu patolojilerin zamansız tedavisi sakatlığa ve bazen ölüme yol açabilir. Buna göre, eğer bir tedavi sürecinden geçerseniz ve şişliği giderirseniz, kilonuz hızla normale dönecektir. 25 yaşındaki kadınlarda ani kilo almanın nedenleri, 40-50 yaş üstü kadınlardakinden farklı olabilir. 25 yaşın altındaki kişilerin çok iyi bir metabolizması vardır, ancak yaş ilerledikçe arka plana karşı hormonal değişiklikler vücutta metabolik olanlar da dahil olmak üzere tüm süreçler yavaşlar. Bu nedenle 35-40 yaşlarındaki bir kadının kilo vermesi daha zor olabilir.

Neoplazm

Bazen karın boşluğundaki tümörlerin ortaya çıkması nedeniyle ortaya çıkar. Bu tür hastalıklar çok sık görülmese de gözden kaçıyor bu seçenek olayların gelişimi buna değmez. Bu durumda bir tümörün gelişimi, çeşitli doku türlerinden oluşan dermoidler tarafından tetiklenir. Çok hızlı büyürler ve karın boşluğunda aktif olarak çoğalırlar. Bazı durumlarda neoplazmalar 30 kg'dan fazla kilo alımına neden oldu. Karın bölgesindeki dokudaki en ufak orantısız artış sizi uyarmalı ve doktora başvurmanız için bir neden olmalıdır.

Antidepresanların etkisi

Antidepresanlar gibi bazı ilaçların bir sonucu olarak da kilo dalgalanmaları meydana gelebilir. En tipik ilaç Bu etkiye sahip olan Paroksetindir. Çoğu durumda kullanımı keskin bir kilo alımına yol açar. Bu gruptaki bir diğer ilaç ise Prozac'tır. Ancak uzun süreli kullanımda obeziteye neden olur. Aynı şey Setralin için de söylenebilir. Uzmanlar, antidepresan almanın yalnızca uzun süreli (12 aydan fazla) kullanım durumunda obeziteyi tetiklediğini söylüyor.

Diyabetik ilaçlar

Genellikle şiddetli kilo alımı sonucu gelişen tip 2 diyabetin tedavisinde kullanılan ilaçlar da daha fazla kilo alımına neden olabiliyor. Çıkmanın o kadar kolay olmadığı bir tür kısır döngü oluşuyor. Modern araçlar En son tıbbi verilere göre şeker hastalığına karşı uygulanan bu ilaç, kadınlarda ani kilo alımının bu sebebini önleyebiliyor. Hangi doktorla iletişime geçmeliyim? Hadi çözelim.

Eğer olduysa hormonal dengesizlik vücutta, o zaman bir endokrinologla iletişime geçmeniz gerekir, ancak bir jinekoloğu ve diğer son derece uzmanlaşmış uzmanları ziyaret etmek gereksiz olmayacaktır. Ayrıca bir beslenme uzmanına danışmanız gerekecektir.

Yeni nesil ilaçlar arasında çift etkisi olan "Siofor" ilacı bulunmaktadır. Kan şekeri seviyesini düşürmeye ve vücudun metabolik süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur, bu da fazla kiloların birikmesini önler. Ama görmezden gelmemelisin klasik yöntemler diyetinizi kaybetmenize yardımcı olmak ve fiziksel egzersiz. Bu bağlamda beslenme uzmanlarının, yağ emilimini engelleyerek kilo kaybını teşvik eden ilaçların alınmasına kategorik olarak karşı olduklarını hatırlamak gerekir. Bu tür ilaçlar yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda ve yalnızca doktor tavsiyesi üzerine alınır.

Steroidler

Steroid hormonları kadınlarda ani kilo alımına da neden olabilir. Bu durumda onlarsız nasıl tedavi edilir bronşiyal astım, deri tüberkülozu, bazılarının iltihabı iç organlar? Sonuçta, steroid hormonları almak çoğu zaman hayati bir zorunluluktan kaynaklanmaktadır. Uzmanlar, kısa süreli steroid kullanımının fazla kilo artışı sağlamadığını ancak aşırı kilo alımı durumunda bile ilaç kesildiğinde hızla normale döndüğünü söylüyor. Bu gruptaki ilaçların uzun süreli kullanımı önerilmemektedir; alternatif yolları değerlendirmelisiniz.

Ne yapalım

Kadınlarda 35 yaş sonrası ani kilo alımının nedeni ne olursa olsun, varlığı kilo alımının gelişmesine yol açtığından aktif olarak mücadele edilmelidir. ciddi patolojiler. Obez insanlar çoğu durumda yüksek kolesterole sahiptir ve bu da gelişmeyi tetikler kardiyovasküler hastalıklar. Obezitenin diyabet gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca yağın işlenmesi ve kullanılması sürecinden sorumlu olduğu için karaciğerin üzerindeki yük artar. Böbrekler, pankreas ve sindirim organları için de çeşitli patolojilerin gelişme riski ortaya çıkar. İç organlarda bulunan yağlar özellikle tehlikelidir, ortadan kaldırılması çok zordur. Bu durum toksinlerin, atıkların birikmesine ve durgun odakların ortaya çıkmasına neden olur. sen şişman insanlar kolon kanseri, endometriozis ve meme patolojileri dahil olmak üzere belirli türdeki kötü huylu tümörlerin gelişme riski önemli ölçüde daha yüksektir. İskelet ve eklemler üzerindeki yükün artması kas-iskelet sisteminde hasara (artrit, artroz) yol açar.

Çözüm

Yazımızda kadınlarda ani kilo almanın ana nedenlerine baktık. Bütün bunlardan kaçınmak için Olumsuz sonuçlar, kilonuzu izlemeniz gerekiyor ve vücut ağırlığında kalıcı bir değişiklik varsa doktora başvurmanız ve onun tavsiyelerine kesinlikle uymanız gerekir.

Ani kilo almanın nedenleri hem fiziksel hem de psikolojik olabilir.

Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme ile bu tür bir semptom sizi uyarmalıdır çünkü bu, çeşitli hastalıkların bir sonucu veya herhangi bir ilaca verilen reaksiyon olabilir.

Hipotiroidizm

Tiroid hastalığı hızlı kilo alımının en yaygın nedenidir. Üretilen hormonların eksikliği tiroid, vücudun metabolizma hızını azaltır.

İşlev bozukluğu belirtileri: Yorgunluk, uyuşukluk, kaygı, yüz şişmesi, saç dökülmesi, kuru cilt, depresyon, baş ağrısı, kollarda ve bacaklarda karıncalanma vb. Bu hastalığa sahip kadınlar sadece keskin bir kilo artışı değil, aynı zamanda uzun bir dinlenmeden sonra bile şiddetli yorgunluk da yaşarlar.

Esansiyel yağ asidi eksikliği

İyi yağlar hormon üretmeye yardımcı olur ve böylece metabolizma hızınızı korur. Diyette eksik olmaları durumunda vücut ağırlığı hızla artmaya başlar. Esansiyel yağ asitlerinin bu eksikliği, çok yağlı yiyecekler yeme isteğine yol açabilir.

Artrit, şeker hastalığı, egzama, adet öncesi sendromu gibi hastalıklardan muzdarip kişiler, kardiyovasküler sistem Diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Erken belirtiler: kepek, kuru ve pul pul cilt, kırılgan saçlar.

Menopoz

Bu dönemdeki hormonal dengesizlik iştahın artmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Kiloyu etkileyen bazı hormonların seviyelerindeki değişiklikler, menopoz sırasında vücut yağındaki artışı etkiler.

Cushing sendromu

Bu hastalıkta aşırı miktarda kortizol hormonu üretilir. Bu da sırtta, yüzde ve karın bölgesinde yağ birikmesine yol açar. Kollar ve bacaklar genellikle ince kalır.

Cushing sendromunun semptomları arasında kas erimesi, halsizlik, ince cilt, yara iyileşmesinde gecikme, hipertansiyon, karın bölgesinde mor çatlaklar, adet düzensizlikleri, saç dökülmesi ve ani kilo alımı yer alır.

İlaçlar

Resepsiyon Doğum kontrol haplarıÖstrojen içeren sıvı tutulmasına ve iştahın artmasına neden olur.

Steroidler ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, antidepresanlar ve diyabet ilaçları da hızlı kilo alımına neden olabilir.

Fibromiyalji hormon dengesizliğine neden olur ve aynı zamanda metabolizmanızı yavaşlatır.

Ödem

Böbrek ve kalp hastalıkları ve bazı antiinflamatuar ilaçların kullanımı vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Sonuç keskin bir kilo alımıdır.

Stres

Bu sorunun temel nedenlerinden biri budur. Kaygı, depresyon ve diğer duygusal faktörler metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kilo almanıza neden olabilir.

Stres zamanlarında insanlar, “mutluluk hormonu” olan serotoninin üretilmesine yardımcı oldukları için sakinleştirici etkisi olan, karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler yemeye çalışırlar.

Kan şekeri dengesizliği

Şeker seviyenizi dengelemek için diyetinize yeterli miktarda meyve ve sebze ekleyin ve basit ve rafine karbonhidrat alımınızı sınırlandırın.

Diyet değişiklikleri

Hızlı kilo vermek için insanlar kullanıyor Farklı türde diyetler Örneğin protein açısından zengin. Bu diyetle karbonhidrat tüketimi keskin bir şekilde azalır ve bu da bazı durumlarda hızlı kilo alımına yol açar.

Diğer sebepler

Mitokondriyal fonksiyon bozukluğu, uykusuzluk, mide-bağırsak sorunları, genetik yatkınlık, uzun süreli açlık, sigarayı bırakmanın yol açtığı tespit edilmiştir. keskin işe alım ağırlık. Bu sorunun nedeni ancak deneyimli bir doktor tarafından teşhis edilebilir.

Bu nedenle kendi kendinize ilaç tedavisine başlamamalı ve diyetlerle kendinize eziyet etmemeli, derhal bir uzmana başvurmalı ve muayene olmalısınız.

Sebepleri ilgili hekim tarafından belirlenebilen kadınlarda keskin kilo alımı, sıklıkla gelişimi gösterir. tehlikeli hastalık. Sorunun zamanında tanımlanması ve sonraki tedavi, hastanın yalnızca sağlığının değil aynı zamanda yaşamının da korunmasına yardımcı olacaktır.

Uyku eksikliği

Bir kadın birkaç ay boyunca yeterince uyuymazsa kilo aldığını görebilir. Çok sayıda araştırmaya göre, uyku eksikliği neredeyse her zaman ertesi gün aşırı yemeye neden oluyor. Bilim insanları kilonun neden arttığı sorusunun cevabını buldu. Uyku eksikliği açlık hormonlarının (ghrelin ve leptin) üretimini artırır. İştah artmaya başlar. Vücudun bu reaksiyonu daha çok kronik uyku eksikliğinde görülür.

Sonrasında uykusuz gece Kişi kendini zayıf ve ilgisiz hisseder, bu da enerji harcamasının azalmasına neden olur. Bu, obezitenin gelişmesinin başka bir nedeni haline gelir. Bir yetişkinin uykusu en az 8-10 saat sürmelidir. Eğer imkanınız varsa gün içinde 30-40 dakika uyumanız da tavsiye edilir.

Stres ve yorgunluk

Stres sırasında neden kilo alıyorum sorusuna cevap verebilmek için bir kadının stresli bir durumdaki davranışlarına dikkat etmesi gerekir. Psikolojik rahatsızlık hisseden insanlar, lezzetli ama sağlıksız yiyeceklerin (hamur işleri, turtalar, tatlılar, pizza, cips vb.) yardımıyla daha rahat bir duruma dönmeye çalışırlar. Sürekli stres halinde yaşayan insanlar genellikle diyetlerini ve diyetlerini izlemezler. tükettikleri ürünlerin kalitesi.

Neden kilo aldığınıza dair başka bir açıklama daha var. Sık stres, norepinefrin ve adrenalin hormonlarının üretimini artırır. Bu hormonların fazlalığı kandaki kolesterol ve glikoz seviyelerinde artışa neden olur, bu da diyabet, obezite ve ateroskleroza yol açar.

Obeziteden kaçınmak, stres zamanlarında kontrolsüz yemek yemeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Dikkatinizi değiştirmeniz gerekiyor: yürüyüşe çıkın, en sevdiğiniz müziği dinleyin, bir arkadaşınızı arayın. Vücut için şiddetli stresin nedeni olabilir kronik yorgunluk periyodik iş molaları ile önlenebilecek ve boş vakit Açık havada.

İlaç almak

Kadınlar belirli ilaç gruplarını alırken kilo alırlar:

1. Diyabet için ilaçlar. Tip 2 diyabet hastası olan ve ilaç kullanan bir kadın bir süre sonra kilo aldığını fark edebilir. Obeziteyi önlemek için fazla kilolarla mücadelede klasik yöntemleri kullanmalısınız - spor eğitimi ve diyet yemeği. Tip 2 diyabetin tedavisi için vücut ağırlığını arttırmayan ve kan şekeri seviyesini normalleştirmeyen modern ilaçların (örneğin Siofor) kullanılması tavsiye edilir.
2. Antidepresanlar. Sertralin, Paroksetin ve Prozac gibi ilaçlar obeziteye yol açabilir. Fazla kiloların bu ilaçları kullandıktan sadece 1 yıl sonra ortaya çıkmasına rağmen antidepresanların doktor gözetiminde alınması gerekir.
3. Oral kontraseptifler. Doğum kontrol hapları vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir ve bu da aşırı kiloya neden olabilir. Fazla kilo almanın nedeni ise oral kontraseptifler Bir kadın bunun için başka çareler denemelidir. istenmeyen hamilelik- prezervatif, rahim içi cihazlar vesaire.
4. Steroidler. Bu grup ilaçların kullanımına duyulan ihtiyaç, deri tüberkülozunun tedavisinde ortaya çıkmaktadır. inflamatuar süreçler bazı iç organlar ve diğer hastalıklar. Kısa süreli steroid kullanımıyla bile aşırı kilo alınabilir. Ancak almayı bırakırsanız ilaç, ağırlık kısa zaman normale döner. Uzun süreli kullanım gerekiyorsa doktorun alternatif bir ilaç seçmesi gerekir.

Hastalıklar

Ağırlığın neden arttığını bilmeyen bir kadın, fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olan hastalıklar açısından muayene edilebilir:

1. Diyabet. Bu hastalığa sahip hastalarda iştah artışı yaşanır ve bu da kontrolsüz yemeye yol açar. Diyabet ayrıca susuzluğu artırarak hastaları daha fazla sıvı içmeye zorlar.
2. Hipotiroidizm. Hastalık, tiroid bezinin yetersiz aktivitesi nedeniyle ortaya çıkar ve bunun sonucunda tiroid hormonlarının üretimi azalır. Çoğu durumda hormonal yetmezlik vücutta iyot eksikliğinden kaynaklanır. Hipotiroidizmde kilo almanın nedeni, tiroid hormonlarının eksikliğinden kaynaklanan metabolizmanın yavaşlamasıdır.
3. Nefrotik sendrom. Bu hastalıkta böbrekler az miktarda sıvının bile vücuttan atılmasıyla baş edemez. yüzünden fazla sıvı Hastanın ağırlığı %50 veya daha fazla artabilir.
4. Neoplazmalar çeşitli nitelikte. Pankreasın insülin üreten hücrelerinde tümör varsa hasta sürekli açlık hisseder ve yemek yemeye başlar. Büyük miktarlar neoplazmın ortaya çıkmasından öncesine göre. Kilo alımı aynı zamanda kademeli tümör büyümesiyle de ilişkili olabilir.

Kilo vermek için öncelikle sonuçla değil, nedenle mücadele etmeniz gerekir.

Menopoz

40-45 yaşlarına geldiğimde bir kadın sıklıkla hızla kilo aldığımı söylüyor. Menopoz sırasında yumurtalık fonksiyonu baskılanır ve vücutta hormonal dengesizlik başlar. Progesteron ve östrojen hormonlarının üretimindeki azalmaya bağlı olarak bir bozukluk ortaya çıkar. doğru akış metabolik süreçler. Vücuda giren kalorilerin çoğu enerjiye dönüştürülür. vücüt yağı. Yağ dokusu karın, uyluk ve kalçalarda birikir.

Bir kadının menopoz döneminde kilo almasını önlemek için normal beslenme düzenini yeniden gözden geçirmesi gerekir. Alkol, tatlılar, unlu mamuller, yağlı, tuzlu ve kızarmış yiyecekler istenmeyen bir durumdur. Baharatlar iştahı artırdığı ve susuzluğu artırdığı için baharatlı yemeklerden kaçınmalısınız. Düzenli bağırsak fonksiyonu için günlük olarak az yağlı yiyecekler tüketmelisiniz. Süt Ürünleri, taze meyveler ve sebzeler, et ve balık az yağlı çeşitler. Bir kadın her gün en az 6 bardak sıvı içmelidir. Düzenli egzersiz zayıf kalmanıza yardımcı olacaktır fiziksel egzersiz.

Görünüşe göre diyette hiçbir şey değişmedi, ama kot pantolon tam tersini mi söylüyor? Panik yapmak için acele etmeyin. Kilo almanızın nedenini zaten tespit edebilir ve ondan kurtulabilirsiniz.

Görünüşe göre diyette hiçbir şey değişmedi, ama kot pantolon tam tersini mi söylüyor? Panik yapmak için acele etmeyin. Kilo almanızın nedenini zaten tespit edebilir ve ondan kurtulabilirsiniz.

Aşırı kilonun olası nedenleri: İlk 8

İlaç almak

Büyük miktarlarda antibiyotik ve immünomodülatörlerin düzenli kullanımı detoksifikasyon fonksiyonlarında azalmaya, fermentopatiye, gıda emiliminde azalmaya yol açabilir ve bu da kaçınılmaz olarak kilo alımına katkıda bulunur. Ayrıca oral kontraseptifler, hormonal ajanlar, steroidler, kalp hastalıkları ve hipertansiyona yönelik beta blokerler, antidepresanlar ve antipsikotikler gibi ilaçlar da kilo alımını doğrudan veya dolaylı olarak etkilemektedir.

İlaç kullanırken kilo aldığınızı fark ederseniz derhal doktorunuza danışın. Hiçbir durumda ciddi ilaçlar kendi başınıza "iptal edilmemeli" veya "reçete edilmemelidir" - bu, sağlığa ciddi zararlar verebilir, çünkü birçok ilacın kurslarda alınması, dozun azaltılması veya arttırılması gerekir.

Unutmayın: Zehir ilacı yalnızca dozda farklılık gösterir. Ve yalnızca iyi bir doktor bu dozu doğru şekilde seçebilir.

Tuzlu yiyecekler yemek

Kural olarak, eğer bir kişi yüksek içeren ürünleri kötüye kullanırsa tuz miktarı(özellikle bu tür yiyecekleri alırsanız akşam saatleri), sonra bir gün tartı oku onu birkaç kilogramlık ani bir artışla korkutabilir. Her şeyden önce bu, su-tuz metabolizması bozukluğu olan ve alt ekstremitelerin şişmesine ve macunlaşmasına eğilimi olan kişiler tarafından fark edilebilir.

Gerçek şu ki, fazla tuz vücutta su tutar (fazladan bir sodyum iyonu, 16-18 su molekülünü kendi üzerine "çeker").

Vücuttaki fazla su ise ödemin artması anlamına gelir atardamar basıncı, kalp krizi ve felç riski, toksinlerin atılmasının gecikmesi, yağ metabolizmasının yavaşlaması.

Bunu önlemek için tuz alımınızı fizyolojik normumuz olan günde 2 gr ile sınırlamanız yeterlidir. 15 saat sonra genel olarak tuzsuz beslenmeye geçmek daha iyidir çünkü her gün tükettiğimiz ürünlerde tuz oranı düşüktür. dengeli beslenme yeterli tuz vb.

Süt proteini kazeinine duyarlılık

Kazein intoleransı olan bir insan kategorisi vardır. Sadece varlığında ifade edilemez alerjik reaksiyonlar Kazein içeren yiyecekler (kefir, peynir, süzme peynir) tüketilirken ortaya çıkar, ancak aynı zamanda sıvı tutma eğiliminde de ortaya çıkar. Bu, nüfusun %8-12'sinde görülür.

Çeşitli gıdaların vücut üzerindeki etkisinin adım adım incelenmesiyle, vücutta sıvı tutulmasına açıkça katkıda bulunan kazein içeren gıdaların hariç tutulması mümkündür.

Kazein intoleransı, immünglobilin G4 testi (bir kişinin kanında belirli antikorların varlığıyla gıda intoleransını teşhis etmek için kullanılan ve gizli gıda alerjisi formlarının bile teşhis edilmesine olanak tanıyan bir yöntem) kullanılarak belirlenebilir.

Ürünleri belirledikten sonra şu an vücut tarafından yetersiz veya tamamen algılanmıyorsa, bunları diyetten çıkararak fazla kilo sorununu çözebilirsiniz.

Adet döngüsündeki dalgalanmalar

Adet döngüsündeki dalgalanmalar en doğrudan kilo dalgalanmalarını etkiler. Döngünün ilk yarısında vücut ağırlığı genellikle "kaybolur". Döngünün 5-7. gününde ideal kiloya ulaşma dönemi vardır.

Yumurtlamanın ardından 13. günden 15. güne kadar ağırlık artmaya başlar ve 26-28. Günde doruğa ulaşır.

Kilo alımı, luteal fazda biriken sıvının yanı sıra yağ ve mineral tuzlarından dolayı da meydana gelir. Ve eğer hamilelik gerçekleşmezse, döngünün başlamasıyla birlikte fazla kilolar da kaybolmaya başlar.

Döngünün ikinci yarısında minimum kilo alımını sağlamak için öncelikle iştah artışına boyun eğmeyin.

Tatlı tutkunuz varsa kendinizi sınırlayın.

Örneğin, krom preparatlarıyla “kendinizi koruyabilirsiniz” veya “agresif” tatlıları, krom içeren ürünlerle değiştirebilirsiniz. tatlı tat(kek - kurutulmuş meyveler için, şeker - bal için).

Ve saat 16.00'dan sonra meyve yemeyin (bu saatten önce pankreas aktiftir ve kan şekerinin hızlı yükselmesine insülin salgılayarak yeterli tepki verebilir). Saat 16.00'dan sonra tatlılardan sadece 30 gr bitter çikolataya izin veriliyor.

Gluten duyarlılığı

Gluten, tahıl bitkilerinin tohumlarında bulunan bir grup proteindir: buğday, çavdar, yulaf. Un gibi gluten de gluten intoleransı olanlar için kontrolsüz kilo alımının provokatörüdür.

Glutene karşı bireysel duyarlılığı belirlemek için süt proteini kazeinde olduğu gibi immünoglobulin G4 yöntemi kullanılarak test edilmesi gerekir.

Çalışmanın süresi 5-7 gündür.

Analiz sonuçlarında glüten içeren geniş bir ürün grubu hariç tutuluyorsa 4 ay sonra kontrol çalışması yapılması önerilir.

Her zamanki gibi 6 ay sonra bir takip çalışması yapılıyor. Analizin ilk iki yıl boyunca altı ayda bir veya yılda bir tekrarlanması tavsiye edilir.

Uygun uyku eksikliği

Bilimsel çalışmalar, bir kişinin bir hafta boyunca her gece 2-3 saat uyumaması durumunda kanındaki insülin seviyesinin sürekli olarak normalden yüksek olduğunu ve doğal olarak şeker seviyesinin sürekli olarak düşük olduğunu göstermiştir. .

Bu gelişme için koşullar yaratır insülin direnci(dokuların insülin etkisine karşı duyarlılığının azalması) ve gelecekte şeker hastalığı Tip II.

Gece yarısından sonra uykuya dalıyorsanız veya kronik stres nedeniyle yetersiz, aralıklı uykunuz varsa, saat 23.00'den 02.00'ye kadar aktif yağların parçalanma süresi kısalır. Sonuç olarak uyku sırasında iyileşme sürecinin olmayışı metabolik süreçleri azaltır. Ve bu sadece kilonun normalleşmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilo alımına da katkıda bulunur.

Yetersiz sıvı alımı

Su ana şeydir araç, toksinlerin ve yağ parçalama ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılması sürecine dahil olur. Ve çoğu gerekli. İnsan vücudu, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 30 gram temiz (kuyu, kaynak, şişelenmiş artezyen) suya ihtiyaç duyar ve yeterlidir. Gün içerisinde düzenli olarak su içmeniz ve bunu asla unutmamanız gerekiyor.

Hücreler arası alanda yeterli su yoksa atık ürünlerin yağ hücrelerinden salınması zorlaşır. Metabolik süreçler yavaşlar, yağların parçalanması engellenir.

Bu, kilo vermenin imkansız hale geldiği anlamına gelir - aksine, ağırlık "sürünebilir". Hiçbir içeceğin saf doğal suyun yerini alamayacağını lütfen unutmayın.

Çay, kahve ve diğer içecekler kalori içerir ve bu nedenle bizim için sıvı değil besindir. Bu nedenle diyelim ki günde bir litre meyve içerek günde bir litre meyve içeceğinizi düşünmek yanlıştır. Temiz su, yeterince sıvı içiyorsun.

Stres durumu

Stresli durum hormonal dengesizliklere ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle sadece fiziksel değil ruhsal sağlığı da korumak önemlidir. Sonuçta, vakaların büyük çoğunluğunda fazla kilo almanın nedeni ruhtaki uyumsuzluktur.

İç çatışma hücresel düzeyde gerilim ve kaygı yaratır, Kilolarca fazla yağı, toksini ve parçalanma ürünlerini yağ dokusunda hapsederek kronik stresin "tüketmesine" neden olur.

Bu nedenle, tanımlanması önemlidir psikolojik neden kilo alıp (bu çevrenizden, ailenizle, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan memnun olmamanız, işinizden memnun kalmamanız, aniden ortaya çıkan ve çözülmesi gereken bir sorun olabilir) ve bu sebepten kurtulmaya çalışın.Unutmayın - her şey sizin elinizde! yayınlanan

Sorularınız varsa onlara sorun

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Birçok kişi şu soruyla ilgileniyor: “Neden sağlıklı ve aktif görüntü Hayatta hızlı kilo alma hala devam ediyor mu, nedenleri nelerdir, bugün bu konuyu detaylı olarak ele alıp kilo almanın ana nedenlerini öğreneceğiz.

Kilo almanın nedenleri

1. Kahvaltı yok

Bunu herkes biliyor sabah zamanı vücudunuz yeni uyanıyor ve belirli bir miktarda enerjiye ihtiyaç duyuyor daha fazla çalışma sindirim sistemi. Bu enerji yeterli değilse tasarruf modunu açar, bunun sonucunda vücudun metabolizması yavaşlar ve yağ biriktirme süreci meydana gelir. Bu nedenle hazırlıklara 10-15 dakika ayırmayı unutmayın. sağlıklı kahvaltı. En hızlı ve en lezzetli seçenekler:

• yulaf ezmesi veya kurutulmuş meyveler, fındıklı tahıl
• çırpılmış yumurta veya domates veya peynirli omlet
• sert ekmek ve peynirden yapılmış sandviçler
• yeşil çay veya meyve suyu

2. Hormonal değişiklikler

Ağırlığı etkileyen ana faktörler:

• Gençlik
• gebelik
• menopoz

Ayrıca çok az veya çok fazla hormon tiroid sorunlarına ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir. Kilo almanın nedenleri konusunda endişe duyan tüm kadınlara tavsiyeler: Öncelikle hormon seviyelerinizin ne olduğunu belirlemek için kan testi yaptırmanız gerekir.

3. Fiziksel aktivite eksikliği

Herkes hareketsiz bir yaşam tarzının kalçalarınızda ve belinizde yağ birikmesine yol açtığını bilir. Sonuç olarak insanlar aktif olarak spor yapmaya, spor salonuna gitmeye ve egzersize özenle zaman ayırmaya başlıyor. Onların hatası nedir? Her şeyden önce, bir anlık aşırı antrenman ve yorgunluk gelir. Sonuç olarak spor hızla terk edilir ve bu tür bir stresin ardından vücut daha da fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar ve bu da hızlı kilo alımına yol açar. Bu nedenle yaralanmalardan ve aşırı çalışmadan kaçınmak için fiziksel aktivitenizi yavaş yavaş artırın. Küçük başlamalısınız - günde 15 dakikaya kadar yürüyüş ve hafif ısınma.

4. Aşırı yeme

En yaygın nedenlerden biri. Obeziteye ve sağlık sorunlarına yol açan çok miktardaki yağlı, unlu, tatlı, tuzlu besinlerdir. Kadınların çoğu, çok az ve sık yemek yediklerinde neden çabuk kilo aldıklarını merak ediyor. Sonuç olarak, yediğiniz yiyeceğin miktarına değil, “enerji maliyetine” çok fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin: büyük bir tabak yerseniz marul, yalnızca büyük miktarda faydalı madde değil, aynı zamanda çok küçük bir kilokalori kaynağı (yaklaşık 145) alırsınız ve 2 küçük bar (ağırlık 16 gram) yiyerek sonuçta 175 kcal alırsınız ve bu da yavaş yavaş vücudunuza depolanır. kalçaların.

5. Nadir yemekler

Birçok kişi günde 1-2 kez yemek yeme durumuna aşinadır. hızlı düzeltme iyi bir şeye yol açmayan bir “kuru yiyeceğe” dönüşür. Asıl sebep“Yemek yapacak vaktim yok”! Vücudunuz daha fazla çalışması için enerji almaz ve aynı zamanda metabolizma azalır. Sonuç olarak, vücut aşırı beslenmeyle aşırı yüklenir ve böyle bir akşam yemeğinden gelen tüm "istenmeyen" kaloriler vücudunuzda birikir. Bazı insanlar yemeğinizi saat kaçta yediğinizin önemli olmadığını, önemli olanın tüm gün boyunca yiyeceğin toplam kalori içeriği olduğuna inanır. Ancak! Bu tamamen yanlış bir görüş! Gün içinde hiçbir şey yemediyseniz ve akşamları "hafif" bir salata ile kızarmış patates yediyseniz, belinizde yağ birikmesine neden olursunuz. Kontrolsüz ve düzensiz beslenme, özellikle çeşitli atıştırmalıklar (kek, fast food, sandviç vb.) de ciddi kilo sorunlarına yol açacaktır.

6. Yaş

Yaşla birlikte enerji tüketimi ve vücutta meydana gelen tüm metabolik süreçler önemli ölçüde yavaşlar. Bu nedenle, 40 yaşın üzerindeki kadınların diyetlerini dikkatlice gözden geçirmeleri ve formlarını korumak için küçük fiziksel aktiviteler eklemeleri gerekir.

7. Sık diyetler

Sevgili kızlar ve kadınlar şunu unutmayın: "Vücudumuz için kısa süreli sıkı diyetler streslidir." Sonuç: Metabolizma yavaşlar ve vücuttan tüm sıvı atılır. Sonuç olarak diyeti bitirip normal hayata döndükten sonra vücudunuz 2 kat daha fazla kilo alır. Bu tür diyetlerden vazgeçin ve belirli bir beslenme sistemini takip edin.

8. Olağan yaşam tarzında ani değişiklikler

Kilonuz 2 ana faktöre bağlıdır: diyetiniz ve fiziksel aktiviteniz. Uyumlu kombinasyonları ince kalmanıza yardımcı olur ve güzel vücut. Bu faktörlerden en az birinin veya ikisinin aynı anda değişmesi mantıklıdır. ani değişim kilo (bu nedenle çoğu sporcu emekli olduktan sonra kilo alır). Ayrıca hızlı kilo alımı (nedenleri) oluyor seyahat, iş değişiklikleri nedeniyle, Medeni hal vesaire.

9. Uyku eksikliği

Vücudumuzdaki tüm süreçlerin akışı uykuya bağlıdır. Yeterince uyumadığınızda, maruz kalırsınız Stresli durumlar bu da yağ birikmesine yol açar. Kendinizi normal, tam uykudan mahrum bırakarak, vücudunuzu güç ve enerjiyi geri kazanma fırsatından mahrum bırakıyorsunuz. Bu yüzden kendinizi günde en az sekiz saat uyumaya alıştırın; o zaman gerçekten bir güç ve dinçlik akışı hissedeceksiniz.

10. İlaçlar

Kilo almanın nedenleri arasında çeşitli stres ilaçları, sinir krizleri, kasılmalar, migren, diyabet vb. yer alır. Bu tür ilaçları alan kişi ayda 6 kg'a kadar kilo alabilir. Bu listede zamanla obeziteye yol açan bazı steroid türleri, hormonal ilaçlar ve doğum kontrol hapları yer almaktadır. Önemli ölçüde kilo aldığınızı fark ederseniz, gelecekte ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için tavsiye almak üzere doktorunuza danışın.

11. Kilo almanın nedenleri – bağırsak sorunları

Rahatsızlık hissetmenize ve ekstra kilo almanıza neden olabilecek sık görülen kabızlıktır. İdeal olanı, bağırsak hareketlerinin yemekten yaklaşık 1-1,5 saat sonra veya gün içinde 2 kez gerçekleşmesidir. Kabızlığın nedenleri: lif eksikliği, sıvı eksikliği, bazı ilaçların alınması vb. İçin uygun operasyon bağırsaklar günde 1,5 litreye kadar içmeniz gerekir. su (aç karnına 1 bardak su ile başlayın) ve diyetinize yeterli miktarda lif (meyve, tahıl, kepek, sebze vb.) ekleyin. İnce ve güzel olmak istiyorsanız tembel olmayın ve temel kurallar sağlıklı beslenme. Sonuç sizi uzun süre bekletmeyecek.